Диета любимая сколько можно скинуть за 7 дней: Диета Любимая: за 7 дней уходит 10 кг — отзывы, меню, результаты – 12 октября 2022

Содержание

основные правила и меню диеты Любимая на 7 дней

27 Октябрь, 2017

Диета «Любимая» считается идеальной для тех, кто хочет сбросить до 10 килограммов в течение 7 дней. Конечно, эта диета – не самая легкая, но результат того стоит.

Диета «Любимая» может творить настоящие чудеса – уже через 10 дней твоя фигура станет идеальной, а кожа упругой и подтянутой.

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» длится в течение 7 дней и каждый новый день посвящен отдельному продукту. Меню диеты – достаточно простое и не требует особых затрат.

В ТЕМУ: Почему от углеводов поправляются: 3 основные причины

Помимо соблюдений правил диеты, тебе нужно также заниматься спортом: тренажерный зал, прогулки, утренняя зарядка или йога – любая физическая нагрузка улучшит процесс сжигания жира. Тренироваться во время диеты лучше всего через день.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

Как уже говорилось выше, каждый день диеты посвящен отдельному продукты.

День первый

Главный продукт первого дня диеты – жидкость. Это может быть вода, кефир, бульон, чай, йогурт. Ограничений по количеству нет. Ты можешь пить столько, сколько хочешь. Единственный момент: кефир и йогурт выбирай без добавок и с низкой жирностью.

День второй

Второй день – овощной. Логично, что этот день ты можешь есть овощи: морковь, капуста, помидоры, перец, лук, листья салата. Если тебе не нравится есть овощи в чистом виде – смело делай салаты с оливковым маслом (масла, конечно же, должно быть чуть-чуть).

День третий

Третий день, как и первый – питьевой. Ты можешь пить какой-то один напиток, а можешь комбинировать их. Главное, чтобы тебе было комфортно.

День четвертый

В ТЕМУ: Гречневая диета: как похудеть на 3 килограмма за 5 дней

Четвертый день диеты «Любимая» посвящен фруктам. В этот день смело ешь любые фрукты. Кроме бананов и винограда. Идеальными фруктами для похудения считаются ананасы и грейпфруты. К слову, в этот день важно пить достаточное количество жидкости.

День пятый

Пятый день диеты – белковый. То есть, ты наконец-то можешь побаловать себя чем-то мясным или рыбным. Правда, мясо должно быть отварным. Если ты по каким-то причинам не ешь мясо, в этот день твои продукты – творог, яйца и йогурт.

Важно: Шестой день – питьевой.

День седьмой

Этот день считается днем выхода из диеты, поэтому он должен быть сбалансированным. На завтрак съешь пару вареных яиц, на обед – легкий суп и салат, а на ужин сделай салат из фруктов.

В ТЕМУ: Рисовая диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней

Чтобы удержать потерянный вес, после выхода из диеты, старайся правильно питаться и продолжай заниматься фитнесом.

Наталия Вересюк

Автор

Знаете, за что я люблю свою работу больше всего? За возможность общаться с людьми, которые вдохновляют по-настоящему. Не просто на словах, а вот так, чтобы дух захватывало. И ты прям не мог никак ними насладиться. Особенно приятно, что на edinstvennaya.ua появляются истории девушек, которые смогли построить бренды, которыми гордится вся Украина.

Диета Любимая

Диета Любимая — популярная диета для быстрого сброса веса, рассчитанная на 7 дней. С ее помощью за указанный период времени можно сбросить до 10 килограмм и уменьшиться в объеме до 4 сантиметров. К тому же диета Любимая позволяет очистить от шлаков свой организм, начать правильно питаться и продолжать худеть даже после прекращения диеты. Если есть склонность к запорам, то перед началом диеты необходимо очистить кишечник, приняв на ночь слабительное. На следующий день (первый — питьевой) из него вымоется все, что в нем оставалось. Благодаря этой нехитрой процедуре можно предотвратить отравление токсинами организма и улучшить усвоение витаминов и полезных веществ.

Диета рассчитана на 7 дней. Потом нужно обязательно делать перерыв на 3 месяца. Если все же диету необходимо продолжить, то можно еще пару дней продолжить питание по рациону 7-го дня.

Диета Любимая — основные принципы

Питание в течении недели осуществляется по определенной закономерности. Первый день, третий и шестой – питьевые, подразумевается, что в эти дни употребляются продукты исключительно в жидком виде. На второй день можно есть овощи и салаты в неограниченном количестве. Это овощной день. Четвертый – фруктовый день, когда можно употреблять неограниченное количество фруктов. На пятый, белковый день, употребляются йогурты, вареная курятина, яйца. Седьмой день, последний – выход из диеты. Продукты, которые представлены в меню питания категорически запрещается менять. Количество приемов пищи и размер порции в этой диете, роли не играют.

Диета Любимая — разрешенные продукты

В питьевые дни рацион состоит из бульона, питьевых йогуртов, воды, молока, компотов, киселей, коктейлей из фруктов и овощей, молочных коктейлей, кефира. Максимального результата можно достичь, употребляя молоко и кефир с небольшим процентом жирности.

Овощные дни позволяют употреблять все овощи в вареном, сыром, печеном виде. При приготовлении овощных салатов можно добавить немного растительного масла. Стоит обратить внимание на капусту, обладающую «жиросжигающими» свойствами.

Во фруктовые дни нужно отказаться от бананов в пользу любых других фруктов.

В белковые дни любимой диеты можно употреблять нежирный творог, вареную курятину (лучше филе), рыбу, яичный белок, горох, фасоль, сою, орехи.

