Диета от брежневой веры: Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!

0

Содержание

Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!

Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Утонченная и стройная, она всегда выглядит роскошно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не каждая знает, что за идеальной картинкой кроется упорный каждодневный труд.

Певица не скрывает, что прикладывает немалые усилия, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мама двух замечательных дочерей — 2001 и 2009 года рождения. Дети Веры Брежневой — Соня и Сара стараются не отставать и едят правильную еду и положительно относятся к спорту. Девочки очень похожи на маму.

Певица с дочерьми

Диета Веры Брежневой — эффективная и сбалансированная и подойдет всем, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню отсутствуют дорогостоящие экзотические продукты, а правила питания очень просты. Но если вы имеете проблемы со здоровьем, показана консультация врача.

Снижение веса под контролем специалиста также рекомендуется в подростковом и пожилом возрасте, в период грудного вскармливания. В остальных случаях диета Брежневой имеет очень мало противопоказаний и в целом характеризуется экспертами как щадящая и безопасная.

Певица довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и кардинальным пересмотром образа жизни.

Принципы питания от звезды

Жизнь певицы полна движения: гастроли, съемки, записи песен, участие в телешоу. Все это отнимает немало сил. Брежнева никогда не отмечала у себя склонности к полноте, но всю жизнь придерживается принципов правильного питания.

Основные правила

  • Ограничение потребляемых калорий — не более 1700 в сутки.
  • Запрет на переедание вне зависимости от ситуации: будни или праздник — не важно.
  • Отказ от сахара и его заменителей. Певица может изредка позволить себе дольку горького шоколада или немного натурального меда. Синтетические подсластители — табу.
  • Сбалансированное питание и достаточное количество питьевой воды в сутки. Важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков. Брежнева подсказывает: 50% порции должны составлять сырые овощи, остальное поровну делят мясо и углеводы.
  • Полноценный сон — не менее 8 часов в сутки. Это исключительно важно, говорит певица.
  • Регулярные физические нагрузки. Не обязательно фитнес в зале. Можно заниматься дома и просто больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде, а не лежать на диване с книжкой.

Поп-певица утверждает, что залог ее стройной фигуры — это любовь к себе и отказ от всего вредного. Брежнева не курит, не пьет алкоголь и полностью исключила ряд продуктов.

Список запрещенных продуктов

Брежнева полностью отказалась от:

  • сладостей и любых кондитерских изделий;
  • сдобы и белого хлеба;
  • макаронных изделий из муки высшего сорта;
  • сахара в продуктах и в чистом виде;
  • картофеля;
  • сладких газированных напитков;
  • пакетированных соков;
  • маргарина;
  • полуфабрикатов и фастфуда;
  • любой еды, в составе которой есть красители, консерванты, усилители вкуса.

Певица не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом.

Список разрешенных продуктов

Рацион артистки очень разнообразный и сбалансированный, богат витаминами и минералами.

Меню поп-дивы составляют следующие продукты:

  • рыба и морепродукты;
  • орехи, злаки, крупы;
  • овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • постное мясо, птица;
  • молоко, сыр, творог и йогурты;
  • оливковое масло;
  • орехи и семечки;
  • пряности, лимонный сок.

Любимая еда Брежневой — брокколи и шпинат, овсяная каша и соевое молоко. В качестве перекуса звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды, нежирный сыр. Допускается небольшое количество пасты из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе — исключительно без сахара и сливок.

Утром певица предпочитает разнообразные каши: гречневую, рисовую, овсяную, перловую, кукурузную. Все углеводы старается употребить в первой половине дня.

В обед и вечером — зелень и белковая пища. Вера обожает овощи в любом виде: сырые, печеные, тушеные, поджаренные на гриле.

Примерное меню на 3 дня

Певица ничего не жарит. Все, что есть в ее рационе, она запекает, варит, готовит на пару, на гриле или в мультиварке.

Питание — трехразовое. Звезда — не сторонница частых перекусов.

День 1
  • Завтрак: овсянка на воде, черный кофе без сахара
  • Обед: 150 г тушеной фасоли, 100 г нежирного мяса на гриле, сок
  • Ужин: салат из морепродуктов, стакан кефира.
День 2
  • Завтрак: перловая каша, чай с лимоном
  • Обед: салат из свежих овощей, порция отварной рыбы
  • Ужин: любые фрукты, порция натурального йогурта.
День 3
  • Завтрак: пшеничная каша, зеленый чай с лимоном
  • Обед: овощной крем-суп, 100 г говядины на гриле, порция овощного салата
  • Ужин: 100 г отварного филе курицы, стакан кефира.

Спорт в жизни Веры Брежневой

Певица считает, что любая диета без спорта окажется малоэффективной.

Каждое утро Вера выполняет комплекс упражнений на мышцы всего тела, уделяет особое внимание прессу. Занимается йогой, танцами или бегает на дорожке. «Спорт должен стать частью жизни», говорит поп-дива.

Фигура Веры Брежневой, фото

Личный опыт: как я сидела месяц на диете Веры Брежневой


Ежедневно мы узнаем, что та или иная звезда с легкостью сбросила какое-то невероятное количество килограммов благодаря своей супердиете. Одна ест только овощи и фрукты, другая ест все, но маленькими порциями, третья — питается по часам, а результаты у всех — ошеломительные! "А чем мы хуже Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Риз Уизерспун и других знаменитостей?" — подумала редакция SPLETNIK.RU и решила провести эксперимент — на личном опыте протестировать звездные диеты, чтобы понять, действуют они или нет. Что из этого получилось — в серии наших материалов, которую мы открываем прямо сейчас.

Ксения

Я выбрала для себя диету Веры Брежневой. Не знаю точно, сидит ли Вера сейчас на ней, но про эти правила питания я узнала именно на страничке певицы в Instagram.

Эта программа включает в себя и систему питания, и систему тренировок, и рассчитана она на три месяца, поскольку именно за 90 дней, как говорят тренеры, "формируется новая привычка".

Около года назад в Instagram Веры Брежневой я нашла своего "тренера" и подписалась на ее профиль. Далеко не сразу я решилась приступить к изменению своей жизни, но вот, наконец-то, свершилось. Сейчас, когда прошел уже месяц, я готова поделиться своими результатами с вами, потому что однозначно есть чем делиться.

Моя программа – платная, что, кстати, тоже очень мотивирует. Она состоит из еженедельной программы питания, еженедельной программы тренировок (тренировки каждый день, кроме воскресенья), советов от тренера и еженедельных замеров параметров моего тела. Очень удобно то, что если вы не знаете, как приготовить то или иное блюдо, то тут же приводится рецепт. Все тренировки сопровождаются видео- или фотопримерами упражнений. Каждый день мне приходят уведомления с советами, как и что лучше есть, какой объем порций выбирать и так далее. Я могу писать письма своим тренерам и общаться на форуме с такими же, как я.


Вера Брежнева

Питание

Система питания состоит из чередования белковой и углеводной еды. Я совсем не голодаю, ем пять раз в день, последний прием пищи — до 20.00.

Мой день строится так:

завтрак: омлет, яичница или овсянка на молоке (ее я чаще всего заменяю на три столовых ложки овсяных отрубей и одну столовую ложку 10-процентной сметаны с двумя чайными ложками меда), или творог с жирностью до 5 процентов;

перекус:  один фрукт (кроме бананов и винограда) или цельнозерновой кусочек хлеба с сыром;

обед: сложные углеводы и овощи, например, черный рис, гречка, фасоль, булгур и разные овощные салаты;

ужин: белок плюс овощи, например, соте из овощей с курицей, рыба с овощным салатом, морепродукты с овощами.

Раз в неделю я  устраиваю разгрузочные дни: либо ем только белковую пищу, либо только овощи и фрукты. Главное — ограничивать себя в размере порций, не есть ничего мучного, обязательно употреблять клетчатку в виде овсяных отрубей, бездрожжевого цельнозернового хлеба и пить не менее двух литров воды в день.


Вот из чего состоял мой ежедневный рацион

Тренировки

Тренировки, которые я делаю дома, включают в себя и кардио, и силовые, и растяжку. Есть так называемые "активные дни", когда ты можешь делать то, что любишь, например, кататься на роликах или на велосипеде или просто бегать в парке.

Результаты

До начала программы мой вес был  56,8 килограмма. При росте 162 сантиметра я должна весить 52 килограмма, и этот вес меня полностью устраивает — можно сказать, это мой идеальный вес, при котором я нравлюсь себе в зеркале. По объемам: талия — 78 сантиметров, ягодицы — 95, грудь — 89. Программа предполагает измерение и других параметров, не буду их все перечислять.

Спустя месяц эксперимента я увидела совершенно другие цифры. Теперь мой вес составляет  52,3 килограмма, талия – 71 сантиметр, ягодицы – 89, грудь – 88, а живот уменьшился аж на 9 сантиметров! Я практически приблизилась к своему "идеальному весу"! А еще меня поразило то, что всего спустя две недели после начала на моем прессе начали проглядываться "кубики".


Моя диета: до и после

Есть, конечно, и сложности: например, первый месяц я все время думала о еде, причем о еде совсем нездоровой — о гамбургерах и о пирожных. Я не испытывала физического голода, это был, скорее, психологический голод.  Я ложилась спать с мыслью о еде и просыпалась с мыслью о ней же. Иногда, конечно, не сдерживалась, и съедала на работе какое-нибудь печенье или маленький кусочек торта.

Любопытное открытие:  я поняла, что вкусную еду можно просто нюхать и уже получать удовольствие. Хотя, конечно, это самоуспокоение. Бывали моменты, когда я полностью срывалась, побывав где-нибудь на дне рождения, но тренеры программы успокаивали меня и поддерживали, предлагая следующий день сделать разгрузочным.

Если честно, я, вообще-то, не любитель гречневой каши и овощей, мне бы хороший стейк или пиццу. Недавно я сдавала свой отчет за месяц участия в этой программе и так и написала, что, мол, постоянно думаю о еде и что мне все время хочется сладкого. На это я получила ответ, что нужно есть сложные углеводы, что важно полюбить их (это как раз про гречку, черный рис и овощи), именно они дают чувство насыщения и избавляют от желания есть сладкое. Кураторы говорили мне, что если я не пересмотрю свое отношение к углеводам), то все мое похудение — это дорога в никуда. Так что вот и сижу, пересматриваю.

В любом случае, я хочу продержаться все 90 дней, довести дело до конца, хотя и сейчас мои результаты меня уже радуют. Обещаю через некоторое время рассказать, как пройдет оставшийся период моей диеты, а также о том, каких реультатов мне удастся достигнуть.

Диета Веры Брежневой: подробное меню, отзывы, результаты

Суть диеты Веры Брежневой

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение. Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Правила питания Вера Брежневой

Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.

Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки — только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем — силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец — ударная доза кардио-тренажеров.

В основе диеты - баланс

Диета - это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор "здоровых" продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

  1. Морепродукты.
  2. Звездные диеты для похудения
  3. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).
  4. Фрукты.
  5. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
  6. Рыба.
  7. Орехи и сухофрукты.
  8. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).
  9. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) - натуральные, без консервантов.
  10. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).
  11. Оливковое масло.
  12. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты которые запрещены при диете Веры Брежневой

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

  1. Картофель.
  2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
  3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
  4. Газированные напитки.
  5. Кофе "три в одном".

Слухи о диета Веры Брежневой

Ходят слухи, что у Брежневой есть еще диета - разгрузочные дни на особом протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно приобретает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей в проверенной специализированной французской компании.

Данная диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. Добавляются к диете только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, за это время нормализуется обмен веществ и следующие три недели похудение продолжается само по себе.

Применяется и поддерживающая диета, в основе которой лежит использование белковых коктейлей. Таким коктейлем заменяется один из приемов пищи, завтрак или ужин.

Мы уверены, что вы можете почерпнуть из диеты Веры Брежневой много полезного для себя!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

  • Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
  • Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
  • Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой — например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

На основе вышеизложенных правил питания составить дневной рацион, как у Веры Брежневой, вовсе несложно. Однако мы нашли один вариант примерного меню певицы на день и решили поделиться им с вами безвозмездно.

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара; обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

  • Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
  • Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
  • Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;
  • Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
  • За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
  • Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
  • Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
  • Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
  • С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

Понедельник:

  • Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
  • Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
  • Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

Вторник:

  • На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
  • Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
  • На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.

Среда:

  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
  • На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
  • Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.

Четверг:

  • Завтрак – тот же;
  • За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
  • Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

Пятница:

  • Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
  • Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;
  • На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.

Суббота:

  • На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
  • Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
  • Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

  • Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;
  • На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
  • Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

  • Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
  • Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
  • Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой – секретный вариант

Судя по неутихающим слухам, ходящим в кругу звездой тусовки, диета Веры Брежневой все же существует. Так это или нет – сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы приведем эту секретную методику поддержания формы.

Итак, основой этой диеты являются специальные смеси с высоким содержанием протеина (растворимые белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такого рациона удается запустить механизм похудения за счет изменения обмена веществ – дальнейшие три недели вес уходит хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой возможно и существует, однако не только она помогает красавице поддерживать форму. Вера регулярно занимается пилатесом, причем под руководством личного тренера. Специалист за годы сотрудничества успел изучить фигуру своей подопечной, поэтому с легкостью корректирует ее, подбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо спорта, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа у профессионального массажиста.

Диета Веры Брежневой, судя по всему, является лишь грамотным изменением рациона питания. В комплексе с активной жизненной позицией нашей героини можно не удивляться высокой результативности этого простого метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержаний калорий и углеводов. Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Отзывы о диете Веры Брежневой для похудения наших постоянных читательниц также очень положительные:

Дарья, 30 лет:

«Я уже давно обратила Внимание на диету Веры, и вот уже пару месяцев следую ее рекомендациям: убрала из рациона все вредные продукты, стала кушать больше овощных салатов и морепродукты. В итоге за это время сбросила 10 килограммов!»

Мария, 37 лет:

«Мне было очень тяжело похудеть после родов, и я смогла это сделать только при помощи диеты Веры Брежневой. Стала заниматься спортом, кушать разные салатики и овощные супы, результат – минус 5 кило за 3 недели»

Арина, 45 лет:

«Пользуясь диетой Веры Брежневой, я снизила вес на 3 килограмма всего за неделю! Правда, мне было тяжковато обходиться без сладостей и мучного, но за 4 дня я привыкла к полезному рациону, и сейчас не испытываю соблазнов»

Диета Веры Брежневой - похудение на модной диете

Веру Брежневу давно знают, как певицу, красавицу, обворожительную ведущую. Но не стоит забывать, что она еще и мама двух дочерей. Многих телезрителей и поклонников ее таланта давно интересует вопрос о том, как можно так хорошо выглядеть и в чем секрет. Все знают, что у звезды очень насыщенная и интересная жизнь, но как она успевает еще и следить за своей внешностью?

Как говорит сама звезда, все достаточно просто, нужно лишь ежедневно придерживаться некоторых правил и все получится. Нужно отдать должное занятиям фитнесом, благодаря которым у Веры такая модельная фигура. Поклонники певицы знают, что это её любимый вид спорта, который помог ей вернуть прежние привлекательные формы даже после родов.

Второе правило знаменитости – это хороший, полноценный, здоровый сон. Это правило не всегда выполняется, но при любой возможности нужно придерживаться этого принципа. Последнее наставление – это сбалансированное питание и хорошая безопасная диета.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, то вам необходимо избегать переедания. Эта проблема касается многих, так как бороться со своими пищевыми пристрастиями очень тяжело, вследствие этого и портиться фигура, появляются проблемы со здоровьем. Также нужно употреблять как можно больше свежего сока и несладкой воды без газа.

Под запрет попадают такие продукты, как выпечка и сладкое, газированные напитки и сахар. В ежедневном меню должны присутствовать морепродукты, сыр, овощи, небольшое количество картофеля и мяса нежирных сортов. На завтрак нужно обязательно употреблять овсяную кашу. На ужин – тушеные овощи или фрукты. Последний прием еды должен быть за четыре часа до сна. Если же вас мучает сильное чувство голода, то разрешается скушать яблоко или банан.

Наша героиня позволяет себе что-то вкусненькое и сладкое, но только раз в месяц после очень интенсивной тренировки. Бобовые и сыр тоже имеют право на существование в вашем рационе. Вера Брежнева отдает свое предпочтение фасоли и нуту, а что касается сыра, то ей нравится сыр гауда. Певица советует отказаться от разных перекусов (за исключение воды или сока) и питаться не больше трех раз в день.

Придерживаясь этих основных правил, вы сможете сохранять такую же стройность и красоту, как у нашей героини, при этом у вас не возникнет никаких проблем со здоровьем.

Как похудеть. Правила здорового питания от Веры Брежневой

Украинская певица Вера Брежнева опубликовала объемный материал по поводу того, как начать правильно питаться и обрести красивую фигуру

Украинская красавица Вера Брежнева, получившая недавно гламурную награду в Москве, часто радует подписчиков в Instagram советами по макияжу, уходу за кожей и волосами, а также всякими полезными лайфхаками. В этот раз Вера написала огромный материал о правильном питании, поделившись с поклонницами главными правилами ЗОЖ:

«Очень много и часто слышу: я не могу без кофе, я не могу без сладкого, я не могу без шоколада и т.д. Я скажу сейчас одну важную вещь: человек не может без воздуха, воды, минимальной здоровой еды и любви. Без всего остального человек может! Все эти привычки и зависимости придумываем мы сами себе. Для оправдания, для успокоения своей совести и бдительности, а главное – из жалости к себе! Так что перестаем себя жалеть, привычки из вредных превращаем в полезные». 

Первое правило здорового образа жизни: пересмотреть питание!

Следующий постом Веры стала статья про ПП – правильное питание: 

  • «Добрый вечер, мои хорошие. Первая помощь и тема – питание. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) и правильное питание (ПП) исключают из себя диеты. Правильное питание основывается на нескольких правилах. Важно есть! Есть вовремя, здоровую пищу, небольшими порциями, не пропускать приемы пищи. А теперь немного конкретнее.
  • Продукты желательно покупать свежие, не мороженые, проверять срок годности на упаковке и употреблять, хранить их согласно этому сроку. Не брать вредной пищи домой. С глаз долой – из сердца вон.

  • В одной порции должно быть такое количество пищи, которое помещается в двух ладонях, если сложить их ковшиком. За один прием пищи не более двух порций: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо. Ни в коем случае не салат + суп + основное блюдо + компот + десерт, желудок не должен быть растянут.
  • Завтрак должен быть обязательным, и завтрак может быть любым. Легким, плотным. У меня легкий. Завтрак – залог здорового дня. Если не есть завтрак, на ужин обязательно съешь больше, чем нужно. Обед – у меня это самый питательный прием пищи. Чаще всего это салат плюс основное блюдо. Но супы тоже люблю. Ужин принято отдавать врагу, к счастью, таковых нет, поэтому я просто ем немного. Белок – мясо, рыба, морепродукты, яйца, соя, бобовые и овощи. Иногда каша и овощи. Иногда просто овощи. Допустим, тарелочка винегрета.

  • Желательно есть минимум три раза в день: завтрак, обед, ужин, между ними, если голод не тетка, перекусы в виде фруктов, йогуртов, овощей, фрэшей минимум за час до следующего приема пищи.
  • Продукты, которые не приносят никакой пользы организму. Чаще наоборот, причиняют вред фастфуд, сладкие газированные напитки, соусы на основе сливок и так далее.
  • Нельзя допускать сильного чувства голода. Всегда нужно иметь под рукой перекус. Именно чувствуя голод часто, организм начинает процесс накопления жиров на случай следующей голодовки.

  • При большом желании похудеть идеально сладкое исключить. Вообще все. От сахара до кондитерских изделий. При регулярном правильном питании выделяется один день в неделю и позволяется себе любая сладость до обеда, объемом не более 250 мл.
  • Не пить во время еды Жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Плюс наличие жидкости растягивает желудок ровно на тот объем, сколько выпить жидкости. Пить нужно до еды. За 15–20 минут либо через 20 после. Это касается и воды, и соков, и чая.

  • Бывают люди, которые говорят: я ем – и ничего! Во-первых, это исключение. Если у вас так, прекрасно. Для большинства это вредно и чревато. Спросите у любого доктора, желудок ночью должен отдыхать, а не переваривать пищу. Поэтому есть нужно за несколько часов до сна, чтобы он успел еду переварить. Самая тяжелая пища переваривается от 4 до 6 часов. Поэтому смотрим по себе. Я в основном ужинаю легко, поэтому заканчиваю ужин за 4 часа до сна. Ночью организм отдыхает, а утром радует плоский животик. Говорят: на ночь не могу не есть – это привычка. Любая привычка перестает ею быть через 21 день. Попробуйте 21 день не есть на ночь, на 22-й не захочется.
  • Хлеб. Я ем вообще минимум. ПП – максимум два кусочка в день и не на ужин.

  • Самое главное – любовь к себе. Не насилуем свой организм гадостями. Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами! На фото – классический пример греческого салата: легко, вкусно, красиво».

Фото: instagram.com/ververa

как я сидела месяц на диете Веры Брежневой

Суть диеты Веры Брежневой

Певица во время первой беременности набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу же после родов: для многочисленных съемок в журналах нужна стройная фигура, которую можно было вернуть только при помощи правильного питания и спорта.

