Диета ed: Три месяца на искусственной порошковой еде ED — Личный опыт на vc.ru

0

Содержание

Energy Diet NL International - «Моя история похудения с ED с большого веса. Как это работает и как нас дурят.»

Сейчас весь интернет в фотографиях и результах похудения на Energy diet. Около года назад я узнала об этом продукте ,случайно наткнувшись на страницу в инстаграмме с менеджером компании NL. Но тогда я была в сомнении стоит ли игра свеч. И в ноябре я иду в салон на маникюр,и заболтавшись с мастером о жизни,узнаю что она является менеджером ED,и конечно же похудела на нем на 7 кг за месяц. Мои глаза загорелись, решаю все таки приобрести коктейль,по ее индивидуальной программе ,я покупаю на ее ID в офисе компании 6 банок на месяц,а это на секундочку 12300 плюс еще шейкер 250,который оказался отвратительного качества,поэтому я его выкинула и купила новый за 200 в спортмагазине. По ее совету я купила 3 сладких вкуса(шоколад,малина,каппучино) , грибной суп и омлет. Все вкусы разводятся молоком до 1,5% жирности,омлет еще готовят в микроволновой печи. В баночке 15 порций. В одной порции около 200 ккал. Каппучино содержит кофеин.

Программа:

Завтрак -грибной суп порция,или омлета

Перекус -полпорции сладкого коктейля

Обед - порция омлета или грибного супа и разрешенные овощи 200 гр

Перекус - полпорции коктейля сладкого

Ужин - порция коктейля и овощи 200 гр

И питьевой режим 2 литра воды. По вкусам самый аппетитный это малина,естественно присутствует химозный привкус,но его кушать было приятно. Шоколад и каппучино как дешевое какао,для меня вообще разница еле заметна была между ними. Самый ужасный это омлет,отдала банку своему менеджеру,она мне взамен начатаю малину. Грибной суп ничего если есть холодным,хотя в инструкции надо подогревать,напоминает кружку супа от магги.

На второй неделе моей диеты , мой "диетолог" предложила мне присоединиться к ней в команду и зарабатывать большие деньги,так как я в декрете,предложение было очень заманчивое. Я согласилась,пошла с ней на встречу уже к ее наставнику нас было больше 20 человек,и нам рассказывали как убедить человека купить энерджи диет и обязательно нужно его попробовать самому ,еще у них много продукции,которую мы должны купить,чтобы рассказывать всем какая она у них классная . Составить список людей и обзванивать их впаривая коктейль. Всю остальную информацию нам присылали в ватсап,нам скидывали фото,посты,программу ,как оказалось она едина для всех ,и даже как нужно переписыватся с потенциальным клиентом,и в какой то момент я поняла,что мой менеджер точно также втюхал мне этот чудо-коктейль

. И спустя еще две недели я ушла из компании,мне еще месяц писала наставница,с советами купить еще коктельчика.

Питалась я так месяц и потеряла около 6 кг,но какой ценой?! Меня часто тошнило,были головные боли,ходила как разбитое корыто,к концу месяца посыпались волосы.

Потом уже непосредственно учавствуя в работе nl , поняла что худела я не от волшебных свойст варева,а от того что питалась максимум на 600-1000 ккал,а нашему организму нужно минимум 1200. И о каких они витаминах и минералах пишут?! Кто знает чтобы со мной было через еще месяц?!

Фото к сожалению нет,все благополучно выкинула еще в конце декабря,как-то если честно даже стыдно,что я могла вязаться в эту секту.

 

Мой вам совет худейте правильно ,питаясь здоровой пищей и видите активный образ жизни.Смысл тратить огромные деньги и гробить свое здоровье?! ЗОЖ на много дешевле и очень хорошо укрепляет и оздоравливает ваш организм.

А том как я худею сейчас можно почитать здесь http://irecommend.ru/content/kak-ya-khudeyu-s-bols...

ED + Energy Slim - программа похудения Energy Diet

Программа поэтапно активизирует естественные механизмы снижения веса, стимулируя обменные процессы и сжигание накопленных жировых запасов. Продукты серии Energy Slim помогают вам легко контролировать аппетит и сформировать правильные пищевые привычки, а Energy Diet и Energy Diet Slim снижают калорийность рациона, при этом доставляя организму необходимые микронутриенты.

Похудение с пользой для здоровья.

Заметный результат в объемах и весе.

Легкая диета без срывов и чувства голода.

Правильные пищевые привычки.

Лишний вес

больше 5 кг

Цель

запустить естественные процессы похудения и сбросить вес без срывов

Режим питания

5 полноценных приемов пищи, включая 2–4 порции Energy Diet или Energy Diet Smart, плюс продукты Energy Slim

Активность

рекомендуем ежедневные пешие прогулки

Примерное меню

Соблюдайте простые правила для лучшего результата

Каждые 3,5–4 часа ешьте небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.

Частые перекусы небольшими порциями разгонят метаболизм и помогут организму отдавать, а не накапливать энергию.

Почему? ×

Спите как минимум 6 часов в ночное время.

Недостаток сна создает дисбаланс гормонов сытости и голода, поэтому невыспавшийся организм создает нам преграды, требуя больше сладкого и жирного.

Почему? ×

Пейте чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня.

Вода поможет выводить токсины и продукты распада во время активного похудения и контролировать аппетит.

Почему? ×

Ешьте вовремя, не пропускайте приемы пищи.

Чувство голода заставляет организм делать запасы впрок, на случай «если снова не покормят».

Почему? ×

Не терпите чувство голода – носите еду с собой.

От голода организм защищается гормонами стресса, а это серьезно тормозит процесс похудения.

Почему? ×

Внимательно следите за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 300 мл по объему.

Не раскармливайте себя, по физиологии нам достаточно указанных в программе объемов порций.

Почему? ×

Откажитесь от сладких и газированных напитков во время программы.

Такие напитки раскачивают гликемический индекс и провоцируют приступы голода.

Почему? ×

Откажитесь от любых соусов во время программы. Салатные заправки – только на основе оливкового масла.

Не увеличивайте калорийность еды. Все неизрасходованные калории превратятся в жир.

Почему? ×

Выбирайте нежирные сорта птицы, мяса и рыбы. Готовьте гарниры и белки без добавления жиров.

Приготовление на масле увеличивает калорийность, добавляет в рацион вредные жиры и уменьшает количество витаминов в продуктах.

Почему? ×

Программа Старт с Энерджи Диет :: Программы Energy Diet | Коррекция веса с Энерджи Диет

1) Программа для похудения "Старт" - запускаем организм

Программа "Старт" — это период в несколько дней во время которого вы употребляете Energy Diet по специальной схеме для контроля ритма питания и восполнения дефицитных компонентов привычной пищи.

Программа изменит ваш ритм питания, оптимизируя при этом обмен веществ. Организм сам запустит механизм похудения и начнется процесс снижения веса к вашей норме.

Питание по программе Старт с Энерджи Диет предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
В среднем обычный человек тратит 2500-3000 ккал в сутки. таким образом создается дефицит калорий около 1300 ккал.

Эту разницу организм добывает из собственных запасов жира. Дефицит в 1300 ккал обеспечивает сжигание примерно 200 г жира в день.

 

Схема питания по программе Старт

На "Старте" вы заменяете все приемы пищи на Energy Diet, тем самым контролируя дневной рацион. Помимо Энерджи Диет 1-2 раза в день разрешается кушать овощи из разрешенного списка (указан ниже).

Напитки на время программы Старт: чаи (черный, красный, зеленый), рекомендуем травяные чаи, кофе без кофеина либо слабый кофе. Все напитки необходимо употреблять без сахара, разрешается использовать низкокалорийный сахарозаменитель.

Если лишний вес менее 10 кг

3 дня

5 приемов Energy Diet

или

1 день

5 приемов Energy Diet

Затем — 2 дня

по 3 приема Energy Diet

Если лишний вес более 10 кг

5 дней

5 приемов Energy Diet

или

2 дня

5 приемов Energy Diet

Затем — 3 дня

по 3 приема Energy Diet

Важно. Пейте воду: после каждого употребления коктейля Energy Diet в течение 20 минут выпивайте стакан воды. Самой обычной, чистой воды. Это ускорит метаболизм и увеличивает ощущение сытости, что позволит проще контролировать свой рацион.

Разрешенные овощи: около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Подробнее в статье "Разрешенные продукты"

 

2) "Закрепление" - не даем лишним килограммам вернуться

Когда "Старт" пройден и получены первые результаты, организм уже настроился на похудение, процесс запущен. Поздравляем, ваша первая победа одержана. Теперь главное не вернуться к прежнему ритму питания (который и привел вас к лишнему весу), а продолжить движение по пути снижения веса.

Теперь нам нужно закрепить результат похудения. "Закрепление" - этап на котором диета расширяется, увеличивается потребление калорий, но похудение продолжится.

Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.

В течение 3-4 недель

Утро

Легкий завтрак либо порция Energy Diet

Обед

Одна порция белковой пищи и разрешенные овощи

Конец дня

Вечером приемы пищи обязательно должны быть заменены на Energy Diet

Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции ED, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию - с лимоном.

Если требуется избавится от большого количества лишнего веса, а результат еще не достигнут, то после "Закрепления" необходимо вернуться на "Старт" и повторить итерацию похудения.

Пример белковой пищи: 2 яйца (предпочтительно белок), 100 г постной говядины, телятины, печени, 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки, 100 г нежирного сыра, 150 г обезжиренного творога, 150 г вареной рыбы или морепродуктов.

 

3) "Контроль" - формируем привычку питаться правильно

Программа заключается в контроле себя и своего рациона, чтобы лишние килограммы не вернулись, а привычка правильно питаться закрепилась.

На этапе контроля коррекции веса мы продолжаем следить за тем чем мы питаемся. Это помогает закрепить правильные пищевые привычки, отучая от переедания и приучая разумно оценивать потребности вашего организма.

В ходе программы Energy Diet употребляется один раз в день — на ужин.

Продолжительность фазы "Контроль" рассчитывается в зависимости от каждого килограмма сброшенного веса потерянного в ходе двух предыдущих программ.

Например, если после программ "Старт" и "Закрепление" вы похудели на 5 кг, то вам будет полезно придерживаться программы "Контроль" в течение пяти месяцев.

Разрешенные углеводы: Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки грубого помола, зерновые хлебцы.

Разрешенные фрукты (Допускается около 3-5 порций или около 300 г в день). Одна порция: Абрикосы свежие (3 шт.), бананы свежие (1 средний), клубника свежая (7 шт.), малина свежая, черника, черная смородина (2 горсти=4 столовые ложки), киви (2 шт.), апельсины (1 средний), яблоко (1 среднее), грейпфруты (1/2), груши (1 средняя), персик (1 средний), сливы (2 шт.), ананас свежий (1 большой кусок), арбуз (1 большой кусок)

состав и влияние продукта на организм человека

Баланс питанияужин

сбалансированный прием пищи
1 из приемов пищи — ED

Спорт Восстановление

1 порция ED в течение 2 часов после тренировки

Набор мышечной массы

ED как добавка к остальной пище

Коррекция весаSTART
Продолжительность: 3-5 дней Объем приема: 4-5 полноценных приемов ED в день +1-2 раза в день овощи
Закрепление результатаПродолжительность: 3-4 недели Объем приема: 1-2 приема ED +1-2 приема обычной сбалансированной пищи
КонтрольИндивидуально. Схема расчета: 1 мес.*1 кг веса, потерянного в ходе двух предыдущих программ. 1 раз в день ED на ужин.
Коррекция недостатка веса (программа +) ED как дополнение к обычной сбалансированной пище

Худеем с Энерджи Диет!

Похудеть с Энерджи Диет намного реальней и безопасней, чем ставить эксперименты над своим телом и здоровьем, ведь множество современных диет нацелено на быстрый результат, а само меню исключает все приятные и полезные продукты, которые необходимы для нашего организма.

Лишний вес накапливается годами, и фактически к 30 годам даже самый здоровый человек имеет с каждым годом +500 грамм лишнего веса. Итого мы имеет через 5-6 лет уже не нормальный вес, а 4кг лишнего жира, который мешает нам жить в нормальном тепле, и появляются первые симптомы недомогания. Однажды вы просто проснетесь и поймете, что больше не в состоянии вести прежний образ жизни. Неужели вес победил?

Программа Energy Diet

Программа Энерджи Диет имеет одно самое главное правило, без которого вам никогда не вернуть прежнюю форму. Нужно меньше есть! Да, об этом вам скажет любой врач-диетолог, но ведь это действительно верный шаг. Только не путайте с голодовкой. Голодать не нужно, но вот уменьшить количество еды в день необходимо. Как похудеть с Энерджи Диет? Основа программы – снижение калорий путем приготовления малокалорийных блюд, а также прием функционального питания Energy Diet. Во время снижения количества калорий в день, вы продолжаете сохранять прежний темп жизни, благодаря чему организм тратит запасы жира для получения энергии, и вы худеете.


Худеть легко и вкусно

Вы можете почитать отзывы о составе Energy Diet и влиянии этих продуктов на похудение, оставленные людьми, которые уже избавились от ненужных килограммов. Также среди отзывов можно найти рекомендации и полезные советы от тех, кто испробовал продукт на себе. Energy Diet – универсальный продукт, помогающий как в похудении, так и в наборе веса. Главное – придерживаться рекомендаций по употреблению, внимательно ознакомиться с противопоказаниями и возрастными ограничениями. Теперь привести свое тело в порядок стало намного проще! Забудьте об изнуряющих тренировках и жестких диетах. С продукцией Энерджи Диет худеть легко и вкусно.

Лариса Крылова

Лариса Андреевна Крылова — врач-диетолог, эндокринолог. Родилась в 1972 году. С 1990 по 1996 годы училась в Северо-Осетинской государственной медицинской академии. Является экспертом в сфере диетологии. На данный момент занимается частной практикой. На ее сайте вы сможете найти все ответы на вопросы, касающиеся правильного питания. Л. А. Крылова подробно рассказывает о том, как начать питаться правильно, как поправить и укрепить свое здоровье с помощью диет. Информацию о ней можно найти в таких социальный сетях, как vk, Facebook, LinkedIn. Этот высококвалифицированный специалист, учитывая ваши индивидуальные особенности, поможет грамотно составить сбалансированное меню. Такой подход позволит восстановить организм после целого ряда заболеваний и улучшить качество вашей жизни.

Диета Energy Diet и её преимущества:

  • Функциональное питание дозирует углеводы, жиры, а также поддерживает поступление белка, витаминов и минералов в организм, так как они просто необходимы для нормального его функционирования;
  • Диета заставляет ваш организм использовать для получения энергии жировые запасы, сохраняя при этом мышечную массу. Предлагаемое вам питание защищает органы и ткани от дефицита питательных веществ;
  • Разработанный режим питания Energy Diet полностью исключает чувство усталости, голода и нервозности, однако это никак не отразится на потере веса.

Энерджи диет: Этапы

Диета с Энерджи Диет схема включает в себя несколько фаз, которые следует выполнять без каких-либо срывов. Чтобы добиться желаемого результата, следует пройти 3 основных этапа:

  1. Старт;
  2. Закрепление результата;
  3. Контроль.

