Диета федора углова: Диета Углова для похудения: меню на 10 дней, отзывы

Диета известного профессора Углова: универсальный секрет долголетия

Читати українською

Диеты

Natalia Kopievskaja

09.05.2018

Кому из нас не хотелось бы дожить лет до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами следить за успехами колонизации соседних планет? Известный профессор Федор Углов – один из счастливых долгожителей, ему удалось прожить 103 благополучных го

Содержание

• 1 Главный “восточный” секрет академика Углова
• 2 Особенности диеты доктора Углова
• 3 Принципы “восточной” диеты профессора
• 4 Диета Углова на 10 дней
• 5 Восточная диета: результаты и отзывы

Главный “восточный” секрет академика Углова

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем. Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса — его признали старейшим в мире оперирующим хирургом.

Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.

Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств.

Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.

Академику удалось сохранить до глубокой старости крепкое здоровье, благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:

• высокая активность, как физическая, так и умственная
• соблюдение режима труда и отдыха
• закаливание (обливания холодной водой)
• полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки
• полный отказ от алкоголя и курения
• ограничения питания.

Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости.

А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться — хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах (не больше 150 граммов в сутки). Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми — не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.

Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл “восточной”. По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих, ведь она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий.

Питаться доктор рекомендовал по часам и дням, потому что так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.

Особенности диеты доктора Углова

Бесконтрольное потребление еды и ожирение становятся причинами развития патологий, которые часто переходят в хроническую стадию. Однако по мнению врача, патологии могут исчезнуть без операции или серьезного лечения. Для этого надо перейти на другой рацион питания.

У людей, которые страдают избытком веса, иммунитет ослабевает, физически и умственно работать становится труднее. Увеличивается уровень холестерина в крови, развиваются суставные заболевания. Ожирение несет опасность для пожилых, поскольку лишний вес тормозит метаболизм, из-за чего нарушается работа организма.

В методике питания Федора Углова исключаются сладости, мучные изделия, соления, спиртное. На замену вредным продуктам приходят полезные, свежие, натуральные. С помощью такого рациона уходят лишние кило, очищается организм от вредных веществ, да и сама диета переносится легко.

Питание грамотно сбалансировано, диета относится к категории щадящих. Здесь не надо вести строгий учет калорий, человек питается по графику, соблюдая равные временные промежутки между трапезами. Легко адаптируется к распорядку дня человека, не наносит вред здоровью. Таким образом, суть сводится к трем основным понятиям:

• уменьшение суточной калорийности продуктов
• исключение вредных продуктов из рациона
• строгое соблюдение распорядка питания .

Принципы “восточной” диеты профессора

Итак, сам профессор выделяет следующие основополагающие принципы диеты:

• полное исключение спиртного и изделий из табака
• умеренное питание — потребление продуктов без добавок искусственного происхождения, только полезные
• оставаться после приема пищи слегка голодным
• потребление чистой воды в промежутках между едой от 1,5 литра в сутки ограничить потребление сахаросодержащих продуктов
• разрешено 150 грамм черного хлеба в сутки
• соблюдение режима сна, отдыха и питания т- кушать порционно, дробно, через каждые 2-3 часа, порции небольшие
• спать не менее 7-8 часов
• исключить поздние перекусы, переедания, не спать после еды
• последний легкий перекус не позже 8 вечера — йогурт, кефир
• занятия спортом
• свежий воздух — прогулки пешком, на велосипеде
• закаливание — обливание холодной водой
• позитивный настрой, оптимизм — залог крепкого здоровья.

Такие принципы здорового образа жизни врач рекомендовал соблюдать остальным. Зная особенности диеты, можно составлять рацион питания на каждый день самостоятельно.

Диета Углова на 10 дней

Сбалансированное питание хорошо тем, что нормализует функции органов пищеварения, за счет чего метаболизм в организме происходит быстрее. Основной плюс в сбалансированном питании, это улучшение функции кишечника, желудка и других органов ЖКТ, благодаря чему улучшается состояние организма в целом.

