Диета на гречке и кефире: как приготовить и сколько необходимо есть?

0

Содержание

Кефирно-гречневая диета - «Сбросила 6 кг за 3 дня! Полезная и эффективная Экпресс-диета!!!))))»

Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Самая простая и удобная диета, для тех кому лень готовить=)))

Экпресс-диета!!! 3 дня результат 6 кг=)))

На своем примере в первые 3 дня я сбросила 6 кг, WOW!!!и это еще не конец!=)))вес был 60кг,а сейчас 56 кг, хочу еще сбросить 4кг,мой идеал 50 кг.
Кефирно-гречневая диета это не только потеря веса, это полезная и эффективная разгрузка для организма,организм оздоровляется,очищается и улучшается самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат!. При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Готовка:
Таак!У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречка. Крупу следует готовить по специальному рецепту: вечером для завтрака на следующий день залить гречку кефиром 0% из расчета 1:2. Полстакана кефира, залейте кефиром.Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день. Кефир использовать лучше свежую и недолгого хранения. Остаток кефира, можете пить между перерывами трапезы. 1 порция это к примеру с кулачок гречки. Удобно положить в контейнер и брать на работу, и не придется тратиться на обед и полдник=))

!!!надо есть обязательно в одно и тоже время, тогда организм привыкнет,что в это время хозяйка будет кушать и уже будет готов к приему пищи и переработки,так не отложаться на жиры!!!ЗАВТРАК,ОБЕД,ПОЛДНИК,УЖИН. Можно добавить в кашу кураги,изюм или мед, так вы не будете нуждатся глюкозе. Есть кроме каши можно зеленое яблоко ГРЕНИ СМИТ, оно помогает очистить кишечник, как ершик. Пить оставшийся кефир вчерашний и зеленый чай, так вы не будете нуждаться горячим блюдам. И конечно же 2 литра воды,обязательно. Утром нптощак 2 стакана воды,чтобы организм проснулся. И так три дня! За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения. Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день. В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату. Желаю удачи! Отпишусь еще после 14 дневной диеты=)))

👆 Гречневая диета на 5 дней: меню, результаты

Если вы хотите быстро сбросить несколько килограммов, которые портят вашу фигуру, попробуйте сесть на гречневую диету на 5 дней, о которой мы расскажем вам далее. Подготовьтесь к тому, что это непростая диета, которая потребует от вас проявления всей имеющейся силы воли.

Особенности диеты

Польза гречки для похудения очевидна: этот продукт отличается простотой в приготовлении, невысокой калорийностью и в то же время обеспечивает чувство сытости.

Гречневая диета на 5 дней в целом достаточно хороша и отличается рядом характерных особенностей:

  • исключает постоянное ощущение голода;
  • способствует похудению и улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • выводит шлаки;
  • является недорогой;
  • продукты просты в приготовлении;
  • диету непросто выдержать;
  • иногда худеющие начинают страдать расстройством желудка;
  • после диеты долго не хочется есть гречку.

Принципы диеты на гречке на 5 дней

Гречневая диета на 5 дней предполагает употребление в течение этого времени любое количество гречневой крупы, то есть голодать не будете. Худеющие по этой системе отмечают, что аппетит пропадает отчасти из-за того, что кашу приходится употреблять без соли, масла и специй. Такие органичения вполне оправданны: калорийность гречки напрямую зависит от различных добавок.

Последний прием пищи должен быть за несколько часов до ночного сна, но если вас настигнет неутолимое чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира. Диета на гречке и кефире на 5 дней не самая простая, но вы можете постоянно насыщать организм новыми порциями этих продуктов.

При желании можете совмещать два основных продукта, то есть заливать кашу кисломолочным напитком. Важно отказаться от любых хлебобулочных изделий и сдобы.

Видео

Меню диеты на гречке на 5 дней

Гречневая диета меню на 5 дней имеет не самое разнообразное, но если вы желаете добиться хорошего результата, не отклоняйтесь от намеченного плана:

Первый день

Завтракаем и ужинаем стаканом обезжиренного кефира и порцией гречки, запаренной кипятком, а также одним яблоком. На обед съешьте 200 г каши, такое же количество салата из овощей с оливковым маслом. Пейте в течение дня больше чистой питьевой воды без газов.

Второй

Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, а не горячей водой, а также одно яблоко и чай. Обедаем кашей из гречневой крупы, залитой кефиром и съедаем немного зеленых овощей. На ужин снова кефирная каша с несладким чаем.

Читайте также

Третий

На протяжении всего дня съешьте пять порций гречки, залитой кефиром или просто выпаивайте его отдельно. Обязательно между приемами пищи пейте побольше воды.

Четвертый

Позавтракайте маленькой порцией гречневой крупы, 100 г маложирного творога и кефиром. На обед съешьте среднюю порцию каши с кусочком нежирного вареного мяса и овощами. На ужин 100 г гречки с кисломолочным продуктом, а в перекусы тоже можно пить кефир.

Пятый

В последний день чередуйте гречку с кефиром через каждые два часа. Пейте побольше воды и несладкого чая – черного или зеленого.

Выход из пятидневной гречневой диеты

Диету на гречке на 5 дней нужно не только выдержать, но и правильно ее завершить для закрепления достигнутых результатов без вреда здоровью. После диеты не ешьте ничего сладкого, жирного и мучного – это запрещенные продукты.

В течение недели после диеты питайтесь постными или диетическими блюдами: молочная продукция с минимальным процентом жирности, рыба, овощи, нежирные сорта мяса и пр. Навсегда откажитесь от чипсов, картофеля фри и других подобных продуктов. Продолжайте регулярно пить кефир и кушать гречневую кашу раз в неделю.

Как похудеть на гречке за 5 дней

Для получения высоких результатов и сброса до семи-восьми килограммов за пять дней нужно строго придерживаться диеты. Если вам совершенно не нравится гречневая каша, добавляйте в нее измельченные яблоки, курагу, чернослив, но в небольших количествах. Дополнительные ингредиенты делают гречку вкуснее и наполняют организм витаминами. Если вы готовы пойти дальше в деле похудения, возможно, вам подойдет гречневая диета на месяц, которая позволит скинуть от 15 до 18 кг.

Разбавить рацион можно салатом из капусты, так как этот овощ имеет нулевую калорийность и способствует похудению. О том, чем полезна капуста для похудения, вы можете прочесть в статье на нашем сайте.

В день разрешается съедать по ложечке натурального меда с огромным содержанием витаминов, но не увлекайтесь.

Сделать гречку вкуснее вы можете, добавляя в нее немного чеснока, сока лимона или пряных трав, но соль и масло добавлять нельзя.

Диета на гречке и кефире — минус 7 кг за неделю | О Теле. ру

Для быстрого похудения идеально подходит диета на гречке и кефире. К ней следует обращаться только в действительно экстренных ситуациях, не смотря на то, что эти два продукта несут огромную пользу для женского организма. Но эффективность такого питания для похудения зависит от правильно составленного меню и соблюдения рациона.

ПОЛЬЗА И ВРЕД ГРЕЧНЕВО-КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ

Гречневая крупа – излюбленная каша всех диетологов. Кроме ряда полезных веществ и витаминов, она помогает очистить кишечно-желудочный тракт от накопившихся шлаков. К тому же гречка, в сравнении с другими крупами, содержит наименьшее количество углеводов. Ее калорийность в сухом виде составляет 312 ккал, а в приготовленном на воде – 90 ккал.

Эта каша подходит для диетического питания при заболеваниях печени, повышенном артериальном давлении, при малокровии. Благодаря множеству полезных веществ улучшается состояние волос и ногтей, кожи. А растительные волокна выводят из организма накопившиеся шлаки, что также положительно сказывается на фигуре и внешнем виде.

Поэтому похудение на кефире и гречке не принесет никакого вреда, само собой, если вы подойдете к этой проблеме без фанатизма. Тем более, кефир – источник белка и кальция для нашего организма. А эти компоненты крайне необходимы во время процесса похудения.

Комплексное употребление кефира и гречки обеспечит очищение организма, наладит правильную работу кишечного тракта. И плюс ко всему такое питание приведет вас к идеальной фигуре! Но диету необходимо повторять не чаще 1-2 раз в год.

Длительность одного подхода составляет не больше 7 дней. За один такой заход вероятная потеря в весе составляет 3-7 кг, в зависимости от изначального веса. То есть, если лишних килограмм у вас не много, то вы потеряете меньше, ведь терять то особо нечего, а если – много, то соответственно больше.

КАК ГОТОВИТЬ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Приготовить гречку для эффективного похудения легко. Варить ее, как обычно, не следует. Так в ней сохранятся все полезные микро- и макроэлементы. Поэтому необходимо приготовить этот гарнир следующим образом:

1. Промойте крупу в кипятке, убрав всплывшие соринки. Воду слейте.

2. Залейте промытую кашу кипятком в пропорции 1:1,5.

3. Накройте емкость с гречкой крышкой и укутайте теплым полотенцем.

