Диета кефир и картошка в мундире: Картофельная диета для похудения: эффективные меню – минус 10 кг легко – КЕФИРНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

Картофель + кефир — разгрузочная трехдневная диета

Людям, расположенным к полноте, диетологи советуют обращать внимание на непродолжительные разгрузочные диеты.

Они длятся от одного до трех дней, неплохо переносятся и позволяют убрать пару лишних сантиметров в талии или просто поддержать вес в норме, если человек чувствует, что начинает потихоньку «прибавлять».

Диета на отварном картофеле и кефире — одна из таких разгрузок. В свое время ее активно практиковали многие российские знаменитости. Так, на протяжении многих лет эта диета помогает держать форму Ларисе Долиной.

На кефире и картошке любят разгружаться Ангелина Вовк и Вячеслав Зайцев. Создатели методики обещают в среднем снижение веса на 2 килограмма. Но звезды утверждают, что у них были и более впечатляющие показатели — до пяти килограммов всего за три дня.

Правила диеты на кефире и картофеле

Как понятно из названия разгрузки, «сидеть» придется на вареной картошке и обезжиренном кефире. Кисломолочный напиток содержит в себе минимум калорий, в то же время прекрасно сочетается с картофельным крахмалом.

Последний, попадая в желудок и соединяясь в нем с молекулами воды, разбухает и тем самым создает дополнительный объем. Таким образом, худеющий не испытывает голодных мук, ему кажется, что он довольно плотно пообедал. В итоге калорий мало, а сытость присутствует — отсюда и столь стремительное похудение.

Схема питания каждого дня такова: 4 приема пищи, между ними трехчасовой промежуток, перекусы запрещены. Можно пить воду в большом количестве, желательно минеральную, но без газов. Кефир только с 1% содержанием жира, не больше. Картофель лучше варить или запекать прямо в кожуре, а непосредственно перед едой очищать — тогда все полезные микроэлементы и витамины, присутствующие в клубнях, останутся в целости и сохранности.

Рекомендовано подключить мягкие слабительные препараты, лучше на травяной основе.

В принципе, это могут быть самостоятельно заваренные сборы трав. К примеру, такой: в равных по весу частях цветки ромашки и трава душицы смешать. На 25 грамм сбора 1 стакан кипятка. После получасового настаивания процедить и выпить с вечера — утром кишечник отлично очистится. Кроме того, такой настой обладает и прекрасными успокаивающими свойствами, что поможет вам спокойно и легко перенести диету.

Картофельно-кефирная диета: меню на 3 дня

День первый

Утренний прием пищи — 200 г картофеля без соли + 200 мл нежирного кефира.
1-й дневной прием пищи — два вареных несоленых клубня + 1 чашка кефира.
2-й дневной прием пищи — 150 г печеной картошки + 200 мл обезжиренного напитка.
Вечерний прием пищи — полторы чашки кефира.

День второй

Утренний прием пищи — 200 мл кисломолочного напитка.
1-й дневной прием пищи — 2 печеных несоленых клубня + 150 мл кефира.
2-й дневной прием пищи — одна картофелина без соли + 1 стакан напитка.
Вечерний прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 150 мл кефира.

День третий

Утренний прием пищи — 2 чашки обезжиренного кефира.
1-й дневной прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 250 мл кефира.
2-й дневной прием пищи — одна картофелина, отваренная без соли + 1 стакан напитка.
Вечерний прием пищи — 100 г вареной картошки + 200 мл кефира.

Если три дня столь скромного рациона вам не под силу, попробуйте выдержать однодневную разгрузку на указанных продуктах, чуть сократив вес порций.

Fashionblogger.ru

вареный в мундире с кефиром, отзывы и описание диеты

Много споров в сфере диетического питания возникает вокруг картофельной диеты. Некоторые люди уверены, что критериям «полезного питания» этот овощ не соответствует. Однако это неверная точка зрения — картофель может принести организму пользу, но для этого его нужно грамотно употреблять.

Есть ли разница между жаренной, запеченной, вареной картошкой, чипсами, пюре, как провести разгрузочный день на картофеле, и что об этом думают диетологи, подробно расскажем в статье.

Содержание статьи

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс картофеля

Калорийность картофеля составляет 72 ккал на 100 г, на это же количество приходится 2,02 г белков, 0,09 г жиров и 17,47 г углеводов.

Гликемический индекс овоща зависит от способа его приготовления.

Отварной картофель в кожуре имеет индекс 65, без кожуры – 70, пюре на молоке и с маслом – 80, запеченный – примерно 90, а жаренный – 95.

Может ли картофель очистить организм?

Может. И делает это весьма эффективно: очищает весь организм, особенно печень, кровь, слизистые, желудочно-кишечный тракт, обеспечивая человека всеми необходимыми минералами и витаминами. При этом нормализует обмен веществ, выводит шлаки, токсины и укрепляет иммунную систему. Существует много диет, основанных на картофеле.

