Диета на 5 дней минус 5 кг меню – Диета минус 5 кг за неделю: за 7 дней без возврата в домашних условиях с меню, самые эффективные варианты для похудения

Содержание

Диета “5 на 5”, минус 5 кг за 5 дней

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки

меню и отзывы, кефирная и гречневая

Содержание статьи

Стройное тело — результат работы правильного питания и активных физических нагрузок. Путь к заветной фигуре проходит через тренировки, контроль употребляемых калорий и ограничения в еде.

В процессе достижения результата случаются срывы, что приводит к возобновлению веса. Возникает желание похудеть за несколько дней без ущерба для здоровья. В таком случае, диетологами разработана пятидневная диета, позволяющая сбросить до 5 кг лишней массы за 5 дней.

Основные принципы диеты

Диета рассчитана на 5 дней, в течение которых соблюдаются правила раздельного питания.

Основные принципы диеты «5 дней минус 5 килограмм»:

Питание продуктами из одной группы в течение одного дня. Нельзя употреблять продукты из другой группы или смешивать рацион.
Поддержание водного баланса за счет употребления большого количества воды. Вода способствует очищению от токсичных веществ и выведению лишней соли.
Порция на один прием не больше 150-200 гр. Каждую порцию необходимо взвешивать на кухонных весах. Если такая возможность отсутствует, то определяют визуально: объем порции должен помещаться в ладонь.
Исключение соли. Соль задерживает жидкость, способствует накоплению канцерогенных веществ.
Приготовление блюд осуществляется посредством варки на пару, запекания, отваривания, тушения. Допускаются приправы и специи в небольшом количестве. Запрещаются жаренные и маринованные блюда.

Продукты диеты

Разрешенные

Меню состоит из продуктов богатых белком, клетчаткой, аминокислотами и медленными углеводами. Белок способствует укреплению мышечной массы, участвует в обменном процессе и строении новых клеток. Клетчатка регулирует работу желудочно-кишечного тракта и очищает организм.

Разрешены к употреблению:

Диетическое мясо: кролик, индейка, телятина и говядина. Сорта диетического мяса содержат малую долю жира, большой объем белка, микроэлементов и витаминов.
Овощи в сыром и отварном виде, за исключением картофеля. В приоритете огурцы, редис, баклажан, томат, сельдерей. Овощи выводят лишний объем жидкости и сжигают жир.
Фрукты и сухофрукты. Глюкоза повышает энергичность и тонус организма.
Злаки и отруби: греча, рис, отруби, овсянка, орехи. Клетчатка перерабатывается медленно, при этом на ее переработку затрачивается большое количество энергии. Прием злаковых продуктов обеспечивает длительное чувство сытости.
Молочные продукты: творог, кефир. Наполняют организм полезными бактериями и улучшают работу пищеварительной системы.

В период соблюдения диеты обязательно выпивать 1,5-2 литра воды за день. Жидкость способствует поддержанию водного баланса в организме, устранению чувства голода и выведению токсинов.

Аминокислоты сжигают жировые ткани, укрепляют иммунную систему и увеличивают метаболизм. Медленные углеводы способствует долгому перевариванию, поэтому сохраняют чувство сытости надолго.

Наибольший эффект достигается при употреблении натощак за 30 минут до еды. Вода должна быть комнатной температуры или немного теплее. Допустимо добавлять дольку лимона. Приветствуется вода из минерального источника без газа.

Запрещенные

На время диеты из рациона исключаются быстрые углеводы, насыщенные жиры, трансжиры и глюкоза. Быстрые углеводы обладают высоким гликемическим индексом и моментально повышают уровень сахара в крови.

Таким образом, увеличивается чувство голода. Насыщенные жиры и трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина и канцерогенов. Глюкоза увеличивает чувство голода.

Запрещены к употреблению:

свинина;
баранина;
консервы;
хлебобулочные изделия;
сахар;
алкоголь;
крепкий чай;
кофе.

Плюсы диеты

Диета позволяет сбросить до 5 килограмм избыточного веса за 5 дней.
Соблюдение диетического рациона способствует очищению от вредных веществ.
Килограммы не возвращаются обратно после завершения курса.
Улучшается цвет кожи и повышается ее упругость.

Минусы диеты

Резкое изменение рациона питания снижает работоспособность, повышает чувство усталости.
Не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
Диета вызывает головные боли.

Меню диеты на 5 дней

Пятидневный рацион диеты состоит из мяса, овощей, фруктов, злаков, творога. Каждому дню 5 дней недели соответствует свой продукт. Употребление продуктов другой группы недопустимо, диета не даст желаемого результата.

Мясной день

Первый день диеты является стартом для подготовки человека к новому формату питания в течение 5 дней.

Поэтому призван обогащать организм белковым составом. Полностью состоит из мясных компонентов, которые дают человеку «строительный» материал.

В рацион входят диетические сорта мяса: кролик, телятина, говядина, индейка, курятина. Прием пищи осуществляется 4 раза, в одной порции содержится до 200 гр мяса. Для вкуса нельзя использовать соль. В малых дозах допускается применять приправы: карри, базилик, острый перец, имбирь. Специи усиливают жиросжигающий эффект.

Прием пищи	Меню
Завтрак	отварной кусок говядины без соли — 150 гр
Обед	запеченная или отварная куриная грудка без кожи, весом 150-180 гр
Полдник	200-250 мл отвара из шиповника или мяты.
Ужин	паровые котлеты из кролика или индейки, общим весом до 200 гр

Овощной день

Во второй день организм готов к активному похудению, в этом ему помогают овощные блюда без крахмала.

Поэтому в рацион не входят картофель, кукуруза, брюква. Умеренно используются морковь и свекла.

Остальным овощам «зеленый свет» к столу. Овощи можно как тереть на терке, так и употреблять в целом виде.

Прием пищи	Меню
Завтрак	250 гр салата из огурцов, редиса, томатов
Обед	баклажаны с чесноком и томатом, общая масса порции составляет 250 гр
Полдник	морковный или свекольный сок
Ужин	200 гр рагу из тушеных кабачков, лука-порея, томатов и моркови

Фруктовый день

После двух «разгрузочных» дней организм начинает активно использовать запасы. Уровень сахара в крови падает, поэтому на третий день диеты человеку необходима глюкоза.

В третий день можно употреблять не только фрукты, но и натуральный мед.

Утолить чувство голода помогают мандарины, авокадо и яблоки. В них содержится большое количество витаминов и ферментов. Из-за высокой калорийности не рекомендуют употреблять бананы. Фрукты можно есть как в сыром, так и запеченном виде.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	2 яблока, заправленных чайной ложкой меда
Обед:	3 мандарина или 1 грейпфрут
Полдник:	компот из сухофруктов без добавления сахара
Ужин:	виноград синих сортов — 200 гр или спелых ягод смородины, крыжовник — 400 гр

Злаковый день

Злаковый день очищает организм от вредных веществ, но в то же время, насыщает клетчаткой и ореховым маслом.

В четвертый день диеты разрешено употреблять каши на воде из различных сортов круп. В приоритете гречневая, овсяная или рисовая каши.

В меню обязательно включены орехи всех видов, кроме соленого арахиса. Они обогащают организм жирными кислотами.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	овсяная каша на воде — 200 гр с миндалем 18 гр
Обед:	рисовая каша на воде — 200 гр с добавлением кедровых орехов — 18 гр
Полдник:	семечки — 80 гр
Ужин:	отварная гречка — 200 гр с 3 грецкими орехами

Водно-творожный день

Завершает диету полезный творог.

