Диета магги яичная меню на каждый день: Диета Магги, яичная диета + меню на 4 недели

Что такое диета Магги и почему на ней нельзя сидеть дольше двух недель

1. Главная
2. Диеты

gastronom.ru 26 марта 2022 г.

Все будто помешались на новой диете под названием Магги, на которой можно похудеть почти на 10 килограммов за две недели. Рассказываем, кто придумал эту диету и правда ли нужно худеть на бульонных кубиках?

Как появилась диета Магги?

Никакого отношения к концентрированному куриному бульону диета Магги не имеет, своим названием она обязана… премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер и на английском языке называется The Maggie Diet. Оказывается, боролась Железная леди не только с безработицей и профсоюзами, но и с собственными лишними килограммами. В опубликованных личных архивах Тэтчер были обнаружены документы, указывающие на то, что накануне своей победы на выборах 1979 года она села на жесткую диету. За две недели она намеревалась сбросить 20 фунтов (чуть более 9 кг) — в этом ей должны были помочь рекомендации известной американской клиники Мэйо (Mayo Clinic), напечатанные на печатной машинке на небольшом листке.

Отдельно было выделено предупреждение, что диета не может соблюдаться более двух недель, а еще вместе с мясными блюдами можно употреблять… виски!

Записка из личного дневника Маргарет Тэтчер

Современники Маргарет Тэтчер утверждают, что она никогда не имела проблем с лишним весом, ведь постоянно была в движении и тратила много энергии. Но настоящая женщина всегда остается женщиной и хочет выглядеть подтянуто — особенно в объективах фотожурналистов. В 1979 году Тэтчер готовилась к выборам и выиграла их. Известно, что весила она тогда 9,5 стоунов (60 кг).

Маргарет Тэтчер была премьер-министром Великобритании на протяжении 12 лет

Принципы диеты Магги

Диета Магги — это высокобелковая и низкоуглеводная диета, в основе которой очень много яиц, мясо, курица, творог, зеленые салатные листья, овощи.

Завтрак на протяжении двух недель одинаков: грейпфрут, одно-два яйца, черный кофе или чай.

На обед в будние дни разрешается съесть два яйца в сочетании с грейпфрутом/помидорами/шпинатом (что-то одно) и чашкой кофе.

В выходные дни на обед можно съесть фруктовый салат или куриную грудку с томатами, капустой, морковью и грейпфрутом.

На ужин рекомендуется различное сочетание продуктов на каждый день недели:

• Понедельник: 2 яйца, салат, тост, грейпфрут, кофе.
• Вторник: стейк, помидоры, огурец, салат, оливки, кофе.
• Среда: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.
• Четверг: 2 яйца, творог, тост, капуста.
• Пятница: салат с рыбой, тост, грейпфрут.
• Суббота: стейк, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.
• Воскресенье: холодная куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Виски разрешается в дни, когда употребляется мясо, в противном случае алкоголь запрещен.

Железная леди худела на стейках

Вред диеты Магги

Такая высокобелковая диета может перегружать организм, поэтому придерживаться ее можно только проконсультировавшись с врачом. Она противопоказана детям, беременным женщинам, людям пожилого возраста и с различными заболеваниями. Специалисты не зря предупреждают, что сидеть на такой диете можно не более двух недель, — она может привести к дефициту многих витаминов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма.

У модной диеты Магги уже появились различные вариации — с добавлением в рацион большего количества клетчатки для пищеварения, замены яиц на творог, употребление других цитрусовых и фруктов. Кстати, такая диета похожа на лайт-версию более радикальной кетодиеты, о которой мы неоднократно писали.

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

Подпишись на Гастроном в Telegram Последние новости, рецепты и конкурсы на нашем Telegram канале

Подписаться

Меню диеты Магги на каждую неделю из четырех

Если тебя смущает название, и ты думаешь, что твое похудение будет основано на поедании одноименных кубиков для приготовления бульона, то можешь успокоиться. Свое имя диета получила благодаря Маргарет Тэтчер, которая была премьер-министром Великобритании целых 11 лет.

Железная Леди всегда отличалась завидной фигурой, но в 1979 году, аккурат перед фотосессией, она заказала в знаменитой американской клинике Мэйо индивидуальную диету, чтобы быть в идеальной форме. Уже после ухода Маргарет с поста, ее архивы начали изучать и там был обнаружен листок с машинописным текстом, в котором подробно описывалось питание на две недели.

