Диета один день питьевой второй овощной: Диета “любимая” – «2,5 кг за 1 день!!! Каждодневное ФОТО + ФОТО-меню! Совет, как легче перенести диету.»

Содержание

Диета “любимая” – «2,5 кг за 1 день!!! Каждодневное ФОТО + ФОТО-меню! Совет, как легче перенести диету.»

Всем привет!!!

Пришла Весна! Мне, как и любой любящей себя девушке, хочется быть красивой и иметь идеальное тело!

Мне 26 лет, я мама 2-х летнего сынишки. Никогда я не сидела ни на одной диете. Проблем с лишним весом не испытывала (не считая послеродовой период), но лишние СМ всегда есть))) Перед началом физических занятий, а именно бегом, пока на улице еще прохладно, я решила попробовать какую-нибудь диету, тем самым помочь организму скинуть пару кг. Наткнулась на диету “Любимая”, решила испробовать.

Совет перед диетой:

— Не травмируйте свой организм сразу сев на эту диету. Нужна небольшая подготовка. Я за неделю до диеты “Любимой”, кушала по утрам каши, днем ела все что хотела, после 6 часов не ела и на ночь пила кефир. Таким образом вы постепенно приучаете свой организм, ссужаете желудок. Плюс подготовки в том, что если вдруг хочется кушать, например вечером, не нужно себе отказывать, вы спокойно можете перекусить, но немного. После такой подготовки, диета переноситься очень легко.

Диета идет 1 неделю. Сидеть на ней можно 1 раз в 2-3 месяца.

Я буду подробно описывать каждый день:

1. День первый – ПИТЬЕВОЙ.

Мой первоначальный вес:

Начальный вес

Все, что я пила в этот день:

Вода, кефир, питьевой йогурт, чай, куринный бульон в стакане

Пить можно все что угодно – вода, чай без сахара, обезжиренный кефир, молоко, бульоны, домашние овощные соки. Магазинные соки нельзя, т.к. в них много сахара.

ИТОГ ДНЯ – Перенесла день отлично, кушать даже не хотелось. Правда бегала в туалет (по маленькому) каждые 1,5-2 часа, аж устала)))

2. День второй – ОВОЩНОЙ.

Вес на утро:

ОЧУМЕТЬ!!!! 2,4 кг за один день!!!! Круто! Видимо вышла вся лишняя жидкость (не зря я с туалета не вылазила первый день)!Очень легко себя чувствуешь.

Моя еда за 2 день:

Завтрак – 1/4 болгарского перца, 1/2 помидорки + пол столовой ложки подсолнечного масла, фруктовый чай

Обед – белокочанная капуста, 1/4 огурца, 4 листика салата + пол столовой ложки масла

Ужин – капуста, 1/2 морковки, чуть-чуть редьки, 1/2 помидорки + 1 ст.л. масла.

Кушать можно любые овощи, но без соли (я чуть-чуть солила)))), максимум за день 2 ст.л масла. Пить можно все, что и в первый день, но в умеренных количествах.

ИТОГ ДНЯ – Все прошло удачно и легко. Овощей наелась на пол года вперед)))))

3. День третий – ПИТЬЕВОЙ.

Вес на утро:

Скинула всего 300 гр. Но и этому рада!

Меню дня:

Пить можно все, что и в первый день.

ИТОГ ДНЯ – Перенесла тяжело, под вечер была слабость и кружилась голова.

4. День четвертый – ФРУКТОВЫЙ.

Вес на утро:

Ничего не изменилось, но ничего страшного.

Меню дня:

Правда съела не все)))

Кушать можно любые фрукты, кроме бананов и винограда. Предпочтительно ананас, грейпфрут и киви, они являются жиросжигателями.

ИТОГ ДНЯ – Все отлично! Фрукты очень люблю. Делала фруктовые салатики и ела целый день. Пила воду, чай и кефир на ночь.

5. День пятый – БЕЛКОВЫЙ.

Вес на утро:

Скинула всего 200 гр. Организм свое без боя не хочет отдавать)))

Меню дня:

Завтрак – 2 вареных яичных белка, фруктовый чай (с 1 ложкой сахара)

Обед и ужин – варенная куриная грудка с сыром + 1 ст.л. квашенной капусты.

Кушать можно все белковосодержащее – яичный белок, куриная грудка варенная без соли, обезжиренный творог, нежирный сыр и т.д. Пьем воду, чай, кефир на ночь.

ИТОГ ДНЯ – День прошел хорошо. Дискомфорта не было.

6. День шестой – ПИТЬЕВОЙ.

Вес на утро:

Сделала педикюр)))

Ну никак не хотят кг покидать меня (а может и нечему уходить).

Меню дня: Пьем все тоже самое.

ИТОГ ДНЯ – Все нормально. Хочется что-нибудь вкусненькое. Скоро конец диеты…

7. День седьмой – ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ.

Вес на утро: остался прежним. Видимо действительно ничего лишнего уже нет.

Меню дня:

Завтрак – 2 варенных яйца (с желтком), кофе каппучино.

Обед – куриный супчик с гречкой (фоткать уже не стала).

Ужин – до 6 часов вечера – поела вареников. На ночь кефир.

ИТОГ ДНЯ – Все отлично. Поела хоть что-то реальное!

УРААААА!!!! ДИЕТА КОНЧИЛАСЬ!!!! ОБЩИЙ ИТОГ – 2,9 кг.. Думала скину больше…

ВЫВОД – Дорогие читатели, обязательно прислушивайтесь к своему организму. Мой, дал мне реально понять, что диеты это не моё! Для меня больше будут подходить разгрузочные дни 1 раз в 1-2 недели (потом определюсь). Так же правильное питание, умеренное количествр еды, не кушать после 6 вечера, незначительные физ.упражнения для подтяжки мышц И ВУАЛЯ! Пара простых правил и Моя фигура будет всегда в норме!!!

КРАСИВОЕ ТЕЛО – ЭТО ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД!!! ТАК ДАВАЙТЕ БУДЕМ ТРУДОГОЛИКАМИ!!!

Я желаю всем удачи, терпения и Идеальных Форм!!!!

P.S. Вы спросите – А вернулся ли вес обратно спустя время?

Я вам отвечаю – НЕТ, НЕТ и еще раз НЕТ!!! Если вы конечно не набросились на еду как дикарь после диеты Незначительные граммы всегда придут обратно, но это же пустяк.

Мое фото-подтверждение, спустя неделю. Хотя, если честно, то я первые 3 дня отъедалась))))) но как видите, все в порядке:

ЛЮБИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ!!!!

Смотрите так же:

1. Стирка ЗИМНЕЙ КУРТКИ в стиральной машине с капсулами Persil Duo-caps

2. Померанский карликовый шпиц – Плюсы и минусы собаки

3. Чем кормить карликового шпица

4. КЕРАТИНОВОЕ ЛЕЧЕНИЕ И ВЫПРЯМЛЕНИЕ ВОЛОС

5. Крем Eveline для ног с потрескавшимися пятками.

6. Крем для рук от Natura Siberica на лосином молоке

7. Дневной крем для лица от Natura Siberica защита и увлажнение для чувствительной кожи.

8. Крем-гель для век Natura Siberica увлажняющий от темных кругов

9. Крем для век Natura Siberica anti-age на основе экстракта кладонии снежной.

10. Мандариновые кустики из обычных косточек!!!

11. Мои гранатовые деревья из обычных косточек!

12. Комнатный цветок Кливия.

13. Жидкое средство для стирки Frosch.

14. Аквариумная рыба – Астронотус тигровый

Диета Любимая для похудения

Очередная модная диета для похудения на неделю, которая, как обычно, предлагает ЛЮБОЙ из нас похудеть на восемь и больше килограммов, чтобы выглядеть стройной и быть любимой – диета Любимая.
Хотя, вряд ли ее название связано с тем, что худыми нас будут больше любить, скорее это название пошло от нашей любви к самому процессу “худения”, особенно если “сидение” на диете не доставляет особых неудобств или неприятных ощущений. Чем, собственно, эта диета и знаменита – и “сидеть” на ней приятно и похвастаться есть чем.

Диета «Любимая» считается самой востребованной у большинства женщин, которые стараются постоянно следить за своей фигурой. Такой режим питания очень привлекает тем, что за неделю можно похудеть на 8-10 килограмм. К тому же после использования “Любимой”, утраченные килограммы не возвращаются, даже если вы перестали ее придерживаться. То есть фигура женщины полностью может преобразиться и остаться такой на долгое время.

(Фактически, любое описание популярной диеты для похудения должно иметь аналогичный текст, иначе, кто же на ней будет “сидеть”?)

Суть всего процесс снижения вашего веса заключается в том, что необходимо на протяжении всей недели следует разделять употребление разных продуктов питания.
В “классическом” варианте (автор неизвестен) “любимая диета” представляет собой набор надерганных из разных источников разгрузочных дней и монодиет. Только на каждую “разгрузку” отводится ровно один день – больше не вытерпеть.
Плюс к этому позаимствован принцип из “зиг-заг диеты” – больше-меньше, пьем-жрем, жрем-…, извините за рифму, и так через день.
Всего таких дней 6-ть, плюс день на выход (“слезание”) с диеты.
Итак, перед нами очередная диета на неделю – неделю, которая перевернет нашу жизнь без хлопот и забот. Как обычно.

Меню Любимой диеты на неделю

Первый день любимой диеты – называется питьевой. В этот день разрешено пить только любую жидкость и к тому же можно в неограниченном количестве. Кстати, лучше отдать предпочтение разным бульонам, кефирным напиткам и чаям;

Второй день диеты – называется овощной. В этот день лучше рекомендуется употреблять разные овощи, к примеру, огурцы, помидоры, лук, перец, морковку, причем есть таких овощей можно в неограниченном количестве. К тому же желательно употребить в рацион питания второго дня капусту, которая считается лучшей изо всех сжигателем жира;

Третий день – опять питьевой. В этот день, так же как и в первый день необходимо употреблять исключительно только жидкие блюда.

Четвертый день диеты (или любимый день) – называется фруктовый. Теперь можно побаловать себя разными фруктами, к примеру, яблоками, бананами, апельсинами. Также желательно в этот день употребить грейпфрут и киви, которые очень хорошо помогают сжигать излишки жира.

Пятый день – называется белковый. Следует отдать предпочтение именно продуктам с большим количеством белка в составе, к примеру, отваренное мясо курицы, разнообразные йогурты и яйца.

Шестой день недельной любимой диеты – опять называется питьевой. И опять в такой день следует включить в свой рацион только что-то жидкое.

Седьмой и последний день – называется сбалансированным питанием. В этот день можно съесть несколько разнообразных блюд из различных продуктов, к примеру, на завтрак можно съесть любой фрукт, на обед легкий суп к примеру из гречки или риса, на полдник можно побаловать себя также фруктом, а ужин завершить легким салатом с растительным маслом. Единственное – блюда должны быть легкими и малокалорийными.

Все. 8 кг, как не бывало, как минимум. (откуда, кстати, такая любовь у “худеющих” к цифре “8”, и что делать тем, у кого лишних-то кг было всего килограмм 5?)

Эффективность любимой диеты вполне закономерна – исходные диеты, из которых и надерганы эти “дни”, давно отработаны и проверены. Да и не надоест “любимая” быстро, потому что типы продуктов меняются ежедневно и есть можно фактически до отвала или пить от пуза.

Однако, если вы хотите попробовать эту диету на “себе любимой”, то лучше воспользоваться одобренным некоторыми диетологами вариантом повышенной эффективности.

———————————-

Любимая диета повышенной эффективности

1 день. Первый день на “любимой повышенной эффективности” почти “питьевой”, как и в первом варианте.
Но здесь учтено, что самая большая сложность для людей садящихся на диету, в том числе на “любимую” – первые два дня. Поэтому начинать питаться надо не просто с жидкостей, тем более с бульонов (часто из покупных одноразовых пакетиков с бульонами), а с жиросжигающих супов, которые станут отличным началом эффективной диеты. Никакого чувства голода и сразу начнете худеть!

2 день. Второй день в этом рационе – фруктовый. На фруктах и входить в похудение намного легче (они сладкие и вкусные) и содержат большое количество полезных витаминов и микроэлементов, без которых “протянуть” всю неделю будет проблематично. В меню включаем грейпфруты, яблоки и киви. Можно добавить и свежих ягод и фруктов по сезону.

3 день. Третий день на “любимой” – кефирный. Вы пьете только кефир, примерно полтора – два литра за день. Кефир очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если вам тяжело выпить столько кефира в чистом виде, добавьте пару яблок для разнообразия. Другие фрукты употреблять нельзя.

4 день – белковый. Четвертый этап этой системы похудения – белковая монодиета. Лучший вариант на целый день – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день к тому же можно пить молоко и чай.

5 – питьевой день. На пятый день на любой диете организм уже слегка устает и ему в это время нужна небольшая передышка. Поэтому продолжаем любимую диету на жиросжигающих супах, как в самом начале, и добавляем к ним сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный – 2-3 стакана, как минимум. Голод не чувствуется а организм искренне радуется привычной жидкой пище.

6 день – овощной. Это уже шестой день нашего эффективного и “любимого” похудения. Целый день – только овощи. Это фактически последний день ограничения питания. Овощи можно есть любые, в сыром или вареном виде. НЕЛЬЗЯ делать из них салаты! Есть надо без масла (любого!), зато – сколько влезет. Обязательно пейте много чистой воды и чая без сахара. Примерно 2 литра за день.

