Диета для похудения с содой рецепт: рецепты и способы снижения веса

Диета на соде для похудения

Все большую популярность у модниц набирает диета на соде для похудения. Пищевая сода – бюджетный продукт, способствующий расщеплению жиров, детоксикации организма, предупреждению проявлений целлюлита.

14-дневная диета на пищевой соде для похудения позволяет без усилий избавиться  от 4 — 5 лишних килограммов, уменьшить объемы талии и бедер, подтянуть кожу.

Полезные свойства пищевой соды

Сода пищевая (натрий двууглекислый) широко применяется в:

• кулинарии (в качестве разрыхлителя для теста, при изготовлении сладких газированных напитков),
• медицине (при болях в желудке, изжоге, в качестве антисептического раствора для полоскания горла при инфекционно – воспалительных ЛОР заболеваниях, при укусах насекомых, ожогах),
• легкой промышленности (применяется при изготовлении кожаных, резиновых, тканевых изделий),
• косметологии (один из компонентов скрабов и пилингов для лица и тела, кремов, очищающих антицеллюлитных средств, антиперспирантов),

• домашнем быту (как эффективное чистящее дезинфицирующее средство, а также для борьбы с неприятными запахами).

Благодаря своим уникальным очищающим свойствам сода применяется в качестве средства для похудения. Натрий двууглекислый позволяет восстановить естественный кислотно-щелочной баланс в организме, ускорить обменные процессы, избавиться от подкожно-жировых отложений, освобождению клеток от лишней лимфатической жидкости, избавлению от воспалительных процессов.

Сода пищевая – надежное, проверенное многими женщинами, средство для диеты и похудения, а также широко применяемое в качестве профилактики некоторых заболеваний и предотвращению воспалительных процессов и образованию целлюлита.

Рецепты с содой для похудения

Диета на соде для эффективного похудения предусматривает внутреннее ее употребление. Попадая в желудок, раствор из соды вступает в реакцию с желудочным соком (раствором соляной кислоты) вследствие чего происходит увеличение выделяемого углекислого газа и желудочного сока, что способствует ускорению обменных процессов и расщеплению жировых отложений.

 Чтобы достичь необходимых результатов на диете с пищевой содой для похудения, нужно наличие дополнительных компонентов, так как в чистом виде употреблять соду категорически запрещается.

Важно! Диета с содой для похудения, независимо от рецепта, соблюдается в течении 14 дней, а затем следует 10-дневный перерыв. Принимается полученный раствор с содой натощак за 30 минут до завтрака и не позднее чем через 40 минут после пробуждения. Вечером принимают через 2 часа после ужина или непосредственно вместо ужина.

Рецепты содовых коктейлей для похудения:

1. Лимонно-содовый коктейль. Смешать 0,5 ч.л. натрия двууглекислого и сок половины лимона, небольшими порциями добавлять 300 мл минеральной негазированной воды, 5 листочков свежей мяты, 2 кубика льда. Когда смесь перестанет пузыриться, выпивать небольшими глотками. Коктейль способствует улучшению самочувствия, снижению аппетита, освежает после спортивных тренировок. 
2. На 1 стакан чистой теплой воды (40 – 60 [Символ]С) добавить 0, 25 ч.л. соды и 1 маленькую кофейную ложку сока лимона. Выпить небольшими глотками с небольшими перерывами (чтобы предотвратить тошноту и рвоту).
3. Молочно – содовый напиток. В 250 мл теплого обезжиренного молока добавить натрия двуглекислого – 1 ч.л. После завершения шипучего процесса выпить маленькими глотками. Такой напиток желательно пить вместо ужина или непосредственно перед сном. Молоко оказывает благотворное влияние на стенки желудка, предотвращая их от образования язв, гастрита.
4. Быстрее и эффективнее похудеть поможет напиток на основе нарезанного соломкой свежего имбирного корневища (1 ч.л.), соды (0,5 ч.л.), свежевыжатого сока лимона (1 ч.л.), натурального домашнего меда (0,5 ч.л.) и горячей воды (200 мл). Все ингредиенты смешать в термосе, дать настояться 20 минут. Выпить маленькими глотками.
5. Кефирно-содовый смузи. Для его приготовления смешать в блендере:

• обезжиренный натуральный кефир (йогурт) – 200 мл, натуральный мед и натертый на мелкой терке свежий имбирный корень – по 1 ч.л.,  свежемолотая палочка корицы и соды – по щепотке, 1 долька лимона,
• обезжиренный натуральный кефир (йогурт) – 200 мл, натертый на мелкой терке свежий имбирный корень и сода – по 1 ч.л., по 5 веточек свежей зелени кинзы, укропа, мяты.

