Диета на неделю эффективная для похудения отзывы: Индивидуальная диета | отзывы

0

Содержание

диета хорошая эффективная отзывы

диета хорошая эффективная отзывы

диета хорошая эффективная отзывы

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое диета хорошая эффективная отзывы?

Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не “сорваться”… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Эффект от применения диета хорошая эффективная отзывы

Мнение специалиста

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ диета хорошая эффективная отзывы необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.

Света

Где купить диета хорошая эффективная отзывы?
Более 10000 отзывов (Диеты). Новый отзыв: 🍬 Откровения сахарного наркомана со стажем. Временный эксперимент, который плавно перетёк в полный отказ от сладкого. . Летняя диета. Простая и эффективная. Меню и результат. Лето – сезон фруктов и овощей. . 2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от “сахарного” живота и к хорошим мыслям о будущем. Приветствую всех тех, кому интересны темы похудения, и не только! Все-таки правильно говорят: Пустой желудок – одна проблема, а полный- сто проблем. самая эффективная и лучшая диета в моей жизни (отзыв после 15-летней борьбы с лишним весом). 01.12.2013. Достоинства: точно поможет. Недостатки: придется придерживаться всю жизнь. В жизни ничего не дается просто так. . Кто из нас, девушек, женщин, не хотел бы хорошо выглядеть? Каждая мечтает быть стройненькой и неотразимой. Я хочу поделиться своим опытом по снижению веса. Около 4 лет назад, учась на 2 курсе института, я решила. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:14 9. anjusha17. Репутация 21. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Диеты для похудения в домашних условиях. Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. КАРИНА ГЯМДЖЯН. Кандидат медицинских наук. Эффективные диеты с меню на каждый день. Подбор диеты должен происходит индивидуально в зависимости от возраста, пола, телосложения и уровня метаболизма. Диета уникальная для каждого пациента, поэтому за рекомендациями следует обратиться к специалисту. Эффективные диеты. Девочки мне очень нужно похудеть кг на 10.может кто-нибудь подскажет кто как худел????как эффективнее?? 12 марта 2007, 09:36. Показать полностью. . Диета эффективно очищает организм, устраняет ряд сопутствующих заболеваний. К тому же после курса похудения не наблюдается отвислости кожи. Диета расчитана на 2 месяца. . В первый день пьем только воду. В последующие два дня: 60\%-соки (лучше натуральные), консервированные разбавляем в 2 раза кипячоной водой. Соки можно заменить напитками из сухофруктов без сахара. Остальные 40\%-минеральная вода, горячий чай, кофе без сахара. Эффективная диета для похудения живота и боков подразумевает отказ от сладостей. И чтобы не испытывать дефицит углеводов, нужно включать в рацион больше фруктов и крупяных каш. На неделю меню выглядит так . Овощное рагу с кусочками телятины. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если вы стремитесь быстро избавиться от живота и боков, то стоит попробовать более жесткие диеты. Они помогают сбросить до 5 кг за неделю. 2 основных типа диет. Суть медицинских диет. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. В статье рассказывается про различные типы диет типы диет: в чем между ними разница. Между тем на свете существуют тысячи самых разнообразных диет. . Меню в низкокалорийных диетах довольно разнообразное, однако побочные эффекты вроде слабости, апатии, нервозности и анемии все же бывают. Сахар из рациона исключен совсем, поэтому еще и работоспособность может быть снижена. Подолгу на таких диетах лучше не сидеть, и все же они идеально подходят для тех, кому необходимо сбросить много. Диета космонавтов. “Я уже практически ничего не ем, но все равно не худею!” – эту фразу чаще всего слышат диетологи из уст людей, которые имеют больше 10-20 кг лишнего веса. На самом деле эти люди просто ни в силах противостоять чувству голода и не отличаются особой силой воли. Им тяжело длительное время соблюдать диету. Из-за ощущения сильного чувства голода они не могут уснуть вечерами, им постоянно хочется есть, а после нескольких дней отказа от привычной еды у них ухудшается самочувствие: кружится голова, появляется раздражение и усталость. Международная группа исследователей проверила 41 популярную диету по 7 показателям: помогает ли она похудеть, борется ли с хроническими болезнями, болезнями сердца и диабетом; насколько сбалансирован рацион, доступны ли её продукты и легко ли их готовить. Рассказываем, какие из диет заняли первые и последние места. 1. Средиземноморская диета. Доктор медицинских наук Дэвид Кац определил её победителем по следующим показателям: самая простая диета, лучшая диета для здорового образа жизни и лучшая диета для предотвращения диабета.

http://goraku-sangyo.com/userfiles/nedelnye_diety_s_khoroshim_rezultatom9675.xml
http://www.etest.lt/userfiles/fresh_laif_28_pitanie_dlia_pokhudeniia6645.xml
http://newla.co.za/uploads/reiting_samykh_luchshikh_diet3678.xml
https://www.weidling.at/uploads/pitanie_2_gruppa_krovi_pokhudenie7178.xml
http://www.guidescomposteurs.com/UserFiles/kakikh_diet_luchshe_khudet2987.xml

диета хорошая эффективная отзывы
Я уже почти месяц как подписалась на КЕТОПЛАН. Первую неделю мучал все же голод, после 10 дней диеты чувство голода почти прошло, но тут тоже важно не “сорваться”… После пары недель диеты вроде все хорошо, и реально идет похудение на пару килограммов в неделю, но стоит почуять запах свежей выпечки, и жизнь становится не мила… Положительные результаты радуют.

Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, скорую помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. . Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Похудение Питание. 04.09.2019. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья. . Всем хочется наслаждаться любимыми лакомствами, не толстеть и при этом быть в хорошем настроении. Рассмотрим, какие диеты являются наиболее безопасными и при этом эффективными. Лучшие диеты. Виды диет для снижения веса. 12 отличных диет для похудения. Еще 12 популярных в мире диет. В статье рассказывается про различные типы диет типы диет: в чем между ними разница. Между тем на свете существуют тысячи самых разнообразных диет. . Типы диет для похудения существуют разные. Между собой они отличаются по принципам формирования меню на день. Вот самые популярные из диет для снижения веса . Подолгу на таких диетах лучше не сидеть, и все же они идеально подходят для тех, кому необходимо сбросить много. Лучше всего проявлять индивидуальный подход, когда высчитывают норму потребления калорий (и, конечно, жиров, белков и углеводов) в сутки. Рейтинг диет. Диета (система) “Минус 60” Екатерины Миримановой. Рейтинг: +5561. Диета доктора Дюкана. Рейтинг: +3750. 90-дневная диета раздельного питания. Рейтинг: +2736. Диета, основанная на подсчёте калорий. Рейтинг: +2311. . Овощной суп для похудения. Сейчас используют:116 человек. Рекомендуют:77. Топ-6 популярных диет. Какая диета подойдет именно мне? Как часто вы задавали себе этот вопрос, изучая очередные рекомендации инновационных открытий в области здоровья. похудение. Другие статьи по теме . Как действуют БАДы для похудения. Клетчатка – незаменимый помощник в снижении веса. Программа для похудения к лету: 4 простых пункта. . По наблюдению ученых люди, живущие в среднеземноморской зоне, в частности Италии, Греции, Испании имеют лучшие показатели здоровья, чем другие страны. Доказано, что стиль питания этих народов защищает от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует сохранению стройности, обладает противораковым воздействием. При покупке лучше отдавать предпочтение цельным специям, а не молотым. Ведь в таком случае в них сохраняется больше эфирных масел, да и в некоторых случаях это позволяет сэкономить. Нужно избегать уже готовых смесей, в которых нередко содержится соль и усилители вкуса, такие специи не совместимы с принципами здорового питания. . Эти овощи можно запасать на зиму, делать заготовки, которыми можно наслаждаться всю зиму. Например, квашеная капуста не только сохраняет пользу свежего овоща, но и дополнительно обогащается полезными бактериями, необходимыми для правильной работы кишечника. Постоянно сидеть на диетах, периодически устраивая праздники живота, невозможно. Несоблюдение принципов правильного пищевого поведения приводит к проблемам со здоровьем. . Пища лучше усваивается, а чувство голода не возникает, если принимать ее в небольших количествах 5–6 раз в день. Оптимальный промежуток между трапезами — 2–3 часа. Голодать или пропускать приемы пищи не рекомендуется. . Похудение будет происходить без стресса, так как не придется строго следовать меню, высчитывать продукты по граммам. Периодически нужно отслеживать суточную калорийность и устраивать не чаще одного раза в неделю разгрузочные дни. Хотите узнать больше? Принципы диеты для похудения. Решение проблемы ожирения и избыточного веса включает в себя две фазы: активное похудение и долгосрочное поддержание достигнутого результата. Кроме соблюдения диеты, необходимо выделить время на регулярные физические нагрузки, а также модифицировать пищевое поведение. Оптимальная стратегия — постепенное и длительное по времени изменение пищевых привычек и характера питания вместо временного отказа от некоторых продуктов. Диета для похудения основана на снижении общей калорийности рациона с сохранением количества основных нутриентов (белков, жиров, углеводов) на уровне физиологических потребностей тела. Цветная диета. Хотите выбрать правильную диету для похудения и желаете, чтобы процесс был интересным? Мы уверены, что цветная диета вам понравится. Один цикл такой диеты длится неделю, причем каждый день имеет свой определенный цвет. . Диета – это довольно сложная система питания, при которой следует соблюдать много правил, чтобы сделать её действительно действенной, а главное безвредной для здоровья. Иначе можно сильно повредить здоровью, и не только не сбросить лишние килограммы, но и приумножить их. Поэтому к вопросу, как правильно выбрать диету для похудения – следует относиться очень внимательно.

Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы

Иногда просто необходимо срочно сбросить несколько лишних килограмм перед долгожданным событием в жизни (торжество, свидание), но на это совсем не остается времени. Срок наступления события неделя, в спортзал уже не побежишь, а в красивое платье можно нарядиться, только сбросив пару сантиметров с талии.

В таких случаях на помощь может прийти монодиета на 7 дней. Таких диет существует много разновидностей, и каждый может выбрать для себя понравившуюся схему питания, а об эффективности даже не стоит говорить, так если правильно придерживаться рекомендации и можно сбросить до 8 килограмм за неделю.

Суть диет

На протяжении всего периода диеты нужно употреблять один продукт. Рекомендуется подбирать вид диеты исходя из личных вкусовых предпочтений.

Дозировка и частота приема рассчитывается, основываясь на уровне показателя калорийности того или иного продукта. При недостатке калорий организм начинает расщеплять отложенные жиры в организме и из них черпать энергию.

Отзывы

  • Соблюдать монодиету очень тяжело, один и тот же продукт надоедает уже на следующий же день. Особенно тяжело отказаться от соли и сахара. Но, результат вполне впечатляет – минут 5 кг. за 1 неделю.
  • Соблюдала диету по принципу 1 день – 1 продукт. Данный вариант для меня оказался самым подходящим. Особого дискомфорта не испытывала. Похудела на 4 кг. за 9 дней.
  • Монодиета, несомненно, испытание для организма. Многие утверждают, что это вредно, но, если подойти к вопросу разумно, можно достичь хороших результатов и не навредить организму. Я придерживалась диеты на протяжении недели, похудела на 4-5 кг., радует постройневшая фигура, чувство легкости.

Монодиета – один из наиболее быстрых и действенных способов сбросить лишний вес. Но здесь существуют своеобразные подводные камни. Если неправильно начинать диету и выходить из нее, такой режим питания может спровоцировать появление различных проблем со здоровьем. Кроме того, нередки случаи, когда потерянные килограммы возвращаются снова, причем за очень короткий срок.

Польза и вред монодиет

Существует много критиков таких диет, но нельзя не отметить эффективность в применении такого вида экстремального похудения для достижения быстрого результата. Ведь в жизни бывают разные ситуации, и, иногда сбросив пару лишних килограмм, женщина начинает себя чувствовать намного увереннее, что позволяет решать более важные жизненные вопросы.

Итак, явные преимущества это – эффективность и несложность, низкий бюджет и хорошая чистка организма. Возможными минусами и побочными эффектами монодиет могут быть: вялость и упадок сил, бессонница, раздражительность, расстройство желудка, быстрый набор потерянных килограммов.

Монодиеты: самые эффективные, меню на каждый день, быстрое похудение за неделю

Подразумевает применение разных монодиет, каждую из которых можно продлить на 10 дней при наличии дополнительных продуктов в виде овощей и фруктов:.

Белковые монодиеты идеальны для похудения спортсменов и мужчин, которым важно сохранить мышечную массу. Однако они нравятся далеко не всем, так как чреваты множественными побочными эффектами. Не путать с японским вариантом, когда нужно есть бананы только по утрам.

На моноголодовке придётся употреблять их утром, днём и вечером.

Суточная норма — 1 или даже 1,5 кг. Дополнять можно другими фруктами, молочкой низкой жирности, куриной грудкой если худеть неделю. При этом помните, что банан — достаточно сладкий и калорийный.

Им можно так увлечься, что наберёте, а не сбросите вес. Так что на существенные результаты не надейтесь. Монодиета на кашах предполагает похудение либо на какой-то одной крупе, либо их ежедневное чередование.

Так как овсяная каша очень полезна для здоровья, многие используют именно её. Варится она на воде, без добавления сахара и фруктов. Если чувство голода становится нестерпимым или начинается лёгкое недомогание, можно съесть яблоко, помидор, огурец, салат из зелени, выпить стакан кефира.

Голодовка трудно переносится, но идеальна для быстрого похудения. Рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 4 кг. Монодиета на овсянке на 7 и 10 дней может привести к дефициту кальция и витамина Д. Это чревато ослаблением костной системы и повышенным риском переломов. Аллергикам такое похудение противопоказано. Здесь представлены лишь самые популярные монодиеты, о которых можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета.

Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней

Они рекомендованы диетологами, о них оставлено много отзывов, они подвергались многочисленным исследованиям. На самом же деле практически любой низкокалорийный продукт может стать основой такой диеты: апельсины, капуста, курица и даже конфеты. Вопрос лишь в том, насколько они эффективны и безвредны.

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Особенности Рейтинг лучших Обзор Любая методика по снижению веса подвергается критике, так как все они имеют ряд недостатков. Особенности Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания.

Польза Несмотря на то, что монодиеты подвергаются частой критике, при соблюдении некоторых правил есть от них и польза: эффективность; простота; бюджетность; качественное очищение организма. Вред Итак, чем опасны монодиеты: упадком сил; снижением работоспособности; вялостью; бессонницей; раздражительностью, плохим настроением; дефицитом полезных веществ; расстройством желудка; быстрым возвращением потерянных кг.

Суть монодиеты в том, что употребляется только один продукт, за счёт чего можно потерять кг в короткие сроки. Многим нравится сидеть на монодиете, потому что результат виден сразу, и можно в качестве основного выбрать тот продукт, который нравится. Первый спорный момент, что же представляет собой эта система питания. По общепризнанному определению, монодиета — это достаточно жёсткий способ похудения, основанный на употреблении преимущественно одного продукта. Почему возникают разногласия?

В результате страдают практически все системы организма: ЖКТ работает неправильно, нервы расшатаны, мозг судорожно ищет дополнительные источники глюкозы и кислорода, почки не успевают выводить продукты распада… С другой стороны, всё это можно сгладить, если сидеть на них 3 — максимум 5 дней. Рекомендации Для того, чтобы с умом использовать подобные методики похудения, не обойтись без советов диетологов: Продукт, с помощью которого вы планируете похудеть, должен быть любимым вами.

Диета является низкоуглеводной. Среди овощей запрещены картофель, фасоль и горох. Из фруктов — только банан, а из ягод — виноград. Не допускаются:. Пить фруктовые и овощные свежевыжатые соки, компоты, морсы, смузи. Допускаются кефир, куриный бульон, зеленый чай.

Выпить необходимо минимум 1,5 л воды. В напитки нельзя добавлять сахар. Есть свежие овощи. Из них можно делать салаты.

Для заправки использовать небольшое количество лимонного сока, бальзамического уксуса, оливкового масла. Выпить не менее 2 л воды. В течение 6 суток полагается употреблять те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений. Последний день является переходным и рассчитан на то, чтобы подготовить организм к переходу на стандартное привычное питание. К плюсам такой диеты относятся ее эффективность, доступность и простота. Но ее сложно переносить.

Во время такой голодовки могут появляться тошнота, головные боли, слабость, нервозность. Это связано с недостатком энергии, которую организм получает с едой. Она рассчитана на неделю.

Гречневая

Суточный рацион гречневой каши составляет 200 грамм сухой каши. Хорошо промытое зерно заливают тремя стаканами кипятка и ставят в термос или теплое место на ночь. Утром, готовое блюдо можно употреблять в пищу, разбивая на 6 равномерных приемов в течении дня.

