Диета на кашах на месяц – Диета на кашах – 7 дней. – диета на кашах отзывы – запись пользователя Анюта (Aankaa) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Программы и системы снижения веса

Диета на кашах для похудения на 5, 10 дней и месяц

Каша – знакомая с детства пища, которая обеспечивает насыщение организма ценными веществами. Однако она имеет и еще одно свойство – обеспечивает снижение веса, позволяет без ущерба для организма сжигать жировые отложения. Специально разработанная диета на кашах – это процесс избавления от лишних килограммов, который может быть составлен на монопродукте.

Есть и другие диеты на кашах для похудения, где использоваться будут комбинированные продукты, но главное место все же занимают именно крупы.

Диета на кашах: воздействие на организм

Диеты для похудения в домашних на кашах – это система для снижения веса с использованием привычного с детства продукта.

Большинство диетологов благосклонно относятся к программам, поскольку организму не нужно будет привыкать к продукту. Даже регулярное употребление не вызывает никаких аллергических проявлений. Использование предложенного диетического меню позволяет:

1. Запустить работу желудка. Отварная или пропаренная каша никак не вредит здоровью пищеварительной системы. Продукт благотворно влияет на состояние пищевода, желудка, кишечника, а потому часто включен в диетическую программу.
2. Очистить организм от канцерогенов и шлаков. Каша – это не только сытный продукт, но еще и помощник для организма в вопросах очистки его от опасных веществ.
3. Исключить голод на всю программу похудения и обеспечить организм энергией. Длительное насыщение позволяет исключить спонтанные перекусы и переедание.
4. Обеспечить организм натуральным растительным протеином, который обеспечивает питание мышечной массы.

Опасность любой монодиеты в том, что вместе с жиром часто уходит и мышечная масса из-за серьезного дефицита различных продуктов и веществ. Поступление в организм растительных протеинов исключает такой процесс.

• Стать источником долгих углеводов. Для их переработки организм тратит энергию, что принципиально отличается от тех элементов, которые поступают с быстрыми углеводами (картошкой, сладостями, пр.).
• Обеспечить поступление в организм ценных веществ – витаминов, минералов, аминокислот, пр.

Диета из каш – это программа питания, которая предполагает употребление в пищу продукта, приготовленного особым образом. Еще наши предки знали, как быстро и просто приготовить вкусную кашу тремя способами. Первый – это крутая, то есть рассыпчатая каша для диетической программы. Второй – это жидкая кашица, в которой немало воды. Третий – это так называемая размазня – средний вариант между двумя предыдущими. Использовать для диетической программы можно любой вариант, но диетологи все же советуют остановиться именно на размазне.

Показания и противопоказания

Диета кашами – уникальная система питания, которая по безопасности опережает многие программы для похудения. Она рекомендована людям с избыточным весом, но имеет и ряд исключений. Использовать диету на кашах не рекомендуется, при:

1. Беременности и в период лактации;
2. Нарушениях работы пищеварительной и выводящей систем;
3. Серьезных дисфункциях щитовидки. Именно она чаще всего и отвечает за набор лишнего веса.

Беременность

Период лактации

Нарушениях пищеварительной системы

Дисфункциях щитовидки

Если повышение массы тела – это результат болезни щитовидной железы, следует обратиться за помощью не к диетам на кашах, а к лечащему врачу. Часто достаточно подобрать правильную гормональную терапию, чтобы исключить ожирение и обеспечить постепенное снижение веса до нормы.

• Сахарный диабет. Использовать диеты не рекомендуется с такой патологией, чтобы не допустить усугубления ситуации и развития патологий.

Использовать диету на кашах не рекомендуется и в случае медикаментозного лечения различных заболеваний. Под запретом программы похудения и для людей, которые перенесли оперативные вмешательства и проходят реабилитационные курсы.

Все упомянутые болезни и состояния исключают использование для похудения любые виды каш.

Преимущества диеты на кашах и ее недостатки

Диета из каш для похудения – это вовсе не голодовка, поскольку используемый продукт обладает достаточным энергетическим потенциалом, чтобы обеспечить тело необходимой энергией для работы, творчества, учебы и пр.

Программа для похудения с использованием каш – это система, которая имеет ряд преимуществ:

1. Быстрое насыщение организма – без переедания и чувства тяжести.
2. Снижение уровня отечности – быстро выводится соль из организма.
3. Мягкое очищение от шлаков.
4. Насыщение ценными для организма витаминами, минералами. Это исключает истощение по окончании диетической программы.
5. Снижение риска развития тромбоза, заболеваний сосудов и сердца.
6. Нормализация работы поджелудочной железы. Даже постоянное употребление продукта не становится причиной для перегрузки органа. Он будет функционировать в нормальном режиме.
7. Минимальные риски развития аллергических реакций.

Использовать диету на кашах рекомендуется длительное время, поскольку крупы нельзя назвать низкокалорийным продуктом питания. Снижение веса на такой программе будет происходить крайне медленно, что не для всех подходит. Человеку потребуется большая сила воли, чтобы питаться одними кашами для снижения веса, поскольку крупа без соли и подсластителей – не самый вкусный продукт.

Главные правила диеты на кашах

Диета на кашах на месяц – это программа, предполагающая употребление продуктов, которые приготовлены правильно. Все ценные вещества в них должны сохраниться, а употребление соли и сахара следует свести к минимуму. Придется забыть о добавке в виде молока или сливок, масла или зажарки, сахара или фруктов.

Чтобы съеденная каша была максимально полезной, а программа похудения – эффективной, следует:

• Готовиться к переходу на диету с кашами очень постепенно – минимум за неделю следует сократить размер съедаемых порций, увеличить в своем рационе долю каш, а также снизить употребление других продуктов питания.
• За день до перехода на новую систему питания устроить разгрузочный день. Для меню в этот период можно использовать яблоки, несладкие и нежирные йогурты или кефир. Именно эти продукты помогают разгрузить организм и способствовать процессу похудения в будущем.
• Перед приемом пищи – минимум 20–30 минут – следует выпить стакан чистой воды.
• Выпивать в день следует минимум до 2–2,5 литров.
• Спорт не отменяется! Именно углеводная диета позволяет не исключать, а включать в ежедневную программу тренировки и занятия спортом. Истощения от такой активности у организма точно не будет.

