Диета лиепайская – Лиепайская диета доктора Хазана: меню на неделю, рекордные результаты похудения, особенности лиепайской диеты. | Комментарии

0

Содержание

меню на 3 месяца, советы по составлению рациона на каждый день от доктора Хазана, результаты и способы их сохранить

Сегодня очень много различных диет, основанных на уменьшении углеводов, белков, дроблении пищи или раздельном питании. Лиепайская диета доктора Хазана в корне отличается от всех.

Во-первых, базируется эта схема питания на научно-обоснованной медицинской практике. Во-вторых – есть можно практически все. Лишние килограммы будут уходить без возврата.

Как это? Рассмотрим в этом материале.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Диета врача-эндокринолога Льва Хазана разработана им в конце 20 века. Ее опробовали уже тысячи людей — все довольны результатом. За 3 месяца, которые предписывает доктор, килограммы уходят безвозвратно.

Как похудеть с помощью Лиепайской диеты - несколько советов

Как похудеть с помощью Лиепайской диеты - несколько советов

Но жесткого ограничения в рационе нет. Есть можно все – даже консервированные продукты, копчености.

Исключение из рациона касаются:

  • сладостей;
  • сахара;
  • газированных и алкогольных напитков;
  • консервированных соков.

Еще один обязательный принцип – четкое, в одно и то же время, трехразовое питание. Промежутки между приемами составляют 5-5,5 часов. Перекусы запрещены.

Главный принцип – обязательный ежедневный подсчет калорий. В день вы должны употребить не более 1200 ккал.

То есть, примерно в граммах объем пищи ежедневно будет составлять:

  • для мужчин – 500 граммов;
  • для женщин – 400 граммов.

Причем львиная доля этих граммов приходится на обед – 250 г ежедневно. Получается, что, несмотря на разнообразный рацион, уменьшается количество съеденного. Порции становятся меньше, частота употребления ограничена.

Главные правила, которым надо придерживаться, когда вы решили сесть на диету Хазана:

  • Строго соблюдать режим питания.
  • Постоянно отслеживать калорийность, вес блюд.
  • Ежедневно взвешиваться.
  • Производить замеры талии, шеи, бедер, груди.
  • Следить за пульсом, артериальным давлением.
  • Периодически проверять кровь на содержание сахара.

Можно ли похудеть с помощью Лиепайской диеты - интересные факты

Можно ли похудеть с помощью Лиепайской диеты - интересные факты

Для этого вам необходимы:

  • Весы.
  • Тонометр.
  • Индикатор сахара в крови.
  • Рулетка.

Все данные заносить нужно в дневник – простую тетрадь, которая поможет проанализировать ситуацию.

Если вы по каким-то причинам вышли из режима, не пытайтесь голодать или уменьшить рацион, чтобы нагнать упущенное. Просто вернитесь в нужные ритм и режим на следующий день.

Во время диеты рекомендуется:

  • Делать самостоятельно массаж тела, особенно тех мест, которые начали заметно худеть. После 10 сброшенных килограммов обращаться к профессиональному массажисту.
  • Принимать душ или ванну каждые 3-4 дня с добавлением хвойных экстрактов или морской соли.
  • Физические нагрузки снизить до умеренных.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Уменьшение количества калорий, которые поступают в организм, способствует тому, что происходит постепенное сжигание жировых клеток. Схема питания долгосрочная – не менее 3 месяцев. Организм не испытывает большого стресса при уменьшении поступающей пищи, а медленно перестраивается на новый низкокалорийный рацион.

Первое время идет потребление энергии из мышечной ткани, позже начинается уменьшение жировых отложений. Идет медленное похудение, но при продолжении выполнения всех правил диетического питания килограммы не возвращаются.

Диета д-ра Хазана нормализует работу поджелудочной железы, как бы закрепляя привычку есть меньше. Потеря веса способствует нормализации работы всех органов и систем.

Основные принципы диеты доктора Хазана и правила составления рациона

Основные принципы диеты доктора Хазана и правила составления рациона

При правильном применении:

  • Нормализуется обмен веществ.
  • Повышается общий иммунитет.
  • Нормализуется гормональный баланс.
  • Улучшается работа эндокринной системы.

Все это приводит к тому, что человек чувствует себя намного лучше, чем раньше. У него улучшается кровообращение, нормализуется нервная система. Повышаются тонус, работоспособность.

Один из важных моментов влияния диеты на организм — ее продолжительность и периодически возникающие фазы, когда вес не уходит. Это происходит, когда ушли первые 8 кг. Организм как бы привыкает к новому состоянию, процесс похудения приостанавливается.

Важно в это время не успокоиться на достигнутом, не бросить питаться правильно. Иначе все потерянные килограммы вернутся с удвоенной силой.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Диета обладает несомненными плюсами:

  • Привычные продукты не исключаются из рациона.
  • Сбалансированное употребление вкусных продуктов.
  • Отсутствие дискомфорта, стресса.
  • Возможность поддерживать вес, применив диету несколько раз, через месяц–полтора после предыдущего курса.
  • Лиепайская диета доктора Хазана - правила составления меню на каждый день

    Лиепайская диета доктора Хазана - правила составления меню на каждый день
  • Польза организму от режимного питания – строго 3 раза в день в одно и то же время.
  • Сочетание правильного питания и водных процедур.
  • Применение самомассажа, профессионального массажа.
  • Придерживаться методики Хазана можно всю жизнь, со временем добавив в меню новые полезные, натуральные, экологичные продукты.

Существуют и недостатки этой диеты. Они касаются людей, профессионально занимающихся спортом. Садиться на диету таким людям надо по индивидуальному плану и рациону, составленному профессиональными диетологами.

А так как эта методика рекомендует заниматься физкультурой не сильно активно, то спортсменам понадобится совет их тренеров.

Еще один недостаток — питаться можно только 3 раза в день, нельзя вносить в рацион дополнительные продукты на свое усмотрение.

Все трудности происходят на первых 2-х неделях, когда привыкший к перекусам, обильной пище организм требует дополнительных калорий. Здесь потребуется ответственность и сила воли.

Диета полностью противопоказана:

  • Беременным женщинам.
  • Кормящим матерям.
  • С сердечной недостаточность.
  • Повышенным давлением.
  • Страдающим сахарным диабетом.
  • С заболеваниями почек.
  • С болезнями печени, желудочно-кишечного тракта и пр.

Если у вас есть хронические заболевания любого органа, перед тем как решиться на любую диету, вам потребуется консультация вашего лечащего врача. Самостоятельно такое решение принимать нельзя.

к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона на каждый день

Самый эффективный месяц по сжиганию жира – первый. Строгость и четкость в соблюдении рациона и количества пищи необходимы.

Рассмотрим примерное меню Лиепайской диеты на неделю по дням (которого можно придерживаться в последующие 3 месяца):

Примерное меню на 3 месяца для диеты доктора Хазана

Примерное меню на 3 месяца для диеты доктора Хазана

Понедельник:

  • Завтрак – бутерброд с маслом и сыром, чай.
  • Обед – овощной салат, отварное мясо (не более 140г), травяной отвар.
  • Ужин – шпроты, отварные овощи, кусочек хлеба, молочный напиток.