Влияние на организм

Функциональное питание Энерджи Диет — это вкусный и полезный вариант для борьбы с лишним весом. Но какое же влияние оказывают продукты на организм человека? Эффекты следующие:

  • Благодаря постоянному употреблению в пищу Energy Diet у человека вырабатывается полезная привычка. Он начинает есть вкусный и питательный продукт ежедневно в одно и то же время, при этом из рациона уходят сладости, выпечка и другие вредные продукты.
  • Кроме похудения, Энерджи Диет подходит также и для набора веса. Если применять только функциональное питание, то вес будет уходить за счет небольшой суточной калорийности и расщепления жира. А если добавить Energy Diet к своему обычному рациону, то мышечная масса будет расти за счет высокого содержания в продукте аминокислот и белка.
  • Удобство в использовании. В банке находится уже готовое блюдо, которое можно взять с собой в любую поездку, на работу, на учебу. В нем содержится нужное количество полезных веществ, а на упаковке указана калорийность, поэтому вам не придется высчитывать все самостоятельно.
  • Общее влияние на организм состоит в улучшении пищеварения и обмена веществ.

Энерджи Диет: программа Старт

Energy Diet Старт – это первый этап, который длится несколько дней, на протяжении которых вам необходимо употреблять продукты Энерджи Диет по разработанной схеме, контролируя все происходящие в организме перемены. Энерджи Диет Старт нацелен на изменение ритма питания, восполнение дефицитных пищевых компонентов, оптимизацию обмена веществ. Данный этап – это толчок для вас и вашего тела, чтобы начать новую жизнь, привести себя в форму и настроиться на похудение.

Особенности программы:

  • Рацион включает в себя от 1200 до 1500 калорий в день;
  • С учетом того, что среднестатистический человек тратит в день около 2000-2700 калорий в день, суточный отрицательный баланс будет составлять около 1300 калорий;
  • Необходимую разницу для восполнения энергии организм берет с жировых запасов, а это 200 грамм (1300 кал).

Если вы будите соблюдать суточную норму калорий, и пить в день не менее 2 литров воды, тогда похудеть с Энерджи Диет будет намного проще, чем на какой-либо сетевой популярной диете с ужасающими ограничениями, вредящими вашему здоровью.

Схема программы Старт:

  • В день следует сделать 4-5 полноценных приемов еды Energy Diet;
  • 1-2 раза в день можно есть разрешенные овощи;
  • Продолжительность программы от 3 до 5 дней.

Каждый день вам нужно делать замеры веса и объема тела. Это займет совсем немного времени, но данная информация крайне важна для дальнейшего процесса. Получив первые результаты вашего успешного начала, у вас появится огромная мотивация не срываться и продолжать режим, не смотря ни на какие соблазны.

Разрешенные овощи Разрешенные напитки
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки)

Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.

Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя

Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

Список 20 лучших продуктов для похудения

При своевременном и регулярном потреблении пищи, обновляются многие важные процессы в организме человека:. Такая система энергетического питания включает в себя три основных приема пищи, и перекусы правильными продуктами между ними. Из-за огромного разнообразия разрешенных продуктов, у человека никогда не возникает чувства голода, перенасыщения, апатии к выбранному способу похудения. В данном рационе питания включено оптимальное содержание белков, углеводов и правильных жиров, поэтому человек набирается жизненной активности, и приобретает здоровый внешний вид.

Как и при стандартном приеме пищи, огромное значение для нормального функционирования всех органов имеет потребление достаточного количества воды. Специалистами рекомендовано употреблять не менее двух литров чистой воды в течении суток. Несмотря на то, что энергетическая диета включает огромный выбор продуктов питания, от некоторых все же следует отказаться в обязательном порядке. А именно: газированные напитки, жареная пища, алкоголь, фаст-фуды и тому подобное.

Основной задачей диеты является не только сжигание лишних килограммов, но и насыщение организма энергией, витаминами, полезными микроэлементами. Для такой диеты позволительно употреблять сезонные овощи и фрукты в любых количествах. Также продукты растительного происхождения должны быть включены в систему питания по такому принципу.

Особенности энергетической диеты

Особое внимание следует уделять перекусам, предусмотренным таким методом похудения. Среди допустимых и наиболее распространенных промежуточных приемов пищи можно выделить следующие: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, нежирный сыр, цельнозерновой хлебец с медом, не более двух вареных яиц.

По мнению диетологов, людям, страдающим излишним весом следует остановить свой выбор на таком методе похудения, как энергетическая диета. Частое питье и употребление правильной пищи снижает уровень сахара в крови, что создает все необходимые условия для стремительного и несложного похудения. Принцип такого похудения построен на следующем. Основополагающим и первоначальным шагом диеты является вывод ненужной жидкости из организма, по причине которой человек зачастую испытывает различные неудобства: отечность, одышку, сердечно-сосудистые заболевания, тяжесть при ходьбе и многое другое.

Но стоит постоянно корректировать водный баланс, дабы не допустить обезвоживания организма.

После нормализации воды, выбранная энергетическая диета способствует приемлемому снижению мышечной массы. Данный процесс происходит достаточно быстро и эффективно, так как из рациона питания исключены вредные и высококалорийные продукты. Также правильное и витаминизированное питание в комплексе с активной жизненной позицией, позволят человеку обрести здоровый организм и привлекательный внешний вид.

Питание по такому принципу не допускает образование шлаков и токсинов, а отдельное усваивание белковой, углеводной жирной пищи блокирует ее преобразование в жировые отложения. По статистическим подсчетам, минимальные показатели снижения веса, благодаря энергетической диете, составляют от 5 килограммов в течении одного месяца.

Результаты многочисленных исследований худеющих людей по такому методу, подтверждают, что уменьшение массы тела происходит до того момента, когда организм готов сам справляться со всеми физиологическими процессами. Интересно отметить, кто является автором легкой и полезной диеты — Анри Шено. При создании указанного принципа питания, создатель руководствовался основными возможностями человеческого организма в целом. Из научных работ Анри Шено стало известно, что наиболее благоприятный период для усваивания пищи — с Таким образом, энергетическая диета обладает множеством преимуществ, в сравнении с другими распространенными системами похудения.

Кроме результативного и щадящего похудения, активизации жизненных сил, такое питание не требует излишних затрат, усилий и времени. По мнению диетологов, данная система питания имеет максимальный ассортимент вкусных и полезных блюд, компоненты для которых можно приобрести в любом супермаркете и на рынке. Вы спросите, для чего человеку альтернативное питание для похудения, ведь можно сесть на какую-нибудь диету и похудеть, ограничивая себя в еде? Производители нам обещают, что Energy Diet энерджи диет способствует коррекции веса, не нанося вред здоровью.

Давайте разберемся, так ли это на самом деле и что дает нам энергетическая диета. Потеря килограммов в теле происходит по трем основным причинам. Первая — выведение жидкости, которое не всегда может сказываться положительно на состоянии организма в целом.

Energy Diet: этап Закрепление

После первого этапа Старт и первых маленьких побед в нашем похудении, плавно переходим на этап Закрепление. Организм уже настроился на то, чтобы похудеть, однако осталось самое главное – сделать так, чтобы вес не вернулся за считанные дни после окончания диеты. На данном этапе мы повышаем суточную норму калорий, однако вес будет продолжать падать. Программа предусматривает 1-2 приема Энерджи Диет в день и 1-2 приема обычной сбалансированной пищи. Продолжительность длиться до тех пор. Пока вы не достигните желаемого результата.

Схема этапа Закрепление:

  • УТРО: легкий завтрак из банки Energy Diet или же сбалансированной еды;
  • ДЕНЬ: 1 порция белковой еды + разрешенные овощи;
  • ВЕЧЕР: ужин обязательно должен быть Energy Diet.

Данный рацион рассчитан на 3-4 недели. Если поздно вечером вы чувствуете сильный голод, тогда можно съесть ½ порции Energy Diet, но обязательно не позднее 2-3 часов до сна. Перед сном набить желудок можно лишь несладким чаем с долькой лимона (по желанию).

Разрешенные овощи Разрешенные напитки Белковая пища
Суточная норма – 400 грамм (приблизительно 2 тарелки)

Баклажаны, брокколи, свекла, зелень, цветная капуста, белокочанная капуста, все виды лиственного салата, тыква, огурцы, стручки зеленой фасоли, помидоры, редис, зеленая редька, морская капуста, грибы, кабачки. Зеленый и репчатый лук, побеги сои, шпинат, болгарский перец, спаржа, лиственная свекла, репа.

Все напитки строго без сахара, однако разрешено применение низкокалорийного сахарозаменителя

Не газированная вода, зеленый/красный/черный чай, слабый кофе или кофе без кофеина, травяные чаи.

Разрешена лишь 1 порция в день (на выбор)

2 яйца вареных (желательно белок), 100 грамм постной телятины/печени/говядины, 150 грамм цыпленка/кролика/индейки, 100 грамм нежирного сыра, 150 грамм обезжиренного зернового творога, 150 грамм вареной рыбы, 150 грамм морепродуктов.

ВНИМАНИЕ! Если вы хотите сбросить от 15 до 30 килограмм лишнего веса на этапе Закрепление, но результата все ещё нет, то после закрепления можно ещё раз повторить этап Старт.

Меню энергетической диеты

Рацион энергетической диеты состоит из завтрака обеда, ужина и перекусов. Варианты блюд будут описаны ниже.

На завтрак можно съедать один из вариантов:

1) Апельсиновый сок, немного свежих ягод, небольшое количество нежирного йогурта.

2) Омлет на пару из 2 яиц, небольшой кусочек твердого сыра, ломоть зернового хлеба, грейпфрутовый сок и зеленые овощи.

3) Каша (помимо манной), можно с добавлением нарезанного банана и нежирного молока, а также овощной или фруктовый сок.

На обед возможны такие варианты:

1) Густой суп из овощей с ломтиком зернового хлеба, покрытого нежирной сырной пастой, а также нежирное молоко.

2) Постное отварное мясо – 0.1 кг, салат из овощей, пара мандаринов и фруктовый сок без сахара.

3) Филе курицы, сделанное на гриле, небольшой ломоть черного хлеба, компот без сахара и апельсин.

Варианты меню на ужин:

Рыбное филе на пару или на гриле, тушеная капуста брокколи, печеный картофель с ложкой нежирной сметаны, нежирный йогурт.

Стейк из говядины на гриле, салат из овощей, сваренный шпинат, фрукты, нежирное молоко.

Филе курицы, приготовленное с овощами, салат из свежих овощей, нежирное молоко или фруктовый сок.

Программа похудения Energy Diet: этап Контроль

На данном этапе вы употребляете Energy Diet лишь 1 раз в день. В меню сохраняются разрешенные овощи, напитки и белковая пища, однако к нему ещё добавляются фрукты и углеводы. Продолжительность данной фазы регулируется вами самостоятельно из расчета 1 месяц – 1кг.

Разрешенные углеводы Разрешенные фрукты
Чечевица, зеленый горошек, красная фасоль, сухая фасоль, гречка, овсянка, нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола. 1 порция = 80 грамм. Разрешено в день есть не более 3-5 порций (300 грамм)

Свежие абрикосы (3шт), клубника свежая (7шт), киви (2шт), бананы свежие (1 сред.), грейпфруты (1/2), апельсин (1 сред.), малина, черника, серная смородина, ананас свежий (1 большой кусок), груша (1 след.), яблоко (1 след.), персик (1 след.), слива (2шт), арбуз (1 большой кусок).

Помимо Энерджи диет спорт также необходим, поэтому не забывайте делать хотя бы утреннюю зарядку, а лучше ещё каждый день гуляйте минимум 40 минут на свежем воздухе. Не садитесь в лифт, а поднимитесь пешком. Отдыхайте почаще на природе, если у вас сидячая работа, каждый чай вставайте и делайте растяжку и 10 приседаний. Благодаря спорту и правильному питанию вы придете в форму за несколько месяцев, а после держать себя в руках будет намного проще.

Energy Diet: применение

  • Энерджи Диет как принимать для похудения? На всех упаковках указана инструкция по применению и приготовлению, так как выбор Energy Diet один из самых разнообразных: это может быть коктейль. Кофе, суп, салат и даже омлет. Однако все это определенно нужно разводить чем-то жидким, и мы рекомендуем использовать молоко 1,5% жирности. Суп же можно готовить на овощном отваре, однако не добавляйте в него бульон, так как там будет слишком много калорий. Как правило, следует придерживаться следующей пропорции разведения продукта – 200 мл (можно измерить мерной ложкой). Энерджи диет приготовление занимает очень мало времени, поэтому вы спокойно можете готовить продукт прямо перед употреблением, или же с вечера на утро;
  • Как готовить энерджи диет с молоком? Самое главное – не более 200 мл молока 1,5% жирности, а температура молока может быть той, которая вам удобна, поэтому греть его или нет – ваш выбор;
  • Как пить Энерджи Диет чтобы похудеть? Сколько должна длиться диета? Диета разбита на 3 этапа: старт, закрепление и контроль. Старт длится от 3 до 5 дней, закрепление в зависимости от количества кг, которые вы хотите сбросить. Это может быть 3 недели, а может 2 месяца. Контроль желательно держать все время, однако если вы сорвались, то всегда можно начать все сначала;
  • Как разводить энерджи диет с разными вкусами? Мы рекомендуем использовать шейкеры, однако смеси лучше развести молоком до того. Как вы начнете их перемешивать друг с другом. Особых ограничений в выборе вкуса нет, поэтому вы можете экспериментировать себе в удовольствие и искать новые ощущения;
  • Как готовить Энерджи Диет если нет молока или во время поста? Вкусовые свойства продукта разрабатывались с расчетом того. Что его будут разводить именно молоком. Разводить Energy Diet водой можно лишь в порядке исключения, однако это снижает его питательную ценность, и вкус будет совершенно иным. Если нет молока или вы его не любите, можно заменить молоко кефиром, однако его жирность не должна првышать 1,5% жирности;
  • Энерджи Диет как принимать, если вы кормящая мама? Помните, что кормящим мамам противопоказана любая диета, кроме прописанной врачом, так как до 1 года женщина кормит ребенка грудью, и все, что она ест – ест и её малыш. А малышу нужна не диета по снижению веса, а полноценное питание со всеми необходимыми полезными компонентами;
  • Как правильно пить Энерджи диет, если не можешь отказаться от привычной еды? Все зависит от того, что вы подразумеваете под понятием «обычная еда». Если эта еда насыщена углеводами и жирами, то никакого результата в похудении не будет. Но если вы хотите заменить обычную еду на одном из этапов похудения продуктом Energy Diet, то лучше заменяйте ужин, и тогда результат будет намного лучше;
  • Какой результат программа питания энерджи диет может принести? Можно ли поправиться после того, как перестать употреблять продукты Energy Diet? Результат у каждого человека индивидуален, однако на первом этапе вы можете скинуть около 5кг, на второй этапе в зависимости от лишнего веса (от5 до 20кг), а на третьем вы стараетесь удержать вес. Поправиться после того. Как вы перестали есть Energy Diet возможно лишь в том случае, если вы снова стали есть жирную и сладкую еду. Если не нарушать режим, а в особенности суточную норму калорий, то вес не будет расти;
  • Как правильно принимать энерджи диет, чтобы не хотеть есть? После того, как вы выпили коктейль Энерджи диет, стоит выпить большой стакан воды, чтобы клетчатка в желудке разбухла и вы не чувствовали голода.