Диета Любимая — запрещенные продукты

Полностью исключается сахар, соль и алкоголь. В овощные дни не заправлять салаты сметаной или майонезом, лучше использовать растительное масло. Питьевые дни исключают сладкие соки и воду.

Диета Любимая Меню

Первый день. Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл. кефира. Обед – куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – йогурт 150гр. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Второй день. Завтрак – 2 средних помидора. Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. Полдник – 2 средних огурца. Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
Третий день. Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл. молочного коктейля. Второй завтрак – 200 мл. молока. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – 200 мл. кефира. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Четвертый день. Завтрак – 2 шт. апельсина. Второй завтрак – один грейпфрут. Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок. Полдник – яблоко и груша. Ужин – 200 мл. молока.

Пятый день. Завтрак – 2 яйца. Второй завтрак – вареная рыба, 200гр. Обед – 150 гр. отварного куриного мяса и 100 отваренного гороха. Полдник – 100гр. нежирного творога. Ужин – 100 гр. сыра.
Шестой день. Завтрак — чашка несладкого чая с 200 мл. кефира. Второй завтрак – 200 мл. сока из грейпфрута. Обед — куриный бульон без соли 200 мл. Полдник – 200 мл. молочного коктейля. Ужин – 200 мл. молока. В течение дня употребляется только несладкий чай.
Седьмой день. Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца. Второй завтрак – любой фрукт. Обед – легкий супчик с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – заправленный растительным малом и присоленный салат из овощей.

Диета Любимая Выход

На протяжении следующего дня желательно позавтракать парой яиц, пообедать легким супом на курином или овощном бульоне, а на ужин приготовить овощной или фруктовый салат. Фрукты можно употреблять в течение всего дня.

Результатом применения диеты Любимая 7 дней является потеря жировой ткани около 2 %. Следующий месяц после диеты предусматривает небольшое ограничение калорийности привычного рациона для закрепления результата.

Диета Любимая Противопоказания

При следующих заболеваниях следует воздержаться от данной диеты:

гастриты
колиты
заболевания почек
печени
сердечно-сосудистые проблемы
склонность к эмоциональному перееданию
беременность
нарушения пищевого поведения

Любимая диета — отзывы

По отзывым различных интернет источников диета переносится достаточно легко и за 7 дней уходит примерно 7-10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода.

Дискомфорт чаще ощущается в первые дни диеты.

… Мне понравилась эта диета. Сбросила на ней около 7 килограмм. Главное, это правильно войти в нее и правильно выйти. Особенно не набрасываться на еду после окончания!

… Понравилось, что как такового голодания здесь нет и диета переносится очень даже неплохо. Трудно только в первый день. Результат: за неделю — 7,5 кг. Это очень прилично! Основная потеря веса была у меня в первые 2 дня. Затем медленнее. Физическими упражнениями не занималась

… Диета меня очень привлекла тем что она не голодная, производит очищающий для организма эффект и действенная — от 3-х до 10-ти кг , что очень здорово. Япохудела за 7 дней на 4,5 кг. Визуально спали щеки, лицо зрительно удлинилось, убрался живот и бока (значительно). Теперь буду стараться поддерживать себя в хорошей физической форме и правильно питаться.

Аюрведа и коррекция веса

Что это такое, что можно есть, можно ли похудеть

Специальная диета К — это 14-дневная программа, которая включает замену двух приемов пищи в день тарелкой хлопьев Special K и обезжиренного молока. Вы также можете перекусывать целыми фруктами, овощами и батончиками Special K с контролируемой порцией или коктейлями пару раз в день. Третий прием пищи может быть регулярным, сбалансированным.

Этот план диеты, который иногда называют «Специальным вызовом К», был разработан компанией Kellogg. Диета утверждает, что поможет вам сбросить до шести фунтов или уменьшить размер брюк всего за две недели.

Особенности диеты больше не доступны на веб-сайте Kellogg — и компания в настоящее время не рекламирует их. Однако подробности по-прежнему доступны в Интернете из различных источников.

Хотя есть некоторые доказательства того, что эта диета может помочь вам быстро похудеть, есть несколько факторов, которые следует учитывать, если вы решите попробовать ее.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках этой диеты

Нет продуктов, запрещенных для диеты Special K. Большая часть того, что вы едите, состоит из хлопьев Special K, батончиков Special K и коктейлей Special K. Кроме того, постарайтесь отдать предпочтение следующим продуктам:

свежие фрукты
свежие овощи
обезжиренные молочные продукты
постный белок
цельнозерновые продукты

вода и другие напитки без сахара например:

. следите за размерами своих порций
Завтраки т	1 чашка хлопьев Special K с половиной чашки обезжиренного молока
Закуска из фруктов	70039
Обед	1 стакана специальных зерновых с половиной стакана скимского молока
закуски	A Special K Bar или Shake

Нет конкретных указаний по времени приема пищи или перекусов. Если бы вы захотели, вы могли бы съесть свой «ужин» в обеденное время или даже утром. Вы также можете менять свои закуски, как хотите. Основная цель состоит в том, чтобы заменить два приема пищи в день хлопьями и молоком.

Как и у любой диеты, у нее есть свои плюсы и минусы. Одним из самых больших плюсов является то, что диете легко следовать и она не требует особого планирования. С другой стороны, вы можете устать от хлопьев и проголодаться.

Pros

Специальные хлопья K легко доступны в большинстве продуктовых магазинов.
Не требует специального приготовления или подготовки. Просто наливай и ешь.
Вам рекомендуется завтракать и не пропускать приемы пищи.
Диета подходит для вегетарианцев.
Если вы будете придерживаться плана, вы, скорее всего, увидите результаты, по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Было ли это полезно?

