Правильное питание для похудения. Отзывы
Правильное питание для …
29 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Кисонька Мурлысонька
Чтобы похудеть от слова «правильно», то нужно ходить в качалку и соблюдать диету, например на завтрак ни в чём себе не отказывать, но это будет единственный приём пищи за день. Обращайтесь. Если считаете, что можно похудеть просто сидя и почёсывая пятки, то вот незадача — так не бывает, если в итоге не хотите цирроз или голодные обмороки.
#4
#5
#6
Гость
Я худела на одном припарате не помню уже как называется мне его выписывала моя лечащая врач. Вобщем схема такая: принимаешь от 2 до 3 таблеток в день с едой. И кушаешь всё что хочешь. припарат выводит жир из организма. Девочки простите за откровение ну вобщем. Выведенные капли жира видны невооруженным глазом. Пила я вместо 3 таблеток по 1 к обеду и похудела за месяц на 8 кг. А за следующий на 10 кг потом на 5 кг . Больше я его не пила. Ни в какие тренажерные залы я не ходила спортом не занималась вела нормальный образ жизни двигалась ходила на работу гуляла. Единственное побочное у меня периодически болел живот буддто меня пучит.
#7
Гость
Я худела на одном припарате не помню уже как называется мне его выписывала моя лечащая врач. Вобщем схема такая: принимаешь от 2 до 3 таблеток в день с едой. И кушаешь всё что хочешь. припарат выводит жир из организма. Девочки простите за откровение ну вобщем. Выведенные капли жира видны невооруженным глазом. Пила я вместо 3 таблеток по 1 к обеду и похудела за месяц на 8 кг. А за следующий на 10 кг потом на 5 кг . Больше я его не пила. Ни в какие тренажерные залы я не ходила спортом не занималась вела нормальный образ жизни двигалась ходила на работу гуляла. Единственное побочное у меня периодически болел живот буддто меня пучит. Но терпимо болел. Вес держался 7 лет. Ну за последние пару лет я ни фигово набрала
#8
Гость
Ах да платила я тогда около 50€ за пачку пачка расчитана на месяц.
Но я же писала я пила вместо 3 по 1 таблетке в день в обед. И мне было нормально. Я представляю чтоб со мной было если бы я больше пила
#9
#10
mangtania
Девчонки! Все, кто хочет в группу ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! бесплатно, нас там уже много (более 60-ти), пишите на WhatsApp мне в личку: +79000154177 Татьяна. Начали худеть после Нового года. Кто-то совсем недавно присоединился. Постоянно добавляются новички. Много девочек у нас на ПП (правильном питании), много на (ГД) гречке с кефиром, есть Диета-Магги – очень веселая и активная группа (обильное питание и при этом все сбрасывают вес), есть Фитнес-группа, хочу создать группу Похудение по Ковалькову … Присоединяйтесь… Бесплатно.. Всех обнимаю :)))
#11
#12
Гость
Кстати в таких таблетках (всяких китайских) по слухам находятся яйца глистов и паразитов, именно поэтому человек и худеет, хотя есть все подряд, а иногда и больше нормы.
И болт в желудки тоже этим можно объяснить. Чудес не бывает
#13
Гость
Автор вообще-то о правильном питании спрашивала..
#14
Гость
Здравствуйте! 2йогурта, 2банана и горсть орешков кешью на день нормально?
#15
Гость
Здравствуйте! 2йогурта, 2банана и горсть орешков кешью на день нормально?
Девы, речь идёт о правильном питании, что означает сбалансированная диета, а не рецепты как угробить свой организм
#16
Гость
Да я слышала про китайские таблетки. я бы такое не принимала и людям бы НЕ советовала.
#17
#18
#19
ООО
А что правильного в одном приеме пищи в сутки?
#20
Гость
Я худела на одном припарате не помню уже как называется мне его выписывала моя лечащая врач. Вобщем схема такая: принимаешь от 2 до 3 таблеток в день с едой.
#21
Гость
Нет. Желудку нужно 1.5 литра еды в сутки а горсть арешков бананы и йогурты дотягивают максимум до 0.5 литра
#22
Кисонька Мурлысонька
А что не правильного?
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
302 ответа
Никита Носов
Практикующий психолог
23 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
-
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
..#24
#25
Так же любые ограничения больше 500 ккал в день вредны и непрактичны. потому что это приведет к зажору даже если продержитесь год, и набору еще большего веса. так как организм думает что вы попали в блокаду, так же начнет экономить, убив ваш метаболизм, тоесть вы уже никогда не похудеете, вторая причина человек не может потерять больше 70 гр жира при весе 70 кг в день, а это минус 500 ккал в день, но и тут есть секреты, вы дефицит должны делать движением, а не ограничением веса, то есть набирайте движения на 500 ккал в день, фатсекрет вам поможет, а всех шарлатанов шлите в лес
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..348 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
516 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
331 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
666 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
154 ответа
..#28
Внимание
#29
mangtania
Девчонки! Все, кто хочет в группу ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! бесплатно, нас там уже много (более 60-ти), пишите на WhatsApp мне в личку: +79000154177 Татьяна. Начали худеть после Нового года. Кто-то совсем недавно присоединился. Постоянно добавляются новички. Много девочек у нас на ПП (правильном питании), много на (ГД) гречке с кефиром, есть Диета-Магги – очень веселая и активная группа (обильное питание и при этом все сбрасывают вес), есть Фитнес-группа, хочу создать группу Похудение по Ковалькову .
