Диета очищающая организм 7 дней отзывы: Очищающая диета для похудения: меню на 7 и 10 дней, отзывы

DHC Угольная детокс-диета – японский БАД снижение веса и чистка

Биодобавка очищает организм от шлаков и токсинов, способствует похудению. Активные компоненты улучшают микрофлору кишечника, метаболические процессы. Препарат стимулирует организм к самостоятельному сжиганию жиров, предотвращает появление новых отложений.

 

Активные компоненты:

– активированный уголь из кокосовой скорлупы является экологически чистым сорбентом, производится из материалов органического происхождения. Эффективно очищает желудочно-кишечный тракт от различных видов токсинов (шлаков, лишней жидкости, аллергенов, токсических соединений и т.д.). Активизирует работу кишечника, благодаря чему происходит снижение веса. Улучшает обменные процессы, очищает печень, вбирает в себя жир.

– Дрожжи являются источником минералов, аминокислот, ферментов, клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Восстанавливают метаболизм, благодаря клетчатке устраняют чувство голода.

– Лактобактерии нормализуют деятельность ЖКТ. Вырабатывают жизненно важные ферменты, аминокислоты, которые переваривают углеводы, жиры и белки, а также синтезируют различные витамины. Устойчивы к действию антибиотиков, медицинских препаратов.

 

Пищевая ценность и энергетическая ценность (3 таблетки 1350 мг): калорийность – 5,2 ккал, белки – 0,02 г, жиры – 0,04 г, углеводы – 1,20 г, эквивалент соли – 0,001 г.

 

Активные компоненты: уголь активированный из скорлупы кокосового ореха – 350 мг, порошок молочнокислых бактерий стерилизованный (лактобактерии + дрожжи 50 триллионов) – 50 мг, пищевое волокно натурального происхождения альфа-циклодекстрин – 50 мг.

 

Состав: активированный уголь из скорлупы кокосового ореха (произведен на территории Японии), ферментированный порошок дрожжей, молочнокислые бактерии (включая компоненты молока), целлюлоза, стеарат кальция, гидроксипропилцеллюлоза, циклодекстрин, диоксид кремния мелкодисперсный.

 

Способ применения: 3 таблетки в день, запивайте теплой или прохладной водой. Не увеличивайте суточную дозу.

 

Меры предосторожности и условия хранения

 

При появлении недомоганий после начала приема прекратите употребление препарата. Не начинайте прием, если у вас есть аллергия на компоненты биодобавки. Обязательна консультацию врача перед началом применения для беременных, людей, которые принимают лекарственные препараты по назначению врача.

Избегайте попадания прямых солнечных лучей на препарат. Храните в сухом, прохладном месте. Плотно закрывайте упаковку после каждого использования. Берегите от детей.

 

В упаковке 90 капсул по 450 мг.

 

Страна-производитель: Япония, DHC Co., Ltd.

Программа питания «Очищение организма» (этап 1) «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»

Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

• Низкокалорийная¹ программа питания на 5 дней
• До 3,3 кг снижение веса за 2 недели²
• Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени
• Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта³

Заказать Где купить?

Варианты меню

Традиционное меню с мясом

Средиземно-морское меню

Снижение веса и холестерина

Снижение веса

Вегетарианское меню

О программе Меню программы Состав программы Рекомендации по питанию и активности Дополнительная информация

Низкокалорийная программа питания «Очищение организма» позволит наилучшим образом подготовить организм к похудению – вывести продукты обмена и обеспечить необходимыми биологически активными веществами, в том числе витаминами, макро- и микроэлементами.

Благодаря этой программе снижение веса на следующих этапах будет наиболее эффективным.

Программа питания включает блюда быстрого приготовления для завтрака, обеда, ужина и перекусов, а также наши рекомендации по дополнительному питанию (для него вы можете использовать блюда самостоятельного приготовления или наши продукты «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ»).

¹ Средняя калорийность рациона с рекомендованным дополнительным питанием составляет 828 ккал в сутки при среднесуточной физиологической потребности взрослого человека в энергии 2500 ккал.

