Диета на яблоках и кефире на неделю: Диета 3 3 3 отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Кефирная диета на 3, 7 и 9 дней: правила, польза и вред, меню

23 декабря 2021

Кефир имеет очень живую историю происхождения и атмосферу замечательного продукта. Неудивительно, что к истинным целебным свойствам в коллективном сознании примешиваются и другие качества: например, быстрое и безболезненное похудение без негативных последствий. Разбираемся, чем действительно хорош кефир, и изучаем кефирные диеты со всех сторон в поисках хорошего и плохого.

История кефира

Только представьте: в стакане кефира, который вы пьете сегодня, остается след напитка, выпитого сотни лет назад.

Кефир изготавливали из коровьего молока, в которое попали «грибы» из стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей. Скорее всего, по мнению исследователей, этот гриб возник в кумысе, напитке из кошачьего молока и попал в коровье молоко, когда кавказские племена сменили кочевой образ жизни на оседлый и занялись земледелием. . Искусственно вывести кефирные грибки ученым пока не удалось, новые части исходной культуры получают путем размножения существующих грибков.

Кефир сейчас пьют везде, от Казахстана до Австралии, но специфические бактерии в основе современного продукта прослеживаются до конкретного места, в Приэльбрусье. Люди, живущие на северном склоне Кавказского хребта, считали кефир подарком Самого Аллаха, поэтому напиток был окружен особыми обрядами и суевериями.

Например, была запрещена продажа кефирных грибов, считалось, что это отнимет у них целебную силу. Но их можно украсть — с молчаливого разрешения владельца.

Еще один ритуал: горцы заливали летнюю шкуру молоком с кефирными грибами и клали ее на солнце, возле тропинки к дому. Прохожие могли проявить уважение к хозяину, пнув винный бурдюк — тряска делала процесс брожения более интенсивным.

Первое официальное сообщение о пользе кефира сделал врач Тифлис Йогин в 1867 году. Но производство напитка в то время еще было тщательно охраняемой тайной горцев. Ситуация изменилась благодаря сотруднику крупной известной молочной компании. По долгу службы она посетила состояние богатого карачаевца и получила — впервые в истории — 10 фунтов кефирных грибных «зерен» то ли в подарок, то ли в качестве законной компенсации за неудачную дружбу. Так кефир, наконец, стал производиться промышленным способом.

Польза кефира

Уже в конце 19 века врачи развернули поистине масштабную кампанию по пропаганде пользы кефира, отголоски которой до сих пор трогают нас. Легендарный ученый, лауреат Нобелевской премии всю свою жизнь изучал пользу кисломолочных продуктов и живых микроорганизмов пробиотиков.

Дальнейшие исследования подтвердили его предположения. Кефир благотворно влияет на микрофлору кишечника и обмен веществ в целом, препятствуя развитию патогенной флоры. Оказывает также мягкое иммуностимулирующее, успокаивающее и мочегонное действие, т.е. освобождает организм от лишней жидкости.

Кефир превосходит простоквашу по содержанию витаминов А, D, К, Е, содержит полезные органические и аминокислоты, ферменты и важные микроэлементы – железо, йод, кальций, калий, натрий, магний, фосфор, цинк – в количестве одного человека. потребности.

Чем старше кефир, тем кислее его вкус и тем больше в нем этилового спирта. В любом случае его немного: к концу жизни максимум 1 степень крепости, безопасно ездить за рулем даже после целой бутылки кефира. А вот детей следует кормить свежим однодневным кефиром.

Людям с непереносимостью лактозы кефир помогает нормально усваивать этот углевод. Кефир содержит мало калорий и много влаги, поэтому помогает поддерживать водный баланс и в то же время приносит чувство сытости. Неудивительно, что продукт стал основой целой галактической диеты.

Суть кефирной диеты

Кефир питательный и легкий, улучшает работу ЖКТ и помогает быстро похудеть, резко уменьшая количество потребляемых калорий и выводя лишнюю жидкость. Многие считают кефирную диету монодиетой, т.е. диетой, составленной из продукта, но это самый радикальный вариант: разрешается есть только кефир без вреда для здоровья максимум сутки. Гораздо чаще кефир комбинируют на 3, 7 или 9дней с другими низкокалорийными продуктами. Особой популярностью пользуются кефирно-гречневая диета, кефирно-банановая диета, кефирно-творожная диета и огуречно-кефирная диета.