Допускается вместе с гречкой употреблять кефир до одного литра в день равномерными порциями. Также можно съедать до двух яблок в день, не забывая о том, что при монодиете на гречке следует употреблять не менее двух литров воды.

Противопоказания

Не рекомендуется придерживаться жесткого режима питания в следующих случаях:

  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек, печени, сердца в тяжелой стадии;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • анемия;
  • менструация;
  • гипотония;
  • обострения хронических заболеваний.

Дети и подростки до 18 лет, а также люди пожилого возраста не должны придерживаться такого рациона.

Рисовая

Необходимо промыть рисовую крупу и залить водой в пропорции два к одному и дать настояться ночь. С утра отварив рис в течении 15 минут употреблять равномерными порциями в течении дня. По весу должно быть не более 600 грамм в день. Не рекомендуется продолжать такую диету более трех дней, так как рис очень крепит и такое питание может обернуться запорами.

Плюсы и минусы

Преимущества этой системы:

  1. Быстрая потеря лишнего веса: минус 2–3 кг за 3–5 дней.
  2. Возможность выбрать продукт в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями.
  3. Исчезает необходимость разрабатывать меню и тратить время на приготовление блюд.
  4. Программа помогает избавить организм от токсинов и лишней жидкости.
  5. Можно использовать как разгрузочный вариант (на 1 день).

Недостатки:

  1. Ограниченная продолжительность — придерживаться такого питания без вреда для здоровья можно не больше недели.
  2. Есть риск возврата веса после окончания диеты.

Шоколадная

Шоколадная диета позволяет употреблять любимый продукт, хотя после такой диеты у многих страсть к шоколаду проходит. Разрешено в сутки съедать не более 250 грамм черного натурального шоколада.

Приемы пищи разделить на четыре раза. С утра можно съесть 100 грамм шоколада с чашечкой натурального кофе без сахара. Остальные приемы по 50 грамм. Необходимо уточнить, что при любой монодиете следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Правильный выход из монодиеты

Переход к привычному рациону питания происходит постепенно, в течение 2 недель. Рекомендации для правильного выхода из диеты:

  1. Каждый день в меню добавляется один новый продукт.
  2. Необходимо соблюдать дробный режим питания, количество приемов пищи в день — от 5 до 6.
  3. Рекомендуется пить много воды, чтобы избежать переедания.
  4. В первую неделю рацион преимущественно состоит из нежирных низкокалорийных продуктов. Стоит уделять внимание овощам.
  5. В рацион включается кисломолочная продукция. Она поможет привести состояние желудочно-кишечной системы в норму.
  6. Допустимые способы обработки пищи: на пару, запекание и отваривание.
  7. Запрещается употребление жареной пищи, продуктов быстрого приготовления, алкоголя, сладостей и газированных напитков.
  8. Первые дни в рацион включаются те же продукты, что и во время диеты. Например, углеводная диета завершается 3-дневным употреблением углеводных продуктов. К ним добавляется небольшое количество белка и растительного жира (бананы, оливки, авокадо).

Эти рекомендации помогут закрепить полученный результат без вреда для организма.

Кефирная

Самая распространенная и одна из самых эффективных монодиет. Суточная норма кефира 1,5 литра в день на 5 приемов. Кефир должен быть или обезжиренный, если такой не найти, то нужно ограничиться показателем жирности до 1,5%.

Кефир должен быть без добавок (сахар, крахмал, фрукты) и быть свежим по срокам годности, так как концу срока годности количество молочнокислых бактерий в нем значительно уменьшается.

Во время такой диеты можно употреблять яблоки. Продолжительность кефирной диеты для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта не должна составлять более трех дней. В дальнейшем могут начаться сильные расстройства желудка.


Рецепт меню монодиеты

Вариант экспресс-диеты с несколькими составляющими может быть примерно следующий:

  • День первый – 1 кг яблок или груш (это примерно 4-5 штук; важно, чтобы все были одного сорта).
  • День второй – половинка отварной курицы без жира и кожицы.
  • День третий – 1 кг вареной протертой свеклы (естественно, без соли, специй и майонеза).
  • День четвертый – тушеный в небольшом количестве воды кабачок или 2-3 некрупных баклажана (весом около 1 кг, без соли, специй и масла).
  • День пятый – 1 л обезжиренного кефира, или 0, 5 л питьевого йогурта, или 0, 5 кг нежирного творога.
  • День шестой – 1 л любого овощного или фруктового свежевыжатого сока
  • День седьмой – овсяная каша (из 300-450 гр хлопьев), сваренная без сахара, молока, соли, специй и масла. Если овсянка не по душе – можно таким же образом сварить другую крупу (например, гречку или рис).

Принято считать, что такой вид монодиет — более чадящий и он гораздо комфортнее переносится организмом. Зато эффект превосходный – за неделю улетучиваются 2-4 кг, которым с легкостью можно сказать «прощайте!».

Банановая

Основной продукт банан, его разрешено съедать до 1,5 кг в день. Вместе с бананами можно и другие фрукты и нежирное мясо, если продолжительность диеты более трех дней. Банан достаточно калорийный фрукт, при таком питании главное не превышать суточную норму.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся только те, которые вы выбрали для монодиеты (это могут быть огурцы, капуста, рис или гречка, кефир, яблоки, любые низкокалорийные фрукты и овощи).

Список запрещенных блюд гораздо более обширный. Из рациона необходимо будет убрать все те продукты, которые не соответствуют меню выбранного рациона. Кроме того, придется на время забыть о сдобной выпечке, сладостях, кофе, алкоголе, жирных и жареных блюдах, орехах, крахмалистых фруктах и овощах (например, бананы и картофель), сухофруктах, колбасных изделиях, консервах, снеках и продукции фаст – фуда, газированных напитках, жирных соусах.

Ограничений много, но на короткий период времени исключение таких продуктов не принесет вреда организму.

Диетические конфеты Eco Pills Raspberry: реальные отзывы покупателей, состав и механизм действия.

Сколько килограммов можно сбросить за неделю диеты на гречке и кефире? Узнайте по ссылке.

Огуречная

Огурец довольно низкокалорийная пища и поэтому он может помочь существенно снизить вес даже за несколько дней.

Огурцы следует употреблять неочищенными от шкурки и если уже совсем обостряется чувство голода, то можно съесть один кусок ржаного хлеба или заправить салат из огурцов несколькими каплями оливкового масла.

Монодиет существует огромное количество, стоит только выбрать индивидуально подходящую для организма и, иногда, когда возникает в этом необходимость, применять ее без фанатизма.

Код таблетки для похудения

Ключевые теги: растяжка для похудении ног, эльтероксин инструкция по применению для похудения отзывы, какие таблетки для похудения есть в аптеке.


Какие таблетки для похудения есть в аптеке, сбрось лишний вес ускорь метаболизм форум, легкая диета для похудение ног, похудение для зачатия ребенка, кардио и силовые нагрузки для похудения.

Принцип действия KETO GENIX саше для похудения

KETO GENIX саше для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство KETO GENIX саше для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Овощи для похудения меню на неделю , самая эффективная клетчатка для похудения. Овощи для похудения меню на неделю заказ капсулы для похудения, диета без воды для похудения салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты отзывы. Препараты для похудения во время кормления грудью пшеничка каша для похудения, банан для похудение.


Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Состав KETO GENIX саше для похудения

Орбитрек или велотренажер для похудения диета для похудения детская 7 лет, диета для похудения на 5 кг за неделю самая эффективная. Салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты отзывы как правильно питаться во время беременности чтобы не набрать лишний вес, артишок в ампулах для похудения артишок в ампулах для похудения. Диета без воды для похудения эльтероксин инструкция по применению для похудения отзывы, продажа средство для похудения. Мотивации для похудения от психологов капсулы для похудения билайт купить в нижнем новгороде, растяжка для похудении ног.

Результаты клинических испытаний KETO GENIX саше для похудения

Рисовая каша по утрам для похудения активированный уголь для похудения не вреден, помогают ли прыжки для похудения. Свойство семя льна для похудения как правильно бегать для быстрого похудения, печенье овсяное для похудения отзывы тренировки и пп для похудения. Лишний вес за неделю 5 кг пластырь soso для снижения веса отзывы, тминное масло как принимать для похудения отзывы.

Мнение специалиста

Безусловно, KETO GENIX саше для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. KETO GENIX саше для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. KETO GENIX саше для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Организм человека лишний вес лактоза вредна для похудения, белая диета для похудения меню. Пшеничка каша для похудения как пить подмор для похудения, мотивации для похудения от психологов процедуры для похудения в салоне ростов. Вред бадов для похудения горчица и мёд для похудения отзывы, тминное масло как принимать для похудения отзывы.

Способ применения KETO GENIX саше для похудения

Как применять KETO GENIX саше для похудения Курс применения KETO GENIX саше для похудения – от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно – по 1 капсуле 2 раза в день – запить 100 мл воды

Хлопья для похудения цена рисовая каша по утрам для похудения, обручи для похудения саратов. 25-кадр для похудения отзывы диета для похудения ужин, салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты отзывы как правильно бегать для быстрого похудения. Препараты для похудения цена и аналоги овощи для похудения меню на неделю, хлопья для похудения цена.

Как заказать KETO GENIX саше для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа KETO GENIX саше для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Легкая диета для похудение ног салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты отзывы, эльтероксин инструкция по применению для похудения отзывы. Массажер мн 103 для похудения диета на неделю для похудения минус 7 кг, изолят соевого белка для похудения отзывы процедуры для похудения в салоне ростов. Суп пюре из лука для похудения сколько калорий для похудения на 1 кг, похудение для зачатия ребенка. Салат щетка для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты отзывы гречка для похудения 3 группа крови, легкая диета для похудение ног.

Овощи для похудения меню на неделю, диета для похудения детская 7 лет, купить медохар вати для снижения веса, белая диета для похудения меню, диета для похудения на 5 кг за неделю самая эффективная, печенье овсяное для похудения отзывы, диета для похудения детская 7 лет.
Официальный сайт KETO GENIX саше для похудения

Купить KETO GENIX саше для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую KETO GENIX саше для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Самая простая диета. Эффективная и простая диета для быстрого похудения. Результаты, меню, отзывы.

На фоне множества диет, предполагающих жесткие ограничения дневного рациона питания в течение определенного непродолжительного отрезка времени, четко вырисовались некоторые правила. Следуя им, вы сможете не только лишиться избыточного веса, но и постоянно поддерживать себя в идеальной форме.

Поэтому и диетой это назвать нельзя, а лишь правилами. Они несложные, но очень эффективные. И все в подробностях.

Самая простая диета. Правила

Таких правил всего пять, но запомнить и следовать им необходимо в точности.

Откажитесь от «белых» углеводов

Здесь все просто. Не употребляйте в пищу картофель, любые сорта риса, десерты, хлебобулочные и макаронные изделия, хлопья. Такие продукты заменяйте всевозможными овощами и зеленью.

Употребляйте однообразные блюда

Как ни странно, но разработчиками диеты не рекомендуется баловать себя разнообразными блюдами каждый день. Наоборот следует ограничиться несколькими наиболее приемлемыми для вас. И каждый день употребляйте одинаковые блюда, но, к примеру, изменяйте гарнир. Это могут быть листья салата, а затем свежие помидоры или горсть орешков. Ведь к мясу или рыбе отлично подходит все что угодно.

Забудьте о «жидких» калориях

Откажитесь от газированных напитков, соков и молока. В кофе или чай можете добавлять сливки. Допускается выпивать 1-2 бокала сухого красного вина в день.

Скажите «нет» фруктам

Отказ от фруктов разработчики диеты мотивирует тем, что в продуктах, приобретенных в наше время в торговых сетях наличие полезных веществ сведено к минимуму. Поэтому и от употребления их в пищу следует отказаться.

Раз в неделю забывайте о любых правилах

Это, наверное, самое приятное правило. Обязательно один раз в неделю устраивайте себе день, в который можете употреблять любые блюда и продукты. Естественно следует ограничиваться в количестве. Здесь тоже все просто. Если постоянно употреблять низкокалорийную пищу, организм может замедлить метаболизм и, следовательно, из минимального количества калорий начнут формироваться жировые запасы. Кроме того возможно довести себя до истощения.

отзывы и результаты. Эффективная диета “Анорексичная нимфа” Минусы и плюсы диеты «Анорекичная нимфа», отзывы

Здравствуйте мои дорогие читатели! Есть такие диеты, я бы назвал их – для отчаянных. Это те, кто решил похудеть любой ценой, даже ценой собственного здоровья. Мой блог посвящен похудению, и здесь я рассказываю о самых разных способах сброса веса.

Поэтому обойти стороной такой способ, как анорексичная диета «Нимфа» , я не мог. Наш сегодняшний разговор пойдет о том, что она из себя представляет, какие продукты позволяет включать в меню, каких результатов дает возможность достигнуть и правда ли, что от нее можно умереть.

В погоне за красотой

О том, что она собой представляет, я полагаю, говорит само ее название. Анорексичная – значит, такая, при которой вы будете похожи на героинь приведенного здесь фото.

Несмотря на то, что даже само название звучит неприятно, находятся желающие попробовать ее на себе. Особенно много таких среди, так сказать, начинающих в деле похудения — молодых девушек, которых вдохновляют образы моделей с обложек модных журналов.

Так же привлекает этот метод тех, кто печально взирает на табло весов, причисляет себя к «толстухам» и полагает, что хуже уже точно не будет.

Ничего, кроме вреда

Между тем, врачи уверяют, что хуже будет. Потому что исключение из рациона практически всех продуктов питания неминуемо ведет к ухудшению работы всего организма.

Даже если вы намерены просидеть на такой диете недельку, вреда будет в разы больше чем пользы. Да и будет ли польза? Худел ли кто-то из вас на таком экстремальном способе?

Сторонники метода уверяют, что с его помощью можно потерять от 3 до 10 кг за неделю. Я не стану утверждать, правдивы эти результаты это или нет. Но я хочу подробно остановиться на том, что конкретно вы можете потерять, если рискнете так худеть.
Подробнее о последствиях анорексии я написал в своей статье

  • Не ждите хорошего настроения. Сильные ограничение в еде неминуемо ведут к депрессии, раздражительности, апатии, возможны даже голодные обмороки.
  • Вас ждет резкое ухудшение работы всех систем жизнедеятельности организма. Отказ не только от рационального и сбалансированного питания, а практически вообще от питания, неминуемо приведет к сбоям в обменных процессах организма, обострятся хронические заболевания и вполне возможно, что появятся новые.
  • Прекратится достаточное поступление витаминов и питательных веществ.
  • Как следствие — вы лишите себя поступления достаточного количества энергии. Для нормальной жизни и, соответственно, правильного протекания всех внутренних процессов в нашем теле, нам надо примерно 1200 ккал в день. Если уменьшить «дозу» буквально в десять раз, то не сложно представить, какой стресс получит наш организм.
  • Ваш вес до похудения может быть, и уйдет, но после прекращения истязаний непременно вернется. Да еще и в увеличенном объеме. «Испугавшийся» такой встряски организм примется «запасаться впрок». Поддерживать приобретенный вес можно будет только продолжая сильно отказывать себе в еде. Возможно, вам даже со временем и понравится постоянно не кушать и вы даже будете гордиться тем, что «стали мало есть». Но нежелание есть – это повод не для радости, а для тревоги. И чревато оно прямой дорогой к анорексии – тяжелой болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и нередко ведет к гибели.

Что еще хотелось бы сказать перед тем, как рассказать о меню анорексичной диеты?

О противопоказаниях

Перед тем, как сесть на диету, нужно, конечно, сходить к врачу. Хотя я полагаю, что любой врач, к которому вы обратитесь, скажет категорическое «нет» вашему желанию худеть таким болезненным способом.

А в целом «Нимфа» противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, щитовидки, сердца, желудочно-кишечного тракта, с дефицитом железа и наблюдающейся на этом фоне анемией, с нарушениями обмена веществ, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты (а они есть вообще?).

Ну что, после всех этих предупреждений узнаем, что же конкретно предлагают изобретатели этого метода.

Рацион экстремального похудения

Их существует несколько. Вот основной.

Меню на 7 дней

Каждое утро начинать со стакана воды с лимоном. Приготовить просто – взять лимон (пишут, что достаточно половинки), выдавить из него сок, залить теплой водой.

Выпить за полчаса до первого приема пищи. Считается, что такой напиток активизирует обменные процессы и повышает темп сжигания жира.

День первый

Завтрак в этот день не положен. Обед и ужин тоже. Все что можно – только пить. Больше всего воду (до 2 литров), а также кофе, зеленый чай. Разрешено добавлять в чай обезжиренное молоко.

