Диета мюсли: Диета на мюсли: меню, отзывы, результаты похудения.

0

Содержание

👆 Диета на мюсли для эффективного похудения: рецепты домашнего приготовления

На полках магазинов нашей страны мюсли появились сравнительно недавно, но быстро стали пользоваться спросом. В основном это обусловлено их богатым составом и полезными свойствами. Производится продукт из цельных зерен, не очищенных от отрубей, с добавлением ягод, сухофруктов, орехов и других питательных ингредиентов. Мы поможем вам разобраться в одной интересной теме – можно ли есть мюсли, сидя на диете и как правильно это делать, чтобы похудеть?

  • Диета на мюсли: какие особенности
  • Какие хлопья лучше?
  • Диета на неделю
  • Длительная диета на мюсли
  • Домашние мюсли в батончиках для перекуса

Особенности диеты на мюсли

В составе мюсли содержатся ячменные, ржаные, овсяные и пшеничные хлопья, подвергающиеся особой обработке. Мюсли во время диеты полезны, так как помогают бороться с лишними килограммами и очищают организм. Во многом это обусловлено следующими компонентами из состава:

  1. Грубые пищевые волокна способствуют выведению шлаков, а также они регулируют функционирование пищеварительной системы.
  2. Сложные углеводы долго перевариваются и усваиваются, сохраняя сытость.

На основе мюсли создаются диеты, так как продукт богат витаминами и протеином растительного происхождения. Все это требуется для поддержания работы человеческого организма, особенно при похудении. Калорийность мюсли вы можете уточнить, ознакомившись с отдельной статьей на нашем сайте.

Какие хлопья выбрать?

Чтобы диета на основе мюсли с молоком или любая другая ее вариация принесла желаемый результат, важно подбирать правильный продукт.

  • в нем не должны присутствовать красители, сахар и искусственные добавки;
  • разрешается содержание небольшого количества сухофруктов, ягод или орехов;
  • для диеты 5 на мюсли нужны только натуральные хлопья, не подверженные обжарке при производстве.

Выбрав мюсли для похудения с учетом этих принципов, вы сможете за 1-2 недели сбросить от 3 до 6 лишних килограммов. Также вы заметите улучшение самочувствия, а ваши ногти и волосы укрепятся. Кроме того, мюсли поспособствуют нормализации пищеварительных процессов.

Важно отметить, что у диет на мюсли по отзывам есть противопоказания. У некоторых людей возникают аллергические реакции и кишечные нарушения. В основном это обусловлено присутствием глютена и лактозы в хлопьях.

Недельная диета

Первая диета на мюсли и кефире достаточно сурова, хотя благодаря сытности продукта вы не будете сильно страдать от голода. Главное привыкнуть к частному дробному и однообразному рациону.

Читайте также

  • Рисовая диета для похудения
  • Диета на кашах: худеем с пользой для здоровья

Завтракать и ужинать нужно парой ложек мюсли с ложкой пшеничных отрубей. Если отруби вы не любите, замените их мюсли. Залейте хлопья стаканом обезжиренного кефира или молока и оставьте настояться на несколько минут.

Приготовленное блюдо нужно неспешно съесть. Можно добавить для вкуса цитрусовый фрукт или кислое яблоко.

Обед на такой диете состоит из нескольких ложек мюсли по тому же рецепту или небольшой порцией цельнозерновой каши. Дополнительно нужно 150-200 г обезжиренной рыбы или мяса, а также стакан овощного сока.

Для перекусов подойдет ложка мюсли с кефиром или несладким йогуртом. Также подойдет зеленое яблоко или цитрусовый фрукт. Промежуток между главными приемами пищи должен составлять минимум 4 часа, а перекусы нужно устраивать примерно посередине между ними.

По отзывам людей, испытавших диету на мюсли, внести в рацион разнообразие можно, употребляя разные мюсли. В противном случае, он вам надоест уже на третий день, и вы можете сорваться.