Диетологи советуют аккуратно использовать диетическую программу, основанную на кашах. Она предполагает использование монопродуктов, но не все длительное время могут придерживаться такого правила. Чтобы повысить свои шансы на прохождение диеты на кашах до конца, на снижение веса за один курс, можно смешивать продукты – чередовать прием круп. Осторожно следует поступать с манкой, ведь это лидер по калориям. Смешивать такую кашу с другими все же лучше не стоит.

Как правильно приготовить кашу для похудения?

Диета на кашах на 5–10 дней, а некоторые программы и на месячный срок предполагают использование правильно приготовленного продукта. Кашу варить следует до полужидкого состояния. Нельзя переваривать ее или оставлять полусырой, как и варить крупу до полного испарения жидкости. Важно использовать кашу, которая будет полужидкой, а потому готовят ее так:

1. Использовать на каждый стакан каши по 3 стакана воды.
2. Высыпать промытую кашу только после закипания воды. Не использовать большое количество соли, а о сладких кашах на время диеты забыть вообще.
3. Варить кашу на среднем огне – так, чтобы крупа в воде немного кипела.
4. Варить крупу после вскипания воды 5 минут – не более.
5. Накрыть кастрюлю полотенцем, оставить настаиваться на протяжение нескольких часов. Рекомендовано варить каши на ночь, чтобы к утру они были полностью приготовленными.

Можно пропаривать крупы, чтобы польза от них была еще выше. Для приготовления использовать термос с горячей водой, куда следует засыпать кашу, закрыть крышкой и оставить на ночь. Пропорции воды и основного продукта идентичные указанным.

Диеты на кашах могут быть составлены на основе различных круп. Но диетологи в любом из вариантов советуют придерживаться программы для похудения не более 5–10 дней, особенно если применять можно только один вид крупы.

Какую кашу для диеты выбрать?

Чтобы сделать правильный выбор для диеты на кашах на 5 дней, важно правильно выбрать свой продукт:

• Кукурузная – очищает кишечник, обладает низким уровнем калорийности, не вызывает аллергий.
• Гороховая – богата клетчаткой, которая способна вывести токсины. Использовать нельзя тем, кому противопоказаны бобовые и есть проблемы с кишечником.
• Гречневая – самый популярный вариант с массой ценных витаминов и минералов. Может быть использована и более длительное время.
• Льняная – уникальная комбинация белка и клетчатки, помогает излечить язвы, а также восстановить микрофлору кишечника, насыщает, но достаточно тяжело употребляется в пищу.
• Перловая – быстро насыщает, позволяет насытить организм ценными веществами.
• Манная – источник растительных протеинов. Обладает большой калорийностью, обеспечивает поступление быстрых углеводов, а потому подходит не всем.
• Овсяная – очищает и питает организм. Однако строго противопоказана людям с гастритом и тем, у кого повышенная кислотность.
• Пшеничная – обеспечивает липидный обмен, обладает минимальным количеством калорий.
• Пшенная – лидер среди каш для диет, поскольку предупреждает усвоение жиров, а также обеспечивает сжигание лишнего веса.

Использоваться может и ячневая каша. Это вариант для диабетиков. Крупа богата фосфором – тем продуктом, который необходим для запуска обменных процессов.

Примерное меню для диеты на кашах

Диета на кашах на 10 дней, а также программа на менее продолжительное время, предполагает единую схему питания. Она справедлива и в отношении порций, а также количества приемов пищи. Диета на кашах предполагает:

1. Включение в программу разгрузочных дней, когда за день можно съесть всего 500 граммов уже отваренной крупы. Она готовиться без использования молока, не предполагает применения большого количества соли. Между приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара или воду.
2. Использование трехдневных диет с 500 граммами отваренной каши. Между приемами пищи предлагается съесть зеленое яблочко, а также разбавить меню овощными салатами без приправы.
3. Недельные программы позволяют употреблять по 500 граммов каши с небольшим добавлением овощей, фруктов, кефира или нежирного йогурта. Можно добавить нежирную рыбу отварную или мясо. Эти курсы признаны самыми эффективными и легкими.

Именно недельные программы можно продлевать на длительный срок – до 10, 14, 21, 28 дней. Вреда от такой диеты на кашах не будет, поскольку в рацион можно включить нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи, зелень и ягоды.

суть методики, особенности, примерное меню на неделю

Содержание:

1. Диета на кашах.
   1. Особенности.
2. Рацион.
   1. Основные правила.
   2. Преимущества.
   3. Недостатки.

Современные диеты – это многообразие методик, действие которых основывается на употреблении различных продуктов. Все они при четком соблюдении правил дают прекрасные результаты, вот только вместе с красивой фигурой приходят многочисленные проблемы со здоровьем. Перед тем, как сесть на ту или иную программу, желательно проконсультироваться у специалиста.

На сегодняшний день все диетологи и большинство врачей рекомендуют попробовать такую оригинальную систему, как диета на кашах. С помощью нее вы не только сможете добиться фигуры своей мечты, но и сохранить здоровье организма.

Особенности

Эта программа снижения веса позволяет за одну недельку скинуть от пяти килограммов. Основана она на разных крупах, не требует серьезных финансовых затрат. Главное правило методики – строгое следование режиму питания и графику.

Можно употреблять только определенные продукты, что в результате обеспечит вас красивой, стройной фигурой. Придется полностью отказаться от вредной пищи, но оно того стоит.

