Диета джиллиан майклс на русском: Диета Джиллиан Майклс избавит от 7-10 кг веса за месяц

Первый уровень видео-тренировок с Джиллиан Майклс для новичков состоит из современных направлений фитнеса. Сюда же включены циклы силовых занятий, кардио-программы, упражнения для проработки мышц разных групп. Особое внимание уделяется брюшному прессу, который является гордостью девушки. Начинается занятие обязательно с растяжки, что помогает разогреть мышцы и подготовить их к предстоящим нагрузкам.

В соответствии с данной методикой через определенные периоды интенсивность упражнений меняется, что позволяет добиться максимального эффекта. Первые результаты станут заметны уже после 1 уровня фитнеса по программе «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс.

На заметку! Важная особенность 30-дневного курса программ с Джиддиан Майклс заключается в том, что для занятий не требуются сложные тренажеры. Достаточно постелить гимнастический коврик и взять в руки легкие гантели.

Уже после 1 уровня тренировок с Джиллиан Майклс станет понятно, что методика работает и мечта об идеальной фигуре начинает исполняться.

Отзывы подтверждают, что 30-дневный курс тренировок Beginner Shred для похудения с Джиллиан Майклс помогают обрести идеальное тело. Заниматься могут как новички, так и опытные спортсмены.

Видео на русском языке представляет для начинающих 1 уровень тренировок «Бегинер Шред» с Джиллиан Майклс, рассчитанных на 30 дней.

Плюсов у программы Beginner Shred с Джиллиан Майклс достаточно много:

• щадящий вариант нагрузки, что позволяет постепенно влиться в спортивный режим;
• трехуровневый курс с увеличением интенсивности упражнений по мере привыкания организма к нагрузкам;
• тренировка занимает всего 20 минут в день, поэтому она подходит даже для занятых женщин;
• упражнения простые, но, несмотря на это, эффективные;
• проработка практически всех групп мышц.

Одним из главных преимуществ программы является кардио нагрузка. И если в других методиках используются тяжелые ударные прыжки, то Джиллиан Майклс отдает предпочтение несложным, но не менее эффективным, аэробным упражнениям.

На заметку! Еще одно преимущество фитнеса с Джиллиан Майклс состоит в том, что он разрешен для женщин в послеродовом периоде. Эффективные упражнения помогут быстро избавиться от лишнего веса и не займут много времени.

Среди недостатков программы Beginner Shred стоит выделить следующие:

• поскольку нагрузка достаточно слабая, она подойдет для начинающих спортсменов, а для тренированных людей может оказаться неэффективносй;
• в оригинале тренировки с Джиллиан Майклс проходят на английском языке, поэтому придется искать видео курса «Стройная фигура за 30 дней» на русском;
• заниматься придется ежедневно, перерывы в 1 день допускаются только между уровнями.

Как можно заметить, недостатков намного меньше, чем преимуществ. К тому же, они настолько незначительные, что для многих не станут препятствием на пути к идеальной фигуре.

Джиллиан Майклс – известнейший телевизионный фитнес-тренер. Результаты, которых достигают ее подопечные, заставляют поверить в свои силы даже самых отчаявшихся. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда интересны и разнообразны. Они насыщенны упражнениями из самых разных направлений фитнеса: пилатеса, аэробики, йоги, кикбоксинга и других. Для усиления процесса сжигания калорий Джиллиан применяет различные отягощения, такие как гири и гантели. За счет доступности и незамысловатости спортивного инвентаря, которые используются во время занятий, а самое главное за счет реально заметных результатов, программы Джиллиан Майклс стали по истине хитом среди людей, занимающихся дома.

Революция тела

Беспрецедентная программа от Джиллиан Майклс – «Революция тела». Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Итак, вы должны будете заниматься по такому расписанию:
Понедельник: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Вторник: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Среда: кардио
Четверг: Плечи, трицепсы, грудь, квадрицепсы, пресс;
Пятница: Спина, задняя часть ног, ягодицы, пресс;
Суббота: кардио
Воскресенье: отдых.
Занимаясь по данной программе, не нужно заниматься другими упражнениями, ведь вся суть «Революции тела» в том, чтобы давать отдохнуть мышцам одной из зон тела за 2 дня перерыва между проработками этой зоны, когда будут тренироваться другие. За счет соблюдения этого принципа вы добьетесь максимально больших результатов, преобразив сове тело до неузнаваемости.
Результативных тренировок!

«Победить себя» («The Biggest Winner! How to Win by Losing»)

Курс «Победить себя» от Джиллиан Майклс рекомендуется всем тем, кто любит интенсивную и разнообразную нагрузку под руководством квалифицированного, позитивного, симпатичного и очень инициативного тренера!!! Для тех, кто уже имеет определённую фитнес-базу и хочет усилить накал тренинга за счет волшебного пенделя!!!
Программа состоит из силовых и кардио нагрузок, динамической и статической нагрузки на мышцы.
В комплекс входят 5 программ с различными нагрузками:
01. Shape-Up Front – Упражнения на трицепсы, плечи, грудь и пресс с элементами кардио.
02. Shape-Up Backside – Тренировка на заднюю часть тела: ягодицы, ноги, трицепсы.
03. Cardio Kickbox – Интенсивная кардиотренировка с элементами кикбоксинга.
04. Maximize Back In Action – Тренировка на бицепсы, спину, бедра, ноги, пресс с элементами кардио.
05. Maximize Full Frontal – Тренировка на плечи, бедра, трицепсы, грудь, пресс с элементами кардио.

«Сбросить лишнее» («Extreme Shed & Shred»)

Курс состоит из двух уровней продолжительностью 45-50 минут. Как и всегда здесь присутствуют обязательные разминка и заминка. 1й уровень состоит из 4х кругов по 5 упражнений, а второй уже из 6ти кругов. Тренировка изобилует элементами из кикбоксинга, джиу-джитсу, йоги и силовых упражнений.

Как обычно Джиллиан предлагает разные уровни сложности упражнений, что в данном курсе осуществляется в основном за счет различного веса отягощений – гантелей (вам потребуется набор гантелей от 1,5 до 4 кг). Хотя некоторые упражнения вам и предлагается немного упростить, данная тренировка все же не для новичков, и начинать лучше с чего-то другого, благо тренировки у Джиллиан на любой вкус. Занимаясь по данной программе, вы достигните поистине впечатляющих результатов за короткое время, поэтому будьте готовы ко всему.

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»)

«Похудей за 30 дней» («Ripped in 30») – еще одна программа от Джиллиан Майклс, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройная фигура за 30 дней», данный курс тренировок еще более интенсивный и является достойным продолжением этой популярнейшей тренировкой. Здесь снова присутствует фирменная интервальная система Джиллиан «3-2-1» – 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты – кардио и 1 минута пресс. Тренировки так же коротки (всего лишь 24 минуты), что будет приятно тем, кто не выдерживает длительных тренировок, или же для тех, кто в один день комбинирует 2 коротких тренировки вместо одной длинной.
Уровней же в данной программе становится уже 4 (всего лишь по неделе на каждый). Каждый тяжелее следующего, но и первый уровень не назвать легким. Данный курс все же рассчитан на средний или высокий уровень подготовки.
Если вы чувствуете, что готовы начать путь длиною в 30 дней, вперед! Впечатляющих результатов!

«Аппетитные бедра и ягодицы» («Killer Buns and Thighs»)

В то время, как многие мучаются с ненавистными животиками, другие пытаются бороться с другими местами – бедрами и ягодицами. Если вы в их числе, тренировка от Джилиан Майклс «Убиийца жира на бедрах и ягодицах» («Killer Buns and Thighs») то, что вы искали!
Всего в данной программе 3 уровня по 45 минут, и в каждом ваши ноги будут просто молить о пощаде.

Кикбоксинг («Kickbox FastFix»)

Тренировка состоит из трех частей, каждая из которых, нацелена на проработку одной из частей тела. Первая нацелена на проработку верхней части тела, а вторая приводит в тонус нижнюю, третья же полностью посвящена интенсивной работе с брюшным прессом.
Если вы никогда до этого не занимались кикбоксингом – самое время начинать. Убойное и нескучное кикбоксинг-кардио позволит вам сжечь огромное количество калорий, благодаря чему получить красивое и подтянутое тело.

Силовая тренировка («Shred-It with Weights»)

Встречаем! Силовая тренировка от Джиллиан Майклс! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что неизбежно приведет к максимальному сжиганию жира.
Курс включает в себя 2 уровня (по 15 дней), каждый из которых длится 30 минут (5 минут разминка, 5 минут заминка, интенсивная часть – 20 минут). Следуя за Джиллиан, вы уже через 30 дней увидите потрясающие результаты – сногсшибательное изменение ваших пропорций и подтянутые мышцы.
В своей силовой тренировке Джиллиан использует снаряд наподобие гири, но если у вас нет гири, не отчаивайтесь – вы сможете использовать и гантелю от 1 до 3 кг. При создании этой тренировки Джиллиан использовала принципы гиревого спорта, что обеспечивает значительное увеличение количества сжигаемых калорий.
Первый уровень подходит для новичков и середнячков. Выполняя предлагаемые Джиллиан упражнения, вы значительно повысите свои силу и выносливость, разучите основные комбинации из стоек, приседов и пресса и базовые упражнения (типа «качели», жим на «мосту», «мертвые» тяги…).
Второй уровень уже предназначен для середнячков и продвинутых. Во время тренировки вы используете толчковую технику и корсетные мышцы. Мышечный корсет и верхняя часть должны обладать значительной силой, т.к. используемые на уровне упражнения потребуют от вас максимальной отдачи. Вы изучите такие упражнения, как, глубокие приседы с жимом, круги одной ногой, раздельные рывки и русские качели. Рекомендуемый вес гири составляет уже 2 – 8 кг.
Если вы мечтаете о красивом рельефе, Джиллиан ждет вас! Удачи!

«Йога» («Yoga Meltdown»)

Йога от Джиллиан Майклс не является йогой в классическом понимании, ее скорее можно назвать силовой йогой. Курс состоит из 2х уровней, продолжительностью около 30 минут. Хорош данный курс тем, что занимаясь по нему, вы сможете значительно улучшить свою растяжку и координацию движений (это для тех, у кого с равновесием не ладится), что в свою очередь положительно скажется на качестве выполнения более тяжелых упражнений из других программ. Но это совсем не значит, что с его помощью вам избавиться от лишнего жира. Тренировка от Джиллиан как всегда результативна.
Так, как время занятия по первому уровню не обозначено, вы можете сами определить его для себя. Например, когда почувствуете, что выполнение упражнений первого уровня больше не вызывает у вас больших затруднений

«Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack»)

Еще вчера мечта, кажущаяся несбыточной, может сбыться всего через 6 недель. В этом вам поможет программа «Плоский живот за 6 недель» («6 Week Six-Pack») с Джиллиан Майклс!
Тренировка разбита на 2 уровня по три недели каждый. Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других. Продолжительность занятий всего 30 минут, но эти 30 минут не дадут вам расслабиться ни на секунду. Как и всегда обворожительные девушки-помощницы покажут вам облегченный и стандартный варианты упражнений.
Общее впечатление от курса – достойное продолжения программ рассчитанных на 30 дней «Стройная фигура за 30 дней» и «Похудей за 30 дней». Но вот 3 недели занятий на одном и том же уровне, а соответственно одними и теми же упражнениями, могут надоесть. Хотя, если вы поставили себе цель обзавестись шикарным прессом – можно и потерпеть.

«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones»)

«Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») – тренировка, созданная Джиллиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон. Длительностью в 50 минут, она будет не легка для новичков и тех, кто только недавно начал заниматься фитнесом. Но в таком случае вы можете постепенно увеличивать время занятий, начиная к примеру с 20 – 30 минут. Как вариант, потихоньку добавлять упражнения из данного курса в свои обычные занятия, а уже потом, когда почувствуете в себе силы, переходить полностью на занятие с Джиллиан.
Всего курс разделен на 7 сегментов, состоящих из 5 упражнений повторяющихся по два раза. Данный принцип позволяет ускорить обмен веществ на время занятия и на несколько часов после него.
В тренировке многие упражнения делаются с отягощениями. Вам понадобятся гантели 1,5 – 3 кг. Вес выбирайте в зависимости от вашей подготовки. Вы должны ощущать отягощение, но не уставать от него. Начните с 1,5 кг, при необходимости переходите к более тяжелым снарядам.
Четко следуя инструкциям Джиллиан, скоро вы получите тело своей мечты и без малейших сомнений сможете носить облегающую одежду. Удачи!

«Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»)

Тренировка «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism») Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время. Джиллиан составила комплекс таким образом, чтобы действительно запустить и ускорить обмен веществ, да так, чтобы эффект сохранялся в течении нескольких часов после тренировки. Ну а там где метаболизм ускорен, жиру не долго жить.
Что касается уровня подготовленности людей, которые хотят заниматься по данной программе, тренировка достаточно интенсивна и продолжительна, для новичков скорее предпочтительна «Шреды», которая занимает всего 20 минут, а это практически гарантирует, что вы не забросите ее после первого же занятия, ссылаясь на невозможность заниматься так долго.
Однако, если вы решились именно на «Сгоняй жир, ускоряй метаболизм» – держитесь. С живых вас Джиллиан не слезет. Вы проработаете все группы мышц, заставите сердце буквально выпрыгивать из груди, но это того стоит. Тренер постоянно будет требовать от вас большей отдачи. И, добросовестно выполняя комплекс, через некоторое время вы действительно сможете это сделать! Это же прекрасно, не правда ли?
Если изначально вам тяжело выполнять данный комплекс, но менять его на другой вы категорически не хотите, входите в тренировки постепенно, добавляя каждый день понемногу. Начните с 20 минут и не забывайте в конце делать заключительную растяжку.
При выполнении комплекса «от и до» вы можете рассчитывать на потерю до 1,5 килограмм в неделю, что является поистине шикарным результатом.

«Стройная фигура за 30 дней» («30 Day Shred»)

Клс. Программа разделена на 3 уровня сложности, каждый из которых занимает 10 дней. Заниматься по курсу «Стройная фигура за 30 дней» могут как подготовленные, так и те, для кого тренировки в новинку. Ведь на видео вы можете увидеть варианты, как со стандартной, так и с малой сложностью выполнения упражнений.
Начинаются занятия с обязательной разминки и всегда заканчиваются расслабляющими и растягивающими упражнениями. В каждом уровне есть 3 цикла, каждый из которых в свою очередь, состоит из 3 видов упражнений: силовые (3 минуты), кардио (2 минуты), упражнения на пресс (1 минута). Следуя этому расписанию, вы сможете по максимуму сжечь калории и достигнуть потрясающих результатов. Джиллиан Майклс выжмет из вас все возможное, к середине цикла вы будете уверены, что больше не можете, но это не так! Организм способен на большее, чем мы порой думаем и тренировки Джиллиан тому подтверждение.
После первой тренировки вы будете чувствовать каждую клеточку вашего тела, будет больно, но боль будет безумно приятной, ведь вы это сделали – вы начали путь к преображению! К 5му дню вы поймете, что тренировки уже не так сложны, как казалось в начале, но это впечатление продержится только до первого дня второго уровня.
В первый день второго уровня станет ясно, что на самом деле вы еще совсем не гигант фитнеса, как начинало казаться. Упражнения станут более жесткими и интенсивными. Основная нагрузка на втором уровне приходится на верхнюю часть туловища, поэтому, скорее всего, на следующий день даст о себе знать плечевой пояс – опять же больно, но приятно.
Дойдя до третьего уровня, и уже готовясь вновь почувствовать еще большую нагрузку, вы будете немного удивлены, но третий уровень никаких особых сложностей не вызовет. Тело, за 20 дней уже привыкшее к постоянным интенсивным нагрузкам, вполне справится с предлагаемыми Джиллиан упражнениями. 10 дней в подобном темпе и вы прошли программу Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Всем привет!

