кто худел за 3 месяца на 15~20 кг
кто худел за 3 месяца …
21 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Я на 10 за два месяца похудела. С 65 до 55. Ну как, почти ничего не ела. Овощные салаты без заправок, креветки, йогурты-вот была основа рациона. Иногда позволяла что-то типа куска пиццы, но крайне редко. На ночь не есть, от мучного по максимуму отказаться.
#4
amina
пожалуйста делитесь своими методами
#5
#6
#7
#8
ляля
Я худела.
Питалась два раза в день, до трех часов, каналом все, что хотела, молока порции не большие были и спор., удачи
#9
ляля
Я худела. Питалась два раза в день, до трех часов, каналом все, что хотела, молока порции не большие были и спор., удачи
Да что ж такое))))ТОЛЬКО порции небольшие и спорТ))))))
#10
#11
#12
#13
#14
#14
#16
Юлия
Есть один метод.
#17
Очень привыкла к этому рациону,и так р осталась на правильном питании
И вес уходит и мне легко
Но тем не менее в выходные дни позволяю себе рослабиться и покушать и шашлык ,и фаст фут,и сладкого! Но в будеи дни катигорически пп!!
И к статьи никаких усердных тренировок не использовала,но это нужно ,так как я бывгая кмс ,у меня все хорошо,но в основном после сброшеных кг кожа очень рыхлая,спорт нужен для того что б выглядела она упругой
#18
ляля
Кушала верней)))))
Да что ж такое))))ТОЛЬКО порции небольшие и спорТ))))))
#19
#20
Юлия
Есть один метод.
.. приступ острого панкреатита… проверено личным опытом… правда, можно совсем загнуться…
Внимание
#21
Новые темы за сутки:
Похудение после родов
1 ответ
Как набрать вес
4 ответа
Пропало чувство голода, а аппетит – нет
Нет ответов
Может ли быть гипогликемия без диабета?
Нет ответов
Как набрать вес?
5 ответов
Прибавляется вес от воды
12 ответов
Похудение за месяц на 5 кг.
3 ответа
Интервальное голодание 16/8
17 ответов
Спортивная девушка
2 ответа
Кто не занимается спортом?
22 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 342 ответа
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? – 2
109 402 ответа
Прибавляется вес от воды
12 ответов
Как набрать вес?
5 ответов
Как набрать вес
4 ответа
Похудение за месяц на 5 кг.
3 ответа
Похудение после родов
1 ответ
Может ли быть гипогликемия без диабета?
Нет ответов
Пропало чувство голода, а аппетит – нет
Нет ответов
Следующая тема
Какое экспресс-похудение посоветуете?
21 ответ
Предыдущая тема
Почему я не худею?!
130 ответов
Похудела за 3 месяца на 20 кг
В наше время идеалом красоты является стройное подтянутое телосложение, с минимальным процентом подкожного жира (естественно в пределах нормы). Это не только идеал красоты, но и показатель хорошего здоровья, так как известно, что лишний вес пагубно влияет на внутренние органы, является возбудителем многих болезней. Многие девушки стремятся к этому идеалу, так как хотят выглядеть хорошо, иметь красивую и стройную фигуру.
Быстро похудела за 3 месяца на 20 кг
Быстрый способ снижения веса похудела за 3 месяца на 20 кг как похудеть в домашних условиях.
Что касается ухудшения здоровья, последствий может быть очень много. Вы должны понимать, что похудение это прямое вмешательство в обменные процессы в организме. Если безответственно подойти к этому вопросу, можно нарушить метаболизм, за счет чего нарушиться работа всех органов. Сонливость, головные боли, отсутствие аппетита и это только несколько причин, которые могут возникнуть в результате быстрой потери веса. Но нельзя забывать о мышцах, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, поэтому добавляем также силовые тренировки. Они помогают сделать тело подтянутым и упругим. Начинать нужно с малого и регулярно увеличивать интенсивность и сложность. Тело должно понемногу привыкать к таким изменениям в образе жизни. Также даем организму нужный отдых, чтобы за месяц не превратиться в усталого и вялого зомби.