.. Присоединяйтесь… Бесплатно.. Всех обнимаю :)))
Новые темы за сутки:
Можно ли пить воду сразу после пробуждения?
5 ответов
Как похудеть внешне?
13 ответов
Из-за нехватки каких продуктов возникает нервное истощение?
8 ответов
Как бороться с соблазнами
4 ответа
Абонемент в фитнес клуб
3 ответа
какие лучше всего тренировки/упражнения для тонкой талии?
2 ответа
Расстроилась из-за пробного занятия
35 ответов
Похудение. Каждую встречу водил меня по ресторанам и дарил шоколадки..
9 ответов
Почему в кризис запасаются именно гречкой?
5 ответов
Помогите с составлением рациона
5 ответов
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 327 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 396 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 761 ответ
Как похудеть внешне?
13 ответов
Из-за нехватки каких продуктов возникает нервное истощение?
8 ответов
Можно ли пить воду сразу после пробуждения?
5 ответов
Как бороться с соблазнами
4 ответа
Абонемент в фитнес клуб
3 ответа
какие лучше всего тренировки/упражнения для тонкой талии?
2 ответа
Следующая тема
Кто склонен к полноте?
12 ответов
Предыдущая тема
Резкий спад калорий
6 ответов
Отзывы о правильном питании
| читайте также: | |
| Правильное питание для похудения | |
| Здоровое питание | |
| Раздельное питание | |
| «Нет перекусам!» – золотые правила питания | |
| Правильное питание по аюрведе | |
| Рациональное питание | |
Пример правильного в процентном отношении питания в течение дня выглядит таким образом:
- хлеб, макаронные изделия, крупы – 25%
- овощи (сезонные) – 20%
- фрукты свежие – 10%
- бобовые и орехи – 15%
- сладости – 5%
- масло оливковое – 7%
- сыры и йогурты – 7%
- рыба – 5%
- птица и яйца – 3%
- мясо нежирное – 2%
- вино высокого качества – 1%
Почасовую схему правильного питания диетологи определяют так:
- 8 часов утра – завтрак
- 11 часов утра – второй завтрак
- 2 часа дня – обед
- 5 часов вечера – полдник
- 7. 30 вечера – ужин
- 10 часов вечера – перекус перед сном
30 вечера – ужинЛена
Правильное питание – главнее всего. Я когда столкнулась с проблемой лишнего веса, практиковала всякие диеты, но они были не очень эффективны, хотя давали небольшой результат.
Потом просто начала кушать здоровую пищу, ела практически все, только приготовленное более диетически, и заметила, что результат снижения веса не хуже, чем после диеты.
Сейчас придерживаюсь такого же принципа и надеюсь на положительный результат. Возьму на заметку еще и ваши рекомендации, много узнала полезного из статьи.
Анютка
ЗАБУДЬТЕ ПРО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ!!!!!!!!! Это наиглупейшая ошибка малограмотных в вопросе похудения людей. Я поражаюсь. Неужели так лень потратить час своего времени и разобраться в вопросе досконально??!!
В двух словах: когда вы начинаете резко сидеть на тупой полуголодной диете – организм не знает, что вы затеяли похудеть! Он уверен что вы попали в условия где нет еды.
А так как наш умный организм настроен на поддержание нашей жизни, он включает эконом режим и резко затормаживает обмен веществ. В общем, намёк я дала, писать и объяснять лень, долго выйдет. Кто захочет загуглит и разберётся что к чему и о чём я.
Удачи вам в похудении. Спорт зал в помощь! И ешьте! ешьте ешьте! как можно больше раз в день маленькими порциями! до 13 часов углеводы, после и до ночи – преимущественно белки!!!! И вода! вода 2,5-3 л ежедневно! Иначе вам не похудеть. А если похудеть, то подорвать здоровье на всю оставшуюся жизнь. К тому же, килограммы вскоре вернутся, может даже больше чем сбросили. Удачи.
kasia
Достоинства: дарит здоровье.
Недостатки: иногда хочется вредностей.
Действительно, лучшая диета – это правильное питание. К сожалению в наше время очень трудно найти здоровые продукты. Иногда купишь фрукты, овощи в супермаркете и думаешь, а сколько они в себе содержат нитратов, но это другая история.
О правильном питании для похудения, я стала задумываться, когда все диеты перестали работать, а вес расти вверх.
Также, появление ребенка подтолкнуло меня к тому, что семья должна правильно питаться.
Для начала постаралась убрать все вредные продукты: белый рис, белая мука, магазинные мясные деликатесы, соусы, сладости, маргарин. То есть все продукты, которые прошли слишком долгий путь термической обработки были выброшены. Надо учится читать этикетки, что содержат продукты.
Завтрак: у нас овсянка самая обычная, у меня на воде, муж и ребенок на молоке.
Второй завтрак – 1 яблоко.
Обед – варенное мяско и салат, а вот ужинаю творогом или супом (когда прихожу с работы).
Самое главное не забывать, что правильных углеводов должно быть 40% в рационе, по 30% белков и жиров.
Правильное питание подарит не только фигуру но и долголетие, вот все секреты лучшей диеты.
Если вам понравился отзыв – пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями!
