Диета минус 3 кг на 3 дня белковая – Эффективная диета для быстрого похудения: диета минус 3 кг за 3 дня | Журнал Cosmopolitan

0

Содержание

Диета «Минус 3 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты

У кого же не было ситуации, когда сбросить нужно совсем чуть-чуть, но очень быстро. Как правило, это даже более проблемная ситуация, чем ориентирование на серьезное похудение. Дело в том, что на длительных диетах вес начинает уверенно уходить примерно с 3-5 дня, поэтому такой вариант неприемлем. Придется прибегнуть к одному из экспресс-методов, которые дают быстрые результаты.

Содержание статьи:

Осторожно, экспресс-диета!

Большинство эффективных трехдневных диет для похудения предполагает резкое ограничение калорийности рациона или голодание (от 1 до 3 дней). Однако это является для организма сильнейшим стрессом, и он может отреагировать очень неприятными симптомами:

  • 3 дня и 3 кгголовокружением;
  • понижением кровяного давления;
  • болями в желудке;
  • сильным чувством голода;
  • снижением работоспособности;
  • нарушениями сна.

При недостатке жидкости наступает еще и обезвоживание на фоне интоксикации организма. Если вы привыкли кушать много, и вдруг резко ограничили себя в еде, организм, почувствовав передышку, начинает усиленно освобождаться от шлаков и токсинов, для выведения которых нужно много пить. В принципе, трехдневная разгрузка может быть даже полезной, если она грамотно организована.

Трехдневные правила

В первую очередь необходимо правильно настроиться морально, иначе к стрессу физическому прибавится стресс психологический, и организму придется совсем туго. Не стоит устанавливать для себя четких планок – сбросить три килограмма и ни граммом меньше. Лучше думать о том, что вы делаете это для того, чтобы стать здоровее, стройнее и еще красивее. Тогда вы начнете получать удовольствие от самого процесса и не превратите ближайшие три дня в настоящую каторгу.

Есть определенные правила, которые сделают процесс боле эффективным и действительно помогут организму очиститься:

  1. за 3 дня 3 кгНе устраивать резких голодовок! Калорийность рациона может быть снижена максимум до 800-1000 ккал, чтобы организм мог нормально функционировать. Трехдневное полное голодание без предварительной подготовки делать нельзя!
  2. Выбрать наиболее подходящий вариант диеты и строго придерживаться рекомендованного рациона. Любые отклонения будут снижать эффективность данного метода.
  3. Пить не менее 2 литров чистой воды в день. Это необходимо для того, чтобы помочь выделительной системе избавиться от излишков жидкости и растворенных в ней токсинов.
  4. Полностью исключить алкоголь – он содержит массу лишних калорий, задерживает в организме воду, а продукты его распада отравляют организм.
  5. Отменить активные физические нагрузки – это может плохо отразиться на работе сердца и почек, а также привести к обморокам.

Выходить из любой быстрой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстренько вернутся на место. Конечно, после трех дней недоедания хочется набить желудок до отказа чем-нибудь вкусненьким. Но разнообразить рацион лучше постепенно, а от некоторых продуктов стоит отказаться совсем, тогда тенденция к снижению веса продолжится.

Три варианта трехдневного меню

Под названием диета «Минус 3 кг за 3 дня» существует множество различных рационов, но не каждый даст ожидаемый результат. Свой вариант для похудения можно выбрать из приведенных ниже диет, рассчитанных на три дня. Они абсолютно безопасны для здоровья и при соблюдении всех рекомендаций гарантируют результат. Питьевой режим для этих диет одинаковый – не менее 2 литров воды за день. А прием пищи – 4-5 раз в день в небольших количествах. Ужин – не позднее чем за два часа до сна.

Творожно-кефирная диета

три дня три кгВ течение дня можно съесть 800 грамм обезжиренного творога и выпить 1 литр кефира. В промежутках между приемами пищи пить несладкий зеленый или травяной чай. Если очень хочется кофе, лучше выпить чашечку за завтраком. В творог можно добавить немного ягод, несладких фруктов и орехов.

Кефирно-гречневая диета

Состоит не только из гречки и обезжиренного кефира. На обед разрешено побаловать себя куриной или индюшиной грудкой без кожицы и овощным салатиком, заправленным лимонным соком или соевым соусом. Также полезны апельсиновый или грейпфрутовый свежевыжатые соки, зеленые яблоки кислых сортов.