Утром ваша диетическая гречка будет готова. Есть ее необходимо в течение дня примерно по 3-4 столовые ложки. При этом за каждый прием пищи или между ними можно выпивать по стакану обезжиренного кефира. Некоторые любители заливает саму кашу кефиром. Также можно съедать в день 100 г йогурта 0% жирности. Ужинать следует не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета на гречке и кефире подразумевает соблюдение водного баланса в организме, поэтому контролируйте количество воды, которые пьете (не меньше 1,5-2 л воды в день или 30 г воды на 1 кг веса). Чай и кофе не принимать в расчет, ведь это жидкость, а не вода. На диете можно пить, кроме кефира, чай, кофе без сахара и сливок.

Важными противопоказаниями этой диеты является пониженный гемоглобин или артериальное давление, беременность или период лактации.

Примерное меню гречневой диеты на день:

Завтрак: 3-4 столовые ложки гречневой каши без добавления масла и соли. 1 стакан кефира 0% жирности.

Перекус: 150 мл обезжиренного кефира.

Обед: 4 столовые ложки гречки. Травяной или зеленый чай без сахара, с долькой лимона.

Перекус: 100 г натурального йогурта 0% жирности.

Ужин: немного гречки, стакан нежирного кефира. При желании можно отказаться от гречки.

Такой рацион соблюдайте первые 3 дня диеты. В последующие дни можно добавить зеленые яблоки и сухофрукты. Таким образом, ваш дневной рацион будет выглядеть примерно так:

Завтрак: 3-4 столовые ложки гречи с 3 штучками распаренной кураги.

Перекус: одно зеленое яблоко среднего размера.

Обед: 4 ст. л. гречи, 200 мл компота из сухофруктов без сахара.

Перекус: 200 мл нежирного кефира.

Ужин: 2 шт. распаренного чернослива и нежирный йогурт.

Яблоки при желании можно запечь. В этом случае они будут более мягкие для желудочно-кишечного тракта. Умеренное употребление сухофруктов значительно разнообразит ваш рацион питания и насытит организм фруктозой. Но не злоупотребляйте этим дозволенным послаблением режима.

Для удержания веса после окончания гречневой диеты необходимо правильно из нее выйти. Понятное дело, не стоит сразу же набрасываться на вредные продукты – жирное, мучное, сладкое и т.д. В идеале следует вообще забыть о таких продуктах и позволять их в умеренном виде примерно раз в неделю.

Что касается вашего питания сразу после седьмого дня диеты. Замените гречу любой другой кашей, например овсянкой. Сварите ее привычным способом, добавив на одну порцию 2 чайных ложечки оливкового масла. Если каша уже приелась, оптимальным решением будет легкий овощной суп.

Введите в меню свежие овощи и фрукты. Например, салатик из свежей белокочанной капусты. Также можно употреблять хлеб: 2 кусочка цельнозернового в день. При выходе из диеты ориентируйтесь на свои ощущения: чего именно не хватает вашему организму. Соблюдая данные рекомендации, вы будете постоянно оставаться в отличной форме. Для очистки организма такую диету рекомендуется проводить два раза в год.

Диета на гречке и кефире: меню, отзывы, результаты

Суть диеты на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире считается самой полезной и одновременно приятной для похудения. Дело в том, что гречневая крупа является отличным источником энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе имеются йод, марганец, калий, железо и многое другое. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт просто незаменимым в борьбе с лишним весом.

Гречневая крупа — сытный продукт, но при этом малокалорийный. Поэтому голодание в период такого похудения вам будет несвойственно. К тому же, вы сможете дополнить это блюдо полезным составляющим – кефиром.

Как итог, гречка с кефиром – это великолепный, а главное гармоничный союз, который может подарить вам легкое и приятное освобождение от лишних килограммов.

Общие рекомендации к гречневой диете с кефиром

Гречневая диета состоит из двух основных продуктов: самой гречки и кефира. Почему же именно из них? Гречку считают наиболее полезной крупой. В ней содержится белок, калий, железо, йод и фосфор, а также витамины Р, В6, В1, В2. Именно этот продукт, отличающийся низким содержанием углеводов, рекомендуется врачами для регулярного включения в рацион людей, которые страдают гипертонией, разнообразными заболеваниями печени и анемией.

Клетчатка, которая присутствует в гречке, играет роль очищающего средства, эффективно избавляющего от шлаков наш организм. Солидарны с диетологами и специалисты в области косметологии. Они считают гречку просто кладезем красоты, помогающим поддерживать в идеальном состоянии и питать кожу, волосы и ногти.

Не меньше позитивных слов можно сказать и о кефире. Кефир считается полезным кисломолочным продуктом, в котором содержится белок, кальций и витамины группы А и В. Данный напиток значительно улучшает пищеварение, вследствие чего способствует выводу из организма токсинов и шлаков. 

При помощи молочнокислых бактерий он успешно борется с гнилостными процессами, которые протекают в кишечнике. При помощи сочетания гречки и кефира можно не только избавиться от лишних килограммов, но и заняться очисткой печени, а также уменьшением проявлений кожных заболеваний, наподобие дерматита.

Покупая кефир, внимательно присмотритесь к дате изготовления. Продукт, который был изготовлен меньше 24-х часов назад, отличается слабительным эффектом и вполне может стать причиной метеоризма. Если же напиток был изготовлен больше трех суток тому назад, он вполне может вызвать запоры.

Гречневую диету считают жесткой, а неделя является немалым сроком. Соответственно, чтобы не разочароваться в результатах, нужно подойти к ней крайне серьезно. К примеру, крупа должна быть приготовлена только специальным образом. Правда, в способе приготовления нет ничего сложного.

Вечером перед сном отмеряют нужное количество гречки – обычно достаточно одного стакана (если рассчитываем количество крупы на сутки). Гречку обдают кипятком. Сливают воду. Заливают еще одной порцией кипятка, рассчитывая 1 стакан крупы на 1,5 стакана жидкости. Укутываем кастрюлю при помощи теплого одеяла и оставляем до утра. Крупа готова.

Польза от диеты на гречке и кефире

Придерживаться правил здорового питания ежедневно не получается. Нет времени готовить вкусную и полезную пищу на пару, и не у каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от любимых бутербродов, мармеладок и других вкусностей. Но несколько раз в год питаться правильно можно, особенно если такое питание поможет сбросить от 5 до 15 килограмм.

Диета на кефире и гречке, безусловно, полезна. Гречневая крупа считается одной из самых витаминных каш, именно ее рекомендуют включать в ежедневное меню диетологи. Правильно приготовленная гречка содержит около 90 калорий, ее можно есть в неограниченных количествах без страха за фигуру. Также гречка содержит следующие полезные вещества: Йод. Медь. Цинк. Фосфор. Калий. Клетчатка. Малое количество углеводов. Большое количество белка и аминокислот.

Гречневая крупа получила название продукт красоты из-за чудесных возможностей, улучшающих состояние кожи, волос, ногтей. А клетчатка, в свою очередь, очищает организм от лишних вредных накоплений.

Кефирно-гречневая диета на 5 или 14 дней считается одной из разновидностей монодиет, которые не всем по вкусу. Как мы знаем, монодиеты ограничиваются 2–3 продуктами, которые необходимо есть на протяжении 1, 2 или даже 4 недель.

Чудесные свойства кефира и гречки

Худеем при правильном сочетании продуктов Почему от сочетания кефира и гречки происходит похудение? Начнем с того, что оба продукта малокалорийны и выводят из организма воду, шлаки и токсины.

В кефире очень много природного белка, и, сочетая его с гречкой, вы даете организму необходимое количество полезных веществ. Полезные свойства кефира заключаются в следующем: Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы. Борется с проблемами желудка и кишечника: изжогой, замедленным перевариванием пищи.

Меню при диете гречневой с кефиром

Для начала необходимо правильно приготовить гречку. Для этого: обдайте крупу кипятком, далее слейте воду и опять залейте кипятком (на один стакан гречневой крупы необходимо 1,5 стакана кипятка). Такую кашу окутывают и оставляют с кипятком на ночь. Крупу варить не нужно.

Сама диета не имеет ограничений: есть кашу можно столько, сколько пожелаете (но при этом нельзя использовать соль, приправы и соусы). Ужин должен проходить за четыре часа до сна. Кефир полагается 1% . Его пьют перед едой (за 30 минут), либо после (за 30 минут).

Однако если возникают трудности с кушаньем гречки в сухомятку, ее можно запить (залить) кефиром. Кефир употребляют по желанию, но не менее чем 1.5 литра на день.

Полезные рекомендации для диеты на гречке с кефиром

Диета на кефире и гречке является монодиетой, а потому предусматривает прием поливитаминов. Сегодняшний кефир (тот, который выпущен 24 часа назад) значительно слабит, а тот которому более трех дней, наоборот, вызывает запоры. Если через несколько дней диеты вам очень наскучила гречка и кефир, можно поесть на выбор: сухофрукты (курага, чернослив). Они наполнят организм полезными веществами.