Кефир, кстати, расхвалила популярная кефирная диета популярной певицы: история умалчивает, употребляла ли его действительно известная певица, в какой-то момент своей карьеры она действительно сильно похудела. В диетическое меню звезды входит, конечно же, кефир, а также нежирный творог, куриная грудка, фрукты и картофель.

Кефирная диета для похудения безусловно уместна. Но он сильно ограничивает поступление питательных веществ, полагается на чувство голода и ставит организм в состояние сильного стресса. Стоит ли результат? Вот как пишут о кефирной диете в сети:

• “Минус 12 кг за 3 недели. Похудела, но больше никогда не буду!!! Думала, голодной умру.”
• “Кефирная диета эффективна при правильном ее соблюдении. Но без физических нагрузок эффекта не будет. Вам стоит хотя бы заняться спортом. Попробуйте пить 1 день только кефир. лучше остановиться…”
• “Неделя без еды. В общем. Кефир и вода. Последствия наступили. Наверное, самая жесткая из всех диет, которые я пробовала. ”

Общие правила кефирной диеты

• Кефир – основной продукт диеты. Вы должны выпивать около 1,5 литра в день. Остальное – низкокалорийные нежирные углеводы и белки: мясо, рыба, овощи, фрукты и творог.
• Есть нужно небольшими порциями, не менее пяти раз в день.
• Между основными приемами пищи можно пить кефир в качестве перекуса.
• Несмотря на то, что кефир хорошо утоляет жажду, также необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в день.
• Исключаются все продукты мучные, жирные, тяжелые, жареные и острые. Сахар и соль ограничиваются до минимума (а лучше вообще исключаются).
• Выходить с кефирной диеты нужно осторожно и плавно: идти на вечеринку или есть пиццу — не лучшая идея, если вы хотите сохранить результат.

Как правильно выбрать кефир

Выбирайте свежий кефир – не более 2-3 дней от даты изготовления – пониженной жирности. Полностью обезжиренная диета — не лучший выбор, потому что организму нужны жиры.

В составе должно быть именно «кислое кефирное тесто» из грибов, дрожжей и кисломолочных культур. Не покупайте кефир и кисломолочные напитки.

Белка в правильном кефире не менее 3% – он необходим для того, чтобы при похудении не терялось много мышечной массы.

Обратите внимание: нам не нужны добавки, красители, сахара, пальмовое масло и сухое молоко в составе. Идеальным является фермерский кефир.

Срок годности натурального кефира 7-10 дней со дня изготовления. Если на этикетке указан более длительный срок хранения, вероятно, в составе есть консерванты. Не покупайте кефир, который уже испортился: он распадается на сыворотку и хлопья, желтеет, имеет горьковатый вкус и кисловатый аромат. Недобросовестные производители могут попытаться замаскировать повреждение бутылкой или темной упаковкой.

Чем можно заменить кефир в своем рационе?

Если по каким-то причинам кефир вам недоступен или совсем не подходит по вкусу, можете попробовать альтернативы:

• Йогурт без добавок. Тщательно выбирайте продукт, по вкусу и густоте, часто добавляйте крахмал и сахар.
• Прочие кисломолочные продукты с низким содержанием жира – например, ряженка, тан или айран.
• Ферментированное молоко. Его легко приготовить дома: просто оставьте молоко в эмалированной посуде при комнатной температуре на сутки.

Таблица разрешенных продуктов

Кефирная диета на 3 дня

Если отказаться от монодиеты с кефиром, самого тяжелого для организма варианта, то кефирная диета на 3 дня будет сильнее по воздействию на организм. Если времени мало, это поможет вам быстро атаковать вес и встряхнуть его.

Общий принцип один: примерно 1,5 литра кефира в день на 5-6 приемов. Кроме того, допустимы другие низкокалорийные продукты. Самые популярные варианты – гречка, творог, яблоки, овощи. Чередовать кефир можно только с одним продуктом — яблоками, например. Но лучше, чтобы ваше питание, даже в диетическом, было максимально разнообразным и интересным.