День второй

Завтрак состоит из 200 грамм творога с нулевой жирностью и чашки кофе.

Обед – из кусочка сыра (50 г) и грейпфрута.

День третий

Завтракаем чашкой-другой кофе.

Обед состоит из пары зеленых яблок.

Ужин – все тот же кефир.

День четвертый

Завтрак включает кофе и небольшой кусочек темного шоколада (30 г)

Обед – мякоть ананаса (200 г)

Ужин – снова пьем кефир.

День пятый

Завтрак – опять кофе

Обед – можно съесть пару фруктов – зеленое яблоко и банан.

Ужин – вновь кефир.

День шестой

Завтрак – кофе, а на десерт – зеленое яблоко

Обедаем грейпфрутом.

Ужин обходится на этот раз без кефира, можно только воду.

День седьмой

Завтрак – вновь кофе, чтобы взбодриться.

Обед – разрешено съесть ломтик черного цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности.

Ужин – снова стакан-два кефира.

Некоторые пишут, что такое питание можно (при нормальном самочувствии) продлить на 14 дней и даже на 1 месяц. Я бы не советовал. Даже на 3 дня будет вредно.

Как вам такое похудение? Если интересует, то методов анорексичного похудения существует еще немало. Например, вот парочка для примера

«5 укусов»

Тут все предельно просто – ешьте все, что хотите. Но откусывайте не больше 5 раз (ну или съедайте не более 5 ложек).

На детском питании

Тоже никаких сложностей – кашки, смеси и пюре для грудничков съедать по одной баночке за прием пищи.

Ну и традиционно пить много воды.

Выглядит конечно, более сбалансировано. Вот только порции рассчитаны на детей до 1 года.

Выходим не спеша

Особенно хочется сказать о том, что, если уж вы решились на такой эксперимент, как «Нимфа», то не забудьте о том, что ее нужно правильно завершать.

Выход из любой диеты (а уж из этой-то особенно) должен быть постепенным, с добавлением продуктов и увеличением порций. Продолжается он обычно от нескольких дней, до пары недель.

Вместо послесловия

Что я хочу сказать? Мечта выглядеть так, как модели, и приобрести идеальную фигуру похвальна, но доходить до фанатизма все же не стоит. Мое мнение – если вы хотите себя заморить, вы можете смело сесть на эту диету.

Что запомнить

Диета «Нимфа»:

  • Абсолютно несбалансирована по питательным элементам, витаминам, рациону питания.
  • Она противопоказана при любых хронических заболеваниях.
  • Долгое пребывание на ней чревато проблемами со здоровьем и может привести к опасному заболеванию – анорексии.

Ну а меня на этом все на сегодня. До новых встреч, и не забывайте подписываться на обновления моего блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи о похудении.

Похудеть к свадьбе, к разовому выходу в свет – как часто жизнь нас заставляет выглядеть определенным образом, по некоему идеальному подобию, соответственно общепринятым стандартам. Есть события, которые заслуживают безупречного внешнего вида, и делать нечего, приходится под них подстраиваться.

Но что делать, если при взгляде в зеркало вы видите не “изящную лань”, а милого пухлого “бегемотика”? Точно не плакать! Есть экстремальный способ быстрого похудения для людей с хорошим здоровьем.

Диета анорексичных нимф – это режим питания, обеспечивающий молниеносный результат по потере веса, являющийся кратковременным и неэффективным с точки зрения удержания результата. Почти все сброшенные килограммы возвращаются после выхода из этой диеты, которая длится 7 дней. Организм за это время успевает потерять воду, мышечную массу и немного из жировой прослойки.

Согласно отзывам, диета анорексичных нимф достаточно эффективна в плане потери килограммов, никто еще не говорил, что она не работает. Она довольно жесткая, и, соблюдая ее, можно потерять от 5 до 7 килограммов за неделю.

Кому эта диета может подойти?

Итак, это могут быть:

  • Люди, у которых мало свободного времени, а результат по похудению нужен быстро.
  • Актеры, звезды, певцы эстрады – у них всегда не хватает времени, чтобы заниматься собой, а выглядеть надо безупречно.
  • Люди старше 21 года, с отличным здоровьем и повышенной стрессоустойчивостью.

Противопоказания

Эта диета абсолютно противопоказана беременным или кормящим матерям, тем, у кого есть хронические заболевания любого характера, в частности сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника. Не рекомендуется садиться на диету, если ваша деятельность связана с повышенным уровнем стресса.

Не обманывайтесь

Хоть результаты диеты “Анорексичная нимфа” и радуют ее последовательниц, она довольно опасна. Придерживаясь ее, можно запросто подорвать здоровье на очень длительный срок. Нужен ли вам результат такой ценой? Последствия такого режима питания непредсказуемы, и непонятно, когда они могут проявиться, поэтому врачи советуют прибегать к этой диете только в самом крайнем случае.

Продукты, которые вам понадобятся

Для тех, кто решил худеть радикально и быстро, диета анорексичных нимф продолжительностью 7 дней подойдет в самый раз. Ее можно повторять не чаще, чем один раз в полгода. Запаситесь такими продуктами, они продаются в любом магазине:

  • творог и твердый сыр;
  • молоко и кефир;
  • кофе;
  • темный шоколад;
  • цельнозерновой хлеб;
  • бананы;
  • яблоки;
  • красные или белые грейпфруты;
  • ананасы;
  • лимоны.

Выбирайте продукты высокого качества, лучше фермерские. Вам понадобится не так много, и ваш бюджет не пострадает, даже, наоборот, за эту неделю вы сможете здорово сэкономить. Обязательно обращайте внимание на сроки годности. Отравление при этой диете просто недопустимо, организм и так будет функционировать в аварийном режиме.

Меню диеты с понедельника по воскресенье

В первый день, согласно меню диеты анорексичных нимф, вам полагается только вода с соком половинка лимона. Плюс чай, кофе, обычная вода – без ограничений. Можете добавить в чай и кофе чуть-чуть молока. Важный совет: лимонную воду лучше пить через трубочку, так вы не повредите эмаль зубов.

Во вторник на завтрак надо съесть 200 граммов обезжиренного творога, выпить чашку кофе. Обедом послужат кусочек сыра в 20 г и 1 красный грейпфрут. На ужин выпейте стакан кефира до 2,5 %. Радует то, что пить воду можно в неограниченном количестве.

В третий день утром позвольте себе 1-2 чашки кофе без сахара, на обед съешьте 2 зеленых яблока и стакан кефира вечером.

Четвертый день знаменуется утренним кусочком шоколада + кофе, днем кушаем 200 г ананаса, ужинаем кефиром.

Пятый день. Просыпаемся и пьем кофе. Можно пару чашек, без сахара. На обед сегодня у вас яблоко (можете взять послаще) и один средний банан. Ужинайте по привычке кефиром, можете добавить к нему яблочко, лучше несладкое.

Устройте себе выходной на шестые сутки, так как сил может вообще ни на что не остаться. Жесткий, ограниченный рацион. Но сдаваться нельзя, продолжайте соблюдать диету анорексичных нимф. Отзывы о меню шестого дня самые эмоциональные (надо же, у кого-то еще остались силы на отзывы после пяти дней голодовки). Утром и днем едим яблоко и грейпфрут и… все. Воду можно пить без ограничений.

Воскресенье. Вы еще живы? Завтракаем чашкой кофе. Обед поистине королевский – бутерброд из цельнозернового хлебца с кусочком сыра. Осталось совсем немного, вечером выпиваем стакан кефира и ложимся спать.

Утром на восьмой день встаем на весы, радуемся и не бежим сразу к холодильнику, иначе, получив достаточную порцию еды, можно просто отравить организм.

Диета анорексичных нимф: правила питания и поведения

Врачи советуют прибегать к этой диете в самом крайнем случае, когда есть мало времени и результат действительно того стоит.

  1. Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком, которых совсем немного.
  2. Пейте воду через трубочку. Так можно растянуть удовольствие.
  3. Старайтесь не садиться на эту диету зимой. Холод – это дополнительная сильная нагрузка на организм.
  4. Думайте не о том, что вы голодны, а о том, что килограммы уходят, вы становитесь красивыми и стройными, и скоро можно будет покушать.
  5. Не забывайте, что вы очищаете свой организм.
  6. Вход в диету должен быть плавным. За неделю постепенно отказывайтесь от ужина, заменяя его кефиром, перестаньте есть на ходу и считайте все, что съели. Вы увидите сколько пустых калорий получаете от печенюшки и конфетки, вы даже не заметили, что съели их в течение дня.
  7. Выход из диеты анорексичных нимф также должен быть постепенным. На завтрак кушайте кашу, на обед – мясо и салат, перекусывайте фруктами, на ужин пейте кефир или ешьте творог, добавляя к ним какой-нибудь фрукт.
  8. Если вы привыкли к физическим нагрузкам, стоит сократить их на 7 дней, пока вы выдерживаете эту диету.

Будьте осторожны!

Врачи всего мира высказываются против любых радикальных сокращенных режимов питания, когда количество потерянных килограммов и количество дней на диете соответственно равны 5 и 7. Диета “Анорексичная нимфа” как экспресс-метод очень хорошо очищает организм, но критически малое количество продуктов не способно обеспечить вас энергией. Это обычно негативно сказывается на самочувствии.

Будьте готовы к тому, что ваша мозговая активность будет снижена, на работе могут возникнуть проблемы, вы можете что-то упускать, уровень внимания снижается. Но если вы готовы к недовольству начальника, тогда бояться нечего.

Обмен веществ при этой диете замедляется, вы можете почувствовать сбой ритма работы вашего желудочно-кишечного тракта, и встречались случаи, когда у соблюдающих эту диету в течение недели не было стула.

Противопоказания

  1. Диета запрещена для молодых девушек до 21 года. Она может нарушить гормональный фон, что спровоцирует остановку месячных. Может нарушиться работа эндокринной системы, которую впоследствии трудно восстановить.
  2. Людям с повышенной нервозностью диета запрещена. Молодой неокрепший организм плохо реагирует на стресс. Если человек обладает слишком тонкой нервной организацией, такая диета может стать причиной возникновения нервной анорексии, которая не лечится.
  3. При повышенной кислотности, если болит желудок, соблюдение диеты строго воспрещено, ведь фактически в первый день вы пьете натощак лимонный сок.

У каждой эпохи собственное видение прекрасного. В свое время олицетворением благополучия и здоровья были дородные женщины, поджарые и мускулистые представительницы прекрасного пола символизировали эпоху феминизма, хрупкие, на грани истощения девушки становятся эталоном красоты на стыке XX – XXI веков.

Современные эстетические каноны не ориентированы на крайности, приветствуется приверженность человека к здоровому образу жизни, поэтому чрезмерная худоба, равно как и полнота, в обществе не приветствуются.

Спрос всегда порождает предложение, поэтому в настоящее время наблюдается изобилие разнообразных методик для похудения (впрочем иногда речь идет и о способах для набора веса).

Некоторые из них уже порядочно набили оскомину (раздельное питание, кремлевская диета), другие же поражают воображение результатом, основными принципами и даже своим названием. Об одной из таких диет мы и поговорим в данной статье.

Основные принципы и влияние на организм, продолжительность

Важным фактом, позволяющим составить предварительное мнение о том или ином проекте, является личность автора (или авторов), уровень его компетентности и профессионализма.

В отношении «Анорексичной нимфы» мы натыкаемся на стену таинственности . Известно лишь, что успешные испытания звучной методики провела на себе участница Дома-2, Марина Африкантова.

За короткий срок девушке, чей рост составляет 176 см, удалось избавиться от 25 кг (изначальный вес составлял 77 кг). По слухам, консультационную помощь она получала от известного наставника танцевального коллектива «Todes» – Аллы Духовой.

Но повторяем, это всего лишь слухи. Подлинный автор методики неизвестен . Тем не менее, в авантюрные испытания данного продукта окунулось уже много девушек, которые подтверждают: действенный эффект похудения заметен быстро!

Принципы, на которых основана методика , становятся очевидными из ее говорящего названия: подобно жертвам анорексии, отказавшимся от еды во имя жесткого похудения, рацион худеющей женщины становится предельно скудным: вода, чай, кофе и совсем чуть-чуть пищи.

Так как при этом питании, похожем больше на голодание , в организм попадает минимум жиров и килокалорий, для поддержания жизнедеятельности тело человека использует собственные запасы, отчего похудение становится неизбежным.

Жить полноценной жизнью в режиме «Анорексичной нимфы» невозможно , расплатой за ожидаемое внешнее преображение становятся: чувство голода, некоторая заторможенность, упадок сил и ухудшение настроения (у некоторых отмечается возникновение агрессии).

Данный факт обусловил короткую продолжительность рациона – всего 7 дней. Повторить ее можно не ранее, чем через полгода.

В противном случае возможен вариант, при котором сказка про анорексию может превратиться в печальную быль.

Вам известно, полезны ли ржаные отруби для здоровья человека? Давайте разберемся! Ответ на вопрос ищите в нашей статье.

О том, какими лечебными свойствами обладает настойка на водке из кедровых орехов, подробно расскажет наша публикация.

Полезные свойства и противопоказания к употреблению миндаля описаны у нас на сайте. Узнайте больше!

Плюсы и минусы, противопоказания

Начнем с недостатков . Быстрое избавление от ненужных килограмм протекает в условиях стресса организма.

Женщина не просто недоедает , она лишает собственный организм необходимых ему витаминов, микро- и макроэлементов.

Поэтому за стройную фигуру придется расплачиваться блеклыми сечеными волосами, ломкими ногтями, неприглядной кожей (кроме того, кожа не успеет среагировать на интенсивную потерю веса, поэтому в отдельных местах будет висеть).

Режим «Анорексичной нимфы» сопряжен с опасностью:

Теперь о преимуществах методики . Главное достоинство диеты – гарантированная потеря веса в короткие сроки.

В плане физиологии избавление от избыточного веса благотворно сказывается на работе сердца и костно-хрящевого каркаса человека.

В подавляющем большинстве случаев главной мотивацией для использования диеты служит именно желание хорошо выглядеть, а не забота о собственном здоровье.

Учитывая экстремальность диеты, образ «Анорексичной нимфы» могут примерить на себя далеко не все .

Итак, противопоказания методики :

Разрешенные и запрещенные продукты

Как упоминалось ранее, вожделенная привлекательность «Анорексичной нимфы» достигается посредством отказа от еды , это значит, что организм лишается полезных веществ.

Меню диеты составлено таким образом, что предложенный набор продуктов не позволяет восполнить витаминный дефицит, отсюда вытекает и невозможность дать какие-либо рекомендации относительно питания.

Упадок сил, неизбежный при соблюдении подобного питания, частично компенсируется отсутствием необходимости приготовления пищи: нужно лишь купить готовые продукты . Варить (заваривать) придется только кофе и зеленый чай.

К разрешенным продуктам (кроме уже упомянутых черного кофе и зеленого чая) относятся обезжиренное молоко (для забеливания), нежирный кефир, натуральный йогурт, сыр, лимон, цельнозерновой хлеб и фрукты (яблоко, грейпфрут, банан).

Все остальные продукты под запретом , сахар – так же персона нон грата, поэтому в напитки его добавлять нельзя.

Примерное меню и режим питания на неделю

Понятие режим питания возник в лексиконе человечества относительно недавно , он необходим для равномерного поступления в организм питательных веществ и витаминов.

Очевидно, что в эпоху первобытного общества данный термин был лишен всякого смысла: улыбнулась удача, поймали мамонта, вот вам и режим питания – на сколько хватит еды, на столько и действует режим, а уж в голодное время не обессудьте…

Питание второго и последующих дней условно распределяется в режимном пространстве на завтрак, обед и ужин.

Ниже мы приводим примерное недельное меню решительной женщины, которую не остановят никакие страдания на пути к стройности.

Но прежде отметим, что утром каждого дня необходимо выпивать стакан горячей (теплой) воды с растворенным в ней соком половины лимона. Спустя 30 минут можно приступать к завтраку.

Если вы хотите узнать, чем полезны орехи кешью для женщин и мужчин, а также для детей и будущих мам, прочтите нашу статью.

А здесь – все о полезных свойствах фундука для мужчин, а также о возможном вреде и противопоказаниях к употреблению.

Есть ли польза в употреблении в пищу красной консервированной фасоли? Подробности в этой статье.

День первый

Самый тяжелый , потому что в этот день не дозволяется принимать пищу. Никакую.

Только питье. Зато потребление жидкости не имеет ограничений. Пейте, сколько влезет.

Меню напитков : вода, зеленый чай (можно разбавить обезжиренным молоком), нежирный кефир, черный кофе.

Добавлять сахар в обозначенные напитки нельзя.

День второй

На завтрак : обезжиренный творог (200 гр), стакан несладкого черного кофе.