² По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела. Рекомендуем питаться по программе «Очищение организма» не менее чем 1 неделю.

³ Письмо из ФГБУ «НИИ МТ» РАМН.

Как программа питания «Очищение организма» позволяет вам достигать результата?

Очищение кишечника

• Инулин
• Пищевые волокна
• Магния сульфат
• Сенны лист

Очищение печени

• Беззондовый тюбаж⁴
• Лопух большой
• Бессмертник песчаный
• Кукурузные рыльца

Коррекция и контроль массы тела

• Низкокалорийные продукты
• «Очищающий комплекс»
• Специализированные продукты
• Дробный режим питания
• Контроль питания

Активация обмена веществ

• Инулин
• Зеленый чай
• Лавровый лист
• Магний

Красота кожи

• Коллаген
• Какао
• Молочная сыворотка

Улучшение внешнего вида за счет

• Похудения
• Очищения
• Нормализации обмена веществ

⁴ Внимание! Беззондовый тюбаж проводится только при медицински документированном (УЗ-исследование) отсутствии камней в желчном пузыре и проточках. Наличие желчекаменной болезни является противопоказанием для беззондового тюбажа.

⁵ По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

Эффективность программы питания на этапе очищения организма

3,3 кг

снижение веса в среднем⁶

84 %

женщин довольны результатом⁷

90 %

женщин отметили нормализацию процессов пищеварения

7

86 %

женщин отметили, что кожа выглядит более здоровой⁷

⁶ По результатам клинических исследований, в среднем снижение веса составило 3,3 кг. Результаты могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и исходной массы тела.

⁷ На основании данных независимого исследования потребителей, проведенного агентством маркетинговых исследований ЗАО «МАСМИ» в марте-апреле 2014 года среди 105 респондентов.

Удобно дома, на работе и в поездке

Блюда программы питания «Очищение организма» созданы специально в помощь всем, кто стремится нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, печени, желчевыводящих путей, ускорить выведение продуктов метаболизма для коррекции и контроля массы тела и улучшить свой внешний вид. Их совсем легко готовить: достаточно залить кипятком и перемешать.

Заканчиваю программу “Очищение организма”. Очень нравится, за четыре дня ушло 2,2 кг. Комфортно питаться, не голодно. Понравился эффект очищения печени на 4 день, заметно было изменение стула)) Зак…

Я в восторге!!! Решила попробовать для восстановления после родов. Пробовала раньше подобное, но есть было невозможно. Честно, не ожидала что будет так вкусно!!! Аромат запаренного блюда превосхо…

Результат превзошел ожидания. Пользовалась программой ” Очищение”, Попробовала ” Средиземноморское меню” , тоже хорошо, но ощущения от программы ” Очищение” ,для меня ,лучше. Думаю, что раз в месяц…

Показать еще

1

Меню программы

Программа питания «Очищение организма» состоит из основного и рекомендуемого дополнительного питания.

Основное питание включает блюда нашей программы питания «ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ». Они сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, и в них уже подсчитаны калории.

Дополнительное питание – это то, что вы можете приготовить самостоятельно.

Вегетарианцам мы рекомендуем заменить животные продукты на растительные эквиваленты (злаки, бобы, орехи, грибы).

Состав программы питания «Очищение организма»

Программа питания рассчитана на 5 дней (рабочую неделю) и включает в себя:

Завтраки

Каша овсяная «Яблоко и свекла»	3 порции
Каша овсяная «Абрикос» с витаминами и микроэлементами	1 порция

Первые блюда

Свекольник	4 порции
Суп с крапивой и шпинатом «Детокс»	4 порции

Вторые блюда

Каша гречневая «Овощи и зелень»

4 порции

Батончики

«Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»

5 порций

Напитки

«Чай (очищающий комплекс)»	4 порции
Кисель «Печеночный»	4 порции
Кисель «Почечный»	1 порция
Кисель «Очищающий»	4 порции
Горячий шоколад с коллагеном	1 порция

Подробная инструкция по прохождению программы питания «Очищение организма»

Загрузить

Выполните процедуры беззондового тюбажа

Для организации более интенсивного процесса очищения рекомендуем выполнять технику беззондового тюбажа (при подтверждённом отсутствии желчекаменной болезни!), которая:

• оптимизирует работу желчного пузыря;
• ликвидирует застой желчи;
• служит в качестве профилактики камнеобразования в желчном пузыре;
• улучшает моторику желудочно-кишечного тракта.