Для детей

Можно ли Energy Diet детям? Все зависит от возраста. Состав продукта рассчитан исходя из физиологических потребностей взрослого человека. Поэтому давать его детям до 3–х лет точно нельзя. Подростковый возраст наиболее подходящий для начала добавления в рацион продуктов Energy Diet. Они насытят растущий организм витаминами и микроэлементами, а также другими питательными веществами, которые ему так необходимы.

Многих интересует вопрос, не вредит ли употребление коктейля беременным. У женщин во время беременности и лактации меняется гормональный фон, а грудное молоко напрямую влияет на малыша, поэтому перед применением Energy Diet необходимо проконсультироваться с врачом.

Energy Diet: набор веса

Не всегда диета направлена на то, чтобы скинуть вес. Иногда приходиться наоборот – набрать его, и для многих людей эта задача является куда сложнее, чем похудение. Как пить Энерджи Диет при наборе веса? Все зависит от того. Какова причина того, что вы не можете набрать вес. Исходя из этого, рекомендуется Энерджи Диет для набора веса принимать по одной порции сразу после приема пищи 2-3 раза в день. Однако возникает ещё один вопрос: как пить коктейль Энерджи Диет, если он способствует уменьшению, а не увеличению веса? Это большое заблуждение, что коктейли Energy Diet пригодны лишь для похудения. Общая калорийность 1 порции составляет 200 кал, и это притом, что разбавляют его молоком 1,5% жирности. Чтобы набрать вес, следует разводить ED молоком не менее 3,5% жирности, и тогда вес пойдет вверх.

Мнение диетологов

Большинство диетологов всего мира положительно относятся к употреблению продуктов Энерджи диет в качестве методики для похудения. Они обосновывают это тем, что в этих напитках собраны все самые полезные вещества, витамины и микроэлементы, которые просто не могут навредить организму. Их качество было не единожды подтверждено научными исследованиями и результатами похудевших людей.

Медики утверждают, что данные продукты не должны полностью заменять рацион человеческого питания, поскольку это искусственно созданная добавка, а не натуральная еда, которую вырастили или произвели на заводе.

Также ее следует пить курсами и делать перерывы, иначе организм привыкает постоянно получать добавки вне натуральной пищи, поэтому при резком перерыве у человека может ухудшаться обмен веществ и усвоение продуктов.

Несмотря на множество положительных мнений, некоторые диетологи более скептически настроены на продукцию от Энерджи и считают ее только удачной рекламной кампанией, которая навязывает своим клиентам дорогостоящие искусственно созданные порошки. Они утверждают, что наивные люди, принимая их, настраивают себя психологически на сброс веса, поэтому в большей степени им и удается это сделать.

Схема диеты «Плюс»:

  • Energy Diet как пить для набора веса? Желательно каждый день есть 2-3 порции ED, причем любого вкуса. Принимать непосредственно после приема пищи;
  • Как употреблять Энерджи Диет для диеты «Плюс»? обязательно следует разводить молоком не менее 3,5% жирности. В готовую порцию можно и даже нужно добавлять добавочные калории, а именно банан или любые другие калорийные фрукты;
  • Если вы будите готовить Energy Diet по указанным рекомендациям, то одна порция будет равна 450 кал. Действуя по данной программе, в день вы будите дополнительно съедать от 900 до 1500 калорий, и это без учета простой пищи;
  • Если вам надоело однообразное меню, попробуйте рецепты Энерджи Диет, и тогда процесс пойдет намного легче.

Как готовить и принимать продукты Энерджи

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Готовятся смеси таким образом:

  1. Немного встряхнуть закрытый бутыль с порошком.
  2. Открыть его и мерной ложечкой взять тридцать грамм порошка. Развести смесь с двести миллилитрами однопроцентного коровьего молока.
  3. Хорошо взбить миксером или блендером на небольшой скорости.
  4. Разводить порошок можно также и кефиром или просто водой. Это можно делать, но стоит помнить, что в таком случае вкус готового продукта будет иным.
  5. Готовить смеси лучше непосредственно перед их употреблением, чтобы все активные вещества сохранялись, и продукт оставался свежим.

Рекомендации по приему:

  1. Пить их нужно мелким глотками.
  2. Сразу после принятия напитка следует выпивать еще стакан чистой воды, чтобы лучше утолять голод.
  3. При похудении таким методом следует выпивать в день около двух литров воды, чтобы поддерживать нормальных водный баланс.
  4. Данные напитки не должны составлять основу рациона, поэтому кроме них обязательно нужно употреблять еще и другую пищу.

Как правильно готовить коктейли Energy Diet

Правильное приготовление Energy Diet является важной составляющей на пути к получению результата: будь то похудение или просто правильное питание.

Если коктейль приготовить не правильно, то могут появиться комочки (которые не очень приятно пить), измениться вкус или консистенция. Все это плохо повлияет не только на сам коктейль, но и на ваше отношение к продукту.

Чем разводить Energy Diet?

Все цифры, приведенные на этом сайте основываются на том, что коктейли Energy Diet готовятся на молоке 1.5% жирности. Именно такая жирность молока гарантирует энергетическую ценность в ~200 ккал, хорошее усваивание и результаты при похудении.

Можно ли разводить Energy Diet на другом молоке, молочных продуктах или воде? Безусловно да, но вкусовые качества могут измениться.

Например, Energy Diet на воде часто готовят люди с непереносимостью лактозы (молока), но в то же время некоторым ED на воде нравится болше, чем на молоке. Все основывается исключительно на ваших вкусовых предпочтениях.

Иногда ED готовят на: жирном молоке, воде, кефире, йогурте, айране. Коктейль от этого не становится хуже, тут все зависит от вас. Но если вы идете по программе похудения, мы настоятельно рекомендуем использовать молоко 1.5% жирности или обычную воду.

Одна порция Energy Diet

На данный момент есть два вида Energy Diet: HD и Smart. Energy Diet HD продается в банках по 15 порций. В каждой банке есть мерная ложечка для мерки одной порции. Smart продается в порционных пакетиках: один пакетик — одна порция.

Если вы хотите приготовить больше или меньше одной порции, количество молока (или другой составляющей) нужно пропроционально изменить. Половина порции ED — вполовину меньше молока, например.

Порядок приготовления

Сначала в шейкер заливается 200 мл молока 1.5% жирности, затем сверху засыпается одна порция Energy Diet. Шейкер закрывается и перемешивается. Готово! Все просто :)

Почему не наоборот? Если вы сначала насыпите Energy Diet, а затем зальете молоко: возможно образование нерастворившихся комочков, которые потом будет неприятно пить.

Чтобы точно было понятно, можно посмотреть видео как готовят Energy Diet:

профилактика – лучшее лечение – Erectile Dysfunction (ED) Care


Если у Вас есть какие-либо вопросы, Вы хотите записаться на консультацию или узнать мнение независимого специалиста, пожалуйста, свяжитесь с нами или позвоните по телефону 1-(646) 663-5211 (USA).


Как избежать эректильной дисфункции

Причиной эректильной дисфункции у большинства мужчин является повреждение кровеносных сосудов. Это повреждение возникает вследствие ряда факторов, многие из которых являются поведенческими и предотвратимыми.

Стресс и недосыпание также могут оказать негативное влияние на эрекцию. Плохой сон может привести к нехватке энергии и как следствие слабой эрекции. На самом деле, у многих мужчин есть проблемы со сном, потому что они просыпаются ночью, чтобы помочиться. Это наблюдается при аденоме простаты. В этом случае поможет лечение аденомы простаты.

Диета с высоким содержанием животных жиров вызывает повышение холестерина и артериального давления, являясь одной из основных причин развития ЭД. Избыточный вес, или ожирение, особенно когда жир откладывается в области живота, является еще одной важной причиной повреждения кровеносных сосудов, которые несут кровь к половому члену.

Топ-5 способов предотвращения эректильной дисфункции:

  1. Рекомендуется здоровая диета средиземноморского типа
  2. Отказ от курения
  3. Упражнения. Избегайте ожирения – если у вас избыточный вес, худейте
  4. Если у Вас повышенное артериальное давление, тщательно контролируйте его с помощью медикаментов
  5. Если у Вас диабет, тщательно контролируйте уровень сахара в крови с помощью диеты / физических упражнений и медикаментов

Обследование мужчин, которые испытывают трудности с получением или поддержанием эрекции

В урологической практике “Специалисты-урологи Нью-Йорка” (New York Urology Specialists) диагностика ЭД начинается с выявления и устранения соответствующих факторов риска, которые включают в себя:

  • Ожирение
  • Повышенное артериальное давление
  • Повышенный уровень холестерина
  • Курение
  • Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм)
  • Сосудистые / Сердечно-сосудистые заболевания
  • Почечная недостаточность (включая диализ)
  • Заболевания печени (или гепатит)

Решение основных проблем, то есть лечение низкого уровня тестостерона, повышенного артериального давления и хороший контроль диабета, часто способствует устранению или уменьшению симптомов ЭД. Исследования показывают, что часто у мужчин с избыточной массой тела снижение веса само по себе может полностью или частично устранить эректильную дисфункцию. Правильное питание и здоровый образ жизни, безусловно, помогут предотвратить развитие болезни.

Если лечение основного заболевания не помогает устранить эректильную дисфункцию, эффективные методы лечения доступны практически для каждого мужчины с ЭД, в том числе для мужчин с эректильной дисфункцией после операции на предстательной железе.

Мужчины с неврологическими заболеваниями часто испытывают эректильную дисфункцию, и обычно она успешно лечится. Кроме того, мы лечим ЭД у мужчин с диабетом и диабетической нейропатией, а также у мужчин с рассеянным склерозом.

Узнайте больше:

Что Вам нужно знать:


Если у Вас есть какие-либо вопросы, Вы хотите записаться на консультацию или узнать мнение независимого специалиста, пожалуйста, свяжитесь с нами или позвоните по телефону 1-(646) 663-5211 (USA).

Мы предлагаем доступное урологическое лечение высочайшего качества при наличии и отсутствии страховки. Ознакомьтесь с нашим графиком работы и картой проезда в наш офис. Мы работаем в будние и выходные дни, а также вечером.

Доктор Алекс Штейншлюгер – уролог, сертифицированный Американским Советом по Урологии, специализирующийся на всех аспектах лечения сексуальных проблем у мужчин, включая ЭД, преждевременную эякуляцию и другие расстройства половой сферы. Он успешно вылечил сотни мужчин, страдавших сексуальными расстройствами, в том числе эректильной дисфункцией и снижением либидо.