Тайна
Сидела на правильном питании год, маленькие порции как положено, отказ от всего чего-то только можно, бег 3 раза в неделю.
Похудела в первый месяц на 2 кг, за следующие 11 – на 3 кг. Учитывая, что на мой рост 160 приходится вес в 72 кг (это очень много) – результат никакой.
В итоге похудела до 48 кг на жестких диетах принимая витамины. На правильном питании хорошо поддерживать вес, похудеть лично у меня не вышло.
solomon-2014
Достоинства: без особых истязаний.
Недостатки: их нет.
Решила взяться за себя, т.к. появились лишние киллограммы. Рост мой 166 вес был 67,5 кг.
Вообще, выбрала я для себя диету правильного питания и подсчета каллорий. В одном из журналов вычитала сколько должен поглощать человек калорий в сутки при определенном росте. Так вот хочу с Вами поделится.
Берем в расчет обмена веществ женщины возраста от 30 до 60 лет. Проводим рассчет (8,7 × на массу своего тела) + 829. Это будет суточная доза калорий если вы не хотите худеть. Если решили сбросить лишнее то от полученной суммы отнимите 30 %, получите количество каллорий, которые Вы должны употреблять чтобы похудеть.
В сутках калории распределяются следующим образом:
- на утро приходится 30 % от полученной суммы
- на обед приходится 40-50 % от полученной суммы
- на ужин приходится 20-25% от полученной суммы
Исключить нужно мучное, чипсы, сухарики, сладкое (конфеты, пирожные). Лучше употреблять вместо них мед, он очень полезен. Ешьте домашнюю свежеприготовленную еду. Все остальное можно есть, но в меру.
Для того, чтобы контролировать сколько ты съел, купите себе кухонные весы и взвешивайте все, что вы едите. Плюс на каждом продукте написано сколько Ккал содиржится в 100 граммах. Вы потом привыкните. Я практически ем все, что сама готовлю. Вечером конечно после 6 не ем. Пью дополнительно чай “Санти мин”.
В общем, за 2 недели я сбросила 2 кг. Кожа стало намного ровнее на бедрах, кожа лица улучшилась без всяких прыщиков. В общем я довольна. Ем все тоже, что и ела раньше, только чуть меньше.
Злата
Я просто недоумеваю от того, что люди, чтобы сбросить вес, существуют в полуголодном обморочном состоянии.
Просто откажитесь от фастфуда, быстрых перекусов, гамбургеров, пиццы, сладких булок. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день. Пить нужно 1,5-2 л воды. И не кушать за 2-3 часа до сна. А не “после 18.00”. Что за дурак это придумал?
Кстати, можно не изнурять себя спортзалом, достаточно получасовых прогулок, да и про лифт стоит забыть.
juliagordeeva
Достоинства: Не придется учатся в голодном обмороке. Вес не набирается обратно.
Недостатки: Придется запастись терпением.
В свое время перепробовала массу диет, и пришла к выводу о том что лучшая диета это правильное питание. Замечательная диета… практически без ограничений. Единственные продукты которые нужно исключить – это все блюда приготовленные с большим количество масла, копченные продукты, газировку сахар, мучные изделия (в частности хлеб из пшеницы). В целом данная диета подходит всем, но в ней как и в любой диете есть свои секреты.
- Кушать нужно тогда когда хочется кушать.
- Кушать за столом (а не перед телеком) медленно и тщательно пережевывать пищу. Так как сигнал в мозг о поступлении пищи приходит только через 20 минут.
- Лучше надоесть чем переесть.
- Утром натощак и вечером перед сном нужно выпить стакан подкисленной лимоном воды.
Что бы усилить действие диеты необходимо так же подключить спорт. Даже элементарная зарядка по утрам приводит ваш организм в тонус и улучшает обмен веществ.
Пробуйте, любите свое тело. И главное не сомневайтесь. У вас все получится!!!
Белая пушистая
Достоинства: эффективно.
Недостатки: грудь тоже похудела.
Правильно питаться я начала где-то полгода назад. До этого я придерживалась диеты: “не есть после 6-ти вечера”. Помню, что несколько лет назад я была упитанной девочкой с 4 размером груди и весила 60 кг, потом весила 52 кг. Специально цели похудеть не было, просто как-то кг сами ушли и я бы хотела уже остановиться на 52.
А недавно я обнаружила, что вешу 49 кг, а размер груди – между 2-3.
Что нужно исключить при правильном питании:
- жирные и жареные блюда
- слишком соленые и перченые блюда
- ржаной хлеб и булки
- жирный сыр (употреблять только легкий, с малой долей жира)
- газированные напитки
- алкоголь
- кофе и крепкий чай
- шоколад
- торты и пирожные
- все виды переработанного мяса: сосиски, колбасы, тушенка, ветчина…
- консервы
- соленья и маринованные блюда: соленые и маринованные огурцы, маринованная свекла, рыба соленая…
- семечки, орехи
- бульоны первой выварки
- бананы и виноград
- майонез и кетчуп
Что можно кушать:
- геркулесовая каша на воде
- хлеб зерновой
- запеканка
- тушеные овощи (кабачки, тыква, баклажаны, помидоры, морковь, брокколи. ..)