Вторник:

Среда:

  • Завтрак – творог, чай.
  • Обед – орехи, травяной чай, яблоко.
  • Ужин – мед, кефир.

Четверг:

  • Завтрак – сырный бутерброд, кофе.
  • Обед – овощной салат, любое мясо, свежевыжатый сок.
  • Ужин – винегрет, шпроты, хлеб, молоко.

Пятница:

  • Завтрак — бутерброд с пластиком бекона, чай.
  • Обед — свежие овощи, рыба любого приготовления (пареная, жареная, копченая, сушеная), свежевыжатый сок.
  • Ужин – оливье, хлеб, молоко.

Меню на каждый день для Лиепайской диеты для похудения

Меню на каждый день для Лиепайской диеты для похудения

Суббота:

  • Завтрак – 2 вареных яйца, кофе или чай.
  • Обед – овощной салат, мясо любого приготовления, свежевыжатый сок.
  • Ужин – винегрет со шпротами, хлеб, молочный напиток.

Воскресенье:

  • Завтрак — мясной бутерброд, кофе или чай.
  • Обед — свежие овощи, любая рыба, сок.
  • Ужин – оливье, хлеб, кефир.

Первый месяц – самый сложный. У человека появляются вялость, быстрая утомляемость. В это время он готов бросить диету и перейти к привычному многолетнему питанию, чтобы избежать срыва.

В рацион вводится немного сладкого. Это сухофрукты, фрукты всех видов, творожные сырки, йогурты. Ими дополняют рацион обеда. На третий месяц вес снижается медленно.

Чтобы активизировать процесс, в режим вводятся дни разгрузки. Тогда нужно есть только фрукты (до 1 кг) и пить кефир (6-7 стаканов). Разделяют все блюда также на 3 раза строго по времени.

к оглавлению ↑

Советы диетологов

Нужно ежедневно выпивать до полутора литров воды. В жаркие дни – до 2 литров. Необходимо спать ночью не менее 8 часов.

Начиная с 31-го дня диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. На завтраки рекомендуется чередовать мясные бутерброды с сырными.

Каких результатов ожидать от диеты доктора Хазана и как их сохранить

Каких результатов ожидать от диеты доктора Хазана и как их сохранить

Диетологи при встрече разрабатывают индивидуальную программу для каждого, которая будет зависеть от:

  • возраста пациента;
  • его веса;
  • необходимого минимального веса, до которого следует похудеть;
  • физиологии человека;
  • его генетики и пр.

Пройдя полный курс Лиепайской диеты Хазана, ее соблюдение надо прекратить. Хотя иногда диетологи советуют продлить ее до 4 месяцев. Затем стоит перейти на привычное питание, где главное условие остается – нельзя переедать.

В этот период диетологи рекомендуют активно заниматься спортом, физической культурой. Разрабатывают специальные комплексы упражнений, укрепляющие разные мышцы человека.

Хотите худеть правильно, без вреда здоровью? Рекомендации специалистов по вопросам диетического питания:

к оглавлению ↑

Результаты и способы их сохранить

Лиепайская методика питания доктора Хазана дает самый ощутимый результат в первый месяц: вес может уменьшиться на 8-10 кг. Диету необходимо продолжать, чтобы закрепить результат и уменьшить вес до нужного количества килограммов.

При правильном использовании во второй месяц может уйти до 7 кг, в третий – до 6 кг.

При многократном использовании (с перерывами) люди худеют на 100 и более кг, обретая былую легкость и стабилизируя работу всех систем организма.

Проявите выдержку и терпение! Диета Хазана рассчитана на волевых, ответственных людей, которые не бросят ее посередине пути и не дадут себе никакого послабления. Они не станут заниматься самодеятельностью, дополняя свой рацион ненужными продуктами питания.

Важно строго и четко придерживаться всех правил в течение 90 дней. Килограммы обязательно уйдут, а вы помолодеете, улучшите свое состояние здоровья.

Если вы не чувствуете в себе сил и не имеете четких стимулов, то лучше сесть на другую диету, например, на 7-дневную. Тут воли должно хватить.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

меню, рецепты доктора Хазана, таблица, отзывы, результаты похудения

Лиепайская диета была разработана еще во времена существования СССР диетологом из Латвии Львом Хазаном.

Необычайная популярность и востребованность ее заключается в том, что она позволяет худеющим есть все, что хочется, но при этом весьма успешно снижать вес.

К оглавлению

Суть и особенности похудения на Лиепайской диете

Свое название лиепайская диета Льва Хазана носит в честь города, в котором ранее жил сам ее автор.

Методика является настоящей находкой для тех, кто не может долго продержаться на более строгом рационе, потому как здесь практически нет ограничений, к тому же позволяется кушать даже жирные и жареные блюда.

Ключевой особенностью похудения на лиепайской диете является запрет на превышение установленного количества калорий, ведь за сутки в ней допускается «съедать» не более 1200 Ккал. По мнению самого автора, лучше съесть 100 г «Оливье», чем 300 г низкокалорийного салатика, который, к тому же, может и не утолить голод.

Именно низкая калорийность диеты позволяет снижать количество калорий за счет уменьшения объема блюд, благодаря чему организм перестраивается на новый режим, и для получения привычной энергии начинает расщеплять уже отложившиеся клетки жира.

Плюсы и минусы

Воодушевившись весьма комфортными условиями данной методики, стоит ознакомиться с ее главными достоинствами:

  • Несмотря на ограничения в 1200 Ккал в сутки, худеющие обычно не чувствуют во время диеты голода, потому как быстро утоляют его вкусными и полезными блюдами;
  • Такая система питания не дает резких скачков веса, а значит, не приносит здоровью никакого вреда;
  • Методику могут использовать все желающие, так как ее рацион абсолютно сбалансирован.

Если говорить о недостатках, то к ним с малой вероятностью можно отнести то, что на такой диете нельзя похудеть очень быстро, ведь она рассчитана на 3 месяца, и уменьшение массы тела происходит плавно.

Сколько можно сбросить

Этим вопросом интересуются все, кто думает воспользоваться данной системой питания, но однозначно ответить на него нельзя. Процесс снижения веса зависит индивидуально от особенностей строения тела, поэтому одному человеку на ней удается скинуть 20 килограмм, а другому – всего 10.

Другая немаловажная тема — уходят ли объемы при похудении. Как известно, в первую очередь из организма выводится вода, и только потом расщепляются жировые прослойки, поэтому максимальное уменьшение объемов талии и бедер происходит именно в первый период.

При использовании лиепайской диеты доктора Хазана разрешается употреблять любые продукты, кроме сахара, соли и сладостей, но учитывая некоторые ее правила.

К оглавлению

Лиепайская диета: меню на 3 месяца

 

 

Правила похудения:

  • Каждый день нужно кушать 3 раза, не допуская перекусов в перерывах между приемами пищи;
  • Во время использования диеты доктор Хазан рекомендует вести дневник, в котором будут фиксироваться изменения веса и объемов;
  • Любителям чая и кофе нежелательно заваривать эти напитки слишком крепко;
  • За сутки нельзя употреблять более 1200 Ккал;
  • Приветствуются физические нагрузки, но все должно быть в меру;
  • Чтобы избежать обвисания кожи, необходимо принимать ванны с добавлением морской соли и делать самомассаж тела.