Минусы

Special K может быть слишком низкокалорийным, чтобы надолго сохранять чувство сытости.
Диета не дает рекомендаций относительно того, что вы должны есть на ужин, поэтому вы можете в конечном итоге съесть продукты, которые слишком калорийны.
Упражнение не является частью программы.
Потеря веса может быть только временной, что может привести к диете йо-йо.
Вы должны купить хлопья Special K и другие фирменные продукты.

Было ли это полезно?

Здоровая диета — это та, которая включает в себя цельные продукты в правильных размерах порций и из многих пищевых групп. Кроме того, она должна быть дополнена компонентом упражнений. В диете Special K отсутствуют некоторые из этих областей.

Кроме того, поскольку эта диета потребляет намного меньше калорий, это может повлиять на ваш уровень энергии и настроение. Вы также можете чувствовать усталость и раздражительность.

Пищевая ценность овсяных хлопьев Special K Original

С тех пор, как диета была впервые представлена, многие другие бренды Special K были добавлены помимо овсяных хлопьев Original. Рекомендуется читать этикетки пищевых продуктов на различных злаках Special K. Сравните питательные вещества в разных вариантах и старайтесь держаться подальше от тех, которые содержат много добавленного сахара.

Чашка Special K Original Cereal с половиной чашки обезжиренного молока обеспечивает следующее:

200 calories	402 milligrams of potassium
0.7 grams of fat	34 grams of carbohydrates
322 milligrams of sodium	14 grams of protein

Каша Special K Original обогащена витаминами:

A
B-6
B-12
C
E
фолиевая кислота
ниацин
рибофлавин
тиамин
железо селен
цинк

Он не содержит насыщенных жиров и, поскольку он обработан, не содержит много клетчатки.

Одно исследование, финансируемое Kellogg’s Co. Ltd, показало, что участники диеты Special K потеряли от 0 до 13 фунтов в конце двух недель. Некоторые участники исследования потеряли до 10% жира, а средняя потеря веса составила около 3,5 фунтов.

Люди в этом исследовании сократили свое ежедневное потребление калорий в среднем на 673 калории во время диеты. Их потребление жиров также сократилось на 50 процентов.

Обзор исследований подтвердил эти результаты. Участники потеряли в среднем 3,5 фунта и на дюйм меньше талии.

Эти исследования были сосредоточены на краткосрочной потере веса. Они не смотрели, смогли ли участники сохранить потерю веса через две недели.

Короткий ответ: да, диета Special K может привести к потере веса. Что менее ясно из исследования, так это то, сможете ли вы удержать вес, если вернетесь к трехразовому питанию.

Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы не уверены, подходит ли вам эта диета, обязательно поговорите со своим врачом перед ее началом. Также, как правило, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, даже если это только на короткий период времени.

Если вы здоровый взрослый человек и у вас нет проблем со здоровьем, эта диета может помочь вам довольно быстро сбросить несколько килограммов. Это также может быть хорошим способом помочь вам выработать здоровые привычки питания, например, не пропускать завтрак или другие приемы пищи в течение дня.

Кроме того, это может мотивировать вас следовать долгосрочной программе по снижению веса.

Если вы ищете диету, которой сможете придерживаться в течение длительного времени, диета Special K — не лучший вариант из-за ограничений в питании и низкого потребления калорий.

Для более длительного снижения веса эксперты рекомендуют включать в свой план похудения как диету, так и физические упражнения. Вместо того, чтобы быстро сбрасывать вес, более реалистичной целью будет снижение веса на один-два фунта в неделю.

В Национальном реестре контроля веса есть база данных примерно 4800 человек, которые успешно сохранили свою потерю веса. Их секрет долгосрочного снижения веса включает в себя:

завтрак
ежедневные физические упражнения
соблюдение сбалансированной диеты масса. Это около 30 минут каждый день, пять дней в неделю. Если вы хотите похудеть, современные рекомендации рекомендуют заниматься спортом до 60 минут в день.
Перед тем, как наполнить свою кладовую хлопьями, оцените свои цели по снижению веса. Если вы хотите быстро сбросить несколько фунтов, диета Special K может помочь вам добиться быстрых результатов. Но это не лучший вариант, если вы ищете диету, которой можно следовать дольше двух недель.
Запуская процесс похудения, диета Special K может мотивировать вас на дальнейшее похудение. Тем не менее, самый безопасный способ снизить вес и продолжать уменьшать талию — это следовать сбалансированному плану питания, которого вы можете придерживаться, и включать упражнения в свою программу по снижению веса.
Я НИЧЕГО НЕ ЕДЕЛ, кроме HUEL в течение 30 дней, и вот что случилось (идеальная еда для альпинистов?) — Hooper’s Beta
Питание и скалолазание
27 апр
Написано Джейсоном Хупером
Бета-эпизод Хупера.
82
ВВЕДЕНИЕ
Вы когда-нибудь пытались «правильно питаться»? Я имею в виду, что все всегда говорят о том, как важна правильная диета для альпинистов, но потом они говорят, что нам нужно такое-то и такое-то количество углеводов, белков, клетчатки, витаминов и бла-бла-бла, так что вам нужно купить все эти ингредиенты в магазине и приготовить. себе эти здоровые блюда, как 3 раза в день, и о боже, у кого есть на это время?
Что, если я скажу вам, что есть другой способ? Что, если бы я сказал вам, что есть еда, которая содержит все необходимые вам питательные вещества, готовится за 30 секунд, имеет потрясающий вкус, стоит столько же или меньше, чем обычные продукты, и доставляется к вашей двери?

