Диета для сжигания жира для мужчин: Диета спортсмена (спортивная) для мужчин, для сжигания жира, для похудения, на рельеф

Диета для мужчин — Центр эстетической медицины SlimClinic

Мужчины долгое время не обращают внимания на лишние килограммы. Но когда начинаются проблемы со здоровьем, вопрос решается быстро – начинаются поиски, какая мужская диета для похудения самая эффективная.

Особенности организма «сильного» пола

Мужской тип ожирения отличается от женского. Первоначально лишние килограммы откладываются в области живота – появляется так называемый «пивной живот». Но чем дальше заходит процесс, тем меньше становится отличий: вскоре лишняя жировая клетчатка появляется на руках, ногах, бедрах, спине.

Хорошей новостью является то, что метаболизм у сильной половины человечества протекает активнее. Следовательно, практически любая мужская диета при регулярном ее использовании быстро приносит свои плоды.

Простая нормализация липидного обмена, снижение уровня холестерина и сахара в крови уже дают ощутимый внешний эффект. Поэтому мужчины могут худеть быстрее, а ограничения в питании для них менее жесткие.

Принципы питания для мужчин

Мужской рацион отличается от женского калорийностью. Расход калорий в день больше, соответственно, оптимальным числом будет употребление большего количества калорий – до 1600-1700 в день.

Самой подходящей в этом случае является белковая диета для мужчин. Она же самая физиологическая и самая приятная – мясные продукты, столь любимые большинством мужчин не исключаются в рационе, а, напротив, приветствуются. Так как им требуется больше калорий, то многие продукты разрешаются употреблять с минимальными ограничениями.

Важно исключить только немногие вещи, которые не дают диете действовать. В первую очередь это пастеризованное пиво, крепкий алкоголь в больших количествах, жирные продукты, майонез, жаренные, копченые и слишком острые блюда.

В пище должно присутствовать много клетчатки, витаминов, минеральных веществ, особенно магния и кальция.

Диеты для мужчин

• Экспресс-диета
  : позволяет добиться снижения веса в целом в короткие сроки. Является жесткой и длится 3-4 дня. При этом 2-3 дня можно есть нежирную курицу или телятину с небольшим добавлением овощей. На 3 день допускается только кофе.
• Семидневная: основана на употреблении углеводных продуктов – круп, овощей, фруктов. Допускается нежирное мясо. Способствует похудению рук и ног.
• Для пивного живота: основана на употреблении постного мяса, овощей. Из круп допускается гречка. Сладости, выпечка, пиво, белый хлеб полностью исключаются.
• Рыбная диета для похудения мужчинам: мясо заменяется рыбой и морепродуктами. В остальном принципы те же.

• Кремлевская: одна из самых эффективных. Идеально подходит сильному полу, так как основана на употреблении белковых продуктов и ограничении углеводистой пищи (каш, фруктов, овощей).

  Можно мясо в любых вариациях, рыбу и молочные продукты. Жиры исключаются. С ее помощью хорошо худеют бедра, спина, руки, ноги. Придерживаться ее можно длительное время.

Как правильно снижать вес

Любая, даже самая правильная диета для мужчин, может принести вред организму, если применяется неправильно и бесконтрольно.

Вот почему настоятельно рекомендуется проводить снижение веса под наблюдением специалиста, который может вовремя скорректировать систему питания или назначить другой вариант, более эффективный в конкретном случае.

Обращение в SlimClinic поможет эффективно сбросить вес без проблем: мужская диета для сжигания жира, разработанная диетологом центра, будет основана на результатах полного обследования, проводимого в клинике.

Для того чтобы определить, какие продукты можно употреблять пациенту в комплексном похудении, а какие наносят вред здоровью и задерживают процесс, проводится иммуноферментный анализ крови (ИФА) на выявление антигенов и пищевой непереносимости.

Сделают процесс похудения более эффективным процедуры, которые можно пройти в центре – всевозможные обертывания, массаж, озонотерапия, криолиполиз, талассотерапия.

Нетрадиционные способы снижения веса, такие как ношение специальной серьги, могут оказаться весьма действенными. Диетолог клиники в каждом конкретном случае рекомендует именно те процедуры, которые окажутся наиболее эффективными.

Первый прием диетолога – бесплатно!

МУЖСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА – Спорт Еда

В силу различий мужского и женского метаболизма девушки быстрее избавляются от лишнего веса с помощью физических упражнений, тогда как мужчины успешнее сжигают жир и худеют при соблюдении правильной диеты. Однако большинство популярных диет ориентированы преимущественно на женщин.
Если мужчина попробует соблюдать «огурцово-кефирную» или любую другую низкокалорийную диету, ограничивающую насыщенные жиры, это крайне негативно скажется на его уровне тестостерона. Результатом станет не столько сжигание жира, сколько потеря мышечной массы и снижение либидо.

Как убрать живот?

Мужской жир на животе и боках — это резервные запасы энергии для организма. К расходованию этих запасов тело приступит лишь тогда, когда калорий, поступающих с пищей, будет недостаточно. При этом не нужно категорично отказываться от еды — достаточно лишь съедать на 20% меньше суточной нормы.

Однако именно в этом и состоит главная сложность похудения для мужчин — они просто не чувствуют свою суточную норму калорий и переедают, провоцируя рост жира на животе. Важно и то, что мужчины склонны переоценивать затраты энергии на спорт и недооценивать калории, содержащиеся в еде. Успешное похудение — это постепенное превращение ежедневного рациона в диету для сжигания жира. Начав считать калории и нутриенты с первого дня, ко второй неделе вы запутаетесь и просто бросите это сложное занятие. В первый месяц важно научиться слышать сигналы своего тела о насыщении едой.

Завтрак и обед — главные приемы пищи. Основная причина набора лишнего веса и роста жира на животе состоит в привычке сперва не завтракать, затем довольствоваться перекусом в обед, а в конце дня плотно ужинать перед сном. Приучите себя просыпаться раньше и полноценно завтракать, как бы сложно это не казалось в первые дни.

Ограничьте углеводы на ужин. Если ваш ужин состоит из жареной картошки, хлеба и сладкого чая с печеньем — именно эти калории больше всего вредят вашему плоскому животу. Правильным ужином для естественного похудения станет порция рыбы или нежирного мяса с гарниром из салата или зеленых овощей, заправленных оливковым маслом.

Откажитесь от сладкого. Именно сахар и сладкая выпечка — главные причины, ломающие правильный метаболизм и заставляющие организм постоянно испытывать чувство голода и просить подпитку калориями. Хорошая новость состоит в том, что мужчинам намного проще, чем женщинам, полностью отказаться от сладкого в своей диете.
Научитесь чувствовать насыщение. Шведский стол и принцип питания «все включено» — первый враг подтянутого живота и рельефной мужской фигуры. Привыкайте к стандартному размеру порций, не просите добавки и покидайте стол с легким чувством голода — насыщение от еды приходит лишь через 20 минут.

Займитесь силовыми тренировками. Сбросить лишний вес и сжечь жир на животе — очень просто. Однако сложно привести тело в порядок и вернуть мышцы, потерянные из-за сидячего образа жизни. Хотите чувствовать себя, как в 25 лет? Силовые тренировки способны не только накачать мышцы, но и резко повысить уровень мужских гормонов.

Начав бегать по два часа в день, вы действительно похудеете — но по причине того, что у вас останется меньше времени на еду. В реальности кардио и прочие упражнения расходуют не более 500-800 ккал в час. Однако для того, чтобы сжечь калории одной пачки чипсов, вам придется пробежать почти 11 км.

Диета — это то, что действительно нужно для похудения. Причем под диетой важно понимать не просто отказ от любимой колбаски с майонезом и переход на обезжиренный творог на 14 дней, а пересмотр привычек питания на всю жизнь. В противном случае сброшенный жир вернется назад, на мягкий живот.

Любая фитнес диета для набора мышц — это не ограничение в питании, а избыточное потребление калорий за счет правильной пищи. Включая не столько «женские» диетические хлебцы с непонятным вкусом, сколько много мясных и молочных продуктов — то есть, пищу настоящих мужчин.

Если вы можете себе это позволить, наймите хорошего персонального тренера хотя бы на первый месяц тренировок в тренажерном зале. Он не только составит индивидуальную программу для сжигания жира и возвращения мышц, но и поможет с меню и планом питания. Результат вам определенно понравится.
***
Мужская диета для похудения и сжигания жира на животе — это, прежде всего, умение ограничивать себя в еде и не переедать. Важно уметь определять продукты питания, содержащие исключительно пустые калории и приводящие к набору веса, а также максимально избегать быстрых углеводов.