This post is also available in: Английский Испанский Арабский Японский

Energy Diet. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Berry Mix [Energy Diet] 100 кКал 13 г 2,5 г 5 г
Cappuccino [Energy Diet] 373 кКал 39,7 г 9,6 г 27,3 г
Champignon [Energy Diet] 207 кКал 19,3 г 6,3 г 17 г
Chicken Soup Smart [Energy Diet] 94 кКал 14 г 2 г 5 г
Chocolat [Energy Diet] 201 кКал 19,1 г 5,9 г 16 г
Chocolat [Energy Diet] 349 кКал 37,8 г 9 г 22,7 г
Chocolate Mousse [Energy Diet] 191 кКал 19 г 6 г 16 г
Crunchy [Energy Diet] 373 кКал 7,2 г 10,7 г 64,4 г
Draineffect [Energy Diet] 30 кКал 0 г 0 г 8 г
Draineffect [Energy Diet] 280 кКал 0 г 0 г 94 г
ED Ягодный Микс [Energy Diet] 190 кКал 20 г 6 г 15 г
Edшка [Energy Diet] 70 кКал 4,5 г 1,5 г 9,5 г
Food Control [Energy Diet] 48 кКал 0 г 2 г 8,5 г
Irish Cream [Energy Diet] 100 кКал 16 г 1 г 4,5 г
Lemon Biscuit [Energy Diet] 110 кКал 15 г 2 г 4,5 г
Mango [Energy Diet] 198 кКал 22 г 5 г 15 г
Melon [Energy Diet] 198 кКал 22 г 5 г 15 г
Panna Cotta [Energy Diet] 350 кКал 62 г 5 г 9,5 г
Protein Muesli Wildberries [Energy Diet] 381 кКал 31,5 г 13,3 г 33 г
Protein Muesli Шоколад [Energy Diet] 109 кКал 9,2 г 2,9 г 11,5 г
Protein Muesli Шоколад [Energy Diet] 364 кКал 30,5 г 9,5 г 38,3 г
Smart Coffee [Energy Diet] 100 кКал 12 г 4 г 4 г
Smart Food [Energy Diet] 185 кКал 23 г 5 г 15 г
Smart Food Coffee [Energy Diet] 90 кКал 11,5 г 1,5 г 7,5 г
Smart Grapefruit [Energy Diet] 97 кКал 14 г 2 г 5 г
Smart Лимонное Печенье [Energy Diet] 110 кКал 12 г 4 г 6 г
Smart Манго [Energy Diet] 200 кКал 15,5 г 2,2 г 5 г
Smoothie Kiwi-Celery [Energy Diet] 300 кКал 5 г 2,5 г 55 г
Smoothie Watermelon-Strawberry [Energy Diet] 65 кКал 0,5 г 0,5 г 13 г
Vanilla Caramel [Energy Diet] 110 кКал 15 г 2 г 4,5 г
Wildberries [Energy Diet] 114 кКал 9,5 г 4 г 10 г
Банан [Energy Diet] 211 кКал 18,9 г 5,5 г 20 г
Банан [Energy Diet] 382 кКал 37,1 г 7,9 г 36 г
Батончик Финик и Миндаль [Energy Diet] 150 кКал 2,5 г 4,5 г 23 г
Ваниль [Energy Diet] 209 кКал 18,9 г 5,9 г 19,1 г
Ваниль [Energy Diet] 376 кКал 37,2 г 9,1 г 33 г
Ваниль Smart [Energy Diet] 110 кКал 13 г 3,5 г 7 г
Ваниль-Карамель [Energy Diet] 110 кКал 15 г 2 г 4,5 г
Ваниль-Карамель на Воде [Energy Diet] 105 кКал 15,3 г 2,2 г 4,7 г
Горох [Energy Diet] 356 кКал 38,9 г 7,5 г 30,2 г
Гороховый Суп [Energy Diet] 93 кКал 14 г 2 г 4,5 г
Гороховый Суп [Energy Diet] 203 кКал 19,5 г 5,4 г 18,2 г
Грейпфрут [Energy Diet] 97 кКал 14 г 2 г 5 г
Грибной Суп [Energy Diet] 368 кКал 38,6 г 10,6 г 26 г
Грибы [Energy Diet] 368 кКал 38,6 г 10,6 г 26 г
Дрейнэффект [Energy Diet] 24 кКал 0 г 0 г 8 г
Дыня [Energy Diet] 110 кКал 15 г 2 г 4,5 г
Дыня Smart [Energy Diet] 198 кКал 22 г 5 г 15 г
Дыня Smart на Воде [Energy Diet] 105 кКал 15,5 г 2,2 г 5 г
Капучино [Energy Diet] 208 кКал 19,7 г 6 г 17,4 г
Капучино [Energy Diet] 373 кКал 39,7 г 9,6 г 27,3 г
Картофельное Пюре [Energy Diet] 380 кКал 27 г 7,5 г 47,9 г
Каша Гречневая с Овощами [Energy Diet] 160 кКал 13 г 3 г 20 г
Каша Гречневая с Овощами [Energy Diet] 320 кКал 26 г 6 г 40 г
Каша Овсяная [Energy Diet] 241 кКал 17,8 г 6,4 г 25,9 г
Каша Овсяная [Energy Diet] 383 кКал 28,8 г 9 г 41,5 г
Каша Рисовая с Манго [Energy Diet] 170 кКал 13,5 г 2,5 г 23 г
Клубника [Energy Diet] 378 кКал 37,3 г 9,3 г 33 г
Коктейль "Кофе" [Energy Diet] 100 кКал 12 г 4 г 4 г
Коктейль "Латте" [Energy Diet] 100 кКал 15 г 1,5 г 4,5 г
Коктейль "Лимонное Печенье" [Energy Diet] 198 кКал 21 г 5 г 15 г
Коктейль "Манго" [Energy Diet] 198 кКал 22 г 5 г 15 г
Коктейль "Шоколадный Мусс" [Energy Diet] 200 кКал 13 г 3 г 6 г
Коктейль "Ягодный Микс" [Energy Diet] 190 кКал 20 г 5,5 г 15 г
Коктейль [Energy Diet] 102 кКал 2 г 3 г 2 г
Коктейль Pina Colada [Energy Diet] 110 кКал 11 г 4,5 г 6 г
Коктейль Айриш Крим [Energy Diet] 185 кКал 22 г 5 г 15 г
Коктейль Банановый [Energy Diet] 211 кКал 18,9 г 5,5 г 20 г
Коктейль Ваниль [Energy Diet] 209 кКал 18,9 г 5,9 г 19,1 г
Коктейль Ваниль-Карамель [Energy Diet] 105 кКал 15,3 г 2,2 г 4,7 г
Коктейль Дыня [Energy Diet] 198 кКал 22 г 5 г 15 г
Коктейль Капучино [Energy Diet] 373 кКал 39,7 г 9,6 г 27,3 г
Коктейль Клубника [Energy Diet] 210 кКал 19 г 6 г 19,1 г
Коктейль Клубничный [Energy Diet] 378 кКал 37,3 г 9,3 г 33 г
Коктейль Кофе [Energy Diet] 90 кКал 11,5 г 1,5 г 7,5 г
Коктейль Малина [Energy Diet] 208 кКал 18,8 г 5,9 г 19,1 г
Коктейль Малина [Energy Diet] 374 кКал 36,9 г 9 г 32,9 г
Коктейль Пина Колада [Energy Diet] 200 кКал 11 г 4,5 г 6 г
Коктейль со Вкусом Банана [Energy Diet] 211 кКал 18,9 г 5,5 г 20 г
Коктейль со Вкусом Кофе [Energy Diet] 380 кКал 39,3 г 10,2 г 28,8 г
Коктейль со Вкусом Шоколада [Energy Diet] 201 кКал 19,1 г 5,9 г 16 г
Коктейль Шоколад [Energy Diet] 349 кКал 37,8 г 9 г 22,7 г
Кофе [Energy Diet] 210 кКал 19,6 г 6,2 г 17,8 г
Кофе [Energy Diet] 380 кКал 39,3 г 10,2 г 28,8 г
Красные Фрукты [Energy Diet] 208 кКал 18,8 г 5,9 г 19,1 г
Красные Фрукты [Energy Diet] 374 кКал 36,9 г 9 г 32,9 г
Крем-Брюле [Energy Diet] 225 кКал 18,9 г 5,3 г 25 г
Латте на Воде [Energy Diet] 95 кКал 14,5 г 1,5 г 4,5 г
Малина [Energy Diet] 374 кКал 36,9 г 9 г 32,9 г
Манго [Energy Diet] 105 кКал 15,5 г 2,2 г 5 г
Мармелад [Energy Diet] 310 кКал 0 г 0 г 71 г
Мультипротеин [Energy Diet] 105 кКал 23 г 0,3 г 1,9 г
Мюсли Лесные Ягоды [Energy Diet] 114 кКал 9,5 г 4 г 10 г
Мюсли Лесные Ягоды [Energy Diet] 381 кКал 31,5 г 13,3 г 33 г
Мюсли Оригинальные [Energy Diet] 116 кКал 9,5 г 4 г 10,3 г
Мюсли Оригинальные [Energy Diet] 388 кКал 31,5 г 13,4 г 34,5 г
Мюсли с Клубникой [Energy Diet] 114 кКал 9,5 г 4 г 10 г
Мюсли Шоколад [Energy Diet] 109 кКал 9,2 г 2,9 г 11,5 г
Мюсли Шоколад [Energy Diet] 364 кКал 30,5 г 9,5 г 38,3 г
Мюсли Экзотик [Energy Diet] 362 кКал 29,7 г 9,5 г 38,8 г
Мюсли Экзотик [Energy Diet] 109 кКал 8,9 г 2,8 г 11,6 г
Мюсли Ягодные [Energy Diet] 381 кКал 31,5 г 13,3 г 33 г
Овощи [Energy Diet] 358 кКал 37,7 г 9,9 г 24,8 г
Омлет [Energy Diet] 207 кКал 19,9 г 6,4 г 16,6 г
Омлет [Energy Diet] 370 кКал 40,5 г 10,8 г 24,8 г
Панакота [Energy Diet] 340 кКал 60 г 4 г 10 г
Панна Котта [Energy Diet] 350 кКал 60 г 5 г 13 г
Панна Котта Банан [Energy Diet] 140 кКал 17 г 3 г 10 г
Панна Котта Клубника [Energy Diet] 340 кКал 60 г 4 г 10 г
Панна Котта Шоколад [Energy Diet] 350 кКал 62 г 5 г 9,5 г
Протеиновый Коктейль "Айриш Крим" [Energy Diet] 92 кКал 15,6 г 1,5 г 4,6 г
Пюре [Energy Diet] 224 кКал 16,6 г 5,4 г 26,1 г
Смузи Арбуз-Клубника [Energy Diet] 65 кКал 0,5 г 0,5 г 13 г
Смузи Киви-Сельдерей [Energy Diet] 60 кКал 1 г 0,5 г 11 г
Солянка на Воде [Energy Diet] 92 кКал 12,5 г 2 г 6 г
Суп "Курица" [Energy Diet] 207 кКал 18,5 г 6,4 г 17,6 г
Суп "Курица" [Energy Diet] 369 кКал 35,8 г 10,8 г 28 г
Суп Гороховый с Копченостями [Energy Diet] 93 кКал 14 г 2 г 4,5 г
Суп Гороховый с Копченостями [Energy Diet] 356 кКал 38,9 г 7,5 г 30,2 г
Сырный Суп [Energy Diet] 95 кКал 14,5 г 2 г 4,5 г
Томат [Energy Diet] 358 кКал 39,2 г 10,2 г 22,1 г
Томат [Energy Diet] 204 кКал 19,5 г 6,2 г 15,8 г
Фисташка [Energy Diet] 380 кКал 34 г 10 г 40 г
Фруктовый Батончик Joyfield с Дыней [Energy Diet] 290 кКал 2,5 г 0,4 г 77 г
Фруктовый Батончик Инжир и Чернослив [Energy Diet] 100 кКал 1 г 0,2 г 25 г
Функциональное Питание [Energy Diet] 200 кКал 21 г 5 г 15 г
Хлеб [Energy Diet] 353 кКал 24,2 г 4,2 г 51 г
Хлеб с Пастой "Лесные Ягоды" [Energy Diet] 226 кКал 15,5 г 2,7 г 32,6 г
Шампиньоны [Energy Diet] 368 кКал 38,6 г 10,6 г 26 г
Шоколад [Energy Diet] 378 кКал 37,8 г 9 г 22,7 г
Шоколад на Воде [Energy Diet] 349 кКал 37,8 г 9 г 22,7 г

Может ли ваша диета вызвать эректильную дисфункцию? - Клиника Кливленда

Это классическая формула свидания: вы выпиваете пару коктейлей и вкусно поужинаете, а затем отправляетесь домой, чтобы провести время в спальне со своей возлюбленной. Но могут ли эти напитки и еда усложнить переход к «десерту»?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Ваша диета может влиять на эректильную функцию по-разному. Продолжайте читать, чтобы узнать, как вся эта хорошая еда и напитки могут привести к не очень хорошим временам в спальне, от уролога Джеймса Улчакера, доктора медицины.

Эректильная дисфункция и алкоголь

То, что вы пьете, обычно имеет большее значение, чем то, что вы едите, - говорит доктор Ульчакер. «Алкоголь - одна из главных вещей, которые мы принимаем, влияя на эрекцию».

Слишком много напитков может привести к неудовлетворительному результату между простынями.А мужчины, которые в анамнезе злоупотребляли алкоголем или алкогольной зависимостью, более склонны испытывать долгосрочные проблемы с сексуальной функцией. Это может включать эректильную дисфункцию (ЭД), низкое сексуальное желание и преждевременную эякуляцию.

Думаете, вы можете просто противодействовать тому, чтобы выпить несколько раз слишком много с помощью маленькой синей пилюли? К сожалению, так не всегда получается. По словам доктора Ульчакера, лекарства, отпускаемые по рецепту, которые используются для лечения эректильной дисфункции, не работают на полный желудок или когда вы пьете.

«В нашем обществе мы обычно выпиваем, ходим куда-нибудь пообедать, а затем приходим домой и занимаемся сексом. Я советую парням поступить наоборот: принять эректильные препараты в 16:30, повеселиться в 18:00, , затем выпить и пойти поужинать ».

Есть ли продукты, которые могут предотвратить эректильную дисфункцию?

Не существует чудесной пищи, которая волшебным образом предотвратила бы ЭД. Но здоровое питание в целом может снизить ваш риск. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров связаны с сердечными заболеваниями, а мужчины с сердечными заболеваниями чаще испытывают ЭД.

«Диета с высоким содержанием жиров может привести к закупорке коронарных артерий и уменьшению размера артерий, обеспечивающих кровоток к половому члену», - объясняет д-р Ульчакер.

С другой стороны, исследования показали, что мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету, менее подвержены развитию ЭД. Средиземноморская диета состоит из фруктов, овощей, орехов, бобов и рыбы, но мало мяса и жирных молочных продуктов (если когда-либо была причина съесть салат, то это могло быть именно оно).

Некоторые исследования также показывают, что диета, богатая флавоноидами, может снизить вероятность проблем с половым членом.Флавоноиды - это антиоксидантные соединения, содержащиеся в таких продуктах, как фрукты, овощи, семена и чай. Они связаны с целым рядом преимуществ для здоровья, в том числе с пользой для спальни.

Ожирение и эректильная дисфункция

Плохое питание также может способствовать избыточному весу и ожирению. А лишние килограммы могут увеличить шансы на развитие ЭД. Но правильный выбор диеты может помочь изменить ситуацию. Исследования показывают, что, когда мужчины с ожирением худеют, их эректильная функция улучшается.

Итак, вы можете добавить «здоровую половую жизнь» как еще одну причину для принятия полноценного питания. «Здоровая для сердца диета также полезна для здоровья простаты и полового члена», - говорит доктор Ульчакер. И это может просто вернуть романтику в свидание.

Высокое кровяное давление и ED

Доктор Улчакер добавляет, что высокое кровяное давление и лекарства, которые используются для его лечения, также могут вызывать ЭД. Это результат недостаточного кровотока по артериям. Если ваше кровяное давление не контролируется должным образом или вы замечаете побочные эффекты от приема лекарств, связанные с производительностью, поговорите со своим врачом.

10 продуктов, которые помогают ED

Здоровая диета может повлиять на ваше сексуальное здоровье. Эксперты советуют есть одни вещи, избегая при этом других.

Эректильная дисфункция (ЭД), когда мужчина испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции, ему может быть неловко говорить об этом. Но это очень часто. Более 30 миллионов человек в США столкнулись с этой сексуальной проблемой. Хотя это в основном проявляется в нижних регионах, исследования показывают, что причины ЭД могут быть эмоциональными или физически системными.Общие источники сексуальной дисфункции включают:

  • Напряжение
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Дефицит нервных сигналов
  • Заболевание сосудов (наиболее распространенное), такое как высокое кровяное давление, приводящее к снижению кровотока
  • Лекарства
  • Эндокринные или гормональные проблемы
  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Диабет
  • Сердечно-сосудистые заболевания

Важно обсудить ЭД со своим врачом, чтобы исключить физические факторы, которые можно проверить с помощью анализа крови.Ваш лечащий врач может проверить ваш уровень сахара в крови, холестерин и даже функцию почек. Несмотря на то, что это может произойти в любом возрасте, у мужчин больше шансов получить ЭД в среднем возрасте или позже.

СВЯЗАННЫЙ: Может ли стресс и беспокойство вызывать ЭД?

Влияет ли диета на эректильную дисфункцию?

Исследование старения мужчин в Массачусетсе обнаружило связь между потреблением холестерина и ненасыщенных жиров и частотой возникновения ЭД. Другие исследования также показали, что средиземноморская диета - в основном овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры (например, оливковое масло) - может предотвратить ЭД.

10 продуктов, которые помогают ED

Хотя необходимы дальнейшие исследования, предварительные данные показывают, что употребление этих продуктов может быть полезно для мужского здоровья. Помимо уменьшения ЭД, они обладают и другими преимуществами для здоровья, что делает их беспроигрышным вариантом для добавления в свой рацион.

1. Ежевика

Исследование показало, что регулярное употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, снижает частоту возникновения ЭД. Ежевика содержит шесть различных типов флавоноидов. Если вам не нравятся ягоды, темный шоколад - еще один отличный источник флавоноидов.

2. Арбуз

Исследования на животных показывают, что L-цитруллин, содержащийся в арбузе, может стимулировать кровоток, помогая при ЭД. Другими словами, этот летний фрукт может иметь эффект, аналогичный эффекту Виагры, увеличивая кровообращение в половом члене, хотя для оценки этой возможности необходимы дальнейшие исследования. Он также содержит ликопин, который полезен для здоровья сердца, что примечательно, если ЭД вызвана основным заболеванием.

3. Шпинат

Шпинат содержит большое количество фолиевой кислоты (фолиевой кислоты).Фолиевая кислота - это натуральная форма витамина B9. Исследование показало, что у мужчин, у которых была ЭД, часто был низкий уровень фолиевой кислоты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, может ли увеличение потребления фолиевой кислоты помочь вам предотвратить или обратить вспять эффекты ЭД.

4. Овсянка

Овсянка содержит незаменимую аминокислоту L-аргинин, которая может расслаблять гладкие мышцы кровеносных сосудов и увеличивать кровоток. Системный обзор и мета-анализ показали, что добавление L-аргинина может быть эффективным при ЭД.

5. Фисташки

Исследования изучали, поможет ли употребление фисташек мужчинам с ЭД. После трех недель употребления фисташек у участников этого небольшого неконтролируемого эксперимента произошло значительное улучшение эректильной функции. Фисташки - источник антиоксидантов, которые могут помочь улучшить кровоток.

6. Гранатовый сок

Хотя это не было значимо, исследование 53 мужчин в Калифорнийском государственном университете показало, что 25 из 42 участников, у которых во время исследования были улучшения с ЭД, достигли этого, выпив гранатовый сок в течение четырех недель.Антиоксиданты, содержащиеся в гранатовом соке, повышают уровень оксида азота, что может улучшить ЭД. Это не доказано, но если вам нравится потягивать этот терпкий напиток, его стоит попробовать.

