Диета французская отзывы: Отзывы о книге «Французская диета», рецензии на книгу Татьяны Васильевны Гитун, рейтинг в библиотеке Литрес

Содержание

секрет быстрого и вкусного похудения

Читати українською

Диеты

Natalia Kopievskaja

03.05.2018

Французская диета – это, пожалуй, одна из самых необычных и загадочных диет. Ее суть построена на парадоксальном принципе: чтобы похудеть, нужно есть! Интригует, не правда ли? Все подробности – читай в нашем материале.

Содержание

1 Что это такое?
2 Особенности рациона
3 Плюсы и минусы диеты
4 Кому запрещено пользоваться диетой
5 Меню на каждый день
6 Общие правила
7 Отзывы

Что это такое?

Еще в 19 веке диетологи начали задаваться вопросом, почему французы, при всем обили национальной кухни, остаются стройными. Как оказалось, объяснение этому феномену заключается в французской диете, которая позже стала популярным и очень эффективным способом похудения.

Французских мужчин и женщин интересует в еде, прежде всего, ее вкус. Все остальные характеристики пищи отходят на второй план. Их жизненный принцип можно заключить в следующие слова: лучше съесть высококлассный жирный сыр, нежели несколько пачек вредных чипсов. Вкус еды – главное, а вот ее количество – можно и уменьшить.

Особенности рациона

Ты же знаешь, чем быстрее мы едим и пережевываем пищу, тем хуже она усваивается в нашем организме. Кроме того, такой образ жизни влечет за собой нарушение пищеварительной системы и обмена веществ. Поэтому, по мнению диетологов, для хорошего результата нужно получать удовольствие от еды. Таким образом, в диете главное не количество, а качество.

Основу рациона составляют мясные и рыбные продукты, овощи и фрукты, цельнозерновые крупы. Кроме того, еще одно условие диеты – ты должна выпивать один бокал красного вина ежедневно.

В каком то смысле на французскую похожа белковая диета. Единственное отличие, в первой нет такого строгого меню, а также разрешены крупы.

Итак, основные правила диеты:

В день должно быть три приема пищи.
За 20 минут до еды следует выпивать стакан чистой воды. Кроме того, не забывай поддерживать водный баланс организма. Выпивай не менее двух литров воды в день.
Ты должна научиться наедаться маленькими порциями. Уделяй процессу пережевывания достаточно времени, чтобы организм имел возможность насытиться и сообщить тебе об этом.
Ужин должен иметь самое маленькое количество калорий.
Из своего рациона придется исключить все специи, соль, сахар, кондитерские изделия, хлеб, фаст-фуд.

Жаренные и копченые блюда категорические запрещены. Можно готовить только на гриле, на пару, варить или тушить.
Диету можно использовать не более двух раз в год.

Плюсы и минусы диеты

Пожалуй, одно из главных достоинств диеты – быстрая потеря лишних килограммов. Если следовать всем правилам, то не сбросить вес будет невозможно.

Также:

разнообразный рацион
большое количество белка
уменьшение размеров желудка
не нужны глубокие познания в кулинарии

Минусы у французской диеты также есть. Основной – из-за меленького количества потребляемых калорий могут возникнуть проблемы со здоровьем, упадок сил, плохое настроение. Злую шутку может сыграть с тобой и отсутствие соли в рационе. После выхода из диеты и даже частичного введения соли, в теле начнет скапливаться вода. Поэтому может вернуться примерно 1,5 килограмма.

Кому запрещено пользоваться диетой

Врачи считают, что при наличии любых хронических заболеваний, пользоваться диетой не стоит. Лучше выбрать другой способ похудения. Кроме того, в отдельную группу входит гипертоники, которым противопоказано употребление кофе.

Противопоказания:

заболевания ЖКТ
авитаминоз
недостаточный возраст (рекомендуется – с 18 лет)
период после операции
беременность
период лактации
заболевания, связанные с гормональным фоном.

Меню на каждый день

Французская диета рассчитана на одну неделю. Мы рекомендуем распечатать таблицу, в которую каждый день нужно заносить рацион и результаты диеты. Позже таблица станет хорошим помощником в последующем использовании диеты.

Первый день.

Утро – тост, черный кофе без добавления сахара, джем.

День – салат из помидоров и шпината, два сваренных яйца.
Вечер – 100 граммов отварного мяса, перец.

Второй день.

Утро – кофе без сахара, мед.
День – овощной салат, 100 граммов постного мяса.
Вечер – 120 граммов молочной колбасы.