Ежедневное меню может быть таким:

8-9 утра (первый завтрак) — чашка натурального кофе или любого чая с добавлением ложки меда

10-11 дня — отварное яйцо, 6-8 штук чернослива (заранее вымочить в воде)

13-14 дня — 200 грамм мяса, 100 грамм капусты или моркови в отварном виде, апельсин

6-17 дня (полдник) — 2 кусочка нежирного сыра, апельсин либо зеленое яблоко

19-20 (ужин) — стакан кефира либо йогурта без ягодных добавок, можно простоквашу или ряженку.

После окончания 10-дневного курса диетического рациона питания, выходить из него надо также умеренно, сохраняя режим приема пищи. Важно оставить привычку питаться правильно и только полезными продуктами. Тогда здоровье будет нормальным, а самочувствие хорошим.

Восточная диета: результаты и отзывы

Диета Углова рассчитана на 10 дней, но желательно продержаться, как минимум неделю для начала. Ее результаты таковы:

• помогает сбросить 3-5 кг
• снижает вероятность развития заболеваний, в том числе сосудов, сердца, ЖКТ
• улучшает работу органов пищеварения.

Повторять курс можно раз в 2 месяца. Продолжительность 2 недели или месяц, зависит от массы тела. За сутки диеты можно сбросить до 700 грамм. Углов рекомендует применять методику людям, желающим скинуть даже несколько килограмм, а также в реабилитационный период после операции.

Большинство отзывов о диете Углова положительные. Некоторым людям легко соблюдать режим питания, совмещая с физической активностью. При этом они отмечают изменения в состоянии здоровья — уходит лишний вес, организм очищается, улучшается самочувствие и настроение.

Многим уже удалось уменьшить вес, следуя этой методике, и улучшить состояние без причинения вреда здоровью, благодаря упорству, терпению и желанию. Теперь мы на очереди!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить “тайная жена” Олега Винника

Читать дальше

Диета академика Углова — 20 ответов

Для начала расскажу кто это – академик Углов. Федор Григорьевич Углов – выдающийся советский и российский хирург мирового уровня, академик Российской академии медицинских наук , член

Союза писателей России , действительный и почетный член Петровской академии наук и искусств , почетный член многих отечественных и зарубежных научных обществ, обладатель множества отечественных государственных наград, лауреат премий. Занесен в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый хирург в мире, продолжающий делать операции. В возрасте 100 лет он оставался практикующим хирургом. Умер Федор Григорьевич не дожив пару месяцев до 104 лет.

Достаточно известны в рекомендации академика Углова, касающиеся продления жизни и достижения здоровья:

• Люби родину. И защищай её. Безродные долго не живут.
• Люби работу. И физическую тоже.
• Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах.
• Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.
• Люби свою семью. Умей отвечать за неё.
• Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило. Не переедай!
• Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест.
• Не бойся вовремя пойти к врачу.
• Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки.
• Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.
• Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность твоей жизни во многом зависит от тебя самого.
• Делай добро. Зло, к сожалению, само получится.

Последняя книга Углова носит название “Сто лет для человека слишком мало”. Среди секретов долголетия академик называет умеренность в пище, трезвость, доброделание и трудолюбие. Рекомендации Фёдора Углова

— спать не менее 7-8 часов (11:30 — 7:30)

— не брать к сердцу отрицательную информацию

— любить, больше смеяться

— вставать из-за стола слегка голодным (через пять минут желание есть пропадает и возникает лёгкость. И голода никакого и тяжести никакой)

Советы Федора Углова: КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ

Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком.

Выходи из-за стола чуточку голодный и знай меру в интимной жизни.

Никогда ни пей и не кури!

Учись и работай всю жизнь. Делай людям только добро и не желай зла.

Диета Ф. Г. Углова

9.00 — чай или кофе без сахара (лучше — чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты)

11. 00 — вареное яйцо и восемь черносливин.