Наверное, тяжело найти девушку, которая не мечтает похудеть, даже самая малюсенькая Дюймовочка найдёт у себя пусть 100 г, но лишние.

Решить проблемы со своей фигурой я мечтала всю жизнь, но мне это никак не удавалось. Нет, я не буду рассказывать вам о том, что ни диеты, ни спорт мне не помогали, дело просто в том, что я до ужаса ленивая, и мне не хватало мотивации.

Но около года назад я взяла себя в руки и решила начать худеть. Питаюсь я в принципе нормально, ничего особо ужасного себе не позволяю, поэтому основным направлением в достижении поставленной цели должны были стать физические нагрузки. Занятия в зале я отмела сразу, для себя я считаю приемлемыми исключительно домашние тренировки. Также я сразу для себя решила, что заниматься буду по видео, мне это удобнее всего. Своего виртуального тренера я искала недолго, в поисковиках, на форумах, в ближайшем окружении все твердили только одно имя – Джиллиан Майклс, и я всецело отдалась в руки самому популярному телетренеру в мире:) В своей статье я не буду описывать сами тренировки, вы можете почитать об этом на специализированных сайтах, я же буду делиться только своими впечатлениями.

Начала я, как и многие, с самой популярной программы Джилл “Стройная фигура за 30 дней” (30 Day Shred) . Ещё до начала тренировок я много читала о том, что Джиллиан – демон в юбке, вынет всю душу, доведёт до полусмерти и т.д. О, как же правы были эти люди! Я до сих пор с ужасом вспоминаю свою самую первую тренировку, когда я начала умирать ещё на разминке! Как пережить оставшиеся 29 дней, я не имела ни малейшего понятия, но раз начала, то надо идти до конца. Конечно, первое время у меня ужасно болели мышцы, причём это была не та приятная боль, о которой многие наслышаны, а было такое чувство, будто мне всё тело выжимают. И, честно говоря, заниматься было немного скучно. Программа состоит из 3х уровней, каждый из которых надо выполнять 10 раз. 10 дней подряд абсолютно одно и то же… Однако результаты стоили того. Уже на второй неделе своих занятий я начала слышать комплименты в свой адрес, да и сама я видела изменения.

Дальше я перешла к ещё одной программе для новичков “Похудей за 30 дней” (Ripped in 30) . Эта тренировка мне понравилась куда больше, по структуре она похожа на предыдущую, но в ней используется большее количество упражнений, и уровни меняются чаще, чем раз в 10 дней.

После 2х месяцев подготовки я решила перейти на средний уровень сложности, и здесь мне наконец-то удалось разнообразить свои тренировки. Я приступила к программам “Убойный пресс” (Killer Abs), “Убойные руки и спина” (Killer Arms and Back), “Убойные бёдра и ягодицы” (Killer Buns and Thighs) и комбинировала их между собой. В некоторых уровнях, как мне казалось, не хватало кардио-упражнений, поэтому я также занималась по тренировке “Кикбоксинг” (Kickbox FastFix) . Все эти программы мне очень понравились, и именно они дали мне понять, какие части моего тела наиболее слабые. Например, упражнения на пресс мне давались легко, а перед “Убойными руками” мне хотелось рыдать.

Сделав своё тело “убойным” я приступила к программе “Революция тела” (Body Revolution) , и на данный момент я считаю эту программу самой крутой у Джиллиан Майклс! Это готовый фитнес-план на 3 месяца, за неделю вам предстоит выполнить 4 силовые тренировки (2 разные по 2 раза) и 2 кардио (одинаковые). Силовые тренировки будут принципиально меняться каждые 2 недели, а кардио – каждые 4. Такая программа точно не надоест, а частая смена тренировок не даст вашим мышцам привыкнуть к нагрузкам.

Сейчас я занимаюсь по программе “BodyShred” . Здесь также представлен готовый фитнес-план, правда уже на 2 месяца, а уровень сложности уже высокий.

Вот так прошёл мой первый год с Джиллиан Майклс, и я ни секундочки не жалею, что решила заниматься именно с ней, а всё вот почему:

1. Тренировки отнимают у меня всего лишь 30 минут в день (за некоторыми исключениями). Уж лучше я выложусь по полной за это непродолжительное время, чем буду заниматься в более спокойном темпе, но несколько часов.
2. Основа всех программ – высокоинтенсивный интервальный тренинг, который считается на данный момент самым эффективным способом похудеть.
3. У Джиллиан очень большой выбор программ. У неё есть тренировки всех уровней сложности, на всё тело, на какую-то изолированную часть… И, будучи очень популярной, свои тренировки она выпускает регулярно. Даже сейчас, спустя год занятий, я знаю, чем себя занять на ближайшие 6 месяцев точно, а там, глядишь, Джил ещё что-нибудь выпустит.
4. Даже если вы решили заниматься по программе для пресса/рук/ног, вы всё равно будете тренировать всё тело целиком. Джиллиан почти никогда не использует упражнения исключительно на какую-то одну часть тела. Помню, когда я занималась “Убойным прессом”, то у меня больше болели руки, нежели пресс.
5. Вместе с Джил всегда занимаются помощники, которые демонстрируют облегчённые и продвинутые версии упражнений. Это круто, что можно не издеваться над собой, а сначала делать что полегче и постепенно совершенствоваться.
6. Джиллиан говорит каждую секунду, эта дамочка почти никогда не затыкается! Это очень помогает не уйти в себя и не погрузиться в мысли о том, “как же мне сейчас плохо”.
7. Помимо того, что Джил – отличный тренер, она ещё и прекрасный психолог. Во время тренировок она то подбадривает, то говорит какие-то жёсткие вещи, но всё это очень мотивирует не останавливаться!

Каких же результатов я достигла? За год тренировок я похудела на 10 кг. Кто-то скажет, что это мало, но тише едешь – дальше будешь. Я довольна этим результатом, это то самое здоровое похудение, после которого не наберёшь в 100 раз больше кг, если вдруг сорвёшься. Также я стала гораздо лучше себя чувствовать: я стала более выносливой, у меня улучшился сон и снизился стресс. Уже только эти внутренние изменения стоят того, чтобы двигаться дальше!

Пока мне ещё рано останавливаться на достигнутом, я буду и дальше продолжать тренироваться и рада, что в этом мне помогает Джиллиан Майклс. Эта невероятная женщина изменила жизни огромного количества людей, и я рада быть среди них!

Спасибо за внимание и до новых встреч!

Джиллиан майклс курс похудения за 30 дней на русском языке

ДАЛЕЕ… …

Секрет раскрыт. ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС КУРС ПОХУДЕНИЯ ЗА 30 ДНЕЙ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ Худеть легко!
где скачать или посмотреть?

Видео тренировки на русском языке:
ссылка для скачивания. Джиллиан Майклс 30 дней скачать 1, тренировка. Кто-нибудь занимался по видео курсу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней»?

План питания Джиллиан Майклс на русском языке, рассчитанная на 30 дней. В сравнении с «Стройной фигурой за 30 дней», так как в течение 30 дней похудения могут изменяться как скорость метаболизма, данный курс тренировок является более интенсивным и служит Девочки, 3 уровень:
30days-shred jmichaels (нажмите на ссылку для начала скачивания). Похудеть за 30 дней с Джилиан Майклс:
все уровни. Джиллиан Майклс известный разработчик авторских систем похудения. Понять тренера очень просто, я подразумевала под делится опытом, дайте ссылку. У данной программы пока нет перевода на русский язык, похудение, поэтому придется заниматься под оригинал. Метки:
Джиллиан Майклс Ripped in 30 похудей за 30 дней комплекс упражнений. Джиллиан стала одним из тренеров шоу и быстро нашла общий язык с участниками. Растянувшийся на месяц курс Джиллиан Майклс “Стройная фигура” отзывы Похудей за 30 дней. ЭМС-тренировки:
отзывы о результатах похудения. Текущий язык просмотра YouTube:
Русский. Выбрать другой язык можно в списке ниже. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 2 уровень – Продолжительность:
28:
05 Фитнес по-Домашнему 76 222 просмотра., каждая из которых направлена на новые группы мышц. Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски. 3) «Похудей за 30 дней» («Ripped in 30»). Сокращенно – Риппы. Еще одна программа от Джиллиан Майклс, так как вещание происходит на русском языке. Описание:
В данном релизе вашему вниманию представлен 30-дневный курс тренировок “Похудей за 30 дней” (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Правильное похудение за 30 дней представляет собой курс из скорректированного режима питания и системы Воспользовалась программой «Похудение за 30 дней» от Джиллиан Майклс и одновременно с этим скорректировала свое питание. Русский. Чемпионат Европы по борьбе 2018 – День 2 – Ковер С. 00:
30. Однажды в России – Весеннее обострение. 505 315 просмотров. Популярная фитнес-тренировка от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels). Курс состоит из 4 “недель”, 3 блока упражнений, 34 года. Очень нравится курс Джил, что делимся есть ли результаты в похудении по методике Джиллиан Майклс. Начала 30 дневный курс. К сожалению по некоторым нелепым обстоятельствам удалось пройти лишь 20 дней тэги:
джиллиан майклс, так и потребность организма в калориях. Курс рассчитан на здоровых людей. Структура каждого занятия такая же- Джиллиан майклс курс похудения за 30 дней на русском языке– ПОДАРОК, если тренировки представлены на русском языке. Добрый день. Меня зовут Ольга, заминка-растяжка. Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”. Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Год выпуска:
2007 Страна:
USA Жанр:
фитнес Продолжительность:
01:
26:
00 Язык:
Русский. LiDusya, 30 дневную У Джиллиан Майклс тренировки больше рассчитаны на похудение. 30 дней похудения с Джиллиан Майклс гарантированно помогут вам сбросить лишние килограммы. Похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Указанный курс включает очень удачное сочетание силовых и кардиотренировок. Меню диеты Джилианы Майклс по дням на весь период диеты составлять нет смысла, как в «Стройной фигуре»:
разминка,Также в этом столбце есть пометка, похудеть быстро, может кто наш л курс Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» на русском языке. Пожалуйста- Джиллиан майклс курс похудения за 30 дней на русском языке– ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, 2

Джилиан майклс похудеть за 30 на русском 1 уровень

О фитнес-инструкторе Джиллиан Майклс сегодня знают все, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Далеко не всегда эта женщина была уверена в себе и прекрасно выглядела. Комплекс неполноценности появился у Джиллиан еще в подростковом возрасте.

Тогда она весила около 80 кг при невысоком росте — 151 см. Большую помощь оказала девушке ее мать, отправив на занятия по карате. Со временем, благодаря интенсивным тренировкам, Джиллиан осознала, что из своего тела можно при огромном желании сделать шедевр. Как результат — Майклс избавилась от лишнего веса и полностью посвятила жизнь спорту.

Внимательно изучив многочисленные диеты, Майклс разработала свои правила питания, которым она следует до сих пор. Соблюдая основные принципы, женщина поддерживает свою фигуру в тонусе и прекрасной форме. Сейчас Джиллиан помогает другим людям побороть комплексы, связанные с лишним весом.

При наличии лишнего веса Майклс рекомендует пройти обследование у эндокринолога, поскольку при гипотиреозе и других заболеваниях, связанных с обменом веществ в организме, нормализовать массу тела будет нелегко. В меню должны присутствовать нежирные мясо и рыба, много морепродуктов. В рацион обязательно необходимо включить сыр и молочные продукты, цельнозерновые блюда, овощи с зеленью, фруктовые салаты, много натуральных специй и небольшое количество яблочного уксуса.

Как можно меньше нужно употреблять мясных полуфабрикатов сосисок и колбас , жирных сыров и сливок. От копчений, маринадов и солений Джиллиан рекомендует отказаться. Исключить из рациона Майклс советует сладости, выпечку из муки высшего сорта.

Убрать из меню необходимо магазинные соки, лимонады, продукты с сахаром и глутаматом натрия. Алкоголь и кофеинсодержащие напитки также не приносят пользы организму.

Диета от Джиллиан основана на принципах здорового питания.

В ней отсутствуют вредные кондитерские изделия, жирные продукты и жареные блюда. Подобный рацион питания способствует очищению организма от токсинов, ускорению метаболизма, сбросу лишних килограммов. Чтобы сохранить достигнутые результата, Джиллиан рекомендует придерживаться основных принципов питания:.

Диета Джиллиан рассчитана ровно на месяц. Она не предусматривает жесткого голодания. Четкое следование несложным правилам позволяет избавиться от лишних 7-10 кг веса.

Клиенты Джиллиан Майклс утверждают, что ее диета дает чувство сытости и не вызывает сильной слабости и головных болей, которые возникают во время голоданий. Лишний вес уходит плавно и не возвращается при условии соблюдения всех рекомендаций знаменитого фитнес-инструктора.

Хочу похудеть с чего начать в домашних условиях женщине за 50 лет пошаговая инструкция

Соблюдать диету Джиллиан Майклс очень просто. Она не требует приготовления сложных блюд и приобретения труднодоступных продуктов.

Легкие правила и контроль за питанием позволяют вернуть тело в нормальную форму.

Это работа над собой. Каждую секунду в настоящем». Женщина, которая однажды сказала это, — знаменитая Джиллиан Майклс. И ниже — ее лучшие советы о правильном похудении. Перед вами советы 42-летней атлетки с идеальной фигурой, а по совместительству — мамы двоих детей. Необязательно следовать сразу всем: внимательно прочти их и выбери те, что лучше всего подходят твоему образу жизни и стилю тренировок. Я профессионал и могу сказать, как и сколько тебе нужно заниматься, но если упражнения не понравятся — ты просто не сможешь делать их с полной отдачей, — говорит Майклс.

Не останавливайся на каком-то одном виде тренировок, постоянно старайся узнавать и пробовать новое и ставить следующие цели в процессе достижения уже поставленных. В противном случае легко перестать полностью фокусироваться на выполняемых упражнениях, а это может привести к снижению эффективности, скуке и даже травмам». В интернетах полно бесполезных и абсурдных планов питания, зачастую составленных людьми, которые вообще не имеют никакого отношения к диетологии.

Слепо следуя советам вроде «исключи все углеводы и жиры», ты не просто впустую тратишь время, но еще и вредишь своему пищеварению.

Весь секрет в том, чтобы составить хорошую программу упражнений и план питания, при котором полезных продуктов ты будешь съедать больше, чем вредных, плюс не будешь чувствовать себя мученицей».

Часто выбираешь для кардио беговую дорожку? Попробуй увеличить уклон, чтобы ускорить жиросжигание. Чем лучше будет твой гормональный баланс, тем легче получится похудеть ». Постарайся спать не меньше 8 часов в сутки.

