Диета на яблоках и кефире на неделю: Диета 3 3 3 отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Диета на кефире и яблоках

Сегодня существует множество диет на основе кефира и фруктов, но вот сочетание кефира и яблок является самым распространенных и действенным методом для похудения. Оба эти продукта можно легко приобрести в любое время года, ну а польза, которую они приносят для здоровья человека, просто бесценна.

Кефир оказывает положительное влияние на работу пищеварения, помогает при проблемах с печенью, желчного пузыря, почек, незаменим при заболеваниях сердца. Этот лечебный кисломолочный продукт восстанавливает нарушенный обмен веществ и очищает организм от шлаков.

Яблоки, богатые клетчаткой, белком, жизненно важными минералами и витаминами, способствуют восстановлению функций печени, почек, налаживают работу пищеварения, выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. А сочетание кефира и зеленых яблок сделает диету более эффективной.

Диета на яблоках с кефиром

Такая методика похудения дает возможность сбросить 6 и более килограмм всего за неделю.

Но, приступая к диете на кефире и яблоках, следует учитывать некоторые важные моменты, соблюдение которых сделает процесс похудения максимально результативным:

1. Жирность кефира должна быть не более 1%.
2. Яблоки нужно употреблять вместе с кожурой, т.к. именно в ней находится большая часть полезных веществ.
3. Помимо кефира, на протяжении всего процесса похудения можно пить отвары из целебных трав, простую негазированную воду и иногда чай.

Данная диета существует в трех вариантах:

1. Трехдневная диета. Такой короткий способ похудения подойдет, если вам экстренно нужно привести себя в форму и избавиться от пары килограмм. В рацион входит шесть яблок среднего размера и полтора литра кефира. Это количество нужно равномерно распределить на целый день, больше ничего употреблять нельзя.
2. Семидневная диета. За этот период реально избавиться от 4 и более килограмм, а рацион недельного похудения схож с трехдневным. Однако на завтрак разрешается съедать небольшое количество овощей и фруктов, которые в сочетании с кефиром, отлично подойдут для похудения.
3. Девятидневная диета. Несмотря на то, что этот вариант диеты самый долгий, переносится он намного легче, ведь питание можно разнообразить. Обезжиренный творог, вареная куриная грудка, яичные белки, отвары из трав, все эти продукты можно употреблять каждый день, но только во время обеда и в небольших количествах. Завтраки и ужины по-прежнему состоят только из кефира и яблок.

 

Статьи по теме:

Диета «Двойка» В этой статье мы расскажем о диете «Двойка», продолжительность которой 10 дней и в каждый из этих дней разрешается есть только 2 определенных продукта.	Диета «Анорексичная нимфа» К сожалению, современная мода диктует такие параметры фигуры, которые лишают женщин природных форм и делают из них подобие скелета. Из-за этого появились и диеты, способные превратить женщину в анорексичную нимфу. О таких диетах и расскажет наша статья.
Монодиета на 10 дней К монодиетам прибегают в случаях, когда нужно за предельно короткий срок избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. В этой статье мы расскажем о самых эффективных монодиетах, рассчитанных на 10 дней.	Кефирная диета на 9 дней Кефир – самый популярный продукт, который используют, как основу для множества монодиет. В этой статье мы расскажем о кефирной диете, рассчитанной на 9 дней.

 

Разгрузочные дни на яблоках и кефире

Разгрузочные дни могут быть частью образа питания, лечебных диет, или способом, позволяющим организму получать «передышку» и освобождаться от того, что мешает ему спокойно жить и работать – так бывает чаще всего. Современному человеку всё время кажется, что ему некогда заниматься своим здоровьем, не говоря уже о фигуре, но потом нередко оказывается, что применять методы оздоровления поздно – приходится серьёзно лечиться. А для серьёзного лечения и времени, и денег требуется гораздо больше, чем для того, чтобы пару раз в неделю провести разгрузочный день, используя недорогие и доступные продукты – например, яблоки или кефир.

Содержание статьи:

• Чем полезны разгрузочные дни
• Почему кефир и яблоки?
• Главные правила
• Лучшие варианты разгрузки
• Кому показаны
• Как часто можно проводить

Чем полезны разгрузочные дни

Появление огромного количества диет для похудения в наше время не случайно: лишний вес стал не просто проблемой, а фактором риска тяжелейших заболеваний – диабета, ССЗ, рака и др., – и преждевременной смерти. По статистике ВОЗ, каждый год в мире около 3 млн. человек умирают именно по причине ожирения, а в России им страдает уже 25% населения. Стоит ли на это закрывать глаза?