Скушать можно немножко фруктов (не очень сладких), мед (не глотают, а рассасывают), салат с капусты, зелень. Не соленая гречка выводит жидкость и очищает организм. Однако помните: недостаток соли вызывает слабость, головную боль и снижение давления. Поэтому иногда можно посолить продукт, ведь лучше немножко пожертвовать результатом, но уберечь здоровье.

Первые дни диеты избавляют организм от воды, а поэтому вес снижается быстрее. Однако в дальнейшем начинает уходить жир. Не нужно считать, что вес снижается с замедлением и не начинайте кушать меньше. Голодовка может привести к стремительному набору лишнего веса по окончании диеты.

Меню и полезные рецепты

Один из секретов кефирно-гречневой диеты – это приготовление самой каши. Ее не нужно варить на газу или в микроволновке, сухая крупа заливается кипятком и даже холодной водой. Залили, накрыли крышкой и оставили на 8–10 часов. Подготовите кашу с вечера, и уже утром вы сможете насладиться полезным продуктом. Конечно, вы можете крупу сварить, но диетологи утверждают, что именно метод заливания крупы кипятком превращает обычную кашу в волшебный диетический продукт.

Во время монодиеты нельзя ничего добавлять в кашу: соусы, майонезы, кетчуп, любое масло. Если блюдо покажется очень сухим, в него разрешено налить немного кефира. В день вы должны съедать 4–5 порций гречки через каждые 3 часа, кефир пьется в перерывах и после приема пищи. Как вы принимаете, кефир – это не принципиально, главное, чтобы за 3–4 часа до сна вы абсолютно ничего ни ели и не пили, за исключением чистой воды. 

Если вы чувствуете, что организм хочет горяченького, можно выпить чашку зеленого чая, травяной настой на основе успокаивающих лечебных растений. В виде исключения разрешен черный кофе без сахара, но если вы можете обойтись без тонизирующего напитка, от него стоит отказаться. Допустимо несколько раз заправить гречневую кашу растительным маслом, также можно выпить натуральный несладкий йогурт. Также в кашу добавляется изюм, курага или же чернослив. Отметим, что все эти продукты – исключение из правил и стандартного меню, но если очень тяжело, несколько раз можно себя побаловать.

Для сладкоежек станет приятной новостью то, что в чае или воде можно растворить 1–2 ложки меда, чтобы поддержать организм. Диета на гречке и кефире предполагает большое количество питья. Кефир не заменит воду, и жидкости в день вы должны выпить более 2 литров без учета чая и настоев. В воду и горячие напитки можно добавить лимонный сок. Если монодиета для вас стала тяжелым испытанием, испробуйте двухнедельный гречнево-кефирный курс. На протяжении 2 недель вы питаетесь той же гречкой и кефиром, но в кашу разрешено добавлять яблоки и груши, а на ужин можно съесть кусочек мяса, рыбы или вареное яйцо. Это мягкая диета, и потеря веса достигает 5–7 кг.

Диета — гречка с кефиром: плюсы и минусы

Просто заливаем гречку кипятком Мнение врачей склоняется в пользу гречнево-кефирной диеты. Конечно, специалисты рекомендуют питаться по мягкой системе, не забывать о фруктах, овощах и чистом белке, который содержится в мясе, и фосфоре, его наш организм получает из рыбы. Исходя из отзывов простых пользователей, мы подчеркнули главный плюс – это невысокая стоимость диеты. Вам необходим кефир, каша гречневая и чистая вода.

Нет необходимости готовить запеканки, тушить овощи и варить компоты из сухофруктов – просто нужно заливать кашу горячей водой. Употреблять кефир и гречку можно в больших количествах, чтобы не дать чувству голода ни одного шанса. Гречнево-кефирная диета творит чудеса только в том случае, если у вас хватит сил выдержать 14 дней монопитания, а после еще на неделю отказаться от мучного и жирного.

Как не набрать ненужный вес после диеты — правильный выход с диеты

По окончанию кефирно-гречневой диеты нужно выполнять следующие рекомендации: После диеты желудок уменьшается, а, следовательно, нельзя тут же его наполнять и растягивать перееданиями. Также нельзя есть позднее, чем за три часа до сна.

Не употребляйте большое количество жирной и сладкой пищи. Ограничьтесь легкими продуктами: творог, нежирный суп, яйцо, салат с рыбой, фрукты, гречка, зерновой хлеб. Далее постепенно расширяйте рацион. К сведению! Помимо вышеописанной традиционной диеты, когда едят только гречку и пьют кефир, воду, чай, существуют и другие модификации диеты.

Варианты меню гречневой диеты с кефиром

Вариант первый

  • Завтрак: гречка (100 гр.), кефир (стакан), творог нежирный (3 ст. лож).
  • Обед: гречка (50 гр.), салат овощной (100 гр.), говядина (100 гр.).
  • Ужин: гречка (100 гр.), кефир (стакан), половинка лимона.

Вариант второй

  • Завтрак: тарелка гречки, йогурт (130 гр.), два ломтика сыра.
  • Обед: тарелка овощного салата, яблоко, стакан кефира.
  • Ужин: тарелка гречки (приправить соевым соусом), стакан кефира, йогурт (130 гр.).

Вариант третий

  • Завтрак: тарелка гречки (залить кефиром), чашка кофе, яблоко.
  • Обед: тарелка гречки, вода (1,5 ст.), кефир (0,5 ст.).
  • Ужин: гречка (100 гр.), по стакану кефира и воды.

Вариант четвертый

  • Завтрак: гречка (1, 5 тарелки), стакан сока.
  • Обед: кефир (стакан), орехи (130 гр.).
  • Ужин: тарелка гречки, кефир (стакан).

Лечебная диета и разгрузочный день

Это мягкий вариант диеты с продолжительностью в неделю. 

Соблюдая рацион можно похудеть на три килограмма и почистить сосуды.

Также если вы просто не выдерживаете одно поедание гречки, эта диета может дополнить классический вариант похудения:1-я неделя только гречка с кефиром для похудения, вторая неделя – лечебная диета для похудения.

Рецепт диеты

  • На завтрак употребляют тарелку вареной каши (варить на воде, без специй и соли), дополнительно едят на выбор: йогурт (130 гр.), творог нежирный (130 гр.), твердый сыр (два ломтика).
  • Обед составляет салат с зеленых овощей и варенная постная говядина (100 гр.). На полдник съедают яблоко или обезжиренный йогурт (130 гр.).
  • Ужин содержит варенную с овощами гречку и немного соевого соуса.

Знайте! Такая диета позволяет эффективно худеть, насытит организм полезными витаминами, белком и позволит удержать достигший результат после выхода.

Худеющим в помощь

Конечно, четкое следование всем рекомендациям и букве меню было бы идеальным. Это гарантирует результаты. Но если вдруг буквально за несколько дней у вас пропадет всякое желание смотреть на гречку, можно слегка разнообразить свой рацион, чтобы не было риска сорваться и жадно наброситься на булочки с маслом и жареную картошку.

К примеру, можно добавить небольшое количество кураги или чернослива. Их можно употребить вместе с кашей, а можно съесть отдельно. При помощи сухофруктов можно не только внести определенное разнообразие в довольно скудный рацион, но и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и натуральным сахаром, который необходим для работы мозга.

Еще один вариант, позволяющий слегка обновить однообразное меню, — капустный салат. Капуста является очень интересным овощем. Специалисты утверждают, что она обладает отрицательной калорийностью. Это значит, что для переработки капусты вашим организмом будет затрачено больше энергии, чем вы приобретете после ее усвоения.

Также, без опасений испортить эффект, можно употреблять зелень. Ее едят отдельно или употребляют с кашей.

Значительно помогут выдержать диету несладкие фрукты (в день можно не больше трех штук). Если остановить выбор на зеленых яблоках, можно добавлять их прямо в крупу. А вот какие-либо иные фрукты лучше всего употреблять отдельно – как дополнительный прием пищи.

Разгрузочный день

Если вы всё же не решились на диету, попробуйте разгрузочные дни с гречкой.

Для этого в день съешьте только гречку варенную (запаренную) на воде. К гречке можно добавить обжаренный на масле лук (не более ложки в день). В другой раз позволено добавить к каше мед.

Пить можно любое количество чая, воды, компота с сухофруктов. Напитки используют без добавления сахара.

Гречка и кефир для похудения — отзывы


  • гречка полезна
  • не затратная и простая

Недостатки: 

Всем доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поделиться с вами моим опытом с кефирно-гречневой диетой. Ее мне посоветовала моя хорошая подруга, которая сама потеряла на этой диете порядка 10 килограмм. Я тоже хотела сбросить лишний вес, поэтому решила попробовать. Диета длится две недели. В течении двух недель нужно есть одну гречневую кашу и выпивать литр кефир. Поначалу все было нормально, гречки можно есть сколько влезет, пить обычную воду также можно. Но к концу первой недели гречневая каша стала приедаться, и хотелось сорваться. Но так как у меня была очень сильная мотивация, я решила терпеть. И не зря. К концу диеты я весила на 11 килограмм меньше. Результат меня очень порадовал, и это без особых физических нагрузок. Полностью исключать физические нагрузки ни в коем случае нельзя. Ведь тогда кожа просто обвиснет. Эта диета подходит не для всех. Например, беременным, кормящим грудью, диабетикам такая диета не подойдет. Вообще перед любой диетой нужно консультироваться с врачом, но я этого не делала. Вес у меня снизился, теперь стараюсь его удерживать.