Этапы похудения на Лиепайской диете

Вся диета делится на 3 этапа в соответствии с количеством месяцев, причем наиболее интенсивное похудение происходит в первые два, а третий посвящен стабилизации и удержанию веса.

Меню первого месяца

Примерно так следует питаться по понедельникам и четвергам:

  • Утром пьем любой напиток на выбор: чай или кофе. Также кушаем бутерброд с кусочком сыра;
  • В полдень съедаем отварное мясо (135 г), салатик из овощей, запиваем 200 г сока;
  • Ужинаем вареными овощами и кусочком хлеба, пьем молоко.

В среду рацион несколько меняется:

  • Утром употребляем яблоко, пачку маложирного творога и 5 орешков;
  • На обед оставляем то же самое;
  • Вечером пьем пару стаканов молока.

По пятницам, воскресеньям и вторникам нужно питаться примерно так:

  • На завтрак – чай и бутерброд с ветчиной;
  • Обедаем 150 г ассорти из овощей, кусочком рыбы и стаканчиком сока;
  • Ужинаем салатом с добавлением мяса, 200 г кефира или молока, а также ломтиком хлеба.

В субботу делаем небольшую разгрузку:

  • Утром кушаем пару отварных яиц, пьем чай или кофе;
  • На обед съедаем овощи, 130 г мяса, пьем сок;
  • Ужинаем винегретом, несколькими шпротинами (4 шт.) и стаканом кисломолочного напитка.
Меню второго месяца

Здесь рацион оставляем прежним, но по пятницам за ужином съедаем овсяное печенье (5 шт.) и шоколадный сырок.

Меню третьего месяца

Учитывая произошедшие изменения на прошлом этапе, дополнительно добавляем 1 разгрузочный день в неделю, во время которого разрешается съедать до 1 кг яблок, груш или других несладких фруктов, а также выпивать до 1,5 л 1%-ного кефира.

Чтобы более подробно изучить меню, можно ознакомиться с таблицей лиепайской диеты:

 

Лиепайская диета: таблица

 

Рецепты для похудения

Рецепт винегрета:

  • Отвариваем картошку, свеклу и морковь, все режем на кубики;
  • Смешиваем, добавляем зеленый консервированный горошек, посыпаем зеленью и заправляем оливковым маслом.

Рецепт картофельной запеканки с грибами:

  • Варим в мундире картофель, нарезаем шампиньоны и тоже отвариваем;
  • Выкладываем в форму очищенный и порезанный на кружочки картофель, застелив им полностью дно;
  • Сверху смазываем нежирной сметаной;
  • Следующим слоем выкладываем грибы, и снова все прикрываем картофелем;
  • Добавляем поверху еще немного сметаны, посыпаем все тертым твердым сыром;
  • Запекаем в духовке 1 час при 180 градусах.

Рецепт салата из свежих овощей:

  • Режем сладкий перец, огурец, помидор и зелень;
  • Смешиваем, поливаем обезжиренным кефиром.

 

 

К оглавлению

Какова безопасность и эффективность лиепайской диеты: результаты и отзывы

Если неукоснительно соблюдать все правила и рекомендации автора методики, в итоге можно получить замечательные результаты:

  • Снижение веса за весь период на 15-20 кг;
  • Оздоровление организма.

Многие врачи-диетологи характеризуют данную систему питания только положительно, т.к. она не ограничивает получение необходимых витаминов и микроэлементов, содержащихся в определенной пище. К тому же выход после похудения осуществляется уже на третьем месяце, и не представляет особых сложностей.

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 24 года:

«После родов я долгое время не могла сбросить вес, пока не попробовала диету Льва Хазана. В итоге за весь цикл скинула целых 14 кг»

Ирина, 29 лет:

«Мне эта диета понравилась тем, что на ней не пришлось голодать, а к изменению питания я привыкла за неделю. Успешно продержавшись все 3 месяца, я стала худее на 17 кг»

Галина, 34 года:

«Год назад я похудела на лиепайской диете на 14 кг. Первое время мне было непривычно так питаться, т.к. я люблю покушать гораздо плотнее, но если сравнивать ее с другими системами питания, то она более щадящая»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

недостатки и противопоказания, преимущества и результативность, меню и отзывы

Дата публикации: .

Лиепайская диета

Лиепайская диета

Ищите верный способ убрать жир на животе и боках? Время садиться на действенную диету!

Лиепайская диета приобрела своё название благодаря городу Лиепай в Эстонии.

В её основу легли методики врача Льва Хазана, которые помогли тысячам девушек избавиться от лишнего веса.

Главная особенность диеты – строгость выполнения всех предписаний, и впоследствии они могут плотно войти в образ жизни похудевшей в виде правильного питания.

Рассмотрим методику похудения более подробнее далее.

Особенности диеты

Лев Хазан развенчивает мифы об устоявшемся взгляде на здоровое питание, в том числе раздельное, разрешает есть после шести.

Врач-диетолог помогает похудеть, разрешая употреблять в рацион яйца, рыбу, суши, творог, мёд, использовать соусы, майонез или сметану.

А главное, запрещает голодать, ведь во время жесткого ограничения пищи, организм включает режим сбережения, тем самым накапливая жир в еще больших количествах. Диета помогает восстановить обмен веществ и раз и навсегда избавиться от ненавистных килограмм.

Несмотря на строгость соблюдения всех диетических норм, ограничения не воспринимаются как лишения и больше похожи на гармоничное сбалансированное питание, которое разгоняет обмен веществ и сжигает лишний жир.

Этот факт и многие другие делают лиепайскую диету очень известной и востребованной. За 3 месяца, а именно на столько рассчитана диета, организм привыкает к новому питанию и разнообразному низкокалорийному рациону.

Плюсы и минусы методики

Результаты лиепайской диеты

Результаты лиепайской диеты

Выделим следующие преимущества и недостатки:

+ безопасность, не надо изнурять себя голоданием;

+ большой выбор продуктов питания;

+ пища готовится дома, а о фастфуде и ресторанной еде придётся забыть хотя бы на 3 месяца;

+ вес тает на глазах, худеющий может избавиться от 25 кг;

- ингредиенты нельзя менять местами и добавлять свои продукты;

- нельзя пропускать приёмы пищи.

Противопоказания лиепайской диеты распространяются на людей с хроническими болезнями, беременных и кормящих.

Эффективность

Результаты избавления от избыточного веса не заставят себя ждать уже в первый месяц. Похудение обычно проходит в 4 этапа:

  • за один месяц уходит 10 кг;
  • за 2 месяц еще 10 кг;
  • за 3 и 4 этап исчезает также 10 кг.