Благодаря белку — казеину, продукт обладает высокой энергетической ценностью.

В рацион входит обезжиренный продукт или творог с 1% жирности.

В творожно-водный день нельзя употреблять кофе и чай. Основная жидкость — вода.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	2 стакана воды и 100 г творога
Обед:	50 гр творога запивают 1 стаканом воды
Полдник:	компот из кураги без сахара и меда
Ужин:	два стакана воды и 100 гр творога

Три эффективных монодиеты

Особенность эффективной и жестокой монодиеты заключается в употреблении продукта одного вида (кефир, гречка, яблоки и другие виды) в течение нескольких дней. Диета из одного компонента тяжело переносится организмом, поэтому длительность курса не превышает 5 дней.

Оптимальным соотношением сброшенного веса и продолжительности диетического питания считается 3 дня. За это время человек теряет от двух до четырех кило в зависимости от индивидуальных особенностей.

Плюсы монопитания:

быстрое похудение за несколько дней;
очищение организма от токсинов и шлаков;
улучшение внешнего вида.

Минусы монодиеты:

сильная слабость и головная боль;
противопоказания при заболеваниях ЖКТ.

Кефирная диета

Кефир — продукт, получаемый путем сквашивания кислого молока. Богат микроэлементами от кальция до серы, витаминами групп А, В, С, D, Н и бета-каротином. Таким образом, похудение на кефире способствует не только снижению веса, но очищению и обогащению организма.

Особенности кефирной диеты:

Для диеты используют кефир 1% жирности, количество кисломолочного продукта ограничено 1,5 литрами в сутки. Общий объем делится на 5 равных частей с одинаковым интервалом времени. Между приемами кефира разрешено пить зеленый чай без сахара и воду.
Кефирная диета рассчитана на 3 дня, за короткое время позволяет потерять до трех килограмм лишнего веса.
Если возникает необходимость продлить диету, то в рацион вводят яблоки в количестве 1 кг за сутки. Такой вариант монодиеты длится не более 5 дней.
Переход от кефирной диеты на общий режим питания осуществляется плавным введением протертых фруктов или овощей. Только потом в рацион вводят хлебобулочные, творожные и мясные продукты.

Молочная диета

Молочная диета проводится на качественном парном молоке, в котором без сомнения сохранены все полезные вещества. Монодиета требует моральной подготовки, так как считается одной из строгих диет.

Особенности молочной диеты:

Курс похудения рассчитан на 3 дня.
В первый день стакан молока выпивается в 8 утра, а затем каждые два часа до 20.00.
Во второй день интервал между приемами сокращается до 1,5 часов.
В третий день необходимо выпивать стакан молока каждый час. Между приемами молока употребляется чай без сахара и вода.
Другой вариант диеты менее строгий, в отличие от предыдущего в него входят молочные продукты: кефир 1 % жирности, творог, нежирный йогурт без сахара и молоко.

Гречневая диета

Переоценить пользу гречневой крупы невозможно. Греча богата белком и сложными углеводами, благодаря им сохраняется чувство сытости на длительное время. В крупе содержатся витамины группы В, которые положительным образом влияют на структуру волос, ногтевой пластины и эпидермиса.

Особенности гречневой диеты:

Клетчатка улучшает работу пищеварительного тракта и выводит свободные радикалы.
Гречневая диета не наносит вред здоровью, поэтому диетологи разработали курсы похудения на гречке от 1 до 7 дней.
Однодневная экспресс-диета называется «разгрузочным» днем. В рацион питания входит отварная греча без соли и масла. Обязательно употреблять воду без газа в неограниченном количестве и зеленый чай без сахара.
Трехдневная гречневая диета дополнена кефиром. Гречневая крупа и кисломолочный продукт отлично дополняют друг друга, что способствует похудению до трех килограмм. Для завтрака рекомендуют приготовить порцию с вечера: в стакане кефира размешивают 25 гр промытой крупы и оставляют на ночь в холодильнике.
Пятидневная диета включает в себя яблоки и сухофрукты в качестве дополнения к гречке. Утолить чувство голода помогает обильное питье. Теплая вода с добавлением дольки лимона и чайной ложкой меда способствует улучшению пищеварения.

Какие результаты обещает диета?

Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма человека. Легче всего сбрасывают люди с избыточным весом до 20 кг, тяжелее — с 5 кг. Высокий результат добиваются при полном соблюдении диеты и правильном психологическом настрое.

Благодаря диете за 5 дней можно сбросить минимум 3 кг, максимум 5 кг. Результат сохранит плавный выход из диеты, а также переходе на правильное питание.

Как выйти из диеты правильно?

Диета — это стрессовая ситуация для организма. От правильного перехода на привычный рацион питания, зависит состояние здоровья и сохранение результата.

Принципы выхода из диеты:

постепенно увеличивать объем калорий до 100 за 5-7 дней до достижения необходимой нормы;
увеличить употребление овощных и фруктовых блюд в запеченном или вареном виде;
вводить в рацион углеводы и жирные кислоты в течение 5 дней по 200 килокалорий;
увеличить употребление мясных и рыбных блюд;
употреблять воду и травяные настои до 2 литров в день;
прием еды разделить на 5 раз в сутки, пищу пережевывать медленно маленькими порциями;
последний прием еды заканчивать за 3 часа до сна;
принимать витаминные комплексы.

Чем грамотнее выход из диеты, тем меньше вероятность вернуть потерянные килограммы. Поэтому нет необходимости торопиться к привычному рациону.

Повторное проведение диеты

Длительность диеты не должна превышать 14 дней. Оптимальный результат и пользу для здоровья приносят пятидневные «разгрузочные» дни. Курс рассчитан на сжигание калорий без потери витаминов и минералов. После завершения диеты переходят на обычный рацион питания без употребления «вредных» продуктов. Через 21 день диету 5 за 5 можно повторять.

Отзывы

Благодаря данной методике люди смогли сбросить лишние килограммы. Представляем Вашему вниманию несколько отзывов о диете «5 кг за 5 дней»:

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Диета на 5 дней, меню для похудения на 10 кг

Закрыть

Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Е] Еюноскопия
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .

Диета на 5 дней: самые эффективные пятидневные супер варианты минус 9 кг, омлетная, белковая и другие, режимы по часам

Экспресс-диеты сегодня являются самыми простыми пищевыми схемами. Они рассчитаны на эффективное похудение в течение короткого периода времени. В частности, диета на 5 дней имеет множество вариаций, среди которых можно выбрать подходящий способ потери веса.

Самые эффективные диеты на 5 дней с описанием и меню

Плюсы и минусы экспресс-диет на 5 дней

Подобно продолжительным пищевым программам для похудения, пятидневная диета имеет как преимущества, так и недостатки.

Среди положительных аспектов факт, что кроме похудения она нормализует уровень сахара в крови, добавит энергию, улучшит физическое, психическое состояние. При ее соблюдении вы постепенно привыкнете к новому, более здоровому способу питания, перестанете потреблять много жирных нездоровых полуфабрикатов.

Основной минус — частое чувство голода между приемами пищи, особенно в первые дни похудения.

Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть

Эта 5-дневная диета на твороге обещает потерю до 2,5 кг за 5 дней. Меню состоит в основном из творога — в идеале нежирного, без дополнительных компонентов. Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак: кофе + 100 г творога.
Дообеденная закуска: помидор + яйцо + овощи.
Обед: яблоко.
Полдник: 100 г творога + перцем.
Ужин: только бокал вина.