Рацион

Рекомендуемая продолжительность диеты на кашах – 1 неделя. Рацион для каждого дня свой:

• 1 день – пшеничный. Во время него можно есть кашу из данной крупы. Она богата цинком, железом, белком, крахмалом и многими другими полезными веществами. Готовое блюдо из нее получается малокалорийным, прекрасно усваивается и эффективно очищает кишечник от шлаков/токсинов.
• 2 день – пшенный. Пшенка богата долгими углеводами. Она отличается большой калорийностью, однако оказывает превосходный эффект на работу желудочно-кишечного тракта, сердца и кровеносных сосудов. Каша из пшенной крупы – это не только отличный результат, но и ускоренная регенерация клеток, поддержание женской красоты.
• 3 день – овсяный. Кушаем кашу, приготовленную из цельнозерновой овсянки. Овес может похвастать невероятным количеством преимуществ. Он богат на микро- и макроэлементы, полезные углеводы. Положительно влияет на нервную систему, печень, нормализует уровень холестерина.
• 4 день – рисовый. Рис имеет в составе так необходимые для организма витамины Е, В, F, углеводы, которые являются незаменимым источником энергии. В этот день организм в достаточном количестве получает фосфор, калий, марганец и пр.
• 5 день – ячневый. Каша из ячки богата жирами, углеводами, пищевыми волокнами, микроэлементами. Продукт положительно влияет на работу пищеварительной, нервной системы, укрепляет иммунитет.
• 6 день – перловый. Каша из перловки работает по тому же принципу, что и вышеназванный вариант. Она насыщена полезной клетчаткой, эффективна для работы желудочно-кишечного тракта. Перловая крупа обладает невероятным противовоспалительным действием.
• 7 день – ассорти из каш. В последние диетические сутки девушки могут побаловать себя любыми крупами. Главное – правильно организовать свой день, чтобы не получить обратного эффекта, так как каши обладают очень высокой калорийностью, если сравнивать с другими продуктами.

Основные правила

Соблюдаем следующие правила:

• Готовим каши исключительно на воде без добавления соли, сахара, растительного или сливочного масел.
• Утром, за полчаса до еды пьем один стакан чистой питьевой воды. Она обязательно должна быть комнатной температуры.
• В рационе, кроме круп, должны быть фрукты, овощи в небольшом количестве. В качестве перекусов они отлично подходят для данной программы снижения веса.
• Допускается питье не только воды, но и зеленого чая без добавления подсластителей.

Преимущества

Прежде, чем сесть на эту диету, необходимо узнать о ее положительных и отрицательных сторонах. К преимуществам относят:

• Бюджетность – крупы доступны для каждого.
• Минимум побочных эффектов.
• Отсутствие голодных стрессов.
• Нормализация работы желудка и кишечника.
• Колоссальная польза для организма в комплексе.
• Очищение от излишка соли.
• Насыщение организма многочисленными полезными веществами, витаминами и минералами.

Недостатки

Минусов гораздо меньше:

• Медленное снижение веса. Если нужен быстрый результат, попробуйте атомную диету. Программа на кашах дает результат не сразу.
• Запрет на любые сладости.
• Однообразие меню, отсутствие вкуса.
• Пресность блюд.
• Высокая вероятность срыва. Постоянно есть пресные блюда очень сложно.

Как видите, достоинств у методики намного больше, а имеющиеся недостатки настолько мизерны, что при «правильном» настрое можно о них забыть. В любом случае при такой диете вы точно не заработаете проблем с организмом, а скинутые килограммы больше никогда не вернутся обратно.

Любите каши? Тогда точно попробуйте скинуть немного лишнего веса по этой удивительной методики. Гарантируем, что результат вас точно порадует. В противном случае рекомендуем обратить внимание на другие программы, например, китайскую диету.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета на кашах для похудения

Современные люди настолько привыкли к еде, напичканной всевозможными химическими добавками, что практически разучились по достоинству оценивать простую пищу. Во все времена наиболее полезной пищей считались каши, которые не только обеспечивали сытость, но и снабжали организм многими полезными витаминами и микроэлементами.

Правильная диета на кашах для похудения

Диета на кашах – это прекрасное средство для похудения, которое не только снижает вес, но и оказывает самое благоприятное воздействие на здоровье. Самой популярной диетой из таких является вариант на овсянке.

Рацион питания каждого человека обязательно должен включать в себя всевозможные злаки – такой способ питания поможет очистить кишечник от токсинов и шлаков, ускорит метаболизм, отрегулирует обмен веществ и улучшит общее самочувствие.

Диета на злаках щадяще воздействует на организм и обеспечивает быстрое насыщение, надолго утоляя голод. Похудеть при таком способе питания без срывов, даже без физических нагрузок, сможет каждый человек.

Польза каш

Диетологи подтверждают, что диета на кашах для похудения – это не только быстрый путь к стройной фигуре, это еще и отличный способ очистить свой кишечник от накопившихся в нем шлаков. Пользу такого способа питания сложно переоценить.

Польза каш для похудения:

1. Цельное зерно содержит клетчатку в больших количествах, которая благоприятно воздействует на работу ЖКТ и предотвращает развитие в кишечнике онкологических заболеваний.
2. Употребление злаков способствует снижению уровня холестерина в крови, таким образом, осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Цельное зерно обеспечивает быстрое насыщение, оно устраняет чувство голода, и при этом препятствует усвоению калорий из жирной пищи, обеспечивая таким образом стабильное похудение.
4. Попадая в организм, злаки начинают действовать наподобие «щеток», вбирая в себя все вредные вещества, при этом наполняя организм энергией и силой.

Влияние разных каш на организм человека:

Овсянка – такая диета на кашах способна обеспечить эффективное и быстрое похудение из-за высокого содержания грубой клетчатки вперемешку с мягкими пищевыми волокнами. Если употреблять такую кашу на завтрак ежедневно, то уже через неделю можно почувствовать в теле приятную легкость и отметить исчезновение нескольких килограмм. Готовить ее рекомендуется на воде, без соли. Можно просто купить «Геркулес» быстрого приготовления – он даже не требует варки, достаточно просто залить хлопья кипятком и оставить минут на 15. Но более полезной является необработанная овсяная необработанная крупа, которую следует варить.