Tags: похудеть, спорт, спорт еда, спортивная диета

Используйте этот подход для создания идеальной диеты для сжигания жира для мужчин

Создать жиросжигающую диету для мужчин проще, чем вы думаете, когда у вас есть под рукой нужные инструменты. Вы будете удивлены, узнав, как простые изменения в вашем распорядке дня приводят к радикальным изменениям в составе тела. Знание того, как структурировать свой рацион, выбирать жиросжигающие продукты и комплексные тренировки для сжигания жира, поможет вам добиться стройного тела, о котором вы мечтаете!

Способы вызвать сжигание жира

Существует несколько способов повысить способность организма сжигать жир. Примеры:

#1 Создайте дефицит калорий

Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, переводит ваше тело в режим сжигания жира. Вы можете создать этот дефицит калорий, увеличив расход калорий, снизив потребление калорий или и то, и другое! Стремитесь сжигать как минимум на 500 калорий больше, чем вы съедаете за день:

• Тренируйтесь не менее 30 минут большую часть дней в неделю
• Повышение активности в повседневной жизни (ходьба по лестнице вместо лифта, работа во дворе, выгуливание собаки и т. д.)
• Вырезать алкогольные напитки
• Исключение сладких напитков и других сладостей
• Увеличение потребления фруктов и овощей
• Измельченные рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и белый рис

Довольно легко создать дефицит в 500 калорий, внеся несколько простых изменений в свои повседневные привычки. Отказ от алкоголя или газированных напитков может решить проблему, так как каждый из этих напитков содержит 100-150 калорий (или больше) всего в одной порции. Вы также можете отказаться от 500-калорийной порции большого заказа картофеля фри из фаст-фуда.

Вам может потребоваться 1500-1800 калорий в день для снижения лишнего веса и жировых отложений, предполагает Национальный институт сердца, легких и крови, или немного больше калорий, если вы часто тренируетесь. Например, если ваше обычное потребление составляет 3000 калорий, вместо этого стремитесь к 2000–2500 калориям в день.

#2 Сократите потребление углеводов и увеличьте количество полезных жиров

Уменьшение потребления углеводов помогает перевести организм в состояние кетоза, когда в качестве топлива он сжигает в основном жир, а не углеводы. В то время как Институт медицины рекомендует взрослым есть не менее

130 граммов углеводов в день, многие взрослые потребляют намного больше углеводов, чем это.

Поскольку кетогенная диета направлена ​​на сжигание жира вместо углеводов в качестве топлива, постарайтесь сократить общее потребление углеводов и увеличить количество полезных для сердца жиров, таких как:

• Растительные масла
• Рыбий жир
• Оливки
• Авокадо
• Ореховые масла
• Гайки
• Семена

Причина, по которой этот метод работает для сжигания жира, заключается в том, что диетический жир повышает чувство сытости или помогает вам чувствовать себя сытым дольше. Продолжайте также есть богатых белком продуктов  , таких как нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, тофу, растительное молоко, протеиновые коктейли, обезжиренный творог и греческий йогурт.

Углеводы, которые вы едите, должны поступать из богатых клетчаткой источников , таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Исключите рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе, крекерах, белых рогаликах, белом рисе, обычных макаронах, сладких хлопьях и других сладостях.

#3 Комплексные жиросжигающие тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки и круговые тренировки (сочетающие кардиоупражнения с силовыми тренировками) являются одними из лучших жиросжигающих тренировок для мужчин. Fit Father Project предлагает множество упражнений для наращивания мышечной массы и сжигания жира для мужчин старше 40 лет и даже предлагает бесплатных тренировок , чтобы вы начали свой путь к похудению! Старайтесь тренироваться как минимум раз в 30 минут дней в неделю и немного увеличьте кардиотренировки для достижения наилучших результатов в сжигании жира. Объедините тренировки Fit Father Project с жиросжигающей диетой, чтобы достичь желаемой стройной фигуры!

#4 Попробуйте формы прерывистого голодания

Интервальное голодание или отказ от еды в определенное время в течение дня может быть эффективной стратегией сжигания жира. Однако вы можете избегать голодания в течение всего дня, чтобы не испытывать физической и умственной усталости, связанной с этим. Исследования показывают, что прием пищи только в течение 8-часового окна каждый день в сочетании с тренировками с отягощениями помогает уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу у мужчин.

Как выглядит жиросжигающая диета

Жиросжигающая диета состоит из нескольких компонентов, которые делают ее успешной. Воспользуйтесь следующими советами при составлении собственной жиросжигающей диеты!

