Диета минус 12 кг за 2 недели отзывы меню на каждый день – Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: отзывы, подробное меню на каждый день, можно ли скинуть вес без диет?

0

Содержание

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Самый эффективный способ похудения, который поможет сделать на весах минус 12 кг всего за 2 недели – это диета для ленивых! Читайте отзывы и результаты людей, которые испытали на себе диету для ленивых!

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Содержание статьи

Быстро снизить вес можно только при соблюдении режима питания и учета калорийности продуктов. Не менее важными являются умеренные физические нагрузки, которые позволяют ускорить обмен веществ. При правильном сочетании этих факторов можно добиться потрясающих результатов: в течение нескольких недель сбросить от 10 до 12 кг.

Суть диеты

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

  • не требует больших затрат;
  • не предполагает приготовления сложных блюд;
  • низкая вероятность срывов;
  • не требует длительных изнурительных тренировок.

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Роль воды в диете

Все органы и ткани нашего организма содержат воду в разном количестве. Для поддержания здоровья, работы пищеварительной системы, органов выделения и красоты кожи необходимо пить от 1 до 2 литров чистой воды. В этот объём не входит чай, кофе, газированная вода, первые блюда.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыВодному балансу уделяют внимание в любой диете, но в похудении для ленивых ей отводится одно из основных мест. При достаточном употреблении воды она оказывает следующие эффекты:

  1. Ускоряет метаболизм.
  2. Уменьшает количество съеденной пищи.
  3. Способствует выработке желудочного сока и облегчает продвижение пищевого комка по кишечнику.
  4. Выводит токсины.

Чтобы рассчитать количество воды в сутки, которое необходимо для поддержания водного баланса, используют формулу: вес в кг × 0,03. Полученная цифра – это объём жидкости в литрах. Стакан воды до приема пищи облегчает пищеварение и снижает аппетит. Благодаря этому снижается количество потребляемых калорий.



Основные правила

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

Чтобы  диета была максимально эффективной необходимо соблюдать такие рекомендации:

  • Пить только негазированную воду (желательно комнатной температуры) перед каждым приемом пищи.
  • Объём жидкости – 1-2 стакана.
  • Соблюдать данный рацион не более 14 дней.
  • Выпивать необходимое количество жидкости небольшими глотками, чтобы избежать чувства тяжести или распирания.

Всю жидкость пьют до приема пищи или через час после еды. Если воду пить непосредственно во время еды, это приводит к ухудшению пищеварения и растяжению стенок желудка.

Важно! Соль и продукты с большим ее содержанием сокращают или исключают из рациона, так как она способствует задержке жидкости и образованию отеков.

Если употреблять полуфабрикаты, копчёности и другие продукты с солью, вес может не снижаться. На руках, ногах, лице могут образоваться отеки, которые визуально прибавят несколько килограмм. Полностью исключают газированную воду, алкоголь, кофе и чай пьют без сахара.

Преимущества диеты для ленивых

Диета для ленивых пользуется большой популярностью. Она позволяет сохранить хорошее самочувствие, высокую умственную активность и быстро получить результат. Данный рацион положительно влияет на органы пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника. К одним из ее главных преимуществ относят разнообразное меню.

Через 14 дней значительно улучшается состояние кожи –  цвет кожи меняется с серого на розоватый, повышается ее тургор. Отмечается уменьшение или полное исчезновение угревой сыпи, которая может свидетельствовать о нарушении работы пищеварительного тракта. При значительном снижении веса улучшается внешний вид бедер и живота, на которых уменьшается целлюлит.

Чтобы диета была более эффективной можно использовать такие инструменты:

  • калькулятор калорий;
  • таблицы калорийности;
  • индекс ожирения.

Калькулятор позволяет рассчитать необходимый суточный калораж в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности. На основании этой цифры определяют объём порции и примерный перечень продуктов (рекомендуем пользоваться формулой подсчета ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА).

Для поддержания веса и физической формы обязательно питаться сбалансированно. Для этого необходимо знать пищевую ценность и состав продуктов, которые употребляются в течение дня. Таблица калорийности продуктов позволяет подобрать оптимальный рацион и практически точно рассчитать содержание витаминов, микроэлементов, количество калорий.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

Многие диетологи также используют Индекс ожирения тела с учетом возрата. Показатель также рассчитывают на основании антропометрических данных и возраста. Он позволяет определить процент жира, который находится в организме.

Разрешенные продукты: список

Для достижения лучшего результата необходимо употреблять продукты, которые обеспечат организм достаточным уровнем белков. Также они должны быть низкокалорийными. Данными качествами обладают следующие продукты:

Раздельное питание для похудения: меню на неделю для женщин за 40 лет

  • Овощи – баклажаны, морковь, капуста, спаржа, огурцы, перец, салат, фасоль, тыква.
  • Фрукты – апельсины, яблоки, персики, ананасы, авокадо.
  • Мед из акации или липы.
  • Крупы – гречневая, овсяная, перловая, рис.
  • Молочные продукты – нежирный творог, сыр фета, брынза.
  • Мясо – говядина, кролик, телятина, куриная грудка, мясо перепела.
  • Яйца.
  • Рыба нежирных сортов, морепродукты.
  • Масло – оливковое, тыквенное.
  • Жидкость – минеральные воды, фильтрованная или кипяченая вода, натуральные соки, чай или кофе без сахара.

Остальные виды напитков (газированные, слабоалкогольные, квас) полностью исключают.



Меню на неделю по диете для ленивых

Для того чтобы облегчить выбор продуктов приведем примерное меню на 7 дней. Перед каждым приемом пищи обязательно пьют 2 стакана воды комнатной температуры.