Гречневая крупа – этот продукт помогает быстро наладить в организме обменные процессы, при этом сжигание жира естественным путем происходит быстрее. Даже приготовленная на воде крупа на долгое время обеспечивает чувство сытости, наполняет энергией и здоровьем. Если всю неделю питаться преимущественно гречкой, можно с легкостью сбросить около 5 килограмм. Такая быстрая потеря веса обусловлена выводом из организма лишней жидкости и шлаков.

Рисовая крупа – для похудения лучше использовать нешлифованный рис. Такая диета на кашах полностью очистит кишечник от скопившихся в нем токсинов, а также поможет избавиться от вредного холестерина.

Диетологи советуют использовать при их приготовлении черный, красный и коричневый рис. Такие крупы не только помогут сбросить вес, но и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, а также окажут благотворное воздействие на микрофлору кишечника. Так как рис является достаточно тяжелым для усвоения злаком, лучше всего готовить его вместе с овощами.

Перловая крупа – эта диета быстро приводит в норму углеводный и жировой обмен. В перловку лучше готовить на воде без соли. Каши на молоке более сытные и вкусные, но при этом и более калорийные, что не очень хорошо при похудении.

Манка – пожалуй, единственная крупа, не способствующая похудению. Регулярное употребление манки часто приводит к набору лишнего веса, поэтому данную крупу не рекомендуется использовать для приготовления диетических блюд.

Меню на неделю

Эффективная диета на кашах для похудения на 7 дней способна полностью наладить обменные процессы в организме, очистить от шлаков кишечник и попутно избавить от нескольких килограмм.

Чтобы придерживаться такой диеты в течение недели и не сорваться, рекомендуется предварительно составить меню на 7 дней и строго ему следовать. Примерное меню диеты на злаках на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник – есть только пшеничные злаки.

1. пшеничная, дополняется тушеной капустой.
2. к пшеничной — добавить стакан куриного бульона.
3. к пшеничной — добавить стакан кефира.

Вторник – есть в течение дня только гречку.

1. гречку дополнить свежим огурцом.
2. порция гречки и бульон с зеленью.
3. порция гречки и немного нежирного творога.

Среда – весь день есть овсянку.

1. порция овсянки, запаренной на воде, и горсть сухофруктов.
2. порция овсянки и стакан яблочного сока.
3. нежирный йогурт.

Четверг – весь день есть рис.

1. порция риса и стакан морковного сока.
2. порция риса и один помидор.
3. стакан нежирного кефира.

Пятница – весь день есть ячневую кашу.

1. ячневая каша и отварная цветная капуста.
2. ячневая каша и кусок отварной рыбы.
3. ячневая крупа с творогом.

Суббота – весь день есть перловку.

1.  к порции перловки добавить салат из свеклы.
2. перловка и салат из свежей капусты.
3. перловка и стакан нежирного йогурта.

Воскресенье – весь день есть разные крупы, смешанные в равных пропорциях.

1. порция смеси сваренный круп и одно яблоко.
2. смесь из отварных круп и запеченная рыба.
3. приготовленная на пару смесь из разных круп и нежирный кефир.

Если вас заинтересовала диета на кашах — меню на неделю стоит придерживаться в строго, так как оно правильно рассчитывает количество необходимых углеводов для организма.

Рацион и примерное меню на месяц

Чтобы добиться максимального эффекта для похудения, диета на кашах должна быть растянута на целый месяц. Лучше всего заранее составить подробное меню и детально расписать в нем всю схему употребления круп для похудения.

Диета должна быть достаточно разнообразной, поэтому в нее стоит включить свежие овощи и фрукты, а также зелень и ягоды. От употребления мяса в течение месяца лучше воздержаться, но иногда в рацион можно добавлять рыбу – запеченную или отварную.

Чтобы такой способ питания не надоел с первых же дней, крупы обязательно нужно чередовать. Не стоит всю неделю питаться одной гречкой, затем вторую неделю – рисом, а третью – перловкой, и так далее.

Каждый день в течение месяца рекомендуется варить другую крупу, тогда меню будет разнообразным и принципов правильного питания придерживаться будет гораздо легче. Чтобы придать блюдам особенный вкус, стоит использовать во время готовки специи и пряности, а также легкие соусы с небольшой калорийностью.

Все злаки для похудения необходимо варить на воде, и желательно использовать минимуму соли. Отзывы многих похудевших свидетельствуют о том, что именно безсолевые диеты на злаках являются наиболее эффективными.

• Также во время всего периода похудения нужно пить очень много простой воды без добавок – она поможет быстрее выводить из кишечника шлаки и токсины.
• За 3 часа до сна не есть.
• Питание дробное по 3-5 раз в день.

Примерное меню на месяц:

Первая неделя:

1. Понедельник – только пшеничная каша с добавлением овощей.
2. Вторник – только гречка с добавлением овощей и творога.
3. Среда – только овсянка, сухофрукты и кефир.
4. Четверг – только рис с овощами.
5. Пятница – только перловка, овощной салат и йогурт.
6. Суббота – только ячневая и рыба.
7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Вторая неделя:

1. Понедельник – только гречка с овощами.
2. Вторник – только рис с фруктами.
3. Среда – только овсянка с медом.
4. Четверг – только перловка со свеклой.
5. Пятница – только ячневая, с зеленью.
6. Суббота – только пшеничная каша и йогурт.
7. Воскресенье – смесь всех круп и салат, заправленный йогуртом.

Третья неделя

1. Понедельник – рисовая каша и 1 йогурт.
2. Вторник – только гречка с добавлением овощей и творога.
3. Среда – только перловка и кефир.
4. Четверг – только гречка с овощами.
5. Пятница – только овсянка, овощной салат и йогурт.
6. Суббота – только ячневая каша и рыба.
7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Четвертая неделя

1. Понедельник – овсянка и кефир.
2. Вторник – только рис с добавлением овощей и творога.
3. Среда – гречка с овощами.
4. Четверг – перловка и кефир.
5. Пятница – рис, овощной салат и йогурт.
6. Суббота – только ячневая каша и рыба.
7. Воскресенье – готовить каши из смеси нескольких круп, также кушать овощи.