#1 Пейте воду утром и перед едой

Утром, когда вы впервые просыпаетесь, вы можете быть обезвожены из-за 7-9 часов сна без жидкости. Вместо того, чтобы хвататься за продукты для завтрака, когда вы впервые проснетесь, вместо этого выберите воду, чтобы ускорить ваш метаболизм и повысить вашу энергию.

Стремитесь выпить 2-4 чашки воды после пробуждения, чтобы начать сжигать жир. Это также помогает вам чувствовать себя сытым, что позволяет меньше есть во время еды.

Еще один совет по жиросжигающей диете: выпивайте не менее 2 чашек воды за 30 минут до каждого приема пищи. Исследования показывают, что эта стратегия похудения помогает вам потреблять меньше калорий во время еды.

#2 Сосредоточьтесь на некрахмалистых овощах

Овощи (или овощи плюс фрукты) должны составлять большую часть вашей тарелки при каждом приеме пищи. Наполните половину каждой тарелки некрахмалистыми овощами , чтобы насытиться и контролировать калории для сжигания жира.

Примеры некрахмалистых овощей включают шпинат, другую листовую зелень, помидоры, огурцы, брокколи, сельдерей, спаржу, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, сладкий перец и грибы.

Согласно многочисленным исследованиям, клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует снижению веса и сжиганию жира. Поэтому независимо от того, сколько калорий вы едите в день, сосредоточьтесь на овощах!

#3 Отдайте предпочтение белкам

Белки повышают чувство сытости, ускоряют обмен веществ и помогают поддерживать мышечную массу при одновременном сжигании жира. Заполните одну четверть каждой тарелки богатыми белком продуктами , такими как курица-гриль, индейка, рыба, морепродукты, яйца, нежирный творог, обезжиренный греческий йогурт, растительное молоко или протеиновые коктейли.

#4 Выбирайте богатые клетчаткой крахмалы

Богатые клетчаткой, медленно сгорающие крахмалы питают ваше тело, дают вам энергию и помогают повысить чувство сытости, когда вашей целью является сжигание жира. Наполните каждую тарелку приблизительно на одну четверть здоровыми крахмалами , такими как сладкий картофель с кожурой, черные бобы, горох, чечевица, другие бобовые, кукуруза и цельные зерна.

#5 Не забывайте о полезных жирах

В рамках жиросжигающей диеты добавляйте в каждый прием пищи полезные жиры:

• Добавляйте ломтики авокадо в супы, салаты, мясо на гриле и омлеты
• Готовить на оливковом или другом растительном масле
• Овсяная каша, другие цельнозерновые продукты, творог, греческий йогурт и салаты с орехами или семечками
• Добавляйте ореховое или кокосовое масло в протеиновые коктейли
• Ешьте оливки в качестве закуски или добавляйте их в супы и салаты
• Принимайте рыбий жир или веганскую добавку омега-3 жирных кислот

Эти питательные жиры повышают чувство сытости, дольше сохраняют чувство сытости, помогают обуздать тягу к сладкому и полезны для мозга, кожи, ногтей, волос и сердца!

Продукты, которых следует избегать

Многие полезные продукты хорошо подходят для жиросжигающей диеты, в то время как другие могут препятствовать похудению. Продукты, которых следует избегать, когда вашей целью является сжигание жира, включают:

#1 Обработанное мясо

Обработанное мясо часто содержит большое количество натрия, консервантов, жиров и калорий, что может увеличить риск развития некоторых видов рака. Чтобы максимизировать сжигание жира, избегайте хот-догов, мясного ассорти, обычного бекона, колбасы, колбасы и ветчины.

#2 Алкоголь

Алкогольные напитки насыщены калориями, содержат 7 калорий на грамм, но содержат мало или совсем не содержат необходимых питательных веществ. Алкогольные калории откладываются в виде жира в вашем теле, а употребление алкоголя увеличивает риск развития некоторых видов рака. Исключение алкоголя из своего рациона — одна из лучших (и самых простых) стратегий сжигания жира и снижения веса!

#3 Сладкие напитки

Сладкие напитки часто содержат много калорий, но не помогают насытиться. На самом деле, эти напитки часто вызывают у вас тягу к сладкому. Замените сладкие напитки (энергетики, спортивные напитки, лимонад, сладкий чай, газированные напитки и т. д.) зеленым чаем, черным кофе или водой, чтобы добиться наилучших возможных результатов сжигания жира.

#4 Диетические напитки

Диетические напитки могут быть такими же вредными, как сладкие напитки, когда речь идет о потере веса и жира.