Правила лиепайской диеты

Правила лиепайской диеты

Правила диеты

  1. Приёмы пищи осуществляются 3 раза в день, с промежутками в 5 часов.
  2. Отказаться от приправ, соли и сахара, алкогольных напитков.
  3. Основное питание не разбавляется перекусами, они строго запрещены
  4. Расчёт калорий в день составляет не более 1200 ккал.
  5. Желателен активный образ жизни, который поможет улучшить результат.
  6. Дополнить коррекцию фигуры массажем проблемных участков.
  7. Среда всегда разгрузочный день.
  8. Взять за правило – лучше меньше, чем больше.
  9. Каждый день мерить уровень давления и сахара в крови.

Меню

На первый месяц

Творожный понедельник – 200 гр. творога, пара яблок, горсть грецких орехов и 1 стакан молока.

Во вторник, четверг и субботу – на утро тост с тонким слоем масла, ломтик твёрдого сыра, травяной чай. В обед овощной салат из нескольких видов овощей, котлеты на пару, морковный или яблочный сок. На ужин рыба на пару, низкокалорийный кефир

В среду, пятницу и воскресенье – завтрак из пары яиц, сваренных вкрутую и ломтика хлеба, чай с молоком. На обед – тушёная рыба с овощами. На ужин – чашка чая с молоко, винегрет с майонезным или сметанным соусом.

Второй и третий месяц диеты

Меню похоже на первый месяц, но в четверг и субботу днём съедается 5 любых фруктов на выбор, а также разрешается приготовить фруктовый сок или смузи.

Утром – тосты с тонким слоем масла, ломтик сыра, травяной чай без сахара, горсть ягод по вкусу. Вечером смесь творога и изюма, постное печенье и стакан кефира. Вместо кефира можно пить молоко.

Как и в любой стандартной диете, следует выпивать как можно больше жидкости, примерно 1-2 л.

Вариант базового меню

Понедельник

Утро – чашка чая без сахара, тосты с маслом и ломтиком сыра.

День – овощной салат, можно свежий или на пару, ингредиентов должно быть 3 как минимум. Смузи или сок.

Вечер – небольшая порция винегрета без колбасы, рыба печеная, тост и любое питьё по вкусу.

Вторник

Утро – чашка чая, тост маслом и ломтиком сыра.

День – рыба с соусом и фреш овощной.

Вечер – греческий салат и стакан кефира (воды, чая).

Среда

Меню лиепайской диеты

Меню лиепайской диеты

Утро – чашка чая без сахара, 2 яйца вкрутую.

День – овощной гарнир с сыром и смузи.

Вечер – небольшая порция винегрета с рыбными котлетами и соусом, 2 тоста, чай с молоком или стакан молока.

Четверг

Утро – чай с тостом.

День – рыба под соусом и овощной гарнир, вместо гарнира можно выпить овощной фреш.

Вечер – салат из 3-х и более ингредиентов с ломтиком сыра.

Пятница

Утро – травяной или фруктовый чай без сахара, 2 яйца вкрутую с тостами.

День – овощной салат с майонезом и сок.

Вечер – рыбные котлеты с овощным гарниром, ломтик сыра, любой соус по вкусу, чай или молочный коктейль.

Суббота

Утро – чай без сахара с тостом и сыром.

День – овощи с рыбой, запечённые в духовке, сок или смузи.

Вечер – Салат с тостом, стакан травянок чая или кефира.

Воскресенье

Творожный день: творог с изюмом или медом и грецкими орехами, любой фрукт по вкусу, два стакана молока. За день выпить 1,5 литра воды.

Отзывы

Отзывы о лиепайской диете

Отзывы о лиепайской диете

В интернете практически все отзывы абсолютно положительные, возможность срыва с лиепайской диеты сводится к нулю.

Ингредиенты меню мало чем отличаются от повседневных, разве что размерами порций. Девушки едят всё то же самое, только не беспорядочно, а соблюдая определённый режим.

Это помогает многим скидывать 25 кг и даже более, формирует привычку к правильному питанию и хорошо дисциплинирует.

Важные советы

Следующие рекомендации помогут вам при соблюдении лиепайской диеты:

  • физическая активность должна быть обязательно, желательно двигаться больше, чем есть;
  • одним важным пунктом диеты является ванна с морской солью и массаж проблемных участков, купаниями можно добиться похудения кожи, и она не будет свисать;
  • тщательно пережевывать пищу и отказаться от перекусов, стараться есть небольшими порциями из маленьких тарелочек;
  • отказаться от монодиет, которые могут ухудшать самочувствие, заставляют человека терпеть ненужные лишения;
  • забыть об изнурительных тренировках, ведь они не только не принесут нужного результата, но и ухудшат его;
  • голодание может быть опасно для здоровья, важно следить за своим самочуствием.

Интересное видео

Этот несложный комплекс упражнений поможет вам усилить действие диеты:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

отзывы, меню, рецепты и результат

Выбирая диету, мы всегда надеемся наткнуться на ту, которая будет разрешать нам есть все, что угодно, но при этом гарантировать снижение веса. Казалось бы, что такое невозможно, однако, Лев Хазан — довольно известный диетолог из Латвии, весьма убедительно доказал, что данная диета имеет право на существование. Именно доктор Хазан является разработчиком лиепайской диеты, которая еще во времена СССР привлекала внимание многих культурных деятелей и политиков, имеющих возможность посещать Латвию.

В чем суть диеты?

На самом деле, вовсе не обязательно покупать билет в городок Лиепаей — практиковать данную диету можно где угодно, так как никаких специфических продуктов она не требует. Принцип же довольно прост: в то время как привычные диеты значительно сокращают потребление калорий за счет увеличения размера порций, лиепайская диета позволяет вам есть практически все, что угодно, при условии сохранения распорядка и баланса.

Например, большинство диет включают в себя такие блюда: 300 грамм сырых овощей в качестве гарнира для небольшого кусочка куриной грудки. Если вы хотя бы раз пробовали нечто подобное, то прекрасно осведомлены о том, что съев данный овощно-куриный коктейль, практически невозможно добиться насыщения. Так вы получите довольно странное ощущение, согласно которому желудок полон, но есть все равно хочется.

Лиепайская диета действует иначе — замените гору «пустых» овощей на что-то более вкусное и полезное, например, съешьте порцию салата «Оливье». Несмотря на то, что такая порция более чем в три раза меньше, нежели объем зелени с грудкой, насыщение от нее получить гораздо проще. Недостаточный объем всегда можно «добрать» водой или чаем.

Главные правила лиепайской диеты

Несмотря на большое разнообразие и отсутствие привычных запретов, меню лиепайской диеты включает в себя рад важных ограничение, без которых толку от этой диеты не будет:

  • Не употребляйте алкоголь, а также напитки с сахаром (нектары, восстановленные соки, газировки). Откажитесь и от самого сахара;

  • Если вы «сорвались» и свели диетический день насмарку, продолжайте так, словно ничего не было, так вы не подвергните организм шоку, заставляя его думать, что грядет период нехватки пищи;

  • Меню диеты разработано умным человеком, который знает о диетологии гораздо больше вас — не стоит придумывать замены и модификации, соблюдайте его неукоснительно;

  • Важное замечание по поводу масла. Несмотря на то, что спреды и растительные масла считаются более полезными, данная диета требует от вас употребления именно сливочного масла;

  • Если вы выбираете колбасу или сыр, старайтесь, чтобы выбранный вами сорт был как можно менее жирным. Порции следует рассчитывать не по весу, а по объему — размер кусочка составляет 1х6х9 см;

  • В лиепайской диете нет ограничений на типы хлеба — можно есть любой, однако, предварительно подсушивая его до состояния сухарей;

  • Овощи употребляются без соли, а первые блюда стоит солить минимально;

  • Объем жидкости, который вы должны ежедневно употреблять, составляет 1,5-2 литра, больше можно, меньше — нельзя;

  • Не стоит забывать и о калориях, верхняя граница потребления составляет 1200 ккал;

  • Если вы почувствовали резкий голод, выпейте стакан воды или травяного (можно зеленого) чая без сахара — через 10 минут голод пройдет;

  • Установите график питания. Завтрак, обед и ужин устраивайте в одно и то же время. Между приемами пищи должно проходить не менее пяти часов.

