Диета на каше гречневой и кефире: Диета на гречке с кефиром или как похудеть за неделю на 12 кг – польза и вред, варианты, рецепты

Диета на гречке и кефире на 5 дней: как похудеть

Многие люди отмечают пользу гречневой каши и кефира. Оба продукта – основа эффективной и полезной диеты. В каждом случае диета на гречке и кефире на 5 дней основана на определенных принципах. Правильное диетическое питание гарантирует не только улучшение обменных процессов и устранение лишних килограммов, но и поддержку хорошего здоровья.

Польза гречки и кефира

Диета состоит из гречневой каши и кефира, двух основных продуктов. При этом еда полезная и питательная.

Гречка считается самой полезной крупой. Каша из нее отличается наличием витаминов, микро- и макроэлементов, низким содержанием углеводов. В составе присутствует клетчатка, которая выводит токсины и шлаки из организма. Полезна для людей, страдающих гипертонией, анемией, заболеваниями печени.

Кефир – полезный кисломолочный напиток. Свежий кефир положительно влияет на пищеварительную систему. Молочнокислые бактерии улучшают состояние кишечника. Однако наибольшая польза отмечается при употреблении свежего кисломолочного напитка, для которого характерен слабительный эффект. Важно помнить о том, что кефир, изготовленный больше 3-х суток назад, порой вызывает запоры.

Факт!

Рассматриваемая диета – одна из самых строгих. Соблюдается на протяжении недели или двух. Диетическое питание требует особой ответственности и силы духа, так как от этого зависит результат.

Читайте еще: Отвар овса поможет вам нормализовать вес

Каким должен быть диетический рацион

Меню диеты на гречке и кефире на 5 дней отличается скудностью, но соблюдение такого рациона обязательно.

1. В первый день на первый и последний прием пищи планируют выпить стакан кефира и съесть порцию гречки, предварительно запаренной кипятком. Можно съесть одно яблоко. На обед едят стандартную порцию гречки с овощным салатом. Желательно на протяжении дня соблюдать питьевой режим.
2. Во второй день завтракают гречневой кашей на кефире и яблоком, после чего выпивают чашку чая. На обед к гречневой каше добавляют зеленые овощи. На ужин – только каша, после которой выпивают чай.
3. В третий день едят 5 порций гречки, залитой кефиром. При желании кисломолочный напиток можно пить отдельно. Между приемами пищи рекомендуется пить больше воды.
4. В четвертый день рекомендуется следующий рацион: небольшая порция гречки, порция нежирного или обезжиренного творога и кефир. На обед – гречневая каша с нежирным вареным мясом, тушеными овощами. На ужин – 100 грамм гречневой каши с кефиром. В промежутках можно пить кефир.
5. В последний день диеты едят обычную гречку и пьют нежирный кефир, причем перерыв между каждым приемом пищи должен составить около 2-х часов. Рекомендуется пить больше воды и несладкого черного или зеленого чая.

Такой рацион считается полезным. Позволяет быстро уменьшить вес.

Особенности приготовления гречневой каши

Многие худеющие люди задумываются о том, как приготовить кашу при диете на гречке и кефире. Только правильное приготовление гречневой каши гарантирует эффективность диеты. Гречка, которую употребляют во время диеты, должна быть легкой для усвоения. При этом последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Важно

!

Запрещено использование приправ и специй, сахара и соли, соусов, от этого напрямую зависит эффективность диеты.

На сутки можно легко и быстро приготовить гречневую кашу. Рецепт каши для диеты на гречке и кефир на 5 дней отличается легкостью приготовления. Вечером берут 500 грамм гречневой крупы и заливают 500 миллилитрами кипятка, оборачивают в одеяло и оставляют до утра.

Варить гречку нельзя. Утром гречневая крупа будет выглядеть, как каша. Если каша не полностью впитала воду, остатки можно выпить. В следующий раз доливают меньше воды и ориентируются на опыт.