Хотя данные несколько противоречивы, исследования показывают, что диетические газированные напитки и другие искусственно подслащенные напитки могут вызывать тягу к сладкому из-за их сладкого вкуса (несмотря на то, что они не содержат калорий).

Другие исследования показали, что взрослые с избыточным весом и ожирением, употребляющие диетические напитки, компенсируют это за счет потребления большего количества калорий из твердой пищи.

#5 Сладости

Откажитесь от печенья, пирожных, мороженого, пончиков, конфет и других сладостей при соблюдении жиросжигающей диеты. Сахар добавляет дополнительные калории к вашему плану питания, но не обеспечивает здоровыми питательными веществами и не насыщает вас, как богатые клетчаткой крахмалы, белки и питательные жиры. Вместо этого попробуйте заменить сладости фруктами, богатыми клетчаткой.

#6 Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы — это продукты, которых следует избегать, если ваша цель — похудеть. Избегайте белого хлеба, обычного хлеба, макарон, белого риса, булочек, белых лепешек, белых рогаликов, выпечки и подобных продуктов. Вместо этого отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и крахмалистым овощам или фруктам.

#7 Жареная пища

Жареная пища содержит дополнительные жиры, калории и углеводы, которые часто доходят прямо до талии. Избегайте жареного цыпленка, куриного жареного стейка, картофеля фри, палочек из моцареллы и других жареных продуктов, чтобы максимизировать результаты сжигания жира.

#8 Расфасованные продукты

Расфасованные и другие полуфабрикаты часто сильно перерабатываются и содержат натрий, другие консерванты, сахар и дополнительные калории.

К сожалению, эти продукты обычно содержат меньше белка и клетчатки, чем необработанные продукты. Вместо этого отдавайте предпочтение цельным продуктам, чтобы достичь желаемого стройного телосложения и поддерживать его.

#9 Ресторанная еда

Сбросить вес и сжечь жир во время ужина вне дома может быть сложно из-за скрытых ингредиентов и калорий, содержащихся в ресторанной еде.

Особенно проблематичны рестораны быстрого питания, но исследования показывают, что частые походы в сидячие рестораны также связаны с более высокими индексами массы тела (ИМТ). Готовьте дома, когда это возможно, если ваша цель – похудеть.

#10 НЕКОТОРЫЕ Протеиновые порошки и батончики

Протеиновые порошки и батончики могут быть полезным дополнением к планам питания для сжигания жира, но следите за добавлением сахара, который содержится в некоторых из этих продуктов. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью и ищите белковые добавки, содержащие менее 5 граммов сахара на порцию.

Образец меню для сжигания жира для мужчин

Приведенные ниже примеры меню для сжигания жира помогут вам начать путь к более стройному и мускулистому телу. Размеры порций будут варьироваться в зависимости от вашего ежедневного расхода калорий, размера, возраста, состава тела и целей управления весом.

День №1

Завтрак

• 2 яйца вкрутую: 144 калории
• 1/2 чашки нарезанной клубники: 25 калорий
• 1/2 чашки приготовленной овсянки: 150 калорий
• 1/3 унции нарезанного миндаля: 44 калории
• Кофе: 3 калории

Всего: 366 калорий

Перекус

• 1 1/2 чашки обезжиренного или растительного молока: 120 калорий
• 1 мерная ложка порошка: 115 калорий
• 1/2 банана: 55 калорий
• 2 чайные ложки арахисового масла: 60 ​​калорий

Итого: 350 калорий

Обед

• 3 унции консервированного легкого тунца: 99 калорий
• 1 1/2 столовой ложки майонеза с маслом авокадо: 67 калорий
• 2 ломтика мультизернового хлеба: 140 калорий
• 1 1/2 чашки помидоров черри: 40 калорий

Итого: 346 калорий

Перекус

• 1 чашка обезжиренного творога: 163 калории
• 1/2 чашки черники: 42 калории
• 3/4 унции грецких орехов: 135 калорий

Итого: 340 калорий

Ужин

• 3 унции жареной курицы: 125 калорий
• 1/2 чашки приготовленной киноа: 111 калорий
• 1 чашка жареной спаржи: 40 калорий
• 2 чайные ложки оливкового масла: 80 калорий

Всего: 356 калорий

Всего в день: 1758 калорий

День #2

Завтрак

0 0016

Омлет из 3 яиц, приготовленный из 1 чашки сырого шпината и 1/8 чашки сыра фета: 273 калории