Например, меню кефирной диеты может быть таким:

День 1

• Завтрак: овсянка, чай с медом.
• Обед: рагу, овощной суп.
• Ужин: зеленый салат.
• Закуски: кефир.

День 2

• Завтрак: вареное яйцо, розовый сок.
• Ужин: салат, овощной суп.
• Ужин: овощной салат, чай.
• Закуски: кефир.

День 3

• Завтрак: запеканка с творогом, чай.
• Ужин: рыба отварная, салат.
• Обед: гречневая каша, ромашковый чай.
• Закуски: кефир.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета на неделю позволяет добиться впечатляющих результатов: минус 7-10 кг. Так как он больше по времени, важно съесть как можно больше.

В одном из вариантов диеты каждый день предполагается сочетать кефир только с одним низкокалорийным продуктом, например, яблоками, но можно просто продлить схему трехдневной диеты на неделю, питаясь по схеме » каша на завтрак, белок и овощи на обед и ужин, кефир в середине».

Пример меню:

• День 1: Разделить на 5 порций около 200-250 г нежирного отварного мяса и 1,5 л кефира.
• День 2: 5 больших яблок и 1,5 литра кефира в день.
• День 3: 300 г творога 3-5% жирности и 1, 5 л кефира.
• День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1, 5 л кефира.
• День 5: 500 г салата с огурцами и помидорами и 1, 5 л кефира.
• День 6: 250 г куриного филе и 1,5 л кефира.
• День 7: 2 литра кефира и чернослив по вкусу.

Кефирная диета на 9 дней

Вариант для самых стойких. Кушать каждый день только мясо или творог скучно, но чтобы не готовить каждый день что-то новое, возьмите за основу меню на 3 дня и чередуйте его. Например, так:

Дни 1, 4, 7

• Завтрак: овсянка, яйца, чай с медом.
• Ужин: рагу, зеленый салат.
• Ужин: овощи, сухофрукты.
• Закуски: кефир, яблоки.

Дни 2, 5, 8

• Завтрак: тост и розовый сок.
• Ужин: вареная рыба с овощами.
• Ужин: яблоко, ломтик нежирного сыра.
• Закуски: кефир, творог.

Дни 3, 6, 9

• Завтрак: паровой омлет, зеленый чай.
• Ужин: куриный бульон, салат, ломтик черного хлеба.
• Ужин: рыба на пару, гречневая каша.
• Закуски: кефир.

Рецепт: Кефир с корицей и имбирем

Ведь, как правило, худеющим на кефире не хватает сладкого. Поможет простой рецепт: добавьте в кефир корицу и имбирь. Имбирь обладает жиросжигающими и жиросжигающими свойствами, а аромат и вкус корицы приятно сладкие. Готовую смесь можно пить утром, для бодрости, на ночь, чтобы запустить процессы отладки ЖКТ, а можно взять с собой в дорогу.

Ингредиенты:

• кефир 500 мл
• молотый имбирь 1 ст.л.
• молотая корица 1 ст.л.
• Другие специи: гвоздика, перец.

Смешать кефир со специями с помощью венчика или блендера и разлить по бутылочкам. Напиток следует выпить в тот же день. Будьте осторожны с перцем и другими ярко окрашенными специями, если у вас чувствительный желудок или повреждения слизистой оболочки кишечника.

Как правильно пройти кефирную диету

Диетологи предупреждают: кефирная диета подходит абсолютно здоровым людям без проблем с желудочно-кишечным трактом и малейших признаков расстройства пищевого поведения.

Они могут даже испытывать неприятные симптомы, такие как боли в животе, и почти неизбежно вернут уже потерянный вес, как в случае с любой диетой для гипертонии, эффективной в краткосрочной перспективе.

Чтобы вес сразу не вернулся, выходите из диеты без проблем. Продолжайте питаться частично и ограничьте общее потребление калорий до 1000-1500 ккал хотя бы на неделю. Продолжайте пить не менее 1,5 л воды в день и избегайте крахмалистых, тяжелых и жирных продуктов в течение как минимум 2 недель. Основу рациона лучше составлять легкие супы, овощные салаты, каши и отварное мясо. Другие продукты вводите постепенно, по одному продукту каждые 2-3 дня.