Перед проведением проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал. А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Дополнительная информация

Ограничения по использованию

Кисель «Очищающий», кисель «Печеночный», кисель «Почечный», «Чай (очищающий комплекс)»: индивидуальная непереносимость компонентов; «Батончик фруктовый «Очищающий комплекс»: противопоказан при кишечной непроходимости, острых воспалительных заболеваниях кишечника (болезнь Крона, язвенный колит, аппендицит и др. ), болях в животе неизвестного происхождения, беременности, кормлении грудью, детям до 14 лет.

Условия хранения

В сухом месте при температуре не выше 25 ºС.

Масса нетто

771 г.

7-дневная фильтрующая диета – Ева Селхуб, доктор медицинских наук

Готовы ли вы встать на путь, чтобы стать подтянутым, красивым и здоровым? Это 7-дневное очищение поможет вам сделать именно это, дав толчок, необходимый для того, чтобы начать питаться здоровой пищей, которая не только очистит ваше тело и разум от нежелательных токсинов, но и поможет вам чувствовать себя энергичнее, счастливее и стройнее. Хорошая новость заключается в том, что во время этого очищения вы можете есть , поскольку цель состоит в том, чтобы научиться менять поведение, а не голодать. Вы также получите пошаговые инструкции о том, как очистить свой дом и разум от нежелательных мыслей, убеждений или объектов, которые создают стресс и беспорядок, а также предлагаемые аппетитные рецепты, которые не только вкусны, но и невероятно питательны и полезны. очищение.

Как выяснили клиенты доктора Евы, вы также можете узнать, как:

·      Очистить свое тело от токсинов, которые могут причинить вам вред, одновременно загружая пищу и мысли, которые питают вас.

·      Сбросьте ненужный вес, в то время как ваш разум избавится от убеждений, которые вам не служат.

·      Почувствуйте легкость не только в теле, но и в уме, когда ваше настроение поднимется, а ваша энергия возрастет.

·      Преодолеть тягу к сладкому.

·      Откройте для себя счастливого, стройного и энергичного ВАС.

Отзывы

Это очищение было потрясающим. Я забеременела №4 и, хотя всю беременность отрабатывала, питалась не очень чисто. После ребенка, как год после ребенка, я все еще боролась. Каждый раз, когда я пытался вернуться на трассу, колеса снова отваливались. ЗАТЕМ настал день, когда Ева попросила добровольцев попробовать ее очищение. «ДА!» — подумал я. На этот раз я был готов. Я чувствовал себя потрясающе во время очищения… дни, когда я ела только овощи/овощной суп (3,4,5), временами были тяжелыми, но я справился!! На самом деле я чувствовал себя лучше всего на 7-й день! Столько энергии… Помню, я это заметил… Мне было так хорошо. Это привело меня к нашему кроссфит-залу Paleo Challenge. Это было на самом деле идеально. Хочу также отметить, что у меня НЕ было отказов от сахара. Я терпеливо ждал их, но ничего. Если мне когда-нибудь (что, вероятно, понадобится) нужно будет вернуться на правильный путь в будущем, я вернусь к 7-дневной диете с фильтром.

-Фейт М.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________
Моя биография: Я придерживаюсь органической вегетарианской диеты, без мяса и яиц. У меня ежедневная практика йоги и медитации.