Овощ богат сложными углеводами, клетчаткой, разнообразными микроэлементами – важно включать его в меню и взрослых, и детей. Особенно полезна картошка людям с серьезными физическими нагрузками — картофель придает сил и гарантирует длительное насыщение, способствует укреплению мышц, в том числе сердечных.

Внимание! Для очистки организма подходит картофель только хорошего качества без зеленых пятен и ростков.

Польза и вред картофеля

Пользы при очистке организма картофелем значительно больше, чем вреда, но и про недостатки процесса знать необходимо.

Положительное воздействие заключается в следующем:

1. После процедуры появляется легкость и прилив энергии.
2. Снижается в крови уровень холестерина, уходит лишняя жидкость, исчезают отеки.
3. Уменьшается риск возникновения инфекционных и простудных заболеваний.
4. Улучшается общее состояние и настроение.
5. Легкость в приготовлении, сочетание с любыми другими продуктами, а также невысокая стоимость.

Но есть в такой разгрузке свои недостатки:

1. При употреблении картофеля в течение дня часто возникает сильная жажда. Рекомендуют за 30 минут до еды и через час после выпивать по стакану воды без газа, соли и сахара.
2. Запрещается проводить разгрузочные картофельные дни людям, страдающим диабетом, из-за высокого гликемического индекса продукта.

Правила проведения разгрузочных дней

Разгрузочные дни – это та же диета, именно поэтому важно соблюдать определенные правила, чтобы процедура не нанесла вред:

1. «Разгружаться» рекомендуется не чаще четырех раз в месяц, то есть – еженедельно.
2. Еда дает человеку энергию: если вы решили сократить количество пищи, откажитесь от физических нагрузок на это время, чтобы организм сохранил силы. Для переутомленного организма разгрузочный день может стать опасным.
3. Если вы впервые проводите подобный эксперимент, внимательно следите за своим самочувствием. Лучше всего выбрать для процедуры выходной день.
4. 1,5-2 кг овощей – оптимальный суточный продуктовый объем во время разгрузки.
5. Выходят из разгрузочных дней постепенно, чтобы не навредить здоровью. Порции увеличивают без резких скачков. Тяжелые мясные и рыбные продукты рекомендуют вводить не раньше 3-4 дней после окончания диеты.

Виды разгрузочных дней на картошке

Видов овощных разгрузок множество. Картошку употребляют как самостоятельное блюдо, так и в сочетании с другими овощами и продуктами.

На печеном картофеле

Запекать овощ целесообразно в духовке или мультиварке, так он полноценно сохраняет все свои важные питательные вещества.

Схема запекания выглядит так:

1. Картофель промыть, разрезать пополам, не срезая кожуру, и уложить на противень или в мультиварку.
2. Запекают корнеплоды до полной готовности 25-30 минут без использования специй, они возбуждают аппетит и тормозят процесс очистки — например, соль задерживает воду.
3. Общий объем запеченных овощей не должен превышать 1,5 кг.

Разделите запеченный картофель на пять порций по 300 г и ешьте через каждые 3 часа. Эта разгрузка полезна не только для снижения веса, но и как профилактика целого ряда болезней кровеносной и выделительной систем.

На пюре

Что может быть проще, чем целый день есть картофельное пюре? Это вкусно, сытно и полезно. Проводить такую разгрузку легко, меню можно разнообразить. К примеру, в блюдо разрешается положить маленький кусочек сливочного масла или чайную ложку растительного, уместно разбавить пюре молоком в умеренном количестве.

Важно! Общий объем употребляемого пюре значительно меньше, чем запеченного или варенного картофеля. За сутки употребляют не более одного килограмма готового продукта.

Разделите пюре на небольшие порции и употребляйте по мере надобности, а в перерывах между приемами пищи пейте воду или травяной чай.

На вареном в мундире

Больше всего витаминов и полезных для организма веществ находится в молодом картофеле, приготовленном «в мундире». Есть овощ с кожурой предпочтительней осенью, сразу после сбора урожая, когда «мундир» еще не начал терять свои ценные свойства.

Перед использованием корнеплоды тщательно промывают. Затем кладут в кастрюлю и варят в воде или на пару. Еще один вариант — запечь овощи в духовке.

Картофель, приготовленный в мундире, не солят, чтобы избежать задержки жидкости в организме. Для разнообразия добавьте в блюдо несколько капель оливкового или любого другого растительного масла и посыпьте рубленной зеленью.

На обычном отварном

Заранее сварите 1,5 кг картофеля и разделите это количество на порции, которые будете есть весь день. Утром перед едой выпейте стакан нежирного молока. Не используйте соль и прочие специи, разнообразьте рацион небольшим кусочком сливочного масла или чайной ложкой растительного, столовой ложкой сметаны и любой зеленью.

Не забывайте про воду — ее требуется около 2 л в сутки, в зависимости от веса человека.

С кефиром

Лучшее пищевое сочетание картофеля – кисломолочные продукты. В паре с кефиром разгрузка организма пройдет сытно и легко. Для проведения процедуры отварите или запеките заранее 1,3-1,5 кг клубней. Разделите продукты на порции и после каждого приема пищи выпивайте стакан кефира. Делайте это на протяжении всего дня, кефир старайтесь выбирать нежирный.