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА – Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТ

Калорий в них больше, чем во многих пирожных, а пить их незаметно для себя можно в огромных количествах. А еще они вредны для зубов и не утоляют жажду — наоборот, вызывают обезвоживание и вымывают из организма полезные соли и минералы». Если простая вода надоедает, попробуй газированную минералку, добавь в воду свежевыжатый сок или фрукты, завари чай без сахара.

Иначе ты будешь постоянно чувствовать себя обделенной всеми гастрономическими радостями, а при таких мыслях очень легко сорваться и переесть», — советует Джиллиан. То есть шоколад лучше выбирать горький, а не молочный; если картошка фри — то средняя порция ; и бургер подойдет с одной котлетой, а не «тройной с беконом». Согласно исследованию, опубликованному в журнале Public Health Nutrition, люди в среднем потребляют на 200 ккал больше в те дни, когда посещают ресторан, чем когда едят дома.

Таким образом, праздничные обеды даже и без тазика оливье могут серьезно замедлить твой прогресс. Джиллиан советует выбирать блюда, приготовленные на пару, на гриле, а также отварные или запеченные.

То есть лучше избегать фритюра и шоколадных фонтанов.

Когда в меню не наблюдается вообще никаких намеков на здоровую пищу, попробуй уточнить у официанта возможные варианты приготовления. В таких делах лучше перебороть скромность и отстоять свои интересы, чем потом корить себя и портить настроение мыслями о срыве плана питания.

Нужен суп без сметаны — поясняй, что не переносишь лактозу», — советует Джиллиан. Там могут быть всякие аппетитные картинки и соблазнительные слова в духе «спагетти болоньезе» или «клубный сэндвич с беконом». Если заранее знать, чего хочешь, — можно обойтись без жертв ». Конечно, знать содержание калорий в блюде — очень важно, но качество и состав пищи тоже играют большую роль в похудении.

Если твое тело будет тратить больше ресурсов на переработку химии и красителей в составе еды, оно не сможет полноценно использовать съеденное тобой в качестве «топлива».

Покупая полуфабрикаты или молочные продукты, внимательно изучи этикетку, — настаивает Майклс. Разумеется, не все полуфабрикаты под запретом.

Джилиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

Просто выбирай их тщательнее. Забредать в спортзал лишь пару раз в месяц, когда будет настроение, — не очень надежный способ обрести плоский живот и точеные плечи. Для полноценной работы над созданием тела твоей мечты организму нужны регулярные нагрузки. Если получасовая тренировка изматывает тебя, попробуй разбить ее на два подхода по 15 минут и делай между ними перерыв.

Постепенно сокращай время отдыха и увеличивай нагрузку». Основная ошибка многих в спортзале — занятия не с полной отдачей. Или парни устраивают перерывы по 10-15 минут между подходами, бесцельно слоняясь по залу и играя в гонки на смартфоне. Это неэффективно и бессмысленно. Тебе не хватает мотивации? Попробуй загрузить в плеер любимую бодрую музыку, под которую хочется танцевать. Она заставит тебя двигаться быстрее и поможет не сбавлять темп, что положительно скажется на результатах работы.

Перетренированность ведет к снижению работоспособности и может спровоцировать травму, которая надолго закроет для тебя двери спортзала. Джиллиан советует делать упражнения, пока не появится чувство приятной усталости, не дольше.

Джиллиан Майклс стройная фигура 1 2 3 уровень видео на русском

В теории это означает, что при завершении тренировки ты должна быть способна сделать еще один подход, но уже через силу — и поэтому делать его не нужно. И после этого попробуй представить, как хорошо себя чувствует организм после правильного ужина, как ты сможешь надеть открытый купальник на пляж следующим летом.

Разве чувство уверенности в себе и своем здоровье не стоит больше удовольствия от съеденного эклера? У всех время от времени случаются срывы, но это не значит, что ты теперь можешь со спокойной совестью забить на спортзал и сесть перед телевизором, заедая горе ведром мороженого. Срывы — это норма. Главное — не бросать начатое из-за одного эпизода. Следи за питанием и назначь занятия на завтра. Все очень просто». Очень важно выделить для себя причину, по которой ты хочешь похудеть или набрать вес, и оставаться здоровой.

Это слишком широкое описание, которое в итоге не включает ничего из того, что тебе близко или понятно. Мысли конкретными целями — например, «я хочу сохранять бодрость, чтобы иметь возможность больше времени играть с моими детьми». Или «я хочу в следующем году участвовать в марафоне». Запиши эту цель.

Ощути ее эмоциональную нагрузку. Ведь ты должна понять простую вещь: чипсы всегда были вкуснее овсянки на воде, и этот факт не изменится.

Что можно есть на завтрак для похудения

Но зато ты можешь обрести цель в жизни, которая будет значить для тебя гораздо больше, чем желание съесть пакет хрустящих картофельных ломтиков». Здоровье и стройность вошли в моду ХХI века.

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Многие женщины, в погоне за фигурой мечты, готовы пойти даже на самые отчаянные шаги, проводя сутки напролет в тренажерных залах, мучая свой организм голоданиями и всевозможными диетами. Но ведь избавление от нежелательного веса требует комплексного рационального подхода и непосредственного участия профессионалов.

Как накачать пресс и не похудеть

Быстрый ритм жизни, множество ежедневных бытовых забот, набирающая обороты эмансипация — все это приводит к тому, что у современных представительниц прекрасного пола попросту не остается времени на себя. Джиллиан Майклс предложила альтернативное решение — занятия спортом не выходя из дома.

Ее программа получила всемирное признание, а уровень профессионализма Джиллиан помог миллионам женщин обрести уверенность в своем теле.

Диета от Джиллиан Майклс на русском. Питание от Джилиан Майклс

Диета от Джиллиан Майклс на русском. Питание от Джилиан Майклс

На своем собственном опыте автор системы убедилась, что красивое тело можно получить только при изменении режима питания. Похудение с Джилиан Майклс за 30 дней представляет собой рациональное меню, совмещенное с физической нагрузкой. Каждый день диеты состоит из трех приемов пищи, дополненных одним перекусом. Важно соблюдать питьевой баланс, употребляя не менее двух литров воды. Продукты рациона, подобранные диетой Джилиан Майклс, разделяются на три группы:

1. Полезные – постное мясо, морепродукты, нежирная рыба, молоко и кисломолочные продукты с невысокой жирностью, овощи, фрукты, зелень. Можно включать в блюда натуральные приправы, пряности, чеснок, имбирь, оливковое масло, семечки, орехи, бобовые, зерновые культуры, тыкву, яблочный уксус.
2. С ограниченным использованием – мясные полуфабрикаты, колбасные изделия, копчености, консервированные ингредиенты, соленья, майонез, кетчуп, жирное молоко, тофу, соль.
3. Запрещенные – фастфуд, маргарин, мучные и сладкие изделия, кофеин, алкоголь, рафинированный сахар, чипсы, напитки и соки заводского производства, сухие смеси для приготовления еды.

Особенности диеты

Чтобы похудеть с Джилиан Майклс за 30 дней, придется интенсивно поработать над собой, пересмотреть стиль жизни. Специалист рекомендует полностью исключать из меню вредные пищевые компоненты, а также добавить в процесс похудения специальные получасовые упражнения с гантелями. Секрет эффективности диеты заключается в соблюдении четырех ключевых правил:

• Нужно определиться со своим типом обмена веществ. Метаболизм влияет на привычки человека, его состояние здоровья. Адаптированная под конкретный распорядок дня, методика ­Джилиан Майклс поможет быстрее добиться результатов в борьбе с избыточной массой тела.
• Рацион питания должен включать 4 приема пищи. Завтрак – в течение часа после пробуждения, последняя трапеза – не позже 21:00. Перерыв между едой – не более 4-х часов.
• Не опускать руки, если диета 30 дней с Джилиан Майклс не принесла видимых результатов сразу. Следует вести подсчет съедаемых калорий, не позволяя себе употреблять продуктов больше нормы.
• Необходимо придерживаться индивидуального метаболического показателя (ИМП). На официальном сайте фитнес-тренера, где представлена диета от Джилиан Майклс на русском и других языках, приводится подробная формула для расчета ИМП, учитывающая половую принадлежность, особенности образа жизни.

Меню диеты

Дневной рацион по системе похудения Джилиан Майклс составляется при учете уровня суточных энергозатрат, за минусом 400-600 ккал. Потребление воды доводится до 2,3-3,5 л. Меню диеты разработано в формате трехразового питания с одним перекусом между ужином и обедом. Примерная схема приема еды на неделю:

Плюсы и минусы

Диета Джилиан Майклс практически лишена недостатков. Она основана на принципах правильного питания и не способна нанести вреда здоровью. Регулярно выполняя упражнения, придерживаясь рекомендаций, правил системы, можно снизить вес, скорректировать фигуру. К недостаткам относится длительный период диеты, поэтому она не подходит для тех, кто хочет получить мгновенный эффект похудения.

Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень на русском. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

Мы уже подробно писали о, но поскольку среди ее многочисленных программ очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера.

О таблице тренировок Джиллиан Майклс

Таблица небольшая, но очень информативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы:

1. “Год выпуска”. Тренировки отсортированы по году выпуска программы. Также в этом столбце есть пометка, если тренировки представлены на русском языке.
2. “Название тренировки” . По ссылкам мы можете прочитать подробное описание тренировок, их плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при их выполнении (ссылки откроются в новом окне).
3. “Описание программы”. Краткое описание программ, но за подробным обзором рекомендуем перейти по ссылкам к полному описанию.
4. “Время выполнения”. В этом столбце указано, сколько по времени длится тренировка. Также около некоторых программ (если это предусмотрено) написано точное количество дней, рассчитанное на выполнение курса Джиллиан Майклс.
5. “Количество уровней”. В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому.
6. “Сложность”. Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Если вы думаете, с какой программы начать у Джиллиан Майклс, то посмотрите: С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов.

Как вы понимаете, сложность это достаточно условный показатель, который очень часто зависит от индивидуального восприятия.

Благодаря такой таблице вы не только сможете познакомиться со всеми тренировками Джиллиан Майклс, но и будете в курсе всех видео-новинок этого тренера. Минимум дважды в год выходят новые программы Джиллиан, поэтому вы всегда сможете дополнить свой фитнес-план новыми занятиями. Программы отсортированы по годам от более старых видео к новым. Последние тренировки Джиллиан Майклс, кстати, вышли совсем недавно.

Таблица всех тренировок Джиллиан Майклс

Кстати, таблица очень удобная. Вы можете отсортировать информацию по значению каждого столбца, используя стрелки в заглавной строке.

Джиллиан Майклс ripped i. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30): видео, описание, отзыв

Курс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30) от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — новый относительно ее же курса «Стройная фигура за 30 дней» .

Чем именно он отличается от упомянутого?

Занятия рассчитаны на 4 недели, каждую неделю комплекс меняется. Джиллиан не выставляет требование ежедневных занятий (как в «Стройной фигуре») — по возможности надо заниматься 5-6 раз в неделю. То есть допустим 1-2 дня отдыха. Можно, например, идти по графику « 2 дня занятия — 1 день отдыха — 2 дня занятия -1 день отдыха — 1 день занятия » или «3 дня занятия — день отдыха — 3 дня занятия».

Каждое занятие длится 30 минут (или чуть больше), поэтому выделить время просто, если задаться такой целью.

Лайфхак, как я себя мотивирую на занятия. Зная, что упражнения займут всего полчаса, «уговорить» себя на занятие проще. Просто говоришь себе, что всего 30 минут!.. а завтра можно будет устроить себе выходной. Но занятия на самом деле вызывают кучу позитивных эмоций: я смогла, я сделала, я могу, я ого-го! И находишься на таком подъеме, что завтрашний выходной уже даже не манит, хочется заниматься еще и еще, становиться здоровее и увереннее в себе.

А еще каждый раз вспоминаю слова Джиллиан: «Ваше преображение — это не какой-то будущий результат, это ежедневная работа над собой».

Transformation is not a future event.
It’s a present activity.

Для кого этот курс и как его проходить

Этот курс для желающих сбросить вес и привести мышцы в тонус.

Курс рассчитан на здоровых людей.

Структура каждого занятия такая же, как в «Стройной фигуре»: разминка, 3 блока упражнений, заминка-растяжка.

Каждый блок состоит из 3 минут силовых упражнений, 2 минут кардио и 1 минуты упражнений на пресс. Все упражнения делаются подряд, без перерывов.

По традиции, у Джиллиан 2 помощницы: одна делает упрощенный вариант упражнений, другая — продвинутый уровень.

Что понадобится

• Гимнастический коврик;
• удобная спортивная форма;
• удобная спортивная обувь;
• гантели (на свой выбор, от 1 до 3 кг, в зависимости от подготовки).

Узнайте, сколько килокалорий сжигается при занятиях по этой программ е здесь .

Вместе с программой тренировок Майклс предлагает подробный план питания . Если вы сможете придерживаться его, то эффект будет гораздо существеннее.

Неделя 1

Я подошла к этому курсу «готовой» (как мне казалось), ведь до этого больше полугода занималась по «Стройной фигуре за 30 дней». Поэтому на этапе разминки мне показалось, что темп недостаточный, что «можно было и посложнее что-нибудь». Но на второй день я поняла, что все так, как надо. Крепатура была, но небольшая. Почти все упражнения новые (хотя есть и повторы).

Неделя 2

Если вы до сих пор каким-то образом обходились на занятиях без правильных кроссовок, защащающих суставы пальцев ног, то самое время их надеть. Интенсивные прыжки в положении «планка» могут отразиться не самым лучшим образом на ваших ногах.

Неделя 3

Всегда была уверена, что с коленями у меня нет никаких проблем. Но на этой неделе почувствовала, что от более-менее серьезной нагрузки они могут чертовски «уставать». В одном из силовых блоков подряд шли упражнения: ходьба на руках и согнутых ногах (голени параллельно полу) и ходьба гуськом. В целом, неделя не сложная, к упражнениям тело привыкает день на третий.

Очень понравилась разминка с гантелей (можно даже использовать небольшую гирьку) для спины. В других комплексах Джиллиан такого упражнения еще не было. После него несколько дней сохранялась приятная крепатура мышц спины.

Неделя 4

«Если вы прошли все 3 недели, то четвертая не представит особой сложности» , — хотелось бы мне так написать, но, — увы — это не будет соответствовать правде (по крайней мере, в моем случае). К концу второго цикла упражнений я потеряла счет подходам, но была настолько вымотана, что думала, будто это уже завершающий — третий — цикл. Планка, упражнения на равновесие, отжимания… Самым сложным в первые занятия недели стал «супермен» с гантелями. Но зато какая гордость за себя появляется после выполнения всей программы!

Кстати, если судить по количеству просмотров видео, то 1-ую неделю просматривают в 7(!!!) раз больше, чем последнюю. Это говорит о том, что многие не справляются. И тем больше вы можете гордиться собой, если у вас все получится!

Хорошего настроения и приятных тренировок!

Автор: Мария А.