Хотя эта пищевая схема не относится к полезным, она признана одной из самых эффективных диет на 5 дней — за это короткое время можно избавиться минимум от 2,5 кг. Но продолжительность эффекта остается под вопросом.

Белковая диета на 5 дней

Точного меню, идеально подходящего для всех, не существует. Это относится также к белковой (протеиновой) диете на 5 дней. При составлении рациона надо учитывать вес, возраст, состояние здоровья. В качестве примера можете воспользоваться следующим меню.

День 1:

Завтрак: нежирный творог + фрукт.
Закуска: протеиновый батончик.
Обед: 150 г куриной грудки + 1 ст. л. риса + овощной гарнир.
Полдник: кусок говядины + 50 г ветчины + помидор.
Ужин: овощной салат + 70 г тофу.

Количество белка в день: 70 г.

День 2:

Завтрак: 2 хлебца + моцарелла + перец.
Закуска: яблоко.
Обед: говяжий стейк + овощной гарнир.
Полдник: йогурт.
Ужин: 2 яйца + хлебец + 1 ст. молока.

Количество белка в день: 73 г.

День 3:

Завтрак: 200 г йогурта + вареное яйцо + ломтик твердого сыра.
Закуска: 15 г грецких орехов.
Обед: соте из куриной грудки (120 г мяса) + 1 ст. л. риса + 100 г салата.
Полдник: 150 г йогурта.
Ужин: омлет из 3-х яиц + 2 ломтика сыра.

Количество белка в день: 74 г.

День 4:

Завтрак: 220 мл полужирного молока + бананом + 1 ст. л. молотых грецких орехов (коктейль).
Закуска: банан + 10 г фундука.
Обед: 130 г нежирного стейка из свинины (150 г) + 150 г салата + сыр фета.
Полдник: 25 г бразильских орехов.
Ужин: сыр бри + 150 г салата.

Количество белка в день: 69 г.

День 5:

Завтрак: 250 мл манной каши + 1 ч. л. какао + 1 ст. л. грецких орехов + ½ банана.
Закуска: 100 г йогурта + мандарин.
Обед: 150 г куриной грудки + твердый сыр.
Полдник: 250 мл полужирного молока + 1 ч. л. какао.
Ужин: овощное рагу + 2 яйца.

Количество белка в день: 71 г.

Английская диета на 5 дней

Хотя эта эффективная диета на 5 дней относится к национальным пищевым программам (как японская, мексиканская), о ее происхождении можно судить только по составу рациона (злаки и яйца). Но она обещает быстрое и легкое похудение.

Наиболее популярна вариация диетической программы — рассчитанная на неделю. Но ее можно соблюдать меньше 7 дней. От других диетических схем она отличается распределением калорий. При соблюдении других диет наибольшее количество энергии потребляется в дообеденное (в крайнем случае — в обеденное) время. Здесь же прием калорий увеличивается вечером.

Питание 3-разовое. Ужин должен состояться не позднее 19:00 часов вечера. В сети можно найти множество различных вариантов основных приемов пищи. Поэтому важно учитывать главное правило: выбирайте наиболее подходящий вам вариант, но он не должен повторяться на 2-й день. Способов составления меню очень много: есть бобовая, картофельная, фруктовая, овощная, омлетная диета 5 дней и т. д.

В этом английская пищевая программа похожа на диету «Любимую». Эта схема состоит из 6 постных дней и 7-го сбалансированного. По дням она выглядит так:

Питьевой. Употребляется любое количество жидкости (воды, чаи, супы, кефир).
Овощной. Неограниченное потребление овощей.
Питьевой. Как и в 1-й день.
Фруктовый. Неограниченное потребление несладких фруктов.
Белковый. Яйца, рыба, постное мясо, йогурты… Все это входит в рацион белкового дня.
Питьевой. Снова жидкости.
Сбалансированный. Салаты, яйца, бульоны, супы + овощи, фрукты и другие продукты из предыдущих дней.

Очищающая диета на 5 дней

Существует много эффективных диет на 5 дней, обещающих очищение организма. Большинство из них основаны на употреблении овощей, фруктов, питье овощных, фруктовых соков. Рекомендуются ананасы, яблоки, алоэ вера, свекла, огурец, морковь в количестве около 750 г в день. Некоторые программы допускают небольшое количество других продуктов, но их доза незначительна в отношении общего ежедневного потребления углеводов, белков, жиров. Детоксикационная диета на 5 дней эффективная — минус 5 кг за 5 дней при ней можно сбросить. Кроме того, происходит очищение организма, удаление вредных веществ. Но это рацион не подходит для продолжительного соблюдения!

Пример меню очищающей диеты:

День 1:

Завтрак: йогурт + фруктовый чай.
Закуска: несоленые орехи.
Обед: вареный картофель + запеченная рыба.
Полдник: салат.
Ужин: вареная фасоль + помидоры + перец.

День 2:

Завтрак: овсянка + фрукты + мед + зеленый чай.
Закуска: сушеные сливы.
Обед: рисовая лапша + вареные или тушеные овощи.
Полдник: салат + оливковое масло.
Ужин: вареная чечевица + тофу.

День 3:

Завтрак: фруктовый смузи или сок.
Закуска: семена подсолнечника и тыквы.
Обед: томатный суп + овсяные лепешки.
Полдник: салат из пшеничных ростков.
Ужин: запеченная рыба + овощи.

День 4:

Завтрак: рисовая каша + фрукты + травяной чай.
Закуска: курага.
Обед: вареные бобовые.
Полдник: морковь + апельсин.
Ужин: французский салат.

День 5:

Завтрак: мюсли + йогурт + минеральная вода.
Закуска: яблоко + киви.
Обед: салат из тунца с кукурузой + отварной картофель.
Полдник: салат с кус-кусом + овощи.
Ужин: салат из пшеничных ростков.

Очень эффективная диета «Лесенка»: через 4 дня минус 5 кг!

Эта диета на 5 дней имеет в основе 5 этапов, наиболее важные из которых — очищение организма, сжигание жира, пополнение энергии.

Очищение организма. В 1-й день рекомендуется употреблять яблоки (1 кг), выпивать 1 л питьевой или минеральной воды. Другая пища исключается.
Восполнение потерянного белка. 2-й день диеты включает употребление ½ кг нежирного творога, 1 л кефира. Важно достаточное потребление воды.
Ускорение метаболизма. Этому способствуют продукты с высоким процентом сложных углеводов. Пример: 300 г изюма + 2 ст. л. меда. Питьевая вода — без ограничений.
Снова белок. Распределите на несколько приемов по ½ кг куриной грудки и рыбы. Солить пищу не рекомендуется.
Сжигание жира, пополнение витаминов, клетчатки. Рекомендуются фрукты, овощи в любом количестве. Разделите их на 5–6 приемов.

Фруктово-овощная диета на 5 дней

Пятидневная диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, допускает также постное мясо. При этом уменьшается количество углеводов в виде выпечки, макарон, злаков. Каждый прием пищи сопровождается стаканом свежего грейпфрутового сока или ½ грейпфрута.

Фрукты сами по себе не считаются диетическими. Большинство из них богаты сахарами, некоторые — жирами. Например, яблоки ускоряют пищеварение, что сокращает продолжительность насыщения после их употребления. Но фруктово-овощная диета на 5 дней признана эффективной, способствующей похудению.