7. Авокадо

Ацтеки назвали авокадо ауакатль, слово на науатль, означающее яичко, потому что эти зеленые плоды были символами любви и плодородия. В наши дни известно, что авокадо имеет высокий уровень цинка, который может повышать уровень тестостерона.

8. Бананы

Бананы богаты калием.Бананы также содержат много флавоноидов. Исследования показали, что мужчины, которые едят не менее трех продуктов, богатых флавоноидами в неделю, в среднем на 10% реже страдают эректильной дисфункцией.

9. Рыба

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в большинстве видов рыб, могут помочь увеличить кровоток. Возможно, связанное с этим эффектом, исследование показало, что на животной модели жирные кислоты омега-3 помогли улучшить ЭД. Некоторые виды рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают тунец, лосось, сельдь, мидии, анчоусы, рыбу-меч, сардины, скумбрию и форель.

10. Перец чили

Исследование, посвященное мужчинам в Уганде, которые используют стручковый перец (перец чили) для лечения эректильной дисфункции, показало, что эта специя может быть полезной. Вы знаете, что ваши пазухи открываются после того, как вы съели что-нибудь острое и острое? Перец чили может увеличить кровоток, воздействуя на ваши кровеносные сосуды - эффект, наблюдаемый в исследовании на животных.

3 ингредиента, которых следует избегать при диете ED

Так же, как одни продукты могут улучшить вашу сексуальную активность, другие могут помешать этому.Если вы сталкивались с ЭД в прошлом, вероятно, ваш лечащий врач порекомендует сократить эти три вещи.

1. Алкогольные и сладкие напитки

Хотя пара напитков, чтобы поднять настроение, может показаться афродизиаком, это может иметь противоположный эффект. Употребление алкоголя может уменьшить кровоток, снизить выработку тестостерона и угнетать центральную нервную систему. Все эти факторы могут вызвать ЭД.

«Держитесь подальше от алкоголя, - говорит Кендрик Хейвуд, доктор медицины, терапевт HealthGAINS.«Это приносит больше вреда, чем пользы. Сладкая пища и спортивные напитки тоже ужасны. Держитесь от них подальше ».

СВЯЗАННЫЙ: Безопасно ли смешивать Виагру и алкоголь?

2. Продукты на основе сои

В одном отчете о болезни человека, потреблявшего большое количество соевых продуктов, было обнаружено внезапное начало ЭД. Другое исследование показало, что у здоровых мужчин, которые использовали порошок соевого протеина в течение четырех недель, снизился уровень тестостерона. Соевые бобы могут снизить выработку андрогенов и уровень тестостерона, который может вызвать ЭД.

3. Солодка

Согласно одному исследованию, леденцы из солодки могут снизить уровень тестостерона. Низкий уровень этого мужского гормона может привести к снижению полового влечения и повышению риска ЭД.

Другие способы лечения ED

Если попытка диеты ED сама по себе не поможет, вам не нужно довольствоваться некачественной сексуальной жизнью. Есть и другие варианты устранения ЭД - в сочетании с модификациями питания или самостоятельно.

Консультации

Тип лечения, который вы получите, будет зависеть от того, что вызывает ЭД.Если это эмоциональная проблема, может оказаться полезным индивидуальное или семейное консультирование.

СВЯЗАННЫЙ: Неожиданные признаки депрессии у мужчин

Обычные учения

Исследования показали, что физическая активность может улучшить ЭД у мужчин с сосудистой ЭД. Это помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Это также может помочь укрепить тазовое дно, особенно с помощью целенаправленных упражнений Кегеля.

Еще одно преимущество - снижение стресса.Снижение эректильной дисфункции, связанной со стрессом, может помочь сердцу биться или найти свое дзен с помощью йоги.

Изменения в образе жизни

В исследовании изучалось, как факторы риска, такие как курение, ожирение, употребление алкоголя и недостаток физической активности, влияют на ЭД. Полученные данные показывают, что внесение изменений в эти области - отказ от курения, поддержание здорового веса, сокращение употребления алкоголя и повышение физической активности - может улучшить ЭД.

Витамины

Несмотря на то, что нет никаких конкретных данных о том, что витамины могут улучшить ЭД, были некоторые исследования, которые предполагают, что могут помочь витамин D, витамин B9 (фолиевая кислота), витамин B3 (ниацин) и витамин C.

«Что касается добавок, я рекомендую два: усилители оксида азота и L-аргинин», - говорит д-р Хейвуд. Оба улучшают кровоток, а это важно, когда дело касается вашего мужского достоинства ».

Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом каких-либо пищевых добавок, особенно если вы принимаете лекарства, поскольку это может вызвать побочные реакции.

СВЯЗАННЫЙ: Какие витамины хороши для ЭД?

Лекарство

Если есть физическая причина ЭД, лекарства могут помочь расслабить мышцы и увеличить кровоток.Некоторые распространенные лекарства:

Взаимодействие с лекарствами

Эти лекарства могут взаимодействовать с некоторыми продуктами питания и другими лекарствами. Например, грейпфрутовый сок может замедлить абсорбцию Виагры и повысить ее уровень в организме. Или, «употребление слишком большого количества пищи перед приемом таблеток для усиления эффекта может привести к снижению абсорбции и более слабым результатам», - говорит Кристофер Дэвис, доктор медицины, кардиолог HealthGAINS. «Для достижения наилучших результатов лекарства следует принимать через час или два после еды или до нее.Это дает вашему организму больше времени на то, чтобы переварить пищу, а затем усвоить то, что нужно из лекарств ».

Если вы принимаете лекарства от артериального давления, вам следует обсудить с вашим лечащим врачом прием лекарств от ЭД.

Вам также не следует принимать два разных препарата от ЭД одновременно. Если вы комбинируете эти лекарства или если вы принимаете Виагру с лекарствами от кровяного давления, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как головокружение или, в тяжелых случаях, сердечный приступ.

Какие симптомы требуют посещения врача?

Когда дело доходит до эректильной дисфункции, необходимо посетить врача по двум причинам.Хейвуд.

  1. Если интимная близость причиняет боль вам или вашему партнеру , пора записаться на прием. Это может быть признаком основного заболевания, например болезни Пейрони.
  2. Если ED соответствует , позвоните своему врачу. Один приступ ЭД может стать выходным днем. Но если это будет продолжаться, пора обратиться к врачу, а может быть, даже к кардиологу. ЭД является ранним признаком будущих сердечных осложнений. Это также может быть предупреждением о том, что уровень тестостерона снижается, что можно оптимизировать с помощью лечения.

ED - это красный флаг для мужчин, который может спасти жизни. «Одна из первых стадий сердечных заболеваний - эндотелиальная дисфункция», - объясняет доктор Дэвис. «Поскольку эта дисфункция обычно сначала поражает кровеносные сосуды полового члена, ЭД становится ранним индикатором».

Да, об этом может быть неудобно говорить, но правильные анализы могут предотвратить серьезную проблему со здоровьем - наряду с восстановлением вашей уверенности в спальне.

5 естественных способов преодоления эректильной дисфункции

Можете ли вы бегать так же быстро, как в 20 лет? Ударься в бейсбол так далеко, как только мог? Ударьте теннисным мячом с той же скоростью и вращением?

Наверное, нет.

Но даже когда мы стареем, есть множество способов оставаться в игре и получать от нее удовольствие. Это так же верно в отношении секса, как и в отношении спорта.

Эректильная дисфункция (ЭД) может возникать по многим причинам. Иногда это так же просто, как побочное действие того или иного лекарства. Но примерно у 75% мужчин причина более сложная. ЭД может быть результатом сосудистого заболевания, неврологического заболевания, диабета или лечения или хирургического вмешательства, связанного с простатой.

Если вы в настоящее время страдаете от ЭД или надеетесь избежать этого состояния, попробуйте эти советы по преодолению ЭД для улучшения здоровья и лучшей сексуальной жизни.

  1. Начать ходьбу. Согласно одному исследованию Гарварда, всего 30 минут ходьбы в день были связаны с 41% снижением риска ЭД. Другие исследования показывают, что умеренные упражнения могут помочь восстановить сексуальную активность у полных мужчин среднего возраста с ЭД.
  2. Ешьте правильно. Согласно исследованию старения мужчин в Массачусетсе, диета, богатая натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, цельнозерновые и рыба, с меньшим количеством красного и обработанного мяса и очищенных зерен, снижает вероятность ЭД.
  3. Обратите внимание на здоровье своих сосудов. Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и высокий уровень триглицеридов могут повредить артерии в сердце (вызывая сердечный приступ), в головном мозге (вызывая инсульт) и приводя к половому члену (вызывая ЭД). Также способствует расширяющаяся линия талии. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, находится ли ваша сосудистая система - и, следовательно, ваше сердце, мозг и пенис - в хорошей форме или нуждается в корректировке путем изменения образа жизни и, при необходимости, приема лекарств.
  4. Размер имеет значение, поэтому станьте стройнее и оставайтесь стройными. Обрезанная талия - одна хорошая защита: мужчина с талией 42 дюйма на 50% чаще имеет ЭД, чем мужчина с талией 32 дюйма. Похудение может помочь в борьбе с эректильной дисфункцией, поэтому получение здорового веса и сохранение в нем - еще одна хорошая стратегия, позволяющая избежать или исправить ЭД. Ожирение повышает риск сосудистых заболеваний и диабета, двух основных причин ЭД. Кроме того, избыток жира влияет на работу нескольких гормонов, которые также могут быть частью проблемы.
  5. Двигайте мышцами, но мы не говорим о ваших бицепсах. Прочное тазовое дно увеличивает ригидность во время эрекции и помогает удерживать кровь от выхода из полового члена при нажатии на ключевую вену. В британском исследовании три месяца упражнений Кегеля два раза в день (которые укрепляют эти мышцы) в сочетании с биологической обратной связью и советами по изменению образа жизни - отказ от курения, похудание, ограничение алкоголя - сработали намного лучше, чем просто советы по изменению образа жизни.

Для получения дополнительной информации о диагностике, лечении и изучении того, как преодолеть эректильную дисфункцию, прочтите Что делать с эректильной дисфункцией, Специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.

Изображение: © Даррен Бейкер | Dreamstime.com

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Диета при отсутствии эректильной дисфункции

Одним из неожиданных ранних признаков опасных для жизни проблем с сердцем является эректильная дисфункция.Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sexual Medicine , показало, что скрининг мужчин с ЭД на предмет сердечных заболеваний может помочь предотвратить миллион сердечных приступов или инсультов в течение следующих 20 лет и сэкономить миллиарды долларов. Но зачем позволять этому разрастаться так далеко? Овощи, а не виагра - лучший способ предотвратить не только ЭД, но и сердечные заболевания, с которыми она связана.

Конечно, первое, что должны сделать мужчины, которые уже обращаются к Виагре, Сиалису и другим препаратам от ЭД, - это записаться на прием к врачу.Согласно исследованию, примерно 44 процента мужчин с факторами риска сердечных заболеваний, такими как ЭД, не знают о своем риске. Но если бы мужчин с ЭД обследовали на сердечные заболевания, за 20 лет было бы выявлено 5,8 миллиона случаев. Теперь мы знаем, насколько дорого обходится эректильная дисфункция. Авторы исследования говорят, что даже 20-процентное снижение сердечных приступов или инсультов в результате скрининга и лечения могло бы помочь избежать 1,1 миллиона сердечных приступов и инсультов, сэкономив 21,3 миллиарда долларов за 20 лет. Кроме того, будут вылечены более 1 миллиона случаев ЭД, что позволит сэкономить 9 долларов.7 миллиардов. Это общая экономия 28,5 миллиардов долларов. ЭД - канарейка в угольной шахте, по словам Стивена Копецки, доктора медицины, который обсудит, как ЭД является ранним индикатором сердечных заболеваний, на Международной конференции по питанию в медицине: сердечно-сосудистые заболевания этим летом. Почему? Потому что, как показывает это новое исследование, закупоренные артерии, вызывающие ЭД, могут в конечном итоге остановить кровоток к сердцу и мозгу.

По данным Американской кардиологической ассоциации, около 8,8 миллиона мужчин страдают сердечными заболеваниями, и у 5 миллионов из них в анамнезе был сердечный приступ.В 2009 году от болезней сердца погибло более 200 000 мужчин, а 68 814 человек умерли от сердечного приступа. Сегодня три миллиона мужчин пережили инсульт, а в 2009 году инсульт стал причиной смерти более 50 000 мужчин, сообщает Американская ассоциация инсультов. Но артерии могут буквально снова открыться, просто приняв обезжиренную растительную диету. Исследование, проведенное в JAMA, показало, что нормальная сексуальная функция вернулась почти у одной трети мужчин, которые ели меньше насыщенных жиров и холестерина (оба из которых содержатся в продуктах животного происхождения) и больше клетчатки (только в растительной пище).Лучший способ поддерживать циркуляцию крови - это растительная диета.

Ассоциация диеты с эректильной дисфункцией среди мужчин в последующем исследовании, проведенном медицинскими работниками | Образ жизни | Открытие сети JAMA

Ключевые моменты

Вопрос Связано ли качество диеты с риском эректильной дисфункции?

Выводы В этом когортном исследовании среди 21469 мужчин, участвовавших в последующем исследовании специалистов здравоохранения, более высокое качество диеты основано на соблюдении либо средиземноморской диеты, либо диеты Альтернативного индекса здорового питания 2010 года, в которой упор делается на потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых и рыбы. или другие источники длинноцепочечных (n-3) жиров, а также отказ от красного и обработанного мяса, как было обнаружено, связаны с более низким риском развития эректильной дисфункции.

Значение Эти данные свидетельствуют о том, что здоровый режим питания может играть роль в поддержании эректильной функции у мужчин.

Важность Эректильная дисфункция, особенно у молодых мужчин, является ранним признаком сердечно-сосудистых заболеваний и может снизить качество жизни. Мужчины могут быть заинтересованы в том, чтобы придерживаться здорового режима питания, если это снижает риск эректильной дисфункции.

Объектив Оценить связь между соблюдением индекса качества диеты, основанного на режимах здорового питания, и эректильной дисфункцией у мужчин.

Дизайн, обстановка и участники Это популяционное проспективное когортное исследование включало мужчин из Последующего исследования специалистов здравоохранения с последующим наблюдением с 1 января 1998 г. по 1 января 2014 г. В число участников входили американские медицинские работники мужского пола в возрасте от 40 до 75 лет на момент включения в исследование. Мужчины с эректильной дисфункцией или диагнозом инфаркта миокарда, диабета, инсульта или рака мочеполовой системы на исходном уровне были исключены. Анализы завершены в феврале 2020 года.

Открытия Опросник частоты приема пищи использовался для определения количества питательных веществ и приема пищи каждые 4 года.

Основные результаты и мероприятия Качество диеты оценивалось с помощью баллов по средиземноморской диете и индекса альтернативного здорового питания 2010 года, причем более высокие баллы указывали на более здоровое питание. Показатели диетического индекса кумулятивно обновлялись с 1986 года до тех пор, пока у мужчин не развилась эректильная дисфункция, сердечно-сосудистые заболевания, они не умерли или не были потеряны для последующего наблюдения.Частота возникновения эректильной дисфункции оценивалась с помощью вопросников в 2000, 2004, 2008 и 2012 годах. Отношения рисков (HR) по заранее заданным категориям или квинтилям оценок диетического индекса оценивались с использованием регрессионного анализа пропорциональных рисков Кокса, стратифицированного по возрасту.