Чем вредна кефирная диета

Любая диета, резко ограничивающая разнообразие рациона, может просто не принести пользы в долгосрочной перспективе. Кефирная диета на каждый день точно не подходит. Есть три категории людей, которые могут принести больше вреда, чем пользы.

1. Людям с нарушениями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, непереносимостью лактозы. Кефир может вызвать диарею и обезвоживание, боли в желудке и вздутие живота. Этиловый спирт в составе также вреден для слизистой кишечника.
2. Дети, беременные и кормящие женщины. Разнообразие продуктов питания жизненно необходимо для них. Лишить организм жиров и углеводов хотя бы на несколько дней — значит затормозить развитие и рост.
3. Люди с расстройствами пищевого поведения. Скажем честно, мало кто в восторге от вкуса кефира без добавок. Вам придется заставить себя буквально выпить его. Если это продолжается более нескольких дней, вероятность поломки возрастает в геометрической прогрессии.

Польза кефирной диеты

Простота, эффективность, много жидкости. Возможные желудочно-кишечные преимущества и микрофлора. Большое количество кальция благотворно влияет на состояние костей, ногтей и зубов.

Недостатки кефирной диеты

Стресс для организма от дефицита питательных веществ, недостатка витаминов и вкуса. Возможно расстройство желудка, вздутие живота, запор или диарея, дискомфорт в желудке. Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей при подагре, ревматизме и повышенной кислотности желудочного сока.

Творожно-яблочная диета. Суть диеты на твороге, кефире и яблоках Яблочно-творожная диета

Если вам нужно быстро сбросить несколько лишних килограммов, на помощь придет творожно-кефирная диета. Это монодиета для любителей молочных продуктов. Всего за 3 дня такой разгрузки можно избавиться от 3 килограммов. Однако существуют и более длительные варианты этой диеты, направленные на постепенное похудение.

Кефир и творог; – полезные молочные продукты. Творог – источник животных жиров, кальция, магния, цинка, фтора, железа, фосфора. Обладая низкой калорийностью, он очень питателен за счет высокого содержания белка. Кроме того, творог богат витаминами А, Д, В2. А кефир улучшает перистальтику кишечника, способствует лучшему усвоению других продуктов, выводит токсины из организма. Он также обладает антисептическими свойствами и предотвращает брожение в желудке.

Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира – не более 2%. Но они должны быть натуральными и свежими – это обязательное условие, так как кефир, например, при хранении теряет свои полезные свойства. Лучше покупать новую порцию каждый день. Вы можете купить вместо обычного биокефир, который поможет дополнительно насытить микрофлору кишечника полезными бактериями.

Кальций, содержащийся в обоих продуктах, способствует ускорению обменных процессов, что стимулирует снижение веса.

Меню творожно-кефирной диеты не содержит углеводов, за счет которых расходуются собственные резервы организма. То есть запускается процесс сжигания жировой ткани. Рассмотрим различные варианты продолжительности диеты.

Этот вариант диеты рассчитан на три дня. Меню очень простое и состоит всего из двух продуктов: кефира и творога. На каждый день такой разгрузки нужно покупать 1 л кефира и 300 г творога. Дневной рацион выглядит так:

• 8-00: 100 г творога, 200 г кефира;
• 11-00: 200 г кефира;
• 14-00: 100 г творога, 200 г кефира;
• 16-00: 200 г кефира;
• 19-00: 100 г творога;
• 22-00: 200 г кефира.

Суточный объем пищи можно разделить и по-другому, но рекомендуется 5-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени. Разрешается дополнить меню отрубями: по 1 ст. 3 раза в день. Они не имеют питательной ценности, но помогают очистить кишечник и дают ощущение сытости. За три дня предлагаемая система питания позволяет сбросить 2-3 кг.

Правила диеты:

• Для ускорения обмена веществ рекомендуется пить зеленый чай и простую воду.
• Количество приемов пищи не менее четырех в день!
• Нельзя добавлять в пищу пряности, пряности – потеря веса может замедлиться.
• Физическая активность не рекомендуется.