Гречку можно запаривать в термосе. Такой способ считается удобным.

Читайте еще: Не все фрукты полезны при похудении: выбираем лучшие

Важные советы для худеющих

Идеальный вариант – придерживаться меню диеты изо дня в день. Однако порой диетологи разрешают ослабить рацион. Рекомендуется использовать яблоки (желательно зеленые), курагу и чернослив. Фрукты и сухофрукты разрешается добавлять в кашу или съедать отдельно, но в небольших количествах. Специалисты отмечают, что употребление фруктов и сухофруктов гарантирует получение дополнительных питательных компонентов.

Разрешается включить в рацион капустный салат, который отличается минимальным уровнем калорийности. Зелень также считается полезной – ее можно добавлять в гречневую кашу.

Если диета запланирована на весну или лето, разрешается добавить чайную ложку цветочного меда. Однако большее количество меда запрещено. Порой для улучшения вкуса гречневой каши используют такие добавки, как лимонный сок, зубчик чеснока, пряные травы.

Как выйти из гречневой диеты

Минимальная длительность гречневой диеты – 5 дней. Иногда ее соблюдают до 2-х недель (максимальный срок). Выход должен быть постепенным.

Нельзя после диеты сразу возвращаться к прежнему питанию и злоупотреблять сладким, мучным, жареным. В противном случае килограммы вернутся обратно. Важно отметить, что фото до и после может вдохновить на изменения во внешности.

Аппетит за время похудения существенно уменьшится. По этой причине желательно в дальнейшем придерживаться правильного рациона и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты кушают отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяется, но он по-прежнему должен быть полезным и правильным.

Возможные результаты

Многие девушки заранее интересуются, какими будут результаты при диете на гречке и на кефире на 5 дней. Фото похудевших подтверждает, что диета эффективна.

Результат зависит от начального веса. В некоторых случаях можно потерять 5-10 килограмм, если в строгости соблюдать рацион. В любом случае похудение на пару килограмм гарантировано.

Результат похудения зависит от усилий и силы воли, ведь все-таки потребуется соблюдать строгую диету. В дальнейшем потребуется перейти на правильное питание, которое позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Читайте еще: Всего пять продуктов не дают вам похудеть

Отзывы

Многие отзывы подтверждают эффективность диеты на гречневой каше и кефире.

Коробова Алина Константиновна, 28 лет:

«Я очень долго мечтала похудеть, но мне это не удавалось. Теперь я избавилась от лишнего веса и, конечно, осталась довольной подобным достижением. Диета на гречневой каше и кефире считается строгой, ведь ограничения сводятся к двум основным продуктам. В действительности я постоянно чувствовала сытость и прилив энергии. Я довольна такой диетой».

Алонова Марина Юрьевна, 25 лет:

«Диета на гречневой каше и кефире отличается эффективностью. Удивительные результаты достигаются при строгом соблюдении специального рациона. Я проявила силу воли и скинула 5 килограмм».

Киремчук Оксана Александровна, 34 года:

«Диета на гречке и кефире удивляет своей эффективностью и понятной схемой. Основная задача – это настроиться на похудение».

Диета на гречке и кефире на 5 дней считается строгой, но многие девушки отмечают высокую эффективность и готовы питаться по такой схеме.

эффективное похудение на гречке с кефиром. Отзывы

Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.

Содержание:

1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты

4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:

Чем полезна диета на гречке и кефире

Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.

Чем полезна гречка?

По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.

Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.

Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.

Зачем на гречневой диете нужен кефир?

Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:

• Он улучшает пищеварительные свойства
• Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
• Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике

Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.

Особенности

Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.

Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.

Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.

Как правильно соблюдать гречневую диету

Основные положения:

• Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
• Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
• Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
• Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
• Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.

Преимущества гречневой монодиеты

Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:

• уменьшение веса
• улучшение состояний волос, ногтей и кожи
• профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:

1. Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
2. Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
3. Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках

Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам

Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.

Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты

Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:

1. Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
2. Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.