До очищения я изо всех сил пытался исключить молочные продукты из своего рациона, а также часто испытывал тягу к сладкому и кукурузе. Обычно я ем чистую пищу, однако летом работаю в детском лагере с ночевкой… вы поймали меня во время моего ухабистого перехода, когда я отказывался от походной еды, такой как молочные продукты. Пост «7-DAY FILTER DIET» Я не вернулась к молочным продуктам, чему ОЧЕНЬ рада. Я более добросовестно пережевываю пищу и понимаю, когда я ем «эмоционально, а не питательно», по моему пережевыванию (или его отсутствию). Я лучше понимаю, что, почему и когда еда служит моему существу. Я сделал несколько упражнений на размышления, которые показались мне полезными.

Я несколько раз перечитывал программу, собирался сделать покупки и начать очищение, а потом мой организм заболел. У меня не было ни сил, ни инициативы ходить по магазинам, и я решила, что болезнь — это начало очищения организма… поэтому я просто «пошла на это», используя продукты, которые у меня уже были дома. Я следовал формату порций (в определенные дни) в отношении таких категорий, как крупы, фрукты, супы, жиры, овощи, отсутствие молочных продуктов и т. д. Я не использовал какие-либо конкретные рецепты, которыми вы поделились, хотя я взял концепции и создал блюда с рекомендацией. Я пила воду и травяной чай, очищающую воду не пила, так как этих ингредиентов под рукой не было. Я также обнаружил, что могу питаться полезными супами дольше, чем считал возможным, и получать от этого удовольствие! Спасибо за приглашение присоединиться к этой группе.

-Эмилия Б.

__________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мое пищеварение улучшилось во время очищения, и я работаю над тем, чтобы придерживаться некоторых принципов на практике даже сейчас (больше овощей и бобовых). Я закончил очищение, и это было здорово. Мне было тяжело в те дни, когда я ел только супы, но я справился с этим и чувствую себя прекрасно! Спасибо?

-Хайме М.

7-дневный план детоксикации для запуска метаболизма и снижения веса

7-дневный план детоксикации бывает разных форм и размеров: от простого питья большего количества воды до строгих режимов, таких как кето-диета (открывается в новом вкладка) .

На протяжении многих лет знаменитости и влиятельные лица превращали 7-дневные планы детоксикации в одну из «быстродействующих» диет, которые быстро работают (открывается в новой вкладке) для похудения. Но детоксикация, безусловно, не самый простой вариант и не для всех, так как эти планы диеты не похожи на многие другие. Популярные варианты похудения, такие как прерывистое голодание и диеты, такие как 5:2 (открывается в новой вкладке) и 16:8 (открывается в новой вкладке), например, требуют приема пищи по времени и подсчета калорий, в то время как планы детокс-диеты представляют собой полный сдвиг в как вы потребляете питательные вещества.

Если вы планируете попробовать 7-дневный план детоксикации, важно понимать, как он работает и как правильно ему следовать. Как объясняет диетолог Ким Пирсон : «Многие люди относятся к детоксикации так же, как к экстремальной диете. Недельная детоксикация или очищение не волшебным образом изменит недели, месяцы или даже годы нездорового образа жизни. мы здоровы, системы детоксикации нашего организма работают эффективно и выполняют свою работу изо дня в день, независимо от того, проводим ли мы «детоксикацию» или нет». Если вы хотите узнать, как использовать 7-дневную программу детоксикации, чтобы начать путь к здоровью, мы провели исследование, поэтому вам не нужно. ..

Что такое 7-дневный план детоксикации?

7-дневный план детоксикации по существу представляет собой «программу чистого питания» и включает в себя употребление в пищу значительно большего количества свежих фруктов и овощей, чтобы помочь «очистить» организм от вредных веществ.