Выходить из строгой диеты нужно постепенно. Сначала вводятся фрукты, затем каши, потом мясо и яйца. Овощи добавляются в последнюю очередь. Со сладостями нужно быть осторожными: нежелательно добавлять их в пищу как минимум две недели. В противном случае потерянные килограммы снова вернутся.

Творожно-кефирная диета на 7 дней

Меню для этой диеты почти такое же, как и для трехдневной диеты. Разница лишь в том, что в рацион добавляются фрукты. Это яблоки, желательно зеленые, или цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин). Употребление фруктов должно быть утром. До 16:00 можно добавлять по одному фрукту в каждый прием пищи. Потеря веса за неделю при такой схеме питания достигает 5 кг.

Творожно-кефирная диета на 3 недели

Конечно, выдержать 21 день только на твороге и кефире очень сложно. Поэтому предложенный вариант больше похож на своеобразное правильное питание с включением в меню большого количества молочных продуктов. На завтрак обязателен творог, а кефир пьют в течение дня и перед сном.

Примерное меню на день такое:

Пользы от таких дней будет не меньше, а вреда нет. Отзывы о разгрузке на твороге и кефире в основном положительные. Отсутствие чувства голода, очищение кожи, быстрое похудение – вот основные преимущества творожно-кефирного похудения.

Сегодня я расскажу вам о том, как я привела себя в форму перед университетом после «все включено» благодаря творожно-яблочной диете. Приятного чтения!

Эта диета мне очень пригодилась после того, как я вернулась из отпуска в Турции. Все включено, все дела. Думаю, многие меня поймут.

Потом всего за неделю я набрала лишних 5 кг! Привычные и любимые вещи на меня уже не лезли, а лето уже подходило к концу, а впереди был университет. Как бы ни было страшно предстать перед одноклассниками в таком виде, у меня просто совершенно не было одежды, которую можно было бы носить, а покупать новую не хотелось.

Нужно было срочно принимать какие-то меры, и мне на глаза попалась творожно-яблочная диета. Стоит сказать, что эта диета как раз таки из разряда «срочных», иначе я бы просто не смогла ее выдержать. И здесь под нагрузкой лишних пяти килограммов дело пошло очень легко. И кстати, я не очень люблю длительные диеты. У меня либо сила воли какая-то плохая, либо просто быстро надоедает.

Принцип диеты

В день нужно съедать около 1,5-2 килограммов желтых или зеленых яблок (поскольку они самые полезные) и максимум 500 граммов творога жирностью до 2%. Все остальное запрещено, включая сметану и различные добавки к творогу (даже!). Я очень любила есть печеные яблоки (мелко нарезала их и поставила в духовку на 30 минут), к тому же они гораздо полезнее и вкуснее обычных.

Также нужно пить много воды. Еще советую выпивать по полтора литра в день, отлично убивает аппетит. Если уж совсем тяжело, можно позволить себе стакан низкопроцентного кефира.

Я советую есть яблоки по одному через каждый промежуток времени (скажем, полчаса), а не сразу набрасывать по килограмму. Иначе может возникнуть бурление в желудке, что не очень приятно.

Мой рацион был таким:

Я съедал 5 раз в день по 100 грамм творога, а через 15 минут съедал два яблока с интервалом в полчаса. Я думаю, что это самое лучшее, потому что, если есть яблоки как отдельный прием пищи без творога, то организм не будет насыщаться, и вы будете чувствовать очень сильное чувство голода, и даже может заболеть живот.

Посидеть на такой диете нужно три дня.

Щадящий метод

Если нет срочности, то щадящий вариант творожно-яблочной диеты очень хорош. Для этого нужно выбрать один день недели и только потом есть только одно яблоко и одну пачку обезжиренного творога.

Мой друг выбрал этот вариант. В конце каждого дня она сбрасывала по килограмму, а общий результат за месяц составил 4 кг.

Удивительно, если честно, как этот килограмм остался и не набрал за неделю. Но этот метод очень хорош, его физически легче переносить, потому что, когда голодаешь всего раз в неделю, грубо говоря, голода не чувствуешь вообще.