ЗавтракВторой завтракОбедПолдник
Ужин
ПонедельникОвсянка с фруктами 100-150 г.Салат из огурцов и помидор.Суп из брокколи и отварная говядина.Горсть сухофруктов.2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
ВторникОмлет из 2 яиц с зеленью.Небольшое киви.Грибной суп и хлебцы из отрубей.Нежирный йогурт.Запечённая курятина и картофель.
СредаПшеничная каша с медом 100 г.1 среднее яблоко.Фаршированный перец.Овощной салат.Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.
ЧетвергПерловая каша с фруктами 150 г.Грейпфрут.Гороховый суп и отварная курица.Обезжиренный творог.Кефир и яблоко.
ПятницаПшеничная каша с медом 100 г.Салат из огурцов и помидор.Рыба на пару и салат и овощей.Сухофрукты.Нежирный творог.
СубботаОвсянка с фруктами 100-150 г.ГрейпфрутСуп из брокколи и отварная говядина.Яблоко.2 отварных яйца и овощной салат 150 г.
Воскресенье2 отварных яйца и овощной салат 150 г.Небольшое киви.Суп из овощей и курица на пару.Обезжиренный творог.Каша гречневая и котлеты из индейки на пару.

Данный вариант можно дополнять или заменять в нем определенные блюда. Его можно подстроить под личные предпочтения и свои потребности. После завершения диеты можно устраивать разгрузочные дни, беря за основу меню, приведенное выше. Они позволят удержать массу тела на достигнутом результате.

Противопоказания

Резкое изменение рациона опасно для некоторой категории людей. К ним относятся:

  • беременные;
  • подростки;
  • с хроническими заболеваниями внутренних органов;
  • с иммунодефицитом;
  • с гиповитаминозом или недостатком микроэлементов.

В период беременности и кормления грудью придерживаться диеты не рекомендовано. Так как это может отразиться на развитии ребенка. В группу риска входят подростки до 16 лет, так как в этот период происходит активный рост, формирование половой и гормональной систем.

Главное в диете – разумный подход. Если соблюдать питьевой режим, но употреблять вредную пищу (фаст-фуд, сладости) – результата не будет. При резком переходе может наблюдаться дискомфорт в желудке, вздутие, жидкий стул. Нарушения самочувствия можно добиться, если резко снизить количество потребляемой пищи и чрезмерно строго следовать рекомендациям.

Выделяют такие недостатки диеты:

  • Возможность соблюдения не более 2 недель.
  • Выведение солей натрия и кальция.
  • Риск гиповитаминоза.

Ограничение по времени связано с тем, что большие объёмы жидкости влияют на почки и мочевой пузырь. У людей с мочекаменной болезнью такая нагрузка может привести к обострению. К побочным эффектам также относят выведение солей из костной ткани, поэтому важно употреблять молочные продукты во время и после завершения диеты.

Общие рекомендации

При похудении независимо от вида диеты важно выполнять следующие правила:

  • употреблять небольшие порции 4-5 раз в сутки;
  • не есть позже, чем за 4 часа до сна;
  • сократить употребление соленого, мучного, жирного;
  • заменять вредные продукты овощами, фруктами.

Данные рекомендации можно выполнять и по завершении диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись.

Отзывы и результаты

Результат зависит не только от следования правилам диеты, но и от индивидуальных особенностей: возраста, состояния гормонального обмена, наследственности, сопутствующих заболеваний. На скорость снижения веса влияют вредные привычки, стресс и недостаток сна.

Резкое похудение может нарушить обмен веществ, привести к обострению хронических заболеваний, ухудшить внешний вид кожи. Поэтому придерживаться правильного питания лучше постоянно, что позволит стабильно и без риска для здоровья снижать вес.

Представляем Вам людей фото в формате “До и После”, которые смогли похудеть благодаря диете для ленивых, физической активности и правильному образу жизни:

Ниже приведены отзывы людей, которые использовали диету для ленивых.

Диета минус 12 кг за 2 недели, меню, отзывы

Если вовсе не приглядывать за собой, то уже за одну неделю можно поправиться на 0,3-0,6 кг, что особенно активно проявляется у женщин. Многие попросту не придают особого внимания данной проблеме, но, уже когда лишний вес заметен не только на весах, но и в зеркале, то уже начинают лезть в голову мысли о том, как же можно похудеть. Среди множества способов и методик, наиболее популярной является

диета 12 кг. Что же она собой представляет и какими характеристиками обуславливается, разберем далее.

Особенности диеты 12 кг

В реальности, такой способ позволяет похудеть женщинам за определенное время, которое равняется 12 дням или двум неделям, к тому же методика так и называется «диета 12 кг за 2 недели». Главной особенностью такой методики является строжайшее соблюдение всех рекомендаций. Диета 12 кг очень строгая и подразумевает соблюдения двухнедельного меню.

Диета 12 кг, хотя и относится к эффективным и популярным способам похудения, но она имеет глобальный недостаток, который обусловлен в оказании стресса для организма. Поэтому, если у вас имеются серьезные виды заболеваний или сомнения о том, что выдержать такой строгий режим не получится, то лучше, первоначально, посоветоваться с диетологом. Мнение о том, что если не смогу, то брошу на половине пути, является неверным и несет в себе серьезное нарушение процесса метаболизма. Поэтому, лучше не начинать, если не уверенны в своих силах.

Меню диеты минус 12 кг за 2 недели

Диета минус 12 кг имеет свое собственное меню, придерживаться которого не просто необходимо, а важно. Ведь именно благодаря специально созданному меню и наблюдается положительный эффект похудения, который можно проводить в домашних условиях.

 Диета для ленивых минус 12 кг подразумевает употребление с первого дня только одного нежирного кефира, а также нескольких чашек травяных настоев.

 Во время второго дня разрешается скушать апельсины, в количестве шести штук, с травяными настоями.

 Третий день обуславливается употреблением исключительно творога с растительным маслом. Количество творога должно составлять 300 грамм на день, в который добавляется 1-2 ст. ложки растительного масла.

 Употребляйте, на протяжении дня, только кабачки с растительным маслом. Кабачки отвариваются и измельчаются на блендере. Растительное масло способствует очистке кишечника, что очень важно во время диетических методик.

 На пятый день разрешается полакомиться плиткой черного шоколада с несладким чаем, но не более того. Шоколад следует растянуть на весь день.

 В этот день к употреблению разрешены яблоки, в количестве 1,5 кг.

 На седьмые сутки в рационе должен преобладать твердый сыр с настоем из трав или чаем.

 Скушать можно овощи, которые можно либо отварить, либо же употребить в сыром виде.

 Нельзя без мяса, поэтому 400 грамм телятины на 9 день будут незаменимы для организма.