14.00 — 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей (ни в коем случае не перепутать пропорции!) Мяса должно быть в 2 раза больше. плюс апельсин или мандарин.

17.00 — 30 г сыра в и яблоко.

20.00 — стакан кефира (оптимальные интервалы приёма пищи — не менее четырёх-пяти часов, чтобы желудок успевал отдохнуть и восстановить слизистую. Мясо можно заменить растительным белком. Животные белки и витамин В — обеспечены крутым яйцом в обеденном рационе. Стаканом кефира сыт не будешь”, поэтому “вприкуску” надо ещё какие-нибудь овощи, к примеру — вареную свеклу и морковь.)

Такое питание продолжается 10 дней. Как правило, если человек диету строго соблюдает, он теряет в весе за это время 4 – 5 килограммов.
Через 1,5 – 2 месяца диету можно повторить.

ПРАВИЛА ФЕДОРА УГЛОВА
ПЕРВОЕ. Выходить из-за стола всегда чуть-чуть голодным.
ВТОРОЕ. Последний прием пищи – не позже 20 часов и самый легкий – стакан простокваши или кефира.
ТРЕТЬЕ. Ешьте творог, постное мясо, рыбу, фрукты, овощи, все виды витаминов. Жидкость не ограничена.
ЧЕТВЕРТОЕ. Не увлекайтесь белым хлебом (черного не более 100 – 150 г), избегайте пирожных, мучного, сладостей.

ПЯТОЕ. Никогда не спите после еды. Из-за обеденного стола сразу же переходите за рабочий”

Что Вы об этом думаете?

Как установить Angular на Fedora 35/34/33 — TecAdmin

Angular — это платформа веб-приложений с открытым исходным кодом. Он отслеживает все компоненты и регулярно проверяет их обновления.

Advertisement

Это руководство поможет вам установить Angular в системах Fedora 35/34/33 Linux. Кроме того, это поможет вам создать образец приложения Angular.

Шаг 1 — Установка Node.js

Прежде всего, вам необходимо установить node.js в вашей системе Fedora. Используйте следующий набор команд, чтобы добавить node.js PPA в вашу систему Fedora и установить необходимые пакеты.

 curl -sL https://rpm. nodesource.com/setup_14.x | судо -E баш -
  sudo yum install nodejs  

Убедитесь, что вы успешно установили node.js и NPM в своей системе

 node --version
  npm --version  

Шаг 2 — Установите Angular в Fedora

После завершения установки Node.js в вашей системе. Используйте следующие команды для установки модуля Angular CLI с помощью npm в вашей системе.

 установка npm -g @angular/cli
 

jЭто установит в вашей системе последнюю доступную версию Angular CLI. Чтобы установить конкретную версию Angular, выполните следующую команду с номером версии.

 npm install -g @angular/[электронная почта защищена]  6  ## Установить Angular 6  npm install -g @angular/[электронная почта защищена]  7  ## Установить Angular 7 
  npm install -g @angular/[электронная почта защищена]  8  ## Установить Angular 8 
  npm install -g @angular/[электронная почта защищена]  9  ## Установить Angular 9  

Использование параметра -g в приведенной выше команде приведет к глобальной установке Angular CLI. Он будет доступен для всех пользователей и приложений в системе.

Интерфейс командной строки Angular предоставляет команду ng , используемую для операций командной строки. После завершения установки используйте команду ng , чтобы проверить установленную версию.