Энтузиасты этот рацион скопировали и несколько увеличили.

В этой статье:

Железные правила диеты Железной ледиМеню диеты Магги

Новости СМИ2

Железные правила диеты Железной леди

Фото 青 晨 on Unsplash

Это протеиновая диета с жесткими правилами, которая рассчитана на целый месяц. Рацион питания четко расписан и отступать от него нельзя. Ты должна строго придерживаться ограничений по объему продуктов и его характеристикам (продукты лучше использовать обезжиренные).

Обязательно занимайся спортом хотя бы немного, пей хотя бы 2 литра вода, а чай и кофе употребляй только без сахара. Еще одно трудноисполнимое пожелание – спать по 8 часов. Продукты в меню заменять нельзя. Если у тебя на что-то аллергия, то ты просто исключаешь эту еду. Нарушила диету? Никаких «ладно» и «бывает», придется начинать все сначала.

В число разрешенных продуктов входят фрукты (кроме бананов, фиников и винограда), овощи (но фасоль и картофель нельзя), нежирные мясо и рыба, обезжиренное молоко, творог и сыр с низкими процентами жирности, а кефир можно пить только с 4 недели диеты. Основа диеты – куриные яйца. И, что удивительно, это единственный продукт, который ты можешь заменить при аллергии. Одно яйцо можно поменять на 100 грамм творога.

Также придется забыть о сахаре, курении и алкоголе. Хотя, в оригинальной диете была пометка, что вечером можно пропустить стаканчик виски. Но, что позволено премьер-министру…

Результаты диеты Магги

Все продукты нужно готовить без добавления масла, жарить их нельзя. Если голод будет слишком сильный, авторы диеты милостиво разрешают съесть огурец или сгрызть одну морковку, но только если ты поела больше, чем 2 часа назад.

Диета запрещена при беременности, болезнях печени, атеросклерозе.

Если все делать правильно, то похудеть можно на 5 кг.

Меню диеты Магги

Для того чтобы не повторяться несколько раз (а именно 14), запомни, что первые две недели завтрак одинаковый. Ты съедаешь пару вареных яиц (вкрутую или всмятку, это уже по твоему желанию) и небольшой грейпфрут или апельсин.

Фото Aida Solomon on Unsplash

Первая неделя

• Понедельник:

С завтраком мы уже определились, а вот в следующий прием пищи тебе удасться поживиться только одним фруктом. Выбери из тех, которые разрешает диета, и смело ешь его. А вот вечером можешь побаловать себя отварным или запеченным мясом. К примеру, можешь взять кролика, который, как известно, не только ценный мех, но и диетическое, легко усваиваемое мясо.

• Вторник:

Второй прием пищи в этот день у тебя будет мясным. Старайся чередовать виды продуктов. В этот раз можешь запечь или отварить себя телятину.

Ужин у тебя будет достаточно сытным: свари себе целых два яйца, сделай салат из овощей (без масла) и съешь апельсин. Чтобы не было особенно печально, можно съесть кусочек хлеба из муки грубого помола.

• Среда:

Когда захочется что-то поесть второй раз за день, порадуй себя бутербродом с помидором и сыром пониженной жирности (брынза, фета, тофу). Хлеб, естественно, тоже должен быть диетическим. Благо в супермаркетах сейчас огромное количество разновидностей полезной выпечки.

До 19:00 ты должна съесть кусочек отварной говядины. Бульон пить нельзя.

• Четверг:

После завтрака тебе разрешен легкий перекус фруктами и уже вечером целый пир из капустного салата и индюшатины, приготовленной на пару.

• Пятница:

Отобедай двумя вареными яйцами и овощным рагу из моркови, зеленого горошка и кабачков. И закончи свой день одним грейпфрутом или апельсином, овощным салатом и небольшим кусочком отварной или запеченной нежирной рыбы (минтай).

• Суббота:

Вот ты и добралась до первого выходного на диете, но трудиться над своей фигурой нужно продолжать, поэтому твой второй прием пищи снова один фрукт. Как ты заметила, этот пункт периодически повторяется, поэтому старайся чередовать фрукты для разнообразия.

Giphy

Вечером съешь овощной салат без масла и отварную куриную грудку.