Допускается дополнять диету несладким чаем и водой в неограниченном количестве. Подобная чистка организма может способствовать потере веса до 1,5 кг.

С овощами

Все овощи прекрасно сочетаются с картофелем, к тому же они богаты витаминами и чаще всего малокалорийны. Такая очистка организма будет не только вкусной, но и полезной. Килограмм варенного или запеченного картофеля сочетайте в течение дня с 500 г разнообразных овощей.

Самый лучший вариант – салаты, то есть овощи в сыром виде: они действуют более эффективно. Заправляйте салаты оливковым или любым другим видом масла. Избегайте сметаны, майонеза и соевого соуса – калорийность таких блюд сразу возрастает вдвое. Нежелательно добавлять соль, лучше сбрызнуть салаты свежим лимонным соком.

С капустой

Тандем картофеля и капусты поможет вам не только похудеть, но и прекрасно очистит организм от шлаков и токсинов. При такой диете насыщение приходит быстро, не чувствуется голод, зато ускоряется обмен веществ. Важно отказаться от соли и специй, заменить их маслом или соком свежего лимона.

Капуста подходит любого вида, это может быть белокочанная, брюссельская, брокколи, пекинская, савойская или цветная. Отварите или запеките килограмм картофеля, 500 г капусты нашинкуйте и ешьте как салат.

Можно потушить все овощи в сковородке или отварить в кастрюле, как вкуснее и проще – решать вам. День такой разгрузки снизит ваш вес примерно на 1 кг.

Справка. В процессе разгрузки организм будет усиленно очищаться, выводить лишнюю жидкость и шлаки, поэтому во избежании конфузов рекомендуется этот день проводить дома.

Возможный вред и противопоказания

Картофельная разгрузка имеет свои противопоказания и подойдет не всем. Прежде чем запланировать процедуру, ознакомитесь с возможным вредом, который может принести неправильное исполнение очистки, внимательно прочитайте противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Разгрузка с помощью картофеля запрещена при:

1. Сахарном диабете.
2. Заболеваниях выделительной системы.
3. Заболеваниях почек, печени и кишечника.
4. Повышенном газообразовании, при гастритах в стадии обострения.

Кроме этого, не рекомендуется устраивать разгрузку беременным женщинам и мамам в период лактации.

Мнение диетолога

Врач-диетолог Елена Старикова считает, что людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистой недостаточностью и заболеваниями почек, сложно выдерживать строгую диету. Поэтому проще всего делать картофельный разгрузочный день, не более. Это будет и полезно, и сытно. Проводить его рекомендует всем хотя бы раз в месяц в целях профилактики.

Отзывы

Картофельные разгрузочные дни нравятся многим, люди с удовольствием пишут отзывы и комментарии, дают советы и рекомендации — подкупает простота, доступность и легкость процедуры.

Ирина Лебедева, г. Шахты: «Я очень довольна результатами разгрузочного дня на вареном картофеле. Легкость в теле, прекрасное настроение, прилив энергии и потеря почти килограмма лишнего веса. Буду делать теперь подобную очистку раз в 10 дней, это просто и удобно».

Марина Тарасова, г. Калининград: «Всегда считала, что картошка слишком калорийна для диеты и очистки, но подруга посоветовала попробовать разгрузочный день на картошке в мундире. Выдержала без особых усилий три дня! Никакого чувства голода и раздражения, как бывает у меня, когда отказываю себе в любимых блюдах. Очень легко и приятно. При этом похудела на два килограмма, но для меня важно было не это. Наконец-то нормализовался стул, ушли отеки с ног и изжога! Рекомендую всем, пробуйте, не пожалеете».

Заключение

Проводить разгрузочные дни на картофеле не просто можно, но и нужно, если нет противопоказаний. Овощ помогает без голодных истязаний эффективно очистить кишечник и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Этот сытный и вкусный продукт имеет много полезных качеств и свойств. Однако для получения настоящего оздоровительного результата, употреблять его нужно правильно. Воспользуйтесь нашими советами и убедитесь в этом сами.

правила, меню для похудения на 10 кг за 7 дней

Я довольно давно и пока без особых изменений пытаюсь похудеть.

Картофельная диета: меню для похудения

Пробовала картофельную диету, благо свой огород позволяет иметь молодой картофель прямо с грядки. Сидела на диете месяц, скинула 3 кг. И сорвалась.

Картофельная диета действенная, но нужно набраться терпения! Диета реальная!! Но строгая.

Я очень долго отказывала себе в картошке. И теперь просто наслаждаюсь этой диетой. Соблюдаю строго.

Общие правила

Уже наблюдаю первые результаты. Хочу написать так как есть, моя жена увлеклась этой диетой. Перепробовала достаточно большое количество диет, со своими подружками но пока остановилась на этой.

Вижу что нравится те результаты которые она получила придерживаясь правильных инструкций. Настолько подошла ей эта диета, что она советует другим. Я сижу раз в месяц на картофельно-кефирной диете, за 3 месяца т.