На обед : 20 – 30 гр сыра и грейпфрут.

На ужин : стакан кефира (нежирный), по желанию можно заменить натуральным йогуртом.

День третий

На завтрак

На обед : яблоко, максимум – два.

Ужин : повторяет меню предыдущего вечера (при желании можно употребить не 1, а 2 стакана кефира или йогурта).

День четвертый

На завтрак : стакан несладкого черного кофе вприкуску с тремя дольками черного шоколада.

На обед : свежий ананас (200 гр).

На ужин : нежирный кефир (или натуральный йогурт) в количестве одного стакана.

День пятый

На завтрак : стакан несладкого черного кофе.

На обед : яблоко и банан (по одному).

На ужин : одно яблоко и стакан кефира (разумеется, нежирного).


День шестой

На завтрак : яблоко (одно), стакан несладкого черного кофе.

На обед : цельнозерновой хлеб (один кусок), сыр (20 – 30 гр).

На ужин : в стакан минеральной воды (без газа) капнуть немного лимонного сока.

День седьмой

На завтрак : стакан несладкого черного кофе.

Обед повторяет обеденную трапезу предыдущего дня.

На ужин : стакан кефира (нежирный).

Альтернативный вариант – 5 укусов

Альтернативный вариант диеты больше известен под названием «5 укусов». Режим питания – 3 приема пищи.

Перечень твердой пищи демократичен, можно есть все, что угодно, кроме очень жирных продуктов .

Требования к напиткам не суровы : объемы жидкостей не регламентируются, основной упор делается на низкокалорийные напитки (натуральные соки, вода, нежирный кефир, чай и кофе без добавления сахара).

Диетологи и врачи единодушно сходятся во мнении о том, что вред от диеты превосходит пользу. Дабы не быть голословными, приводим два отзыва специалистов о методике интенсивного похудения :

Тем не менее, женщины используют жесткую диету , запретить ее невозможно, поэтому для сведения к минимуму негативных последствий необходимо придерживаться следующих рекомендаций:


Вам известно, чем полезен адыгейский сыр для организма человека? Мы расскажем!

О лечебных свойствах черной смородины расскажет наша статья.

Чем полезна редиска для организма женщины, узнайте из этой публикации.

Описание ожидаемых результатов, правила выхода

Результаты лишены универсальности, в каждом конкретном случае эффект похудения будет индивидуальным .

Прослеживается следующая закономерность: чем больше весила перед диетой потенциальная «анорексичная нимфа», тем больше килограмм она сбросит.

После недели голодовки питаться нужно с большой осторожностью . Первые 7 дней никаких мясных продуктов, только нежирная жидкая пища малыми порциями! Набрасывание на пищу может оказаться фатальным.

Когда организм немного оправится от пережитого потрясения, последующий ритм жизни основывается на достижении трех целей:

Как видно, решение указанных проблем возможно только в комплексе . Решая первую проблему, женщина дает шанс на восстановление ногтям, волосам и структуре кожи.

Посещение тренажерного зала или занятия в фитнес-центре не только предотвращают повторный набор веса, но делают кожу более эластичной, уменьшая ее провисание.

И, наконец, правильное питание – необходимый ключ для решения всех обозначенных задач .

Мнения опробовавших

Данный факт легко объясним. Специалисты ориентируются на объективные данные , большое значение придается потенциальной опасности для организма, которую несет в себе диета.

Положительные отзывы женщин – это, прежде всего, психологическое упоение полученным визуальным эффектом и восторгом по поводу собственной силы воли, когда о последствиях для здоровья никто не задумывается.

Есть, конечно и негативные отзывы девушек , для которых диета стала дорогой в больницу. Впрочем, читайте сами:

После ознакомления с отзывами о диете “Анорексичная нимфа” не лишним будет и взглянуть на фото результатов:

Подводя итоги размышлениям, мы приходим к выводу о том, что афоризм «Красота требует жертв» не утратил своей актуальности и поныне .

Очевидно, что добиться гармоничной красоты тела можно, совмещая физические нагрузки с правильным режимом и набором питания.

Между тем, есть и непредвиденные ситуации, когда, например, «любовь нечаянно нагрянет», и нужно встретить ее во всеоружии.

Как знать, может быть «Анорексичная нимфа» не самое большое зло в таких забегах. В любом случае, решение принимать вам…

foodexpert.pro

В погоне за красотой

О том, что она собой представляет, я полагаю, говорит само ее название. Анорексичная – значит, такая, при которой вы будете похожи на героинь приведенного здесь фото.

Несмотря на то, что даже само название звучит неприятно, находятся желающие попробовать ее на себе. Особенно много таких среди, так сказать, начинающих в деле похудения — молодых девушек, которых вдохновляют образы моделей с обложек модных журналов.

Так же привлекает этот метод тех, кто печально взирает на табло весов, причисляет себя к «толстухам» и полагает, что хуже уже точно не будет.

Ничего, кроме вреда

Между тем, врачи уверяют, что хуже будет. Потому что исключение из рациона практически всех продуктов питания неминуемо ведет к ухудшению работы всего организма.

Даже если вы намерены просидеть на такой диете недельку, вреда будет в разы больше чем пользы. Да и будет ли польза? Худел ли кто-то из вас на таком экстремальном способе?

Сторонники метода уверяют, что с его помощью можно потерять от 3 до 10 кг за неделю. Я не стану утверждать, правдивы эти результаты это или нет. Но я хочу подробно остановиться на том, что конкретно вы можете потерять, если рискнете так худеть.
Подробнее о последствиях анорексии я написал в своей статье «Увлечение диетами или анорексия — как не попасть в беду?»

  • Не ждите хорошего настроения. Сильные ограничение в еде неминуемо ведут к депрессии, раздражительности, апатии, возможны даже голодные обмороки.
  • Вас ждет резкое ухудшение работы всех систем жизнедеятельности организма. Отказ не только от рационального и сбалансированного питания, а практически вообще от питания, неминуемо приведет к сбоям в обменных процессах организма, обострятся хронические заболевания и вполне возможно, что появятся новые.
  • Прекратится достаточное поступление витаминов и питательных веществ.
  • Как следствие — вы лишите себя поступления достаточного количества энергии. Для нормальной жизни и, соответственно, правильного протекания всех внутренних процессов в нашем теле, нам надо примерно 1200 ккал в день. Если уменьшить «дозу» буквально в десять раз, то не сложно представить, какой стресс получит наш организм.
  • Ваш вес до похудения может быть, и уйдет, но после прекращения истязаний непременно вернется. Да еще и в увеличенном объеме. «Испугавшийся» такой встряски организм примется «запасаться впрок». Поддерживать приобретенный вес можно будет только продолжая сильно отказывать себе в еде. Возможно, вам даже со временем и понравится постоянно не кушать и вы даже будете гордиться тем, что «стали мало есть».

    Но нежелание есть – это повод не для радости, а для тревоги. И чревато оно прямой дорогой к анорексии – тяжелой болезни, которая характеризуется отсутствием аппетита и нередко ведет к гибели.

Что еще хотелось бы сказать перед тем, как рассказать о меню анорексичной диеты?

О противопоказаниях

Перед тем, как сесть на диету, нужно, конечно, сходить к врачу. Хотя я полагаю, что любой врач, к которому вы обратитесь, скажет категорическое «нет» вашему желанию худеть таким болезненным способом.

А в целом «Нимфа» противопоказана людям с хроническими заболеваниями почек, щитовидки, сердца, желудочно-кишечного тракта, с дефицитом железа и наблюдающейся на этом фоне анемией, с нарушениями обмена веществ, имеющим аллергию на продукты из рациона диеты (а они есть вообще?).

Ну что, после всех этих предупреждений узнаем, что же конкретно предлагают изобретатели этого метода.

Рацион экстремального похудения

Их существует несколько. Вот основной.

Меню на 7 дней

Каждое утро начинать со стакана воды с лимоном. Приготовить просто – взять лимон (пишут, что достаточно половинки), выдавить из него сок, залить теплой водой.

Выпить за полчаса до первого приема пищи. Считается, что такой напиток активизирует обменные процессы и повышает темп сжигания жира.

День первый

Завтрак в этот день не положен. Обед и ужин тоже. Все что можно – только пить. Больше всего воду (до 2 литров), а также кофе, зеленый чай. Разрешено добавлять в чай обезжиренное молоко.

День второй

Завтрак состоит из 200 грамм творога с нулевой жирностью и чашки кофе.

Обед – из кусочка сыра (50 г) и грейпфрута.

День третий

Завтракаем чашкой-другой кофе.

Обед состоит из пары зеленых яблок.

Ужин – все тот же кефир.

День четвертый

Завтрак включает кофе и небольшой кусочек темного шоколада (30 г)

Обед – мякоть ананаса (200 г)

Ужин – снова пьем кефир.

День пятый

Завтрак – опять кофе

Обед – можно съесть пару фруктов – зеленое яблоко и банан.

Ужин – вновь кефир.

День шестой

Завтрак – кофе, а на десерт – зеленое яблоко

Обедаем грейпфрутом.

Ужин обходится на этот раз без кефира, можно только воду.

День седьмой

Завтрак – вновь кофе, чтобы взбодриться.

Обед – разрешено съесть ломтик черного цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности.

Ужин – снова стакан-два кефира.

Некоторые пишут, что такое питание можно (при нормальном самочувствии) продлить на 14 дней и даже на 1 месяц. Я бы не советовал. Даже на 3 дня будет вредно.

Как вам такое похудение? Если интересует, то методов анорексичного похудения существует еще немало. Например, вот парочка для примера

«5 укусов»

Тут все предельно просто – ешьте все, что хотите. Но откусывайте не больше 5 раз (ну или съедайте не более 5 ложек).

На детском питании

Тоже никаких сложностей – кашки, смеси и пюре для грудничков съедать по одной баночке за прием пищи.

Ну и традиционно пить много воды.

Выглядит конечно, более сбалансировано. Вот только порции рассчитаны на детей до 1 года.

Выходим не спеша

Особенно хочется сказать о том, что, если уж вы решились на такой эксперимент, как «Нимфа», то не забудьте о том, что ее нужно правильно завершать.

Выход из любой диеты (а уж из этой-то особенно) должен быть постепенным, с добавлением продуктов и увеличением порций. Продолжается он обычно от нескольких дней, до пары недель.

Вместо послесловия

Что я хочу сказать? Мечта выглядеть так, как модели, и приобрести идеальную фигуру похвальна, но доходить до фанатизма все же не стоит. Мое мнение – если вы хотите себя заморить, вы можете смело сесть на эту диету.

Что запомнить

Диета «Нимфа»:

  • Абсолютно несбалансирована по питательным элементам, витаминам, рациону питания.
  • Она противопоказана при любых хронических заболеваниях.
  • Долгое пребывание на ней чревато проблемами со здоровьем и может привести к опасному заболеванию – анорексии.

Ну а меня на этом все на сегодня. До новых встреч, и не забывайте подписываться на обновления моего блога, чтобы не пропустить новые интересные статьи о похудении.

tvoy-ves.ru

Меню диеты анорексичной нимфы

День 1

С утра нужно выпить чашку горячей воды с соком из половинки лимона. Вот эта водичка и будет вам завтраком. В течение дня нужно пить зеленый чай с молоком, кофе, воду.

День 2

На завтрак – чашка кофе и порция (200-300 г) обезжиренного творога. Обедом будет кусочек сыра, который надо заесть грейпфрутом. На ужин пить кефир, причем в количестве этого продукта можно себя не ограничивать.

День 3

С утра кофе, на обед яблоко, на ужин – кефир. Воду можно пить без ограничений (какая лояльная поблажка!)

День 4

В это знаменательный день утром разрешено съесть 3 кусочка шоколада и выпить немного кофе. На обед немного ананаса для похудения, на ужин традиционно кефир.

День 5

На завтрак подойдет меню первого дня (вода с имбирем и лимоном, как вариант). В обед разрешен банан (щедро!), на ужин к обычному кефиру можно съесть яблоко.

День 6

На завтрак кофе с яблоком, на обед – грейпфрут. На ужин… нет, даже кефир на ужин нельзя, только вода.

День 7

У утра снова вода с лимоном, на обед можно съесть кусочек хлеба грубого помола с кусочком сыра. На ужин – кефир.

Минусы диеты нимфы

Строгий акцент в названии диеты сделан на слове «анорексичной». Данная диета принципиально не может покрыть минимальных потребностей взрослого человеческого организма и обеспечить его необходимым количеством белков, углеводов, жиров, а также энергией.

Малое количество углеводов чревато ослаблением мозговой активности, головокружениями и ухудшением общего самочувствия. Метаболизм, как правило, после такого недельного голодания замедляется, и могут появиться заболевания ЖКТ в скрытой форме. Этому может поспособствовать активное употребление лимонного сока с водой и кофе натощак.

Противопоказания применения «диеты анорексичной нимфы» строго касаются молодых девушек. Молодой растущий организм должен быть полностью обеспечен рациональным питанием, которое к тому же должно быть сбалансировано. Неаккуратное применение диеты способно привести здоровый организм к нервной анорексии.

Ни в коем случае беременные и кормящие матери не должны подвергать свой организм таким испытаниям. При больных почках, заболеваниях щитовидной железы, слабом сердце и наличии вегетососудистой дистонии, нарушении обмена веществ, также не стоит испытывать судьбу.

Критика «диеты анорексичных нимф»

Растущая популярность такой диеты при низком и безграмотном уровне критики привело к появлению так называемой субкультуры «болезнь анорексии». Больше всего этому подвержены подростки с их неустойчивой и пока не сформировавшейся психикой.

Манипуляции с рационом неизменно приведут реальному итоговому результату – серьезному заболеванию. Данные ВОЗ отмечают строгие рационы, как провоцирующие переедание с возвратом килограммов и даже с «довеском». Ни один медицинский центр или диетологическая организация еще не дали положительных отзывов в пользу столь скудного рациона питания.

Источник

medpravila.com

Диета анорексичная нимфа – меню на неделю

Тебя будут преследовать ощущения слабости и вечное головокружение. Никакой гречки и любой твердой пищи. Поэтому обеспечь себе защиту от стрессовых нагрузок, хороший сон и отдых. В противном случае, ты рискуешь утратить все свои силы.

Диета анорексичная нимфа строгий вариант

Рацион не отличается явным разнообразием и вреден при длительном применении.

Название данной методики похудения заставляет вспомнить о нереально стройных созданиях, дефилирующих по подиуму. Диета Анорексичная нимфа позволит вам быстро сбросить большой излишек веса, но стоит сразу предупредить – бесследно для вашего здоровья этот экстремальный план питания не пройдет.

Общая информация

Диета под названием Анорексичная нимфа рассчитана на 7 дней и обеспечивает потерю как минимум 5-7 кг (при большом излишке веса можно похудеть и на 10 кг). Поскольку меню фактически заставляет голодать, желудок, что называется «ссыхается» – завершив диету, вы сможете обходиться гораздо меньшими по объему порциями, чем раньше. Как уже говорилось, рацион диеты весьма скуден – единственное, на что не налагается ограничений – это жидкость (естественно, несладкая). Пить можно не только воду или чай, но и кофе. Нарушать режим питания, добавляя продукты или переставляя их местами, противопоказано. Такая диета не вызывает теплых чувств у диетологов – они предупреждают о том, что экстремальное меню противоречит все правилам рационального питания.

Рацион диеты

Ежедневно по утрам вам придется пить воду с соком лимона – такой напиток призван пробудить обменные процессы и ускорить их. Это, по мнению авторов диеты, позволит ускорить темпы сжигания жира. Кушать можно не раньше чем через 30 минут после питья. Помните, что кислая среда не лучшим образом сказывается на состоянии зубной эмали – пейте воду с лимонным соком через трубочку и обязательно полощите после этого рот.

Понедельник

В этот день придется ограничиться лишь жидким рационом – вы можете пить кофе, чай, воду. Напитки должны быть достаточно теплыми, но не обжигающими. Можно добавлять в чай и кофе снятое молоко.

Вторник

Позавтракайте обезжиренным творогом (200 г), выпейте кофе. В обед съешьте грейпфрут и тонкий ломтик сыра (не более 20 г). Ужин будет состоять из 250 мл нежирного кефира. Дополнить рацион можно лишь водой.

Среда

Утром взбодрите организм, выпив пару чашечек кофе. На обед полагается съесть пару яблок. На ужин рекомендуется выпить 1-2 ст. обезжиренного кефира. Между трапезами нужно пить воду.

Четверг

Помимо кофе можете позволить себе на завтрак 15 г черного шоколада. Обед этого дня состоит из мякоти ананаса (200 г). На ужин ограничьтесь кефиром (1 ст.)