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются тем, на какой диете сидела Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком жестко - просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой состоит в ограничении рациона и приема только полезной для здоровья пищи, благодаря которой и происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой заключается в том, что организм во время соблюдения рационального питания все же получает все необходимые вещества – витамины, микроэлементы, минералы – но за счет низкокалорийности продуктов вес идет на уменьшение. Певица иногда позволяет себе кушать нежелательные продукты (сладости и т.д.), но при условии последующей максимальной выкладки в спортзале.

Для молодых мам диета Веры Брежневой после родов подходит лучше всего: сбалансированное питание позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум питательных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает пищевой рацион певицы уникальным.

Конкретных противопоказаний к диете от Веры Брежневой не существует, т.к. все желающих похудеть могут самостоятельно составить свое меню, основываясь на тех продуктах, которым отдает предпочтение сама певица.

Правила питания Вера Брежневой

Вера навсегда исключила из рациона пирожные и тортики, шоколад и конфеты, хлеб и все мучное (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается раздельного питания и употребляет только сочетаемые между собой продукты. Сочетания типа «картошка + мясо» никогда не присутствуют в ее рационе.

Питается 4 раза в день. Между приемами пищи пьет воду.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки - только натуральные свежевыжатые, которые являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и не менее, чем за 4 часа до сна. Если за день очень устала и израсходовала много энергии, то перед сном может побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с личным тренером: начинает с 20 минут бега на беговой дорожке, затем - силовые упражнения с большим количеством подходов, а под конец - ударная доза кардио-тренажеров.

В основе диеты - баланс

Диета - это отнюдь не приговор для жиров. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу же сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно грамотно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большим плюсом диеты Веры Брежневой является наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов. Это значит, что организм полностью обеспечен нужными ингредиентами для нормальной жизнедеятельности. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, избегать утомления и раздражения от недоедания, в рационе должен присутствовать набор "здоровых" продуктов, которые способствуют правильному обмену веществ:

  1. Морепродукты.
  2. Звездные диеты для похудения
  3. Овощи (свежие, тушеные, печеные, гриль, вареные, на пару и т.д.).
  4. Фрукты.
  5. Мясо. Это не обязательно должна быть вареная куриная грудинка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
  6. Рыба.
  7. Орехи и сухофрукты.
  8. Каши (пшено, перловка, гречка, пшеничная, ячневая и т.д.).
  9. Кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) - натуральные, без консервантов.
  10. Молоко (соевое, так как у певицы непереносимость лактозы).
  11. Оливковое масло.
  12. Приправы, лимонный сок, пряные травы, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд несложных правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты которые запрещены при диете Веры Брежневой

У Веры Брежневой сформировался перечень продуктов и привычек, от которых она отказалась:

  1. Картофель.
  2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть маленькое отступление: примерно раз-два в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, однако после следует обязательная интенсивная тренировка в спортзале.
  3. Макароны, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе пшеницы твердых сортов).
  4. Газированные напитки.
  5. Кофе "три в одном".

Слухи о диета Веры Брежневой

Ходят слухи, что у Брежневой есть еще диета - разгрузочные дни на особом протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно приобретает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей в проверенной специализированной французской компании.

Данная диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. Добавляются к диете только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, за это время нормализуется обмен веществ и следующие три недели похудение продолжается само по себе.

Применяется и поддерживающая диета, в основе которой лежит использование белковых коктейлей. Таким коктейлем заменяется один из приемов пищи, завтрак или ужин.

Мы уверены, что вы можете почерпнуть из диеты Веры Брежневой много полезного для себя!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

  • Первый Завтрак: овсяная каша на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
  • Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, ломтик сыра.
  • Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не запивает пищу. Кофе, чай или сок считается отдельной трапезой - например, вторым завтраком. Кроме морепродуктов Вера употребляет нежирные сорта рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареных, соленых и маринованных продуктов.

Изредка Вера балует себя порцией любимой жареной картошки, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким - например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если вы хотите похудеть, держите рот закрытым там, где много еды!». Это относится к поздним фуршетам и презентациям, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудения – это эпизодические переедания, особенно ночью. Впрочем, рациональное питание и спорт позволяют ей всегда находиться в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара; обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам. Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

  • Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, употребления шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макарон, мучных изделий и газированной воды;
  • Вера придерживается трех-, а не пятиразового питания, в основе которого используются каши на воде, соки, морепродукты, овощи, фрукты, мясо, рыба, сухофрукты и орехи, кисломолочные продукты и молоко, оливковое масло, различные приправы, пряности и бальзамический уксус;
  • Ежедневно нужно выпивать от 1,5 до 2 л воды;
  • Допускается пить кофе или чай, но только без сахара;
  • За один прием пищи можно съедать не более двух небольших порций разной еды;
  • Мясо разрешается любое, но нежирное. Со слов Веры Брежневой, лучше съесть один кусочек шашлыка, чем два – вареной курицы;
  • Десерты кушать не позднее обеда. Сама же певица, позволяет себе кушать сладкое только после интенсивной тренировки в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
  • Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна. Вера кушает последний раз в 8 вечера;
  • С утра лучше нужно съедать овсянку на воде, а большую часть пищи кушать в обедненное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этого довольно легкого рациона питания, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг излишнего веса и улучшить состояние своего здоровья.

Понедельник:

  • Утром кушаем овсяную кашу и пьем кофе;
  • Во время обеда съедаем порцию (150 г) салата с фасолью, кусочек мяса, пьем сок;
  • Ужинаем салатиком из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.
  • На завтрак – овсянка и чай с лимоном;
  • Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
  • На ужин пьем сок и кушаем 100 г мяса.
  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
  • На обед готовим овощной суп, салат из фруктов, пьем стакан сока;
  • Ужинаем порцией отварной курятины (100 г), запиваем кефиром.
  • Завтрак – тот же;
  • За обедом съедаем любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек вареной рыбы. Пьем натуральный сок;
  • Ужинаем любым фруктом (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.
  • Оставляем завтрак таким же, как и в предыдущие дни;
  • Обедаем супом из морепродуктов, запиваем все соком;
  • На ужин варим кусочек мяса, или же готовим салат из овощей, пьем кефир.
  • На завтрак кушаем овсянку, пьем чай или кофе;
  • Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легким супчиком;
  • Ужинаем миксом из фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

  • Завтракаем любой кашей на воде, выпиваем чашечку чая или кофе;
  • На обед варим или тушим овощи, съедаем мясо (100 г), выпиваем стаканчик сока;
  • Ужинаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Стоит также отметить, что в перерывах между приемами пищи вместо перекуса Вера пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

  • Отвариваем 50 г креветок, очищаем и нарезаем их на маленькие кусочки;
  • Измельчаем морковь (1 шт.), капусту (70 г), одну луковицу и зелень;
  • Варим овощи до готовности, затем добавляем в них очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой – секретный вариант

Судя по неутихающим слухам, ходящим в кругу звездой тусовки, диета Веры Брежневой все же существует. Так это или нет – сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы приведем эту секретную методику поддержания формы.

Итак, основой этой диеты являются специальные смеси с высоким содержанием протеина (растворимые белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такого рациона удается запустить механизм похудения за счет изменения обмена веществ – дальнейшие три недели вес уходит хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой возможно и существует, однако не только она помогает красавице поддерживать форму. Вера регулярно занимается пилатесом, причем под руководством личного тренера. Специалист за годы сотрудничества успел изучить фигуру своей подопечной, поэтому с легкостью корректирует ее, подбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо спорта, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа у профессионального массажиста.

Диета Веры Брежневой, судя по всему, является лишь грамотным изменением рациона питания. В комплексе с активной жизненной позицией нашей героини можно не удивляться высокой результативности этого простого метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто неспособна навредить здоровью, т.к. в ее основе используются только полезные продукты с малым содержаний калорий и углеводов. Даже при каких-либо заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (если имеются).

В результате диеты Веры Брежневой, после родов вес снижается равномерно, т.к. она является нестрогой. Главное – делать упор на время питания и регулярно заниматься спортом для того, чтобы достичь желаемого эффекта.

Не так часто мы задумываемся над тем, как тот или иной известный человек пришел к успеху, что помогло ему достигнуть высот, на которых он сейчас находится.

Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, поэтому ей все легко дается!». Однако ой как часто эта «телевизионная» красота – результат ежедневной работы над собой. Для того чтобы стать стройной, здоровой и красивой эту самую работу «звёзды» превращают в образ жизни.

Показательный пример, известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень большой, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она вовсе не была первой красавицей.

Тем более что росла она в небогатой семье, где у девочек было недостаточно не то что одежды, а даже таких мелочей, как капроновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это в себе, не рассказывая дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, помог ей в этом и ее первый муж, Сонин папа, который окружил её такой любовью и вниманием, что потихоньку все началось налаживаться. Затем она начала ходить к психологу которому «выговорила» свои детские обиды.

Для меня, честно говоря, ее перемены во внешности показались разительными.

Певица, даже имея двоих детей, выглядит просто потрясающе. К тому же зная сколько лет Вере Брежневой сейчас, Вера родилась 3.02.1982 и на данный момент ей 34 года, становится понятно, что такая внешность это не только подарок природы, но и её собственная целеустремленность и самодисциплина.

Она не делает секрета из того, как ей это удается при очень плотном графике, рассказывает Вера Брежнева о том, как стать красивой и в статьях, и в своих аккаунтах в соцсетях, и в небольших видеосюжетах. Она даже выпустила фильм, который так и называется «Секреты красоты».

Вера Брежнева: питание и образ жизни

Чтобы быть красивой важно помнить, что кратковременное изменение в рационе и в образе жизни не приводит к желанной цели, потому её способ сохранения красоты и молодости – ежедневный труд. Как говорит сама Вера, у неё «круглогодичная подготовка к пляжному сезону» 😉

А весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильном питании, занятиями спортом и внутренней работе над собой.

Работа над собой заключается в стремлении терпимее относиться к себе, людям и жизни, не расстраиваться из-за пустяков, не ныть и не жаловаться и, если чего-то хочется, начинать действовать.

Вера говорит, что её поражают женщины, которые страдают по поводу что «вот она такая красавица, а я-то несчастная...» и при этом ничего не делают. Хотя достаточно вставать утром на час раньше, чтобы позаниматься спортом, ограничить себя в питании и не наедаться на ночь.

«Внешняя привлекательность - это огромный труд и преодоление себя, и чем больше ты трудишься, тем большего результата достигаешь.»

Вера открыто говорит, что она противник диет, ведь диета подразумевает временное ограничение в пище. А организм не любит ограничений, подсознательно сопротивляется им, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек срывается и не только не сохраняет вес, но и набирает дополнительные килограммы.

По её мнению, фигура на 40% зависит от питания.

Певица воспринимает еду, как энергетическую подпитку, а не как единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева – это значит относиться к еде, как к способу поддерживать свой организм, не воспринимать процесс питания, как самоцель – «съесть все, что попадается на глаза».

Спрашивайте себя: «Почему я сейчас решила поесть?», этот вопрос даже важнее вопросов «Когда есть?» и «Сколько?». Ведь честным ответом на него может быть: «Потому что плохое настроение». И тогда получается, что едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что «заедаете» свои неприятности вместо того, чтобы их решить.

Вера советует отказаться от всех вредных продуктов. «Разлюбите» мучное, сладкое, майонез, картошку. Именно так сделала она сама хотя в детстве очень любила сладости, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было столь велико, что у неё получилось внушить себе: «Сладости я не люблю, поэтому мне их есть не надо».

«Нет» газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам. Вера пьет простую чистую воду около полутора литров в сутки: стакан воды комнатной температуры натощак, и по стакану воды перед каждым приемом пищи, остальную в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно делать самим.

Рецепт напитка от Веры Брежневой. Выжать сок лимона в стакан минеральной воды, размять несколько ягод (малины, клубники), добавить немного мёда. Пить со льдом.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте больших перерывов между приемами пищи – иначе возникнет желание съесть больше, чем нужно, особенно это касается тех, кто лишает себя завтрака.

Ест она три раза в день: завтрак, плотный обед и легкий ужин обязательно не позднее чем за 4 часа до сна. Всем известное правило не есть после 6 вечера она пересмотрела, так как если ложиться спать в 12 ночи то к этому времени организм успевает проголодаться.

Певица настолько внимательно относится к тому, что она ест, что каждый вечер продумывает меню на завтра.

  • Завтрак в 9.30-10.00. Это либо блюдо из злаков (она очень любит каши) либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или обезжиренный творог;
  • Перекус. Это может быть любой фрукт либо свежевыжатый сок - апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
  • Обед в 13.30-14.00. Довольно плотный, в меню могут быть мясо, яйца, рыба, овощи. На гарнир каши и овощи, в очень редких случаях картошка. Вера абсолютно отказалась от соусов, потому что в них калорий больше, чем в основном блюде;
  • Ужин в 18.30-19.00. По ее определению, он «разгрузочный»: белок (птица или рыба) и салаты, при этом овощей и фруктов как можно больше.

Кроме того Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, зато принимает витамины: мультивитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.

Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное равновесие. Про здоровое питание и диеты Веры Брежневой более подробно вы можете прочесть в её Инстаграмме . Там она делится не только способами похудения и ухода за собой, но и частичкой своей обычной жизни.

Движение – главное условие красоты

Но одного только правильного питания недостаточно, считает Вера Брежнева, как поддерживать фигуру, если ты не занимаешься спортом? Это практически невозможно.

Причем не важно, каким спортом занимается Вера Брежнева, главный момент, который приводит ее к успеху - это регулярные занятия поэтому в обязательном порядке она занимается фитнесом каждый день, при этом она обязательно чередует нагрузки. Если вчера был стретчинг, то сегодня будут кардионагрузки, а завтра пилатес. Перед поездкой кардио и пилатес совмещаются, поскольку нет гарантии, что там можно будет сходить в спортзал.

В одном из интервью Вера призналась, что она выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:

Когда есть возможность, певица занимается в зале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее было два перелома крестца;

Куда бы она ни поехала, всюду ищет тренажерный зал. При невозможности попасть в спортзал, она занимается или дома, или в номере гостиницы, в которой живет на данный момент;

Если времени совсем мало, Вера делает планку, упражнение, которое дает нагрузку на все основные группы мышц и помогает поддерживать их в тонусе. В планке она стоит три раза по одной минуте;

Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.

Уход за собой от Веры Брежневой

Но одного только питания и занятий спортом недостаточно для того, чтобы хорошо выглядеть. Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от графика, тогда ложится спать не позже полуночи, а встает около 9 часов утра.

Особое внимание певица уделяет и уходу за кожей и волосами.

Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой

Никогда не ложитесь спать не смыв макияж. Как говорит сама Вера в каком бы «коматозном» состоянии она не находилась она обязательно умывается и лишь только потом ложится.

Главное, соблюдать ежедневную скучную и долгую рутину. Режим, по Вериным словам, это лучшее, что мы можем дать организму.

Ежедневный уход за лицом поэтапно в ее понимании включает:

  • Очищение: молочко/пенка /гель/мицелярная вода/мыло.
  • Тонизирование: тоник / лосьон / травяной чай.
  • Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / серум.

Важно подобрать рутину под свой тип кожи, и делать её 2 раза в день, утром и вечером.

К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица. В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица.

В солнечные дни обязательна защита для кожи. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. защитный фактор 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который защищает и от солнца. и от соленой воды.

Ухаживая за кожей вокруг глаз кроме крема для век Вера постоянно пользуется патчами для глаз. применяет их либо с утра, либо вечером за 10 минут до нанесения макияжа.

Наносить макияж нужно на чистое лицо. В повседневном макияже певица не пользуется тональным кремом, предпочитая, чтобы на лице был минимум, только лишь пудрой и корректором.

Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, но именно пышные здоровые волосы делают образ завершенным.

Как ухаживает за волосами Вера Брежнева

Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому, если есть возможность, она посещает своего мастера, авторская методика которого помогает Вере сохранять волосы в прекрасном состоянии.

Поскольку кожа головы у Веры нормальная то волосы она моет раз в 4-5 дней. При этом на мытье, кондиционер и сушку у нее уходит около часа.

Перед тем как мыть волосы она обязательно их расчесывает, затем дважды моет шампунем, выжимает от лишней воды руками и наносит кондиционер на нижнюю треть волос, который держит 5-7 минут. Шампунь и кондиционер предпочитаем марки CHI, серия для объема.

Высушивает волосы сначала с помощью полотенца, в котором ходит как в тюрбане, около 5 минут.

Если никуда идти не нужно певица на волосы не наносит больше ничего, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.

Если же приходится использовать фен, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал на минимальной температуре. Сушить волосы лучше начиная от корней, а после уже к основной шевелюре. При укладке волос плойкой обязательно наносит термозащиту.

Средство для укладки наносит на верхнюю треть волос при этом не затрагивая кожу головы. Предпочитает пользоваться спреем, который разбрызгивает под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.

Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем делает это только на растущую луну.

Плюс любимая расческа, которую Вера так любит, что купила уже всем членам своей семьи.

Наиболее часто у певицы интересуются чем красит волосы Вера Брежнева добиваясь таких изумительных оттенков. Свой цвет волос у Веры светло-русый пепельный. Она не окрашивает волосы полностью, а колорирует (окрашивает волосы прядями) с разницей максимум в два тона. Колорирование делает на фольгу краской Inoa (Loreal) выбирая тона в диапазоне 8.1–10.1. Покраску проводит раз в 1,5–2 месяца только на отросшую часть волос.

Колорирование иногда чередует с мелированием краской Wella, процент которой может быть разным от 6% до 7,5%.

Вера Брежнева – прекрасный пример того, как при помощи самодисциплины и целеустремленности можно достичь не только успеха в жизни, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.


Напоследок предлагаю познакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».

(Visited 12 701 times, 5 visits today)

Вера Брежнева - одна из самых красивых звезд российского шоу бизнеса.

Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом является предметом восхищения не только мужской половины населения нашей страны, но и женской.

Кто бы из нас не хотел иметь такие же шикарные, густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? Глядя на нее в клипах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, кажется, что ее красота божественна, и что нам, простым смертным, такого совершенства не достичь никогда.

Однако все не так возвышенно, как кажется. Ее внешняя привлекательность - результат ежедневной работы над собой, борьбы с соблазнами и отказов от маленьких, но таких вредных, «радостей жизни». В отличие от многих из нас, в своем загруженном графике работы она находит время и для спорта, и для ухода за кожей, и для правильного, рационального питания.

Представляю вам секреты красоты от Веры Брежневой. Жмём на картинку и смотрим...

Вера Брежнева: от продавщицы на рынке к суперзвезде

Когда-то студентка экономического факультета Вера Галушко (Брежневой она стала после того, как попала в группу Виа Гра), выбравшая своей будущей специальностью бухгалтерский учет, и не подозревала, какая известность ее ждет в недалеком будущем. Уроженка Днепродзержинска, она росла в небогатой семье с тремя сестрами, мамой и папой-инвалидом. Для того чтобы помочь семье материально, юная Вера не стеснялась подрабатывать продавщицей на рынке, а по вечерам мыть полы в небольшом кафе. Кроме того, к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одной воспитывающей маленькую дочку. Жизнь ее была совсем нелегкой, и денег катастрофически не хватало.

Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске проходил концерт популярной группы «Виа Гра». Вера, посещающая абсолютно все концерты, проходившие в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на том концерте участницы коллектива объявили шуточный конкурс двойников, на который Вера вышла, не раздумывая. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсанток что-нибудь спеть, то Галушко с энтузиазмом исполнила хит того времени «Попытка номер пять», весело при этом пританцовывая. Не поверите, но выйти на сцену будущую звезду побудил обещанный приз: ящик пива от местного производителя и кепка с логотипом их компании.

Кепку ей так и не отдали, зато в награду она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что в зале среди зрителей скромно сидел продюсер группы Константин Меладзе, внимательно наблюдавший за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива двадцативосьмилетнюю Алену Винницкую, не вписывающуюся в образ молодых, безбашенных и сексуальных красоток, вот только никак не мог найти ей замену. Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодая студентка получила предложение выслать в продюсерский центр свои фотографии и запись с голосом, однако Вера так хотела попасть в группу, что явилась перед очи Меладзе-старшего лично.

Провинциальной украинке с сильным акцентом, не умеющей ни петь, ни танцевать, поставили условие: либо в течение двух месяцев она научиться всему, либо отправляется домой в Днепродзержинск. Девушке, не умеющей брать ни единой ноты, пришлось несладко: преподаватели очень долго не моги добиться от нее результатов. Однако желание изменить свою жизнь было столь велико, что ровно через два месяца она произвела потрясающее впечатление на недоверчивого продюсера. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от обычной студентки, приторговывающей на рынке, к мега-звезде, которую обожают миллионы. Кто-то скажет: повезло. Но только ли везение тому виной?

Помимо творческих навыков начинающей певице пришлось научиться многому: это и уход за своей внешностью, и искусство макияжа.

В чем же секреты красоты и притягательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу бизнеса? Давайте разберемся.