Ежедневное меню выглядит так:

  • Завтрак: гречневая каша без соли, сахара и масла; стакан 1%-го кефира.
  • Второй завтрак: стакан кефира или одно яблоко.
  • Обед: 100-150 грамм отварной грудки птицы; салат из свежих овощей.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин: гречневая каша с овощным салатом.
  • Перед сном: стакан кефира по желанию.

Три дня на смузи

три килограмма за 3 дняОтлично борется с лишним весом и очищает организм диета на фруктово-овощных смузи. Смузи – это своеобразный коктейль из измельченных блендером фруктов или овощей с добавлением молока, сока, йогурта или чистой воды. Для усиления эффекта лучше использовать для овощных смузи – томатный сок, а для фруктовых – апельсиновый, грейпфрутовый или нежирный йогурт. Никакого расписания нет – можно пить смузи тогда, когда возникает чувство голода. Самое главное – не добавлять в коктейль сахар и соль.

Лучше всего использовать для смузи:

  • яблоки;
  • сельдерей;
  • морковь;
  • дыню;
  • ананас;
  • болгарский перец;
  • клюкву;
  • клубнику.

Во фруктовые смузи можно добавить немного корицы, а в овощной – зелени кинзы. Это ускорит метаболизм и повысит эффективность рациона.

Закрепить результат

Отзывы худеющих самые разные. Единодушны они только в том, что данные методы работают, если не расширять рацион и выдержать все три дня. Мнения о том, какие диеты легче всего переносятся, кардинально разошлись. Это зависит исключительно от индивидуальных предпочтений. Тем, кто привык часто есть мясо, будет трудно полностью отказаться от него даже на три дня, поэтому им стоит выбрать кефирно-гречневый рацион.

Реже всего чувство голода возникало у тех, кто худел на смузи. Видимо, это психологический момент – понимая, что в любое время можно выпить еще порцию коктейля, организм не испытывал стресса от резких ограничений. Но после перехода на нормальное питание килограммы, сброшенные на смузи, быстро возвращались. Кефирно-гречневый рацион дает более устойчивый результат, поскольку после такого меню не хочется наброситься на другую еду. Но в любом случае закреплять достижения придется сознательно, иначе все вернется на круги своя.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета 3 дня белковая. Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

В сутки нужно пить не менее 1 литра кисломолочного продукта.

Можно ли назвать подобное питание сбалансированным? Это уже другой вопрос.

Нельзя забывать про чистую воду. Жидкая диета, основанная исключительно на молоке. В течение трёх дней в желудок не должна попадать твердая пища. Таким образом улучшается пищеварение. Происходит очистка организма.

Восстанавливаются многие процессы.

Похудение — длительный процесс. Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов. Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания. Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения.

Желудок уменьшается в размере. Людям которые начинают терять сознание от голода, можно употребить несколько фруктов или овощей. На протяжение дня нужно выпивать ,5 литра молока и 2 литра чистой воды.

Жокейская диета. С её помощью можно без постоянного голода сбросить 5 килограмм. Чтобы усилить эффект, желательно по вечерам посещать баню или сауну.

диета 3 дня белковая

На второй день можно заменить курицу телятиной или индейкой. В течение третьего дня можно пить только кофе. В этом овоще содержится множество полезных микроэлементов и минералов, благодаря чему он насыщает организм и улучшает работу всех внутренних органов. Также морковь имеет в своём составе большое количество клетчатки, благодаря чему диета с её употреблением переносится гораздо легче чем другие монодиеты.

Примерное меню на сутки:. В день нужно употреблять по килограмма моркови. Любителям сладкого можно съедать одну чайную ложку натурального мёда в конце дня или после пробуждения. Методика для тех, кто любит свежие фрукты. Летняя диета подходит только для летнего периода, когда можно употреблять плоды характерные для вашего региона.

Во время этой диеты нельзя превышать суточную калорийность более ккал. За три дня можно сбросить 4 килограмма. К побочным эффектам можно отнести нарушения стула, мышечную слабость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, кожные высыпания.

Белковая диета на 3 дня меню

Они чаще всего проявляются в первый день методики. При критическом состоянии необходимо обратиться к врачу. Когда третий день закончился, нельзя переедать или употреблять любые запрещенные продукты. На четвёртый день можно добавить в рацион немного нежирного мяса. На пятый день идут сложные углеводы.