Диетологи никогда не посоветуют никому придерживаться монодиеты, основанной на одном или двух продуктах. Специалисты рекомендуют не ограничивать калорийность слишком резко.
Иначе стресс приведет к срыву и бесконтрольному перееданию. Не следует отказываться от всех своих любимых блюд. Раз в неделю можно позволить себе салат, заправленный майонезом, нежирной сметаной либо кефиром. Чтобы худеть без последствий для состояния здоровья, еженедельно требуется терять не более, чем один килограмм. Это позволяет сохранить скорость метаболизма, не навредить внутренним органом, не потерять эластичность кожи, а также поберечь силы для борьбы с излишком массы. Если следовать этому правилу, результат удерживается в течение длительного времени. Важное в этом процессе – упорно следовать своей цели, соблюдать правильное питание и спортивные нагрузки. За сколько максимально можно похудеть на 10 кг и бороться с избыточным весом, учитывая советы по правильному питанию, рассчитать трудно, ведь у всех людей разный обмен веществ – кто-то может похудеть за неделю, за 2 недели, за месяц, а кто-то за 2 месяца
Похудела за 3 месяца на 20 кг за неделю
Рекомендуется сгонять лишний жир кардио- и силовыми тренировками.
Занятие бегом разогревает все мышцы тела, но чтобы достичь результата похудения на 1 кг, в среднем нужно пробежать около 19 часов, что говорит о немалом количестве времени, за которое можно скинуть на 10 кг. Учитывая это, находиться в движении и бегать для похудения необходимо регулярно. Для того чтобы похудеть и получить результат на долгосрочную перспективу, необходимо разработать определенный план и придерживаться его в точности до малейших нюансов. Для новичков лучше всего обратиться к специалисту, который поможет с этим. Диетологи разработают правильный и сбалансированный рацион, а тренера – эффективную тренировку. Похудела на 20 кг . В Солигорске проходила масштабная инициатива по здоровому образу жизни . Я присоединилась к ней практически в самом конце . Хорошие результаты были уже в первые три -шесть месяцев . Лишние килограммы уходили, я становилась активнее и энергичнее .
В 41 год Виталий Ковальчук за два месяца похудел на 20 кг . Это гораздо проще, чем бросить курить — От спокойной, сытой жизни я набрал 20 кг за 15 последних лет .
Весить 100 кг — это дискомфорт После шести не ел . А еще пил очень много воды: литра три — три с половиной . GO .TUT .BY объявил конкурс Первая тренировка — о том, каким для вас стало начало занятий спортом . Свою историю прислал минчанин Михаил Коннов: еще несколько месяцев назад из-за лишнего веса ему, водителю автобуса, было трудно даже завязать шнурки на ботинках .
Похудела за 3 месяца на 20 кг похудеть в талии
Сбросить 17 кг удалось за три месяца . Параллельно с этим Вика стала заниматься дома: выбрала 30-минутные видеотренировки, которые нужно было выполнять пять дней в неделю . Три года назад Вика весила 120 кг . Скидка на спальню Шервуд 20 % Аксамит Подробнее -20% . GO .TUT .BY объявил конкурс До и после, где белорусы рассказывают о том, как их изменил ЗОЖ . 25-летний Кирилл Здрок из Гомеля прислал в редакцию две фотографии, сделанные с разницей в год: на первом он весит 112,5 кг , на втором — 86 кг . Фото: из личного архива .
Специалистам удалось разработать методику, благодаря которой можно сбросить до 20 килограмм всего за 30 дней . Суть состоит в следующем: рацион сокращается на 20-30% и состоит только из полезной пищи . Из напитков разрешаются: чистая вода, все виды чая . . .
Минус 20 Кг За Три Месяца #8212; Похудение Диета Правильное Питание Японская Диета 14 Дней Правильная Диета 9 Блюда Рецепты
Похудела за 3 месяца на 20 кг без диет
Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете
Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Диета При Восстановлении Поджелудочной Железы За месяц ушло 5 килограмм. За три месяца я похудела на 15 килограмм, правда ко всему этому я отказалась от сладкого, мучного и жирного. Изначально мой вес был 75 килограмм, сейчас я вешу 60 килограмм, и не поправляюсь как раньше, но за питанием все равно слежу.