В большинстве случаев, чтобы не попасть в этот список и сохранить молодость на долгие годы, достаточно обратить внимание на возможность проведения разгрузочных дней. Организм от них получает огромную пользу, а фигура становится легче и стройнее: лёгкая, быстро усваиваемая пища, богатая клетчаткой, поступая в кишечник, очищает его от токсичных залежей и шлаков, но это только одно из достоинств регулярной разгрузки. Не стоит думать, что разгрузочные дни делают чище только наш кишечник: они облегчают жизнь всем органам, сосудам и коже – она постепенно разглаживается, освежается и приобретает более здоровый цвет.

Почему кефир и яблоки?

Почему стоит выбрать разгрузочный день на яблоках и кефире? На самом деле вариантов разгрузки множество, и выбирать можно любой, но «кисломолочка» и фрукты по сравнению с другими продуктами питания имеют массу преимуществ. Они отлично сочетаются друг с другом и содержат много полезного – минералы, витамины, кислоты, белки, бифидобактерии и т.д., но мало калорий; стоят они недорого и продаются везде; их не нужно готовить – достаточно вымыть яблоко и открыть упаковку с кефиром. Питаясь яблоками и кефиром в течение дня, вы не почувствуете голода, и вам не придётся заставлять себя их есть, потому что они относятся к вкусным продуктам питания, не требующим никаких приправ.

Главные правила

Некоторые правила разгрузочных дней на яблоках и кефире соблюсти придётся, но сделать это просто. Кефир нужно купить нежирный – как правило, обычный 1%, около 1,5-2 л, и 1,5-2 кг яблок, не очень сладких или кислых, зелёных сортов – с таким количеством еды проголодаться будет невозможно. Если сырые яблоки плохо влияют на пищеварение, их нетрудно запечь в обычной духовке. Кефир следует пить без сахара, но пару раз за день можно добавить к нему по 1 ч.л. мёда.

Обязательно нужно пить чистую воду – до 1,5-2 л в день, а вот активность лучше снизить: в разгрузочный день организм должен отдохнуть от «серьёзных» дел – лучше пойти прогуляться.

Лучшие варианты разгрузки

Режим разгрузочного дня на яблоках и кефире может быть любым: главное, чтобы было удобно и комфортно. Простейший вариант: пить кефир или съедать 1-2 яблока, как только захочется, но вот жидкость рекомендуется употреблять каждый час – это может быть вода, чай из трав или отвар шиповника.

В другом варианте яблоки съедаются вместе с кефиром, а весь объём пищи делится на 6 частей. Сначала есть нужно каждые 3 часа, мелко нарезая часть яблок и смешивая их в тарелке со стаканом кефира; обеденную порцию яблок съесть в запечённом виде, запивая их кефиром; на ужин – доесть оставшиеся яблоки и выпить стакан кефира с 1 ч.л. корицы. В течение дня пить отвар шиповника, зелёный или травный чай.

Для следующего варианта разгрузочного дня на яблоках и кефире можно взять меньше яблок – 1-1,5 кг. Есть предлагается по часам, и на завтрак – в 9.00, можно выпить только кефир, но, если этого мало, можно позволить себе и яблоко. В 12.00 – 2 больших зелёных яблока и кефир, в 15.00 – запечённое яблоко и фруктовый кефир, в 20.00 – 1-2 яблока и кефир. На ночь, не позднее 22.00, предлагается выпить стакан биокефира или натурального йогурта.

Вариант с запечёнными яблоками может подойти тем, у кого есть проблемы с работой ЖКТ. Яблоки (2 кг) можно запечь ещё с вечера, посыпав их корицей, или сделать это рано утром – фрукты запекаются быстро. Вся дневная норма яблок и кефира делится на одинаковые порции, которые съедаются через 2 или 3 часа – как удобнее.

Пить рекомендуется только воду и зелёный чай; вообще без воды не обходится ни один вариант разгрузки.

Кому показаны

Разгрузочные дни на яблоках и кефире в наше время полезны почти всем, кроме тех, у кого повышена кислотность желудка. К яблокам у нас многие люди относятся с пренебрежением: ведь для России эти фрукты не являются экзотическими – их всегда много, и поэтому кажется, что особой ценности они не представляют. А ведь любой сорт яблок содержит массу растительных волокон и много пектина – их регулярное потребление надёжно защищает от атеросклероза и большинства сердечнососудистых заболеваний.