- вареные овощи (свекла, морковь…)
- тушеная и вареная курица
- макароны
- отварной картофель (каждый день не рекомендуется)
- тушеная рыба
- фрукты (кроме бананов и винограда)
- овощи в виде салатов: помидоры, огурцы
- морсы и компоты
- кефир и йогурты без добавок
- бульоны второй выварки
- сметана
- оливковое масло
- зелень любая
..)Что можно есть при правильном питании, но ограниченно:
- сладкие блюда в виде зефира, мармелада, пастилы, варенья, меда
- выпечка, приготовленная на сливочном масле, а не на маргарине
- молоко при добавлении в омлет и выпечку
Есть нужно как можно чаще, но порции небольшие должны быть.
Не есть перед сном. Пить побольше водички, до 2 литров в день. Каждый день есть суп в обед. В день съедать около 800 грамм фруктов и овощей.
Алина
Я уже несколько лет придерживаюсь правильного питания, сначала я это делала для похудения и мне это удавалось, а теперь я просто хочу быть здоровой. Питаюсь также правильно, только вот моя суточная калорийность не позволяет мне похудеть.
Решила уменьшать размер порций, чтобы снова начать худеть, но боюсь, что я не смогу наедаться такими маленькими порциями
Ирина Горбачёва
У меня много лет уже идет борьба с лишним весом, так как из-за него были большие проблемы со здоровьем. Я перепробовала, ну так что бы не соврать, не менее 7-8 диет. И после любой диеты, вскоре, начинала жрать как ненормальная и снова набирала вес.
Потом перешла на правильное питание. Уже как 3 года сижу на нем.
Я в восторге от результатов! Это и вкусно и полезно! Правильное питание стало уже образом жизни. Я никогда не хожу голодной! Плюс я занимаюсь спортом и очень сильно похудела.
ДЕВОЧКИ, ну их на фиг эти диеты! Лучше правильно питайтесь, спорт и все получится 🙂
| читайте также: | |||
| Три принципа рационального питания | Принцип равновесия ежедневного рациона | ||
| Корректное питание при занятиях фитнесом | Сбалансированное питание | ||
| Правильное питание на каждый день | Основные принципы сбалансированного питания | ||
RP обзор приложения для диеты – Fuel Chefs
Думаете начать с приложения для диеты RP? Но вы хотите узнать немного больше, прежде чем совершать? Здесь мы собрали то, что мы считаем плюсами и минусами приложения RP Diet.
Прежде чем мы приступим к делу, мы никоим образом, ни как частные лица, ни через FuelChefs, не являемся аффилированными или связанными с RP Strength (renaissanceperiodization.com). Мы не являемся ни сотрудниками RP Strength, ни медицинскими работниками. И это не реклама. Мы потребители и клиенты RP Strength, которые просто хотят поделиться своим личным опытом с теми, кто заинтересован. Весь контент на этом сайте (Fuelchefs.com) является нашим личным опытом и мнениями.
Мы оба использовали приложение RP Strength и шаблон RP Strength, и в обоих случаях мы похудели. Если вам интересно, мы ранее сделали сравнение двух. Мы также провели сравнение приложения MyFitnessPal и приложения RP Strength.
Вы также можете посмотреть наш обзор приложения для диеты RP на YouTube.
В любом случае, давайте разберем плюсы и минусы?
Содержание
Приложение RP Diet Pros
1. Персонализация
Когда вы устанавливаете приложение, вы настраиваете его с помощью своей личной информации.
Вы регистрируете свой текущий вес, сколько веса вы хотите сбросить, тип вашего телосложения, сколько и в какие дни вы хотите тренироваться (это можно изменить) и т. д.
На основе этого приложение создает для вас диету. Вы также регистрируете время пробуждения, время тренировки и т. д. Таким образом, приложение может правильно планировать приемы пищи?
2. Время приема пищи
Время приема пищи является важной частью силовой диеты RP , эмпирическое правило — есть в течение примерно 45 минут после еды. Чтобы напомнить вам об этом, приложение сообщит вам, когда пора есть ⏰
В зависимости от ваших настроек приложение планирует прием пищи на каждый день. Так что, если вы собираетесь работать в 4 часа. Приложение спланирует ваш прием пищи таким образом, чтобы он соответствовал распорядку дня, и обеспечит получение необходимого количества углеводов, белков и жиров до и после тренировки.
3. Планирование продуктов питания
Ведение журнала продуктов питания и планирование продуктов питания.
Это важно, потому что независимо от того, регистрируете ли вы свою еду после того, как поели, или планируете и взвешиваете ее до того, как сможете составить или нарушить свою диету!
Регистрация еды может быть хорошим инструментом, но только в том случае, если вы сочетаете ее с планированием. Причина в том, что если вы входите в систему после того, как поели, значит, вы уже съели, и это невозможно исправить.
Однако, если вы планируете, что вы едите, регистрируете или регистрируете это, а затем едите, вы будете знать, сколько каких продуктов вы можете съесть.
Диетическое приложение RP рассчитает для вас, сколько вы можете съесть различных продуктов, и спланирует для вас прием пищи. Таким образом, вы получите именно те макросы, которые вам нужны для этого блюда!
4. План диеты и тренер
Приложение RP Diet намного больше, чем просто приложение для диеты, это на самом деле план диеты и тренер по диете.
Когда вы регистрируете свою личную информацию, цели и т. д., вы получаете готовый план диеты.