Токсины могут быть как тем, что нас окружает, так и тем, что мы потребляем. Консультант по питанию в Bio Kult, Клэр Барнс , объясняет: «Мы постоянно подвергаемся бомбардировке токсинами из окружающей среды: красками и чистящими химикатами в доме, радиацией от Wi-Fi, загрязнением от дорожного движения и пестицидами с полей, и это еще не все. несколько

Сообщение, опубликованное The Fabulous App (@thefabstory) (открывается в новой вкладке)

Фотография, опубликованная пользователем на

«Токсины также могут попадать в организм при употреблении искусственных подсластителей, пищевых добавок, алкоголя, курения. , лекарства и даже химические вещества, которые мы втираем в кожу и волосы. Наше тело не только борется с токсинами, поступающими в организм из внешнего мира, но и естественным образом производит собственные токсины, такие как мочевина, углекислый газ и молочная кислота, которые должны выводиться из организма

“Помимо этого, некоторые менее желательные бактерии, которые могут жить в нашем пищеварительном тракте, также могут производить токсины, которые могут проникать через слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток.”

Большинство людей считают очистку печени высшим приоритетом, когда речь идет о детоксикации, но Клэр говорит: «Одна только печень не может выполнять свою функцию детоксикации, если многие другие системы также не работают эффективно, а именно кишечник, почек, лимфы и кожи».

Здесь на помощь приходит 7-дневный план детоксикации, поскольку он поэтапно очищает или «детоксицирует» эти другие системы.

Как работает план детоксикации на 7 дней?

План детоксикации стимулирует три фазы естественной детоксикации организма.

• Фаза 1: Ферменты защищают клетки от повреждений, расщепляя токсины на более мелкие водорастворимые вещества.
• Фаза 2: Вещества первой фазы связываются с другими веществами, известными как конъюгаты, что делает их менее вредными и даже более растворимыми для выведения.
• Фаза 3: Выведение отходов в почки для выведения с мочой или в печень для выведения с желчью в пищеварительный тракт и выделения с калом.

Этим фазам помогает добавление в рацион дополнительных макронутриентов, витаминов, минералов и аминокислот. Некоторые из лучших продуктов для детоксикации включают те, которые содержат большое количество белка, витаминов группы В, витаминов Е и С, магния, селена и цинка.

Диетолог Ким Пирсон объясняет, что изначально «есть два основных способа поддержать естественные процессы детоксикации организма».

«Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно пищевых волокон, которые способствуют здоровому выведению отходов из кишечника. токсины. Употребление в пищу большого количества органических овощей — отличный способ увеличить потребление клетчатки».

Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки (откроется в новой вкладке) вне детоксикации также может помочь в этом, когда план закончится.

“Во-вторых, пейте много воды, которая способствует выведению отходов через почки.”

Что можно есть в рамках 7-дневного плана детоксикации?

Большое количество овощей необходимо в плане детоксикации, , так как они гарантируют, что в вашем рационе будет много клетчатки, витаминов С и Е, магния, цинка.

Они особенно важны на первом этапе процесса детоксикации. В то время как яйца и овощи семейства крестоцветных, а также сырой чеснок, лук, лук-порей и лук-шалот содержат природные соединения серы. Эти соединения помогают на втором этапе процесса детоксикации.

Чечевица и нут также очень питательны, так как содержат большое количество белка, необходимого для первой фазы детоксикации. Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые необходимы на всех этапах процесса детоксикации.

Кроме того, в рыбе, особенно в лососе, очень мало жира и много белка, а также много витаминов группы В, селена и антиоксидантов — все они необходимы на фазе 1.

Еще один отличный продукт, который следует включить в план детоксикации это цельнозерновой хлеб. Они не только заставят вас чувствовать себя сытыми и, таким образом, с большей вероятностью будут придерживаться детоксикации, но цельнозерновые злаки богаты клетчаткой и витаминами группы В, железом, магнием и селеном.

«Отличный лайфхак — каждый день менять завтрак на смузи из суперпродуктов или вегетарианский сок», — говорит доктор Симона Лаубшер , основатель Rejuv Wellness. «Это дает вашей системе возможность проводить мини-очистку каждое утро и бомбардировать ваши клетки дополнительным питанием».