Достаточно съедать по два «средних» яблока ежедневно, чтобы перестать задумываться о концентрации в крови «вредного» холестерина, а также о накоплении токсинов, тяжёлых металлов и радионуклидов. Яблоки содержат флавонол кверцетин, обладающий рядом лечебных действий, в том числе противовоспалительным, антиоксидантным и противоопухолевым, поэтому потребление яблок уменьшает риск развития рака и продлевает молодость.

Даже в запечённом виде яблоки сохраняют большую часть целебных свойств, а аллергия на них у взрослых бывает очень редко, и, как правило, только на сладкие красные плоды.

Что касается кефира, то о его полезности написана не одна книга, но можно вспомнить хотя бы о низкой калорийности и богатом составе, способности создавать здоровую кишечную флору и замедлять старение. Не случайно на Кавказе, где и появился кефир, отмечается немалое количество долгожителей, а средняя продолжительность жизни там существенно выше, чем в развитых странах со всеми благами современной цивилизации.

Как часто можно проводить

Оптимальным количеством яблочно-кефирных разгрузочных дней большинство диетологов считает 4 дня в месяц, но при хорошей переносимости можно устраивать себе 5 или 6 таких дней. Варианты разгрузки можно чередовать: уже в первый месяц начнут улучшаться пищеварение и обменные процессы, состав крови и состояние сосудов, и это скажется на внешности – например, исчезнут прыщи и угри.

Если проводить разгрузочные дни на яблоках и кефире регулярно один раз в неделю, то за месяц можно избавляться от 3-4 лишних килограммов: кому-то это покажется медленным темпом, но для организма такой вариант является одним из самых лучших.

Не надо устраивать разгрузочные дни на яблоках и кефире слишком часто. Иначе результат может быть противоположным: организм начнёт экономить калории, и процесс похудения не ускорится, а замедлится.

Очень важно правильно выйти из разгрузки. На следующий день на завтрак лучше поесть фруктов, выпить сок или съесть овощной суп. Ужинать перед разгрузочным днем на яблоках и кефире тоже стоит «полегче» – овощным салатом, творогом или кефиром.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: разгрузочные дни на яблоках и кефире

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить “Понравилось”!

Яблоки способствуют похудению или ожирению?

Яблоки — невероятно популярный фрукт.

Исследования показывают, что они приносят много пользы для здоровья, например снижают риск развития диабета (1).

Однако вы можете задаться вопросом, способствуют ли они набору веса или снижению веса.

В этой статье рассказывается, помогают ли яблоки похудеть или набрать вес.

Яблоки могут похвастаться большим количеством воды.

На самом деле яблоко среднего размера состоит примерно на 86% из воды. Богатые водой продукты достаточно насыщают, что часто приводит к снижению потребления калорий (2, 3, 4).

Вода не только насыщает, но и значительно снижает калорийность продуктов.

Продукты с низкой плотностью калорий, такие как яблоки, как правило, содержат большое количество воды и клетчатки. В яблоке среднего размера всего 95 калорий, но много воды и клетчатки.

Несколько исследований показывают, что продукты с низкой плотностью калорий способствуют насыщению, снижению потребления калорий и снижению веса (5, 6, 7).

В одном исследовании яблоки вызывали снижение потребления калорий и потерю веса, в то время как овсяное печенье, которое имело более высокую плотность калорий, но такое же содержание калорий и клетчатки, не вызывало этого (8).

РЕЗЮМЕ

Яблоки содержат большое количество воды, низкую плотность калорий и низкое общее количество калорий — все эти свойства способствуют снижению веса.

В яблоке среднего размера содержится 4 грамма клетчатки (2).

Это составляет 16% рекомендуемого потребления клетчатки для женщин и 11% для мужчин, что чрезвычайно много, учитывая их низкое содержание калорий. Это делает яблоки отличной пищей, которая поможет вам достичь рекомендуемого уровня потребления клетчатки (9).

Многие исследования показывают, что высокое потребление клетчатки связано с более низкой массой тела и значительно снижает риск ожирения (10, 11).

Употребление клетчатки может замедлить переваривание пищи и вызвать чувство сытости при меньшем количестве калорий. По этой причине продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь вам потреблять меньше калорий, что поможет вам похудеть (12).