Третий день.

Утрой – кофе или зеленый чай без сахара, тост, джем.
День – тушеные помидор и морковь, апельсин.
Вечер – омлет из двух яиц, ветчина (100 граммов), шпинат.

Четвертый день.

Утро – кофе и тост.
День – сваренное яйцо, несколько сырных кусочков, тертая морковь.
Вечер – нежирный кефир, любой продукт из разрешенного списка.

Пятый день.

Утро – морковный салат ( 100 граммов).
День – 120 граммов рыбы, приготовленной на пару, помидор.
Вечер – постное мясо (120 граммов), шпинат.

Шестой день.

Утро – кофе без сахара.
День – отварная курица, помидор.
Вечер – 120 граммов постного мяса.

Седьмой день.

Утро – кофе без сахара.
День – апельсин, 100 граммов постного мяса.
Вечер – салат из овощей, 100 граммов ветчины.

Общие правила

Чтобы были хорошие результаты, следует есть только те блюда, которые нравятся.
Ни в коем случае нельзя делать перекусы. Именно из-за них появляется лишний вес.
Несколько раз за 7 дней диеты можно себе позволить немного сладостей. Только в первой половине дня.
Помни, что нужно есть небольшими порциями – до 200 граммов.
Постарайся максимально разнообразить свой рацион.
Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.
Не забывай о важности водно баланса организма.
Если не поддерживать его, то результаты диеты будут значительно хуже.

Отзывы

Отзывы в интернете показывают, что французская диета пользуется огромной популярностью. И она действительно работает.

«Я уже несколько лет использую французскую диету. Она для меня стала, как выручалочка. Однажды мне нужно было похудеть перед Днем рождения, но травмировать организм диетами не хотелось. Поэтому я воспользовалась французской. И потеряла более 7 килограммов. Елена, 47 лет».

«Эта диета мне показалась достаточно жесткой, но при этом и очень эффективной. Всего за два дня я потеряла около 2 килограммов. Рацион очень подходит для тех, кому некогда заниматься готовкой блюд. Здесь рецепты очень простые, подойдут каждой. Диет – супер, всем рекомендую. Результат на лицо! Екатерина, 38 лет».

«После выхода из диеты очень просто сохранить результат. Если придерживаться простых правил, то вес не вернется. Мария, 33 года».

«Как часто это бывает, в конце весны поняла, что нужно готовить свое тело к поездке на море. Но совершенно не знала, как быстро и качественно похудеть. Для меня очень важно вкусно питаться, чтобы организм получал все необходимые вещества. И тут мне подруга посоветовала французскую диету. Мария, 35 лет»

Меня привлекла диета тем, что видимых результатов можно было добиться уже через 7 дней. Поэтому я решила попробовать и не пожалела. Да, рацион пришлось кардинально изменить, но зато финансы не пострадали. По деньгам диета обходиться как и обычное питание. Наталья, 42 года»

Через три дня после начала диеты я уже заметила потерею веса. Я специально вела дневник, в который ежедневно записывала результаты. Так вот, через три дня я уже весила не 63 кг, а 60,5. За весь период я сбросила примерно 5 килограммов. Это не так много, но я была очень довольна результатом. Валерия, 43 года».

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить “тайная жена” Олега Винника

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА

Отзыв № 1
Отзыв № 2
Отзыв № 3
Отзыв № 4

Самая лучшая диета!+МЕНЮ!

Отзыв оставил(а) Saule Razbaeva

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: расширенный рацион

Основой этой диеты являются калории, НО вам не нужно их считать, так как это сделали уже другие, а все что вам остается делать, так это только следовать всем указаниям. В день на этой диете вы будете употреблять в среднем только 552 ккал. Я просидела на неё только 5 дней, но за эти 5 дней я разу не ощутила чувства голода, а даже наоборот было только чувство легкости, но не голода.