• Воскресенье:

В воскресный обед авторы диеты щедро предложили выбрать тебе между овощами на пару (лучше возьми морковку и зеленый горошек) или отварным мясом.

А в конце дня выбора не будет. Приготовь на пару морковку, кабачки или стручковую фасоль.

Вторая неделя

• Понедельник:

И в обед у тебя снова будет салат из овощей, по-прежнему без масла, и отварная крольчатина. А ближе к вечеру съешь небольшой апельсин, пара вареных яиц и салат с капустой и огурцами.

• Вторник:

Второй прием пищи такой же как в понедельник, разве что можешь поменять вид мяса. Например, отварить телятину. И до 19:00 съешь апельсин и несколько яиц всмятку.

• Среда:

В этот раз авторы назначили кабачки на пару или запеченую в духовке говядину в середине дня. А перед сном побаловать себя апельсином и двумя яйцами всмятку.

Фото Uwe Conrad on Unsplash

• Четверг:

Твоим вторым приемом пищи в этот день снова будут вареные яйца, а еще кусочек сыра с низким содержанием жира и овощи, приготовленные на пару (горошек и морковка). На ужин опять яйца.

• Пятница:

А вот в пятницу с едой будет не густо. Пообедай кусочком отварной нежирной рыбы, а под конец дня съешь пару яиц всмятку. И на этом все.

• Суббота:

Когда проголодаешься второй раз, съешь отварной индюшатины, пару небольших помидор, апельсин или грейпфрут. Поужинать лучше фруктовым салатом (дыня, мандарин, персик, яблоко, апельсин), без заправки, конечно же.

• Воскресенье:

На конец недели авторы диеты решили тебя немного побаловать. Поэтому, после привычного минималистичного завтрака, можешь съесть вареные овощи (кабачки и зеленый горошек), запеченную в духовке курятину (без кожи), апельсин или грейпфрут.

Вечером тебя ждут свежие помидоры, запеченные овощи (горошек и кабачки), отварная курятина и какой-нибудь цитрус.

Третья неделя

• Понедельник:

Можешь целый день есть сколько хочешь фруктов. Но нельзя виноград, бананы, финики, манго и инжир.

• Вторник:

Только сырые и вареные овощи (картошку нельзя).

• Среда:

Комбинируем первые два дня. Ешь фрукты и овощи. Ограничения остаются в силе.

• Четверг:

Свари себе какую-нибудь нежирную рыбу и приготовь овощи. Размер порций определяешь сама, но такая поблажка не значит, что ты должна за съесть что-то размером с голубую акулу.

• Пятница:

Отварное или запеченное нежирное мясо, приготовленные разрешенным способом овощи.

• Суббота и воскресенье:

Два фруктовых дня подряд. Ешь сколько угодно разрешенных фруктов.

Фото David B Townsend on Unsplash

Четвертая неделя

• Понедельник:

Утром съешь пару небольших кусочков отварной говядины или курятины без кожи.

Второй прием пищи – салат из свежих огурцов и помидоров без масла и соли. А придется парой мандарин. Если проголодаешься в течение дня, то можешь съесть немного отварной рыбы с кусочком цельнозернового хлеба.

• Вторник:

Начни свой день с 200 грамм любого отварного мяса. В обед съешь бутерброд с обезжиренным хлебом, а вечером апельсин или персик. В качестве перекуса тебя ждет огурец и помидор.

• Среда:

Как водится, первый прием пищи – белок. На этот раз съешь 100 грамм обезжиренного творога. Затем немного вареных овощей, а на ужин грейпфрут. И ты по-прежнему можешь съесть огурец или помидор, если сильно проголодаешься.

• Четверг:

Начать день авторы диеты предлагают тебе с кусочка отварной курицы, в обед съесть немного хлеба из муки грубого помола, а также огурец и три помидора. Вечером – любой фрукт на выбор. В качестве перекуса на этот день тебе назначили апельсин.

• Пятница:

День будет достаточно тяжелым, поэтому собери волю в кулак, позавтракай 2 вареными яйцами, затем, когда захочешь есть в следующий раз, съешь что-то из фруктов, а на ужин один апельсин. В течение дня можешь съесть овощной салат с кусочком хлеба.

Фото Olga Kudriavtseva on Unsplash

• Суббота:

Утром тебя ждет отварная куриная грудка, а в обед 100 грамм обезжиренного творога. Перекусить ты можешь кусочком хлеба, стаканом обезжиренного кефира и парой огурцов и помидоров. А перед сном съешь один грейпфрут.

