Диета отзывы и: Диеты | Отзывы покупателей

Кефирная диета на 3 и 7 дней, минус 10 кг. Отзывы и результаты до и после диеты

Диет, в состав которых входит кефир, достаточно много. И это не случайно, это диетический продукт, который может помочь сбросить лишние килограммы без больших усилий. Вместе с тем, регулярное употребление кефира – путь к здоровью.

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Важное свойство: продукт подавляет рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Свежий кефир – хорошее средство против запоров. А это в свою очередь обеспечивает хорошее самочувствие.

Постоянное употребление кефира повысит иммунитет.

Благодаря высокому содержанию калия, его употребление:

• принесет пользу сердечно-сосудистой системе,
• хорошее средство от отеков, он обладает слабым мочегонным свойством и выгоняет накопившиеся соли натрия.

Молочный белок, казеин, который у многих взрослых людей усваивается плохо, в кефире усваивается легче и полнее, молочная кислота способствует также усвоению кальция и фосфора.

Исследования, проводимые учеными, показывают положительное влияние кефира и при профилактике раковых заболеваний.

Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее

Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.

Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.

Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.

• Завтрак: стакан кефира (250 мл), яблоко;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
• Перекус: стакан кефира;
• Ужин: оставшаяся половина творога и стакан кефира;

Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.

Суть диеты

Кефирная диета не является монодиетой, но она и без этого достаточно строгая. Основным продуктом питания является кефир. Также в ежедневное меню можно включить небольшое количество продуктов с низкой калорийностью – их перечень вы найдете ниже.

Почему именно кефир? Во-первых, у него очень низкая калорийность – от 30 до 50 ккал на 100 мл. Поэтому кефир не входит в список запрещенных продуктов практически ни в одной диете.

Во-вторых, он содержит множество бифидобактерий. Они положительно влияют на ЖКТ, ускоряют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника. И за счет этого кефир очищает организм от скоплений шлаков и токсинов – что тоже важно для похудения и обмена веществ. Благодаря этому же кожа очищается от высыпаний.

Также кефир обладает мочегонным эффектом. Он выводит из организма избыток жидкости и устраняет отечность. А это нередко 2-3 кг лишнего веса!

Более того, этот кисломолочный напиток содержит множество ценных пищевых веществ, в которых нуждается организм – особенно на диете, когда мы ограничиваем количество пищи. В составе кефира присутствуют незаменимые легкоусвояемые аминокислоты, витамины А, В1- В6, В9, В12, С, D, Е, К. И также большое количество кальция, фосфора, селена, калия и магния.

Химический состав как у полноценного поливитаминного комплекса! Благодаря этому вы не только сможете похудеть, но и поддержите силы своего организма во время диеты. И, конечно, стоит употреблять этот ценный напиток регулярно и дальше, принося пользу своему здоровью.

Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню

Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.

Кефирная диета: меню на 7 дней.

День 1.

• Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
• Перекус: яблоко;
• Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
• Ужин: стакан кефира.

День 2.

• Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: пачка творога и стакан кефира;
• Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.

День 3.

• Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
• Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
• Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
• Ужин: стакан кефира с семенами льна.

День 4.

• Завтрак: 2 стакана кефира;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
• Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.

День 5.

• Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: стакан кефира;
• Ужин: половина яблока, стакан кефира.

День 6.

• Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
• Ужин: стакан кефира с корицей;

День 7.

• Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
• Ужин: 2 стакана кефира.

ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты — это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.

• Для грамотного выхода, в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
• Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
• И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.

Что будет, если не соблюдать правила?

Отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты свидетельствуют, что люди, выдержавшие такой строгий рацион, были довольны итогами. Есть, однако, сведения и о тех, для которого такое питание стало источником проблем. Диетологи сообщают о противопоказаниях к ограничению в питании. Если человек не уделяет внимания таким ограничениям, для него лично итоги диеты наверняка окажутся негативными. Если с самого начала персона ощущает себя плохо, ежели беспокоят слабость, временами – головокружения, придется отказаться от питания гречей и кефиром. Сколь бы ни были манящи итоги, вред окажется сильнее.

Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения

Советы и предостережения:

• Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
• Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
• Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
• Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.

Отзывы о кефирной диете:

Валентина, 23 года, Одесса.

Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!

Анна, 32 года, Санкт-Петербург.

После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!

Маша, 26 лет, Кстово.

Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!

Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.

Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.

Мнение врачей

Суждение диетологов о кефирной монодиете неоднозначное. Исследования показали, что ограничения в сбалансированном питании запоминаются организмом. Поэтому после окончания похудения многие снова набирают вес от 2-х и больше килограммов. Некоторые из похудевших жаловались на головокружения, утомляемость, снижение настроения.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

• Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе
• Диета кефир и яблоки: отзывы с результатами людей, попробовавших эту моно-диету
• Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

Врачи не рекомендуют следовать подобным системам питания больше двух дней. Потом лучше добавить в рацион диеты помимо основного кефирчика и другие продукты. Кушать нужно по чуть-чуть, но часто 5-6 раз в день. По отзывам сочетание в диете кефира с другими продуктами более эффективно и переносится проще.

Данная методика похудения противопоказана при диабете, заболеваниях печени, почек, пищеварительного тракта. Ну и, конечно, беременным и кормящим.

Детали и аспекты программы

Как признают в своих откликах многие, уже ко второму дню греча откровенно надоедает. Если этого не случилось к вечеру второго дня, то на третьи сутки точно придет отвращение к продукту. В своих отзывах люди делятся историями о том, как уговаривали себя продолжать есть эту крупу. Чтобы немного изменить ее вкус, заливают кашу кефиром. Это полезно, достаточно вкусно, совсем не так сухо, как греча сама по себе. Приправы, соль использовать нельзя. Сочетая кефир с гречей, можно разнообразить рацион. Это позволяет проще перенести ограничения, связанные с форматом питания, без сильного психологического дискомфорта.

Последняя трапеза разрешена за четыре часа до сна и больший временной промежуток. Разделяя суточный рацион на порции, нужно отслеживать их распределение по времени. Если человек ложится спать в полночь, ужин можно назначить не на шесть вечера, а чуть более позднее время. Если во время диетического питания наблюдаются проблемы здоровья, нужно отказаться от ограничений и вернуться к нормальному рациону. Чтобы эффект, достигнутый за время диеты, сохранился надолго, из ограничений выходят постепенно, медленно. Будет разумным скорректировать повседневный рацион, чтобы вес не вернулся.

Можно или нет?

Как видно из содержащих фото «до» и «после» отзывов похудевших, результаты гречнево-кефирной диеты действительно впечатляют. Правда, добиться заметного итога смогли лишь волевые и упорные люди. Очень многие признают, что начинали такое похудение, но не смогли выдержать ограниченное питание. Кроме того, некоторые считают, что итоги слабее, чем в случае монодиеты, поэтому рассматриваемый вариант не оправдывает себя в полной мере.

А вот некоторым запрещено узнавать по себе, работает или нет такая система питания – слишком велики риски для здоровья. Рассматриваемые ограничения недопустимы беременным, кормящим женщинам. Гречневая диета с кефиром не подходит гипертоникам и лицам, склонным к росту давления. Она неуместна, если человек страдает повышенным газообразованием, желудочными или кишечными заболеваниями. Такая диета не подходит диабетикам.

Верить или нет?

Отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты многочисленны и схожи между собой. Люди, придерживавшиеся этой системы питания, практически в один голос заверяют: диета позволяет быстро и результативно избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю можно потерять пять, а то и десять ненавистных кило.

Самый эффективный сброс веса наблюдается, если человек придерживается максимально строгого ограничения в пище. Это означает, что из продуктов разрешены кефир и греча, из напитков – вода. Больше в рационе нет совершенно ничего. Есть более простые для соблюдения варианты, считающиеся щадящими, более полезными для организма. Придерживаясь их, человек худеет, не рискуя здоровьем.

О грече детальнее

Гречнево-кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю предполагает правильное приготовление крупы. Ее нельзя варить. Чтобы приготовить гречу, ее заливают водой и оставляют на несколько часов. При этом сохраняются все полезные соединения, которыми богат продукт. Перед приготовлением нужно перебрать гречу, убрав все черные зернышки. Затем нужно ее промыть проточной водой и только после этого залить кипятком или кефиром.

Нельзя есть гречу со сливочным маслом. Такая заправка каши сразу сведет на нет всю пользу диеты. Нельзя использовать в качестве приправы соль. Известно, что такая добавка к пище делает аппетит сильнее. Самый лучший эффект достижим, если кушать гречу без приправы, без животного жира. В такой форме продукт разрешен в неограниченном объеме.

Почему это работает?

Содержащие фото отзывы о результатах кефирно-гречневой диеты наглядно показывают, как эффективно теряют вес люди, придерживающееся этой системы питания. Результативность такого подхода обусловлена полным исключением быстроусвояемых углеводов из рациона худеющего. К числу таких вредных блюд относят все мучное и сладкое, сахар – все это во время похудения есть запрещено. По возможности следует убрать такую пищу из рациона и вне программы похудения, чтобы достигнутый результат сохранился на продолжительный срок. Пирожные, торты, печенье – все это подпадает под запрет.

Мнения на счет белкового наполнения диетического питания разнообразны. Некоторые считают, что весь период ограниченного питания стоит исключить белковую продукцию животного происхождения, другие диетологи убеждены, что без нее – совершенно никуда. По возможности нужно убрать из рациона сливочное масло. На счет диетического мяса, белков яиц мнения разнообразны. Некоторые врачи считают, что такое включение строго необходимо, если планируется ограниченное питание с целью похудения. К числу разрешенных относятся нежирная рыба, морские дары. Конечно, отдают предпочтение низкокалорийной пище. Включение таких компонентов делает рацион полезнее, сбалансированнее, хотя немного замедлит борьбу с килограммами.

Нюансы составления рациона

Гречнево-кефирная диета для похудения на 10 кг допускает потребление до литра кефира в сутки. Большие объемы не рекомендованы. Чтобы исключить риск дегидратации, нужно пить жидкость, лучше всего – воду без дополнительных добавок. Можно пить чай. Нельзя подслащивать напиток.

Весь хлеб, любая хлебобулочная продукция на время диеты – под строгим запретом. Диетологи признают, что есть пустую гречу в течение недели крайне сложно, поэтому стоит рассмотреть возможность разбавления рациона различными полезными продуктами.

Кето диета отзывы и результаты похудевших меню

Ключевые теги: можно ли сметану на кето диете, ошибки на кето диете, Купить Keto Guru для похудения в Новороссийске.

---

Таблетки для похудения зеленый кофе, кто на кето диете уже долго форум, Купить Keto Guru для похудения в Жезказгане, тайские таблетки для похудения эффективные, кето диета и холестерин.

Принцип действия

Когда организм перестает получать углеводы в нужном количестве, он теряет энергию и впадает в состояние кетоза. Для восполнения энергозапаса начинается активное сжигание собственного жира. Лишние килограммы исчезают исключительно за счет потери жира — мышечная масса сохраняется. Если просто придерживаться кето-диеты, кетоз наступает на вторую-третью неделю. А если при этом принимать Keto Guru, процесс запускается уже через 40-50 минут

Кремлевская диета для похудения: меню, отзывы, результаты кремлёвской диеты на фото (до и после) Диета Магги меню на 4 недели, отзывы с фото до и после diwis ; Овсяная диета фото до и после Кремлевская диета для похудения: меню, отзывы, результаты кремлёвской диеты на фото (до и после) Диета Магги меню на 4 недели, отзывы с фото до и после diwis ; Овсяная диета фото до и … И всё-таки есть проверенные, одобренные диетологами методы. Один из них — кето-диета. Результаты от этого способа питания вы ощутите на себе уже через пару недель. Хотите узнать больше?

Официальный сайт Keto Guru для похудения

Состав

Кето диета отзывы (положительные) Здесь следует учесть и положительные отзывы о кетогенной диете. Вы действительно теряете лишние килограммы, причем не … Кето диета результаты (Фото до и после) Тимофей, похудел на 24 кг. «Первым делом хочу поблагодарить ваш сайт за полезную информацию и рецепты. Дневник похудения онлайн. Кетогенная диета, результаты, отзывы: Доброго субботнего утра. Вес сегодня 51,2. На самом деле я уже дважды взвешивалась с начала …

Результаты клинических испытаний

Отзывы и результаты Многие из похудевших, кто испробовал кето-диету, делятся своими впечатлениями. Для кого-то этот опыт был положительным, а кто-то решил придерживаться иной диеты. Отзывы и результаты похудевших на кето диете Два года на кето, -39 кг Слева, август 2014 г. — 95,2 кг. Отзывы врачей и результаты похудевших. Эффективная кетогенная диета для похудения. Подробное меню на неделю.

Мнение специалиста

В процессе кетоза жиры расщепляются на жирные кислоты и глицерин, которые впоследствии трансформируются в кетоновые тела. Однако кетоз запускается только в случае полного истощения запасов гликогена в печени и мышечной ткани, обычно это происходит в течении 7- 10 дней. Чтобы ускорить этот процесс, а следовательно и сжигание жира я рекомендую своим пациентам биодобавку KETO GURU.

Что такое кето диета, список разрешенных и запрещенных продуктов, бжу. Отзывы врачей и людей, которые сидели на кето-диете. Рецепты кето-диеты, меню на неделю. Как показывает практика, кето диета отлично работает не зависимо от пола и возраста. Кето диета результаты (Фото до и после) Тимофей, похудел на 24 кг.

Способ применения

Всего одна шипучая таблетка в день предотвратит симптомы кето-диеты и увеличит ее эффективность в несколько раз.

Отзывы и результаты похудевших на кето диете Два года на кето, -39 кг Слева, август 2014 г. — 95,2 кг. По окончании эксперимента сравним отзывы похудевших и врачей, а также результаты замеров до и после кето-диеты. Всем привет! Похудеть быстро и просто – это мечта любой женщины, но благодаря новомодной типу питания как кето-диета, отзывы и результаты могут превзойти все ожидания.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Keto Guru для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Кето диета: примерное меню питания на неделю для эффективного похудения. Кому рекомендуют придерживаться спортивной кето диеты, ее плюсы и минусы. Кето диета отзывы и результаты похудевших, влияние кето диеты на организм, а также раскроем общую суть похудания данного типа.

Что лучше кето диета или белковая, почему на кето диете хочется есть, таблетки для похудения томск, жиры на кето диете, таблетки для улучшения метаболизма при похудении, рейтинг средств для похудения эффективные, самые эффективные таблетки для похудения фото.
Официальный сайт Keto Guru для похудения

Купить Keto Guru для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Keto Guru это вещь!! я с его помощью за 2 недели на 11 кг похудела! Не ограничивалась практически ни в чем, разве что мучного меньше ела. вес держится до сих пор.

Я после родов худела с помощью Keto Guru. Сначала пробовала просто на кето диете посидеть, не получилось. Упадок сил огромный, с ребенком просто нереально. А с Keto Guru наоборот энергии прибавилось, от сладкого конечно пришлось отказаться, но я быстро привыкла. Результат -14 кг, так что пробуйте и не бойтесь.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Английская диета: отзывы и результаты | Питание и диеты | Здоровье

Отзывы по результатам английской диеты в 21 день только положительные. Женщины, которые сумели выдержать одну из самых популярных диет, смогли сбросить от 10 до 25 килограммов (результат зависит от начальной массы). Это не голодная методика похудения, но и не самая простая, так как на протяжении трех недель предстоит от многого отказываться. Сегодня рассмотрим английскую диету, по отзывам узнаем, насколько она продуктивна и тяжела. Также в статье вы сможете ознакомиться с примерным меню для соблюдения данной методики похудения.

Фото: АиФ

Принципы работы методики

Как и прочие диеты, основана на резком снижении потребления жиров и углеводов. В отзывах утверждают, что назвать методику щадящей вполне реально, так как голодать на протяжении трех недель не приходится. Но тяжело будет побороть себя тем, кто не может протянуть и дня без сдобной булки, куска хлеба или хотя бы конфетки. Отказаться от сладкого и мучного придется, иначе не удастся получить результаты от английской диеты.

Отзывы диетологов по поводу методики однозначны: диета направлена на привыкание человека к здоровому раздельному питанию. Психологи утверждают, что человек способен к чему-то привыкнуть или в корне поменять привычки за 21 день! Поэтому именно 21 день и стал основой для английской диеты. То есть именно за три недели вы сможете научиться жить без хлеба, выпечки, кондитерских изделий и другой вредной для здоровья и фигуры пищи.

Фото до и после английской диеты, выложенные женщинами в отзывах, доказывают эффективность методики. Но здесь не обходится без “подводных камней”. Подробнее о результатах диеты можно прочесть в статье: https://www.syl.ru/article/157935/new_angliyskaya-dieta-na-den-rezultatyi-i-otzyivyi

 

Достоинства методики

Диетологами разработана особая методика, которая позволит не только продуктивно худеть, но и насыщать организм полезными веществами.

Продуктивно худеть начинают потому, что организм не получает привычного количества жиров и углеводов. Чтобы создавать энергию, требуется сжигать жиры, в которых отложено много углеводов, которые организм просто не успел переработать!

Основные плюсы английской диеты по отзывам похудевших:

1.      Если стойко продержаться все три недели, не срываться, то вполне реально избавиться от 10-25 килограммов.

2.      За все время диеты не ощущается голод. К отсутствию привычных и любимых продуктов привыкаешь на 2-3 день.

3.      Рациональное питание запускает на максимальной скорости метаболизм, результат диеты длительный, если сдерживать себя после выхода из нее и заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку).

4.      Отсутствие вредных жиров и углеводов благотворно сказывается на коже, она становится чистой, светящейся!

5.      Организм очищается от лишней жидкости. Благодаря этому пропадают отеки и припухлости.

Недостатки

К сожалению, без этого никак! В любой диете есть свои недостатки и противопоказания.

1.      На протяжении трех недель все же встречаются так называемые голодные или разгрузочные дни. Поэтому методика запрещена для людей с болезнями ЖКТ, почек и печени, беременным и кормящим женщинам.

2.      Не допускаются срывы в виде булок на ночь и кусочков шоколадки. Если произошел рецидив, придется начинать все сначала.