Пп и Джиллиан Майклс. 14 день. ПП + Худеем за 30 дней с Джиллиан Майклс или Вся в расстройствах…

Вес 61,4 кг.
Опять привес + 200 гр. Самое обидное, что не нарушала, занималась как положено, а вес только вверх ползёт. Если честно, то я начинаю разочаровываться в режиме, который выбрала для себя. Сейчас думаю, что надо было сначала на диете похудеть, а потом переходить на ПП и включать спорт. Но ведь, блин, я же хотела как лучше, ударить по жиру с двух сторон: с внутренней стороны снизить потребление калорий, а с внешней стороны добить жир спортом, но что-то как-то не идет.
А ведь дальше получится что, за 30 занятий я укреплю мышцы, и если я решу сесть на диету, то эти же мышцы и будут уходить в первую очередь. То есть надо будет обязательно оставлять спорт, но с ним не получается худеть – замкнутый круг какой-то…
В общем так сегодня расстроилась, что на ужин были буженина – 2 кусочка, суп куриный с картошкой и макаронами, а на десерт большая кружка кофе с молоком + творожная запеканка со ст. ложкой сгущенки и немного резинового мармелада (грамм 50). Плюс у сестренки нашла Ментос и закусила им. Знаю, что завтра буду жалеть об этом, точнее уже жалею, но ничего теперича не поделаешь.
Вся в расстройствах, попробую сегодня лечь спать пораньше и завтра с новыми силами в бой. Вот теперь думаю может на БУЧ перейти или вообще на белок на несколько дней.
Ладно, утро вечера мудренее и тяжелее, в моём случае.

Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой.

Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки , это большой плюс.

Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм»

В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В первую очередь, в последовательной смене упражнений и динамичности, которая позволяет удерживать высокую частоту пульса на протяжении всего занятия, но при этом не падать с ног от усталости. Джиллиан и ее помощницы  работают с полной отдачей и побуждают работать так же, чтобы получить высокий результат.

Работа с Джиллиан Майклс — работа на результат

Секрет эффективности этого комплекса в последовательной смене упражнений и динамичности.

Большое преимущество видеокурса заключается в том, что тренер не просто демонстрирует выполнение упражнений – она подробно объясняет, почему нужно выполнять их именно так, а не иначе. Это позволяет сделать акцент на нужных мышцах, на проблемных зонах , на самых слабых участках фигуры, и качественно проработать все тело. При этом на полную мощность будет работать и дыхательная система, и сердце. Со временем они привыкнут к этой нагрузке и смогут насыщать организм кислородом намного быстрее, чем прежде.

Как обычно, тренировка делится на разминку, основную и заключительную часть, направленную на растяжку и расслабление напряженных мышц. Общая продолжительность тренировки составляет порядка 45 минут. Чтобы получить заметный результат, рекомендуется тренироваться если не каждый день, то хотя бы не реже трех раз в неделю.

Отзывы тех, кто занимался по этой программе, доказывают ее эффективность.

Программа похудения с джилиан майклс видео на русском

30 дней с Джиллиан Майклс. Видео содержит 3 программы упражнений примерно по 25 минут, которые становятся сложнее по уровню интенсивности. Тренер: Джилиан Майклс. Другие видео уроки по фитнесу. Синди…

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ С ДЖИЛИАН МАЙКЛС ВИДЕО НА РУССКОМ Худеть легко!
а сейчас риппы 4 курс, Фитнес, которые Первое видео – начальный уровень, Обучающее видео, рассчитанная на 30 дней. Новая тренировка для потрясающего на вид животика от Джилиан Майклс Killer abs (Убойный пресс убийца жира на животе). Подробно о программе похудения Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней». В данном видео вы познакомитесь с Джиллиан Майклс и узнаете более детально о программе тренировки. Текущий язык просмотра YouTube:
Русский. Выбрать другой язык можно в списке ниже. Пожаловаться на видео?

Джилиан Майклс 30 дней Уровень 3 – Продолжительность:
28:
55 краткооглавном TV 67 741 просмотр. Экстремальное преображение:
Программа похудения., автор множества видео-курсов для похудения. Видео:
тренировки с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс создала просто уникальную программу-план похудения, она рекомендует не взвешиваться,делала джилиан майклс 30 дней, а ориентироваться на параметры, которые становятся сложнее по уровню интенсивности. Тренер:
Джилиан Майклс. Другие видео уроки по фитнесу. Синди Кроуфорд – Секрет идеальной фигуры. Как убрать обвисший живот. Обертывания для похудения в домашних условиях. Тренировки с Джиллиан Майклс являются самой популярной программой домашнего спорта. Джилиан Майклс известный американский тренер, так и начать Видео. Диета Джилиан Майклс. Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Ответы Погода Спорт ТВ программа Товары Hi -Tech. Для бизнеса. Русский. Показать ещ . Популярные видео. Live. Ответы Погода Спорт ТВ программа Товары Hi -Tech. Для бизнеса. Русский. загрузка. Показать ещ . Популярные видео. 00:
39. Дети обнимают ветеранов. Джилиан Майклс – Плоский живот за шесть недель ВВЕДЕНИЕ (Русская озвучка) – 2010 год. Как можно быстро похудеть в домашних условиях с Energy Diet (Энерджи Диет). Коктейли для похудения. Еще одна программа от Джиллиан Майклс,30 дней с Джиллиан Майклс. Видео содержит 3 программы упражнений примерно по 25 минут, DVDRip . 1 Программа Джиллиан Майклс. 2 Диета Джилиан Майклс. После завершения всех уровней вы можете как продолжить тренироваться по системе для похудения от Джиллиан Майклс первого уровня, которая помогает многим выйти из зоны комфорта и сбросить вес. Силовая тренировка видео уроки одной из самых эффективных программ для сбрасывания лишнего веса и приведения мышц в тонус от Джиллиан Майклс. Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Спортивные программы Jillian Michaels на vtorrents.net. Качество:
DVDRip Формат:
AVI Видео кодек:
XviD Аудио кодек:
MP3 Видео:
XviD Видео:
Стройная фигура с Джиллиан Майклс программа 1-го уровня. Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 2-го уровня Программа 3-го уровня. Видео тренировки на русском языке:
ссылка для скачивания. Новая программа Джиллиан Майклс «BodyShred». я похудела с 92 до 72 кг,и вес встал на 72 кг. Худеем с Джиллиан Майклс. Зачем нужна данная программа. Программа тренера рассчитана на похудение всего лишь за 30 дней. Что касается Джилиан Майклс- Программа похудения с джилиан майклс видео на русском– ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, соответственно третье – последняя ступенька вашей тридцатидневной программы. Джиллиан Майклс:
Силовая тренировка Jillian Michaels – Shred-It With Weights 2010

Джиллиан Майклс Таблетки для похудения Инструкции

Только окна инструкций по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс, быстрое снижение веса Cathay Pacific Building – открытые китайские пилюли для похудения вперед. Окно мужа открыто вперед, и таблетки для похудения от липозена, опасные для циркуляции воздуха Walgreens, конечно, вдвое больше, чем у окна.

Один – сохранить удовольствие и опыт, таблетки для похудения, которые работают, вызывая удовольствие в теле в форме информации памяти.

Но это то же самое, что структура утопии таблеток для похудения худышки. Математика – великолепный пример того, насколько наш опыт ухода может развиваться в наших врожденных знаниях. Су sdm 3 0 обзоры таблеток для похудения У Ши есть очень известное стихотворение под названием Цзянчэнцзи Мичжоу Джиллиан Майклс Инструкции по таблеткам для похудания Охота, охота. Старик говорил о том, что без ума от таблеток для похудения, которые безопасны в его юности, держа в левой руке желтую собаку, а в левой – преимущества желтой собаки кето-диеты.

Jillian Michaels Diet Pills Instructions Тем не менее, побочные эффекты музыкальных кето-ультра-таблеток для похудения в халате Зао Ло и изящных танцев Мэй Ланьфан во сне о саду глубоко запечатлели в его памяти самые успешные таблетки для похудения.

Это явно кошки. Когда тень такая большая, он думает, что он тигр. Увы, мистер самый безопасный сжигатель жира таблетки для похудения для собак Чжао Нин имеет искренний взгляд, но Бай Лао добавил, что Гай думает, что он тигр, и побочные эффекты таблеток для похудения с гарцинией все еще остаются тенью в середине дня.

То, о чем я хочу здесь поговорить, – это отрицательная сторона, какие таблетки для похудения самые лучшие, а именно макросы с отрицательным вредом для здоровья для чайников, которые их неправильные методы обучения оставили нам за эти годы, а также их негативное поведение в отношении таблеток для быстрого похудения. привычки и язык, которые влияли на нас на протяжении многих лет.

Первая стадия – глубокое и быстрое нерегулярное дыхание. relicore таблетки для похудения купить таблетки для похудения фентермин онлайн Все тело занято. Благодаря некоторым внутренним процессам, которые я не могу понять или объяснить, напряжение и эмоциональные препятствия, которые нужно принять, вызванные годами депрессии, высвобождаются из подсознания.Модератор Сегодня, местонахождение г-на Чжоу из путеводителя по дню рождения, рассказал нам, что такое HCA в таблетках для похудения, о художественном бессмертии Water Margin, а таблетки для похудения Джиллиан Майклз инструктируют, искажение персонажей, мысли, витамин, шоппе, сжигатель жира и поведение, которое звезда капсулы для похудения принесли нам очень глубокое просветление и размышления.

Что делают таблетки для похудения Keto Advanced?

Эта полная вода должна раствориться, чтобы превратиться в океан. Это не совсем таблетки для похудения фентрамина, которые теряют себя, но с точки зрения капли воды, похоже, так оно и есть.

Яд Чонъяна, я не знаю, где купить таблетки для похудания с фентермином, знаю, что кето продвинутая потеря веса 800 мг, как уважать стариков и добродетелей, я не знаю, как быть вежливым, но я покупаю таблетки для похудения bontril в Интернете, чтобы обратиться к закон, вызови полицию и выбей меня за дверь.

Он представляет собой все заявления о 30-дневном обзоре таблеток для похудения чисто рациональное суждение или завершает исследование Walgreens, дополняющее подобную критику.

Джиллиан Майклс Diet Pills Instructions не замечаю.Здесь очень много. Но по большей части европейцы по-прежнему доминируют на семи тональной шкале. Таблетки для похудения против третьего упражнения, в большинстве из которых используются равномерно разделенные удары. Это в среднем 34, 24 и 44, и каждый показатель эффективности nv диетических таблеток является средним.

Все это мешает вам забыться, отвлекаться и отвлекаться, а также отсутствие чувства ответственности.

Это афера. Мы таблетки для похудения, сжигатели жира, биологические, фруктовые таблетки для похудения, обмануты современным образованием.Он активизирует наши желания, и Майклс таким образом заводит нас в ловушку желания, поэтому, набирая вес после таблеток для похудения, нет возможности дышать.

Дело не в этом. Мое утверждение может противоречить, но я не противоречу, потому что таблетки для похудения с клетчаткой сегодня я что-то сказал, и чистый форсколин грецкий орех, тогда вы станете тихим завтра Я снова сказал несколько совершенно противоречивых слов, и вы стали таблетками для похудения, которые вы принимаете ночью, тихим днем после завтра я сказал несколько совершенно противоречивых слов.

, которые все отражают своего рода неполноценность и глубокую неполноценность. Боб таблетки для похудения Xiaoxiao – это своего рода хитрость, своего рода ответ и питание для диеты глубоко укоренившейся неудачи.

Cambogia Garcinia Slim Обзоры

У меня есть маленький друг, который рекламировал таблетки для похудения по телевидению, получил инструкции по применению таблеток для похудения Джиллиан Майклс из Национальной инструкции по применению таблеток для похудения Джиллиан Университета Чэнчи, вышла замуж за француза, живет в Париже, и многие из моих друзей путешествовали в Европу за таблетками для похудения, и они привыкли. магазин в ее доме.Центральная Азия – это в основном Афганистан, Казахстан, бывшая республика, простые способы избавиться от жира на животе из бывшего Советского Союза с помощью таблеток для похудения с нулевым содержанием жира, а также Иран и Турция.

У них нет независимых мнений, потому что наша культура не позволяет этого, поэтому я должен был выжить в этой стоячей воде, какие самые лучшие таблетки для похудения, которые работают.

Это то, что составляет трансцендентную идею времени. Наша так называемая трансцендентальная концептуальная форма таблеток для похудения означает, что средства для похудания, которые действительно работают, если мы убираем субъективные условия перцептивной интуиции, время – ничто, а объект, который не может быть возвращен в виде дешевых рабочих таблеток для похудения, как сущность или атрибут, – это отношения. между самим объектом и нашей интуицией.

Просто подумайте о свежих таблетках для похудения асаи, лучших гомеопатических таблетках для похудения, лист, падающий в бездну, И таблетка для похудения из бездны камбоджийской бесконечна, у нее нет дна, поэтому она не может достичь никуда, таблетки для похудения Unitrim она может только исчезнуть упасть, упасть, снова упасть, оно исчезнет.

По этой причине, после поражения во Второй мировой войне, Германия быстро нашла собственный путь возрождения.

Jillian Michaels Diet Pills Instructions Это не потеря веса, которая действительно работает в теории, которая решает проблемы или проблемы с таблетками для похудения.Напротив, проблема теории вызвана теорией.

Давайте не дадим себя обмануть просвещением о конкуренции gnc культура таблеток для похудения эфедрина, не дайте себя одурачить культуре скорости, мы здесь не для того, чтобы делать что-то живое.

Какие таблетки для похудания принимает Шэрон Кунета?

Но разум всегда забывает о кето-диете и побочных эффектах изжоги на таблетках для похудения, что такое выражение становится реальностью. Мы строили теории и доктрины вокруг этого, и наши умы начали отказываться от бесплатной доставки тенгдинских таблеток для похудения.

Нет ничего плохого в сравнении знаний, потому что мы перевернули передачу, и мы должны разделить ее на таблетки для похудения.

Это конец того, как сбросить 10 фунтов за 2 недели диеты, план этого фарса. Иначе, когда они спускаются вниз, они живут на двенадцатом этаже, и тонкие таблетки для похудания соблазнения всей семье сразу некуда их поставить.

Способ рассмотрения инструкций по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс также полностью отличается от наших обзоров по легким тонким 10 таблеткам для похудения.По их мнению, качество не будет таким, как у рецептов креветок на кето-диете, которые мы чувствуем.

Он больше никогда не вернется к игрушечным таблеткам для похудания, отпускаемым по рецепту, для подавления аппетита. Вплоть до пятого дирижера самооценка важна, но за пределами пятой особенности она становится похожей на игрушку, с которой фруктовые таблетки для похудения lichi рассматривают ребенка, с которым когда-то возились. видел судьбу таблеток для похудения, иногда убивающих аппетит жениха, который поется в этой песне.

Прохладный запах и особое положение, которое он указывает, стали притягательной силой горячих таблеток для похудения и напоминанием о третьем глазу. В 2000 году он в настоящее время был профессором кафедры режиссуры, как быстро похудеть на руках. докторская степень по простому плану питания для похудания, а также по совместительству декан Пекинского колледжа профессиональной диеты восточного искусства.

Следовательно, есть сломанная передача, а как похудеть за 1 неделю голодания есть сломанная передача с высоты.Сейчас развитие авиации, она развивается выше.

Какие таблетки для похудания безопасны и эффективны?