Кроме того, из-за интерактивности приложения это похоже на тренера по диете. Приложение попросит вас взвеситься, проверить приемы пищи, напомнить вам о еде и предложить возможные корректировки вашего плана в зависимости от вашего результата и целей.
5. Здоровый образ жизни
При использовании приложения вы можете регистрировать все виды продуктов питания, вы даже можете сохранять свои продукты.
Однако приложение побуждает вас есть здоровую необработанную пищу, поскольку у вас уже есть готовый список продуктов, из которого вы можете выбирать продукты.
Используя этот список продуктов, вы избегаете обработанных продуктов, поэтому приложение заставляет вас вести более здоровый образ жизни, который не только гарантирует, что вы станете здоровее, но и поможет вам похудеть.
6. Планирование питания
Теперь я трачу меньше времени на приготовление еды, чем раньше ?? Просто потому, что приложение помогает мне подсчитать, сколько я ем.
Все, что мне нужно решить, это то, что есть, а приложение рассчитает все остальное.
Это означает меньше времени на приготовление пищи и расчет того, сколько граммов сладкого картофеля вы можете съесть, и больше времени на еду? и другие забавные вещи!
7. Баланс между макросами
Приложение обеспечивает здоровый баланс между макросами.
До того, как я начал RP Strength, должен признаться, я немного боялся углеводов. После использования RP в течение нескольких лет и двух диет я узнал гораздо больше о макробалансе и о том, насколько важны разные макросы для разных целей.
Я также многое узнал о времени приема различных макросов, когда важен жир, когда важны углеводы и когда белок. Это также очень хорошее знание, которое нужно взять с собой, когда вы закончите диету.
8. PR во время диеты
Мы с Тобиасом несколько раз делали PR, находясь на RP! ?️♀️?
Я установил новые PR почти во всем, находясь на RP: становая тяга, приседания со спиной, жим лежа, толчок.
Обычно, когда вы на диете, вы немного истощены, а я в дни, но я думаю, что время приема пищи и макробаланс – это то, что действительно помогает!
9. Ответственное питание
Приложение RP Strenght призывает к ответственному питанию! Лично мне очень нравится это в силе RP в целом.
Они очень четко понимают, сколько времени у вас должно быть между разрезами и как долго вы должны резать, и они включили всю эту логику в приложение!
- Если вы начнете новую диету слишком рано, вы получите предупреждение (у вас должно быть некоторое время между различными сокращениями, чтобы убедиться, что это не вредно для здоровья).
- Это гарантирует, что вы не обязуетесь сбрасывать больше веса, чем это является ответственным и устойчивым в течение определенного периода времени.
- Таким образом, когда вы устанавливаете цель по снижению веса, вам будут предложены конечные даты, ответственные за нее. Он также оценит вашу диету, например. очень трудно, и убедитесь, что вы знаете, что вы совершаете.
очень трудно, и убедитесь, что вы знаете, что вы совершаете.10 Диетические потребности
Диета RP Strength подходит для всех типов диет, независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем, палео или страдаете аллергией и т. д. .
В приложении также есть фильтр, который вы можете применить, чтобы выбирать только те продукты, которые вам подходят!
RP Диета Приложение Минусы
1. Жесткий
Приложение RP Diet довольно жесткое. Приложение сосредоточено на еде, и вы не можете зарегистрировать что-либо, кроме блюд, которые вы едите.
Итак, допустим, вы перекусываете, как и я? Вам негде регистрировать, что вы едите. Это может быть хорошо, потому что заставляет вас перестать перекусывать, что может стать вашим злейшим врагом во время диеты. Или это может быть еще хуже, потому что если вы что-то едите, вам некуда это положить.
Таким образом, вы не можете вычесть его из общего количества макросов, если только вы не зарегистрируете его как часть другого приема пищи.
2. Гибкая диета
В этом приложении нет гибкой диеты.
В других приложениях, которые я использовал, таких как MyFitnessPal, вы регистрируете что-то как часть дня, и это будет вычтено из общего количества макросов за этот день. Или иногда вы даже можете рассматривать его как часть более крупной картины, например недели.
В приложении RP Strength есть один прием пищи за один раз, и на самом деле нет возможности настроить или быть гибким в отношении макросов. Иногда это может немного раздражать. Но я думаю, это часть того, почему приложение работает?
3. Огромные завтраки
Лично я считаю, что завтраки слишком большие и слишком ранние. Слишком много еды для меня, чтобы съесть утром.
Если я меняю продукты, например, ем хлеб на закваске вместо зеленых овощей (что намного больше по объему), я не получаю достаточного объема и не наедаюсь, поэтому я слишком быстро проголодался. Итак, я заканчиваю тем, что ем свои огромные завтраки и иногда ем от 30 минут до 1 часа .
.. только потому, что я не могу съесть все сразу? Однако со временем к обильным завтракам привыкаешь.
4. Обильный и поздний ужин
Мне нравятся ночные закуски, которые я получаю во время Силы RP (возможно, это должно было быть в разделе для профессионалов.. ?)!! ? Но ночные закуски огромны и слишком поздно для меня, чтобы хорошо выспаться.
Чтобы не съесть слишком много еды, я иногда ем больше на ужин. Однако я знаю, что время приема пищи и макробаланс важны, поэтому я очень не люблю вносить коррективы в питание.
5. Стоимость
Приложение имеет ежемесячную или годовую оплату.