3.      Необходим режим питания, есть нужно на протяжении диеты в одно и то же время.

Ну и как во всех диетах, по окончании не стоит закатывать вечеринку с зажаренным поросенком в центре стола. Выход из диеты должен быть плавным и мягким, иначе все сброшенное вернется быстрее, чем уходило! Да и организму наносится вред.

Правила

Английская диета разделена на три подпериода (молочный, мясной и фруктовый). В отзывах женщины утверждают, что самый тяжелый – молочный, так как в эти дни нельзя выпивать даже несладкий кофе, не говоря о более тяжелых продуктах. Диетологи советуют в моменты, когда на фоне голода появляется слабость и головокружение, выпивать стакан подогретой воды, в которой растворили небольшую ложку меда.

 

По отзывам, меню английской диеты схоже с известным АВС принципом потребления продуктов. Порядок приема продуктов рассчитан по периодам:

1.      Очищение.

2.      Активное сжигание жиров.

3.      Стабилизация веса, закрепление.

Конечно, в течение трех недель можно просто потреблять продукты, разрешенные методикой, без правил, и вы сможете похудеть! Но вес, сброшенный таким путем, опять вернется, и не факт, что не приведет с собой “друзей”.

Разрешенные продукты

Из каких же продуктов будет составлено наше меню?

 

●       обезжиренный творог, ряженка, молоко, кефир и простокваша;

●       нежирный сыр;

●       мясо кур, перепелов, яйца;

●       ветчина из нежирного мяса;

●       филе пангасиуса, карп, семга, пеленгас;

●       говядина;

●       любая зелень;

●       морковка, картошка (отваренная в мундире), свекла;

●       помидоры;

●       цитрусовые, ананасы, яблоки, виноград, малина.

Запрещенные продукты

Под словом “запрещенные” понимается “категорически нельзя, даже чуть-чуть”! Список таков:

●       копченые и жареные продукты;

●       газировка, алкоголь, минералка;

●       все сладкое;

●       бананы;

●       мучные изделия (кроме иногда разрешенной корки хлеба).

В принципе, список запретов небольшой, и с этим можно прожить, по крайней мере, 21 день. Английская диета, по отзывам и худеющих, и диетологов, очень продуктивна, поэтому ее стоит применить, если вы серьезно настроены похудеть!

Далее предлагаем рассмотреть инструкцию приема продуктов и примерное меню на всю диету.

Первые два дня: молочные

Это почти голодные дни, но они помогают сузить желудок и настроиться на нужный лад! За это время вы проходите проверку: что важней – кусок пирога или стройная фигура? Меню в эти два дня скудное, но его нужно придерживаться строго!

1.      На завтрак выпейте стакан теплого молока. Не любите теплое? Не разогревайте. Можно закусить корочкой от куска ржаного хлеба, но это не приветствуется.

2.      В полдень выпейте опять стакан молока – это обед.

3.      Полдник в три часа дня, и он будет посытнее обеда – стакан молока и корочка от куска ржаного хлеба.

4.      Через три часа – в 6 вечера – будет ужин, и к нему вам подадут стакан молока!

Можно включить второй ужин за 2 часа до отбоя – стакан томатного сока.

 

День №3 и №4: белковые

Последующие пару дней предстоит питаться исключительно белковой пищей, вот примерное меню:

1.      Завтрак: кофе с нежирным молоком и ложкой меда. Кусочек цельнозернового хлеба, смазанного сливочным маслом в количестве чайной ложки.

2.      Куриный, мясной или рыбный бульон с куском ржаного хлеба, на второе – отварное мясо, курица или рыба (откуда и бульон) с гарниром в виде пары ложек зеленого горошка (консервированного).

3.      Полдник – через три часа после обеда. Выпейте стакан чая или молока, можно съесть чайную ложку меда.

4.      Ужин – через три часа после обеда. Съешьте два отварных яйца, кусок нежирной рыбы (можно мясо или мясо птицы – все отварное, тушеное или паровое), 50 граммов сыра и кусочек ржаного хлеба – корочка.

 

Дни №5 и №6: фруктово-овощные

В эти дни нельзя употреблять ничего, кроме фруктов и овощей. Если голод сильно “прижимает”, то на обед можно съесть кусочек ржаного или цельнозернового хлеба.

1.      Завтрак: съешьте пару яблок или цитрусовых.

2.      Обед – через три часа: суп из овощей, за исключением картошки, на второе или овощной салат, приправленный растительным маслом с лимонным соком, или овощное рагу.

3.      Полдник – через три часа: стакан кефира или йогурта с малиной.

4.      Ужин – через три часа: салат из помидоров и листового салата, стакан зеленого чая.

Перед отходом ко сну (не менее 2 часов) можно съесть яблоко.

Продолжение диеты, выход

Далее по два дня нужно чередовать дни белковые и фруктово-овощные. Молочные и кисломолочные продукты вставляйте и в те, и в другие дни на завтрак или полдник. Продолжайте питаться так до 20 дня, готовьте разнообразные блюда, чередуйте мясо с рыбой, птицей, яблоки с виноградом и цитрусовыми, овощей тоже много! Пейте больше чистой воды – не менее полутора литров в сутки.

Последний, 21 день, должен быть голодным. В этот день не рекомендуется даже молоко. Можно в любом количестве пить чай, воду, при сильном голоде разрешено одно зеленое яблоко.

В фото и отзывах об английской диете подтверждают, что каждая женщина может добиться желаемого результата! Поэтому дерзайте, удачи вам!

Не забывайте про мягкий выход из диеты. С 22 дня можно смешивать прием продуктов, начинать небольшими порциями потреблять углеводы и жирную пищу. Но! Количество калорий в первые 2-3 недели в день не должно превышать 1500, поэтому научитесь их подсчитывать.

Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы

Многие в погоне за стройностью начинают искать подходящую диету. Гречневая диета, отзывы о которой, привлекают внимание многих, одна из самых популярных. Среди наличия такого количества диет, эффективна и впечатляет гречневая диета, результаты, фото тому весомое подтверждение. Можно сбросить до 20 килограмм за две недели.

Оглавление:

Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения

Каждый человек имеет свои особенности организма, привычки питания, поэтому каждая диета дается по своему, зависит от индивидуальности. Гречневая диета, отзывы которой говорят об эффективности, тоже подойдет не каждому. Далеко не любой организм сможет выдержать однообразное питание.

Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается. Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.

Анастасия из Санкт-Петербурга

Питалась одной гречкой и сухофруктами в течение одной недели. За этот период избавилась от 6 килограммов. Особенно порадовал результат диеты вместе с физическими нагрузками. Минусом гречневой диеты является то, что это очень трудно питаться одной гречкой. После недельного рациона из одной запаренной гречневой каши на неё даже смотреть не хочется. Тем более, если вы и так не в восторге от гречки, то вряд ли сможете долго продержаться. Во время диеты небольшое чувство слабости было только в первое время, зато потом чувствовалась легкость, посвежела кожа, улучшился цвет лица. От себя добавлю, что лишний вес появляется от каких-либо изменений и зачастую приходит вместе с другими неприятными проявлениями. Поэтому, возвращая организм в нормальное состояние, улучшается самочувствие полностью. Главное не травмировать организм диетой и сохранить результат.

Ирина из Москвы

После трудных дней переедания вкусностей во время новогодних праздников набрала лишние несколько килограмм, появилось чувство тяжести, неприятные ощущения. Так как именно гречневая диета отлично очищает весь организм, придает новых сил и легкости, решила попробовать. За три дня пребывания на гречневой диете похудела на 4 килограмма, вернула прежнее чувство бодрости и легкости. Человеку постоянно находящемуся в напряжении, работающему на энергичной работе будет трудновато на такой диете сидеть долго. Чтобы голова была «светлой», и не было чувства усталости, утром рекомендую выпивать чашку зеленого чая с медом. Хорошим помощником в любой диете есть вода. Пейте по 2 литра воды в день, и организму будет легче. В целом, результаты диеты порадовали.

Александра, Москва

Диета хорошая, но достаточно трудно выдержать. Первые два дня есть хотелось очень сильно, постоянно была голодная. Приготовленную кашу делила на 5 приемов пищи, а когда просто не выдерживала, пила много воды. Первые дни вообще немного подташнивало, поэтому еще пила воду с медом и лимоном. Выдержала всего 6 дней, но результат очень порадовал – минус 5кг!

Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты

Популярностью гречневая диета обязывает своей доступностью, простотой и эффективностью. Гречневая диета, отзывы и результаты которой, описывают её с хорошей стороны, говорят и о строгости, сложности выдержать однообразное питание.

Отзывы и мнения людей говорят о разной результативности. За короткое время, всего две недели, не всегда удается добиться желаемого результата. Но сильно увлекаться диетой тоже нельзя, ведь это может негативно отразиться на здоровье.

За две недели можно добиться и хороших результатов. Слегка уменьшить вес удается даже за несколько дней. Хорошие результаты зависят не только от длительности диеты, но и от выдержки даже после окончания гречневой диеты.

Легко уходят килограммы при большом весе, а если килограммы стремительно таят на глазах при небольшом весе, это уже может быть опасно.

Обычно, если вес около ста килограмм или больше, то при гречневой диете, при активном очищении организма, вес теряется до 10 килограмм за неделю, в отдельных случаях и больше.

Многие говорят, что при двухнедельном использовании гречневой диеты результаты впечатляющие и быстрые, но чтобы тело успевало приходить в форму вслед за скинутыми килограммами и становилось подтянутым, необходимо заниматься физическими упражнениями. Тогда и результаты будут вдвое лучше от диеты и самочувствие хорошее.

Быстрое снижение веса заметно уже в первый день. Если соблюдать строгие правила гречневой диеты в первые дни пропадают от 1 до 1,5 килограмма за день.

Улучшает процесс похудения обильное питье. Чистая свежая вода только активизирует обмен веществ и способствует очищения организма. Люди, следующие этому совету, очень довольны результатами.

Отзывы остаются практически все положительные, свидетельствующие о хорошей результативности гречневой диеты, жалуются только на трудности выдержки.

Сложно питаться гречневой кашей в течение двух недель, особенно, если вас все время окружает вкусная разнообразная еда. Если у вас достаточно силы воли, то вы останетесь довольны строгой и эффективной гречневой диетой.

Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.

Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.

При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.

Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.

Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.

Самым главным условием гречневой диеты является отказ от соли и специй, которые способствуют задержке воды в организме, препятствующие остановке сброса веса.

На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.

И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.

Помните, что главным минусом гречневой диеты является однообразие в еде, поэтому, все же, постараться ее немного разнообразить: сухофрукты, зелень, яблоки, если добавлять понемногу в рацион, то пойдет только на пользу.

На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.

Белковая диета Пьера Дюкана – реальные отзывы и результаты

На сегодняшний день насчитывается великое множество всевозможных диет для похудения. Одной из самых эффективных и безопасных считается белковая диета, разработанная знаменитым французским диетологом — Пьером Дюканом. Читайте, кому подходит диета Дюкана?

Главным принципом можно назвать употребление в пищу низкоуглеводных продуктов. Эта белковая диета разработана с учетом того, чтобы стать в будущем основой всего питания, а не только кратковременным средством для похудения. Применение диеты Дюкана приводит к нормализации веса, очищению организма от шлаков и восстановлению метаболизма. По общим данным, следуя этой диете, можно терять за неделю до 5 кг лишнего веса.

Основная суть диеты состоит в четырех различных этапах. Различие всех этапов в употребляемой пище.

ДИЕТА ДЮКАНА является самой нелюбимой среди диетологов диетой. Шоковое похудение, вызываемое резким отказом от жиров и углеводов, не долгосрочно — в 80% случаев потерянный в процессе диеты вес возвращается. Научные исследования говорят о том, что в долгосрочном периоде диета Дюкана способна существенно вредить здоровью и нормальному метаболизму. Отказ от жиров влечет за собой проблемы с жирорастворимыми витаминами (прежде всего, с витамином Д), усвоением кальция и ряда других минералов.

У диеты есть ряд рисков и противопоказаний, о которых нельзя не упомянуть. Сам Пьер Дюкан никогда не скрывал, что его система питания повышает нагрузку на печень и почки, потому она категорически противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, людям, страдающим от хронической почечной и печеночной недостаточности, подагры, камней в почках и желчном пузыре. А также при обострении любых хронических заболеваний – гастрита, язвы, панкреатита, холецистита, пиелонефрита и подобных.

Например, во время первой фазы, которая является максимально несбалансированной, в течение в среднем недели, а то и больше, вы едите строго белковую пищу. Да, в это время вы быстро худеете: удивленный резким изменением рациона и ограничением углеводов организм начинает буквально жечь жир, отложившийся на боках. Но количество белка, которое вы потребляете, настолько велико, что просто не усваивается организмом полностью. И все, что не усваивается, вынуждены выводить почки и печень, нагрузка на которые возрастает резко и многократно, что может спровоцировать развитие болезни этих органов. Кроме того, очень многие сидевшие на этой диете отмечают, что на первом этапе испытывают слабость и апатию – за это нужно сказать спасибо отсутствию углеводов, служащих основным источником энергии.

Кстати, вторая стадия, длительность которой может достигать и полугода, тоже не очень-то сбалансирована в плане БЖУ, поэтому неизбежно возникновение проблем с кожей, волосами и ногтями.

Марина:
Эта диета на самом деле действует эффективно. Первый раз, когда проходила её, то сбросила целых 15 кг, о чем раньше только мечтала. Мне удалось это благодаря тому, что я находилась тогда в декретном отпуске и могла без проблем готовить по-разному продукты, которые разрешает диета. Ведь диета эта тем и уникальна, что можно очень разнообразно питаться, несмотря на то, что список продуктов ограничен. А вот когда я решила еще раз пройти все циклы диеты, то ничего не вышло по причине того, что тогда я уже работала, и готовить еще и себе отдельно времени не было.

Инга:
Да что ж такого сложного в диете Дюкана? Мне так она очень легко далась. Кажется, чо проще и быть не может. Ведь очень просто сварить яйца, мясо или рыбу. Если, конечно, есть привычка питаться изысканными блюдами, то тогда ладно, все понятно. Просто не надо заморачиваться с блюдами и все получится!

Ульяна:
Если кто-то решается на диету Дюкана, но при этом не обладает достаточным запасом терпения, то не стоит и начинать даже. Терпение очень понадобится для точного соблюдения всех правил. Только благодаря им можно избавиться от ненавистных килограммов. Это все я поняла на собственном опыте, потому что «сорвалась» когда первый раз пыталась пройти диету. Увидела, что весы показали минус три кг еще на первом этапе, и решила не продолжать дальше. После чего мигом вернулись те три кг плюс еще один. А вот второй раз уже следовала всему четко по каждому шагу и добилась-таки снижения веса.

Юлия:
Диета эта весьма долга. Я бы даже сказала, что это не диета, а переход на здоровое питание. Наверное, у меня сложилось такое мнение, потому что вторая фаза у меня длилась целых 10 месяцев! Хотя я не отношу себя к тем счастливицам, которым удалось хорошо похудеть на этой диете. Это потому что вес просто не продолжил снижаться после первой фазы почему-то, что меня очень огорчало, вследствие чего я решила нарушить правила и чередовать дни неравно, с преобладанием белковых дней. В результате этого мне стало очень плохо, и врачи категорически запретили продолжать похудение по этой диете из-за повышенного белка в крови. Всему виной тут только мои инициативы. Может, немного позже попробую еще раз, но теперь уже четко все соблюдая.

Александра:
На этой диете я первый раз. Выбрала её по причине того, что очень люблю как раз все продукты, употребление которых предполагает диета Дюкана. Так что она идеальна для меня, я считаю. Сейчас у меня второй этап, я чередую белковые и овощные дни. Переносится все с легкостью, собственно, как и первая фаза. Хотя «Атака» у меня длилась целых 10 дней. Очень уж много надо скинуть. Надеюсь, что пройду все до конца и добьюсь желаемого результата.

Ирина:
Я уважаю эту диету. Она многим знакомым помогла. Я и сама «сидела» на ней. Избавилась от 7 кг, которые были очень даже лишними. Но при этом я соблюдала диету не досконально. Я намеренно продлила «атаку» до десяти дней, вместо рассчитанных для меня семи. Ну и как-то полностью нарушила один день на втором этапе, потому что на работе был корпоратив. Я не могла не придти, но и сидеть с закрытым ртом тоже. И ничего, вес все равно продолжал снижаться.

Людмила:
Мне плохо удается похудеть по этой диете. Я в принципе пробовала один раз только, но мне и его хватило. Голодала целых пять дней, а почти ничего не потеряла, поэтому даже не стала на следующие фазы переходить.

Наталья:
Девочки, если кто не может найти овсяные отруби, то рекомендую покупать ржаные. Я пробовала и те и другие и худела одинаково. К тому же я немного больше себе позволяю, чем то позволено правилами диеты — я несколько чаще ем фрукты с овощами, чем рекомендуется. Может это как-то и сказывается на скорости похудения, но меня и так все устраивает.

Олеся:
Знаю, знаю такую диету…. С очень хорошей стороны знаю её. Мне она показалась очень легкой на собственном опыте. Все фазы простые и нетрудные. Может потому, что я могла позволить себе немного сладкого раз в день — то дольку шоколада, то конфетку. Называю это своими личными коррективами. Не понравилось только то, что во время «Атаки» меня мучила жажда постоянно, но хорошо, что диетой разрешается достаточное количество воды.

Ксения:
Могу лично похвастать, что мне помогла диета Дюкана, что бы там не говорили. Никакая другая диета не справилась с моим весом. И только лишь на этой я попрощалась с 8 килограммами, которые обосновались на моем теле после беременности. Вот уже в течение полугода вес стабилен, не прибавилось ни одного незваного килограмма. Так что рекомендую диету Дюкана направо и налево, как говорится.

Шоколадно-макаронная диета для похудения. Отзывы и результаты

Даже для самых ярых любителей шоколада, шоколадная диета оказывается слишком жёсткой и даже голодной. Тем, кто хочет, есть шоколад, и стройнеть, следует попробовать шоколадные разгрузочные дни или  шоколадно-макаронную диету для похудения.
Шоколадно-макаронная диета для похудения помогает добиться желаемого веса, не прибегая к крайностям, и содержит все необходимые организму витамины и микроэлементы.