Клетчатка также может улучшить здоровье пищеварительной системы и накормить полезные бактерии в кишечнике, что также может помочь метаболическому здоровью и контролю веса (10, 13).

РЕЗЮМЕ

Яблоки богаты клетчаткой, которая способствует сытости и снижению аппетита, а значит, и контролю веса.

Сочетание воды и клетчатки в яблоках делает их невероятно сытными.

В одном исследовании было обнаружено, что целые яблоки дают значительно больше сытости, чем яблочное пюре или яблочный сок, если их есть перед едой (14).

Кроме того, яблоки съедаются значительно дольше, чем продукты, не содержащие клетчатки. Продолжительность приема пищи также влияет на чувство сытости.

Например, исследование с участием 10 человек показало, что сок можно потреблять в 11 раз быстрее, чем целое яблоко (15).

Наполняющий эффект яблок может снизить аппетит и привести к снижению веса.

РЕЗЮМЕ

Яблоки обладают несколькими свойствами, которые усиливают чувство сытости, что может способствовать снижению веса за счет снижения общего потребления калорий.

Исследователи предположили, что включение яблок в здоровую и сбалансированную диету может способствовать снижению веса.

В исследованиях с участием женщин с избыточным весом, соблюдающих низкокалорийную диету или диету для снижения веса, потребление яблок связано с потерей веса (8, 16).

В одном исследовании женщины регулярно ели яблоки, груши или овсяное печенье — продукты с одинаковым содержанием клетчатки и калорий. Через 12 недель группы, принимавшие фрукты, потеряли 2,7 фунта (1,2 кг), но группа, принимавшая овес, не показала значительной потери веса (16).

В другом исследовании 50 человек давали 3 яблока, 3 груши или 3 овсяных печенья в день. Через 10 недель в группе овса изменений в весе не наблюдалось, но те, кто ел яблоки, потеряли 2 фунта (0,9 кг) (8).

Кроме того, группа, употреблявшая яблоки, снизила общее потребление калорий на 25 калорий в день, в то время как группа, употреблявшая овсянку, съела немного больше калорий.

В 4-летнем исследовании с участием 124 086 взрослых увеличение потребления фруктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами, таких как яблоки, было связано с потерей веса. Те, кто ел яблоки, потеряли в среднем 1,24 фунта (0,56 кг) (17, 18).

Мало того, что яблоки способствуют снижению веса у взрослых, они также могут улучшать общее качество рациона и снижать риск ожирения у детей (19).

РЕЗЮМЕ

Исследования показывают, что включение яблок в здоровый рацион может способствовать снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

Яблоки не только способствуют снижению веса, но и обладают рядом других полезных свойств.

Плотность питательных веществ

Яблоки содержат небольшое количество многих витаминов и минералов и хорошо известны содержанием витамина С и калия. Одно яблоко среднего размера обеспечивает более 3% дневной нормы (DV) для обоих (2).

Этот фрукт также содержит витамин К, витамин В6, марганец и медь (2).

Кроме того, кожура особенно богата растительными соединениями, которые могут снизить риск заболевания и принести много других преимуществ для здоровья (20).

Низкий гликемический индекс

Яблоки имеют низкий гликемический индекс (ГИ), который показывает, насколько повышается уровень сахара в крови после еды.

Продукты с низким ГИ могут помочь контролировать уровень сахара в крови и контролировать вес, поскольку они помогают поддерживать баланс уровня сахара в крови, а не повышать его (21, 22, 23).

Кроме того, данные свидетельствуют о том, что диета с низким ГИ может помочь предотвратить диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака (24).

Здоровье сердца

Сочетание питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки в яблоках может снизить риск сердечных заболеваний (25).

Было доказано, что яблоки снижают уровень холестерина в организме и уровень воспаления, которые являются ключевыми факторами для здоровья сердца (25).

Другие исследования показали, что продукты, богатые антиоксидантами, такие как яблоки, могут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (26, 27, 28).

Противораковое действие

Антиоксидантная активность яблок может помочь предотвратить некоторые виды рака.

Несколько исследований связывают потребление яблок с профилактикой рака легких у взрослых (1, 29).

Кроме того, было доказано, что употребление хотя бы одного яблока в день значительно снижает риск развития рака полости рта, горла, молочной железы, яичников и толстой кишки (1).

Функция мозга

Согласно исследованиям на животных, яблочный сок может помочь предотвратить снижение умственных способностей и болезнь Альцгеймера.