Наш 7-дневный план детоксикации:

День 1

Завтрак

• 1 порция свежих фруктов (можно менять в течение недели: яблоко, груша, манго, виноград, ананас, грейпфрут)
• 2 ломтика цельнозернового тоста с обезжиренным творогом
• Пакет обезжиренного живого йогурта
• Небольшой стакан обезжиренного молока
• Чашка травяного чая или воды

(Изображения предоставлены Getty)

Обед

• 1 киви
• Салат из свежих овощей (листья салата айсберг, начинка из тертой моркови, сельдерея и свеклы, с добавлением лимонного сока и капельки оливкового масла)
• Овощи, приготовленные на пару, посыпанные измельченным зубчиком чеснока и сбрызнутые оливковым маслом
• Травяной чай или вода

Ужин

• Омлет с тушеными овощами (например, брокколи, капуста, брюссельская капуста) капуста, цветная капуста)
• Вода

День 2

Завтрак

• Зеленый смузи (включая киви, шпинат, виноград, кресс-салат, измельченную смесь семян и обезжиренный натуральный биойогурт)

Обед

• 1 большой манго
• Салат-микс, включающий кресс-салат, свежую мяту, зеленый лук, помидоры, красный и желтый перец, цикорий, молодой шпинат и ростки фасоли, сбрызнутые лимонным соком и заправкой из оливкового масла
• 5
• 1
• 1 большой картофель в мундире с нежирным сыром, взбитый с нарезанным зеленым луком и зубчиком чеснока
• Овощной сок или вода

(Изображение предоставлено Getty Images)

Ужин

• Vegetable stew (with onions and raw garlic)
• Water

Day 3

Breakfast 

• As on day 1 or 2

Lunch

• Lentil and chickpea soup (opens в новой вкладке)
• Травяной чай или вода

Ужин

• Вареный коричневый рис с тушеными овощами (включая сельдерей, лук-порей, морковь, помидоры, шпинат, брокколи и нашинкованную капусту)
• Травяной чай или вода

(изображение Кредит: Getty Images)

День 4

Завтрак

• в день 1 или 2

.

Салат из сырых овощей (цветная капуста и соцветия брокколи, морковь, зеленый лук, тертая краснокочанная капуста, манжету), заправленный оливковым маслом и заправкой из яблочного уксуса, посыпанный чайной ложкой изюма и 3 измельченными бразильскими орехами

Большой картофель в мундире, наполненный 75 г шпината, нарезанного на пару, с 2 чайными ложками оливкового масла, зубчиком чеснока и щедрой теркой мускатного ореха новая вкладка) со шпинатом

Травяной чай или вода

(Изображение предоставлено Getty Images)

(Если вы вегетарианец или не любите рыбу, обжарьте тофу с тертой морковью, фасолью проростки, манжтоут и соевый соус или вегетарианский бургер на гриле).

Day 5

Breakfast 

• As on day 1 or 2

Lunch

• 1 banana
• Mixed salad (shredded iceberg lettuce tomato, olives, red pepper, carrot, spring onions, cucumber , зубчик чеснока, фенхель и кресс-салат) с заправкой из лимонного сока, масла грецкого ореха и эстрагона
• 1 большая картофелина в мундире с приготовленной на пару французской или стручковой фасолью с десертной ложкой подсолнечного масла, посыпанной мелко нарезанным луком
• Травяной чай или вода

(изображение Кредит: Getty Images)

Ужин

• 1 Розовый грейпфрут
• 2 Беспошам яйца
• 2-х кульсиальных с экологическими яйцами
• 2-го с экрапом с экраном.
• Травяной чай или вода

День 6

Завтрак

• То же, что и день 1 или 2

Обед

• Смешанный салат (Watercress, Baby Spinach, Lotte Lottce Lottue Lottue Lett , зеленый лук, базилик, помидор – с заправкой из 1/3 масла грецкого ореха, 1/3 оливкового масла, 1/3 яблочного уксуса и чайной ложки дижонской горчицы, посыпанной семенами подсолнечника)
• 75 г (3 унции) отварного картофеля и форели, фаршированные мелко нарезанной петрушкой, луком, помидорами и кедровыми орешками, покрытые тонко нарезанным лимоном, запеченные в фольге с небольшим количеством оливкового масла.