Бросила я эту диета лишь потому что уехала к бабушки, а с ней на диетах не посидишь!))За счет этой диету я не хотела убрать кг, а лишь хотела убрать см, и у меня это получилось.
Меню:
1 день
Завтрак — кофе
Обед — салат из двух вареных яиц, одного помидора и листьев салата
Ужин – салат из листьев салата и 100 грамм нежирной говядины
2 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — 100 грамм отварной говядины
Ужин — салат из листьев салата и из вареной колбасы — 100 грамм
3 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — жареная на растительном масле одна морковь, один помидор и один мандарин
Ужин — салат из двух вареных яиц, вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата
4 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — одна свежая морковь, одно яйцо,100 грамм сыра

Ужин — стакан нежирного кефира и фрукты
5 день
Завтрак — свежая морковь, с соком одного лимона
Обед — 100 грамм вареной рыбы и один помидор
Ужин — 100 грамм отварной говядины
6 день
Завтрак — кофе
Обед — листья салата и 100 грамм отварной курицы
Ужин — 100 грамм отварной говядины
7 день
Завтрак — зеленый чай
Обед — 100 грамм отварной говядины и один апельсин
Ужин — 100 грамм вареной колбасы
8 день
Завтрак — кофе
Обед — салат из двух вареных яиц, одного помидора и листьев салата
Ужин – салат из листьев салата и 100 грамм нежирной говядины
9 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — 100 грамм отварной говядины
Ужин — салат из листьев салата и из вареной колбасы — 100 грамм
10 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — жареная на растительном масле одна морковь, один помидор и один мандарин
Ужин — салат из двух вареных яиц, вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата
11 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — одна свежая морковь, одно яйцо,100 грамм сыра
Ужин — стакан нежирного кефира и фрукты
12 день
Завтрак — свежая морковь, с соком одного лимона
Обед — 100 грамм вареной рыбы и один помидор
Ужин — 100 грамм отварной говядины
13 день
Завтрак — кофе
Обед — листья салата и 100 грамм отварной курицы
Ужин — 100 грамм отварной говядины
14 день
Завтрак — зеленый чай
Обед — 100 грамм отварной говядины и один мандарин
Ужин — 100 грамм вареной колбасы.

Попробуйте и вы эту диету, возможно она вам тоже понравится. А кто пробовал ее уже делитесь впечатлениями.)

[donate1]

Первый мой и неудачный опыт сидения на диете!

Отзыв оставил(а) Оля Кривошей

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: расширенный рацион

Недостатки: кг быстро возвращаются, неэффективная

Как говорится, на диетах я уже рыбу съела!
Впервые я столкнулась вообще с диетами — так это только после родов, когда набранные килограммы не захотели сами уходить))) и моя тетя посоветовала французскую диету, поскольку о никаких других я и не слышала больше ничего, то решила попробовать, что же за она. Соблюдала все четко, впринципе — она не голодная, посидеть можно, да и кг 3 вы скините за 2 недели, я так и сбросила, но…… по истечении времени мои эти 3 кг вернулись обратно да еще и с плюсиком! Диета рассчитана на 14 дней, вот и она:
1 ДЕНЬ
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат
2 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.
3 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 апельсин, 1 мандарин.
Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.
4 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 30 г сыра, овощи.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
5 ДЕНЬ
Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварная рыба с помидорами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира
6 ДЕНЬ
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварное куриное мясо с овощами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.
7 ДЕНЬ
Завтрак:1 яйцо, 1 чашка чая.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1стакан кефира.
Вторая неделя ничем не отличается от первой.
Почитайте, может кому и поможет, а вот на чем я действительно потеряла свои кг, так это на Диете 10 дней, которая описана подробно у меня в отзыве
Удачи вам.

очень эффективна если подходить к ней с умом

Отзыв оставил(а) Михаил Стромов

Оценка: 4 (из 5-ти)

Когда я первый раз только села на нее сразу поняла что в ней надо что то менять, завтрак уж очень мне напоминает японскую диету, коже утром это хорошо оно заряжает энергией и запускает обмен веществ но ошибка этой диеты в том что после такого пустого завтрака через час вы уже захотите кушать и естественно будет кружится голова поэтому советую к кофе или чаю добавлять 1 йяцо из обеда + 30 гр сыра( нежирного) и так каждый день на завтрак что то должно быть белковое обязательно. Там еще жаренная морковь но опять таки от жаренного вообще лучше отказаться дабы не соблазняться и не повышать аппетит. Там где в меню листовой салат я заменяла на салат из моркои и капусты приправленный лимонным соком немного. Купите хлебцы вместо каких то там сухариков, 2 — 3 шт вместе с кофе на завтрак. Я думаю ошибки многих кто сидит на диетах это то что не надо принимать все так буквально. Обычно диета предлагает рацион ( примерного меню) отступив немного от него результат похудения не изменится, самое главное не использовать и не добавлять колорийных продуктов. Эффект похудения 6 кг за 14 дней. Отношу эту диету тоже к эффективным.