7 день. Выход из Любимой диеты. Последний день должен плавно вывести вас из нее и подготовить к переходу на обычный рацион. Для “слезание с диеты” лучше взять за основу овощи и фрукты, которые мы использовали в процессе похудения, и ввести одно-два блюда из вашего привычного меню.
Например, сделайте на завтрак и ужин овощной салат с нежирной сметаной, а на обед – блюдо, которое вы обычно ели до этого раунда борьбы с собственным весом – лучше рыбу. На ночь выпейте стакан кефира.
Отлично! Результат опять вас порадует – 10 кг долой за одну неделю! Ну, уж 8 кг., как минимум. (ну 4 кг. точно…)

Вся беда в том, что возвращаясь к тому же образу жизни и питанию, что у вас был до похудения, вы мгновенно сводите «на нет» весь эффект от “любимой”, как бы вас не убеждали в обратном ее апологеты.
Чтобы быть красивой, жизнерадостной и любимой, нужно менять образ жизни, а не пытаться вечно сидеть на диетах. Пусть и любимых.

фото до и после Любимой диеты

Для начала введите в привычку разгрузочные дни – 2 (два!) разгрузочных дня в неделю. Какие два дня из этой системы вам понравились больше всего? Вот и попробуйте их как разгрузочные в обычной жизни.
Хотя… Многие диетологи указывают на бесполезность разгрузочных дней для процесса похудения. Более того, даже считают их вредными, и не без оснований…
Лучше, все-таки, перестроить весь режим своего питания. Да и сменить образ жизни на “ЗОЖ”. В смысле, на Здоровый Образ Жизни.
Говорят, помогает…

Преимущества и недостатки Любимой диеты

Придерживаясь этой системы питания, женщина не ощутит усталость, головокружение, слабость. Каждый день ощущается легкость и уменьшение размеров желудка.
Вес теряется быстро и долго не возвращается. В течение недели есть возможность уже увидеть результат.
Происходит очистка организма благодаря тем дням, когда пьется одна жидкость.
Продукты имеют витамины, микроэлементы, которые имеют большее значение при потере веса.

Однако, следует помнить и о некоторых особенностях этой диеты:

Из-за большого количества жидкости могут быть трудности с кишечником, поэтому нужно предпринять меры для подготовки ЖКТ перед диетой.
После 7 дней диеты, повторить можно только через 3 недели.
Подготовительный период должен состоять из овощных блюд, минимум сладостей.
В случае обострения хронических заболеваний следует прекратить диету.
Привычный полноценный рацион следует ввести постепенно, например, добавляя 1 продукт ежедневно.
Рассчитать калории и после диеты придерживаться этого.
Во избежание возврата к набору веса, следует иногда устраивать легкие дни без нагрузок. Это можно сделать с помощью одного дня из семи.

Противопоказания

Перед “Любимой” диетой обязательно проконсультируйтесь у врача.
Учтите, что она строго противопоказана:
1. при диабете;
2. при гипертонии;
3. при беременности и грудном вскармливании;
4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
5. при почечной и сердечной недостаточности;
6. при постоянных физических нагрузках;
7. во время депрессий;

И даже если у вас нет явных противопоказаний и врач одобрил для вас именно эту диету, во время ее применения внимательно следите за своим самочувствием.
При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – немедленно прекратите эту диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит. Пусть она даже и Любимая диета. (“голод не тетка – заставит и сопливого целовать” – вспомнилось, пусть и не к месту)
Вам следует попробовать перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса.

Моя самая ЛЮБИМАЯ диета! Два месяца – и ты опять нравишься и себе и мужчинам!

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, – немедленно “СЛЕЗАЙТЕ” с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на любимой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам – популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ – ЛУЧШЕ!

В любом случае – займитесь собой. Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!

пьем все что хотим, в том числе бульоны. » Мода. Женский журнал. Архив.

ДИЕТА “ЛЮБИМАЯ”
1 День питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2 День овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 День: питьевой.
4 День фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 День: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 День: питьевой.
7 День – выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). В любой день диеты Любимой можно пить воду и чай без сахара неограниченно.
Вариант меню на 7 дней диеты любимой:
1-й день диеты: Завтрак – 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед – 200 гр. куриного бульона без соли; полдник – 150 гр. йогурта; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.
2-й день: Завтрак – 2 помидора; обед – салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник – 2 огурца; ужин – салат из сладкого перца, зелени и огурцов.
3-й день: Завтрак – 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак – 200 гр. молока; обед – 150 гр. куриного бульона без соли; полдник – 200 гр. кефира; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.
4-й день: Завтрак – 2 апельсина; второй завтрак – грейпфрут; обед – фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник – груша и яблоко; ужин – грейпфрут.
5-й день: Завтрак – 2 яйца; второй завтрак – 200 гр. вареной рыбы; обед – 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник – 100 гр. творога; ужин – 100 гр. сыра.
6-й день диеты: Завтрак – 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак – 200 гр. грейпфрутового сока; обед – 200 гр. куриного бульона без соли; полдник – 200 гр. молочного коктейля; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.
7-й день (выход из диеты): Завтрак – 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак – фрукт по вашему смотрению; обед – легкий суп с рисом или гречкой; полдник – фрукт по вашему смотрению; ужин – овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета «Любимая» описание, меню на каждый день и выход

Существует огромное количество методов похудения, что дает возможность каждому подобрать для себя эффективный вариант. Жесткой, но при этом результативной является диета «Любимая», которая длится неделю и имеет определенные правила питания. Придерживаясь рациона без срыва, можно потерять до нескольких сантиметров в бедрах и талии.

Как правильно сидеть на диете «Любимая»?

Эту методику похудения можно отнести к строгим вариантам, поскольку она включает три питьевых дня. Для каждых суток предназначен свой список разрешенных продуктов, от которого нельзя отступать. Что касается того, сколько можно сбросить на любимой диете, то результат зависит от первичных показателей веса. В среднем значение на весах составляет минус 5 кг, но может быть и больше. Не рекомендуется сочетать эту методику похудения с усиленными физическими нагрузками. Часто использовать эту диету запрещено. К ней рекомендуется подготовиться, исключив вредную пищу.

Диета «Любимая» – меню

Методика рассчитана на семь дней, поскольку более длительные эксперименты являются опасными для здоровья. Чтобы поддерживать здоровье, необходимо дополнительно принимать витаминный комплекс. Диета «Любимая», меню на каждый день которой можно составлять самостоятельно, подразумевает соблюдение дробного питания, что даст возможность не чувствовать голода. Рекомендованный размер порции – не больше 280 г.

Рацион классической диеты «Любимой» описан ниже, но есть и более жесткий вариант, который могут использовать только здоровые люди. Рекомендуется придерживаться его только после того, как удалось пройти семь дней щадящей диеты «Любимая». Если не было срывов и не чувствовался дискомфорт, тогда можно попробовать и более жесткий вариант. Строгая диета «Любимая» выглядит так:

Первый и второй день – питьевые. Рацион скудный и включает только нежирный кефир. Суточная норма составляет 1,5 л. Кроме этого, разрешается пить воду.
Третий день – яблочный. Суточная норма составляет 1,5 кг яблок, разделив общее количество, на пять приемов. Их можно есть свежими и в запеченном виде с добавлением сока лимона. Важно не забывать о необходимой жидкости.
Четвертый, пятый и шестой день – белковый. В сутки разрешается съедать только 1 кг филе. Готовить мясо можно только двумя способами: на пару и отваривать. Соль и специи запрещены. Норма воды сохраняется.
Седьмой день – алкогольный. Для этого дня необходимо приобрести качественное сухое красное вино. Его можно пить отдельно или разбавлять водой. Еще можно использовать перекусы в виде сыра, но в день можно не больше 200 г. Сочетать продукты нельзя.

Диета «Любимая» – 1 день питьевой

Первые сутки похудения самые сложные, поскольку придется отказаться от твердой пищи, но это значит, что разрешено пить только воду. Перечень напитков достаточно широк: бульоны, натуральные соки, чай, смузи и вода. Не находятся под запретом и кисломолочные продукты, но они должны быть с низкой калорийностью. Первый день диеты «Любимая», несмотря на наличие других напитков, подразумевает обязательное употребление 2 л жидкости. Пример меню:

утро: несладкий зеленый чай;
второй завтрак: 200 г кефира;
обед: тарелка бульона, приготовленного на курице, без соли, но с зеленью;
полдник: 200 г кефира;
вечер: 200 мл молока.

Диета «Любимая» – 2 день

Овощи – необходимые продукты для похудения, поскольку они богаты разными веществами и содержат клетчатку, улучшающую деятельность пищеварительной системы. Еще овощи являются некалорийной пищей. Овощной день диеты «Любимая» проводит очистку организма. Подразумевает он употребление овощей, но вот от крахмалосодержащих продуктов лучше отказаться. Что касается термической обработки, то подходят любые способы за исключением жарки. Диета «Любимая» предлагает такой вариант рациона:

утро: салат, включающий помидор и огурец с йогуртом, и зеленый чай;
второй завтрак: морковно-свекольный салат;
обед: овощной суп;
полдник: капустный салат с добавлением огурца, зеленого лука и оливкового масла;
ужин: овощное рагу.

Диета «Любимая» – 3 день

Рацион в эти сутки подразумевает употребление различных жидкостей. Все правила первого дня переходят на этот. Лучше всего отказаться от бульонов, отдав предпочтение сокам, которые способствуют очистке кишечника от токсинов и расщепленных жиров, а еще они насыщают витаминами и минералами. Диета «Любимая», питьевой день которой нельзя назвать голодным, уже на этом этапе помогает увидеть первый результат на весах.

утро: несладкий чай и нежирное молоко;
второй завтрак: 200 мл молока;
обед: 250 мл бульона на овощах без добавления соли;
полдник: 1 ст. смузи;
вечер: зеленый или черный чай.

Диета «Любимая» – 4 день

Огромное количество людей не может ограничивать себя в употреблении сладостей. Их могут заменить фрукты, которые и являются основными продуктами этого дня. Диета «Любимая», описание которой поможет правильно создать рацион, подразумевает отказ от бананов, фиников, винограда и инжира, поскольку эти фрукты самые калорийные. Меню в этой день примерно такой:

утро: апельсин и чай;
второй завтрак: полгрейпфрута;
обед: салат из фруктов, заправленный йогуртом;
полдник: 1 ст. сока;
вечер: пара запеченных яблок без сахара.

Диета «Любимая» – 5 день меню

Пришло время сделать упор на белки, которые важны для мышц. Чтобы переварить белок, организму нужна энергия, которую он получает из запасов жира. Диета «Любимая», белковый день которой включает и животные, и растительные продукты, разрешает употребление диетического мяса, рыбы, морепродуктов и бобовых. Готовить продукты рекомендуется щадящими способами: тушить, варить, запекать и поддавать паровой обработке. Порция не должна превышать 250 г. Меню этого дня может выглядеть примерно так:

утро: пару яиц, сваренных вкрутую;
второй завтрак: горсть отварных креветок;
обед: бульон, приготовленный на курице, и филе;
полдник: нежирный творог;
вечер: нежирная рыбы, запеченная в духовке с добавлением зелени и лимона.

Диета «Любимая» – 6 день

Еще одни питьевые сутки, которые уже должны переноситься легче, поскольку желудок к этому времени уменьшится. Напитки для этого дня такие же, как и в первый. Дополнительная чистка кишечника поможет достичь в похудении еще больших результатов. Диета «Любимая», примерное меню которого представлено ниже, допускает составление своего рациона с учетом правил и ограничений.

утро: 1 ст. смузи с молоком или йогуртом;
второй завтрак: 250 мл свежевыжатого грейпфрутового сока;
обед: бульон, приготовленный на рыбе или курином филе;
полдник: 200 мл ряженки;
вечер: 200 мл теплого молока или чая.

Диета «Любимая» – 7 дней меню

Поскольку выбранная методика питания подходит к концу, необходимо подготовиться к выходу из нее. Этот день является смешанным, то есть можно включать в рацион все продукты, используемые ранее. Нельзя есть большими порциями, поскольку это сохранит размер желудка, что позволит в дальнейшем насыщаться от небольшого количества пищи. Экспресс-диета «Любимая» может заканчиваться таким меню:

утро: овсянка, приготовленная на молоке;
второй завтрак: отварное филе;
обед: овощной суп;
полдник: творог 5% жира с фруктами;
вечер: рыба, запеченная с овощами.

Выход из диеты «Любимая»

Недостаток жестких ограничений в пище связан с тем, что после возвращения к привычному меню, можно за короткий промежуток времени набрать потерянные килограммы. Чтобы это предотвратить, необходимо учитывать некоторые простые правила. Когда диета «Любимая» для похудения закончена, важно добавлять продукты постепенно и лучше по одному в день. Используйте принципы диетологии для формирования рациона.

Чтобы сохранить результаты и даже улучшить их, необходимо перейти на ПП, отказавшись от вредной и калорийной пищи.
Рекомендуется на протяжении месяца в сутки потреблять не больше 1-1,4 г белка на 1 кг веса.
Придерживайтесь дробного питания и умеренность в порциях.
Периодически устраивайте себе разгрузочные дни.
Не забывайте пить много воды.

Диета «Любимая» противопоказания

Поскольку используемая методика похудения основана на жестких ограничениях в питании, предварительно рекомендуется посетить врача. Есть определенные противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Вред диета «Любимая» может причинить при наличии проблем с выделительной системой, ЖКТ, обменом веществ, а еще при заболеваниях почек и печени. Жесткие ограничения в питании запрещены при гастритах, болезнях сердца и сосудов, и эмоциональных сбоях. Диета «Любимая» не подходит для женщин, которые кормят грудью или находятся в положении.

Диета любимая на 7 дней: принципы, меню на неделю, результаты на Lisa.ru

Правила диеты
Подробное меню
Результаты
Выход из диеты и меню для правильного питания

«Любимая» диета очень нравится девушкам, которые в короткие сроки хотят сбросить лишний вес. Семь дней вы питаетесь по особой системе: питьевые дни чередуются с овощным и фруктовым. Принцип действия такого рациона питания заключается в том, что каждый день разгрузочный, но при этом не нужно есть однообразную еду, которую через несколько дней уже не хочется даже видеть.