Секрет номер один: идеальная кожа

Состоянию своей кожи Вера уделяет просто огромное внимание. А как же иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью обязывают ее выглядеть свежей и ухоженной.
А что у нас отвечает за молодость и красоту в первую очередь? Правильно, идеальное состояние кожи. Брежнева внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:

  • Существует следующие : нормальная - та, к которой мы должны стремиться, сухая, жирная и комбинированная.
    Если вы счастливая обладательница нормальной кожи, то все, что вам нужно делать - поддерживать ее в хорошем состоянии.
    Если у вас сухая кожа, то знайте: главные ее враги - это недостаток питания, солнце и холод. Зимой она нуждается в дополнительной защите, а летом - в кремах с содержанием SPF.
    Жирной коже требуется постоянное очищение и лечение.
    Для комбинированной кожи (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя пользоваться одним и тем же кремом для всего лица, ведь если вы нанесете средство для жирной кожи на сухой подбородок, то в скором времени у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных точек.
  • Очень важно правильно и регулярно , иначе ваши поры забьются и появятся неприятные последствия в виде прыщей.
    Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, вот только на ватный диск наносить его не стоит: так вы рискуете растянуть и травмировать кожу, толком ее не очистив. Лучше всего нанести молочко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошенько впиталось. И уже после этого смыть ее либо водой, либо при помощи влажного ватного диска.
    Для жирной кожи лица при очищении лучше всего воспользоваться пенкой для умывания - она глубоко проникает в поры и «выталкивает» все загрязнения на поверхность. После пенки можно воспользоваться лосьоном, нанеся его ватным диском по массажным линиям лица.
  • Если, встав утром, вы недовольны собственным отражением в зеркале - помятое лицо и отеки на верхних и нижних веках, — то эту проблему можно решить контрастным умыванием . Плескаем на лицо поочередно то горячую, то холодную воду.
    С отеками на веках поможет справиться следующий способ: наносим на кожу крем, сверху кладем ватный диск, смоченный теплой водой, и ложимся примерно на две-три минуты. Когда вы подниметесь, отеков уже не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрительницам поменьше нервничать и побольше улыбаться. Стресс очень плохо влияет на состояние кожи, делая ее более тусклой и опавшей. Не живите с болью в душе, старайтесь решать свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью еще долгие, долгие годы.

Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».

Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему.
Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.

Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску - очищающую, или увлажняющую, или освежающую, или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.

У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Растяжки, они же стрии, - это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует.
Исключение - очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы.
Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, - профилактика! Когда я похудела после родов, пользовалась двумя средствами: Rilastil - крем или молочко и Weleda - масло для профилактики растяжек. Благодаря этим средствам кожа увлажнялась, питалась и становилась более эластичной, подготавливаясь в увеличению собственных объемов. Наносила эти средства не только на живот. А и на бока, бедра, ягодицы, грудь.

Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотябы 6-8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон - мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

Секрет номер два: правильное питание

Еще в самом начале своей певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд способны помочь любому человеку достичь немыслимых высот. Этих же принципов она придерживается в питании, отказавшись от таких любимых некогда продуктов, как жареная картошка, майонез и шампанское.
И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красавица не позволяет себе расслабиться, и хоть иногда попробовать запрещенные продукты.

Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии этих трех продуктов в рационе питания. Помимо выше перечисленного, Брежнева никогда не ест жирного, мучного и сладкого.
Более того, она напрочь отказалась от каких-либо соусов вообще, считая их вредной и тяжелой пищей для своего желудка.

Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.

Каждое утро звезды начинается с завтрака, его она не пропускает ни во время гастролей, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и кашу из любых злаков.
В течение дня Брежнева старается употреблять белковую пищу - мясо, рыбу или птицу. Иногда в обед она может себе позволить какой-нибудь гарнир (только не картошку - мы уже говорили). Ну, а десертов наша красавица не ест совсем, ибо сладкое и мучное у нее под запретом.

Находясь в отличной форме, Вера Брежнева является противницей диет, ведь они, по ее мнению, все время что-то запрещают. Свой рацион она считает нормальным сбалансированным питанием, придерживаться которого несложно и даже приятно.
Питаясь дробно, она старается не пропускать ни одного приема пищи, иначе есть вероятность в следующий раз съесть лишнего. Ее последняя трапеза происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, причем сырые фрукты и овощи она в это время не ест.
Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее встать на утро с «тяжелым» желудком.

Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00.00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже - соответственно.
Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Вечером если и пью чай, это только мята - мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет - заварной или пакетированный мятный чай. Вечером - без сахара и меда!

За один прием пищи не более двух порций: салат+основное блюдо, или салат+суп, или суп+основное блюдо. Ни в коем случае не: салат+суп+основное блюдо+компот+десерт.

Для того чтобы воспитать самодисциплину, Вера советует всем девушкам и женщинам записывать то, что они съели в течение дня. Ведь иногда мы и сами не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи мы употребляем за день.

И если даже нам предстоит фуршет или званый ужин, то стоит очень внимательно отнестись к тому, сколько калорий мы употребим за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях - это покушать дома перед уходом, а на самом празднике ограничиться рыбкой, салатом без майонеза и половинной порцией легкого гарнира.
От напитков, а тем более от сладких газировок и соков, Брежнева советует и вовсе отказаться.

Секрет номер три: ежедневные занятия спортом

Как бы строго вы не придерживались правильного питания, а без спорта, по мнению Веры, красоты и стройности тела вам не достичь. Сама Брежнева занимается физическими упражнениями ежедневно, посвящая занятиям не менее сорока пяти минут в день.
Делясь своими рецептами красоты, она советуем абсолютно всем девушкам, желающим сбросить лишний вес и придать телу подтянутый вид, отправляться в спортзал или же заниматься спортом дома, самостоятельно.

Для начинающих спортсменок Брежнева советует в первую очередь уделить внимание крупным группам мышц - прессу, спине, ногам и ягодицам. И только потом переходить к рукам, плечевому поясу, голеням и так далее.
Словом, двигаться нужно от центра к периферии - тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. Причем не стоит углубляться в одни только силовые упражнения, или же, наоборот, в кардионагрузки. Лучше всего, по мнению певицы, сочетать и то, и другое попеременно.

Не устраивает живот? Первое - контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже - где таз, бедра. Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание.
Второе - глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.

И не стоит говорить, что вы занятая особа и у вас совершенно нет времени на занятия спортом. Начните с утренней зарядки - так вы не только быстрее проснетесь, но и получите позитивный заряд энергии на целый день.
Совершенно неважно, в какое время суток вы решите позаниматься - главное, делать это ежедневно. Пусть это сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать.
Спустя совсем короткое время вы уже не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут куда более стройными и подтянутыми.

Секрет номер четыре: макияж

Удачный макияж - залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения мэйк-апа и дает ценные советы всем девушкам, желающим выглядеть неотразимо.

Любой макияж - это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов.
Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра - спонжем.

Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, чего ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:

  • Никогда не наносите макияж на неочищенную кожу лица, это выглядит не только неряшливо, но и создает немало проблем для здоровья кожи.
    Если вы не смыли с вечера тональное средство, а утром наносите еще один слой, то косметика ляжет неровно, а кожа закупорится и перестанет дышать. Как результат - отвратительный цвет лица и воспаленные точки в виде прыщиков.
  • Нанеся макияж утром, не забывайте о нем в течение дня. Как бы сильно вы ни были заняты, найдите пятнадцать минут для того, чтобы подправить свой мэйк-ап.
    Представьте: во второй половине дня ваша пудра местами осыпалась, тени на глазах превратились в неряшливые полоски, а стрелка на одном глазу вообще стерлась.
    Еще хуже выглядит «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неровный, неопрятный контур.

Возьмите в руки зеркало и подправьте макияж. Если же вы не можете этого сделать, то лучше не наносите мэйк-ап вообще.

  • Если вы используете карандаш для губ, то не выбирайте слишком темный оттенок, иначе будете выглядеть слегка вульгарно. В крайнем случае, как следует растушуйте кончиками пальцев линию карандаша - так ваши губы будут выглядеть более объемно и натурально.
  • Если вы предпочитаете помаду яркого цвета, то перед ее с использованием нанесите на лицо тональное средство. Дело в том, что любое яркое пятно привлекает к лицу особое внимание, и тогда отчетливо видны все мелкие недостатки кожи: прыщики, красные сосуды, пигментные пятна.
    Лучше нанесите тонкий тон маскирующего средства для того, чтобы ваша кожа не проигрывала рядом с ярким акцентом.
  • Опасайтесь использовать перламутровые тени в большом количестве - это может сослужить вам плохую службу.
    Во-первых, такой образ придает налет вульгарности, во-вторых - с обилием перламутра на глазах вы будете выглядеть гораздо старше своих лет.

Еще один ценный совет от Веры Брежневой - поменьше грустить и почаще улыбаться. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не спасет вас от складок на лбу и переносицы, а также от некрасиво опущенных уголков губ.
Поэтому, веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, является залогом отличного красоты и привлекательности любой женщины…

Секрет номер пять: уход за волосами

Вера Брежнева — пожалуй, самая знаменитая блондинка в отечественном шоу-бизнесе, никогда бы не стала эталоном красоты, если бы не ухаживала за своими волосами. В первую очередь, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть и распутаться.
Если времени на естественную сушку нет, то она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно пользуется средствами термозащиты для волос.

Рецепт питательной маски для волос от Веры Брежневой.
Ее можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты находятся у каждой хозяйки под рукой.
Итак, нам понадобятся

  • горсть ягод клюквы,
  • одно куриное яйцо,
  • две столовые ложки гречневой муки (ее можно сделать самостоятельно, перемолов гречку в кофемолке)
  • столовую ложку оливкового масла.

Смешиваем все ингредиенты и наносим на немытую голову по всей длине волос. После этого надеваем на голову полиэтиленовую шапочку и накрываем плотным полотенцем для создания теплового эффекта.
Через полчаса можно смыть маску, воспользовавшись шампунем для вашего типа волос и бальзамом-ополаскивателем.
Эта маска творит с волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так уж легко, как кажется. А для того, чтобы сводить с ума миллионы поклонников по всему миру - тем более. И, тем не менее, главный секрет красоты Брежневой - ее самодисциплина и желание достичь новых высот.
Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте своей жизни, улыбаться, если даже нет особых поводов для радости. Но главное - это видеть в себе все самое хорошее, а маленькие недостатки уметь превращать в достоинства.
по материалам

Вера Брежнева – популярная певица, бывшая солистка трио «ВИА ГРА», мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на свое материнство, Вера сохранила стройность фигуры и красивые женственные формы. Так что же является секретом стройности Брежневой: подарок природы или корректировка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшней публикации – Вера Брежнева – утверждает, что никаких диет она никогда не придерживалась и в течение всей жизни следует лишь безопасным правилам рационального питания . По словам Веры, диеты не приносят пользы организму, а лишь вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровый образ питания и придерживается некоторых правил, помогающих ей сохранить стройные формы. Что это за правила такие? О них мы поговорим далее:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макароны, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы не бывает полуфабрикатов и готовых продуктов, вроде быстрорастворимого кофе, йогурта с наполнителями, хлопьев, чипсов и т.д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе маленькие «вольности» – шоколад, пирожное и прочее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценную работу организма. Более того, помимо постных сортов мясных продуктов в рационе Веры также имеется шашлык из свинины, правда, в небольшом количестве.
  5. Бобовые – фасоль и нут Вера Брежнева употребляет как минимум раз в неделю.
  6. Нежирный сыр также входит в рацион питания певицы.
  7. Вера Брежнева питается трижды в день, а в качестве перекусов употребляет лишь воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, что Вера не призывает голодать, и даже советует при желании порадовать себя любимой вкусностью, ни в коем случае не отказываться от этой слабости. Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусняшки» будет гораздо меньше обычной.

Помимо вышеизложенных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием протеина (коктейли, белковые омлеты, супы). Вместе с этими полезными блюдами можно употреблять свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание помогает усилить обмен веществ и избавляться от лишних калорий хоть и медленно, зато безо всяких усилий.

Отметим также, что без занятий спортом Вера Брежнева не представляет ни единого дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя энергичной, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможность посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, заварной кофе без сахара;
  • обед: суп из овощей, порция бурого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главным достоинством диеты Веры Брежневой является ее безопасность. Ведь диеты, как таковой, нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диетой Веры Брежневой можно назвать активную жизненную позицию певицы, а также грамотный подход к питанию и физическим нагрузкам.

Недостатков у диеты Брежневой нет, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте на здоровье!

Идеальной фигуре Веры Брежневой можно просто позавидовать. При росте в 171 см сногсшибательная красотка, актриса и талантливая певица, имеет объемы : 90–62–92, а весит всего 53 кг. При этом Вера не соблюдает какую-то особенную диету, а придерживается собственных, разработанных годами, правил питания и образа жизни.

  1. Фитнес. Как говорит певица, именно постоянные тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов.
  2. Крепкий здоровый сон. Для восстановления сил и хорошего самочувствия спать нужно хотя бы 7–8 часов в день.
  3. Правильное питание и диета не только, чтобы сбросить лишний вес, но и всегда поддерживать форму.

Как убрать лишний вес, правила питания от Веры

  1. Сократите размер порции. Для этого возьмите любую маленькую тарелку, которая вам больше всего нравится и всегда ешьте только из нее . Если после трапезы вы все еще будете ощущать чувство голода, не впадайте в панику. Просто желудок растянут, со временем это пройдет .
  2. Соблюдайте баланс между белками, жирами и углеводами. Певица придерживается такого правила: половину тарелки должны занимать свежие овощи, четверть - мясные блюда и столько же на углеводы.
  3. Введите в рацион продукты, которые улучшают обменные процессы в организме, и постоянно их употреблять. Это овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко и др.
  4. Основой рациона должны стать морепродукты, сыр, овощи.
  5. Полностью исключите употребление бесполезных для организма продуктов:
    1. маргарин;
    2. газированные сладкие напитки;
    3. свинина;
    4. жирные соусы, сливки, кляр;
    5. пакетированные соки;
    6. шоколад, торты , пирожные, хлеб, печенье, фастфуд, конфеты.
  6. Каждое утро ешьте овсяную кашу, она очень полезна для начала нормального функционирования организма в течение дня.
  7. Перекусывайте только фруктами и натуральными фрешами . Помните о правильном питании.
  8. Ужин должен быть легким и состоять из тушеных или вареных овощей, свежих фруктов.
  9. Не переедайте. Попадая на какую-нибудь вечеринку или праздник, где много вкусных угощений, трудно удержаться от соблазнов полакомиться. Брежнева следует правилу: «Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!».
  10. Не ешьте на ночь. Даже если выдался тяжелый день и вы не успели нормально поужинать, лучше скушать банан или яблоко и лечь спать.
  11. Чай и кофе употребляйте без сахара.
  12. Активно занимайтесь спортом. Вера каждый день делает зарядку, а несколько раз в неделю ходит в спортзал.
  13. Каждый день выпивайте минимум 1,5–2 литра воды и никогда не запивайте пищу, подождите хотя бы 30 минут.

Лучший способ похудеть от Веры Брежневой, меню

Завтрак: овсяная каша на соевом молоке, горсть ягод, чай без сахара.

Перекус: апельсиновый фреш .

Обед: отварное филе кролика, овощи гриль, творожная запеканка, сок.

Перекус: яблоко и банан.

Ужин; овощи-гриль, салат из свежих овощей, несладкий травяной чай.

Как похудеть с максимальным результатом?

Диета Веры Брежневой: худеем к лету

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

«Плоский животик за пару месяцев – это реально!» - уверяет певица

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица ведет блог, в котором она делится с поклонницами секретами своей красоты и советами о том, как привести себя в форму к наступающему лету. Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Итак, что для этого необходимо?

1. Уменьшить размер порций

- Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой! – считает Вера, - Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и количество блюд - максимум два за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты, пить воду, гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ! Все остальное - слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!

Вера БРЕЖНЕВА. Фото Бориса КУДРЯВОВА

Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает (чаще всего – это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку Брежнева страдает непереносимостью лактозы). Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед.

- Обед))) Прием пищи, где я могу разгуляться. Все самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед - мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье. На обед я употребляю ДВА БЛЮДА. Не три, не четыре, а два. Если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) «первое» , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня - это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт. Почему? А потому что я не хочу растягивать желудок - это раз, и наедаюсь - это два. Если я хочу десерт, я съем его в именно обед. Таким образом до вечера я его уже «сожгу» или «выхожу».

Если возможности нормально поесть не предвидится, артистка берёт еду с собой из дома

2. Есть только продукты, улучшающие обмен веществ

Как бы ни сложился ваш день, обязательно нужно стараться употреблять в пищу «правильные» продукты, стимулирующие обмен веществ. Для Веры это особенно сложно – она практически всегда в пути, ест на бегу.

- Легла в 5.00, проснулась в 9.20. Машина, аэропорт, в аэропорту завтрак, самолет (сон), машина, репетиция, обедо-ужин ( уха, рыба гриль , овощи гриль) , концерт, машина, поезд, - перечисляет Брежнева, - Иногда у меня спрашивают , какой у вас распорядок дня. Каждый день разный. Сегодня вот такой. Но есть незыблемые вещи, которые день ото дня неизменны. Любовь, желание учиться, желание расти, правильное питание и т. д. Когда в пути, правильно питаться сложно, но я стараюсь – хотя бы один из этих продуктов в дороге найти можно. Главное еще не заесть его чем-нибудь вредным. В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же,  овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела) . А так, в любом виде - сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжареные. Овощи – основа. Фрукты - то же самое.  Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течении недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок - рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах. При этом занимаюсь спортом. Организм получает все необходимое и поэтому хорошо себя чувствует.

Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает «перекус».

- Это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок - тоже любой (апельсин, яблоко, морковь-яблоко, морковь с каплей растительного масла, свекла-яблоко, грейпфрут). В день выпиваю не больше одного фруктового фрэша. Если еще хочется второй фреш - тогда овощной. Итого не больше двух в день.

Певица похвасталась плоским животиком, выложив снимок своей талии в Интернет

3. Исключить из рациона «бесполезные» продукты

- Те продукты, которые по разным причинам я из своего рациона исключила вообще (то есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется): маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Может быть, я что-то забыла, но это костяк. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый. Я научилась составлять свой рацион без них, и не страдаю от их отсутствия.

При этом Вера признает: важно баловать себя.

- Я делаю один раз в неделю «ем, что хочу», - говорит певица.

Правда, при этом она продолжает придерживаться принципов здорового питания и не ест вредные продукты в неимоверных количествах:

- Я не срываюсь – мне их просто не хочется, - уверяет она.

4. Не перекусывать чем попало

- Один из самых главных пунктов в моем питании, - считает Вера, - Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, и я могу либо остаться голодной, либо нахвататься вредностей - я беру из дома еду с собой. Для этого есть многоразовые, есть одноразовые ( в моем случае) емкости. И приборы - поела и выбросила. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что если увидите меня с маленьким пакетом - не пугайтесь. В нем моя еда.

Стройной фигуре Веры БРЕЖНЕВОЙ позавидует любая женщина

5. Не есть на ночь

- Если я не хочу набирать вес , я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00. Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужин, естественно, раньше , ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды - тяжелой, легкой, перекусов. А так же сахара в чае и «чего-то» к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

6. Физические нагрузки

- Живот! Если вас не устраивает, как выглядит ваш живот - им нужно заниматься! – призывает звезда, - Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя! Не устраивает живот - первое - контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе - глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка ( быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание). Третье - непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два - улучшение , через три - результат . Но еще раз повторю - это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе (исключения - патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа - пресс тоже помогает решить эту проблему.

ВЫВОД: Лишний животик - пресс. Не нравится кожа на животе - пресс . Свисает живот - пресс. Складки на животе - пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их (именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед), и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать "кубики". Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут.

как я села на диету Веры Брежневой за месяц

Суть диеты Веры Брежневой

За первую беременность певица набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу после родов: для многочисленных съемок в журналах ей нужна стройная фигура, вернуть которую можно было только с помощью правильного питания и спорта. .

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются, на какой диете была Вера Брежнева.Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком резко - просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой - ограничить рацион и принимать только здоровую пищу, благодаря чему происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой в том, что организм при соблюдении сбалансированного питания все равно получает все необходимые вещества - витамины, микроэлементы, минералы - но за счет низкокалорийной пищи снижается вес.Певица иногда позволяет себе есть нежелательные продукты (сладости и др.), Но с последующим максимальным расчетом в тренажерном зале.

Для молодых мам лучше всего подходит диета Веры Брежневой после родов: сбалансированный рацион позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум полезных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает диета певицы уникальна.

Специфических противопоказаний к диете от Веры Брежневой нет, ведь каждый желающий похудеть может самостоятельно составить собственное меню, исходя из тех продуктов, которые предпочитает сама певица.

Правила питания Вера Брежнева

Вера навсегда исключила из рациона торты и торты, шоколад и сладости, хлеб и всю муку (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается отдельной диеты и использует только совместимые друг с другом продукты. Комбинации типа «картофель + мясо» в ее рационе никогда не присутствуют.

Кормится 4 раза в день. Пьет воду между приемами пищи.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки только натуральные, свежевыжатые, они являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и минимум за 4 часа до сна. Если днем ​​вы очень устали и потратили много энергии, то перед сном можно побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с персональным тренером: сначала 20 минут бега на беговой дорожке, затем силовые упражнения с большим количеством подходов, а в конце - ударная доза кардиотренажеров.