Результаты Среди 21469 мужчин, включенных в анализ, средний возраст (стандартное отклонение) на исходном уровне составлял 62 (8,4) года. В течение среднего периода наблюдения (SD) 10,8 (5,4) лет и 232522 человеко-года было зарегистрировано 968 случаев эректильной дисфункции среди мужчин моложе 60 лет, 3703 случая среди мужчин в возрасте от 60 до менее 70 лет и 4793 случая. случаи среди мужчин в возрасте 70 лет и старше.Мужчины моложе 60 лет, входящие в высшую категорию по средиземноморской диете, имели самый низкий относительный риск возникновения эректильной дисфункции по сравнению с мужчинами из низшей категории (ОР 0,78; 95% ДИ 0,66–0,92). Более высокие показатели средиземноморской диеты также были обратно связаны с возникновением эректильной дисфункции у пожилых мужчин (возраст от 60 до <70 лет: ОР 0,82; 95% ДИ 0,76-0,89; возраст ≥70 лет: ОР 0,93; 95% ДИ 0,86- 1.00). Мужчины, входящие в наивысший квинтиль Индекса альтернативного здорового питания 2010 года, также имели более низкий риск возникновения эректильной дисфункции, особенно среди мужчин в возрасте до 60 лет (квинтиль 5 по сравнению с квинтилем 1: HR, 0.78; 95% ДИ, 0,63–0,97).

Выводы и значимость Это когортное исследование показало, что соблюдение здорового режима питания было связано с более низким риском эректильной дисфункции, предполагая, что здоровый режим питания может играть роль в поддержании эректильного здоровья.

Эректильная дисфункция поражает примерно 18 миллионов мужчин в США, 1 , причем бремя болезней, как ожидается, будет расти с возрастом населения.Эректильная дисфункция связана со снижением сексуальной близости и качества жизни, связанного со здоровьем, а также с психологическим стрессом как для мужчин, так и для их сексуальных партнеров. 2 , 3 Если все пострадавшие мужчины обратятся за лечением, затраты на лечение в США могут составить 15 миллиардов долларов. 4 Модифицируемые факторы риска эректильной дисфункции, особенно среди молодых мужчин (например, возраст <60 лет), 5 в значительной степени связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и включают курение, ожирение, малоподвижный образ жизни, диабет, гипертензию, гиперлипидемию, и метаболический синдром. 6 , 7 Фактически, эректильная дисфункция связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем и может дать возможность идентифицировать и изменить общие факторы риска. 8 Хотя вмешательства в образ жизни, основанные на фактических данных, 9 , включая схемы здорового питания, 10 , 11 предлагаются мужчинам, заинтересованным в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, неизвестно, связаны ли здоровые режимы питания с более низким риском эректильной дисфункции. дисфункция.

Исследования, оценивающие связь между диетой и эректильной дисфункцией, ограничены и сосредоточены на мужчинах с диабетом или распространенной эректильной дисфункцией.В нескольких рандомизированных клинических исследованиях малого и среднего размера сообщается, что мультимодальный образ жизни и меры по снижению веса улучшают эректильную дисфункцию у мужчин со значительными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. 12 Однако меньше исследований изучали связь между здоровым режимом питания и риском эректильной дисфункции, 13 , 14 , и, насколько нам известно, никакие предыдущие исследования не оценивали связь между соблюдением здорового режима питания и возникновением эректильной дисфункции. у мужчин без диабета.

Мы проанализировали связь 2 баллов диетического индекса, репрезентативных для здорового режима питания, балла средиземноморской диеты (MDS) и балла Альтернативного индекса здорового питания 2010 (AHEI-2010), с эпизодами эректильной дисфункции в последующем исследовании специалистов здравоохранения. большое проспективное когортное исследование взрослых мужчин. Мы предположили, что большее соблюдение здорового режима питания будет связано с меньшим количеством случаев эректильной дисфункции, особенно среди молодых мужчин.

Это исследование было одобрено Комитетом на людях при Гарвардском университете T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. Как было одобрено Комитетом по изучению людей, возврат анкеты считался подтверждением согласия. Об этом исследовании сообщается в соответствии с Руководством по отчетности по усилению отчетности наблюдательных исследований в эпидемиологии (STROBE).

Последующее исследование специалистов здравоохранения - это проспективное исследование медицинских работников мужского пола из США, которые приняли участие в исследовании в 1986 году, заполнив анкету, отправленную по почте.Подробные методы были опубликованы в другом месте. 15 Вкратце, зарегистрированные участники заполняют анкету о частоте приема пищи (FFQ) каждые 4 года и анкеты, которые включали информацию о факторах образа жизни, результатах для здоровья и лекарствах каждые 2 года (процент ответов, 96%).

Из 51529 мужчин, поступивших в 1986 году, 5510 умерли до 1998 года; мы исключили 8505 мужчин, которые не выполнили FFQ в 1998 году, 2551 мужчин, которые сообщили о диагнозе рака простаты, мочевого пузыря или яичек до 1998 года, 445 мужчин, которые сообщили о неправдоподобном потреблении энергии (т. е. <800 или> 4200 ккал / день). , 429 мужчин, не заполнивших анкету для оценки эректильной функции в 2000 г., и 35 мужчин, у которых отсутствовала информация о возрасте.Мы также исключили 5458 мужчин (20,3% подходящих участников), которые сообщили об эректильной дисфункции до первой оценки эректильной функции в 2000 году. Чтобы избежать неизмеримых искажений из-за нездорового режима питания до постановки диагноза, мы также исключили 3796 мужчин с анамнезом инфаркт миокарда, 2499 мужчин с диабетом и 832 мужчины с инсультом в анамнезе до 1998 г. (eFigure в приложении).

Оценка режимов питания

Обычное диетическое потребление примерно 130 продуктов было оценено за предыдущий год с использованием FFQ, заполняемого каждые 4 года, начиная с 1986 года.Участники указали размер порций и частоту потребления, от никогда или менее 1 порции в месяц до 6 или более порций в день. Этот FFQ был подтвержден по стандартному критерию повторных записей о диете в течение 1 недели. Средний коэффициент корреляции Пирсона для всех пищевых продуктов составлял 0,63, а 73% продуктов питания имели коэффициенты корреляции 0,50 или выше. 16 Расчет показателей диетического индекса с использованием самооценки потребления определенных продуктов питания с FFQ был ранее опубликован. 17 , 18

Для расчета индекса MDS участники получили по 1 баллу за потребление выше среднего уровня овощей, бобовых, фруктов и орехов, зерновых, рыбы и соотношение полиненасыщенных липидов к насыщенным, рассчитываемое отдельно для каждого цикла анкетирования по питанию; По 1 баллу за потребление меньше среднего количества молочных продуктов и красного или переработанного мяса; и 1 балл за потребление алкоголя от 10 до 50 г в день (общий диапазон баллов от 0 до 9).Мононенасыщенные жиры, используемые в традиционном MDS, 17 не использовались для определения липидного соотношения, поскольку основным источником мононенасыщенных жиров в нашей группе была говядина. 19 , 20 Для согласования с предыдущими публикациями, MDS описывался как низкая (0–3), умеренная (4–5) и высокая (6–9) приверженность средиземноморской диете. 20

Для расчета оценки AHEI-2010 участники были оценены по 11 пунктам с заранее определенными критериями полного соблюдения и несоблюдения на основе пирамиды здорового питания (версия 2010 г.). 18 , 21 Более высокое потребление фруктов, овощей, цельнозерновых, орехов и бобовых, полиненасыщенных жиров и ω-3 жирных кислот, а также более низкое потребление красного и переработанного мяса, сахаросодержащих напитков, трансжирных кислот и натрий способствует более высокому (более здоровому) диетическому индексу. Умеренное потребление алкоголя (0,5–2 порции в день) способствует более высокому баллу индекса. Каждый пункт оценивается от 0 (полное несоблюдение) до 10 (полное соблюдение), при этом частичные баллы присуждаются за пропорциональное потребление (общий диапазон баллов: 0–110).Показатель AHEI-2010 оценивался по квинтилям.

Чтобы изучить ассоциации с отдельными нутриентами и пищевыми компонентами, мы проанализировали каждый из компонентов оценки диетического индекса категориально, используя количество потребляемых порций в неделю компонентов MDS и квинтилей компонентов AHEI-2010.

Начиная с 2000 года участников просили оценить их текущую способность поддерживать эрекцию, достаточную для полового акта без лечения, как очень плохую, плохую, удовлетворительную, хорошую или очень хорошую.Каждый вопрос включал временную сетку с приращениями по годам и месяцам (до 1986, 1986-1989, 1990-1994, 1995 или позже и в последние 3 месяца), чтобы участники могли сообщать исторически, когда и когда изменилась эректильная функция. Участников снова попросили сообщить об их текущей функции (без лечения) в 2004, 2008 и 2012 годах. В соответствии с предыдущими исследованиями мы определили инцидентную эректильную дисфункцию как реакцию плохой или очень плохой в любые периоды с 2000 по 2012 год среди мужчин, которые сообщили хорошая или очень хорошая эректильная функция до 2000 года. 22 , 23 Дата постановки диагноза была определена как дата возврата анкеты, и мы подвергли цензуре первое сообщение об эректильной дисфункции.

Каждый участник предоставил личное время с даты возврата анкеты 1998 года до даты первого сообщения об эректильной дисфункции, раке мочеполовой системы (например, простаты, мочевого пузыря или яичек), смерти, потере для последующего наблюдения или окончании наблюдения. вверх (т.е. 1 января 2014 г.). Чтобы оценить долгосрочное потребление и уменьшить случайные вариации внутри человека, 24 мы рассчитали кумулятивное среднее значение показателей диетического индекса по всем FFQ, заполненным до первого сообщения об эректильной дисфункции, сердечно-сосудистых заболеваниях, смерти, потерянных для последующего наблюдения или последний FFQ в 2010 году.Мы перестали обновлять показатели диетического индекса после диагностики сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются сильным потенциальным фактором, влияющим на связь между MDS или AHEI-2010, а эпизодическая эректильная дисфункция и изменения в питании чаще встречаются после диагностики сердечно-сосудистых заболеваний. 25

Многопараметрические скорректированные модели пропорциональных рисков Кокса использовались для расчета соотношений рисков (HR) и 95% доверительных интервалов для ассоциаций между категориями диетического индекса и риском возникновения эректильной дисфункции. Мы использовали возраст в месяцах в качестве шкалы времени и стратифицировали базовый риск по календарным годам.Окончательные многомерные модели были скорректированы с учетом обновляемых раз в два года ковариат, которые включали курение (никогда, в прошлом или в настоящее время 1-14, 15-24 или ≥25 сигарет в день), индекс массы тела (ИМТ, ​​рассчитанный как вес в килограммах, разделенный на рост в м в квадрате; <25, 25-29,9 или ≥30), физическая активность (общий метаболический эквивалент задачи [MET] - часы / неделя, классифицированные по квинтилям), частые сердечно-сосудистые заболевания во время наблюдения (да или нет), случайный диабет во время последующее наблюдение (да или нет), гиперлипидемия (да или нет), гипертония (да или нет), депрессия (да или нет), прием антидепрессантов или нейролептиков (да или нет), использование бензодиазепинов (да или нет), α -блокаторы или ингибиторы 5α-редуктазы (да или нет), семейное положение (женат, разведен, разлучен, вдовец или никогда не был женат), расы (белые, черные, азиаты или другие) по самооценке и общее потребление калорий ( килокалорий / сут).Если данные о воздействии или ковариате отсутствовали для цикла анкетирования, мы переносили данные о воздействии и ковариате из предыдущего цикла. Чтобы проверить линейную тенденцию по категориям показателей диетического индекса, мы смоделировали баллы как непрерывные переменные, используя среднее значение для каждой категории.

Поскольку возраст является одним из самых сильных факторов риска эректильной дисфункции 15 , 26 , 27 и изменяет ассоциации диеты 28 и факторов образа жизни 5 , 29 , 30 с эректильной дисфункцией, мы провели априорный стратифицированный анализ по возрасту и представили первичные результаты по возрастным группам.Мы провели анализ чувствительности без поправки на сердечно-сосудистые заболевания во время последующего наблюдения. Мы также исследовали, изменило ли присутствие факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний ассоциации в разных возрастных группах, включив в нашу многомерную модель перекрестный продукт между переменной непрерывного диетического индекса и модификатором потенциального эффекта. Мы тестировали на изменение статуса курения (никогда по сравнению с текущим или прошлым), ИМТ (<25, 25-29,9 или ≥30), истории гипертонии (да или нет) или гиперлипидемии (да или нет) и физической активности (< 8.3 против ≥8,3 общих MET-часов в неделю, что соответствует рекомендациям Министерства здравоохранения и социальных служб для ≥150 минут умеренной или ≥75 минут высокой физической активности в неделю ( 31 ). Значения P были двусторонними, а значение P <0,05 считалось статистически значимым. Для тестов взаимодействия мы использовали порог P <0,0017 (0,05 / 30) на основе поправки Бонферрони. Все анализы были завершены в феврале 2020 года с использованием статистического программного обеспечения SAS версии 9.4 (Институт САС).

Среди 21469 мужчин (средний возраст [SD] 62 [8,4] года), включенных в аналитическую выборку, по сравнению с мужчинами из самых низких категорий любого из диетических индексов, мужчины из самых высоких категорий имели более высокий средний возраст (SD) ( MDS: 61 [8] лет против 63 [8] лет; AHEI-2010: 60 [8] лет против 64 [9] лет), имел более низкий средний (SD) BMI (MDS: 26,4 [4] против 25,4 [3]) ; AHEI-2010: 26,4 [4] против 25,3 [3]) и были более склонны к физической активности (среднее [SD]: MDS, 32 [39] MET-час / нед против 42 [41] MET-час / нед .; AHEI-2010, 27 [36] MET-часов в неделю по сравнению с 47 [43] MET-часами в неделю), некурящие (MDS: 4177 мужчин [53%] против 3700 мужчин [54%]; AHEI-2010: 2219 мужчин [55%] против 2280 мужчин [54%]) и используют препараты, снижающие уровень холестерина (MDS: 728 мужчин [9%] против 1147 мужчин [17%]; AHEI-2010: 421 мужчина [10%] против 603 мужчин [14%]).Дополнительные исходные демографические и связанные со здоровьем характеристики представлены для крайних категорий каждого показателя диетического индекса (таблица 1). Мы наблюдали 968 случаев возникновения эректильной дисфункции в течение 53245 человеко-лет среди мужчин моложе 60 лет, 3703 случая в течение 107048 человеко-лет среди мужчин в возрасте от 60 до менее 70 лет и 4793 случая в течение 72229 человеко-лет среди мужчин в возрасте. 70 лет и старше.

В таблице 2 показаны ассоциации между МДС и эректильной дисфункцией, стратифицированные по возрасту.По сравнению с мужчинами из самой низкой категории МДС, у мужчин из самой высокой категории реже развивалась эректильная дисфункция независимо от возрастной группы (возраст <60 лет: ОР 0,78; 95% ДИ 0,66-0,92; P для тенденции < 0,002; возраст от 60 до <70 лет: HR 0,82; 95% ДИ 0,76-0,89; P для тенденции <0,001; возраст ≥70 лет: HR 0,93; 95% ДИ 0,86-1,00; P для тренда = 0,04) (рисунок, А). Эта обратная связь была наибольшей среди мужчин моложе 60 лет (взаимодействие P =.003).