Важно употреблять достаточно воды, сидя на такой диете. Желательно употреблять до двух литров жидкости. По отзывам за неделю диеты уходит до пяти килограммов, но не злоупотребляйте – нельзя садиться на нее чаще раза в три месяца.

Продолжительная диета

Существует более щадящая и продолжительная диета. Вам нужно придерживаться общих принципов правильного питания, отказавшись от высококалорийной и вредной пищи. Дополнительно нужно придерживаться элементарных правил:

  • ежедневно завтракать несколькими ложками мюсли на молоке или кефире;
  • исключить всю жирную пищу;
  • отказаться от сладостей и выпечки;
  • в основе ежедневного меню должны лежать овощи и несладкие фрукты, рыба и мясо без жира, молочная продукция.

Подобная диета может длиться достаточно долго – до 2-3 месяцев. Главное, чтобы вы нормально себя чувствовали. Самое сложное – привыкнуть к одинаковым завтракам и отказаться от сладостей. Похудение не будет быстрым – каждый месяц вы будете скидывать до 2-3 кг, но результат будет стабильным и долговременным.

Батончики с мюсли для диеты

Чтобы сделать диету более разноплановой и удобной, можно употреблять специальные батончики. Они подходят для перекусов и заменяют калорийные вкусности. Пользу батончики мюсли на диете принесут, если вы будете готовить их сами, а не покупать готовые магазинные. Рецепт элементарен:

  • очистите несколько бананов и измельчите блендером вместе с парой зеленых яблок;
  • смешайте полученную кашицу с хлопьями мюсли;
  • выложите смесь на пергамент или в силиконовые формочки, и отправляйте на 40 минут в духовку.

Такие батончики мюсли идеально подойдут для полезных завтраков и перекусов в течение дня.

6 распространенных мифов о правильном питании

Многие люди, желающие похудеть, сталкиваются с тем, что этого не происходит, хотя они придерживаются диеты и занимаются спортом. Одна из причин этого — не всегда то, что выглядит полезным, является таковым. Еда и напитки часто содержат скрытые жиры, сахар, соль, и все это мешает телу уменьшаться. Вот какие ошибки встречаются чаще всего.

Теги:

Здоровье

Похудение

Еда

Питание

Диеты

GettyImages

Миф № 1: все салаты полезны

Овощи — безусловно. Но салаты не состоят из одних овощей. Например, «Цезарь» выглядит весьма полезным, но в нем есть скрытые калории: сыр (6 г жира, 86 ккал), соус (20 г жира, 184 ккал). Даже сухарики-крутоны обычно обжаривают, что отнюдь не добавляет пользы. Итак, этот салат дает тебе сразу 70% дневных жиров! «Оливье» с «Мимозой», конечно, не отстают. Так что смотри внимательно, что ты ешь, избегай жирных соусов и добавок вроде бекона.

Миф № 2: я не ем фастфуд, только полезные снэки

Под последними понимают батончики: мюсли и протеиновые. С одной стороны, они полезны, с другой — достаточно калорийны. В батончиках мюсли содержатся зерна, орехи и семечки, которые соединяются с помощью сахарного сиропа. В одном батончике с йогуртом, фруктами и орехами может оказаться до 4 ложек сахара! Так что лучше есть орехи сами по себе — так ты не получишь лишних калорий.

Миф № 3: натуральные ароматизаторы лучше сахара

В последние годы есть тенденция к тому, чтобы заменять сахар чем-то еще.

Но это что-то, как правило, не дает дополнительных преимуществ ни в полезных веществах, ни в меньшем числе калорий. Мед или сироп агавы для организма мало чем отличается от добавленного сахара! Поэтому по возможности лучше заменять сахар фруктами. Если ты добавляешь много сахара в выпечку или напитки, уменьшай потребление на половину ложки в неделю. Разницы во вкусе не заметишь.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф № 4: блюда с фруктами полезны по умолчанию

Например, хлеб с добавлением бананов — это по сути вообще не хлеб, а пирог! Вспомни, сколько туда добавлено масла и сахара. Фруктовые напитки часто содержат всего 25-30% сока и богаты сахаром. Но даже в стопроцентных соках теряется часть пользы, которую можно получить из целого фрукта. Смузи тоже под подозрением, особенно если их делаешь не ты сама, – не сможешь проконтролировать отсутствие сиропа, мороженого или сахара.