 нг --версия
 

 
 Выход 
    / \ _ __ __ _ _ _| | __ _ _ __ / ___| | |_ _|
   / △ \ | '_ \ / _` | | | | |/ _` | '__| | | | | | |
  /___\| | | | (_| | |_| | | (_| | | | |___| |___ | |
 /_/ \_\_| |_|\__, |\__,_|_|\__,_|_| \____|_____|___|
                |___/
Угловой интерфейс командной строки: 9.1.4
Узел: 14.2.0
ОС: линукс х64
Угловой:
...
Плющ Рабочее пространство:
Версия пакета
-------------------------------------------------- ----
@angular-devkit/архитектор 0.901.4
@angular-devkit/ядро 9.1.4
@angular-devkit/схемы 9.1.4
@схемы/угловой 9.1.4
@схемы/обновление 0.901.4
rxjs 6.5.4
 

Шаг 3 — Создание нового приложения Angular

Теперь создайте новое приложение с именем hello-angular, используя инструменты Angular CLI. Для этого выполните команды:

 нг новый привет угловой
 

 
 Выход 
...
...
добавлено 1011 пакетов от 1041 участника и проверено 19005 пакетов за 36,281 с.
найдено 0 уязвимостей
    Успешно инициализирован git.
 

Это создаст каталог с именем «hello-angular» в вашем текущем каталоге и создаст приложение.

Шаг 4. Обслуживание приложения Angular

Приложение Angular по умолчанию готово к работе. Перейдите в каталог hello-angular и запустите приложение Angular, используя команду 9.0031 ng serve команда.

 cd hello-угловой
  ng serve  

Вы можете получить доступ к своему угловому приложению через локальный порт 4200, который является хостом и портом по умолчанию, используемым приложением Angular.

• http://localhost:4200

Это также позволяет изменить хост и порт для запуска приложения Angular, используя аргументы командной строки –host и –port .

 ng serve --host 0.0.0.0 --port 8080
 

С использованием хоста 0.0.0.0 прослушивает все интерфейсы. Таким образом, вы можете получить к нему доступ из частной сети или общедоступной сети.

Для производственных приложений. Используйте это руководство для настройки Apache в качестве внешнего прокси-сервера для приложения Angular. Таким образом, он будет доступен конечным пользователям на порту по умолчанию.

Заключение

Это руководство помогло вам установить утилиту Angular CLI в системе Fedora Linux. Кроме того, предоставляет вам инструкции по созданию примера приложения Angular и его запуску.

Лучшие дистрибутивы серверов Linux | YourTechDiet

Самая известная в мире операционная система (ОС) для интернет-веб-серверов — Linux.

Таким образом, по сравнению с другими операционными системами, это халява с низкой стоимостью обслуживания систем Linux.

Различные дистрибутивы (дистрибутивы) Linux используются не только для веб-серверов в Интернете, но и для виртуальных сетей за облачными вычислениями.

Время от времени выбор дистрибутива Linux, который вы используете на своих серверах, зависит от личных предпочтений. Иногда из-за рынка, а иногда из-за преимуществ конкретного дистрибутива в отношении основных приложений, которые будут использоваться.

Однако с ним связаны различные факторы, о которых можно подумать, т. е. привилегии, стабильность и безопасность.

Лучшие дистрибутивы серверов Linux

• Типы серверов Linux
  • Сервер Ubuntu
  • Red Hat Enterprise Linux
  • Сервер Fedora
  • Сервер предприятия SUSE
  • Оракл Линукс
• Лучший дистрибутив Linux для облачного сервера

Типы серверов Linux

Сервер Ubuntu

• Ubuntu — один из лучших в мире дистрибутивов Linux для облачных серверов.
• Следовательно, он обеспечивает эффективное взаимодействие с пользователем. Следовательно, это более совершенный сервер в качестве игрового сервера, почтового сервера и медиасервера.
• Он предлагает исключительную поддержку больших данных, визуализации и Интернета вещей (IoT). Сервер Ubuntu работает на архитектурах x86, ARM и Power.
Сервер Ubuntu
• , лучший Linux для облачных серверов, обладает высокой эффективностью, масштабируемостью и гибкостью.

