Диета на воде и яблоках на неделю: Яблочная диета на 3, 5, 7 дней (яблоко, хлеб, овощи) – похудение на модной диете

Диета на воде и яблоках для похудения: меню, результаты, отзывы

Диета на воде и яблоках давно признана эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Она позволяет избавиться от жировых отложений в короткие сроки. При этом измененный рацион не наносит вреда здоровому человеческому организму, а наоборот, только снабжает его необходимыми элементами.

Статья поможет разобраться в том, какую воду пить при диете и какие яблоки нужно есть. Самое главное – определиться с типом рациона. Он может быть щадящим или строгим. А длительность может составлять как один день, так и целую неделю.

Особенности питания

Любимая многими девушками диета на воде и яблоках дает возможность не только быстро справиться с проблемой лишнего веса, но и получить достаточное количество витаминов, а также разогнать метаболизм и насытить организм клетчаткой. Более того, такой рацион приводит в норму пищеварительные процессы, очищает человеческий организм от шлаков, токсинов и других вредных элементов. Исходя из этого, ведущей особенностью рациона выступает его всестороннее действие.

Можно ли эффективно похудеть на яблоках: калорийность,…

Набирать вес – вкусное и увлекательное занятие, а вот худеть – это тяжелый труд, требующий много…

Съесть яблоко на завтрак или любой другой прием пищи можно в сыром виде, но со временем такое питание начинает надоедать. Поэтому специалисты придумали альтернативу. Они доказали, что в запеченном виде фрукт не менее полезен и лишний вес от него вряд ли наберется, но зато разнообразить каждодневное меню это поможет. Кроме того, можно готовить яблочные салаты, фреши, пюре и даже компот, но без добавления сахара.

Узнав, сколько калорий в зеленом яблоке в свежем и запеченном виде, многие девушки сразу отказываются от второго, хотя на самом деле разница там не сильно большая. Выдержать длительное время на одних только свежих плодах очень тяжело, поэтому в результате худеющие все равно пытаются менять рацион. Специалисты рекомендуют построить свое меню с первого дня таким образом, чтобы сохранялось разнообразие блюд.

Диета на яблоках и кефире: последние отзывы и результаты

Популярная на сегодня диета на яблоках и кефире, приносит ли она результаты? Об отзывах и…

Оба главных продукта диеты являются доступными по стоимости. Кроме того, купить их можно в ближайшем магазине, даже если это не супермаркет, и в любое время года. К тому же выбор сортов яблок и воды всегда имеется.

Нередко люди задаются вопросом о том, сколько весит яблоко. Точный вес всех фруктов назвать невозможно, так как каждый из них индивидуален. В среднем один плод весит 175 грамм.

Диетологи с мировыми именами утверждают, что фрукты лучше всего есть вместе с косточками. Их исследования показали, что внутри содержатся полезные вещества в огромном количестве.

Польза яблок

Фрукты несут большую пользу организму человека. К примеру, они:

• приводят в норму микрофлору и пищеварительные процессы;
• производят чистку организма;
• ускоряют метаболизм;
• связывают и уничтожают жировые ткани;
• насыщают витаминами и минералами;
• нейтрализуют холестерин.

Какие фрукты подходят

Для похудения лучше всего выбирать яблоки с кислинкой. Объясняется это тем, что фрукты сладких сортов содержат слишком большой процент глюкозы. Хотя это правило не является обязательным, так как предпочтения каждого человека индивидуальны. Боле того, выбор плода также зависит от уровня кислотности в органах ЖКТ. Если он понижен, то лучше обратить внимание на такие сорта, как Антоновка, Айдаред, Симиренко. В случае если худеющий страдает от изжоги, ему лучше выбирать между Голден Делишес, Белым наливом, Грэнни и Шафраном.

Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Диета на рисовой каше поможет вам всего за неделю уменьшить объемы и снизить вес. Всем ли подойдет…

Приобретать рекомендуется сезонные плоды. Кроме того, желательно проверить, чтобы они выращивались в экологически чистых местностях. Если имеется собственный сад, то, конечно, лучше брать фрукты оттуда, так как в этом случае есть точная уверенность в отсутствии нитратов.