Принимать смузи дважды в день – до завтрака и после ужина. Можно заменить полученным смузи ужин. Так как имбирь и мята стимулируют кровообращение, улучшают и ускоряют пищеварение, регулярное употребление смузи позволит быстрее похудеть.

Одновременное применение горячих ванн с содой и диета на соде для похудения позволят быстрее вывести из организма токсины, расщепить жировые отложения и эффективнее похудеть.

Специалисты в сфере похудения рекомендуют следующий рецепт. В наполненную горячей водой ванну, добавить 500 гр морской соли, 250 гр пищевой соды, по 10 капель эфирных масел бергамота, грейпфрута и лаванды. Принимать ванну в течении 10 – 15 минут, не смывать. Сразу после ванны укрыться теплым одеялом, шерстяным пледом. Достаточно курса из 10 процедур, по 1 ванне каждые 3 дня.

Ванна с содой позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, провоцирующих накопление жировых отложений, вывести через открытые поры лимфатическую жидкость, подтянуть кожу, быстрее похудеть. Уже после проведения 1 сеанса можно похудеть на 1 кг.

Чтобы диета на соде для быстрого похудения была эффективной, необходимо придерживаться дополнительных правил:

• Отказ от жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, промышленных колбас и паштетов, рыбных консерв,
• Исключение из рациона цветных сладких газированных напитков с большим содержанием сахара,
• Уменьшение в рационе соли,
• Увеличение в рационе продуктов с большим содержанием натуральной клетчатки (отруби, каши, свежие овощи, несладкие фрукты),
• Достаточное потребление чистой воды (отфильтрованной, минеральной, родниковой),

• Регулярное занятие физическими нагрузками, длительные пешие прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки.

Данные правила рекомендуется придерживаться и после завершения диеты, для удержания веса, результатов похудения.

Противопоказания содовой диеты

Несмотря на полезные свойства натрия двууглекислого и положительные быстрые результаты диеты, позволяющие похудеть, содовая диета имеет некоторые противопоказания:

1. Периоды беременности и грудное вскармливание,
2. Инсулинозависимый сахарный диабет,
3. Кожные заболевания (дерматиты, аллергические высыпания, раны и воспаления),
4. Гинекологические заболевания, воспалительные процессы в яичниках, матке, новообразования, полипы, кисты и т.п.
5. Гипертония, гипотония.
6. Желудочно-кишечные расстройства и заболевания (язвы, гастриты, кишечные полипы), пониженная кислотность желудочного сока.
7. Индивидуальная непереносимость соды пищевой, компонентов, входящих в содовые растворы.
8. Сердечно-сосудистые заболевания, сердечная недостаточность.

Диета на соде для похудения должна применяться лишь в качестве временного поддерживающего средства. Важно помнить, что независимо от выбранного способа и рецепта диеты для похудения, принимать внутрь соду, чтобы похудеть, следует с особой осторожностью и с учетом имеющихся противопоказаний. Так как неправильное ее применение, несоблюдение дозировок, сроков употребления, длительности диеты для похудения может носить как положительный, так и отрицательный полученный эффект в похудении. А желание быстро похудеть (больше 5 кг за 2 недели), может нанести непоправимый вред здоровью.

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.

Содовая диета

 Красивое и здоровое тело хочет иметь каждая женщина. Правильное питание и спорт дают отличные результаты, но, зачастую, вес хочется сбросить быстро и без усилий. Существует огромное количество диет, одной из них является содовая диета для похудения. Есть два варианта: употребление содового раствора и применение содовых ванн. Она дает неплохие результаты, не тяжелая, недорогая, но и не самая эффективная. Диеты позволяют похудеть на несколько килограммов за определенный период. Иногда, ее вынести очень тяжело, а иногда рацион настолько разнообразный, что «сидеть» на диете одно удовольствие. Так и диета для похудения с содой обещает избавить от 5-7 лишних килограмм за месяц. При этом голодать не придется. Содовая диета имеет противоречивые отзывы. Но, каждый сам решает, к какому способу прибегнуть, чтобы похудеть.

Принцип действия

Диета с содой подразумевает употребление гидроксида натрия (пищевой соды) в пищу. Изначально, в 1980-х годах итальянский ученый Тулио Симончини решил использовать на онкобольных полезные свойства соды. Он давал больным разведенную соду, увеличивая постепенно дозировку. Лекарство от рака он не нашел, но больным действительно становилось легче. Тогда появилась теория о том, что сода может положительно отражаться на здоровье, если правильно подобрать дозировку. В 20 веке соду часто использовали для лечения заболеваний желудка. И до сих пор, чтобы снять симптомы изжоги многие используют содовый раствор.

Сода снижает кислотность в желудке, мешает усвоению жиров и микроэлементов. Именно поэтому такую диету считают эффективной. Из-за уменьшения всасывания жиров, резко снижается количество потребляемых калорий, что, неизбежно, приведет к похудению.