 В рационе преобладают овощи.

 Снова употребляем творог с маслом.

 В рацион следует включить сливы. Для чего они нужны? Сливы являются отличным средством, способствующим активному очищению кишечника, поэтому, уже на 13 сутки, можно лишиться 12 кг лишнего веса.

Рекомендации

Диета минус 12 кг обуславливается возможностью похудеть за 2 недели, но на это также влияет и персональный вес человека. Какие рекомендации присуще для диеты 12 кг за неделю, узнаем далее.

 

 В день, рацион травяных настоев, не должен составлять менее 7 чашек.

 Рацион категорически не приемлет употребления сахара, соли, специй, а также сладостей, газировок и т.п.

 Алкоголь, жирные виды продуктов и даже масла (кроме растительного из меню) следует вовсе забыть.

 Употребление чая должно выполняться как до еды, так и после, но не раньше, чем за час.

 

Запомните данные рекомендации, так как худеть с помощью диеты 12 кг за неделю достаточно проблематично. Причины этого простые — скудный график, но он же и является максимальным эффектом методики. Попробуйте перейти на низкокалорийные батончики для перекусов, когда голод просто одолевает, чтобы уменьшить потребление калорий за сутки.

Отзывы

Диета минус 12 кг отзывы обуславливается различными мнениями о данной методике. Как видно, меню диеты достаточно скудное, поэтому не исключается развитие чувства голода, что не наилучшим образом сказывается на здоровье человека. Стресс, в виде голоданий, совместно с такими заболеваниями, как гастрит или язва, могут дать осложнения, поэтому не следует увлекаться диетами с расстройствами системы ЖКТ.

Диета 2 кг за 2 недели отзывы показала свою эффективность, так как большая часть женщин, испытавших технологию на себе, утверждали только о получении положительных результатов. Дается результат, конечно, с большим трудом, но ведь женщины всегда должны выглядеть сногсшибательно. Если вас курирует диетолог по методике похудения, то он вправе изменять двухнедельное меню или вносить в него корректировки, а самостоятельно делать этого не рекомендуется, не посоветовавшись с врачом. Нет необходимости пробовать различные платные способы похудения, когда абсолютно не оплачиваемо, можно лишиться 12 кг всего лишь за короткий промежуток времени.

Простая и эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Просмотрели: 80

Сегодня речь пойдет об одном интересном варианте диеты. Это диета для ленивых. Подразумевается, что используя эту диету вы сбросите около 8-12 кг всего за 2 недели. Обычно диеты длятся гораздо дольше и требуют больших затрат. Здесь же вы используете только воду. Да-да, именно воду. Потому эта диета и называется для ленивых.

Простая диета

Прежде чем разобраться в особенностях этой диеты, познакомьтесь с несколькими отзывами, как самих «диетчиков», так и диетологов.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели — отзывы похудевших

Любая диета подразумевает определенное меню на каждый день. Один из пользователей, попробовавших на себе эту диету, впоследствии оставила такой комментарий:

«Увидела рецепты диеты и решила, что это обман. Обычно мы считаем, что похудение, это всегда голод. Однако решила  попробовать, хотя бы ради любопытства. Ела привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Если пить много воды, желания есть уже нет. За неделю похудела на 5 килограмм. Результат удивительный. Буду дальше сидеть, однако поглощать конфеты уже не хочется»

Если хорошо порыться, можно прочитать не только отзывы об этой диете, но и увидеть результат на фото. Например, на одном из сайтов девушка, возраст, которой 25 лет написала: «Много раз пыталась заняться диетой. И все не получалось. Но, узнав о диете для ленивых все же решилась. В результате похудела на 7 кг». Далее приводится фото результата:

фото сравнения до и после диеты

И еще один отзыв от 36 летней женщины-диетика: «Прочитала суть диеты, понравилось. Однако на деле пошло как-то не так. Каждые 5 минут в туалет бежишь, а по утрам опухаешь как алкоголичка. Решила отказаться и подыскать нечто другое».

Отзыв несколько отрицательный, однако на приведенном фото результат все-таки есть. Возможно дама немного не так пила воду, слишком много.

фото сравнения до и после диеты

Отзывы о диете для ленивых минус людей после 50 лет

Ниже приведена подборка отзывов с разных сайтов людей, которым уже за 50 и они попробовали эту диету.

«Очень сложно перестраиваться на воду после сока или кофе с чаем. Но привыкаешь. Потеряла уже больше 3 кг. Голода в течение дня не чувствую».

«По утрам ем что-нибудь сладкое. Днем только здоровое и малокалорийное. Поначалу пить много воды было сложно, но потом привыкла. Сытость чувствуется. После первой недели потеряла уже 5 кг».

«В еде себя обычно не ограничиваю, потому с диетами сложно. Но диета «для ленивых» не похожа на другие. Голод не чувствуется и сладкого не хочется. Кожа уже стала несколько ровнее и прыщи пропали».

«Ничего существенного в диете не меняла, стала только перед едой пить воду и не есть после шести вечера. Никаких вредных симптомов нет, нет и побочных последствий».

«Лишний вес давал себя знать давно. Перепробовала все диеты. Остановилась на ленивой, поскольку не надо кардинально менять рацион и готовить чего-то особенного. За две недели я похудела на 11 кг. Результат впечатлил. Правда много воды за раз пить было сложно. Особенно третий стакан, но мотивировало то, что чем больше пью, тем меньше ем».

Ну что же, с отзывами познакомились. Теперь можно приступить к рассмотрению самой диеты.

Основные правила диеты

Вообще, выделяют два варианта ленивой диеты.

Первый: выпивается стакан теплой негазированной воды перед едой с утра, в обед и на ужин. В результате за неделю вы скинете 3 кг.

Второй: непосредственно «диета для ленивых». В день вы должны выпивать 1,5-3 л воды. Это конечно не за один раз. Распределяем их равномерно, примерно 1-2 стакана перед едой. Можно сделать и по другому. Перед завтраком выпивать 250 мл, перед обедом – 500 мл, а перед ужином – 750 мл. В результате вы сбросите до 18 кг за 2 недели.