1/2 чашки нарезанной кубиками дыни: 32 калории

1/2 банки обезжиренного греческого йогурта: 50 калорий

Всего: 355 калорий

Перекус

• 1 1/2 чашки обезжиренного или растительного молока: 120 калорий
• 1 мерная ложка порошка: 115 калорий
• 1/2 чашки клубники: 25 калорий
• 2 чайные ложки миндального масла: 65 калорий

Итого: 325 калорий

Обед

• 3 унции жареного сома: 122 калории
• 2 чашки листовой зелени с 1 унцией семян подсолнечника: 181 калория
• 1 1/2 столовой ложки заправки для салата на масляной основе: 53 калории

Всего: 356 калорий

Перекус

• 1 чашка морковных палочек: 50 калорий
• 1/4 стакана простого хумуса: 145 калорий
• 1 сырная палочка с пониженным содержанием жира: 45 калорий

Итого: 240 калорий

Ужин

• 3 унции запеченной индейки: 125 калорий
• 1/2 чашки вареного дикого риса: 83 калории
• 1 чашка кабачков, обжаренных в 2 чайных ложках оливкового масла: 107 калорий
• 1/4 чашки нарезанного авокадо: 58 калорий

Всего: 373 калории

Всего в день: 1649 калорий

Причины присоединиться к программе сжигания жира

Если вашей целью является сжигание жира, участие в программе контроля веса может помочь! Программа Fit Father Project 30X — это программа здорового образа жизни, разработанная для занятых пап старше 40 лет. Она помогла тысячам мужчин достичь желаемого веса и телосложения. Мало того, эти мужчины ведут здоровый образ жизни на всю жизнь!

Программа FF30X шаг за шагом проведет вас через процесс правильного питания, выполнения жиросжигающих тренировок и принятия других полезных привычек, чтобы вы могли достичь желаемого стройного тела. Попробуйте FF30X сегодня или начните с проекта Fit Father:

• Бесплатное питание на 1 день
• Бесплатная тренировка для сжигания жира
• Бесплатная тренировка для наращивания мышечной массы

Мотивационная поддержка от экспертов в области здравоохранения, рецепты питательных веществ и индивидуальные тренировки, которые вы получите после присоединения к FF30X, выведут вас на новый уровень!

Эрин Коулман — зарегистрированный и лицензированный диетолог с более чем 15-летним опытом написания статей.

Она получила степень бакалавра наук в области диетологии в Университете Висконсин-Мэдисон и прошла стажировку в области диетологии в Университете Витербо в Ла-Кроссе, штат Висконсин.

До того, как начать свою карьеру в области написания медицинских материалов, Эрин работала преподавателем здравоохранения в отделении внутренних болезней Университета Висконсин-Мэдисон.

Ее опубликованные работы появляются на сотнях веб-сайтов о здоровье и фитнесе, и в настоящее время она работает над публикацией своей первой книги! Эрин — жена и мама двоих прекрасных детей.

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и трудоемких тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, восстановить мышцы и наконец-то сбросить вес.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для успеха, в том числе:

• План питания здорового отца – с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>

См. обзор программы FF30X здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа Fit Father может помочь вам похудеть и на самом деле сохранить его без осложнений и ограничений обычных диет. »

*Пожалуйста, имейте в виду, что результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку; вы можете не достичь подобных результатов. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о здоровье. Это не медицинский совет — просто очень хорошо изученная информация о диете для сжигания жира для мужчин.

Система жиросжигания Wild30 с Абелем Джеймсом, Fat-Burning Man

Что делать, если ваша программа мне не подходит?

Тогда ВСЕ БЕСПЛАТНО. Действительно. Я считаю, что если вы не получите пользы от моей программы, вам не придется платить ни цента.

Я знаю, что эта система работает, как и многие люди, которые уже испытали на себе ее способность быстро сжигать жир. Но в то же время я понимаю, что вы все еще можете быть настроены скептически, и поэтому я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы это решение было для вас простым и безопасным. Потому что это может серьезно изменить вашу жизнь, и я надеюсь, что это произойдет.

И по этой причине я делаю следующее: для каждого человека, который заказывает мою программу, я продлеваю свою Железную 60-дневную 100% Гарантию Возврата Денег Удовлетворения.

Проще говоря, если вы следуете моей программе и по какой-либо причине НЕ полностью удовлетворены своими результатами, просто свяжитесь со мной, и я верну вам деньги. Это так просто. Никаких хлопот, никаких обручей, через которые нужно прыгать, только быстрый и вежливый возврат средств.