Вы бы назвали меня сумасшедшим, верно? Но, как оказалось, эта волшебная еда действительно существует. Он называется Huel и рекламируется как «полноценный пищевой продукт». Так что я принял решение, чтобы быть здоровым и хорошо лазать! Я выбрасываю все, что есть в моей кладовке, чтобы посмотреть, что будет, если я попытаюсь жить, работать и лазить по только Huel на 30 дней.
Учитывая, что у меня не совсем «железный желудок», это… может стать интересным.
В этом видео мы подробно и лично рассмотрим, что терпят мой разум и тело, пока я ем только Huel в течение месяца. С этой целью мы проведем ряд объективных и субъективных измерений, связанных с общим состоянием здоровья и способностями к скалолазанию, и будем отслеживать эти изменения каждую неделю. Я также буду вести видеоблог всего процесса, чтобы мы могли увидеть, что происходит в режиме реального времени. После этого мы созвонимся с некоторыми экспертами, чтобы узнать их мнение, а затем я поделюсь своими личными мыслями о Хуэле и вызове в целом, а также своими рекомендациями для других альпинистов.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Прежде чем мы приступим к делу, я хочу прояснить, что это видео никоим образом не спонсируется Huel.
Кроме того, помните, что я физиотерапевт, а не диетолог, поэтому относитесь к моему мнению о питании с недоверием. Однако позже мы поговорим с настоящим диетологом, так что следите за новостями.
О ХУЭЛЕ
Итак, если вы не поняли это во вступлении, вот краткое изложение того, почему я думаю, что это испытание Хуэля предоставит полезную информацию вам, нашей любимой бета-семье Хупера.
1. Huel утверждает, что содержит все необходимые макро- и микроэлементы в идеальном балансе.
2. Все, что вам нужно сделать, это добавить воду в порошок и встряхнуть или смешать его, поэтому приготовление занимает около 30-60 секунд и не требует приготовления.
3. Каждая мерная ложка содержит ровно 200 калорий, поэтому легко получить то количество калорий, которое вам нужно; Не больше, не меньше.
4. Это недорого, менее 2 долларов за порцию порошка Huel 3.0 на 400 калорий.
5. Существует множество различных вкусов, которые вы также можете комбинировать, чтобы получить новые вкусы, чтобы вам не было скучно.
6. Так как он имеет консистенцию смузи, он легче переваривается людьми по сравнению с твердой пищей и с меньшей вероятностью оставит у вас ощущение «тяжелости».
7. Его доставят прямо к вашей входной двери.
Если это вас не заинтересует, я не знаю, что вызовет! Продолжаем кататься!
НАСТРОЙКА
Прежде чем я начну испытание , я сначала должен выяснить, сколько именно калорий мне нужно потреблять каждый день, чтобы не увянуть и не умереть. Быстрый расчет BMR, или базальной скорости метаболизма, дает 2700 калорий в день.
Во-вторых, в надежде не сгореть полностью из-за того, что постоянно ем что-то одно, я собираюсь распределить большую часть своих калорий между несколькими разными вкусами порошков Huel 3.0, дополняя их некоторыми Huel Bars и Huel Hot & Savory, все из которых имеют одинаковый баланс питательных веществ, но немного разные форм-факторы.
Наконец, мне нужно получить базовые данные о состоянии здоровья и восхождениях . Я сделаю это с помощью серии субъективных и объективных измерений, которые буду отслеживать в течение 30 дней. Вы можете увидеть все эти и другие измерения в примечаниях к шоу, но вот некоторые из основных:
- Максимальное количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях
- Максимальный вес в висе на доске
- Максимальный вертикальный прыжок рост
- Масса тела
- Процент жира в теле. чтобы убедиться, что я не умираю. Подробнее об этом позже. А пока давайте перейдем к Хюлингу.
  ВЫЗОВ
  Неделя первая
  Резюме и выводы:
  Итак, прошла неделя, и я чувствую себя довольно хорошо! Я переживаю обычные взлеты и падения, как и следовало ожидать, но ничего сумасшедшего. У моего желудка есть небольшой период адаптации, но, похоже, он очень быстро нормализуется. Честно говоря, уже через несколько дней я чувствую себя вполне нормально. Я удивлен тем, как хорошо я себя чувствую. Я ожидал, что первая неделя будет немного тяжелой из-за серьезных изменений в диете, но это не так. Я ожидал, что у меня будут боли в желудке, возможно, диарея, и я честно ожидал, что у меня будет 2-3 испражнения в день. Я ожидал, что буду ооочень голоден и постоянно возвращаюсь, желая, чтобы было больше еды. Я даже ожидал, что лягу спать пораньше, чтобы избежать болей в животе или чувства голода. Но нет. Ничего подобного. Я чувствую себя хорошо, я хорошо пролез, долго тренировался, и в целом просто отлично себя чувствовал. Честно говоря, я в восторге!
  Вторая неделя
  Резюме и выводы:
  Прошла вторая неделя и…. Вау, это странно. Итак, в субботу вечером у меня веселое занятие скалолазанием в спортзале. Было немного жарко, и я сильно потел, но мне было все равно, у меня была хорошая энергия, и я лез. Я не пил много воды, но это нормально, я получил свой HUEL! Воскресное утро накатывает и… что за чертовщина?? Я чувствую тошноту, спазмы в животе, и действительно, просто ужасно. Поза эмбриона для меня сейчас самая удобная позиция. Подождите… я чувствую… похмелье?? А я ничего не пил накануне??? Какого черта? Я сижу на диване, потягивая воду, и не двигаюсь, потому что движение вызывает боль. Я пью немного Huel, не идет. Я ем батончик Huel, хорошо, это немного проще. Может быть, это уляжется… Прошел час или около того, и я наконец чувствую себя лучше. И под этим я подразумеваю, что я не вышел из позы эмбриона. Я встаю, начинаю двигаться и… Я даже выхожу на воду (эй, не мог удержаться! Я люблю быть активным!). Мне потребовалась большая часть дня, чтобы снова почувствовать себя «нормальным». На самом деле, когда друг видит меня через несколько часов после начала дня, он говорит, что я бледный. Я игнорирую это, потому что я хочу быть там, а не на своем диване в позе эмбриона, но на самом деле я мог бы вернуться домой. День продолжается, и я чувствую себя лучше. Я сплю, просыпаюсь, и я снова в норме. Я чувствую себя прекрасно, и остаток недели проходит без сучка и задоринки. Так что… ничего страшного, правда???
  Третья неделя
  Резюме и выводы:
  Неделя 2 и воскресенье Crumday в зеркале заднего вида. Я путешествую. Я хорошо тренируюсь, мне нравится отсутствие времени, необходимого для приготовления еды. У меня есть все это дополнительное время в моих руках, потому что мне вообще не нужно готовить. Жизнь. . Мечтать. Как насчет отсутствия обычной еды? Угадай, что…. Я, честно говоря, ВООБЩЕ НЕ СКУЧАЮ ЕДЫ! Какого черта? Я превращаюсь в робота?? Все возможно, я полагаю. Я иду по облаку 9. Мой стул… извините, но я должен. Они самые последовательные из всех, что когда-либо были. Время то же, консистенция та же. Вау! Я сокрушаю это. Вот вам и слабый желудок! У меня тоже скоро анализ крови… О боже, я не могу дождаться, чтобы увидеть, КАК ХОРОШО у меня дела и на молекулярном уровне. Честно говоря, я ожидал, что все будет *фантастически*, что могло пойти не так?? Проведя исследование и прочитав еще больше, я был в восторге от того, что некоторые данные подтверждают, насколько прекрасно я себя чувствую. Но… потом мой мир рушится. Через два дня после теста мне звонят из кабинета врача. Теперь, как ответственный взрослый…. Я игнорирую это, потому что зачем им звонить, кроме как сказать мне, что мои результаты ЛУЧШИЕ, КОТОРЫЕ ОНИ КОГДА-ЛИБО ВИДЕЛИ?!?! Хорошо, на следующий день… еще два звонка… Они так хотят сказать мне, насколько я хорош?? Я перезваниваю… «Э-э, да, высокий, мы получили ваши анализы крови, и врач хочет, чтобы вы избегали продуктов с высоким содержанием калия в течение следующих 30 дней, а затем снова сдали анализ крови, потому что уровень калия снова стал высоким». Высокий калий?!?! Ну и что? Ооо заботится. Ничего страшного, правда???? (спойлер, может не так)
  К счастью, у меня много друзей в области медицины, так что я начинаю поспрашивать. И мои глаза… они расширяются. Я начинаю слышать опасения, связанные с высоким уровнем калия, и начинаю сходить с ума. Поражение почек, остановка сердца. Поражение почек. Остановка сердца. Ээээ… это нехорошо. ТАК… Я звоню своей большой подруге (с которой мы скоро поговорим) доктору Элли Анвар, и она говорит мне: «Слушай, если ты хочешь закончить это испытание, тебе нужен еще один анализ крови ЗАВТРА, иначе продолжать неразумно». Итак, теперь я официально в шоке. Какого черта!!! Я чувствовал себя так хорошо! Теперь этот «калий» меня пустит под откос??? Эээ не так быстро! Время для другого анализа крови.
  Итак, я сдал еще один анализ крови, на этот раз убедившись, что я хорошо пью, и результат намного лучше. Я понимаю, что я стал больше зависеть от Хуэля для моего увлажнения, а не от питьевой воды. Я полагаю, что получаю много влаги через Хуэль… поэтому я немного обленился. Показатели моей крови вернулись к норме, и я снова счастлив как турист, верно???
  Четвертая неделя
  Резюме и выводы:
  Хорошо, может и нет. На самом деле, 4-я неделя — самая «длинная» неделя челленджа. И, честно говоря, не потому, что я хочу настоящей еды или чего-то другого. Это из-за легкого беспокойства, которое я все еще испытываю по поводу высокого уровня калия. Сейчас я считаю дни до окончания испытания, тогда как раньше я был чертовски в восторге от испытания и не хотел, чтобы оно заканчивалось! Я действительно осознаю свое тело и чувствую, что мои тренировки и мое здоровье – это то, что помогает мне чувствовать себя прекрасно. Это поддерживает мой уровень энергии постоянно на высоком уровне, заставляет меня чувствовать себя счастливым и здоровым и помогает мне во многих сферах моей жизни. Итак, теперь я чувствую, что потенциально делаю что-то вредное для своего тела, и это вызывает у меня… стресс. И тревожно. Каждый раз, когда я принимаю Huel, я подавляю эти чувства, но их трудно поколебать. «Я просто упрямый? Какова цена, чтобы действительно закончить это испытание?» Это самый ясный момент о связи разума, тела и… еды! Психическое здоровье всегда важно и определенно играет такую важную роль в вашей работе. И если пища влияет на это, имейте это в виду при любых изменениях в еде или диете, которые вы сами решите внести. Если вы вносите огромные изменения в свой рацион, и это делает вас несчастным, физические преимущества могут перевесить негативные психические последствия.