• Воскресенье:

Вот и последний день диеты. Ты смогла выдержать целый месяц и наверняка сумела похудеть. Сделай последний шаг и наслаждайся результатом.

Позавтракай 100 граммами обезжиренного творога. Во второй прием пищи съешь баночку консервированной рыбы (только не в масле) и отварные овощи. Перекуси огурцом и помидором. А вечером один апельсин или грейпфрут.

Ты наверняка немного ошарашена длинным меню. Но, на самом деле, в этом огромный плюс диеты. Подумай сама, тебе не придется думать, что именно приготовить такого, чтобы оно вписалось в список разрешенной еды. А здесь у тебя все уже есть. Готовь и не волнуйся.

Да, поголодать тебе немного придется, но, в целом, она довольно сбалансирована и разнообразна. Не даром к ней приложили руку медики из знаменитой американской клиники.

Одним из немногих минусов является длительное отсутствие достаточного количества жиров в рационе, а они нужны тебе для энергии, строительства клеток, регуляции гормонов, а также для усвоения некоторых витаминов.

Сбалансированное меню диеты Магги на 4 недели

• 👨‍🍳 Кулинарные рецепты ➡️
• Диеты ➡️
• Диета Магги

Диета Магги является разновидностью яичной диеты. Название этой диеты никак не связано со знаменитыми бульонными кубиками, она получила свое название от имени создателя диеты.

Продолжительность диеты Магги 4 недели. Результат, которого вы можете добиться, это похудеть на 10-20 кг.

Maggi Diet имеет сбалансированное меню, то есть организм получит все необходимые ему витамины и питательные вещества. Меню диеты Магги составлено таким образом, что организм самостоятельно начнет сжигать накопленные жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подобраны таким образом, что после употребления в пищу вызывают в организме химические реакции, способствующие выведению токсинов и расщеплению жировых тканей.

Магги Диета практически не имеет противопоказаний, за исключением возможной аллергии.

Важно строго соблюдать диету. Ни в коем случае не меняйте местами ужин и обед, не заменяйте один продукт другим, даже похожим.

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды. Допустимы чай и кофе без сахара, соли и специй.

Исключить из рациона : жиры, масла, майонез, мясные бульоны и спирт. Мясные и рыбные продукты рекомендуется отваривать, готовить на пару или запекать без масла.

Придерживаться диеты 4 недели…

Первая неделя диеты Магги

Завтрак в течение первой недели одинаков и состоит из 1-2 вареных яиц и ½ грейпфрута или апельсина, а обед и ужин готовятся по предложенную ниже схему. Если в меню не указано количество продукта (фрукты, овощи, рыба, мясо, сыр), то его можно употреблять без ограничений.

Понедельник

Обед: фрукты одного вида (яблоки, арбуз, дыня, груши, абрикосы, апельсины) в неограниченном количестве.

Ужин: нежирное отварное мясо кусками или в виде фарша (кроме баранины).

Вторник

Обед: вареная курица без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост.

Обед: вареное мясо.

Четверг

Обед: фрукты одного вида.

Ужин: отварное мясо с салатом.

Пятница

Обед – 2 вареных яйца и вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин – отварная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед – фрукты одного вида на выбор.

Ужин – нежирное отварное мясо и салат.

Воскресенье

Обед – курица (без кожи), отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя диеты Магги

Завтраки на протяжении второй недели такие же и похожи на завтраки первой недели – 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

Понедельник

Обед – отварное мясо и салат.

Ужин – 2 яйца, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед – мясо и салат.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед – мясо с огурцами.

Ужин – 2 яйца, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг

Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи и нежирный сыр.

Ужин – 2 яйца.

Пятница

Обед – отварная рыба.

Ужин – 2 вареных яйца.

Суббота

Обед – мясо, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Ужин – салат из разных фруктов (персики, апельсины, яблоки, дыни, мандарины).

Воскресенье

Обед – отварная курица без кожи, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин – отварная курица, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин (грейпфрут).

Третья неделя диеты Магги

Третья неделя диеты Магги одна из самых жестких (почти вегетарианская).

Понедельник – фруктовый день. В течение дня можно есть любые низкокалорийные фрукты в неограниченном количестве, кроме винограда, бананов, инжира, манго и фиников.