Пятница

Завтрак – чашечка бодрящего кофе. В обеденное меню входят фрукты (банан и яблоко). Ужин как всегда скуден – 1 ст. кефира (можете добавить в меню яблоко).

Суббота

Завтрак субботы включает лишь яблоко, обед – только грейпфрут, а ужин и вовсе будет состоять только из воды.

Воскресенье

Завтрак этого дня не отличается оригинальностью – вам опять предстоит взбодриться с помощью кофе. На обед можно побаловать себя диетическим бутербродом, состоящим из цельнозернового хлеба и ломтика низкокалорийного сыра. Ужин как всегда не радует изобилием – ограничьтесь кефиром (1 ст.).

Противопоказания

Стоит помнить, что данная диета не покрывает потребности взрослого человека, как в калориях, так и в питательных элементах. Это самым негативным образом отражается на здоровье. Во время диеты вы будете испытывать слабость и повышенную раздражительность. После диеты вы можете столкнуться с обострением хронических заболеваний. Данная методика не подходит людям, имеющим патологии ЖКТ, почек, печени, сердечнососудистой системы, щитовидной железы. Ее нельзя использовать в юном возрасте, а также при склонности к железодефицитной анемии. Данная диета может стать первой ступенькой, которая приведет вас к анорексии – выйти из этого состояния удается далеко не всем.

Если лишний вес является вашей «больной» темой, и избавиться от него вы желаете всеми силами и каким угодно образом, то диета под названием «Анорексичная нимфа» – это то, что нужно в погоне за идеальными пропорциями и модельными параметрами.

Как и многие другие, эта маложирная диета рассчитана на 7 дней и обеспечивает потерю в 7-10 килограмм за весь период (в зависимости от вашего изначального веса). Подобные результаты достигаются посредством сильного голода, за время которого желудок уменьшается и «ссыхается», в результате чего вы получаете возможность значительно сократить потребляемый объем порций и быстрее испытывать насыщаемость.

Рацион питания является крайне скудным и даже аскетичным: из продуктов рекомендуется употреблять лишь единицы, а вот в жидкостях, наоборот, лимит отсутствует (естественно, только в несладких).

Весьма бедный рацион питания, присутствие множества противопоказаний и крайне негативное отношение диетологов к такому режиму, тем не менее, не мешают «Анорексичной нимфе» иметь популярность среди молодежи.

Суть похудения

Для обеспечения быстрой и эффективной потери лишнего веса, необходимо строгое недельное ограничение в продуктах, что и является сутью анорексичной нимфы. Во время щадящих рационов питания удается крайне медленно избавиться от лишнего веса.

Важно: Диета «Анорексичная нимфа» предполагает похудение на 7-10 килограмм за неделю.

Постоянное ощущение чувства голода в эти дни – абсолютно нормальное явление, которое ни коим образом не должно останавливать вас на полпути. При этом те, кто уже испробовал диету на себе, рекомендуют перед её началом не только полностью осознать её суть, но и поставить перед собой конкретную цель. Другими словами, вы должны четко понимать, сколько килограмм вы желаете сбросить и как вам добиться нужного результата. Только тогда самоконтроль будет значительно выше, а постоянно присутствующее желание что-нибудь скушать не станет мешать привычному распорядку дня.

Главные правила

Однако мало просто понимать суть и желать избавиться от лишнего веса. Крайне важно соблюдать следующие правила для эффективного результата и ограничения организма от побочных эффектов:

  1. Если вы решили сесть на строгую диету, консультация диетолога обязательна! Это избавит вас от возможных осложнений и нежелательных последствий;
  2. Меню расписано на 7 дней. Это значит недельный строгий лимит на продукты питания и следование предложенным рационам питания. Меню нельзя «разбавлять» продуктами и менять местами предписанные перекусы. В противном случае эффективность диеты снижается;
  3. Для лучшего усвоения пища принимается 5 раз в день маленькими порциями (последний прием можно осуществлять не позднее 19:00). Запивать нельзя – напитки употребляются в отдельное время до или после еды;
  4. Приём не менее двух литров жидкости в сутки. Как уже было сказано выше, лимит на несладкие напитки отсутствует. Вы можете выбирать любые чаи, кофе, негазированную воду и соки. Предпочтительнее не выбирать для употребления во время диеты специальных напитков для дополнительного похудения.
  5. Отказ от любых вредных привычек.

Важно: Во время диеты исключают занятия спортом. Нехватка внутренней энергии во время соблюдения диеты может спровоцировать сбои в сердечной деятельности и привести к нежелательным последствиям.

Варианты меню

Классическая диета «Анорексичная нимфа» – это меню на семь дней недели. Оно строго ограничивает рацион и способствует быстрому снижению лишнего веса.

Первый

Сутью первого варианта рациона диеты является обязательный ежедневный приём воды с лимонным соком для активации обменных процессов и ускорения механизма сжигания жировых отложений. При этом следующее употребление пищи или напитка возможно лишь через полчаса.

Понедельник. Неделю следует начинать с жидкого рациона, а именно – только напитков. Постарайтесь в этот день выпить максимальное количество жидкости. Ограничения отсутствуют – можно выбирать кофе, чай (зеленый или черный), негазированную воду, а также свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Вторник. На завтрак можно покушать 200 гр. обезжиренного творога и выпить кофе. В обед – любой фрукт (предпочтительнее грейпфрут, так как его сок обладает жиросжигающим эффектом) и один ломтик сыра. На ужин снова переходим на жидкое питание – 250 мл. нежирного кефира.

Среда. Завтракаем только кофе (можно сделать даже несколько чашечек). На обед – снова фрукты, но на этот раз яблоки. Ужин, как и во вторник – кефир в том же количестве.

Четверг. Помимо кофе, на завтрак можно съесть несколько долек черного шоколада. В обед ограничиваемся употреблением мякоти ананаса, а на ужин – всё тот же стакан обезжиренного кефира.

Пятница. Утро начинаем с чашечки бодрящего кофе. В обеденный рацион входит фруктовый салат (можно нарезать банан, яблоко, добавить небольшое количество лимонного сока в качестве заправки). Ужинаем кефиром с добавлением ягод (малины или клубники).

Суббота. В первый выходной день питаемся исключительно фруктами на ваш выбор. Перекусы должны также включать употребление несладких напитков.

Воскресенье. Меню второго выходного дня должно немного порадовать. Завтракаем всё тем же кофе (можно скушать в дополнение несколько долек шоколада). В обед балуем свой организм диетическим бутербродом с сыром. А вот ужин весьма стандартен – стакан кефира.

Второй

В отличие от первого варианта, который диетологи рекомендуют тем, кто никогда прежде не сидел на строгих диетах, второй вариант представлен еще более аскетичным питанием и подходит только для дам, привыкших к лишениям в рационе питания.

Понедельник. Первый день «Анорексичной нимфы» начинаем очисткой организма, то есть употребляем только несладкие напитки (предпочтительнее зеленый чай).

Вторник. На завтрак выпиваем стакан негазированной воды с добавлением сока лимона. Обедаем небольшим ломтиком сыра. На ужин – стакан обезжиренного кефира и грейпфрут.

Среда. Напиток для завтрака можно выбрать самостоятельно, главное, чтобы он был несладким. На обед и ужин кушаем по два яблока средних размеров.

Четверг. Выпиваем чашечку кофе с добавлением одной чайной ложки молока. В обед съедаем 200 гр. мякоти ананаса. На ужин – обезжиренный кефир (возможно добавление ягод).

Пятница. В рацион для завтрака входит только негазированная вода. На обед съедаем один банан. Меню для ужина – стакан нежирного кефира либо 200 грамм творога.

Суббота. Начать день можно со стакана негазированной воды и одного яблока. В обед съедаем грейпфрут среднего размера. На ужин – стакан простой воды.

Воскресенье. В последний день сводим к минимуму употребление пищи, а количество жидкости, наоборот, повышаем. На завтрак и обед выпиваем по две чашки свежевыжатого сока (ягодного или фруктового). На ужин съедаем ломтик сыра и выпиваем стакан кефира.

Достоинства и недостатки

Чтобы быстро сбросить ненавистные лишние килограммы, необходимо строго придерживаться меню диеты анорексичная нимфа. Отзывы похудевших отмечают несколько плюсов методики:

  1. Отличный результат, достигаемый за короткий промежуток времени (за неделю возможно сбросить 10 и более килограмм, в зависимости от конституции тела и того, насколько тщательно соблюдался рацион питания).
  2. Улучшение обменных процессов.
  3. Отсутствие необходимости приёма аптечных препаратов, таких как чудо-чаи для похудения и БАДы.

Присутствует здесь и множество недостатков, а также обоснованной критики диетологов, ведь подобная аскетичность в рационе питания подходит отнюдь не каждому.

Наиболее яркими недостатками «Анорексичной нимфы » являются:

Важно: Диетологи подчеркивают, что диета противопоказана молодым девушкам младше 21 года, поскольку в период полового созревания организму необходимо получать максимум питательных веществ для правильного развития.

Отсутствие в этот период нужных минералов и витаминов может спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также нарушить работу щитовидной железы.

Эффективная диета для похудения за 20 дней

Ключевые теги: рис чтобы сбросить лишний вес, имбирь сушеный рецепт для похудения, польза велопрогулок для похудения.


Питание 7 раз в день для похудения, самое эффективное на сегодняшний день средство для похудения, самый хороший пояс для похудения отзывы, что лучше-велотренажёр или беговая дорожка что лучше для похудения, иркутск тайские таблетки для похудения.

Принцип действия SlimEnergy средство для похудения

SlimEnergy средство для похудения способствует улучшению состояния всего вашего организма Помогает оздоровить организм Способствует поддержанию результата Облегчает детоксикацию организма Помогает избавиться от лишнего жира Как средство SlimEnergy средство для похудения поможет вам избавиться от лишнего жира Жиросжигание Тиамин, L-карнитин и вытяжка из грейпфрута переносят жирные кислоты в митохондрии, где они используются, как источник энергии (вместо гликогена) Выведение жидкости Вытяжка из лайма и петрушки, обладающие мочегонным действием, выводят из организма излишки жидкости без вреда для здоровья Очищение ЖКТ Концентрат из стеблей сельдерея, петрушки и кресс-салата, богатые растительной клетчаткой, быстро очистят кишечник и желудок от шлаков

Самые эффективные диеты для похудения минус 10 кг акупунктура точки для похудения на ухе, золотая игла мухиной для похудения цена москва. Самое эффективное на сегодняшний день средство для похудения сок для похудения из америки, использовать молотый имбирь для похудения рис чтобы сбросить лишний вес. Серия диета для похудения , как приготовить рисовый кисель для похудения.


Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Состав SlimEnergy средство для похудения

Быстрые и эффективные диеты для похудения за неделю на 7 кг золотая игла мухиной для похудения цена москва, самое эффективное на сегодняшний день средство для похудения. Пояс и шорты для похудения отзывы как правильно варить перловку для похудения, медитации для похудения аудио б протект для похудения. Чем помогает кефир для похудения меню для занимающихся в тренажерном зале для похудения, ОРСОФИТ таблетки. Батончики для похудения худеем за неделю цена танец живота для похудения форум, фасоль маш для похудения.

Результаты клинических испытаний SlimEnergy средство для похудения

На одной перловке можно сбросить лишний вес жиросжигающие мази для похудения, лагерь будь в форме для похудения в крыму пос береговое смотрите. Севастополь пояс для похудения horse force для похудения, гель-маска для похудения ледяное обертывание редуксин мет отзывы для похудения. Прыжки на скакалке для похудения для начинающих рисовая каша для похудения отзывы, батончики для похудения худеем за неделю цена.

Мнение специалиста

Безусловно, SlimEnergy средство для похудения одно из лучших на сегодняшний день средств для похудения, которое обеспечивает гарантированный сброс лишних килограммов без вреда для здоровья. Кто бы что ни говорил, но до сих пор единственным способом похудения являются диеты. Однако далеко не все имеют железную силу волю и готовы бороться с чувством голода. SlimEnergy средство для похудения позволяет в значительной мере облегчить этот процесс и сделать похудение по-настоящему комфортным. За счет высокого содержания компонентов макадамии препарат эффективно подавляет чувство голода и снижает аппетит. SlimEnergy средство для похудения помогает снижать вес даже при отсутствии физических нагрузок с необходимой поддержкой организма. Ксения Валерьевна Врач-диетолог-нутрициолог, стаж практики 22 года

Что лучше-велотренажёр или беговая дорожка что лучше для похудения овесол отзывы для похудения, фито спрей для похудения цена в аптеке. Б протект для похудения , рецепты летних смузи для похудения онлайн-игра для похудения. Смесь кураги чернослива инжира для похудения отзывы l-карнитин для похудения отзывы женщин, расторопша в капсулах для похудения.

Способ применения SlimEnergy средство для похудения

Как применять SlimEnergy средство для похудения Курс применения SlimEnergy средство для похудения – от 30 дней Выпейте за 30 минут до еды. Капсула действует в течение всего дня, расщепляя липиды (жиры) и нормализуя аппетит Ежедневно – по 1 капсуле 2 раза в день – запить 100 мл воды

Самое эффективное на сегодняшний день средство для похудения black 6 таблетки для похудения, питание при тренировках на похудение для мужчин. Может ли от кисты яичников появится лишний вес меню для занимающихся в тренажерном зале для похудения, билайт капсулы для похудения купить оригинал в казахстане профессиональные средства для похудения. Овесол отзывы для похудения польза велопрогулок для похудения, диеты для похудения минус 10 кг за неделю.

Как заказать SlimEnergy средство для похудения?

Заполните форму для консультации и заказа SlimEnergy средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Использовать молотый имбирь для похудения фито спрей для похудения цена в аптеке, велотренажер для похудения польза и вред. Гель-маска для похудения ледяное обертывание онлайн-игра для похудения, похудения для информация диета что лучше-велотренажёр или беговая дорожка что лучше для похудения. Серия диета для похудения капсула для похудения zhen de shou, может ли от кисты яичников появится лишний вес. Жиросжигающие мази для похудения обертывания для похудения ног горячие, тироксин при лишнем весе.

Пейте много воды для похудения отзывы, скраб для кишечника из овсянки для похудения отзывы мнение врачей, самое эффективное на сегодняшний день средство для похудения, коктейли для похудения купить екатеринбург, может ли от кисты яичников появится лишний вес, магнитные кольца на большой палец для похудения отзывы, бизнес идея для похудения.
Официальный сайт SlimEnergy средство для похудения

Купить SlimEnergy средство для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Девчата, не слушайте никого, что у вас не получиться или вы не сможете. Я же смогла и это после троих родов. А вы сможете ещё больше! Всем советую SlimEnergy средство для похудения, только он и помог! Особенно пока его по акции дают пробуйте.

Круто, если это реально работает. Хотя я скептик. И больше могу поверить в силу препарата, чем какого-то фрукта. Но чего не сделаешь ради фигуры, буду заказывать.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Сколько воды достаточно человеку, чтобы помыться?

drobotdean / Freepik

Согласно действующим СНиП, при пользовании душем один взрослый человек расходует как минимум 35 литров воды. Как показали эксперименты, проведенные коммунальщиками, этого хватает, чтобы ополоснуть тело, намылиться и смыть шампунь с тела начисто.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако если не экономить и не суетиться с выключением и включением потока, то на среднюю помывку легко расходуется 65–80 литров воды. 

Врачи-дерматологи установили, что оптимальная частота принятия душа для человека, ведущего обычный образ жизни — это два раза в неделю. Еще один раз можно добавить в качестве непредвиденного случая. В случае со спортсменами и любителями фитнеса этот показатель увеличивается в 2,5 раза. Значит, 240 литров воды в неделю для обычного человека, 600 литров в неделю — для ведущих активный образ жизни.

Итак, 960 литров воды в месяц нужно для поддержания гигиены в душе среднестатистическому жителю, и 2,4 тысяч литров в месяц требуется фанатам спорта и фитнеса. То есть, в обычной жизни для мытья и ополаскивания своего тела каждый взрослый среднестатистический человек жемесячно расходует примерно 1,2 тысячи литров воды.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Даже если очень сильно позаботиться об экономии и отводить на каждое мытье в душе всего 10 литров воды (одно среднее ведро), то в месяц все равно будет уходить 320 литров воды. Ниже этого значения вряд ли удастся сэкономить, иначе это уже будет просто расход воды без достижения гигиенического результата.

Вывод напрашивается сам собой: все призывы к населению об экономии воды неизбежно упираются в уровень минимальной естественной потребности человека. При этом существенной экономии воды можно добиться лишь сокращением вредных производств и увеличением объемов вторичного использования переработанных материалов.

Почему я попробовал «Ускоренный способ похудания» и что он мне дал

Этот честный обзор показывает, почему я попробовал «Ускоренный способ похудания», что он сделал для меня и почему я думаю, что он может принести пользу всем, кто берет это.