Простая, но эффективная – диета на картофеле и кефире

Диета мне легко дается, я не голодная, картошку и кефир я люблю. После родов никак не могла избавиться от трёх лишних килограмм.

Вроде и немного, но они реально были заметны. Даже физические упражнения не помогали. Я не фанат изнурительных диет, поэтому мордовать себя не хотела. В интернете нашла диету с кефиром и картофелем. Так как и первое, и второе я люблю, решила попробовать. Выдержала три дня, как и положено, в итоге на весах минус два килограмм. Очень круто, учитывая, что мне диета далась легко и самочувствие было отменным. В основном неплохая диета, я её больше использую в качестве разгрузочных дней.

Скидывать иногда получается за три-четыре дня до ,5 кг. Только предпочитаю обычный белый картофель заменять бататом — он более полезный.

Картофельная диета

Хотелось бы поинтересоваться. У вас уходят так быстро килограммам или полтора, а на сколько долго остаётся эффект от такой диеты? Или это чисто символическое похудение для самоуспокоения? У вас уходят так быстро лишние килограммы, а на сколько долго остаётся эффект от такой диеты?

Еще диеты:

Интересный вариант диеты, можно было бы попробовать посидеть пару дней, люблю картошечку… и кефир тоже люблю. Обожаю картошку во всех ее проявлениях, так что эта диета как раз для меня. Пора готовить тело к пляжному сезону.

Обязательно опробую картофельную диету на себе. Думаю,эта диета мне подойдет. Не такая уж она и высококалорийная как пишут, это же логично, потому что на ней худеют, а значит калорий не так уж много. И на самом деле я поддерживаю эту диету и рекомендую вписать в свой топовый список, так как результат оправдает ожиданий.

В большинстве диет и систем похудения картошка находится в списке запрещенных продуктов. Овощ содержит много крахмала, калорийный, вызывает колебание уровня сахара в крови. Но мало кто знает, что его можно есть и худеть. Картофельную диету можно рекомендовать людям, которые любят питаться сытно, тяжело переносят ограничения рациона или просто устали от низкокалорийной пищи. Система необычная и малоизвестная, в отличие от других диет для похудения.

Люблю очень картофель но злоупотреблять уж слишком не хочется, только когда надо. Неполное расщепление крахмала приводит к засорению кровеносной системы, всех органов и тканей, нарушению микроциркуляции.

Колоть инсулин, и далее поглощая вареный крахмал, подобно попыткам тушения пожара с одной стороны водой, а с другой стороны — бензином.

Не так давно на этой диете, но уже есть определённые успехи скинула 4 кг, подозреваю что в конце диеты не смогу смотреть на картошку, у вас бывает такое? Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

Диета на картошке в мундире с кефиром. Простая, но эффективная

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

В перерывах между едой можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника раз в день и чистую воду. При остром чувстве голода допускается ложка меда. Двухнедельная программа строгая, но результативная — можно похудеть на 10 кг. Питаться на диете предстоит так:. Несмотря на очевидную жесткость диеты, рацион её очень полезен.

Капуста — источник грубых пищевых волокон, отвечающих за вывод из организма шлаков и помогающих в нормализации процесса пищеварения. Капуста имеет низкую калорийность, но в компании с картофелем дает длительное чувство сытости. Диета может продолжаться не более 7 дней.

Удается похудеть на кг. За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты белокочанная, брокколи, краснокочанная , лука и моркови. В течение дня разрешается съесть четыре отварных или запеченных корнеплода и 0,5 кг капусты. Использование соли недопустимо. В незначительном количестве могут применяться масло оливы и зелень.

При картофельно-капустной диете в рационе отсутствует животный белок, поэтому потеря веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани. Чтобы избавиться от лишнего жира, важно дополнить диету физическими нагрузками.

Подойдут пешие прогулки, плавание и легкий фитнес. Продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут. Методика похудения рассчитана на неделю. Режим диеты таков: первая половина дня картофельная, вторая подразумевает прием кефира.

Еще диеты:

Кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. В течение суток можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду. Продолжительность этого варианта картофельной диеты— неделя. За это время можно скинуть до 5 кг. Меню представлено так:.

Картофельная диета — одна из самых выгодных и доступных в любое время года диет. Калорийность основного ингредиента невысокая, поэтому таким способом можно добиться похудения на 10 кг за неделю.

Методика рассчитана на 2 недели. Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора.

Разрешенные продукты

В целом, он содержит более 30 микроэлементов. Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов. Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов. В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:. Они содержат живые растительные ферменты. Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно. Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества. Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ.

Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю. Сок необходимо принимать трижды в день по мл за полчаса до приема пищи.

При этом нужно придерживаться диетического питания. Исключаются жирные, жареные и копченые блюда. Запрещены алкоголь, мучное и сладости. Желательно ограничить потребление соли. Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка , то за 2 недели можно стать легче на кг. Если вкус напитка кажется слишком невыносимым вполне вероятна горечь , можно добавить морковного или лимонного сока. Во-первых, летом монодиеты легче переносятся, а во-вторых, это пора молодого картофеля, который является самым полезным и ц

Картофель в мундире и кефир диета. Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?

