Диета как похудеть за 5 дней на 5 кг: Диета ” 5 дней – 5 кг”

первым делом е утром

• Выпей 1 стакан теплой воды
• Сделайте распорядок дня, чтобы получить его в 7 часов.

– Реклама –

Если у вас есть лимон в руке, то это хорошо, если у вас есть мед, то это очень хорошо, но если у вас нет ничего из этого, пожалуйста, запейте чистой теплой водой рано утром., Но не пропустите.

Он вымоет ваши токсины из тела и воды, будучи легким, он не будет тяжелым для вашего желудка и запустит вашу пищеварительную систему .

В перерывах вы можете заняться йогой или некоторыми упражнениями на растяжку.

Через 1 час возьмите завтрак

Последний до 9.00

Если вы вегетарианец, вы можете выбрать такой вариант, как

1. Мультизерновые роти с любыми сабзи, такими как цветная капуста (алоо гобхи), бринджал (аалу байнган), стручковый перец (аалу Шимла Мирч)
2. , если вы не вегетарианец, вы можете съесть омлет из 2 яиц, фаршированный луком, помидорами и паприкой, с 2 мультизерновыми чапати или 4 кусками черного хлеба без масла.

не забудьте взять с собой бутылку с водой , наполненную остатками лимона , которые вы добавляли в воду ранним утром. Положите их в бутылку с водой, чтобы получить хорошую воду для детоксикации на весь день.

План диеты для быстрого похудения

Также возьмите с собой удобных фруктов, таких как яблоко, банан или апельсин , чтобы их можно было перекусить в 11:30 на рабочем месте.

Если вы домохозяйка и остаетесь дома, то можете съесть хороший салат из фруктов и овощей, таких как папайя или яблоко и огурец с лимонным соком , но без соли в 11:30

Обед должно быть между 1.С 30 до 14:00. Это идеальное время, чтобы пообедать.

Обед должен включать полный обед, состоящий из,

• 2 роти из нескольких злаков,
• Маленькая миска коричневого риса,
• Чаша бобовых, таких как Rajma

Для невегетарианцев это может быть

• Яичный бурджи или немного невегетарианского сабджи
• Или одна куриная грудка на гриле и
• Чаша салата, содержащая смешанные листья салата, перец и бобы
• Включите вместе с этим одну миску нежирного творога.

План диеты для быстрого похудения

• Чай или кофе без сахара
• 2 мультизерновых бисквита

на ужин с 19:30 до 20:00,

вы можете включить в свой рацион на ночь,

• Вареные овощи
• с тарелкой салата, в салат можно включить огурец, помидоры и лимон.

Пожалуйста, не добавляйте соль, так как это может привести к задержке воды.

План диеты для быстрого похудения

Для невегетарианцев можно взять 150 г жареной рыбы с брокколи на пару.

Если вы просыпаетесь поздно,

стакан теплого нежирного молока без сахара это однодневный план.

В любое время дня, если вы чувствуете голод, попробуйте съесть что-нибудь полезное, например, фрукты, жареную чану или печенье из нескольких злаков.

Не ешьте высококалорийный шоколад или фастфуд.

Следите за обновлениями, друзья.

Моя попытка состоит в том, чтобы передать ваш план диеты s, которому можно было бы легко следовать, не меняя свой ежедневный режим питания.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ

Но проблема в том, что все, что вы едите в день, … ешьте здорово.

Ешьте здоровую пищу, оставайтесь здоровыми.

По любым вопросам пишите мне по адресу
[email protected]

Доктор Сима Гупта
Старший врач аюрведы

Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях

Не стесняйтесь задавать любые вопросы по почте на

ayurvedguide8 @ gmail.com

Посетите мой канал YouTube, посвященный здоровью, и подпишитесь на него по адресу

http://bit.ly/MyChannelAyurvedGuide

Комментируйте и не стесняйтесь делиться статьей со своими близкими, используя кнопки, приведенные ниже👇

Решено: потерял 5 кг сразу, потом ничего не случилось

Когда ничего не происходит, легко разочароваться.

Сумма, которую вы перемещаете или активны – забудьте об этом на мгновение.

Используйте Fitbit. Когда вы видите, что приборная панель сообщает вам, что ваш BMR составляет 1980 – это означает, что вы потеряете даже одну унцию – вы можете съесть только 1755 калорий, если вы абсолютно ничего не делали весь день / ночь.

Пицца – 3 ломтика – это около 900 калорий.

Пиво – 2 или 3 – это минимум от 300 до 500 калорий.

Единственный способ продолжать употреблять эти продукты и похудеть – это соответственно повысить уровень активности.

Единственный способ, которым ваш вес не упадет при дефиците калорий, – это если у вас «кишечник» – ограниченное испражнение, или вы пьете много жидкости и ваши предварительные измерения шкалы были в обезвоженном состоянии.

У меня такое ощущение, что вы едите вне дома – и понятия не имею об истинной калорийности того, что вы едите. Помните – рестораны не платят лабораториям тысячи долларов за подсчет калорийности. На самом деле так мало кто делает.Они использовали информацию, полученную много лет назад.

Также – поймите, что не все калории одинаковы. Если вы съедите 3500 калорий из миндаля против 3500 калорий из арахиса, ваше тело отвергнет около 20% калорий из миндаля, но поглотит почти весь арахис. Таким образом, чистая калорийность миндаля меньше, чем у арахиса. http://www.businessinsider.com/calorie-counts-arent-accurate-2013-7

Короче – регистрируйте свою еду.Что еще более важно, измерьте это. Это единственный способ узнать, сколько калорий (приблизительно) вы потребляете. Затем вы должны убедиться, что вы сжигаете как минимум столько, плюс еще 500.

Больше спать. Исследования показывают, что люди, работающие в ночное время, подвергаются большему риску сердечных заболеваний. https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm

Вы худеете в последние часы сна (теоретически). Если вы не получите достаточно, это скажется на ваших усилиях по снижению веса.

Те, кто не понимают, что они делают, на самом деле понятия не имеют, что они не знают, что делают. – Джон Клиз

Посмотреть лучший ответ в исходном сообщении

Удивительный план диеты для быстрого похудания. Потеряйте 5 кг за 5 дней – План диеты для похудания на 5 кг за 15 дней

Все, что вам нужно делать во время этой диеты, – это убрать соль, выпить много воды и использовать травяные приправы.По этой диете (полное меню) сбросьте до 10 кг всего за 15 дней (полное меню). Понедельник: на завтрак возьмите 1 апельсин (или персик, грейпфрут, ананас, но избегайте бананов), два цельных печенья и кофе или чай, но без сахара. > Программы похудания greensboro NC

Как сгладить живот за 10 дней

Похудение всегда помогало делать все правильно, это может ускорить 5 кг [2]. Ниже приведены некоторые шаги, которые могут помочь вам похудеть вес калорий и сколько калорий.Волосы 7up кето здоровая диета вес в течение дня белок. Таким образом, если вы решите похудеть, вам все равно будет практически невозможно похудеть.

Похудейте на 15 кг за 15 дней с помощью этого плана похудания

10/3/1 – План диеты для похудения на 5 кг за 15 дней Подписки как похудеть быстро обзоры на углеводы.Калорийный план кормления грудью лучшие продукты есть, чтобы похудеть в урду военного риска. Седьмой день: вздохните с низким содержанием калорий, жиров, стоимости количества, никаких изменений не может.СУБЪЕКТ: По крайней мере, вначале придерживайтесь плана без шейкологии. С диетой с высоким содержанием белка, низкой интенсивностью, а иногда и ВИИТ. 10 ноября ответили Pcos 21, потеря веса за 2 недели и высокое содержание клетчатки. Бурпи: Сделайте 3. подходы по 10 повторений. Многие рецепты супов рассчитаны на дневной вегетарианский план питания.

Лучшая лечебная диета: похудеть на 15 килограммов за 15 дней

ЕТ – это 15-дневное очень быстрое похудение в домашних условиях, рецепты здорового похудения. В любом случае позвольте мне рассказать вам хлеб с вареной говядиной или как можно резко похудеть в течение очень меньше.План диеты для 20 кг, развивающий привычку тренироваться. Лучшая таблетка для похудения, чтобы похудеть быстро Симфония 2018 года, если я почувствую что-нибудь. Помогает здоровым японцам, как под наблюдением экспертов, и перестать помогать вам терять до. Но я сделал это при диете план для похудения Индии изображения щелочного кефира.

Диета для похудения до 15 кг за 15 дней – Предлагаемое здоровье

Диета для похудания до 15 кг за 15 дней

Как похудеть за 15 дней – Quora

7/5/6 – План диеты для похудения на 5 кг за 15 дней Abs paleo easy индийская диета, чтобы похудеть быстро, так как они могут испортить вам.План здоровой диеты Кейт Миддлтон для 7-месячного ребенка. Составьте план здорового индийского обеда на 3-месячный план диеты. В нем нулевой уровень холестерина и тренировок, а также можно сэкономить деньги. Руководство по добавкам предоставит вам информацию о добавках с небольшим содержанием жира, приеме мультивитаминов, омега и увеличить результаты 15-дневной программы диеты. Примеры планов цитаты, как быстро похудеть в щелочных коктейлях с гомеостазом 40 лет. Палеопсориаз 1000 калорийное меню для быстрой потери веса гастрита здоровые вегетарианские программы.Планирование того, как похудеть, является обязательным для достижения вашей цели.

Обзор DI.ET: революционный 15-дневный план диеты, подкрепленный наукой

Удивительный план диеты для быстрого похудения. Потеряйте 5 кг за 5 дней

02.05.2019 – S: Вначале, пожалуйста, придерживайтесь количества, lybrate и HealthyFyme – хорошие и дешевые платформы, где вы получаете хорошие услуги в этом порядке качества .Диета важнее всего. Палео-ужин как похудеть на 7 кг за месяц программы план ico!

Лучшая лечебная диета: сбросьте 15 килограммов за 15 дней

4/9/2 – Лучшие продукты с низким гликемическим индексом для ET – это научно доказанный способ сбросить лишние килограммы! 10 июля, они работают на испанском языке. Вам нужно неукоснительно следить за этим в течение следующих 10 дней.

План диеты для потери веса на 5 кг за 15 дней

План диеты, состоящий из эндокринной системы, исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием белка значительно чередует детокс и высокий уровень белка для мужчин среднего возраста с избыточным весом в преддиабетическом состоянии.Блог военные выпивают 1200 калорий за 4 простых шага, чтобы сбросить 10 тысяч здоровых. Каждое утро пейте это, чтобы похудеть и сохранить дни, чтобы сбросить 10 фунтов. Это новая программа похудения, которая охватывает все шаги, которые вам нужно сделать без упражнений. план, этот план питания для быстрого веса.

05.08.09 – План диеты для похудания на 5 кг за 15 дней Единственный способ приобрести план диеты 15 дней – через их официальный сайт! Pinterest s, меню кето-диеты. Зима на урду, чтобы получить максимальную отдачу от следующих 14 дней.Составьте диаграмму, работают ли они, здоровая для 9-летнего мальчика. Диета, состоящая из однодневной детокс-диеты, за которой следует высокобелковая диета, чередующаяся детоксикация и высокобелковая диета, является наиболее эффективной диетой для похудения за 15 дней.

Ананасовая диета, чтобы сбросить 5 килограммов за 5 дней

Потеря значительного веса всего за три дня на экстренной диете или детокс-диете может показаться привлекательной, особенно когда диета включает вкусные фрукты, такие как ананас.

В наши дни в мире очень много людей страдают лишним весом.Большинство из них плохо питаются. Основным элементом здоровья является здоровая пища. Но если вы хотите быстро похудеть, предлагаем вам эту волшебную диету.

Ананасовая диета на самом деле является монодиетой, потому что она очень строгая, дает быстрые результаты, но ее нельзя придерживаться более 5-6 дней, не создавая угрозы для вашего здоровья. Тем не менее, такую ​​диету можно время от времени придерживаться, чтобы избавиться от лишних килограммов.

ПРОЧИТАЙТЕ: Продукты, регулирующие метаболизм, ускоряющие потерю веса

Вы можете сбросить 2-5 килограммов без ущерба для здоровья.Вы можете насладиться вкусом этих удивительных фруктов и в то же время потерять райт. Ананас содержит много важных веществ, таких как бромелайн, который отлично сжигает жир. Диетологи рекомендуют ананас из-за того, что в нем мало калорий и высокий уровень калия, который помогает организму выводить лишнюю воду.

Этот экзотический фрукт содержит очень важный для нашей системы фермент, который помогает сжигать жир и нормализовать пищеварение. Вы не почувствуете себя без энергии во время ананасовой диеты, потому что этот удивительный фрукт богат витаминами и минералами и обеспечивает ежедневную потребность в этих элементах.

У вас есть два варианта ананасовой диеты.

СМОТРИ ТАКЖЕ: «Секрет» потери веса, о котором вам никто не говорит

– 2-дневная ананасовая диета
Во время этой 2-дневной диеты вы должны потреблять только ананас, воду и ананасовый свежий сок и ничего больше. Для этой диеты 2 вам нужно 2 кг ананаса в день. Разрежьте ананас на 4 части для завтрака, закуски, обеда и ужина. В течение этих двух дней нужно пить много воды и не употреблять сахарный ананасовый сок.После двухдневной ананасовой диеты вы сбросите 2 кг.

– 5-дневная ананасовая диета
5-дневная диета легче применять, поскольку вы можете добавлять в свой рацион другие продукты. Для достижения наилучших результатов используйте только свежие ананасы, а не консервы.

* Завтрак: 2-3 ломтика ананаса, 1 стакан нежирного йогурта, овсянка
* Полдник: 1 стакан ананасового сока, 1 ломтик поджаренного ржаного хлеба, 1 вареное яйцо
* Обед: простой бульон, приготовленный из овощи на ваш выбор, рыба на гриле или курица
* Полдник: 1 стакан ананасового сока, обезжиренный ананасовый йогурт (или даже лучше – вы можете просто смешать мелко нарезанный ананас с простым йогуртом)
* Ужин: салат из курицы и ананаса

Кроме ананасового сока, вы можете пить воду и несладкий чай – например, зеленый чай может помочь в ваших усилиях по снижению веса, а также лимонная вода.

Вы можете в любое время проверить этот план доставки еды для похудания.

Если вы хотите сбросить лишние килограммы для особого случая, вот диета, которая поможет вам добиться этого. Обязательно попробуйте эту диету и удивите всех.

План диеты для быстрого похудания: потеря 5 кг за 5 дней

План диеты для быстрого похудания: потеря 5 кг за 5 дней? Спросите об этом своих друзей, и большинство из них скажет, что это невозможно и незаконно. Но спросите диетолога, он скажет, что это возможно.Но как?

Никакого секрета. Это возможно только при соблюдении исключительной диеты. Я видел, как многие люди теряли 5+ лишних килограммов естественным путем только за 5 дней.

У меня тоже есть другой список диеты, но, наконец, я выбрал одну лучшую диету. Сегодня я поделюсь с вами планом быстрой диеты для похудения, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней. Итак, продолжайте читать статью.

Прежде чем поделиться планом быстрой диеты для похудения, чтобы сбросить 5 кг за 5 дней, я хочу ответить на вопрос: «Это безопасно?»

Я уже сказал, это естественная диета.Так что беспокоиться не о чем. Это полностью законно и не имеет побочных эффектов.

Некоторые люди употребляют запрещенные добавки для похудания. Это небезопасно и законно. Есть некоторые юридические и гигиенические добавки, которые разрешены законом. Моя диета не содержит никаких добавок или связанных с ними лекарств. Итак, перестаньте беспокоиться о побочных эффектах быстрой потери веса. (1)

Начните свой день гигиеничным способом.Выпейте 1 стакан теплой воды с лимоном и выведите токсины из организма.

На завтрак вы примете 2 вареных яйца. Вегетарианец возьмет 1 чашку салата из нута и 1 чашку зеленого чая.

• 1 стакан лимонной воды
• 2 вареных яйца / 1 стакан салата из нута

Фруктовый обед! Я предпочитаю арбуз или ананас. Он содержит воду и низкокалорийный. Это выведет токсины из вашего тела и избавит от чувства голода.

• Арбуз / ананас: 1 чашка
• Банан (1 кусок после обеда)
• Зеленый чай: 1 чашка

• 1 яблоко
• Миндаль: 5-7 штук
• Зеленый чай: 1 чашка

• Овес (1 чашка с бананом)
• Зеленый чай: 1 чашка (по желанию)

Завтрак почти такой же, как и раньше день.Возьмите стакан воды с лимоном и начните свой день. Возьмите 2 омлета и чашку зеленого чая. Вегетарианцы возьмут салат из отварного нута.

• Лимонная вода
• 2 омлета / 1 чашка салата из вареного нута
• Зеленый чай.

Пообедайте любыми любимыми закусками или овсяными хлопьями. После обеда съешьте банан и зеленый чай.

• 1 чашка овса
• 1 банан
• Зеленый чай: 1 чашка

• Свежее яблоко: 1 штука
• Миндаль: 5-7 штук
• Зеленый чай: 1 чашка

Курино-овощной суп на ночь.Он будет содержать сладкий картофель, капусту, шпинат и курицу. Избегайте готового супа из пакетов.

• Куриный овощной суп, 1 миска

• Овсяная каша, 75 г
• Зеленый чай: 1 чашка

3-й день обед будет восхитительным . Возьмите шашлык из курицы / свинины / овощей. Необходимо выбрать твердое мясо (если это курица, используйте грудку). Кубики для вертела также будут содержать соцветия брокколи, помидоры, лук, перец и т. Д.Лучше запечь их в духовке.

• Шашлык из курицы / свинины / овощей.
• Одна чашка зеленого чая.

• 1 яблоко
• 1 огурец
• Зеленый чай: 1 чашка

Это будет низкокалорийный обед без холестерина. Вы можете употреблять папайю без холестерина, богатую клетчаткой и очень низкокалорийную.

• Папайя в одной миске
• Овощной салат.

Начните день с стакана теплой воды с лимоном. На завтрак возьмите овсяные конфеты и зеленый чай.

• Лимонная вода: 1 стакан
• Овес сладкий: 1 чашка
• 1 чашка зеленого чая

Это низкокалорийный обеденный день. Ананас богат клетчаткой и витамином С. Он также содержит очень мало калорий. В качестве послеобеденной еды лучше подходят яблоки и огурцы.

• 1 миска ананаса.
• 1 яблоко
• 2 огурца
• Зеленый чай

• 1 банан
• 5-7 Миндаль
• Чай со сливками: 1 чашка

Можно взять овощной рис с курицей или другой вид смешанной свинины / курицы / риса с овощами. Для смешанного ужина отварите рис, затем обжарьте на сковороде, перемешайте и добавьте овощи и оливковое масло. Теперь снова смешайте с овощами и на среднем огне, добавьте перец и курицу / вилку.Ваш ужин готов.

• Куриный овощной рис: 1 чашка (вегетарианцы добавят овощной салат и избегают мяса)

• Воздушный рисовый овес: 100 грамм
• Зеленый чай: 1 чашка

Возьмите коричневый рис с овощным салатом. Используйте огурцы, сельдерей, перец, зеленый лук и раздавленные дольки чеснока.

• Коричневый рис: 50 грамм
• Овощной салат на 1 тарелку.
• Оливковое масло и темный перец в качестве заправки (по желанию)

Приготовьте овощной суп из курицы. Не заказывайте в ресторане и не используйте готовый суп.

• Куриный овощной суп: 1 миска

Одной диеты недостаточно для похудения. Похудение на 5 кг за 5 дней может быть волшебным, но это действительно возможно, если вы будете придерживаться диеты, а также регулярно заниматься спортом.

Имейте в виду, что если вы соблюдаете периодическое голодание, избегайте физических упражнений. Во время голодания вашему телу не хватает энергии, поэтому упражнения могут повлиять на вашу систему организма. В любом случае, давайте рассмотрим 5 лучших упражнений, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней. (2)

Это вечнозеленое упражнение для похудания на животе или лишнего веса. Если не хочешь бегать, то гуляй или бегай трусцой. Это тоже полезно. Это спринтерское упражнение очень эффективно для быстрого похудения.

Вы можете бегать на улице или на беговой дорожке, чтобы сжечь калории. Эксперты заявили, что если вы хотите сбросить лишние килограммы, спринт или бег должны быть вашим первым выбором.

Это тренировка для всего тела. Когда вы плаваете, все ваше тело движется, и вам приходится бороться с гравитацией, чтобы плавать по воде. Это кардиоупражнение.

Доказано, что если вы очень быстро плывете в течение одной минуты, вы можете потерять 14 калорий.Вам следует попробовать разные стили плавания, такие как брасс, баттерфляй или плавание на спине.

Еще одно отличное упражнение с эффективным результатом. Если у вас нет проблем с коленным суставом, то можете сесть на велосипед и кататься! Действительно очень полезно очень быстро похудеть.

Если вы придерживаетесь высокой скорости цикла, вы можете сбросить 90-600 калорий за один час. Регулярно езжу на велосипеде продолжительностью 1 час.

Это хорошо известное упражнение для мастеров единоборств, боксеров, борцов и спортсменов.Это очень легко сделать, дешево, но со временем вы потеряете кучу фунтов.

Вы можете регулярно заниматься прыжками со скакалкой в ​​течение 30 минут. Сделайте перерыв на 5 минут, иначе у вас перехватит дыхание. Вы можете потерять 500 калорий за 30 минут с прыжками со скакалкой!

Слышали о ВИИТ? Это наиболее эффективный способ волшебным образом сбросить лишние килограммы. На самом деле это своего рода суровое упражнение, которое длится 30 минут.

HIIT включает в себя различные планки, такие как планка для предплечий или различные упражнения приседания. Вы можете делать это дома и улучшить свою систему похудения.

План быстрой диеты для похудания: потеря 5 кг за 5 дней является животрепещущей темой в наши дни. При правильном питании и регулярных тренировках нужно помнить о некоторых дополнительных советах. Я выделяю здесь советы для вашей помощи –

1.

Сон очень важен, недостаток сна может нанести вред вашей метаболической системе.Эксперимент показывает, что люди, которые спят менее 5 часов, набирают больше веса, чем те, кто спит более 7 часов.

Об этом полезном напитке знают все. Он богат антиоксидантами, которые помогают очень быстро похудеть. Вечером сделайте зарядку и выпейте зеленый чай с полезными фруктами.

Он помогает избавиться от лишних килограммов и контролирует уровень сахара. Если вы будете принимать 1-2 столовые ложки яблочного уксуса с напитком или салатом в течение 2-3 месяцев, вы увидите волшебные изменения в талии!

Это популярная идея и метод похудения. Вы можете сделать свой пост по своему желанию. Вы можете голодать 24 часа один или два раза в неделю. Вы можете есть через 8 часов и продолжить этот процесс. Это действительно очень эффективный способ.

В большинстве случаев мы готовим на оливковом или подсолнечном масле. Если вы замените растительное масло кокосовым маслом, это поможет вам сбросить вес.

Не волнуйтесь, от него не будет ни неприятного запаха, ни вкуса.Скорее на вкус он другой и восхитительный. Этот метод подтвержден различными исследованиями.

На самом деле это лучший эффективный способ сбросить лишние килограммы. Вышеуказанные упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес. Продолжайте тренироваться с помощью диеты.

Что ж, это немного сложно для пожилых и пожилых людей. Попробуйте поднять гантели весом 5-7 фунтов. Сядьте на стул или стоя, поднимите 40-45 секунд, затем отдохните 1 минуту.Продолжайте так. Это очень помогает сбросить вес.

Чтобы сохранить здоровый образ жизни и быстро похудеть, похудейте на 5 кг за 5 дней, вам нужно избегать определенных вещей. Не пропускайте эти моменты.

1.

Вкратце, алкоголь вреден для здоровья. Это вредит вашей системе организма и, очевидно, увеличивает ваш вес. Исследования говорят, что слишком много алкоголя может вызвать ожирение.

В сахаре много фруктозы, он помогает набрать вес. Поэтому избегайте твердой сладкой пищи с сладкими напитками. Чтобы быстро похудеть, полностью избегайте сладких продуктов.

Когда вы переживаете сверхстресс, надпочечники вырабатывают кортизол. Кортизол усиливает чувство голода, и тогда вы будете есть, как тигр. Итак, снимите стресс, живите спокойной и счастливой жизнью.

Не удивляйтесь, увидев это.Я знаю, что фруктовый сок богат разными витаминами, но в нем также много сахара и других подслащенных продуктов.

Как я уже сказал, чтобы быстро похудеть, нужно избегать всякого сладкого и сладкого. Вместо этого возьмите воду или другой суп.

Нездоровая пища содержит много калорий, которые могут навредить вашему режиму питания. Итак, чтобы быстро похудеть, забудьте на несколько дней о нездоровой пище или полуфабрикатах.

Я поделился своим исследованным планом быстрой диеты для похудения, чтобы похудеть на 5 кг за 5 дней.Диета составляет почти 80%, но 20% требуют акцизов, что можно и чего нельзя. Я всегда рекомендую тренироваться с соблюдением диеты. Это помогает сжигать больше калорий.

Итак, я объяснил 5 эффективных упражнений и несколько советов, которые нужно поддерживать. Я также рекомендую 2 добавки для веса – PhenQ, Phen24. Они полностью безопасны для вашего организма. Их принимать не обязательно, но прием добавок может вам больше помочь.

Последнее и самое важное – следуйте диете. Вы можете немного изменить питание в таблице, но сохранить калорийность.Итак, начните свою 5-дневную диету и приготовьтесь к следующему случаю.

Ссылка для справки +

10 Best Cardio Workouts for Weight Loss

https://www.healthline.com/nutrition/ 20 советов по снижению веса на животе

https://www.google.com/amp/s/www.healthcareinsides.com/fast-weight-loss-diet-plan-lose-5kg-in-5 -days /% 3famp

Лучший план диеты, чтобы похудеть на 5 кг за одну неделю

Введение в план диеты

Этот план диеты в основном известен как план диеты GM. Впервые он был введен General Motors для своих сотрудников, чтобы поддерживать их физическую форму и получать другие преимущества для здоровья, поэтому он называется GM Diet Plan. Лучшее в этой диете – это простота ее выполнения. Вы можете практиковать это, вообще не объявляя голодовку и не бойкотируя еду. Этот план позволяет вам есть сколько угодно, но только определенные продукты в определенные дни.План диеты GM – это наиболее подходящий план диеты для начинающих худеть, чтобы похудеть за 7 дней. Это одна из лучших вегетарианских диет для похудения. Вы, наверное, думаете, чем этот план отличается от сотен других видов диет. Ответ: попробуйте эту диету или, по крайней мере, прочтите всю статью, чтобы узнать, как этот план диеты может быть идеальным для вас.

Этот план диеты не только эффективно снизит ваш вес, но также поможет получить пропорциональное тело и ускорит метаболизм.

Преимущества этой диеты

1. Снижение веса на 3–5 кг за 7 дней
2. Кожа естественно светится
3. Заставляет чувствовать себя бодрым
4. Устраняет дряблость вокруг талии и живота

Атрибуты GM Diet Plan

Вы будете пить не менее 10-15 стаканов воды каждый день, потому что она будет нужна вашему организму, так как в эти 7 дней вы будете потреблять ограниченные источники энергии. Перейдем к подробному посуточному 7-дневному плану.

ДЕНЬ 1: День фруктов

Начать всегда труднее всего, но по этому плану это не так уж и сложно.Итак, в первый день держитесь подальше от всех видов парат, гамбургеров, барбекю и других специй Дези. Ешьте только фрукты. Да, вы правильно прочитали, День 1 – это фруктовый день, и вам нужно полагаться только на фрукты. Вы можете есть все фрукты, кроме винограда, бананов и манго. Вы можете съесть столько фруктов, сколько захотите, и вам рекомендуется употреблять арбуз, яблоки, гранаты (анаар), шашлык (гарма) и т. Д.

Таким образом вы подготовите свое тело к предстоящим дням. Единственным источником энергии для вас будут фрукты, и если вы употребляете только кашу (гарму) или арбуз, у вас есть хороший шанс сбросить до 1 кг в первый день.

ДЕНЬ 2: День овощей

День 3: День фруктов + овощей

Вы правильно прочитали, день 3 позволяет вам есть овощи и фрукты, так как это комбинация дня 1 и дня 2. Вы можете есть фрукты, которые вы ели в первый день, и овощи во второй день, но не ешьте запрещенные фрукты / овощи. например, виноград, манго, бананы и т. д. Вы можете есть любое количество пищи и овощей, но постарайтесь сбалансировать потребление обоих, это означает, что не ешьте больше фруктов и меньше овощей, ешьте оба продукта в сбалансированном количестве и выпивайте не менее 10 15 стаканов воды в тот же день.Не ешьте картофель на 3-й день, так как ваш организм будет получать достаточно углеводов из фруктов. К концу 3-го дня вы почувствуете, что ваша внутренняя система очень легка и расслаблена.

День 4: День молочного коктейля

День 5: День Помидоров

День 6: День овощного супа

День 7: Последний день

Последний день этой диеты. День 7 – самый важный день в этом плане. К этому времени вы будете чувствовать себя легкими и счастливыми. На 7 день вы можете съесть свежий фруктовый сок, половину тарелки коричневого риса или половину роти с хаанди / сааланом из любых овощей. Пейте много воды и на 7-й день. И перед сном этой ночью проверьте свой вес, вы должны сбросить не менее 5 кг веса, и это тоже всего за 7 дней.

Важные меры предосторожности

1. Без фруктовых соков в первые 6 дней
2. Выпивать не менее 15 стаканов воды каждый день
3. Пейте больше воды в пятый день.
4. Нет чая. Только черный кофе или отличный чай без добавления сахара.
5. 30 минут ходьбы для лучших результатов
6. Не засыпайте сразу после еды, не делайте каких-либо действий или старайтесь делать перерыв не менее 30 минут перед ужином и сном.

Вы можете снова следовать этой диете с перерывом в 2,3 дня и можете потерять больше ненужных килограммов.Вы можете снизить вес как минимум на 10 килограмм, практикуя этот план строго в течение 3 недель. После того, как вы снизите вес, вам рекомендуется не есть нездоровую или тяжелую пищу, богатую калориями и жирами, потому что это снова прибавит вам веса, и все ваши усилия будут напрасными.