  ЧТО Я НЕНАВИЖУ ПРОТИВ. ЧТО МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ
  Итак, мы посмотрели видеоблоги и услышали от экспертов, но что я на самом деле думаю о Хуэле и 30-дневном испытании теперь, когда все сказано и сделано.
  Ну, вот что я ненавидел:
  1. Обработанные продукты. Лично я предпочитаю получать питательные вещества из цельных натуральных продуктов. Сейчас я не собираюсь вдаваться в исследования за или против пищевых добавок, потому что это уже совсем другое видео. Достаточно сказать, что если у меня есть время, я скорее приготовлю домашнюю еду, чем съем то, что было создано в лаборатории. Но, поскольку у меня нет времени, я согласен с такими вещами, как Huel, чтобы получить эти питательные вещества.
  2. Горячий и пикантный. Честно говоря, я думаю, что Hot & Savory отлично подходит для кемпинга или пешего туризма, но в качестве замены повседневного приема пищи он мне не совсем подходит. Он дороже, чем порошки Huel 3.0, и, на мой взгляд, у него не такой приятный вкус или консистенция. Дополнительно: пока я выполнял этот челлендж, было всего два вкуса, так что мне быстро стало скучно. Однако с тех пор они добавили еще несколько ароматов, так что это положительный момент.
  3. Неудобно в больших количествах . Поскольку я должен был получать все свои калории из Хуэля, мне приходилось носить с собой так много воды во время альпинистских походов, что было проблемой, когда я поднимался на скалу и какое-то время не имел доступа к своей машине. Затем мне приходилось ждать, пока я вернусь домой, чтобы приготовить Hot & Savory, если я не хотел везде носить с собой плиту. Я мог бы больше полагаться на батончики в дни скалолазания, но каждый из них содержит всего 200 калорий, так что это все равно раздражало бы меня, и вкус батончиков мне не так нравится, как порошка 3.0. Кроме того, если я хочу получить 600 калорий из батончиков, это означает еще 3 пластиковых упаковки отходов. Я бы предпочел, чтобы у них был вариант батончика на 400 калорий, чтобы сократить отходы.
  4. Сумки. Чувак, эти сумки раздражают. Прежде всего, они никогда не закрываются легко, потому что в пластиковой заглушке всегда остается немного порошка. Во-вторых, они довольно жесткие, поэтому практически невозможно не испачкать руку или рукав порошка, когда вы берете ложку. В-третьих, пакеты не подлежат вторичной переработке. Теперь я понимаю, что вы, вероятно, сокращаете свои отходы в целом, используя Huel, поскольку каждый пакет содержит 17 порций, но по-прежнему кажется совершенно неправильным выбрасывать эти толстые пластиковые пакеты в мусор. Особенно, если вы потребляете много Хуэля, вы будете выбрасывать много мешков. И для меня это просто не очень хорошее чувство. Я бы хотел, чтобы у Хуэля была другая система, например многоразовые контейнеры, которые вы отправляете обратно, когда получаете новую партию. В целом, проблемы с сумками могут показаться довольно несущественными, но это то, что влияет на мое отношение к Huel как к продукту и компании.
  5. Походы в туалет – меня немного раздражало количество мочи, иногда это казалось чрезмерным. Если бы я был действительно голоден, я бы пил много хуэля, а затем параноидально пил воду, что означало много походов в туалет. В основном это доставляло неудобства на работе, пытаясь пописать между уходом за пациентом, и может быть не такой большой проблемой, если вы дополните свой рацион Хуэлем, а не замените весь свой рацион Хуэлем.
  Теперь вы можете подумать, чувак, он действительно не очень любит Хуэля, не так ли? Ну не так быстро! Вот то, что мне очень понравилось:
  1. Никаких диетических догадок. Первое, что мне понравилось в этом испытании и что, я думаю, может понравиться почти каждому, — это отказ от угадывания в своем рационе. Я чувствую, что скалолазы особенно могут бороться с диетой, потому что так много внимания уделяется соотношению силы и веса. Трудно понять: «Я ем слишком много, слишком мало или в самый раз? Я ем только потому, что мне скучно, или я действительно голоден?» Такое мышление может иметь огромное негативное влияние на ваше психическое здоровье. Но с Хуэлем игра в угадайку внезапно исчезла. Я был поражен, насколько освобождающим я себя чувствовал, не думая о том, где и что я буду есть. Эта часть моей жизни стала простой и легкой, и это сделало меня счастливым.