сколько нужно воды

Что необходимо соблюдать, что бы правильно придерживаться этой диеты и получить хороший результат.

Во-первых, это продолжительность. Две недели, не больше и, тем более, не меньше. Начали диету, будьте добры продержаться на ней ровно 14 дней.

Пить воду только до приема пищи, минут за 20. После и во время еды – не рекомендуется. Вода должна быть негазированная, желательно не из-под крана, комнатной температуры.

Во-вторых, пить надо не залпом, а понемногу, небольшими глотками. Через два часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе. Сахар и другие сладости, в том числе мучное – исключаются.

В-третьих, минимизируем потребление соли, которая задерживает жидкость в организме, а так же копченые и соленые продукты.

Соблюдая эти правила вы сможете благополучно достичь желаемых результатов. Хочется отметить рекомендацию, которую советуют всем начинающим. Сразу большой объем воды выпивать нельзя ни в коем случае. Все должно идти постепенно, без резких нагрузок.

Разрешённые продукты для употребления

Главный вопрос любой диеты – какие продукты можно использовать, а какие нельзя.

Ниже в таблице по группам показаны продукты, которые можно есть во время диеты. В колонках справа показано содержание в них белков, жиров и углеводов, а также энергетическая емкость в калориях.

Первая категория – это овощи, зелень и фрукты. Что из этого можно смотрите в таблице.

таблица фруктов и овощей

Следующая категория – мучные продукты, крупы, кисломолочные. Заметьте, что в этой диете предлагается употреблять акациевый и липовый мед.

таблица каш и хлебопродуктов

Далее, переходим к мясу и рыбе. Что из этого можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

разрешённые мясопродукты

И, наконец, остались масло, жиры и напитки, естественно, безалкогольные.

масла, жиры, напитки

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Меню на каждый день в течение недели

Теперь посмотрим, какое меню из этих продуктов можно составить себе. Меню это лишь примерное, вы можете варьировать. Здесь приведено меню на неделю, вторая неделя – аналогична.

меню на неделю

Как видите, ничего особенного здесь нет. Большинство из того что приведено в списке, мы так или иначе, но готовим.

Отличие и особенности для тех, кому за 50

Как уже говорилось ранее, за 50 организм уже работает несколько по иному. Если в 20 и 30 что-то можно есть, пусть даже в рамках диеты, то в 50 это может быть и противопоказано. Да и сам организм попросту может не воспринять ту или иную пищу. Здесь диета строится уже по принципу медленное снижение веса, но целенаправленное. Нельзя уже использовать в приготовлении низкокалорийные продукты. Придется добавлять витамины, а баланс углеводов и белков должен быть соответственно 30-35% и 15-20%.

Вообще, оптимально в этом возрасте сбрасывать 3-4 кг. Необходимо удалить из рациона такие продукты, как колбаса, жирное мясо и птицу, копченые продукты, молочные и кисло-молочные продукты, в которых высокий процент жирности. А вот рыба и морепродукты – необходимы.

Жареные блюда так же противопоказаны. Только отварное или приготовленное на пару.

меню на неделю

Соблюдая эти правила, вы сможете достичь необходимого результата без каких-либо негативных последствий.

Отзывы от похудевших до и после

Что бы более наглядно понимать, каков результат диеты посмотрите несколько фото до и после.

меню на неделю

Или вот такое фото.

меню на неделю

Как видите, разница налицо, точнее на фигуре. Меняется не только комплекция, но вместе и с ней размер одежды.

Отзывы и рекомендации врачей

В большинстве своем диетологи отзываются о диете вполне положительно, не считая ее слишком вредной. Однако доходить в применении этой диеты до фанатизма не советуют. Садиться практически на одну воду — пользы не будет.

«Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым надо сбросить вес перед отпуском или каким-либо событием. используя методику этой диеты можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока». Ирина, специалист по питанию.

Некоторые диетологи считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Излишек же воды приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета.

«Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Однако, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить». Виктория, диетолог

Так же врачи советуют во время диеты принимать комплексы поливитаминов. Это связано с тем, что вода вымывает кальций и другие полезные вещества.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

меню на неделю

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

меню на неделю

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

меню на неделю

Для его приготовления возьмем:

  • перец болгарский — 500 г
  • куриное филе — 150 г
  • телятина — 150 г
  • рис пропаренный — 60 г
  • морковь — 1 шт.
  • лук — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!

Автор публикации

меню на неделю Комментарии: 0Публикации: 221Регистрация: 13-12-2017

минус 12 кг за 2 недели, отзывы и меню

Не каждому человеку под силу все время сидеть на диетах и строго ограничивать себя. Сегодня действительно существует множество диет, одни предполагают исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона, другие предлагают подсчет калорий или ведение дневника похудения, третьи построены на частом, дробном питании, где есть строго определенное меню. Бывают и такие диеты, рекомендуемые продукты для которой достаточно сложно найти в обычном супермаркете и купить в связи с высокой стоимостью.

Целебные пилюли и волшебные таблетки для похудения вызывают побочные эффекты и нарушения в организме, а вместо жира, теряется лишь вода, в итоге вместо снижения веса и стройной фигуры можно заработать ряд проблем со здоровьем и оказаться в больнице. Как тогда похудеть, чтобы легко избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда и при этом не оказаться на больничной койке? Предлагаем вашему вниманию диету для ленивых, которая поможет вам худеть, но при этом сохранит ваше здоровье.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Совсем недавно появилась диета для ленивых, при помощи которой можно без особых усилий и ограничений похудеть на 8-12 кг всего за 2 недели. Многи, мечтающие снизить лишний вес относятся к диете скептически и считают, что это очередной миф, а похудеть на целых 12 кг да еще и за 14 дней без строгих ограничений не получится. В статье вы узнаете в чем суть диеты для ленивых, а также ее принципах и найдете примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Суть данного метода похудения достаточно проста: вам нужно пить воду, чтобы заполнить жидкостью большую часть желудка, следовательно, количество съеденной после приема воды пищи уменьшиться. Поскольку вода вообще не содержит калорий, поэтому вы будете худеть. Но, чтобы похудеть на диете для ленивых необходимо следовать определенным несложным правилам, которые не доставят вам дискомфорта.