Дополнительные рекомендации

Старайтесь вести учет килограммов, только так вы сможете добиться максимального эффекта и наглядности от такого метода похудения как лиепайская диета. Таблица должна содержать дату, время и вес. Замеры необходимо проводить в одно и то же время, например, перед ужином. Каждые две недели производите обмер проблемных участков — шеи, бедер, груди и талии.

Продолжительность диеты не должна превышать 90 дней. Как бы вам не хотелось похудеть, продолжать ее не стоит — вы нанесете вред организму и добьетесь обратного результата. Если у вас в планах несколько таких 90-дневных курсов, делайте между ними перерыв в 30-60 дней.

Если первые две недели диеты пройдут успешно, запишитесь на массаж — во время потери веса есть риск того, что кожа станет дряблой, поэтому ее мануальная подтяжка будет как никогда кстати.

ВАЖНО! В любой диете есть «даты плато» — успешно сокращающийся вес останавливается на какой-либо отметке и ни в какую не хочет снижаться. Продолжайте диету и через 2-3 дня плато будет преодолено.

Меню лиепайской диеты

Переходим к главному — рациону питания. Отзывы о лиепайской диете дают возможность сделать вывод о том, что такой рацион переносится без каких-либо сложностей подавляющим большинством людей. Чем меньше ваш избыточный вес, тем легче вам будет соблюдать диету.

Понедельник

Завтрак

Бутерброд со сливочным маслом и сыром (один кусочек), чай или кофе с молоком (без сахара)

Обед

Мясо в любой обработке (130 грамм), добавки и соус (30 грамм), гарнир из отварных овощей (120 грамм), чай или свежевыжатый сок;

Ужин

120 грамм винегрета, 30 граммов продукта из рыбы (на выбор от икры до шпрот), кусочек хлеба, питье без сахара (от свежевыжатого сока и чая до безалкогольного пива).

Вторник

Завтрак

Бутерброд со сливочным маслом и карбонатом/ветчиной, чай или кофе без сахара;

Обед

Рыба в любой обработке (130 грамм), добавки и соус (30 грамм), гарнир из отварных овощей (120 грамм), свежевыжатый сок или чай;

Ужин

120 грамм салата с мясом, например, «оливье», кусочек хлеба, питье без сахара;

Среда

Завтрак

100 грамм творога, яблоко, четыре грецких ореха;

Обед

«растяните» завтрак;

Ужин

0.5 литра кефира и две чайные ложки меда;

Четверг

Завтрак

см. понедельник

Обед

см. вторник

Ужин

см. понедельник

Пятница

Завтрак

см. вторник

Обед

см. вторник

Ужин

см. вторник

Суббота

Завтрак

Два вареных яйца+обед понедельника

Обед

нет

Ужин

см. понедельник

Воскресенье

Завтрак

см. вторник

Обед

см. вторник

Ужин

см. вторник

Вышеуказанный рацион необходимо употреблять на протяжении всего первого месяца диеты. Второй месяц следует провести по аналогичному меню, дополнив ужин пятницы небольшим количеством сахара — это может быть 5 овсяных печений или шоколадный плавленный сырок. Если второй месяц покажется вам особенно сложным — чаще смотрите на результаты потери веса в таблице.

Третий месяц. Здесь все также без особых изменений, однако меню среды «копируется» и на понедельник.

 

диетическое меню, плюсы и минусы

Для людей, которым нужно похудеть на несколько килограмм, лиепайская диета может оказать неоценимую помощь. Сложно описать все особенности диеты, поскольку они противоречат многим привычным представлениям о диетологии. Например, нужно строго придерживаться схемы трехразового питания с интервалами в 5 часов, не нужно заниматься активными физическими упражнениями, но разрешено есть не совсем диетические продукты, правда, в небольших количествах.

лиепайская диеталиепайская диета

Основные требования диеты

• Купить очень точные электронные напольные весы для ежедневных взвешиваний и точные кухонные весы для взвешивания порций еды;
• Каждое утро контролировать свой вес;
• Через каждые две недели замерять объем живота, бедер, шеи, груди и левого бедра в самом широком месте;
• Точно и честно записывать все результаты измерений;
• Трехразовое питание: от завтрака до обеда перерыв 5 часов, от обеда до ужина — 5 часов 30 минут; не отклоняться более чем на 15 минут;
• Спать от 8-ми до 9-ти часов, желательно ложиться в одно и то же время;
• Никогда не перекусывать;
• Можно дополнительно пить менее двух литров воды, в жаркое время — два литра;
• В течение первых двух месяцев питаться строго по диете, никаких отступлений не делать;
• Обязательно контролировать артериальное давление каждый день, каждую неделю замерять сахар в крови;
• Полный отказ от любого алкоголя;
• После уменьшения веса на 7 — 10 кг похудение может остановиться. Необходимо продолжать следовать диете, через пару дней вес начнет опять убывать;
• Если общее состояние здоровья позволяет принимать ванну, можно два раза в неделю насладиться этим удовольствием;
• Для улучшения состояния кожи в воду нужно добавлять различные соли и экстракт хвои;
• Физические упражнения рекомендованы только тем людям, которые к ним привычны;
• Худеть нужно до своего идеального веса;
• После завершения диеты питаться нужно сдержанно и осмысленно.

списоксписокДанный вид диеты подразумевает строгое выполнение рекомендаций — будьте к этому готовы

Меню лиепайской диеты

Диета подразумевает определенный режим питания, меню составляется на три месяца.

Краткое описание на каждый день:

Понедельник и пятница

• Завтрак: кусочек хлеба с размерами 6*9*1,5 сантиметров, намазанный сливочным маслом (тонким слоем). Для женщин толщина кусочка хлеба немного уменьшена и составляет 1,1 сантиметра. Кусочек сыра того же размера, что и хлеб, но толщиной 1,2 сантиметра для мужчин и 0,8 сантиметров для женщин. Чай или кофе без наполнителей и подсластителей;
• Обед: приготовленное любым способом мясо под соусом, вес порции — 160 грамм и 140 грамм для мужчин и женщин соответственно. Салат из различных мелко нарезанных овощей объемом 120 миллилитров. Стакан свежевыжатого фруктового сока;
• Ужин: 120 миллилитров овощного винегрета, заправленного любым растительным маслом, три консервированные рыбки или столовая ложка икры, кусочек хлеба и стакан любой безалкогольной жидкости.