Похудела за 3 месяца на 20 кг в домашних условиях
Особенно, что касается диет: я не умела с них правильно выходить и поэтому набирала вес еще больше, чем у меня было до этого.
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, и я хочу поделить с вами своей историей похудения. Моей главной Привет, читательницы Худелкиной! Хочу поделиться с вами своей историей похудения. В 17 лет я Но однажды, посмотрев пару своих фотографий, я поняла, что мне надо худеть! © 2022 Dietky.Ru – Диеты для похудения! История похудения Almagyl: 15 кг за 3 месяца – диета для похудения
Похожие статьи:
похудела за 3 месяца на 10 кг
похудела за неделю без диет
похудела и кожа на лице обвисла
похудела и муж вернулся
похудела и растяжки остались
похудела и снова набрала вес
Многие люди ожидают, что за 3 месяца при соблюдении всех необходимых правил им удастся похудеть на 12-15 кг., но без вреда для здоровья и жестких методик осуществить такую затею не получится. Связано это с тем, что лишний вес активно уходит только в первый месяц, затем удастся терять не более 1,5-2 кг. ежемесячно. Таким образом, естественным способом за 3 месяца получиться похудеть только на 7-8 кг.
Обычная чистая вода в количестве 8-10 стаканов в день — простое средство для ускорения обменных процессов, потому что она поддерживает водный баланс, а значит все виды обменов: углеводный, белковый, липидный — в норме. Если пить воду правильно — до и после еды за 40 минут, но не во время приема пищи, — то можно значительно уменьшить чувство голода и количество употребляемой пищи Выдержав спартанский рацион в течение недели, многие облегченно вздыхают и возвращаются к привычному режиму питания. Вследствие чего потерянные кг быстро возвращаются, а зачастую и вкупе с товарищами. Дело в том, что при стремительном снижении веса преимущественно уходят #8212; Когда я сгоняла свои лишние 30 килограммов, и в один прекрасный момент вес замер на одной отметке . Ну, представьте: за первые два месяца вы быстро скидываете более 10 килограммов, и жир уходит не только подкожный, но и тот, которым обросли внутренние органы . Минчанка сбросила 30 кг, и ее фото разошлись в соцсетях с историей-фейком .
Изменила режим питания, занималась два-три раза в неделю . Уходило от одного до четырех кг в месяц , спустя полгода весы показали минус 15 кг . Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании
Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Наталия похудела за полгода на 30 кг . Пишет Наталия из Слонима . Здравствуй, дорогая Комсомолка и рубрика Похудейка! Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было . Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром . . . Минчанка сбросила 30 кг, и ее фото разошлись в соцсетях с историей-фейком . Изменила режим питания, занималась два -три раза в неделю . Уходило от одного до четырех кг в месяц , спустя полгода весы показали минус 15 кг . Минус 30 Кг За 2 Месяца Отзывы #8212; Похудение Диета Правильное Питание Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях В 24 года Ариана поняла, что пора бороться с лишним весом: девушка весила почти 130 килограммов и начала понимать, что утрачивает контроль над собственным телом.
Меня не волновало, как я выгляжу, — рассказывает Ариана, — но то, что происходило с моим здоровьем, меня определенно пугало.
Похудение началось с кето-диеты, которая дала потрясающие результаты: Ариана буквально таяла на глазах. Однако кето-диета, как и любая диета с низким содержанием углеводов, привела к закономерному итогу: за год Ариана похудела почти вдвое, но так же быстро набрала вес обратно. Изменения могут быть страшными, это правда. Но знаете, что еще хуже? Позволить страху овладеть вами. Никогда не сдавайся: девушка вновь набрала весь сброшенный вес и опять похудела РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ 30 кг плюс . Первая известность пришла к Полине Гагариной с участием в телепроекте Фабрика звезд-2, где она заняла первое место . Тогда шестнадцатилетняя певица весила 58 килограммов при росте 164 см . Во время беременности к ним добавились еще 30 кг .