Основные характеристики:

• Хорошо подходит для наиболее часто используемых публичных облаков
• Обеспечивает гибкую серверную среду
• Долгосрочная поддержка не менее 5 лет
• Сильная поддержка сообщества

Red Hat Enterprise Linux

• Red Hat Enterprise Linux (RHEL), созданный Red Hat, представляет собой дистрибутив Linux с открытым исходным кодом. Следовательно, это один из самых популярных серверных дистрибутивов Linux, используемый 500 компаниями.
• Однако он доступен с такими серверами, как рабочие серверы, корпоративные серверы и т. д.
Сервер
• RHEL — надежное, надежное и безопасное программное обеспечение для расширения возможностей современных центров обработки данных с программно-ориентированным хранилищем.
• Таким образом, он имеет невероятную поддержку облака, Интернета вещей, больших данных и визуализации.

Основные характеристики:

• Обеспечивает стабильную, безопасную среду без ошибок
• Совместимость с различными архитектурами — X86, ARM64, Power Architecture, Z/Architecture, S/390 и многие другие
• Фантастическая поддержка больших данных, визуализации, облака и контейнеров
• Отлично подходит для коммерческого использования

Fedora Server

• Fedora, свежая серверная ОС Linux для новичков в мире Linux, поддерживает различные среды рабочего стола.
• Таким образом, Linux лучше всего подходит для облачных серверов, несущих экспериментальные технологии для коммерческого использования.
• Все функции, которые могут быть добавлены или не добавлены в RHEL, сначала реализованы и протестированы в Fedora.
• Следовательно, это делает его одним из самых захватывающих серверных дистрибутивов.

Основные характеристики:

• Предоставляет различные услуги базы данных
• Лучше для продвинутых серверов
• Доступ к нескольким инструментам управления пакетами
• Основное внимание уделяется поставке только бесплатного программного обеспечения

SUSE Enterprise Server

• SUSE Software Solutions спонсирует как OpenSUSE, так и SUSE Enterprise Server, существенное различие между которыми заключается в стабильности и надежности.
• SLES подвергается гораздо более тщательному тестированию, чтобы гарантировать стабильность всех компонентов. Значимые версии SLES выпускаются каждые 3–4 года, а пакеты обновлений — каждые 18 месяцев.
• Следовательно, это делает его одним из самых надежных, безопасных и надежных серверных дистрибутивов Linux.
• Кроме того, его используют крупные облачные провайдеры, такие как Microsoft, Amazon и Google.

Основные характеристики:

• Предлагает долгосрочную поддержку с существенными обновлениями каждые 3-4 года
• Поддерживает различные архитектуры
• Фундаментальная опора для визуализации и контейнеров
• Обеспечивает гибкость и экономичность вычислений с открытым исходным кодом

Oracle Linux

• Oracle Linux также является одним из лучших дистрибутивов Linux для облачных серверов на базе Oracle.
• В Oracle доступны два ядра: Red Hat Compatible Kernel (RHCK) и Unbreakable Enterprise Kernel (UEK), которые хорошо работают с различным оборудованием.
• Таким образом, при использовании UEK вы получаете расширенные функции производительности и масштабируемости, которые помогут вам в управлении памятью, планировании процессов, организации файлов и даже в стекировании сети.
• Таким образом, обе версии используются во всем мире, от малых до крупных. Однако чаще всего Oracle Linux используется в облачных центрах обработки данных.

Основные характеристики:

• Множество инструментов и альтернатив для управления памятью, планирования процессов и сетевого стека
• Поддерживает гибкость Oracle благодаря графическому интерфейсу Oracle
• Более продвинутые пользователи домашнего сервера и настройки корпоративного уровня
• Обеспечивает гибкость, безопасность и удобство обслуживания

Лучший дистрибутив Linux для облачного сервера

Хотя вы можете найти множество операционных систем Linux для серверов, каждая из которых лучше всего подходит для разных людей; более того, несерверная версия LTS прекрасно работает как серверная операционная система Linux. Ubuntu отлично подходит для рассмотрения. Ubuntu может похвастаться характеристиками, а именно стабильностью и безопасностью.