Овощи употребляются любые. Из фруктов наиболее предпочтительны следующие:

Грейпфрут. Содержит жиросжигающий фермент. Но его эффект никогда не был доказан профессионально.
Ананас. Это сладкий, полный энергии фрукт, поэтому при его разумном потреблении вам не грозит головокружение, другие осложнения со здоровьем.
Бананы. Богаты натуральным сахаром, что обеспечивает регулярное снабжение тела энергией.

Диета на 5 дней на овсянке

Диета на 5 дней на овсяных хлопьях — мечта для любителей этого злака. Сколько раз в день можно есть овсянку, худея при этом?

Овсяная каша — популярный завтрак. Но ее можно потреблять в течение дня. Основа диетического рациона на овсянке — ее включение в меню 2–3 раза в день. Есть 2 варианта этой пищевой программы:

Вариант 1. Каша потребляется 2 раза в день. Рекомендуются только цельные, а не растворимые хлопья, состав которых далек от идеального. Можно сочетать их с фруктами.
Вариант 2. Овсянка потребляется 2 раза в день. Другая пища должна быть здоровой, с низким содержанием жира. Рацион включает фрукты, овощи.

Специального меню не существует. Употребляйте овсянку на завтрак, обед и / или ужин. Для дообеденной закуски подойдут свежие фрукты, для полдника — нежареные несоленые орехи. Ужин должен включать качественные источники белка; подходит постное мясо, рыба с запеченным цуккини. Допускается также небольшой низкокалорийный десерт.

Кефирная диета на 5 дней

Эта эффективная диета на 5 дней (минус 2–3 кг веса) давно обрела популярность. Хотя эта пищевая программа считается относительно радикальной, исключение некоторых продуктов обеспечивает быстрое избавление от лишних килограммов.

В чем заключается секрет успеха кефирных диет на 5 дней? Кефир легко усваивается, положительно влияет на работу ЖКТ, содержит мало калорий. Наиболее популярны 3 вариации кефирного рациона.

Кефирно-гречневый

При этой диете для похудения на 5 кг за 5 дней избавиться не получится, но существенное снижение веса произойдет (в частности, уйдет жир с бедер). На протяжении указанного периода рацион состоит из 1 л кефира, несоленой гречневой каши, воды, зеленого чая. Для максимального эффекта пейте кефир через 30 минут после еды.

Кефирно-свекольный

Эта супер диета (до минус 9 килограмм за 5 дней) относится к самым строгим пищевым схемам. 3 дня потребляется только 1,5 кг вареной свеклы, 1,5 л кефира, 1,5–2 л воды. Это количество пищи распределяется на 5–6 порций. На 4–5 день рацион обогащается 400 г вареного мяса или рыбы, цитрусовыми фруктами.

Кефирно-коричный

Это самая щадящая из всех кефирных диет. Напиток, приготовленный из кефира и корицы, насыщает, способствует устранению жировых отложений. Включите в рацион много овощей, дополните его кефирным напитком.

Кефир с молотой корицей (можно также добавить тертый имбирь) ускоряет метаболизм, улучшает кишечную микрофлору, выводит токсины.

Диета на 5 дней на яйцах

При этой диете на 5 дней минус 5 кг можно потерять, но при условии ее строгого соблюдения. Яйца имеют высокую пищевую ценность, что обеспечивает их пользу для организма. Их употребление поставляет телу большинство важных витаминов, питательных веществ, белок.

Может показаться, что диетическое меню довольно бедное, но яйца дают чувство сытости, благодаря чему чувство голода вас не будет беспокоить.

День 1:

Завтрак: 2 апельсина + 2 вареных яйца + 1 ст. нежирного молока.
Обед: 1 ст. кефира + 170 г отварной курицы.
Ужин: 142 г вареной курицы без кожи + вареное яйцо + апельсин.

День 2:

Завтрак: 2 вареных яйца + лимонный сок.
Обед: 142 г запеченной рыбы + грейпфрут.
Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3:

Завтрак: 2 яйца вкрутую + 1 ст. теплой воды с лимонным соком.
Обед: 170 г вареной говядины + грейпфрут.
Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4:

Завтрак: омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом, луком.
Обед: 142 г вареной курицы + салат.
Ужин: 1 яйцо вкрутую + 2 апельсина.

День 5:

Завтрак: 2 яйца вкрутую + морковь + 1 ст. л. сметаны.
Обед: морковь + апельсиновый сок.
Ужин: вареное яйцо + 85 г вареной рыбы.

Лимонная диета на 5 дней

Диета на 5 дней (минус 5 кг — реальное количество потерянного веса) на лимонах выводит токсины из организма, быстро уменьшает количество сохраненного в теле жира. Но для ее эффективности важно следовать четко определенным правилам. Лимонной диеты придерживаются многие известные личности, в частности, Дженнифер Энистон, Бейонсе, Хайди Клум, благодаря чему она также называется «актерской диетой». Все люди, попробовавшие ее на себе, довольны результатом.

Употребляемые продукты, стресс, загрязнение воздуха — все эти факторы отрицательно влияют на организм. Это также причины, по которым целесообразно включить лимон в рацион питания. Этот фрукт обладает детоксикационными способностями.

Кроме высокого процента лимонной кислоты (8%) лимон содержит пектин, способствующий похудению, снижающий аппетит, поддерживающий усвоение кальция, что важно для сжигания жира.

Пример меню:

Завтрак: фрукты + йогурт + горстка несоленого миндаля.
Закуска: 1 ст. теплой воды с 1 лимоном + банан.
Обед: 1 рыба на гриле + салат.
Полдник: 1 ст. воды с 1 лимоном + горсть сухофруктов.
Ужин: овощной суп + цельнозерновая булочка.

Винная диета на 5 дней

Вы заметили новое безумие, испытываемое людьми во всем мире? В социальных сетях появилась специальная диета из журнала «VOGUE», конкретно из 1970-х годов. В то время она была популярна среди многих моделей.

Что интересного в этой пищевой программе? Почему она так приглянулась большинству людей? Она предполагает потребление вина.

Как выглядит винная диета? Просто — прием пищи дополняется бокалом белого вина и чашечкой черного кофе. Рекомендуемая пища включает яйца вкрутую, постное мясо. Но все в ограниченных количествах.

Результат винной диеты, соблюдаемой 5 дней, — минус 2 кг лишнего веса.

Диета на 5 дней на капусте

Строгое ограничение суточного потребления калорий — это основной фактор, почему при этой диете 5 кг за 5 дней не кажется большой потерей веса. Оптимальный прием составляет 800–1000 ккал в день. Каждый день употребляется суп из капусты, к которому добавляется другая еда. В дополнение к супу употребляются:

День 1: все фрукты, кроме бананов (содержат много углеводов).
День 2: овощи + печеный картофель.
День 3: все фрукты, овощи.
День 4: максимум 6 бананов + нежирное молоко.
День 5: максимум 450 г мяса или рыбы + 6 помидоров.

Диета «5 трав» на 5 дней

При соблюдении этой пищевой схемы используются следующие травы:

зеленый чай;
календула;
ромашка;
зверобой;
шиповник.

Эти растения известны очищающими свойствами, благодаря чему способствуют детоксикации тела, выведению шлаков, следовательно, похудению.