Всем рекомендую данную диету!!


arina_kuznetsova2012

https://irecommend.ru/content/dazhe-lyubimyi-produkt-mozhet-nadoest

Достоинства: 

  • гречка полезна
  • не вызывает чувство голода
  • не затратная и простая
  • хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

  • надоедает однообразие
  • сила воли

Первый раз села на гречку в марте месяце, просидела неделю на гречке с кефиром. Голода не чувствуешь, всегда сыта, так как размер не ограничен и можно съесть нормальную порцию гречки, которой наешься. Спустя неделю диеты, я заболела ОРВИ и прервала диету, решив, что хочу горячее картофельное пюре, куриный суп, молоко, мёд, кисель, малину и т. д. Поправившись, решила вернуться на гречку. Это уже был апрель. Отсидела 10 ней, вместо положенных 14, так как поняла, что моя халтура зашла слишком далеко, мало того, что я начала сначала подсаливать гречку (хотя это запрещено), так потом поняла, что в тарелке у меня ещё и кетчуп, так как без него я эту гречку не то что есть, а уже и нюхать не могла. В итоге я дошла до того, что даже с кетчупом не могла съесть ни ложки, настолько меня от этой гречки воротило. Стала пить только кефир, благо он мне по-прежнему нравился, но кефиром, в отличии от гречки никак не наедаешься, он просто заполняет желудок и минут через 30 опять дико хочется есть. В общем бросила я эту гречку и решила сесть через 2 недели (ну как бы с 1 мая) на питьевую диету.

Подводя итоги гречневой диеты:

За неделю ушло 3 кг в первый раз, и вернулось обратно всё за 4 дня обычного рациона. Во второй раз за две недели ушло 4 кг и обратно вернулось за неделю (начальный вес 70 кг при росте 173). В общем, полный провал у меня с этой диетой. Думаю она действительно помогает, только если сидеть месяц и более, а такое однообразие подойдёт далеко не всем.


OlgaBred

https://otzovik.com/review_4833523.html

Достоинства:

  • Эффективно
  • недорого.

Недостатки:

  • Достаточно тяжёлая диета.

Всем доброго времени суток. сегодня хочу поделится своим личным опытом похудения на кефирно-гречневой диете. Села я на эту диету по совету друзей, не как для похудения, а очищения организма от шлаков. В целом диета неплохая, простая, доступная, дешёвая. Гречку тут варить не надо, а заливать на ночь 1% кефиром и в течении следующего дня кушать (без соли и сахара).

Эта диета лично мне далась достаточно тяжело. Если сидишь на этой диете и строго её соблюдаешь, то где-то на второй-третий день начинаешь бегать в туалет. Поэтому желательно во время этой диеты сидеть дома. Так как кроме гречки на кефире без соли и сахара ничего есть нельзя (только пить очень большое количество воды), то все равно не наедаешься и остаётся чувство голода. Так же наблюдается слабость во всём теле, вялость, хочется спать. Но результат того стоит. Когда сидела на диете пила много воды и ещё пила комплекс поливитаминов.

В целом диета неплохая, кому нужен быстрый результат это самое то. Кому тяжело сидеть чисто на гречке с кефиром. Можно естественно добавлять в рацион другую пищу. Например фрукты, овощи, зелень (только в меру и желательно всё таки без соли и сахара). И тогда результат обязательно оправдает все ожидания.


Nastya_Bordova

 https://irecommend.ru/content/devchonki-eto-bomba-1

Достоинства: 

  • сытно
  • гречка полезна
  • не затратная и простая
  • удобное и эффективная диета
  • хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

  • могут быть головокружения и слабость
  • надоедает однообразие

Девчонки ЭТО БОМБА!! Это самая лучшая диета! Я ДВА года не могла сбросить лишний вес, и вот лежа в кровати с печеньем и с ноутбуком я осознала что через неделю мне лететь на море, и это стало отличной мотивацией! Я вешу 53 кг, я знаю что для некоторых это отличный вес, но не для меня, я очень низкого роста 153 см, и с маленькой грудью и попой, то есть мои димки на боках и животе очень заметны. И вот я решилась. Первый день прошел удачно, но как же мне хотелось все бросить и начать завтра, но я продержалась. Второй день я просто проспала все приемы пищи и пила один кефир. Третий, четвертый день прошли очень хорошо, а в пятый день я выпила только один стакан кефира и съела 4 яблока. Гречку я заваривала так: на стакан гречки два стакана кипятка накрыть и на ночь. Такой порции мне хватало на два дня. И вот, сейчас уже 6-ой день, и я довольная результатом! Я не буду продолжать так как нужно уже выходить из диеты, и угадайте сколько я потеряла за 5 дней?? Я потеряла 8 кг!! Не ну серьезно! Я сама была в шоке!!! Я не становилась на весь в течении этого времени а сейчас стала и БИНГО 45 кг!! Это просто великолепная диета!! Я ее всем рекомендую!! А если сидеть на ней как положено 2 недели это вообще будет идеально!


milanka

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Это не диета, это издевательство над организмом, вытерпеть можно, особенно если есть серьезная мотивация и огромная сила воли и похудеется хорошо, но потом все потерянное вернется.

Сидела на этой диете в далекой молодости, похудела за 10 дней на 8 килограмм, живот прям провалился, джинсы спадали и чувствовала себя очень легко, но за 3 недели обыкновенного питания все потерянные килограммы вернулись на свои места!

И я за эти 3 недели не кушала исключительно одни торты и жаренную картошку, у меня даже был дефицит калорий, но видно организм так изголодался, что каждый калорию с удовольствие кушал и берег!

Нет и еще раз нет, считаю что это не правильное похудение, не надо так издеваться над собой, чем медленнее худееться, тем вернее что вес не вернется!


Tanefalli

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Простейшая, но эффективнейшая диета, особенно перед летом. Суть проста — разрешено всего лишь 2 продукта. Греча не варёная, а запаренная, никакой соли, масла и прочих добавок. Не больше полкило сырой крупы в сутки. Делим на три приёма.

За неделю на ней у меня ушло 5(! ) килограммов. Делала так: завтрак — порция каши, перекус — кефир, обед — каша, полдник — кефир, ужин каша и перед сном кефир. Можно за день съесть пару зелёных (именно зеленых) яблок и принимать витамины. Обязательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды. И аппетит отбивает и соли вымывает, и лишняя жидкость не застаивается.


(luchik) Olga

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

  • Эффективна для снижения веса

Недостатки:

  • Сбой в работе печени и желудка
  • резкая потеря веса
  • дискомфортные ощущения во всем организме

Проблема полезности или вреда той или иной диеты зачастую остаётся открытым вопросом. Связано это с индивидуальной переносимостью продуктов и особенностями обмена веществ. Как и многие другие я пробовала диету с гречневой кашей и кефиром. Одного раза мне хватило на всю оставшуюся жизнь. Суть диеты состояла в том, что кроме гречки и кефира ничего нельзя употреблять и длительность принятия этих продуктов должна быть не меньше двух недель. Гречневую крупу я варила на воде и не солила. Кефир брала с жирностью два с половиной процента. Проблемы с пищеварением появились на пятый день. Начала побаливать печень и почки. Сначала с диетой я это не связала, но к терапевту пошла. Получила я от неё нагоняй и направление на анализы.

Результат — оксалаты в крови просто зашкаливали, отсюда тяжко пришлось почкам. Желудок болел тоже. Пришлось после такого мероприятия восстанавливать печень, желудок и успокаивать почки около двух месяцев. Как мне объяснила позже диетолог, данная диета очень бедная в отношении витаминов и питательных веществ и поэтому очень опасная для здоровья. Килограммы, которые улетают за короткое время очень легко возвращаются, а организм переносит стресс, который не способствует ни красоте, ни здоровью.


juju

http://otzyvpohudenie.ru/dieta-na-grechke-s-kefirom/

Если не любите гречку, лучше даже не пытаться. Я люблю, и то под конец недели уже готова была на стенку лезть.

Очень тяжело сидеть 7 дней на одной только гречке без масла и соли. Единственное, что спасает — чувство голода не испытываешь, гречка ведь сытная. Варить её нельзя, только заливать водой, то есть вкус ужасный, кефир немного его сглаживает, но кефира в день можно не больше литра.

Очень много после такой еды хочется пить, и это к лучшему, и голод забивает, и полезно. Похудеть за неделю удалось на 6 кило, это замечательно, хоть не зря я мучилась, но высшую оценку диете поставить не могу, очень уж она мучительная.


(Tay) Тамила

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

  • Простота диеты

Недостатки:

  • Сложно выдержать

Гречневая диета является одной из самых эфектных и самых сложных (в моральном плане) диет. Чтобы вы могли выдержать весь период, нужно делать всё правильно.