В шестой день закрепляется результат с помощью овощей и фруктов. Он является одинаковым для всех трех дней и включает в себя :.

Варианты эффективной диеты на 3 дня

Питаться нужно три раза в день через каждые три часа. Важно пить как можно больше жидкости , несладких травяных чаев. Физические нагрузки в данном случае полностью запрещены , перекусывать нельзя. Вместо них можно пить простую воду. Это своеобразная блиц – диета , из которой необходимо осторожно и правильно выходить.

Программа «минус 3 кг»

Это заключается в крайне медленном увеличении калорий и постепенном вводе овощей , фруктов , нежирного мяса. Только после этого в рацион включаются другие продукты. Диетологи утверждают , что белковая ди

Диета на 3 дня, минус 3 кг

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [

Диета на три дня минус. Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

Выход должен быть плавным. Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно. Сначала в рацион вводятся крупы, после — мясо. В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки. Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье. Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры. Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот.

Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма. Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода. Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по граммов рыбы, приготовленной полезным способом.

На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу. Похудение на грибах — одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами. В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок. Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке.

Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны. Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления. Предусматривает ежедневное потребление г соленых грибов. Порция делится на три части. Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай. Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда.

диета на три дня минус

Яйца очень питательны. Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:. Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России. Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку.

Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым. Правила следующие:. На протяжении недели после диеты в рационе должны оставаться яйца и грейпфрут, к которым добавляют свободные от крахмала овощи, белое мясо и обезжиренные молочные продукты. Система основана на потреблении молока, то есть придется не есть, а пить.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Так как молоко — основа рациона, особое внимание нужно уделить его качеству. Полезным считается тот напиток, что был получен незадолго до употребления. Упаковок с долгим сроком хранения желательно избегать. Меню простое: каждые три часа нужно пить по стакану молока. К концу третьих суток чувство голода может оказаться невыносимым. В таком случае разрешено скушать легкий овощной салат.

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес — главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг. Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг. Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников?

Выход из режима предусматривает постепенное введение в меню овощей, фруктов и злаков. В последнюю очередь добавляются продукты с содержанием белка. Режим категорически не подходит для людей, страдающих от непереносимости лактозы молочный сахар. В противном случае может произойти накопление веществ, приводящих к атеросклерозу. Похудение на злаках овес, рис, кукуруза и пр. Эффективность этого варианта диеты на 3 дня основана на очищающих свойствах злаковых растений. Гречка — незаменимый диетический продукт, с содержанием чуть ли не половины таблицы Менделеева.

Современная трехдневная программа

Экспресс диета 3 дня минус 3 кг: подробное меню, 4 варианта

Новый год, день рождения, свадьба — праздники, на которых хочется выглядеть красиво и стройно. Как быть, если это не так? Как надеть красивое платье в обтяжку, если выпирает животик? Как убрать «надутые щечки»? Как почувствовать легкость во всем теле? И, наконец, как это сделать быстро, если в запасе мало времени? Ответ один. Экспресс диета 3 дня минус 3 кг станет в этом случае палочкой-выручалочкой.

Содержание статьи

Предупреждения по поводу соблюдения экспресс диеты

Диета не подойдет для людей с большой массой тела. Она убирает не жировую прослойку, а воду из организма. Если после указанной диеты кушать как и раньше (все жирное и большими порциями), то потерянные килограммы обязательно вернутся.

Нельзя худеть по этой методике лицам, у которых есть проблемы с эндокринной и мочевыделительной системой. Диета три дня минус 3 кг оказывает плохое влияние на нервные клетки в организме.

Нельзя следовать ей в период кормления ребенка и беременности.

Заболевания желудочно-кишечного тракта и почек являются серьезными противопоказаниями к применению этой методики. Кроме этого, с огромной осторожностью нужно применять диету людям, которые совсем недавно переболели гриппом (ОРВИ), имеют гормональные нарушения или перенесли сложную полостную операцию.

Диета три дня минус 3 кг: несколько вариантов

Каким же способом женщина может добиться желаемого результата? Их различают несколько. Рассмотрим особенности каждого.

Первый вариант экспресс диеты

Принцип этого варианта: кушать низкокалорийную пищу без применения соли. Основной упор делать на питье. Пить можно чай, забеленный молоком, и отвар шиповника. Напитки хорошо стимулируют мочеполовую систему и способствуют выведению жидкости. Для очистки кишечника рекомендуется к употреблению смузи, приготовленное из свежих фруктов и ягод.