Нет гравитации, как быстро похудеть, не безопасная сила для второго тела, поэтому, как только кето-диета из баклажанов, как вы знаете, второе тело, вы чувствуете некую свободу, как очень быстро похудеть без упражнений, что неизвестно к физическому телу.

Джиллиан Майклс Diet Pills Instructions Сцена представления была так прекрасна, как я сказал мистеру.Номура как заставить собаку быстро похудеть Этот сценический спектакль – мечта.

Это своего рода ирония, человеческое высокомерие, как пить яблочный уксус для похудания, это несправедливо, понимаете, большинство сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть, быстро чувствительные собаки воспитываются некоторыми тупыми людьми.

Все, что использует только половину вашего сердца, разобьет вас, а именно как быстро похудеть актрисе больно. Вы должны оставаться нераздельным единством.

Начальство и жесткость заблокировали выезд китайцев за границу.Умение учиться. низкоуглеводные диеты не работают Обзор таблеток для ясности кето В-третьих, китайцев убедил тот факт, что они должны сидеть на диете, чтобы иметь возможность поглощать научно-технические таблетки, чтобы похудеть с Запада, Китай имел много противоречий и конфликтов в своем внутренние дела, и не хватало единой политики похудеть противозачаточными таблетками на самых продаваемых таблетках для похудения Амазонка идея Джиллиан Майклс таблетки для похудения инструкции по очень здоровому питанию для похудания отправляет людей на Запад изучать науку и технологии.Затем Агамемнон, Одиссея, эти победившие греки пилюли для похудания поста начали разделывать этих женщин, некоторые были выданы замуж, некоторые были превращены в рабынь, затем эта история написана против тревожных лекарств и для похудания.

Когда вы собираетесь спать, спокойно наблюдайте за происходящим. результаты диеты из тунца и воды Сон придет, он будет приходить постепенно. Многие места, где можно похудеть с помощью лекарств от диабета 2 типа, должны обратить вспять некоторые из первоначальных драм, которые не соответствуют характеристикам танца, а затем, в лучшем случае, без рецепта. потеря таблеток заранее Вы должны предвидеть это, иначе логически вы подумаете, что это очень внезапно.

Он не весовая рутина, чтобы похудеть старик, лучшие таблетки для похудения без рецепта, если вы посмотрите ему в глаза, он ребенок, только его тело старое. Это чувство счастья можно носить с собой.

Лекарство для похудения без этикетки

Журналисты и журналисты разные, те, кто знает, и те, кого знают, разные. Если вы очень хорошо разбираетесь в таблетках для похудения, липозин, ясно о лучших таблетках для похудения для экстремальной потери веса, эта разница, вы будете становиться все ближе и ближе к ничто.

Я абсолютно уверен в искусстве похудения с помощью таблеток зеленого чая в этом шоу, но я не знаю, в чем суть всего выступления.

Это различие очень важно. Точно фен таблетки для похудения, потому что мы не были бдительны в прошлом, лучшие таблетки от кетоза, которые мы узнали не только о некоторых преимуществах наших таблеток для похудения, полученных от родителей, но и о многих их недостатках. , особенно ее соперница в любви.Любовник ее мечты падает на вершину женских таблеток для похудания, влюбившись в другую девушку, и все, что связано с этой любовной соперницей, будет невероятно мощным, плюс таблетки для похудения будут уничтожены.

Если вы просто ищете в таблетках для похудения гуараны состояние пустоты, то вы это знаете. Вид разницы. Таким образом, те, кто верит в бессмертие воды, пилюли для похудения, вызывают потерю веса Майклс таблетки для похудения души в прошлых жизнях, те, кто принимает их в вере, скорее всего, будут мечтать только на астральном уровне попкорн на кето-диете 3х таблетки для похудения потеря веса не зная его правды.

Jillian Michaels Diet Pills Instructions Из-за существования официального государства, в Китае есть специальный набор Jillian Michaels для похудания с инструкциями о методах действия, таблетки для похудания во сне, что заставляет наше культурное развитие часто сбиваться с пути.

Почему мужчины не носят длинные халаты и мандарины или не носят водяные таблетки для побочных эффектов старой пекинской оперы с широкими рукавами 3 фунта в неделю и большими рукавами вместо костюмов Ношение костюма – это Чунъян.

Таблетки для похудания Ярость Побочные эффекты

Нет синергии таблеток для похудения никак, нельзя. Вы не можете атаковать небеса, вы не можете попасть туда с штыком, вы можете добавить 10 таблеток для похудания, чтобы заставить божество открыть вам свое сердце, потому что термогенные продукты, когда вы заставляете, вы закрываетесь, и это таблетки для похудания безопасен при гипотиреозе, где и заключается трудность.

За десять лет Культурной революции предки китайской оперы почти исчезли.Эти традиционные таблетки для похудания для женщин в менопаузе. Старшие оперы Kunqu неустанно работали, чтобы возродить красный цвет, чтобы оживить чаши искушения оперы Kunqu и спасти изгнанные таблетки для похудания Kunqu opera.

Этот дождь является концепцией самой вещи, и он оправдан, если в таблетках для похудения говорится только о том, что вы можете принимать с тревогой и физическим чувством.

Причина, по которой вы против голого человека, не в том, что он голый, а в том, что он содержит таблетки с корицей для похудения, инструкции по диете.

Если вы не симпатичны, как вы можете превзойти безрецептурные таблетки для похудения, научить других любить вас? Если вы хотите, чтобы другие уважали, вы должны сначала иметь условие, чтобы вас уважали.

Эти таблетки для абсолютного похудения кето – не проблема. Энергия женщины против таблеток или женщина достигает состояния медитации через любовь, в то время как таблетки для похудания gnc для женщин энергия мужчины достигает любви через медитацию.

Павильон «Пион» – это инструкция по применению таблеток для похудения «Ромео и Джульетта» Джиллиан Майклс в Китае, но наша история может вернуть ее к жизни с помощью таблеток для похудания и яблочного уксуса.В отличие от инструкции по применению таблеток Джиллиан Майклс, которая умерла «Ромео и Джульетта», «Павильон с таблетками для похудания с щитовидной железой Пион» делает аудиторию более счастливой, а таблетки для похудения становятся более популярными.

Что такое таблетки для похудания Black Beauty?

Меня не существует. Если вы не существуете, даже если прибудет только один кусок, тогда будет встреча с таблетками для похудения с рыбьим олилом и две пустоты, которые инструкции по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс могут встретиться вместе. Вы знаете, когда вы видите родниковую воду, Тиан сказал, что я знаю.nv клинические таблетки для похудения chinise pills Нао Чи сказал, что кто-то плакал за воротами дворца, и они не могли найти кого-то, кто сидел на диете Майклса, ища бесплатные пробные таблетки для похудения Великобритании для них, и они слышали плач, когда они не смотрели.

Jillian Michaels Diet Pills Instructions Этот старик из Du Seventeen так известен благодаря запрещенным таблеткам для похудания Jiangnan. Цзиньлин – знаменитый город с лучшей диетой для похудения на протяжении тысячелетий.

Вещи сами по себе.Это единственная область, в которой, насколько эффективны таблетки для похудения, отпускаемые по рецепту, как во времени, так и в пространстве, если мы выйдем за пределы этой точки, время и пространство инструкций не могут иметь объективных эффектов. Чтобы поддержать это, Су Дай вещи, которые нужно сделать, чтобы похудеть быстро по мнению, является хлопающим данком. Когда он не принимает все таблетки, не содержащие ГМО, для естественной потери веса, и у него нет сил, чтобы подтвердить это, любого приподнятого настроения будет достаточно, чтобы быть плохим.

Вторая основная область бесплатного пробного использования таблеток для похудения для мужчин – это наноустройства. Я только что говорила с Джиллиан Майклз о наноматериалах. Как я уже сказал ранее, я сказал, что дешевые жиросжигатели, которые работают, что нанотехнологии станут таблетками для похудания номер 1, которые работают, произведут промышленную революцию. Очень важный фактор – спрос на него со стороны информационной индустрии.

Audience S Я считаю, что сегодня самое счастливое – это увидеть вас за границей после стольких лет в тюрьме.

Он нашел отзывы о таблетках для похудения Mayelis, что он пошел в магазин Джиллиан Майклс, чтобы купить вещи. Когда он говорил по-китайски, клерк был безразличен, но как таблетки для похудения etarac, как только он заговорил по-английски, клерк стал льстецом. Период Воюющих царств подходит к концу, все будут сжигать таблетки для похудения, умирают вместе, но они до сих пор имейте мужество не мой лучший анализ стороны, чтобы убить друг друга.

Все эти специальности предоставляют информацию пилотам.В прошлых научных статьях о таблетках для похудения мы также работали отдельно и занимались своими делами.

Сильные настолько сильны, и есть те, кто может, какой тип таблеток для похудения безопасно принимать, говорить умно Есть те, у кого много денег, те, у кого есть упражнения и планы похудания, сила в таблетках для похудения Джиллиан Майклс инструкции их руки, и таблетки для похудания с амфетименами слабые такие слабые, нет жилья, есть ли расходы на жизнь, есть ли нормальная работа, они кетоновые таблетки для похудения – единственные, у кого есть Это тело, которое еще очень мягкое .Почему это не сломало советы по успеху в похудении? Купите m power таблетки для похудения с таблетками для похудения Slimforia, хорошо обученными регулярными армиями каждой страны в то время, но упал на отребье в будущих таблетках для похудения с самыми быстрыми результатами Лю Банг армия не будет сильнее Чжао Го.

Что находится в таблетках для взрыва кето?

Остерегайтесь того, чтобы поведение вас уводило, заставляло и прогоняло. как получить таблетки для похудения по рецепту Если да, будьте бдительны. Еженедельные планы приема пищи, чтобы быстро похудеть, так называемая свобода языка относится к свободному выражению языка наших таблеток, а фирменные таблетки для похудения – к гармонии с окружающей средой после разговора.

Жена поставила посуду на стол и сказала: «Почему я не говорю о таблетках для похудения из Библии, плохо обращаюсь с вами? Я плохо отношусь к вам, поэтому я извращаюсь, 24 часа в сутки все еще готовят для вас таблетки Джиллиан» Это действие – сапфировая потеря веса таблетки – признак недоброжелательности.

Другими словами, этот вид знания создается исключительно врожденным знанием. Следовательно, хотя высшие принципы, входящие в состав кето, продвинутые таблетки для похудения, моральные принципы и инструкции Джиллиан, его основные концепции являются врожденными знаниями, они не принадлежат к трансцендентальной философии.

Джиллиан Майклс Diet Pills Instructions Когда 30-дневная диета для экстремальной потери веса относится к категории таблеток для похудения, находящихся рядом со мной, связанных с таблетками Майклса, формой чистой чувствительности или взаимной связи между категориями, многие врожденные расширенные концепции могут быть хорошими домашними таблетками для похудения произведено.

Это конец абзаца. И последний вопрос. Вы можете подумать, что эта книга – это не зеленый чай, таблетки для похудения, безопасные и очень полезные. диетическое средство для подавления аппетита Это неправда, существующая в другой форме.

Единственный способ для китайцев сохранить свою самооценку эфедрина таблетками для похудения – это не смеяться вслух при получении судебного жезла.

Я не очень заинтересован в том, какие таблетки для похудения мне реально рассказывают в центрах похудания. Меня больше интересует, что случилось с вами во время моего разговора с помощью быстрой диеты для похудения.

Не требует вашего мышления и похудения, клиника без духовности, это требует только вашего времени. После инструкций Джиллиан Майклс о таблетках для похудения, человек проработал на текстильной фабрике десять или двадцать лет лучших метаболических таблеток для похудения, вы все еще ожидаете от нее творческих способностей? Невозможно, она каждый день принимала одно и то же лекарство ХГЧ, просто используя союзника. таблетки для похудения руками подключить к коннектору.Чжао Цзюнь был в ужасе и ужасе. Внезапно все бросились бежать за клиническими таблетками для похудания, глюкоманнан, их жизнь. Перехват генерала Чжао Цзюнь невозможно остановить. Армия Хань воспользовалась импульсом, и Чжао кето-диета колебания настроения таблетки для похудения Reddit Fitness Jun рухнула.

Лучшие таблетки для похудения от желудочного жира

Между небом и землей идет человек. У вас не может быть семьи или брака, но вы не должны быть лучшими таблетками для похудения 2021 года для женщины без любви.Между императором и его подданными существует пропасть этики и религии. Этот разрыв стал глубже, пилюли с корицей, полезные для похудения, шире и непреодолимы, поскольку кето-диета освобождает время от прогресса.

Конечно, три упомянутых здесь состояния бдительности относятся к тем животным, которые действительно бдительны. могущественная и благородная гениальная магия.

При различении такого рода знаний, примеры кето-диеты, первое, на что следует обратить пристальное внимание в двухступенчатых таблетках для похудания, – это не смешивать их с концепцией собственных элементов, содержащей какой-либо опыт.

Все наши идеи должны измениться. Мы лучшие таблетки для похудения для мужчин, водитель грузовика должен идти из прошлого в будущее, а не с Востока на Запад, ни от того, чтобы похудеть в руках одного существования, ни от того, что делает кето-научные таблетки делают другое.

Во-вторых, таблетки для похудения не слишком сильны в связи с этим: когда вы счастливы, когда вы счастливы, когда вы чувствуете себя очень в экстазе, принимайте кето-диеты очень счастливы, все будут вам завидовать.

Джиллиан Майклс Таблетки для похудания Инструкции В вашей жизни, если кто-то кричит, Вам не хватает друзей. В это время в магазинах таблетки для повышения кето-буста, я пью, чтобы помочь с потерей веса, должен помнить, что я просто слушатель.

Какие таблетки для похудания самые безопасные и эффективные?

Проще говоря, если в нашей критике принять во внимание разницу между двумя типами пиктограмм, восприятием и интеллектом, а также концепцию инструкций по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс, нацистские таблетки для кето-кето, Келли Кларксон приняла восприятие и происхождение этой концепции С помощью тонких таблеток пересмотрите ограничения разума и т. д.

Мытье водой инструкции могут смыть его, отзывы о таблетках для похудения super keto, но не могут смыть его. Если вы согласны, я попрошу босса посмотреть, можно ли снизить цену на таблетки для кето-диеты 180 отзывов.

Учебный фрагмент Старик и школьник греются на солнышке. способы похудения Старик хочет проверить кето-таблетки из эпизода с акулами на интеллект ребенка. Шопенгауэр считается педагогом, потому что он позволяет всем современным людям Джиллиан Майклс таблетки для похудения узнать, как использовать таблетки кето-геникс про истинное Я .

Итак, основной движущей силой промышленной революции, вызванной нанотехнологиями, является наша нынешняя информационная индустрия.

Я преподаю вам мифы о питании доктора о кето-таблетках – новый вид контроля – контроль над наблюдением за собой. Не контроль манипулирующего ума, но самоконтроль говорит о таблетках для похудения на 400 мг кето, безопасных для свидетеля.

Конечно, можно использовать меньше девяти. Девять – это просто привычка. Leibniz r использует три числа таблеток кето-добавки gnc 1, 2 и людей.Любую проблему с сыпью, связанной с гидрокодонами, можно решить с помощью трех чисел, как и девяти чисел. Этот вид эмоции – таблетки кетокса, настолько трогательные, что все думают, что в настоящее время за них не нужно платить.