Любая крупа при варке теряет много микроэлементов и витаминов, поэтому гречку лучше заливать на ночь. Можно обезжиренным кефиром, можно просто водой (предварительно хорошо промыв её).

День начинайте со стакана воды, потом можно съесть грейфрукт, или яблоко, потом гречку. Ограничений в количестве гречки нет. В день можно кроме каши съесть 2-3 грейфрукта и 1-2 яблока. Обязательно пить много воды до 2. 0 литров в день.

Милые дамы, перед тем, как сесть на любую диету, пройдите полное обследование у врачей! Выясните свои проблемы со здоровьем и уже потом выбирайте себе диету. Все хотят быть стройными и красивыми! Но вы же не хотите быть стройной, но больной!!



VaLeNtInKa24

http://otzovik.com/review_1271757.html

Достоинства:

Недостатки:

  • вред для здоровья

Вроде так много хороших отзывов, и проста с привычными ингредиентами. Да всё это так, но как по мне минусов больше чем плюсов, а именно : однообразность, это не только скучно но и вредно, да да ВРЕДНО!!! Если не верите обратитесь к диетологу.


liana00

http://otzovik.com/review_1227678.html

Достоинства:

  • Питательная
  • полезная
  • легкость
  • вес уходит незаметно

Недостатки:

  • Выпадают волосы

Добрый день дорогие мои читатели, я хотела рассказать вам об этой потрясающей диете! Всем мы знаем что гречка очень полезная и очень питательная для нашего организма. Если посидеть на этой диете неделю, то вы сразу заметите результат . Почувствуйте легкость в организме, избавитесь от бессоницы. Я сидела на этой диете на протяжении трех недель и похудела на семь килограмм. Также я пила обезжиренный кефир. Но конечно после этой диеты у меня часто начали выпадать волосы, слоились ногти, и были крупные мешки на глазах. И тогда я в свой рацион добавила еще овощи и фрукты. И благодаря этому волосы стали выпадать меньше. Сейчас я очень комфортно чувствую себя в любой одежде.


YuYuLove

https://irecommend.ru/content/effektivnoe-ochishchenie-organizma

Достоинства: 

  • гречка полезна
  • не затратная и простая
  • хорошо подходит для разгрузочных дней

Недостатки: 

  • могут быть головокружения и слабость
  • надоедает однообразие

Как и многие «вечно худеющие» я перепробовала уже целый ряд диет, одной из которых была и кефирно-гречневая.

Смысл данной диеты заключается в том, что неделю ты питаешься только гречкой и пьешь по литру кефира в день. Гречку я заливала на ночь кипятком и накрывала крышкой, с утра каша была готова к употреблению. Я не могла есть гречку просто так, она в горло не лезла, поэтому запивала кефиром, так получалось даже вкусно.

Первый и второй день были терпимыми, а вот на третий день чувствовала головокружение, я предполагаю это от отсутствия соли и сахара понизилось давление.

В итоге неделю я конечно не высидела, меня хватило на три дня, но я сбросила 3 кг, причем объемы ушли заметно.

А в целом могу сказать, что эту диету можно использовать просто как разгрузочные дни и перебарщивать с ней не надо! Лучше правильно питаться и заниматься спортом!


(Katerina01) Katerina

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

Недостатки:

Как-то решила похудеть килограмма на 3-4. Поблуждав по просторам интернета, нашла для себя относительно привлекательный вариант — гречневую диету с кефиром.

Принцип ее очень прост:  

14 дней нужно питаться только гречневой кашей, без соли и сахара. Для большей полезности крупу рекомендуется не варить, а заливать на ночь кипятком, лучше запаривать в термосе, но можно и в кастрюле укутывать. К концу срока туда можно добавлять немного кураги, чернослива или яблок. Дополнительно разрешается выпивать один литр кефира 1-1, 5% жирности. Если хочется, заливать им кашу.

Я к гречке нормально отношусь, она богата железом, витаминами группы В и т. д. Радовало, что есть ее можно в любом количестве, без ограничений.

Решение было принято. Несоленые зерна, с вечера залитые кипятком, к утру получились рассыпчатыми. Крупа оказалась разбухшая, размокшая. При разжевывании сухая, противная, с каким-то металлическим привкусом. Кое как проглотив небольшую порцию такого деликатеса на завтрак, я решила не останавливаться на достигнутом и диету продолжать.

В обед ела с трудом, на ужин уже пила один кефир. Куда тут есть без ограничений, когда одна ложка крупы поперек горла стоит.

На второй день диеты появились головные боли. Конечно, глюкоза не поступает, а работа умственная. Разрешенная ложка меда положение не спасла. Вторая тоже…

Третий день: завтрак — каша, с обеда уже на кефире. Повышенная утомляемость, плохое настроение, усталость.

На четвертый день приготовила чудо-блюдо с добавлением кураги. С утра жевалось веселее. Днем не пошло, до вечера пила кефир.

С пятого дня совсем на него перешла.

Продержалась еще пару дней. Больше не вытерпела.

Итог:

Пара-тройка сброшенных килограмм вернулись за два дня нормального питания. Стойкое отвращение в гречке на полгода. Думала вообще ее никогда больше в рот не возьму. Ан нет, забылось. Подавленное настроение, плохое самочувствие и, до кучи, испытанная на прочность нервная система мужа.

Для себя поняла:

Насиловать свой организм гречкой больше не стану, будь она хоть миллион раз полезная и очищающая.

Конечно, любая диета — стресс. Скорее всего эта мне просто не подошла.


(Vesnaa) Vesna

http://www.imho24.ru/recommendation/35577/

Достоинства:

  • Сильное очищение
  • нормализует работу кишечника

Недостатки:

  • Кому-то может не понравиться вкус

У меня на такой диете, я бы даже сказала очищении, сидела мама. Результат очень хороший 4 килограмма дней за десять сбросила. Все жалуются на вкус, мне этот вкус тоже не нравится, а вот мама говорит, что вполне приятный и она ест с удовольствием.

Работает этот метод безотказно, помимо того, что уходят лишние киллограмы, происходит сильная чистка организма. К 40 годам организм человека накапливает около пяти киллограм шлаковых камней. Так, что такие чистки нужно переодически проводить.

Моя мама не придерживалась особых диет, суть этого метода заключается в употреблении гречки по утрам. Кстати, в первые дни очищение очень сильно чувствуется. Мама говорит, что начинает очущаться легкость, во всем теле через 3-4 дня.

Принимать нужно так:  

  • 2 столовые ложки, сырой гречки, промыть и залить стаканом (200 мл. ) кефира. Сделать это нужно вечером, убрать в холодильник до утра.
  • Далее утром на точак съесть получившуюся кашу, гречка разбухнет и станет мягкой. В течении двух часов ничего не кушать, можно лишь стакан воды выпить. Курс 14 дней, кто сильнго страдает можно увеличить до 21 дня.

Лишние киллограмы уйдут однозначно. У мамы в первую очередь ушли с боков и живота.


примерное меню, на сколько можно похудеть на гречневом рационе, отзывы тех, кто испробовал такой метод

Один из самых действенных и популярных методов снижения веса – это диета на гречке с кефиром. Эти два продукта идеально сочетаются и усиливают полезные свойства друг друга. Если выпивать в день 1,5 л кисломолочного продукта, это составит 795 ккал. Суточная норма вареной гречки – 500-600 г, а это 550-660 ккал. В итоге суточная калорийность выходит 1345-1445 ккал, и это отличный показатель для желающих похудеть.

Содержание статьи

Что это за диета и в чем ее суть

Диета на гречке и кефире на 5 дней заключается в употреблении гречневой каши и 1-1,5 л кисломолочного продукта ежедневно.

Гречка благотворно воздействует на кожу, укрепляет стенки кровеносных сосудов, очищает организм от шлаков. Она содержит в своем составе белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм. Кефир улучшает работу пищеварительной системы, повышает иммунитет. Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием.

Рецепты приготовления основного блюда

Диетическое питание имеет ряд особенностей. Основное блюдо нужно правильно приготовить. Употребляют его 5-6 раз в день. Последний прием пищи – за несколько часов до ночного сна. Если вечером мучает сильное чувство голода, можно выпить стакан нежирного кефира.

Перед покупкой кисломолочного продукта обратите внимание на срок годности. Кефир, которому меньше 24 часов, — сильное слабительное средство. А тот напиток, который был выпущен более 72 часов тому назад, может стать причиной запоров.

Гречка вареная с кефиром

Самый простой способ приготовить гречку — сварить ее. Желательно не использовать соль, сахар, масло. Залить половину стакана крупы двумя стаканами холодной воды, довести до кипения. Затем накрыть крышкой, хорошо укутать на три часа. Едят, смешав с кефиром или запивая им.

Такой способ приготовления подойдет людям, которым сложно употреблять термически необработанную крупу.

Запаренная в воде гречка с кефиром

Вечером очищенную крупу заливают кипятком в соотношении 1:1. Емкость закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Утром крупа будет выглядеть как каша. Можно запарить гречу в термосе, этот процесс займет 4-5 часов, при этом готовый продукт будет теплым.