Миф № 5: напитки некалорийны

Очевидно, что, стремясь похудеть, ты не будешь пить чай с шестью ложками сахара. Но думала ли ты о калорийности алкоголя? Один бокал пива или сладкого вина может «весить» до 300 ккал!

Миф № 6: полезных продуктов можно есть много

Увы, объем тоже имеет значение. Если желудок постоянно полон, замедляется метаболизм. Так что внимательно наблюдай за чувством голода (может, это жажда?) и не переедай.

Орехово-мюслиная диета – дольше чувствуйте себя сытым и худейте

Что включает в себя орехово-мюслевая диета?

Диета с орехами и мюслями предполагает, как вы уже догадались, употребление большого количества орехов и мюслей. Похудевшие обычно избегают орехов, как чумы, поскольку они очень калорийны. Но, по словам эксперта по естественному здоровью Майкла ван Стратена, при правильном употреблении они могут стать вашим лучшим другом, когда дело доходит до борьбы с лишним весом. Он разработал эту недельную диету, в которой используются орехи и мюсли, чтобы помочь вам сбросить до половины камня, при этом обеспечивая ваше тело всем, что ему нужно.

Как это работает?

Орехи являются сверхбогатым источником мононенасыщенных жирных кислот, которые помогут сохранить ваше сердце здоровым. Они также содержат белок и витамин Е, которые помогут вашей коже сиять. Большинство орехов, но особенно арахис, имеют так называемый низкий гликемический индекс (ГИ). Это означает, что они очень медленно расщепляются на сахара, обеспечивая постоянный приток энергии. Мюсли надолго сохранят чувство сытости и помогут избежать опасной тяги к сладкому. Это также даст вам белок, витамин С и множество витаминов группы В, чтобы питать вашу нервную систему.

Кому подходит диета с орехами и мюсли?

Люди с большим аппетитом. И орехи, и мюсли надолго насытят.

Какие недостатки?

Вам нужно время, чтобы каждый вечер готовить мюсли. Очевидно, что людям с аллергией на орехи не следует пробовать эту диету.

Чем ты занимаешься?

Сначала прочитайте эти пять простых правил, а затем следуйте семидневному плану питания.

1. Вы должны есть все по списку на каждый день. 2. Вы можете менять местами целые дни или менять местами приемы пищи, но не смешивайте приемы пищи из разных дней. 3. Вы должны выпивать не менее 1-2 литров воды каждый день. 4. Какие бы упражнения вы обычно ни выполняли, вы должны добавить к ним 20-минутную быструю прогулку каждый день, в результате которой вы немного запыхались и вспотели. 5. Если вы вегетарианец, вы можете использовать любую альтернативу растительному белку в мясных и рыбных рецептах.

Во время диеты также можно пить некрепкие индийские, китайские или травяные чаи без молока и с долькой лимона по желанию. Если вы обычно выпиваете более четырех чашек кофе в день, у вас, вероятно, будет болеть голова после первых 24 часов без кофеина. Это прекратится на третий день, и этому способствует питье воды. Избегайте обезболивающих, если вы не в отчаянии.

Каждый день вы должны есть большую тарелку мюсли в качестве одного из приемов пищи. Вы можете съесть это на завтрак, обед или ужин. Михаэль Ван Стратен советует вам готовить мюсли точно так же, как их готовят в знаменитой клинике Бирхер-Беннер в Цюрихе, где они были изобретены. Это, конечно, лучше, чем просто налить на него молоко!