Продукты, от которых следует отказаться во время шоколадно-макаронной диеты:

• Кофе и кофеин
• Сладости
• Газированные напитки
• Жареная пища
• Кокосы
• Авокадо
• Оливки
• Изюм
• Финики
• Спиртные напитки
• Сахар
• Соль
• Орехи и семечки
• Чипсы
• Конфеты

Рекомендованные продукты:

• Любые виды макаронных изделий из твёрдых сортов пшеницы
• Нежирные соусы и пасты
• Свежие овощи и фрукты
• Попкорн без масла и соли
• Шоколад
• Вода

Примерное меню шоколадно-макаронной диеты для похудения:

В течение всего дня следует пить много воды. Шоколад желательно кушать  с большим содержанием какао от 70%. Для снижения аппетита, шоколад лучше всего есть примерно за 20 минут до приёма пищи
Завтрак
Чай с булочкой из муки грубого помола, шоколад 10 грамм, любой фрукт
Второй завтрак
Любой овощ и фрукт
Обед
100 грамм макарон, соус из томатов, салат из овощей, свежевыжатый сок, шоколад 10 грамм
Полдник
Отварные или тушёные овощи, шоколад 10 грамм и апельсин
Ужин
Салат из овощей
Сырая морковь

Шоколадно-макаронная диета отзывы и результат

Софья, отзыв о шоколадно — макаронной диете:
Мой результат 5 кг за 2 месяца, для меня это очень хороший результат, учитывая, что я перепробовала много диет. В этой диете нет ничего устрашающего, сидеть на ней легко. Единственное, чего мне не хватала, так это мяса.

Ирина, отзыв о шоколадно — макаронной диете:
Мой результат 8 кг за пол гола. Это конечно медленно, но с тех пор как я сидела на этой диете вес ко мне не вернулся. Считаю, что лучше медленно, но верно.

Анна, отзыв о шоколадно — макаронной диете:
Диету я забросила через неделю. Эффект смешной 350 грамм. И то потом вернулся. Наверно просто лишняя жидкость ушла. Думаю, если хочешь похудеть, то надо просто меньше есть.

Марина, отзыв о шоколадно — макаронной диете
Мне кажется, что, несмотря на такое разнообразие, диета всё равно недостаточно сбалансирована, ведь белок практически отсутствует. Если только добавить бобовые.

Шоколадно-макаронная диета для похудения. Отзывы и результаты, — специально для Шоколадного сайта

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Adblock
detector

10 историй диет и срывов — Wonderzine

Я сижу на диетах лет с двенадцати, и цель всегда была одна — похудеть. Причём не ради одежды, признания или любовного интереса — я всегда худела ради похудения, и цифры на весах и сантиметровой ленте были тем, что определяло, насколько я достойна уважения, доверия, любви и дружбы. Я знала, что люди не примут меня, пока я не буду весить «приемлемое» количество килограммов. Я знала, что всё, что я делаю, обесценивается моим жиром. Я старалась похудеть к началу учебного года, к Новому году, к дню рождения, к весне, к лету — и попала в бесконечный круг. С тех прошло тринадцать лет — и минимум раз в полгода я снова ограничиваю своё питание.

Если в русскоязычном интернете есть какая то диета, то вероятность, что я её пробовала, — 99 %. Диета Магги, АВС, японская, кремлёвская, шести лепестков, шоколадная, полосатая, питьевая, сухой голод, гречневая, диета Дюкана, кетоновая, диета ангела… Я методично читала отзывы, вписывалась в «марафоны» и мониторила истории о том, как люди похудели. Мне казалось, что я вот-вот разгадаю комбинацию диет и найду идеальную систему питания. Некоторые периоды я просто не помню. А ещё, срываясь с диет или прекращая их из-за приступов гастрита и панкреатита, я снова возвращалась к ним, чтобы довести до конца. 

Мои отношения с едой и телом пока называются «всё сложно». Я много работала над тем, чтобы начать принимать себя и своё тело. Я всё ещё бесконечно пытаюсь похудеть, но теперь не сижу на жёстких диетах — стараюсь придерживаться правильного питания. Я всё ещё страдаю от компульсивного переедания, наказываю себя едой, наказываю себя за еду. Каждое утро бегу к весам, измеряю объёмы. Я понимаю, как это нездорово, что делает ситуацию ещё абсурднее. И всё же мне есть с чем сравнивать: я больше не возвращаюсь домой, потому что мне кажется, что контролёр в метро подумал, что я толстая. Я больше не вызываю рвоту после еды, не принимаю сомнительные таблетки, не голодаю по три дня перед важным событием. Сейчас я стараюсь систематически, а не приступами заниматься спортом. Иногда я всё ещё плачу от ощущения своей жирности и никчёмности. Но верю, что когда-нибудь это изменится, и я перестану оценивать всё, что делаю, тем, насколько это сможет затмить в глазах окружающих мой вес и жировые складки.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

3-дневная военная диета, также известная как «3-дневная диета», представляет собой программу быстрой потери веса, которая включает в себя три дня особого, очень низкокалорийного плана питания с последующими четырьмя днями менее строгого и низкокалорийного питания. план калорий.

Сторонники военной диеты утверждают, что вы можете сбросить до 10 фунтов в неделю или 30 фунтов в месяц, употребляя такие продукты, как ванильное мороженое и хот-доги. В диете утверждается, что сочетание определенных продуктов может ускорить обмен веществ и сжечь жир, однако научных доказательств этого нет.

Военная диета настоятельно рекомендует контролировать порции и ограничивать калорийность. В течение первых трех дней учитываются все калории, если вы не делаете замены, которые необходимо измерить и подсчитать.В течение следующих четырех дней рекомендуется вести дневник питания и подсчитывать калории.

Хотя программа может привести к потере веса, в целом, когда вы быстро худеете, это водный вес, а не потеря жира. На самом деле, некоторые эксперты говорят, что за день можно сбросить до 5 фунтов воды. Хотя сторонники трехдневной военной диеты утверждают, что по плану потеряна на больше , чем просто вес воды, исследований, подтверждающих это, нет.

Происхождение 3-дневной военной диеты неизвестно.Некоторые источники утверждают, что диета была создана диетологами, работающими в армии США, как способ помочь солдатам быстро похудеть. Однако диета не связана с вооруженными силами или каким-либо правительственным учреждением США. Широко распространено мнение, что диета, как и другие модные диеты, была создана специалистом по маркетингу, а не диетологом.

Что говорят эксперты

«Эта диета циклически повторяется в течение трех дней, а затем прекращается в течение четырех дней, причем« включенные »дни дают только от 1100 до 1400 калорий, а затем четыре« выходных »дня позволяют получать только 1500 калорий.Это чрезвычайно ограничивает и не хватает энергии для большинства людей ».

– Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Военная диета состоит из трехдневного плана питания, состоящего из трех приемов пищи в день без закусок, за которым следуют четыре дня с несколько менее ограниченным питанием: три приема пищи и две закуски.

В течение первых трех дней последователи будут есть продукты из очень строгого списка, включая тосты с арахисовым маслом, яйца вкрутую, творог, грейпфрут, тунец, мясо и хот-доги (без булочек), соленые крекеры, бананы, яблоки, брокколи и т. Д. зеленые бобы, кофе и мороженое.Эти дни называются «включенными» и варьируются от 1100 до 1400 калорий в день.

Затем последователи берут четырехдневный перерыв из-за крайних ограничений и ограничивают свое ежедневное потребление калорий до 1500 калорий, предпочтительно здоровой пищи. Еда в неурочное время может включать такие продукты, как парфе из йогурта, салат с протеином или пасту из креветок и цукини.

Цикл повторяется до тех пор, пока не будет достигнут целевой вес человека. Исходя из этого, программа рекомендует придерживаться принципов, изложенных в четырехдневном плане, который поощряет более здоровую пищу.

Что нужно знать

Военная диета – это строгий план низкокалорийного питания, который включает в себя определенные продукты, якобы предназначенные для «совместной работы, чтобы ускорить потерю веса», однако доказательств, подтверждающих это утверждение, практически нет.

Хотя некоторые продукты, такие как грейпфрут или напитки с кофеином, такие как кофе, связаны с потерей веса, нет исследований, показывающих, что сочетание определенных продуктов, перечисленных в военной диете, может ускорить ваш метаболизм, чтобы ускорить процесс похудания.

Чтобы еще больше запутать ситуацию, нет единого «официального» источника для военного сейма. Наряду с множеством веб-сайтов, посвященных плану диеты, есть также несколько книг.

Хотя ограничение калорий до 1500 в день может способствовать снижению веса, краткосрочная диета с упором на нездоровые обработанные продукты, такие как хот-доги, не является идеальным решением для общего состояния здоровья и управления весом, особенно если цикл повторяется.

В плане разрешены ограниченные замены при условии, что приемы пищи не выходят за пределы нормы калорий в течение первых трех дней.В «выходные» дни последователям рекомендуется потреблять 1500 калорий в день менее строгой диеты, в идеале отдавая предпочтение более здоровым и цельным продуктам, а не обработанным.

Плюсы и минусы

Минусы

• Научно не доказано

• Содержит обработанные пищевые продукты с низким содержанием питательных веществ, в том числе хот-доги и соленые блюда

• Не способствует интуитивному питанию

Как и большинство модных диет, трехдневная военная диета имеет больше недостатков, чем преимуществ.Диета обещает быструю потерю веса и содержит структурированный план ее достижения, который помогает избавиться от догадок при соблюдении диеты.

Но диета очень строгая, включает в себя обработанные продукты с низким содержанием питательных веществ и может не обеспечивать достаточно калорий для поддержания энергии в течение дня. Это не считается планом здорового питания. Кроме того, поскольку план питания является конкретным и строгим, он не позволяет последователю усвоить внутренние сигналы голода или научиться составлять план питания после того, как цели будут достигнуты. Это, скорее всего, приведет к увеличению веса.

Поскольку хот-доги и мороженое содержат много калорий и насыщенных жиров, чрезмерное потребление со временем может привести к увеличению веса и увеличению риска сердечных заболеваний.

Является ли трехдневная военная диета здоровым выбором?

Сообщается, что для кратковременной потери веса эффективна трехдневная военная диета, но любая потеря веса, наблюдаемая по плану, вероятно, будет восстановлена, когда вы вернетесь к нормальной диете.

Военная диета не является долгосрочным решением для похудания или планом здорового питания, а также не обучает необходимым навыкам, таким как планирование и приготовление здорового питания, которые могут помочь поддерживать устойчивую потерю веса.

Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) включают рекомендации и советы по здоровому сбалансированному питанию, которое должно включать разнообразные овощи, фрукты, злаки, постное мясо, бобы, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и масло.

Министерство сельского хозяйства США также предоставляет диапазоны калорий для взрослых мужчин (от 2200 до 3000 калорий в день) и женщин (от 1600 до 2200 калорий в день), но также подчеркивает, что это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.

Трехдневная военная диета не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и не считается планом здорового питания для похудания или длительного контроля веса. Эксперты по питанию не рекомендуют такой план питания, поскольку он может создать нездоровые привычки в еде и привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Польза для здоровья

Сторонники 3-дневной военной диеты утверждают, что по плану можно добиться быстрой потери веса. Однако, даже если вы сначала сбросите несколько фунтов, скорее всего, это просто вес воды. В большинстве случаев последователи, скорее всего, вернут его позже, потому что диета является ограничительной и нереалистичным способом питания в долгосрочной перспективе.

Риск для здоровья

Военная диета претендует на звание одной из лучших «естественных диет», однако это не имеет научных доказательств. Диета поощряет употребление хот-догов, сильно переработанной, неестественной пищи. Обработанные продукты содержат ингредиенты, которые могут повысить риск рака и сердечных заболеваний при употреблении в больших количествах.

Военная диета также поощряет нездоровые привычки в еде, из-за которых некоторые люди могут выбирать необработанные продукты вместо настоящих цельных продуктов или приводить к нарушению питания.

Слово Verywell

Если вы хотите похудеть и улучшить общее состояние здоровья, подумайте о встрече с диетологом или внесите небольшие изменения в свои повседневные привычки. Найдите правильный план питания и составьте разумный план здорового питания, которого вы можете придерживаться. Вначале это может потребовать некоторых усилий, но у вас больше шансов достичь устойчивых результатов, особенно если вы уделяете приоритетное внимание регулярным упражнениям.

Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.

Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.

отзывов о диете – ресурсы для похудения

Здесь не совсем все диеты под солнцем, но большинство методов диеты, с которыми большинство людей сталкивается в своем стремлении похудеть.

Обзоры варьируются от подробных отчетов, написанных диетологами, до более анекдотических мнений от участников WLR.

Мы охватываем онлайн и офлайн клубы похудения, услуги по доставке диет, концепции здорового питания, такие как низкий ГИ или высокий уровень клетчатки, а также специальные диеты, такие как диеты Аткинса и Дюкана.

Вы также найдете обзоры других средств для похудания, от гипноза до таблеток.

1 – Альтернативная дневная диета

Альтернативное дневное голодание, последняя диета Джеймса Джонсона, стала настоящим хитом в мире похудания, но может ли прерывистое голодание действительно помочь вам сбросить эти килограммы – и удержать их? Вот обзор альтернативного дневного голодания

диетолога Джульетты Келлоу.

2 – Диета Аткинса

Первоначально популярная низкоуглеводная диета доктора Роберта Аткинса вызвала незначительные споры в течение последних пяти десятилетий.Привлекательность заключается в относительно высокой начальной потере веса, достигнутой с помощью кетогенной диеты, хотя исследования показывают, что со временем Аткинс дает потерю веса, аналогичную простому ограничению калорий: Atkins Diet Review

3 – Диета по группе крови

Хммм, псевдонаука в самом лучшем виде, наш диетолог гораздо менее впечатлен группой крови, также известной как диета по группе крови. Это своего рода смесь вашей группы крови и древней истории, имеющая тенденцию к низкому содержанию углеводов. Его следование во многом связано с «фракционной» поддержкой таких знаменитостей, как Шерил Фернандес-Версини, урожденная Коул (которой не нужно было худеть.) Обзор диеты по группе крови

4 – Bodychef

Стремясь получить значок «здоровый» в службах диетического питания, Bodychef заявляет, что их еда получена из этичных источников, не содержит красителей и консервантов, сбалансирована по питательности и предназначена для того, чтобы помочь вам питаться здоровой пищей: Bodychef Review

5 – Диета с капустным супом

Диета на основе капустного супа основана на употреблении большого количества капустного супа и очень мало чего другого. Может быть, из-за того, что не существует «официальной» версии этой диеты, много диких заявлений – например, потеря 10 фунтов за неделю.Если ваше пищеварение воспримет это, не заставив вашего партнера подать на развод, неделя на этой диете не принесет вам никакого вреда: Обзор диеты с капустным супом

6 – Зерновая диета

В нашем обзоре особое внимание уделяется Special K как злакам, но контролируемая порция практически любого злака подойдет. Дело в том, что это, по сути, диета, заменяющая еду, но вместо того, чтобы заменять еду батончиками или коктейлями, у вас есть миска хлопьев с молоком: Special K Diet Review

7 – Диета для общего благополучия CSIRO

Разработанная Австралийской организацией научных и промышленных исследований (CSIRO), диета для полного благополучия сбалансирована по питанию и предназначена для сдерживания голода.Диета с относительно высоким содержанием белка, но не типичная диета с низким содержанием углеводов: CSIRO Diet Review

8 – Доставленные диетические продукты

Удобство, почти на тарелке, что может быть лучше? Ваша еда доставляется, калорийность подсчитывается и распределяется по порциям на каждый день. Но каково это, когда все является готовой едой, а ваша неделя оказывается не такой аккуратно распределенной, как вы надеялись. Вот обзор концепции и популярных услуг: Delivered Diets Review

9 – диетический повар

Diet Chef – это служба доставки диет, предназначенная для того, чтобы избавить вас от лишних усилий, и предлагает выбор блюд с подсчетом калорий на каждый день недели.Это означает, по сути, есть готовые блюда на ужин, хлопья на завтрак и закуски в горшочках, коктейли или батончики в обеденное время: Diet Chef Review

10 – Диета Дюкана

Низкое содержание углеводов, доведенное до крайности, без роскоши, состоящей из большого количества жира, чтобы сделать его терпимым – яичницу и бекон в Дюкане не разрешают. Возможно даже, что вы можете сильно похудеть за первую неделю – если вы действительно сможете лечить полные 7 дней: Обзор диеты Дюкана

11 – Грейпфрутовая диета

Действительно ли грейпфрут обладает волшебными свойствами для похудания? Грейпфрутовая диета появлялась в различных формах на протяжении многих лет, в значительной степени заработав свою репутацию быстрой потери веса благодаря ранней экстремальной (800 ккал в день) версии. Вот что говорит наш диетолог: Обзор грейпфрутовой диеты

12 – ХГЧ диета

Диета с ХГЧ – это очень низкокалорийная диета (VLCD), основанная на потреблении 500 калорий в день, дополненная ежедневной инъекцией гормона ХГЧ или пероральными каплями ХГЧ. Мы смотрим на факты, лежащие в основе этого довольно радикального плана: Обзор диеты ХГЧ

.