Ужин

• Салат из чечевицы и овощей (в том числе: мускатная тыква, красный перец и соцветия брокколи, 2 ст. л. вареного коричневого риса) с заправкой, приготовленной из 1 ст. легкий малосолёный соевый соус.
• Травяной чай или вода

День 7

Завтрак

• То же, что и день 1 или 2

Обед

• CUCURE и FRAW травяной чай

Ужин

• Салат с киноа и тыквой
• Травяной чай или вода

0002 Естественно, в плане детоксикации количество потребляемых калорий будет намного ниже стандартных 2000 (для женщин) и 2500 (для мужчин). Поэтому важно, если вы хотите тренироваться во время детоксикации, чтобы это были упражнения низкой интенсивности.

Для дополнительного заряда бодрости в течение дня существует целый ряд закусок, которые также можно включить в план. Эти рецепты соков должны помочь:

Голубая страсть:

Этот сок гарантированно прогонит хандру и сделает вашу кожу сияющей.

В блендере смешайте 100 г (4 унции) черники, 3 маракуйи, 1 среднюю дыню и 1 манго.

Ярмарка Скарборо:

Этот успокаивающий сок питает тело, разум и дух.

Смешайте вместе 4 моркови, 3 веточки сельдерея, горсть петрушки, 6 листьев шалфея, 2 чайные ложки листьев розмарина, снятых со стебля, небольшую веточку тимьяна.

Свекольный лакомство:

Этот жизненный сок делает кровь более здоровой и содержит необходимые ингредиенты для защиты клеток. Смешайте 1 небольшую свеклу с листьями, 3 моркови и 2 яблока.

Подходит ли 7-дневный план детоксикации для снижения веса?

Большинство людей худеют с помощью программы очищения , но количество зависит от степени ограничения калорий, говорит клинический диетолог Сьюзи Сойер (открывается в новой вкладке).

“Программы детоксикации, включающие голодание в течение продолжительного или короткого периода времени, или программы, в которых разрешены только соки, обеспечивают более быструю потерю веса.

“Большинство людей чувствуют себя намного здоровее после очищения и часто имеют больше энергии . Если у людей есть воспалительные заболевания, часто их можно облегчить, а другие проблемы со здоровьем часто можно обратить вспять. Успех этих программ также зависит от общего образа жизни и от того, смогут ли люди поддерживать изменения, необходимые для их диеты в долгосрочной перспективе. Плюс, конечно, это очень зависит от здоровья каждого человека, но в целом очистительная программа имеет положительный эффект».0003

Доктор Симона Лаубшер (открывается в новой вкладке), создатель рецептуры ежедневного порошка из зелени The Super Elixir от WelleCo и основатель Rejuv Wellness, объясняет, как происходит потеря веса за счет детоксикации: , алкоголь и кофеин могут затруднить естественную детоксикацию организма. Уменьшив количество этих кислотосодержащих продуктов и заменив их растительными противовоспалительными питательными веществами при детоксикации, организм может легко избавиться от токсинов, которые позволяют пищеварению системы и печени для отдыха и восстановления сил.

“Заменив их на более здоровые варианты, вы также, вероятно, заметите в результате потерю веса. Ваша печень является одним из наиболее важных органов для сжигания жира, поэтому снижение токсической нагрузки на печень дополнительно поддерживает ваш метаболизм.”

(Изображение предоставлено Getty Images)

Однако многие эксперты по фитнесу не рекомендуют его как самый эффективный способ похудеть. Они говорят, что детоксикация исключительно для похудения нецелесообразна даже в краткосрочной перспективе, и отрицательные стороны, как правило, перевешивают положительные стороны.