Диета основана на балансе

Диета - это не смертный приговор для жира. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно правильно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большой плюс диеты Веры Брежневой - наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов.Это означает, что организм полностью обеспечен ингредиентами, необходимыми для нормального функционирования. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Чтобы чувствовать себя комфортно, избежать усталости и раздражения от недоедания, диета должна содержать набор «здоровых» продуктов, способствующих правильному обмену веществ:

  1. Морепродукты.
  2. Звездные диеты для похудения
  3. Овощи (свежие, тушеные, запеченные, приготовленные на гриле, вареные, приготовленные на пару и др.)).
  4. Фрукты.
  5. Мясо. Это не обязательно должна быть отварная куриная грудка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
  6. Рыба.
  7. Орехи и сухофрукты.
  8. Каша (пшенная, перловая, гречневая, пшеничная, ячменная и др.).
  9. кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) натуральные, без консервантов.
  10. Молоко (соевое, так как у певца непереносимость лактозы).
  11. Оливковое масло.
  12. Приправы, лимонный сок, зелень, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд простых правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты, запрещенные в диете Веры Брежневой

Вера Брежнева составила список продуктов и привычек, от которых отказалась:

  1. Картофель.
  2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть небольшое отступление: примерно один-два раза в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, но после этого следует обязательная интенсивная тренировка в тренажерном зале.
  3. Макаронные изделия, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе твердых сортов пшеницы).
  4. Газированные напитки.
  5. Кофе три в одном.

Слухи о диете Веры Брежневой

Поговаривают, что у Брежневой тоже есть диета - разгрузочные дни на специальном протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно закупает специальные смеси, в которых повышено содержание протеина, для приготовления супов, омлетов, коктейлей от проверенной специализированной французской компании.

Диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. В рацион добавляются только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, в течение которой нормализуется обмен веществ, и в следующие три недели потеря веса продолжается сама по себе.

Также используется поддерживающая диета, основанная на использовании протеиновых коктейлей. Этот коктейль заменяет одно из блюд, завтрак или ужин.

Мы уверены, что из диеты Веры Брежневой вы сможете почерпнуть много полезного!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

  • Первый завтрак: овсянка на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
  • Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, кусочек сыра.
  • Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
  • Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не пьет еду.Кофе, чай или сок считаются отдельным приемом пищи - например, вторым завтраком. Помимо морепродуктов, Вера использует нежирные виды рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареной, соленой и маринованной пищи.

Иногда Вера балует себя порцией любимого жареного картофеля, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. К тому же, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким - например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если хочешь похудеть, держи рот закрытым там, где много еды!» Это касается поздних фуршетов и презентаций, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудания - периодические переедания, особенно в ночное время. Однако сбалансированное питание и спорт позволяют ей всегда быть в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, кофе без сахара; обед: овощной суп, порция коричневого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главное преимущество диеты Веры Брежневой - ее безопасность. Ведь диеты как таковой нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диету Веры Брежневой можно назвать активной жизненной позицией певицы, а также грамотным подходом к питанию и физическим нагрузкам. У диеты Брежневой нет недостатков, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте для здоровья!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

  • Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, использования шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макаронных изделий, мучных изделий и газированной воды;
  • Вера придерживается трехразового, а не пятиразового питания на основе злаков в воде, соках, морепродуктах, овощах, фруктах, мясе, рыбе, сухофруктах и ​​орехах, молочных продуктах и ​​молоке, оливковом масле, различных специях, специях и бальзамическом уксусе. ;
  • Каждый день нужно пить от 1.От 5 до 2 литров воды;
  • Разрешается пить кофе или чай, но только без сахара;
  • За один прием пищи можно съесть не более двух небольших порций разных продуктов;
  • Разрешено любое мясо, но нежирное. По мнению Веры Брежневой, лучше съесть один кусок шашлыка, чем два - отварную курицу;
  • Ешьте десерты не позже обеда. Сама певица разрешает себе сладкое только после интенсивных тренировок в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
  • Ужинать нужно минимум за 4 часа до сна.Вера ест последний раз в 20.00;
  • С утра лучше овсянку на воде, а большую часть еды съесть в обеденное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этой достаточно легкой диеты, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг лишнего веса и поправить здоровье.

Понедельник:

  • Утром едим овсянку и пьем кофе;
  • В обед съесть порцию (150 г) салата с фасолью, кусок мяса, выпить сок;
  • Обедаем салатом из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.
  • На завтрак - овсянка и чай с лимоном;
  • Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
  • На ужин пьем сок и съедаем 100 г мяса.
  • Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
  • На обед приготовить овощной суп, фруктовый салат, выпить стакан сока;
  • Ужинаем порцией отварной курицы (100 г), запивая кефиром.
  • Завтрак такой же;
  • В обед мы едим любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек отварной рыбы. Пьем натуральные соки;
  • Ужинаем любыми фруктами (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.
  • Оставляем завтрак такой же, как и в предыдущие дни;
  • Обедаем супом из морепродуктов, запиваем соком;
  • На ужин приготовить кусок мяса, или приготовить салат из овощей, выпить кефир.
  • На завтрак едим овсянку, пьем чай или кофе;
  • Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легкий суп;
  • Обедаем миксом фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

  • Завтракаем любой кашей на воде, пьем чай или кофе;
  • На обед готовим или тушим овощи, едим мясо (100 г), выпиваем стакан сока;
  • Обедаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Также стоит отметить, что в перерывах между приемами пищи Вера вместо закусок пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

  • Отварить 50 г креветок, очистить их и нарезать небольшими кусочками;
  • Морковь измельчить (1 шт.), Капусту (70 г), по одной луковице и зелень;
  • Варить овощи до готовности, затем добавить к ним очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой - секретный вариант

Судя по не утихающим слухам, циркулирующим в кругу тусовщицы, диета Веры Брежневой все еще существует.Так это или нет, сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы представим эту секретную технику поддержания формы.

Итак, в основе этой диеты лежат специальные смеси с повышенным содержанием белка (растворимые белковые омлеты, супы). Наряду с этими полезными блюдами можно есть помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такой диеты можно запустить механизм похудания, изменив обмен веществ - следующие три недели вес уходит, пусть и медленно, но без всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой может существовать, но не только помогает красавице оставаться в форме. Вера регулярно занимается пилатесом под руководством личного тренера. За годы сотрудничества специалисту удалось изучить фигуру своего подопечного, поэтому он легко корректирует ее, выбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа с профессиональным массажистом.

Рацион Веры Брежневой, по всей видимости, всего лишь грамотное изменение режима питания. В сочетании с активной жизненной позицией нашей героини нельзя не удивляться высокой эффективности этого несложного метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории похудения

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто не способна навредить здоровью, поскольку в ней используются только полезные продукты с низким содержанием калорий и углеводов.Даже при любых заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (при их наличии).

В результате диеты Веры Брежневой после родов вес снижается равномерно, потому что он дряблый. Главное - сосредоточиться на времени приема пищи и регулярно заниматься спортом, чтобы добиться желаемого эффекта.

Мы не часто задумываемся о том, как тот или иной известный человек пришел к успеху, который помог ему достичь тех высот, на которых он находится сейчас.

Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, ей все легко!» Однако, ох, как часто эта «телевизионная» красота является результатом ежедневной работы над собой.Чтобы стать стройной, здоровой и красивой, именно эту работу «звезды» превращают в образ жизни.

Показательный пример - известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень велик, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она была вовсе не первой красавицей.

Более того, она выросла в бедной семье, где девочкам не хватало не только одежды, но даже такой мелочи, как нейлоновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это на себе, не говоря дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, ей в этом помог первый муж, папа Сына, окружавший ее такой любовью и вниманием, что потихоньку все стало налаживаться. Затем она стала ходить к психологу, которому «высказывала» свои детские обиды.

Мне, откровенно говоря, ее изменения во внешности казались поразительными.

Певица даже с двумя детьми выглядит просто потрясающе. Кроме того, зная, сколько сейчас лет Вере Брежневой, Вера родилась 02.02.1982 и на данный момент ей 34 года, становится понятно, что такая внешность - не только подарок природы, но и ее собственная решимость. и самодисциплина.

Она не скрывает, как ей удается при очень плотном графике, Вера Брежнева рассказывает о том, как стать красивой, в статьях, в своих аккаунтах в социальных сетях и в небольших видеороликах. Она даже выпустила фильм «Секреты красоты».

Вера Брежнева: еда и образ жизни

Чтобы быть красивой, важно помнить, что кратковременное изменение диеты и образа жизни не приводит к желаемой цели, поэтому ее способ сохранить красоту и молодость - это ежедневный труд.Как говорит сама Вера, у нее «круглогодичная подготовка к пляжному сезону»

.

И весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильное питание, занятия спортом и внутренняя работа над собой.

Работа над собой заключается в стремлении быть терпимее к себе, людям и жизни, не расстраиваться по пустякам, не ныть и не жаловаться, а, если чего-то хочется, начать действовать.

Вера говорит, что ее восхищают женщины, которые страдают, потому что «здесь она такая красивая, а я несчастная... »и при этом ничего не делать. Хотя достаточно встать утром на час раньше, чтобы заняться спортом, ограничьте себя в еде и не наедайтесь на ночь.

«Внешнее влечение - это огромная работа и преодоление себя, и чем больше вы работаете, тем больше результатов вы достигаете».

Вера открыто заявляет, что против диет, потому что диета подразумевает временное ограничение в еде. А организм не любит ограничений, подсознательно им сопротивляется, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек ломается и не только не поддерживает вес, но и набирает дополнительные килограммы.

По ее мнению, цифра на 40% зависит от питания.

Певец воспринимает еду как заряд бодрости, а не единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева, означает относиться к еде как к способу поддержки своего тела, а не воспринимать процесс питания как самоцель - «есть все, что бросается в глаза».

Спросите себя: «Почему я решил поесть сейчас?» Этот вопрос даже более важен, чем вопросы «Когда поесть?» и сколько?".Ведь честный ответ на это может быть: «Потому что настроение плохое». А потом оказывается, что вы едите не потому, что очень голодны, а потому, что «съедаете» свои проблемы, вместо того, чтобы решать их.

Вера советует отказаться от всех вредных продуктов ... «Разлюбить» муку, сладкое, майонез, картошку. Именно этим она и занималась сама, хотя в детстве очень любила сладкое, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было настолько велико, что ей удалось убедить себя: «Я не люблю сладкое, поэтому мне не нужно их есть.»

« Нет »газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам. Вера пьет около 1,5 л простой чистой воды в день: стакан воды комнатной температуры натощак и стакан воды перед каждым приемом пищи, остальное - в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно приготовить самому.

Рецепт напитка от Веры Брежневой. В стакан минеральной воды выдавить сок лимона, замесить несколько ягод (малина, клубника), добавить немного меда.Пейте со льдом.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте длительных перерывов между приемами пищи - иначе у вас возникнет соблазн съесть больше, чем нужно, особенно для тех, кто лишает себя завтрака.

Она ест трижды в день: завтрак, сытный обед и легкий ужин должны быть не менее чем за 4 часа до сна. Она пересмотрела известное правило не есть после 6 часов вечера, потому что если ложиться спать в 12 ночи, то к этому времени организм успевает проголодаться.

Певица настолько внимательно относится к тому, что ест, что каждый вечер придумывает меню на завтра.

  • Завтрак 9.30-10.00. Это либо каши (она очень любит каши), либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или нежирный творог;
  • Закуска. Е это может быть любой фрукт или свежевыжатый сок - апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
  • Обед 13.30-14.00. Довольно плотное, меню может включать мясо, яйца, рыбу, овощи.Для гарнира каш и овощей, в очень редких случаях - картофеля. Вера категорически отказалась от соусов, потому что они калорийнее основного блюда;
  • Ужин 18.30-19.00. По определению, это «разгрузка»: белок (птица или рыба) и салаты, с как можно большим количеством овощей и фруктов.

Кроме того, Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, но принимает витамины: поливитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.

Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное спокойствие.Подробнее о здоровом питании и диетах Веры Брежневой вы можете прочитать в ее Instagram. Там она делится не только способами похудения и уходом за собой, но и частью своей обычной жизни.

Движение - главное условие красоты

Но одного правильного питания недостаточно, - говорит Вера Брежнева, - как сохранить фигуру, если не занимаешься спортом? Это практически невозможно.

Причем, неважно, каким видом спорта занимается Вера Брежнева, главное, что ведет ее к успеху, - это регулярные занятия, поэтому она обязана заниматься фитнесом каждый день, при этом всегда чередуя нагрузки.Если вчера была растяжка, то сегодня кардио упражнения, а завтра пилатес. Перед поездкой совмещают кардио и пилатес, так как нет гарантии, что там можно будет пойти в тренажерный зал.

В интервью Вера призналась, что выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:

По возможности певец тренируется в спортзале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее два перелома крестца;

Куда бы она ни пошла, она ищет спортзал.Если попасть в спортзал невозможно, она занимается либо дома, либо в номере отеля, в котором она сейчас проживает;

Если очень мало времени, Вера выполняет планку - упражнение, которое нагружает все основные группы мышц и помогает поддерживать их в хорошей форме. В баре стоит трижды по одной минуте;

Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.

Уход за собой от Веры Брежневой

Но одного питания и физических упражнений недостаточно, чтобы хорошо выглядеть.Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от расписания, то ложится спать не позднее полуночи, а встает около 9 часов утра.

Особое внимание певица уделяет уходу за кожей и волосами.

Правильный уход за кожей от Веры Брежневой

Никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. Как говорит сама Вера, в каком бы «коматозном» состоянии она ни находилась, она должна умыться и только потом лечь спать.

Главное - соблюдать скучный и долгий распорядок дня.Режим, по словам Верин, лучшее, что мы можем дать организму.

Ежедневный пошаговый уход за лицом в ее понимании включает:

  • Очищение: молочко / пенка / гель / мицеллярная вода / мыло.
  • Тонизирующий: тоник / лосьон / травяной чай.
  • Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / сыворотка.

Важно выбрать распорядок дня, соответствующий вашему типу кожи, и делать его 2 раза в день, утром и вечером.

К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица.В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и свою любимую камфорную маску Lacrima (профессиональная линия) с витамином К, которая стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желез и улучшает цвет лица.

Защита кожи обязательна в солнечные дни. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. фактор защиты 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который также защищает от солнца.и из соленой воды.

Ухаживая за кожей вокруг глаз, Вера, помимо крема для глаз, постоянно использует повязки для глаз. наносит их утром или вечером за 10 минут до нанесения макияжа.

На чистое лицо нужно нанести макияж. В повседневном макияже певица не использует тональный крем, предпочитая минимум на лице, только пудру и консилер.

Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, именно пышные здоровые волосы завершают образ.

Как Вера Брежнева ухаживает за волосами

Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому по возможности навещает своего мастера, авторская техника которого помогает Вере поддерживать волосы в отличном состоянии.

Поскольку кожа головы Веры в норме, она моет волосы раз в 4-5 дней. В то же время на стирку, кондиционирование и сушку уходит около часа.

Перед тем, как мыть волосы, она должна их расчесать, затем дважды вымыть шампунем, руками отжать лишнюю воду и нанести кондиционер на нижнюю треть волос, который держится 5-7 минут.Шампунь и кондиционер отдают предпочтение CHI, объемная серия.

Сушит волосы сначала полотенцем, в котором ходит как в тюрбане, минут 5.

Если никуда не надо ехать, певица больше ничего не кладет на волосы, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.

Если приходится пользоваться феном, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал при минимальной температуре. Сушить волосы лучше от корней, а затем к основной шевелюре.При укладке волос плойкой необходимо применять термозащиту.

Средство для укладки наносится на верхнюю треть волос, не затрагивая кожу головы. Она предпочитает использовать спрей, который распыляется под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.

Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем только для растущей луны.

Плюс ее любимая расческа, которую Вера так любит, что уже купила всем членам своей семьи.

Чаще всего певицу интересует, во что Вера Брежнева красит волосы, добиваясь таких потрясающих оттенков. Цвет волос Веры - светло-русый пепельный. Она не красит волосы полностью, а окрашивает (окрашивает волосы прядями) с максимальной разницей в два тона. Окрашивание производится на фольге краской Inoa (Loreal), выбирая тона в диапазоне 8,1–10,1. Окрашивание проводится каждые 1,5-2 месяца только на отросшей части волос.

Окрашивание иногда чередуется с мелированием краской Wella, процентное содержание которого может варьироваться от 6% до 7.5%.

Вера Брежнева - отличный пример того, как с помощью самодисциплины и целеустремленности можно добиться не только жизненного успеха, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.


Напоследок предлагаю ознакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».

(Посещали 12701 раз, сегодня 5 посещали)

Вера Брежнева - одна из самых красивых звезд российского шоу-бизнеса.

Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом восхищает не только мужскую половину населения нашей страны, но и женскую.

Кто из нас не хотел бы иметь такие же роскошные густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? Глядя на нее в роликах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, кажется, что красота ее божественна, и что мы, простые смертные, никогда не достигнем такого совершенства.

Однако не все так безупречно, как кажется. Ее внешняя привлекательность - результат ежедневной работы над собой, борьбы с искушениями и отказа от маленьких, но столь вредных «радостей жизни».«В отличие от многих из нас, в своем плотном рабочем графике она находит время и для спорта, и для ухода за кожей, и для правильного сбалансированного питания.

Представляю вам секреты красоты от Веры Брежневой. Нажмите на картинку и посмотрите ...

Вера Брежнева: от продавщицы на рынке до суперзвезды

Студентка экономического факультета Вера Галушко (она стала Брежневой после того, как попала в группу «Виа Гра»), выбравшая своей будущей специальностью бухгалтерский учет, и не подозревала, какая слава ждет ее в ближайшем будущем.Уроженка Днепродзержинска, она выросла в бедной семье с тремя сестрами, матерью и отцом-инвалидом. Чтобы помочь семье материально, юная Вера не задумываясь подрабатывала продавщицей на рынке, а по вечерам мыла полы в небольшом кафе. К тому же к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одна растила маленькую дочку. Ее жизнь была нелегкой, и ей катастрофически не хватало денег.

Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске прошел концерт популярной группы «Виа Гра».Вера, которая посещает абсолютно все концерты, которые проходят в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на этом концерте участники коллектива объявили шуточный конкурс парных пар, на который Вера без колебаний вступила. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсантов что-нибудь спеть, Галушко с энтузиазмом исполнила хит того времени «Попытка номер пять», весело приплясывая. Вы не поверите, но выйти на сцену будущей звезде подтолкнул обещанный приз: коробка пива от местного производителя и кепка с логотипом их компании.

Кепку ей так и не вручили, но в награду она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что продюсер группы Константин Меладзе скромно сидел среди публики в зале, внимательно наблюдая за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива 28-летнюю Алену Винницкую, не вписывающуюся в образ молодой, безрассудной и сексуальной красотки, но он просто не мог найти ей замену.Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодой студентке поступило предложение прислать в продюсерский центр свои фотографии и запись с голосом, но Вера так захотела попасть в группу, что предстала на глазах у Меладзе-старшего лично.

Провинциальной украинке с сильным акцентом, не умеющей ни петь, ни танцевать, поставили условие: либо в течение двух месяцев она все выучит, либо поедет домой, в Днепродзержинск.Девушке, не умевшей вести ни одной записи, приходилось нелегко: учителя очень долго не могли добиться от нее результатов. Однако желание изменить свою жизнь было настолько велико, что ровно через два месяца она произвела потрясающее впечатление на недоверчивого продюсера. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от обычной студентки, торгующей на рынке, до обожаемой миллионами мегазвезды. Кто-то скажет: повезло. Но виновата ли только удача?

Помимо творческих способностей начинающей певице пришлось многому научиться: это и уход за своей внешностью, и искусство макияжа.

В чем секреты красоты и привлекательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу-бизнеса? Давайте разберемся.

Секрет номер один: идеальная кожа

Вера уделяет большое внимание состоянию кожи. Как же иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью обязывают ее выглядеть свежо и ухоженно.
А что в первую очередь отвечает за молодость и красоту в нашей стране? Правильно, состояние кожи идеальное.Брежнева внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:

  • Есть такие: нормальные - те, к которым нужно стремиться, сухие, жирные и комбинированные.
    Если вы счастливый обладатель нормальной кожи, то все, что вам нужно, - это поддерживать ее в хорошем состоянии.
    Если у вас сухая кожа, знайте: ее главные враги - недостаток питания, солнца и холода. Зимой ей нужна дополнительная защита, а летом - в кремах с содержанием SPF.
    Жирная кожа требует постоянного очищения и ухода.
    Для комбинированной кожи (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя использовать один и тот же крем для всего лица, ведь если на сухой подбородок нанести средство для жирной кожи, то вскоре у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных точек.
  • Очень важно правильно и регулярно , иначе ваши поры закупорятся и у вас будут неприятные последствия в виде прыщей.
    Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, но не наносите его на ватный диск: так вы рискуете растянуть и повредить кожу, не очистив ее. Лучше всего наносить молочко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошо впиталось. А после смойте либо водой, либо влажным ватным диском.
    Для жирной кожи при очищении лучше всего использовать пену для умывания - она ​​проникает глубоко в поры и «выталкивает» все загрязнения на поверхность.После пены можно использовать лосьон, нанеся его ватным диском по массажным линиям лица.
  • Если, встав утром, вы недовольны собственным отражением в зеркале - сморщенным лицом и припухлостью на верхнем и нижнем веках - то эту проблему можно решить контрастная смывка ... Брызги на лицо поочередно горячая и холодная вода.
    Справиться с отеком на веках поможет следующий метод: нанести крем на кожу, положить смоченный теплой водой ватный диск и полежать около двух-трех минут.Когда встанешь, отеков не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрителям меньше нервничать и больше улыбаться. Стресс очень негативно сказывается на состоянии кожи, делая ее тусклой и дряблой. Не живите с болью в душе, постарайтесь решить свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью на долгие-долгие годы.

Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и физических упражнений.Я начал заниматься спортом после прочтения книги «Древний секрет источника молодости».

Наша кожа работает днем ​​и ночью. И после дня, и после ночи его нужно очистить. Поэтому утром, почистив зубы, умываюсь влажным полотенцем. Небольшое полотенце смачиваю теплой водой, отжимаю и протираю лицо, слегка касаясь его.
Если я не выспался или мне не нравится, как я выгляжу, после теплого полотенца я делаю то же самое, только с холодной водой.

Если у меня под рукой есть кубики льда, я могу потереть ими лицо. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску - очищающую или увлажняющую, освежающую или питательную, в зависимости от потребностей кожи и того, что она испытывала раньше.

У меня мимические морщинки, и это не страшно! Я жива, я эмоциональна, у меня богатая мимика! И я люблю это! Пластических операций на лице кроме косметолога не делала: уход, маски, пилинг.Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Растяжки, они же стрии, это разрыв тканей. Прошу не верить средствам, где написано, что снимают растяжки! Крем не может залечить разрыв ткани. И таких процедур почти нет.
Исключения очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но они не гарантируют избавления от проблемы.
Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать такой ситуации, - это профилактика! Когда я похудела после родов, я использовала два продукта: Rilastil - крем или молоко и Weleda - масло для предотвращения растяжек.Благодаря этим продуктам кожа увлажняется, питается и становится более эластичной, готовясь к увеличению собственного объема. Наносила эти средства не только на живот. А по бокам, бедрам, ягодицам, груди.

Чтобы высыпаться, мне нужно не менее 6-8 часов. Но у меня почти никогда не бывает такой регулярности, кроме отпуска, поэтому я сплю столько, сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон - мое лучшее лекарство, мой лучший врач, моя любовь. Я лучше буду недоедать, чем недосыпать.

Секрет номер два: правильно питаться

В самом начале певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд могут помочь любому человеку достичь немыслимых высот.Таких же принципов она придерживается и в своем питании, отказываясь от таких некогда любимых продуктов, как жареный картофель, майонез и шампанское.
И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красотка не позволяет себе расслабиться и хотя бы иногда пробовать запрещенные продукты.

Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии в рационе этих трех продуктов. Помимо перечисленного, Брежнев никогда не ест жирную, мучную и сладкую пищу.
Более того, она полностью отказалась от любых соусов, считая их вредной и тяжелой для своего желудка пищей.

Исключены из рациона маргарин, сладкие газированные напитки, свинина, различные жирные соусы, кляр, фасованные соки, сливки. Это продукты, в которых нет пользы, но виден вред для организма и фигуры от них.

Каждое утро звезда начинает с завтрака, не пропускает его ни во время экскурсии, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она ест небольшую порцию. кисломолочные продукты и каши из любых круп.
Днем Брежнев старается есть белковые продукты - мясо, рыбу или птицу.Иногда на обед она может позволить себе какой-нибудь гарнир (только не картошку - мы уже говорили). Что ж, наша красавица вообще не ест десерты, потому что у нее запрет на сладкое и мучное.

Находясь в отличной форме, Вера Брежнева против диет, потому что, по ее мнению, они все время что-то запрещают. Она считает свою диету нормальной сбалансированной диетой, которой легко и даже приятно придерживаться.
Кушая дробно, она старается не пропустить ни одного приема пищи, иначе в следующий раз есть шанс съесть слишком много.Последний раз она принимает пищу не позднее, чем за четыре часа до сна, и в это время она не ест сырые фрукты и овощи.
Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее вставать утром с «тяжелым» желудком.

Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если 00.00, то есть полночь, то заканчиваю ужин в 20.00! Я не начинаю, а заканчиваю! Если раньше ложусь спать, то ужинаю, конечно, раньше, позже ложусь - соответственно.
Это относится к любой пище. Сильный, легкий перекус. А еще сахар в чае и что-нибудь к чаю. Важное правило, дающее хорошие результаты!

Вечером, если я пью чай, это только мята - мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет - заваренным или расфасованным мятным чаем. Вечером - без сахара и меда!

Не более двух порций за один прием пищи: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо.Ни в коем случае: салат + суп + второе блюдо + компот + десерт.

Для развития самодисциплины Вера советует всем девушкам и женщинам записывать, что они ели в течение дня. Ведь иногда мы сами не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи потребляем в день.

И даже если у нас фуршет или званый обед, то мы должны очень внимательно следить за тем, сколько калорий мы потребляем за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях - поесть дома перед отъездом, а во время самого праздника ограничиться рыбой, салатом без майонеза и половиной порции легкого гарнира.
От напитков, а тем более от сладкой газировки и соков Брежнев советует вообще отказаться.

Секрет номер три: ежедневные упражнения

Как бы строго вы ни придерживались правильного питания, а без спорта, по словам Веры, невозможно добиться красоты и стройности тела. Сама Брежнева ежедневно занимается физическими упражнениями, уделяя занятиям не менее сорока пяти минут в день.
Делясь своими рецептами красоты, советуем абсолютно всем девушкам, желающим похудеть и придать телу подтянутый вид, самостоятельно пойти в спортзал или заняться спортом дома.

Начинающим спортсменам Брежнева советует в первую очередь обратить внимание на большие группы мышц - пресс, спину, ноги и ягодицы. И только потом переходите к рукам, плечевому поясу, голени и так далее.
Одним словом, нужно двигаться от центра к периферии - тогда ваше тело будет развиваться равномерно и приобретет стройный, подтянутый вид. Причем не стоит углубляться только в силовые упражнения или, наоборот, в кардиоупражнения. Лучше всего, по мнению певца, сочетать и то, и другое поочередно.

Не устраивает желудок? Первый - это регулировка мощности. Потому что все наши излишества сосредоточиваются там и ниже - там, где таз, бедра. Контроль питания - это не диета. Это регулярное правильное питание.
Второй - мировой спорт. Кардио лучше всего «сушит» тело.

И уж говорить о том, что вы человек занятой, у вас совсем нет времени на спорт. Начните с утренней зарядки - так вы не только быстрее проснетесь, но и получите положительный заряд энергии на весь день.
Неважно, в какое время дня вы решите заниматься спортом - главное заниматься этим каждый день. Пусть сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать.
Через очень короткое время вы больше не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут более стройными и подтянутыми.

Секрет номер четыре: макияж

Удачный макияж - залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения макияжа и дает ценные советы всем девушкам, которые хотят выглядеть неотразимо.

Любой макияж - это просто помощь нашему лицу стать ярче. Я предпочитаю иметь минимум макияжа на лице. Я использую только основу для съемок и концертов.
Если нет необходимости использовать корректор, то сразу наношу пудру. Рассыпную пудру наносят кистью, креповую пудру - губкой.

Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, которые ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:

  • Никогда не наносите макияж на нечистую кожу лица, это не только неаккуратно, но и создает массу проблем для здоровья кожи.
    Если вечером не смыть тональный крем, а утром нанести еще один слой, то косметика ляжет неравномерно, кожа забьется и перестанет дышать. Как следствие - отвратительный цвет лица и болезненные места в виде прыщиков.
  • После нанесения утреннего макияжа не забывайте о нем днем. Независимо от того, насколько вы заняты, потратьте пятнадцать минут на корректировку макияжа.
    Представьте: во второй половине дня ваша пудра местами рассыпалась, тени на глазах превратились в неровные полосы, а стрелка на одном глазу полностью стерлась.
    Еще хуже выглядит «съеденная» помада, когда от утреннего слоя остается только неровный, неухоженный контур.

Возьмите зеркало и поправьте макияж. Если вы не можете этого сделать, то лучше вообще не наносить макияж.

  • Если вы используете карандаш для губ, то не выбирайте слишком темный оттенок, иначе вы будете выглядеть немного вульгарно. В крайнем случае хорошо растушуйте карандашную линию кончиками пальцев - это сделает ваши губы более объемными и естественными.
  • Если вы предпочитаете яркую помаду, нанесите тональный крем на лицо перед ее использованием. Дело в том, что любое яркое пятно привлекает к лицу особое внимание, и тогда хорошо видны все мелкие недостатки кожи: прыщики, красные кровеносные сосуды, пигментные пятна.
    Лучше нанести тональный тон консилера, чтобы ваша кожа не теряла рядом с ярким акцентом.
  • Не используйте слишком много перламутровых теней для век - это не принесет вам пользы.
    Во-первых, этот образ придает нотку пошлости, а во-вторых, с обилием перламутра в глазах вы будете выглядеть намного старше своего возраста.

Еще один ценный совет Веры Брежневой - меньше грустить и чаще улыбаться. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не убережет от морщин на лбу и переносице, а также от некрасиво обвисших уголков губ.
Поэтому веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, - залог отличной красоты и привлекательности любой женщины ...

Секрет номер пять: уход за волосами

Вера Брежнева - пожалуй, самая известная блондинка отечественного шоу-бизнеса, никогда бы не стала эталоном красоты, если бы не ухаживала за волосами.Во-первых, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность высохнуть и распутаться.
Если нет времени на естественную сушку, то она пользуется феном в холодном режиме. Прежде чем приступить к горячей укладке, Брежнева всегда использует термозащиту для волос.

Рецепт питательной маски для волос от Веры Брежневой.
Его можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты под рукой у каждой хозяйки.
Значит нам нужно

  • горсть клюквы
  • одно куриное яйцо,
  • две столовые ложки гречневой муки (можно приготовить самостоятельно, перемолв гречку в кофемолке)
  • столовая ложка оливкового масла.

Смешиваем все ингредиенты и наносим на немытую голову по всей длине волос. После этого на голову надеваем полиэтиленовую шапочку и накрываем ее толстым полотенцем для создания теплового эффекта.
Через полчаса маску можно смыть шампунем для вашего типа волос и бальзамом-кондиционером.
Эта маска творит с вашими волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так просто, как кажется.А чтобы свести с ума миллионы фанатов по всему миру - тем более. И все же главный секрет красоты Брежневой - ее самодисциплина и стремление к новым вершинам.
Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте жизни, улыбаться, даже если нет особых поводов для радости. Но главное - увидеть в себе все самое лучшее и уметь превратить мелкие недостатки в достоинства.
по материалам

Вера Брежнева - популярная певица, бывшая солистка трио ВИА ГРА, мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на материнство, Вера сохранила стройную фигуру и красивые женственные формы.Так в чем же секрет стройности Брежнева: подарок природы или поправка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшнего издания Вера Брежнева утверждает, что никогда не придерживалась никаких диет, а на протяжении всей жизни соблюдает только безопасные правила рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользу организму, а только вредят ему. Поэтому сама певица пропагандирует здоровое питание и придерживается некоторых правил, которые помогают ей поддерживать стройную форму.Что это за правила? О них поговорим дальше:

  1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макаронные изделия, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
  2. В рационе певицы отсутствуют полуфабрикаты и готовые продукты, такие как растворимый кофе, йогурт с наполнителями, крупы, чипсы и т. Д.
  3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе небольшие «вольности» - шоколад, торт и так далее, но только после интенсивных занятий спортом.
  4. Не стоит отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценное функционирование организма. Причем, помимо нежирных сортов мясных продуктов, в рационе Веры присутствует еще и шашлык из свинины, хотя и в небольших количествах.
  5. Бобовые - фасоль и нут Вера Брежнева употребляет не реже одного раза в неделю.
  6. Нежирный сыр также включен в рацион певицы.
  7. Вера Брежнева ест трижды в день, а в качестве закуски использует только воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, Вера не призывает к голоду и даже советует при желании порадовать себя любимым лакомством ни в коем случае не отказываться от этой слабости.Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусного» будет намного меньше обычной.

Помимо вышеперечисленных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием белка (коктейли, протеиновые омлеты, супы). Наряду с этими полезными блюдами можно есть свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание способствует ускорению обмена веществ и избавлению от лишних калорий, пусть и медленно, но без всяких усилий.

Отметим также, что без спорта Вера Брежнева не представляет ни одного дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя бодрой, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможности посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

  • завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, кофе без сахара;
  • обед: овощной суп, порция коричневого риса, мясо или рыба на гриле;
  • ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главное достоинство диеты Веры Брежневой - ее безопасность. Ведь диеты как таковой нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диету Веры Брежневой можно назвать активной жизненной позицией певицы, а также грамотным подходом к питанию и физическим нагрузкам.

Диета Брежневой не имеет недостатков, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте для здоровья!

Идеальной фигуре Веры Брежневой можно просто позавидовать.При росте 171 см потрясающая красавица, актриса и талантливая певица имеет объемы: 90–62–92, а весит всего 53 кг. При этом Вера не соблюдает никакой специальной диеты, а придерживается собственных, выработанных годами правил питания и образа жизни.

  1. Фитнес. По словам певицы, именно постоянные тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов.
  2. Крепкий здоровый сон. Чтобы восстановить силы и чувствовать себя хорошо, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
  3. Правильное питание и диета не только для похудения, но и для поддержания формы всегда.

Как убрать лишний вес, правила питания от Веры

  1. Уменьшите размер порции. Для этого возьмите любую тарелку, которая вам больше нравится, и всегда ешьте только с нее. Если вы все еще чувствуете голод после еды, не паникуйте. Просто живот растянут, со временем это пройдет.
  2. Найдите баланс между белками, жирами и углеводами. Певица придерживается этого правила: половину тарелки должны занимать свежие овощи, четверть - мясные блюда и столько же - углеводы.
  3. Ввести в рацион продукты, улучшающие обменные процессы в организме, и потреблять их постоянно. Это овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко и др.
  4. Основу рациона должны составлять морепродукты, сыр, овощи.
  5. Полностью исключить употребление бесполезных для организма продуктов:
    1. маргарин;
    2. газированные сладкие напитки;
    3. свинина;
    4. соусы жирные, сливки, кляр;
    5. фасованных соков;
    6. шоколад, торты, выпечка, хлеб, печенье, фастфуд, сладости.
  6. Ешьте овсяные хлопья каждое утро, это очень полезно для нормального функционирования организма в течение дня.
  7. Закуска только из фруктов и натуральных свежевыжатых соков. Не забывайте правильно питаться.
  8. Ужин должен быть легким и состоять из тушеных или вареных овощей, свежих фруктов.
  9. Не переедайте. Попадая на любую вечеринку или праздник, где много вкусных угощений, сложно устоять перед соблазном полакомиться. Брежнев следует правилу: «Если хочешь похудеть, то держи рот закрытым там, где много еды!»
  10. Не ешьте на ночь.Даже если сегодня тяжелый день и у вас не было времени нормально поесть, лучше съесть банан или яблоко и лечь спать.
  11. Пейте чай и кофе без сахара.
  12. Займитесь спортом. Вера делает зарядку каждый день, а в тренажерный зал ходит несколько раз в неделю.
  13. Пейте не менее 1,5-2 литров воды каждый день и никогда не пейте еду, подождите не менее 30 минут.

Лучший способ похудеть от Веры Брежневой, меню

Завтрак: овсянка на соевом молоке, горсть ягод, чай без сахара.

Полдник: свежий апельсин.

Обед: отварное филе кролика, овощи гриль, творожная запеканка, сок.

Полдник: яблоко и банан.

Ужин; овощи на гриле, салат из свежих овощей, несладкий травяной чай.

Как похудеть с максимальным результатом?

«Не думайте, что я мягкий…»: Леонид Брежнев

Abstract

Леонид Брежнев стоял у руля Советского Союза, когда эта страна была на пике своего могущества.Саммиты, на которых Брежнев вел переговоры с президентами США и другими западными лидерами, были вехами мировой дипломатии. Однако, когда Брежнев умер в ноябре 1982 года в возрасте 75 лет, полной биографии этого человека не было. И так осталось с тех пор. Проще говоря, личность Брежнева не привлекала историков. Российский историк Дмитрий Волкогонов в своем эссе о Брежневе описал его как самого грубого и одномерного из всех советских лидеров, которому он приписал «психологию партийного бюрократа среднего звена - тщеславной, осторожной, консервативной личности».Несколько проблесков ревизионизма встревожили тихий пруд историографии о его годах: историки начали утверждать, что «ранний» Брежнев был энергичным и эффективным лидером, продвигал комплекс стратегической политики во внутренних и внешних делах и заслуживает большего, чем сноска. в изучении советского руководства. И все же, хотя брежневские годы исследованы лучше, личность - нет. 1

Ключевые слова

Внешняя политика Советская экономика Советский лидер Советский гражданин Советский народ

Эти ключевые слова были добавлены машиной, а не авторами.Это экспериментальный процесс, и ключевые слова могут обновляться по мере улучшения алгоритма обучения.

Это предварительный просмотр содержимого подписки,

войдите в

, чтобы проверить доступ.

Предварительный просмотр

Невозможно отобразить предварительный просмотр. Скачать превью PDF.

Примечания

  1. Даллек Р.

    Никсон и Киссинджер: Партнеры во власти

    (Нью-Йорк, 2007).

    Google Scholar
  2. Hanhimäki, J.M.

    The Flawed Architect: Генри Киссинджер и американская внешняя политика

    (Нью-Йорк, 2004).

    CrossRefGoogle Scholar
  3. Small, M. (ed.).

    Товарищ Ричарда Никсона

    (Мальден, Массачусетс, 2011).

    Google Scholar
  4. Сури, Дж.

    Генри Киссинджер и американский век

    (Кембридж, Массачусетс, 2007).

    CrossRefGoogle Scholar

Информация об авторских правах

© Владислав Зубок 2015

Авторы и аффилированные лица

Нет данных о членстве

Советский Союз при Брежневе Мощный, но небезопасный

«Они отлично смотрятся на расстоянии», недавний американский посетитель прокомментировал: «Но вблизи они уже разваливаются» - жертвы мгновенного старения, от которого страдает советская архитектура.Когда американец спросил россиянина, почему качество работы над такими проектами так часто низкое, тот ответил: «Никто не владеет им, поэтому никому нет дела».

Как правило, советская промышленность разработала такую ​​грубую силу, как проект Камы. Теперь советские лидеры обнаружили, что, хотя в их стране отмечен впечатляющий экономический рост, Запад идет впереди в области технологий. Вместо того, чтобы хвастаться «закапыванием капитализма», как это делал покойный Никита С. Хрущев, г.Брежнев собирается обратиться за помощью к капитализму и покупать оптом западные технологии - от сталелитейных заводов и заводов по производству удобрений до компьютеров и заводов по сжижению газа - чтобы модернизировать свою страну.

Отсутствует: Конкуренция

Централизованная плановая советская экономика, по мнению западных специалистов, просто не могла создать достаточно хороших технологий и достаточно быстро преобразовать их в производство. Ему не хватает движущей силы конкуренции, которая стимулирует технологическое развитие на Западе, а коммунистические плановики и теоретики еще не придумали адекватной замены.

Даже менеджеры, которые придумывают новые гаджеты, какими бы простыми они ни были, расстраивают борьбу с бюрократизмом на высшем уровне. «Чтобы получить разрешение на производство алюминиевой чашки, - пожаловался прессе один из руководителей, - необходимо было получить согласие 18 организаций - не только в Москве, но и в других городах страны». Другой менеджер завода сообщил, что в течение 10 месяцев боролся за цену простой вешалки для одежды, которую его фабрика хотела сделать.

У Москвы есть еще одна фундаментальная экономическая проблема.Помимо плохого урожая прошлого года, впечатляющие темпы экономического роста послевоенного периода снижаются. Причины сложны и, как правило, отражают растущую сложность более поздних этапов экономического развития. Но идея ясна: Советский Союз больше не может так легко добиваться роста, увеличивая свою рабочую силу, как это было в шестидесятые годы; отныне рост зависит в первую очередь от повышения эффективности, а не от сильной стороны советской экономики.

Более того, новое поколение экономистов-математиков утверждает, что безудержное стремление к созданию отдельных базовых отраслей было неэффективным, поскольку рост не был хорошо скоординирован.Они приводят такие классические примеры, как завершение строительства Братской гидроэлектростанции в 1967 году без основного предполагаемого потребителя - алюминиевого завода, строительство которого до сих пор не завершено.

Точно так же лидерство погрузилось в массовое производство частных автомобилей с помощью итальянского Fiat, не прислушиваясь к советам Италии по созданию системы обслуживания и ремонта одновременно. Машины затопили старые ремонтные мастерские. В этом году, когда с конвейеров сошло 500 000 «Жигулевских Фиатов», русские с опозданием пытаются построить общенациональную сеть из 33 обширных сервисных центров, но немногие из них завершены, и многие в конечном итоге будут обслуживать районы, превышающие Калифорнию.

Леонид Брежнев жив - WSJ

(Лучшее из тюбика в эти выходные: поймайте нас на канале Fox News дважды: «Хэннити» сегодня вечером в 21:00 и в полночь по восточному времени и «Редакционный отчет журнала» завтра в 2 и 11 pm ET.)

Читатели определенного возраста будут помнить Советский Союз и его мрачного лидера с 1964 по 1982 год Леонида Брежнева. Советский Союз родился в результате революции 1917 года, но к тому времени, когда появился Брежнев, он уже не был революционной державой.Коммунизм явно не смог реализовать свою обещанную утопию, так что Советское государство было посвящено собственному сохранению и расширению своего могущества во всем мире.