13 – Диета с высоким содержанием клетчатки

У

High Fibre не было много времени в центре внимания со времен классического фильма Одри Эйтон «План F» 80-х годов. Возможно, это потому, что концепция слишком проста и соответствует общепринятым диетическим рекомендациям и не вызывает такого особого волнения.Однако это трудно превзойти с точки зрения здоровья, и эта диета работает. Комбинация с низким содержанием жира, умеренно низким содержанием калорий и клетчаткой, подавляющей голод, довольно эффективна для долгосрочного успеха в похудании: Обзор диеты с высоким содержанием клетчатки

14 – Диета Дженни Крейг

Jenny Craig была основана в Австралии более 25 лет назад и имеет филиалы по всему миру. Главная особенность системы Дженни Крейг – это сбалансированные по питанию и подсчитанные калорийности расфасованные блюда. Компания также стремится предложить поддержку и мотивацию: Jenny Craig UK Diet Review

15 – Диета Juice Plus

Менеджер сайта WLR Лоуренс Бикен рассказывает о диете Juice Plus, о том, как она работает и для чего она хороша (и в чем она вредна), плюс некоторые члены WLR вносят свой вклад в свои обзоры: The Juice Plus Diet Review

16 – Диета для облегчения жизни

Диета Lighter Life сочетает очень низкокалорийную диету (VLCD) с консультированием.В основном предлагается два типа планов. «Всего» – это 4 заменителя коктейля / батончика и т. Д. В день (как бы экстремально это ни звучало, настоящая еда не разрешена), а «Lite» позволяет ограничить обед в дополнение к 3 повторениям: Lighter Life Diet Review

17 – Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты бывают разных форм с разным уровнем ограничения углеводов. Большинство из них нацелены на то, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, которое заставляет его использовать жир в качестве топлива. Диетолог Линдел Костейн рассматривает плюсы и минусы: Обзор низкоуглеводных диет

18 – Диета с низким ГИ

Диетологам и диетологам нравятся диеты с низким ГИ, потому что продукты с низким гликемическим индексом содержат мало сахара.Планы с низким ГИ побуждают вас есть более здоровую пищу с низким ГИ и избегать продуктов с высоким значением ГИ. Это поможет вам дольше чувствовать себя сытым и предотвратит резкие колебания уровня сахара в крови: Обзор диеты с низким ГИ

19 – Диета с кленовым сиропом

Получившая популярность благодаря Бейонсе (до того, как она начала придерживаться более здорового подхода), диета с кленовым сиропом относится как к детоксикационной, так и к модной диете. Диета основана на напитке с кленовым сиропом, и в первые 10 дней это все, что вы получаете! Наш диетолог вкратце поделился своим мнением в этом обзоре: Диета с кленовым сиропом

20 – Диеты, заменяющие питание

Диеты, заменяющие прием пищи, как правило, включают замену двух приемов пищи в день – обычно завтрака и обеда – коктейлем, супом или батончиком.Обычно есть выбор, что есть на ужин, если он соответствует определенному диапазону калорий. Большинство подобных планов также допускают ограниченное количество (проприетарных) закусок: Обзор диет для замены еды

21 – Компания по естественному кетозу

The Natural Ketosis Company – это служба доставки диет для людей с низким содержанием углеводов, которые хотят удобства. Блюда с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов доставляются в корзине каждые две недели: Natural Ketosis Co Review

22 – Палеодиета

Ешьте, как пещерный человек, они не растолстели! (Если предположить, что кто-нибудь знает это о наших предках до селфи.Еще один подход к низкоуглеводной диете: палеолитическая диета запрещает зерновые, бобовые, молочные продукты, соль, рафинированный сахар и т. Д. – потому что эти виды пищи появились после развития сельского хозяйства: Обзор палеодиеты

23 – диета SlimFast

На этот раз мы предоставили пользователям возможность высказать свое мнение. вот 12 коротких отзывов участников WLR о Slim Fast Diet

24 – Всемирная диета для похудения

Slimming World существует уже почти 50 лет и имеет впечатляющую статистику успеха.Диетолог Джульетт Келлоу, бакалавр наук, доктор медицинских наук, рассматривает диету Slimming World и дает нам свой вердикт: Всемирная диета для похудения в центре внимания

25 – Диета Южного пляжа

В диете Саут-Бич заманчиво не только название. Как утверждает диета, потеря почти камня за первые 2 недели также очень привлекательна для людей, сидящих на диете. Южный пляж – это своего рода гибрид с низким ГИ / низким содержанием углеводов с упором на жиры как на правильные жиры: The South Beach Diet Review

26 – Ресурсы для похудания

Да ладно, этот список был бы неполным без окончательной антидиетической диеты, которой является WLR.Мы все стремимся (не будучи пуританами) правильно питаться, менять некоторые привычки, немного узнавать о еде и упражнениях и не есть больше калорий, чем нужно вашему организму. Для начала существует множество гибких диетических планов, но мы упрощаем их комбинирование и подборку, а также создание вашего собственного плана. in Нет необходимости, чтобы кто-то еще высказывал вам свое мнение здесь, вы можете попробовать сами бесплатно

27 – Весонаблюдатели

Weight Watchers, несомненно, является одним из самых громких имен в мире похудения: за последнее десятилетие 10 миллионов британцев прошли через двери их ближайшей встречи.Так как же работают Весонаблюдатели? И это хороший способ похудеть? Врач-диетолог Джульетт Келлоу делает акцент на программе Weight Watchers UK.

28 – Зона

Зональная диета, лего из всех планов диеты, предполагает, что вы должны считать то, что вы едите, «блоками». Диета направлена ​​на достижение идеального баланса углеводов: белков: жиров при каждом приеме пищи. Что, согласно этой диете, составляет 40:30:30. Мы оставим это на усмотрение диетолога Джульетты Келлоу, чтобы исследовать последствия: Обзор зональной диеты

Обзоры диетических книг

29 – Диета светофора

Джудит Уиллс

30 – Диета для биологических часов

от Линдел Костейн

31 – Диета сахарных наркоманов

от Ники Уотерман

32 – Без углеводов после 17:00

, автор – Джоанна Холл

33 – Диета для пресса

Давида Цинченко

34 – Изгибы диеты

Гэри Хевин и Кэрол Колман

35 – Диета X-Factor

Лесли Кентон

36 – Окончательный план тела Нью-Йорка

Дэвида Кирша

37 – Кокосовая диета

, автор – Cherie Calbom

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2021 год
• Секция питания вне дома, все основные рестораны Великобритании охвачены
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

Скидка 5 фунтов на wlr

Спонсируемый

Custom Keto Diet Reviews 2021

Нью-Йорк, 28 марта 2021 г. (ГЛОБАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ) – Custom Keto Diet – это программа питания, которая помогает вам вести кетогенный образ жизни без каких-либо затруднений.Программа создана Рэйчел Робертс и предлагает вам планы диеты и изменения образа жизни, которые помогут вам придерживаться диеты. Он привлек внимание тысяч людей по всей территории США и занял достойное место на рынке. В этой обзорной статье Custom Keto Diet вы узнаете, чем эта книга отличается от нескольких других программ.

Custom Keto Diet Reviews – Custom Keto Meal Program!

Кето-диета – это диета, которая стала популярной в последнее время. Это зависит от принципа кетоза, т. Е. Использования жировых запасов тела для создания энергии, которую мы можем использовать для повседневной деятельности. Диета достигает этого за счет полного отказа от потребления углеводов, поэтому организм вынужден использовать свои жировые запасы в качестве топлива.

Что ж, кето-диета звучит красиво и необычно, но ее может быть немного сложно реализовать для новичков. Какие углеводы вы исключаете и как? Вы не можете просто исключить цельные продукты из своего рациона, это чревато проблемами.К счастью, индивидуальная кето-диета здесь, чтобы помочь вам. Но так ли это полезная диета или очередная причудливая диета? Прочтите этот обзор Custom Keto Diet, чтобы узнать.

Название продукта	Индивидуальная кето-диета
Категория	Снижение веса
Creator
Creator		С помощью кетоза этот процесс помогает уменьшить жир
Продолжительность	8 недель
Цена	$ 37.00
Доступность	Только через официальный сайт
Официальный сайт	Нажмите здесь

Что такое программа Custom Keto Diet?

Сегодня методов похудания так много, что вы избалованы выбором, когда дело доходит до выбора программы и ее соблюдения. Проблема в том, что не все программы или диеты практичны.Некоторые требуют довольно радикальных мер, и вы можете быть не готовы к таким мерам на данном этапе своей жизни.

Custom Keto Diet – это универсальная программа для индивидуальной программы кето-питания, которая поможет вам достичь оптимального уровня здоровья. Обычно люди пытаются сесть на кето-диету, прочитав о ней в Интернете, но это не так просто.

Вам необходимо знать, какие продукты можно или нельзя включать в свой рацион. Вы просто не можете отказываться от еды, потому что считаете нужным. Более того, проблема с большинством диетических планов в Интернете заключается в том, что они используют универсальный подход, а не индивидуальный подход к борьбе с ожирением и предоставление людям индивидуальных планов питания.

Кето-диета – это диета, которая стала популярной в последнее время. Это зависит от принципа кетоза, то есть использования жировых запасов тела, для создания энергии, которую мы можем использовать для повседневной деятельности. Диета достигает этого за счет полного отказа от потребления углеводов, поэтому организм вынужден использовать свои жировые запасы в качестве топлива.

Хотя это может показаться необычным, для новичка это может быть немного хаотично. Вы можете быть сбиты с толку своими планами питания, режимами тренировок и многим другим.Вот где чудесным образом работают планы Custom Keto Diet. Это помогает составить план полного питания и других действий, которые будут поддерживать вашу диету.

Об авторе

Custom Keto Diet была создана Рэйчел Робертс, которая пережила необычайный опыт, который привел ее к кетогенной диете. Вместе со своей целостной командой, в которую входили повара, диетологи, диетологи и консультанты по фитнесу, она составила этот план. На формирование программы ушло около 8 недель.

Ее размышления о том, что каждому человеку требуется индивидуальная диета для своего тела, стало причиной, по которой она решила создать индивидуальный план кето-диеты. чаще всего люди следуют диетам, не зная, что им больше всего подходит. Из своих исследований и опыта она узнала, что кетогенная диета может быть адаптирована для каждого человека, и поэтому разработала план.

Как работает индивидуальный план кето-диеты?

Пользовательская кето-диета работает довольно просто. Это полностью отличается от универсальных планов диеты, которые легко доступны в Интернете. Этот план диеты работает индивидуально с учетом вашего возраста, роста, веса, видов продуктов, которые вы едите, а также вашего возраста.

Диета работает следующим образом.

Первый шаг – Вам нужно будет ввести несколько данных о себе. К ним относятся ваш возраст, пол, предпочтения в еде, интенсивность тренировки, вес, рост и желаемый вес.Это помогает веб-сайту понять ваш текущий статус, чтобы проанализировать необходимые калории, уровень активности, ИМТ, потребление пищи. Это первый шаг, который поможет подготовить ваш эксклюзивный план индивидуальной кето-диеты.

Второй шаг – После заполнения данных и прохождения аналитики вам будет предложено ввести свое имя и идентификатор почты, после чего вы попадете на портал оплаты. После того, как вы приобретете план, вы получите письмо по электронной почте с вашим индивидуальным планом кето-диеты.

Третий шаг – Последний шаг – обеспечить последовательность в следовании плану.Вы не должны быть промежуточными. Будь то план питания или режим тренировок, придерживайтесь планировщика, чтобы вы могли похудеть здоровым образом. План содержит список рецептов, список покупок и размер порции каждого приема пищи.

Что включает в себя индивидуальная кето-диета?

Приобретая индивидуальную кето-диету, вы получаете 8-недельный индивидуальный план питания, специально разработанный экспертами. Существует группа фитнес-тренеров, поваров и диетологов, которые следят за тем, чтобы план составлялся только с учетом вашего общего состояния здоровья и вашего выбора продуктов.

В план включены продукты, которые можно есть и избегать. И нет, дело не в том, чтобы меньше есть. Речь идет о правильном питании, отказе от углеводов и о более здоровых альтернативах в своем рационе. Это сделает вашу диету более приятной, и вы, вероятно, будете придерживаться ее дольше. План питания можно настроить по своему вкусу. Он поставляется с инструкциями, которые помогут вам поддерживать свой рацион в порядке и избавят от каких-либо затруднений.

В программе Custom Keto Diet есть несколько рецептов, и каждый разработанный рецепт сопровождается подробными инструкциями.Вы даже можете приготовить эту еду дома, практически не имея опыта повара. План также содержит список продуктов, которые вы можете легко приобрести в местных магазинах.

Вам не нужно беспокоиться о том, что у вас будет ограниченный выбор при планировании обедов, так как в программе есть множество планов, из которых вы можете выбирать.

>>> Щелкните здесь, чтобы заказать индивидуальный план кето-диеты с официального сайта

Особенности индивидуального плана кето-диеты

• Одной из основных особенностей программы является то, как они предоставляют вам 8 – недельный план питания, составленный в соответствии с вашим телосложением и предпочтениями.
• Вы получаете диету, которая точно адаптирована к потреблению калорий и уровню активности вашего тела.
• Рецепты, которые легко приготовить и которые полезны. Они вкусные и простые, и для них не нужно быть профессионалом в приготовлении пищи.
• Набор рекомендаций, которые помогут вам превратить эти рецепты в основные блюда.
• Несколько планов приема пищи с разнообразными продуктами, чтобы вам не надоест было есть одно и то же.
• К каждому рецепту прилагаются четкие инструкции, которые сделают процесс приготовления приятным и беспроблемным.
• План также предоставляет вам список покупок, который упрощает вам процесс совершения покупок. Эти продукты легко доступны в ваших местных магазинах.

Почему я должен покупать индивидуальную кето-диету?

Смысл соблюдения диеты в том, чтобы стать здоровым. С помощью плана придерживаться диеты становится проще и практичнее. Индивидуальная кето-диета помогает тем, кто выбирает кетогенную диету.

Если вам сложно соблюдать диету, то с помощью Custom Keto Diet вы сможете добиться последовательности в своем рационе.Вы также имеете представление о том, какие питательные вещества вам необходимо принимать, и как составлять график приема пищи и тренировок.

План индивидуальной кето-диеты превращает процесс похудения в систематическую модель, которая гарантирует, что вы не нарушите свой рацион.

Оптимальна ли индивидуальная кето-диета для всех?

Эту диету может использовать любой взрослый, если он хочет придерживаться кетогенной диеты в своем образе жизни. Однако этой диеты лучше избегать беременным и кормящим женщинам, которым может потребоваться дополнительное питание.Этот план диеты может использоваться всеми, кто заинтересован в более здоровом питании и улучшении качества жизни с помощью кетогенной диеты.

Диета – неплохой способ начать здоровый образ жизни. Независимо от того, молод вы или стары, вы можете реализовать это в своей жизни.

Тем не менее, рекомендуется, если у вас есть какое-либо заболевание, перед тем, как начать диету, лучше проконсультироваться с врачом, поскольку в противном случае это может повлиять на ваше здоровье. Также рекомендуется, чтобы люди младше 18 лет воздерживались от диеты.Этот план не предназначен для несовершеннолетних, и им требуется другой уровень питательных веществ.

Преимущества индивидуальной кето-диеты

• Увеличивает процесс сжигания жира. Кетогенная диета помогает снизить уровень инсулина. Это помогает легко сжигать жир. Ваше тело не имеет достаточного количества углеводов для производства энергии и, следовательно, превращает лишний жир в энергию. Это сжигает жир и помогает похудеть.
• Кето-диета проста в соблюдении и помогает сбалансировать приемы пищи с помощью любимой и здоровой пищи.Это помогает не обременять себя диетой. Они созданы специально для вас и, следовательно, облегчают вам задачу.
• Ваш аппетит ограничен, и у вас не будет чрезмерной тяги. Диета основана на приемах пищи, которые помогут вам легко почувствовать себя сытым. Это снизит ваш аппетит, что в конечном итоге поможет вам сократить потребление калорий, что является важным преимуществом, упомянутым в этих обзорах индивидуальной кето-диеты.
• Нет никаких жестких тренировок в тренажерном зале, которым вы должны следовать.Практики диеты достаточно. Ваша тренировка может быть умеренной, без изнурительных режимов.
• Программа диеты полезна и безопасна для здоровья. Поскольку диета предназначена исключительно для того, что требует ваше тело, она не причиняет побочных эффектов и вреда вашему телу.
• Вы начинаете стремительно худеть. С индивидуальным планом кето-диеты вы заметите, как худеете в первые несколько недель. Это органический процесс, требующий времени, но он поможет вам сбросить вес, а не набрать его обратно.Обеспечивает стойкий результат.
• Вы можете вести здоровый образ жизни в целом. Вы контролируете уровень сахара в крови, уровень артериального давления, а также уровень холестерина с помощью индивидуального плана кето-диеты.
• Он поставляется со 100% гарантией возврата денег, которая гарантирует вам возврат, если вы недовольны добавками.
• Вы можете легко найти продукты в местных магазинах, а рецепты легко приготовить, оставаясь при этом здоровыми.

Как это достать?

Доступно только на их официальной странице.Если вы хотите изменить план диеты, вам нужно посетить их официальный сайт. Вы можете встретить несколько веб-сайтов, предлагающих привлекательные скидки и гарантии, но они не являются законными. Официальный сайт не имеет авторизованного доступа для продажи к любому другому сайту.

Программа изначально была оценена в 97 долларов, но теперь на их веб-сайте действует скидка, и вы можете настроить свой план кето-диеты за 37 долларов. Сайт также предоставляет 60-дневную гарантию возврата денег, которая предлагает вам 100% возврат денег, если вы недовольны диетой.

Законен ли индивидуальный план кето-диеты?

По исследованиям и отзывам могу сказать, что план законный. В этом плане нет ничего сомнительного, и он показал успешные результаты для многих пользователей.

Вы можете встретить некоторые веб-сайты, которые пытаются обмануть вас, предлагая вам поддельный план кето-диеты. Есть нелегальные сайты, которые пытаются украсть ваши деньги и личную информацию. Рекомендуется держаться подальше от этих сайтов и покупать только с их официальной страницы.

Отзывы и жалобы клиентов Custom keto Diet

На данный момент жалоб по программе не поступало. Отзывы клиентов также проливают позитивный свет на план Custom Keto Diet и говорят о том, как этот план помог людям добиться больших успехов в соблюдении своей диеты.

Последние мысли о пользовательской кето-диете Обзор

Кето-диета довольно популярна в США из-за ее успешного эффекта потери веса.Многие люди соблюдают диету, так как им не нужно претерпевать кардинальные изменения. Диету также легко настроить. Для новичков это может быть немного ошеломляющим, если у них нет надлежащего руководства. С планом индивидуальной кето-диеты это становится проще.

Как объясняется в этом обзоре Custom Keto Diet, вы можете улучшить свою диету и быстро похудеть, если будете соответствовать плану. Он поставляется со списком рецептов, продуктов и планов питания, которые составлены специально для вашего тела.