1 день: рис + зеленый чай

Отварите 200 г риса. Полученное количество распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых зеленым чаем. Рисово-чайный день активирует очищение организма.

2 день: творог + календула

Приготовьте отвар календулы (1 ч. л. цветков на 1 ст. воды), смешайте его с нежирным молоком (1 : 1).

½ кг творога, подобно рису, распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых растительно-молочным напитком.

3 день: овсянка + ромашка

Ромашка обладает успокаивающими свойствами. Она гармонизирует не только физический аспект тела, но и психику. Это важно при похудении, поскольку стресс (вернее стрессовый гормон — кортизол) способствует увеличению веса тела. При внутреннем приеме ромашка устраняет вздутие, спазмы, кишечные расстройства, проблемы с желудком, что также поддерживает процесс избавления от лишних килограммов. Употребление ромашкового чая с медом усилит его целебные свойства.

Приготовьте на день 250 г овсянки. Разделите, как в предыдущих случаях. Запивайте ромашковым чаем.

4 день: гречка + зверобой

Зверобой ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Гречка имеет низкую энергетическую ценность (около 100 ккал на 100 г).

Приготовьте 300 г каши. Разделите и употребляйте, как указано выше. Чай из зверобоя можно обогатить лимоном — это поможет поддержать иммунитет, часто снижающийся при похудении.

5 день: яблоки + шиповник

Дневной рацион состоит из 5 стаканов отвара шиповника и 1 кг яблок. Такое меню обеспечит телу витамины, клетчатку, нормализует пищеварение, желудочную кислотность.

Диета на 5 дней на молоке

Подобно любой другой односторонней пищевой схеме, снабжающей тело одним видом питательных веществ, молочная диета обеспечивает организм только большим количеством белка. При этом ощущается нехватка витаминов, клетчатки, минералов. Из-за низкого потребления калорий часто возникает чувство голода, истощения. Это может спровоцировать нервозность, плохое настроение. Нередкий побочный эффект молочной диеты по часам (минус 5 кг за 5 дней при этом — вполне реальная цифра) — головная боль. Часы приема пищи:

7:00.
10:00.
13:00.
16:00.
19:00.

Меню:

День 1: в указанное время выпивается только 250 мл молока.
День 2: указанное время чередуется употребление 200 г фруктов и овощей.
День 3: на обед (13:00 часов) приготовьте 200 г постного мяса. Все остальное — без изменений.
День 4: постное мясо на обед остается. Ужин — 200 г йогурта. Остальное — без изменений.
День 5: аналогичный 4-му дню, но на ужин — 200 г творога.

Еще одна эффективная диета на 5 дней: рисовое меню

Диета основана на вареном рисе, количество которого ограничивается 200 г в день (взвешивается в сыром виде). Его можно дополнить сыром, овощами, фруктами, но именно рис должен составлять большую часть рациона. Типичное меню для рисовой диеты:

Завтрак: йогурт.
Закуска: фрукты.
Обед: рис с индейкой.
Полдник: фрукты.
Ужин: рис с овощами.

Рисовая диета не является ни здоровой, ни вредной. Она относится к нейтральным. Но при длительном соблюдении из-за отсутствия разнообразия питания могут возникнуть проблемы со здоровьем.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

ТОП-6 быстрых диет на 3 дня – минус 5 кг в домашних условиях

Представляем ТОП-6 быстрых диет на 3 дня, которые позволят вам сделать минус 5 кг на весах. Самые эффективные диеты для быстрого похудения, их принципы, плюсы и минусы в данной статье!

Содержание статьи

Рано или поздно в жизни каждой девушки наступает то время, когда необходимо за минимальный срок избавиться от лишнего веса. Тогда на выручку приходит экспресс-диета на три дня. Она позволяет скинуть до 5 килограмм без особого вреда для здоровья. Главное – учитывать противопоказания и придерживаться всех рекомендаций.

Общие принципы

Быстрая диета направлена на уменьшение массы тела и сокращение желудка. Ее соблюдение подразумевает выполнение следующих рекомендаций:

Особых спортивных нагрузок не требуется. Достаточно ограничиться утренней зарядкой. В любом случае не будет лишним подтянуть живот с помощью упражнений на пресс. Полезны длительная ходьба пешком, катание на велосипеде и занятия йогой.
Антибиотики и мочегонные лекарства в этот период принимать нельзя.
Ежедневная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Подсчитать калорийность продуктов вы можете с помощью нашей таблицы.
Питаются дробно 5-6 раз в день.
Под запретом копченая, жирная, острая и жареная пища.
Ограничено употребление соли, сахара и сладкого.
Основу рациона составляют свежие дары природы, тушеные и вареные блюда.
Во время диеты рекомендовано принимать витаминные комплексы.
Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна.

Воду пьют по следующей схеме:

1 день – 3 л;
2 день – 2-2,5 л;
3 день – до 1,5 л.

При грамотном употреблении жидкости можно превысить расход калорий на 30 %.

Плюсы и минусы диеты

Важно понимать, что за эти 3 дня вес уйдет за счет вывода воды и очищения организма. Существенно сжечь жировые отложения не получится. Эффект от такой диеты недолговременный. Поэтому прежде чем приступить к похудению, стоит получить консультацию специалиста.

К основным достоинствам трехдневной диеты относят:

большое разнообразие экспресс-диет;
видимый эффект за 3 дня;
выработка привычки правильно питаться;
повышение тонуса организма.

Плюсы методики вытекают из конкретного вида диеты. Так, фруктовая насыщает ткани витаминами и кислотами. Среди минусов выделяют:

быстрое возвращение потерянных килограммов;
сложность удержания результата.

Важно не сидеть на диете более 3-х дней. Иначе обмен веществ замедлится, и лишний вес перестанет уходить. В будущем стоит исключить вредные продукты, чтобы продлить эффект похудения.