Рекомендации и правила для тех, кто выбрал диету для ленивых:

  • соблюдайте диету для ленивых в течение 2 недель, не больше и не меньше. Если решили худеть, следует следовать правилам диеты ровно 14 дней.
  • часть потребляемой еды заменяется обычной очищенной водой;
  • за 20 минут перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать около 2 стаканов воды;
  • воду следует пить небольшими глотками, как будто вы уже приступили к трапезе. Если выпить воду залпом, могут возникнуть неприятные ощущения и тяжесть в желудочно-кишечном тракте;
  • воду необходимо пить только до еды, а не во время и тем более после еды;
  • после приема пищи не разрешается пить воду и другие напитки на протяжении 1,5- 2 часов;
  • спустя 2 часа после приема пищи разрешается пить воду, чай или кофе.
  • Все напитки желательно употреблять без добавления сахара, молока, сливок или других наполнителей и вредных вкусняшек.
  • Отлично подойдет обычная очищенная вода без газа и иных добавок.
  • Объем воды, которую необходимо выпить до приема пищи, зависит от размера порции. Если вы планируете плотно позавтракать, то необходимо выпить перед едой примерно 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если вы собираетесь устроить небольшой перекус, тогда можно выпить непосредственно перед приемом пищи, не менее 1 стакана воды.
  • Во время диеты необходимо сократить количество употребляемой соли: не досаливайте пищу, сведите к минимуму соленья и копчености в своем рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма, что способствует образованию отеков.

Суть диеты для ленивых заключается в том, что аппетит снижается, и порции еды уменьшаются за счет употребляемого ежедневного объема воды. К тому же жидкости вашему организму будет достаточно, вследствие чего вам просто не захочется пить кофе со сливками, лимонады, кисели, компоты, коктейли и газировку, где, между прочим содержаться лишние калории, которые препятствуют снижению веса.

Таким образом, вы худеете, лишь добавляя в свой рацион больше воды, без ограничительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный режим и рацион питания.

Диета для ленивых - минус 12 кг за 2 недели

Продукты, разрешенные на диете для ленивых

Если вы решили попробовать диету для ленивых, то должны знать, что сможете кушать, ваши приемы пищи при соблюдении данной диеты должны состоять из данных продуктов:

  • Овощи: баклажаны, капуста, морковь, огурцы, фасоль, тыква, помидоры, спаржа, перец, фасоль, цуккини.
  • Фрукты: авокадо, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, яблоки, киви.
  • Крупы и каши: гречка, овес, геркулес, коричневый рис.
  • Хлебобулочные изделия: ржаной, подовый, с отрубями, цельнозерновые хлебцы.
  • Мед: акациевый, липовый.
  • Сыры и творог: фета, брынза из овечьего молока, творог обезжиренный (1%).
  • Мясо: говядина, телятина, кролик.
  • Птица: куриная грудка и печень, перепела.
  • Морепродукты: креветки, крабы, мидии, кальмары, гребешки, омары.
  • Рыба: любая отварная рыба, лосось, форель, тунец.
  • Полезные масла: растительное, оливковое, тыквенное.
  • Напитки: вода, вода минеральная, лаймовый и лимонный соки.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

Большим плюсом является то, что каждый день ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших индивидуальных предпочтений и пищевых привычек. Диета ленивых не требует резкого отказа от всех любимых и других продуктов, к которым вы привыкли. Но диетологи рекомендуют исключить или уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого и копченого. Одно остается неизменным, следует строго соблюдать правила приема воды, о которых мы писали ранее.

Отзывы от похудевших до и после

Чтобы вы поняли, какого результата после диеты для ленивых можно добиться посмотрите несколько фото до и после.

Диета для ленивых отзывы и фото до и послеФото до похудения и после

Как видите, результаты впечатляющие, и это видно на фото. Меняется не только фигуры, пропорции, но вместе и с ней размер одежды.

Диета для ленивых фото до и послеФото до и после

Ответы на часто задаваемые вопросы для тех, кто выбрал диету для ленивых

Здесь отзывы похудевших, специалиста по питанию, а также рекомендации врачей.

Отзывы и рекомендации врачей о диете минус 12

Диетологи и врачи единогласно считают, что данная диета не оказывает какого-либо вреда организму, поскольку резко не изменяется привычный рацион, не предполагается серьезных ограничений, диета базируется в основном употреблении большого объема воды, исключения из рациона вредных продуктов, сахара, соли, мучного и т.д. Однако, не следует впадать в крайности и садиться лишь на одну воду, чтобы не подвергать стрессу организм.

Врач диетолог г. Москва «Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым необходимо сбросить вес событием, чтобы быстро привести себя в форму, используя методику этой диеты можно заметно похудеть, но не советую соблюдать ее дольше рекомендованного срока».

Арина, специалист по питанию г. Казань «Некоторые специалисты считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Лишняя жидкость в организме приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на эту диету нужно посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета».

Алена, 29 лет г. Москва Санкт Петербург «Диета для ленивых больше подойдет тем, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о стройной фигуре. Но, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить».

Светлана, 37 лет г. Москва «Похудела достаточно легко, без дискомфорта. Диету для ленивых мне посоветовала коллега, которая за месяц похудела на 7,5 кг. Я по ее рекомендации решила попробовать. Оказалось, что я смогла выдержать 2 недели, это не сложного, просто включила в рацион больше воды до приемов пищи и начала худеть, есть стала меньше! Ну это вполне логично. За 2 недели лично я похудела ровно на 9,3 кг. Сейчас сделаю перерыв, потом планирую снова воспользоваться данной диетой.»

Врач-диетолог г. Москва. «Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные, поскольку вода вымывает кальций и другие полезные вещества».

Диета для ленивых: рецепты примерных блюд

Рассмотрим в качестве примера несколько рецептов, которые можно включить в меню данной диеты.

Первый рецепт: овсяные блины

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаем в крошку, смешиваем с молоком и яйцом. Все тщательно перемешиваем. На разогретую сковороду наливаем тесто и жарим блинчики.

Готовые круги перекладываем на тарелку. Овсяные блины можно украсить ягодами и посыпать корицей.