Вторник, четверг, суббота

• Завтрак: вместо сыра нужно съесть кусочек мяса той же толщины, остальное, как в понедельник;
• Обед: мясо заменить морепродуктами;
• Ужин: вместо винегрета приготовить мясной салат со сметаной и майонезом.

Среда

• Завтрак: 2 и 2,5 яйца для женщин и мужчин соответственно, четвертая часть кусочка хлеба, чай или кофе без добавок;
• Обед: повторить понедельник;
• Ужин: повторить понедельник.

Воскресенье

Творожный день:

• две-три столовые ложки меда для женщин и мужчин соответственно;
• 9 грецких орехов для женщин и 11 для мужчин;
• 270 грамм творога;
• пол литра кефира или молока.

Прием этих продуктов нужно обязательно разделить на 5 частей.

таблицатаблицаТаблица меню на первый месяц диеты

На второй месяц в меню лиепайской диеты в обеденный рацион нужно добавить немного ягод или фруктов, уменьшив при этом количество сока наполовину. Два ужина в неделю нужно заменить творожными блюдами.

На третий месяц в меню желательно добавить супы и каши в небольших объемах.

После достижения желаемого веса, нужно в течение месяца закреплять достигнутые результаты. Для этого в среду или четверг нужно проводить разгрузочные дни. Например, за день выпить 6 стаканов кефира или съесть 350 грамм отварного мяса и выпить 0,5 литра фруктового сока.

Для удержания веса на достигнутом уровне, существует дополнительная методика на 6 месяцев.

Основные советы по удержанию веса

• Продолжать следить за весом;
• Не допускать колебаний веса более чем плюс-минус 700 грамм;
• Не менять время принятия пищи;
• Сохранять объем порций как во время диеты;
• Продолжать добавлять в ванну соль и хвойный экстракт;
• Каждую неделю устраивать один разгрузочный день.

Плюсы и минусы лиепайской диеты

Плюсы:

  • диета хорошо сбалансирована, каждый день в рационе присутствуют белки, жиры и углеводы;
  • большое разнообразие блюд, не приедается и не надоедает, разрешаются недиетические продукты, не нужно полностью отказываться от своих вкусовых пристрастий;
  • приготовление еды не занимает много времени, рецепты блюд простые, которые может приготовить каждый человек;
  • в меню включены обычные продукты, которые продаются в любом регионе страны круглый год;
  • интуитивно понятные размеры порций;
  • не нужно взвешивать каждый ломтик хлеба;
  • салат измеряется по объему в миллилитрах, хлеб, сыр и мясо для завтрака — в сантиметрах;
  • кухонные весы используются один раз в день при определении веса порции мяса или рыбы, приготовленных на обед;
  • не требует интенсивных физических занятий, можно худеть лежа на диване.
календарькалендарьдлительность диеты — 3 месяца

Минусы:

• очень маленькие и низкокалорийные порции и, как следствие, человек испытывает сильное чувство голода;
• пятичасовые интервалы между едой приводят к тому, что голодному человеку трудно удержаться и не съесть что-нибудь в неположенное время;
• при соблюдении диеты происходят очень сильные изменения в организме, необходимо регулярно консультироваться у очень квалифицированных врачей;
• необходимо приобрести специальные приборы для измерения артериального давления и уровня сахара в крови и уметь правильно ими пользоваться;
• нужна очень сильная мотивация, чтобы выдержать все ограничения в течение трех и более месяцев;
•не каждый полный человек сможет заставить себя следовать всем предписаниям лиепайской диеты.

Результаты

Многократно подтвержденные результаты лиепайской диеты убеждают в возможности похудеть на 40 килограммов за три месяца. Соблюдение методик по закреплению результатов и удержанию веса на достигнутом уровне помогают организму привыкнуть к новому состоянию и не набирать потерянные килограммы.

Предлагаем к ознакомлению статью «Как сохранить фигуру и молодость».

[Всего голосов: 3    Средний: 5/5]

отзывы, результаты и меню на каждый день

Общепринято полагать, что диета – это всегда строгое ограничение в меню, большой список запрещенных продуктов, минимум калорий и обязательные физические нагрузки для закрепления результата похудения. Многих удивит лиепайская диета доктора Льва Хазана своим крайне нестандартным меню. Знаменитый диетолог разработал диету без мучительного голодания, наполнив рацион питания такими ингредиентами, как майонез, колбаса, консервы, а также безалкогольное пиво!

Лев Яковлевич Хазан смог опровергнуть все гипотезы о том, что диета должна кардинально отличаться от повседневного рациона питания и содержать исключительно нежирные и мало калорийные продукты. Худеть, поедая любимую еду, стало возможным! Свое название лиепайская методика доктора Хазана получила в честь названия города Лиепая, в которой долгое время жил Лев Яковлевич. Также лиепайская диета имеет название «латвийская». Связано это с латвийским психиатром Ааудрюсом Йозенасом, который стал одним из первых, кто избавился от лишнего веса благодаря лиепайской методике. Стоит отметить, что диета вызвала огромный резонанс в обществе. В чем же заключается секрет нестандартной диеты Хазана?!

Содержание статьи

Принцип действия лиепайского похудения по методике Хазана

По мнению Хазана, главный секрет грамотного, быстрого и эффективного похудения заключается в том, чтобы расходовать больше калорий, по сравнению с количеством их потребления. Также необходимо равномерное насыщение организма жирами, белками и углеводами, большим количеством очищенной воды и экологически чистых, свежих продуктов высокого качества. Лиепайская диета для похудения Хазана представляет собой соблюдение правил питания в течение трех месяцев.

Важно! При соблюдении всех рекомендаций и правил, диетолог Лев Хазан гарантирует потерю лишнего веса в объеме порядка 30 кг!

Прежде всего нужно ознакомиться с предоставленными правилами, а далее можно приступать к изучению рекомендованного питания.

Правила лиепайского диетического питания

Соблюдать правила диеты – главное условие лиепайской методики похудения. Они достаточно просты и легко выполнимы.

  • Меню расписано на 3 приема в день. Промежуток между приемами пиши должен быть минимум 5 часов.
  • Ежедневно принимать пищу нужно в одно и то же время.
  • Один раз в неделю предусмотрен разгрузочный день.
  • Категорически запрещено солить пищу! Соль и соленые продукты употреблять нельзя!
  • Кофе и чай пить с минимальным добавлением сахара.
  • Рыба и мясо разрешены в любом вид, но порции должны быть небольшими.
  • При соблюдении диеты важно следить за весом и объемами фигуры. Для удобства, рекомендуется вести специальный дневник.
  • Ежедневно нужно измерять артериальное давление. При его нарушении, необходимо обратиться к своему лечащему врачу.
  • Ежедневно пить минимум 2 литра воды.

Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Как быстро похудеть?Суть диеты.

ВидеоВидео

Правила достаточно просты и их легко соблюдать, поэтому во избежание проблем с самочувствием, важно строгое их выполнение.

Помните! У любого вмешательства в работу организма есть побочные эффекты и противопоказания. Несмотря на все положительные стороны методики похудения, категорически не рекомендуется игнорировать указанные противопоказания!