Обновление: это январь 2021 года, и я обновляю этот пост, чтобы вы знали, что Faster Way новый, улучшенный и гораздо более удобный, чем был, когда я писал этот исходный пост. Чтобы подписаться на новую улучшенную программу, посетите страницу Faster Way to Fat Loss для получения подробной информации.

Полное раскрытие: Мне 53 года, и я чувствую себя прямо посреди менопаузы. До среднего возраста «поддержание формы» в основном сводилось к тому, чтобы оставаться худым. Теперь, когда я стал старше и мудрее, остается в форме, это гораздо больше, чем просто вес.

Конечно, я хочу выглядеть как можно лучше ~ не так ли? Но не менее важно быть здоровым. Сильный. Под напряжением. Я хочу закончить вторую половину жизни, выглядя и чувствуя себя лучше всего, а также быть сильной и здоровой для себя и своих близких.

А как насчет всех вкусных (но нездоровых) рецептов в моем блоге? Да, я южанка; приготовление пищи и развлечения – это часть моей ДНК, и они будут на нашем семейном столе во время праздников и других особых случаев.

Но поскольку моя семья ест в значительной степени то, что я готовлю, и поскольку я придерживаюсь образа жизни FWTFL, это то, что я стараюсь внедрять в нашем доме в обычные дни. И, к счастью, НИКТО не жалуется и не чувствует, что что-то упускает. Ура!!!

Почему я присоединился к более быстрому способу похудания

  • Мой ИМТ (индекс массы тела) показал высокий на физикальном за несколько месяцев до этого.Мой врач сказал мне, что, несмотря на мой нормальный диапазон веса, мой жир опускался до высокого диапазона, и его необходимо уменьшить до нормального.
  • Жир на животе был для меня проблемой. Несмотря на то, что я был худощавым, у меня было 5-6 фунтов на животе, который не сдвигался с места ни на что.
  • Прерывистое голодание (IF) было всеобщим поводом для обсуждения; Я хотел увидеть сам. Жадно прочитав (см. 3 мои книги ниже), я убедился, что IF – это хорошо, но я хотел попробовать его в реальной жизни и с сертифицированным тренером FWTFL.
  • Вся моя семья нуждалась в «перезагрузке» диеты. Мы все как будто все еще жили в праздничном поезде ~ ели что угодно и когда угодно по большей части. Я хотел изменить диету / образ жизни, который можно было бы использовать для всей семьи.
  • Я лучше всего учусь, имея наставника, систему и программу. Я знал, что это будет лучшая окупаемость затраченного времени и денег.
  • Челка за доллар. За (меньше) стоимости месячного абонемента в тренажерный зал я получал 6 недель полностью подробных схем, руководств, интернет-сообщества и сертифицированного тренера FWTFL на каждом этапе пути.

Что для меня сделал более быстрый способ похудания

  1. Я наблюдал, как исчезает мой жир на животе. Это произошло в первые две недели, и само по себе курс того стоил. Поверьте мне; Я пробовал все до этого, но безрезультатно.
  2. Я стал думать о еде. Я узнал о макросах (которые хороши и нужны нам всем). My Fitness Pal стал ценным инструментом (а не раздражением).
  3. Порции приятно удивили. Интересно, что многие из нас в моей группе FWTFL ели недостаточно. Наш сертифицированный тренер научил нас, как следить за тем, чтобы мы ели достаточно (конечно, в нужное время).
  4. Я быстро адаптировался к прерывистому голоданию , которое я планирую частично (до некоторой степени) практиковать до конца своей жизни.
  5. Это перекалибровало мои пристрастия . Во время программы, избегая своих продуктов с криптонитом (макарон и хлеба), я начал жаждать и полюбить здоровую пищу и добавить их в свою ротацию приема пищи (т.е. Острые фрикадельки из индейки с лимонной цедрой).
  6. Это помогло мне установить здоровый распорядок дня в нормальные дни , чтобы я мог свободно заниматься в особых случаях и в праздничные дни.

Что такое более быстрый способ похудеть?

Faster Way to Fat Loss состоит из 3 ключевых компонентов: прерывистое голодание, , циклическое переключение углеводов , счетные макросы и . Эти концепции были для меня новыми, но теперь, когда я прошел через FWTFL, я могу легко их разбить.

Что такое прерывистое голодание

Прерывистое голодание может показаться трудным, но для меня это одна из самых простых частей FWTFL. Думайте об этом как о «кратковременном» голодании в отличие от «длительного» голодания (например, 24 часа или более). Прерывистое голодание – это просто график приема пищи (или график приема пищи). Я предпочитаю называть IF как имеющую 2 окна ~ окно пиршества и окно поста. Пост обычно составляет 16 часов; застолье 8 часов.

Цикл углеводов

Цикл углеводов – это в основном чередование или назначение определенных дней для употребления углеводов.В некоторые дни вы едите углеводы; в другие дни вы едите мало (э) углеводов. В дни с низким содержанием углеводов, вы будете есть небольшое количество чистых углеводов. (Чистые углеводы – это общее количество углеводов за вычетом граммов клетчатки.) В обычные углеводные дни вы не только «можете» есть больше углеводов, вы фактически «должны» есть БОЛЬШЕ полезных углеводов и других макроэлементов. Это легко понять после нескольких дней работы в программе FWTFL.

Что такое подсчет макросов?

Макросы – это питательные вещества, которые необходимы нашему организму для процветания и выживания: белок, жиры и углеводы.FWTFL – это получение ДОСТАТОЧНО этих питательных веществ, что требует их регистрации / подсчета во время программы. My Fitness Pal – самый простой и лучший способ сделать это.

Советы по максимально эффективному использованию FWFL
  • Не пропускайте подготовительную неделю . Я это сделал, и сначала был в автобусе борьбы. Подготовительная неделя подготовит вас всех к тому, чтобы приступить к работе в первый день программы. Вы настраиваете / изучаете My Fitness Pal, присоединяетесь к частной группе в Facebook, изучаете термины (макросы, карбюраторный цикл и т. Д.).
  • Установите напоминания, чтобы отслеживать / регистрировать всю информацию. Я бы забыл ввести блюдо в My Fitness Pal, и мне пришлось бы вернуться и зарегистрировать предыдущий прием пищи. Клейкие заметки помогали мне вспоминать, пока я не начал разгуливать.
  • Изучите всю систему и сохраните то, что работает для вас. Мне было полезно узнать обо всех трех аспектах FWFL, но прерывистое голодание – это то, что я буду придерживаться в течение длительного времени (наряду с «свободной» версией карбюраторного цикла.
  • Выберите для себя лучшего тренера. Мой тренер Дина идеально подходила мне – примерно одного возраста, и она посвятила себя здоровому и благополучному образу жизни. Убедитесь, что ваш тренер – это тот, с кем вам будет легко общаться и учиться на протяжении всей программы.

Вопросы и ответы о более быстром способе похудания

Нужно ли вам регистрировать все, что вы едите, в My Fitness Pal в течение 6 недель?
  • Да, для получения оптимальных и быстрых результатов. НО… .многие люди (включая меня) едят одни и те же продукты ежедневно во время определенных приемов пищи; их легко сохранить в My Fitness Pal, и каждый раз их можно просто «обновлять».Кроме того, через несколько недель большинство людей переходят к «интуитивному питанию», когда вход в МФУ не является необходимым.

Дни с низким содержанием углеводов идут подряд или растянуты в течение недели?
  • Дни с низким содержанием углеводов – понедельник и вторник.
  • Обычные макро-дни – среда, четверг и суббота.
  • Низкие макро-дни – пятница и воскресенье.

Можете ли вы изменить / переключить низкоуглеводные и макро-дни на FWTFL в соответствии с вашим графиком?

Хотя лучше всего следовать плану как можно точнее, мой тренер Дина сказала, что вы можете переключать дни в соответствии со своим расписанием, если / когда это необходимо.

Можете ли вы выбрать период голодания, который лучше всего подходит для вас?

Если вы хотите изменить типичное окно голодания с 20:00. к полудню следующего дня, это нормально !!! На самом деле, мой период голодания обычно составляет 18:00. до 10:00 (если у нас нет особых планов на ужин в определенный день).

Считаете ли вы калории и строго соблюдаете ли график приема пищи?
  • Вы не считаете калории в FWFL; вы считаете макросы (жиры, белки и углеводы).Макросы каждого человека будут отличаться в зависимости от факторов организма, целей и т. Д.
  • Периоды поста и пиршества важны, но время начала и окончания можно отрегулировать.

Не содержит ли FWFL молочных продуктов и глютена?
  • Оптимальные результаты будут достигнуты за счет ограничения молочных продуктов и глютена во время программы. Я не устранял их полностью; мои результаты были хорошими (но у всех разные типы телосложения).
  • Дина сообщает, что многие из ее учеников обнаруживают проблемы с глютеном и / или молочными продуктами после их устранения и после добавления их снова через несколько недель.

Какие продукты лучше всего есть в образе жизни FWTFL?

Это легко запомнить. В образе жизни FWTFL вы можете есть все, что вышло из земли или есть от матери! Это означает, что Whole Foods ~ здоровые, свежие, питательные, необработанные, полезные для вас продукты.

Какие рецепты здорового питания вписываются в образ жизни FWTFL?

Если вы хотите увидеть рецепты с самого сайта FWTFL, щелкните здесь, чтобы увидеть варианты. Ниже приведены некоторые из моих личных рецептов, а также видео, в котором я делюсь некоторыми простыми вариантами питания FWTFL в будние дни.

Какие здоровые закуски вписываются в образ жизни FWTFL?

Есть много здоровых закусок, которые вписываются в образ жизни FWTFL. Мы с Диной обсуждаем некоторых из наших фаворитов в видео ниже.

Могут ли мужчины проходить FWTFL?

Да, могут! Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться или зарегистрироваться в мужской группе FWTFL.

Могу ли я снова пройти FWTFL?

Да, можно! Если вы уже проходили курс раньше, нажмите здесь, чтобы снова зарегистрироваться в качестве VIP и получить скидку.

Faster Way to Fat Loss® – это не дань моде. Или диета. Или быстрое решение. FWFL – это ОБРАЗ ЖИЗНИ. FWFL – это правильная пища, в нужное время и по правильной причине. В видео ниже я делюсь некоторыми из моих любимых легких низкоуглеводных блюд, которые я готовлю для своей семьи, поскольку все мы придерживаемся образа жизни FWTFL.

Так же, как абонемент в спортзал, вы получите то, что вложили в него. Я никогда не принимал что-то так легко и счастливо, как образ жизни FWTFL. Моя версия, наряду с моим любимым упражнением (реформатор пилатес) и ходьбой, держит меня там, где я хочу быть.Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях к посту. Как всегда, большое спасибо, что заглянули. Будьте счастливы и оставайтесь смекалистыми !!!

Как мини-голодание может помочь максимизировать потерю веса: соль: NPR

Люди, соблюдающие диету 5-2, будут есть нежирный белок и некрахмалистые овощи два дня в неделю. Хизер Руссо / NPR скрыть подпись

переключить подпись Хизер Руссо / NPR

Люди, соблюдающие диету 5-2, будут есть нежирный белок и некрахмалистые овощи два дня в неделю.

Хизер Руссо / NPR

Это не детокс-диета. И это не крайняя версия ограничения калорий.

Нет, стратегия так называемых диет 5-2 состоит в том, чтобы выдерживать два дня в неделю мини-голодания.

Это не означает голодать. Скорее, это влечет за собой сокращение потребления калорий в течение двух дней в неделю примерно до 500–1000 калорий.

Идея прерывистого мини-голодания, кажется, набирает обороты.Одна из версий диеты популяризируется Майклом Мосли, британским врачом и журналистом, который написал книгу-бестселлер «Быстрая диета» и снял документальный фильм.

Есть и другие популярные фолианты по этой теме. Возьмем, к примеру, книгу о диетах 5: 2, в которой утверждается, что вы можете повысить мощность своего мозга и изменить свое здоровье, питаясь в течение пяти дней и голодая в течение двух.

Из-за такой шумихи, я был настроен скептически, поэтому я немного углубился в науку, лежащую в основе этих диет.

Моей первой остановкой был Балтимор, где я посетил Национальный институт старения. Именно здесь исследователь Марк Мэтсон провел множество новаторских исследований на животных. Его интересует, как ограничение калорий может предотвратить болезни, связанные со старением.

Он обнаружил, что периодическое голодание у грызунов, по-видимому, улучшает их уровень сахара в крови, повышает производительность при выполнении когнитивных задач и помогает поддерживать их стройность.

«Суть в том, что прерывистое голодание хорошо помогает [животным] поддерживать низкую, тощую массу тела», – сказал мне Мэттсон.

Мэтсон сам придерживался одной из версий голодной диеты в течение нескольких лет. Он не намерен худеть, так как он уже очень худой. Скорее, он говорит, что голодает около 18 часов в день несколько раз в неделю, потому что от этого ему становится лучше.

«Мой ум более сосредоточен», – сказал он мне. Он говорит, что он более продуктивен.

Итак, каковы доказательства того, что эта диета работает у людей, которые пытаются похудеть? Наиболее убедительные доказательства получены из исследования, проведенного в Манчестере, Англия, несколько лет назад.

Джейн Уайатт похудела на 14 фунтов за четыре месяца, участвуя в британском исследовании эффективности двухдневной диеты. Результаты обобщены в новой книге под названием «Двухдневная диета». Пол Льюис / Предоставлено Джейн Уайатт скрыть подпись

переключить подпись Пол Льюис / Предоставлено Джейн Уайатт

Джейн Уайатт похудела на 14 фунтов за четыре месяца, участвуя в британском исследовании эффективности двухдневной диеты.Результаты обобщены в новой книге под названием «Двухдневная диета».

Пол Льюис / Предоставлено Джейн Уайатт

Около 100 женщин, все из которых имели избыточный вес, попросили соблюдать диету, в которой они пять дней в неделю придерживались средиземноморской диеты. Остальные два дня они придерживались низкокалорийной диеты с нежирным белком и исключили почти все углеводы.

В конце исследования женщины, соблюдающие диету 5-2, потеряли значительно больше веса по сравнению с женщинами, которые всю неделю пытались ограничить потребление калорий.Вдобавок улучшилась их инсулинорезистентность.

«Самым тяжелым временем был первый день [голодания с низким содержанием углеводов], середина утра», – говорит Джейн Уайатт, одна из участниц исследования.

Она рассказала мне, что до начала диеты у нее выработалось несколько вредных привычек и она много ела вне дома, так как у нее была работа, требующая много путешествий.

«Я не думаю, что сильно переедала, но на самом деле я набрала около 28 фунтов за короткий период времени», – говорит она.

Диета 5-2 помогла ей сбросить около 14 фунтов за четыре месяца. Спустя годы она сбросила вес и все еще придерживается этой схемы питания.

«Честно говоря, вы действительно хотите продолжать, потому что чувствуете себя свежим и здоровым», – говорит Уайатт. «Это то, чем вы действительно можете заниматься всю жизнь».

Мишель Харви, диетолог из Манчестерского центра груди в Англии, руководившая исследованием, говорит, что многие люди, похоже, могут придерживаться стратегии 5-2.

«Мы знаем, что люди борются с ежедневными диетами», – говорит она. «Отсюда наш интерес к двухдневным диетам».

И она говорит, что когда люди, сидящие на диете, привыкают к двухдневному низкокалорийному, низкоуглеводному питанию, они, кажется, привыкают есть меньше в целом.

Она надеется провести дополнительные исследования, чтобы изучить долгосрочные эффекты диеты. И она опубликовала больше о результатах своего исследования в новой книге «Двухдневная диета».

Более быстрый способ похудеть

Спасибо всем, кто тайно прислал мне контент только для членов с Faster Way, от всей книги до руководства и всего, что между ними.Я не смогла бы сделать этот обзор «Быстрый путь к похуданию» без вас.

Faster Way to Fat Loss – это программа виртуального похудения и оздоровления, которая стала очень популярной.

Все, что я должен сказать об этом, это то, что люди всегда найдут новый способ наказать себя за то, что они ели, и за то, как они выглядят, даже если для этого придется накладывать разные диеты друг на друга, образуя своего рода причудливую диету. слияние. А может, это путаница.

Забавно то, что Faster Way to Fat Loss делает то же, что и многие диетические программы: он берет зерно истины в питании и добавляет сумасшедшую диету (или диеты) к бездоказательным утверждениям и ненаучным данным, чтобы завершить все это. .

Трудно найти в Интернете обзор Faster Way to Fat Loss, который не был бы полностью предвзятым. Я постарался быть здесь максимально объективным.

Как быстрее избавиться от жира?