Леонид Брежнев 1977 г.
AFP / Getty Images

С этой целью в 1968 году Брежнев выдвинул одноименную доктрину: «Когда силы, враждебные социализму, пытаются повернуть развитие какой-либо социалистической страны в сторону капитализма, это становится не только проблемой соответствующей страны, но и общей проблемой. забота всех социалистических стран.«Советский Союз вмешался бы военным путем, чтобы сохранить коммунистическую власть в любой коммунистической стране, как это было ранее в том же году в Чехословакии и в 1956 году в Венгрии. Коммунизм был мотелем для тараканов. Страны регистрируются, но не выезжают.

Мы задумались о доктрине Брежнева в связи с двумя нашими любимыми предметами: сексом и конституционным правом. Начнем с последнего. В течение 20-го века американские левые совершили две революции в конституционной юриспруденции: революцию Нового курса, которая расширила власть Конгресса по контролю над экономической жизнью сверх всего, что предполагали авторы Конституции, и революция прав, которая расширила личные свободы, иногда за счет толковать Билль о правах более щедро, иногда просто придумывая новые права.

Революция Нового курса произошла в основном в 1930-40-х годах, революция в области прав - в 1950–70-х годах. Юридические последствия обеих революций в значительной степени остались прежними (за частичным исключением уголовного судопроизводства, как утверждает ученый-конституционалист Джон Ю в сегодняшней Wall Street Journal). Но темпы правовых изменений были довольно медленными с 1970-х годов, и сейчас левые в основном занимают брежневскую позицию, бдительно отстаивая свои прошлые достижения.

Они делают это с помощью настойчивого, но избирательного призыва stare decisis, правовой доктрины приверженности прецеденту. Взгляните на этот отрывок из колонки Далии Литвик ObamaCare, которую мы жестоко проанализировали в прошлую пятницу: «Закон является полностью правомерным проявлением полномочий Конгресса по коммерческой политике, и вся консервативная тоска по старым добрым временам судов, предшествовавших новому курсу, не оправдала себя. вернули нас в те дни, как по волшебству ".

Литвик охарактеризовал вышеизложенное утверждение как «бесспорное».После устных споров на этой неделе никто больше не верит в это. Она также ошибалась, предполагая, что решение против ObamaCare ознаменует возврат к тому, что она саркастически называет «старыми добрыми днями судов до Нового курса». Поскольку дело ObamaCare поднимает новый юридический вопрос, нет необходимости отменять какой-либо прецедент, чтобы отменить закон.

Однако, если принять ее ошибочные посылки, ее аргумент очень похож на доктрину Брежнева: левые ухватились за это правовое основание и должны защищать его любой ценой.Однако приверженность прецеденту применима только к решениям, одобренным левыми. В конце концов, если бы суд соблюдал свои собственные прецеденты еще в 30-40-х годах, старая сделка все равно превалировала бы.

Что касается секса, то на прошлых выходных The Wall Street Journal организовал дискуссию по вопросу «Принесла ли сексуальная революция пользу женщинам?» Ученый Мэри Эберштадт сказала «нет» (что означает «нет»), а писательница Энн Патчетт сказала «да». Но посмотрите на аргумент Патчетта:

С революциями дело в том, что назад их не вернуть.. . . Если вы чувствуете, что сексуальная революция разрушила американскую семью, предоставив женщинам власть над их репродуктивным выбором, и эта власть превратила дочерей и жен, по большому счету, в кучку распутных девчонок, ну, тушите свои чувства сколько угодно, но С таким же успехом ты можешь отказаться от мысли, что нас можно загнать в стадо, и загнать обратно на кухню. . . .
Для тех, кто по-прежнему испытывает горечь по поводу революции и желает, чтобы ее никогда не было, возьмитесь за руки с такими, как я, которые видят права и свободы женщин как единственно возможный результат для мыслящего общества.

Предположение о том, что история неизбежно движется в одном идеологическом направлении, напоминает Маркса, так же как решимость защищать завоеванные десятилетиями революционные завоевания перекликается с доктриной Брежнева.

В определенном смысле, конечно, Патчетт прав. Время движется только в одном направлении, и произошедшие события не могут не произойти. Последствия сексуальной революции всегда будут с нами, как и последствия русской революции.Но, как и в Советском Союзе, это не исключает возможности какой-то контрреволюции. Интеллектуальная слабость сегодняшних защит сексуальной революции - это одна из причин, по которой мы думаем, что сексуальная контрреволюция может произойти в ближайшие десятилетия.

То же самое и в области конституционного права, и это подводит нас к взаимосвязи между двумя темами. Самым спорным решением Верховного суда ХХ века, несомненно, является Roe v.Wade (1973), тоже сексуально революционное решение. Отчасти причина спора существенна. Аборты, пожалуй, единственная проблема, которая одновременно поднимает вопросы о сексе, смерти и религии. Это обязательно вызовет сильные эмоции.

Но отчасти причина в том, что Roe был всего лишь паршивым произведением судейского мастерства - настолько паршивым, что, подтверждая свое «основное участие» в деле Planned Parenthood v. Casey (1992), многие судьи в значительной степени были переписал все это, смешав Руссо (пресловутый отрывок из «сладкой тайны жизни») с Доктриной Брежнева:

Если при исполнении своих судебных обязанностей Суд решает дело таким образом, чтобы разрешить разногласия, вызывающие сильные разногласия, отраженные в деле Roe и тех редких, сопоставимых делах, его решение имеет размер, который нормальный случай не везет.Это измерение присутствует всякий раз, когда толкование Конституции Судом призывает противоборствующие стороны в национальном противоречии положить конец своему национальному разделению, приняв общий мандат, основанный на Конституции.
Суд не очень часто просят об этом, поэтому он обращался к нации только дважды за нашу жизнь в решениях Brown [v. Совет по образованию] и Roe . Но когда Суд действительно действует таким образом, его решение требует столь же редкой прецедентной силы, чтобы противостоять неизбежным попыткам отменить его и помешать его осуществлению.

Коричневый фактически не требовал какой-либо «редкой прецедентной силы» для того, чтобы стоять. Были «попытки его опрокинуть», но они были слабыми и недолговечными. Напротив, Casey сейчас старше, чем Roe в 1992 году, и «общий мандат» суда не получил более широкого признания, чем это было тогда. На требование суда о том, чтобы «противоборствующие стороны в национальном противоречии ... прекратили свое национальное разделение», стороны ответили категорическим «нет».

В последнее время мы удивляемся низкому интеллектуальному качеству либеральных конституционных аргументов, особенно по поводу ObamaCare.Возможно, это результат Роу против Уэйда. Что бы ни думали о политике абортов, Roe невозможно защитить интеллектуально в соответствии с конституционным законом. Поэтому его сторонники прибегают к громким эмоциональным призывам: «Ты мужчина, ты не можешь забеременеть!» "Вы просто не понимаете!" "Убери свои законы от моего тела!"

Что касается абортов, такие призывы весьма эффективны, по крайней мере, когда женщины направляют их против мужчин, у которых есть все стимулы для поддержания гармоничных отношений с другим полом.Но когда дело доходит до сексуально необоснованного вопроса, такого как охват коммерческой оговорки, призывы к эмоциям выглядят просто глупо.

Хорошие заборы делают плохих людей
Если вы живете в закрытом поселке, Рич Бенджамин не думает о вас много. Сотрудник либерального аналитического центра Demos, Бенджамин провел два года, живя в разных закрытых сообществах, чтобы исследовать свою новую книгу «В поисках Уитопии: невероятное путешествие в самое сердце Белой Америки». Вот что он нашел:

Независимо от этикетки, продукт один и тот же: самодостаточный, консервативный и чрезмерно рьяный в своих требованиях к «безопасности»."Закрытые сообщества создают порочный круг, привлекая единомышленников, которые ищут убежища от посторонних и чье физическое уединение затем усиливает параноидальное групповое мышление против посторонних. Эти бункерные сообщества напоминают мне тех деревянных матрешек. -объект служит убежищем; от общины к подразделению к дому каждая единица полагается на различные формы безопасности и комфорта, включая городские власти, методы зонирования, частные системы безопасности и личное огнестрельное оружие.
Ощутимое удовлетворение жителей добродетелью своих сообществ и их очевидная готовность трубить тревогу при любой данной «угрозе» создают особую атмосферу - нечестивый союз самодовольства и незащищенности. В этом ментальном пейзаже «мы против них» они относятся к новым иммигрантам, чернокожим, молодым людям, съемщикам, лицам, не владеющим собственностью, и людям, считающимся бедными.

За исключением огнестрельного оружия, то, что описывает Бенджамин, очень похоже на то, как живет ваш скромный обозреватель - в сообществе из примерно 300 домов с круглосуточной охраной, не позволяющей посторонним войти без разрешения.Он расположен в Нью-Йорке, и его обычно называют не закрытым жилым домом, а многоквартирным домом для швейцаров.

Мы не знаем, где и как обычно живет Бенджамин, но мы готовы поспорить, что многие редакторы, которые работали над его статьей в Times, не говоря уже о его нью-йоркском издателе Hyperion, также живут у швейцара. многоквартирные дома. И мы поспорим с Бенджамином, что они достаточно ограниченны, чтобы им никогда не приходило в голову подвергнуть сомнению собственное мнение о том, что они лучше людей, живущих в закрытых сообществах в Средней Америке.

Митт Кто?
Обозреватель New York Times Дэвид Брукс задает несколько насущных вопросов:

Могут ли ветераны Ирака и Афганистана, которых приучили быть безжалостно прагматичными, найти приют в любой политической партии? Могут ли правоцентристские умеренные найти себе место в G.O.P. даже в прибрежной Калифорнии? По мере того как обе стороны становятся более изолированными, возможно ли создать независимую альтернативу?

Вот ответ на первый вопрос от военного.ком отчет о выборах 2010 года:

В целом, по крайней мере восемь кандидатов-ветеранов-республиканцев выиграли места в Палате представителей, а республиканец из Иллинойса Марк Кирк, недолгое время проработавший в Ираке и Афганистане, занял место в Сенате, ранее принадлежавшее президенту Бараку Обаме. . . .
Член палаты представителей Пенсильвании Патрик Мерфи, ветеран армии, который был первым ветераном войны в Ираке, избранным в Конгресс, потерпел неудачу в своей заявке на переизбрание, как и резервист ВВС Огайо Джон Боччери. . . .
Три других кандидата от Демократической партии с военным опытом в Ираке также проиграли свои заявки в Конгресс.Но даже с этими потерями успеха республиканцев во вторник было более чем достаточно, чтобы укрепить военный опыт Конгресса.

Что касается второго вопроса, республиканцы находятся на грани выдвижения Митта Ромни, умеренно-правоцентристского характера, своим кандидатом в президенты, так что ответ, безусловно, будет положительным.

Ответ на третий вопрос Брукса, вероятно, отрицательный, но кого это волнует?

Помимо этого, история была точной

  • "В более ранней версии этой статьи неправильно упоминалась поправка к конституции, которую избиратели Флориды готовились к принятию в 2008 году.Поправка касалась налогов на собственность, а не определения брака как между мужчиной и женщиной », - исправление, New York Times, 27 марта.
  • «Правительство Ирана приостановило аккредитацию прессы для сотрудников Reuters в Тегеране после публикации видео-сюжета о тренировках женщин по боевым искусствам, в котором содержалась ошибка ... Заголовок статьи:« Тысячи женщин-ниндзя тренируются в качестве убийц Ирана ». »было исправлено на« Три тысячи женщин-ниндзя тренируются в Иране ». "- заголовок, Рейтер, 29 марта.

Итак, Это , что означает буква «F»!
«В октябре следователь школьной полиции сказал, что видел, как Трейвон на школьной камере наблюдения в неразрешенной зоне скрывался и проявлял подозрения.Затем он сказал, что видел, как Трейвон пометил дверь надписью «W.T.F» - аббревиатурой «какого хрена». "- Майами Геральд, 26 марта

г.

Гомер кивает
Мы допустили сложную ошибку и две простые в колонке среды, посвященной дебатам о "делимости" ObamaCare. Сложнее было заявить, что взгляды судьи Рут Бейдер Гинзбург «не имеют значения, за исключением маловероятного случая, когда она проголосует за отмену мандата». Читатель Мэтт Фитц объясняет:

Это не совсем так.Конечно, судья Гинзбург вряд ли проголосует за отмену мандата. Но, если бы она была там в меньшинстве, ее позиция в отношении лекарства могла бы быть весьма уместной.
Лучшая аналогия - дело 2005 г. U.S. v. Booker, , которое упоминалось в аргументе Среды.
Букер объявил федеральную систему наказаний неконституционной, поскольку срок приговора Букера был основан на фактах, установленных судьей в нарушение права Шестой поправки на судебное разбирательство беспристрастным жюри.Интересно, что большинство суда, признавшее приговор Букера неконституционным, составили судьи Джон Пол Стивенс, Антонин Скалиа, Дэвид Соутер, Кларенс Томас и Гинзбург. Однако, за исключением Гинзбурга, ни один из этих судей не придумал бы средство правовой защиты, которое придумал суд (сделайте федеральные руководящие принципы вынесения приговоров скорее рекомендательными, чем обязательными).
Совсем другое большинство - главный судья Уильям Ренквист и судьи Сандра Дэй О'Коннор, Энтони Кеннеди, Стивен Брейер и Гинзбург - предложили лекарство, хотя, за исключением Гинзбурга, никто из них не думал, что это было конституционное нарушение с самого начала.Гинзбург был единственным членом суда, который одновременно считал приговор Букера неконституционным и считал, что принятие федеральных правил вынесения приговоров скорее рекомендательным, чем обязательным, было надлежащим средством правовой защиты.
Хотя маловероятно, но здесь тоже может произойти. Большинство судей может признать мандат неконституционным, в то время как другое большинство может разработать средство правовой защиты. С математической точки зрения, в таком случае может потребоваться перекрытие только одного члена суда (как это было в случае Booker). Это сделало бы взгляды судьи Гинзбурга на делимость, по крайней мере, потенциально актуальными.

Мы неправильно написали второе имя Х. Бартоу Фарра (с момента исправления), назначенного судом адвоката, который выступал за полное разделение мандата, и мы ошибочно заявили, что ни один судья не поддержал позицию правительства о том, что мандат и некоторые другие части закон можно отделить от всего остального. Фактически, судья Кристофер Коннор из Среднего округа Пенсильвании пришел к такому выводу в сентябре в деле Goudy-Bachman v. HHS.

И, в отличие от пункта понедельника (после исправления), Нил Катиал больше не занимает должность исполняющего обязанности генерального солиситора.

Осторожно

  • «Высокий суд, похоже, разделились из-за законности мандата» - заголовок, Buffalo News, 28 марта
  • «Решение Верховного суда по закону о здравоохранении затронет частных лиц, президентскую кампанию» - заголовок, Associated Press, 29 марта.
  • «Судебное поражение повредит Обаме» - заголовок, веб-сайт комментариев, 29 марта

Консерваторы действительно повернули время вспять
«Результат рассмотрения Верховным судом решения ObamaCare может повлиять на выборы 2004 года» - заголовок, веб-сайт Boston Globe, 28 марта

Мы обвиняем Джорджа У.Втулка

  • «Герман Кейн обвиняет« либералов »в спорах по поводу рекламы Goldfish и Rabbit Ads» - заголовок, TheHill.com, 28 марта
  • «Калифорнийская женщина обвиняет McDonald's в том, что заставила ее заняться проституцией» - заголовок, FoxNews.com, 30 марта

№ 1. «Нет, дорогая, ты отлично выглядишь в этом платье»
«9 лжи республиканцев о женском теле» - заголовок, Puffington Host, 29 марта

С DNC в уме, городские запреты на пронос мочи и фекалий
"Вещи, которые я видел - нет.2 "- заголовок, веб-сайт New York Times, 28 марта

г.

Это просто война и этот сукин сын, Джонсон!
«Мужчина покидает митинг за мир и нападает на свою девушку в кампусе» - заголовок, веб-сайт WHP-TV (Гаррисбург, Пенсильвания), 27 марта

Мягкое фанатизм низких ожиданий
«Спайк Ли решается на ретвит неверного адреса» - заголовок, Associated Press, 29 марта

Подождите, пока она услышит саундтрек «JFK»
«Кейт Уинслет,« Титаник 3D »: тематическая песня заставляет ее чувствовать себя тошнотворно» - заголовок, Puffington Host, 30 марта

Раньше это было похоже на час
«Программа CBS« Лицом к нации »расширяется до одного часа» - заголовок, Politico.com, 29 марта

Так много для войны с наркотиками
«Трещина в Антарктике!» - заголовок, WattsUpWithThat.com, 28 марта

Они станут яснее, когда вы протрезвеете
«Законы об общественном опьянении, говорят критики, слишком расплывчаты» - заголовок, Austin American-Statesman, 26 марта

'Ты идиот, я сказал цыпленка в каждом горшочке !'
«Полиция: горшок, найденный в куриной обеденной коробке» - заголовок, веб-сайт KAIT-TV (Джонсборо, штат Арканзас).), 29 марта

Неудивительно, что они проиграли 10 игр, они играли за другую команду
«Дельфины занимаются бисексуальностью и даже гомосексуализмом: исследование» - заголовок, Puffington Host, 29 марта

Разве не в этом весь смысл диеты?
«Глава AIJ говорит диете, что сожалеет об огромных потерях» - заголовок, Japan Today, 28 марта

У них действительно нет отверстий
«Правда о швейцарских шарах» - заголовок, Yahoo! Спорт, 27 марта

Не стойте так близко ко мне
«Sting Nets 12 обвиняются в сексуальных поисках с детьми» - заголовок, Orlando Sentinel, 27 марта

Привет, дети! Который сейчас час?

  • "26 Ветс vs.12000 лоббистов? Пора выровнять игровое поле »- заголовок, Puffington Host, 28 марта.
  • «Момент истины для правосудия Джона Робертса» - заголовок, Politico.com, 28 марта

Вопросы, которые никто не задает

  • «Футбол - Трейф?» - заголовок JewishIdeasDaily.com, 30 марта.
  • «Влагалище выходит на сцену слева - или правильно?» - заголовок, CNN.com, 28 марта.
  • «Можно ли вылечить ожирение путем введения в кишечник фекальных бактерий древних мумий?» - заголовок, MNN.com, 29 марта

Орды предсказывают эксперты - теперь Это будет новостью
«Эксперты предсказывают орды клещей по всей Грузии» - заголовок, Associated Press, 30 марта

Слишком много информации

  • «Разоблачение братьев Кох» - заголовок, Salon.com, 30 марта
  • «Губернаторы проявляют любовь к« розовой слизи »» - заголовок, Politico.com, 29 марта
  • «Разочарованный сенатор Олимпия Сноу поставила Обаме пятерку» - заголовок Yahoo! Новости, 27 марта
  • «Освобождающий взрыв радости Скалии» - заголовок, шифер.com, 29 марта

Кто-то устроил нам бомбу
«Facebook нацелен на IPO» - заголовок, The Wall Street Journal, 29 марта

Новости, которыми можно воспользоваться

  • «Не напивайтесь на вечеринке по случаю победы индивидуального мандата» - заголовок, AmericanThinker.com, 30 марта
  • «Держите глаза открытыми для водителей-идиотов» - заголовок, веб-сайт Free Lance-Star (Фредериксбург, Вирджиния), 26 марта

Последние новости дня

  • «Американцы избирают, ожидая громкого имени, поскольку они стремятся вырвать у власти двухпартийную власть: Group заявляет, что их план по борьбе с двухпартийной системой Америки осуществляется по графику, но недостаточное участие мешает их делу» - заголовок и subheadline, сайт Guardian (Лондон), 26 марта
  • «Демс возмущается комментариями судьи Скалии во время дела о здравоохранении» - заголовок, TheHill.com, 30 марта

Книги, которые никто никогда не прочитает
От NameItChangeIt.org приходит следующее объявление:

Сегодня [понедельник, мы немного отстаем на этой неделе] Name It. Измени это. проект выпускает новое руководство, Руководство для СМИ по гендерно-нейтральному освещению женщин-кандидатов и политиков (нажмите здесь, чтобы загрузить), чтобы показать представителям СМИ и всем, как избежать привнесения сексизма в свое собственное освещение и как определить сексизм в других . . ..
Справочник женского медиа-центра по гендерно-нейтральному освещению женщин-кандидатов и политиков доступен для бесплатного скачивания.

Мы не можем терпеть нейтральные в гендерном отношении формулировки, но даже мы знаем, что это должно быть «Руководство Народного Медиа Центра по гендерно-нейтральному освещению людей-кандидатов».

Следуйте за нами в Twitter.

Присоединяйтесь к поклонникам лучших веб-сайтов сегодня на Facebook.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть или выполнить поиск в архивах «Лучшее из Интернета сегодня».

(Кэрол Мюллер помогает составлять «Лучшее из Интернета сегодня». Спасибо Дэйву Сили, Мишель Шиссер, Дэнни Брауну, Эдварду Шульце, Марку Келлнеру, Льюису Скольнику, Джоэлю Энгелю, Брайану Кальту, Эду Уилану, Мэтью Таннеру, Аарону Хьюзу, Хэлу Морлану, Роу Сержент, Энтони Паризи, Эндрю Терхьюн, Стивен Ауселла, Майкл Даудинг, Ричард Вонг, Том Майер, Терри Холмс, Эрик Дженсен, Мерв Бенсон, Чарльз Риглер, Стив Престегард, Джоэл Гриффит, Клинт Окерлунд, Дэн Трейси, Майкл Белл, Мэттью Харрис , Брюс Голдман, Мигель Ракевич, Джон Фонд, Кевин Пеллеккиа, Кайл Киллан и Джерил Бир.Если у вас есть совет, напишите нам по адресу[email protected] и укажите URL-адрес.)