Вам также гарантируется 100% возврат средств, если вы недовольны планом. Если вы изучаете кетогенную диету и думаете, что план поможет вам начать здоровый образ жизни, я предлагаю вам попробовать план индивидуальной кето-диеты, если вы уверены.

>>> Щелкните здесь, чтобы получить руководство по индивидуальной кето-диете с официального сайта (60-дневная гарантия возврата денег)

Часто задаваемые вопросы нашей аудитории

• Безопасно ли практиковать программу ?

Индивидуальная кето-диета – это здоровая и безопасная программа, которую следует практиковать, если вы соблюдаете кето-диету.С помощью этой программы вы сможете постоянно придерживаться диеты, которая способствует похуданию.

• Есть дополнительная плата?

Нет дополнительных сборов, таких как абонентская плата, стоимость доставки или доставки, плата за обслуживание и т. Д. Вы должны заплатить только при размещении заказа, и программа будет отправлена ​​вам бесплатно по почте.

• Что делать, если программа меня не устраивает?

Вы можете запросить возврат, если не удовлетворены программой.Это беспроблемный процесс, и вы получите 100% от того, что вложили.

• Могу ли я использовать программу, даже если мне больше 50?

Индивидуальная кето-диета предназначена для взрослых независимо от их возраста. Следовательно, вы можете использовать план, даже если вам больше 50. План будет адаптирован с учетом вашего возраста и не повлияет на ваше здоровье.

>>> Щелкните здесь, чтобы получить руководство по индивидуальной кето-диете с официального сайта

Официальный сайт – customketodiet.com

Контактная информация: Custom Keto Diet

[email protected]

БЕСПЛАТНО 424-207-1558

О ConsumersCompanion

ConsumersCommerce новости и веб-сайт ConsumersCommerce – это электронный обзор продукта. для пищевых добавок, включая витамины, и мы стремимся представить только самые эффективные добавки, произведенные самыми надежными брендами в отрасли.

Мы стремимся предоставить информацию о продуктах, которые способствуют вашему здоровью.Каждая натуральная добавка, которую вы найдете на нашем веб-сайте, была оценена нашей исследовательской группой на предмет ее качества. Каждый продукт, который мы выделяем, имеет гарантию возврата денег, а наш безопасный веб-сайт подтверждает безопасную практику покупок для наших клиентов. Кроме того, наши знающие специалисты готовы развеять все ваши сомнения и помочь вам поправить здоровье.

Иногда бывает трудно избавиться от всего ненужного, когда все, что вам нужно, – это решение вашей проблемы. Специалисты по маркетингу знают о проблемах со здоровьем людей и пользуются нашим сильным желанием улучшить свое здоровье.

Раскрытие информации для аффилированных лиц:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для ConsumersCompanion, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг.Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Поддержка продукта: support @ customketodiet.com

Контактная информация для СМИ: [email protected]

X-Factor Diet System Обзоры: работает ли она? Реальные результаты похудания?

X-Factor Diet System – это система похудения, которую можно найти на сайте TheXFactorDiet.com.

Следуя программе, вы якобы сможете достичь целей в отношении здоровья, похудеть и получить другие преимущества – и все это всего за 37 долларов.

Действительно ли работает система диеты X-Factor? Сколько веса можно сбросить? Узнайте все, что вам нужно знать об этой программе похудения сегодня, в нашем обзоре.

Что такое система диеты X-Factor?

X-Factor Diet System – это программа диеты и упражнений, продаваемая исключительно через Интернет на сайте TheXFactorDiet.com.

Что такое система диеты X-Factor? ИЗОБРАЖЕНИЕ

Не путайте «Систему диеты X-фактора» с аналогичной диетой с таким же названием: женщина по имени Лесли Кентон недавно написала книгу под названием «Диета X-фактора», опубликовав ее на Amazon и других платформах. Насколько мы можем судить, система X-Factor Diet System никоим образом не связана с X-Factor Diet.

Ключевые компоненты системы диеты X-Factor включают в себя:

• 21-дневное руководство по началу работы
• Секрет быстрой потери нежелательного веса и его удержания
• 3-минутное видео для избавления от жира на животе X-Factor

Все система поставляется в цифровом виде. Вы получите видеофайлы и PDF-файлы, в которых объясняется все, что вам нужно знать о программе похудания. Вы читаете информацию, смотрите видео и получаете различные преимущества.

Одна покупательница, цитируемая на официальном сайте, утверждает, что она потеряла 46 фунтов всего за 6 недель, соблюдая систему диеты X-Factor.

Стоимость системы X-Factor Diet System составляет 37 долларов США. 60-дневная политика возврата средств поддерживает вашу покупку.

Как работает система диеты X-Factor?

Система диеты X-Factor основана на выявлении «одного скрытого x-фактора», связанного с потерей веса.

Путем определения этого x-фактора и его целенаправленного действия вы якобы можете похудеть больше, чем вы думали, за удивительно короткий период времени.

Как упоминалось выше, одна женщина утверждает, что она потеряла 46 фунтов менее чем за 6 недель, соблюдая систему диеты X-Factor.Эта женщина была 39-летней страдающей диабетом 2 типа и выздоравливающей после инсульта. Она была больна и имела избыточный вес, но восстановила свое здоровье и хорошее самочувствие, соблюдая систему диеты X-Factor.

Система диеты X-Factor специально рекомендует употреблять в пищу богатые антиоксидантами фрукты и овощи, чтобы добиться максимальных результатов сжигания жира. Фактически, автор электронной книги утверждает, что вы можете есть столько продуктов, богатых антиоксидантами, сколько хотите, при этом теряя при этом значительное количество веса за короткий промежуток времени, и все это без физических упражнений или чрезмерного соблюдения диеты.

История создания системы диеты X-Factor

На веб-сайте X-Factor Diet System есть видео и текстовая презентация, в которой освещаются преимущества системы X-Factor Diet System и принципы ее работы.

В этой презентации мы слышим историю человека по имени Джон, который посвятил себя тому, чтобы помогать людям похудеть. Джон работал старшим спасателем на пляже в Калифорнии. Однажды загадочный человек подарил ему записную книжку. В этой записной книжке был секрет похудания.

Джон поделился этим секретом с одной женщиной по имени Бекки. Бекки недавно чуть не умерла из-за своего веса. У нее была временная ишемическая атака, вызванная закупоркой кровеносного сосуда в головном мозге.

Короче говоря, Бекки следовала системе диеты X-Factor, восстановила свое здоровье и потеряла 46 фунтов всего за несколько недель, следуя программе.

Джон утверждает, что он не просто помог Бекки похудеть: он спас Бекки жизнь.

Теперь Джон хочет поделиться своим опытом с миром через систему диеты X-Factor.Джон уверен, что его программа может помочь любому вернуть себе здоровье и хорошее самочувствие, и он хочет помочь как можно большему количеству людей похудеть.

Совет Джона, мягко говоря, противоречивый. Например, он советует не ограничивать углеводы. Он утверждает, что диета без жира и сахара не поможет вам похудеть и что некоторые овощи на самом деле вредны для вас.

Давайте подробнее рассмотрим, как работает система диеты X-Factor, и что вы узнаете, следуя программе.

Система диеты X-Factor разрушает некоторые мифы о диетах

Джон из The X-Factor Diet System развеивает некоторые мифы о диете и физических упражнениях. Джон утверждает, что многое из того, что, по вашему мнению, вы знаете о диете, на самом деле не соответствует действительности.

Некоторые из мифов о диете, которые раскрывает Джон:

• Почему некоторые овощи, которые люди считают полезными для вас, на самом деле «вызывают у вас проблемы с щитовидной железой», которые добавляют жир в области живота
• Почему ежедневные тренировки в тренажерном зале – это не лучшая идея. гарантированный способ похудеть, даже с помощью диеты и физических упражнений
• Как диеты без глютена, с низким содержанием углеводов, без сахара и жира «на самом деле увеличивают ваш вес», потому что они повышают уровень «жирных аминокислот в двух телах». кислоты », скрывающиеся в большинстве продуктов, которые, по вашему мнению, полезны для вас.

Разоблачив эти мифы, Джон рассказывает о некоторых преимуществах своей программы.

Особенности и преимущества системы X-Factor Diet

Следуя системе диеты X-Factor всего несколько недель, вы предположительно можете ощутить значительную пользу для здоровья и результаты похудания. Одна женщина, процитированная выше, утверждает, что она потеряла 46 фунтов всего за несколько недель после приема X-Factor Diet System. Другие клиенты сообщают об аналогичных результатах похудания по программе.

Другие рекламируемые преимущества системы диеты X-Factor включают:

• Снижение риска смертельных метаболических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и инсульт.
• Оживление процессов старения в вашем организме, Помогает вам выглядеть и чувствовать себя моложе
• Полностью преобразите свое тело
• Похудейте, не считая калорий, не выполняя сумасшедших тренировок или не отслеживая фантастические диеты
• Работает на всех, независимо от того, насколько вы здоровы, какой у вас тип телосложения, или сколько вам лет

В целом, система X-Factor Diet System позиционируется как беспроблемная система похудания, которой может следовать любой, чтобы сбросить значительное количество жира и стать более здоровым.

Чем отличается система диеты X-Factor?

Система X-Factor Diet System позиционирует себя как лучший вариант по сравнению с другими широко известными диетами.

На странице продаж утверждается, что большинство диет возглавляют «гении маркетинга, которым нет дела до вас». Некоторые из диет, упомянутых на странице, включают, среди прочего, диету Саут-Бич, средиземноморскую диету, диету Аткинса и диетологов.

На самом деле, Джон утверждает, что эти диетические программы его шантажируют.Джон конкретно не упоминает, какая из вышеперечисленных диетических компаний незаконно шантажирует его, но утверждает, что ему угрожали за разоблачение их индустрии с доходом в 40 миллиардов долларов в год.

Джон также утверждает, что его диета настолько эффективна, что вышеперечисленные диетические компании отправили ему письма о прекращении и воздержании.

Мы скептически относимся к тому, что многомиллиардные корпорации шантажируют компанию цифрового маркетинга за небольшую книгу по снижению веса. Тем не менее, Джон настаивает, что создатели других популярных диет его шантажируют.

Сколько веса можно сбросить с помощью системы диеты X-Factor?

Страница продаж X-Factor Diet System заполнена историями мужчин и женщин, которые значительно похудели, следуя системе X-Factor Diet System.

Большинство клиентов, цитируемых на официальном сайте, сообщают о потере от 30 до 50 фунтов в течение нескольких недель после запуска системы диеты X-Factor. Это сделало бы систему диеты X-Factor более эффективной, чем любая другая программа похудания в истории.

Некоторые из заявлений, сделанных на странице продажи, включают:

Одна женщина из Орландо, штат Флорида, за короткий период времени похудела на 42 фунта, а также восстановила свое здоровье и уверенность в себе.

Один мужчина из Де-Мойна, штат Айова, похудел на 31 фунт за 6 недель и перестал принимать прописанные врачом лекарства от кровяного давления после соблюдения системы диеты X-Factor.

Одна женщина из Чикаго похудела на 54 фунта, сбросив размер платья с 16 до 10 «за несколько коротких недель», следуя программе X-Factor Diet System.

Один человек из Феникса потерял 37 фунтов менее чем за 5 недель, «работая весь день на своей офисной работе»; этот мужчина утверждает, что его жировые отложения растаяли за короткий период времени, что помогло ему отлично выглядеть и чувствовать себя

Очевидно, что Джон и его команда уверены в эффективности своей программы, поэтому давайте подробнее рассмотрим, что вы узнаете с помощью системы диеты X-Factor.

Как система диеты X-Factor помогает похудеть?

Система X-Factor Diet System утверждает, что вы можете сбросить от 30 до 50 фунтов в течение нескольких недель после начала программы. Это больше веса, чем большинство людей может рассчитывать сбросить даже при строгом ограничении калорий. Так как же работает система диеты X-Factor?

Диетическая система X-Factor основана на идее антиоксидантов.

Антиоксиданты – это соединения, которые борются с окислением в организме. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами.Некоторые специи содержат много антиоксидантов.

Антиоксиданты проникают в ваш кровоток, борясь со свободными радикалами, вызывающими воспаление и окисление. Эти свободные радикалы – токсины. В течение всего дня вы поглощаете свободные радикалы из воздуха, которым вы дышите, и из продуктов, которые вы едите. Если в вашем организме слишком много свободных радикалов и недостаточно антиоксидантов, это может привести к токсической перегрузке.

Джон и команда X-Factor Diet System рекомендуют увеличить потребление антиоксидантов, чтобы улучшить ваше здоровье и значительно похудеть – и при этом дать вам тело человека на 10-20 лет моложе вас:

«Но, к счастью, вы можете бороться со свободными радикалами, употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами (вы можете есть эти продукты сколько угодно).Комбинация выделения токсинов и уничтожения свободных радикалов дает вам внутреннюю химию человека на 10-20 лет моложе ».

Антиоксиданты действуют не только против свободных радикалов. Они также поддерживают ваши органы.

Джон утверждает, что антиоксиданты помогают нормальной работе поджелудочной железы. Поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый глюкагон, гормон, отвечающий за высвобождение жира.

Когда вашей поджелудочной железе внезапно приходится выделять повышенное количество инсулина для борьбы с повышенным уровнем сахара в крови, она снижает выработку глюкагона, останавливая потерю жира.X-Factor Diet System утверждает, что подавляет этот эффект, позволяя вашему телу сжигать жир в течение всего дня.

Что можно есть, придерживаясь системы диеты X-Factor?

Система диеты X-Factor рекомендует есть фрукты и овощи, богатые антиоксидантами.

Фактически, Джон утверждает, что вы можете есть столько этих продуктов, сколько хотите, в течение всего дня, каждый день. Поскольку эти продукты богаты антиоксидантами и другими полезными соединениями, они не имеют отрицательных эффектов: вы можете съедать 20000 калорий из этих богатых антиоксидантами продуктов каждый день, если хотите – и вы все равно потеряете от 30 до 50 фунтов за несколько недель. по Иоанна:

«Поскольку эти продукты настолько низкокалорийны и богаты витаминами, вы можете есть буквально столько, сколько хотите, в течение всего дня, и вы не наберете вес.Фактически, вы похудеете, съев их БОЛЬШЕ! »

Некоторые из продуктов, богатых антиоксидантами, рекомендованных Системой X-Factor Diet, включают:

• Брокколи
• Капуста
• Шпинат
• Куркума

Книга заполнена десятками других продуктов. Джон рекомендует принимать антиоксиданты и снижать вес. Мы не можем сразу испортить все эти продукты, но они похожи на любые продукты, которые вы можете найти в Интернете, выполнив поиск «лучшие продукты с антиоксидантами» и аналогичные термины.

Чему вы научитесь в системе диеты X-Factor?

Система диеты X-Factor охватывает ряд тем, касающихся похудания, физических упражнений и многого другого.

Некоторые вещи, которые вы узнаете в системе диеты X-Factor, включают:

• Быстрые и легкие изменения в питании и тренировках, которые помогут вам избавиться от отвисшего живота и стать стройнее и сексуальнее
• Как чтобы сделать тренировки короче, увлекательнее, эффективнее и продуктивнее
• Как резко поднять уровень энергии, помогая чувствовать себя более энергичным и живым
• Как раз и навсегда избавиться от жира с бедер, бёдер, бедер и живота
• Самые простые способы улучшить питание – это серьезные советы, продукты, богатые антиоксидантами, образцы списков покупок, образцы блюд и т. Д.
• Как повысить тонус и нарастить мышечную массу, помогая чувствовать себя более уверенно
• Как сделать увеличить свою силу и почувствовать себя сильнее и здоровее
• Как уменьшить талию и избавиться от боли в пояснице
• Как избавиться от жира, не выполняя часы кардио, вместо этого сосредоточившись на ускорении метаболизма, чтобы сжигать больше калорий в состоянии покоя
• Как похудеть без причудливой диеты
• Простой трюк с питанием, который поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне и помогает сжигать нежелательный жир на бедрах в течение дня

В целом, система диеты X-Factor проведет вас через все, что вам нужно чтобы узнать об их программе, о том, как она работает и как начать работу сегодня.

Что входит в систему диеты X-Factor?

Диетическая система X-Factor состоит из трех основных компонентов, в том числе:

Система диеты X-Factor: секрет быстрой потери нежелательного веса и его сохранения: Это основная электронная книга по программе диеты. Цель состоит в том, чтобы научить вас, как быстро похудеть с помощью ограниченных диет или физических упражнений. Согласно отзывам клиентов на официальном сайте, употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами, и следуя рекомендованному плану, вы якобы можете сбросить от 30 до 50 фунтов в течение менее чем 6 недель после выполнения программы.

X-Factor Diet System 21-дневное краткое руководство по началу работы: Хотите немедленно начать следовать X-Factor Diet System? Это руководство объясняет основы программы и то, как она работает, позволяя вам быстро начать внедрять уроки в свою жизнь.

Стоимость системы X-Factor Diet System

Стоимость системы X-Factor Diet System составляет 37 долларов США.

Вы можете купить программу только онлайн на сайте TheXFactorDiet.com. Вы получаете немедленный доступ к программе и всем ее цифровым файлам после обработки вашего платежа.

На странице продаж представлены два дополнительных предложения, в том числе:

• CocoFat Burning Edition (19 долларов США)
• Йога (7 долларов США)

Политика возврата средств X-Factor Diet System

Как и все продукты Clickbank, X-Factor Diet System поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег. Вы можете запросить полный возврат средств в течение 60 дней с момента покупки электронных книг в Интернете.

Свяжитесь с Clickbank, чтобы начать процесс возврата.

Кто создал систему диеты X-Factor?

Система диеты X-Factor была создана человеком по имени Джон, который утверждает, что обнаружил систему после того, как кто-то передал ему записную книжку, когда он работал спасателем в Южной Калифорнии.

Джон не утверждает, что имеет какое-либо медицинское образование или сертификаты питания. Неясно, сотрудничал ли Джон с какими-либо врачами для разработки программы или он изучал свой план похудания в Интернете.

Вы можете связаться с создателями системы диеты X-Factor через электронную форму: Thexfactordiet.com/contact.php

Final Word

X-Factor Diet System – это программа по снижению веса, которая обещает впечатляющие результаты при минимальных диетах и ​​физических упражнениях.