Как я всегда говорю, любая диета кому-то подойдет, но ни одна диета не подходит для всех.

И давайте прямо здесь скажем: «Более быстрый способ похудеть» – это диета. Так что все те «влиятельные лица», которые утверждают, что это на самом деле не диета, на 100% лгут.

Faster Way был разработан Амандой Тресс, «сертифицированным тренером по питанию» * кхм * поддельным сертификатом * кхм * и личным тренером.Ее научный консультативный совет явно ненаучный, в его состав входят натуропат, микробиолог и бывший мистер Вселенная, который «имеет докторскую степень по консультированию по вопросам питания», чего на самом деле не существует в реальной жизни.

По крайней мере, незаконно от аккредитованного учреждения.

Faster Way to Fat Loss – это не MLM, но он использует «тренеров» для улучшения своего продукта.

Самое безумное то, что тренеры сами завершили программу, а затем платят компании от 3000 до 5000 долларов , чтобы получить звание «тренер», которое сопровождается неаккредитованной сертификацией.ОТ ТРИ ДО ПЯТИ ТЫСЯЧ ДОЛЛАРОВ !!

Эти люди затем имеют право «помогать» клиентам Faster Way в достижении их целей в области питания и похудания. Тренеры также зарабатывают деньги за каждого нанятого ими клиента и дополнительные деньги за каждого нанятого тренера.

Какая компания позволяет совершенно неквалифицированным людям покупать себе дорогу и брать на себя ответственность за здоровье других людей? Ой, подожди! Они все делают!

Тренеры MLM (даже несмотря на то, что FWTFL технически не является MLM) являются опасными AF и одной из худших частей этих программ (читайте мой пост об этом здесь)

Как работает более быстрый способ похудания?

6-недельная программа сочетает в себе три диеты: прерывистое голодание, подсчет макросов и цикл углеводов.

На самом деле существует хорошая наука о IF, потере веса и людях. При этом никогда не было доказано, что он более эффективен в долгосрочной перспективе для похудения, чем базовое ограничение калорий. Если некоторым людям будет легче придерживаться этого правила, вот и все.

Макросчет – это еще один способ убедиться, что вы получаете определенный заранее определенный процент калорий из углеводов, жиров и белков. Faster Way to Fat Loss включает в себя регистрацию всего, что вы едите, в MyFitnessPal для макросов.

FWTFL основывает ваши личные макросы на росте, весе, истории здоровья и уровне активности.

Большая часть моей проблемы с подсчетом макросов заключается в том, что, помимо безумия для большинства людей, он подразумевает, что все калории созданы равными, а на самом деле это не так. Тем не менее, Faster Way to Fat Loss поощряет цельные продукты, поэтому, хотя подсчет макросов является частью этой диеты, FWTFL уделяет особое внимание качеству диеты.

Это хорошо, даже если подсчет макросов не для всех.

Цикл углеводов, по сути, означает чередование дней с низким и высоким содержанием углеводов, чтобы максимально использовать углеводы для похудания и тренировок.

Например, в дни, когда у вас были тяжелые тренировки, вы должны есть больше углеводов, чтобы восполнить запасы гликогена и дать вам энергию для активности. В дни, когда вы ведете малоподвижный образ жизни, вы едите меньше углеводов.

Теоретически это помогает вашему организму сжигать жир в качестве топлива, хотя, если вы не потребляете достаточно мало углеводов в течение длительного времени, этого, вероятно, не произойдет.

У людей нет достоверных доказательств того, что цикличность углеводов способствует снижению веса или здоровью.

Неделя FWTFL включает два дня с низким содержанием углеводов (менее 50 граммов в день), три обычных макро дня и два дня с низким содержанием углеводов (на 25% меньше каждого макро дня).

«Праздничные дни», которые увеличивают калорийность примерно на 400, могут быть два раза в месяц.

Каждый день также включает пост 8:16, хотя программа говорит, что вы можете работать до этого, если вам нужно. Есть также 24-часовые посты, примерно раз в месяц.Нет, спасибо.

Все кажется очень контролируемым. Мне кажется, что в этой программе нет ничего интуитивного – все изложено для вас в точном количестве, что некоторые люди предпочитают. Последователь Faster Way, с которым я разговаривал, сказал, что на самом деле это интуитивно понятно, но сначала вам нужно «прибить макросы и числа».

Она сказала мне, что ее тренер поощрял немасштабные победы и уделял внимание психологическому состоянию и настрою. Так что это положительный момент.

Претензии:

Я мог бы бесконечно говорить о заявлениях Тресс, но я попытаюсь свести это к ее лучшим утверждениям.

Тресс цитирует множество исследований на мышах, чтобы «доказать» свою точку зрения, особенно в отношении прерывистого голодания. «Голодание влияет на гипоталамус, что затем приводит к потере веса», – говорит она, не объясняя, как все это работает, а также ссылаясь на исследование на мышах, подтверждающее ее утверждение. Какие?

Она утверждает, что прерывистое голодание приводит к потере веса даже тогда, когда калорийность не ограничена, и опять же, в подтверждение своего утверждения, она ссылается на исследование на мышах. Писк! Писк!

Вы ведь знаете, что прерывистое голодание вызывает дефицит калорий, верно? Вот почему он помогает похудеть.Если вы будете голодать, а затем постоянно переедать, вы не похудеете.

Она утверждает, что прерывистое голодание может продлить нашу жизнь, а затем снова цитирует исследование на крысах, подтверждающее это. Это потому, что у нас нет исследований на людях, подтверждающих это часто используемое утверждение. Я терпеть не могу, когда люди заявляют, будто они правдивы, хотя на самом деле

не существует.

Некоторые вещи, которые Тресс говорит о диете, верны. Прерывистое голодание связано со снижением уровня инсулина. Кажется, что это действительно уменьшает воспаление, хотя мы не знаем, вызван ли какой-либо из этих эффектов голоданием или последующей потерей веса.Прерывистое голодание также может сохранить мышечную массу, вызывая потерю веса.

Она проповедует против слишком низкого сокращения калорий и против отказа от углеводов вообще. Она эффективно говорит о вреде перенапряжения и недоедания и пропагандирует полноценную диету. Я был счастлив, что она обратилась ко всему этому.

Как насчет более быстрой диеты для похудания?

Помимо рекомендаций, по сути, низкоуглеводной, цельной диеты, Тресс попадает в настоящую неприятность с некоторыми из своих рекомендаций по диете.

Во-первых, она предсказуемо очерняет глютен и молочные продукты:

«В FASTer Way мы делаем упор на чистое питание. Мы уменьшаем воспалительные продукты, такие как молочные продукты, глютен, и продукты, которые не доставляют нам удовольствия … во время программы FASTer Way to Fat Loss я рекомендую клиентам есть в основном безглютеновые продукты, поскольку глютеновые продукты генетически модифицированы, что часто приводит к воспалению, дискомфорту в желудке, болям, высыпаниям и усталости ».

Ладно, только у ГМО таких эффектов нет.Почему она говорит это людям? Это утверждение не имеет абсолютно никаких доказательств.

Она изрыгает мусор, говорят о молочных продуктах, следующий:

«Скажем прямо: коровье молоко предназначено для молодняка коров.

Коровы производят молоко по той же причине, по которой люди – для кормления своих детенышей. Питательные вещества коровьего молока являются идеальным питанием для теленка, так же как материнское молоко является идеальным питанием для ее ребенка. Однако люди не имеют таких же пищевых потребностей, как телята. Точный баланс коровьего молока отличается от человеческого.”

Эм, вот почему мы не даем детям коровье молоко, Аманда.

Затем Тресс переходит к самому нелепому мусору, вызывающему страх, от того, что молоко полно антибиотиков и гормонов, до того, как оно вызывает остеопороз и переломы бедра.

Ничего из этого не является правдой даже отдаленно, но это обычная риторика для энтузиастов молочной продукции.

Ноль .. Я имею в виду, НОЛЬ – причина убрать молочные продукты из своего рациона. И хотя некоторые последователи «Более быстрого пути к похуданию» все же предпочитают включать в свою программу молочные продукты и глютен, необходимо прекратить распространяющийся вокруг них страх.

Более быстрый способ вымывает токсины?

Пара страниц книги «Быстрый путь к похуданию» посвящена «усталости надпочечников» вместе с ее небольшой историей о том, как она довела себя до «состояния». что это так, наука не слишком хорошо.

После того, как она перечислит все невероятно расплывчатые симптомы усталости надпочечников, Тресс предлагает, если вы думаете, что она у вас есть, обратиться к врачу-натуропату или терапевту.Я уверен, потому что настоящие врачи знают, что усталость надпочечников – чушь собачья.

«Методология FASTer Way действительно включает периодическое 24-часовое голодание, потому что это позволяет вашему телу находиться в состоянии полного пищеварительного отдыха. Когда тело не сосредоточено на переваривании пищи, доставке / хранении питательных веществ или сжигании их в качестве топлива, оно может сосредоточиться на других важных телесных процессах, таких как восстановление клеток ».

Это полная чушь. Вашему организму не нужен отдых от пищи для восстановления клеток.Это безумие.

«(Пост – это) естественная детоксикация. Если вы поститесь, важно пить много воды, потому что наше тело выводит токсины. Вода дает ему возможность продолжать вымывать все токсины, которые мы получаем, будь то пища, загрязнение, вода или другие средства. ”

Нет. Мы не туалеты. Не нужно «смывать» токсины.

«Не пей диету! Искусственные подсластители (даже вино на постоянной основе) говорят вашему организму не сжигать жир ».

Не соответствует действительности.

И венец всей франшизы Faster Way to Fat Loss?

Tress призывает беременных и женщин после родов / кормления грудью следовать программе. Она также настоятельно рекомендует женщинам, кормящим грудью, на протяжении всего процесса придерживаться диеты без глютена и молочных продуктов. Но на всякий случай, если они обеспокоены этим, может быть, им не следует ДИЕТАТЬ так рано после родов, она говорит о том, как диета не повредит их молочному запасу.

Простите?

Я просто не могу.

Я сама родила двоих детей и проконсультировала сотни женщин в послеродовом периоде, поэтому скажу следующее:

Дело не только в количестве молока, хотя это тоже очень важно учитывать. Речь идет о том, чтобы быть добрым к своему телу, а не заставлять его избавляться от веса, который вы набрали за последние 10 месяцев. Речь идет о том, чтобы проводить время с ребенком, вместо того, чтобы пытаться влезть в джинсы через 5 недель после рождения человека. Речь идет о нормализации телосложения в послеродовом периоде, а не о том, чтобы учить женщин тому, что они грубые и их нужно уменьшить как можно скорее.

Tress также дает нам эту жемчужину: «Подростки могут безопасно участвовать в программе (с родителями) и с одобрения врача. ”

OMFG. Я думаю, мою душу просто немного вырвало.

Над своим трупом я бы позволил своей 13-летней дочери даже принюхаться к этой диете.

Хорошо, я закончил.

Все это показывает мне, что, хотя Тресс – успешная деловая женщина, она очень мало знает о науке и физиологии. Так что не дайте себя обмануть.

Смогу ли я похудеть на более быстром способе сжигания жира?

Возможно, но не потому, что любая или все эти диеты волшебным образом избавляют от лишнего веса.Вы проиграете, потому что неизбежно потребляете меньше калорий, чем раньше. Вы, вероятно, тоже питаетесь по-другому, особенно если заранее ели тонну ультрапастеризованной пищи. Это не наука, это здравый смысл.

The Faster Way to Fat Loss работает, потому что он умеренно сокращает количество калорий, улучшая качество диеты … и потому что вы соблюдаете ТРИ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ЗА ОДИН РАЗ !! ЧТО ЗА ЧЕРТ!!!!!!

Послушайте: если бы я чувствовал необходимость подавить себя тремя одновременными диетами и всем этим отслеживанием и подсчетом, я бы задал вопрос, были ли мои цели реалистичными и стоили ли усилий и рентабельности этой запутанной ситуации.

Некоторым нравится его строгость. Лично я бы не рекомендовал это.

Послушайте. Если вы хотите похудеть, считая все подряд, то Faster Way to Fat Loss может быть для вас. Но я предостерегаю вас подумать о том, что такая программа может сделать с вашими отношениями с едой.

Детализация всего до цифр может отвлечь вас от ваших внутренних сигналов, а также быть чрезвычайно ограничивающей. Подсчет – особенно его большая часть – может быть триггером для людей, которые подвержены риску расстройства пищевого поведения.И даже если вы можете игнорировать ее псевдонаучные утверждения, наука Тресс может быть совершенно неверной.

Обычный человек может этого не заметить.

В общем, я бы не рекомендовал эту программу просто потому, что она интенсивная ФП и, вероятно, неустойчива для обычного человека в долгосрочной перспективе.

Это одна из лучших программ по снижению веса? – Fitness Volt

Удобство становится все более популярным в нашем напряженном образе жизни, и отсутствие необходимости готовить еду – это роскошь, которую большинство людей выбрало бы, если бы им была предоставлена ​​такая возможность.Итак, диета Optavia – одна из тех систем, которая делает большую часть работы за вас (за исключением еды и упражнений, конечно) что касается питания .

Диета состоит из предварительно упакованных продуктов для большинства ваших блюд / закусок, и они делают упор на индивидуальный инструктаж, чтобы помочь вам на каждом этапе пути .

И, судя по всему, они добились большого успеха в этом подходе, обслуживая более миллиона клиентов, и более 20 000 врачей рекомендуют Optavia, согласно их веб-сайту.Но мы хотели разобраться в этом и выяснить, является ли диета Optavia эффективным и устойчивым подходом.

Примечание : Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед тем, как применять какой-либо план диеты. Определенные состояния здоровья и / или лекарства могут потенциально вызвать у вас неприятные побочные эффекты, если не придерживаться надлежащего планирования.

Что такое диета Optavia?

Первоначально называвшаяся Take Shape For Life, дочерняя компания Medifast (компания по снижению веса) была переименована в Optavia в 2017 году с новой линейкой продуктов.Они продают продукты, заменяющие еду / закуски, называемые «заправками», которые, по-видимому, были разработаны с научной точки зрения вместе с конкретными планами; для удобного и здорового похудения.

Они предлагают более 60 различных видов топлива, которые содержат высококачественный белок, необходимые витамины и минералы, а также запатентованный пробиотик для поддержки здоровых кишечных бактерий / здоровья пищеварительной системы. Важно отметить, что некоторые из этих продуктов являются порошкообразными, поэтому для их приготовления вы добавляете воду.

Optavia предлагает несколько различных программ, в которые входит определенное количество предварительно упакованных блюд, и в зависимости от того, какой план вы выберете, вам нужно будет самостоятельно готовить еду в дополнение к удобной заправке.

Ниже приведены программы, которые они предлагают…

Программа «5 и 1» основана на шести небольших приемах пищи в день каждые 2-3 часа, что является первой здоровой привычкой, которой они учат вас, чтобы помочь вам поддерживать здоровый вес. В них предусмотрено 5 приемов пищи, а на шестое вы должны сами приготовить «нежирную и зеленую» еду.

Программа 5 & 1 – это их «самый оптимальный» вариант похудания, который понравится тем, кто хочет максимального удобства.

Программа 4 & 2 & 1 состоит из четырех приемов пищи Optavia в день, двух ваших собственных «постных и зеленых» блюд и одной здоровой закуски.Этот план обеспечивает большую гибкость и разнообразие продуктов, но его также можно использовать в качестве переходной фазы к 3 и 3.

Программа 3 и 3 состоит из трех здоровых постных и зеленых блюд в дополнение к трем оптимальным для здоровья заправкам. Это рекомендуемая программа для поддержания веса после достижения идеального веса. Он также подходит для людей, которым, возможно, не нужно так быстро похудеть или которым нужно сбросить много веса, а также для тех, кто хочет более осторожно относиться к питанию.

Но все же рекомендуется продолжать придерживаться здорового питания в целом.

Optavia также предлагает программы для пожилых людей, подростков, кормящих матерей, вегетарианцев и даже людей с диабетом.

Также важно отметить, что тренеры являются бывшими клиентами Optavia и обучены помогать другим в этом процессе и оказывать поддержку, хотя большинство из них не являются профессионалами в области медицины. Им также платят комиссию, поэтому они продают продукты, а Optavia работает как многоуровневая система.

Какие продукты вы едите?

Оптавиа предлагает множество различных заправок, включая коктейли, батончики, пирожные, блины, пирожные, макароны с сыром, попперсы с халапеньо, картофель, крендели и многое другое. У всех одинаковый профиль питания, а это значит, что вы можете выбирать, что чувствуете в данный момент, не чувствуя себя виноватым или обманывающим.

И не беспокойтесь, эти варианты более полезны, чем традиционные восхитительные версии.