Copyright © 2021 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Взгляд из советского детства

Создание маленького коммуниста

Был холодный и серый полдень в начале ноября 1984 года, когда я, первоклассник в Харькове - городе на территории тогда еще Советской Украины - шел домой после школы в приподнятом настроении и с чувством готовности покорить мир.На торжественной церемонии накануне годовщины Великой Октябрьской революции меня вместе с одноклассниками только что приняли в организацию «Маленького октябриста» - ворота для всех молодых, честолюбивых советских коммунистов.

Несмотря на ветер и мороз, я расстегнула пальто, чтобы все на улице увидели мою новую блестящую красную звездочку, украшенную в центре золотым портретом Владимира Ленина в детстве. Он был приколот к левой стороне груди, ближе к сердцу.Я представил, что маленькая звездочка сияет, как будто светится; зачарованный маяк. Я сняла шляпу, чтобы блестящая заколка в волосах дополняла сияние маленькой красной звездочки. Я надеялся, что кто-нибудь спросит меня об этом. Но никто этого не сделал.

Когда я прибыл в свою квартиру (я был ребенком-ключиком), я был слишком взволнован и взволнован, чтобы оставаться дома, поэтому я взял ведро для мусора с газетой «Правда» внизу, которое заменило мешок для мусора, и пошел к дому. свалка через двор в надежде, что я наткнусь на кого-нибудь, с кем я могу поделиться своими новостями.Обычно на скамейке снаружи собиралась группа соседских старушек, но тот день был слишком холодным, и там была только одна одинокая женщина, которая не казалась разговорчивой. «Почему у тебя расстегнуто пальто?» - спросила она меня, когда я проходил со своим ведром. «Я сегодня стал маленьким октябристом!» - сказал я, указывая на мою звезду. Она посмотрела на меня с пустым лицом и сказала: «Наденьте шляпу».

Я жил в Советском Союзе в детстве, пока Союз Советских Социалистических Республик не был мирно распущен в декабре 1991 года.Время, крушение советского режима и откровения, которые каждое из них принесло, подорвали мою веру в коммунизм и пропаганду, которая маскировала его недостатки и ослепляла его сторонников. Но я испытал свою долю «промывания мозгов».

Методы, используемые советской пропагандистской машиной для воздействия на общественное мнение, все еще живы - благодаря бывшему оперативнику КГБ, который в настоящее время находится у власти в России, - хотя часто остаются незамеченными. Стоит оглянуться назад и вспомнить, как население примерно 300 миллионов советских людей в течение поколений жило при коммунистическом режиме и как партия культивировала среди них лояльность.Это мой рассказ о том, каково было быть маленьким коммунистом в Советском Союзе, когда СССР начал распадаться.

Когда я позволяю себе прогуляться по лабиринту советских воспоминаний, я нахожу его настолько многослойным и пропитанным пропагандой, что мне трудно снова найти выход. Возможно, это потому, что для меня и других, рожденных и выросших за железным занавесом, СССР не был империей зла или загадочной общественной утопией разделения и равных прав - это был наш дом.

Мы жили в маленьких квартирах семьями из нескольких поколений, носили школьную форму и галстуки Red Pioneer.Наши семьи собирались за обеденными столами за отварным картофелем, колбасой , маринованными помидорами и огурцами, и все старались повеселиться. Мы, как попугаи, повторяли партийные линии: пролетарии всех стран, соединяйтесь! Вся власть Советам. Мир людям. Земля крестьянам.

Семейный архив Солдак

Я начал становиться маленьким коммунистом в начале 1980-х, в последние годы Леонида Брежнева, генерального секретаря Советского Союза, который правил восемнадцать лет до 1982 года; время, широко известное как «эра застоя», отмеченное отсутствием экономических реформ и общим разочарованием.

В то время как наши родители, многие из которых потеряли веру в Партию, скептически обсуждали недостатки Советского Союза за чаем на кухне; школьники по всей стране в одинаковой форме - зудящие коричневые шерстяные платья с черными фартуками для девочек и коричневые или темно-синие костюмы для мальчиков - изучали школьную программу и участвовали в молодежных программах, призванных привить понимание коммунизма и почтение к нему. Вождь, дорогой наш Владимир Ильич Ленин - дедушка (дедушка) Ленин, как нас учили называть его.Нам сказали, что мы живем в лучшей стране в мире, и в детстве мы благодарили дедушку Ленина за наше счастливое детство - да, мы искренне верили, что наше детство было счастливым.

Я помню забавные вещи: беготня с друзьями без присмотра и голод; играют в «войну», где одни дети играют роль русских, другие немцев. Где-то в моих воспоминаниях есть захватывающее воспоминание о получении экзотического фрукта от моей бабушки - банана, - который несколько дней лежал в кухонном шкафу, созревая в темноте.Другие воспоминания изображают нашу семью, собравшуюся после работы, смотрящую фигурное катание по старому черно-белому телевизору, и бабушку, которая готовит блинов . Несмотря на мрачные серые картинки из детского сада (на которых никто - ученики, учителя, обязательный портрет Ленина на стене - не улыбается), воспоминания остаются счастливыми.

Еще я вспоминаю еще большее счастье, внушенное извне. Мы были благословлены тем, что родились в великолепной стране с лидерами высочайшего качества.Нам было жаль тех, кто имел несчастье родиться в других народах.

Как обычный советский ребенок, я с дошкольного воспитания был патриотом, сторонником партии и почитателем Ленина. Я горевал по нашим генеральным секретарям - Брежневу, Юрию Андропову и Константину Черненко - каждый из которых ушел из жизни один за другим в течение двух с половиной лет в начале 1980-х годов.

Когда умер Брежнев, наши учителя сказали нам, что только что скончался великий лидер, и нам должно было быть грустно.Вместе со своими пятилетними сверстниками я сидел в обязательной тишине, слушая мощный звук сирен, доносящийся из ближайшего растения, пытаясь вызвать в себе печаль.

В рамках нашего дошкольного образования мы впитали советскую пропаганду с водянистым кипяченым молоком, которое нас заставляли пить в школе. Учителя наших детских садов говорили с нами о «них». « Они » были людьми на Западе. Однажды учитель показал нам газету с фотографией, на которой были изображены худые дети в полосатых халатах, идущие по прямой линии.Она рассказала нам, что западные СМИ опубликовали снимок, заявив, что с бедной советской молодежью обращаются как с заключенными, в то время как на самом деле дети в халатах шли к бассейну.

Помню, я подумал, что было бы здорово, если бы в моем детском саду был бассейн. На тот момент в моей жизни я ни разу даже не видел пул. Я, конечно, слышал о них и не сомневался, что они реальны, но они существовали в моем сознании, как экзотическое животное или невидимый город.

Еще я подумал о том, что в детском саду с нами не обращались как с заключенными. Конечно, нам приходилось выстраиваться в строй и подчиняться, и мы смертельно боялись наших учителей, но у нас были игрушки, и время от времени нам разрешали играть и веселиться. В моем советском детстве, особенно в начальной школе, крики, физические наказания и грубые выражения не были чем-то необычным. Мы не думали, что это имеет большое значение. Чтобы построить светлое будущее, нам нужно быть жесткими и эффективными. Индивидуальность не приветствовалась; коллективная работа и лидерство в социалистических рамках поощрялись.Сегодня, если моего собственного ребенка накормили липкой пшенной кашей и соленым маргарином, намазанным на черствый хлеб, или если бы воспитатель жестко отругал его и накричал, я бы позвонил в социальные службы.

Для многих из нас, далеко за железным занавесом, коммунизм и его ритуалы - салюты, лозунги, церемонии флага - в некотором роде заменили религию. В детском саду я узнал, что мы должны быть атеистами. "Ты веришь в Бога?" Спрашивала одноклассников, всех их опрашивала. Одна девушка сказала мне, что да.«Это неправильно, - сказал я. «Бога нет, и мы не должны верить в него». Я смотрел на мою прабабушку из сельской местности, когда она молилась утром и вечером.

В начальной школе все стало серьезнее. Хотя коммунистическая идеология ослабляла свою хватку в поколении моих родителей, советская пропаганда все еще шла полным ходом, а школьная система продолжала воспитывать молодых коммунистов. Как и все первоклассники, я присоединился к организации "Маленький октябрь" - представьте себе коммунистическую версию американских скаутов-детенышей, - которая пару лет спустя переросла в организацию юных пионеров, которая, в свою очередь, открыла путь к тому, чтобы стать комсомольцем.Потом, повзрослев, можно было стать полноправным членом Коммунистической партии.

Присоединение к этим организациям не было технически обязательным, но за все свое детство я не слышал ни о ком, кто отказывался бы присоединиться к ним. Позже, повзрослев, я наткнулся на несколько смельчаков, которым удалось отказаться от входа, но это редкие исключения. Как пионеры, мы участвовали в патриотических маршах и частых идеологических церемониях, которые заменили обычные школьные занятия. Нас исчисляемыми сотнями, мы прошли к небольшой площади, пели гимны и скандировали лозунги: «Стремиться, искать, находить и не уступать.«Каждый из нас - искра, вместе мы пламя!» Обычно на трибуну приглашали группу самых прилежных пионеров для чтения патриотических стихов. Часто я был одним из них.

Год за годом мы вспоминали гибель молодых коммунистов, отдавших свои жизни, помогая большевикам после революции 1917 года или сражаясь с нацистами во время Второй мировой войны. Каждую осень мы участвовали в обязательной национальной военно-спортивной игре «Зарница», в которой школьники играли в военные игры и учились основам полевого боя.Во время обязательных ежегодных парадов каждому классу назначали военную дивизию, наряжали в соответствующую форму, пели военные песни и маршировали. Череда событий была бесконечной: мы шли и пели в День Великой Октябрьской революции, День Молодого Антифашизма, День Советской Армии и Военно-Морского Флота, День Первомайского труда, День Победы, День пионера, день рождения Владимира Ленина, день его рождения. умер и так далее. Для всего этого марша требовалась практика, поэтому мы маршировали в лагере летом и в школьные часы в остальное время года, иногда собираясь после школы или по выходным.

В моей музыкальной школе, где я пару раз в неделю практиковался на скрипке, помимо музыки Чайковского и Моцарта, мы разучивали идеологически заряженные произведения о нашем Отечестве, летчиках-героях и погибших воинах ВОВ. Они были включены в каждую вокальную или инструментальную программу или выступление.

Вместо Микки Мауса нас воспитывали на рассказах о политически активных детях - маленьких советских героях. Главным образцом для подражания для советских детей был Павлик Морозов, мученик 30-х годов.В нежном тринадцатилетнем возрасте он сдал своего отца властям за то, что тот не разделял веру Павлика в коммунизм и не поддерживал стратегию Иосифа Сталина по ведению коллективного хозяйства. История гласит, что, скорее всего, это плод воображения пропагандиста, отца Павлика отправили в трудовой лагерь, а затем казнили, а Павлика убила его собственная семья. В рамках школьной программы мы обсуждали молодого мученика, восхваляя его храбрость и верность коммунизму, впитывая его историю через стихи и школьные учебники.

открытка

Я также принес домой свое политическое влияние. В канцелярском магазине я купил портрет молодого Ленина и прикрепил его к столу в спальне. Вообще-то спальни у меня не было. Вся семья из пяти человек - мои родители, моя тетя, моя бабушка и я - делила небольшую двухкомнатную квартиру, где семья готовила, развлекала, училась, шила, вязала, время от времени принимала гостей из других городов и каким-то образом умудрялась воспроизвести.Все в моей семье спали на раскладных диванах, раскладных стульях и кроватках. Каждое утро кровати убирали, а мебель накрывали чехлами. В какой-то момент моя тетя вышла замуж и переехала жить к своему мужу и его родителям, что дало нам некоторую передышку, пока вскоре после этого не приехала моя младшая сестра. Тем временем я спал в гостиной на выдвижном стуле рядом с диваном, который ночью превращался в кровать для моих родителей.

Хотя партийные лидеры и приближенные к администрации пользовались огромными привилегиями, качество жизни миллионов людей было очень низким.Государство предоставило им жилье, медицинское обслуживание, дешевые потребительские товары и основные продукты питания. После окончания университета (образование было бесплатным) каждому дали работу с фиксированной зарплатой и относительно предсказуемым будущим. Граждане, согласно распространенной поговорке, «делали вид, что работают, а государство им платило».

Моя семья была без привилегий. Моя бабушка по материнской линии, Рая, была матерью-одиночкой, работавшей экономистом в государственной компании. Мои родители, Нина и Саша, когда я родился, были студентами, а потом работали инженерами.У нас никогда не было доступа к элитным товарам, летним курортам, дачам или специальным продуктовым пакетам.

В гостиной на обеденном столе родители шили для меня платья из папиновых рубашек, зимних пальто и спортивных сумок; так как хороший товар было сложно найти в советских магазинах. В середине 1990-х, когда в Украине стали доступны западные товары, ни один из них больше не прикасался к швейной машине.

В углу нашей гостиной стоял черно-белый телевизор (заметьте, это были 80-е).У наших соседей не было телевизора, и они приходили к нам домой, чтобы посмотреть ежегодные чемпионаты по фигурному катанию, которые очень популярны среди Советского Союза. Наше телевидение могло принимать только два канала: Первый национальный канал с его вечерним пропагандистским выпуском новостей Время ( Время) и украинский Первый канал - настоящий клон Первого национального канала, но на украинском языке.

Несмотря на тесную совместную жизнь и необходимость делать вещи своими руками и мариновать продукты на зиму, никогда не было никакого недовольства укладом жизни.Моя младшая сестра выросла без пеленок, как и все младенцы. Каждый день семье с детьми приходилось стирать огромное количество вещей вручную. Большинство женщин не имели доступа к средствам женской гигиены и прибегали ко всему, что могли найти, от многоразовой марли до ватных шариков. Но государство дало нам жилье. Было тесно; мы не могли арендовать или купить еще один. По-другому мы и представить себе не могли. Мы стояли в очереди на получение квартиры побольше через работодателя моей матери, поэтому будущее казалось светлым, и мы чувствовали, что наше правительство заботится о нас.У нас было все необходимое для удовлетворения нижнего уровня иерархии потребностей Маслоу.

Для выполнения домашних заданий я унаследовал деревянный стол от мамы и тети. Он был зажат между диваном и черным пианино в нашей второй комнате. Вот здесь, когда я был во втором классе, я однажды днем ​​посмотрел на портрет Ленина, висящий над моим столом, и написал стихотворение:

«Русские крестьяне жили заключенными.

В плену им не было никакой радости.

Пока Великий Ленин не открыл путь к свободе

для русских крестьян, для честных людей. »

Через несколько месяцев я написал еще один:

«Ульянов-Ленин смотрит на меня с портрета.

Если я делаю что-то не так, он меня осуждает.

Он боролся за революцию, он следовал за коммунизмом.

Народ устал от хватки капитализма.

В стране, где всегда солнечно, в стране, где всегда идет дождь

каждый твердо заявит:

Ленин - наш любимый вождь ».

Я никогда не показывал стихи никому из моих учителей или родителям, но оставил их себе.

Рядом с моим портретом Ленина, на рояле, стояли две куклы. На них тоже повлияла пропаганда. Моей любимой куклой была Саманта Смит, названная в честь двенадцатилетней девочки из штата Мэн, которая побывала в СССР в 1983 году.Ее пригласил пройти через железный занавес советским генеральным секретарем Юрием Андроповым в качестве пиара после того, как он получил от нее письмо. В период эскалации ядерной напряженности она стала для советских детей символом мира, и я почувствовал необходимость отметить ее визит.

Моя кукла Саманта Смит была импортирована из Восточной Германии и, в отличие от своих советских собратьев, которые были жесткими и сделаны из твердого пластика, у нее было мягкое резиновое лицо, ее глаза открывались и закрывались, а руки и ноги могли двигаться вверх и вниз.В красивом наряде, в рюшом фартуке, в белых носках и туфлях, она смотрела на меня с пианино, а Ленин висел неподалеку на стене.

Саманта была не единственной куклой, имевшей политические связи. У меня была еще одна, Лиза Чайкина, в память о советском герое: крестьянская дочь, якобы замученная до смерти во время Великой Отечественной войны. Лиза была куклой постарше, привезенной моими бабушкой и дедушкой по отцовской линии из Восточной Германии, где в 1950-х годах находился мой дед, советский военный.

Семейный архив Солдак

Мои родители в основном не участвовали в моем патриотическом воспитании. Они не были политическими и, к моему разочарованию, даже не вступили в партию. Единственным человеком, который поощрял мой патриотизм, была моя бабушка по отцовской линии, Зина, учительница начальной школы в Минске, Беларусь. Работая с детьми в советской школьной системе, она была автоматическим и преданным агентом пропаганды. Она организовывала патриотические мероприятия в школе, декламировала лозунги и репетировала со своими маленькими учениками политически заряженные песни.Чрезвычайно мотивированная и творческая Зина искала человеческий фактор в пропаганде и направила свою энергию на поощрение детских выступлений, направляя их на демонстрацию своих талантов в рамках идеологических рамок. «Когда я работала в советской школе, я говорила то, что мне приказывала партия», - говорит она сегодня. «Верил я этому или нет, но делал все, чтобы не навредить себе». Сегодня Зина и ее муж Платон живут в Миннеаполисе. Когда они говорят о тех годах, они извергают клише и партийный язык, а их убеждения прочно укоренились в советских мифах.

Семейный архив Солдак

В детстве, когда я навещал Зину в Минске на праздниках, она водила меня в библиотеку и побуждала читать книги о молодых революционерах и героях войны. В результате, перед тем, как пойти в первый класс, меня познакомили со всей патриотической программой начальной школы, моя голова была забита рассказами о советских жертвах нацистов. Моими любимыми советскими героями были восемнадцатилетняя Зоя Космодемьянская и шестнадцатилетний Олег Кошевой, казненных немцами во время Второй мировой войны.

Мне часто снились кошмары о войне и нацистах, но я никогда не думал, что об этом стоит кому-то упоминать. Семья Бабушки Зины пострадала от войны, так как ее отец и дядя были убиты в концлагере Освенцим. Она рассказывала мне военные истории из своего детства (когда конфликт закончился в 1945 году, она была еще подростком) и водила меня к военным мемориалам и историческим местам. Мы часто бывали в Брестской крепости, месте на границе сегодняшней Беларуси и Польши, где в первую неделю немецкого вторжения происходили ожесточенные бои.

Брест был местом, где советские и нацистские войска прошли совместный марш в сентябре 1939 года, ознаменовав передачу города Советскому Союзу после того, как немецкие войска перешли через всю Польшу. Парад последовал за секретным пактом Молотова-Риббентропа, подписанным в августе того же года, который определил сферы влияния между Германией и СССР. Я ничего не знал об этом соглашении.

Советская версия истории опускает многие факты: Холокост, различные голодоморы, массовые убийства, трудовые лагеря, массовые казни, а также это соглашение между Сталиным и Гитлером.Поскольку советские учебники никогда не упоминали о пакте, я и многие другие молодые люди в СССР повзрослели, прежде чем узнали о его существовании. Для народа Советского Союза Вторая мировая война началась 22 июня 1941 года, когда Гитлер вторгся в СССР и началась Великая Отечественная война.

Народ бывшего СССР никогда не сталкивался с формальным процессом декоммунизации. Может быть, поэтому советская версия истории, усыпанная ложными фактами и пропагандой, все еще жива в России и других бывших советских республиках.

Скрывали тот факт, что многие люди в Украине, Беларуси и других республиках не хотели жить при советской власти. На территориях, оккупированных немцами во время войны, в основном на Украине, некоторые люди надеялись, что нацисты были меньшим злом, и сражались вместе с ними. Кроме того, некоторые в самом сердце России решили не поддерживать советский режим, который перемещал и убивал миллионы граждан во время голода и в трудовых лагерях. Они искали способы избежать боевых действий Советской Армии против Германии. Мой прадед по материнской линии, Сергей, был одним из них.Живя в центральной части России, советский режим чуть не арестовал его, назвав его «кулаком» (преуспевающим фермером, опасным для режима как потенциальный капиталист), и он бежал из дома со всей семьей. Сергею не нравились советы; когда его призвали во время Второй мировой войны, он прострелил себе ногу, и после того, как врач определил, что это нанесение самому себе, и согласился не сообщать о нем, Сергея оставили работать в тылу. Наша семья никогда не упоминала эту историю до 1990-х годов.

В СССР школьные учебники избегали сложностей и теней истории.Было гораздо проще и менее уродливо утверждать, что пятнадцать советских республик с радостью присоединились к Советскому Союзу и чтобы все жили долго и счастливо. Мы были за мир, терпимость к другим народам и ко всем равным.

Больше всего меня боялась ядерная война с США. Среди частых кошмаров о бомбардировках нас американцами (смешанных с предыдущими сновидениями о нацистах и ​​Второй мировой войне) я вместе с другими пионерами пел песни: «Да, да, да солнечному миру! Нет, нет, нет ядерному взрыву! »

Нам не разрешалось контактировать с западным миром, и очень немногим советским гражданам разрешалось выезжать за границу, и тем, кто обычно посещал страны, дружественные Советскому Союзу.Я не встречался с иностранцем до одиннадцати лет. И даже тогда иностранец был работником АЗС в организованном государством турне по Харькову из коммунистической Польши.