В таблице 3 показаны связи между оценкой AHEI-2010 и эректильной дисфункцией, стратифицированной по возрасту. Как и в случае с MDS, у мужчин из наивысшего квинтиля по шкале AHEI-2010 вероятность развития эректильной дисфункции была ниже по сравнению с мужчинами из самого низкого квинтиля независимо от возрастной группы (возраст <60 лет: ОР 0,78; 95% ДИ 0,63- 0,97; P для тренда = 0,007; возраст от 60 до <70 лет: HR 0,78; 95% ДИ 0,69-0,87; P для тренда <.001; возраст ≥70 лет: HR 0,89; 95% ДИ 0,81-0,99; P для тренда = 0,03) (Рисунок, B). Отношения рисков также были ниже среди мужчин моложе 60 лет по сравнению с мужчинами более старшего возраста ( P для взаимодействия = 0,0004), а ДИ с большей вероятностью исключали 1,0 в нижних квинтилях индекса AHEI-2010 среди молодых мужчин.

Когда компоненты диетического индекса исследовались отдельно, более высокие баллы (соответствующие более высокому потреблению) для большинства полезных компонентов, включая овощи, фрукты, бобовые и рыбу, были связаны с более низким риском возникновения эректильной дисфункции.Более высокие баллы (соответствующие более низкому потреблению) для большинства нездоровых компонентов, включая красное или переработанное мясо и трансжирные кислоты, были связаны с более низким риском возникновения эректильной дисфункции (таблица 4; таблица e в приложении).

Курящий статус, гипертония или гиперлипидемия в анамнезе, ИМТ и физическая активность не повлияли на наблюдаемые ассоциации. Эти ассоциации были устойчивыми при анализе чувствительности, когда случаи сердечно-сосудистых заболеваний во время последующего наблюдения были удалены как ковариата.

В этом когортном исследовании, оценивающем связь между здоровым режимом питания, измеряемым двумя показателями диетических индексов, и эпизодической эректильной дисфункцией среди мужчин в различных возрастных группах, мужчины с наибольшей приверженностью средиземноморскому режиму питания или диете AHEI-2010 имели наименьшую вероятность развития эректильной дисфункции. дисфункция. Обратные ассоциации были наиболее сильными среди мужчин моложе 60 лет по шкале AHEI-2010; тем не менее, мужчины, входящие в самые высокие категории по любому из диетических индексов, имели самый низкий риск эректильной дисфункции во всех возрастных группах.Эти данные свидетельствуют о том, что соблюдение здорового режима питания связано с более низким риском эректильной дисфункции.

Насколько нам известно, это первое проспективное исследование, в котором участвовали мужчины без диабета, чтобы оценить связь между приверженностью здоровому питанию и возникновением эректильной дисфункции. Наши результаты согласуются с данными предыдущих поперечных исследований, которые предполагают, что мужчины с более высокой приверженностью средиземноморскому режиму питания менее склонны к распространенной эректильной дисфункции 32 , 33 и расширяют предыдущую работу, оценивая продольные связи между соблюдением режима питания. Средиземноморский режим питания или диета AHEI-2010 и риск возникновения эректильной дисфункции.Рандомизированные исследования продемонстрировали, что мультимодальные вмешательства в образ жизни с ограничением калорийности эффективны для улучшения эректильной функции у мужчин с эректильной дисфункцией и значительными сердечно-сосудистыми факторами риска. 14 , 34 -39 Однако трудно отделить независимый эффект здорового режима питания от этих мультимодальных исследований, поскольку ожирение и сидячий образ жизни связаны с повышенным риском эректильной дисфункции.Пока мы ждем высококачественных рандомизированных клинических испытаний, чтобы проверить, являются ли диетические вмешательства эффективными для профилактики или лечения эректильной дисфункции, наши результаты подтверждают, что мужчины с низким уровнем приверженности здоровому режиму питания подвергаются более высокому риску развития эректильной дисфункции по сравнению с мужчинами, которые придерживаться здорового режима питания.

При вторичном анализе данных мужчин, включенных в рандомизированные клинические испытания диетических вмешательств, Эспозито и др. 13 продемонстрировали, что мужчины с метаболическим синдромом и эректильной дисфункцией, рандомизированные на средиземноморскую диету, с большей вероятностью имели улучшение эректильной функции и разрешение проблем. Эректильная дисфункция.Насколько нам известно, исследование MÈDITA 14 было первым рандомизированным клиническим испытанием, в котором изучалось независимое влияние средиземноморского режима питания на изменение эректильной функции у мужчин как с нормальной, так и с аномальной эректильной функцией, хотя эректильная функция не была первичной конечной точкой. . Среди 106 мужчин с впервые диагностированным диабетом 2 типа в исследовании MÈDITA, 14 тех, кто был рандомизирован на средиземноморскую диету с ограничением энергии, испытали более медленное снижение эректильной функции, измеренное с помощью Международного индекса эректильной функции, по сравнению с мужчинами в группе с ограничением энергии. группа с низким содержанием жиров.Наше исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что соблюдение здорового режима питания может иметь защитную ассоциацию против эректильной дисфункции, помимо установленных положительных эффектов потери веса и физической активности на эректильную функцию, особенно среди молодых мужчин.

Сильной стороной нашего исследования является использование повторных измерений долгосрочного соблюдения режима питания, которые в большей степени соответствуют подходу к профилактике ССЗ, основанному на полноценном питании, и могут быть менее подвержены остаточным искажениям из-за сильно коррелированного потребления отдельных питательных веществ. или продукты питания. 40 И MDS, и AHEI-2010 состоят из компонентов, которые были связаны с эректильной дисфункцией или промежуточными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в предыдущих исследованиях, которые также могут дать представление о возрастных механизмах наблюдаемых ассоциаций с эректильной дисфункцией. Мужчины, которые сообщают о повышенном потреблении фруктов и овощей, реже страдают эректильной дисфункцией в перекрестных исследованиях 41 -43 , а краткосрочные интервенционные исследования показали, что фрукты и овощи, а также другие продукты, богатые антиоксидантами, связаны между собой. благотворно влияет на функцию эндотелия и артериальное давление после приема пищи. 28 , 44 -46 В частности, более высокое потребление продуктов, богатых флавоноидами, являющихся основным компонентом средиземноморской диеты, связано с более низкой частотой возникновения эректильной дисфункции среди молодых, но не пожилых мужчин. 28 Длинноцепочечные (n-3) жиры, чаще всего из рыбных источников, связаны с более низкими уровнями в плазме растворимых молекул адгезии и воспалительных маркеров, которые также улучшают функцию эндотелия. 47 В то время как наше исследование является первым, насколько нам известно, по оценке связи между трансжирами и эректильной дисфункцией, трансжиры долгое время считались причиной сердечно-сосудистых заболеваний из-за неблагоприятного воздействия на липидный профиль, провоспалительных изменений и эндотелиальной дисфункции. 48 Эти доказательства в конечном итоге привели к тому, что в 2015 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов вынесло постановление о запрете трансжиров в пищевых продуктах США. 49 Связь между употреблением алкоголя и эректильной дисфункцией непостоянно наблюдалась в проспективных когортных исследованиях 22 , 41 , 50 , 51 ; однако интервенционные исследования продемонстрировали улучшение воспалительных и липидных биомаркеров, а также кардиометаболических факторов риска при умеренном потреблении алкоголя. 52 , 53 В дополнение к гипотетическим ассоциациям отдельных продуктов и питательных веществ, несколько рандомизированных исследований продемонстрировали, что средиземноморская диета в целом связана с улучшением функции эндотелия, артериального давления и липидного профиля, а также снижением маркеры воспаления и инсулинорезистентность. 54 -56 Кроме того, в исследовании MÈDITA 14 положительные эффекты рандомизации на средиземноморскую диету также наблюдались среди женщин с диабетом на основе улучшения индекса женской сексуальной функции; таким образом, наблюдаемые ассоциации могут быть связаны с различиями в сексуальной функции, не связанными с эректильной функцией.Хотя точные механизмы не были выяснены, было обнаружено, что многие компоненты средиземноморской диеты или диеты AHEI-2010 связаны со сниженным кардиометаболическим риском, который, как полагают, имеет общие важные биологические пути с эректильной дисфункцией.

У нашего наблюдательного исследования есть несколько ограничений. Мужчины не были рандомизированы по их диете и остаточным или неизмеряемым искажениям из-за факторов, вызывающих нездоровый рацион и возможную эректильную дисфункцию.Тем не менее, мы учли многие широко признанные факторы, вызывающие искажение, и предприняли дополнительный шаг, прекратив обновлять информацию о воздействии на пищу после диагностики сердечно-сосудистых заболеваний во время последующего наблюдения. Образцы питания измеряются с известной ошибкой, что может привести к ошибочным результатам; тем не менее, мы использовали хорошо проверенные вопросники для сбора данных о долгосрочном потреблении пищи и в целом ожидаем, что недифференциальная ошибка измерения приведет к смещению наших результатов в сторону нуля. Кроме того, мы использовали вопрос с одним элементом для оценки эректильной дисфункции, которая могла иметь меньшую чувствительность по сравнению с несколькими вопросами; однако подобный единственный вопрос самоотчета продемонстрировал высокую точность (площадь под кривой, 0.89) по сравнению с урологическим обследованием. 57

Это когортное исследование обнаружило обратную связь между здоровыми диетами, такими как средиземноморская диета и диета AHEI-2010, и риском развития эректильной дисфункции у мужчин. Эти схемы питания подчеркивают потребление овощей, фруктов, орехов, бобовых и рыбы или других источников длинноцепочечных (n-3) жиров, а также отказ от красного и переработанного мяса. Эти данные свидетельствуют о том, что мужчин, обеспокоенных риском эректильной дисфункции, следует проконсультировать относительно потенциального вклада их диетических практик.Будущие рандомизированные клинические испытания моделей здорового питания у мужчин должны включать оценку эректильной функции, чтобы определить, может ли здоровый режим питания предотвратить или обратить вспять эректильную дисфункцию.

Принято к публикации: 13 августа 2020 г.

Опубликовано: 13 ноября 2020 г. doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2020.21701

Открытый доступ: Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями CC -По лицензии.© 2020 Bauer SR et al. Открытая сеть JAMA .

Автор для переписки: Скотт Р. Бауэр, доктор медицины, доктор медицинских наук, отделение общей внутренней медицины, Медицинский центр Сан-Франциско, штат Вирджиния, 4150 Clement St, Bldg 2, Room 135, San Francisco, CA 94121 ([email protected] edu).

Вклад авторов: Доктора Бауэр и Кенфилд имели полный доступ ко всем данным в исследовании и несли ответственность за целостность данных и точность анализа данных.

Концепция и дизайн: Bauer, Giovannucci, Kenfield.

Сбор, анализ или интерпретация данных: Все авторы.

Составление рукописи: Бауэр.

Критический пересмотр рукописи на предмет важного интеллектуального содержания: Все авторы.

Статистический анализ: Bauer, Kenfield.

Получено финансирование: Бауэр, Римм, Джованнуччи.

Административная, техническая или материальная поддержка: Stampfer.

Надзор: Брейер, Кенфилд.

Раскрытие информации о конфликте интересов: Д-р Штампфер сообщил о получении грантов от Национальных институтов здравоохранения во время проведения исследования. Д-р Кенфилд сообщил, что получал личные гонорары и работал в консультативном совете, а также в качестве консультанта Fellow Health помимо представленной работы. О других раскрытиях информации не сообщалось.

Финансирование / поддержка: Это исследование было поддержано исследовательскими грантами Nos U01 CA167552 и R01 HL35464 от Национальных институтов здравоохранения.Д-р Бауэр финансируется грантом № 1K12DK111028 Национального института диабета, пищеварительной системы и почек. Д-р Кенфилд поддерживается кафедрой семьи Хелен Диллер по вопросам народонаселения по урологическому раку Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Публикация этого исследования стала возможной отчасти благодаря поддержке Издательского фонда открытого доступа UCSF.

Роль спонсора / спонсора: Спонсоры не играли никакой роли в разработке и проведении исследования; сбор, управление, анализ и интерпретация данных; подготовка, рецензирование или утверждение рукописи; и решение представить рукопись для публикации.

Дополнительные вклады: Лидия Лю, SM (Отделение сетевой медицины Ченнинга, Бригам и женская больница и Гарвардская медицинская школа), и Ребекка Графф, доктор медицинских наук (Департамент эпидемиологии и биостатистики, Калифорнийский университет, Сан-Франциско), помогли с программирование. Они не получали компенсации за свои роли.