1. Положите в миску четыре столовые ложки хороших мюслей без сахара, таких как Jordans. Добавьте апельсиновый или яблочный сок и перемешайте до состояния кашицы. 2. Добавьте небольшую пачку обезжиренного биойогурта и чайную ложку жидкого меда. Еще раз перемешайте, накройте и поставьте в холодильник перед сном. 3. Перед едой добавьте столовую ложку сливок, тщательно перемешайте, затем добавьте свежие сезонные фрукты (клубнику, чернику, малину, персики, манго или любые другие сезонные фрукты).

Теперь вы готовы начать следовать семидневному плану диеты с орехами и мюслями.

День 1

Завтрак: Большая миска мюсли

Обед: Питта из цельнозерновой муки, наполненная хумусом и смешанным салатом, 1 большой персик.

Полдник: 50 г несоленого арахиса

Ужин: Жаркое из смешанных овощей и куриной грудки, подается с рисовой лапшой и салатом из тертой сырой моркови и кусочками свежей дыни, посыпанными несколько нарезанных листьев свежей мяты

Вечерний перекус: Небольшая гроздь винограда

День 2

Завтрак: 2 ломтика тоста из непросеянной муки, 1 намазка с 2 ч. чернослив и абрикосы

Обед: Большая миска мюсли

Ужин: Филе камбалы, обжаренное в небольшом количестве оливкового масла и небольшом кусочке сливочного масла с любыми зелеными овощами, отварным картофелем и салатом из помидоров и лука. На десерт приготовьте коктейль из киви и манго. Положите нарезанные очищенные манго и киви в блендер, добавьте 2 столовые ложки густого греческого йогурта и полпинты соевого молока, затем взбейте до получения однородной массы.

День 3

Завтрак: Большая миска мюсли

Обед: Сэндвич с ветчиной или сыром и изюмом. Намажьте толстый ломтик хлеба с изюмом столовой ложкой арахисового масла, добавьте ломтик нежирной ветчины или сыра, сверху положите еще один ломтик хлеба с изюмом. Маленькая корзиночка из клубники.

Полдник: Любые свежие фрукты с пакетом обезжиренного биойогурта.

Ужин: Паста с тунцом и зеленым луком. Пока макароны готовятся в соответствии с инструкциями на упаковке, положите 4 нарезанные зеленые луковицы в сковороду с небольшим количеством оливкового масла и слегка тушите, пока они не станут мягкими. Слейте воду из банки тунца, отложите в кастрюлю и продолжайте готовить, пока он не прогреется. Когда паста будет готова и слита, подавайте в отдельных мисках, добавив смесь тунца и лука. Вы также должны съесть большой смешанный салат, сбрызнутый оливковым маслом первого холодного отжима и лимонным соком и посыпанный семенами подсолнечника. Любой обезжиренный био- или фруктовый йогурт

День 4

Завтрак: 2 яйца-пашот, помидор-пашот, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, тонко намазанный маслом

Полдник: Небольшая упаковка смеси орехов и изюма

Большой обед: 90903 миска мюсли

Ужин: Курица с тимьяном и лимоном (рецепт прилагается), пакетированный рис, персик и спелая груша

День 5

Завтрак: Половина грейпфрута, арахисовое масло и банановый смузи. Для этого поместите 200 мл полуобезжиренного молока, 1 банан и 2 столовые ложки арахисового масла в блендер и взбейте до получения однородной массы

Полдник: Стакан апельсинового сока и яблоко

Обед: Большая миска мюсли

Ужин: Пицца с хлебом Питта (рецепт читайте дальше), большая миска нарезанных сырых овощей с соусом цацики (йогурт, мята, чеснок и нарезанный огурец), выбор сушеных готовых к употреблению абрикосов, фиников и грецких орехов.

День 6

Завтрак: Большая миска мюсли

Обед: Большая миска овощного супа, открытый бутерброд с толстым ломтиком цельнозернового хлеба, 2 тонкими ломтиками сыра эдам и 1 нарезанный помидор.

Полдник: Пакетик несоленого арахиса

Ужин: Стейк из тунца на гриле с молодым картофелем, грибами и зеленой фасолью, зеленый салат, заправленный оливковым маслом первого отжима и заправкой из лимонного сока. Маленькая корзиночка клубники.