  2. Фактор удобства. Не знаю, как вы, ребята, но мой график забит до отказа. И мне это нравится. Я люблю свою работу, люблю скалолазание и люблю снимать эти видео. Но найти время для всех этих вещей иногда может быть серьезной борьбой. К счастью, Huel очень быстр и не требует планирования, поэтому я, честно говоря, почувствовал, что у меня больше часов в сутках. Не беспокоясь о каждом приеме пищи, я мог посвятить это время другим вещам.
  3. Здоровая пищеварительная система. Моя пищеварительная система была сууууууууууууууууууфер счастлива во время этого испытания, если не считать тех нескольких дней, которые не удавались. Серьезно, у меня была одна из лучших консистенций желудочно-кишечного тракта в моей жизни: никаких газов или болей в животе, кроме тех нескольких дней, и все мои испражнения стали работать как часы. Это, очевидно, не относится ко всем, и я определенно не рекомендую просто полностью заменять всю вашу еду на Huel на ночь. Вам нужно облегчить ваше тело для больших изменений, что я и сделал перед этим испытанием, постепенно включив Хуэль в свой рацион. И благодаря этому мой желудочно-кишечный тракт был счастлив и здоров.
  4. Экономит деньги. Как бы я ни пытался готовить себе еду, мне трудно устоять перед тем, чтобы поесть вне дома, особенно для удобства и/или общения (хотя это, очевидно, немного изменилось с COVID). Если вы покупаете подписку на Huel, я считаю, что это довольно выгодно. И по сравнению с едой вне дома, это может сэкономить вам кучу денег. Без Huel мои ежемесячные расходы на еду обычно составляют около 600-800 долларов, но за месяц Huel я потратил 450 долларов, включая Hot & Savory и Huel Bars, которые намного дороже, чем мой личный фаворит, порошок Huel 3.0. .
  5. Повышение производительности: Хорошо, давайте будем реальными… в начале этого испытания, когда я пил много воды… я был очень хорошо гидратирован. Этот более высокий уровень увлажнения действительно дал мне прирост производительности. Я получал полноценное питание. У меня было сбалансированное питание. Я ела нужное количество калорий. И я оставался очень хорошо увлажненным. Все это привело к тому, что я почувствовал, что у меня много энергии для тренировок.
  6. Нет социального давления. Возможно, это звучит немного глупо, но на самом деле это оказало на меня большое влияние. Хуэль помог устранить странное социальное давление, связанное с употреблением нездоровой пищи. Например, Джаред хочет съесть что-нибудь нездоровое, и он почувствует себя лучше или оправданнее, если Донна примет такое же решение. Когда Донна говорит: «Ни за что, я не буду есть это дерьмо», Джаред чувствует себя плохо из-за своего решения, поэтому он проецирует это на социальное давление, говоря что-то вроде «поживи немного» или «перестань быть таким серьезным все время!» Из-за этой проблемы мне не пришлось иметь дело ни с чем из этого. Я должен сказать «нет, спасибо» этому угощению обжорства, наполненному сахаром, потому что «я делаю челлендж с едой только в Хуэле, поэтому я не могу есть другие калории». Честно говоря, это было очень приятно!
  7. Вкус. Давайте будем честными… Я обожаю некоторые вкусы! Особенно вкусовые сочетания! Кубок с арахисовым маслом (шоколад и арахисовое масло), ванильмон (ваниль + корица) и шоколадно-ягодный (шоколад и ягоды) — это бриллианты. Они вкусные. И вы можете придумать забавные названия для комбо. Примечание: есть и новый вкус. Кафе латте. Позвольте мне сказать вам… немного кофе латте с настоящим кофе, а не с водой… мечта. Это все равно, что получить модный кофе в бутик-кафе, но с полезным HUEL, а не с кучей сладких сиропов. Ням!
  ОКОНЧАТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
  Теперь поговорим о результатах измерений. Как мое тело отреагировало на 30 дней Huel, как умственно, так и физически?
  Что ж, все физические изменения вполне соответствовали моим ожиданиям , учитывая следующее:
  1. До вызова я постоянно тренировался.
  2. Я уже ела здоровую пищу и контролировала потребление сахара.
  3. Я не пытался похудеть или набрать вес.
  Что касается общих параметров тела , я немного потерял в размере талии, бедер и бицепсов.
  Я не могу говорить о точности шкалы / о том, как я измерял процент жира в организме, но я использовал ту же систему в течение 30 дней, поэтому результаты точны, если не точны.
  Я считаю, что изменения произошли благодаря ежедневному сбалансированному и последовательному питанию с Huel. Это не позволяло мне регулярно переедать или переедать из-за «скуки» еды, поэтому я немного похудел. Я также думаю, что немного недооценивал свои потребности в калориях во время длительных восхождений, поэтому я работал с небольшим дефицитом калорий в тяжелые активные дни, но это было всего несколько дней из 30.
  Что касается силовых показателей, Я заметил улучшения в висах с максимальным весом, высоте вертикального прыжка, максимальных отжиманиях и максимальном весе подтягиваний. Опять же, это согласуется с тем, что я ожидаю от своей обычной тренировочной программы, в которой я выполняю упражнения для улучшения в этих конкретных областях.
  