6. Сайгал CS, Wessells H, темп J, Schonlau М, Уилт TJ; Проект «Урологические болезни в Америке».Предикторы и распространенность эректильной дисфункции в расово разнообразном населении. Arch Intern Med . 2006; 166 (2): 207-212. DOI: 10.1001 / archinte.166.2.207 PubMedGoogle ScholarCrossref 7. Йоханнес CB, Араужо А.Б., Фельдман HA, Дерби Калифорния, Клейнман КП, МакКинли JB. Частота эректильной дисфункции у мужчин от 40 до 69 лет: продольные результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. Дж Урол . 2000; 163 (2): 460-463.DOI: 10.1016 / S0022-5347 (05) 67900-1 PubMedGoogle ScholarCrossref 9.Eckel Р.Х., Якичич JM, Ard JD, и другие; Американский колледж кардиологии / Целевая группа Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Руководство AHA / ACC 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Рабочей группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж . 2014; 129 (25) (приложение 2): S76-S99. DOI: 10.1161 / 01.cir.0000437740.48606.d1 PubMedGoogle ScholarCrossref 10.Estruch Р, Рос E, Салас-Сальвадо J, и другие; PREDIMED Исследователи исследования. Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с помощью средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла или орехов первого отжима. N Engl J Med . 2018; 378 (25): e34. DOI: 10.1056 / NEJMoa1800389 PubMedGoogle Scholar12.Gupta БП, Мурад MH, Клифтон ММ, Прокоп L, Nehra А, Копецкий SL.Влияние изменения образа жизни и снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний на эректильную дисфункцию: систематический обзор и метаанализ. Arch Intern Med . 2011; 171 (20): 1797-1803. DOI: 10.1001 / archinternmed.2011.440 PubMedGoogle ScholarCrossref 19.Bauer SR, Ван Блариган Э.Л., Штампфер MJ, Чан JM, Кенфилд SA. Средиземноморская диета после диагностики рака простаты и мочеиспускания и сексуального функционирования: последующее исследование медицинских работников. Простата . 2018; 78 (3): 202-212. DOI: 10.1002 / pros.23457 PubMedGoogle ScholarCrossref 20.Kenfield SA, DuPre N, Ричман Э.Л., Штампфер MJ, Чан JM, Джованнуччи EL. Средиземноморская диета, риск и смертность от рака простаты в последующем исследовании медицинских специалистов. Евро Урол . 2014; 65 (5): 887-894. DOI: 10.1016 / j.eururo.2013.08.009 PubMedGoogle ScholarCrossref 25.Ladapo JA, Hoffmann Ю, Ли KL, и другие.Изменения в медикаментозном лечении и образе жизни после анатомического или функционального обследования ишемической болезни сердца. Дж. Эм Харт Асс . 2016; 5 (10): e003807. DOI: 10.1161 / JAHA.116.003807 PubMedGoogle Scholar26.Fang SC, Розен RC, Vita JA, Ганц П, Купелян V. Изменения эректильной дисфункции с течением времени по отношению к риску сердечно-сосудистых заболеваний Фрамингема в исследовании общественного здравоохранения Бостона (BACH). Дж. Секс Мед . 2015; 12 (1): 100-108.DOI: 10.1111 / jsm.12715 PubMedGoogle ScholarCrossref 27.Shiri R, Коскимяки J, Хаккинен J, и другие; Урологическое исследование старения мужчин в Тампере. Влияние возраста, сопутствующих заболеваний и факторов образа жизни на эректильную функцию: Урологическое исследование старения мужчин в Тампере (TAMUS). Евро Урол . 2004; 45 (5): 628-633. DOI: 10.1016 / j.eururo.2003.11.020 PubMedGoogle ScholarCrossref 32.Giugliano F, Майорино М, Белластелла G, Gicchino М., Джульяно D, Эспозито К.Детерминанты эректильной дисфункции при сахарном диабете 2 типа. Int J Impot Res . 2010; 22 (3): 204-209. DOI: 10.1038 / ijir.2010.1 PubMedGoogle ScholarCrossref 35.Khoo J, Piantadosi C, Дункан R, и другие. Сравнение влияния низкокалорийной диеты и высокобелковой низкожировой диеты на сексуальную и эндотелиальную функцию, симптомы мочевыводящих путей и воспаление у мужчин с ожирением и диабетом. Дж. Секс Мед . 2011; 8 (10): 2868-2875. DOI: 10.1111 / j.1743-6109.2011.02417.x PubMedGoogle ScholarCrossref 36. Моран LJ, Бринкворт GD, Мартин S, и другие. Долгосрочные эффекты рандомизированного контролируемого исследования, сравнивающего диеты с высоким содержанием белка или углеводов для похудания на тестостерон, ГСПГ, эректильную функцию и функцию мочеиспускания у мужчин с избыточным весом и ожирением. PLoS One . 2016; 11 (9): e0161297. doi: 10.1371 / journal.pone.0161297 PubMedGoogle Scholar37.Khoo J, Piantadosi C, Уортли S, Виттерт GA. Влияние низкокалорийной диеты на сексуальную функцию и симптомы нижних мочевыводящих путей у мужчин с ожирением. Инт Дж. Обес . 2010; 34 (9): 1396-1403. DOI: 10.1038 / ijo.2010.76Google ScholarCrossref 38.Khoo Дж, Линг PS, загар J, и другие. Сравнение эффектов замены еды и диеты с пониженным содержанием жиров на вес, сексуальную и эндотелиальную функцию, уровень тестостерона и качество жизни у полных азиатских мужчин. Int J Impot Res . 2014; 26 (2): 61-66. DOI: 10.1038 / ijir.2013.36 PubMedGoogle ScholarCrossref 41.Ramírez Р., Педро-Ботет J, Гарсия М, и другие; Исследовательская группа Xarxa de Unitats de Lípids i Arteriosclerosi (XULA).Эректильная дисфункция и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в когорте средиземноморской диеты. Intern Med J . 2016; 46 (1): 52-56. DOI: 10.1111 / imj.12937 PubMedGoogle ScholarCrossref 51.Martin SA, Атлантида E, Lange К., Тейлор AW, О’Лафлин П., Виттерт GA; Исследование мужского старения Флори Аделаиды. Предикторы возникновения и ремиссии сексуальной дисфункции у мужчин. Дж. Секс Мед . 2014; 11 (5): 1136-1147. DOI: 10.1111 / jsm.12483 PubMedGoogle ScholarCrossref 52.Брайен SE, Ронксли ЧП, Тернер ЛЮ, Мукамал KJ, Гали WA. Влияние потребления алкоголя на биологические маркеры, связанные с риском ишемической болезни сердца: систематический обзор и метаанализ интервенционных исследований. BMJ . 2011; 342: d636. DOI: 10.1136 / bmj.d636 PubMedGoogle ScholarCrossref 53.Ronksley ЧП, Брайен С.Е., Тернер ЛЮ, Мукамал KJ, Гали WA. Связь потребления алкоголя с отдельными исходами сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. BMJ . 2011; 342: d671. DOI: 10.1136 / bmj.d671 PubMedGoogle ScholarCrossref 54.Esposito К, Марфелла Р., Чотола М, и другие. Влияние средиземноморской диеты на эндотелиальную дисфункцию и маркеры сосудистого воспаления при метаболическом синдроме: рандомизированное исследование. ЯМА . 2004; 292 (12): 1440-1446. DOI: 10.1001 / jama.292.12.1440 PubMedGoogle ScholarCrossref 56.Rallidis LS, Лекакис J, Коломвоцоу А, и другие.Строгое соблюдение средиземноморской диеты улучшает функцию эндотелия у пациентов с абдоминальным ожирением. Ам Дж. Клин Нутр . 2009; 90 (2): 263-268. DOI: 10.3945 / ajcn.2008.27290 PubMedGoogle ScholarCrossref 57.O’Donnell AB, Араужо AB, Гольдштейн Я, МакКинли JB. Достоверность самостоятельного ответа на один вопрос об эректильной дисфункции: результаты исследования старения мужчин в Массачусетсе. J Gen Intern Med . 2005; 20 (6): 515-519. DOI: 10.1111 / j.1525-1497.2005.0076.x PubMedGoogle ScholarCrossref

Диета и домашние средства, которые помогают лечить эректильную дисфункцию (ED)

Диета, образ жизни и домашние средства могут помочь предотвратить или вылечить эректильную дисфункцию (ED).

Если вы хотите избежать приема лекарств, устройств или хирургического вмешательства, существуют другие, более естественные способы лечения эректильной дисфункции.

Повышение уровня активности и изменение того, что вы едите, могут иметь значение. Некоторые мужчины также пробуют альтернативные методы лечения эректильной дисфункции или домашние методы лечения.

Важно обсудить свои планы со своим врачом, прежде чем вы попробуете естественный или альтернативный подход.

Диета и продукты, связанные со снижением рисков для ED

Исследователи, принимавшие участие в исследовании старения мужчин в Массачусетсе, обнаружили, что то, что вы едите, может снизить ваши шансы на ЭД.

Следующие продукты были связаны с меньшим риском:

  • Фрукты
  • Овощи
  • Цельнозерновые
  • Рыба

Другие исследования показали, что определенные продукты, такие как темный шоколад, фисташки, арбуз, розовый грейпфрут и помидоры, могут симптомы помощи.

Кроме того, у мужчин с хроническим дефицитом витамина B12, которые едят больше обработанного мяса и рафинированного зерна, вероятность развития ЭД выше.

Упражнения и риск эректильной дисфункции

Недавние исследования показали, что физические упражнения, особенно умеренная или интенсивная аэробная физическая активность, могут улучшить симптомы ЭД.

Хорошим занятием может быть просто прогулка. Согласно одному исследованию, 30 минут ходьбы в день были связаны со снижением риска ЭД на 41 процент.

Но преимущества физических упражнений могут быть меньше у мужчин с сердечными заболеваниями или другими основными заболеваниями.

Поговорите со своим врачом о том, сколько физической активности вам следует включить в свой распорядок дня и неделю.

Консультации и эректильная дисфункция

Посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью может помочь улучшить симптомы эректильной дисфункции. Возможно, вы захотите привести своего партнера на консультацию, чтобы обсудить, как ободрить друг друга.Если вы не знаете, с чего обратиться за консультацией, попросите своего врача или уролога дать конкретную рекомендацию.

Альтернативные добавки

Некоторые мужчины принимают добавки или пробуют другие формы альтернативной медицины для лечения эректильной дисфункции.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Некоторые продукты могут быть опасными, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете определенные лекарства.

Остерегайтесь продуктов с пометкой «травяная виагра»

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждения о некоторых продуктах, помеченных как «травяная виагра».Эти продукты не то же самое, что отпускаемые по рецепту лекарства, известные как Виагра (с активным ингредиентом силденафил). Вы должны знать, что многие из этих добавок могут вызывать нежелательные побочные эффекты, и их эффективность не доказана.

Некоторые распространенные добавки для ED включают:

  • Дегидроэпиандростерон (DHEA)
  • L-аргинин
  • Женьшень
  • Пропионил-L-карнитин
  • Yohimbe
  • Ginkgo
  • Horny goat

Иглоукалывание и эректильная дисфункция

Некоторые мужчины сообщают об улучшении симптомов ЭД после иглоукалывания.Этот древний вид медицины предполагает использование крошечных игл для стимуляции определенных точек на теле. Хотя результаты исследований неоднозначны относительно того, действительно ли иглоукалывание помогает при ЭД, терапия считается безопасной и может помочь вам в целом почувствовать себя лучше.

Образ жизни и домашние средства от эректильной дисфункции

Некоторые распространенные домашние средства и образ жизни от ЭД включают:

  • Отказ от курения Употребление табака является фактором риска развития ЭД. Отказ от курения может улучшить ваше общее состояние здоровья и уменьшить симптомы эректильной дисфункции.Спросите своего врача о том, как бросить курить.
  • Похудание Избыточный вес или ожирение могут привести к эректильной дисфункции. Фактически, у мужчины с талией 42 дюйма на 50 процентов выше вероятность развития ЭД, чем у мужчины с талией 32 дюйма. Соблюдение здоровой диеты и достаточная физическая активность помогут вам контролировать свой вес.
  • Выполнение упражнений для тазового дна Движения для укрепления мышц тазового дна могут помочь уменьшить симптомы недержания мочи.Некоторые мужчины также сообщают об улучшении состояния эректильной дисфункции.
  • Принятие здорового режима сна Некоторые исследования показали, что режим сна может влиять на уровень тестостерона у мужчин. Достаточный отдых и регулярный режим сна могут улучшить ваше сексуальное здоровье в целом.
  • Получение помощи от наркотической или алкогольной зависимости Употребление запрещенных наркотиков или чрезмерное употребление алкоголя может привести к ЭД и другим проблемам со здоровьем. Бросить курить может быть сложно, но ваши симптомы, скорее всего, улучшатся.
  • Соблюдайте правила гигиены полости рта Некоторые исследования показали, что инфекции десен (известные как гингивит) могут быть связаны с проблемами с эрекцией. Обязательно чистите зубы зубной нитью каждый день. Кроме того, посещайте стоматолога для профессиональной чистки не реже одного раза в год или всякий раз, когда вас беспокоит здоровье десен.
  • Снижение уровня стресса Стресс - известный фактор риска эректильной дисфункции. Мероприятия по снижению стресса, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, также могут помочь в лечении эректильной дисфункции.

Поиск поддержки при эректильной дисфункции

Поиск хорошей системы поддержки - ключ к преодолению ЭД. Разговор со своим партнером может стать хорошим началом.

Обученный профессионал сможет помочь вам преодолеть многие психологические эффекты ЭД.

Иногда письменное сообщение о ваших затруднениях может быть эффективным способом справиться с ситуацией. Для мужчин с ЭД доступно несколько онлайн-групп поддержки.

Средиземноморская диета может быть лучше «Виагры» при эректильной дисфункции

Согласно новому исследованию Афинского университета, всего девять столовых ложек оливкового масла в неделю - часть популярной средиземноморской диеты - могут быть лучше, чем Силденафил или Виагра, в улучшении эректильной дисфункции у мужчин на 40 процентов.Исследование опубликовано в свежем номере журнала Circulation.

Оливковое масло обладает множеством преимуществ для здоровья, и это один из новых аспектов, которые предполагают включение этого масла в ежедневный рацион. Оливковое масло может не только сохранить здоровье кровеносных сосудов и избавить их от атеросклероза, но также может поддерживать хорошее кровообращение по всему телу. Средиземноморская диета состоит из фруктов, овощей, бобовых, жирной рыбы, орехов и оливкового масла. Это одна из самых здоровых диет, доступных в настоящее время.Эректильной дисфункцией страдают около 4,3 миллиона британцев старше 40 лет, и нынешний образ жизни, стресс и алкоголь являются причиной нынешнего состояния. Цифры показывают, что по крайней мере каждый второй мужчина в возрасте от 40 до 70 лет страдает эректильной дисфункцией. Такие препараты, как Виагра, могут помочь поддерживать эрекцию и широко используются для лечения эректильной дисфункции. Он доступен без рецепта, но не лишен побочных эффектов, таких как головные боли, боли в спине и проблемы со зрением.

Средиземноморский салат.Кредит изображения: Мариан Вейо / Shutterstock

Для этого исследования группа исследователей включала 660 мужчин-греков со средним возрастом 67 лет. Около 20 процентов участников с острова Икария страдали эректильной дисфункцией. Они отметили, что у мужчин, которые придерживались средиземноморской диеты, было гораздо меньше проблем с работой в постели, чем у их коллег, которые придерживались других форм диеты. Было обнаружено, что у мужчин, принимавших оливковое масло, более высокий уровень тестостерона, что снижает риск эректильной дисфункции и позволяет мужчине иметь эрекцию, достаточную для полового акта.

По словам ведущего исследователя доктора Кристины Крисохоу, сексуальная способность мужчин среднего и старшего возраста зависела в основном от регулярных физических упражнений и здорового сбалансированного питания. Она добавила, что мужчины, соблюдающие средиземноморскую диету, могут снизить риск эректильной дисфункции до 40 процентов. Она объяснила, что эта диета может снизить шансы развития метаболического синдрома, включая высокое кровяное давление, диабет и ожирение. Он может поддерживать здоровье кровеносных сосудов и действительно является «долгосрочным решением» для мужчин, чтобы сохранить свою сексуальную доблесть.Виагра, добавила она, оказывает лишь кратковременный эффект на сексуальную активность.

Другие эксперты приветствовали это открытие и заявили, что помимо здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, средиземноморская диета также может улучшить сексуальную функцию, и это неудивительно.

Средиземноморская диета и старение - Исследование 2

Еще одно новое исследование показало, что средиземноморская диета может продлить жизнь.

Мариалаура Боначчо, эпидемиолог Средиземноморского неврологического института, IRCCS Neuromed, руководила этим исследованием.Она сказала, что процесс старения происходит быстро во всем мире, и пришло время исследователям искать «инструменты», которые могли бы замедлить процесс старения. «Все мы знаем, что [] средиземноморская диета полезна для здоровья, но есть несколько исследований, посвященных пожилым людям», - сказала она. Это новое исследование было опубликовано в Британском журнале питания.

В исследовании приняли участие 5200 человек в возрасте 65 лет и старше в регионе Молизе в Италии, набранных в период с 2005 по 2010 год и наблюдавшихся до 2015 года. Были собраны данные об их диете и состоянии здоровья.За это время диету придерживались 900 человек.

Их диеты были оценены от 0 до 9, чтобы увидеть, насколько они близки к средиземноморской диете. Люди, строго придерживавшиеся средиземноморской диеты, также больше занимались физическими упражнениями. У тех, у кого диета была от 7 до 9 (высокая приверженность средиземноморской диете), риск смерти по любой причине снизился на 25 процентов по сравнению с теми, у кого была оценка от 0 до 3. С каждым повышением приверженности наблюдалось снижение риска смерти. Снижение на 6 процентов смертности по любой причине.Боначчо говорит, что раннее начало хорошей диеты и образа жизни полезно.

.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.