Второй рецепт: куриный рулет

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйца перепелиные – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Филе промываем и сушим, отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли минимум).

Отвариваем яйца, которые необходимо разрезать на кружочки и выложить по краю филе. Сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Ставим рулет в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут. Готовый рулет можно посыпать зеленью.

Третий рецепт: фаршированный перец

Ингредиенты:

  • перец болгарский — 500 г;
  • куриное филе — 150 г;
  • телятина — 150 г;
  • рис пропаренный — 60 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • помидор — 1 шт.

Болгарский перец тщательно моем и удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо курицы и телятину нарезаем на небольшие кусочки, помидор, лук и морковь нарезаем мелкими кусочками.

Лук и морковь обжариваем на сковороде и добавляем куриное филе, телятину и помидоры, обжариваем еще 7 минут. Начинкой заполняем перец. Фаршированные перцы запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, но вы можете составить свое меню по вашему вкусу и личным предпочтениям, убирать или же добавить определенные продукты.

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и томатами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: картофельный суп, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: гречка с овощами и грибами;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 100 г клубники;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 киви;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощное рагу, мясо кролика;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 2 персика;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: гречневая паста с морепродуктами;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: стакан кефира;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: 150 г ананаса;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: 1 вареное яйцо;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов.

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!

минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Особенности диеты


Если у вас нет времени, чтобы похудеть, а желаемый эффект необходим как можно быстрее, вы должны выбрать доступный метод для снижения веса. Рассматриваемая диета получила свое название — «минус 12 кг за 2 недели» потому, что она позволяет скорректировать вес именно за указанный срок.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Основные принципы диеты заключаются в следующем:
• минимальные ограничения в питании;
• адекватное потребление жидкости;
• умеренные упражнения;
• консультация диетолога.

Важно!
Сочетание диеты и физических упражнений в значительной степени ускорит процесс похудения.

Чтобы организовать правильный режим питания, рекомендуется ознакомиться с правилами и списком разрешенных и запрещенных продуктов, составить полезное меню, выработать основные принципы будущей системы.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)
Положительные отзывы врачей подтверждают, что рекомендации, представленные ниже, обязательно вам помогут. Диета на 14 дней представляет собой распределенный график, по которому вы должны каждый день употреблять продукты одного типа. Таким образом организм будет получать полезные микроэлементы и витамины нужными порциями.

Варианты самых простых диет для ленивых и их меню


Соблюдать строгую диету очень сложно, поэтому многие женщины часто нарушают правила и рекомендации специалистов. Это связано с отсутствием любимых блюд в меню, симптомами авитаминоза.
Существует самая простая диета для похудения, которая работает без вреда для здоровья, не угнетает центральную нервную систему, не вызывает депрессии и истерики.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)
Слайд-диета на две недели — самый быстрый способ похудеть без внесения корректировок в меню на каждый день. Утро начинается со стакана кипятка.

Регулярное употребление жидкости улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует коррекции массы тела, снижает аппетит. Слайд-диета предполагает потребление жидкости перед каждым приемом пищи за 20-30 минут.

Совет!
Ни в коем случае нельзя дополнять меню продуктами, которые вредны, это в значительной степени понизит ее эффективность.

Серьезных ограничений в питании нет, но во всем нужно знать меру — не передать, избегать поздних ужинов. Важно уменьшить потребление жира, а вместо соков и других напитков использовать чистую воду. Вам могут понадобиться дополнительные витаминные комплексы, которые порекомендует ваш лечащий врач.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Расписание питания по дням

Если после попытки похудеть не получилось, можно использовать другую диету. У организма каждого человека свои особенности работы, поэтому нужно предпринимать разнообразные варианты питания. Также стоит координировать свое питание в соответствии с весом.

Диета длится всего две неделю, но позволяет похудеть до 7 кг, не посещая фитнес-центр, тренажерный зал. Меню на неделю, показанное ниже, поможет вам получить быстрые результаты:

• Первый день: кефир с черным хлебом на завтрак, хлебцы с молоком на обед и йогурт с яблоком на ужин.
• Второй день: томатный сок с кунжутом на завтрак, тот же обед и только черный хлеб на ужин.
• Третий день: сухарики из черного хлеба и сыра на завтрак, порция вареной рыбы и куриного бульона на обед, 100 грамм куриного вареного филе на ужин.
• Четвертый день: каша на воде с медом на завтрак, бульон с закваской на обед, йогурт и яйцо на ужин.
• День пятый: яблоки на завтрак, сырые или тушеные овощи на обед, салат овощной с оливковым маслом на ужин.
• Шестой день: чашка чая и апельсин на завтрак, овощной салат на обед, а нежирный йогурт и фруктовый салат на ужин.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Придерживаться такого режима питания рекомендуется в течение 2-3 недель, но не более. После первой диеты за курсом следует перерыв, после которого снова врачи разрешают сесть на диету.

В настоящее время многие прибегают к использованию данной методики, так как она отлично помогает при лечебном голодании. Стоит учитывать тот факт, что если вам становится плохо, лучше всего отказаться от тех или иных продуктов в своем меню и обратиться к врачу.

Совет!
Каши готовить лучше всего на воде, поэтому придется отказаться от молока и сливочного масла в диетических рецептах.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

В течение месяца ваш организм будет перестраиваться, и вы сможете наблюдать не только снижение веса, но и улучшение цвета кожи, повышение настроения. Попробуйте, это просто и вкусно, несмотря на ограничения.

Современная диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» имеет огромное количество преимуществ и в первую очередь позволяет не нагружать организм.

Дополнительная диета от Аллы Пугачевой

Также к этой категории методик похудения можно отнести советы известной певицы. Позволяет убрать до 5-7 кг лишнего веса в неделю. Предлагаемая система питания полезна для здоровья, не отягощает внутренние органы, очищает кишечник.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Диета стала основным средством быстрого похудения Аллы Борисовны, потому что она отказывается от простых и грубых углеводов, питается только низкокалорийными блюдами. Что для этого нужно:

• Завтрак. Только овощи и фрукты в свежем или вареном виде.
• Обед. Каши, тушеные овощи, крупы.
• Ужин. Кисломолочные продукты с фруктами.