“Может казаться, что диеты, содержащие соки или детоксикацию, работают, потому что они приводят к чрезвычайно низкому потреблению калорий, однако, как правило, приводят к увеличению веса после возобновления нормальной диеты. ” — говорит Дэниел Карпентер, личный тренер Common Purpose Club . «С точки зрения потери веса, в лучшем случае планы и продукты детоксикации — пустая трата времени и денег, в худшем — они могут быть вредными в зависимости от того, насколько экстремальным является протокол».

Как правило, выбор в пользу дефицита калорий за счет разумного потребления калорий и увеличения физических нагрузок является лучшим способом. Существуют и другие планы диеты, в том числе диета с высоким содержанием белка (откроется в новой вкладке), которые предлагают более разумные идеи питания, помогающие людям потреблять меньше калорий в течение дня.

Для кого подходит 7-дневный план детоксикации?

Проще говоря, любой план детоксикации — это вариант для всех, кто хочет уменьшить количество токсинов и «очистить» свое тело.

Сьюзи говорит: «Большинство программ детоксикации сосредоточены на печени, которая, как правило, сильно перегружена, поскольку действует как фильтр для всего, что попадает в кровоток. Когда печень перегружается, мы начинаем чувствовать себя плохо, поэтому план детоксикации может помочь. поддерживать печень и все другие органы, участвующие в выведении, в их работе».

“Если организм борется с какими-либо процессами детоксикации, а причин для этого может быть много, то токсины, с которыми мы контактируем 24/7, и те, которые вырабатываются изнутри, выводятся не так эффективно, как хотелось бы организму ,  Это может привести ко многим различным симптомам, но также вызвать воспаление в организме, снова вызывая симптомы, например, иногда боль в суставах, головные боли или упадок сил».

Любой, кто страдает от этих симптомов, может попробовать курс детоксикации, так как этот крайне «чистый» способ питания приносит много пользы для здоровья.

Как говорит Клэр, «Многие люди сообщают об улучшении самочувствия, снижении уровня стресса, увеличении энергии, улучшении пищеварительных функций, снижении мозгового тумана, улучшении состояния кожи и преимуществах при потере веса.

» Также может быть долгосрочное улучшение здоровья за счет регулярной поддержки путей детоксикации, поскольку исследования показали, что воздействие токсинов и их накопление играют важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, раннем снижении когнитивных функций, диабете и других хронических заболеваниях».

(Изображение предоставлено Getty Images)

Советы диетолога по детоксикации

1. Начните с маленьких шагов

Доктор Лаубшер также рекомендует начинать с самого начала, а не сразу углубляться в интенсивную детоксикацию.

“Ключ в том, чтобы быть мудрым; начните с замены завтрака зеленым соком и посмотрите, как вы себя чувствуете. Затем, день за днем, урезайте сахар, затем кофе и т. д. Велнес – это путешествие, так что идите сами темп и не забывайте выпивать 2-3 л воды каждый день, так как это значительно облегчит вам путь к детоксикации».

Она добавляет: «Гораздо лучше заботиться о своем теле каждую неделю и проводить сезонную чистку, чем, например, проводить ежегодную посленовогоднюю детоксикацию».

2. Не покупайтесь на этикетку «детокс», не выполнив домашнее задание

«Детокс чаи и добавки вряд ли будут значительно полезны сами по себе, и часто мало или вообще не проводятся исследования, подтверждающие их эффективность», Ким Пирсон. говорит.

«Избегайте очищающих соков на основе фруктового сока. Скорее всего, вы будете потреблять большое количество фруктозы (фруктового сахара), что не способствует здоровью печени. своего рода диета или программа детоксикации, которая может принести больше вреда, чем пользы».

3. Выберите правильный план для вас

Выберите план, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни, говорит д-р Лаубшер. «Для этого вам нужно посмотреть на свои симптомы и токсическую нагрузку за последние шесть месяцев. Выбор неправильного плана детоксикации может создать перегрузку токсинами, которые могут быть реабсорбированы обратно в организм, оставляя вашу спину там, где вы начали, или, возможно, даже

«Лично я прошу всех своих пациентов сделать быстрый и недорогой анализ мочи по десяти пунктам, поэтому я точно знаю, с чего начать».