При покупке на год получается немного дешевле, чем при оплате за месяц. Если вы выберете шаблон, вы заплатите только один раз, а другие приложения вы можете получить даже бесплатно.
7. Сканер штрих-кода и функция ресторана
Сканер штрих-кода и функция ресторана, вероятно, отличная функция, но она не работает в Скандинавии.
Иногда я нахожу здесь вещи, которые работают, и думаю, это потому, что в США это нормально.
Я полагаю, они просто не зарегистрировали вещи, которых у них нет или которые не являются нормальными за пределами США. В любом случае, это было бы здорово!
8. Выбор американских блюд
Приложение сделано в США, и выбор блюд отражает это. Так же как штрих-код и функция ресторана.
Много еды в списке еды мы не едим потому что theyre не имеющийся здесь, или сво как раз не нормальный.
Хорошо, что есть любимая функция плюс фильтр, так что вы можете удалить некоторые варианты. Существует также функция, которая позволяет вам регистрировать свои собственные продукты, поэтому, если вы не можете найти свои продукты, вы можете зарегистрировать их вручную. Тем не менее, тот факт, что мне не нужно этого делать, и что вы можете потратить минимальное время на приготовление еды, — это то, что мне действительно нравится в этом приложении.
9. Конфигурация
Иногда я не уверен, правильно ли настроено приложение, например, оно подсчитывает углеводы в сыре.
По крайней мере здесь, в Скандинавии, в сыре нет углеводов, так что это немного раздражает. Это касается и других источников пищи.
Думаю, это не имеет большого значения, просто раздражает, когда ты очень голоден и просто хочешь съесть столько, сколько сможешь.
10. Округляет в большую сторону
Кроме того, приложение считает по 5 г и всегда округляет в большую сторону! Это очень раздражает, когда вы комбинируете разные источники макросов в еде. Часто я заканчиваю тем, что читаю упаковку и подсчитываю, сколько я могу съесть, принимая во внимание, конечно, другие макросы?
11. Взвешивайте все, что вы едите
И последнее: вы должны взвешивать все, что едите!
Так бывает со многими диетами. Однако есть диеты, где не нужно тщательно все взвешивать, например, кето-диета.
Но взвешивание пищи — это часть диеты, это образ жизни. Это может быть хлопотно и может раздражать, но это то, что вам, вероятно, просто нужно принять.
Раб пищевых весовЗаключение
В приложении RP Diet определенно есть как хорошие, так и плохие стороны. В конце концов, вы должны выбрать то, что, по вашему мнению, лучше для вас.
Мы с Тобиасом похудели как с помощью шаблона RP Strength, так и с помощью приложения RP Diet.
Есть некоторые раздражающие вещи в приложении RP, но так будет со всеми диетами и всеми приложениями!
Тем не менее, Я не думаю, что минусы перевешивают плюсы, это отличный инструмент для похудения. И один большой плюс, которого нет в обзоре, так как он больше о диете, заключается в том, что диета (и приложение) действительно работает!!
Когда месяц назад я начинал свою новую стрижку, без колебаний решил использовать приложение.
Причина в том, что приложение очень удобное, у меня всегда есть свои макросы, а это значит, что если я не захочу, мне не нужно много готовить еду. комбинация продуктов для меня, это экономит мне массу времени, и я думаю, что это слишком много хлопот в шаблоне.
Мне также очень нравится гибкость самого приложения RP Diet, Я часто очень активен без тренировок. Мы часто катаемся на лыжах, катаемся на одиночных трассах, ходим в походы, катаемся на горных велосипедах, вы понимаете, и возможность зарегистрировать это как активный день имеет для меня большое значение. Мне кажется, что так макросы подходят мне больше.
В конце концов, какое диетическое приложение, шаблон или тренер вы хотите использовать, это ваш выбор. Я надеюсь, что этот обзор помог вам на пути к вашему выбору.
Удачи?
Работает ли диета Ноом?
Диета Noom — это индивидуальный план похудения, доступный через одноименное приложение для телефона.
Компания, разработавшая приложение, утверждает, что оно помогает людям достичь личных целей в отношении веса.
Приложение Noom предоставляет своим пользователям индивидуальный план диеты и доступ к онлайн-коучу по здоровью.
Люди также могут использовать приложение, чтобы записывать свои привычки в питании и упражнениях, а также обсуждать свой путь к похудению на социальной платформе Noom.
В этой статье мы рассмотрим диету Noom и кратко изложим результаты исследований ее эффективности.
Noom — это приложение, цель которого — помочь людям похудеть, привести себя в форму и оставаться здоровыми.
Приложение использует уникальную систему светофора для ранжирования продуктов в зависимости от их калорийности. Так называемые «зеленые» продукты, такие как шпинат и брокколи, наименее калорийны, тогда как «красные» продукты, такие как орехи и семена, содержат больше калорий. Идея состоит в том, что люди используют зеленые продукты, чтобы составить основную часть своего рациона, а красные продукты едят только небольшими порциями.
Рассмотрим некоторые преимущества и недостатки Noom.
Pros
- Эффективность: Noom работает для большинства людей.
- Персонализация: Noom предоставляет персональный план похудения.
- Профессиональная консультация: Noom позволяет регулярно встречаться с настоящими тренерами.