Этот вариант диеты — жесткий, потому что количество калорий не соответствует здоровой норме организма.

Второй вариант экспресс диеты

Для ее соблюдения, необходимо уменьшить калории здорового рациона в целых 3 раза. Рацион трех дней этого варианта одинаков. Каждый день необходимо употреблять не более 900 калорий. Что же нужно кушать?

На завтрак: рыба в отварном виде — 100 г. Овощи — 200 г. Чай, забеленный молоком.

На второй завтрак: отвар из ягод шиповника — 250 мл.

В обед: рыба в отварном виде — 100 г. Тушеная капуста — 200 г. Зеленый чай — 250 мл.

На полдник: снова рыба в отварном виде — 100 г., отвар из ягод шиповника — 250 мл, зеленый горошек — 100 г.

На ужин: рыба в отварном виде — 100 г. Отварная капуста — 200 г. (брокколи или цветная). Чай.

Вместо рыбы можно съесть такой же по массе кусочек говядины или куриной грудки. Чай сладить сахаром нельзя. Если испытываете сильный голод перед сном, диетой допускается скушать помидор или огурчик в количество 1 штука. Только прием должен быть за 1 час до ночного сна.

Третий вариант экспресс диеты

Вариант диеты подходит людям, которые любят долго поспать. В ней необязательно соблюдать стандартное время приемов еды. Достаточно просто разделить дневной рацион на равные временные промежутки.

Рассмотрим последовательность первого дня

Первый прием еды. Пол-литра воды выпить сразу после того, как открыли глаза. Желательно это сделать, не вставая с кровати. Диетологи говорят, что в таком случае хорошо очищается организм.

Второй прием еды. Выпить стакан молока, в который добавлена десертная ложечка меда и чайная ложка какао. Напиток хорошо обогащает организм магнием. Второй прием должен быть через 15 минут после первого.

Третий прием еды (в обеденное время). Нужно скушать один спелый грейпфрут. Фрукт хорошо уничтожает жир в организме.

Четвертый прием еды (должен быть через 15 минут после третьего). Скушать салат из овощей (300 г.) с добавлением оливкового масла, затем отварную рыбку в количестве 200 грамм.

Пятый прием пищи (после четвертого приема должно пройти 2 часа). Выпить обезжиренный йогурт в количестве 300 мл.

Шестой прием. Пить специально приготовленный овощной бульон в неограниченном количестве. Условие: не пить его за 2 часа до ухода ко сну.

Рецепт овощного бульона:

  1. Взять кастрюлю (вместимость 1, 5 литра).
  2. Налить воды и поставить кипятить.
  3. Взять по килограмму овощей: лук-порей, морковь, помидоры.
  4. Вымыть овощи.
  5. Порезать их ножом.
  6. Положить в воду, которая должна закипеть.
  7. Варить не более 20 минут.
  8. Суп процедить, оставив себе только бульон.
  9. Седьмой прием еды (перед сном). Выпить граненый стакан кефира.
Последовательность второго дня

Первый прием еды. Выпить сок, выжатый из 2 грейпфрутов. Можно такой завтрак заменить стаканом какао с добавлением десертной ложки меда.

Второй прием еды. Выпить один стакан бульона. Скушать 1 стакан йогурта (нежирного) и чайную ложку меда.

Третий прием еды. Скушать отварную рыбку с салатом из свежих овощей. Как и в предыдущем случае, рыбу можно заменить мясом курицы.

Последовательность третьего дня

Первый прием еды (он длится все время до второго приема). Необходимо постоянно пить воду без газа.

Второй прием пищи. Стакан йогурта (нежирного).

Третий прием. Творог (500 г.) и мед. Кефир нежирный.

Четвертый прием. Вареный кусок курицы (200 г.). Салат овощной (300 г.)

Четвертый вариант экспресс диеты

Этот вариант диеты овощной. В первый день кушаем морковку, во второй — салат, в третий — свеклу.

В морковный день нужно употребить 1,5 килограмма овощей. Вид продукта — отварной или сырой. Диета разрешает приправлять морковку оливковым маслом или небольшим количеством сока лимона. В качестве питья употреблять кофе, сухое вино, воду и чай.