Французская диета: секреты того, почему француженки не толстеют Мишель Монтиньяк

Мишель Монтиньяк

Оценить эту книгу в Французский сейм . Его настоятельный призыв к американцам: отказаться от пищевой пирамиды Министерства сельского хозяйства США и принять гликемический индекс (ГИ) — стандартную систему ранжирования, которую он использует для отделения «хороших» углеводов от «плохих», основываясь на том, как быстро продукты выделяют глюкозу в кровоток. Монтиньяк предполагает, что сочетать продукты с низким ГИ с полезными жирами (такими как оливковое масло) и есть продукты в определенном порядке — это привычка, которую давно практикуют стройные французы. По словам Монтиньяка, эта диета не содержит ни углеводов, ни жиров; вместо этого это «диета с правильными углеводами и правильными жирами».

Впервые опубликовано 13 июня 2005 г.

Об авторе

Что вы думаете?

Оценить эту книгу

Поиск по тексту рецензии

Показано 1–22 из 22 рецензий

Линда

56 рецензий1 подписчик

11 марта 2008 г.

европейцам и несколько простых рецептов.

Ашани

810 отзывов2 подписчика

Эта книга дала мне правильное и совершенное научное объяснение ГИ продуктов и того, что вызывает ожирение.

Это практичный подход, и я бы хотел, чтобы эта книга всегда была у меня под рукой (поскольку я заядлый гурман, я ищу новые продукты, независимо от того, жирные они или нет, разные кухни, разные продукты, список продолжается!) прежде чем поесть вне дома.

Но я уверен, что эта книга поможет мне добиться здорового веса и вести здоровый образ жизни для меня и моей семьи.

Хорошая идея – часть информации я нахожу слишком ограничительной. Но мне нравится идея изменить идею диеты на подход к еде и еде. Недостаточно рецептов и недостаточно вегетарианских меню на обед и ужин. Но хорошее начало для тех, кто хочет «преобразовать» свою диету в более здоровый способ питания и подхода к еде.

Сложный план диеты для американцев. Француженки съедают на завтрак чашку йогурта. Обед – салат. Это почти все до ужина, когда вы можете по-настоящему погрузиться в пир, когда вся ваша семья собирается за столом. Я прочитал это и все еще толстый. Ну что ж. Добро пожаловать в Америку!

Январь

Автор 1 книга6 подписчиков

Просто держу глаза открытыми к возможностям. Настоящая причина, по которой француженки не толстеют, заключается в том, что они каждый день проходят много миль повсюду. Я беру свою машину, потому что могу.

Книга понравилась. Мы все знаем, что делать, когда дело доходит до снижения веса, но француженки постоянно практикуют это.

Джейми

39обзоры3 подписчика

Должен признаться, моя мама посоветовала мне прочитать это, потому что ей это очень понравилось. Я смотрел на это со скептицизмом, потому что я чувствовал, что это была еще одна шаблонная книга-стереотип, которую все мы, сидящие на диете, испытали на себе по сценарию «были там, читали это». Однако мой интерес изменился при чтении этой книги о недиетическом образе жизни, потому что она была пронизана мудростью, заключенной в искусстве жизни, любви и удовольствии от еды, вместо американской чрезмерной снисходительности, ведущей к греховной вине (могу ли я сказать диета йо-йо). Это научило меня находить здоровую сезонную пищу, есть разнообразно и есть меньше, а еще лучше наслаждаться шоколадом и вином. Я чувствую, что начал менять образ жизни, который легко останется со мной на всю жизнь, и я сбросил семь фунтов, даже не подозревая, что работал над этим. Я не считал калории, фунты или очки, никогда не взвешивал свою еду и испытывал повышенное чувство удовольствия. Я рекомендую эту книгу женщинам всех возрастов. Эта книга – хранительница.

Никол

80 отзывов9 подписчиков

Eh. Очередная книга европейца, называющего американцев сборищем жирных задниц. Что довольно верно. Но действительно? Неделю есть суп из лука-порея, чтобы начать диету? Немного аскетично для тех из нас, кто отлично готовит. Главное, что она пытается донести, это то, что ей пришлось отучиться от своих американских пищевых привычек во время пребывания в Штатах и вернуться к французскому образу жизни. Так сказать, умеренность.

кулинарные книги

Прочитано

Я нашел его на распродаже в библиотеке за 50 центов, иначе я не уверен, что когда-либо прочитал бы его. Это интересно. Это несколько иронично смешно. Жду книгу: Как держать учителей в тонусе.