Следуя программе в течение нескольких недель, вы предположительно можете сбросить от 30 до 50 фунтов. Электронная книга рекомендует есть как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами, чтобы похудеть больше, чем вы думали.

Это правда, что продукты, богатые антиоксидантами, могут помочь вам похудеть и добиться других преимуществ для здоровья. Хотя мы скептически относимся ко многим утверждениям, сделанным на странице продаж X-Factor Diet System, электронная книга поддерживается 60-дневной политикой возврата, что дает вам достаточно времени, чтобы похудеть, чтобы проверить, работает ли она.

Работает ли этот план диеты на основе приложения?

Программа похудания Ноом – это чудо? Нет, но кажется более существенным: устойчивый способ выработать более здоровые привычки. (Фото: Noom)

– Рекомендации выбираются независимо редакторами Reviewed. Покупки, которые вы совершаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Вокруг Ноома много загадок – начиная со слов «что вообще такое ?» Рекламы в социальных сетях до безумия расплывчаты, в них изображены счастливые люди, которые устраивают барбекю на заднем дворе, у бассейнов и в других уютных местах.Лента компании в Instagram полна аппетитных фотографий здорового питания и биографии, в которой говорится: «Начни сегодня и веди более здоровый образ жизни!» Но маркетинг никогда не может полностью объяснить, что предлагает компания. У вас возникает ощущение, что речь идет о похудании, но здесь нет снимков до и после, нет слишком больших брюк, которые больше не подходят, и не так много восторженных отзывов. Что это за ?

Когда мы решили сделать обзор Noom в конце сентября, я вызвался протестировать его.То, что я обнаружил, было простой в использовании программой управления поведением с дополнительным компонентом снижения веса. Последние три месяца я записывала свой вес и количество потребляемой пищи с помощью Noom и за это время сбросила 20 фунтов. Это чудо? Нет, но это похоже на нечто более существенное: устойчивый способ выработать более здоровые привычки.

[Примечание редактора, январь 2021 года: мы написали этот обзор в январе 2020 года. Чтобы узнать, как дела у нашего писателя через год после написания этого обзора, и ее опыт возвращения в Noom, прочитайте ее обновленный обзор Noom.Осторожно, спойлер: она сбросила вес и сбросила еще 12 фунтов, попробовав еще раз.]

Что такое Нум?

Посмотреть этот пост в Instagram

Ближе к концу недели многие из нас обнаруживают, что остаются с остатками недели. Наш любимый способ израсходовать продукты из холодильника и предотвратить отходы: САЛАТЫ. 🥗 Но нам не нравится есть старый простой салат. Нет, спасибо. Наш лучший совет для приготовления вкусного и сытного салата – включить хотя бы по одному из них: 🌱 листовая зелень – шпинат, капуста, руккола, масляный салат и т. Д. 🍳 белок – яйцо, чечевица, нут, тунец, курица, тофу Полезные жиры – авокадо, оливковое масло, орехи, семена 🍞 углеводы – сладкий картофель, гренки, фрукты, киноа, рис 🥜 хруст – орехи, семена, сырые овощи, гренки, чипсы из пармезана 👅 средство для изменения вкуса – травы, специи, заправки, водоросли, сыр и т. д. Сможете ли вы угадать все ингредиенты на нашей тарелке ?! 😅 #Noom #NoomNerds #NoomNatiom

Сообщение, опубликованное Noom Coach (@noom) 9 января 2020 года в 7:15 утра по тихоокеанскому стандартному времени

Проще говоря: Noom – это приложение на вашем телефоне, которое помогает вам отслеживать свой вес , следите за тем, что вы едите, и общайтесь с единомышленниками в той же ситуации.

Noom – это не модная диета или чрезмерно регламентированная программа выведения, и не предлагает радикальных советов по питанию или бессмысленного плана питания. Его основная философия питания похожа на знаменитый коан диетолога Майкла Поллана: ешьте не слишком много, в основном растения. Но у Нума хорошо получается создать интерактивный дневник, который поможет вам придерживаться этого метода. В конце концов, вы делаете более здоровый выбор, Noom просто создает основу, чтобы облегчить этот выбор. Нум относится к вам, как к взрослому, даже если вы в стрессе и у вас мало времени.

Как работает Noom?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие типичную ежедневную статью. (Фото: Noom)

Чтобы использовать Noom, у вас должен быть смартфон, адрес электронной почты или учетная запись в социальной сети, а также кредитная карта. Сначала вы зарегистрируетесь в Noom на их веб-сайте, а затем загрузите приложение на свой телефон. (Оно доступно в App Store для устройств iOS или в магазине Google Play для устройств Android.) Когда вы регистрируетесь и создаете учетную запись, приложение предложит вам пройти короткую личностную викторину.(Непонятно, что оценивает викторина; я подозреваю, что ваши ответы помогают отсортировать вас по группе поддержки или скорректировать язык, который вы читаете в своих ежедневных заметках.)

После того, как вы настроили свою учетную запись, использовать Noom так же просто, как читать электронное письмо и ввод ответа. Каждый день приложение обновляется примерно с восемью задачами, которые приложение просит вас выполнить. Большинство задач – это короткие статьи, которые нужно прочитать, обычно о питании, но часто о психологических подходах – например, о внимательности, – которые пересматривают ваш взгляд на диету или даже на жизнь.Другие – это быстрые тесты, в которых вам задают вопросы по статьям (без сомнения, способ подкрепить информацию, которую пытается преподать Нум).

Noom получил много денег от венчурных капиталистов Кремниевой долины, и они явно потратили значительную часть этих средств на сплоченную команду дизайнеров пользовательских интерфейсов и копирайтеров. Статьи написаны в доступной манере, хотя иногда флиртуют излишне легкомысленно. (Например, много говорят о «#NoomNerds», включая хэштег.) Больше всего я ценю то, насколько прозрачны они со своими психологическими подходами. Они будут представлять информацию способом, который я из милосердия описал бы как хитрый (или манипулятивный, если хотите), но затем укажут, как и почему эти механизмы работают, чтобы переосмыслить ваше мышление о еде, весе, страхе или общих жизненных изменениях. . Они признают это, когда вы регистрируетесь: «У нас в рукаве есть масса психологических уловок, чтобы изменить ваши личные триггеры и распорядки». При этом вы можете легко игнорировать статьи и викторины, если язык слишком отталкивает, хотя есть кое-что, что меня удовлетворяет в том, чтобы отмечать все ежедневные задачи в стиле Inbox Zero.

В основе Noom лежат две обязательные задачи: ежедневное взвешивание и регистрация еды. Во-первых, большинству людей нужно будет открыть приложение и вручную ввести свой номер на своих весах, хотя некоторые умные весы могут подключаться автоматически. Через некоторое время это стало обычной частью моего утра. На самом деле, самое сложное – это столкнуться с собственным эго и прежде всего встать на чашу весов.

Подробнее: Лучшие весы для ванной 2021 года

Самым интерактивным аспектом Noom является ведение журнала еды.По сути, Noom – это программа для подсчета калорий, которая дает вам ежедневную цель по потреблению калорий, которую вы стремитесь достигать каждый день. К сожалению, ведение журнала еды по-прежнему выполняется вручную, но интерфейс Noom делает это менее болезненным, чем аналогичные программы, которые я использовал. (Бесплатная версия MyFitnessPal имеет аналогичный механизм, но я обнаружил, что использование Noom более плавное и менее громоздкое.) В его базе данных уже есть набор продуктов, а также простой способ отсканировать штрих-код на этикетке питания, чтобы получить его. информация о еде.Вы также можете вручную добавить в базу данных дополнительные продукты или блюда. Добавив продукт, вы сможете получить его в будущем, что может быть очень полезно, если вы часто готовите одни и те же блюда.

Что такое диета Нума?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие ежедневный процесс регистрации еды. (Фото: Noom)

Нум подразделяет продукты на три различные группы: зеленые или продукты, которые вы должны поощрять включение в свой рацион; Желтый цвет или продукты, которые в основном подходят, но их следует употреблять в меньших количествах; и красный, или продукты, которые вы должны ограничить в своей повседневной жизни.

Три классификации основаны на калорийности каждого продукта питания. Зеленая пища включает продукты с низкой калорийностью, такие как овощи, фрукты и другие продукты с высоким содержанием воды. Красные продукты включают орехи, сыр и другие продукты, которые содержат много калорий в небольшом количестве. Идея здесь в том, что вы можете просто съесть большее количество продуктов с меньшим количеством калорий на унцию (скажем, 100 калорий шпината или целый фунт салатной зелени), чем такое же количество продуктов с более высокой калорийностью (например, 100 калорий). калорий Skittles или жалкие 25 крошечных конфет).Поскольку продукты с более низкой калорийностью, как правило, содержат больше воды и клетчатки, вполне вероятно, что эти продукты также дольше сохранят чувство насыщения. Если вы менее голодны, у вас меньше шансов переедать.

Эти классификации являются скорее рекомендациями, чем правилами; Если вы превысите дневную норму еды Red, но остаетесь в пределах своего диапазона калорий – или даже превысите общее дневное количество калорий – не будет никаких последствий, кроме того, что гистограмма превысит ваш целевой потолок.

Сколько стоит Нум?

Три скриншота из приложения Noom, показывающие типичную ежедневную викторину.(Фото: Noom)

Noom предлагает двухнедельный вводный период, затем стоит 150 долларов за шестимесячную подписку – вы должны ввести свою кредитную карту заранее, чтобы получить доступ к вводному периоду. Хотя это составляет 25 долларов в месяц, вам придется заплатить эти 150 долларов вперед. Вы также не можете пропорционально распределить программу: если вы отмените ее в течение 3 недели, она немедленно отключит вас, и вы потеряете эти 150 долларов. Поэтому установка календарного напоминания об отмене – либо в конце двух недель, либо в конце шести месяцев – имеет решающее значение, если это ваше намерение.(К его чести, квитанция по электронной почте, которую вы получаете при регистрации в Noom, очень полезна в отношении этого срока: в ней точно указано, когда вам нужно отменить и когда с вас будет списана оплата.)

Также есть дополнительные: на варианты доступны за большие деньги. Вы можете получить индивидуальный план питания, индивидуальный план тренировки или «ДНК-тест на похудание» за дополнительную плату. Прейскурантные цены на них составляют от 80 до 100 долларов, хотя эта цена может варьироваться в зависимости от человека, просматривающего предложение, или времени, когда вы к нему обращаетесь.В начале января 2020 года каждый из этих вариантов для меня будет продаваться по цене от 39 до 59 долларов. (Я не тестировал какие-либо дополнительные надстройки и не могу сказать, насколько они полезны или нет.)

Это высокая начальная цена, особенно по сравнению с приложениями для регистрации еды, такими как MyFitnessPal, которые есть бесплатная версия. Если посмотреть на это с точки зрения ежемесячного бюджета, базовая программа Noom стоит более шести месяцев на базовом уровне WW, ранее называемом Weight Watchers, но существенно меньше шести месяцев по плану WW, поддерживаемому тренером (подробнее о том, как Noom сравнивается с WW, ниже).

Что вы получаете с Noom после бесплатной пробной версии?

В течение первых двух недель у вас есть доступ к большей части опыта с Ноом, но не ко всему. Бесплатная пробная версия включает в себя ведение журнала питания, отслеживание веса и полезные советы. Если вы решите, что программа не для вас, вы можете отменить пробную версию в течение первых двух недель.

Самым большим изменением после бесплатной пробной версии является введение специалиста поддержки и группового чата с другими пользователями Noom, которые начали примерно в то же время, что и вы.Специалист службы поддержки кажется полезной по идее, хотя я еще не задавал ей вопроса. Групповой чат носит случайный характер, и я подозреваю, что это зависит от состава группы, в которую вы назначены. За те недели, что я был на Noom, были моменты, когда чат был активен и в нем участвовало много людей, а бывают моменты, когда это в основном сверчки.

Каковы недостатки Noom?

Нум не идеален. Как упоминалось ранее, статьи и викторины написаны на особом языке, который некоторых людей может оттолкнуть.Хотя я думаю, что Нум в целом занимает правильную позицию, случайные сообщения, ответы в викторине или язык кнопок заставили меня закатить глаза. Они упорно трудятся, чтобы избежать снисходительно, но вы можете увидеть все эти усилия на работе.

Ведение журнала еды по своей сути раздражает, и, хотя интерфейс Noom лучше среднего, всегда неприятно, когда в базе данных нет продуктов, которые вы хотите зарегистрировать. Очень неприятно сканировать код UPC и получать сообщение с просьбой ввести эту еду вручную, что обычно происходило всякий раз, когда я покупал товар, который только что запустил Trader Joe.Прием пищи из ресторанов, не входящих в сеть, также утомляет, и лучший способ действий – это перепроектировать вашу еду и угадать доли каждого ингредиента в вашей порции (хотя это происходит в любом приложении для регистрации еды). Или, как я это сделал, выберите похожий вариант, уже внесенный в базу данных, поэтому я зарегистрировал обед в баре тако, приготовленный самостоятельно, как «уличные тако».

Также невозможно отредактировать заказное блюдо после того, как вы его добавили, что меня бесит. В единственном справочном сообщении, которое я отправил Ноому, спрашивалось, как я могу исправить опечатку в моем собственном рецепте, но я до сих пор не получил ответа.Так что по ночам я добавляю «Puttanesca dauce» в свой дневник питания и задаюсь вопросом, есть ли какая-нибудь диета, которая может вылечить толстые пальцы.

Как Noom по сравнению с другими диетами?

Как приложение Noom выглядит на обычном телефоне. (Фото: Noom)

Невозможно не сравнить Noom с аналогичным WW, который также предлагает рекомендации по разделению продуктов на группы. (Я сам не пробовал WW, но я спросил коллегу, кто пробовал.) В случае WW он использует точки, а не цвета; продукты с нулевой точкой, родственные группе «зеленых» продуктов Noom.В WW есть некоторая ментальная математика, связанная с подсчетом очков на лету – с его приложением, официальным отслеживающим, когда вы регистрируете еду, – хотя оно точно так же не стыдно вас за чрезмерное количество очков. WW также предлагает различные тарифные планы в зависимости от того, какой объем поддержки вы предпочитаете, который варьируется от ведения журнала только в цифровом формате до личных телефонных звонков.

Вы также можете получить базовый журнал питания в таких приложениях, как MyFitnessPal и Fitbit. С бесплатными опциями у вас есть доступ к базам данных о продуктах питания и способ отслеживать свое потребление, но они не обеспечивают запрограммированное руководство Noom.Платные программы доступны в этих и других приложениях, которые включают дополнительную поддержку и обучение, но я не тестировал их.

Но это запрограммированное руководство Noom – все эти статьи и викторины и, да, даже эта кричащая терминология #NoomNerd – кажется ключевым отличием. Акцент Ноома на управлении поведением делает эту программу психически более здоровой, чем все, что я пробовал. Нет жестких правил, которые нужно запоминать, и подсчет калорий кажется более информативным, чем соревновательный.(Вы не можете, например, накапливать много калорий в один день, чтобы на следующий день вы могли урезать свой бюджет.) Это первая диета, которую я пробовал, когда я не чувствовал себя голодным, бредовым сумасшедшим в какой-то момент во время процесса. .

Нум работает?

Сильные стороны Noom – разумный подход к питанию и простая лесозаготовка. Для этого не нужно приложение. Калькулятора и бумажной записной книжки хватит. Но Noom делает это намного проще. Наблюдать за тенденцией к снижению веса на графике приятно, а простой в использовании интерфейс для регистрации ваших приемов пищи отлично подходит для отслеживания вашего потребления.

Я также очень ценил, насколько приватным Нум позволил мне быть во время этого процесса. Запрещенных продуктов не было, поэтому мне не пришлось никому объяснять, что я соблюдаю особую диету, когда обедал с ними. Когда мы закончили с едой, я просто набрал несколько вещей на своем телефоне, и все. Не было собраний, на которые нужно было присутствовать, поэтому мне не нужно было беспокоиться о согласовании своего графика с доступными собраниями. Я мог читать – или игнорировать – контент, который они предоставляли в наиболее удобное для меня время, будь то в метро, ​​в очереди в CVS или на моей кухне, где я готовлю еду.Мое внешнее поведение не изменилось, за исключением того, что я готовлю больше еды дома вместо того, чтобы есть обеды на вынос. (Никто в офисе даже не знал, что я тестирую Нум, кроме моего редактора.) По сути, я чувствую, что потерял 20 фунтов за 100 дней, просто глядя на свой телефон.

Приложения для похудения во многом похожи на приложения для знакомств: самые успешные клиенты – это те, кому они больше не нужны. Разница, конечно же, в том, что вместо того, чтобы заканчивать отношения с другим человеком, Нум заставляет вас усердно работать над установлением лучших (и, надеюсь, долгосрочных) отношений с едой и с самим собой.

Эксперты по продуктам Reviewed позаботятся обо всех ваших покупках. Подпишитесь на Reviewed в Facebook, Twitter и Instagram, чтобы узнать о последних предложениях, обзорах продуктов и многом другом.

Цены были точными на момент публикации этой статьи, но со временем могут измениться.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/tech/reviewedcom/2020/01/09/noom-review/44224

/

Новости и обзоры популярных диет

Вас интересует определенная диета? Вы хотите дать совет другу, который придерживается плана питания, который для вас не имеет большого смысла? Авторы многих книг о диетах сочиняют прекрасные истории с множеством очень убедительных анекдотов.

Но имейте в виду. . . Множественное число анекдотов – это не данные. Многие из этих книг не имеют веских научных доказательств, подтверждающих их утверждения.

Или, что еще более сбивает с толку, они кажутся научно обоснованными, но авторы цитируют только исследования, которые подтверждают их идеи о создании более убедительных аргументов в пользу их плана питания, игнорируя исследования, которые этого не делают. Это затрудняет поиск объективных обзоров, основанных на фактах.

А ведь люди худеют на этих диетах!