Вторник – день овощей. Разрешается есть любые овощи (кроме картофеля) в свежем или отварном виде, причем полезнее всего их готовить на пару, так как при минимальной термической обработке полезные вещества сохраняются максимально.

Среда – фруктово-овощное меню. Сочетает фрукты понедельника и вареные овощи вторника.

Четверг – вареные овощи, капустный салат и вареная рыба.

Пятница – вареные овощи с отварным нежирным мясом (кроме баранины) или курицей.

Суббота и воскресенье – фруктовая монодиета. В течение дня можно есть только один вид фруктов (абрикосы, персики, яблоки, груши) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты Магги

Отличительной особенностью меню четвертой недели является то, что рекомендуемый дневной набор продуктов (без деления на завтрак, обед и ужин) может быть распределен в течение дня по вашему усмотрению (конечно , ничего не добавляя).

Понедельник – 4 куска вареного мяса или ¼ вареной курицы, 1 банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник – 200 грамм отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, любые фрукты на выбор – яблоко, апельсин, груша, грейпфрут или долька дыни.

Среда – 1 столовая ложка творога, нежирного белого сыра, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг – половина вареной курицы, 1 огурец, 1 тост, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница – 2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота – 2 отварные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1/8 кг. творога или сыра, 1 грейпфрут или апельсин.

Воскресенье – 1 банка тунца (можно промыть водой), 2 чайные ложки творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи, 1 грейпфрут или апельсин.

Диета Мэгги. плюсы

• 🍍Питание хорошо сбалансировано, нет необходимости в дополнительном приеме поливитаминов.
• 🍍 Диета Магги очень эффективна, к тому же имеет стойкий результат. Потерянный вес при переходе на обычное питание не возвращается – при условии, что после окончания диеты количество потребляемых калорий в день будет постепенно увеличиваться.
• 🍍Легкое приготовление.
• Отсутствие чувства голода.
• 🍍Помимо похудения, организм очищается от шлаков и шлаков, укрепляется иммунитет.

Диета Мэгги. Минусы

• 🍍Тяжелая третья неделя диеты.
• 🍍Жесткая диета может быть неудобна для тех, кто большую часть времени проводит на работе.
• 🍍 Возможна аллергия на яйца и цитрусовые.

Рецепты завтрака | SELF

Перейти к основному содержанию

Рецепты завтрака

SearchSearch

Завтрак может быть проблемой, особенно когда альтернативой часто является несколько дополнительных минут сна. Но завтрак также может быть отличным способом настроить себя на здоровый и продуктивный день. Являетесь ли вы жаворонком, который любит готовить овсяные хлопья или яичницу-болтунью, чтобы полакомиться перед работой, или тем, кто едва находит время, чтобы взять из холодильника банку овсяных хлопьев на ночь, прежде чем выбежать за дверь, ваш новый любимый завтрак ждет вас здесь.

В SELF мы предлагаем простые, вкусные и заряжающие энергией рецепты. Мы любим цельные продукты и свежие ингредиенты, но нет запрещенных продуктов. Наши рецепты предназначены для повседневного приготовления пищи, поэтому они не сложны и не причудливы — они либо супербыстры, либо могут быть приготовлены заранее, а все ингредиенты — это то, что вы найдете в ближайшем продуктовом магазине. Пищевые потребности и предпочтения у всех разные, но здесь каждый найдет что-то для себя!

значок

Галерея

Продукты питания

39 идей для завтрака с высоким содержанием белка, если вы просто устали от яиц

Вкусные и творческие способы получить свой белок по утрам.

51 слайд

Кристин Бирн, MPH, RD, Кэролин Л. Тодд и Одри Бруно

icon

Галерея

Рецепты

23 завтрака с высоким содержанием белка, готовые менее чем за 5 минут 9 0039

Включи свое утро и быстрый.

23 слайда

Алекса Такер

Рецепты

5 рецептов легкого завтрака для напряженного утра

Быстрые и вкусные варианты самого сложного приема пищи за день.

Кристин Бирн, MPH, RD

Еда

18 идей для легкого завтрака перед утренней тренировкой

Даже если у вас нет особого аппетита, когда вы просыпаетесь.

Одри Бруно и Клэр Гиллеспи

icon

Галерея

Еда

26 вкусных завтраков, которые можно приготовить в кружке

Пусть микроволновая печь сделает всю тяжелую работу.