Каждый день из организма выводятся те продукты, которые мы ели на протяжении долгого времени. Как правило, это сложно усваивающаяся пища. За счет чередующихся легких блюд быстрее сжигаются жировые отложения. Не стоит забывать о физических упражнениях, которые помогут ускорить процесс похудения.

Любимую диету разрешается повторять не больше трех раз в год, но врачи-диетологи настаивают на одном. Так вы не навредите своему организму и сохраните здоровье.

Первый – питьевой. Разрешается пить только жидкость. Не пугайтесь, на одной воде сидеть не придется: можно употреблять йогурт, кефир, ряженку, легкий суп, причем в любом количестве.
Второй — овощной. Можете позволить себе есть любые овощи, которые любите, — тоже без ограничений.
Третий — питьевой. В этот день повторяете все то же самое, что и в первый. Но можно как-то разнообразить рацион: например, сварить легкий бульон с овощами и разделить его на несколько приемов.
Четвертый – фруктовый. А вот теперь можно немного себя побаловать, ведь многие фрукты могут заменить обожаемые сладости. Однако нельзя злоупотреблять и от калорийных продуктов нужно отказаться. Исключите бананы и виноград и выберите ананас или грейпфрукт, которые способствуют сжиганию жира.
Пятый – белковый. Для любителей мясных и рыбных блюд этот день будет праздником живота.
Шестой – питьевой. Как вы могли заметить, «Любимая» диета включает больше питьевых дней, которые очень хорошо помогают очистить организм. Не забывайте о простой воде, которую нужно пить каждый день, даже если вы не худеете.
Седьмой – сбалансированное питание. Завершающий этап в похудении позволяет легко завершить диету. В этот день вы можете есть фрукты, овощи и легкие бульоны с овощами или отварными куриной грудкой либо рыбой.

Продукты вы можете выбирать в зависимости от своих вкусовых и гастрономических вкусов. Главное — придерживаться основных правил.

Первый день:

Завтрак: стакан кефира, чай без сахара.
Обед: куриный бульон, стакан апельсинового сока.
Ужин: стакан ряженки (желательно обезжиренной).

Второй день:

Завтрак: два помидора, чай.
Обед: овощной суп.
Ужин: тушеная капуста.

Третий день:

Завтрак: ряженка, чай без сахара.
Обед: куриный бульон.
Ужин: стакан кефира.

Четвертый день:

Завтрак: яблоко, чай без сахара.
Обед: мандарин, несколько слив.
Ужин: ананас, ягоды (малина, черника), чай без сахара.

Пятый день:

Завтрак: йогурт или творог обезжиренный, черный кофе без сахара.
Обед: запеченные куриная грудка или рыба (треска, минтай).
Ужин: кусочек сыра, творог, чай без сахара.

Шестой день:

Завтрак: стакан ряженки, кофе без сахара.
Обед: овощной или куриный бульон.
Ужин: стакан кефира.

Седьмой день:

Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара.
Обед: овощной или куриный бульон.
Ужин: запеченные грудка или рыба (судак, ментай).

Многие девушки положительно отзываются о диете, ведь всего за неделю можно сбросить 5-7 килограммов. Важно продержаться один день, потому что сразу отказаться от привычных блюд будет трудно, тем более что придется 24 часа сидеть практически на воде. Следующие дни будут даваться легче, но и здесь некоторых ожидают неприятные ощущения. Например, в питьевые дни могут быть сильный голод и тошнота, а во фруктовые — изжога.

Стоит помнить, что любая быстрая и временная диета — не самый лучший вариант для организма. Значительное уменьшение калорийности питания и его несбалансированность могут спровоцировать обострение любых хронических заболеваний, которые у вас есть. Кроме того, врачи утверждают, что такое похудение считается настоящим голоданием. После него замедляются процессы обмена веществ в организме, и теряется мышечная масса.

«Любимая» диета не подойдет людям с большим избытком веса — может резко снизиться сахар в крови, что совсем не пойдет на пользу. Также у них возможны нехватка энергии, раздражительность, сонливость, недомогание, головные боли и даже обмороки.

Нужно помнить, что подобный способ похудения лишь временный: ненавистные килограммы уйдут, но как только вы вернетесь к привычному образу жизни, они тут же вернутся обратно, причем иногда даже больше, чем было до этого. С уменьшением потребляемых калорий вы также будете страдать от нехватки витаминов, а это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Прежде чем начать худеть, подумайте о последствиях. Лучше обратитесь к специалисту, который составит для вас рацион в соответствии с правильным питанием. Не забывайте о тренировках.

Сбрасывать лишний вес — это, конечно, хорошо, но нужно делать это с умом. Самое главное — правильно выйти из похудения. Как только наступила новая неделя, не думайте, что можно наброситься на вредную, но очень вкусную еду. В течение семи дней организм перестраивался на новый режим. Он и так испытывал стресс, а если еще резко начать употреблять привычную еду, то это совсем загонит его в угол. Для того, чтобы закрепить полученный результат и улучшить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

В понедельник можете себе позволить следующие продукты

Завтрак: гречневая каша на воде 6-9 ст ложек в готовом виде (при массе тела 60-65 кг — 6,5 ст ложек, 70-80 кг — 7-8 ст ложек, 90 — 100 кг — 9 ст ложек
1,5-2,5 чайной ложки сливочного масла 82,5% жирности; 1 — 3 яйца в любом виде (пашот, варёное, жареное). Любой фрукт кроме винограда и дыни. Чай или чёрный кофе
Перерыв 5 часов
Обед: сельдь слабосоленая (или скумбрия слабосоленая или на пару) — 110-130 г. в зависимости от массы вашего тела. Суп — пюре из брокколи (без муки, без сливок) — 130-200 г. в зависимости от массы тела. Салат из морской капусты 110-170 г в зависимости от массы тела + 1-1,5 ст ложки масла из льняного семени. 30-50 г кедровых орехов,1 мандарин, ромашковый чай
Ужин: филе хека на пару (110-130 г.). Рагу из овощей (кабачки, корень сельдерея, корень петрушки) — 130-170 г. в зависимости от массы тела + 1 ст. ложка горчичного масла.

Вторник

Завтрак: Пшенная каша на воде (6-9 ст ложек) +1-1,5 ч л сливочного масла. 30 г. твёрдого сыра. 1 хурма. Чёрный кофе
Обед: куриное филе, приготовленное любым способом (на пару, отварное, запечённое, тушенное) 110-130 г. Щи из свежей капусты на овощном бульоне 130-180 г. Салат из стебля сельдерея, моркови, яблока 130-170 г +1-1,5 ст ложки масла тыквенных семечек. 30-50 г. грецких орехов. Отвар шиповника
Ужин: котлеты из трески на пару -110-130 г. Салат из огурцов, перца и помидор 140-170 г. + 1 ст. ложка кукурузного масла.

Среда

Завтрак: бурый рис на воде 6-9 ст ложек +1 — 1,5 ч. ложки сливочного масла. 110-130 г. печёночного паштета. 1 грейпфрут. Чай.
Обед: 110-130 г. тушеной говядины. Цуккини на гриле (или тушеные) — 140-170 г. Салат из квашеной капусты — 130 — 150 г . В можно добавить -1-1,5 ст. л. оливкового масла, 1 яблоко. Клюквенный морс без сахара.
Ужин: суп — пюре из чечевицы — 120-150 г. Рагу из перца, баклажан, кабачков. +1 дес. — 1 ст. л. рапсового масла

Четверг

Завтрак: кукурузная каша на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 1-3 яйца в любом виде, 1 хурма. Чёрный кофе
Обед: 110-130 г. котлет из индейки на пару. Суп — пюре из шпината 130-170 г. Салат из зелени и овощей (листья салата, петрушка, укроп, кинза, сельдерей) + 1-1,5 ст. л. масла зародышей пшеницы, 30-50 г. тыквенных семечек, 1 киви. Морс из брусники без сахара.
Ужин: кальмар -110-130 г. в отварном, тушеном виде. Тушеная капуста — 130-170 г. + 1 дес — 1 ст. л. кунжутного масла.

Пятница

Завтрак: овсяная каша из цельного зерна на воде 6-9 ст. л. в готовом виде + 1-1,5 ч. л. сливочного масла. 110-130 г. котлет из индейки на пару, 1 гранат. Мятный чай
Обед: 110-130 г. лосося на пару (кета, горбуша, кижуч, нерка). Суп — пюре из шампиньонов без сливок и муки -110-160 г. Салат из морской капусты -130-170 г. + 1-1,5 ст. л. конопляного масла, 30-50 г. фундука. Иван — чай
Ужин: 110-130 г. куриных котлет на пару. 130 — 170 г. пюре из тыквы + 1 дес. — 1 ст. л. масла тыквенных семечек.

Суббота

Завтрак: паста из твёрдых сортов пшеницы 6-9 ст. л. в готовом виде. 30 г. твёрдого сыра, 1-1,5 ч. л. сливочного масла. Банан. Кофе без сахара
Обед: 110-130 г. языка. Борщ на овощном бульоне -140-180 г. Салат из свежей капусты с огурцами и зеленью — 130-170 г. + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30-50 г. миндальных орехов, 1 мандарин. Чай из мелиссы.
Ужин: тушеная фасоль — 110-130 г. Салат из кольраби — 130-160 г. + 1 дес. — 1 ст. л. льняного масла.

Воскресенье

Завтрак: омлет из 2 — 3 яиц с тыквой и сыром -150-170 г. Салат из авокадо, огурцов и зелени + 1 ст. л. масла грецкого ореха, 1 апельсин. Чай
Обед: стейк из говядины 90-110 г. Кабачки на гриле 110-130 г.. 120-130 г. салата из спаржи + 1-1,5 ст. л. подсолнечного масла, 30 г. грецких орехов. Чай.
Ужин: 110-130 г. окуня на пару. Оладьи из кабачков (100 г.) + 50 г. салата.

Такое продолжение диеты позволит настроиться на правильное питание. Этот рацион полезен тем, что он сбалансирован по БЖУ. Вы не будете чувствовать голод, а организм будет получать все необходимые питательные вещества.

Источники и литература:

1. Петеркова В. А., Ремизов О. В. Ожирение и метаболизм, 2004.

2. Эвенштейн З. М. Популярная диетология. — М: Экономика, 1990. — 319 с.

Питьевая диета на 7 дней и отзывы

Питьевая диета не предполагает полного отказа от пищи и употребления только воды и напитков. В рацион питьевой диеты можно включать также вполне обычные блюда, только их нужно довести до нужной консистенции в блендере. Как разнообразить приемы пищи и каким может быть примерное меню питьевой диеты на 7 дней?

Важно! Старайтесь полностью не ограничивать себя в любимой еде, если у вас есть любимые полезные продукты обязательно используйте их при приготовлении коктейлей, таким образом вы снизите вероятность срывов во время диеты и неправильного вхождения в обычный рацион питания.

Первый день питьевой диеты:

Завтрак: кисель овсяный
Второй завтрак: стакан кефира
Обед: овощной смузи 200 гр.
Полдник: любое пюре из детского питания (например, яблочное)150 гр.
Ужин: стакан кефира

Второй день, продолжаем:

Завтрак:кисель овсяный
Второй завтрак: любое пюре из детского питания 150 гр.
Обед: куриный бульон 200 гр.
Полдник: йогурт питьевой без сахара
Ужин: стакан кефира

Третий день питьевая диета в самом разгаре:

Завтрак: кофе или зеленый без сахара
Второй завтрак: йогурт питьевой 200 гр.
Обед: пюре овощное в блендере
Полдник: яблочный фреш 200 гр.
Ужин: стакан кефира

Четвертый день, держимся:

Завтрак: кофе без сахара
Второй завтрак: йогурт питьевой 200 гр.
Обед: пюре овощное в блендере
Полдник: апельсиновый фреш
Ужин: стакан кефира

Пятый день, открывается второе дыхание:

Завтрак: кисель овсяный
Второй завтрак: ряженка или снежок 200 гр.
Обед: бульон куриный 200 гр.
Полдник: смузи из любых ягод, можно добавить пол банана
Ужин: стакан кефира

Шестой день близится конец питьевой диеты:

Завтрак: любое пюре из детского питания 150 гр.
Второй завтрак: кофе или зеленый чай без сахара
Обед: овощной смузи 200 гр.
Полдник: творог 150 гр. с ложечкой меда
Ужин: кисель овсяный

Седьмой день, готовимся к выходу из диеты:

Завтрак: любое пюре из детского питания 150 гр.
Второй завтрак: кофе или зеленый чай без сахара
Обед: овощной салат мелко нарезанный, 2 белка
Полдник: фреш на выбор
Ужин: овсяный кисель

Выходить из диеты нужно постепенно, нельзя, особенно в первые 2 дня есть жирное мясо в больших количествах, конфеты, мороженое, чипсы, фаст-фуд, картошку фри и поп корн, вообщем всего того, что очень вредно и чего хочется на диете больше всего.

Важно! Не забывайте пить большое количество воды, не менее 1,5 литров в день, чай травяной то же можно в неограниченных количествах. Здесь в меню указана только еда.

Эта диета появилась уже несколько лет назад, поэтому в интернете о питьевой диете уже написано много отзывов как положительных, так и отрицательных.

Мы собрали с форумов некоторые из них, чтобы составить общую картину.

Марина: “Если я за выходные, праздники или отпуск сильно заплываю жирком, то сразу на диету на пару-тройку дней сажусь, я уже много диет перепробовала, самая востребованная для меня это питьевая. Бока и складки на талии уходят достаточно быстро, обычно за 4-5 дней. Больше выдержать не могу, самое главное для меня не начать жрать все подряд по ее окончании, поэтому мотивирую себя больше всего именно в конце”.