Если не совсем устраивает, программа на мне.

Придется ли мне голодать при прохождении этой программы?

Абсолютно нет. Моя программа не только позволяет потреблять большое количество здоровых углеводов, жиров и белков в обычные дни, но в нее также встроены регулярные чит-дни, когда вы можете буквально есть ВСЁ, ЧТО хотите. Резкое увеличение потребления калорий может фактически помочь ускорить результаты потери жира — без чувства вины.

Эта программа предназначена для мужчин или женщин?

Методы Системы сжигания жира Wild30 применимы к представителям обоих полов. Тем не менее, в системном руководстве есть специальные соображения и стратегии сжигания жира для каждого пола.

Предназначена ли эта программа для сжигания жира или наращивания мышечной массы?

Концепции, изучаемые в рамках системы сжигания жира Wild30, могут применяться как для сжигания жира, так и для наращивания мышечной массы и повышения тонуса. Правда в том, что наращивание мышечной массы обычно приводит к потере жира, а потеря жира показывает большую четкость мышц.

Например, если вы действительно хотите пресс с шестью кубиками, упражнения на пресс не принесут пользы, если вы не сожжете упрямый жир на животе, который их покрывает. Самое главное, вы узнаете ПРАВДУ о том, что такое действительно питательная диета, и научитесь расшифровывать все заблуждения в мире рекламы продуктов питания и в средствах массовой информации.

Лично я хотел бы, чтобы я понял все мощные секреты тренировок и питания, которые я использую сегодня много лет назад. Это спасло бы меня от многих лет разочарования, когда я тренировался и питался ВСЕМИ неправильными способами. Вот где это руководство поможет вам в жизни, так что вам не придется изо всех сил пытаться понять все самостоятельно в течение многих лет, как это делал я.

Какие идеи по обучению я найду в этой программе?

Большая часть программы сосредоточена на программах тренировки всего тела, а также на стратегических комбинациях упражнений и последовательностях, которые увеличивают скорость метаболизма и стимулируют сжигание жира гормональной реакцией в вашем теле.

Но большая часть 30-дневной системы похудения сосредоточена на стратегиях питания и полностью комплексном плане питания, который позволит вам получать удовольствие от того, что вы едите, и оставаться стройным на всю жизнь.

Мне не 20 и не 30 лет. Будет ли эта программа по-прежнему работать для пожилых людей?

Да! Многие люди в возрасте от 50 до 60 лет добились огромного успеха при использовании программы. Программа настроена на увеличение вашего метаболизма независимо от вашего возраста.

Я хочу начать терять жир прямо сейчас; Мне придется ждать, пока вы отправите мне всю эту информацию, прежде чем я смогу начать?

Нет! Вся программа сразу станет доступна для вас через загрузку после покупки — без платы за доставку, без ожидания результатов!

Я постарел / лишний вес / не в форме. Будет ли мне слишком сложно следовать этой программе?

Ни в коем случае — это проще простого. Питательный аспект программы касается всех. Я разработал программу с начальными, средними и продвинутыми стратегиями обучения.

Все тренировочные и диетические стратегии могут быть использованы всеми: от подростков, желающих стать сильнее и стройнее, до полных дедушек, которые просто хотят чувствовать себя и выглядеть лучше.

Один только раздел книги о питании стоил вложенных средств и открыл им глаза на десятки вещей, о которых они никогда не догадывались, что поступают неправильно в своих пищевых привычках.

Упражнения безусловно помогают и ускоряют потерю жира, но большинство людей добиваются прогресса только благодаря диетической стратегии.

Нужно ли мне ходить в тренажерный зал или я могу заниматься дома?

Все зависит от вас. Лично я не хожу в спортзал и предпочитаю заниматься дома со штангой.

На самом деле, вы даже можете добиться приличных результатов, просто выполняя многие упражнения, в которых используется только собственный вес тела, представленные в программе.

Если вы любите тренироваться дома, я обычно рекомендую сочетать упражнения с собственным весом, а также, по крайней мере, набор регулируемых гантелей и гири. Регулируемые гантели, вероятно, являются лучшим вложением, которое вы когда-либо могли сделать, если собираетесь тренироваться дома, а не в спортзале.

Честно говоря, для серьезных результатов не нужно ничего более сложного.

Включает ли эта программа стратегии питания и планы питания, помогающие избавиться от жира, или речь идет только о тренировках?