Директор нашей школы попросила меня и еще одного пионера встать у входной двери и поприветствовать гостей. В восторге от возможности познакомиться с людьми из другой страны, я быстро нарисовал пропагандистский рисунок детей, счастливо бегающих со школьными сумками, и написал подпись: «Все дети хотят ходить в школу!» Я подарил рисунок польскому туристу, а потом написал о посещении в дневнике.

Я и большинство других детей в империи были крохотными рыбками, плывущими в море пропаганды. Конечно, не все писали стихи о Ленине, но многим нравилась линия партии. То же самое было и с поколением моих родителей, за исключением того, что когда они стали взрослыми, они начали спокойно сомневаться в славе Советского Союза. Они читали тайно изданные книги таких авторов, как Борис Пастернак и Михаил Булгаков, и обсуждали недостатки системы, каждая из которых вызвала сомнения, которые переросли в несколько других.

В 1986 году советская экономика начала рушиться, и генеральный секретарь Михаил Горбачев, после года пребывания у власти, перевел систему от плановой и централизованной экономики к большей либерализации, к рыночно-ориентированному социализму. В течение многих лет до этого в Советском Союзе наблюдалась относительная стабильность из-за высоких цен на нефть и газ, при этом большая часть продукции советской экономики шла на военные нужды. Вскоре советские СМИ осыпали трехсотмиллионную нацию словами «перестройка» (восстановление), «гластность» (полное раскрытие), «ускорение» (превышение скорости) и «госприёмка» (принятие государством).

Вскоре после перестройки мой роман с коммунизмом пошел под откос. Разговоры о реструктуризации страны не решили проблему продовольственного и потребительского кризиса. Мой родной город Харьков с населением около двух миллионов человек сильно пострадал.

Печально известные очереди за хлебом, люди, выстраивающиеся перед рассветом за молоком, дефицитными продуктами, голыми полками в супермаркетах и ​​пустыми магазинами одежды, стали повседневной реальностью. У нас не было связей с партией или ветеранских льгот - поскольку оба набора моих дедушки и бабушки были слишком молоды, чтобы сражаться на войне, - поэтому мы выстроились в очередь, как и все остальные.Часто раздача еды ограничивалась определенным количеством штук на человека. Взрослые из моей семьи часто таскали меня в магазины, чтобы мы могли купить две упаковки моющего средства вместо одной. Или две буханки белого хлеба вместо одной. Или два бушлат. Что бы ни появлялось в магазинах поблизости.

Чтобы выжить, люди выращивали овощи в личных садах. Инженерам, программистам, учителям работодатели выделили небольшие участки земли за пределами их городов.По выходным, вооруженные мотыгами и лопатами, многие ездили на свои участки выращивать картофель и помидоры.

Мои дедушка и бабушка в Минске немного подбодрили нас. Минск - столица Беларуси, и в советское время город был обеспечен лучше, чем Харьков. Через родителей своих учеников Зина узнавала, когда в супермаркете собираются выпустить туфли, брюки или другие товары, и она бросалась за ними. Каждые пару месяцев мои минские родственники присылали нам посылку ночным поездом - расстояние 611 миль - с помощью проводника, который был счастлив заработать пару дополнительных рублей.«Поезд Минск-Харьков. Третья машина! » мои бабушка и дедушка сообщали нам по телефону. Утром на станцию ​​подъезжал пакет с замороженной курицей, творогом, хот-догами, колбасой, некоторыми сладостями и школьными принадлежностями, и мы забирали свою посылку.

Чтобы достать продукты, которых нет в Харькове - приличную сметану, бананы, апельсины, шоколад, колбасу - моя семья иногда ездила за покупками в Москву, находящуюся примерно в 460 милях отсюда, чтобы воспользоваться столичными продуктами питания, которые были значительно богаче. чем где-либо в Союзе.Они оставались на выходные у тети, а возвращались в воскресенье вечером с товарами.

В такие тяжелые времена даже для такого преданного юного пионера, как я, стало невозможно верить советской пропаганде и продолжать верить в светлое будущее нашей страны. Я начал писать сатирические стихи о Горбачеве и об отсутствии у нас школьных принадлежностей.

Однажды, тронутый бунтарскими настроениями в воздухе, я пришел в школу без галстука Red Pioneer. Если бы я был плохим учеником, это не было бы большой проблемой для наших учителей.Но в седьмом классе у меня была репутация отличника и активиста, и моя учительница публично линчевала меня, чтобы преподать урок другим. «Вы - непослушный, скользкий человек», - неоднократно говорила мне учительница перед всем классом. «Твоя мать и твоя тетя были хорошими, заслуживающими доверия людьми» (они учились в одной школе), «но ты не последовала их примеру», - продолжила учительница. «… Ты предатель». - Вы предали нашу пионерскую организацию, наше Отечество, - сказал учитель.

Это был 1990 год, за год до распада Советского Союза и обретения Украиной независимости. Советская система уже разваливалась. Молодежь Москвы и Санкт-Петербурга уже игнорировала советскую идеологию. В столице Украины Киеве уже началось движение протеста за независимость Украины. Но в Харькове, Украина - не очень политически активном месте - учителя и школьная система были далеки от прогрессивных изменений. Зимой 1990 года руководство школы все еще собирало всех на свой ежегодный марш-парад.В тот год я притворился больным и избегал всего этого.

Осенью 1990 года, когда я вернулся с летних каникул, которые я обычно проводил в семейном доме в России, всего в нескольких часах от Москвы, руководство школы организовало в районной библиотеке мероприятие на тему Ленина, чтобы обсудить наши «Величайший лидер» в присутствии некоторых местных властей. Казалось, город хочет придерживаться старого правила. Официально мы были Советским Союзом, официально руководила партия, а власти следовали правилам.

В то лето в России я от скуки читал «Архипелаг ГУЛАГ» и «Один день из жизни Ивана Денисовича» Александра Солженицына. В тринадцатилетнем возрасте я поговорил со многими людьми, чтобы понять их точку зрения: религия снова стала популярной, парни отращивали длинные волосы и носили металлические браслеты и кожаные жилеты, повсюду играла рок-музыка. Грядут перемены.

Обладая информацией, которую я узнал во время летней поездки, я встал посреди хвалебных речей о Ленине и сказал аудитории, что Ленин сошел с ума, что коммунизм умирает и так далее.Я рассказал им о демократии, свободе прессы и других либеральных вещах, о которых слышал от моих московских друзей и читал в «Огоньке», журнале эпохи перестройки, который в конце 1980-х стал популярным либеральным изданием, умы людей, ранее промытых пропагандой.

Это был конец Советского Союза, и это был конец моего детства, наполненного пропагандой. Мы, дети, столкнулись с новой реальностью, опробовали новые учебники - гораздо более либеральные, чем у поколений наших родителей - с другим изложением истории, и обнаружили многих ранее подвергавшихся цензуре писателей и поэтов, включенных в нашу школьную программу.Взрослые должны были ориентироваться в мире экономического коллапса и, когда большинство государственных компаний обанкротились, находили новые способы зарабатывать на жизнь.

В то время как я был свидетелем только конца советской эпохи, мои дедушка и бабушка по отцовской линии пережили все это. Они оба из Западной Белоруссии, которая была частью Польши до прихода к власти в 1939 году Советов, и они приветствовали Советы, потому что думали, что жизнь станет лучше. Сегодня, если вы спросите мою бабушку Зину, что она думает о тех временах, она скажет: «Я неоднозначна.Бесплатное образование для всех - это хорошо. Но жизнь была очень тяжелой. Мы не могли ничего купить - обувь, ткань, что угодно ».

Зина говорит, что они ничего не знали о пропаганде, они верили всему слепо и верили, что завтра будет лучше, чем сегодня, и, конечно, лучше, чем было в прошлом. «Мы ничего не знали о ГУЛАГах, о тюрьмах», - говорит она. «Хотя мы слышали об арестах». Они узнали, что люди пострадали без всякой причины только тогда, когда их родственника арестовали и бросили в тюрьму.

Около десяти лет мои бабушка и дедушка находились в Литве вместе с советскими военными. Понимали ли они, что литовцы были недовольны их присутствием? «Русские построили в Вильнюсе замечательный русский театр, большой оперный театр», - говорит моя бабушка. «Они пытались относиться к литовцам лучше, чем к себе». Она ничего не знала об этнических чистках и массовой депортации прибалтийцев с целью русификации территории. Но, тем не менее, она говорит: «Я знаю, что они хотели иметь свою страну, и некоторые люди открыто говорили об этом.”

Когда распался Советский Союз, мои дедушка и бабушка уже были на пенсии. В одночасье они потеряли свои сбережения, как и многие советские граждане. Когда представилась возможность переехать в США, чтобы следовать за своими детьми, они не раздумывали.

Сейчас в Миннесоте мои бабушка и дедушка смотрят различные русскоязычные телеканалы, все из которых контролируются Кремлем. Удивительно, но Зина не так восприимчива к российской пропаганде, как мой дедушка. Он думает, что Владимир Путин - великий лидер, и одобряет его политику, наблюдая, как Россия возвращается к, временами, знакомым, советским путям.Он не идеализирует СССР, но как бывший военный он разделяет многие взгляды, транслируемые русскоязычными СМИ.

Сегодня русскоязычные социальные сети наполнены ностальгией по СССР. Есть слайд-шоу, изображающие плохо одетых детей, скользящих по замерзшим холмам, фотографии пакетов с кефиром и антисанитарных советских автоматов по продаже безалкогольных напитков, все это романтизировано и вырвано из контекста. Люди с любовью комментируют прошлое, скучают по молодости.

СССР был домом для моего единственного детства, теперь уже иллюзорного.Не только потому, что те дни были десятилетия назад, но и потому, что самой страны больше не существует. Это прошлое, дом, который можно легко идеализировать, очистить от всего негативного и наполнить ностальгией. Это нормально - любить свое детство и сохранять теплые воспоминания о юных годах, вспоминая их довольными, безоблачными и беззаботными. Но это было печальное и жалкое существование, как бы оно ни выглядело сейчас некоторым бывшим советским людям через расплывчатую призму лет.

Теология еды: Вирцба, Норман: 9780521146241: Амазонка.com: Книги

Заранее хвалит: «Поскольку вопросы продовольственной безопасности становятся все более актуальными, это важная и своевременная книга, глубокая и сложная. Вирцба занимается темами смерти и жертвоприношения, лежащими в основе всего, что мы едим, исследуя значение еды через самые глубокие идеи христианской веры. Эта книга должна заинтересовать всех, кто заинтересован в построении более устойчивого и более справедливого мира, независимо от того, является ли он христианским или нет. Поистине трактат для времени.- Тим Горриндж, профессор богословия Св. Луки, Эксетерский университет

«Ни один читатель не сможет снова проглотить еду в том же свете после прочтения этой прекрасно написанной и оригинальной книги. Вирцба превосходно достигает того, что он намеревается сделать во введении, а именно: бросить вызов нашему незнанию о том, что мы едим, чтобы привести своих читателей к более глубокому и глубокому осознанию взаимозависимости между существами. Эта книга - не просто аналитический отчет о том, где современные индустриальные культуры совершили ошибку, отказавшись от истинного понимания источников и взаимоотношений, связанных с производством продуктов питания.Это также смелая и творческая богословская попытка помочь современным верующим христианам осознать и обратить внимание на важность благодатной еды и ее связь со смертью других видов творений. Хотя эта книга явно не является книгой по этике, она делает гораздо больше, чем любой простой текст по этике текущих практик, потому что она затрагивает самую суть религиозной восприимчивости к еде и вызывает преобразующий ответ ». - Селия Дин-Драммонд, профессор богословия и биологических наук и директор Центра религии и биологических наук, Честерский университет

«Пища, как мы ее выращиваем и как едим, оказывает все более разрушительное воздействие на наш организм. и на окружающую среду.В своей книге «Пища и вера» Норман Вирцба показывает, что разрушительное воздействие современной промышленной продовольственной системы распространяется и на наши души. Он обеспечивает богатый с точки зрения доктрины и библейский подход к восстановлению растущей секуляризации пищи и культур питания в западном богословии с позднего средневековья. И против экологически разрушительной промышленной пищевой экономики, основанной на нефти, он разворачивает аграрное видение, в котором восстанавливается священное уважение к существам и грязи, которые дают нам жизнь.Это прекрасно написанная книга по теме, имеющей огромное значение для христианского свидетельства языческой потребительской культуры, которая демонстрирует все более жестокое неуважение к Творению ». - Майкл Норткотт, Школа богословия, Эдинбургский университет

«Богословие в лучшем виде: ясное, полное смирения, смело опирающееся на широкий спектр источников и устанавливающее новаторские связи с предметом, жизненно важным для всех людей. Настоятельно рекомендуется! » - Кристофер Саутгейт, Университет Эксетера

«Последнее десятилетие стало свидетелем роста солидарности среди различных сторонников экологической справедливости, здоровья и питания, прав животных и вкусовых удовольствий.Еда и вера: богословие еды добавляет важный христианский голос к этому продолжающемуся разговору Нормана Вирцбы. ... Видение Вирцбы что евхаристическая еда - это радостная возможность в нашей жизни, та, которая дает нам предвкушение небес, является изумительно привлекательной ». --Books and Culture

«Книга _Food and Faith_, которая, вероятно, станет популярной книгой для богословского взгляда на обширную область вопросов питания, она не только тщательна, но и очень хорошо написана. поддержанный сад, очерчивание истории производства хлеба или объяснение значения доктрины Троицы, ясная проза Вирцбы заряжает энергией.Это такая впечатляющая книга, о которой действительно можно говорить за обедом »- Conspire

« Эта книга полна идей и тем, которые почти соскакивают со страницы на кафедру и пасторское служение ». --Christian Century

«Нам срочно необходимо более глубоко, тщательно и творчески задуматься о еде, этике и теологии, и книга Вирцбы позволяет нам это сделать». - Современное богословие

Комплексная теологическая основа для оценки значения еды, демонстрирующая, что еда имеет глубокое экономическое, моральное и теологическое значение.

Описание книги

В этой книге представлена ​​исчерпывающая теологическая основа для оценки значимости еды, с использованием тринитарной теологической точки зрения для оценки методов производства и потребления продуктов питания в том виде, в каком они применяются в сегодняшних промышленных продовольственных системах. «Пища и вера» демонстрирует, что еда имеет огромное экономическое, моральное и теологическое значение.

Об авторе

Норман Вирцба - профессор теологии, экологии и сельской жизни в Duke Divinity School.Он является автором книг «Рай Божий» (2007 г.) и «Жизнь в субботу» (2006 г.), среди других названий. Он широко читает лекции по темам, связанным с экологией, сельским хозяйством и продовольственными системами, в их философском и теологическом понимании.

АЛИ В МОСКВЕ - The Washington Post

Мухаммед Али вчера встретился с Леонидом Брежневым в кабинете советского лидера в Кремле. Это не было совпадением. Ни один мужчина не надел перчатки. Вместо этого они поцеловались и говорили о мире.

Али уехал, назначенный личным «неофициальным послом мира с Соединенными Штатами» Брежнева, бывший чемпион мира в супертяжелом весе сказал: «Так что не удивляйтесь, если вы скоро найдете меня в Белом доме.«

На пресс-конференции после этого Али сказал, что приехал в Советский Союз на прошлой неделе в 10-дневный тур», «немного напуганный. То, что мы слышали, вызывало у нас беспокойство ». Но он сказал, что его опыт здесь с« простыми людьми », с которыми он познакомился, и встреча с Брежневым убеждают его в том, что и Советский Союз, и его лидер хотят только мира с Соединенными Штатами.

» Трудно поверить, что он военный деятель », - сказал Али о Брежневе, которого он назвал« тихим, кротким джентльменом ». 35-минутная встреча с Брежневым, главой Коммунистической партии, президентом государства и верховным лидером ее вооруженных сил, по мнению Кремля, не имеет прецедентов.Тамошний чиновник сказал, что 71-летний Брежнев никогда раньше не встречал иностранного спортсмена на закрытом заседании в своем кремлевском офисе.

«Он говорил только о мире», - заявил Али. «Я просто боксер из Америки, и он нашел время, чтобы произнести специальную пятиминутную речь о нем и своей стране. Все, о чем он говорил, было миром и любовью к человечеству. Он совсем не похож на картину, нарисованную мне».

Брежнев подарил Али копию своих военных мемуаров с автографом, дорогие часы с его подписью на обратной стороне и русскую подарочную коробку для жены Али.Затем тяжеловес спонтанно обнял Брежнева, который обнял его в ответ, и двое мужчин обменялись поцелуями в щеку, что является традиционным русским обычаем для мужчин.

Если Али выиграл у Советов - а он, несомненно, победил, судя по толпам, стекавшимся к нему в общественных местах, и по интенсивному, позитивному обращению со СМИ - верно и обратное, если судить по всему, что было у борца за приз. сказать здесь публично.

Опытный шоумен и проницательный собеседник, Али ловко отклонял практически все вопросы, которые можно было бы охарактеризовать как требующие критического ответа.Он и его окружение, в том числе его жена и еще семь человек, совершили поездку по центральноазиатским городам Ташкент и Самарканд и на протяжении всего пути отвечали на сложные вопросы журналистов, в результате чего Советы удовлетворенно мурлыкали, а Али был доволен своим выступлением.

Паломник во многих отношениях - от малоизвестного воспитания в черном районе Луисвилля, штат Кентукки, до споров в Соединенных Штатах и ​​всемирной славы боксера и арестованного саморекламы, Али искал в Средней Азии мечети своей мечети. Мусульманская вера и поклонялись там и ушли, уверенные, что здесь хорошо для всех, кто желает исповедовать свою религию.

Он не стал допускать никаких предположений об обратном и упрекнул здесь американского корреспондента, который оспорил Али за его заявление о том, что его встреча с Брежневым была «самым важным моментом» в его жизни, когда он сказал то же самое после встречи с мусульманскими лидерами. в Средней Азии.

«Я сказал своей матери, что люблю ее больше, чем любую женщину в мире, и я сказал своей жене то же самое», - сказал рассерженный Али. «Вы бы сказали, что я веду дипломатию в обоих случаях?»

Затем, повернувшись к аудитории, он сказал: «Это американский репортер, ищущий неприятностей.Он хочет заманить меня в ловушку на глазах у всего мира, чтобы я выглядел лицемером, когда я сказал, что для меня большая честь встретиться с г-ном Брежневым ».

Жест приветствия Брежнева происходит в то время, когда отношения с Америкой натянуты и отмечены откровенные публичные обмены недовольством между Кремлем и Белым домом по целому ряду вопросов. Было ли решение Брежнева о встрече с Али рассматриваться как сигнал умиротворения, сказать невозможно.

Али всегда держали в тюрьме. Особое внимание здесь уделяется его отказу от военной службы по соображениям совести во время войны во Вьетнаме.В советской прессе его описывают как борца за равные права для черных в Америке, а также как великого чемпиона по боксу - темы, которые Брежнев упомянул в своих приветственных словах, сказав, что он знал о «деятельности Али по улучшению жизни негров в Америке». СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ"

В целом, советские чиновники негативно относятся к профессиональным боям за призы как к безвкусному спорту, в котором капиталистические игроки платят за то, чтобы видеть, как участники совершают беспредел друг против друга. Здесь всех советских боксеров называют любителями, хотя их поддерживают хорошо финансируемые государственные спортивные организации, а чемпионы из них пользуются особыми привилегиями.

Для Али факт встречи с Брежневым подействовал как тонизирующее средство на его разум, вызывая сравнения его прошлого с его нынешним статусом в жизни в то время, когда его карьера на ринге подходит к концу, и он борется с тем, с чем делать с большой славой, которая сейчас его посещает.

«Никакая другая американская кинозвезда или спортсмен не может похвастаться и сказать, что я знаю Брежнева», - сказал он на своей пресс-конференции. «

« Я знаю Брежнева. . . для такого могущественного и великого человека - я ему не нужен! »

« Он пригласил меня в свой кабинет, смотрел на меня, подарил моей жене красивый футляр, подарил мне часы со своей подписью на них, и я подарил его объятие и поцелуй в обе щеки, и он ответил на это.Это большая честь для негра из Америки, негра, который не мог есть с белыми несколько лет назад, негра, у которого были проблемы с питанием в белых ресторанах несколько лет назад. Я встречался с (президентом) Картером и (президентом) Фордом, а теперь я встретился с президентом Советского Союза ".

Советские пропагандисты могут обратить на эти замечания пристальное внимание. Советская пресса публикует сообщения о расовом неравенстве в Соединенные Штаты, отчасти в противовес личной поддержке президента Картера за большие свободы человека в Советском Союзе.

Али, отметив, что он не видел «ни одного пистолета или одного полицейского» во время своего пребывания здесь, сделал другие придворные комплименты. Он сказал, что он и его жена чувствуют себя здесь особенно в безопасности. Когда он бегает по улицам Москвы на утренней тренировке, он сказал: «Я не волнуюсь, что кто-нибудь ударит меня по голове и заберет мои деньги».

Сегодня вечером он должен боксировать три выставочных раунда, по одному раунду с каждым из трех советских боксеров.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.