Эльмира: “У меня никогда раньше не было проблем с лишним весом, но после рождения ребенка, я начала замечать что старая одежда на мне мягко сказать не сходится, я впала сначала в депрессию, потом в панику, потом начала думать что с накопившимися лишними килограммами делать. Вконтакте увидела группу для худеющих, вступила, познакомилась с девчонкой, у нее оказались примерно такие же параметры как у меня – рост 167 см, вес – 70 кг. Мы начали худеть вместе, поддерживали друг друга, когда было совсем тяжело. Я похудела на 6 кг. за месяц, на питьевой диете сидела неделю, после правильное питание и упражнения дома, длинные прогулки. Вообщем довольна, я думаю это неплохо за такое короткое время, осталось еще 4 кг. сбросить, желательно до лета.”

Яна: “Первая попытка похудеть – это была японская диета, потом пробовала еще более радикальные методы – греча с кефиром и т.д. ничего не помогало… я подумала и поняла почему – муж любит вкусно поесть, поэтому мне приходилось готовить отдельно и ему и себе, иногда на готовку не оставалось времени и я начинала есть что под руку попадется. Прочитала в журнале про питьевую диету, мне понравилось то, что можно не готовить практически, ведь перекус всегда можно сделать или питьевым йогуртом или свежевыжатым соком. Попробовала, результат не заставил себя ждать, не могла нарадоваться, когда вставала на весы, смогла влезть в джинсы, которые носила до свадьбы. После питьевой диеты был срыв – лето – шашлыки, картошка жаренная с грибами, несколько дней, думала все пропало, встала на весы, а там прибавилось только 1,5 кг. Теперь слежу за весом, устраиваю раз в две недели обязательно разгрузочные дни.”

Елена: “Повелась на уговоры подруги и начали мы с ней вместе худеть значит на питьевой диете, девочки, вы правда думаете, что можно уменьшиться в объемах, когда ничего не жрешь?:) Да, сначала резко схуднула, но потом вес вернулся и еще даже больше на 2 кг, хотя ничего криминального не ела, ни жаренного, ни жирного, сделала вывод, что мне такие диеты с ограничениями не подходят, подруга, кстати, то же ушла в отрыв и мы так и остались при своем”.

Как похудеть первый день питьевой

как похудеть первый день питьевой

Правила выхода из питьевой диеты и ее результаты. Что можно пить придерживаясь диеты? Примерное меню диеты на 7 и 14 дней, а также отзывы похудевших. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7.

Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год. Питьевые диеты для похудения. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества. Повторяем первый день в точности. Не забываем пить больше воды. День 4. Фруктовый. И снова питьевой день, третий раз на неделе.

Рекомендации все те же. На данном этапе весы уже должны показывать минус кг. В среднем, «Неделька» позволяет похудеть на кг. Надо отметить, что итог сильно зависит от индивидуальных особенностей организма — веса до, возраста, образа жизни, генетической предрасположенности.

Так, у тучных людей эффект будет наблюдаться более выраженный. Первые дней в вашем меню должны преобладать жидкие блюда, к которым добавляются твердые продукты.

Например, вы можете не измельчать картофель в супе либо съесть его с небольшим ломтиком черного хлеба. Затем можно вводить в рацион небольшие кусочки отварного мяса или рыбы, а также свежие овощи и фрукты. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!. День питьевой и день овощной диеты прибавят организму силы воли, а значит, появится шанс, что лишние килограммы не вернутся сразу после диеты.

А вывод прост: если вы хотите похудеть, не нужно изнурять организм голодовками или питаться крошечными порциями. Нужно просто отучить себя от привычки жевать. Это действенная методика похудения, разработанная по принципу: все пить, но ничего не есть. Понятие «питьевая диета для похудения» не равносильно таким системам снижения веса, как водная диета, разгрузочные дни на жидкости или лечебное голодание.

Первый день «Питьевой». На протяжении этого дня разрешено употреблять исключительно жидкость: фруктовые и овощные соки (естественно, собственного приготовления), компот из сухофруктов без сахара, морс, смузи, зеленый чай, кефир и бульон. Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды. Второй день «Овощной». Здесь нужно есть любые свежие овощи. Питьевая диета – первая диета, на которую я решилась, так как она является самой популярной и самой эффективной среди остальных.

ПРЕДЫСТОРИЯ: Все началась с того, что однажды летом я уехала отдыхать в санаторий на 2,5 недели. ViktoryZ. Про питьевую диету слышала давно, классе в 10 ещё хотела попробовать, но силы воли не было вообще, пожевать хотелось больше, чем похудеть. Года три назад, когда вес достигал отметки в 90 кг начинала эту диету.

Продержалась дня 4, на пятый встала с кровати и упала обратно. Моя питьевая диета длиною 7 дней. -3 кг за неделю БЕЗ мучительного чувства ГОЛОДА! Мой рацион, фото еды и “фигуры”, мои ощущения. Как похудеть за 1 день?

Можно выбрать огуречную монодиету, питьевую диету на 1 день или белковую диету на 1 день. Как похудеть за 1 день. Для того чтобы избавиться от небольшого количества лишнего веса, необязательно сидеть на строгой диете продолжительное время или вовсе голодать.

Существует ряд диет, позволяющих похудеть на полкило или килограмм за один день, однако практиковать их часто не рекомендуется, так как вместо положительного эффекта в виде похудения можно ввести организм в режим стопора и, наоборот, набрать еще несколько лишних килограммов. Как похудеть за 1 день: огуречная монодиета.

Похожее:

Как за 2 недели похудеть в ногах

Срочно нужно похудеть за неделю на 5 кг

Как самостоятельно похудеть

Как можно хорошо похудеть за месяц

Похудеть быстрый способ

Какие упражнения нужно делать чтобы похудеть на тренажерах

Как похудеть после кесарево родов быстро

Однодневная диета

Вот как это работает. Вы включаете это один день в неделю. Внесение структуры за один день дает вашему мозгу необходимую предсказуемость, а также гибкость, которая имеет практическое значение для долгосрочной устойчивости.

Завтрак: Вы должны позавтракать.

Выберите 1 порцию фруктов из списка ниже. Он должен быть свежим или замороженным. Съешьте 1/4 стакана грецких орехов или 20 миндальных орехов. Съешьте до 6 унций. простой греческий йогурт или йогурт с низким содержанием сахара или напиток объемом 6 унций.молочное молоко или безмолочный протеиновый напиток и 1 порция овощей (я рекомендую сок V8 с низким содержанием натрия в качестве быстрого варианта). Выпейте около 16 унций. воды или любого некалорийного напитка. Горячий или холодный чай или кофе отлично подходят (если вам нужно немного сливок или сладкого, это нормально, но мы стараемся сделать это по-настоящему простым). Вы также можете приготовить из блюд для завтрака смузи, если хотите.

В качестве перекуса вы можете съесть любые свежие овощи – морковные или сельдерейные и т. Д.+ растительный белок (1 столовая ложка орехового масла, 1 сваренное вкрутую яйцо, ½ стакана греческого йогурта или творога, ½ стакана эдамаме)

Обед: Приготовьте большой салат с большим количеством разных овощей (хорошо сочетаются салаты в пакетиках. Не забудьте включить молодой шпинат).

Салат должен включать:

стакана нарезанных грецких орехов или 20 миндаля, или стакана семян подсолнечника
Консервированная фасоль 1/3 стакана, промытая (красная, пинто, почка, черная). Если вы не переносите фасоль, можно съесть киноа или 2 яйца.
Добавьте 1 яблоко, нарезанное кубиками с кожурой (или 1 порцию любых других фруктов )
1 столовая ложка любой заправки для салатов, которая вам нравится – лучше всего подойдет уксус и оливковое масло.

Пейте воду или калорийный напиток, например чай.

Если вам нужен полдник, вы можете съесть 1 порцию свежих фруктов или больше овощей. Попробуйте выбрать те, которые вы ели ранее днем. Чем больше разнообразия, тем лучше!

Ужин: приготовьте жареные овощи (с небольшим количеством оливкового масла 1 столовую ложку).Сверху выложите стакана нарезанного миндаля, грецких орехов или семян подсолнечника и не менее 1/3 стакана консервированной фасоли, промытой (красной, пинто, почек, черной, консервированной с киноа). Приправьте жаркое со свежими травами и специями или смесью специй.

На десерт возьмите стакана ягод и сбрызните сверху 1 небольшим квадратным растопленным черным шоколадом или приготовьте свои собственные ягоды, покрытые йогуртом. Положите свежие или замороженные ягоды в ароматный греческий йогурт. Выстелите противень вощеной бумагой и выложите покрытые ягоды на противень. Поставить в морозилку и оставить, пока йогурт не затвердеет.Пейте воду или некалорийный напиток.
Ничего не ешьте после 19:00.
ПЕРЕЙДИТЕ сегодня! Делайте как можно больше упражнений, желательно 1 час движения – ходьба, плавание, велотренажер и т. Д.
Вот и все. Вы должны чувствовать себя очень довольными, но не набитыми. Вы также должны чувствовать себя хорошо. Если вы чувствуете слабость, съешьте 1 маленький апельсин перед сном.

Проведение одного дня с меньшим выбором и употребление только фруктов, овощей, орехов и семян, а также воды или некалорийных напитков дает вам свободу питаться здоровой, но не жесткой в остальную часть недели.

У этой диеты много побочных преимуществ.

Он тренирует ваши вкусовые рецепторы. Чем больше вы будете есть свежих фруктов и овощей, тем меньше у вас будет желания есть обработанные продукты.
Съедая большое количество фруктов и овощей, вы наполняете свой организм витаминами, минералами и антиоксидантами.
Тебе станет лучше.
Вы уменьшите потребление соли естественным путем.

Размеры порций фруктов

Яблоко, неочищенное, маленькое ………… 1 (4 унции)
Яблочное пюре, несладкое ……….1/2 стакана
Яблоки сушеные ……… .4 кольца
Абрикосы, свежие ……… .4 целые (5 ½ унций)
Абрикосы, сушеные ……… .8 половинок
Абрикосы консервированные ……… .1 / 2 чашка
Банан, маленький ……… .1 (4 унции)
Ежевика ……… .3 / 4 стакана
Черника ……… .3 / 4 стакана
Канталупа, маленький ………. 1/3 дыни (11 унций) или 1 чашка кубиков
Вишня, сладкая, свежая ……… .12 (3 унции)
Вишня, сладкая, консервированная ……… .1 / 2 стакана
Финики ……… .3
Инжир, свежий ……… .1 ½ большой или 2 средних (3 ½ унции)
Инжир, сушеный ……… .1 ½
Фруктовый коктейль ……….1/2 стакана
Грейпфрут, большой ……… .1 / 2 (11 унций)
Грейпфрут, консервы ……… .3 / 4 стакана
Виноград, маленький ……… 17 (3 унции)
Медовая дыня ……… .1 ломтик (10 унций) или 1 стакан кубика
Киви ……… .1 (3 ½ унции)
Мандарины, консервированные ……… .3 / 4 стакана
Манго, маленькие ……… .1 / 2 фрукта (5 ½ унции) или ½ стакана
Нектарин, маленький ……… 1 (5 унций)
Апельсин, маленький …… .,1 (6 ½ унций)
Папайя ……… .1 / 2 фрукта (8 унций) или 1 чашка кубика
Персик, средний, свежий ……… .1 (6 унций)
Персики, консервированные ……… .1 / 2 стакана
Груша, большая, свежая ……….1/2 (4 унции)
Груши, консервированные ………. 1/2 стакана
Ананас, свежий ………. 3/4 стакана
Ананас, консервированный ………. 1/2 стакана
Сливы, маленькие ……… .2 (5 унций)
Сливы, консервированные ……… .1 / 2 стакана
Чернослив, сушеный ……… .3
Изюм ……… .2 столовые ложки
Малина ……… .1 стакан
Клубника ……… .1 ¼ стакана целых ягод
Мандарины, маленькие ……… .2 (8 унций)
Арбуз ……… 1 ломтик (13 ½ унций) или 1 ¼ чашки кубиков

Для иммунитета, потери энергии и потери веса попробуйте приготовить сок один раз в день

Во время карантина документальный фильм Fat, Sick and Nearly Dead пробудил во мне интерес к приготовлению сока и изменил способ завтрака навсегда.В фильме рассказывается о оздоровительном путешествии австралийца Джо Кросса, когда он путешествовал по США и пил только зеленый сок в течение 60 дней, и мы наблюдаем, как он теряет 82 фунта за два месяца. Доктор Джоэл Фурман, автор бестселлеров Eat to Live, , рекомендует Кроссу использовать сок, чтобы похудеть и стать здоровым, и мы являемся свидетелями его превращения из лишнего веса в здоровое, когда он становится гуру здоровья, превозносящим пользу употребления ваших фруктов. и овощи.

Доказано, что соки помогают снизить вес, иммунитет, здоровье и энергию

Наука подтверждает мнение о том, что сок способствует здоровой потере веса: в одном недавнем исследовании 20 человек, соблюдающих диету на основе сока в течение трех дней, изменили кишечная микробиота, связанная с потерей веса »и похудела к четвертому дню.Полифенолы в овощах и фруктовых соках вызывают эффект, подобный пребиотику, сдвигая микробиом кишечника и способствуя естественному механизму потери веса организмом. К четвертому дню все они похудели, но, что более важно, они улучшили содержание липидов в крови и другие жизненно важные показатели здоровья и повысили свой «общий показатель самочувствия».

Другое исследование преимуществ отжима сока продемонстрировало его противовоспалительное действие и показало, что ежедневное приготовление сока снижает факторы риска серьезных хронических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление.Приготовление сока с овощами и фруктами снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как артериальное давление и липидный профиль крови. И все это в одной маленькой соковыжималке, которую вы можете купить в Интернете менее чем за 100 долларов.