План питания является САМОЙ важной частью программы. Полное понимание диеты и питания абсолютно необходимо, если вы хотите сбросить лишний вес, сделать живот плоским и увидеть свой пресс.

Большая часть программы посвящена тому, чтобы помочь вам понять запутанный мир питания, особенно учитывая всю маркетинговую шумиху, которую ежедневно бросают на вас чрезмерно агрессивные компании по производству пищевых добавок, компании-производители продуктов питания и бесполезные диетические причуды, которые продолжают появляться. ежедневно.

Требует ли эта программа покупки каких-либо дорогих пищевых добавок, порошков или таблеток для похудения?

Абсолютно НЕТ! Я считаю, что большинство пищевых добавок и таблеток для похудения — пустая трата денег. Они просто заманивают вас своими коварными маркетинговыми уловками, чтобы попытаться заставить вас поверить, что существует «волшебное зелье», которое решит все ваши проблемы с жиром и мышцами и сделает вас похожим на фитнес-модель за пару дней.

Правда в том, что вам не нужны добавки, чтобы развить тело своей мечты! Все, что вам нужно, — это наиболее эффективная парадигма питания, которая показывает вам правильные сочетания и количества пищи, ориентированный на успех образ мышления и стратегию тренировок. Это работает независимо от того, ставите ли вы перед собой цели по сжиганию жира или наращиванию мышечной массы.

Что, если я вегетарианец? Смогу ли я по-прежнему использовать рекомендации по питанию для похудения в этой программе?

Да, вы по-прежнему можете использовать принципы раздела о стратегиях питания для похудения и получать отличные результаты, даже если вы решите стать вегетарианцем. Вам просто нужно будет изменить некоторые примеры в соответствии с вашими вегетарианскими потребностями.

Однако, поскольку вы решили исключить продукты животного происхождения из своего рациона, вам нужно быть особенно осторожным, чтобы получать достаточное количество качественного белка и других питательных веществ, чтобы ваше тело было здоровым и функционировало должным образом.

Я не могу есть пшеницу и любые продукты с глютеном. Могу ли я по-прежнему следовать программе?

Да, вы будете на шаг впереди!

Сколько времени занимают тренировки в ваших программах и как часто их нужно делать?

 Система сжигания жира Wild30 – это в первую очередь программа питания, поскольку 80 % ваших результатов будут зависеть от того, что вы вводите в свое тело, а не от того, что вы с ним делаете. Однако упражнения в руководстве ускорят результаты.

Тренировки всего тела обычно занимают от 15 до 45 минут и рекомендуются в большинстве дней недели.

Я боюсь вводить информацию о своей кредитной карте в форму заказа на веб-сайте. Действительно ли безопасно размещать заказ на вашем сайте?

Я понимаю, что многие люди только сейчас совершают свои первые покупки в Интернете и немного нервничают по поводу использования своих кредитных карт в Интернете.

В наши дни процессоры онлайн-платежей продвинулись до такой степени, что они на самом деле БОЛЕЕ безопасны, чем многие другие формы платежей. Во многих отношениях заказ через Интернет на самом деле является более безопасным способом оплаты, чем предоставление информации по телефону или по электронной почте и т. д., когда реальный человек будет иметь доступ к вашей информации.

С помощью защищенной онлайн-формы у человека не будет доступа к вашей информации, только у торгового банка. Наша учетная запись использует технологию SSL (уровень защищенных сокетов) для защиты вашей информации от просмотра третьими лицами. Даже будучи владельцем веб-сайта, я не имею доступа к какой-либо информации о кредитной карте, которую вы вводите для заказа. Только банк обрабатывает информацию.

Вы заметите, что когда вы попадаете на страницу, где вы вводите номера своих карт, начало URL-адреса в Интернете изменится с http на https. Это означает, что вы находитесь на защищенной странице, и информация не может быть найдена третьей стороной. Помните об этом на любых веб-сайтах, где вы используете свою кредитную карту. Всегда ищите https в начале веб-адреса на фактической странице, где запрашивается информация о карте.

Что такое электронная книга и как ее скачать?

Электронная книга — это просто более быстрый и простой способ получить программу, которую вы хотите приобрести.

Вместо того, чтобы ждать, пока книга придет по почте, вы сможете скачать всю программу в формате Adobe PDF прямо на свой компьютер сразу после заказа.

Все, что вам нужно, это бесплатная программа Adobe Reader, которая уже установлена ​​на всех новых компьютерах.