Перед использованием корнеплоды тщательно промывают. Затем кладут в кастрюлю и варят в воде или на пару. Картофель, приготовленный в мундире, не солят, чтобы избежать задержки жидкости в организме.

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

Для разнообразия добавьте в блюдо несколько капель оливкового или любого другого растительного масла и посыпьте рубленной зеленью. Заранее сварите 1,5 кг картофеля и разделите это количество на порции, которые будете есть весь день.

Утром перед едой выпейте стакан нежирного молока. Не используйте соль и прочие специи, разнообразьте рацион небольшим кусочком сливочного масла или чайной ложкой растительного, столовой ложкой сметаны и любой зеленью.

Лучшее пищевое сочетание картофеля — кисломолочные продукты.

Варианты рациона и меню для потери веса

В паре с кефиром разгрузка организма пройдет сытно и легко. Для проведения процедуры отварите или запеките заранее 1,,5 кг клубней. Разделите продукты на порции и после каждого приема пищи выпивайте стакан кефира. Делайте это на протяжении всего дня, кефир старайтесь выбирать нежирный. Допускается дополнять диету несладким чаем и водой в неограниченном количестве. Подобная чистка организма может способствовать потере веса до 1,5 кг. Все овощи прекрасно сочетаются с картофелем, к тому же они богаты витаминами и чаще всего малокалорийны.

Такая очистка организма будет не только вкусной, но и полезной. Килограмм варенного или запеченного картофеля сочетайте в течение дня с г разнообразных овощей. Самый лучший вариант — салаты , то есть овощи в сыром виде : они действуют более эффективно. Заправляйте салаты оливковым или любым другим видом масла. Избегайте сметаны, майонеза и соевого соуса — калорийность таких блюд сразу возрастает вдвое.

Картофельная диета

Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг!

Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже.

Очень важно соблюдать питьевой режим.

Подруга посоветовала картофельную диету. Стал стабильнее стул. Лучше всё же питаться правильно, тогда и проблем со здоровьем не будет и с весом тоже. И не баловаться всякими заморскими штучками.

Если добавить в рацион супы, тогда эта проблема не будет стоять так остро. Рецепт такого диетического блюда, следующий:. Из любой диеты нужно выходить постепенно, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Вот правила, которые стоит соблюдать:. Вспомним, однако, что похудательный успех на картошке является их соответствующая подготовка — не жарим, не поливаем её жирными соусами, от которых поправляются. Попробовала эту систему похудения по совету подруги. Она держала ее уже второй раз, а я решила вместе с ней за компанию. В результате у неё через неделю с печёной картошкой и кефиром ушло 5 кг, а у меня — 6.

Ела диетические супчики и пюре в течение месяца. Бульон я готовила из курицы или жира говядины. Результат составил минус 10 кг, причём сладкого не хотелось, потому что совмещала с вкусными протеиновыми коктейлями.

Простая, но эффективная – диета на картофеле и кефире

Больше всего понравились бананы — 1 на обед, и голод не мешает. Рекомендую попробовать. Ни одна диета мне не нравилась, потому что практически в каждой нужно исключить крахмалистые продукты, а я их очень люблю. Потом наткнулась на идеальную для себя систему питания, в которой этот продукт нужно потреблять много, но только в отварном виде или запечённый.

Результатом довольна — за неделю с капустой и картофелем потеряла 4 кг. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Во множестве различных диет, картофель является за

Диета картошка в мундире и кефир. Простая, но эффективная

Чтобы добиться результатов в похудении быстрее, надо отказаться от ужина.

Навигация по записям

В классическом случае он должен происходить не позднее вечера. Диетологи советуют из любой диеты, в том числе и этой, выходить медленно.

При этом придерживаются следующих правил:. Выход из ограниченного режима питания должен происходить в 2 раза дольше, чем длился сам процесс похудения. Одновременно пересматривают укоренившиеся пищевые привычки, стараются и дальше придерживаться дробного питания с ограниченными порциями. Чтобы добиться желаемых результатов на данной системе похудения, надо правильно готовить блюда. Допускается варить или запекать картошку без добавления: жира, соли и специй.

Предварительно ее замачивают в холодной воде. Диетологи советуют использовать в диете молодой картофель, так как старый перенасыщен крахмалом. А это первый враг стройной фигуры. Легкий и питательный суп, для приготовления которого потребуется:. В этой диете картофельное пюре является наиболее востребованным блюдом.

Разрешенные продукты

А готовится оно просто и быстро. Для чего надо собрать элементарный продуктовый набор:. Картошку следует принимать лишь печеную или варенную, что же касается жаренной, то она категорически запрещается. Непосредственные приемы пищи должны быть дробными, то есть каждая порция должна быть равных размеров с употреблением спустя некоторое время.

Можно ли похудеть на картошке

Не приветствуется плотное употребление пищи после обеда или же плотный ужин. Что же касается важного элемента на весь период питания, то им является вода. Человек во время данной диеты за сутки должен употреблять до двух литров воды.