Noom создает индивидуальный план похудения для каждого из своих пользователей. Чтобы получить эту услугу, пользователь должен сначала приобрести подписку Noom и ответить на некоторые вопросы на веб-сайте или в приложении компании. Затем алгоритм разработает план похудения в соответствии с потребностями человека.
Вскоре после того, как человек впервые войдет в Noom, приложение соединит его с соответствующим тренером по здоровью. Тренер предоставит соответствующую диетическую информацию и советы, чтобы помочь человеку достичь своих целей по весу.
Noom утверждает, что их индивидуальные планы по снижению веса помогают добиться долгосрочных результатов по снижению веса.
Noom предназначен для людей, которые хотят достичь и поддерживать умеренный вес. Подход компании сосредоточен на долгосрочной потере веса с помощью здорового питания и физических упражнений, а не на краткосрочной потере веса с помощью «аварийной диеты».
Чтобы начать использовать Noom, люди должны ответить на вопросы анкеты по следующим вопросам:
- Демография: Noom требует, чтобы пользователи предоставили демографическую информацию, например:
- возраст
- пол
- рост и вес
- диабетический статус
- цели в области здоровья и фитнеса
- Привычки и поведение: Эти вопросы позволяют определить, пережил ли человек какие-либо жизненные события, которые могут затруднить достижение его целевого веса, и пробовал ли он какой-либо другой вес методы потери в прошлом.
- Активность и питание: Эти вопросы позволяют определить, хочет ли человек сосредоточиться на питании или уровнях активности и пробовал ли он в прошлом когнитивно-поведенческую терапию.
Noom заявляет, что они используют ответы на вопросы анкеты для создания индивидуального плана похудения, который способствует устойчивому и устойчивому снижению веса.
Программа здорового веса Noom направлена на то, чтобы помочь людям выработать и поддерживать привычки здорового питания и физических упражнений.
Это 16-недельная программа со структурированным учебным планом, который включает следующее:
- от одной до трех ежедневных статей о питании, физических упражнениях, здоровье и хорошем самочувствии
- одно или два интерактивных задания в день
- персонализированный контент выходного дня
- ежедневное отслеживание калорий, регистрация продуктов и упражнений
- еженедельная регистрация веса
Пользователи также имеют доступ к обмену сообщениями в приложении со своей командой тренеров. Они также могут обсуждать программу и свои цели в области здоровья и фитнеса с другими пользователями.
Noom сообщает, что люди используют приложение в среднем 10 минут в день.
Веб-сайт диеты Noom рекомендует сосредоточиться на «натуральных продуктах для похудения», которые дают энергию и дают человеку чувство сытости, не превышая рекомендуемое потребление калорий.
Человек должен следить за тем, чтобы в его рационе было следующее:
- различные макроэлементы, такие как белки и углеводы
- ряд микроэлементов, включая витамины, минералы и антиоксиданты
- ограниченное количество ненасыщенные или «хорошие» жиры
Suitable foods include:
- Fruits , such as:
- watermelon
- grapefruit
- nectarines
- cherries
- berries
- apples
- bananas
- Vegetables, such as :
- зеленые листовые овощи
- перец
- лук
- грибы
- продукты, богатые белком, такие как:
- чечевица
- фасоль
- тофу
- яйца
- рыба
- курица
Примеры:
- шпинат
- сладкий картофель
- черника
- семена чиа
- семена льна
- кедровые орехи
- лебеда
- Сделать это может даже невозможно, поскольку приложение индивидуализирует планы в соответствии с демографическими данными человека и ответами на вопросы анкеты. Приложение также со временем обновляет отдельные планы, чтобы обеспечить лучшее соответствие.
Как правило, планы будут включать следующее:
- возможность регистрировать потребление пищи, уровни активности и массу тела
- доступ к соответствующим статьям и рецептам
- доступ к тренеру, который будет следить за прогрессом и давать советы
- возможность связываться с другими подписчиками через онлайн-платформу
Все планы подписки Noom автоматически продлеваются по истечении установленного периода времени.
В таблице ниже указана стоимость каждого плана. Все затраты указаны по состоянию на апрель 2022 г.
Monthly $60 2-month $119 3-month $149 4-month $159 5-month $164 6-month $169 7-month $174 8-month $179 9-month $185 10-месячный $ 189 11-месячный $ 195 в годовом исчислении 9050. 9050.030303030502030502050 3.- 03030303030303030305020502050 гг. здесь.
НАЧНИТЕ РАБОТУ С Noom
Отмена подписки
Люди могут отменить свою подписку Noom в любое время. Noom заявляет, что пользователи, отменившие подписку, по-прежнему будут иметь доступ ко всем функциям своей подписки до конца платежного цикла.
Если человек зарегистрировался в Noom через веб-сайт компании, он может отменить подписку через приложение Noom или через портал своей учетной записи.
Люди, которые зарегистрировались напрямую через приложение, могут управлять своей подпиской через App Store или Google Play.
Такие приложения, как Noom, побуждают людей регулярно следить за своей потерей веса. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что люди, которые часто и последовательно записывают свои пищевые привычки, испытывают более последовательную и долгосрочную потерю веса.
Тем не менее, самоконтроль потери веса — это практика, которая имеет тенденцию к быстрому снижению с течением времени.