День 7

Завтрак: Половина грейпфрута, 2 вареных яйца, 1 толстый ломтик тоста из непросеянной муки, тонко намазанный маслом

Полдник: Небольшой пакет смеси орехов и изюма

Обед: Большая миска мюсли.

Ужин: Куриный шашлык (жареные шашлычки из попеременно нарезанной куриной грудки, красный и зеленый перец, красный лук и шампиньоны с соусом сатай (рецепт читайте дальше), отварной рис и зеленый салат

Курица с тимьяном и лимоном

Количество порций: 1

1 ст. л. цельнозерновой муки 1 ч. л. сушеного тимьяна 2 куриных бедра 50 мл молока 1 ст.0ºC/375ºF/газ 5. Смешайте муку и тимьян в большой миске. Обмакните курицу в молоке, затем обваляйте в муке. 2. Разогреть масло в сковороде, обжарить курицу до румяной корочки, выложить курицу на решетку в жаровне, выдавить сок лимона. Готовить в духовке 15 минут.

Пицца с хлебом Питта

Количество порций: 1

1 цельнозерновая питта 1 нарезанный помидор Посыпать свежим или сушеным орегано 1 ст. мин. 2. Перевернуть, выложить слой помидоров, посыпать орегано, добавить сыр, сбрызнуть маслом, снова поставить на гриль до образования пузырей (около 2 минут).

Соус сатай (для сопровождения куриных шашлыков)

1 ч. л. оливкового масла 1 нарезанная луковица Порошок чили по вкусу 1 ч. л. томатного пюре 4 ст. л. хрустящего арахисового масла 200 мл полуобезжиренного молока мягкий. 2. Смешайте томатное пюре, порошок чили и 2 столовые ложки воды, затем добавьте к луку. 3. Добавьте арахисовое масло и молоко и перемешайте, пока смесь не загустеет. Добавьте к шашлыку острый соус. Охладить

Полезны ли мюсли для похудения? – Давайте узнаем

Мюсли – это готовые к употреблению или холодные хлопья для завтрака. Он содержит здоровую долю цельного зерна, орехов, семян и сухофруктов. Вы можете есть мюсли как классические хлопья с молоком, есть их горячими, как овсянку, или перемалывать в качестве мучной основы для блинов. Следовательно, мюсли являются основным продуктом завтрака из-за их бесконечной универсальности.

Нет сомнений в том, что завтрак является важным приемом пищи в диете для похудения. Это помогает запустить ваш метаболизм и питает ваше тело в течение дня. Но есть ли мюсли на завтрак или мюсли вообще хороший вариант для похудения? Давайте посмотрим.

Что такое мюсли?

Мюсли — это здоровая альтернатива граноле с низким содержанием сахара. Первоначально он состоял из сырого овса, тертых яблок, измельченных орехов, смешанных с водой, лимонным соком и сгущенным молоком с сахаром.

Сегодня под мюсли чаще понимают смесь овсяных хлопьев, орехов, семян и сухофруктов. Поскольку вам не нужно запекать мюсли, для связывания ингредиентов не требуется масло.

И гранола, и мюсли имеют одинаковые ингредиенты. Однако мюсли выпекают до тех пор, пока они не станут хрустящими, а мюсли остаются сырыми.

Основное различие между ними заключается в том, что в граноле наряду с сухофруктами используются натуральные подсластители, такие как сироп, мед или пальмовый сахар. С другой стороны, сладость мюсли исходит только от сухофруктов.

Мюсли, как правило, содержат меньше калорий, чем мюсли, но оба содержат некоторое количество сахара. Поэтому нужно есть в умеренных количествах.

Пищевая ценность различных видов мюсли

Пищевая ценность мюсли зависит от способа приготовления и ингредиентов. Некоторые бренды мюсли содержат зерна без глютена, а некоторые воссоздают крупную текстуру в стиле мюсли с дополнительными ингредиентами.