Важные аспекты системы питания. Картофельная диета, строго ограниченная по жировым и калорийным добавкам — эффективный способ потери веса, особенно для тех, кто любит картошечку, каким бы способом она ни была приготовлена.

Разные варианты недельного картофельного меню позволяют подобрать индивидуальный и самый приемлемый вариант: от крайне строгих с максимальной потерей веса до наиболее мягких, с плавным похудением. Ваш e-mail не будет опубликован.

Главная Диеты для похудения Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю.

Картофельная диета

Давайте озанакомимся с теорией и практикой картофельной диеты более подробно. Из напитков рекомендованы травяные отвары либо зеленый чай без сахара, а также чистая негазированная вода — минеральная или родниковая.

Такой вариант рациона с картофельным акцентом выдерживается легче всего, но потеря веса при этом, как правило, составляет не более г в день.

Удавалось ли вам похудеть на картофеле? Какой вариант меню, на ваш взгляд, самый эффективный?

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса.

Есть ли у вас свои секреты снижения веса с картофельным рационом? Делитесь личным опытом, впечатлениями и наблюдениями с нами в комментариях! Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

В большинстве диет и систем похудения картошка находится в списке запрещенных продуктов. Овощ содержит много крахмала, калорийный, вызывает колебание уровня сахара в крови. Но мало кто знает, что его можно есть и худеть.

Утром: пюре на молочной сыворотке или нежирном молоке. Днем: суп на бульоне из нежирной говядины, заправленный клецками из картоф

Картофельная диета для похудения — отзывы и результаты

Любите вкусно покушать, не в силах переносить ограниченный рацион, или просто надоела полезная пища, но вы все еще не оставляете попыток похудеть? Тогда картофельная диета — это то, что нужно. Она не только способствует похудению и достижению заветных форм, но и помогает избавиться от острого чувства голода.

Итак, что мы знаем о картофеле? Это высококалорийный продукт, к тому же содержит крахмал, который, расщепляясь в нашем желудке, представляет собой обычный сахар. Во всех известных диетах, в частности, в низкоуглеводной и безглютеновой, плод находится в списке запрещенных или не рекомендуемых продуктов. Также многие уверены, что похудение на корнеплоде относится к сыроедению, хотя это не совсем так. Откуда пошел этот стереотип и правдив ли он?

Картошка и диета — совместимо!

Ученые разработали уникальную методику питания, в основе которой лежит картофель в различных своих проявлениях. Диетологи считают такое меню одним из лучших, поскольку организм не страдает от голода и дефицита витаминов.

Считаем калории

Чтобы разобраться в чем дело, достаточно представить себе картофельные блюда, которые первые приходят в голову: фри, жареная картошечка, пюре с маслом, молоком или жирными сливками, и все это с большим количеством специй, соли и соусов. Для сравнения, в 100 г картофеля фри — 320 ккал, а в 100 г вареного овоща — всего 82 ккал.

Получается, что корнеплод сам по себе не вреден, а виновником избыточного веса являются именно наши предпочтения в его приготовлении. Следовательно, картофель при диете — вполне допустимый продукт, если научиться заменять жирные блюда из этого овоща на низкокалорийные.

Две стороны медали

В картошке содержится большое количество микроэлементов:

• витамины группы C, B1, B2, PP;
• калий, магний, железо, фосфор;
• аминокислоты;
• белок туберин.

Диетологи предлагают картофельный рацион в качестве альтернативы голодному меню. Среди неоспоримых плюсов питания:

• разнообразие блюд и рецептов;
• невысокая себестоимость;
• простота приготовления;
• кушанья не только вкусные, но и полезные.

Несмотря на все приоритеты, диета имеет и свои минусы:

• возможная нехватка жидкости в организме, что легко исправляется соблюдением питьевого режима;
• из-за крахмала, содержащегося в картошке, повышается уровень сахара в крови;
• есть ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться.

Плод содержит в себе опасные вещества — соланин и хлорофилл, которые являются токсичными, и не разрушаются даже при высокой температуре. Однако в малых количествах соланин способен бороться с опухолями. Так что не спешите выбрасывать позеленевший картофель, его ростки имеют противораковое свойство.

Не покупайте старый корнеплод, он может только навредить.

Противопоказания

Нужно помнить о том, что плод содержит крахмал, который при неправильном приготовлении мешает худеть и влияет на повышение сахара в крови. Избавляться от килограммов с помощью картошки запрещено при:

• сахарном диабете;
• беременности и грудном вскармливании;
• хронических заболеваниях печени, почек и сердца;
• детям и подросткам.

Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь за врачебной консультацией.

Ценные советы

Рекомендации диетологов помогут вам похудеть в самые короткие сроки и без вреда для здоровья:

1. Картофель готовится только на пару, в воде, в рукаве или просто на противне для запекания.
2. Исключите из меню жареное кушанье, даже если вы не добавляли масло.
3. Старайтесь соблюдать принципы дробного питания.
4. Нельзя переедать вечером, ужин должен быть равноценен завтраку.
5. Вода — важный аспект похудения, поэтому выпивайте за сутки не менее 2 л жидкости.
6. Ограничьте соль.

Вот так выглядят основные постулаты на пути к вашей стройности.

Что можно, а что нельзя

Любая диета подразумевает собой не только разумное потребление пищи, но и правильные продукты. Итак, что же следует кушать, а в чем себя стоит ограничить?

Можно употреблять в пищу

Рацион обеспечивается низкокалорийными овощами, мясом птицы и неограниченным количеством зелени. Допускается заправлять салаты нежирными соусами, актуальна для диетического режима паста из авокадо с лимоном. В списке разрешенных продуктов:

• молодой картофель;
• зелень — петрушка, лук зеленый, укроп, салат;
• из овощей: помидоры, морковь, спаржа, редис, перец, капуста;
• куриная грудка;
• изюм;
• мед;
• масло оливковое, сок лимона;
• из напитков: обезжиренный кефир, зеленый некрепкий чай.

Комбинируйте ингредиенты между собой, создавая не только полезные, но и вкусные блюда.

От чего нужно отказаться

Банальные, на первый взгляд, рекомендации по ограничению привычного меню, помогут вам составить правильный режим питания. Диетологи советуют раз и навсегда исключить:

• жирные виды мяса, рыбы, птицы;
• фастфуд;
• сладкое;
• копчености и соленья;
• мучное;
• полуфабрикаты;
• колбасы.

Также забудьте о газировке, пакетированных соках, растворимом кофе.

Соблюдайте все предписания диетологов, и результат не заставит себя ждать.

Варианты диеты

В зависимости от вашей цели и степени выносливости, предлагаем несколько видов картофельного питания. Среди них разгрузочный день на пюре, картошке в мундире, рационы на 3 и 7 дней, картофельно-капустные, яичные и др.

Разгрузочный день

Основным плюсом разгрузки является то, что человек не испытывает острого чувства голода и питается привычной едой. За день нужно съесть 1.5 килограмма печеного или отварного картофеля без специй, соли, масла. Делим общее количество на 5 равных порций и наслаждаемся правильной пищей в течение всего дня, не забывая контролировать уровень жидкости в организме. Старайтесь пить не менее 2 л воды или зеленого несладкого чая.

Диета на картошке в мундире — отличный вариант для разгрузки. Дневное меню худеющего выглядит таким образом:

При правильном соблюдении рациона вы потеряете до 2 кг лишнего веса.

Худеем за 3 дня

Режим питания трехдневной диеты считается одним из наиболее жестких, поэтому использовать его можно не чаще 2 раз в месяц. Она достаточно строгая, в рационе вы увидите только картофель и зелень. Корнеплод нужно запекать без масла, соли и специй, а приготовленное блюдо разделить на одинаковые по размеру порции и кушать в течение суток.

Диета предполагает потерю веса до 3 кг всего за три дня.

На 7 дней

Преимущества — разнообразный рацион и вкусные блюда. Недостатки — отсутствие ужина, который компенсируется чистой водой без газа или зеленым чаем. Стакан обезжиренного кефира допускается в случае сильного голода и упадка сил.

Меню картофельной диеты на неделю:

При помощи такой диеты можно избавиться от 4 до 7 кг веса за неделю.

Картошка + капуста

Это одна из самых популярных методик длительностью 7 дней, которая обеспечит потерю 5-6 кг лишнего веса. Использование капусты нужно не только для разнообразия рациона, но и для поддержания организма в «тонусе», так как в ней содержится клетчатка, минералы и большое количество витаминов.

Можно использовать брокколи, белокочанную, краснокочанную и даже квашеную капусту. Разрешаются также лук, морковь, зелень, оливковое масло в небольших количествах. А вот соль необходимо ограничить до 3 г в день. Картофель можно запекать и варить, а капусту употреблять в виде оладий, рагу или в супах.

Картофель + кефир

Эта методика является синтезом двух монодиет — кефирной и картофельной. В сочетании друг с другом они становятся более терпимыми, не теряя своего эффекта.

Любая женщина знает, что кефир — это незаменимый продукт при похудении и правильном питании в целом. Он не только способен избавить от голода, но и при помощи пробиотиков, содержащихся в нем, помогает нормализоваться балансу полезных бактерий в кишечнике.

Примерное дневное меню:

Диетологи предупреждают, что придерживаться рациона более 5 дней — опасно для здоровья!

Если вы ощущаете непроходящее чувство голода, приготовьте на обед салат из овощей или фруктов.

Картофельно-яичная

Такой вид диеты подходит для людей, страдающих болезнями почек и печени. Яичный белок в сочетании с картофелем налаживает метаболизм и пищеварение.

Меню на день состоит из 300 г отварного или запеченного корнеплода и 30 г яиц. Рекомендуемая продолжительность — не более 3 — 4 дней.

Диетические блюда из картофеля

Как уже было сказано выше, главная идея диеты заключается в правильном приготовлении овоща. Мы подготовили для вас список диетических блюд, чтобы заменить скучное и однообразное меню в виде пюре без добавления масла /молока или в приготовления мундире на интересные и вкусные блюда.

Суп-пюре

Невероятный и быстрый в приготовлении суп из моркови и картошки разнообразит диетический рацион. Можно заменить морковку белыми грибами, например, шампиньонами.

Ингредиенты:

• 250 г картофеля;
• 250 г моркови;
• 100 г отварной курицы.

Способ приготовления:

1. Картофель нарежьте кубиками, а морковь натрите на терке, отварите их.
2. Миксером взбейте массу до однородности.
3. Добавьте нарезанное на кусочки куриное филе, мелко нарубленную зелень и пару зубчиков чеснока.

Ароматный суп — готов!

Запеченный картофель с сыром

Благодаря сыру, это блюдо получается аппетитнее и насыщеннее.

Ингредиенты:

• 6 картофелин;
• 1 луковица;
• 50 г нежирного сыра;
• 1 помидор.

Способ приготовления:

1. Отварите картофель в мундире без соли.
2. Нарежьте его дольками и выложите в форму, предварительно выстелив ее бумагой для запекания.
3. Сверху разложите кольцами лук, помидор.
4. Натрите на терке сыр, посыпьте запеканку.
5. Запекайте в духовке при температуре 180 г до образования золотистой корочки.

Украсьте готовое блюдо зеленью.

Картофель со щавелем

Необычный рецепт для разнообразия рациона.

Ингредиенты:

• 300 г щавеля;
• 700 г картофеля;
• оливковое масло;
• чеснок;
• 100 мл простокваши.

Способ приготовления:

1. Отварите овощи в кипящей воде.
2. С помощью миксера взбейте массу до однородного пюре.
3. Добавьте немного масла, соли и чеснока, зелень.

Перед подачей на стол залейте блюдо простоквашей.

Закуска с творогом

Хороша такая закуска в качестве ланча или обеда.

Ингредиенты:

• 8-10 картофелин;
• 100 г обезжиренного творога;
• 50 г сметаны;
• чеснок;
• зелень.

Способ приготовления:

1. Отварите картофель в мундире, очистите от кожуры и разрежьте на 2 равные части.
2. Сделайте в каждой из них небольшое углубление для начинки.
3. Смешайте творог, сметану, чеснок и зелень.
4. Нашпигуйте формы творожно-чесночной смесью.

Диетологи разрешают добавлять в рецептуру немного свежих овощей.

Картофельный салат

Изюминка блюда — малосольные огурцы, которые, казалось бы, запрещены во время диеты.

Ингредиенты:

• 2-3 малосольных огурчика;
• 700 г картофеля;
• 100 мл нежирной сметаны;
• пучок зелени.

Способ приготовления:

1. Корнеплод отварите и нарежьте кубиками.
2. Смешайте картофель с огурцами и петрушкой.
3. Заправьте сметанным соусом с чесноком и перцем.

Плавный выход из диеты

Это то, чем точно не следует пренебрегать, если вы не хотите, чтобы все ваши усилия прошли впустую. Еще Дюкан делил диету на 4 этапа, 2 из которых направлены на поддержание нужного веса после окончания голодного режима.

Всем известно, что резкий переход с диетического на обычное питание, может привести к еще большему набору веса. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать следующие правила:

• Начните заниматься спортом. Да-да! Только на картошке идеальные формы не приобретешь, как бы этого не хотелось. Благодаря 20-30 минутам примитивных упражнений в день, вы сможете поддержать нужный вес.
• За семидневную диету организм привыкает к дробному питанию, поэтому постарайтесь сохранить эту полезную привычку в дальнейшем.
• В конце диеты начните плавно вводить в рацион такие продукты, как куриное мясо, молочнокислые напитки, рыбу.
• В первые недели 2-3 все еще стоит ограничивать употребление соли и специй, так как они разжигают аппетит.

Старайтесь соблюдать здоровое питание после окончания диеты.

Отзывы

О картофельном рационе можно прочесть на форумах и в Интернете, где похудевшие женщины с радостью делятся своими впечатлениями. Однако диетологи предостерегают — придерживаться рациона можно не более недели.

Мне удалось похудеть на 4 кг за 5 дней! При этом я кушала только отварной молодой картофель и овощи.

Любовь, 25 лет

Один раз я попробовала эту диету и с тех пор время от времени повторяю ее в виде разгрузочных дней. Много-много зелени и картошка в мундире.

Наталья, 28 лет

Я немного реформировала меню: неделю на картофеле, столько же — на обычной еде. Похудела всего на 2 кг за 14 дней, буду стараться дальше, если не победит желание пожарить овощ во фритюре.

Анна, 31 год

А мне диета не понравилась. Я не могу есть одну картошку постоянно, поэтому продержалась 3 дня, и решила больше не мучить свой организм.

Лилия, 35 лет

Рацион картофельной диеты для похудения — отличный способ сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от привычной еды. Комбинируйте продукты между собой, подбирая самые удачные сочетания, и худейте в свое удовольствие.