• Люди изначально худеют на всех видах диет (здоровых и нездоровых, научно обоснованных и нездоровых).Часто это происходит из-за того, что они решили изменить свое поведение и уделяют больше внимания тому, что они едят, – два важных шага для изменения поведения, которые часто приводят к уменьшению потребления калорий.
• Большинство людей восстанавливают потерянный ими вес после того, как исчезла первоначальная мотивация, потому что они не могли поддерживать изменения.

Важнейшим аспектом успешного изменения поведения является обучение выработке привычек, которые можно поддерживать на всю жизнь.

Остерегайтесь таких книг.. .

1. Заявите, что «все, что вам сказали о питании, неверно»
2. Винить определенную группу продуктов питания или пищевой компонент (например, углеводы, зерновые, глютен) как ответственность за длинный список болезней
3. Заявить о своем успехе безумно
4. Используйте много личных историй и отзывов; хотя они и убедительны, они не являются доказательствами

Дополнительная информация >> Как создать причудливую диету

Помимо похудания

Снижение веса – это еще не все. Продукты, которые мы едим, имеют решающее значение для хорошего здоровья. , поэтому вам нужно разработать такой план питания, который способствует укреплению здоровья и предотвращает болезни.

Общие рекомендации по питанию для здоровья и похудания можно найти на этой странице.

РУКОВОДСТВО

В этом разделе я дам краткий обзор популярных диет и дам ссылки на авторитетные статьи, подробные обзоры и обновления исследований, которые хорошо справляются с рассмотрением преимуществ и доказательств, лежащих в основе этих планов питания. Если позволит время, я сам буду писать обзоры.

Какая диета лучшая?

Рекомендуемые подходы

Совет, который следует задавать (доказательства различаются)

Диеты этой категории обладают некоторыми или многими свойствами, способствующими укреплению здоровья (т.е., они могут порекомендовать больше овощей, ограничить продукты с высокой степенью обработки, ограничить сахар) и способствовать начальной потере веса за счет ограничения калорий. Но в целом я бы не рекомендовал большинство из них, особенно те, которые ограничивают употребление определенных продуктов без достаточных научных доказательств, могут похвастаться «чудесными» результатами, быстрой потерей веса, тщательно отобранными исследованиями, демонизируют группу продуктов питания (злые и волшебные продукты), или сосредоточены на заговоре (и все это есть в некоторых из приведенных ниже книг!).

Не рекомендуется

Держитесь подальше от диет или подходов, описанных в этом разделе.Все они используют псевдонауку для продажи своих идей, а некоторые из них приближаются к более «экстремальной» стороне ограничения энергии. Планы Herbalife, Shakeology и Isagenix – это многоуровневые маркетинговые схемы, которые обманывают потребителей, заставляя их поверить в то, что им необходимо покупать их продукты для хорошего здоровья / похудания.

Какая диета самая «лучшая»?

Вопрос с подвохом! Лучшей диеты для похудения не существует. Ваша предыдущая диета, уровень активности, мотивация, окружающая среда и многие другие факторы влияют на то, что будет работать для вас.

Рекомендуемые подходы

в алфавитном порядке. . .

DASH Diet

Обзор: DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) изначально были разработаны как исследовательская диета для изучения влияния этого плана питания на гипертонию и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Тщательные исследования показали, что диета DASH может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, повысить «хороший» холестерин ЛПВП и снизить «плохой» холестерин ЛПНП.

План питания DASH

• поощряет употребление большого количества овощей, фруктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов
• специализируется на цельнозерновых и бобовых
• ограничивает количество насыщенных жиров, холестерина и общего жира
• ограничивает потребление натрия, сладостей, добавленного сахара и сладких напитков, а также красного мяса

Отзывы и дополнительная информация:

The Diet Fix

Обзор: Доктор Йони Фридхофф, медицинский директор Бариатрического медицинского института Оттавы, сообщает, что быстрых способов похудеть не существует, и в своей книге фокусируется на том, чтобы помочь вам развить навыки, необходимые для постоянного изменения поведения.Книга носит практический характер, демонстрирует обширный опыт Фридхоффа как специалиста по снижению веса и содержит научно обоснованные стратегии изменения поведения и снижения веса. Его опыт перекликается с результатами исследований, показывающих, что самые успешные диеты – это те, которых вы можете придерживаться, поэтому он помогает вам составить план, с которым вы можете жить.

Отзывы и дополнительная информация:

FU Диета

Обзор : Это не книга о стиле питания или диете, а отличный веб-ресурс клинического психолога и эксперта по снижению веса Шерри Пагото.Шерри считает, что для достижения здоровья нужно вести здоровый образ жизни, а не диету или волшебные таблетки, и ее веб-сайт воплощает этот дух. Многие ее статьи основаны на фактических данных и помогут вам оставаться здоровым и контролировать свой вес с помощью новейших научных достижений в области аппетита, физических упражнений и здоровья.

Дополнительная информация:

FU DIet Содержание

Средиземноморье

Обзор: Средиземноморская диета обычно фокусируется на растительных продуктах, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые; полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла; умеренное потребление рыбы и птицы и низкое потребление молочных продуктов, красного мяса, мясных продуктов и сладостей.Этот план питания может включать в себя множество вкусных блюд, не является ограничивающим, и существует обширное и постоянно растущее количество исследований, связывающих «средиземноморское питание» с многочисленными преимуществами для здоровья.

Отзывы и дополнительная информация:

Осознанное питание

Обзор. Внимательное питание – это не диета, а практика, которая меняет ваше отношение к еде. Осознанное питание означает полностью сосредоточиться на еде, которую вы едите, и осознавать свое чувство голода и сытости.Эта практика должна помочь вам определить факторы, вызывающие бездумное питание, и научить ценить качество, а не количество того, что вы едите. Растущее количество исследований показывает, что такой подход к питанию может улучшить пищевое поведение, связанное с ожирением, такое как переедание и эмоциональное переедание. Сторонники осознанного питания для похудения подчеркивают исследования, подтверждающие идею о том, что структурированная диета часто не работает для похудания и долгосрочного поддержания веса.

Отзывы и дополнительная информация:

Исследования

Новая нордическая диета

Обзор: Исследователи из Копенгагенского университета разработали этот план питания, который аналогичен средиземноморской диете.Основное внимание в диете уделяется овощам и фруктам, белку из нежирного мяса и морепродуктов, а также органической и сезонной еде местного производства. В диете не говорится о лишениях или резких изменениях, а делается упор на здоровую пищу.

Отзывы и дополнительная информация:

Диеты OmniHeart

Диета OmniHeart основана на клинических испытаниях различных вариантов диеты DASH. Как и DASH, рацион был богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, орехами, семенами и бобовыми.В рационе также было мало сладостей, добавленного сахара и красного мяса. Исследователи обнаружили, что замена некоторых углеводсодержащих продуктов нежирными белками или ненасыщенными жирами дает больше преимуществ в снижении холестерина и артериального давления. ( OMNI означает оптимальное потребление макроэлементов – отсюда разница между белками, углеводами и жирами ).

Дополнительная информация:

Тонкий дизайн

Эта книга написана Брайаном Вансинком, исследователем, который увлечен выяснением того, как сигналы, не связанные с голодом, влияют на наши пищевые привычки.Тонкий дизайн: решения для бездумного питания для повседневной жизни показывает, как изменить окружающую среду так, чтобы она способствовала формированию хороших привычек и здорового питания. Эта книга следует принципам бессмысленного питания Вансинка. Я написал больше об исследовании Брайана Вансинка здесь.

Диета с искровым раствором

Обзор: Приведенные к вам популярным веб-сайтом о здоровом образе жизни sparkpeople.com общие рекомендации в этой книге хорошо обоснованы для успешного похудания и изменения поведения: сбалансированное питание, снижение калорийности и упражнения.Для тех, кто любит много деталей при выборе продуктов питания, в книге описаны двухнедельные структурированные планы питания.

Отзывы и дополнительная информация:

Диета для терапевтического изменения образа жизни (TLC)

Обзор: Эта диета является здоровым для сердца планом, направленным на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний с упором на снижение холестерина. Он был создан Национальной образовательной программой по холестерину Национальных институтов здравоохранения.

Отзывы и дополнительная информация:

Волюметры

Обзор: Несмотря на причудливое название, этот план питания основан на здравой науке.Согласно исследованиям Барбары Роллс, план диеты фокусируется на выборе здоровой пищи, которая наполняет вас меньшим количеством калорий.

Совет, который следует задавать

(доказательства различаются)

Вы можете хорошо питаться при соблюдении некоторых из приведенных ниже диет и можете похудеть. Многие из них обладают некоторой мудростью в питании, например, употребляют больше фруктов и овощей и меньше рафинированного зерна, сахара и полуфабрикатов. Другие сильно ограничивают некоторые продукты (например, продукты, содержащие углеводы). Причина, по которой они находятся в моем списке «сомнительных», заключается в том, что доказательства, лежащие в основе некоторых рекомендаций, не являются строгими.

Щелочная диета

Обзор: Щелочная диета основана на идее, что некоторые продукты (мясо, пшеница, рафинированный сахар и полуфабрикаты) заставляют ваш организм вырабатывать кислоту, что вредно для вашего здоровья. Диета поощряет употребление продуктов, которые делают ваше тело более щелочным, чтобы защитить от болезней и помочь вам похудеть.

Проблемы с щелочной диетой: Хотя многие «щелочные» продукты, такие как овощи и фрукты, способствуют укреплению здоровья, то, как то, что вы едите, влияет на уровень кислотности (PH) вашего тела, до конца не изучено.Среда, в которой перевариваются продукты, сложна, и многие ученые сомневаются в точности методов, используемых для расчета кислотности продуктов. Избегание продуктов питания может ограничить потребление необходимых питательных веществ, таких как кальций, железо и цинк. Некоторые питательные вещества из списка кислотных включают овес, чернику, клюкву, большинство бобовых (чечевицу и бобы), много орехов, кукурузу, оливки, грибы и много злаков.

Эта инфографика от Ассоциации диетологов Великобритании резюмирует отсутствие логики в щелочной диете.. .

Отзывы и дополнительная информация:

Всегда голоден

Эта книга о диете исследователя доктора Дэвида Людвига может похвастаться тем, что она поможет вам «победить тягу, переобучить жировые клетки и навсегда похудеть». Эта книга основана на сомнительном утверждении, что углеводы делают вас толстыми из-за их влияния на инсулин (см. Низкоуглеводные диеты ниже). Людвиг говорит, что наша вера в то, что калории на входе и выходе на самом деле способствовали увеличению веса на .Это просто неправда и искажение данных.

Диеты по группе крови

Обзор: Диета по группе крови рекомендует есть на основе вашей группы крови – O, A, B или AB – чтобы помочь вам похудеть, получить больше энергии и предотвратить болезни. Идея состоит в том, что вы будете более эффективно переваривать пищу, если будете есть продукты, предназначенные для вашей группы крови (автор утверждает, что продукты, которые вы едите, вступают в химическую реакцию с вашей кровью).

«Правильно питайтесь, 4 свой тип: индивидуальное решение для диеты по группе крови», написанная Питером Д’Адамо, является очень популярной книгой о диете по группе крови.Веб-сайт Adamo попытается продать вам полную линейку дорогих добавок для похудения, адаптированных к вашей группе крови (когда вы видите, что авторы диетических книг продают добавки, можно с уверенностью сказать, что вы можете проигнорировать их советы – и сэкономить деньги).

Проблемы с диетой по группе крови. Диета по группе крови действительно подвергалась научным исследованиям, но исследователи обнаружили, что какие-либо улучшения здоровья не связаны с группой крови. Превосходный ресурс Red Pen Reviews не смог найти убедительных доказательств в поддержку диетических требований в Eat Rigth 4 Your Type.

Без глютена

Ломтик хлеба с глютеном текст – Концепция безглютеновой диеты

Обзор: Глютен – это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. 1% жителей Северной Америки страдают глютеновой болезнью и должны строго избегать глютена, а 6-7% людей, чувствительных к глютену, могут чувствовать себя лучше на безглютеновой диете. Другим будет полезно, если это будет означать, что они начнут обращать внимание на то, что едят, будут есть больше овощей и фруктов и избегать обработанных продуктов; но польза для здоровья этих людей маловероятна, потому что они избегают глютена.

Проблемы с диетами без глютена: Сторонники безглютеновой диеты заявляют, что глютен вызывает тошноту, вызывает воспаление, вызывает головные боли, является токсином, вызывает проблемы с пищеварением, повышает инсулинорезистентность и приводит к увеличению веса. Эти утверждения не подтверждаются наукой, а идея о том, что чувствительность к глютену широко распространена, выходит далеко за рамки современных научных данных.

Отзывы и дополнительная информация:

• • Безглютеновая диета: признание фактов, вымыслов и причуд ( Journal of Pediatrics, в печати, май 2016 г. )
  • Чувствительность к глютену: новая эпидемия или новый миф? ( Nash DT, Slutzky AR.Бейлорский университет. Медицинский центр; 2014; 27 (4): 377-378 .)
  .
  • Спортсмены избегают глютена и злаков – есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
  • Скрытые риски отказа от глютена для здоровья ( Consumer Reports )
  • Эксперты ставят под сомнение преимущества безглютенового продукта для всех, кроме небольшого меньшинства ( Wall Street Journal )
  • Ешьте больше глютена: диетическая прихоть должна умереть (Джеффри Клюгер, журнал Time)

  • Диеты, устраняющие глютен: факты для пациентов, увлеченных этим увлечением ( Кэтлин Кэденхед, доктор медицины, Марго Суини, доктор медицины, Медицинский журнал Британской Колумбии )

  • Разоблачение мифа: почему злаки и глютен не вредны для вас

  • Является ли безглютен более полезным для здоровья? ( Джилл Парнелл, PHD)
  • Опасности отказа от глютена
  • Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, MHP )
  • Факты о непереносимости глютена.( Научная медицина )
  • Чувствительность к глютену без целиакии ( Стивен Новелла, Neurologica Blog )
  • Когда безглютеновая диета * вредна * для вас ( Berkeley Wellness, Калифорнийский университет в Беркли, )
  • Является ли безглютен более полезным для здоровья? ( Джилл Парнелл, доктор философии, Университет Маунт-Роял)
  • Опасности отказа от глютена ( Maclean’s Magazine )
  • Непереносимость глютена и глутамата натрия может быть только в вашей голове. Нечего стыдиться ( Slate Magazine )
  • Безглютеновые диеты: кто разносит пыль? ( Билл Шрапнель, блог скептического диетолога)
  • Факты о непереносимости глютена.( Блог по научной медицине )

Глютен может быть полезен

Хотя книги по борьбе с глютеном утверждают, что глютен является причиной почти всех проблем со здоровьем, глютен (для людей, не страдающих целиакией) на самом деле может способствовать укреплению здоровья (информация и ссылки ниже взяты с сайта Dr Mirkin.com – отличного питания, основанного на доказательствах. и ресурс здоровья)

• Глютен способствует снижению уровня триглицеридов – жира в крови, который может увеличить риск диабета и сердечных приступов ( J Am Coll Nutr 1999; 18: 159–165).
• Глютен увеличивает рост полезных бактерий в кишечнике ( Brit J Nutr , 2008; 99: 110–120), которые уменьшают воспаление и увеличивают усвоение полезных питательных веществ ( Curr Opin Clin Nutr Metab Care , 2010; 13: 722– 728).
• Глютен делает ваши клетки более чувствительными к инсулину, помогая предотвратить или лечить диабет ( Curr Diab Rep , 2011; 11: 154–159).
• Глютен может снизить риск сердечного приступа ( Curr Atheroscler Rep , 2010; 12: 368–376) и снизить высокое кровяное давление ( Food Chem , 2011; 127: 1653–1658).

Прерывистое голодание / прием пищи с ограничением по времени

Обзор: Существует множество разновидностей диет с периодическим голоданием, но они, как правило, включают в себя полное отсутствие калорий или строгое ограничение потребления калорий в течение определенных периодов времени. Сторонники утверждают, что прерывистое голодание может улучшить общее состояние здоровья, помочь с потерей веса, улучшить состав тела, улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить системное воспаление и увеличить продолжительность жизни.

Проблемы при прерывистом голодании. Режимы прерывистого голодания были изучены на животных и действительно показали пользу для здоровья. Исследований на людях меньше, и они только краткосрочные, и хотя некоторые режимы голодания показали улучшение здоровья (например, снижение артериального давления, повышение чувствительности к инсулину, более низкие маркеры воспаления), строгих исследований в этой области не хватает, а долгосрочных исследований на людях нет. были проведены. Придерживаться такого плана будет трудно для большинства людей (возможно, вы не лучший гость на званом обеде), данные для физически активных людей отсутствуют и могут создать нездоровые отношения с едой.

Если вы спортсмен, улучшит ли прерывистое голодание ваше здоровье и работоспособность? Эксперты по спортивному питанию так не думают, и риски для здоровья и травм из-за недостаточной доступности энергии для спортсменов в целом или даже во время интенсивных тренировок вызывают растущую озабоченность.

Однако недавние предварительные исследования показывают, что простое продление ночного голодания может быть возможным и простым способом для людей ограничить время кормления и улучшить метаболическое здоровье, хотя, опять же, необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов и выработки рекомендаций, основанных на фактах.В исследовании ниже изучается, как циркадные ритмы и время приема пищи влияют на метаболическое здоровье.

Новый метод исследования пищевых привычек и ограниченного по времени приема пищи. Новая область исследований – изучение того, как время приема пищи в зависимости от наших циркадных ритмов (которые влияют на биологические процессы и метаболизм) влияет на здоровье. Исследователи из Института Солка исследуют то, что они называют «метаболической сменой часовых поясов», – это название они используют для описания искажений циркадных ритмов из-за нерегулярного времени приема пищи.

Ранние исследования на животных и предварительные небольшие исследования на людях показывают, что для здоровья может быть лучше ограничить период кормления. Исследователи Солка разработали приложение, чтобы получить моментальный снимок режима питания, и использовали приложение, чтобы помочь участникам исследования ограничить время кормления 10-11 часами. Через 16 недель участники с ограниченным окном кормления потеряли вес и сообщили об улучшении сна и уровня энергии. Вы можете скачать приложение для смартфона (и внести свои данные в их исследования) здесь.(C ell Metabolism, сентябрь 2015 г., ).