Запаренная в кефире гречка

Очистить гречку от мусора и черных зерен, хорошо промыть, сцедить. Две столовые ложки гречки залить стаканом кефира. Оставить на всю ночь.

Внимание! Гречку лучше запаривать, а не варить. Метод запаривания сохраняет все полезные вещества, содержащиеся в крупе.

Меню

Диета на 5 дней имеет не самый разнообразный рацион, но если не отклонятся от намеченного плана, вы обязательно добьетесь результата. Между приемами пищи пейте большое количество воды, несладкого зеленого или черного чая.

Рассмотрим примерное меню по дням:

  1. Первый. Завтрак и ужин: стакан обезжиренного кефира и порция гречки, запаренная кипятком, также можно 1 яблоко. На обед: 200 г каши, салата из овощей 200 г с оливковым маслом.
  2. Второй. Завтрак состоит из средней порции гречки, запаренной кефиром, одно яблоко и чай. Обед: каша, залитая кефиром, и немного овощей. На ужин – кефирная каша с несладким чаем.
  3. Третий. На весь день – пять порций гречки, залитой кефиром, или просто выпивайте его отдельно.
  4. Четвертый. Завтрак: 100 г нежирного творога, немного каши, кефир. Обед: средняя порция каши, диетическое отварное мясо, овощи. На ужин 100 г гречки с кефиром.
  5. На пятый день через каждые два часа чередуйте гречку с кефиром.

Как разнообразить меню

Диетологи рекомендуют добавлять яблоки зеленых сортов, сухофрукты – курагу, чернослив. Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу.

Для разнообразия сделайте салат из капусты. Его калорийность равна нулю. Обязательно включайте в меню зелень — как и капуста, это источник полезных веществ.

Если хочется сладкого, добавьте в кашу чайную ложку меда, желательно цветочного. Ни в коем случае не превышайте указанное количество — иначе эффективность диеты будет равна нулю.

Что можно пить

Пейте в сутки не менее 2 л чистой негазированной воды, допускается также несладкий зеленый или черный чай. Это поможет соблюсти баланс жидкости в организме, что благотворно отразится на общем самочувствии и работоспособности.

Разрешены ли приправы

Приправы лучше исключить — они стимулируют аппетит. А вот по поводу соли мнения диетологов расходятся. Одни настаивают на исключении соли. Другие утверждают, что без соли организм потеряет больше воды и полезных веществ. А после прекращения диеты без соли потерянные килограммы в скором времени вернутся.

Чем обусловлена продолжительность

Снижение веса при помощи гречневой крупы и кефира позволяет добиться хороших результатов. Правильное выполнение всех рекомендаций дает устранение 5-10 кг избыточного веса. При этом результат достигается всего за несколько дней.

Диета эффективна, но сильно истощает организм. По мнению диетологов, такой вариант питания – несбалансированный и слишком жесткий, поэтому не рекомендуется придерживаться его длительное время.

Можно ли сидеть на такой диете дольше

На гречке и кефире можно сидеть до 14 дней. Но в этом случае требуется разнообразить рацион питания сухофруктами, которое обеспечат организм природными сахарами, витаминами и клетчаткой, салатами на основе капусты и зелени, несладкими фруктами. Добавляют также нежирное мясо, рыбу, творог, овощи, фрукты, мед.

Выход с диеты

Нередко девушки, которые просидели пять дней на гречке с кефиром, оставляют негативные отзывы. Причина тому – неправильный выход из диеты. Важно соблюдать правильный рацион и после пятидневных ограничений, иначе потерянные килограммы не только вернутся, но и «приведут друзей».

Для поддержания результата соблюдайте следующие рекомендации:

  • рассчитайте оптимальную калорийность рациона и придерживайтесь ее;
  • питайтесь правильно;
  • не набрасывайтесь на фастфуд, исключите жирное, жареное и сладкое;
  • пейте много воды;
  • не забывайте о легких физических нагрузках.

Правильный выход из диеты сохранит результат. Аппетит за время похудения существенно уменьшается. По этой причине желательно в дальнейшем придерживаться правильного рациона и отказаться от переедания. Например, первые 2-3 дня после диеты едят отварную курицу, овощные салаты и легкие супы. В дальнейшем рацион расширяют, но он по-прежнему должен быть полезным и правильным.

Эффективность

Результат похудения зависит от усилий и силы воли — придется и далее соблюдать строгую диету. Требуется перейти на правильное питание, чтобы сохранить достигнутый результат надолго.

Если диета действует хуже, чем хочется, на это есть свои причины:

  • худеющий недавно закончил практиковать бессолевую диету и сразу же перешел к гречневой;
  • зависимость от «женского» цикла – организм задерживает жидкость перед наступлением месячных;
  • чрезмерное потребление соевого соуса, в котором находится слишком много соли.

На сколько кг можно похудеть

Результат зависит от начального веса. В некоторых случаях можно потерять 5-10 кг, если в строгости соблюдать рацион. В любом случае похудение на 2-3 кг гарантировано.

Внимание! Пять дней – небольшой срок для действительно эффективного похудения. За это время уйдет большей частью вода. Удаление избытка жидкости и приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела. Жир начинает сжигаться позже при регулярном следовании правильному питанию, так что учитывайте это!

Преимущества и недостатки

Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, стоит ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами. Ее преимущества:

  • быстрый эффект;
  • ощущение легкости в теле увеличивается с каждым днем диеты;
  • при соблюдении такого вида диеты голод почти не ощущается, поскольку гречка весьма питательна;
  • при правильном выходе из диеты, сброшенный вес не возвращается.

Недостатки:

  • при соблюдении жесткой гречневой диеты происходит общее истощение организма;
  • по отзывам врачей, непроваренная гречка способна вызвать проблемы с пищеварением;
  • ежедневная нехватка соли и сахара может нарушить обмен веществ;
  • возможное обострение хронических заболеваний.

Противопоказания

Подобная диета подходит не всем. Она противопоказана:

  • беременным и кормящим;
  • при депрессии;
  • сахарном диабете;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при гипертонии, болезнях сердечно-сосудистой системы.

Отзывы худеющих

Встречаются отзывы худеющих, которые недовольны тем, что в первые дни процесс похудения идет хорошо, но через несколько дней цифры на весах не меняются. Но чаще всего при соблюдении правил человек получает желаемый результат.

Елена, 43 года, г. Москва: «Придерживалась диетического питания 5 дней, гречку заливала нежирным кефиром. В итоге потеряла 9 кг, очень довольна. Но на гречу пока смотреть не могу».

Юлия, 28 лет, г. Саратов: «Хотела быстро похудеть к важному мероприятию. Приготовление гречки на кефире не занимает много времени и есть можно сколько хочешь целый день. А это важно, когда у тебя двое детей и много дел. Похудела на 7 кг, придерживаясь строгого рациона. Но после диеты 2 кг вернулись, хотя результат в 5 кг меня тоже вполне устраивает».

Марина, 35 лет, г. Новосибирск: «Пять дней ела только кефир с гречкой, зелень, творог и фрукты. Результат впечатляющий. Я избавилась от 5 кг. Действие диеты усиливала умеренными физическими нагрузками».

Заключение

Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса. Однако этот диетический режим считается весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не рекомендуется.

Перед началом диеты изучите ее правила, противопоказания и недостатки, чтобы избежать неблагоприятных последствий и получить желаемый результат.

Диета на кефире, твороге, гречке и фруктах

Бесспорно, все знают о пользе кефира и творога. Благодаря своим свойствам эти два кисломолочных продукта часто используются либо по отдельности, либо вместе для похудения. Придерживаясь творожно-кефирного рациона, можно сбросить до четырех-пяти килограмм всего за три-пять дней. Употребление творога способствует:

  • похудению;
  • обогащению организма кальцием и другими важными для него микроэлементами;
  • налаживанию пищеварения.

Кефир, в свою очередь, оказывает самое благотворное влияние на иммунную систему организма, помогает справиться с бессоницей и улучшить пищеварение. Избрав для себя творожно-кефирную диету вы сможете приблизить свой вес к идеальному и укрепить здоровье.

Что стоит знать о творожно-кефирной диете

Перед тем как начинать ограничивать себя в питании в пользу вышеперечисленных продуктов, следует понимать, что творожно-кефирная диета достаточно жесткая и ее не рекомендуется соблюдать более пяти дней. Повторять диету можно через месяц, так как организму необходимо время для отдыха после такого питания.

Если использовать обычную творожную диету, обладающую лечебными свойствами, избавиться от лишнего веса можно, но времени на это уйдет на порядок больше, чем, если это будет творожно-кефирный рацион, по той причине что в меню  творожной диеты входит больший список продуктов. Поэтому для тех, кто имеет своей целью действительно похудеть, творожно-кефирная диета будет незаменима.

Диета на твороге с кефиром

Итак, меню кефирной диеты с творогом для похудения на один день: на завтрак – шестьдесят граммов девятипроцентного творога и стакан однопроцентного кефира. В течение дня такое количество и состав продуктов должно повториться еще четыре раза, дополнить меню можно двумя стаканами несладкого травяного или зеленого чая.