Рецепт диетической каши из гречки

Диета на гречке и кефире на 5 дней

Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:

• Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
• Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
• После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.

Добавление кефира в гречневую кашу

Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.

Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.

Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.

Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром

Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.

Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:

• Зеленый чай
• Минеральная вода негазированная
• Обычная питьевая вода
• Чай травяной витаминный
• Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара

В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.

Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты

Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?

• Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
• Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
• Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
• Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
• Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.

Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?

Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.

Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.

Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.

Гречневая диета Пелагеи

Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.

Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:

• Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
• Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
• Ужин. Гречневая каша и кефир

Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.

Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.

Противопоказания

Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:

• Усталость и апатия, сонливость
• Головная боль
• Снижение работоспособности

Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:

• Низкий гемоглобин, анемия
• Стабильное пониженное давление
• Сахарный диабет
• Беременность, кормление ребенка

Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:

• слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
• хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
• если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата

Выход из гречневой диеты

Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:

• В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
• Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
• Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
• Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
• Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
• Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
• Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
• Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки

Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.

Что делать после окончания диеты

Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:

• Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
• Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
• Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год

Сырая гречка с кефиром по утрам натощак: отзывы диетологов, польза и вред для организма человека

Гречка с кефиром – вкусное и полезное сочетание продуктов. Если есть его по утрам, можно похудеть: 3-5 кг лишнего веса уйдут за первые три дня кефирно-гречневой диеты. Как правильно приготовить сырую крупу с кисломолочным продуктом, чтобы похудеть, что полезного в употреблении этой смеси, а также как не навредить диетой организму – расскажем далее.

Здесь Вы узнаете:

Чем полезна сырая гречка с кефиром натощак

Полезную смесь гречки с кефиром готовят с вечера, а едят натощак утром. Полезные свойства крупы и кисломолочного продукта очищают организм от шлаков, и человек худеет.

Состав и свойства

БЖУ на 100 г гречки:

• белки – 12,7 г, практически столько же содержится в мясе;
• углеводы сложные – 62,2 г, насыщение наступает быстро и остается надолго;
• жиры – 3,4 г, это малое количество для человека, поэтому обмен веществ в организме после употребления гречки ускоряется.

В составе гречки есть витамины, макро- и микроэлементы в сбалансированном виде, а также клетчатка. В 100 г продукта ее много – 11,3 г. Это 38% от суточной потребности человека.

Таблица «Химический состав гречки»

Макроэлементы
Кальций	20 мг
Магний	200 мг
Натрий	3 мг
Калий	380 мг
Фосфор	298 мг
Микроэлементы
Железо	6,65 мг
Цинк	2,05 мг
Йод	3,3 мкг
Медь	640 мкг
Марганец	1560 мкг
Хром	4 мкг
Кремний	81 мг
Кобальт	3,1 мкг
Молибден	34,4 мкг
Витамины

гречка с кефом помогут похудеть.

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: 7-14 дней

Возможно сбросить: 3-7кг

Что можно есть:

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели. За этот промежуток времени можно сбросить от 3 до 7 кг.

Повторение методики возможно только через 1 месяц, а еще лучше – через 3 месяца.

Суть диеты состоит в следующем: в течение недели нужно есть запаренную в воде гречку с 1% кефиром, но без добавления соли. Кефир добавляется в крупу непосредственно перед употреблением. Можно не разбавлять им кашу, а только запивать ее.

Каша из гречневой крупы с кефиром

Рецепт приготовления прост.

С вечера следует залить 1 ст. гречки кипяченой водой, а утром уже можно есть кашу, предварительно разделив на 5-6 порций. Заваривать кашу можно и в термосе. Запивать надо 1% кефиром. За день рекомендуется выпить не более 1 л кефира.

Диета не является жесткой, поэтому в день позволяется съесть 2 шт. несладких фруктов.

Последний дневной прием каши должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. В течение дня нужно пить много жидкости.