Но одна здоровая привычка, которую вы усвоите с Optavia, – это готовить себе «постную и зеленую» пищу вместе с топливом; которые состоят из 5-7 унций нежирного белка, 3 порций овощей и 2 порций полезных жиров в зависимости от выбора белка.Вы также можете пообедать вне дома, но при этом соблюдать диету.

Они также предлагают упакованные обеды, если вы предпочитаете дополнительное удобство.

Вот несколько рекомендуемых вариантов питания…
  • Протеин может включать лосось, желтоперый тунец, куриную грудку, свиную отбивную, индейку, сою (тофу / темпе), яйца и другие варианты качества. Рыбу рекомендуется употреблять два раза в неделю, чтобы получить оптимальное количество омега-3, которые необходимы для здоровья сердца и клеток.
  • Овощи не должны содержать крахмала, включая салат, цветную капусту, брокколи, огурцы и т. Д.
  • Жиры должны включать такие полезные продукты, как авокадо, оливковое масло, льняное семя.

Примечание : Белки и углеводы делятся на категории в зависимости от их пищевой ценности. Например, мясо делится на самые постные, постные и постные продукты.

Программы 3 и 3 и 4 и 2 и 1 обеспечивают большее разнообразие, например, нежирные молочные продукты (йогурт, сгущенное молоко), фрукты (клубника, яблоко) и цельнозерновые продукты (коричневый рис, хлеб, хлопья из отрубей). С планом Optimal Health 3 & 3 у вас также есть свободный выбор, который можно использовать для случайного употребления алкогольных напитков.

Приправы можно использовать в ограниченных количествах, они должны быть с низким содержанием углеводов (1 г на порцию). Вы также можете использовать приправы, но, опять же, убедитесь, что в них очень мало углеводов, и используйте полезные специи / травы.

Продукты, которых следует избегать, включают…
  • Жареные продукты
  • Продукты из рафинированного зерна / белой муки
  • Сладкие напитки
  • Алкоголь (разрешен только как свободный выбор с 3 и 3)
Вот пример 3 и 3 плана по 1200 калорий

Примечание : 3 и 3 требует немного большего измерения еды, чем два других плана, но это все равно неплохо, если у вас просто нет времени, чтобы измерить дополнительный прием пищи или два.

Завтрак

  • ¾ чашки готовых к употреблению несладких хлопьев
  • 1 чашка обезжиренного или обезжиренного молока

Утренняя подпитка
Клубничный йогурт для оптимального здоровья 1 Оптимальная подпитка для здоровья

  • Обед
    ½ стакана вареной цветной капусты
  • 3 унции. курица-гриль
  • ¾ чашки нежирного йогурта

Зарядка после полудня
Оптимальное здоровье клубнично-банановый смузи 1 Оптимальное питание для здоровья

Ужин

  • 2 чашки сырого шпината
  • 1 чашка нарезанных кубиками помидоров, огурцов , и грибы
  • 3 унции.запеченный желтоперый тунец
  • 2 столовые ложки нежирной заправки для салата
  • 1 маленькое яблоко

1 бесплатный выбор

Сколько калорий вы едите на диете Optavia?

Поскольку все люди разные (например, вес, возраст, уровень активности), потребности в калориях не могут быть одинаковыми для всех, кто пытается поддерживать здоровый вес. Например, мужчина весом 200 фунтов будет иметь другие потребности в калориях, чем женщина весом 130 фунтов.

Итак, с 3 & 3 калорийность составляет 1200-2500 калорий в день .

Теперь с планом «Оптимальный вес 5 и 1» калорийность составляет от 800 до 1000 в день, а в плане «Оптимальный вес 4 и 2 и 1» – от 1100 до 1300 калорий в день. Оба эти плана питания предназначены для обеспечения здорового питания как мужчин, так и женщин.

И хотя план «5 и 1» в целом содержит меньше калорий, он вызывает состояние сжигания жира, которое способствует использованию жировых запасов для получения энергии.

Но план, который лучше всего подходит для вас, будет определен заранее, когда вы приобретете программу и проконсультируетесь с тренером, который будет сопровождать вас на протяжении всего процесса.

Из чего будет состоять обычный день программы Optavia?

Это тоже будет определено до того, как вы начнете свой новый режим. У вас будет гид и тренер, которые помогут вам понять, когда лучше всего принимать пищу. Но, как упоминалось ранее, упор делается на , которые должны есть 6 небольших приемов пищи в день каждые 2-3 часа .

Так, например, у вас может быть топливо на завтрак, перекус, обед, закуска, затем домашняя еда и, наконец, перекус перед сном.

Эффективна ли диета Оптавиа?

Ограничение калорийности является ключом к потере веса, и программа 5 & 1 особенно способствует быстрому похуданию с планом питания 800-1000 калорий. Углеводы также сохраняются на низком уровне с приличным количеством белка на порцию, что в большинстве случаев идеально подходит для эффективного похудения.

Plus, ограничение углеводов и калорий доказало свою пользу для здоровья, включая улучшение метаболизма глюкозы, изменения в составе тела, снижение риска сердечно-сосудистых факторов риска, а также других факторов риска заболеваний .(1)

Но 5 и 1 могут быть не для всех, поскольку слишком быстро теряет вес и чрезмерное ограничение калорий может нанести вред вашему здоровью , и вы определенно не будете чувствовать себя хорошо, а потеря мышечной массы также возможна . В общем, 800-1000 калорий – это довольно мало.

Однако для похудания употребление 800-1000 калорий может быть безопасным и эффективным , если не реализовано в течение длительного времени.

Исследования показывают, что слишком мало калорий может со временем повлиять на метаболизм, что может привести к восстановлению похудания .(3, 4)

Но это также может быть связано с долгосрочными привычками, поскольку есть также несколько различных переменных, которые следует учитывать, когда дело доходит до различий между людьми. Похудеть не всегда легко, и удержать его может быть еще сложнее, но это требует постоянных изменений в образе жизни.

Optavia также рекомендует 30 минут в день для упражнений, что также важно для снижения веса и поддержания хорошего здоровья.

Исследования показывают, что важно ставить реалистичные цели с учетом индивидуальных потребностей, предпочтений и текущего состояния здоровья.Диета должна быть адекватной по питанию для каждого человека, которая, опять же, может варьироваться. (5)

Но в научной литературе действительно поддерживается использование заменителей пищи в качестве эффективного средства для снижения веса и диабета 2 типа . Одно исследование с участием 119 участников показало, что порционные заменители пищи привели к значительно большей потере веса и поддержанию веса по сравнению со стандартной, самостоятельно выбранной диетой на основе пищевых продуктов через 1 год. (6)

Также было проведено исследование, в котором сравнивалась диета Optavia 5 & 1 плюс телефонная поддержка (OPT) с низкокалорийным самостоятельным планом Medifast® 4 и 2 & 1 (MED), а также с самостоятельной низкокалорийной диетой. Контрольная диета .198 участников были случайным образом назначены на любую диету для сравнения в течение 16-недельного периода. (7)

Итак, группы OPT и MED испытали значительно большую потерю веса и абдоминального жира, чем группа с самостоятельной контрольной диетой. Был сделан вывод, что значительная разница в похудании коррелировала с заменой еды и поддержкой по телефону.

Имейте в виду, что исследование финансировалось Medifast. Но есть много исследований, которые показали, что тренерская поддержка очень эффективна для похудания.

Будет ли это устойчивым и здоровым в долгосрочной перспективе, что ж, у нас недостаточно доказательств, чтобы вынести такое суждение.

Однако, расфасованные продукты из Optavia обработаны до степени , поэтому есть определенные добавленные ингредиенты, такие как пищевые добавки и даже обработанные масла, которые могут быть вредными для здоровья в больших количествах. Optavia – это продукт с чистой этикеткой, поэтому в нем нет искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей. (8, 9)

Но лучше всего проходить регулярные осмотры и в идеале не оставаться на программе слишком долго после похудания.Хотя они рекомендуют свой план 3 и 3 после того, как вы наберете свой вес, поэтому в конечном итоге каждый человек решает, хотят ли они продолжать программу и коучинг.

Многие люди добились успеха с Optavia, поэтому мы бы сказали, да, если все сделано правильно, это работает. Одно примечательное свидетельство его эффективности было получено от Бадди Валастро из шоу TLC «Cake Boss», который объяснил свою потерю веса диетой , и, по словам Валастро, ему также не заплатили за то, чтобы он дал отзыв.

Он объяснил в сообщении в Instagram, что доволен результатами, хотя это было еще в 2018 году.

Кроме того, US News and World Report ставит Optavia на 2 место в рейтинге лучших диет для похудения и на 10 место в лучшей рекламе. планы диеты, хотя он занимает 27 место среди здоровых диет.

Итак, опять же, для похудения это может быть феноменальная программа диеты, хотя для здоровья, ну, вот где она может не окупиться в долгосрочной перспективе.

Поддержка программы

Как упоминалось ранее, коучинг – большая часть программ Optavia.Тренеры, вероятно, преуспели в программе Optavia, а затем их обучают оказывать поддержку по телефону, электронной почте и даже с помощью текстовых сообщений.

Но вы также получаете поддержку на форуме от других участников, возможность участвовать в звонках и получать помощь от зарегистрированных диетологов, плюс вы получаете руководство с большим количеством полезной информации и даже приложение, которое поможет вам отслеживать свой прогресс, когда вы решите записаться на программу.

Именно здесь Optavia выделяется среди других диетических программ, а коучинг, очевидно, помогает поддерживать позитивный настрой и мотивацию клиентов, что, скорее всего, приводит к большей последовательности.

Это руководство также очень полезно, потому что оно дает вам все основы, так что вы можете легко обратиться к нему в любое время. Optavia также предоставляет советы по питанию и рецепты через несколько социальных платформ.

Стоимость программы

Optavia предлагает несколько различных вариантов, но мы предоставили приблизительную стоимость базовых программ.

5 & 1

По программе 5 & 1 вы получаете заправок и поддержки на сумму около 3 недель на сумму немногим более 400 долларов , а когда вы присоединитесь к Premier Club, вы получите пять бесплатных коробок для вашего первого заказа и бутылку блендера. .У вас также есть возможность настроить параметры питания, что и для двух других программ.

4 & 2 & 1

План 4 & 2 & 1 имеет аналогичную цену, но когда вы присоединяетесь, вы получаете скидку 20% плюс бутылку блендера и 5 бесплатных коробок заправки.

3 & 3

Очевидно, что этот план самый дешевый и составляет около 330 долларов за 130 порций. Вы также получите пять бесплатных коробок заправки и бутылку блендера.

Вы также должны учитывать блюда, которые вы будете готовить дома, и это действительно может принести пользу тем, кто, возможно, не сможет позволить себе это в долгосрочной перспективе.Преимущество здесь и причина цены, очевидно, заключаются в удобстве и поддержке, которые вы получаете. Так что некоторым людям это может стоить того.

Возможные побочные эффекты и жалобы на Optavia

Планы питания Optavia не подходят для беременных. А тем, кто занимается очень частыми и интенсивными физическими нагрузками, следует избегать программы 5 и 1, поскольку она не обеспечивает достаточного количества калорий или питательных веществ для поддержания оптимального здоровья.

А очень низкое потребление калорий, например 800–1000 в день, также может вызывать стресс надпочечников, менструальные изменения, нарушение умственного функционирования, и мы уже объясняли, что это может влиять на метаболическую функцию.(10, 11, 12, 13, 14)

Тогда у вас есть тот факт, что расфасованные продукты обрабатываются, что может вызвать дискомфорт при пищеварении, особенно из-за порошкообразного протеина.

Итак, у некоторых людей возможны побочные эффекты, но именно поэтому важно выбрать наиболее оптимальный для вас план или вообще отказаться от программы, если вы знаете, что не можете есть определенные продукты.

Плюсы

  • Легко следовать
  • Удобно
  • Достойное разнообразие предлагаемых продуктов
  • Индивидуальные тренинги и другая поддержка
  • Может принести пользу для здоровья

Удобство – одна из очень привлекательных особенностей тарифных планов Optavia ( особенно 5 и 1 и даже 4 и 2 и 1).Вам не нужно готовить еду, так как она также содержит нужное количество калорий. Кроме того, они предлагают хороший выбор заправок, поэтому еда вряд ли надоест.

Коучинг и поддержка – это тоже то, что предпочитают многие люди, поскольку они несут ответственность и могут получить ответы на любые вопросы. Наконец, как обсуждалось ранее, есть много преимуществ для здоровья из-за ограничения калорийности и углеводов.

Но вы хотите иметь полноценное питание, а Optavia действительно предоставляет полноценные источники питания с низким содержанием углеводов.Тем не менее, продукты хорошо обработаны, и вам нужно решить, стоит ли это того в долгосрочной перспективе. Всегда предпочитают есть натуральные продукты с минимальной обработкой.

Минусы

  • Дорогой
  • Заправки перерабатываются
  • 5 & 1 может быть слишком низкокалорийным для некоторых людей
  • Чрезмерно низкие калории могут привести к восстановлению веса
  • Ограниченные варианты безглютеновых продуктов
  • Нет веганских вариантов
  • Большинство тренеров не профессионалы в области здравоохранения

Оптавиа определенно не из дешевых, поэтому не для всех.Мы уже объясняли, как продукты в определенной степени обрабатываются и как слишком мало калорий может быть вредным для здоровья некоторых людей и даже, возможно, вызывать восстановление веса из-за замедления метаболизма, заставляя организм сжигать меньше калорий.

Существуют также ограниченные варианты безглютеновых и веганских блюд (веганский план отсутствует, так как они не рекомендуются), что является препятствием для некоторых людей, и, наконец, большинство тренеров не обладают квалификацией, чтобы давать подробные советы по здоровью. Но они по-прежнему полезны для поддержки и поощрения, и всегда рекомендуется проявлять должную осмотрительность, поскольку дезинформация – не редкость.

Однако с бесплатной поддержкой вы получите доступ к профессиональным советам.

Часто задаваемые вопросы

Что такое диета Optavia?

Это популярный план питания для похудения, состоящий из комбинации готовых и домашних блюд. Компания предоставляет продукты питания, называемые «заправками», которые включают в себя разнообразные продукты на ваш выбор.

Вы также получаете доступ к индивидуальному обучению и другой поддержке на протяжении всего процесса.

Существует три различных варианта программы, которые включают…

  • 5 и 1 (5 заправок в день и 1 домашний «постный и зеленый» обед, состоящий из постного белка и некрахмалистых овощей)
  • 4 и 2 и 1 (4 заправки, 2-разовое питание и перекус)
  • 3 и 3 (3 заправки и 3-х разовое питание)

5 и 1 и 4 и 2 и 1 – это планы снижения веса, а 3 и 3 – планы поддержания веса.

Какие продукты вы едите в Оптавиа?

Optavia предлагает более 60 различных фасованных продуктов питания, называемых «заправками», которые включают коктейли, батончики, супы, макаронные изделия, картофель, макароны с сыром, пирожные и многое другое.

Вы также научитесь готовить себе «постные и зеленые» блюда, которые состоят из постного белка, некрахмалистых углеводов и полезных жиров, в зависимости от источника белка.

Два из трех планов Optavia также позволяют использовать молочные продукты, зерно и фрукты.

Сколько вы едите на диете Optavia?

Optavia уделяет особое внимание питанию каждые два-три часа, что является важной привычкой, которая поможет вам поддерживать здоровый вес.

Что касается количества еды на порцию, у вас будет один продукт на один прием пищи / закуску, называемый «заправкой», который содержит небольшое количество калорий. Все продукты содержат примерно одинаковое количество калорий.

Эффективна ли диета Оптавиа для похудения?

Optavia – это эффективный вариант похудения благодаря низкокалорийным индивидуальным планам в дополнение к поддержке программы и другим большим ресурсам.Но вы должны следовать программе, которая вам больше всего подходит.

Сообщалось о нескольких недостатках Оптавиа, таких как восстановление веса из-за замедления метаболизма, а иногда и усиление тяги к еде. Однако диета и снижение веса должны стать постоянным изменением образа жизни, и многие люди не придерживаются режима здоровья.

Есть ли у Optavia потенциальные побочные эффекты?

Очень низкокалорийный вариант 5 и 1 не рекомендуется кормящим женщинам, подросткам, очень активным людям и людям с заболеваниями, поскольку крайнее ограничение калорийности может иметь неблагоприятные последствия.

Кроме того, могут быть другие неприятные побочные эффекты из-за предварительно упакованных продуктов, такие как дискомфорт при пищеварении и даже потенциально долгосрочные эффекты при употреблении в больших количествах.

Оптавиа – это то же самое, что и Медифаст?

Optavia является дочерней компанией Medifast и, несмотря на то, что она похожа, первая была переименована в новую линейку продуктов с «чистой этикеткой».

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.