Моя соковыжималка может быть единственной самой полезной вещью, которую я когда-либо покупал себе

Вдохновленный историей Кросса и наукой, лежащей в ее основе, я с головой погрузился в приготовление сока: я не следовал конкретному рецепту этих эликсиров здоровья, вместо этого выбрал экспериментировать с разными вкусами и производить.В продуктовом магазине я купил свеклу, капусту, сельдерей, огурцы, морковь, апельсины, зеленые яблоки, кинзу, лимоны и много корня имбиря. Поскольку я уже придерживался веганской диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми и цельнозерновыми, я решил, что заменю один прием пищи в день соком, и выбрал завтрак в качестве еды, которую я буду пить, а не есть.

Важно не только приготовление сока, но и то, что вы добавляете в соковыжималку. тренировочные программы.Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что потребление имбиря уменьшает мышечную боль во время езды на велосипеде средней интенсивности. Кроме того, я добавил цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, увеличив потребление витамина С, который, как показало одно исследование, «способствует иммунной защите», поддерживая функцию «как врожденной, так и адаптивной иммунной системы».

Неважно, что вы добавляете, если только вы не добавляете сахар или другие подсластители, которые могут превратить ваш сок в калорийную бомбу. Этот рецепт здорового и освежающего зеленого сока – отличное начало.

Выбор подходящей соковыжималки

Давайте поговорим о соковыжималках. Большинство людей думают, что эта кухонная техника очень дорогая, но это миф: моя соковыжималка от Bella стоит от 45 до 59 долларов, в зависимости от того, в каком магазине вы ее покупаете. Когда я полагаю, что одна бутылка сока в соковыжималке Нью-Йорка стоит около 11 долларов, по консервативным оценкам, эта машина окупается всего за четыре-пять использований.

Сельдерей, морковь, свекла и имбирь

Мой дневник приготовления сока: Я пробовал готовить сок в течение недели, и вот что произошло.

В первое утро я решил начать со смеси сельдерея, свеклы, моркови и имбиря.Несмотря на землистый вкус свеклы, сок был очень сладким благодаря моркови, а имбирь предлагал освежающую пикантную нотку, благодаря которой его было легко пить. Выпив его, я почувствовал себя энергичным и сосредоточенным на работе в течение дня с уровнем концентрации, которого у меня обычно не было: обычно, работая из дома, я считаю, что лучше всего работаю, когда я делаю несколько дел одновременно, работая над каждым из них. по очереди. В этот день я мог выполнять одну индивидуальную задачу за раз, возможно, благодаря свекле, которая, как было доказано, увеличивает приток крови к мозгу.

В следующие несколько дней я экспериментировал с различными комбинациями продуктов и вкусов, в некоторые дни делал смесь с большим содержанием цитрусовых, а в некоторые дни отдавал предпочтение зеленому соку. Когда я выбрал сок на завтрак вместо любимого бублика или тостов, я заметил резкое увеличение энергии, которое у меня было. Начать свой день с сока оказалось верным способом убедиться, что у меня отмечены все дела, и это также побудило меня сделать другой здоровый выбор в течение остальной части дня.Я даже взял на себя смелость заменить часть своих обедов дополнительным соком в те дни, когда мне требовался дополнительный заряд энергии и концентрации. Мне весело пробовать разные сочетания вкусов, интересно смотреть, какие продукты влияют на мою энергию и концентрацию внимания.

Вот некоторые из моих любимых блюд для приготовления сока:

Сельдерей, огурец, зеленое яблоко, имбирь, кинза и лайм.

После недели употребления сока на завтрак я продан: Не только вкусный сок, но и мое тело функционирует намного лучше с этим дополнением к моей повседневной жизни.Я чувствую себя энергичным, сосредоточенным и более здоровым, и я могу извлечь пользу из гораздо большего количества фруктов и овощей, чем я мог бы съесть самостоятельно в салате. Если вы чувствуете себя вялым, застряли в тупике и вас не вдохновляет нынешняя диета, попробуйте приготовить сок. Я обнаружил, что продукты, необходимые для приготовления соков, были на удивление доступными, когда я покупал их оптом, и они того стоили: приготовление сока только для одного приема пищи в день оказало огромное влияние на мое настроение, энергию и общее самочувствие.

Получите вдохновение, чтобы начать собственное путешествие по приготовлению сока, с этого превью документального фильма Кросса:

Как есть после короткого водного голодания | Здоровое питание

Автор: Marie Dannie Обновлено 12 декабря 2018 г.

При голодании на воде вы на какое-то время отказываетесь от всех цельных и жидких продуктов, кроме воды. Короткие водные голодания продолжительностью от трех до пяти дней менее утомительны для вашего тела, чем более длительные, и все же могут дать вам предполагаемые преимущества голодания. По данным Американского онкологического общества, люди, практикующие метаболическую терапию – использование специальных диет и ферментов для детоксикации организма – верят в пользу голодания для здоровья, включая голодание на воде.Тем не менее, по данным Медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне, научных доказательств способности организма к детоксикации недостаточно. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать, и прекратите очищение с помощью этих здоровых продуктов.

Свежие соки и бульоны

При голодании начинайте с ограниченного количества свежих фруктовых и овощных соков. Рекомендуются органические фрукты и овощи, хотя наиболее важным фактором является то, что соки были свежеприготовленными и не содержали консервантов.Разрешены также цельные сырые фрукты и овощи. Джоэл Фурман, исследователь питания, терапевт и автор книги «Пост и питание для здоровья», утверждает, что вы также можете пить прозрачные бульоны, приготовленные из овощей или костей, сохраняя их как можно более свободными от жира и цельных продуктов.

Приготовленные фрукты и овощи

Начиная со второго дня после голодания, включите в свой рацион мягкую пищу, например, хорошо приготовленные овощи. Однако пока не включайте мясо, даже если оно хорошо прожарено.Однако вы можете включить в рацион кисломолочные продукты, например йогурт. Выберите тот, который содержит пробиотики – бактерии, полезные для кишечной флоры.

Цельнозерновые продукты и нормальная диета

Начиная с третьего или четвертого дня, включите другие цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые; орехи; и сырые овощи и фрукты. Держите зерна и бобовые хорошо приготовленными, чтобы они были мягкими и легко усваивались. На пятый день вы можете начать включать в свой рацион некультивированные молочные продукты, такие как молоко, а также яйца и мясо.Выбирайте продукты с низким содержанием жиров, чтобы не шокировать свой организм. Как и в случае со свежими соками и приготовленными овощами, в органических продуктах нет необходимости, хотя они и рекомендуются.

На что следует обратить внимание при использовании

При нарушении водного голодания первые несколько дней могут привести к запору. Это происходит, когда ваше диетическое питание и потребление клетчатки внезапно увеличиваются. Чтобы снизить вероятность запора, потребляйте достаточно жидкости в течение дня – MedlinePlus рекомендует от шести до восьми стаканов жидкости по 8 унций в день – и постепенно увеличивайте потребление пищи.Не возвращайтесь к старым привычкам в еде. Соблюдение диеты с низким содержанием жира и натрия, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может помочь вашему организму сохранить пользу для здоровья от голодания.

Водная диета – не лучший способ похудеть.

Есть два типа диет: здоровая и нездоровая. Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезную для вас пищу, а не лишать вас необходимых питательных веществ. Все остальное может обещать быстрые результаты по снижению веса, но внимание спойлера: в конечном итоге вы снова наберете вес.Водная диета ничем не отличается.

стакана наливания свежей и холодной водыfeaturePics

Что такое водная диета?

Это одна из диетических тенденций с множеством вариаций, которые объединяет одно общее: они экстремальны. Вы не едите, а пьете только воду. Некоторые водные диеты рекомендуют вам пить воду в течение нескольких дней, но позволяют добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете худеть. Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.

«Это просто еще одно название голодания», – говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, Р.D., C.S.S.D.

Связано: снижение веса после употребления большего количества воды?

Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, не повредят вам, но это плохой способ похудеть.

«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете любой потерянный вес», – говорит она.

Каковы риски водной диеты?

Когда ваше основное (или единственное) потребление – вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых он нуждается.«В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», – говорит Аптон.

«Вы теряете больше мышц по сравнению с людьми, теряющими вес из-за рекомендуемого снижения калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их нормальным потреблением. Это означает, что [после отказа от водной диеты] вам придется есть гораздо меньше [ для поддержания потери веса], потому что ваш метаболизм значительно упадет “.

И если вы не получаете достаточно воды во время голодания, вы рискуете побочными эффектами, такими как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обмороку, запору и головной боли, и это лишь некоторые из них.

А как насчет диеты на холодной воде?

На самом деле это не диета – нет ограничений на то, что вы едите, единственное условие – вода должна быть холодной, когда вы ее пьете. Тело сжигает лишние калории, нагревая ледяную воду до нормальной температуры тела 98,6 градусов. (Чем холоднее вода, тем больше сжигается калорий). Кроме того, употребление большого количества воды позволяет дольше чувствовать сытость, что снижает склонность к перееданию. А вода вымывает все токсины, которые накапливаются в организме.

По теме: Вредна ли газированная вода для ваших зубов? Стоматологи весят

Итог

Мы все должны пить много воды каждый день, но не вместо еды! Клиника Мэйо рекомендует выпивать девять напитков в день – если вы хотите сделать их холодными, чтобы избавиться от лишних калорий, продолжайте. Но если вы хотите похудеть и не терять его, водная диета вам не подходит. «Откажитесь от этой причуды, похудейте и поднимите тонус, как это работает: исключите ленивые калории (добавленный сахар, насыщенные жиры) и упражнения», – говорит Аптон.«Вы почувствуете себя намного лучше, и это, скорее всего, продлится».

Версия этой истории изначально появилась на iVillage и была опубликована в июне 2013 года.

Что такое сок для очищения? Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Очищение соком – это модная детокс-диета, которая включает употребление овощного и фруктового сока в течение короткого периода времени, например, от одного до трех дней. Его также называют соком.

Пост был частью человеческой культуры на протяжении тысяч лет, и концепция приготовления сока из фруктов, овощей или трав для улучшения здоровья развивалась на протяжении веков.Первая современная машина для отжима сока была изобретена в 1930-х годах сторонником сыроедения Норманом Уокером. К 1970-м годам многие люди делали свежий сок дома, и практикующие альтернативные методы здравоохранения рекомендовали приготовление сока как средство от некоторых болезней.

Сторонники этого мнения считают, что употребление сока наполняет организм лечебным питанием, а также выводит токсины и шлаки. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, и их сторонники говорят, что сок извлекает эти питательные вещества, чтобы облегчить их переваривание.

Есть много разных видов очищающих средств сока. Некоторые включают домашний сок, приготовленный из свежих фруктов и овощей, пропущенный через соковыжималку или измельченный в блендере, в то время как другие требуют соки, купленные в магазине. Некоторые программы включают один или несколько смузи в день, чтобы обеспечить белком, жиром и другими питательными веществами для получения энергии и обуздать голод, или даже веганские блюда и закуски.

По словам сторонников, очищение соком поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других продуктов и веществ, которые могут истощать энергию, чтобы дать толчок более здоровому образу питания.Однако исследований в поддержку каких-либо заявлений о детоксикации недостаточно. Кроме того, любая кратковременная потеря веса, наблюдаемая при очищении организма соками, вероятно, будет восстановлена после возобновления нормального питания.

Что говорят эксперты

«Очищающим сокам особенно не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и помогает организму« очиститься ». Скорее всего, вы вернете любой потерянный вес, а употребление только соков, скорее всего, оставит вас голодным».

– Келли Плау, MS, RD

Что можно съесть?

Сырой органический сок – ключевой компонент очищающего сока.Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена. Если вы новичок в очищении или просто хотите менее экстремальных ощущений, неплохо съесть здоровую твердую пищу в рамках вашего плана детоксикации.

Между каждым соком или приемом пищи также можно пить воду комнатной температуры или теплую воду, чтобы ускорить выведение. Во время очищения соком или голодания обычно рекомендуется пить только сок или смузи на время очищения, которое обычно составляет от одного до трех дней.Но опять же, решать вам, употреблять ли твердую пищу или нет. Типичное очищение состоит из трех важных этапов:

Подготовка: За три-пять дней до очищения вы постепенно откажетесь от определенных продуктов, таких как кофе, рафинированный сахар, мясо, молочные продукты, пшеница, алкоголь и никотин, чтобы уменьшить головные боли, тягу к еде и другие симптомы абстиненции. . Также рекомендуется увеличить потребление свежих овощей, фруктов и жидкости во время предварительной очистки.
Cleanse: В течение одного-трех дней фактического очищения рекомендуется выпивать не менее 32 унций сока или смузи, из которых не менее половины составляет сок зеленых овощей.
После голодания: По окончании голодания рекомендуется в течение нескольких дней слегка поесть, постепенно добавляя продукты обратно в течение нескольких дней.

Если муки голода не проходят или доставляют дискомфорт, часто предлагается овощной бульон или небольшая закуска, такая как морковь, сельдерей, салат или фрукт.Некоторым людям может быть рекомендовано модифицированное соковое голодание, которое включает салат каждый день на обед или ужин.

Что нужно знать

Сторонники очищения сока утверждают, что питательные вещества, фитохимические вещества и антиоксиданты легче усваиваются организмом в жидкой форме. Однако исследования биодоступности сырых соков по сравнению с цельными фруктами или овощами неоднозначны.

Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, сторонники рекомендуют пить сок медленно, а не глотать его.Сок обычно пьют с интервалом в пару часов, а последний глоток дня – не менее чем за три часа до сна. Во время очищения сока рекомендуется пить сок или смузи каждые несколько часов в течение дня. Вот примерное расписание:

Когда вы просыпаетесь: Теплая вода с небольшим количеством свежего лимонного сока
8–9 утра: Сок, например сок из зеленых овощей
10: 30–11: 30: Сок (или смузи / очищающая пища)
1–2 стр.м .: Сок (или смузи / очищающая пища)
15–16 часов: Сок свекольный, морковный, яблочный
17–18 часов: Сок (или смузи / очищающая пища)
18–20 часов: Смузи или миндаль или орех кешью «Молоко»

Хотя считается, что пост улучшает здоровье, вы можете не чувствовать себя так хорошо во время поста. Во время очищения соком вам также следует:

Придерживайтесь легких физических нагрузок. Хотя во время очищения организма соком рекомендуется снизить нагрузку, обычные занятия, такие как ходьба, могут помочь улучшить кровообращение и лимфатическое кровообращение.
Заказать массаж. Попробуйте массажную терапию (например, шведский массаж, лимфодренаж, массаж глубоких тканей и тайский массаж), контрастный душ и очистку кожи щеткой, которую можно проводить как часть обычного душа.
Практика оздоровления души и тела. Стресс может негативно сказаться на здоровье и нарушить детоксикацию. Позвольте уму отдохнуть, включив в него такие практики ума / тела, как диафрагмальное дыхание, прогрессивное расслабление мышц или медитация осознанности.Постарайтесь как можно больше отдыхать. Ложитесь спать как можно раньше и, если возможно, вздремните.
Приготовьтесь к эмоциям, которые могут возникнуть. Согласно традиционной китайской медицине, печень связана с гневом, почки – со страхом, а желчный пузырь – с раздражением. Сторонники очищения соками считают, что старые эмоции могут возникать и очищаться от системы по мере очищения соответствующих органов, но доказательства, подтверждающие это, отсутствуют.

Прерывание очищения соком

На следующий день после завершения очищения ешьте в основном овощи, сырые или слегка приготовленные на пару, а также фрукты или орехи.Порции должны быть небольшими, а диета должна быть очень похожа на ту, что вы делали при подготовке к очищению – без сахара, кофе, пшеницы, продуктов, содержащих глютен, полуфабрикатов или молочных продуктов.

На следующий день включите больше растительной пищи, такой как бобы, коричневый рис или киноа. Продолжайте добавлять продукты, которые вы хотели бы иметь в своем обычном рационе. К пятому дню после голодания следует возобновить регулярное питание. Молочные продукты – это еще одна категория продуктов, которая часто тщательно проверяется и возвращается.Например, выпейте стакан молока или несколько кусочков сыра.

Некоторые люди используют дни после очищения, чтобы попытаться определить свою реакцию на продукты. Для этого ведите дневник и систематически возвращайте к употреблению продукты, отмечая любые изменения в энергии, пищеварении, пристрастии или других симптомах.

Например, в первый день можно вводить глютен в небольших количествах. Затем отметьте, что происходит в течение 24–48 часов после повторного введения каждой пищи.

Что есть

Сырой, свежий сок из фруктов и овощей
Миндальное молоко
Веганские блюда без глютена
Овощной бульон
Сырые овощи, такие как морковь или перец, для перекуса

Что не есть

Готовые продукты
Мясо, птица или молочные продукты
Сахар и сладости
Кофеин
Спирт

Фрукты и овощи, используемые для приготовления соков, часто включают сельдерей, капусту, морковь, капусту, яблоко, шпинат, свеклу и листовую зелень.

Авокадо и бананы содержат мало воды и плохо сока, но хорошо подходят для приготовления смузи. Перед приготовлением сока обязательно удалите косточки персиков, абрикосов, вишни и других фруктов, семян яблок, ботвы моркови и ревеня, а также жесткую кожуру киви, ананаса и манго.

Лучше всего использовать органические продукты, но если их нет в наличии, можно удалить остатки пестицидов с помощью мытья фруктов и овощей (часто продаются в магазинах здорового питания).

Некоторым людям легче приготовить сок в начале или в конце дня и приготовить достаточно, чтобы хватило на один полный день.Хотя сок следует употреблять как можно ближе к моменту приготовления сока, сок можно временно хранить в закрытых стеклянных чашках или бутылках без бисфенола А.

Плюсы и минусы

Плюсы

Улучшение здоровья
Повышенная энергия
Вывести токсины
Лучшее пищеварение

Минусы

Временная диета не даст долгосрочных результатов
Может вызвать проблемы с печенью, почками или желчным пузырем

Хотя употребление свежевыжатых фруктов и овощей может иметь много преимуществ для здоровья, употребление только сока в течение трех или более дней не обязательно является здоровым или устойчивым в долгосрочной перспективе.Любая польза для здоровья носит временный характер.

Обзор исследований 2017 года показал, что диеты с соком или детоксикацией работают для быстрой потери веса, но они, как правило, приводят к увеличению веса после возобновления нормальной диеты.

Хотя диета низкокалорийна и может временно ускорить потерю веса, вряд ли она сохранится в долгосрочной перспективе.

Является ли очищающий сок здоровым выбором?

После очищения сока сок может дать кратковременный импульс для начала новой программы здорового питания или быстрый сброс после нескольких дней, но это не рекомендуется в качестве долгосрочной программы похудания.Хотя трехдневное голодание на соке может обеспечить кратковременную потерю веса, оно не учит таким навыкам, как планирование и приготовление здорового питания, необходимым для устойчивой потери веса.

В рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев на 2020–2025 годы рекомендуется ежедневно употреблять разнообразные овощи, фрукты, зерновые, нежирное мясо, фасоль, бобовые, орехи, семена, молочные продукты и масло для здорового и сбалансированного питания.

Министерство сельского хозяйства США также рекомендует потреблять около 1500 калорий в день для похудения, но это количество может сильно варьироваться в зависимости от возраста, пола, веса и уровня активности.Используйте этот калькулятор, чтобы определить свои ежедневные потребности в калориях.

Очищение соком не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США и не считается планом здорового питания, поскольку не содержит рекомендаций или долгосрочного контроля веса.

Польза для здоровья

В то время как сторонники очищения соками рекламируют преимущества этого плана голодания, существует ограниченное количество исследований, подтверждающих заявления о пользе для здоровья. Однако увеличение потребления свежих фруктовых и овощных соков может быть частью нормальной здоровой диеты.Несмотря на отсутствие доказательств, польза для здоровья от очищения соком может включать:

Улучшение здоровья

Поскольку фрукты и овощи богаты питательными веществами, употребление свежего сока увеличивает потребление витаминов, минералов и других противовоспалительных соединений, которые повышают энергию, иммунитет и общее состояние здоровья.

Удаление токсинов

Считается, что голодание на соке выводит токсины из организма, хотя научных доказательств этого недостаточно.

Улучшает пищеварение

Сырой сок содержит ферменты, улучшающие пищеварение. Фактически, исследования показывают, что диета на основе сока может изменить микробиоту кишечника и улучшить потерю веса всего за три дня.

Риск для здоровья

Очищение соками – это кратковременное голодание, которое строго ограничивает калории и маркирует твердую пищу как «нездоровую», что может привести к нарушению питания. Кроме того, исследования показывают, что очищение соком может представлять следующие риски для здоровья:

Камни в почках

Любые соки делают из темной листовой зелени и свеклы – двух продуктов с высоким содержанием оксалатов, которые могут вызвать камни в почках и другие проблемы.Взаимодействие с другими людьми

Низкий уровень сахара в крови

Очищающий сок низкокалорийный и может вызвать низкий уровень сахара в крови, что может быть опасно для людей с диабетом и гипогликемией. Симптомы низкого уровня сахара в крови включают головокружение, обмороки, слабость, дрожь, головные боли и голод.

Бактериальные инфекции

Употребление непастеризованного сока или сока, который не подвергался какой-либо иной обработке для уничтожения бактерий, может вызвать у некоторых людей заболевание. Это особенно серьезная проблема для людей с хроническими заболеваниями, пожилых людей и маленьких детей.Если вы делаете собственный сок, обязательно тщательно вымойте продукты перед приготовлением сока. Храните неиспользованный сок в плотно закрытой таре и выпейте в течение 24 часов.

Очищение соком не следует проводить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с диабетом или хроническими заболеваниями печени, почек или желчного пузыря.

Подобные диеты

Очищение соком – это скорее пост, чем диета. Подобные планы голодания включают:

Капустный суп Диета: Основным направлением диеты на капустном супе является домашний суп, который едят несколько раз в день.В рацион также входят другие продукты, которые можно есть в определенные дни.
Грейпфрутовая диета: Еще одна диета с обещанием быстрой потери веса, грейпфрутовая диета – это 10-дневный план, который поощряет есть грейпфрут или пить грейпфрутовый сок с каждым приемом пищи.
Master Cleanse: Популярная краткосрочная жидкая диета Master Cleanse основана на употреблении соленой воды и от шести до 12 стаканов особого домашнего лимонада, приготовленного из свежевыжатых лимонов, кленового сиропа и кайенского перца.

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.

21-дневная смузи-диета, созданная тренером по здоровью Дрю Сгутасом, утверждает, что замена некоторых приемов пищи на смузи приведет к быстрой и легкой потере веса.Как и в случае со многими планами похудания, включая такие ограничительные диеты, как этот, детали важны.

Как часть сбалансированной диеты, смузи может помочь вам сбросить вес. Но ингредиенты, размер порций и ваш общий план питания будут иметь решающее значение.Однако диета, состоящая в основном из смузи, может не подойти для всех как решение для долгосрочного успеха в похудании. Взаимодействие с другими людьми

Сгутас (который не является диетологом) создал 21-дневную диету для смузи, чтобы помочь своим клиентам похудеть.Его электронная книга «Смузи-диета» содержит 36 рецептов смузи, списки покупок и трехнедельный график, в котором подробно расписано, какие смузи нужно готовить каждый день. Электронная книга также предлагает план «детоксикации» с рецептами и инструкциями по замене трехразового питания на смузи в общей сложности на три дня.

21-дневная смузи-диета рекомендует есть нормально (но все же «здоровую») один день в неделю и включает в себя список продуктов, рекомендуемых на этот день. Сгутас предлагает повторять 21-дневный цикл в любое время, когда вы хотите похудеть, но есть ограниченные исследования, позволяющие предположить, что смузи-диета является эффективным методом похудания.Взаимодействие с другими людьми

В краткосрочной перспективе многие приверженцы этой диеты могут похудеть. Но чтобы избежать этого, им, возможно, придется придерживаться диеты после 21-дневного периода, что не является здоровым долгосрочным решением, поскольку это означает, что ограничения на важные группы продуктов, содержащие жизненно важные питательные вещества, продолжают ограничиваться.

Для большинства людей два домашних коктейля, заменяющих приём пищи в день, плюс «обычный» прием пищи не могут обеспечить правильный баланс калорий, белков, углеводов и полезных жиров, в которых нуждается организм.Сложно придерживаться любой диеты, заменяющей приём пищи, в течение длительного времени, поскольку она часто не приносит такого удовлетворения, как твердая пища.

Что говорят эксперты

«Смузи-диета обещает быструю потерю веса, но потерянные килограммы могут быть восстановлены при переходе к нормальным привычкам питания. Хотя увеличение потребления фруктов и овощей – это разумно, некоторые люди могут с трудом удовлетворить потребности в белке на этой диете без надлежащего планирования».
– Крисси Кэрролл, Род-Айленд, MPH

Что можно съесть?

На 21-дневной диете для смузи вы будете готовить и пить два смузи в день в качестве замены еды.Ингредиенты смузи различаются, в основном из фруктов и овощей с небольшим количеством белка и полезных жиров.

Электронная книга предлагает некоторые рекомендации относительно одной твердой пищи, которую вы будете употреблять каждый день (включая рекомендации о том, что есть, и некоторые рецепты «цельных продуктов»), а также предложения по закускам с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки. Вам также разрешается нормально питаться один день в неделю, если питание соответствует рекомендациям в электронной книге.

Что нужно знать

Строгий план «детоксикации» заменяет все три ежедневных приема пищи коктейлями в течение трех дней.В 21-дневном плане вы съедите два смузи-заменителя еды (завтрак и обед), одну твердую пищу и несколько закусок. Хотя это и не является частью «официальной» смузи-диеты Sgoutas, некоторые планируют «гибкий день», чтобы сделать диету более устойчивой, вместо этого вы потребляете один смузи и два обычных приема пищи.

Однако Сгутас отмечает, что, если регулярные блюда слишком калорийны, диета, вероятно, не будет эффективной для похудания. Также примечание: электронная книга предполагает, что эта диета не для людей с пищевой аллергией.

Некоторые рецепты смузи (как на этой, так и на других диете) могут быть очень густыми. Если вы соблюдаете смузи-диету для похудения или включаете больше смузи в свой обычный рацион, рекомендуется использовать воду вместо фруктового сока, чтобы их разбавить, поскольку некоторые соки могут добавить дополнительные калории и сахар.

Вам также следует избегать использования ингредиентов с высоким содержанием жира и сахара для получения кремообразной текстуры, таких как мороженое, мороженое или замороженный йогурт. Бананы, замороженные или при комнатной температуре, обеспечивают густую гладкую текстуру без добавления жира и калорий.Полезные жиры, такие как арахисовое масло, могут быть разумным выбором для добавления сливочности и вкуса, но не забывайте контролировать порции. Семена чиа также сделают ваш смузи более густым и станут источником пищевых волокон.

Поэкспериментируйте с разными фруктами и овощами, чтобы найти смузи, которые вам подходят. Для приготовления смузи можно использовать свежие или замороженные фрукты, такие как черника, клубника, манго, персики или яблоки. Вы также можете попробовать арбуз, шпинат или капусту, чтобы получить дополнительные витамины и минералы.Взаимодействие с другими людьми

Важно изучить полезные рецепты, которые можно приготовить для твердых блюд, которые содержат богатые питательными веществами ингредиенты. Тем не менее, более разумным выбором было бы просто включить больше смузи в здоровую сбалансированную диету, чтобы обеспечить ежедневное получение достаточного количества калорий и питания. Замена двух приемов пищи в день смузи не является надежным планом для похудания и общего состояния здоровья.