Эта книга ужасна. Простота и наглость автора абсурдны и оскорбительны для всех, у кого есть мозги. ПОЖАЛУЙСТА! Очевидно, она влюблена в себя и в свое превосходство над всеми. Должно быть супер небезопасно. 🙂

Ребекка

102 отзыва5 подписчиков

Это была такая интересная книга. Я никогда не сидела на диетах, потому что не думаю, что диеты работают. Я полностью согласен с тем, что она учит в этой книге о том, что умеренность, много воды, физические упражнения и любовь к жизни — это действительно лучший путь.

Пища для размышлений… Эта книга действительно помогла мне понять важность соотношения качества еды и количества.

Лесли

22 отзыва2 подписчика

Наверное, я не очень хорошо прочитал обложку.. Я думал, что это будет рассказ, но это была книга о диетах. да ладно..

Лиза

30 отзывов3 подписчика

Книга понравилась. Я просмотрел некоторые части, но в целом подумал, что в нем есть несколько интересных моментов и несколько хороших рецептов! Другой подход к еде и получению удовольствия от жизни.

Контроль качества и порционный контроль. Как не по-американски!

MIRA

1 Обзор 8 подписчиков

В настоящее время чтение

моя последняя катан 3 отзыва4 подписчика

это была одна из худших книг, которые я когда-либо читал.

В настоящее время читаю

гм, это было дано мне моей матерью, так что прогресс идет медленно, я действительно сопротивляюсь, зная, почему я толстый……

Крис

464 отзыва3 подписчика

Пока что это Weight Watchers без подсчета очков и супа из лука-порея. (Это похоже на вегетарианский суп WW.)

Хочу прочитать

Здесь есть действительно хорошие рецепты.

В целом, хороший совет, но совершенно непрактичный для людей, у которых очень мало денег, чтобы купить фуа-гра и т.д. План диеты

HomeDietsBooks

У этой диеты нет рейтинга, потому что у нее недостаточно голосов.

+- Пробовали? Оцените это!

Начните диету прямо сейчас Реклама

Кажется, французы разобрались. Французский план отказа от диеты, написанный доктором Уильямом Клоуэром, представляет 10 простых шагов для формирования и поддержания стройной фигуры на всю жизнь, основанных на образе жизни французов.

Французская диета «Нет» состоит из двух фаз:

Фаза 1 включает быструю потерю веса. Вы не измените количество съеденной пищи, однако у вас будет более сбалансированное питание. Вам не разрешены продукты с высоким гликемическим индексом.

Фаза 2 контролирует вес. Вы можете есть более широкий спектр продуктов, в том числе с высоким гликемическим индексом.

Вы будете есть более свежую пищу, исключите обработанные продукты, съедите меньшие порции и продлите время приема пищи, чтобы не торопиться. Важно больше расслабляться и получать общую радость жизни.

Знаете ли вы лучшие диеты 2023 года?

Наслаждайтесь любимыми блюдами
Пить вино
Снижение уровня холестерина
Похудеть
Снижает риск диабета
Не исключено ни одной пищевой группы
Без подсчета калорий

Не способствует упражнениям
Исключает обработанные пищевые продукты
Время приема пищи дольше
Обязательно покупайте самые свежие продукты и ингредиенты

Продукты, от которых вам всегда советовали держаться подальше, будут считаться хорошими продуктами для вашего рациона. К ним относятся сыр, масло, хлеб и шоколад. Вы можете есть все в умеренных количествах — молочные продукты, цельнозерновые продукты, рыбу, мясо, фрукты и овощи и даже сладости.

Вам понравится еда, от которой вы когда-то отказывались, и вы найдете новые вкусные блюда в 100-страничном разделе рецептов, доступном в книге «Французский не». С нетерпением ждем:

Бискотти с двойным миндалем
Шоколадный торт практически без муки
Горячий соус из артишоков и сыра
Сливочный соус Альфредо
Паста орзо с пармезаном

Просто расслабьтесь – вам не нужно будет заниматься спортом с программой The French Don’t Diet. Доктор Клоуэр предполагает, что меньше упражнений на самом деле больше, и что можно многое сказать о пользе релаксации для похудения. Французы ненавидят тренировки так же сильно, как и американцы. Разница в том, что французы ведут куда более активный образ жизни, чем мы. Сосредоточьтесь на том, чтобы больше двигаться и вводить больше активных занятий каждый день.