Виды диет на 3 дня с примерным меню
Существует несколько разновидностей экспресс-диет. Каждый выбирает для себя наиболее подходящий вариант.
Для невесты
Эта диета отлично подходит девушкам, которых через 3 дня ждет важное событие. Данное меню в паре с интенсивными физическими упражнениями способно сотворить чудо. Примерное меню выглядит следующим образом:
День 8-00 10-30 13-00 15-00 18-00 20-00
1 Гречка на воде без масла, зеленый чай Треть грейпфрута Кусок тушеной курицы, сырые овощи Йогурт без добавок Вареная рыба, овощное рагу Стакан нежирного кефира
2 Овсянка на воде, какао Зеленое яблоко Отварная грудка куриная, овощной салат Кефир 1 % Запеченный болгарский перец с рыбой нежирной из духовки Натуральный йогурт без добавок
3 Гречневая каша, зеленый чай Киви Рыба с овощами на пару Обезжиренный творог Брокколи, тушеная телятина Стакан кефира
Начинать день рекомендуют с 2-х стаканов чистой воды. На ужин разрешено пить отвар из овощей, травяной чай.
Огуречная диета
Огурцы включают множество полезных веществ, которые прекрасно очищают организм и способствуют скорейшему похудению. Монодиета на зеленом овоще позволит сбросить до 4-5 кг за 3 дня. Меню составляют так:
День Завтрак перекус Обед Полдник ужин
1 Ржаной хлеб с джемом, чашка чая без сахара Огуречный салат Вареное яйцо, тушеная телятина Салат из огурцов Свежие фрукты
2 Овсянка с ягодами, зеленый чай Огурец с зеленью и нежирной сметаной Куриный бульон, огурец свежий Салат из овощей Запеченный перец болгарский и творог
3 Гречка, некрепкий кофе Огуречный салат Куриная грудка вареная, фруктовый сок Кефир Салат из огурцов
Существует диета на огурцах и кефире. Ее суть в ежедневном употреблении 2 кг овоща и 1 л кисломолочного продукта. Такая методика эффективна при продолжительности в три дня. Судя по отзывам, на ней удается скинуть до 8-9 кг.
Яблочная диета
Диета подходит любителям яблок. Диета жестко противопоказана людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Яблоко обладает повышенной кислотностью и в больших объемах способно серьезно навредить желудку. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:
День 8-00 10-00 13-00 15-00 18-00
1 2 яйца, чай Яблоко Отварное постное мясо, сырые овощи 1 яблоко Тушеные овощи
2 Салат из свежих овощей, кофе яблоко Куриная грудка с брокколи Яблоко Рыба отварная, кефир
3 Киви или апельсин Яблоко Овощное рагу с нежирным мясом яблоко Несладкий чай
Лучше всего подходят зеленые или желтые несладкие яблоки.
Диета на томатах
Объем помидоров в день должен составлять около 300-350 г. Солить овощи нельзя. Если появилось чувство голода, можно перекусить томатом, но уменьшить следующую порцию
Любителям помидоров подойдет меню томатной диеты:
День Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 Один красный овощ и 2 белка от яиц Сок из томатов (150 мл) Кусочек нежирной курицы, салат из томатов и зелени с нежирной сметаной 50 г сыра, 1 томат Салат из перцев и томатов с творогом и зеленью
2 Ломтик нежирного сыра, томат Помидор среднего размера Филе курицы, салат из томатов с базиликом на масле оливы Томат и обезжиренный творог Салат с помидорами и зеленью на оливковом масле
3 Белки 2-х яиц и томат Томат Нежирный куриный бульон с кусочками мякоти, помидор Томатный сок Обезжиренный творог и помидор
Быстрая картофельная диета
Экспресс-диета на картофеле – одна из самых сложных. Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное. Меню на три дня выглядит так:
День Завтрак Ранний обед Основной обед Ужин Поздний ужин
1 Клубнеплод, запеченный в кожуре без масла Кефир обезжиренный Стакан кефира Картофель в кожуре Зеленый чай
2 Картофель в мундире Стакан кефира Картофель из духовки без специй Кефир 1 % Отвар шиповника
3 Клубнеплод из духовки в кожуре без специй Кефир Стакан кефира Клубнеплод в мундире Зеленый чай
Если сильно мучает голод, можно выпить 150 мл кефира.

Жесткий метод с голодовкой
Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:
День утро Обед Полдник Ужин Поздний ужин
1 Натуральный сок из фруктов Немного свежих овощей или фруктов Стакан кефира Овощной сок Зеленый чай
2 Полное голодание, разрешено пить только воду
3 Стакан овощного сока Морковный салат Кефир нежирный Фруктовый сок Несладкий чай
Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов.
Правильный выход из быстрой диеты
Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно. Выход из диеты предполагает выполнение следующих правил:
с каждым днем надо увеличивать потребление нежирных сортов рыбы и мяса;
в течение 2-х недель нужно постепенно добавлять черный шоколад, виноград и авокадо, цельнозерновой хлеб;
важно продолжать употреблять 1,5-2 л в день;
нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное;
о фаст-фуде, колбасах, консервах и копченостях лучше забыть на долгое время;
чтобы желудок мог легче переваривать пищу, необходимо продолжать питаться по 5 или 6 раз в день.
По истечении 10-14 дней можно вновь возвратиться к традиционному питанию. В любом случае рацион должен включать полезные низкокалорийные продукты.
Противопоказания
Любая диета является стрессом для организма, поэтому прежде чем садится на нее, стоит задуматься о негативных последствиях. Отказаться от экспресс-похудения нужно людям со следующими проблемами:
хронические заболевания в стадии обострения;
проблемы с желудком;
почечная и печеночная недостаточность.
При беременности и кормлении грудью быстрая диета противопоказана.
Сколько кг вам удавалось сбросить за 3 дня?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Диета на 5 дней “Минус 5 кг”: меню, рекомендации, отзывы

Избавиться от лишнего веса хочется многим мужчинам и женщинам. Только некоторые забывают, что жир накапливается годами, поэтому избавиться от него моментально невозможно. Диета на 5 дней “Минус 5 кг” поможет быстро убрать из организма лишнюю воду, избавиться от отеков и целлюлита. Это отличный способ привести свой внешний вид в норму за короткий срок. Особенности диеты на 5 дней “Минус 5 кг” описаны ниже. Это может быть как употребление одного продукта, так и сбалансированный рацион.

Список монодиет на пять дней
За столь короткий срок процесс полноценного жиросжигания невозможен. Чаще всего диета для похудения на 5 дней обеспечивает потерю веса за счет удаления лишней воды, которая накапливается в тканях. Кроме того, начинается процесс липолиза. Если по истечении пяти дней продолжать питаться правильно, то вес будет плавно снижаться.
Как похудеть на 5 кг за четыре-пять дней? Это вполне возможно. В отзывах многие пользователи это подтверждают. Есть два пути: использовать самые эффективные монодиеты или придерживаться меню диеты “5 кг за 5 дней” со сбалансированным рационом. Каждый день следует проводить строго по инструкции. Рацион пяти дней подробно описан ниже.
При любой диете следует соблюдать следующие правила:
Не допускать острого чувства голода, стараться кушать небольшими порциями раз в три-четыре часа.
Соблюдать водный режим – выпивать в сутки не менее двух литров чистой воды.
Полностью исключить употребление алкогольных напитков в период похудения.
Если человек курит – следует на время сократить количество сигарет либо вовсе на непродолжительный срок отказаться от вредной привычки, так как спазмы сосудов, которые провоцирует никотин, способствуют замедлению обмена веществ. Из-за этого вес будет уходить медленнее.
В первые дни диеты отказ от сахара может привести к слабости, снижению работоспособности, хронической усталости. Это совершенно нормально.
Самые эффективные диеты на 5 дней, минус 5 кг на которых легко достичь (в зависимости от количества лишнего веса эта цифра может варьироваться от 4 до 7 кг):
Гречневая.
Белковая.
Вегетарианская.
Гречневая диета на 5 дней: меню, особенности и результаты
Гречневая каша без добавления масла, молока – диетический и легкий продукт. Это сложный углевод, поэтому в период питания по такой системе человек не будет страдать от слабости, хронической усталости и головокружения. Наоборот, он будет бодр, весел и полон сил. Самая распространенная ошибка худеющих на гречневой диете людей – это отказ от белка.
Примерный рацион гречневой диеты на пять дней, которая позволит избавиться (судя по отзывам) от четырех до семи килограммов:
Завтрак – гречневая каша без добавления масла, соли, молока, пара чайных ложек сахара без горки, стакан обезжиренного кефира.
обед – гречневая каша с куском отварного куриного филе.
перекус – два отварных куриных яйца.
ужин – 100 граммов отварной гречи без соли и специй, без масла с куском отварной морской рыбы (лучше всего использовать филе).
Такой рацион должен повторяться на протяжении пяти дней ежедневно. Отзывы свидетельствуют, что объемы тела уходят очень быстро, при этом постоянный голод не преследует и состояние здоровья удовлетворительное на такой диете.