Как показывает практика, диета на кашах очень эффективна. С помощью злаков людям удается избавляться от лишних килограммов в проблемных зонах, а также поправить здоровье и значительно улучшить самочувствие.

После окончания диеты вес не возвращается, а приобретенная физическая форма остается на долгое время. Главное, придерживаться принципов правильного питания, не злоупотреблять сладостями и жирной пищей, и обязательно включать в свой рацион всевозможные злаки.

Загрузка…

меню на неделю, разрешенные крупы

Простой, недорогой и здоровый способ скинуть лишнее – диета на крупах. Они обеспечат быструю потерю килограмм с боков, а в процессе диеты вы всегда будете чувствовать насыщение.

Диеты на крупах чаще всего моно, то есть в их меню включены только каши или даже определенная крупа, кушать которую необходимо без сахара, соли, масла и прочих добавок. Строгое питание, чтобы не навредить организму, длится недолго, его легко выдержать.

Кроме низкой цены и доступности у диеты есть еще один немаловажный плюс – чистка организма от застоявшейся жидкости, шлаков, солей.

5 диет на кашах для похудения: меню на неделю

Даже если похудение не является вашей основной целью, сесть на диету из круп будет полезно.

Неделя на кашках способствует запуску обмена веществ, очищает организм, насыщает необходимыми полезными элементами. В кашах высокое содержание полезной клетчатки, помогающей бороться со шлаковыми залежами и лишним жиром.

Выбирайте себе рацион по душе: для любителей гречи – гречневая диета, для тех, кто обожает рис, – рисовая. Все крупы одинаково действенны и полезны.

Объединяет эти 5 видов диеты несколько важных правил:

• каши обязательно запариваются на ночь;
• употреблять их необходимо без соли, масла, подсластителей;
• нужно выпивать как минимум 2-2,5 л воды в сутки;
• пищу следует принимать 5-6 раз в день небольшими порциями.

Диета на пшеничной каше

Диета на пшеничной крупе однообразна (в течение 7 дней меню не меняется), зато диета питательная и вкусная. С вечера рекомендуется запарить 250-300 г крупы в сухом виде. За ночь она отлично разбухнет.

На завтрак скушайте 250 г запаренной каши, зеленое яблоко или спелый апельсин. На обед – 250 г каши, овощной суп или легкий салат. На ужин – 250 г крупы.

Не забудьте о полднике. Подойдет яблоко, апельсин, натуральный йогурт без добавок или кефир. Перед сном разрешено выпить немного кефира.

Придерживайтесь такого меню 7 дней, и успех в процессе не заставит себя ждать.

Диета на гречневой каше

Гречневую крупу на диете необходимо также запаривать с вечера, в пропорциях 1 ст. гречки на 2-3 ст. воды. На забудьте перед этим гречу промыть и перебрать.

Разделите гречневую кашу на 3 приема. Между ними пейте кефир, кушайте йогурт без добавок, пейте больше воды и зеленый чай.

На менее строгих гречневых диетах разрешается разбавить приемы пищи отварным мясом, салатами, низкокалорийными фруктами, орехами и сухофруктами.

Гречневая диета – это жесткий, но проверенный и действенный способ сбросить пару лишних кг за короткий срок.

Диета на перловой каше

На 7-дневной перловой диете меню скудное, но терпимое, поэтому, набравшись сил и выдержки, вы сможете потерять пару лишних килограмм, оставаясь сытыми.

На перловой диете на завтрак рекомендуется запаренная каша с черносливом или тертым яблоком. На обед к каше можно добавить ломтик отварного куриного мяса или говядины, салат из огурцов или капусты. На ужин съешьте немного творога не выше 6% жирности или выпейте стакан кефира.

Во время диеты пейте побольше воды, избегайте газировки. Если чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая.

Диета на овсяной каше

Овсяная крупа богата клетчаткой, сложными углеводами. Диета на этом полезном злаке переносится легче прочих диет на кашах, хотя меню ее очень скудное.

Несколько дней придется кушать только овсянку, но ее можно разбавить кефиром, зеленым чаем, йогуртом, в кашу можно добавить ягоды и фрукты, немного орехов.

Перед тем как сесть на эту строгую монодиету, проведите чистку организма.

От нее зависит эффективность диеты:

1. Залейте 4 ст. л. риса 1 л. воды, оставьте на ночь.
2. К утру сварите на маленьком огне. По консистенции отвар будет напоминать рисовый кисель.
3. Пейте его каждые 4 часа весь день. Кушать нельзя!

Диета на рисовой каше

Рисовая диета быстро надоедает, но благодаря вкусным свежевыжатым сокам она переносится легко. Меню на диете однообразно.

В день необходимо съедать 500 г рисовой каши. Разрешено кроме этого есть в небольших количествах отварную курицу или рыбу, фрукты, пить чай. Разнообразить рисовое меню можно, приготовив плов с овощами.

Разрешенные продукты диеты на крупах

Кроме круп, чтобы не вводить организм в стрессовое состояние, можно порадовать себя некоторыми продуктами. Разбавьте строгую монодиету творогом, кефиром, йогуртом, нежирным, легким сыром. Добавьте в каши немного фруктов, ягод, орехов, кушайте больше овощей.

Не запрещены на диетах и приправы, например корица. Порадуйте себя кусочком горького шоколада с высоким процентом какао.

Диета “6 каш для похудения”: меню на неделю

Если вы хотите сбросить небольшую массу, килограмм 5-6, то можно обратиться к простой диете, в основу которой входят 6 круп. Эта диета простая и дешевая, ее легко соблюдать, а длится она недолго – всего неделю.

Главное правило диеты – строгое соблюдение очередности круп и употребление достаточного количества воды в сутки.