Мой отзыв и результаты

Ну что тут сказать, форму я конечно за три дня не привела, но объемы значительно уменьшила. За три дня я похудела почти на 2 килограмма, а потом сразу после диеты села на правильное питание без мучного, сладкого, газированного, соленого, жареного и прочего, а также уменьшила порции, что позволило мне сбросить еще 2 килограмма. В течение двух недель. В общем, я пришла в университет в своих любимых нарядах, которые стали на мне сидеть, и никто даже ничего не заметил 🙂

Теперь сохраню эту диету у себя в “закладках”, так сказать, возможно еще раз попробую, или просто проведу один разгрузочный день. В общем, если будет интересно, скоро дополню свой отзыв. А вам желаю красивой фигуры и отменного здоровья!

Творожная диета – идеальный способ похудеть для любителей кисломолочных продуктов. Как известно, творог полезен и взрослым, и детям. Творожную диету можно назвать низкокалорийной и лечебной. Дело в том, что в этом продукте содержится много белка, который прекрасно усваивается организмом. Именно поэтому творожную диету назначают при атеросклерозе, сахарном диабете и ожирении.

Такая система питания не только поможет избавиться от лишнего веса, но и укрепит нервную систему, кости, улучшит состояние ногтей и волос. Существует множество вариантов диеты на основе творога. Сегодня мы рассмотрим те варианты похудения на твороге, которые пользуются наибольшей популярностью.

Какие продукты можно сочетать с творогом?

Чтобы самостоятельно составить диетическое меню, необходимо знать, с какими продуктами сочетается творог:

• Сухофрукты хорошо сочетаются с творогом, например, курагой, изюмом или черносливом. Но нужно учитывать, что они очень калорийны, поэтому за раз можно съедать не более 60 г сухофруктов.
• Для быстрого похудения идеально подойдет диета на твороге и кефире или диета на твороге и яблоках. Кроме того, эти два варианта диеты при желании можно комбинировать.
• В творог можно добавлять орехи, но не более 50 г.
• Для тех, кто не может отказаться от сладкого, можно использовать мед (не более столовой ложки на порцию). Мед лучше брать жидкий свежий.

Диета на твороге и кефире

Диета на основе творога и кефира может быть рассчитана на разный срок (от трех дней до трех недель). Соответственно, рацион в разных вариантах диеты несколько отличается.

Трехдневная диета на твороге и кефире убирает один-два килограмма за три дня. Меню диеты предельно простое: необходимо ежедневно употреблять нежирный творог (400 г) и кефир (один литр). Оптимальная жирность кефира – 1%. В течение дня желательно организовать не менее шести приемов пищи. По желанию в творог можно добавить рубленую зелень, а в кефир немного корицы. Соль, сахар и другие приправы запрещены. Можно пить воду, травяные чаи или зеленый чай. При слабости можно выпить чашку несладкого натурального кофе.

Недельный рацион на твороге и кефире повторяет меню, описанное выше, но вы можете разнообразить его несладкими фруктами (например, яблоками) или овощами (килограмм в день). За неделю такой диеты можно сбросить три-четыре килограмма.

Меню трехнедельной творожно-кефирной диеты более сбалансировано. За три недели вполне реально сбросить 4-5 килограммов.

Вот примерное диетическое меню, которое нужно повторять изо дня в день:

• Завтрак: 200 г нежирного творога, фруктовое пюре;
• Второй завтрак: стакан кефира.
• Обед: нежирное отварное мясо (не более 100 г), порция каши без масла, овощной салат. В некоторые дни мясо можно заменить курицей или рыбой, также можно изменить ассортимент овощей для салата.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: творог (100 г), яблоко или любой любимый фрукт, зеленый чай. В последующие дни творог иногда можно заменить нежирными белковыми продуктами.
• Перед сном стакан кефира.

Ниже мы рассмотрим два варианта диеты с творогом и яблоками. Разгрузочные дни на яблоках и твороге – один из самых безопасных и эффективных способов коррекции фигуры. Разберемся подробно, как правильно проводить такую ​​чистку организма.