Белковая диета на пять дней: разрешенные продукты и результаты
Как похудеть на 5 кг за максимально короткий срок? Попробуйте белковую диету. Стоит приготовиться к тому, что отказ от углеводов спровоцирует “сахарную ломку” – такой термин в диетологии означает состояние, которое возникает у всех при резком отказе от сладостей. Если человек привык ежедневно употреблять в пищу простые углеводы (конфеты, шоколад, пирожные, мороженое и т.д.), то при резком переходе на белки его организм испытывает шок.
Первые два дня, судя по отзывам о белковой диете на пять дней, люди испытывают головокружение, слабость, страдают от низкой работоспособности. Может нарушиться сон: все мысли будут только о том, как бы съесть что-нибудь сладкое. Но результат стоит этих мучений: вес уходит очень быстро, объемы тела тают на глазах.
Примерный рацион белковой диеты на пять дней:
Завтрак – омлет на пару.
Перекус – стакан кефира или ряженки.
Обед – кусок отварного или запеченного в духовке мяса со специями и зеленью.
Перекус – упаковка обезжиренного творога.
Ужин – отварные морепродукты или кусок филе морской рыбы.
Это пример меню. Можно менять местами приемы пищи. Основное правило: ни в коем случае не допускать употребления в пищу никаких продуктов, содержащих много углеводов.

Вегетарианская диета на пять дней: особенности питания и отзывы
Это питание, которое подразумевает полный отказ на пять дней от продуктов животного происхождения. Предлагаем несколько вариантов таких диет.
Первый вариант:
Завтрак – фруктовый салат.
Обед – овощной суп.
Перекус – горсть ягод и упаковка диетических хлебцев.
Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.
Второй вариант:
Завтрак – горсть орехов и кружка чая (можно добавить немного сахара).
Обед – овощной суп с гречей или рисом.
Перекус – фруктово-ягодный салат.
Ужин – порция соевого протеина.
Третий вариант:
Завтрак – каша из нута.
Перекус – мед с хлебцами.
Обед – плов с овощами вместо мяса.
Перекус – порция соевого протеина.
Ужин – овощное рагу.
Это лишь примеры меню. Можно по своему усмотрению менять блюда местами. Это довольно спорная система питания, так как обилие углеводов может спровоцировать задержку воды. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, человек может потерять вес на вегетарианском питании либо цифры на весах останутся прежними.

Вегетарианство опасно, в основном, развитием дефицита белка и аминокислот. Хотя поклонники этой системы питания утверждают, что употребление нута и бобовых полностью восполняет необходимое количество белка, на самом деле это не так. Доказано, что растительный белок усваивается гораздо хуже животного. Кроме того, у многих людей он вызывает вздутие живота, тяжесть, изжогу. Особенно часто жалуются пациенты диетолога на такие проблемы после употребления в пищу нута, фасоли, гороха.

Сбалансированная диета на 5 дней “Минус 5 кг”
Это классический рацион для быстрого похудения. Он подходит почти всем, не имеет противопоказаний по состоянию здоровья. Диета на 5 дней “Минус 5 кг” универсальна, так как рацион богат и белками, и жирами, и углеводами.
Похудение происходит за счет урезания калорий и отказа от простых углеводов. Придется привыкнуть питаться без сахара и сладостей. Это обеспечит быстрый уход из организма воды, уменьшение объемов тела и выраженности целлюлита на бедрах. Особенно эта диета нравится женщинам. Ее целесообразно использовать в тех случаях, когда требуется перед отпуском или мероприятием привести свое тело в достойный вид.

Меню на первый день: что разрешено и отзывы худеющих
По отзывам, перенести первый день сложнее всего. Если человек привык обильно питаться, а в его рационе присутствовали сладости и фастфуд, то будет довольно сложно отказаться от привычной еды. Но это необходимо, в противном случае результата можно не ждать.
Меню диеты на 5 дней “Минус 5 кг” на первый день:
Завтрак – тыквенная каша.
Перекус – любой кисломолочный продукт.
Обед – суп-пюре из куриного филе (при желании добавить овощи).
Перекус – горсть орехов.
Ужин – кусок отварной рыбы (желательно использовать морские виды).
Диета на 5 дней “Минус 5 кг”: второй день
Второй день перенести проще, однако тяга к сладкому все еще сохраняется. Если человек достаточно мотивирован, то 5 кг за 5 дней на диете сбросить вполне реально.
Рацион на вторые сутки:
Завтрак – стакан обезжиренного кефира с ягодами.
Перекус – упаковка хлебцев.
Обед – диетический плов с минимальным добавлением масла, соли и специй.
Перекус – одно отварное яйцо.
Ужин – 250-300 г отварных креветок.
Во все блюда следует добавлять меньше соли, чем обычно. Сбросить 5 кг за 5 дней на диете можно также за счет слива воды. Соль способна задерживать соль в организме, поэтому ее нужно убрать из рациона или значительно сократить.
Меню на третий день диеты: только белок
Судя по отзывам худеющих, на третий день почти все привыкают питаться умеренными порциями. Тяга к сладкому пропадает. Третий день 5 – дневной диеты “Минус 5 кг” подразумевает питание одним белком. Это поможет нанести сокрушительный удар по жировым отложениям, ускорить обмен веществ. Обилие белков придаст сытость на целый день и позволит сохранить мышечную массу (которая при дефиците белка разрушается).
Рацион на третий день диеты:
Завтрак – омлет из яичных белков.
Обед – стейк из любого мяса (желательно обойтись без добавления масла либо использовать его по минимуму).
Перекус – порция протеинового коктейля.
Ужин – салат из морепродуктов (допустимо добавить водоросли).
Меню на четвертый день диетического питания
Отзывы о диете на 5 дней “Минус 5 кг” свидетельствуют, что тяга к сладкому уже почти не присутствует. Правильное питание входит в привычку. На утро люди ощущают бодрость, уходят проблемы с пищеварением, цифры на весах ползут вниз.
Меню на четвертый день диеты:
Завтрак – тыквенная каша.
Перекус – стакан кефира.
Обед – кусок отварной индейки.
Перекус – свекольный салат.
Ужин – гречневая каша с кусочками телятины.
Следует добавлять в минимальных количествах соль в каждое блюдо. Еще лучше отказаться от добавления в пищу каких-либо усилителей вкуса. Отзывы худеющих свидетельствуют, что быстрее и эффективнее всего вес уходит именно при постном питании с минимумом жиров и соли. Не все люди могут выдержать такой довольно суровый рацион, так как разбалованы фастфудом, который богат усилителями вкусов. Это соль, специи, глутамат натрия, маргарин. Однако наши предки вовсе обходились без них, предпочитая естественный вкус пищи.