Неправильное соблюдение диеты или слишком длительное ее использование может спровоцировать ряд побочных эффектов. Также запрещено следовать указанной диетической методике при наличии некоторых заболеваний.

К «отрицательному списку» лиепайской методики похудения относятся:

  • Нарушение работы пищеварительной системы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Гипертония.
  • Наличие сахарного диабета.
  • Чрезмерно быстрое похудение может стать причиной обвисшей кожи.
  • Длительный период диеты с однообразным меню может быстро надоесть, вследствие чего пропадет стимул к похудению, также может на этой почве развиться депрессия.
  • Запрет на изменение меню. Весь диетический период необходим оригинал первоначального расписания питания.

Перед началом диеты, необходимо подготовиться психологически ко всем требованиям и правилам.

Диетическое меню лиепайской методики доктора Хазана

Лиепайская диета представляет собой меню на каждый день и выглядит практически одинаково, поэтому запомнить его достаточно легко.

Подробная таблица питания представлена ниже.

Понедельник, пятница, суббота Вторник, четверг Воскресенье
Завтрак, 10 часов утра Чай или кофе с минимальным добавлением сахара, бутерброд с сыром и маслом Яблоко, творог и несколько грецких орехов Творог, чашка кофе или чая
Обед, 3 часа дня Рыбный суп, салат из морепродуктов, свеклы и зеленого горошка, стакан натурального сока Рагу из овощей, салат из свеклы, огурцов и зеленого горошка, стакан натурального сока Мясной бульон, овощной салат, стакан овощного сока
Ужин, 8 часов вечера Любой салат с мелко нарезанным мясом, хлеб, огурец, стакан кефира Квашенная капуста, хлеб, стакан кефира Салат винегрет, хлеб, стакан молока

Среда является разгрузочным днем, в течение дня разрешается потреблять исключительно кефир и яблоки. Сочетание продуктов, расписанных на один день, позволяет насытить организм необходимыми компонентами, утолить чувство голода. Пройдя полный курс лиепайской диеты, реально сбросить значительное количество избыточного веса.

Рецепты блюд лиепайского меню

Лиепайская диета – это вкусные рецепты приготовления сытных блюд. Безусловно это является положительным фактом, ведь принято считать, что диетические блюда всегда неаппетитные, мало калорийные и не особо вкусные. К данной диете эти определения совершенно не относятся! Сбрасывать большое количество лишнего веса, при этом не ограничивая себя в выборе вкусной еды – мечта любого человека, желающего похудеть. Мечта, воплощенная в реальность Львом Хазаном!

Винегрет

Для приготовления салата прежде всего нужно отварить картофель, свеклу и морковь. После этого остудить их и нарезать маленькими кубиками, смешать, добавить зеленый горошек и большое количество зелени (укропа или петрушки). Полить оливковым маслом, тщательно перемешать.

Овощной салат

На маленькие кусочки порезать помидоры, красный сладкий перец, огурцы, мелко нашинковать зелень. Смешать, залить обезжиренным кефиром или йогуртом и тщательно перемешать.

Запеканка

Отварить картофель и шампиньоны, после этого остудить и порезать на маленькие кусочки. В форму для запекания выложить картофель (нижний слой) и грибы. Между слоями обильно смазать нежирной сметаной. Чередовать по слоям картофель и шампиньоны, смазывая каждый слой сметаной. Самый верхний слой посыпать натертым сыром. Запекать в духовке при температуре 180° в течение часа.

Возможные результаты

Лиепайская диета имеет в основном положительные отзывы и результаты. Необходимо иметь большую силу воли и нацеленность на результат, чтобы пройти весь курс диетической методики, но результаты того стоят! Многие отмечают превышение итогового результата – вместо заявленных 30 кг лишнего веса, удается сбросить до 50 кг! Итоговый результат диеты безусловно зависит от изначального веса на момент начала диеты. Чем больше жировых отложений, тем большее количество лишнего веса можно убрать. Имея такие отзывы и рекомендации, лиепайский метод похудения безусловно заслуживает пристального внимания у людей с актуальной проблемой излишнего веса.

Обратите внимание: Результат снижения излишнего жирового отложения заметен уже после первого месяца строгого соблюдения всех рекомендаций методики лиепайского похудения!

В середине срока, когда тело потеряет порядка 10 кг от своей привычной массы, произойдет некое приостановление метаболизма. Но не стоит паниковать и останавливать процесс стремления к стройной фигуре. Дело в том, что потеря большой массы за короткие сроки вызывает некий стресс у человеческого тела, и ему необходимо некоторое время на то, чтобы привыкнуть к своей новой форме. Спустя короткое время, при продолжении диетических манипуляций, снижение массы тела возобновится.

Общий итог: плюсы и минусы диеты Хазана

Лиепайская диета является авторской методикой похудения доктора Льва Хазана. Авторская диета априори не способна быть универсальным средством похудения для всех людей, желающих сбросить лишние килограммы. Методика снижения веса доктора Хазана имеет ряд серьезных противопоказаний! Перед началом ее соблюдения, необходимо проконсультироваться у специалиста на предмет всевозможных индивидуальных запретов к ее примирению данному пациенту.

Важно! При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой и при диабете любого типа запрещено самостоятельно принимать решение о диетическом питании. Только с разрешения лечащего доктора!

Лиепайская диета не подойдет спортсменам и любителям активных фитнес тренировок. Дело в том, что диетическое питание, разработанное Хазаном, требует трехразового потребления пищи. При активных спортивных нагрузках потреблять пищу всего 3 раза в день недостаточно! К тому же, спортсменам важно на высоком уровне поддерживать правильный обмен веществ, а при лиепайской диете обмен веществ сложно держать под постоянным контролем. Стоит отметить, что питание 3 раза в день, без перекусов, удобно будет для людей различных профессий, работающих и одновременно стремящихся похудеть. Это относится, например, к офисным работникам. Строгое и однообразное меню лиепайской диеты, которое нельзя менять по своему усмотрению, имеет свои плюсы и минусы. К недостаткам относится как раз однообразие рациона и отсутствие фруктов на первоначальном этапе. Некоторым людям это категорически не понравится, а употребление одних и тех же продуктов быстро надоест. Однако, установленный график питания является максимально сбалансированным, желудок быстро адаптируется к предлагаемой пище и будет чувствовать комфортное состояние от привычной и вкусной пищи.

Отзывы похудевших

меню на неделю, рекордные особенности и результаты похудения

Мечтаете лакомиться любимыми блюдами и при этом избавляться от избыточного веса? Это вполне реально. Лиепайская диета, которая разработана латвийским доктором Львом Хазаном, была опробована многими людьми. Они отметили ее высокую эффективность и отменную результативность.


Волшебник доктор Хазан

Волшебник доктор Хазан

Лиепайская диета доктора Хазана потрясала общественность еще в советское время. Трудился врач в небольшом латвийском городке Лиепае. Именно название этого города носит известная во всем мире диета.

В чем же ее суть? Вы можете есть абсолютно все, что захотите. Главное, чтобы количество калорий в сутки не превышало 1200 единиц. За счет дефицита энергии и происходит активное сжигание жировых отложений.