26 слайдов

org/Person”> Одри Бруно

Рецепты

Песто и грибы Омлет в кружке, приготовленный в микроволновой печи

Вам даже не нужно включать плиту.

Рэйчел Хартли, RD

Рецепты

Жареный рис с кимчи для завтрака

Остатки риса здесь творят чудеса.

Рэйчел Хартли, RD

Рецепты

Овсяный смузи с коричневым сахаром

Это простой способ получить питание первым делом с утра.

Рэйчел Хартли, RD

Рецепты

10 рецептов, которые стоит попробовать, когда вы в депрессии и изо всех сил пытаетесь прокормить себя

Эти простые идеи помогут сделать процесс питания менее сложным.

Одри Бруно

SELF Daily

Сделайте свой почтовый ящик более здоровым и счастливым с последними историями SELF, доставляемыми каждый день.

Введите адрес электронной почты

Будет использоваться в соответствии с нашей Политикой конфиденциальности.

Рецепты

Пикантная овсянка с вялеными помидорами и грибами

Потому что овсянка не обязательно должна быть сладкой, чтобы быть вкусной.

Эмили Уикс, RDN, LD

Рецепты

10 полезных для сердца рецептов, которые совсем не скучны

От пиццы-барбекю до лазаньи на сковороде — эти блюда приносят вкус и радость в ваше питание.

Одри Бруно

Рецепты

Средиземноморский омлет из тофу

Богатые клетчаткой овощи насытят вас.

Эмили Уикс, RDN, LD

Еда

Почему яйца стали такими чертовски дорогими?

Не все из-за инфляции.

Автор: Мэгги О’Нил

Рецепты

Пирог с черникой и овсянкой в ​​кружке

Этот рецепт готовится всего за 3 минуты — от начала до конца.

Кристин Бирн, MPH, RD

Рецепты

Йогуртовое парфе с нарезанной клубникой, раскрошенным крекером Грэм, медом и семенами кунжута

Сделайте классическое сочетание фруктов и мюсли более совершенным с помощью этого рецепта.

Кристин Бирн, MPH, RD

Рецепты

Замороженные буррито для завтрака с куриной колбасой и овощами

Индивидуализируйте этот рецепт, меняя овощную, сырную и мясную начинки по своему усмотрению.

Кристин Бирн, MPH, RD

Рецепты

Готовая запеканка для завтрака с гренками из сладкого картофеля, зеленым луком и фетой

Один раз приготовьте большую яичную запеканку, и завтрак будет готов несколько дней.

Кристин Бирн, MPH, RD

Рецепты

Чаша для смузи из манго с мюсли, рублеными грецкими орехами и клубникой

Чаша для смузи не обязательно должна быть слишком сложной, чтобы быть вкусной.

Кристин Бирн, MPH, RD

icon

Галерея

Еда

17 рецептов пирогов с заварным кремом для вашего следующего белкового завтрака, обеда или ужина

Держите эти вкусные пирожные в заднем кармане.

17 слайдов

Одри Бруно

Еда

Еда, которую я ем, когда чувствую стресс: лосось и сливочный сыр

Актриса Мэг Доннелли рассказывает нам о своей еде для комфорта.

Криста Сгобба, C.P.T.

Еда

Как приготовить пышные и вкусные домашние блины

Все дело в перевороте.

Одри Бруно

icon

Галерея

Еда

35 Идеи кето-завтрака, которые совсем не скучны

Вкусные низкоуглеводные способы начать свой день.

35 слайдов

Кэролин Л. Тодд и Одри Бруно

Еда

7 шагов к приготовлению яичницы-болтуньи, которая вкуснее, чем ваш любимый бранч

Быстрый и сытный завтрак ждет вас.

Автор Marygrace Taylor

icon

Галерея

Еда

45 вкусных рецептов со шпинатом для получения зелени

Направьте свой внутренний Папай.

45 слайдов

Одри Бруно

icon

Галерея

Еда

8 вкусных замороженных завтраков, которые сделают утро намного проще

Не стесняйтесь вздремнуть!

8 слайдов

Автор: Marygrace Taylor

icon

Галерея

Еда

25 рецептов сэндвичей на завтрак, ради которых стоит встать с постели

Утро станет лучше, если на завтрак будет самми.