Вот так выглядит меню на неделю:

День недели	Каша
1	Пшеничная
2	Пшенная
3	Овсяная
4	Рисовая
5	Ячневая
6	Перловая
7	Смесь из всех круп

Крупа готовится с вечера по простым правилам:

1. Кашку промойте, залейте 1 ст. крупы 3 ст. воды.
2. Доведите крупу до кипения и проварите 5-7 минут.
3. Сняв с огня, кастрюлю закутайте в полотенце и поставьте под подушку настаиваться на 10-12 часов.

Готовить крупы необходимо без подсластителя, соли, масел. Но между приемами пищи можно есть фрукты или овощи, пить чай.

В последний, 7-й день диеты, каши смешиваются в равных пропорциях – по 2 столовые ложки каждой каши.

Рецепты для диеты на крупах

Монодиеты слишком строгие и, если не проконсультироваться с врачом, могут навредить ЖКТ, пищеварению. Чтобы этого не случилось, обратите свое внимание на менее строгие диеты, также на крупах. Сидеть на них просто и вкусно.

Шотландский суп на овсянке

Шотландский суп на овсянке

Простой, сытный суп на овсянке – отличный вариант обеда. С ним диета на крупах не страшна вашему ЖКТ.

Для приготовления супа вам понадобятся:

• 1\2 стакана хлопьев;
• 800 мл бульона;
• 400 г томатов в собственном соку;
• 400 г капусты;
• 1 морковка;
• 1 луковица;
• 1\2 ч. л. сахара;
• соль, перец, тмин, лавровый лист;
• немного масла.

Приготовление:

1. Морковку очистите и натрите на крупную терку или терку для моркови по-корейски.
2. Луковицу нарубите мелкими тонкими кубиками.
3. Капусту нашинкуйте также, как на щи.
4. Возьмите сотейник, сдобрите его небольшим количеством растительного или оливкового масла, выложите лук, сахар.
5. Зажарьте лучок до прозрачности, добавьте морковку, накройте крышкой и тушите, пока морковь не пустит сок.
6. Добавьте капусту и тушите 10 минут.
7. В кипящий бульон переложите овощи, специи, соль, овсянку.
8. С томатов снимите шкурку, нарежьте некрупными кусочками и также выложите в кастрюлю.
9. Суп варите полчаса до полной готовности. Накрывать крышкой не надо.

Супчик очень легкий, низкокалорийный.

Суп с красной чечевицей

Суп с красной чечевицей

Вкусный, сытный, горячий супец – то, что надо, чтобы насытиться в обед. Суп с чечевицей на говяжьем бульоне невероятно вкусный, сытный и ароматный.

Для приготовления блюда возьмите:

• говяжьи ребра;
• красную чечевицу;
• 3 картофелины;
• 2 томата;
• 1 сладкий перец;
• 1 морковку;
• 1 луковицу;
• 2 ст. л. томатной пасты;
• растительное масло, соль, перец, лавровый лист.

Приготовление:

1. Промойте ребра, воду подсолите. Варите до полной готовности.
2. Овощи нарежьте: картофель кубиками, лук квадратиками, морковь соломкой.
3. Перец и томаты промойте, удалите семена и порубите кубиками.
4. Готовое мясо выудите из бульона, засыпьте стакан чечевицы. Спустя 20 минут выложите и картофель.
5. Морковку и лучок обжарьте на сковородке, сдобренной растительным маслом.
6. Добавьте перец и помидоры, чтобы те пустили сок. Выложите томатную пасту.
7. Тщательно перемешайте и переложите в бульон.
8. Приправьте его специями, по вкусу добавьте немного соли.
9. Мясо мелко нарежьте и верните в кастрюлю, а перед подачей украсьте веточкой зелени.

Овощной суп с бурым рисом

Овощной суп с бурым рисом

Очень легкий суп на овощном бульоне с рисом станет полезным дополнением к вашей строгой диете на кашах.

Для приготовления необходимы:

• 350 г сельдерея;
• 250 г томатов;
• 150 г пекинской капусты;
• 60 г бурого риса;
• 80 г сладкого перца;
• 1 луковица;
• перец, петрушка, чеснок, соль.

Приготовление:

1. Рис промойте, переложите в кастрюлю, залив 1,2 литрами воды. Доведите до кипения. Добавьте немного соли и варите на небольшом огне 25 мин.
2. Обжарьте пропущенный через пресс чеснок, лук, измельченный на некрупные кубики сельдерей.
3. С помидоров снимите кожицу, измельчите и переложите к рису.
4. Капусту и перец измельчите, отправьте в суп. Для остроты добавьте немного перца чили.
5. Чтобы не потерять все полезные элементы, витамины из овощей, потомите овощи на медленном огне 5 минут после закипания.

Готовый суп украсьте свежей веточкой петрушки. Супчик получается сытным, насыщенным, ароматным, а главное – низкокалорийным.

Плюсы и минусы диеты на кашах

У диеты на кашах есть свои преимущества и недостатки. Главным плюсом такого похудения является неоспоримый факт: крупы – это натуральный продукт, который содержит небольшое количество калорий, сложные углеводы.

Каши долго перевариваются и сохраняют ощущение сытости. Они очищают организм от шлаков, солей, застоявшейся жидкости. Состав круп способен обеспечить наш организм всеми необходимыми витамины и минералами.

Но и минусы у таких диет есть. К сожалению, монодиеты могут привести к проблемам с ЖКТ из-за однообразия продуктов.

Поэтому перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом. Он поможет вам составить правильное меню, щадящее организм.

Диета на кашах для похудения: сбросить вес за неделю

Круп множество видов, да и стоят они недорого. Так почему бы не посидеть на кашах недельку, ведь вы же наверняка задумывались над тем, как похудеть в домашних условиях?!

Как похудеть на кашах

В чем польза круп

Зерновые в большом количестве содержат витамины, в частности группы В, минералы и белки. А еще они источник клетчатки – правда, если сохранена оболочка зерна. Благодаря клетчатке каши способны выводить из организма вредные вещества, снижать уровень «плохого» холестерина, нормализовывать работу кишечника. Если при приготовлении зерна не разваривать, то усваиваться они будут медленно, что надолго обеспечит чувство сытости.