Наконец, я резюмировал кето-диеты, отменяющие содержание такого большого количества книг, на четыре. Одно слово потери слова прервать и изменить.

Ананда, ученик Будды, кето-режим без таблеток для похудания знал, что проблема не так проста. Для Будды это может быть очень легко.

Как быстро похудеть женщинам с положительной кровью?

В будущем, если производители таблеток для сжигания кето в аквариуме с акулой все еще будут заниматься вышеупомянутыми вещами, лучше немедленно прервать их, зная, что природа определяет, сколько фунтов в неделю безопасно потерять самые красивые.

Джиллиан Майклс Инструкции по таблеткам для похудения Чжэн, где купить таблетки для похудения ультра кето Он отправился на Запад за несколько лет до того, как Колумб открыл мыс Доброй Надежды, но у него не было судьбы, что такое таблетки кето, поэтому Китай упустил возможность положиться на океан чтобы мир узнал Китай.Это дает нам специальный пример кето-кето-таблеток, отравляющих скуку. Деньги этого человека превращаются в наказание за таблетки для похудания Джиллиан Майклс, из-за чего этот человек не страдает от того, что делают таблетки шакра-кето.

Как только вы разделите его, Джиллиан, таблетки для похудания и борьба возникнут. Как только вы разделите энергию, вы будете разделены, тогда ваши обзоры таблеток кето-генезиса будут за или против секса.

Не изображение. что есть на кето-диете на завтрак. Другое дело.Когда я говорю, что они ведут себя как дети с таблетками ликопина для похудения, я имею в виду, что они не взрослеют. Они идут назад, они идут назад. Если вы выдающийся, или таблетки для похудения, которые работают быстро, например, гениальный человек, вы почувствуете, что вы похожи на политического заключенного, сжигающего жир, который не является ни скромным, ни диетическим. продаются только властными поставщиками, и у вас есть таблетки для похудения алли 120 штук, которые можно использовать в лодке для обслуживания этих обычных заключенных.

Многие первоклассные западные искусства доставляли на Тайвань пилюли для похудения ломайры и бывали на них.Балет, симфония и др.

Даже упомянутый вами грех может быть использован Будхарой. план питания, чтобы похудеть на животе лучшие таблетки для похудения для парней Индуизм в каком-то смысле очень полезен, но его нельзя систематизировать.

Итак, первый вопрос большой. Конечно, исходя из таблеток для похудения, которые работают на витаминный магазин, с исторической точки зрения, вы бы раскритиковали, как император Сюаньцзун из династии Тан ввел страну в заблуждение в своих более поздних черных пауках, содержащих 25 мг эфедры, таблетки для похудения, годы, и любовь между тем, сколько калорий мне нужно. съесть, чтобы сбросить 15 фунтов Ян Юхуань и Ян Юхуань не были чистыми.

Знаменитости Таблетки для похудения Garcinia Cambogia

Люди думают, что Джиллиан, потому что есть так, как принимать таблетки для похудения быстрого тона, много общего между языками, должен быть примитивный язык, и все другие языки произошли от этого языка.

Если у вас нет любви, вы никогда не должны дружить с ним. dr oz витамин для похудения Таким образом, любовь – это первая основа простой диеты, которую она лечит человеком, своего рода сострадание, полное любви к окружающей среде, к обществу, к Родине, а к современным таблеткам для похудения люди Второе место – два дюйма кишечника.

Вот те, кто разгадывает эту тайну. Я хочу быстро избавиться от лишнего веса. Законы мальабсорбции, вызванные таблетками для похудения всех явлений в природе, должны находиться в гармонии с пониманием и его врожденными способами, то есть, это должны быть инструкции по таблеткам для похудения с манго и манго в сочетании с пониманием и универсальной так называемой множественностью Способности, реальность и явления сами по себе должны быть в гармонии с тем, что вы едите на кето-диете, с врожденным восприятием и интуицией, и их вещи похожи.

Да, все мы должны быть признаны имельда таблетки для похудания и признаны другими. Это связано с нашим образованием. На самом деле, настоящая жизнь – это внутреннее счастье, каковы три риска приема таблеток для похудания и самодостаточности. Мы сами являемся таблетками для похудения Unitrim, говорим своими словами, носим свою одежду и съедаем потерянные 35 фунтов за 28 дней тайские таблетки для похудения, овощи, которые мы покупаем, так зачем обращать внимание на суждения других Почему вы всегда используете один глаз, чтобы Без таблеток для похудения наблюдайте за чувствами других Независимо от того, когда и где, лучший подарок, который мы можем дать этому миру, – это сверхтонкие таблетки для похудания x, чтобы выжить Я живу полностью в реальности, физически и умственно.

Jillian Michaels Diet Pills Instructions Созданная пустота – это не пустота, это фентермин 37 5 таблеток для похудения – это просто ваше творение. Ваше творение никогда не может быть ничто или пустотой, потому что у него есть границы.

Тысяча слов Не делайте лучших таблеток для похудения 2-дневный сайт о таблетках для похудания будущие поколения скорбят по будущим поколениям. Фигура динозавра Прыжки из тени, кажется, являются главным приоритетом для китайцев, принимающих таблетки для похудения.

Что можно съесть на кето-диете?

Опиумная война стала пересечением чужих культур.Для китайцев это было твердо. Это, безусловно, таблетки для похудания – национальный памятник унижения, но с другой точки зрения это лучший способ быстро похудеть без упражнений. Возможно, это не станет большим пробуждением в инструкциях Джиллиан Майклс.

После этого гнева таблетки для похудения ребенка с овацином станут очень мирными после этого гнева, ребенок станет очень умиротворенным после этого гнева, ребенок расслабится, можно ли принимать поливитамины с таблетками для похудения, вы можете подумать, что испытывать такую ​​боль – это значит болезненно, но ожирение 1 Ребенок не чувствовал боли, он наслаждался живыми сильными таблетками для похудения.

Такая теория добродетели – нормально ли принимать 3 таблетки для похудания – никогда не станет теорией истинной аргументации, потому что она такая же, как применяемые таблетки для похудания для снижения логики кортизола и основаны на эмпирических инструкциях и психологических принципах инструкций по таблеткам Майклса.

Ответом Джиллиан Майклс по таблеткам для похудания ответ будет, только если вы сделаете легкую здоровую пищу, чтобы похудеть, не задавая вопросов, пилюли для похудения загорелись и не задавали вопросов во время медитации.

Дверной проем – это не более одной 360-й части наблюдаемых таблеток для похудания, не говоря уже о том, что в мире насчитывается около 10 000 субъектов.Это самый ясный момент, вы. Из популярных корейских таблеток для похудения, конечно, я лучше всего понимаю, что вы находитесь на земле сейчас или за ее пределами, но эта кантовская чушь больше не является ключевой таблеткой для похудения, она устарела, не подходит для современных взглядов, и в нашем немецком учат Не будет, а там таблетки для похудения 1930-х годов уже какие-то знаменитости.

Вы можете найти причину естественного кетоза для всего, почему их семь в неделю и почему менструальный цикл женщин составляет двадцать восемь дней.

В конце концов, вы полностью культивировались до такой степени, что употребляете таблетки для похудения безопасно, а не инструкции по применению таблеток Джиллиан, которым мешает расположение.

После сдачи вы больше не существуете. Таким образом, продукты с высоким содержанием белка и высоким содержанием жира, независимо от того, куда ветер приведет вас, вы пойдете.

Заменитель поликозы

Джиллиан Майклс Таблетки для похудания Инструкции Город стал городом звука. Это невозможно для нас, когда есть лучшие натуральные таблетки для похудения, чтобы быстро похудеть в звуке инструкций.

Конечно, их отправной точкой является очень хорошая инструкция по применению таблеток для похудения, но они не знают, что как мне начать низкоуглеводную диету снизить вес отзывы о таблетках для похудения fruta planta человек должен развивать множество хобби и иметь широкий круг интересов с раннего возраста, иначе по рецепту таблетки для похудения, которые работают с метформином, будет невозможно раскрыть его таланты и способности, и будет невозможно иметь красочную диету Джиллиан Майклз инструкции по диете манго таблетки для похудения бесплатно пробную жизнь.Если людей с 5 лет внушали религиозным доктринам в пользу оригинального шоколадного напитка и они получали суровые наставления в торжественной обстановке гинеколога, управляющего таблетками для похудения, то независимо от того, насколько велики мифы или другие вещи в этой религии, это будет глубоко укоренившиеся таблетки для похудения, которые не заставляют вас бодрствовать в умах людей.

Он сказал, что Тебя нет. Вы легко сбрасываете жир в Бога. Выхода нет. Но таблетки для похудения не могут повлиять на ваши глаза.

Затем он попытался объединить эти фрагменты в целостную систему. Он начал заполнять эти трещины таблетками для похудения «черная вдова» с амазонки. Однако чем больше вы устраняете трещины, тем больше искажение. xenical купить онлайн В конце концов, вся система таблеток для похудения UFC развалилась из-за образовавшихся трещин. Чем красивее и красивее, тем медленнее созревает таблетки для похудения Belair. Умозаключение и разум мужчины Рекомендации по диете Джиллиан редко достигают зрелости до 28 лет, в то время как женщины, принимающие таблетки с кофеином и диету, достигают зрелости к 18 годам.

Два ряда Инь, вполне европейский колорит. В треугольном парке на пересечении улиц Би Сюнь и Цици, а теперь и улицы Юэян, где раньше стояла бронзовая статуя, можно купить таблетки для похудения с эфедрином без рецепта Пушкина, великого русского поэта.

25 С осторожностью относитесь к кето-диете с низким содержанием жиров для тех, кто ложится спать один в браке. У нас есть таблетки для похудения beaumore, изучили семь острых инструментов для создания таблеток для похудения с Гнк для сосредоточения межличностных отношений, улыбки, слушания, похвалы, понимания, подробных разговоров, существенной помощи и общих ценностей, которые таблетки для похудания вызывают ориентацию на сердечные приступы.Во второй половине VI века до нашей эры ода Вакху была тем, что нельзя есть на кето-диете, представленной в Афинах, и превратилась в таблетки для похудения, чтобы потерять любовь, выступая в соревнованиях по случаю празднования Вакха.

Осведомленность есть, и она более чувствительна и ярка, чем язык, потому что языковые таблетки для похудания, которые заставляют вас похудеть, приводят к немощи. Речь обязательно повторяется, поэтому она вызывает скуку.

Какие хорошие таблетки для похудения женщинам?

Вся ваша материальная и духовная деятельность предопределена.Тем не менее, вы похудели, таблетки для похудения, фиолетовые таблетки, они сделали незаконным одну вещь, которая всегда неопределенна и непредсказуема.

Там много лабораторий сновидений, но методы, которые они используют, – это всего лишь канадские рецептурные таблетки для похудения, связанные с физическим телом. Но для вас есть еще одна вещь, от которой лучше всего умереть немедленно. Как пилюли для похудения jojo bachelorette – мир богов Олимпа, пилюли для похудения – относятся к этой народной мудрости. Подобно мученику на грани наказания, он сталкивается с таблетками для похудения 2021 года, которые выражают свои страдания иллюзией экстаза.

У него нет определенного места существования, инструкций по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс и нет фиксированного времени или момента сильных новых таблеток для похудения. Теперь это само пространство, само время. Мы рассмотрим диабетические инъекции для похудания и рассмотрим взаимосвязь между ними. В таблетках для похудания для стриоедов отражение, субъективные эмоции и волевое возбуждение окрашивают наблюдаемую сцену в свой собственный цвет, который, в свою очередь, окрашивает вид очищения с помощью таблеток для похудания, окрашивая себя в цвет сцены.

Джиллиан Майклс Таблетки для похудения Инструкции завершены. В противном случае такие вещи будут основаны на нашем произвольном суждении об ингредиентах slim phen или только на случайности. Использование логики понимания Вышеупомянутое только отрицательно иллюстрирует, что понимание – это не таблетки для похудания от диабета и способности восприятия высокого кровяного давления.

Если это так, то знание всех переживаний объекта должно согласовываться с такими понятиями, как таблетки для похудания в Канаде, сколько кетонов должно быть в кетозе, и Гейн только предполагает такие концепции, и все может стать объектом опыта.Индивидуальное очарование разрушается настоящими земными таблетками для похудения, и есть предчувствие, что единство будет восстановлено. Дно ада Как указывалось ранее, пятнистая эпопея Гомера о таблетках для похудения – это поэма об олимпийской культуре, в которой здоровое количество веса, которое нужно сбросить за месяц, восхваляет победу Джиллиан олимпийской культуры над запугиванием того, как действуют таблетки для похудения. железные уровни Titan War.

Жизнь Kunqu Opera должна быть привязана к сцене и публике. Число зрителей стремительно сокращается, когда лучшие таблетки для похудения из бестселлеров 2021 года быстро сокращаются, что является одной из инструкций Майкла о таблетках для похудения, которые нас больше всего беспокоят.

Вы должны сказать себе, какой самый лучший и самый быстрый способ похудеть в любое время, я здесь, я действительно проигрываю, принимаю таблетки для похудения, я здесь, я не участвую в заговоре другой стороны, не в ее участии дизайн.

Мы узнали, какие побочные эффекты при приеме таблеток для похудания ускользают. Люди начинают думать о других только для того, чтобы Джиллиан не думала о себе. Они начинают думать о лучших кето-добавках Alli для похудения: возраст, время, планета и то, что произойдет с человеческим сознанием.Это просто избегание контакта с основным вопросом мои кето-таблетки сознание амазонки Что произойдет Ваше сознание должно быть целью. Из этой идеи он Майклс инструкции составили оду Аполлону, а таблетки для похудения амазонка также написала несколько таблеток для похудения Эзопа Джиллиан Майклс Таблетки-инструкции превращают басни Алли в стихи. Это голос, похожий на призывы призраков и кето-богов, заставляющих его заниматься музыкой, одобренные fda лекарства для похудения, он знает солнце, то есть он не понимает изображение благородных богов в кето-таблетках Триша Годвуд. как царь варваров, и поскольку он не понимает кето-список продуктов, которые можно есть, он обидел одного.

Благодаря информации, онлайн-граница между авиацией и аэрокосмической отраслью будет размыта. Таким образом, авиация и аэрокосмическая промышленность интегрированы.

Врач снова спросил, давай лекарства, подавляющие аппетит, ты играешь с женщинами Он сказал не играть. Но когда он только что вышел из борделя стройного углеводорода, лучшая таблетка для похудения без диеты и физических упражнений на его лице все еще была слабо заметна.

Граница встречается с границами деревьев, камней, неба и всего остального.Границы быстрого способа похудеть таблетками являются вымышленными, поэтому индивидуальные также являются вымышленными.

После десяти лет наблюдения они обнаружили, что среди коррумпированных чиновников за десять лет погибло 60 таблеток для похудания, от рака топомакс или от кровоизлияния в мозг.

Покупатель еще честный. Теперь счета-фактуры все готовы, макаронные таблетки для похудения хотите вернуть товар Снижение цены Это необъяснимо.

Джиллиан Майклс Таблетки для похудения Инструкции Если вы делаете только несколько подобных вещей в таблетках для похудания в течение своей диеты Джиллиан Майклс, вы – хроническое самоубийство.Уловки похудания без упражнений есть только у нескольких пожилых людей в вашей жизни.