Рецепты, включенные в 21-дневную диету смузи, содержат большое количество фруктов и овощей, обычно низкокалорийны и содержат важные фитонутриенты.Хотя фрукты содержат полезные питательные вещества, они также содержат естественный сахар, который может не сработать для вас, если вы попытаетесь сократить потребление. Некоторые смузи также требуют меда, который только добавляет больше сахара.

Кроме того, в большинстве диетических смузи очень мало белка, а в некоторых не хватает полезных жиров. Sgoutas делает упор на получение достаточного количества белка в течение дня и рекомендует не менее 50 граммов в день, съедая немного с каждым приемом пищи и перекусом. Однако некоторым людям может быть трудно удовлетворить свои ежедневные потребности в белке по этому плану, особенно тем, кто не тратит много времени на планирование еды.Взаимодействие с другими людьми

Если вы используете смузи в качестве замены еды, убедитесь, что он содержит все необходимые макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Вы можете проконсультироваться с диетологом или зарегистрированным диетологом для получения дополнительных рекомендаций, хотя они, скорее всего, посоветуют вам избегать диеты на основе смузи и вместо этого попробовать другие, более здоровые стратегии.

Плюсы и минусы

Многие правила и инструкции смузи-диеты изложены в электронной книге.Хотя это кажется простым, приготовление двух или трех смузи в день (а затем чистка блендера) требует времени. И хотя вы можете легко приготовить утренний смузи для быстрого завтрака на ходу, сложнее съесть смузи на обед, если вы находитесь вдали от дома и у вас нет доступа ко всем ингредиентам и блендеру.

В отличие от других планов питания, смузи-диета не требует подсчета углеводов, дневника питания или подсчета калорий. Однако он рекомендует учитывать количество калорий в ежедневной твердой пище.Рецепты и еженедельные планы питания (то есть планы смузи) также представлены в электронной книге, как и списки покупок с разбивкой по смузи и неделям. Однако, несмотря на эти удобства, эксперты по-прежнему обеспокоены общей эффективностью и устойчивостью смузи.

Смузи-диета – это здоровый выбор?

Как правило, фруктовые смузи содержат калории из углеводов и небольшое количество жиров. Но для полноценного питания им также нужен хороший источник нежирного белка.Белок помогает нарастить мышцы, необходимые для поддержания здорового обмена веществ. Диета, состоящая в основном из смузи, скорее всего, не удовлетворит ежедневное потребление белка.

Смузи-диеты, такие как 21-дневная смузи-диета, популярны, но вы также найдете сходство между этой диетой и другими краткосрочными низкокалорийными диетами, заменяющими прием пищи, такими как SlimFast. Имейте в виду, что эти диеты не соответствуют советам экспертов по планам здорового питания.

В рекомендациях Министерства сельского хозяйства США по питанию на 2020–2025 годы для американцев рекомендуется употреблять разнообразные продукты и напитки, богатые питательными веществами, при этом не превышая рекомендованный предел в 2000 калорий в день для контроля веса.21-дневная смузи-диета не соответствует федеральным правилам, поскольку исключает многие здоровые продукты, составляющие сбалансированную диету.

Для похудения Министерство сельского хозяйства США рекомендует ежедневное потребление около 1500 калорий. В то время как Sgoutas рекомендует примерно 1500 калорий в день в электронной книге, рецепты смузи в «Смузи-диете» потреблять гораздо меньше, чем это, что затрудняет достижение цели в 1500 калорий без чрезмерного пристрастия к одной ежедневной твердой пище.

Создание дефицита калорий часто является лучшим способом успешно и стабильно похудеть. Но здоровая ежедневная цель по калориям у всех разная из-за таких факторов, как возраст, пол, вес и уровень активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить целевое количество калорий, которое может вам подойти.