Некоторые поджаривают зерна, орехи и семечки, чтобы раскрыть их вкус. Тем не менее, хорошее сочетание хрустящих орехов и семян с жевательными фруктами и злаками по-прежнему обеспечивает повышение питательной ценности.

По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г поджаренных мюсли, содержащих цельнозерновые ячменные хлопья (56%), цельнозерновые овсяные хлопья (15%) и кленовый сироп (6%), содержат следующие питательные вещества:

Сумма
Calories 375 kcal
Protein 10. 94 g
Carbohydrates 48.44 g
Fibre 25 g
Fat 12.5 g
Calcium 38 mg
Iron 2.66 mg
Potassium 330 mg

According to USDA, 100 grams of toasted oats muesli with organic raisins, wheat flakes, dried dates, cranberries, and almonds has the following питательные вещества:

Nutrient Quantity
Calories 382 kcal
Protein 10.91 g
Carbohydrates 69 g
Fibre 7.3 g
FAT 8.18 G
Кальций 36 мг
Железо 3,27 мг

. 3,27 мг7777

9664

. 0005

Nutrient Amount
Calories 250-280 Kcal
Protein 6-8 g
Carbohydrates 40-60 g
Fibre 7–8 г

Мюсли Польза для похудения

Мюсли могут быть полезны для диеты для похудения по следующим причинам:

Цельнозерновые продукты

Мюсли содержат смесь цельнозерновых продуктов, способствующих похудению, таких как овсяные хлопья. Исследование говорит, что продукты, богатые цельными зернами, питают микробиоту кишечника. Это, в свою очередь, способствует снижению веса или лучшему управлению весом.

Диетологи также настоятельно рекомендуют продукты, богатые цельным зерном, как жизненно важную часть здорового питания.

Снижает риск диабета

Люди с диабетом более склонны к ожирению или избыточному весу, чем те, у кого его нет. Это может быть связано с резистентностью к инсулину, высоким уровнем глюкозы или изменениями аппетита. Поэтому профилактика диабета или лечение диабета необходимы для снижения веса.

Сухие завтраки с высоким содержанием клетчатки защищают от риска развития диабета. Исследование показывает, что потребление мюсли снижает риск развития диабета. Потребление мюсли само по себе или в составе овсяных хлопьев может значительно снизить вероятность развития диабета 2 типа.

Мюсли с неподслащенным миндальным молоком содержат большое количество клетчатки, белка и минералов. В результате он помогает поддерживать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Эти два преимущества мюсли могут помочь предотвратить увеличение веса, связанное с диабетом.

Придает чувство сытости

Мюсли содержат клетчатку, белок, полезные жиры и сложные углеводы. Поэтому он имеет высокий коэффициент сытости. Хотя количество клетчатки и белка в мюсли варьируется от бренда к бренду, вы все равно можете получить достаточное количество, чтобы насытиться.

½ чашки обычных мюсли содержит более 4 граммов белка. Он соответствует 9% и 7% рекомендуемой диетической нормы белка для женщин и мужчин соответственно.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка способствует снижению веса при сохранении обезжиренной массы. Этот белковый механизм снижения веса работает как при низкокалорийной, так и при стандартной диете.

Еще одним важным фактором является высокое содержание клетчатки в мюсли. Полстакана обычных мюсли содержит 3-4 грамма клетчатки. Он соответствует 12% и 8% рекомендуемой диетической нормы клетчатки для женщин и мужчин соответственно.

Клетчатка, особенно растворимая, физически наполняет желудок. Это замедляет скорость, с которой пища покидает желудок. В результате вам не нужно будет перекусывать между приемами пищи. Согласно исследованию, потребление пищевых волокон способствует снижению веса независимо от потребления калорий и других макронутриентов.