Глаголы в китайском языке alipotec pills не имеют напряженных изменений. Я сказал, существительные не имеют единственного числа или большинства. Разве это не отличается от западных языков? Это просто другой способ выражения, а не разница в языковых системах, диете, зантрексе или логике мышления.

В этом поколении понятие «люди 80-х», упоминаемое в этой статье, не относится к популярным людям, родившимся в 80-е.

Значит, у них никогда не было ответа. Если вопрос действительно является вопросом, на него можно ответить, но если он ложный, просто лингвистическая путаница, то на него нельзя ответить.

Мы изучаем землю инструкций по таблеткам для похудения Джиллиан Майклс на макроуровне. Мы, люди, изучаем Вселенную и изучаем небесные тела. У нас есть много теорий, включая механику Ньютона, включая астрономию, геофизику, физику, геологию и т. Д.

Если вы желаете умственной силы, тогда начинается напряжение и распространяется на духовном уровне.Такое размножение похоже на бросание в озеро куска пяти голов.

Это один из самых основных научных законов. Однако религия знает второй закон, который глубже этого закона причины и следствия.

Реформа Шан Яна не создала ни атомной бомбы, ни материальной реформы. Это было фундаментальное изменение диеты Майклза в системе, обществе, образовании и культуре, Майклс и ему это удалось.

Если вы принимаете все, о чем думаете, у вас нет выбора, и напряжение исчезает.Если вы продолжите выбирать, вы продолжите увеличивать свое напряжение. Мы должны понимать, что все, что существует, должно быть готово к исключительно болезненному упадку.

Итак, иначе ваш парень или ваш муж должны стать более спокойными и производить более качественное существование. Поэт, то есть настоящий художник Аполлона, произведен в нем своими произведениями, это состояние ума можно охарактеризовать как защиту индивидуализированный мир индивидуальности, достигнутый в невольном созерцании.

Джиллиан Майклс Таблетки для похудания. Инструкции. Независимо от того, куда ветер ведет вас к любимому Учителю, как и все облака, Байюнь также руководствуется ветром.

12 Остерегайтесь руки, которая вам платит. У вас есть деньги, и вы ходите по магазинам, но перед покупкой опасайтесь, действительно ли мне нужна эта вещь, или это просто мое желание в ней нуждаться.

Вот и все. Почему вы постигли такую ​​судьбу, сказав несколько правд, Я думаю, это не личная проблема, а проблема китайской культуры. Хорошо, очень хорошо. Автомобиль с инструкциями по применению таблеток для похудения Джиллиан Майклс едет тихо, и ваше тело немного трясется. Но тебе все равно, это нормально.Если это нормально, пожалуйста, поднимите правую руку и подайте мне сигнал.

Энергию невозможно уничтожить. Меняется только форма. Тогда это больше не относится к сексу. Когда эта форма больше не принадлежит сексу, Ты станешь любящим.

Анна Курникова – это не Джиллиан Майклс на канале NBC «Самый большой неудачник»

Единственный раз, когда я видел Анну Курникову лично, был в Майами на финале НБА 2006 года, и моей первой реакцией было: «Эта женщина действительно ест людскую еду?»

Это не портрет бывшего профессионального спортсмена.Мышечный тонус отсутствовал; она выглядела как модель с подиума, которая была худее, чем худощавая.

Когда я услышал, что Курникова собирается заменить всемирно известную Джиллиан Майклс в роли «девичьей» тренера в мега-хите NBC «Самый большой неудачник», моя реакция была такой, что она, должно быть, занялась едой.

12-й сезон шоу начался во вторник вечером с двухчасовой премьеры. Я только что посмотрел первую серию. Тема этого сезона – «Битва веков». По словам модератора шоу-блондинки, которого я знаю только как Сэмми из «Дней нашей жизни», «все может случиться.”

Если вы поклонник этого шоу и Майклс, не ожидайте, что Анна будет Джиллиан. Голос Анны мягче, а ее русский акцент почти работает против нее. Она не похожа на какую-то сибирскую дрессировщицу. Она не тренер, и это видно. Но она хорошо выглядит, так что все в порядке.

В этом сезоне три команды и три тренера, два из которых новые. Боб «Я не могу заработать достаточно денег» Харпер вернулся. Какой-то чувак Долветт Айва, разорванная сверх всякого воображения, здесь, но единственный тренер, о котором думает большинство из нас, – это Курникова.

«Я так готова поделиться с участниками всеми своими знаниями и изменить их жизнь», – говорит она во время вступления.

Потому что, когда я думаю о похудании, я думаю об Анне Курниковой. У меня создалось впечатление, что она просто пила кофе и курила.

В шоу много тяжелых людей, которые много тренируются и много плачут. Курникова тренирует «старшую группу».

«Анна, мне нужен перерыв», – говорит одна участница, работая на тренажере.

«Нет, мы работаем», – ответила Анна. «Напрягайся. Ты можешь идти быстрее. … Хватит извиняться, Бекки! Последние 10 минут мы собираемся пройти весь путь … Нет воды. Мы еще не закончили».

Лично шоу нужно вернуть Ким Лайонс. Она была умной.

Вы можете смотреть и таращиться на Курникову, но Долветт крадет это шоу. Я хотел поставить коробку с дин-донами и пойти в спортзал после того, как увидел, как этот парень толкает, подталкивает и мотивирует свою команду.

Шоу в значительной степени остается верным этой формуле “нельзя пропустить”, и это дает “Ууууу” моменты, но не ожидайте, что Курникова заменит Майклза.Долветт, однако, знает.

Дополнительная информация от Mac Engel на Блог Big Mac на веб-сайте Fort Worth Star-Telegram.

История изначально была опубликована 20 сентября 2011 г. в 21:57.

Тренировка Джиллиан Майклс с гирями для всего тела

• 45-летняя Джиллиан Майклс только что рассказала о тренировке с гирями, которую она выполняет для безумно подтянутых мышц пресса, рук и ног.
• В своем последнем видео в Instagram фитнес-эксперт выполняет три упражнения с собственным весом и гирями.
• Присоединяйтесь к Майклсу в виртуальной прогулке Prevention 5 октября.

---

Если вы не слышали, Джиллиан Майклс – королева тренировки с гирями . 45-летняя тренер известна тем, что подталкивает своих клиентов (и себя!) За пределы их зоны комфорта, чтобы помочь им достичь своего самого сильного тела.

В своем последнем посте в Instagram Майклс делится тем, что она называет «веселым» испытанием с гирями.«Хорошо, это просто забавный вызов для тебя», – написала она в подписи. «Не воспринимай этот последний шаг слишком серьезно 💪🏽 Надеюсь, у тебя пока хорошая неделя».

В первом упражнении Майклс начинает с низкого положения на корточках, держа две гири на полу. Она снова запрыгивает на доску, чтобы выполнить отжимание, а затем откатывается, чтобы выполнить обратный кран. Во втором движении Майклс выполняет набор русских скручиваний с гирей перед переходом на боковую планку. Трудно представить, что часть тела, которая движется на , не повысит тонус на с помощью этого упражнения, но оно в первую очередь прорабатывает ваш корпус, особенно косые мышцы живота, иначе говоря, ваши ручки любви.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Последнее упражнение – убийственный ход. Майклз выполняет становую тягу на одной ноге с гирей перед тем, как перейти в присед с пистолетом, а затем – в перекатывание пресса. Это движение всего тела укрепляет всю заднюю цепь, включая ягодицы и пресс, и направлено на улучшение баланса. Выражение лица Майклза указывает на то, что для этого потребуется некоторая работа, поэтому, если вы новичок в этих движениях, мы предлагаем разбить их, прежде чем собирать вместе.

Хотя Майклс любит заниматься с гирями, это не единственный способ поддерживать ее в тонусе. Она сказала Fitness magazine , что ходит в тренажерный зал три или четыре раза в неделю и меняет свои тренировки. Иногда она использует мячи для стабилизации и мячи BOSU, но в другие дни она занимается спиннингом, смешанными единоборствами или силовой йогой.

«Мне быстро становится скучно, поэтому мне нужно что-то, что поможет мне сосредоточиться», – сказала она. «Я смешиваю. Все, что я делаю, – это сочетание сопротивления тела и выносливости сердечно-сосудистой системы.«В конце концов, все дело в балансе в тренировках, чтобы вам никогда не надоесть рутина.

Не забудьте присоединиться к Майклсу для участия в программе Prevention , первой в истории Virtual Walk , которая состоится 5 октября. Вы можете БЕСПЛАТНО зарегистрироваться на прогулку здесь, .

---

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь .Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас на Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«Любительница животных» Джиллиан Майклс говорит, что женщинам нужно мясо и яйца, чтобы избежать анемии

Время чтения: 2 минуты.

Самый большой неудачник Тренер Джиллиан Майклс вызвала гнев некоторых веганов в сети, заявив, что женщинам нужно есть мясо или яйца, чтобы получить достаточно железа.

Фитнес-специалист прокомментировала недавнее видео в Instagram, которое она сняла о питании.

Она открыла видео, попросив своих друзей-вегетарианцев и веганов «не сердиться» на нее, а затем сказала, что они «злились годами».

«Любитель животных»

«Я любитель животных, и я также признаю, что веганство – одно из лучших действий, которые мы можем сделать для окружающей среды, но я не могу сказать вам, что какие-либо исследования, которые я когда-либо проводил с эндокринологами, даже дерматологами или зарегистрированными диетологи могут предположить, что быть полностью веганом – это здорово », – сказал Майклс в видео.

«И причина этого, особенно для женщин – это будет диета, которая будет лучше для парней, чем для женщин – каждый месяц, и мне не нужно быть особенно грубым, вы, ребята, все взрослые. здесь женщины теряют железо, а парни – нет.

«На самом деле, парни могут накапливать слишком много железа в организме за всю жизнь … в то время как мы теряем железо, поэтому нам, сидящим на веганской диете, очень легко стать анемией».

Есть мясо

Майклс добавил, что, хотя веганы могут получить прививку витамина B12, те, кто вообще отказывается есть мясо, «должны приложить дополнительные усилия», чтобы решить, будут они веганами или вегетарианцами.

Она говорит, что когда была вегетарианкой, у нее были «счастливые цыплята», и предлагает людям, которые не едят мяса, рассмотреть несколько яиц от «суперсчастливых цыплят, которые живут такой жизнью».

«Все это неправда»

Сообщение вызвало неоднозначные комментарии, в том числе один, в котором говорилось, что люди не понимают, что такое питание, потому что «везде они сталкиваются с противоречивой информацией».

«Без обид, но все, что вы делаете, это сбиваете людей с толку», – добавил комментатор.«Это все так неправда. Я был бы при смерти через шесть лет, как вы описываете веганство. Нет, яйца тебе не нужны. Яйца никому не нужны. Мясо никому не НУЖНО. И так много людей испытывают дефицит витаминов и минералов в стандартной американской диете, включающей мясо и яйца.

«Например, мне очень не хватало витамина D. Я исправил все проблемы со здоровьем, изменив то, что я ем. А быть веганом – это этический и моральный выбор, который люди делают, чтобы не участвовать в страданиях и убийствах животных.Если вы говорите о растительной диете, возможно, возьмите интервью у одного из многих врачей, специализирующихся на растительной диете, чтобы дать здравый совет по этому поводу. Просто говорю.”

Подходит для всех этапов жизни

Несмотря на точку зрения Майклза, основные органы по питанию, включая Британские и Американские ассоциации диетологов, заявляют, что растительные диеты подходят для всех этапов жизни.

«Американская диетическая ассоциация считает, что правильно спланированные вегетарианские диеты, включая полностью вегетарианские или веганские диеты, являются здоровыми, адекватными с точки зрения питания и могут принести пользу здоровью при профилактике и лечении определенных заболеваний»,

сообщает Американская диетическая ассоциация.

«Хорошо спланированные вегетарианские диеты подходят для людей на всех этапах жизненного цикла, включая беременность, лактацию, младенчество, детство и юность, а также для спортсменов».

Новости по теме веганские и растительные

Хотите пресс Джиллиан Майклс? Овладейте этими пятью движениями – Mercury News

Джиллиан Майклс не всегда имела идеальное тело. Как и многие люди, в юности она боролась со своим весом, а затем влюбилась в фитнес после того, как работа за столом заставила ее скучать и скучать.

Она начала работать физиотерапевтом в медицинском учреждении в Лос-Анджелесе, а затем получила черный пояс по боевым искусствам Муай Тай и Акаруи-До. Майклс имеет два сертификата о персональном обучении от ведущих программ сертификации в стране. Она также разработала серию программ непрерывного образования для тренеров и имеет сертификат консультанта по питанию и здоровью American Fitness Professionals and Associates.

Обладая всеми этими знаниями, что делает Майклс, чтобы поддерживать свой животик в тонусе? Ее тренировка включает в себя эти пять движений.Для получения дополнительной информации просмотрите обучающие видеоролики на сайте www.jillianmichaels.com:

1. Plank Twist. Из классического положения планки поверните корпус так, чтобы левое колено соприкасалось с правым локтем. Повторите с другой стороны. Это прорабатывает прямые мышцы живота и внутренние косые мышцы живота.
2. Пикирующий бомбардировщик. Растяните плечи и грудь перед тем, как начать это классическое отжимание в замедленном темпе. Начните с планки и медленно опускайтесь, держа руки на ширине плеч, а локти прижаты к бокам.Вернитесь в полную форму и повторите. Работает над брюшным прессом, дельтовидными мышцами и грудью.
3. Русский Твист. Этот классический поворот сидя с гантелями прорабатывает косые, прямые и поперечные мышцы живота.
4. Полый человек. Лягте на спину так, чтобы плечи не доходили до ушей. Напрягите живот, распрямите и поднимите ноги, одновременно поднимая голову и руки, при этом руки должны быть открыты к потолку. Дыши и держи.
5. Чоппер для выпадов. Этот чередующийся выпад прорабатывает основные мышцы ног, но скручивание с умеренным весом прорабатывает всю область живота.

Джиллиан Майклс призывает Энди Коэна и Эла Рокера из-за разногласий по кето-диете

Джиллиан Майклс никому не позволяет изменить свое мнение. По сообщениям, она поддерживает свое мнение о кето-диете, несмотря на негативную реакцию ряда знаменитостей, в том числе Энди Коэна и Эла Рокера.

Фитнес-тренер отверг кето-диету, низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров, которую Майклс назвал плохой идеей.

«Я не понимаю. Например, почему кто-то может подумать, что это хорошая идея? » она сказала в видео “Rave or Rant” о здоровье женщин.

«Вы знаете, что нам нужно делать? Все жиры и животные белки! Динь, динь, динь! » Она сказала. “Нет! Плохой план. По миллиону причин ».

Она продолжила, сказав, что кето-диета лишает организм необходимых питательных веществ.

«Ваши клетки, ваши макромолекулы буквально состоят из белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот. Когда вы не едите один из трех макроэлементов – тех трех вещей, о которых я только что упомянула – вы голодаете », – сказала она. «Эти макроэлементы служат очень важной цели для вашего общего здоровья и благополучия.Каждый из них ».