После достижения желаемого результата постепенно вернитесь к своему обычному питанию. Слайд-диета может стать основным вариантом для кормящих женщин, так как она не наносит вреда здоровью, регулирует работу внутренних органов.

Важно!
Представленная диета – простой свод правил, на основе которых вы можете сформировать собственное меню.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

С приходом весны все женщины начинают задумываться над тем, как можно быстро привести свое тело в хорошую форму. В данном случае разработанная квалифицированными диетологами диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» поможет вам полностью преобразиться.

Насколько можно похудеть

Если строго придерживаться рекомендаций, получая 1 200 килокалорий в день, вы потеряете от 500 до 800 грамм веса в сутки. За общий курс удастся скинуть до 12 килограммов — невероятно хороший результат.

Кроме того, это поможет восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение во время процесса похудения. Существует проработанный план на 6 дней, который нужно повторить на второй неделе только в обратном порядке:

• понедельник – рыба;
• вторник – овощи;
• среда – курица;
• четверг – злаки;
• пятница – творог;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – разгрузочный день.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Многочисленные положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» связаны с тем, что есть меню на каждый.

Представленное разделение по дням очень удобно, помогает контролировать себя и четко выделять блюда, которые потребуются на определенный день. Ни в коем случае нельзя в течение 6 дней повторять меню, так как вы не дополучите нужных полезных веществ.

Совет!
Распределять дни вы можете самостоятельно, в этом аспекте нет ограничений, то есть вы можете поменять местами определенные дни.

В настоящее время важно исключить из питания те продукты, которые приносят организму огромное количество лишних жиров. Конечно же вы будете постоянно испытывать чувство голода, но не стоит ему поддаваться.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Первые результаты можно будет наблюдать через несколько дней. После первого этапа двухнедельной диеты вы уже с легкостью сможете контролировать свое питание.

Как работает диета

Система похудения основана на том что еда должна содержать только требуемые полезные компоненты для работы организма, без вредных добавок.

Необходимые продукты на одну неделю:

• рыба, филе курицы (без кожи), 500 г сыра;
• овощи и фрукты, по 1,5 килограмма каждого вида;
• любая крупа – 200 грамм.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Прочитав положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» помогает после 50 лет, можно смело переходить к изучению меню.

Важно!
Не используйте черный перец, комбинированные специи и соусы в своем меню.

Очень важно приобретать только самые свежие продукты, которые в значительной степени закрепят результат похудения. Вы сможете сбросить достаточное количество килограммов всего за две недели.

Диета и основное питание по дням:

Рацион первого дня должен быть рыбным, готовить ее можно любым способом (вареная, тушеная, жареная и так далее). Соль рекомендуется использовать в минимальных количествах. Также можно есть супы, использовать травы, лимонный сок и натуральные специи.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Во второй день едим тушенные или приготовленные на пару овощи, кроме картошки. Чтобы усилить эффект диеты, можно приготовить салат из капусты, моркови, свеклы. Можно приправлять травами, специями, лимонным соком. Что касается соли, то добавляем ее с осторожностью. Разрешено употребление овощных соков, которые вы приготовили самостоятельно.

На третий день едим только курицу, приготовленную на ваш вкус, но без подсолнечного масла. Лучше отварить филе. Также можно добавить немного зелени.

Четвертый день – злаковый. Только крупы, приготовленные на воде. Кроме того, можно побаловать себя отрубями, семенами, проросшими зернами. Пить разрешается только воду.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

В пятый, творожный день, вы сможете восполнить дефицит минеральных веществ в организме. Поэтому употребляйте молочные продукты или молоко в чистом виде.

Последний день, фруктовый, насытит организм полезными витаминами и минералами. Ешьте фрукты сырыми. Пейте свежие соки, разбавленные водой 50 на 50. В них можно добавить для вкуса ваниль или корицу.

Пить разрешается зеленый чай или чистую воду. Кофе и другие напитки рекомендуется полностью исключить из рациона. Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Также в перерывах между курсами советуют есть низкокалорийные продукты, выполнять физические упражнения. Такой вариант похудения позволит контролировать вес.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Противопоказания недельной диеты

Диета строго противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями, которые требуют лечебного или профилактического питания.

Но и здоровым людям, которые решили соблюдать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже при соблюдении правильного питания нужно делать разгрузочный день, например, в воскресенье.

Совет!
Наличие заболеваний ЖКТ полностью исключает использование данной диеты. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как вам может быть противопоказано резкое изменение меню.

Если соблюдать описанные правила, диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» обязательно поможет. Также разгрузочный день хорошо снимает эмоциональное напряжение от неудобств и улучшает психическое состояние.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Главное — вовремя остановиться и закрепить достигнутый ранее результат. После прохождения курса диеты пересмотреть режим питания и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Можно записаться на курсы гимнастики, аэробики или йоги.

Отзывы

Алиса:

«Отличная диета, часто пользуюсь ей. Помогает не только сбросить вес, но и придерживать его.»

Валентина:

«Сама не пробовала, но подруга советует, говорит, эффективная.»

Светлана:

«Я перепробовала много способов похудеть, но удалось существенно и надолго сбросить вес только с это диетой.»

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Долгосрочные диеты со своим скучным меню хоть и славятся своим устойчивым результатом – подойдут не каждому. Ведение дневника потребляемых калорий, употребление в пищу пресных блюд или одного продукта, а также обязательное введение в образ жизни посещений спортивного зала – очень полезные элементы. Но, может ли всё перечисленное помочь достичь быстрого результата?

Сегодня авторы сайта «Я Здорова» предлагают Вам посмотреть совершенно новый подход к экспресс-корекции фигуры. Конечно же, речь идёт о нашумевшей диете для ленивых минус 12 кг. За 2 недели, отзывы и меню на каждый день которой можно было встретить в конце прошлого года на страницах самых популярных женских журналов! Оставайтесь с нами – будет очень интересно!

Как похудеть за 2 недели на 12 килограммов?Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели фото 5

Как водится, каждый новый способ избавления от лишнего веса, предлагающий быстрый результат, встречается с определённым недоверием. Виной тому отсутствие информации о принципах и механизмах действия меню на женский организм. Поэтому – к сути.