В 41 год Виталий Ковальчук за два месяца похудел на 20 кг . Это гораздо проще, чем бросить курить! — уверяет он . GO .
TUT .BY расспросил отца троих детей о хитростях расставания с лишним весом и побочке такого похудения . Фото: из личного архива . В совместной с МТС рубрике ЗОЖ мы рассказываем, как менять свое тело и мысли . Сегодня вместе с диетологом Викторией Болбат разбираемся, как составить невредное и сбалансированное меню на каждый день, которое подойдет именно вам . Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Правильное Питание Картинки Для Школьников Рисунки Диета За 30 Дней На 20 Кг Как Сохранить Вес После Диеты
Автор статьи: Кононов Дмитрий
Руководство из 4 шагов, основанное на моем собственном опыте.
Перейти к основному содержанию
Сантош Мудигодар
Сантош Мудигодар
Финансовый консультант /Versicherungsvermittler
Опубликовано 9 октября 2019 г.
+ Подписаться
Итак, история такова: я ездил в Индию на свадьбу моей сестры. Это было после 18 месяцев пребывания вдали от дома. В Индии браки подобны праздникам, отмечаемым с помпой и радостью. Моя семья была потрясена, увидев огромное тело с круглым животом. Я набрал несколько лишних килограммов. Я весил около 88 кг. По соотношению роста и веса мой вес должен быть в пределах 65-70 кг. Этот лишний вес заставлял меня быстрее выматываться, чувствовать вздутие живота, страдать от болей в спине, что приводило к снижению мотивации и снижению производительности. Тогда я спросил себя, хочу ли я быть таким? Это то, что я представлял, что моя жизнь будет? Эти вопросы стали для меня шоком!
Как только я вернулся в Германию, я решил поддерживать свое здоровье и форму. Я представил себе, какой хочу видеть свою жизнь, и начал контролировать свои привычки в еде и образ жизни. Я упомянул в своем первом блоге, что в течение 2-3 месяцев я сброшу свой вес до нормы, и знаете что, я похудел с 86 до 69 кг всего за 3 месяца! Всякий раз, когда мы сталкиваемся с проблемой, мы видим или виним внешние объекты вместо того, чтобы заниматься самоанализом.
Если вы наблюдаете за успешным человеком и человеком, который сдается перед неудачей, у них есть одна общая черта, а именно образ мышления — путь к успеху и неудаче начинается с мышления, со здоровым мышлением человек становится успешным, а с нездоровым мышлением ведет человека к гибели. . Это первый шаг к здоровому образу жизни:
1. Здоровое мышление – это меняет правила игры. То, как успешные люди думают, общаются и способны влиять на людей, отражает твердое мышление, объясняют это несколько авторов в области лидерства в своих исследованиях. Они приучили себя иметь здоровые мысли. В отличие от этого, если у вас нездоровое мышление, будет очень трудно быть приверженным, шансы сбить вас с пути к здоровому высоки.
2. Здоровое питание . Если вы потребляете больше углеводов, чем других питательных веществ, вы будете чувствовать себя сонным и менее сосредоточенным. Это исходит из моего собственного опыта и может быть другим для других.
Диетолог или диетолог никогда не посоветует увеличить количество углеводов в вашем рационе. Это то, на что стоит обратить внимание.
Кроме того, в зависимости от нашего образа жизни, правильное питание необходимо для поддержания жизнедеятельности. Если вы осознаете свое потребление, вы автоматически станете более осознанным и в жизни. С целью похудеть я перешла на низкоуглеводную диету. Однако я не тренировался, и в результате я смог похудеть на 2 килограмма за три месяца, что было неэффективно.
3. Органическое питание . Питание очень важно, если вы хотите снизить вес. Под органическим питанием я подразумеваю питание на растительной основе, выращенное без удобрений или каких-либо химикатов. Они помогают нам сбалансировать питание, которое не поступает из пищи. Кто из вас думает, что мы получаем все виды питательных веществ в необходимом количестве каждый день? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 3510 мг калия в день на взрослого человека.