Первый вариант:

• Завтрак: два зеленых яблока, порция творога (50 г). По желанию в творог можно добавить горсть распаренного изюма и стакан нежирного кефира. Через два-три часа можно выпить еще стакан кефира.
• 2-3 спелых яблока, запеченных в духовке (при приготовлении нельзя добавлять мед или сахар), стакан кефира и творожная масса. Ее рецепт творожной диеты: Возьмите свежий домашний творог (70-90 г) и смешайте его с натуральным йогуртом (две-три столовые ложки). Полученную смесь растереть с любыми свежими ягодами до однородности.
• Полдник: два-три яблока, настой шиповника.
• Ужин: домашний творог, смешанный до однородности с тертым яблоком, стакан кефира. Перед сном выпейте еще стакан кефира. По вкусу можно добавить нарезанную зелень, например, петрушку или сельдерей.

Второй вариант:

Для диеты нужно приготовить яблочный сок из полутора килограммов зеленых яблок. Настоять свежевыжатый сок в холодильнике до утра.

• Завтрак: порция творога (80 г), стакан яблочного сока. В сок можно добавить немного корицы. По желанию можно выпить стакан зеленого или черного чая с ложкой меда.
• Обед: порция творога, смешанная с натуральным йогуртом, стакан яблочного сока.
• Полдник: 1-2 средних яблока, настой шиповника. Настой можно заменить зеленым чаем или шиповником.
• Ужин: завершите свой рацион сытным и вкусным обедом. Вот его рецепт творожной диеты: вырежьте сердцевину большого яблока и разверните ее, чтобы фрукт напоминал чашку. Затем смешать две-три столовые ложки творога и нарезанную яблочную мякоть. Полученной смесью нафаршировать яблоко и запечь в духовке, пока фрукт не станет мягким.

Необходимо помнить, что нельзя соблюдать диету на твороге при непереносимости основных продуктов питания. Вышеописанный метод похудения нельзя применять при повышенной кислотности желудка, при серьезных нарушениях функции печени и почек, при язвенной болезни.

И творог, и яблоки часто используются в диетах для похудения. Творожно-яблочная диета – на каких рекомендациях основана, какой эффект может дать?

Полезная информация

Творог – продукт с высоким содержанием белка. Большой плюс в том, что каждый может подобрать свою оптимальную жирность – чем она ниже, тем полезнее творог для фигуры. Так как этот кисломолочный продукт содержит много белка, процесс похудения никак не сказывается на состоянии мышечных тканей. Одна из незаменимых аминокислот (метионин) является липотропным веществом (аминокислота ускоряет процесс сжигания жира). Белок замечательно насыщает, что позволяет «сэкономить» на калорийности рациона. Кисломолочный продукт легко усваивается организмом. В твороге много кальция – этот элемент не только укрепляет кости и зубы, но и ускоряет жировой обмен (еще один плюс в пользу похудения). Калий стимулирует выведение лишней жидкости, благодаря чему значительно снижается риск возникновения отеков. В твороге есть витамины, органические кислоты, соли железа, фосфора, натрия, магния.

Яблоки содержат достаточное количество клетчатки и пектиновых веществ, нормализующих деятельность кишечника и подавляющих аппетит. Органические кислоты ускоряют обмен веществ, поэтому яблочные диеты так популярны среди собратьев-худеющих. Учитывая обилие витаминов и минералов, а также низкое количество калорий (от 47 ккал/100 г), несложно понять, что яблоки по праву занимают лидирующие позиции в диетическом меню. Что касается диет на яблоках и твороге, то здесь вы можете выбрать один из вариантов ниже.

Диета на 9 дней

В данном случае диета на твороге и яблоках разбивается на 3 этапа по 3 дня каждый. Первый этап основан только на яблоках (1,5 кг в день). Можно пить чай и воду. Если вам надоела такая диета, можно немного изменить набор ингредиентов. Выпивайте 1 л натурального яблочного сока в течение дня и съедайте около 0,5 кг яблок (свежих или печеных). Распределять пищу можно как угодно – можно есть яблоки утром и днем, а вместо ужина пить сок, а можно употреблять все в равных порциях.

Следующий этап посвящен творогу минимальной жирности (0,4-0,6 кг). При сильном чувстве голода можно добавить в рацион 0,5 л кефира. Допускается также питьевая вода и чай. Рекомендуется кушать равными порциями (3-4 раза в день).