Стоит отдавать предпочтение цельнозерновым, нешлифованным крупам. Если берете овсяные хлопья, то крупного помола (на пачке написано, что варить их нужно минимум 10 минут), если рис, то бурый.

Каша-размазня, возможно, вкуснее, но гликемический индекс ее выше. То есть такое блюдо быстро усваивается, повышает уровень сахара, который затем стремительно падает. В итоге вскоре после трапезы появляется чувство голода.

Рейтинг каш

Какую кашу лучше выбрать? Делайте свой выбор, исходя из калорийности и пользы для здоровья.

• Гороховая (80 ккал/100 г)

Эта не столь распространенная каша поднимет настроение и даже взбодрит. Она малокалорийна, но содержит массу витаминов и минералов, полезных для сердца и сосудов.

• Кукурузная (86 ккал/100 г)

Просто кладезь витаминов и клетчатки. Она очень хорошо очищает кишечник, ускоряя метаболизм. А процессы старения кукурузная каша, напротив, замедляет, и это здорово!

• Перловая (88 ккал/100 г)

Каша помогает бороться с ожирением и токсинами. Она поддерживает организм в тонусе и весьма эффективна для профилактики простуд.

• Пшенная (89 ккал/ г)

В пшенке содержится много витамина D, способствующего укреплению ногтей и волос. Рекордное количество калия, клетчатки и аминокислот в своем составе делает пшенную кашу незаменимой для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

• Манная (100 ккал/ 100 г)

Благодаря своему обволакивающему эффекту огромную пользу эта каша приносит при болезнях желудка и кишечника. Однако из-за скудного содержания витаминов манку не рекомендуется есть чаще двух раз в неделю.

• Гречневая (120 ккал/ 100 г)

Царь-каша! Калорий мало, а пользы масса! Гречка рекомендуется при атеросклерозе, болезнях печени, почек, отечности, анемии, заболеваниях ЖКТ.

• Рисовая (140 ккал/ 100 г)

Такая каша станет незаменимой при непереносимости белка. Большое количество крахмала и сложных углеводов в ее составе долго не дадут проголодаться.

• Овсяная (160 ккал/ 100 г)

Овсянка показана людям с заболеваниями ЖКТ и тем, кто часто мучается депрессией и хандрой.

Семидневка стройности

Подготовка

Прежде чем приступить непосредственно к диете, нужно за четыре дня до ее начала отказаться от острых, жареных блюд, фастфуда, курения и алкоголя. Начать пить по полтора литра воды в день.

Меню на неделю

В течение недели можно есть только каши. Их количество не ограничивается. Но блюдо следует варить на воде, не добавляя соли. Можно влить чайную ложку растительного масла – подсолнечного, оливкового или льняного, приправить зеленью, специями. Идеально заливать промытые зерна кипятком и оставлять в термосе на ночь.

Утром натощак выпивайте стакан теплой воды. Завтрак устраивайте не раньше чем через 15 минут. В течение дня за полчаса до еды также следует выпивать по стакану воды. Последняя трапеза – не позже 20:00.

Удобнее свой рацион привязать к дням недели.

1. Начните с понедельника. Для этого дня подойдет гречневая каша.
2. Во вторник – пшено,
3. В среду – овсянка,
4. В четверг – рис,
5. В пятницу отваривайте ячневую крупу,
6. В субботу – перловую.
7. В воскресенье сделайте ассорти из разных круп.

Выход из диеты

В первые два дня добавляйте к кашам овощи в виде салатов или рагу. В следующие два дня введите творог и кисломолочные продукты. Затем в течение еще пары дней разнообразьте рацион рыбой, а уже по истечении этого срока ешьте мясо, причем лучше начинать с курицы или индейки. Говядину и свинину отложите на потом.

Повторять данную диету допускается не чаще раза в полгода. В течение всего срока нужно принимать витамины.

Важно! Диета на кашах жесткая. Сначала нужно проконсультироваться с врачом. Учтите, что данный тип питания не подходит людям с непереносимостью глютена, аллергией на зерновые

Готовьте правильно

Кашу можно приготовить несколькими способами.

Залейте стакан крупы тремя стаканами воды. Держите кашу на огне, пока вода не впитается. Затем заверните кастрюлю с кашей в плед и дайте настояться полчаса.

Этот вариант сохраняет массу полезных веществ. Промытую крупу поместите в термос с широким горлом и залейте кипятком. Термос закупорьте и оставьте на 4 часа. Гречку следует заливать кипятком в соотношении 1:2. Овсяную крупу стоит сначала ошпарить 3 раза, затем поместить в термос и залить кипятком из расчета 1:2. Пшенку, рис и перловку после ошпаривания нужно заливать водой 1:3.

За неделю на крупах можно похудеть в домашних условиях в среднем на 3 – 5 килограмм!

Очищение организма кашами

От возраста, погрешностей в питании и экологии зависит состояние нашего организма, а также количество всего ненужного, что он в себе накопил. Не всем удается есть исключительно натуральные продукты, к тому же от возраста и экологии невозможно защититься, значит, чтобы сохранить здоровье, надо просто время от времени чистить организм от накопленных шлаков и токсинов. Самый простой способ изобрели тибетские монахи. Курс рассчитан на 10 дней. В эти дни нужно есть только кашу – гречневую, пшенную, овсяную, ячменную. Можете выбрать ту, что вам больше нравится, но лучше все-таки их чередовать.

Сварите кашу на воде без соли. Положите привычную для вас порцию и съешьте, тщательно пережевывая каждую ложку каши за 25-30 жевательных движений. Во время очищения кашей старайтесь пить меньше жидкости.

Очищение кашей не только освобождает организм от шлаков и токсинов, но и способствует омоложению и вырабатывает снижение потребности в соли, который мы употребляем слишком много.

Стройной вам фигуры!