Чтобы предотвратить это, приложение Noom предоставляет функции, мотивирующие людей продолжать самоконтроль. К ним относятся доступ к тренеру по здоровью и доступ к социальной платформе, где люди могут обсуждать свои проблемы с потерей веса и успехи с другими пользователями.Исследование приложения Noom
Исследование, проведенное в 2016 году, изучало эффективность приложения Noom как инструмента для снижения и поддержания веса. В исследовании были проанализированы данные о питании пользователей Noom, которые записывали, что они ели, по крайней мере, два раза в месяц в течение 6 месяцев.
Из 35 921 пользователя Noom 77,9% сообщили о снижении массы тела при использовании приложения. Исследователи обнаружили, что пользователи, которые следили за своим весом и диетическими привычками, чаще испытывали более последовательную потерю веса.
В отдельном исследовании 2016 года приложение Noom использовалось для предоставления программы профилактики диабета (DPP) участникам с преддиабетом, которые также имели избыточный вес или ожирение.
Исследование было направлено на определение эффективности DPP в содействии снижению веса среди участников исследования.Участники значительно похудели к 16-й и 24-й неделям использования DPP. Из 36 участников, завершивших исследование, 64% потеряли более 5% массы тела.
Однако ни в одном из вышеперечисленных исследований приложение Noom не сравнивалось с каким-либо другим приложением или диетой. Таким образом, трудно понять, является ли приложение Noom более эффективным, чем другие стратегии по снижению веса.
Ограничение приложения Noom заключается в том, что оно не позволяет пользователю записывать информацию о питательных веществах, кроме калорий. Однако питательная, хорошо сбалансированная диета должна содержать достаточное количество микроэлементов, таких как витамины и минералы. В результате люди, использующие приложение, будут иметь неполную информацию о питательной ценности и возможной пользе для здоровья от их выбора продуктов питания. По этой причине врачи и диетологи могут неохотно рекомендовать приложение.
Кроме того, некоторые тренеры Noom не имеют сертификата Национального совета по коучингу здоровья и хорошего самочувствия. Эта сертификация требует, чтобы коуч соответствовал минимальному стандарту знаний и навыков, необходимых для коучинга в области здоровья и хорошего самочувствия. Тренеры без этой сертификации могут давать неуместные советы.
Важно отметить, что люди со сложной историей болезни должны проявлять особую осторожность при использовании Noom или подобных приложений для похудения. Этим людям следует обратиться за дополнительным советом по снижению веса к врачу, диетологу или другому медицинскому работнику.
Люди, соблюдающие диету Noom, также могут найти следующие полезные для похудения:
- отслеживание приема пищи с помощью приложения
- употребление большого количества воды
- отказ от обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров
- ежедневный завтрак
- физические упражнения регулярно
Доступно несколько приложений, помогающих людям достичь своих целей в фитнесе и здоровье.
Примеры включают Weight Watchers и Trim Down Club.WW — компания, применяющая целостный подход к управлению весом. Компания дает советы по еде, активности, сну и мышлению, а тренеры предлагают экспертную поддержку.
Trim Down Club — это компания, которая стремится заменить нынешние привычки в еде более здоровыми. Он предоставляет индивидуальные планы питания и позволяет людям получать советы по питанию от профессиональных диетологов.
В таблице ниже представлено сравнение Noom, WW и Trim Down Club.
Better Business Bureau (BBB) присвоило Noom рейтинг A+ и аккредитацию, в то время как средний рейтинг клиентов BBB для Noom составляет 1,32 из 5 звезд. Клиенты, оставляющие самые низкие отзывы, обычно упоминают неожиданное автоматическое продление планов. Те, кто дает самые высокие отзывы, в основном упоминают свой личный успех в приложении и хвалят службу поддержки Noom.
Как Google Play Store, так и Apple App Store высоко оценивают Noom, предоставляя рейтинги 4,3 звезды и 4,7 звезды соответственно.
Ниже приведены некоторые ответы на распространенные вопросы о Noom:
Эффективна ли диета Noom?
Результаты одного исследования 2016 года показывают, что диета Noom эффективна: 77,9% из 35 921 пользователей Noom сообщают о снижении массы тела при использовании приложения.
Возможно, с тех пор Noom стал более эффективным, получив больше данных от все большего числа пользователей.
На сколько можно похудеть за неделю на Noom?
На веб-сайте Noom указано, что люди, следующие плану Noom, обычно теряют от 1 до 2 фунтов в неделю. Они добавляют, что основное внимание уделяется тому, чтобы помочь пользователям достичь своей цели по снижению веса в «удобном темпе».
Компания не указывает максимальную потерю веса, которую может достичь человек за одну неделю. Эта цифра, вероятно, варьируется от одного человека к другому.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на Noom?
Noom создает первоначальные индивидуальные планы в соответствии с демографическими данными отдельных пользователей и ответами на первоначальный вопросник.
Приложение также со временем обновляет отдельные планы, чтобы обеспечить лучшее соответствие.
9050.030303030502030502050 3.
Чтобы предотвратить это, приложение Noom предоставляет функции, мотивирующие людей продолжать самоконтроль. К ним относятся доступ к тренеру по здоровью и доступ к социальной платформе, где люди могут обсуждать свои проблемы с потерей веса и успехи с другими пользователями.
Исследование было направлено на определение эффективности DPP в содействии снижению веса среди участников исследования.
Примеры включают Weight Watchers и Trim Down Club.