Как вы думаете, мы можем удовлетворить минимальную потребность, т. е. 3510 мг через пищу? Да, вы можете, если вы концентрируетесь только на калии, но калий — это только один из нескольких важных минералов и витаминов, необходимых нашему организму. Я рекомендую принимать органическое питание под руководством диетолога или тренера по питанию. Это поможет сжечь жир и поможет нам перезагрузить нашу внутреннюю систему, чтобы мы поправили здоровье, а побочным продуктом стала потеря веса.
4. Упражнения . Согласно моему опыту и пониманию, всегда рекомендуется сочетание диеты и физических упражнений. Наше тело и мозг связаны. Небольшое дыхательное упражнение может помочь изменить наше состояние ума, которое психологи называют «потоком». Когда мы тренируемся, в нашем мозгу активируются нейроны, которые побуждают нас быть активными. Поэтому большинство врачей рекомендуют заниматься спортом не менее 30 минут в день.
Если вы страдаете ожирением, как и я, рекомендуется уделять часу упражнений и медитации в день.
Упражнения помогли мне похудеть на 17 кг. Первый месяц я тренировался и медитировал в течение 30 минут утром и ок. 45 минут вечером. Позже я перешла на утренний план на час, вечером медитирую 30 минут. По выходным я планировал бегать, плавать или ходить в походы, что было дополнительным преимуществом.
Это четыре важных шага, которые помогли мне исправить свое здоровье, побочным продуктом стала моя потеря веса и научили меня быть здоровым и подтянутым. У нас сложилось представление, что лишний вес — это проблема, нам нужно смотреть дальше, лишний вес — это симптом. Если мы минимизируем симптомы, шансы на восстановление веса высоки. Нам нужно устранить первопричину, которая поможет нам быть здоровыми и подтянутыми. Упомянутые выше шаги помогут нам устранить основную причину.
Что происходит, когда вы сильно теряете вес
Медицинское заключение Мелинды Ратини, MS, DO от 28 января 2023 г. существование. Потеря веса может привести к изменениям в вашей личной жизни, психическом здоровье, ваших чувствах и многом другом.
Если вы хотите сбросить вес, хотите сбросить больше или только что сильно похудели и хотите сохранить этот результат, ознакомьтесь с некоторыми из менее известных наград и других изменений, которые приходят, когда эти килограммы падают.
Потеря лишнего веса поможет вам лучше спать по ночам. Многие люди с избыточным весом имеют проблемы со сном. Это часто происходит из-за апноэ во сне, затрудненного дыхания во сне, которое чаще встречается у людей с избыточным весом. Потеря веса может облегчить эти проблемы с дыханием. Вы можете обнаружить, что с большей вероятностью будете спать всю ночь. Вы также можете чувствовать себя более бодрым и хорошо отдохнувшим в течение дня.
Потеря веса не только улучшает самочувствие. Это повышает ваше настроение и психическое здоровье. В исследовании пожилых людей с ожирением через 3 месяца после значительной потери веса они сообщали о снижении напряжения, депрессии, гнева и усталости. И это пошло в обоих направлениях. Люди, чье настроение было лучше, сбросили больше килограммов.
Поддержание здорового веса снижает риск депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем. Хорошее настроение и здоровый вес идут рука об руку.
Лишний вес может притупить вкусовые ощущения. Одной из причин этого может быть то, что вы на самом деле потеряли вкусовые рецепторы. Исследования показывают, что люди, которые сильно похудели, особенно после операции по снижению веса, впоследствии не ощущают прежнего вкуса. Сладкие и жирные блюда могут показаться вам не такими вкусными. Таким образом, вы, естественно, начнете есть больше здоровой пищи и потреблять меньше калорий.
Исследования связывают ожирение с проблемами памяти, мышления и общей функцией мозга. Исследование с участием 20 женщин с избыточным весом показало, что это работает и в обратную сторону. Хотя это было небольшое исследование, оно показало, что после похудения женщины лучше справлялись с тестами памяти. Некоторые части их мозга также стали более активными после потери веса.