Заключительный день диеты: меню и отзывы худеющих
На пятый день почти все худеющие сообщают, что они к этому сроку теряют 4-5 кг. Основная задача теперь – не налегать на вредную пищу, а использовать новые навыки правильного питания. Если после пятого дня диеты вернуться к прежнему рациону, то в течение двух-трех дней сброшенные килограммы вновь возвращаются. Так что рано расслабляться, ведь основная работа еще впереди.
Надо помнить о водном режиме: на протяжении всей диеты требуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки. Это обеспечит быстрое уменьшение объемов. Для женщин особенно актуален вопрос борьбы с целлюлитом. Апельсиновая корка не станет меньше, если в рационе мало воды. Чтобы избавиться от отечности, также надо пить воду в течение дня, хотя многие считают это ошибкой.
Рацион на заключительный день:
Завтрак – гречневая каша с добавлением мяса и овощей.
Перекус – стакан ряженки.
Обед – суп-пюре из овощей и куриное филе.
Перекус – салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом (не более 200 граммов блюда).
Ужин – отварные креветки, политые лимонным соком.
После выхода из диеты ни в коем случае нельзя сразу кушать фастфуд, сладости, мороженое, торты, прочие вредные продукты. Негативные отзывы о диете свидетельствуют, что вес действительно уходит, но затем моментально возвращается. Причина такого резкого набора веса – неправильный выход из диеты.
Результаты и эффективность сбалансированной диеты на пять дней
Чтобы оставаться стройным, надо правильно питаться каждый день. Некоторые люди до сих пор уверены, что диета, словно волшебная палочка, вернет красивый силуэт располневшей фигуре. Это заблуждение, так как придерживаться низкокалорийного питания с преобладанием белков надо не один раз, а постоянно. В противном случае вода вновь начнет задерживаться, жир будет нарастать на проблемных участках тела (живот, бока, бедра). Обмен веществ от постоянных диет может замедлиться, поэтому сбрасывать вес станет все сложнее. Может развиться сахарный диабет, почечная недостаточность, гастрит и прочие опасные заболевания. Чтобы этого не произошло, надо постоянно придерживаться правильного питания и не позволять себе чревоугодничать.
Рекомендации к диете на 5 дней “Минус 5 кг”:
Не нарушать основные правила, питаться строго по рациону, описанному выше.
Между приемами пищи позволять себе пить столько чистой воды, сколько захочется.
На время диеты полностью исключить любые алкогольные напитки.
В перерывах между приемами пищи можно пить кофе и чай без добавления сахара (можно использовать сахарозаменители на основе эритрита, так как в них 0 калорий, а по вкусу они совершенно идентичны обычному сахару).
Постараться увеличить физическую нагрузку, но без фанатизма. Чрезмерное переутомление способствует повышению аппетита, что приведет к пищевому срыву.
Если человек страдает хроническими заболеваниями внутренних органов, то любые изменения питания следует согласовать со своим врачом.
Диета на пять дней сбалансирована и не имеет противопоказаний. Но каждый человек индивидуален. Например, при наличии сахарного диабета любые изменения в питании могут привести к очень печальным последствиям. Если у человека есть эндокринные заболевания, то эффективность диеты для похудения может быть значительно ниже.
Эффективная диета на 5 дней минус 5 кг
Диета на 5 дней достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.
Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.
Особенности кефирной диеты
При соблюдении соответствующей диеты для похудения на 5 кг за 5 дней рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:
В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
вВо время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.
В ежедневном меню эффективной диеты на 5 дней обязательно должны присутствовать свежие фрукты:
Груши;
Яблоки.
Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы.
В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:
Огурцы;
Капусту;
Перец;
Томаты.

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.
Приблизительное меню диеты на пять дней можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Дни диеты Приблизительное меню
Первый день 1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг)
Второй день 3 картофелины, кефир (около 1,5 л)
Третий день 1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира
Четвертый день 450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира
Пятый день Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира
Шестой день 1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг)
Седьмой день В воскресение полностью повторяется меню среды
Диета на зелёном чае
Напиток богат следующими питательными веществами:
Железом;
Магнием;
Кальцием;
Цинком.
Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.
В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.
Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:
Появление ощущения тяжести в области желудка;
Вздутие живота.
Зелёный чай обладает выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.
Важно! Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.
В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.
Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:
Сметану;
Сахар;
Майонез;
Пикантные соусы;
Блюда из перловой крупы;
Манную крупу.
Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении 5 дневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.
Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.
Завтрак 200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая
Второй завтрак Яблоко, 0,2 л зелёного чая
Обед 200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая
Полдник 150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая
Ужин 0,2 л кефира, порция салата из овощей
Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.
От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.
Различные способы заваривания напитка
Зелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.
В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.
Диета с чаем каркаде
Чай каркаде помогает избавиться от лишних килограммов. Напиток способствует улучшению функций органов пищеварения, активизирует процесс выведения токсичных веществ из организма. В составе каркаде, который по-другому называют суданской розой или гибискусом, присутствуют полезные для здоровья антиоксиданты. Данные вещества способствуют снижению кровяного давления и сжиганию жировых клеток.
Для усиления эффекта рекомендуется сочетать употребление чая каркаде с выполнением физических упражнений.
В составе гибискуса присутствует масса полезных веществ:
Фосфор;
Аминокислоты;
Витамины;
Кальций;
Железо.
Польза чая каркаде для похудения не вызывает сомнений. Суданская роза помогает снизить содержание сахара в крови. Гибискус наделён спазмолитическим, антибактериальным эффектом. Чай каркаде помогает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, оказывает общеукрепляющее воздействие.
За 5 дней диеты можно расстаться с 5 лишними килограммами. В процессе похудения следует воздержаться от силовых тренировок.
После завершения пятидневной диеты для похудения на 5 кг рекомендуется правильно питаться. Это позволит закрепить достигнутый результат.
На протяжении 1-2 недель после окончания семидневной диеты рекомендуется исключить из ежедневного меню следующие продукты:
Жареную и жирную пищу;
крепкий кофе;
спиртные напитки;
Копчёности.
При выходе из диеты рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, в составе которых присутствуют следующие продукты:
Крупы;
Овощи;
Рыба.
Примерное меню одного дня диеты с каркаде на 5 дней представлено ниже.
Завтрак 150 граммов творога 5 % жирности, 200 мл чая с гибискусом
2 завтрак Одно небольшое зелёное яблоко, 150 мл чая каркаде
Обед 100 граммов отварного куриного филе, 2 кусочка цельнозернового хлеба, чай каркаде
Полдник 150 мл йогурта, не содержащего подсластителей
Ужин 0,15 кг трески, приготовленной в пароварке, 150 мл салата из овощей, 200 мл чая каркаде
Процесс приготовления пряного чая с гибискусом выглядит следующим образом:
Берут по 1⁄2 чайной ложки гибискуса, апельсиновой цедры и гвоздики;
Полученную смесь заливают 0,3 л кипящей воды;
Напиток настаивают 30 минут. По истечении этого времени чай процеживают.
Летом можно заваривать каркаде в сочетании с разнообразными ягодами:
Нужно взять по одной столовой ложке малины, смородины и ежевики.
Ягодный микс заливают 250 мл воды.
Отвар готовят на медленном огне на протяжении 10 минут.
В слегка остывший напиток добавляют небольшое количество лепестков суданской розы.
По прошествии 45 минут готовый отвар процеживают.
Суданская роза способствует нормализации липидного обмена, помогает избавиться от отёков.
Чай каркаде обладает антиоксидантными свойствами, повышает работоспособность. Поэтому процесс похудения не будет сопровождаться сонливостью и упадком сил.
Гречнево-кефирная диета на 5 дней
Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.
К основным особенностям диеты относятся:
Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
Из ежедневного меню исключают сахар и соль;
В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.
Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного петрушки, сельдерея. В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:
Моркови;
Огурцов;
Томатов.
Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.
Можно ли похудеть при помощи овощной диеты?
Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок;
В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт;
В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.
Обратите внимание! При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.
Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей.
В обед употребляют в пищу следующие продукты:
200 мл овощного супа;
Порцию свежих овощей.
На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.
Важно! В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.