Если чувство голода не дает вам покоя при таком питании, можно порцию творога увеличить до ста граммов. В среднем за день вы должны съедать полкилограмма творога и выпивать один литр кефира.

Другие варианты диеты для похудения с кефиром и творогом.

Существует несколько разновидностей  щадящих диет, где основным продуктом выступает кефир. Так, например, диета яблочно–кефирная, известная всем как диета Ларисы Долиной. При кажущейся легкости ее исполнения, она также как и творожно-кефирная диета требует определенной мотивации и силы воли. Согласно фруктово-кефирной диеты, необходимо употреблять в день от одного до полутора литров кисломолочного напитка и до одного килограмма яблок или других фруктов (кроме винограда и бананов), можно использовать и овощи.

Еще один вариант похудения на кефире – использование полосатой ( с чередованием обычного питания и кефирных разгрузочных дней) кефирной диеты. Также как и вышеописанные, эта диета достаточно жесткая, рекомендуется она для больных ожирением и для людей с избыточной массой тела. Чередование разгрузочных и обычных дней  при полосато-кефирном рационе не должно превышать периода  двух недель.

Диета на гречке и кефире предполагает употребление не варенной гречневой крупы,  а выдержанной в течение нескольких часов в обычной чистой воде. Такое ее применение позволяет сохранить все полезные свойства крупы. Еще одной отличительной особенностью гречнево-кефирного режима является то, что употреблять гречку можно в неограниченном объеме, а кефир пить можно с жирностью 2,5 процента и выше.

По окончании всех вышеперечисленных диет, необходимо обязательно сделать закрепляющий эффект, не увеличивая размеры порций при обычном употреблении пищи и не употребляя слишком калорийную пищу. Оптимальный вариант – питаться в течение недели кашами с молоком, добавляя овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами и витаминами.

Краткая информация о записи

Заголовок

Творожно-кефирная диета - худеем на твороге

Описание

Можно ли похудеть при помощи кефира творога и фруктов? Еще как можно, творожно кефирная диета в сочетание с различными продуктами поможет вам сбросить лишние киллограммы

Оставьте свой комментарий:

как приготовить и взять молотую и другие виды гречки с кефиром при панкреатите * Фарм

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Нарушения функции поджелудочной железы накладывают значительные ограничения на человека. Чтобы улучшить самочувствие и снизить риск обострений, нужно не только принимать назначенные врачом препараты, но и соблюдать определенную диету.Диета для людей, страдающих панкреатитом, предполагает введение в ежедневное меню гречки с кефиром.

Можно ли есть гречку с кефиром при панкреатите

Гречневая каша - один из продуктов, разрешенных при панкреатите, гастрите и даже диабете.

Знаете ли вы? Запах гречки помогает избавиться от бессонницы. Для этого его шелуху набивают специальной шелухой с функцией улучшения сна.

Для достижения хороших результатов в лечении поджелудочной железы необходимо соблюдение следующих условий:

  1. Правильно составленный рацион - в него не должны входить только каши и кефир.Организму важно получать полноценное питание, и один продукт его не заменит.
  2. Сложный режим - есть нужно часто, небольшими порциями, чтобы не перегружать поджелудочную железу. Также не забывайте пить достаточное количество воды.
  3. Обязательный прием лекарств, назначенных врачом.
  4. Правильное приготовление в зависимости от стадии заболевания (обострение или ремиссия).

Польза и вред

Гречка обладает массой полезных свойств.Основная причина, по которой он входит в диетический стол пациентов, страдающих панкреатитом, - это очищающий эффект. При употреблении этого продукта проводится мягкая стимуляция поджелудочной железы. В процессе начинают образовываться инсулин и глюкагон - именно эти вещества необходимы для превращения углеводов в энергию. Кефир благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт в целом.

  • Его применение позволяет:
  • улучшить обмен веществ;
  • стабилизируют кислотно-щелочной баланс;
  • предотвращают развитие бактериальной микрофлоры.
Комбинируя два рассматриваемых продукта, можно добиться максимально положительного эффекта, поскольку они дополняют друг друга. Помимо перечисленных выше полезных свойств, такое питание способно улучшить усвоение организмом ценных веществ. Это дает возможность повысить иммунитет, а также избежать проявлений авитаминоза за счет исключения из рациона некоторых продуктов.

При всех полезных качествах блюда, если использовать его без соблюдения элементарных условий, можно нанести организму серьезный вред.Обычно крупу не варят, а просто замачивают в кефире - это может негативно сказаться на работе поджелудочной железы. Зерна при такой обработке остаются достаточно жесткими.

  • Они могут раздражать слизистые, что в свою очередь вызывает появление:
  • вздутия живота;
  • метеоризм;
  • боли в животе;
  • Расстройства стула.

Как гречка влияет на организм

Очень важно принимать указанное блюдо по стадиям заболевания. В разное время показатели поджелудочной железы будут сильно отличаться. Если в фазе обострения он теряет способность вырабатывать достаточно ферментов для переваривания пищи, то в момент ремиссии постепенно происходит восстановление функциональности. Очень важно понимать, как действовать в той или иной ситуации, чтобы не навредить организму.

Период обострения

В момент обострения показано соблюдение режима голодания. Длится от 1 до 3 дней в зависимости от тяжести заболевания.Затем начинают вводить слизистые супы и пюре из круп (только на воде), в том числе гречневое. Все изделия должны пройти термическую обработку. Введение в рацион кисломолочных продуктов целесообразно только на протяжении 2-3 недель после обострения.

Важно! По окончании голодного режима, в стадии обострения панкреатита, все блюда должны быть теплыми, но не горячими и не холодными. Примерная температура +35 ... + 37 ° С.

Вареная гречка в этой фазе панкреатита поможет улучшить функцию поджелудочной железы.Поможет очистить кишечник и избавиться от излишнего газообразования.

Период ремиссии

Крупу, настоянную на кефире, можно употреблять только через месяц после периода обострения. Все это время можно есть только тертую, хорошо отваренную крупу. Это касается не только гречки, но и других круп. Степень измельчения каши постепенно увеличивают со второй недели после приступа желудочной колики. К концу месяца переходите к употреблению крупной крупы.

В период ремиссии гречку включают в ежедневный рацион больного. Он способствует улучшению перистальтики кишечника, ускоряет выведение холестерина, шлаков и шлаков. Кроме того, он восстанавливает энергетический баланс и устраняет недостаток белков.

Очень важно, чтобы диета была полноценной. Монодиета на одной гречке с кефиром при таком заболевании полностью противопоказана. В противном случае может начаться процесс некроза желудочно-кишечного тракта, что приведет к необходимости хирургического вмешательства.

Как варить гречку для поджелудочной железы

Как уже было сказано выше, в разные фазы заболевания поджелудочная железа меняет свою активность. С учетом этого гречка на кефире готовится либо в измельченном виде, либо целиком. Первый вариант применяется при периодических болях в пищеварительном тракте, а также степени выраженности. Цельную гречку с кефиром запаривают только тогда, когда у больного наступила стойкая стадия ремиссии.

Важно! Блюда из гречки на кефире после приготовления употребить в течение 12 часов.Каждый вечер делайте новую порцию, рассчитанную на 1 день.

Молотая гречка

Это блюдо, а точнее напиток, будет полезно не только для улучшения здоровья больных панкреатитом, но и для похудения. Пейте напиток натощак в чистом виде. Не сочетается с другими продуктами.

Для его приготовления вам понадобится:

  • Гречка: 1 ст. л .;
  • кефир: 1 ст.

Инструкция:

  1. Промойте крупу и процедите.
  2. Измельчить на кофемолке и поместить в стакан.
  3. Гречневую муку залить кефиром и оставить настояться на ночь.
Видео: гречка с кефиром

Гречка зеленая

Для этого блюда возьмите зеленую, не проросшую гречку. Он имеет высокое содержание флавоноидов, которые действуют на организм как естественный антибиотик.

Состав:

  • гречка зеленая: 3 ст. л .;
  • кефир 1,5% жирности: 750 мл.

Инструкция по приготовлению:

  1. Вечером промойте крупы под проточной водой.Сложите в отдельную емкость.
  2. Залить кашу кефиром.
  3. Накройте емкость крышкой и оставьте настояться до утра.

Знаете ли вы? Чем тусклее свет во время еды, тем меньше кажется порция, поэтому при соблюдении диеты рекомендуется есть при хорошем освещении.

Блюдо можно комбинировать с разными овощами и фруктами на свой вкус. Главное - придерживаться рекомендаций врача.

Как принимать гречку на кефире от панкреатита

Каждое из этих блюд имеет свои особенности использования. Не забывайте, что вне зависимости от размера крупяной фракции комбинировать ее с молочным продуктом можно не ранее, чем через месяц от последнего обострения. При сильных болях в желудке, проблемах со стулом, тошноте и т. Д. Неприятно. симптомы, каша варится только на воде.

Питание больного панкреатитом должно быть дробным. Это значит, что нужно есть 6 раз в день. Примерный интервал - 2-3 часа. Последний прием пищи нужно провести за 3 часа до сна.