Калорийность

Девушки, принявшие решение сесть на диету, задаются вопросом: а сколько калорий в зеленом яблоке? Ответ прост – 47 ккал. Примерно такой же показатель имеет и красный фрукт.

Чтобы узнать калорийность одного плода, необходимо определить, сколько весит яблоко. Выше представлено количество калорий в 100 граммах продукта. Поэтому высчитывать требуется с учетом веса.

Польза воды

Как известно, без жидкости организм не может существовать вообще. Причиной этому служит тот факт, что вода принимает активное участие в большинстве процессов, в том числе и обмене веществ. Благодаря ей клетки получают нужные микроэлементы. Кроме того, жидкость способна устранить остаточные явления после переваривания пищи. Самым важным преимуществом этого продукта является расщеплением жиров, что и помогает лишаться ненужных килограммов. Сбросить вес без воды или с минимальным ее количеством, конечно, можно, но в этом случае уменьшатся не жировые отложения, а мышечные ткани. Допускать этого не стоит, так как ненавистная прослойка никуда не денется и будет преследовать худеющего в дальнейшем.

Процесс расщепления жиров характеризуется также выведением токсинов, наносящих человеческому организму непоправимый вред. Вода здесь играет роль очистителя и устраняет все вредоносные элементы посредством мочи. Также этот продукт позволяет худеющим не терпеть головные боли и не ощущать слабость в период диеты.

Как пить воду

Диета на воде и яблоках подразумевает правильное употребление жидкости. Чтобы она принесла положительный результат, необходимо придерживаться основных правил:

• сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
• принимать пищу только спустя 20 минут после жидкости;
• не пить воду во время еды или сразу же после нее;
• для разнообразия добавлять в жидкость лимон, имбирь или мяту;
• пить маленькими глотками;
• если ранее употреблялось минимальное количество воды, то начинать следует не с 2 литров в сутки, а с 0,5-1 литра;
• в холодном виде жидкость улучшает пищеварение, в теплом – быстрее устраняет вредные вещества.

Вред и противопоказания

Придерживаться рациона не стоит при наличии следующих проблем:

• обостренный гастрит;
• повышенная желудочная кислотность;
• аллергия на яблоки;
• хронические заболевания внутренних органов;
• язвы в ЖКТ.

Прежде чем начать питаться по новому меню, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом – гастроэнтерологом или диетологом. Он даст возможность пройти обследование и понять, подходит ли диета и каких результатов удастся добиться с ее помощью. Благодаря этому есть шанс избежать осложнений.

Суть программы

Быстрая диета с помощью яблок и воды предполагает ежедневное употребление только этих двух продуктов. Это позволяет в скором времени избавиться от ненавистных килограммов и провести неплохую чистку для организма. Объясняется это тем, что как яблоки, так и вода ускоряют метаболизм и существенно улучшают процессы пищеварения. Плоды прекрасно справляются со связыванием вредоносных элементов, а жидкость практически мгновенно выводит их.

Главное – усвоить два правила:

1. Яблок необходимо съедать в количестве до двух килограммов в сутки.
2. Воды разрешается выпивать не более восьми стаканов в день.

Однодневный рацион

Разгрузочные дни являются безопасными и разрешены даже в период вынашивания плода. Однодневная диета предполагает изменение своего постоянного меню всего на одни сутки в неделю, но не чаще. В данном случае основной и единственной пищей являются яблоки. Из жидкости разрешается не только вода, но и чаи (травяной, черный, зеленый), но без сахара и прочих добавок в виде подсластителей.

Внезапно устраивать организму разгрузку не стоит. К примеру, часто люди делают этот день сразу после застолья, что является серьезной ошибкой. Такое решение станет сильнейшим стрессом для организма, из-за чего он может лишь набирать вес, но не сбрасывать его. Специалисты рекомендуют в течение трех суток перед днем “икс” употреблять легкие блюда из растительных и белковых продуктов (овощи, рыба и мясо низкой жирности на пару).

При разгрузке можно съедать не более 1,5 кг фруктов. Здесь важно правильно распределить это количество на весь день. Перекусы нужно устраивать через каждые два-три часа.