Отзывы и дополнительная информация:

Низкоуглеводные / жирные (LCHF) или кетогенные диеты

Некоторые люди успешно худеют, ограничивая потребление углеводов. Одна из проблем с повальным увлечением «низким содержанием углеводов» – объединить все углеводы в одну категорию, приравняв бобовые к конфетам. В этих диетах часто утверждается, что рекомендации по увеличению углеводов сделали людей толстыми, потому что люди уменьшили потребление жира и увеличили потребление углеводов, хотя убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, нет.

Данные показывают, что увеличение количества калорий лучше объясняет эпидемию ожирения, чем рекомендации по сокращению потребления жиров (и вопреки распространенному мнению, американцы не снизили потребление жиров, а увеличили потребление калорий). Сторонники низкоуглеводных диет утверждают, что ученые-диетологи вводят в заблуждение и игнорируют любые исследования, поддерживающие диеты с высоким содержанием жиров. Хотя это делает историю хорошей, это просто неправда.

Эти диеты часто рекомендуют употреблять большое количество жиров и насыщенных жиров.Хотя исследования жиров постоянно развиваются, нет никаких доказательств того, что диеты с высоким содержанием насыщенных жиров являются здоровыми, и довольно много данных свидетельствует о том, что они способствуют развитию болезней.

Если вы хотите снизить потребление углеводов, ограничьте потребление рафинированных углеводов (сахара, обработанные продукты), но сохраните полезные бобы / бобовые, овощи и фрукты, а также необработанные цельные зерна, которые важны для хорошего здоровья.

Низкоуглеводные диеты для спортсменов

Спортсменам нужно больше углеводов, чем большинству людей, для их физической активности.Низкоуглеводные диеты могут привести к тому, что спортсменам, работающим на выносливость, не хватит топлива для тренировок, они поставят под угрозу восстановление и подавят их иммунную систему. Большинство диет без пшеницы / зерна / без глютена – это диеты с низким содержанием углеводов.

Кенийские бегуны придерживаются очень высокоуглеводной диеты.

Некоторые спортсмены сбиты с толку некоторыми интересными исследованиями, посвященными ограничению углеводов у спортсменов. Хотя сторонники исследования заявляют об улучшении производительности, на сегодняшний день, но ни одно исследование не показало преимущества производительности, и существуют риски.Тренировки с низким содержанием углеводов ** могут ** быть эффективными периодически, но не в качестве повседневной диеты для спортсменов. Например, тренировки с низким содержанием углеводов / натощак с низким содержанием гликогена могут быть использованы в качестве стратегии тренировок (канадские марафонцы сделали это – своего рода периодизацию питания). Исследования преимуществ не являются надежными, и эксперты рекомендуют внимательно относиться к тому, когда и как выполнять эти тренировки (лучше всего во время базовой тренировки / не высокой интенсивности). Вот отличное интервью о низкоуглеводных тренировках с ведущим специалистом по спортивному питанию в области углеводного обмена.

Основанный на фактических данных подход к управлению потреблением углеводов для повышения производительности заключался бы в том, что спортсмены должны периодизировать уровень углеводов с уровнем активности (т. Е. Есть больше углеводов, когда вы более активны, и меньше углеводов, когда вы менее активны; включите тщательно спланированный минимум углеводные тренировки).

Отзывы и дополнительная информация:

• Может ли низкоуглеводная диета помочь или снизить вашу работоспособность? (Анита Бин)
• Низкоуглеводные для повышения выносливости: кислородная проблема (Examine.com)
• Кетогенные диеты для спортсменов (Asker Jeukendrup, mysportscience.com)
• Низкоуглеводные диеты для спортсменов (видео – конференция личных тренеров NSCA 2013 г., Алан Арагон и Джефф Волек, ).
• Низкоуглеводная диета может навредить вашей тренировке, даже если вы этого не заметите . Хороший обзор австралийского исследования гликогена ( Мэтт Фицджеральд, )
• Более высокое потребление углеводов снижает симптомы перетренированности ( Asker Jeukendrup, mysportscience.com )
• Углеводы не враг: чрезмерное упрощение ( Джон Берарди, доктор философии )
• Почему углеводы имеют решающее значение для достижения высоких результатов у спортсменов ( Иньиго Сан-Миллан, доктор философии )
• Потребность спортсменов в углеводах (Информационный бюллетень AIS)
• Эффективны ли кетогенные диеты для спортсменов? ( Джилл Парнелл, Нет вздора )
• Спортсмены избегают глютена и злаков – есть ли веские доказательства? ( Шейла Кили )
• Углеводы во время тренировки: помогает? Насколько это много? ( Asker Jeukendrup, PhD, FACSM )
• Правда о низкоуглеводных диетах для спортсменов ( Outside Magazine)
• Есть ли какие-либо доказательства в пользу низкоуглеводной диеты для повышения физической работоспособности или потери веса? ( Джилл Парнелл, доктор философии, Нет Балони )
• Споры по поводу углеводов: почему низкоуглеводные диеты ошибаются ( Брайан Сен-Пьер, Precision Nutrition )
• Спортсмены держатся подальше от углеводов: правда? ( Нэнси Кларк, RD )

Палеодиета

Обзор: Основным принципом палеодиеты является принятие пищевых привычек наших предков в период палеолита (между 2.5 миллионов и 10 000 лет назад), которые собирали ягоды, охотились и собирали мясо и рыбу или копали клубни. Палео основан на идее, что ни один вид не должен есть то, что не ел раньше, потому что он не может адаптироваться. В диете основное внимание уделяется мясу, овощам и фруктам и исключаются молочные продукты, злаки, бобовые (арахис, чечевица, фасоль, горох), алкоголь и сахар.

Проблемы с палео: Палеодиета широко критиковалась биологами-эволюционистами и экспертами по питанию.Хотя палеодиета может быть здоровой, она исключает многие полезные для здоровья продукты по причинам, не подтвержденным наукой. Кроме того, многие люди, сидящие на палеодиете, едят большое количество красного мяса, что противоречит научно обоснованным рекомендациям по профилактике заболеваний.

Отзывы и дополнительная информация:

Диета Пиоппи

Это еще одна диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая объясняет, как нам лгали о насыщенных жирах, диетические рекомендации сделали нас толстыми и больными, а углеводы – это зло.Злой шеф-повар Энтони Уорнер хорошо интерпретирует абсурдность этого повествования:

Это причудливая и неисторическая теория заговора, которая, как говорит Энтони Уорнер в «Злобном шеф-поваре», потребовала бы «выплат медицинскому истеблишменту, Всемирной организации здравоохранения, многочисленным благотворительным организациям, органам общественного здравоохранения и исследователям питания по всему миру, а также продолжала бы систематическую разработку. обзоры, которые показывают связь между потреблением насыщенных жиров и повышенным риском сердечных заболеваний.Мысль о том, что миллионы людей были убиты руководящими принципами, которые (а) никогда не соблюдались и (б) явно препятствовали потреблению сахара, является одним из самых странных мемов в мире диетического ухаживания.

Но книга убедительно написана кардиологом Ассимом Малхотрой, который цитирует исследования, чтобы подтвердить свою историю. Разве вы не должны ему доверять? Но, как объясняет журналист Кристофер Сноудаун в своей рецензии на эту книгу, легко указать то, что вы хотите улучшить в своей истории, и продать свою книгу.. .

«Читателю не нужно искать ссылки в книге, чтобы узнать, что скрывается. Литература по эпидемиологии питания огромна. Были проведены тысячи исследований, и не все они согласуются друг с другом. Если игнорировать совокупность доказательств и выбрать несколько исследований, можно спорить практически о чем угодно. Если читатель не может доверять автору играть с битой, он может сэкономить свои деньги и пойти на запой Google.”

Сыроедение

Обзор: Сыроедение включает в себя употребление сырых продуктов или продуктов, которые не были подвергнуты тепловой обработке и не были подвергнуты тепловой обработке. Рацион обычно богат овощами и фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, орехами и семенами.

Проблемы сыроедения. Хотя эта диета поощряет употребление многих здоровых продуктов, научные данные о причинах употребления сырого продукта сомнительны. Сыроеды утверждают, что приготовление пищи разрушает питательные вещества и «ферменты» в пище, но есть веские доказательства того, что тепло может увеличить биодоступность некоторых питательных веществ.Нет убедительных доказательств того, что нам нужны ферменты, содержащиеся в продуктах питания, которые помогают их переваривать.

Одно исследование показало, что сыроедение связано с низким уровнем холестерина и триглицеридов, но также с дефицитом питательных веществ (низкий уровень витамина B-12 и низкий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП). Кроме того, учтите, что некоторые овощи на самом деле более питательны при приготовлении, так как приготовление высвобождает больше питательных веществ, что облегчает их усвоение организмом.

Отзывы и дополнительная информация:

План тайника

На веб-сайте Stash Plan говорится, что это «21-дневный план, который сочетает в себе последние достижения науки о питании и древнюю диетическую мудрость.В нем представлена ​​«мудрость» знаменитостей (Лаура Препон, звезда «Оранжевый – новый черный») и псевдонаучные идеи или то, что сайт называет «передовой наукой о питании» от интегративного диетолога Элизабет Трой. Модель Nutrition Wonk предоставила отличные подробные обзоры приведенной ниже книги. Она пишет, что авторы продвигают нереалистичные ожидания тела и не основаны на науке, с ошибками в основных концепциях биологии. В книге используется теория китайского меридиана, чтобы объяснить, как организм реагирует на выбор различных продуктов.Книга пропагандирует мнения популярных шарлатанов, в том числе доктора Джозефа Меркола.

Отзывы и дополнительная информация:

Живот пшеницы / Зерновой мозг

Обзор: Пшеничный живот и Зерновой мозг – две популярные диеты, основанные на предположении, что пшеница и другие злаки являются причиной множества проблем со здоровьем. Книги призывают читателей отказаться от пшеницы, чтобы похудеть и предотвратить болезни.

Проблемы с животом пшеницы / мозговым зерном: Нет убедительных доказательств того, что пшеница вызывает болезни или прибавку в весе, но на самом деле очень убедительные доказательства того, что ВСЕ зерна способствуют укреплению здоровья.Некоторые утверждения в этих книгах на грани смехотворны (Grain Brain связывает зерно с различными состояниями, включая депрессию, аутизм, болезнь туретта и СДВГ, а Wheat Belly связывает пшеницу с практически любым недугом, который вы можете себе представить). В диете очень мало углеводов, поэтому, если вы спортсмен, вам будет сложно придерживаться этих диет.

Отзывы и дополнительная информация:

Не рекомендуется

Готовь свою задницу (Рокко ДиСпирито)

Вы найдете множество вводящих в заблуждение советов по здоровью и питанию в книге «Cook Your Butt Off!» С шеф-поваром Рокко ДиСпирито, которая была отмечена во всех местах на страницах New York Times health .Книга может похвастаться следующим:

• терять до фунта в день (опасно и не приводит к устойчивым изменениям)
• жиросжигающие продукты (не существует)
• рецепты без глютена (потому что они помогают вам похудеть?) Они не
• рецептов, предназначенных для сжигания большего количества калорий, чем они содержат! Извините.

В видеоролике New York Times шеф-повар ДиСпирито объясняет, что мы не должны использовать кухонные приборы и готовить вручную, чтобы сжечь больше калорий (он утверждает, что это может сжечь до 400 калорий в час – сомнительно. – если вы как-то одновременно не бегаете или делаете упражнения).Я за экономию энергии, шума и выполнение некоторых дел вручную, но это не имеет смысла с точки зрения диеты или советов по питанию. Фактически, причина того, что большинство людей не готовят, заключается в том, что у них не хватает времени, поэтому было бы разумнее поощрять устройства, позволяющие экономить время. Кроме того, хотя эксперты в области здравоохранения единодушны в поощрении физических упражнений для улучшения здоровья, когда дело доходит до использования упражнений для сжигания калорий, которые приводят к потере веса, есть некоторые споры . Прискорбно, что секция здравоохранения New York Times продвигает такую ​​книгу.

Детокс или очищающие диеты

Гербалайф

Диетолог Диана Чард дает хороший обзор Гербалайф, резюмируя его так: « Гербалайф – компания с сомнительной моделью продаж, продающая сомнительные продукты (здесь я проявляю щедрость), которой руководит врач с явным отсутствием честности. Если вы хотите соевые орехи, идите в Bulk Barn. Не тратьте деньги на поддержку такой презренной компании, как Herbalife ». (Дайана Чард, Укусите мои слова)

Isagenix

Isagenix – это дорогостоящая программа замены еды, включающая коктейли, батончики и травяные добавки, которая опирается на многоуровневый маркетинг, часто через социальные сети или электронную почту для продвижения своего продукта.Продукт может похвастаться «питательной очисткой», «детоксикацией» и по сути является низкокалорийной диетой, которая может способствовать кратковременной потере веса. Исследования неоднократно показывали, что похудание, основанное на заменителях пищи и низком калорийности, трудно поддерживать, поскольку оно не меняет привычек. Кроме того, зачем тратить много денег на низкокалорийные коктейли и добавки, если вы можете выбирать настоящие продукты, которые недороги, соответствуют обычным повседневным привычкам и доказали свою полезность в питании?

Отзывы и дополнительная информация:

Шакеология

Мошенничество с питанием и трата денег .Взгляд на питание в шейкологии, многоуровневую маркетинговую схему. ( Fooducate )

Всего 30

Диета Whole 30 – это «экстремальная» палеодиета, исключающая широкий спектр полезных для здоровья продуктов, включая все злаки, бобовые, молочные продукты и сою. В приведенном ниже критическом обзоре Майкла Халла подробно описывается отсутствие доверия к авторам и подчеркивается псевдонаука в книге.

RD Эбби Лангер хорошо резюмирует это в своем обзоре:

«Целые 30 ед. – это не диета из цельных продуктов, это чистка недоумка, из-за которой отказываются от тонны здоровой пищи без всякой на то причины.Он использует плохо проведенное исследование, чтобы «доказать» свою точку зрения, и написан в оскорбительной, карательной манере. Whole 30 – это урок крайностей: хорошее против плохого. Токсичный vs чистый. Сильный vs слабый. Не многие вещи в жизни настолько черно-белые, и еда, конечно же, не входит в их число ». – Эбби Лангер, RD.

_________

Обновлено 26 июля 2018 г.

Поделиться:

Обзоры индивидуальной кето-диеты: лучший план кетогенной диеты на 2021 год?

Что такое индивидуальная кето-диета?

Custom Keto Diet – это программа, которая создает индивидуальный план похудания на кето-диете для людей любого возраста и роста.Программа отправляется пользователю по электронной почте после краткого опроса, чтобы понять, что пользователь предпочитает есть, а что нет.

Одна из самых сложных частей любой диеты – это то, от чего человек должен отказаться. Люди, страдающие от пристрастия к сладкому или жаждущие макарон, будут изо всех сил пытаться избавиться от пристрастия к этим продуктам, а кето-диета – одна из самых строгих диет, которые есть у потребителей. Мало того, что пользователи в конечном итоге упускают определенные углеводы, но и диета печально известна тем, что избавляется от всех углеводов.Хлеб, макароны и другие продукты на основе глютена ушли в прошлое, и избавиться от этой привычки может быть сложно. С помощью Custom Keto Diet потребители сопротивляются, чтобы сохранить силу воли, добиться результатов и сохранить свои любимые продукты.

На самом деле продукты, которые потребляют пользователи, не будут похожи на продукты с сахаром и высоким содержанием углеводов, к которым они привыкли, потому что их создательница – Рэйчел Робертс – изменяет рецепты на протяжении всей пользовательской кето-диеты. Рэйчел обещает, что пользователи испытают «постоянную» потерю веса, улучшая при этом здоровье пользователя.

Согласно официальному сайту, Рэйчел Робертс считает, что дезинформация на рынке является причиной того, что более 70% американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. Генетика – не причина, по которой потребителей можно обвинять в их проблемах с весом, и люди склонны совершать множество ошибок на этом пути. Тем не менее, Custom Keto Diet упрощает выполнение всей программы, предоставляя пользователям баланс, необходимый им, чтобы изменить ситуацию.

Вместо того, чтобы делать ошибки, которые допускают другие программы, Custom Keto Diet решает следующие проблемы:

• Поддержание правильного дефицита калорий.
• Обеспечивает достаточное количество калорий для поддержания правильного баланса метаболизма.
• Уравновешивание диеты с помощью продуктов, а не количества калорий.
• Соблюдение реалистичной диеты.

Установив основные правила в рамках предлагаемого плана питания, пользователям не нужно беспокоиться о том, что они голодны, устали или имеют дело с общими проблемами, которые возникают при использовании других кето-диет. Диета учитывает текущее тело и образ жизни пользователя с учетом его целей и личных предпочтений в еде.

Вся программа была построена с участием личных тренеров, поваров и даже диетологов, чтобы каждый мог есть так, как он хочет, не отказываясь от прогресса своей диеты. Даже употребляя в пищу такие продукты, как бекон и сыр, пользователи обнаруживают, что их сжигание жира резко возрастает, и их аппетит становится легче удовлетворить. Кроме того, поскольку программа составляется для пользователя, за ней относительно легко следить в течение следующих 8 недель.

Получение доступа к индивидуальной кето-диете

Каким бы прибыльным ни был этот план индивидуальной кето-диеты для Рэйчел, она не взимает более 900 долларов, которые некоторые потребители ожидают увидеть с этим типом плана.Вместо этого стоимость значительно снижается до 37 долларов.

Чтобы перейти на страницу заказа, пользователям необходимо заполнить краткую анкету, в которую входят вопросы о:

• Пол пользователя
• Сколько у них активности в течение дня
• Какое мясо предпочитает пользователь (если есть)
• Какие овощи и другие продукты предпочитает пользователь?
• Возраст, рост и вес пользователя

В конце концов, пользователи узнают, сколько калорий, жиров, белков и углеводов им нужно каждый день, а также сколько воды и какой вес они могут реально набрать за первые 30 дней программы.После того, как пользователь нажмет кнопку, чтобы получить доступ к своему личному тарифному плану, ему придется заплатить 37 долларов, прежде чем он увидит определенные порции и рецепты, назначенные им.

Платеж является разовым.