В одном исследовании на мышах яблочный сок уменьшал снижение умственных способностей за счет уменьшения количества вредных активных форм кислорода (АФК) в тканях мозга (30).

Яблочный сок также может сохранять нейротрансмиттеры, важные для оптимальной работы мозга и профилактики болезни Альцгеймера (1).

РЕЗЮМЕ

Яблоки обладают несколькими свойствами, которые могут улучшить контроль сахара в крови, здоровье сердца, риск рака и работу мозга.

Яблоки являются хорошим источником антиоксидантов, клетчатки, воды и некоторых питательных веществ.

Многие полезные компоненты яблок могут способствовать насыщению и снижению потребления калорий.

Включение этого фрукта в здоровую и сбалансированную диету действительно может быть полезным для похудения.

Преимущества, риски и лечение диареи

Люди иногда используют диету BRAT для лечения диареи, желудочного гриппа и других заболеваний желудка. Тем не менее, эта диета сопряжена с рядом рисков, включая дефицит питательных веществ и калорий. В результате многие организации здравоохранения больше не рекомендуют его в качестве варианта лечения диареи или других проблем с желудком.

Продукты диеты BRAT содержат мало белков, жиров и клетчатки, что делает их легко усваиваемыми для большинства людей.

В этой статье мы рассмотрим преимущества и риски диеты BRAT. Мы также обсуждаем менее рискованные способы лечения диареи.

Термин «Brat» является аббревиатурой для продуктов питания в рационе, которые:

• B Ananas
• R ICE
• A Pplesauc За диетой BRAT стоит то, что, потребляя только мягкие, легко усваиваемые продукты, люди могут уменьшить симптомы болезни желудка. Эти симптомы обычно включают тошноту, диарею и рвоту.

  Сторонники также считают, что эти продукты способствуют быстрому выздоровлению от болезней желудка.

  Однако врачи больше не рекомендуют эту диету, поскольку ее питательный профиль ограничен и может не способствовать быстрому или полному выздоровлению.

  Некоторые люди считают, что соблюдение диеты BRAT может принести пользу тем, у кого расстройство желудка и диарея. К очевидным преимуществам относятся:

  • Более твердый стул. Продукты в рационе содержат крахмал и мало клетчатки, что может способствовать более легкому связыванию жидкого и жидкого стула.
  • Нежный для желудка. Продукты с низким содержанием жира и белка, а это означает, что они вряд ли будут раздражать желудок и создавать нагрузку на пищеварительную систему.
  • Уменьшение тошноты. Из-за мягкого вкуса и отсутствия резкого запаха продукты BRAT не вызывают тошноты или рвоты.

  Однако эти продукты не содержат достаточного разнообразия питательных веществ, чтобы гарантировать долгосрочное использование этой диеты.

  Хотя люди рекомендуют диету BRAT на протяжении десятилетий, ни одно недавнее клиническое исследование не изучало эффективность диеты BRAT для лечения диареи или желудочно-кишечных заболеваний.

  Хотя диета может облегчить симптомы у некоторых людей, врачи не рекомендуют им следовать этой диете. Другие, более сбалансированные планы питания могут улучшить выздоровление и еще больше уменьшить симптомы.

  Однако некоторые исследователи изучили потенциальную роль бананов и риса в лечении диареи.

  Бананы содержат пектин, крахмал, полезный для пищеварительного тракта. В одном систематическом обзоре 2019 года подробно описаны несколько исследований, которые показали, что мякоть зеленого банана может уменьшить как диарею, так и запор у детей.

  Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что рис в виде супа может эффективно лечить диарею у детей, которые употребляли его вместе с прописанным раствором для пероральной регидратации.

  Однако возможное влияние отдельных продуктов на диарею не дает точной картины того, как диета, состоящая только из этих продуктов, может повлиять на организм. Недостаток некоторых питательных веществ может усугубить диарею.

  Соблюдение диеты BRAT в течение ограниченного времени вряд ли нанесет значительный вред, но люди должны избегать использования этой диеты в долгосрочной перспективе.

  Длительное использование диеты BRAT может привести к истощению и низкому уровню энергии, поскольку она содержит слишком мало калорий и недостаточное количество следующих жизненно важных питательных веществ:

  • белок
  • жир
  • клетчатка
  • витамин А
  • витамин В-12
  • кальций

  Американская академия педиатрии не рекомендует использовать диету BRAT для детей с диареей из-за риска и ограничительного характера.