А суть данного способа похудения предельно проста: употребляя воду, мы заполняем ею большую часть нашего желудка, уменьшая тем самым объём употребляемой пищи. При этом, организм не получает лишние калории, а жидкость очищает его, выводя вредные вещества и нормализуя работу пищеварительной системы. Однако, для того чтобы ленивая диета сработала и не нанесла вред здоровью, стоит придерживаться некоторых простых рекомендаций диетолога. Вот они:

  • не употребляйте воду в течение двух часов после употребления пищи;
  • определённая часть порции должна заменяться очищенной водой;
  • спустя два часа для стимуляции пищеварения можно выпить чашечку кофе или травяного чая;
  • не пейте газированную воду;
  • употреблять жидкость нужно только перед едой, а не во время и не после приёма пищи;
  • пейте жидкость небольшими глотками, словно Вы кушаете;

Важно: выпивая залпом воду, в ближайшем времени можно получить состояние дискомфорта в области живота (тяжесть, вздутие и пр.).

  • за двадцать – тридцать минут до трапезы следует выпить два стакана очищенной воды комнатной температуры;
  • при этом, если планируется перекус, а не основной приём пищи, то объём употребляемой воды можно снизить до одного стакана;
  • одним из основных правил диеты считается ограничение употребления соли, которая способствует выведению из организма жидкости и является причиной отёчности.

Таким образом, суть этого метода похудения в том, что после употребления указанного количества жидкости у человека снижается аппетит, что позволяет более рационально выбирать порцию. При этом, частое употребление чистой воды «отбивает» охоту употреблять вредные напитки (например, коктейли, лимонады, газировку и пр.), поставляющие в организм лишние калории и затрудняющие естественный процесс похудения.

Итак, следуя диете для ленивых, мы получаем такие плюсы:

  • быстрое и безопасное избавление от лишнего веса;
  • употребление любимых блюд без необходимости следовать скучному меню;
  • очищение организма и восстановление пищеварительных процессов;
  • нормализация аппетита и вырабатывание привычки «правильной порции».

Меню диеты для ленивых на каждый деньДиета для ленивых минус 12 кг за 2 недели фото 4

Как мы уже упоминали, прелесть этой диеты в том, что Ваше меню может включать в себя любимые блюда. Но, чтобы точно получить результат минус 12 килограммов, рекомендуем Вам на эти 2 недели отказаться от употребления копчёностей, жирной и мучной пищи. Не лишним будет и избавление от вредных привычек.

Ниже мы приводим оптимальное меню на первые три дня, разработанное с учётом всех потребностей женского организма. Начав похудение с этих продуктов, Вы точно достигните хороших результатов! А последующие дни можно провести, употребляя любимые блюда.

Важно: помните, что на протяжении всего дня Вам необходимо выпить не менее двух с половиной литров воды!

Первый день:

Выпиваем за полчаса до еды два стакана воды.

Завтрак: порция тёплой овсяной каши с мёдом и ягодами;

Второй завтрак: средний грейпфрут или яблоко зелёного сорта;

Обед: картофельное пюре и кусочек отварной грудки;

Полдник: салат со свежими овощами, заправленный лимонным соком и оливковым маслом;

Ужин: отварная или з0апечённая рыба и один свежий помидор.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели фото 3Второй день:

За полчаса до каждого употребления пищи выпиваем два стакана воды.

Завтрак: омлет с помидорами и рубленой зеленью, приготовленный в мультиварке или микроволновке;

Второй завтрак: апельсин;

Обед: порция тёплого овощного бульона с кусочком чёрного хлеба с отрубями;

Полдник: полтора вареных вкрутую яйца со свежей зеленью;

Ужин: запечённый в духовке баклажан с курицей.

Третий день:

Выпиваем перед каждой трапезой по два стакана воды.

Завтрак: рассыпчатая запаренная гречневая каша с мёдом и молоком;

Второй завтрак: груша или яблоко;

Обед: порция вегетарианского борща с кусочком ржаного хлеба;

Полдник: пол стакана любимого йогурта или ряжанки;

Ужин: три отварных яйца и помидор.

Видео о похудении:

Если Вы интересуетесь новыми способами коррекции фигуры, то просто обязаны посмотреть этот видеоролик:

Отзывы о меню ленивой диеты «Минус 12 килограммов за 2 недели»

При том, что статья новая и ещё не обзавелась своими комментариями и отзывами, для придания Вам большей мотивации публикуем несколько отзывов из одной из самых популярных женских групп. Также, очень надеемся, что наши Дорогие Читательницы и гости сайта «Я Здорова» смогут уделить минутку и написать несколько строк о своём знакомстве с этим способом похудения! Спасибо!

Евгения, 33 года:

Об этой диете для ленивых узнала от подруги. Ей она почему то не понравилась, а вот я решила попробовать, так как за зиму успела отъесть животик. Так вот, считаю, что меню на 2 недели полностью себя оправдывает, правда я потеряла меньше 12 килограммов. Без каких-либо психологических тренингов и сложностей выработала себе привычку есть меньше и при этом не быть голодной. В общем, всем рекомендую!

Даша, 19 лет:

Классная диета, одна из лучших. Хотя, по сути это техника употребления пищи, так как можно кушать всё, что душе угодно. Две недели ни в чём себе не отказывала и в результате потеряла 9 килограммов! С моим образом жизни, поверьте, это хороший результат! Пробуйте.

Мира, 47 лет:

Всё новое – хорошо позабытое. Я часто так худела ещё в молодости. Хочу отметить, что эта же диета является отличным способом очистить организм, только нужно не есть жирных и мучных блюд.

Диета. Минус 12 кг за 2 недели – Как похудеть за 2 недели. Всё про диеты

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели. Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета. Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения. К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма. Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

Диета. Минус 12 кг за 2 недели

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний. Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное. Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли. Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Вода во время диеты

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя. В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами. Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Диета на 2 недели

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно. Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда. Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

Всё про диеты

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете. Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год. Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью. Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета. Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни. Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Как быстро похудеть

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас. Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно. Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним. Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание. Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм. Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина 

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.