  В общем, я немного похудел и заметил неплохой прирост силы в ходе испытания. Не совсем большие, кардинальные изменения, которые взорвут ваш мозг и сделают видео вирусным, но кого это волнует? Это реальные результаты, которые показывают, что альпинисты могут месяц жить только на Хуэле и не только выживать, но и процветать!
  Но это только один конкретный пример , конечно. Я думаю, было бы очень интересно посмотреть, как другой образ жизни или режим тренировок повлияют на результаты подобных испытаний. Например, что, если бы моя предтренировочная диета состояла из нездоровой пищи или если бы я сосредоточился на тренировках на выносливость, а не на силу? Дала бы диета только на Хуэле другой результат? Основываясь на моих субъективных измерениях, я чувствую, что введение Хуэля в мой рацион имело бы более выраженный эффект в этом случае.
  Кроме того, что, если я изменю потребление калорий с помощью Huel? Например: силовые тренировки с дополнительными 200 калориями в день. Повысит ли дополнительное количество калорий мои показатели? Может ли это быть новым тренировочным инструментом «межсезонья»? А как насчет обратного: стандартные тренировки при дефиците калорий? Смогу ли я сохранить свои цифры, похудев, чтобы стать стройнее к сезону скалолазания? Или мои тренировки начнут снижаться из-за нехватки еды?
  На все эти вопросы, я думаю, лучше всего ответить лично. Вспомните видео о питании, которое мы сняли с нашей подругой-диетологом Саванной Миллер. Она подчеркнула, что альпинистам нужно найти подходящую для них диету. У всех будут немного разные потребности в питании, и вы не можете взять чью-то идеальную диету и ожидать, что она будет работать так же для вас. Что подводит меня к последнему разделу этого видео: мои рекомендации.
  МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ
  Хорошо, большой вопрос: повторю ли я это испытание снова?
  Ну… Нет. Мне не нравятся некоторые аспекты диеты 100% Huel. Как упоминалось ранее, меня все еще немного беспокоит более высокое содержание калия и натрия, и мне нужно противопоставить этому постоянный высокий уровень гидратации для высококалорийной диеты. Это одна из причин, почему я теперь не только потребляю Huel каждый день. Но другой важный фактор заключается в том, что я предпочитаю необработанные продукты и люблю есть больше цельных продуктов, а не просто выпивать все свои калории. Тем не менее, есть очень специфические случаи, которые меня интересуют, и я мог бы снова использовать диету 100% Huel для других тренировочных циклов, о которых я упоминал ранее. Я действительно заинтересован в эксперименте в межсезонье и пик сезона: я хотел бы попробовать добавить 200 дополнительных калорий в день в межсезонье, чтобы посмотреть, улучшит ли это мои тренировки и нарастит ли я больше силы. А затем, в пик сезона, я хотел бы вычесть 200 калорий в день и посмотреть, смогу ли я сохранить свою силу при похудении, чтобы улучшить соотношение силы и веса, и посмотреть, поможет ли это мне выполнять более сложные проекты.
  Во-вторых, и не менее важно: порекомендовал бы я Хуэль альпинистам?
  Черт возьми, да! Я думаю, что Хуэль потрясающий. Это недорого, позволяет сэкономить огромное количество времени и является полноценным питанием, которое имеет прекрасный вкус и заставляет мое тело чувствовать себя хорошо. Так что я определенно рекомендую другим альпинистам попробовать это. На мой взгляд, он намного лучше любого протеинового порошка или чего-то подобного. Однако я хочу прояснить пару моментов:
  - Ваше психическое здоровье чрезвычайно важно. Если серьезное изменение в вашем рационе делает вас несчастным, то, на мой взгляд, оно того не стоит. Вы должны чувствовать себя лучше из-за диеты, а не хуже.
  - Следите за своими тренировками, своими целями и своим психическим здоровьем, чтобы видеть, какие диеты вам подходят, а какие нет. Не сбрасывайте со счетов субъективные изменения, такие как настроение или уровень энергии; они могут оказать огромное влияние на вашу жизнь и скалолазание.
  - Не зацикливайтесь на одной диете, причуде, вызове и т. д. Если вы не чувствуете себя хорошо, внесите изменения. А еще лучше посоветуйтесь с диетологом. Это небольшая инвестиция, которая повлияет на всю вашу жизнь.
  - И, наконец, следите за тем, чтобы у вас не было достаточного количества жидкости в организме каждый раз, когда вы вносите какие-либо серьезные изменения в свой рацион. То, что вы пьете всю свою еду, не означает, что вы можете перестать пить воду. Потребление воды сильно повлияет на вашу работоспособность, здоровье и настроение, так что избегайте обезвоживания.
  Буду ли я продолжать использовать Huel каждый день?
  Безусловно! Для меня это стало неотъемлемой частью моей рутины. Тем не менее, я по-прежнему предпочитаю получать половину своих калорий или больше из обычной пищи.
  Любимый вкус и сочетание вкусов?
  Вот моя личная иерархия вкусов:
  1. Шоколад (арахисовое масло и шоколад)
  2. Caffe Latte con Cafe (кофе латте с настоящим кофе вместо воды)
  3. Соленая карамель и ваниль
  4. Шоколад (шоколадно-ягодный)
  5. Соленая карамель Кофейный латте
  6. Banilla (Berry and Vanilla)
  7. Vanilla
  8. Арахисовое масло
  9. Caffe Latte
  10. Peanut Butter Butter с Banana (Peanut Batherte
  11. Peanut Butter Butter с Banana (Peanut Bathert Мокко с корицей (шоколад с кофе Huel и щепоткой корицы)
  12. PB&J (арахисовое масло и ягоды)
  13. Соленая карамель
  14. Арахисовое масло было лучше! настоящие продукты, это одно из моих любимых вкусовых сочетаний!)
  15. Ягода
  16. Шоколад
  Да, верно. Плоский шоколад? Не мой любимый. Но это 17 различных вкусовых сочетаний! И определенно есть еще что-то, что я не пробовал. Итак, один из них должен работать на вас
  Предложения для Huel?
  Сделайте порошок Huel 4.0 более сбалансированным для людей с высокой потребностью в калориях. Я до сих пор избегаю таких напитков, как gatorade или другие напитки, заменяющие электролиты, когда у меня тяжелый день Huel, потому что я не хочу перегружать свой организм натрием и калием. Кроме того, что-то лучше, чем полиэтиленовые пакеты, было бы здорово, хотя я понимаю, что это может быть частью того, как они снижают затраты.
  Вот и все! Я надеюсь, что вы нашли это видео информативным или, по крайней мере, интересным, и если вы это сделали, подумайте о том, чтобы поставить ему старый палец вверх, поскольку это помогает YouTube рекомендовать наши видео другим людям. До следующего раза: тренируйтесь, выясните, какая диета лучше всего подходит для вас, карабкайтесь, поговорите с диетологом, если вы не уверены, отправьте, подумайте о том, чтобы добавить хуэль в свой распорядок дня, ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааану, и повторить.