  Однако, если эти продукты входят в обычный рацион ребенка, ребенок может продолжать есть их вместе с некоторыми другими продуктами.

  Те, кто хочет соблюдать диету BRAT в течение ограниченного времени, могут добавить в свой рацион другие легкие продукты. Другие мягкие продукты включают:

  • Солневые крекеры
  • Чистые бульоны
  • Картофель без добавления масла, сливок или сыра
  • Сладкий картофель
  • , выпеченная, или грильская курица без кожи без жира
  • . Подробнее о щадящей диете читайте здесь.

    Жидкости

    Поскольку диарея может привести к обезвоживанию организма, важно, чтобы люди выпивали достаточное количество жидкости. Человек с диареей может пить различные жидкости, в том числе:

    • вода
    • прозрачные бульоны
    • яблочный сок
    • травяные чаи, особенно имбирный и мятный
    • кокосовая вода

    продукты для пероральной регидратации

    продукты для пероральной регидратации можно приобрести в аптеке. Они доступны в виде жидкости, эскимо или порошка для смешивания с водой.

    Пероральная регидратация может помочь в лечении диареи у взрослых и детей с обезвоживанием от легкой до умеренной степени. Людям следует внимательно следовать инструкциям на упаковке.

    Лучше избегать напитков с добавлением сахара, так как у некоторых людей они могут ухудшить симптомы.

    Нажмите здесь, чтобы узнать о диарее и использовании пероральной регидратации в качестве лечения.

    Некоторые полезные бактерии, известные как пробиотики, могут сократить течение диареи. Бактерии, наиболее перспективные для лечения диареи, включают:

    • Lactobacillus reuteri
    • Lactobacillus GG
    • Saccharomyces boulardii

    Исследование 2014 года показало, что лечение Saccharomyces boulardii было безопасным и эффективным для детей с острой диареей. Однако авторы исследования отметили, что для подтверждения точной дозировки необходимы дополнительные исследования.

    Натуральный йогурт — отличный источник полезных бактерий. К другим продуктам с высоким содержанием пробиотиков относятся:

    • кефир
    • ферментированные овощи
    • квашеная капуста
    • суп мисо
    • чайный гриб

    Несмотря на то, что соблюдение нормальной диеты часто полезно во время эпизодов болезни желудка или диареи, некоторые продукты чаще, чем другие, вызывают тошноту, рвоту или жидкий стул.

    К ним относятся:

    • Молочные продукты. Во время болезни молоко, сливки, сыр и мороженое могут плохо усваиваться. Однако натуральный йогурт и кефир являются исключениями, поскольку они содержат пробиотики, способствующие пищеварению.
    • Сахар. Продукты с высоким содержанием сахара, такие как пирожные, печенье, газированные напитки, конфеты и шоколад, могут ухудшить симптомы.
    • Продукты с высоким содержанием жира и жареные продукты. Жирная пища трудно переваривается и может усилить диарею.
    • Алкоголь. Алкоголь является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию организма. Это также может раздражать желудок.
    • Кофеин. Кофе, напитки на основе колы и черный чай содержат кофеин, который может действовать как мягкое мочегонное средство.
    • Острая пища. Эти продукты могут раздражать и без того чувствительный желудок.
    • Искусственные подсластители. Искусственные подсластители, в том числе сорбит и сукралоза, у некоторых людей могут вызывать диарею.
    • Некоторые овощи и бобы. Некоторые овощи, такие как брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста, могут вызывать кишечные газы и вздутие живота. Фасоль также может иметь такой эффект на некоторых людей. Хотя это обычно не вызывает беспокойства, люди с заболеваниями желудка могут отказаться от этих продуктов, пока они не выздоровеют.
    • Тяжелые белки, такие как стейк, свинина и лосось. Белок трудно переваривается и может вызвать дополнительную нагрузку на желудок, особенно если пища также содержит много жира.

    Людям следует обратиться к врачу, если диарея:

    • сохраняется более 2 дней
    • возникает при температуре 102ºF или выше
    • частая, рецидивирующая или тяжелая
    • сопровождается ректальной болью или кровотечением 90, 614 90, 614 90, 614 9 следует обратиться за медицинской помощью при симптомах обезвоживания, которые включают:
      • снижение диуреза
      • сухость во рту
      • жажда
      • ощущение легкости в голове, головокружение или слабость , не может производить слезы, имеет впалые щеки или проявляет любой из вышеперечисленных симптомов.