Заключительный этап диеты позволяет сочетать творог (0,4 кг) и яблоки (0,5 кг). Если яблоки надоели, можно заменить фрукты выжатым из них пол-литра натурального сока. Все продукты следует разделить на 3-4 порции. Рекомендуется пить много воды. В 9дней можно похудеть на 5-8 кг.

Диета на 3 дня

В основе этой методики похудения лежит полезное блюдо, состоящее из печеных яблок (3 шт.) и творога (450 г). Оба продукта взбить блендером, добавляя по желанию 1 ст. обезжиренный кефир и немного корицы. Полученную массу необходимо разделить на 3 порции. Между приемами пищи допустимо съедать одно свежее яблоко. Жидкая диета стандартная (вода, чай). Потеря веса – 1-2 кг/3 дня.

Диета на 3-5 дней

Ежедневный набор продуктов для данной диеты: 1-1,5 кг яблок и 200 г нежирного творога. Кушать нужно 5 раз в день. Пить между приемами пищи и до нужной воды, настоя шиповника, зеленого чая. Потеря веса за 5 дней – 3-4 кг.

Противопоказания

Творожно-яблочную диету нельзя применять при заболеваниях почек (из-за высокой концентрации белка). Недопустимо его употребление при наличии заболеваний пищеварительной системы. Также существует риск аллергической реакции на ингредиенты в меню.

В мире существует огромное количество всевозможных диет. Одна из них – диета на твороге и яблоках, о которой пойдет речь в этой статье.

Польза творога с яблоками

Безусловно, оба этих продукта содержат большое количество полезных веществ и витаминов. Яблоко является кладезем пектина и которые позволяют мягко и бережно очистить организм от шлаков и токсинов, а также способствуют нормализации работы кишечника. Творог, в свою очередь, является источником белка, а его содержание в 100 г продукта соизмеримо с одной куриной грудкой. Смешав фрукт и кисломолочный продукт, можно получить отличный десерт, который позволит сладкоежкам с удовольствием похудеть, минимально изменив свои привычки.

Яблоки и творог для похудения

Одной из самых распространенных творожно-яблочных диет является девятидневная диета. Если придерживаться ее графика, можно сбросить до 10 кг, однако для сохранения результата рекомендуется продлить диету до 2 месяцев, ограничивая себя в сладостях и выпечке, а также употреблять продукты не более 1500 ккал. в день. Не забывайте о разгрузочных днях на яблоках и твороге, чтобы похудеть.

Итак, остановимся подробнее на схеме питания для девятидневной диеты:

1. С 1 по 3 день едим только яблоки. Оптимально съедать в день 1,5 кг свежих яблок или литр яблочного сока и 0,5 кг яблок. Для разнообразия их можно запечь, растолочь без добавления сахара.
2. С 4 по 6 день едим только творог, причем его количество не должно превышать 400 г, жирностью не более 2%.
3. 7-9 дней чередуем 400 г творога и полкилограмма яблок в день. Более того, диетологи советуют не мешать еде, приготовив на ужин творог с яблоком, а есть их в разное время небольшими порциями.

Диета на овсянке, твороге и яблоках

Есть еще один вариант диеты на основе трех продуктов – овсянки, яблока и творога. Этот метод позволяет сбросить до 500 г за 7-10 дней диеты. Схема питания следующая:

1. На завтрак: ½ яблока и порция овсяных хлопьев, сваренных на воде.
2. На обед: нежирный творог (100 г), овсянка, сваренная на воде, с чайной ложкой меда и 3 яблоками.
3. На полдник: зелень и зеленые овощи.
4. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 3 яблока.

В качестве напитков можно использовать негазированную воду, отвары и несладкий чай в неограниченном количестве. Это связано с тем, что в ходе диеты происходит усиленное очищение организма, а шлаки и токсины лучше всего выводятся с помощью жидкостей. Также разрешено употребление кефира, простокваши и обезжиренного молока.

Диета на кефире, твороге и яблоках

Не менее популярна диета на основе кефира, творога и яблок. При его соблюдении отмечается потеря веса на 1-2 кг за 3 дня.