 Достоинства диеты на гречке и кефире:

• отсутствие раздражительности, слабости и чувства голода;
• нормализация обмена веществ;
• состояние бодрости;
• крепкий и здоровый сон;
• прекрасное настроение.

Недостатки кефирно-гречневого рациона:

• монотонность рациона;
• не подходит беременным женщинам и кормящим матерям;
• методику похудения нельзя применять людям, больным сахарным диабетом, с заболеваниями ЖКТ, гипертонией.

Эффективность и результативность диеты на кефире с гречкой

Чтобы достичь большей продуктивности, надо кефир пить за 0,5 часа до еды или через полчаса после приема пищи.

Активно килограммы уходят в первые 5 суток, так как организм освобождается от лишней жидкости. Потом процесс слегка замедляется – уходит жир.

Важно!

 Монодиета не сможет дать организму необходимые вещества, поэтому диетологи не рекомендуют пользоваться методикой похудения больше 2 недель. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов можно с помощью аптечных поливитаминов.

Диета гречка и кефир выводит шлаки и токсины из организма, убирает тяжесть внизу живота, активно борется с гнилостными процессами, которые происходят в кишечнике.

В гречневой крупе содержится клетчатка, которая впитывает в себя вредные вещества и выводит их естественным путем.

Диета на гречке и кефире: рекомендации

• При покупке кефира стоит обратить внимание на дату производства, свежий кисломолочный продукт, который только что поступил на прилавок магазина, может вызвать расстройство желудка и повышенное газообразование, а 3-дневный кефир – изжогу и запор. Нельзя пить старый кефир людям, у которых повышена кислотность желудочного сока.
• Надо помнить, что диета является низкоуглеводной и недостаток глюкозы в крови может снизить работоспособность, поэтому рекомендуется выпить 1 ст. воды с медом или съесть 1 ч. л. его перед напряженной умственной работой.
• Рацион питания можно разбавить зеленью или овощным салатом. Позволяется съесть низкокалорийный йогурт вместо порции гречки.
• Бессолевая диета выводит лишнюю жидкость и снимает отечность. Но в это же время может появиться утомляемость, головная боль, снизиться кровеносное давление. Не стоит себя мучать, можно в кашу добавить немного соли. Результативность диеты будет чуть скромнее, но для здоровья важнее хорошее самочувствие.
• Кефир с гречкой должны присутствовать в рационе ежедневно. Чтобы килограммы не вернулись на свое место, нельзя уменьшать порции в размере.

Выход из кефирно-гречневой диеты

Важно сохранить достигнутый результат, поэтому выходить из диеты необходимо постепенно.

Нужно следить за суточной калорийностью рациона, которая на протяжении 2 недель должна составлять 1500 ккал в сутки. Увеличивать количество килокалорий в сутки до 2000 нужно постепенно.

В пищу разрешается употреблять любые продукты, но надо знать меру и нельзя переедать.

Помните!

Если по окончанию гречнево-кефирной диеты сразу наброситься на сладкое, мучное и жирное, то можно не только заработать себе диарею, но и свести к нулю все достигнутые результаты.

 Советы по выходу из диеты на гречке и кефире

1. Нельзя есть в больших количествах, так как за время диеты желудок стянулся и стал намного меньше. Заканчивать прием пищи следует при первых же признаках насыщения.
2. Желудок отвык от многих продуктов, поэтому все новое нужно вводить постепенно, маленькими порциями.
3. Нельзя баловать себя и устраивать праздник для живота.
4. Один день в неделю рекомендуется сделать разгрузочным днем.
5. Можно составить новое меню в рационе которого не будет строгого ограничения. Рекомендуется есть отварную курицу, фрукты, овощи без содержания крахмала, рыбу.
6. Никаких сладких блюд и тортов, жирных блюд и алкогольных напитков!

Диета гречка с кефиром – самая эффективная и безопасная методика похудения. Сочетание двух продуктов с правильным образом жизни и разумными физическими нагрузками подарит организму чувство легкости и чистоты.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями: