Диета галины гроссман: Диета Галины Гроссман – диета

Диета Галины Гроссман – диета

3.4k –

Содержание:

• Полезная информация
• Рацион диеты
• Психологический момент
• Дополнительный этап диеты
• Отзывы

Полезная информация

Программа похудения от Гроссман подходит людям разных возрастов и разного пола, но она всегда подстраивается под нужды организма. Интересно, что данная методика может использоваться даже при наличии довольно серьезных заболеваний. Как и многие грамотные методики похудения, данная диета разбита на 2 этапа – основной и дополнительный. Во время главного этапа вы сбросите основные излишки веса, а во время дополнительного – закрепите полученный результат. Похудению способствует особый рацион, сочетающий белок с клетчаткой.

Рацион диеты

Во время диеты придется питаться строго по часам: 9.

00-10.00; 13.00-14.00; 17.00-18.00; 20.00-21.00. Если человек работает по ночам, то завтрак стоит перенести на вечер, а ужин – на утро. Приемлемые источники белка: рыба, говядина, курятина, мясо индейки, моллюски, креветки, говяжья печень, нежирный творог. Также можно вводить в рацион яйца, но ими желательно не злоупотреблять.

Во время активного этапа похудения на завтрак съедайте 100-150 г постной белковой пищи и 250 г овощей (за исключением крахмалистых видов – картофеля и пр.). Дополнить утренний рацион можно хлебом (30 г), чаем с медом, а также томатным соком, молоком или кефиром невысокой жирности. Обед может состоять из белкового бульона, зелени, свежих овощей (100 г), кефира или йогурта (150 г) и мюсли (1 ч.л.). После обеда можно выпить чашку чая, кофе или пахты. Полдник (первый ужин) должен состоять из свежих фруктов (200 г) и напитка (томатного сока, чая, кефира). Последний перекус: чернослив (5 шт.) и половина порции напитка (томатного сока, чая, кефира).

Мужчинам стоит увеличить норму пищи на 50 г. Рацион можно составлять самостоятельно, учитывая индивидуальную переносимость продуктов. Растительную пищу целесообразно кушать в сыром виде, но если такой вариант вызывает проблемы с пищеварением, можно подвергать ее тепловой обработке. При непереносимости молока лучше заменять его кисломолочными напитками. Между приемами пищи кушать нельзя ничего, но зато можно пить воду, кофе, чай. Напитки разрешается подслащивать сахарозаменителями.

Каждый четверг придется устраивать разгрузку на воде. Оптимальная продолжительность отказа от пищи – 36 часов. Перед разгрузкой (в среду) стоит очистить кишечник. Во время водной разгрузки полагается пить горячую жидкость (можно добавлять сок лимона). Помимо воды допустимо пить чаи и кофе (без сахара и его заменителей). Утро пятницы должно начаться со стакана несоленого томатного сока. В любой из дней диеты рекомендуется ложиться спать до 12.00 (если вы не работаете ночью).

Психологический момент

Чтобы не забыть о том, что вы на диете, Гроссман предлагает своим последователям сделать «привязку» — повязать на руку нитку. Глядя на нее, вы обязательно вспомните о том, что четверг посвящен воде, а остальные дни – рациональному питанию.

Дополнительный этап диеты

На этапе стабилизации рацион может быть достаточно разнообразным. Вы можете кушать каши, супы, салаты (заправляйте их растительным маслом). В качестве полезного дополнения используйте сухофрукты. Каждую трапезу можете завершать чем-то сладким (не более 20 г). Трижды в месяц разрешается кушать все без ограничений, контролируя размер порций. Программу похудения нужно дополнить йогой, бегом, спортивной ходьбой, танцами.

Отзывы

Диета Галины Гроссман – грамотная методика похудения, позволяющая подкорректировать фигуру и закрепить результат. Отзывы о ней самые положительные.



Как похудеть на 8-15 кг за месяц без изнурительных диет?

Галина Гроссман помогла похудеть уже тысячам женщин. Благодаря ее методике за месяц уходит в среднем 9 кг жира. И это без вредных для здоровья диет и физических тренировок до потери пульса. Деятель проводит бесплатные онлайн-семинары, биоэнергетические сеансы омоложения и похудения, которые перестраивают организм человека на новый лад.

Мы обозначим основные моменты методики Гроссман. Вам же рекомендуем следить за ее деятельностью, поскольку Галина Николаевна часто проводит познавательные эфиры и размещает на своем сайте интересные видео. Также она является автором книги «Биолифтинг живота», где рассказывает, как можно убрать жировую прослойку с этой части тела.

Кто такая Галина Гроссман?

Галина Гроссман родом из небольшой эстонской деревни. Она с малых лет интересовалась, как люди могут без лекарств и современной техники излечивать болезни других. Этот интерес помог ей развить свои способности оказывать влияние на биологические поля индивидов.

По образованию Гроссман – биолог, женщина защитила кандидатскую научную работу в данной области, работала в отрасли космических разработок. Под ее руководством находится Гроссман Центр биологии и экологии человека в Эстонии. Там она проводит лекции, курсы похудения и сеансы омоложения организма.

Особенности похудения по Гроссман

Галина Николаевна является автором большого количества энергетических сеансов, которые активируют сложные гормональные процессы. Влияние происходит через органы чувств, однако это вовсе не гипноз. Сенсоры воспринимают данные и передают их в мозг.

Если информация достаточно заряжена энергией и посылается прямо в цель, то организм переключается на режим внутреннего питания. Таким образом снижается потребность в больших объемах еды и начинается постепенное снижение веса.

Чтобы процесс не принес человеку вред, необходимо менять свои привычки в питании и придерживаться режима. Методика Гроссман пропагандирует здоровый образ жизни, призывает к хорошему настроению и настраивает на оптимистичный лад.

Для того, чтобы сделать фигуру стройной, необходимо быть активным, выполнять посильные изометрические упражнения, заводные танцы (липолитику), плавать в бассейне и как можно больше ходить пешком. Чтобы лицо оставалось в хорошей форме, надо делать гимнастику и биолифтинг.

Вас наверняка заинтересовало, что такое липолитика. Это именная методика, которая включает в себя танцевальные движения для похудения, продуманную систему питания и энергосеансы, активирующие и поддерживающие процесс разрушения жировой прослойки. Некоторые моменты липолитики мы осветим далее.

Правила питания по методике Галины Гроссман

Одного лишь воздействия на органы чувств недостаточно, особенно если вес человека переходит отметку в 100 кг. Хотя пациенты Галины Гроссман отмечают, что после ее сеансов пропадает тяга к вредной пище и организм словно перестраивается, все равно нужно прилагать усилия и следить за своим режимом.

Приведем ключевые моменты рационального похудения:

• Надо строго придерживаться времени приема пищи.
• Этот момент в методике очень продуман, режим составлен в соответствии с биоритмами человека. Завтрак должен осуществляться с 8:00 до 9:00 часов, обед – 13:00-14:00, первый ужин – 17:00-18:00, второй ужин – 21:00-22:00. Можно подкорректировать это время под себя, но стоит придерживаться отведенных промежутков между приемами пищи.
• Если по какой-то причине вы не приступили к трапезе в назначенное время, Галина Гроссман советует дождаться следующей и ничего не есть до этого времени.
• Нельзя употреблять продукты, которых нет в списке разрешенных и увеличивать рекомендованные нормы.

Варианты завтрака: нежирное мясо, рыба, птица, морепродукты, яйцо, творог (выберите один из ингредиентов, 200 г), овощи (200 г), черный хлеб (30 г), кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан), чай/ кофе со сливками или 1 ч. л. меда.

Обед: бульон (200 г) с зеленью (до 50 г), сырые овощи ‒ огурцы, помидоры, перец и другие подобные (100 г), йогурт (150 г) с орехами или семенем, овсяными хлопьями и изюмом (все по 1 ч. л.). Чай/ кофе без сахара.

Ужин: сделайте красивую фруктовую тарелку. Можно кушать все фрукты, кроме бананов. Масса порции 200 г. Томатный сок/ обезжиренное обычное или кислое молоко (1 стакан).

Второй ужин: пять сухофруктов, кислое нежирное молоко или томатный сок (1 стакан).

Мужчины могут увеличить порцию до 300 г, но это максимум. Брать меньшее количество продуктов разрешается, однако не следует допускать чувство сильного голода.

Отношения с водой

Далее мы приведем оставшиеся два этапа методики Галины Гроссман. Они описывают, какое количество воды нужно употреблять, и некоторые другие нюансы.

Вот два правила:

• Необходимо пить воду, когда хочется.
• Это надо делать между приемами пищи, никаких подсластителей добавлять нельзя. Допускается употребление чая и кофе, но, опять же, без молока, сливок, меда и т. д.

Обязательно нужно устраивать «водный» день. Гроссман рекомендует выбрать четверг, но вы вправе назначить любой другой.

На целый день надо отказаться от употребления пищи. Накануне пропустите второй ужин, а вместо него выпейте горячей воды, можно с лимоном, или «пустой» чай. Перед «водным» днем сделайте клизму для очистки кишечника.

На протяжении суток голодания надо употреблять только горячую воду. На следующий день сразу после подъема выпейте стакан томатного сока, на завтрак его же или кислого молока. Дальше действуйте по привычному режиму.

Галина Николаевна говорит, что для здорового похудения необходимо придерживаться предписанного режима от 4 до 6 недель. Продукты можно и нужно заменять, главное, чтоб в рационе не было «вредителей» фигуре и поступали все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и другие важные вещества. Придерживаясь всех правил, можно потерять от 8 до 15 кг за месяц.

Вы похудели: что дальше?

По истечении отведенного времени наступает стабилизация. Она необходима для закрепления результатов. Галина Николаевна рекомендует проводить данный этап 4 недели. Если вес уже пришел в норму, то в рацион можно добавить немного сладостей и других ранее запретных продуктов. Но чаще всего их уже не хочется, поскольку за 1-1,5 месяца похудения привычки сформировались и прочно укоренились в подсознании.

«Водный» день следует проводить один раз в месяц. Количество приемов пищи и распорядок остается тем же. В день допускается прием 20 г сладостей, а три раза в месяц можно устраивать «праздник живота» и кушать практически все.

Когда цикл похудения и стабилизации веса закончится, необходимо сделать перерыв на несколько месяцев и можно повторить программу. Так надо поступать, пока вес не дойдет до желанного значения.

Возьмите на заметку! Галина Гроссман отмечает, что полным людям лучше не заниматься интенсивными физическими тренировками. Куда лучше им подойдут часовые прогулки по парковой зоне, танцы или специальные упражнения. Кстати, о последних детальнее рассказано в книге «Биолифтинг живота».

Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы

Методика похудения Галины Гроссман – распространенный способ борьбы с лишним весом. Ее автор обещает, что избавиться от нежелательных килограммов удастся быстро и безболезненно. Главное – строго соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Биография Галины Гроссман

Методика похудения Галины Гроссман стала результатом многолетнего кропотливого труда. Исследования, которыми занимался автор, чтобы постичь природу человеческого тела, добиться привлекательного внешнего вида, не прилагая непомерных усилий, принесли свои плоды.

Галина Гроссман родилась в глухом и маленьком селе на территории Эстонской ССР. Удивительно, но в нем были не только врачи, но даже электричество. Что уж говорить о других благах цивилизации. Поэтому героиня нашей статьи с детства интересовалась рецептами народной медицины, которые активно практиковались в округе в отсутствие профессиональных медиков. Также ее внимание постоянно привлекали люди, обладающие способностью лечить и исцелять других. Она проводила с ними много времени.

Образование Гроссман

При этом Галина решила не ограничиваться знаниями, которые может дать ей традиционная медицина, а во всем применять научный подход. Поэтому сразу после школы поступила в университет на биологический факультет. Позже она защитила кандидатскую диссертацию по биологии. Его профессиональная деятельность началась в Институте биофизики АН СССР. Это произошло в 1974 году. Она занималась космическими разработками. Ей предстояло изучить, как невесомость и другие критические ситуации влияют на организм человека.

Позже она решила сконцентрироваться на том, чтобы дарить естественную красоту и здоровье как можно большему количеству людей. Для этого она открыла в Эстонии Центр биологии и экологии человека, которым руководила много лет.

Большая часть деятельности центра была направлена ​​на проведение курсов омоложения, которые вел основатель центра, организацию лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни, набор участников на курсы похудения Галины Гроссман.

Сколько лет Галине Гроссман?

Эти вопросы задают практически все, кто сталкивается с ней в жизни, узнает о ее курсах и методиках. Дело в том, что героиня данной статьи уже много лет следит за своим здоровьем, правильным питанием и обменом веществ. Курсы омоложения для нее не пустой звук. Однако она не называет свой истинный возраст. Он считает такие вопросы неприличными.

Если ее прямо спросить об этом, она скажет, что ей пять лет. Именно на такой срок, согласно теориям Гроссмана, обновляются клетки нашего организма. При этом если соблюдать все рекомендации, а также методику похудения Галины Гроссман, то вы почувствуете себя пятилетним ребенком.

Похудение от Галины Гроссман

Системе похудения Галины Гроссман можно доверять. Ведь она диетолог со стажем в несколько десятков лет. Большую часть из них она посвятила разработке собственной авторской концепции, как омолодить организм и похудеть.

Похудение – одно из ключевых условий омоложения всего организма. Дело в том, что организм невозможно очистить и освежить, пока он не похудеет. Это первое, с чем нужно бороться. Лишние килограммы, а иногда и десятки килограммов, жировые отложения, неправильное и несбалансированное питание – все это мешает телу каждый день чувствовать себя молодым и здоровым.

Галина Гроссман – автор уникальной методики, которая позволит сразу решить комплекс проблем, волнующих многих современных женщин. В короткие сроки удастся нормализовать вес, очистить весь организм и значительно омолодиться.

Такие результаты будут достигнуты благодаря сбалансированному питанию, скрупулезному приему пищи, буквально по часам, и эффективному жиросжиганию. К тому же, помимо основного эффекта, программа похудения Галины Гроссман поможет вам решить целый комплекс проблем. Вы забудете о мучительной изжоге, приведете в порядок артериальное давление, избавите организм от вредных токсинов и ненужных солей, решите все проблемы с болями в позвоночнике и коленных суставах.

Принципы методики

Основные принципы, которых призывает придерживаться Галина Гроссман, это диета, сопровождающаяся обязательной физической нагрузкой и тщательным соблюдением правильного режима дня. Только соблюдая все вышеперечисленные условия, вы сможете добиться ожидаемого эффекта – потери от 8 до 15 килограммов. Этот результат придет к вам всего через месяц.

Есть несколько обязательных правил, о которых нельзя забывать ни в коем случае.

Во-первых, строго по часам, нарушение режима недопустимо. Единственное исключение может быть для людей, которые вынуждены работать в ночную смену.

Во-вторых, нельзя отклоняться от списка разрешенных продуктов. А также употреблять их только в заранее оговоренном количестве.

В-третьих, выберите один день в неделю, например, понедельник или любой другой, который объявлен «водным». Это означает, что в этот день вы должны пить в два раза больше жидкости, чем обычно, и не есть.

В-четвертых, не забывайте, что отказываясь от списка запрещенных продуктов, никогда не отказывайте себе в воде. Вы можете пить столько, сколько требует ваше тело.

Процесс похудения

Весь процесс похудения условно делится на две части. Сначала нужно убрать лишние килограммы, а затем стабилизировать вес. Что, похудев за месяц, вы за следующие 30 дней не вернулись к прежнему весу. Стабилизация поможет избежать резких скачков, которые часто случаются после того, как человек перестает придерживаться диеты.

Для слушателей своего курса разработала подробные рекомендации Галины Гроссман по методике похудения. Меню в обычный день может выглядеть так.

Завтрак должен быть между 9 и 10 часами утра. Это самое оптимальное время для первого приема пищи. В ваш утренний рацион должно входить от 100 до 150 граммов белковой пищи. Можно приготовить рыбу на пару или запечь ее, можно есть мясо индейки, говяжью вырезку, разрешены морепродукты, творог или одно яйцо вкрутую. Из этого списка необходимо выбрать что-то одно. Как видим, набор продуктов очень обширен, так что рацион будет разнообразным.

Тогда на завтрак съешьте 250 г овощного рагу или салата. Салат можно не заправлять. Также ни рагу, ни салат не должны содержать «тяжелых» овощей и картофеля. Ко всему этому добавьте один ломтик черного хлеба и стакан кефира или томатного сока (без перца и соли).

Ужин

Если вы будете следовать методике Галины Гроссман для похудения, то получите подробный план на день по питанию. Итак, после первого приема пищи ужинать необходимо между 13 и 14 часами.

Сначала следует съесть мясной бульон (300-400 миллилитров), заправленный свежей зеленью. А приготовить его можно абсолютно на любом мясе. Потом 100 грамм салата из сырых овощей без заправки. Также стакан йогурта. Он должен быть несладким и нежирным, не содержать никаких добавок. Единственное, что в него можно положить, так это одну столовую ложку отрубей или мюсли.

На десерт не очень большая чашка кофе или чая без сахара. Также в напиток нельзя добавлять молоко.

Ужин

Ужин должен быть двухразовым. Первый ужин с 17 до 18 часов. Это можно назвать обедом. Это 200 граммов фруктов. Практически любые, кроме бананов. И стакан томатного сока или кефира с низким процентом жирности. При желании напиток можно заменить чаем.

Второй ужин проходит между 21 и 22 часами. Нужно съесть 5 черносливов или столько же крупных кураги. Выпить полстакана кефира или одну чашку несладкого чая.

Эту диету предлагает придерживаться Галина Гроссман. Отзывы о похудении, которые исходят от тех, кто уже опробовал на себе эту диету, в основном положительные. Все отмечают, что меню щадящее, неудобное, больше похожее на здоровое питание, чем на способ сбросить лишние килограммы. Автор методики советует придерживаться такого режима от одного до полутора месяцев. При этом, конечно, варьируйте продукты, сохраняя их калорийность.

Еще одним обязательным условием является «водяной» день. Раз в неделю следует пить в два раза больше жидкости, чем обычно, и совсем ничего. Помните, что завтрак на следующий день после голодания не должен быть плотным. Необходимо ограничиться стаканом томатного сока или кефира. Начиная с обеда можно есть по расписанию.

Физическая нагрузка

Для того, чтобы работала методика Галины Гроссман, упражнения для похудения необходимо выполнять на протяжении всего периода диеты.

Ничего сложного – достаточно поддерживать высокую двигательную активность. Для этого можно заняться спортом, а можно просто каждый день гулять по улице не менее полутора часов.

Но в идеале нужно записаться в специализированную секцию, где за вашими тренировками будет следить профессиональный тренер-консультант. Это может быть кружок любителей йоги или латиноамериканских танцев.

Стабилизация веса

После достижения желаемого результата вес необходимо стабилизировать. Для этого нужно плавно «выйти» из диеты. В это время также следует строго кормить по часам. Единственное, что можно расширить, так это список продуктов. Часто можно позволить себе хлеб, жареное мясо, разнообразные фрукты и соки. Включите в рацион сладкое. Всего 50 граммов в день, не больше.

В период стабилизации веса важно закрепить эффект не только физиологически, но и психологически.

Многие утверждают, что методика Галины Гроссман для похудения дает результаты. В отзывах женщины и мужчины отмечают, что если строго придерживаться всех правил, то успех гарантирован каждому.

Dulliau o golli pwysau Галина Гроссман: hanfod ac adolygiadau

Dulliau o golli pwysau Галина Гроссман – cyffredin ar hyn o bryd ar y ffordd i fynd i’r afael â gordewdra. Ei awdur yn addo i gael gwared ar cilogram diangen yn gallu gyflym ac yn ddi-boen. Y prif beth – yn cydymffurfio glir â’r holl reoliadau ac argymhellion angenrheidiol.

Bywgraffiad Галина Гроссман

Dulliau o golli pwysau Галина Гроссман yn ganlyniad blynyddoedd o waith manwl. Roedd yr astudiaeth, oedd yn cynnwys yr awdur er mwyn Deall natur y corff dynol a chyflawni golwg ddeniadol, ar yr un pryd Nid yw gwneud ymdrechion afresymol wedi dwyn ffrwyth.

Roedd Галина Гроссман eni mewn pentref anghysbell a bach ar y diriogaeth y Эстонская ССР. Mae’n syndod, ond nid dim ond meddygon, ond hyd yn oed trydan. Beth i’w ddweud am y budd-daliadau eraill o gwareiddiad. Felly, mae’r arwres ein erthyglauers lotndod diddordeb mewn ryseitiau meddyginiaeth draddodiadol, a edd yn ymarfer yn weithredol yn yr ardal yn absenoldeb gweithwyr meddygol proffesiynol. Hefyd, ei sylw denu gyson bobl a gafodd y gallu i wella ac iacháu pobl eraill. Cyfathrebu â nhw, mae hi’n talu lllawer o amser.

addysg Grossman

Ar yr un pryd, penderfynodd Galina peidio i fod yn gyfyngedig i’r wybodaeth y gallai roi meddyginiaeth draddodiadol, a’u gweithredu drwy’r dull gwyddonol. Felly, yn syth ar ol yr ysgol, cofrestrodd ym Mhrifysgol yr adran bioleg. Yn ddiweddarach doethuriaeth mewn bioleg. Decheuodd ei yrfa broffesiynol yn y Sefydliad Bioffiseg, Academi y Gwyddorau yr Undeb Sofietaidd. Digwyddodd hyn yn 1974. Hi oedd yn cymryd rhan mewn peirianneg awyrofod. Roedd hi wedi i ddysgu sut i невесомость a sefyllfaoedd beirniadoleraill yn effeithio ar y corff dynol.

Yn ddiweddarach, penderfynodd ganolbwyntio ar yr hyn i gyflwyno’r harddwch naturiol ac iechyd at y nifer fwyaf o bobl. I’r perwyl hwn, mae wedi agor y Ganolfan Bioleg ac Ecoleg Ddynol yn Estonia, a arweiniwyd am nifer o flynyddoedd.

Yn y Bôn, Y Ganolfan Gweithgaredadau yn anelu at gynnal cwrs омоложения, arweiniodd y sylfaenydd y ganolfan ei hun, trefnu darlithoedd ar faeth ac yach y yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn yn darlithoedd.

Па мор курочка Галина Гроссман?

Maer materion hyn yn cael eu gosod bron pawb sy’n dod ar draws ei bywyd, yn darganfod am ei chyrsiau a methodolegau. Mae’r ffaith bod y arwres yr erthygl hon am flynyddoedd lawer yn gwylio eu hiechyd, maeth a metaboledd priodol. Cyrsiau омоложение ar ei gyfer – nid yw hyn yn ymadrodd wag. Fodd bynnag, mae ei wir oedran hi’n honni ei fod. Mae’n ystyried materion anweddus o’rfath.

Os, fodd bynnag, gofynnwyd am y peth yn uniongyrchol, meddai ganddi hir bum mlynedd. Mae ar gyfer y cyfryw gyfnod, yn ôl y damcaniaethau Grossman diweddaru ein celloedd y corff. Yn yr achos hwn, os byddwch yn dilyn yr holl argymhellion, yn ogystal â’r dull o golli pwysau Галина Гроссман, byddwch yn teimlo eich hun fel hen blentyn pum mlynedd.

Colli pwysau gan Galina Grossmann

Gall Galina Grossman system colli pwysau fod yn ymddiried ynddo. Wedi’r cyfan, mae’n Dietegydd gyda phrofiad mew sawl degawd. Mae’rrhan fwyaf ohonynt hi neilltuo datblygu cysyniad ei awdur ei hun o sut i adfywio y corff a cholli pwysau.

Colli pwysau – un o’r amodau allweddol ar gyfer adfywio yr organeb gyfan. Mae’r ffaith na all y corff ei lanhau a’i adnewyddu, tra bydd yn rhoi dros bwysau bwysau. Dyma’r peth cyntaf sydd angen i chi i ymladd. pwysau ychwanegol, ac weithiau degau o cilogram, braster y corff, диета afiach ac anghytbwys – hyn i gyd yn atal y corff bob dydd i deimlo’n iau ac yn iachach.

Галина Гроссман – Ган techneg unigryw a fydd yn datrys problemau ar unwaith cymhleth y drafferth llawer o fenywod modern. Mewn amser byr yn gallu normaleiddio pwysau, glanhau y corff cyfan ac adnewyddu sylweddol.

Bydd yn gallu cyflawni canlyniadau o’rfath oherwydd maeth cytbwys, pryd ofalus, yn llythrennol gan yr awr, a llosgi braster effeithhiol. Ar ben hynny, yn ychwanegol at y prif effaith y rhaglen colli pwysau Galina Grossman yn eich helpu i ddatrys amrywiaeth o broblemau. Byddwch yn anghofio am y llosg cylla poenus, yn siapio pwysedd gwaed, gael gwared ar y corff tocsinau niweidiol a halwynau diangen, datrys yr holl broblemau gyda phoen yn yr asgwrn cefn a’r pengliniau.

egwyddorion methodoleg

egwyddorion sylfaenol, sy’n annog ffon Galina Grossman, – ei fod yn deiet, sy’n cael ei inghyd â gweithgarwch corforol gorfodol a defodau yn ofalus y modd cyddwir y dydwir. Dim ond trwy berfformio pob un o’r amodau uchod, byddwch yn gallu i gyflawni’r effaith a ddymunir – colli 8 и 15 cilogram. Bydd y canlyniad yn dod i chi mewn un mis yn unig.

Mae rhai rheolau gorfodol, na ellir ei anghofio mew unrhyw achos.

Yn gyntaf, mae yna llym gan yr awr, yn groes annerbyniol y gyfundrefn. Efallai Yr unig eithriad fydd i bobl sy’n gorfod gweithio y sifft nos.

Yn ail, ni allwn gwyrooddi wrth y rhestr o gynhyrchion awdurdodedig. Hefyd er mwyn eu defnyddio yn unig mewn swm a bennwyd ymlaen llaw.

Yn drydydd, dewiswch un diwrnod yr wythnos, fel Llun, neu unrhyw un arall, a oedd yn datgan “dŵr”. Mae hyn yn golygu bod rhaid i chi yfed dwywaith cymaint o ddŵr nag ei ​​wneud fel arfer, ac i beidio â bwyta ar y diwrnod hwn.

Yn bedwerydd, peidiwch ag anghofio bod, ymwrthod y rhestr o gynhyrchion gwaharddedig, byth yn gwadu eich hun yn y dŵr. Gallwch yfed cymaint fel sy’n ofynnol gan eich corff.

broses colli pwysau

Mae’r broses gyfan yn colli pwysau wedi ei rannu’n ddwy run. Yn gyntaf bydd angen i chi gael gwared ar y pwysau ychwanegol, ac yna i sefydlogi’r pwysau. I, colli pwysau yn y mis diwethaf, yr ydych yn y 30 diwrnod nesaf, nid oedd yn dychwelyd at eu hen pwysau. Sefydlogi yn helpu i osgoi ymchwydd sy’n aml yn digwydd ar ôl y person yn peidio â chadw at y deiet.

Ar gyfer myfyrwyr o’i gwrs wedi datblygu argymhellion manwl ar y dull Галина Гроссман o golli pwysau. Gallai ddewislen ar ddiwrnod cyffredin yn edrych fel hyn.

Dylai brecwast fod rhwng 9 a 10 am. Dyma’r tro gorau posibl ar gyfer y derbyniad cyntaf o fwyd. Yn eich deiet bore ddylai fynd i mewn 100-150 грамм бротеина. Gallwch coginio’r pysgodyn i gwpl neu bobi, gallwch fwyta cig twrci, lwyn cig eidion, bwyd môr yn cael eu caniatáu, caws colfran neu un wy wedi’u berwi’n galed. O’r rhestr hon, mae angen i ddewis rhywbeth un. Fel y gwelwn, set o gynhyrchion yn fawr iawn, fel bod y deiet yn amrywiol.

Yna, amser brecwast fwyta 250 грамм o stiw llysiau neu салат. Wedi’i weini â amhosibl. Hefyd, ni ddylai unrhyw stiw neu салат yn cynnwys “прозванный” llysiau a thatws. I’r hyn i gyd, yn ychwanegu sleisen o fara du a phaned o iogwrt neu sudd tomato (heb halen neu bupur).

cinio

Os ydych yn dilyn y weithdrefn Galina Grossman ar golli pwysau, mae’r cynllun ar y dyddiad y bwyd a gewch yn eithaf manwl. Felly, ar ol y Dine pryd cyntaf mae angen rhwng 13 a 14 aw.

Dylai’r cyntaf yn bwyta cawl cig (300-400 миллилитров), profiadol gyda pherlysiau ffres. A’u coginio yn hollol unrhyw gig. Yna, 100 грамм или салат o lysiau amrwd heb ail-lenwi. Hefyd, cwpan или iogwrt. Rhaid iddo gael ei heb ei felysu a braster isel, yn cynnwys unrhyw ychwanegion. Yr unig beth y gall rhoi un llwy fwrdd o fran neu muesli.

I bwdin, nid cwpan mawr iawn o goffi neu de heb siwgr. Hefyd yn y ddiod Ni all ychwanegu llaeth.

cinio

Dylid Fwyta yn cael ei ddyblu. чинио Происхождение – 17-18 авр. Gellir ei alw cinio. Mae’n 200 грамм фривитау. Mae bron pob un, ac eithrio ar gyfer бананы. A gwydraid o sudd tomato neu iogwrt gyda chanran isel o fraster. Gall diod te yn cael eu disodli os dymunir.

Ail cinio yn digwydd yn ystod y bwlch amser rhwng 21 a 22 aw. 5 i fwyta eirin sych neu yr un nifer o fricyll mawr. Diod hanner cwpan или iogwrt neu un cwpan или de heb siwgr.

Маер диета yn cynnig ffon Галина Гроссманн. Adolygiadau о golli pwysau a ddawoddi wrth y rhai sydd eisoes wedi rhoi cynnig ar y deiet i chi eich hun, yn gadarnhaol yn bennaf. I gyd yn dweud bod y fwydlen yn, di-llym, yn fwy fel deiet iach ysgafn nag ar y ffordd i golli pwysau. awdur fethodoleg cynghori i gadw at drefn o un i un mis a hanner. Ar yr un pryd, wrth gwrs, yn amrywio bwyd, cadw eu cynnwys calorïau.

rhagofyniad arall – “dŵr” dydd. Unwaith y dylai yr wythnos yfed dwywaith cymaint o ddŵr na’r arfer ac nid oedd yn bwyta unrhyw beth. Cofiwch nad brecwast na ddylai’r y diwrnod nesaf ar ol y cyflym fod yn dynn. Dylai gyfyngu gwydraid o sudd tomato neu iogwrt. Gan ddechrau gyda cinio, gallwch fwyta ar amserlen.

gweithgaredd corfforol

Er mwyn ennyn diddordeb y dechneg Galina Grossman, dylai ymarfer corff ar gyfer colli pwysau yn cael ei berfformio drwy gydol y cyfnod deiet.

Nid oes dim yn gymhleth – dim ond i gynnal gweithgaredd modur uchel. I wneud hyn, gallwch chwarae chwaraeon, ond gallwch gerdded yn gyflym i lawr y stryd bob dydd am o leiaf hanner aw.

Ond mae’r delfrydol yw i gofrestru mewn adran arbenigol lle bydd eich dosbarthiadau yn goruchwylio hyfforddwr proffesiynol ac ymgynghorydd. Gall fod yn gylch o bobl â Diddordeb ioga neu Dawnsfeydd America Ladin.

sefydlogi pwysau

Unwaith y bydd y canlyniad a ddymunir wedi’i gyflawni, mae angen i sefydlogi’r pwysau. Er mwyn gwneud hyn yn esmwyth, “mynd allan” y диета. Ar hyn o bryd, dylai hefyd yn bwyta llym gan yr awr. Gall Yr unig rhestr o gynhyrchion yn cael ei ehangu yn sylveddol. Yn aml, gallwch ganiatáu bara, cig wedi’i grilio, amrywiaeth o ffrwythau a sudd eu hunain.