Самая быстрая и эффективная диета на кашах для похудения

Тип диеты: Строгая

Длительность: 7-10 дней

Возможно сбросить: 3-6кг

Что можно есть:

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой необходимо кушать каши, приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Во время диеты рекомендуется выпивать до 2 л воды. В этот объем входит зеленый чай или чай на травах.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

Рацион питания более строгий.

Рекомендуется исключить рыбу и морепродукты, хлеб, мясо, сладости, блюда из картофеля, молоко и кефир, творог и сыр, шоколад, сахар, масло и мясо птицы.

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

• геркулесовая;
• рисовая;
• гречневая;
• пшенная;
• ячменная;
• перловая;
• пшенная;
• геркулесовая;
• рисовая;
• гречневая.

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

1. Диета начинается с очищения кишечника.
2. Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
3. Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
4. Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Сохранить полученные результаты возможно при соблюдении правильного питания и выполнении посильных физических упражнений.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

• В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
• Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
• Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
• Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

• Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Похудение на кашах не рекомендуется проводить людям, болеющим сахарным диабетом. Следует быть осторожным и беременным женщинам, матерям, кормящим грудью.

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

• обострение язвенной болезни желудка;
• панкреатит;
• хронический колит;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
• заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Поделитесь своими успехами, на сколько килограмм вы смогли похудеть на кашах, ощущается ли легкость и каково общее состояние организма.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

отзывы. Как эффективно худеть на кашах

Многие задаются вопросом: «Можно ли похудеть на кашах?» Ответ утвердительный, но помните, что диета на кашах считается самой жесткой, и не каждый способен ее соблюдать. Но, как говорится, красота требует жертв. Следует сделать усилие и соблюдать соответствующую диету, и результат не заставит долго ждать.

На сегодняшний день существует много видов ограничений в питании, которые не включают в свой рацион каши. Обусловливают это тем, что крупы содержат много углеводов. Но диетологи придерживаются иного мнения: они уверены, что на кашах можно похудеть, да еще и за довольно короткий период времени. Кушая крупы без соли и сахара, можно скинуть 6 килограмм и всего за две недели. Конечно, есть кашу в таком виде сложно и совсем не вкусно, но можно ее немного разнообразить. Главное – включить фантазию и иметь мощный стимул.

Выбираем каши

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше. Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать. Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Какая польза от каши

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Каждая крупа имеет свои полезные свойства и элементы. Каши отлично очищают организм от шлаков, устраняют запоры, способствуют хорошей работе кишечника. Но все же почему именно на них можно так быстро скинуть лишний вес? Ответ простой: во время диеты на каше в организм попадает очень мало жира, и он просто не успевает усвоиться.

Диета на кашах на 10 дней

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется. Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму. Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

Диета на 7 кашах

Диета «7 каш» имеет такие правила и отличия: в первую очередь нужно очистить кишечник с помощью клизмы. Каждый день вы должны употреблять одну какую-то кашу. Какую крупу есть на другой день – выбирать вам.

Каши необходимо варить вечером всего 5 минут, без добавления соли, сахара и масла. После того как крупа сварится, нужно ее укутать в полотенце и дать настояться. Готовятся каши, рецепты которых могут быть разные, очень быстро. Пропорция такая: на стакан крупы три стакана воды. Каждое утро нужно выпивать один стакан теплой воды, ведь пищевод вечером освободился и его нужно промыть. Затем можно приступать к завтраку из каши. Его можно дополнить половиной стакана кефира и несладким фруктом.

Соблюдать такую диету можно только один раз в месяц. Диета «7 каш» позволяет на третий день есть три разные крупы. Не допускайте сильного чувства голода: как только вы захотите есть, сразу удовлетворите свой организм. Так как диета на кашах очень полезна, ее можно повторять каждые полгода.

Диета на 6 кашах

Второй вариант – диета «6 каш». Она включает в свой рацион крупы шести видов: пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой. Продолжительность такой диеты в целом составляет 7 дней. Каждый день следует употреблять крупы в такой последовательности, как перечислено выше. На седьмой день нужно приготовить кашу из всех шести круп в равных частях.

Диета «6 каш» вовсе не сложная, и готовить крупу нужно так: на один стакан взять три стакана воды. Варить пять минут и дать настояться. Утром перед завтраком нужно выпить теплой кипяченой воды. Кашу можно есть в любых пропорциях, добавлять к ней, как гарнир, разные фрукты и запивать небольшим количеством кефира.

Эффективна ли диета на кашах? Отзывы похудевших людей подтверждают тот факт, что она действительно работает, и человек при желании действительно может скинуть лишний вес.

Разрешается пить чай или кофе, но только несладкий. Нельзя употреблять молочные продукты, кроме кефира, который должен быть обезжиренным. Запрещается есть мясо, рыбу, яйца и разные виды сладостей. Применять такую диету можно только один раз в месяц, не больше. Если захотите кушать, то не игнорируйте это чувство, так как голод не допускается.

Доставляет ли внутренний дискомфорт диета на кашах? Отзывы похудевших людей говорят о том, что его практически нет. Соблюдая диету, нужно знать, какие крупы самые полезные для вашего организма. Для похудения можно применять любые каши, так как во всех есть компоненты, которые снижают отложение жира.

Пшенная крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Гречневая каша

Гречку принято называть золотой крупой, из-за того что она имеет очень много полезных веществ, витаминов и минералов. Например, рутин – витаминизированный компонент.

Пшеничная каша

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Манка

Манка – это крупа, которая делается из пшеницы, но, в отличие от пшеничной каши, манная имеет другие компоненты. С ее помощью вы сможете за неделю скинуть 8-9 килограмм, также она нормализует обмен веществ, устраняет вредные шлаки и токсины.

Овсянка

Овес отлично очищает организм, так как имеет в своем составе клетчатку, но при этом содержит много жиров. Поэтому такую диету не нужно дополнять другими крупами.

Ячневая каша

Зерна ячменя имеют много минеральных компонентов и витаминных комплексов, что дает возможность очень быстро нормализовать метаболические процессы в организме. Уменьшает уровень сахара в крови, насыщает полезными веществами и витаминами.

Перловая крупа

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Кукурузная крупа

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.