Некоторым людям выдержать сутки на одних только яблоках будет крайне сложно. Им разрешается в течение дня дополнительно пить кефир, но в минимальных количествах (не более половины стакана 5 раз за 24 часа). Этот продукт тоже способствует похудению, но только если его жирность не будет превышать 1 %.

Похудение за 3 дня

Людям, знающим о том, как печь яблоки, трехдневный рацион подойдет идеально. Диета на три дня, в отличие от разгрузки, подразумевает употребление яблок и других продуктов с низкой калорийностью. Также существуют рационы, где необходимо есть исключительно фрукты, но они больше подойдут людям, не имеющим проблем с желудком и не ведущим чересчур активный образ жизни.

Первым стоит рассмотреть вариант, при котором в течение суток можно съесть не более пары килограммов яблок. Здесь величина порций не ограничивается. Приемов пищи всего должно быть четыре:

• завтрак – пюре из плодов в вареном или запеченном виде;
• обед – запеченные яблоки;
• полдник – коктейль из плодов (лучше брать зеленые кислые) и минеральной воды;
• ужин – фрукты в свежем виде.

В меню второго варианта присутствуют только яблоки. Каждый день необходимо съедать их в определенном количестве, поделив на 5-6 приемов:

1. Два килограмма.
2. Два с половиной килограмма.
3. Полтора килограмма.

Третий вариант предполагает добавление других продуктов. Здесь меню каждый день будет разным:

1. Завтрак – творог, ломтик черного хлеба, яблоко. Второй завтрак – тост и фрукт. Обед – овощной салат с яблоком и йогуртом. Ужин – салат из плода, сыра и зелени.
2. Первый завтрак – овсянка с молоком, яблоком и изюмом. Ланч – омлет с запеченным фруктом. Обед – ломтик черного хлеба с кефиром. Ужин – рисовая каша с плодом.
3. Первый прием пищи – творог с кефиром. Второй – яблочное пюре с молотой корицей. Третий – куриная грудка в отварном виде и половинка плода. Четвертый – салат с морковью и яблоком, твердый сыр.

Касательно последнего варианта, хотя порции каждый выбирает себе самостоятельно, количество съеденного за один прием творога не должно превышать 100 граммов. Также стоит запомнить, что все продукты должны быть низкокалорийными.

На неделю

Уникальная диета на яблоках и воде на неделю идеально подходит худеющим с отличным здоровьем. Продержаться на ней – настоящее испытание, но зато результат будет невероятным. Рацион позволяет сбросить до 10 кг. Здесь из еды разрешаются только яблоки, и есть их нужно в определенных количествах каждый день:

1. Один килограмм.
2. Полтора килограмма.
3. Два килограмма.
4. Два килограмма.
5. Полтора килограмма.
6. Полтора килограмма.
7. Один килограмм.

Пить можно воду, зеленый чай без сахара и кефир низкой жирности. При желании в напитки можно добавлять лимон, корицу и имбирь.

Строгий рацион

Существует еще и строгая диета на воде и яблоках. Ее суть состоит в полном отказе от каких-либо продуктов, кроме фруктов. Она называется строгой по причине того, что отклоняться от правил категорически запрещается. Благодаря этому каждый день можно терять до полутора килограммов. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней. В сутки разрешается съедать до 2 кг плодов.

Основные правила рациона:

1. Употребляются исключительно яблоки и чистая вода.
2. Один раз в день можно выпить стакан зеленого чая без сахара и прочих дополнений.
3. Есть фрукты только в сыром виде.
4. При желании можно выпить стакан свежего сока на второй завтрак.

Результаты и отзывы

Полученные результаты диеты на воде и яблоках приводят в изумление всех худеющих. За сутки можно избавиться от одного килограмма в среднем. Люди утверждают, что в процессе диеты они отлично очистили свой кишечник от шлаков, холестерина и прочих вредных элементов. Кроме того, многие девушки с серьезными патологиями смогли ускорить процесс выздоровления.

Отзывы о диете на яблоках и воде говорят о том, что она на самом деле приносит только положительные результаты. Большинству худеющих удалось распрощаться с лишними 10-15 кг, что очень порадовало не только их самих, но и окружающих.

Яблочная диета – экспресс-похудение и детокс. Как правильно худеть на яблоках. Какой сорт яблок подходит для яблочной диеты.

Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые.

Особенности яблочной диеты

Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения.

Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня.

Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.

Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг.

Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.

Экспресс диета на яблоках и воде

Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера.

Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду.

Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.

Противопоказания к яблочной диете

У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами.

Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки.

Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.

Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного (куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.

Фото: Getty Images

Мое семидневное голодание на воде и одно яблоко в день.

8 марта 2014

Мои семидневные голодания на воде и одно яблоко в день.

За шесть месяцев до своего 61-го дня рождения в августе 2013 года я задумался о голодании только на воде и съедении одного яблока в день в течение семи дней. Почему я должен думать об этом и почему я должен придерживаться этого поста? Во-первых, никто не побуждал меня к этому голоданию, и это было чистое желание моего сердца. Я думал целых шесть месяцев и готовился морально, физически и духовно к семидневному посту, который будет посвящен Богу, создавшему всех нас, и тому же Богу, который дал мне эту единственную жизнь, которая у меня есть, и этот мой здоровый разум. , так что я могу понять все это и то, что происходит вокруг меня. Спасибо Богу за мою жизнь, за мое крепкое здоровье, за мою прекрасную семью, в которой я родился, и за мою прекрасную семью, которую я создал с моей женой Горданой.

Этот пост должен принести мне много хорошего, например, напомнить мне быть смиренным и скромным и напомнить мне, что нам нужна не только физическая пища, но даже больше, что нам нужна духовная пища, и нам также нужно быть более Божьим народом и больше походить на своего сына Иисуса Христа. Я встретил свое 60-летие голоданием только на воде в течение полных семи дней, и я знал, что это голодание на воде плюс одно яблоко в день будет легче. И в тот вечер, 15 февраля 2014 года, когда моей маме исполнилось 84 года, я поужинал и начал голодать целых семь дней. Я был так хорошо морально подготовлен в первый день, что даже не съел целое яблоко в первый день. Первые три дня было легко, я принимала своих пациентов и делала все как обычно. Но четвертый день был таким же трудным, как и год назад, и у меня были соблазны снова начать есть. Но на этот раз это искушение было гораздо менее значительным, и я прекрасно справлялся. В конце концов, после 61 года моей жизни, я научился правильно есть одно яблоко в день, как аккуратно разрезать свое яблоко и есть яблоко медленно, с полным уважением и полным осознанием момента еды, и я тоже ел эти маленькие семечки- Признаюсь с большим удовольствием. Это одно яблоко в день действительно помогло мне закончить неделю голодания намного, намного легче. В прошлом году я похудел на 14 фунтов за эти семь дней, а в этот раз похудел на 9.фунтов за 7 дней. Для меня останется загадкой, что семь яблок среднего размера могли помочь мне сохранить 5 фунтов моего веса. Также в конце седьмого дня я проверил свой индекс массы тела, который был самым низким из 21, а процентное содержание жира в организме составило 13,1%. Как известно, лучший индекс массы тела составляет от 22 до 25, а процент жира в организме мужчины должен составлять от 15 до 20%. Также меня озадачивает то, что сейчас, спустя 3 недели, я все еще не восстановил свой нормальный вес, хотя я нормально питаюсь, и мой вес сегодня составляет 135 фунтов, а должен быть 141 фунт. Я думаю, что мое подсознание вышло на более высокий уровень понимания и что на самом деле мой нынешний вес в 135 фунтов является моим оптимальным весом, и мое подсознание готовит меня к успешному завершению моего 22-го марафона в Лос-Анджелесе 10 марта 2014 года.

В то воскресное утро, когда я закончил свое голодание, у меня было прекрасное настроение, у меня было много энергии, и я не был голоден. На самом деле, утром я кое-что сделал и продиктовал свои отрывки для программы сербского радио перед тем, как пойти завтракать. В прошлом году, после моего семидневного голодания на воде, еда была невкусной, и мне не хотелось есть, и я думал продолжить голодание еще семь дней, и я действительно стал лучше и духовнее. В этом году произошло то же самое, и я легко мог продолжать голодать еще одну неделю, но на этот раз еда была вкуснее, и это одно яблоко в день в течение семи дней было похоже на чудо. Теперь я думаю, что мог бы спокойно прожить месяц или больше, употребляя всего одно яблоко в день. Кроме того, после четвертого дня голодания мой вес стабилизировался до 135 фунтов, и я не сильно похудел за последние три дня голодания. На этот раз мой слух стал намного лучше, и мое зрение улучшилось, и я считаю, что я омолодился за эти семь дней, и что мои теломеры на моих хромосомах омолодились, и я просто знал, что помолодел за эти семь дней. Слава Богу!