В салатный день нужно кушать зеленые салаты. Для улучшения вкуса разрешается бальзамический уксус и сок лимона. Солить диетический салат не нужно. Из питья то же самое, что и в первый день. Задача этого дня для организма — выгнать воду.

Для свекольного дня хорошо бы использовать молодой овощ с ботвой. Метод приготовления — отваривание. Варить свеклу нужно около 30 минут. Так как этот день завершающий, нельзя поливать свеклу маслом и посыпать приправами.

Если после или во время диеты, вдруг возникнет недомогание, следует немедленно прекратить эксперименты с похудением.



Экспресс диета 3 дня минус 5 кг. Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок. Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты. На четвертый день употребляется нежирная пища. В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин — творог с добавлением сметаны или йогурта.

Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде. Детоксом называют вид очистительных диет. Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков. Бонус — избавление от нескольких килограммов. Подготовка продолжается не меньше трех недель. На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй.

Кушать рекомендуется:. Актриса и ведущая кулинарной передачи — противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме. В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы. Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:. Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов.

В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов. Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно. Условие для эффективного похудения одно — не объедаться потом.

Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро. Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию. Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда. Она поможет активизировать метаболизм. Разрешен овощной микс. Заменить его можно кашей на воде. Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром. В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций.

Диета позволяет безболезненно скидывать кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню. Каждый из 3-х дней разгрузочный. Состав каждого индивидуален.

Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи. На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли , съесть которое показано за пять приемов.

Суточная норма жидкости вода, кофе, чай — два литра. При желании можно сделать смешанным. Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов.

Под запретом картофель, бананы и виноград. Пить можно в неограниченном количестве. В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности.

Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе. Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков. Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов. Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:.

Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ. Их преимущества:. Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков. Неоднородность кефира — признак неправильных условий хранения.

При покупке нужно обращать внимание на сроки годности. Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко. Программа может быть строгой или сбалансированной. Количество кисломолочного напитка на день — 1,5 литра. Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после. При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень.

Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора. Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня. В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных. Можно сбросить максимум 3 кг. Диета предполагает использование кефира вместо ужина. Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи. Ужин должен быть представлен только кефиром.

После кушать нельзя. Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды. После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей.

Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю. Вода участвует в обменных про

Диета минус 4 кг за 3 дня (цыпленок, телятина, вода) – похудение на модной диете

Диета, рассчитанная на 3 дня подходит тем, кто без особых долговременных усилий хочет добиться ощутимого результата в плане потери лишних килограммов. «Диета 3 дня» – это эффективное оружие женщин, которые не хотят потерять свои формы после праздников. Также эта волшебная диета позволит сбросить лишние жировые накопления в преддверии свиданий и торжественных событий.

Но диету стоит рассматривать именно как разгрузку, а не стиль жизни.

Суть диеты минус 4 кг за 3 дня:

Диета считается очень строгой, но три дня – это не большой срок, чтобы ограничить себя в питании. Не стоит забывать, что прибегать к трехдневной диете стоит не чаще, чем 1 раз в полгода. Обязательным условием является обильный питьевой режим, который включает негазированную воду и несладкие травяные чаи, причем не менее 2 литров в день. После завершения диеты нельзя сразу переходить в свой привычный рацион. По крайней мере, на 2-3 недели придется исключить жирные продукты, уменьшить употребление сладостей и алкоголя, а включить в питание побольше растительной пищи, нежирные молочные продукты (вполне допустимо и отварное постное мясо и нежирная рыба, но в ограниченном количестве).

Диета 3 дня – строгая белковая диета.

Рецепт диеты минус 4 кг за 3 дня:

В первый день диеты вам необходимо съесть одного печеного в духовке цыпленка, разделив его на 4 части.

На второй день приготовить 300 г телятины, жаренной на решетке без жира. Мясо также делится на 4 порции (завтрак, обед, полдник, ужин).

Третий день самый постный. Можно только пить. Если будет совсем невыносимо, съешьте салат из свежих овощей.

Диета позволит вам сбросить 4 килограмма за 3 дня.

Отзывы о диете минус 4 кг за 3 дня:

Диетой, рассчитанной на три дня, можно пользоваться только тем людям, у кого нет хронических заболеваний или проблем со здоровьем. Диета очень эффективна, но она не только помогает сбросить лишний вес, но и вносит дисбаланс в обменные процессы. Поэтому, прежде чем начать проводить такую диету, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.