The HealthifyMe Note

Мюсли — это комбинация цельных зерен, сухофруктов, орехов и семян, которая может быть частью диеты для похудения. Сложные углеводы, клетчатка, белок и полезные жиры способствуют снижению веса, создавая ощущение сытости. Тем не менее, будьте осторожны с размером порции, чтобы ограничить количество калорий. Вы также можете изменить состав мюсли и размер порции в соответствии с вашими потребностями. Выбор мюсли без сахара будет лучшим вариантом для диет для похудения и особенно для людей с диабетом.

Как есть мюсли для похудения?

Подавайте мюсли с молоком с высоким содержанием белка, нежирным и низкокалорийным. Вы можете использовать неподслащенное конопляное, миндальное или овсяное молоко. С подслащенным молоком следите за сахаром, так как он может легко накапливаться. Кроме того, ищите необработанные версии немолочного молока при приготовлении мюсли-каши на завтрак.

Исследование показывает, что необработанные или минимально обработанные мюсли из местных культур обладают лучшими питательными свойствами. Однако для похудения лучше есть домашние мюсли. Приготовление мюсли в домашних условиях позволяет вам выбирать ингредиенты и сводить содержание сахара к минимуму.

Общая формула приготовления мюсли выглядит следующим образом:

Формула мюсли: 4 стакана злаков + 1½ стакана орехов и семян + ½ стакана сухофруктов :

  • Зерновые: Овсяные хлопья, пшеничные отруби, цельный ячмень, рожь, хлопья киноа, просо, сорго или просо.
  • Орехи : Нарезанный миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, фисташки, фундук
  • Семечки: Семена подсолнечника, семена чиа, льняное семя, кунжут
  • Сухофрукты: Сушеная вишня, сушеный инжир, курага, изюм, золотой изюм, смородина, несладкая кокосовая стружка, яблочные чипсы
      8 8 9 также поговорите с диетологом в HealthifyMe, чтобы получить персонализированную диету и рекомендации по приготовлению пищи в режиме реального времени. Например, Pro Coaches может помочь вам найти идеальную формулу мюсли, которая подходит для ваших целей по снижению веса и потребности в калориях.

      Вы также можете получать рекомендации по диете и образу жизни, основанные на вашем метаболическом здоровье, ИМТ, риске диабета и других сопутствующих заболеваниях.

      Заключение

      Мюсли часто являются более полезным завтраком, чем другие упакованные хлопья. В нем меньше рафинированного сахара и больше белка и клетчатки. Хотя мюсли содержат некоторое количество натурального сахара из сухофруктов, в них также много полезных минералов и здоровых жиров.

      Кроме того, орехи, семечки и цельнозерновые продукты способствуют насыщению и дольше сохраняют чувство сытости. Это может предотвратить нездоровое перекусывание и привести к лучшему контролю веса. Однако помните, что калории по-прежнему учитываются при попытке похудеть. Поэтому следите за тем, сколько мюсли вы едите.

      Часто задаваемые вопросы (FAQ)
      В. Когда нужно есть мюсли для похудения?

      A. Лучше всего есть мюсли утром и в полдень. Пропорциональное количество белков, углеводов и клетчатки в мюслях — лучший завтрак для похудения. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает избежать ненужных перекусов. Вы также можете сделать свой обед более сытным, добавив тарелку мюсли.

      В. Мюсли лучше овса для похудения?

      A. И овес, и мюсли полезны для здоровья и богаты питательными веществами. Тем не менее, овес — лучший выбор, поскольку он не содержит дополнительных ингредиентов. Это также лучший выбор для больных диабетом на диете для похудения. Однако мюсли имеют большее содержание белка из-за дополнительных компонентов, таких как орехи и семена. Итак, если вам нужно больше белка, выбирайте мюсли.

      В. Мюсли полезны для здоровья или способствуют ожирению?

      A. Мюсли в умеренных количествах — это здоровый и богатый питательными веществами продукт. По сравнению с другими сладкими хлопьями для завтрака, мюсли не вызывают ожирения. Однако обжаривание орехов и злаков в масле или добавление подсластителей может сделать мюсли полнее.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2024 © Все права защищены.