Люди, страдающие ожирением, часто сообщают о низком интересе к сексу или о том, что они просто не получают от него особого удовольствия.
Мужчины с избыточным весом могут бороться с эректильной дисфункцией. Хорошей новостью является то, что потеря лишнего веса может помочь. Обзор 16 исследований по снижению веса показал, что, когда люди теряют вес, качество их сексуальной жизни улучшается.
Ожирение повышает риск возникновения многих проблем со здоровьем. Потеря лишнего веса может помочь устранить эти проблемы со здоровьем или снизить вероятность их возникновения. Потеря веса может снизить кровяное давление и уровень холестерина. Это также может снизить риск диабета, сердечных заболеваний, инсульта и остеоартрита.
Люди с большим количеством жира в организме чаще болеют многими видами рака. Потеря веса может снизить риск развития рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, простаты и других видов рака. Даже если вы заболеете раком, у вас будет больше шансов, если вы будете бороться с болезнью с более здоровым весом.
Это менее желательный побочный эффект значительной потери веса. Если вы сбросили довольно много килограммов, ваша кожа не может просто вернуться к тому состоянию, в котором она была раньше.
У вас могут быть лишние складки или лоскуты на животе, бедрах, руках, подбородке или груди. Вам может не понравиться, как они выглядят. Эта избыточная кожа также может быть неудобной и даже раздражаться или инфицироваться. Пластический хирург может провести операцию по удалению лишней ткани.
Если вы сильно похудели, это потому, что вы стали меньше есть. Когда вы вносите серьезные изменения в количество пищи, которую вы принимаете каждый день, ваше тело начинает обрабатывать ее медленнее. Это может затруднить дальнейшее похудение после того, как вы уже похудели. Вы можете немного помочь своему метаболизму с помощью дополнительных упражнений, в том числе силовых тренировок для наращивания мышечной массы.
Фиксированное время приема пищи может помочь отрегулировать внутренние часы, благодаря которым ваше тело работает 24 часа в сутки. Если вы изменили режим питания, чтобы похудеть, вы также можете заметить изменения во время сна и пробуждения. Если вы хотите продолжать проигрывать, исследования показывают, что важно, когда вы едите.
Например, женщины с избыточным весом и ожирением могут потерять больше веса, если они едят больше на завтрак и меньше на ужин, даже если общее количество калорий в течение дня одинаково.
Ученые связали температуру тела с ожирением у мужчин и женщин в постменопаузе. (Менструальные циклы могут помочь регулировать температуру тела у других женщин.) Данные показывают, что более высокий индекс массы тела связан с более высокой температурой тела. Если вы сильно похудеете, вы можете заметить, что чувствуете себя прохладнее.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
- Getty
- Getty
- Getty
- Getty 90 080 Гетти
- Гетти
- Гетти
- Гетти
- Гетти
- Гетти
- Гетти
- Гетти
ИСТОЧНИКИ: 9 0003
Поведенческая медицина сна: «Вмешательство в образ жизни при нарушениях сна у людей с избыточным весом или ожирением».
Гарвардская медицинская школа: «Потеря веса и жира на животе улучшает сон».
JAMA: «Продольное исследование умеренного изменения веса и нарушений дыхания во сне».
Клиника Майо: «Апноэ во сне»
Журнал питания, здоровья и старения: «Качество жизни и психическое здоровье пожилых людей с ожирением и слабостью: связь с вмешательством по снижению веса».
PLoS Biology: «Воспаление, возникающее из-за ожирения, уменьшает количество вкусовых рецепторов и препятствует их обновлению».
Текущее мнение в области гастроэнтерологии: «Бариатрическая хирургия и вкус: новые механизмы снижения веса».
Факты об ожирении: «Похудение, вызванное диетой, изменяет функциональные реакции мозга во время задания на эпизодическую память».
Ожирение: «Половое функционирование и ожирение: обзор».
Международный журнал исследований импотенции: «Улучшение качества сексуальной жизни после умеренной потери веса».
Центры по контролю и профилактике заболеваний: «Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье».
Национальный институт рака: «Ожирение и рак».