Сам Лев Хазан говорит, что 100 г любимого стейка или салата «Оливье» позволит вам дольше оставаться сытыми, нежели большая порция овощного салата и диетического мяса. Во время такой диеты человеку не нужно будет кардинально менять свой рацион и вкусовые привычки. В связи с этим срывы, плохое настроение и стрессы исключены.

Диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. В первый месяц идет активная потеря веса. Все зависит от первоначальной отметки на весах. Второй месяц вы тоже будете терять вес, но с меньшей скоростью. Третий месяц направлен на закрепление результатов.

К сведению! После трехмесячной диеты следует сделать перерыв не менее 2-3 месяцев. На этом этапе может наблюдаться «эффект плато». Вес будет стоять на одной отметке. Чтобы вновь пробудить организм и запустить процесс похудения, придется сделать перерыв.

Что можно и нельзя?

Суть лиепайской диеты раскрыта в специальной таблице, разработанной автором. В ней отображены основные аспекты и продукты питания, которые нужно употреблять на протяжении трех месяцев.

Суть лиепайской диеты

Продукты можно заменять аналогами, главное, чтобы суточная норма калорий не превышала 1200 единиц. Как уже говорилось, во время лиепайской диеты можно употреблять практически все продукты, но есть и некоторые исключения.

Табу накладывается на следующие яства:

  • сахарный песок;
  • любые сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • пастеризованные соки;
  • алкогольные напитки.

Во время лиепайской диеты следует соблюдать такие правила:

  • продукты должны быть полезными и правильными, никакого сливочного спреда или маргарина;
  • колбасную и кисломолочную продукцию следует выбирать с минимальным содержанием жира;
  • за сутки должно быть три приема пищи с промежутком не более пяти часов;
  • никаких перекусов, голод легко утолить травяным, зеленым чаем либо фильтрованной негазированной водичкой;
  • следует соблюдать питьевой режим: 1,5-2 л воды в день – это норма;
  • дополнительно можно принимать фармакологические комплексы витаминов;
  • рекомендуется отказаться от потребления соли или ограничить ее количество до минимума;
  • любимые блюда запекайте, тушите, отваривайте или готовьте на пару, от жареных продуктов лучше отказаться.

Золотое правило! В день мы потребляем ровно 1200 Ккал. Для того чтобы рассчитать энергетическую ценность порции, понадобятся кухонные весы и специальная таблица.

о время лиепайской диеты можно употреблять практически все продукты

Доктор Хазан утверждает, что для эффективного снижения веса во время диеты нужно систематически заниматься спортом. Нагрузки должны быть умеренными. Такой режим питания не рассчитан на изнурительные силовые нагрузки, в противном случае вы рискуете подорвать свое здоровье.

Чтобы вы радовались каждому потерянному килограмму и не сошли с дистанции, заведите дневник. Ежедневно записывайте свой вес. Взвешиваться следует утром в одно и то же время. Также измеряйте артериальное давление, пульс. Желательно раз в неделю проверять уровень сахара в крови. Объемы талии, бедер и груди измеряйте не чаще одного раза в две недели.

На заметку! Во время диеты прислушивайтесь к сигналам своего организма. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с доктором и пройдите обследование.

Всем ли подходит лиепайская диета?

Несмотря на то что рацион не претерпевает колоссальных изменений, соблюдать лиепайскую диету можно не всем. От такого способа похудения необходимо отказаться при наличии следующих недугов и патологических состояний:

  • заболеваний сердца;
  • нарушений кровяного давления;
  • сахарного диабета.

Если вы занимаетесь силовым спортом, то такой режим питания не подойдет. Нужно скорректировать рацион, обогатив его белковой и жирной пищей.

Дополнительная информация

Лиепайская диета доктора Хазана: меню на неделю, рекордные особенности и результаты похудения

Многие люди уже на личном опыте проверили, насколько эффективна лиепайская диета. Отзывы в глобальной сети – прекрасное тому подтверждение. При соблюдении всех правил за первый месяц удается сбросить от пяти лишних килограммов. Все зависит от первоначальной массы тела. Некоторые женщины распрощались с 30 лишними килограммами за три месяца.

Доктор Хазан во время диеты советует делать массаж в домашних условиях, а также принимать ванны с хвоей и солью морской.

Лиепайская диета: меню

Важно соблюдать предложенное автором методики похудения меню. Вы можете заменить только отдельные продукты, например, сорта рыбы или овощи. Главное, чтобы предельная суточная норма калорий оставалась неизменной.

День 1

В первый месяц вы будете питаться по предложенному рациону. Не переставляйте дни и приемы пищи местами:

  • На завтрак нужно выпить чашку некрепкого кофе с молоком, съесть ломтик черного хлеба с сыром твердого сорта и сливочным маслом.
  • На обед следует приготовить суп на мясном бульоне, гарнир из овощей. Утолить чувство голода можно стаканом свежеотжатого фруктового сока.
  • Ужинаем порцией винегрета, 1 ст. л. икры. После трапезы выпиваем стакан кефира.

День 2:

  • Завтракаем так же, как и в первый день. Ломтик сыра можно заменить кусочком мяса.
  • В обед едим порцию морепродуктов и гарнир из овощей.
  • На ужин можно приготовить любой салат с добавлением нежирных сортов мяса и выпить стакан жидкости без сахарного песка.

День 3:

  • На завтрак и обед можно полакомиться порцией творога, несколькими ядрами грецких орехов.
  • На ужин разрешается выпить 0,5 л кефира, добавив 1 ч. л. меда.

Этот день разгрузочный.

День 4:

За ужином можно побаловать себя 1 ст. л. икры

  • Завтракаем, как и в предыдущие дни. Кофе пьем без сахара.
  • В обед лакомимся порцией овощей и блюдом из морепродуктов.
  • За ужином можно побаловать себя 1 ст. л. икры либо рыбных консервов, а также винегретом. Голод утоляем свежеотжатым соком, фильтрованной водой либо кефиром.

День 5:

  • Завтрак и обед такой же, как и в четвертый день.
  • На ужин приготовим любой салат с добавлением мяса. Можно съесть 100 г «Оливье». Дополняем вечернюю трапезу стаканом свежеотжатого фруктового сока либо чая.

День 6:

  • На завтрак приготовим два отварных куриных яйца и выпьем чашечку кофе.
  • На обед можно съесть порцию мяса нежирного сорта и гарнир из овощей. Дополним прием пищи стаканом жидкости.
  • Ужинаем винегретом, ломтиком черного хлеба и 1 ст. л. рыбных консервов.

День 7:

  • За завтраком едим бутерброд и выпиваем чашечку кофе с молоком.
  • На обед готовим морепродукты и порцию овощного гарнира.
  • Ужинаем салатом с добавлением мяса и ломтиком черствого хлеба.

Читайте также:

В последующие два месяца устраивайте по два разгрузочных дня в неделю. Режим питания будет аналогичным. Можно в малых количествах ввести сладости. Результат такой диеты будет потрясающим, если вы придержитесь всех правил и при этом станете заниматься спортом. Будьте красивыми и здоровыми!

Внимание, только СЕГОДНЯ!


Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.