В рекомендациях
Министерства сельского хозяйства США по питанию рекомендуется заполнять тарелку сбалансированным сочетанием белков, фруктов, овощей, злаков и молочных продуктов на каждый прием пищи, а не один раз в день.Трудно собрать все эти питательные вещества и группы продуктов в смузи, заменяющем приём пищи, и при этом сделать его вкусным и низкокалорийным одновременно.
Польза для здоровья
Вполне вероятно, что люди быстро сбросят вес, начав 21-дневную диету с смузи, потому что они сокращают калории (потенциально сокращая при этом такие питательные вещества, как белок и полезные жиры). Но замена еды жидкостью и потребление такого небольшого количества калорий – это не то, что большинство людей может безопасно продолжать делать в течение длительного времени.Взаимодействие с другими людьми
Риск для здоровья
Нет убедительных научных доказательств в поддержку концепции детокс-диет – отчасти потому, что нет четкого определения того, что делает «детокс-диета». Организм естественным образом «детоксифицирует» себя посредством пищеварения и экскреции (таких как испражнение и пот). Детоксикация – это основная функция таких органов, как печень и почки. Ни одна пища или комбинация пищевых продуктов не может сделать это сама по себе.
Высокое содержание сахара в диете смузи может быть проблемой для людей с определенными заболеваниями (вот почему она не рекомендуется людям с диабетом).Кроме того, можно потерять мышечную массу, если похудеть слишком быстро. И если кто-то, соблюдающий диету для похудания, вернется к своим обычным привычкам в еде и увеличит потребление калорий, он вряд ли сможет поддерживать потерю веса в долгосрочной перспективе. Возможно, поэтому в электронной книге предлагается повторять 21-дневную диету так часто, как это необходимо.
Имейте в виду, что «детокс-диеты» не показаны некоторым людям, включая детей, беременных и кормящих людей, а также другим людям с определенными заболеваниями.Перед тем, как начать любую диету, обязательно обсудите ее со своим лечащим врачом.
Слово Verywell
Идеи рецептов можно почерпнуть из электронной книги “The Smoothie Diet” , но подумайте о том, чтобы сделать свои собственные полезные коктейли и использовать их как часть разумного и сбалансированного плана питания. Для достижения наилучших результатов измерьте каждый ингредиент и подсчитайте полное количество калорий для вашего напитка. Это может уберечь вас от распространенной ошибки при похудении – недооценки влияния жидких калорий.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть необязательным для вас, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы представляем факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель – похудеть, помните, что похудение – это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье.Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета – это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
Преимущества и принципы работы
Как следует из названия, полная жидкая диета – это диета, при которой разрешены только жидкости – или продукты, которые превращаются в жидкость при комнатной температуре или температуре тела. Его можно рекомендовать по разным причинам, например, когда затруднено глотание или когда ваша пищеварительная система находится в затруднительном положении. Жидкая диета – это временная мера, пока вы находитесь под наблюдением врача.
Льготы
В некоторых ситуациях для обеспечения безопасности необходима полноценная жидкая диета. Например, если у вас проблемы с жеванием и / или глотанием, вы рискуете подавиться или задыхаться, когда едите или пьете. Полноценная жидкая диета помогает снизить этот риск.
Исключение кусков пищи – и, следовательно, частиц пищи – также может помочь уменьшить осложнения, если вы перенесли стоматологическую операцию или получили травму челюсти.
У вас могут быть открытые раны во рту из-за разрезов или отсутствующих зубов.Придерживайтесь жидкой диеты до тех пор, пока карманы не закроются, это позволит вашему рту зажить и не позволит кусочкам пищи застрять в отверстиях и вызвать инфекцию.
Если ваша пищеварительная система работает медленно или повреждена в результате болезни, заболевания или операции, соблюдение жидкой диеты во время выздоровления может помочь справиться с болью и предотвратить осложнения, такие как закупорка кишечника (кишечная непроходимость).
При подготовке к обследованию или процедуре визуализации, чтобы заглянуть внутрь желудка и кишечника, вам, возможно, придется придерживаться жидкой диеты за день или два до этого.Это поможет убедиться, что в желудочно-кишечном тракте не осталось непереваренной пищи, которая может повлиять на результаты.
Вам также может потребоваться жидкая диета, чтобы подготовиться к другим медицинским процедурам. Например, для снижения риска аспирации обычно требуется пить перед операцией только прозрачные жидкости.
Иллюстрация Джошуа Сонга. © Verywell, 2018.
Как это работает
Полная жидкая диета позволяет вам получать как прозрачные жидкости, так и более густые, такие как молоко, фруктовые соки, коктейли и смузи.
Ваш врач может разрешить вам есть и другие продукты, например, процеженное пюре или йогурт. Если у вас есть заболевание, на которое влияет то, что вы едите и пьете, у вас могут быть дополнительные диетические ограничения.
Эти варианты будут вашими единственными при соблюдении полностью жидкой диеты. Это может затруднить получение достаточного количества питательных веществ и калорий каждый день.
Вам нужно будет не только придерживаться диетических продуктов и напитков, но и строго следовать указаниям врача, чтобы обеспечить себе полноценное питание.Дипломированный диетолог или диетолог также может оказаться полезным.
Продолжительность
Полная жидкая диета обычно назначается только на несколько дней, чтобы помочь вам вернуться к своему обычному питанию. Это редко требуется дольше двух недель. Исключение могут составлять люди, которые готовятся к бариатрической операции, восстанавливаются после перелома челюсти или используют диету для лечения обострений определенных заболеваний.
Из-за его ограничительного характера врач должен внимательно следить за вами, если вы придерживаетесь полностью жидкой диеты более нескольких дней.
Что есть
При полностью жидкой диете у вас будет выбор напитков. С помощью правильных инструментов вы также можете сделать многие твердые продукты диетическими. Растапливание, разбавление, процеживание или пюре из фруктов, овощей, сыра и даже мяса может помочь вам оставаться сытым и удовлетворенным.
Совместимые продукты
Фруктовые и овощные соки (без мякоти)
Бульон
Безалкогольные напитки
Спортивные напитки, электролитзамещающие напитки
Кофе, чай
Молоко или заменители молока без молока (соя, миндаль)
Молочные коктейли, солод, смузи
Прозрачные супы или супы со сливками (разбавленные, процеженные, без твердых веществ)
Мед, сироп, сахар
Желатин, пудинг, заварной крем
Ледяное мороженое, мороженое, замороженный йогурт, сорбет (без орехов, конфет, твердых начинок / покрытий)
Йогурт (обычный или греческий; без мюсли, семян, кусочков фруктов)
Сыр плавленый
Сухой протеин, сухое молоко, другие пищевые добавки
Жидкие пищевые добавки (Ensure, Glucerna, Boost)
Несовместимые продукты
Мясо (кроме пюре, разбавленного и процеженного)
Тофу, заменители мяса
Орехи и семена
Сырые фрукты и овощи
Сыр твердый
Мягкие продукты или пюре (например,г., картофель)
Супы или рагу с лапшой, мясом или овощами
Хлеб
Целые макаронные изделия или рис
Злаки, мюсли, овес
Яблочное пюре
Картофельные чипсы, крекеры, крендели, попкорн
Маффины, торты, печенье, выпечка
Твердые или жевательные конфеты
Все прочие твердые продукты, кроме специально одобренных вашим врачом
Соки : Фруктовые и овощные соки разрешены при полностью жидкой диете при условии, что они процежены для удаления любых твердых частиц (например, мякоти).Возможно, вам придется вообще избегать сока с высоким содержанием клетчатки, например сока чернослива. Приготовление собственного сока с помощью высокоскоростного блендера или соковыжималки позволяет контролировать его консистенцию. Или вылейте сок через сетчатое сито или чайное ситечко, чтобы удалить остатки.
Овощи : Картофельное пюре и другие виды овощного пюре обычно не одобряются, но могут быть разрешены, если они достаточно разбавлены. Вы можете смешать их с маслом, подливой или соусами, приправить по вкусу и разбавить водой или бульоном.Когда вы закончите, они должны быть не толще смузи.
Зерна : Приготовленные крупы можно разбавить водой или молоком, а затем процедить. Фарину и рисовую крупу также легко сделать менее вязкими. Если вы хотите добавить питательных веществ, готовьте кашу с цельным молоком или сливками вместо воды или обезжиренного молока.
Молоко : Утверждены альтернативы молоку или безлактозным продуктам. Пейте свой любимый напиток по стакану и / или добавляйте его в коктейли и коктейли для дополнительного питания.Сухое молоко – универсальный вариант, который можно добавлять в каши, супы и яйца. Вы можете повысить уровень белка в обычном молоке, смешав его с сухим обезжиренным молоком, прежде чем использовать его для приготовления жидких блюд.
Йогурт и творог : Обычный йогурт хорошо подходит в качестве основы для более сладких жидких блюд, а греческий йогурт может быть хорошей основой для более пикантных рецептов. Творог легко смешать с жидкой мукой, а большая часть тертого сыра легко растает при небольшом нагревании.
Сливочное масло : несмотря на то, что вы придерживаетесь полностью жидкой диеты, используйте масло или маргарин как можно чаще, чтобы добавлять калории и жир в пищу.
Протеин : Мясо разрешено при условии, что оно соответствует консистенции детского питания. Смешайте мясо с картофельными хлопьями и молоком до или после приготовления, чтобы придать ему консистенцию жидкой диеты.
Ореховое масло : Ореховое масло – хороший источник полезных жиров и белков, которые можно легко добавлять в коктейли или смузи.
Яйца : Яйца, яичные белки или заменители яиц можно приготовить мягкими и смешать с жидкой мукой.
Десерт : Мороженое, замороженный йогурт и ледяное мороженое, тающее при комнатной температуре, разрешены для жидкой диеты, если они не содержат орехов, конфет или других твердых кусочков.Желатиновые стаканчики разрешены как есть. Пудинги и заварной крем можно разбавить до жидкой консистенции. Если вам нужно добавить калорий, попробуйте добавить в мороженое, пудинг, солод или молочные коктейли фрукты, тщательно смешанные со взбитыми сливками.
Напитки : Любые прозрачные бульоны, соки без мякоти или другие напитки разрешены для использования на полностью жидкой диете. Вы можете использовать молоко, половинки и немолочные сливки, чтобы добавить калорий в кофе или чай. Другие горячие напитки, такие как сидр, чай и эспрессо на основе молока, также одобрены, если они не содержат твердых частиц, таких как шоколадные хлопья или мелкие специи.
Чтобы обеспечить правильное питание и гидратацию, старайтесь выпивать не менее 64 унций жидкости к концу каждого дня.
Рекомендуемое время
Одна из проблем жидкой диеты – знать, достаточно ли вы питались в данный день. Как правило, достаточно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.
Тем не менее, если у вас есть определенные расстройства пищеварения или вы восстанавливаетесь после болезни или операции, нередко быстро чувствовать сытость. Дискомфорт может наступить до того, как вы наберете достаточно калорий для полноценного питания.
Начните с того, что выпивайте столько, сколько сможете, каждые 15 минут. Попробуйте делать глотки из небольшого стакана, а не пытаться выпить большое количество за один присест. Возможно, вам придется планировать жидкую пищу не менее шести-восьми раз в день.
Советы по приготовлению
Самый простой способ разбавить мягкую пищу, чтобы она подходила для полноценной жидкой диеты, – это добавить воды. Если пища не становится жидкой при комнатной температуре или температуре тела, как лед, приложите немного дополнительного тепла.
Молочные продукты, например тертый сыр, можно растопить в микроволновой печи и добавить в супы или пюре. Шоколад можно растопить в кастрюле на плите.
Кухонные приспособления, такие как кухонный комбайн, могут оказаться большим подспорьем, если вы будете готовить жидкие блюда дома. Блендер особенно полезен при пюре из фруктов и овощей, а также при использовании его на более низком уровне, чтобы легко «взбивать» более густые продукты, такие как овсянка, до безопасной консистенции.
Пасту, рис и картофель можно варить, пока они не станут очень мягкими, а затем разбавить водой, маслом или подливкой.Вы также можете использовать воду или молоко и нагреть, чтобы смягчить крекеры, которые затем можно добавить в суп или бульон.
Модификации
В зависимости от того, почему вам назначена диета, вам могут быть наложены дополнительные ограничения. Если диета направлена на очищение кишечника перед колоноскопией, вам могут посоветовать избегать употребления желатина или напитков с красной или пурпурной окраской. Красители могут окрашивать ткани кишечника, которые на микроскопе могут быть ошибочно приняты за кровь.
Если вы испытываете желание включить другие варианты полноценной жидкой диеты из-за того, что чувствуете себя слишком ограниченными, поговорите со своим врачом, прежде чем делать это.Вам, возможно, прописали полную жидкую диету, но в некоторых случаях ее рекомендации могут быть ослаблены.
Младенцы и дети
Могут потребоваться корректировки, чтобы сделать полностью жидкую диету безопасной для младенцев, малышей и детей. Например, нельзя давать мед ребенку до года.
Хотя маленький ребенок может уже придерживаться диеты, состоящей из небольшого количества твердой пищи, если таковая имеется, существуют и другие особые соображения для этой возрастной группы. При приготовлении пюре или жидких блюд не добавляйте в рацион ребенка новые продукты.Придерживайтесь только тех, которые вы уже представили.
Чтобы обеспечить ребенку баланс питательных жидкостей, вы можете ограничить количество выпиваемого им молока, так как оно может быть очень сытным. Добавление напитков с электролитом или ледяного льда также может помочь предотвратить обезвоживание.
Соображения
Следование полностью жидкой диете – это серьезное изменение, которое потребует корректировки, планирования (как с точки зрения логистики, так и для вашего общего состояния здоровья) и интеграции в вашу повседневную работу, дом и семейную жизнь.
Общее питание и безопасность
Полно-жидкие диеты, как правило, низкокалорийны. Типичная цель – около 1500 калорий в день, но может быть и 800 калорий. И хотя они могут быть сбалансированы по питанию, требуется тщательное планирование. Вы можете не чувствовать голода на полностью жидкой диете, но обычно она не содержит достаточного количества клетчатки или необходимых витаминов и минералов.
Вся ваша медицинская бригада будет следить за вами на предмет потери веса и дефицита питательных веществ, который может возникнуть, когда вы соблюдаете такую ограниченную диету, как эта.Ваши врачи, диетолог и / или диетолог могут помочь вам составить рацион с достаточным количеством калорий и питательных веществ, чтобы поддерживать вас, а также порекомендуют любые добавки, которые могут вам понадобиться.
Устойчивость и практичность
Если вы придерживаетесь жидкой диеты во время восстановления после болезни, травмы или хирургической операции, возможно, вы не справитесь с работой, необходимой для приготовления еды. Если друзья и семья могут помочь, убедитесь, что они знают, в чем состоит ваша диета.
Вы также можете заранее приготовить много жидких блюд и заморозить их.Покупка кухонного комбайна или блендера большей емкости может помочь вам делать большие партии. Запаситесь как можно большим количеством продуктов, особенно напитков и пищевых добавок.
Гибкость
Хотя у вас не будет того разнообразия питания, к которому вы привыкли на твердой диете, вы не будете полностью ограничены полностью жидкой диетой. Пообедать вне дома при соблюдении этого плана питания обычно не составляет особого труда, хотя вам может потребоваться заказать блюда по меню, а не первые, или изменить свой выбор (например, заказать суп, только не ешьте крупные ингредиенты). .
Диетические ограничения
Спросите своего врача о том, как соблюдение жидкой диеты повлияет на другие диетические ограничения или состояния вашего здоровья, а также о том, как следует скорректировать полностью жидкую диету в соответствии с этими потребностями.
Например:
После операции на желудке врач может посоветовать вам избегать кислых напитков, таких как апельсиновый сок или кофе, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка во время заживления.
Наличие почек или сердечно-сосудистых заболеваний может потребовать ограничения приема жидкости.Если вам нужно сесть на жидкую диету, ваш врач даст специальные инструкции.
Поддержание уровня сахара в крови является проблемой, если у вас диабет и вам необходимо полностью соблюдать жидкую диету. Спросите своего врача, сколько граммов углеводов должно содержаться в каждом жидком приеме пищи. Могут быть полезны такие добавки, как глюцерна.
Если вы соблюдаете диету для лечения пареза желудка, вам может потребоваться избегать любых жидкостей с высоким содержанием жира или добавок, таких как сливочное масло. Если вы управляете гипертонией с помощью диеты с ограничением натрия, вам следует и дальше избегать добавления соли в пищу – даже в жидкой форме.
Если у вас непереносимость лактозы, не используйте коровье молоко для разжижения пищи или не добавляйте калорий в кофе и чай. Вам также необходимо внимательно изучить список ингредиентов и этикетки на жидких пищевых добавках, поскольку многие из них сделаны на основе молока.
Стоимость
Возможно, вам удастся сэкономить немного работы, купив уже протертые продукты, хотя свежие варианты могут быть дорогими (а в некоторых случаях их трудно найти). Возможно, вы сочтете более экономичным самостоятельно измельчать пищу дома.
Детское питание – тоже вариант, но его не хватает порциями, достаточными для еды взрослого. Вы можете использовать процеженное мясо, овощи и фрукты, предназначенные для младенцев, в качестве основы для жидкой еды. Однако, хотя обычно это всего лишь доллар или около того за банку, это может быстро накапливать.
Кухонные приспособления, облегчающие приготовление пищи для жидкой диеты, могут быть дорогими. Если вам нужно только что-то, что может справиться с основами, вы обычно можете найти более доступные варианты, особенно если вы делаете покупки в Интернете.
Побочные эффекты
Если вам необходимо придерживаться полностью жидкой диеты более нескольких дней, у вас может возникнуть запор из-за нехватки клетчатки. Ваш врач может порекомендовать вам добавлять в жидкую пищу безрецептурную порошковую клетчатку, такую как метамуцил.
Также не редкость частый жидкий стул при полностью жидкой диете, поскольку вы не употребляете твердую пищу. Когда вы начнете возвращаться к твердой диете, ваш кишечник должен соответствующим образом скорректироваться.
Похудание может быть внезапным и значительным, даже если вы долгое время не соблюдаете полностью жидкую диету. Как только дефицит калорий, создаваемый низкокалорийной диетой, корректируется, вес обычно восстанавливается.
Низкая калорийность и недостаток необходимых витаминов и минералов могут вызвать у вас усталость, раздражительность, депрессию или общее недомогание.
Полная жидкая диета по сравнению с другими диетами
Полная жидкая диета похожа на другие диеты, используемые для лечения расстройств пищеварения или помощи в подготовке к операции (или восстановлении после нее).Однако есть несколько ключевых отличий.
Прозрачная жидкая диета
Полная жидкая диета похожа на прозрачную жидкую диету, которая часто необходима перед операцией и является обязательной частью подготовки к колоноскопии.
Основное отличие состоит в том, что диета с прозрачной жидкостью (хирургическая жидкость) допускает только жидкости, полностью не содержащие твердых частиц, такие как вода, прозрачный сок, например яблочный сок, и бульон. Допускаются другие соки и слитки, если они были тщательно процежены.Густые непрозрачные жидкости не допускаются.
Иллюстрация Синди Чанг, Verywell
Обзор девяти исследований по подготовке к колоноскопии, проведенный в 2016 году, показал, что пациенты, соблюдающие диету с низким содержанием остатков, по сравнению с чистой жидкой диетой, лучше могли придерживаться своего плана питания и с большей готовностью повторяли диету в будущем. Кроме того, они не отметили различий в качестве их препаратов или побочных эффектов.
Исследование 2017 года подтвердило, что пациентам, готовящимся к процедуре, возможно, не нужно придерживаться чистой жидкой диеты, если у них нет определенных факторов риска.
Полная жидкая диета находится где-то посередине этих двух планов. Но с учетом этого исследования, возможно, стоит поговорить с врачом о более либеральном варианте диеты, если соблюдение полностью жидкой диеты слишком сложно.
Механические мягкие и мягкие (пюрированные) диеты
Механическая мягкая диета и мягкая диета похожи на полную жидкую диету, но имеют одно ключевое отличие. При механической щадящей диете продукты исключаются из-за их текстуры или консистенции, а не из-за их типа.При щадящей диете вам, возможно, придется избегать продуктов с высоким содержанием клетчатки или жира, даже если их легко пережевывать.
Механическая мягкая диета обычно рекомендуется, если вы выздоравливаете после травмы или операции, затрагивающей рот, челюсть или горло. Мягкая диета успокаивает пищеварительную систему после болезни или операции. С другой стороны, в обоих случаях может быть рекомендована полноценная жидкая диета.
По мере перехода от жидкой диеты к обычной твердой диете вам может быть рекомендована механическая или мягкая диета.
Диета при дисфагии
Если вы соблюдаете полную жидкую диету или у вас есть состояние, называемое дисфагией, ваш врач может порекомендовать специальную трехэтапную диету, которая поможет вам вернуться к употреблению твердой пищи.
На первом этапе вы можете есть только пищу, которую не нужно жевать, например, йогурт. На следующем этапе вы можете добавлять продукты, которые нужно только немного пережевывать, например, яйца всмятку. На третьем этапе вы можете добавить фрукты и овощи, нарезанные на мелкие кусочки или растертые в пюре.
После того, как вы пройдете каждый из трех этапов, вы будете готовы вернуться к твердой диете.
.

Диета один день питьевой второй овощной: Диета “любимая” – «2,5 кг за 1 день!!! Каждодневное ФОТО + ФОТО-меню! Совет, как легче перенести диету.»

Диета “любимая” – «2,5 кг за 1 день!!! Каждодневное ФОТО + ФОТО-меню! Совет, как легче перенести диету.»

Диета Любимая для похудения

Диета Любимая для похудения

Меню Любимой диеты на неделю

Любимая диета повышенной эффективности

Преимущества и недостатки Любимой диеты

Противопоказания

пьем все что хотим, в том числе бульоны. » Мода. Женский журнал. Архив.

Диета «Любимая» описание, меню на каждый день и выход

Как правильно сидеть на диете «Любимая»?

Диета «Любимая» – меню

Диета «Любимая» – 1 день питьевой

Диета «Любимая» – 2 день

Диета «Любимая» – 3 день

Диета «Любимая» – 4 день

Диета «Любимая» – 5 день меню

Диета «Любимая» – 6 день

Диета «Любимая» – 7 дней меню

Выход из диеты «Любимая»

Диета «Любимая» противопоказания

Диета любимая на 7 дней: принципы, меню на неделю, результаты на Lisa.ru

Первый день:

Второй день:

Третий день:

Четвертый день:

Пятый день:

Шестой день:

Седьмой день:

В понедельник можете себе позволить следующие продукты

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Питьевая диета на 7 дней и отзывы

Мы собрали с форумов некоторые из них, чтобы составить общую картину.

Как похудеть первый день питьевой

Однодневная диета

Для иммунитета, потери энергии и потери веса попробуйте приготовить сок один раз в день

Доказано, что соки помогают снизить вес, иммунитет, здоровье и энергию

Моя соковыжималка может быть единственной самой полезной вещью, которую я когда-либо покупал себе

Выбор подходящей соковыжималки

Мой дневник приготовления сока: Я пробовал готовить сок в течение недели, и вот что произошло.

Вот некоторые из моих любимых блюд для приготовления сока:

Как есть после короткого водного голодания | Здоровое питание

Свежие соки и бульоны

Приготовленные фрукты и овощи

Цельнозерновые продукты и нормальная диета

На что следует обратить внимание при использовании

Водная диета – не лучший способ похудеть.

Что такое водная диета?

Каковы риски водной диеты?

А как насчет диеты на холодной воде?

Итог

Что такое сок для очищения? Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Прерывание очищения соком

Популярные очищающие соки

Плюсы и минусы

Является ли очищающий сок здоровым выбором?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Подобные диеты

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Плюсы и минусы

Смузи-диета – это здоровый выбор?

Польза для здоровья

Риск для здоровья

Слово Verywell

Преимущества и принципы работы

Льготы

Как это работает

Продолжительность