И мне одно непонятно? Почему никто не постится так, как я раз в неделю, и почему никто не молится Богу — по крайней мере, те, кого я хорошо знаю. Я хотел бы услышать, что мои друзья и моя семья начинают поститься каким-то образом или каким-то образом, и мой маленький пример, возможно, разбудит их от гипнотического состояния, и, возможно, они тоже начнут какое-то голодание! Помните, что сказал нам Иисус: «Мы можем решить любую нашу проблему молитвой и постом!»

А теперь более духовная нота! Позвольте мне быть храбрым и, пожалуйста, простите меня заранее за смелость сказать вам правду и сказать вам то, что я вижу сейчас. Что я пытаюсь тебе сказать? Во-первых, я ясно вижу все свои недостатки, и отсутствие внимательности, и оправдания, и недостаток терпения, и гнев, который иногда выходит на поверхность и проявляется в виде повышенного голоса. Да, я виноват, но гораздо меньше за последние 20 лет поста, потому что теперь я полностью осознаю это. Я смотрю на своих друзей и родственников вокруг меня и иногда разочаровываюсь, что они не видят так ясно то, что вижу я. Некоторые мои дорогие друзья и мои родственники думают, что они все знают и у них все прекрасно получается, но на самом деле некоторые из них глубоко загипнотизированы и не видят того, что вижу я. Я вижу, что они слишком увлеклись едой, что не молятся и даже не помышляют о каком-либо посте, что, на мой взгляд, является большой ошибкой!

Мы все согласны с тем, что лучший индекс массы тела должен быть между 22 и 25, а процентное содержание жира в организме должно быть между 15 и 20%. Люди лучше питаются, и им трудно избавиться от некоторых вредных привычек. Также некоторые смотрят телевизор до марта и не соблюдают основное правило смотреть телевизор меньше двух часов в день и не смотреть телевизор после 10 вечера. У некоторых из них огромное эго, и они хотят всегда быть в центре внимания. Они не знают, что нужно уважать правило: 40 % говорит он, 40 % говорит другой человек, а 20 % должны быть комфортной тишиной. Эти же люди любят давать советы другим людям, и они не любят получать советы ни от кого другого! Некоторые люди, которых я хорошо знаю, очень неуверенны в себе, слишком заботятся о конфиденциальности и доходят до того, что становятся асоциальными людьми. Некоторые люди могут делать аргументы из ничего, и они всегда правы и никогда не ошибаются. Арабская пословица гласит: «Когда ты готов сказать правду, лучше иметь наготове быструю лошадь!» Есть люди, которые иногда хотели бы убить нас за то, что мы говорим правду, но, к счастью, они боятся последствий и просто будут втайне ненавидеть нас и иметь на нас обиду! Об этом опасно говорить, но поверьте мне, это происходит постоянно вокруг нас. Некоторые люди тайно настраивают нас на неудачи, а другие просто постоянно говорят нам, что будут происходить негативные вещи! И я всегда им говорю: откуда вы знаете, что исход этих событий будет отрицательным, и кто дал вам эти силы знать, что будущее будет отрицательным? Возможно, они не знают о Законе Ла Кондитерской, который гласит: «Негативное мышление и негативные высказывания притягивают негативные события!» И в то же время позитивное мышление и позитивные высказывания привлекают позитивные события!

Сейчас я думаю о нескольких людях, которых хорошо знаю, и мне грустно, что их жизнь не складывается так, как должна! Я ясно вижу вред, который их вредные привычки уже сделали их телом, их разумом и душой! Но как им сказать, ведь они настолько чувствительны к словам и не готовы принять правду?! Они ценят только комплименты, и больше фальшивых комплиментов, и больше поверхностных разговоров и фальшивых улыбок, и не говорят друг другу правду. Я также заметил, что эти люди не чувствуют себя комфортно среди других людей и что они любят кошек, собак и других животных больше, чем людей. Да, я тоже люблю животных, но людей я люблю в тысячу раз больше! А когда люди искажают реальность и чувствуют себя комфортно только рядом с этими животными, они становятся очень неуверенными в отношении других людей, и в это время начинаются проблемы. Также эти люди очень эгоистичны и никогда не занимаются волонтерской работой, и они заботятся только о своем собственном счастье. И знаете ли вы, что происходит с этими людьми? В конце концов они становятся очень несчастными, ожесточенными и больными физически и психически. Вот почему я призываю всех выполнять волонтерскую работу и делать что-то бесплатно, просто ради удовольствия! Мне нравится эта старая поговорка: «В те моменты, когда ты обеспечиваешь будущее других людей, твое собственное будущее уже обеспечено!»

Может быть, вы скажете, о чем я говорю, и, может быть, мне следует заниматься своими делами, но, будучи гуманитарным работником и по-настоящему любящим людей, я должен говорить все как есть и куда ни глянь. На самом деле я пытаюсь сказать, что нам всем все еще нужно больше узнать о любви и о том, как быть добрыми и прощать друг друга и понимать, и как действительно давать друг другу скидки. Как стать быстрым на прощение и очень медленным на гнев – вот в чем вопрос!!! И закончу тем, что всем нам важно практиковать: позитивный психологический настрой, практиковать положительные эмоции, правильно питаться, заниматься спортом пять раз в неделю и делать что-то хорошее для других людей! Если бы мы могли все это сделать, наш покойный патриарх Павел сказал бы, что мы настоящие люди, и очень гордился бы нами!

Мои дорогие друзья, то, что я только что сделал, я открыл вам свой разум и сделал его доступным для вас, я сделал доступным для вас мой разум и мое тело, которые я подверг семидневному голоданию на воде и одному яблоку в день . Все, что я сказал выше, является стопроцентной правдой и именно так, как я это вижу, без какой-либо обиды или ненависти или каких-либо негативных чувств, и все это сказано с любовью в моем сердце. Моя единственная надежда и желание состоит в том, что мы будем работать усерднее и лучше над улучшением нашего физического, умственного, эмоционального и духовного здоровья и что мы будем постоянно стремиться к нашему оптимальному здоровью! И Время сделать это СЕЙЧАС!

С уважением,

С. Майк Нескович, доктор медицины

С уважением ,

С. Майк Нескович, доктор медицины, AAFP 900 04
Сертифицированный семейный врач и гериатр
Сертифицированный инструктор по здоровому образу жизни с Take Shape for life
500 E. Olive Ave #750,
Burbank, CA, 91501
Телефон: 818-244 4114
Факс: 818-861 7434

Полезны ли яблоки? Вот 9Преимущества, подтвержденные наукой

Улучшение здоровья не должно быть рутиной; на самом деле, популярная еда, которую вы, вероятно, уже имеете дома, может сыграть значительную роль в снижении риска хронических заболеваний и поддержании общего состояния здоровья. Многочисленные исследования показывают, что употребление яблок полезно для вас и может принести пользу практически каждой части вашего тела, а это означает, что употребление одного яблока в день действительно может помочь избежать врача.

Яблоки богаты полезными питательными веществами и особенно богаты клетчаткой по сравнению с некоторыми другими фруктами. Было обнаружено, что из-за их уникальной смеси витаминов, минералов, соединений и питательных веществ яблоки помогают в таких вещах, как контроль веса, риск диабета, здоровье мозга и сердца и даже здоровье зубов.

Предпочитаете ли вы кислый Granny Smith или сладкий Honeycrisp, читайте дальше, чтобы узнать об удивительных преимуществах яблок. А если вам нужны дополнительные советы по здоровому питанию, ознакомьтесь с Полезно ли вам арахисовое масло? 20 эффектов от еды.

Пищевая ценность яблок

На 1 большое яблоко :

• Калорийность : 126
• Жир : 0,6 г
• Углеводы : 33,4 г
• Волокно : 5,8
• Сахар : 25.1

Яблоки также содержат полезные витамины и соединения, такие как витамин С, витамин К, калий, бета-каротин, фолат и лютеин.

9 подтвержденных наукой преимуществ яблок