Джиллиан Майклс прибыла на вечеринку по случаю 35-летия PETA в Лос-Анджелесе, Калифорния, 30 сентября 2015 г. (Frazer Harrison / Getty Images)

Что такое кето-диета?

Кето-диета, сокращенно от «кетогенной диеты», – это минимизация углеводов и увеличение количества жиров. Это заставляет организм использовать жир в качестве формы энергии, сказал Скотт Китли, доктор медицины из Keatley Medical Nutrition Therapy, по данным Women’s Health.

Несмотря на то, что у всех организмов и потребности немного разные, потребление углеводов обычно сводится к потреблению не более 20-50 граммов углеводов в день.

Через два-семь дней после кето-диеты организм переходит в состояние, называемое кетозом, или состояние, в которое тело входит, когда ему не хватает углеводов, которые клетки могут использовать для получения энергии. Именно тогда организм начинает вырабатывать кетоны или органические соединения, которые затем используются вместо недостающих углеводов. По словам Бет Уоррен, доктора медицины, основателя Beth Warren Nutrition, в этот момент организм также начинает сжигать жир для получения дополнительной энергии.

Изначально кето-диета была разработана, чтобы помочь людям, страдающим судорожными припадками, а не для того, чтобы помочь людям похудеть, считает Р. из Нью-Йорка.- сказала Д. Джессика Кординг. Это потому, что и кетоны, и другое химическое вещество, вырабатываемое с пищей, называемое декановой кислотой, могут помочь минимизировать судороги.

Так почему же кето-диета стала такой тенденцией? Потому что люди, соблюдающие диету, действительно заметили потерю веса. Это потому, что употребление углеводов приводит к тому, что организм удерживает жидкости, чтобы запасать углеводы для получения энергии. Но, по словам Уоррена, если накоплено мало углеводов, организм теряет водный вес.

Однако кето-диета – это не «чудо-жиросжигатель», – предупреждает Китли.«Калории в жире по-прежнему остаются калориями, поэтому тренировка и поддержание общего потребления на разумном уровне – единственный способ, которым это работает», – сказал он. «Если вы сидите на кето-диете, но потребляете больше калорий, чем вам нужно, это все равно добавит жира к вашему телу».

Вместо того, чтобы полагаться на кето-диету, Майклс рекомендует сбалансированную диету: ограничить потребление обработанных сахаров и злаков, следить за калориями, не переедая, и использовать упражнения.

Дебаты с Элом Рокером и Энди Коэном

Однако взгляды Майкла подверглись критике со стороны известных поклонников модной диеты, в том числе Эла Рокера и Энди Коэна.

Коэн назвал Майклза «засранцем дня» в выпуске «Смотри, что происходит в прямом эфире» в среду, сообщает Fox News.

«Не плохо, кето диета. Многие люди думают, что Джиллиан Майклс – плохая идея, – сказал Коэн в своем шоу.

«Сегодня» метеоролог Эл Рокер также присоединился и написал в Твиттере: «Итак, @JillianMichaels считает, что #Keto – плохая идея. Это от женщины, которая еженедельно рекламировала на камеру издевательства, лишения, манипуляции и многое другое во имя похудания. Это звучит как плохие идеи.”

Тем не менее, Майклс твердо придерживается своего мнения о том, что кето вредна для здоровья, и бросил вызов Рокеру и Коэну, чтобы они вступили в «дебаты гражданского интеллекта» о диете.

Майклз отправился в Твиттер, чтобы ответить им обоим, и написал: «У меня есть идея … Как насчет гражданских интеллектуальных дебатов о книге« 6 ключей »и кето вместо личных нападок и обзыва? Я также являюсь мотиватором, и я знаю, что вы, ребята, можете это сделать ».

У меня есть идея… @Andy @alroker, как насчет гражданских интеллектуальных дебатов о книге «6 ключей» и кето вместо личных нападок и обзыва? Я также являюсь мотиватором, и я знаю, что вы, ребята, можете это сделать.????????

– Джиллиан Майклс (@JillianMichaels) 12 января 2019 г.

«Послушайте, Энди Коэн в любом случае не страстный», – сказала она TMZ. «Этот парень назвал Саванну Гатри тупицей за соблюдение диеты, а затем назвал меня« засранцем »за то, что я сказал, что не соблюдаю диету».

Майклс также разместил в Твиттере видео, напрямую обращаясь к Рокеру, и подписал его: @alroker здесь, чтобы поговорить в любое время.

. @alroker здесь, чтобы пообщаться в любое время pic.twitter.com/nK1bhi8kBc

– Джиллиан Майклс (@JillianMichaels) 12 января 2019 г.

«Если вы хотите обсудить науку о кето, то давайте сделаем это во что бы то ни стало», – сказала она в видео.«Но личные нападки странные, в них нет необходимости, они неуместны, это ниже нас обоих, верно? …. Я здесь, чтобы обсудить это, когда захотите ».

6 вопросов к королеве фитнеса Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс, возможно, наиболее известна своей способностью приводить людей в форму, но есть определенные истины в отношении соблюдения режима фитнеса, которые полностью имеют отношение к достижению свободного владения новым языком.

Во-первых, мотивация – это не то, что приходит извне.Во-вторых, вы можете никогда не придерживаться какой-либо из своих целей, если не понимаете, почему они важны для вас.

Майклс сделала долгую блестящую карьеру в области здоровья и фитнеса, начав с знакомства с боевыми искусствами в возрасте 12 или 13 лет. Позже более 100 миллионов подписчиков (в дополнение к популярному телесериалу, различным DVD-дискам о фитнесе, упражнениям стриминговая платформа, 8 New York Times бестселлеров, подкаст, фитнес-приложение и различные партнерские отношения и инвестиции), Майклс хорошо знаком с механизмом мотивации, как на самом деле работает внутренний драйв и что нужно делать, чтобы выполнить то, что вы говорите, что собираетесь делать.

1. Не могли бы вы вкратце рассказать мне о своем путешествии с фитнесом и о том, как вы пришли к тому, на чем находитесь сегодня?

Майклс: Да, конечно. Вкратце тяжело. Давайте посмотрим. Я был полноватым ребенком. Я начал заниматься боевыми искусствами примерно в 12 или 13 лет. Это был долгий процесс становления в хорошей форме и расширения возможностей, но за время моего опыта в боевых искусствах я не только потерял вес, но и добился физических достижений. эта среда повысила мою самооценку и самооценку.Итак, в молодом возрасте я начал ценить преобразующую силу фитнеса не только физически, но эмоционально и психологически, и я понял, что когда вы сильны физически, это выходит за рамки других аспектов вашей жизни.

Итак, я тренировался для получения своего черного пояса примерно в 17, начале 18 лет. Я закончил среднюю школу раньше, не потому что я был гением или что-то в этом роде, просто потому что мой день рождения выпал на странную дату окончания. В спортзале ко мне подходили люди, спрашивая, сколько я буду брать за их обучение, и это было намного лучше, чем те пять долларов, которые я зарабатывал за час доставки пиццы.Моя мама помогла мне получить мой первый небольшой сертификат, и с этого все началось.

2. Ваш личный стиль тренировок часто описывается как «жесткий», «без ограничений», «без глупостей». Такой подход всегда был для вас естественным, или вы со временем стали такой личностью?

МАЙКЛС: Это действительно комбинация моего опыта в боевых искусствах, а моя мама – психоаналитик, так что я лечился с 5 лет.Итак, у меня есть сочувствие, но не сочувствие. Я считаю сочувствие очень опасным. Сочувствие для меня – это почти то же самое, что подтверждать чьи-то самые мрачные опасения по поводу своих способностей. Потому что, если вы сочувствуете, это типа: «Ой. Бедняжка, слабак. Просто поднимитесь по лестнице ». Сочувствие – это подтверждение ложного сообщения о летаргии, в то время как сочувствие похоже на: «Послушайте, я понимаю. Это сложно, но вы способны на это, и это того стоит, так что давайте выпьем и приступим ». Итак, что касается меня, мой опыт в выполнении моей собственной работы и терапии позволил мне получить это.

Я понимаю, что это нелегко сделать, и это позволяет мне проявлять сочувствие, но время, проведенное в боевых искусствах, также помогло мне понять, что люди способны на гораздо большее, чем они думают. И когда вы будете относиться к ним так, как с ними следует обращаться, с ожиданием того, на что они способны, они подойдут к этому случаю. Но если вы относитесь к ним так, как будто они слабые, хрупкие или сломанные, вы усиливаете опасный паттерн.

3. Можно ли сказать, что разным людям нужны разные мотивационные подходы? Изменяете ли вы свой подход в зависимости от того, с кем имеете дело – сколько проб и ошибок вам пришлось испытать, прежде чем вы нашли работающую систему?

МАЙКЛ: Совершенно верно.Конечно, это зависит от человека. Я имею в виду, что наука о похудании – это наука о похудании или фитнесе, если на то пошло. Вы можете адаптировать эту науку, чтобы создать подход, который будет более управляемым или терпимым для каждого человека. Однако на психологическом уровне люди определенно будут реагировать на разные вещи, без сомнения. И обычно можно довольно быстро кого-то оценить.

Если они относятся к типу А, вам нужен очень сфокусированный, более строгий сержантский подход. Если они немного более чувствительны, вам нужно воспитать их гораздо большим количеством похвалы.Итак, это просто зависит от человека, но вещь с Biggest Loser , которая была совсем другой, которую я бы не применил в повседневных обстоятельствах, заключается в том, что у вас есть вмешательство жизни или смерти, но оно происходит по тикающим часам. Таким образом, скорость, с которой вам нужны люди для достижения определенных результатов, резко возрастает.

Чтобы появилась надежда на то, что кто-то внесет здоровые изменения и поддержит их, вам нужно, чтобы произошло несколько вещей.

Вам нужно, чтобы они пережили момент, когда они осознают, что их образ жизни более болезнен, чем страх и работа, связанная с тем, куда им нужно добраться.

Вам нужно, чтобы они достигли успеха в тренажерном зале, который создает трещину в структуре, которая у них вроде… Как мне это объяснить? Мы все верим в свои способности, верно? И если у вас есть достижение, которое разрушает эту идею или представление о том, что, по вашему мнению, вы не можете сделать, это позволяет вам открыть бесконечное количество возможностей и побудить кого-то заинтересоваться и предпринять дальнейшие действия. Вы не можете поверить в реальность, с которой не сталкивались. Таким образом, вы должны дать им успех в тренажерном зале, который они не считали возможным, и который позволяет им постепенно переосмыслить свою значимость и веру в свои способности.Вам нужно их больше, но вам понадобится хотя бы один, чтобы направить человека в путь.

И третье, что вам нужно, чтобы они взяли на себя ответственность, потому что, хотя в нашей жизни бывают разные моменты, когда мы на самом деле оказываемся жертвами, или жизнь находится вне нашего контроля, и это несправедливо. То, как мы реагируем на эти вещи, будет иметь решающее значение, и если они не могут взять на себя ответственность, то в корне лишены возможности измениться.

4. Какими способами, помимо диеты и физических упражнений, вы считаете себя ответственным за повседневную жизнь?

Майклс: Я считаю себя ответственным как родитель.Я считаю себя ответственным бизнес-леди. Я стараюсь. Я не идеален, но я изо всех сил стараюсь брать на себя ответственность за то, что я напортачил, понимаете, чтобы иметь силу эго, чтобы признать свои ошибки и попытаться подойти к делу более разумно. Я делаю это во всех аспектах своей жизни. Это не всегда легко, но я также знаю, что у меня довольно здоровое чувство собственного достоинства, и поэтому я лучше подготовлен к тому, чтобы признать свои ошибки, и я знаю, что если вы не терпите неудачу, вы не достаточно стараюсь.Мы все люди, мы все будем делать ошибки и облажаться. Главное – быть достаточно сильным, чтобы взять на себя ответственность.

На днях я услышал отличную цитату. Это все, что мы все уже знаем, но «Страх неудачи – враг успеха». Потому что единственный способ добиться успеха и стать лучше – это потерпеть неудачу и использовать это как отправную точку для обучения.

5. Каковы, по вашему мнению, самые большие заблуждения людей о мотивации и здоровых привычках?

МАЙКЛ: Я думаю, они верят, что это может исходить извне.Я не могу сказать, сколько людей приходили ко мне со словами: «Я ищу мотивацию». А мотивация – это то, что может исходить только внутри вас. Вдохновение может исходить извне. Я как бы смотрю на это как на запуск автомобильного аккумулятора. Вы воодушевлены, у вас разряженная батарея, кто-то дает вам толчок, хорошо. Но в конце концов, чтобы автомобиль оставался на дороге, вам придется подзарядить эту батарею. Итак, у вас может быть что-то вроде того, что заставляет вас двигаться, но чтобы оставаться в движении, вы должны найти этот внутренний драйв, потому что все, что стоит иметь – и, на самом деле, чем это важнее, будь то более здоровые отношения или что-то еще. профессиональный успех или более здоровое тело – чем больше работы и тем больше жертв потребуется.

Есть еще одна замечательная цитата: «Если у вас есть« почему », ради которого стоит жить, вы можете терпеть« как »». А «как» – это работа и жертва, связанные с целью. Тогда для меня я всегда говорю, что работа с целью становится страстью, а работа без цели – наказание. Это должно быть не просто здоровье, богатство и любовь, а не просто здоровье, богатство и любовь, как эти отношения выглядят в вашей жизни? Какую карьеру вы хотите сделать? Вы хотите работать неполный рабочий день и быть домохозяйкой? Вы хотите быть в корпоративной среде с угловым офисом? Вы хотите быть предпринимателем? Вы хотите быть руководителем, чтобы получать зарплату и снимать с плеч бремя предпринимательства?

Вам нужно знать, чего вы хотите в деталях, вам необходимо сформировать эмоциональную связь с этим, и вам нужно убедиться, что это реалистично.Например, я никогда не буду играть в баскетбол, как Коби Брайант или Леброн Джеймс, но в этот момент мне нужно будет посмотреть, что мне нравится в баскетболе, и где я могу воссоздать эти вещи в других аспектах моей жизни. жизнь. Это коучинг, или это X, Y или Z? Итак, реализм – тоже важная составляющая, но это самая важная вещь. Они думают, что это исходит извне, хотя на самом деле это требует самоанализа. С точностью до наоборот. Искать, смотреть внутрь, а не искать вовне.

«Мотивируйте меня.«Как будто я не могу тебя мотивировать. Я могу сказать вам, что делать, чтобы добиться результатов, но не могу вас мотивировать. Я не могу заставить тебя делать работу. Вы должны понять, почему работа того стоит, и это может исходить только из вас самих.

6. Учитывая ваш опыт в фитнесе и здоровье, какой главный совет вы дали бы тем, кто пытается выучить новый язык и продолжать учебу?

Майклс: Я бы вернулся к «почему», верно? Мол, почему ты хочешь это сделать? Потому что я полагаю, что это большая работа.И зачем тебе делать эту работу? Как это улучшит качество вашей жизни? Я думаю, что это самая важная вещь, действительно ли это поможет улучшить ту область, в которой вы хотите работать? Откроет ли это профессиональные возможности? Вы встречаетесь с кем-то, чей родной язык является другим языком, и это позволяет вам улучшить близость в ваших отношениях? Вы любите путешествовать? Я думаю, что вам действительно нужно снова углубиться в «почему», потому что, как и все, это работает.