Молотую гречку с кефиром пьют ежедневно утром натощак, примерно за 30 минут до основного приема пищи, в течение 2 недель. После этого сделайте перерыв на месяц и снова возобновите курс. В год можно проводить от 4 до 6 таких лечебных мероприятий.

Порцию каши из зеленых злаков, приготовленной по вышеуказанному рецепту, необходимо разделить на 3 равные части. Это блюдо будет основным на завтрак, обед и ужин в течение недели. В качестве дополнительной закуски между основными приемами пищи можно использовать нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи. По окончании курса вам нужно будет сделать перерыв на месяц, а затем возобновить его снова. Лечебные приемы в год можно проводить до 6 раз.

Таким образом, употребляя гречку на кефире при панкреатите, необходимо учитывать фазу заболевания, а также индивидуальные особенности человека.Если подойти к лечению комплексно и составить правильную диету, можно значительно снизить частоту рецидивов.

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Как похудеть на 10 кг за неделю

Как стать стройным? Этот вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола.Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. В противном случае телу будет сложно расстаться с законными килограммами. Похудеть на 10 кг за неделю реально, если избыточный вес велик. Но делать это нужно разумно.

У женщин бывают моменты, когда нужно быстро похудеть на 10 кг за неделю, например, при ожидании перед любым торжеством, фотосессией или отдыхом на Черноморском побережье. В этом случае эффективна простая и действенная диета: кефир, гречка, яблоки.Они помогают похудеть за неделю, но результат их недолгой покупки ксеникала онлайн. Возвращаться к старой диете после диеты быстрого похудения в течение недели до 10 кг следует постепенно.

Белковая диета

Белковая диета помогает похудеть за неделю до 10 кг на семью. Он основан на увеличении потребления мяса и рыбы, жиров и углеводов ограничен. В результате именно этот организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро выводит лишнюю воду, и контуры фигуры становятся стройнее.обязательно включить в недельное меню такие продукты:

Блюда должны быть отварными или запеченными. Запрещенные субпродукты, консервы, сладости, выпечка, жирные молочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, такие как морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Гречка

Вариантов гречневой диеты помогают похудеть за неделю до 10 кг. Основной пищей становится гречка. Разрешается добавлять некоторые другие продукты в небольших количествах. Кашу нужно готовить вечером: стакан гречки залить кипятком, чтобы покрылась крупа, оставить на ночь.Разрешено заменить воду для замачивания гречневого кефира. Не добавляйте масло, соль, сахар, специи. В день разрешено пить негазированную минеральную воду и несладкий травяной чай.

Весь объем гречки съесть в течение дня. Последний прием пищи - за 3 часа до сна. Затем, если вы все еще голодны, разрешите 2 зеленых яблока и стакан нежирного йогурта за час до сна. Перед тем, как соблюдать гречневую диету, чтобы похудеть за неделю до 10 кг, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Кефир

Кефирная диета помогает похудеть за неделю до 10 кг. Основной продукт питания - йогурт с низким содержанием жира. Запрещены соль, сахар, мучные изделия, сладости, алкоголь, жирные и жареные продукты. В результате похудания улучшается функция пищеварительного тракта, повышается иммунитет, повышается устойчивость реакции нервной системы, происходит очищение крови от шлаков, понижается уровень холестерина.

В день выпиваю 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций.В первый день к диете добавляется пять картофелин в кожуре, во второй - 100 г вареной курицы, в третий - 100 г отварной говядины, в четвертый - 100 г отварной рыбы, в пятый - свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты нельзя ничего, кроме кефира и питьевой воды.

Диета на воде и яблоках

Очередной вариант диетической диеты помогает похудеть с помощью воды за неделю до 10 кг. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами.Схема блока питания на диете:

  • день первый и шестой - яблоки по 1 кг, вода бутилированная, травяной чай без сахара;

  • второй и пятый день - яблоки 1,5 кг, вода, травяной чай без сахара;

  • третий и четвертый день - яблоки по 2 кг, сахар можно запекать;

  • Разрешено добавить в рацион немного ржаного хлеба.

Чтобы достичь идеальных форм, похудеть за неделю до 10 кг, женщины стараются применять различные диеты, надеясь быстрее похудеть с меньшим потреблением пищи.Но иногда бывает, что мужчина наоборот продолжает набирать вес, сокращая свой рацион. А фишка в том, что нужно правильно питаться, тогда ты станешь стройным. Сбалансированное питание и упражнения помогут похудеть за неделю до 10 кг без соблюдения диеты.

Сбалансированное питание

Правильное разделение калорий между приемами пищи: 25% калорий - на завтрак, 50% - на обед, 25% - во время ужина.

Правильное соотношение углеводов, жиров и белков.Ежедневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15% белков, 25% жиров, чтобы похудеть на 10 кг. Следует также учитывать следующее: белки по большей части должны быть животными жирами - растительные масла состоят из 30% углеводов - 5% пектина и целлюлозы, 20% фруктозы, лактозы, сахарозы и 75% крахмала.

Правильный подсчет калорий - вы должны хотя бы иметь общее представление о том, сколько калорий содержится в каждом продукте. Изучите информацию на этикетках. Он поможет вам определить, сколько энергии вы потребляете ежедневно с едой.Желающим похудеть за неделю на 10 кг хватит 1000-1300 ккал.

Последний принцип основан на адекватном потреблении жидкости - чтобы узнать их норму, умножьте свой вес в килограммах на 30 мл.

Как можно похудеть подростку на 10 кг без вреда для здоровья?

Подросткам похудеть на 10 кг нельзя за неделю, так как с 17 лет категорически противопоказаны разгрузочные дни и строгий диетический рацион. Правильное похудание - это сбалансированное питание, соблюдение, правильный выбор продуктов.Кроме того, рекомендуется делать сорт, который ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков нельзя пропускать, потому что пища усваивается утром, не превращается в жир, а расходуется на энергию. В обеденной диете на 10 кг лучше всего есть жидкую пищу, например суп. Питает организм, не дает потреблять много калорий. Вся диета должна быть построена на потреблении большого количества белка как строительного материала для растущего организма.

Чтобы похудеть на 10 кг за неделю, попробуйте съесть запеканку, отварить или тушить.От жарки предпочтительнее отказаться вообще. Исключите из ежедневного рациона острые специи, зелень, мясо, консервы. Соль употребляют в ограниченном количестве. Если хочется сладкого, можно побаловать себя полезными сухофруктами или орехами. Соки из магазина так же отказываться, лучше пить в свежем виде дома.

Гречневые оладьи и вафли без глютена - продукт «переходного периода» GAPS

О переходе с GAPS говорят не так часто, как о диете Full GAPS или о вводной диете GAPS.Давайте поговорим об очень вкусной переходной пище - гречневых оладьях и вафлях без глютена.

Когда вы потратили много времени, которое требуется GAPS, и чувствуете себя великолепно, не менее важно тщательно ввести то, что мы называем «переходными продуктами питания».

Диета Full GAPS обычно следует за вводной диетой, или это может быть то, с чего некоторые люди начинают, прежде чем переходить на вводную диету, а затем снова начинают после вводной диеты.

В целом протокол питания GAPS охватывает период около 1 года.От 5 до 2 лет - за некоторыми исключениями на поздних стадиях.

Примерно через 1–1,5 года на GAPS:
Вы можете вводить молодой картофель, ферментированную гречку, ферментированное просо и ферментированную киноа, вводя по одному, с небольшими количествами, чтобы наблюдать за любой реакцией. Молодой картофель - это нежная «детская» версия картофеля, у него тонкая кожица и он более скоропортящийся.

Минимум 2 года:
Необходимо полностью избегать крахмала и сахара. Это означает отказ от злаков, сахара, картофеля, пастернака, ямса, сладкого картофеля и всего, что из них сделано.

Сегодняшний рецепт - один из тех продуктов раннего перехода, который особенно нравится нашей семье субботним утром!

Гречневые оладьи и вафли на легкой закваске без глютена

Гречиха уникальна тем, что на вкус и внешний вид она очень «похожа на зерно», но технически это скорее семя, чем зерно. Гречка даже не относится к семейству злаковых, а скорее к семейству щавелей и ревеня.

При добавлении процесса ферментации в сброженном гречишном кляре остается очень мало фитиновой кислоты.

Распечатать часы значок часов
  • 2 стакана гречневой крупы (сырой, необжаренной)
  • 4 стакана воды
  • 1/2 стакана йогурта или кефира (для замачивания с водой и крупой)
  • 2 стакана свежего йогурта или кефира
  • 4 яйца
  • 1/2 стакана молока (или воды, по желанию в зависимости от желаемой толщины)
  • 2 ч.л. пищевой соды
  • 2 ч.л. ванили
  • 1/2 чайной ложки настоящей соли

  1. Поместите гречневую крупу, 4 стакана воды и 1/2 стакана йогурта / кефира в миску и выдержите 12–24 часа при комнатной температуре.
  2. Когда вы будете готовы приготовить тесто для блинов, промойте гречку.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.