Гидроксид натрия, при приеме внутрь, повышает артериальное давление и может задерживать воду в организме.

 Длительность этой диеты не больше одного месяца. В первую неделю необходимо утром, за полчаса до еды, выпивать стакан содового раствора. Затем завтракать, чем привыкли. Рацион в течение дня можно не менять, но для большего эффекта, лучше отказаться от продуктов с большим содержанием углеводов. Если никаких побочных действий нет, то на второй неделе диеты увеличивают дозировку соды. На третьей и четвертой неделе ничего не меняется. Утром, перед едой, необходимо выпивать содовый раствор.

Содовая диета для быстрого похудения стала очень популярна около 5 лет назад. Она вызвала буквально «фурор» среди желающих похудеть. Это и неудивительно. Недорогая, простая и эффективная диета, на которой можно не ограничивать себя в еде и худеть. Но все оказалось не так просто. У этой диеты есть ряд противопоказаний. Придерживаться ее можно лишь людям с очень хорошим здоровьем.

Каких результатов можно добиться

Разработчики этой диеты обещают похудение от 3 килограмм за неделю. За месяц можно сбросить до 20 килограмм. Но такой результат достигает не каждый. Эти цифры могут быть достигнуты только при соблюдении правил здорового питания, при занятиях спортом минимум три раза в неделю и при употреблении соды. Результат в 20 килограмм не даст одна только содовая диета для похудения отзывы на эту методику довольно противоречивые. Если использовать только содовые растворы вес уходит медленно, быстро возвращается, многие испытывали дискомфорт и болевые ощущения в желудке.

Внимание! Если через несколько дней после начала диеты, возникли болевые или неприятные ощущения в области желудка, необходимо немедленно перестать принимать соду и проконсультироваться с врачом.

В среднем, сидя на такой диете, за месяц уходит 5-7 килограмм. Врачи утверждают, что сода на расщепление жиров никак не влияет. Главным аргументом в похудении является уменьшение чувства голода, и замедление переваривания пищи. При употреблении соды изменяется кислотно-щелочной баланс желудка, ферменты хуже расщепляются, за счет чего чувство насыщения остается надолго. Из-за этого человек меньше ест и худеет.

Отзывы различны. Кто-то совсем не замечает результата, а для кого – то эта диета стала спасением. Лишние килограммы ушли и не вернулись. Это объясняется тем, что все организмы разные. Кому-то диета подходит идеально, а кому-то приходится искать другой способ похудения. Как и многие диеты, содовая диета подходит не всем.

Диета на соде для похудения рецепт

 Уже несколько лет большой популярностью пользуется содовая диета для похудения Рецепт диеты невероятно прост. Необходимо каждое утро готовить содовый раствор. На первой неделе необходимо смешивать пятую часть чайной ложки соды в стакане теплой бутилированной воды. Выпивать такой раствор необходимо утром за полчаса до еды. В воду можно добавлять сок лимона или несколько капель столового 9% уксуса. Эффект будет немного заметнее при добавлении уксуса, но не стоит им злоупотреблять. Уксус и сода могут сильно воздействовать на слизистые стенки желудка, поэтому увеличивать дозу необходимо раз в неделю, не чаще. На второй неделе необходимо в воду добавлять немного больше соды. Постепенно количество соды нужно довести до половины чайной ложки.

Продолжать диету не следует дольше одного месяца. Также не стоит превышать рекомендуемое количество соды (половина чайной ложки) и менять на свое усмотрение рецепт Диета на соде для похудения может серьезно повлиять на работу желудка. Во время диеты лучше отказать от продуктов, которые дополнительно раздражают желудок: кофе, алкоголь, очень острая пища, перец чили и т.д.

Придерживаясь диеты можно сбросить до 7 килограмм без усилий. Если немного подправить рацион, не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, отказаться от мучного и сладкого, то результат может превзойти все ожидания.

Через месяц необходимо сделать перерыв, минимум на месяц, затем можно повторить диету.

Противопоказания

Несмотря на все плюсы диеты, она, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний. Такую диету нельзя применять во время беременности и лактации, людям с повышенным артериальным давлением, при заболеваниях ЖКТ, при диабете.

Сода при длительном употреблении в больших количествах пагубно влияет на слизистую желудка, может вызвать неприятные ощущения, мелкие язвочки, привести к прободной язве или вызвать кровотечение. Решившись на такую радикальную диету, необходимо внимательно следить за всеми изменениями, которые происходят в организме. От диеты лучше отказаться, если появляется дискомфорт, головокружение или рвота.

Похудение на содовых ваннах

 Еще один эффективный способ применения соды для похудения – содовые ванны. Благодаря тому, что сода стоит недорого, а приобрести ее можно в любом продуктовом магазине, такие ванны являются очень доступными, простыми и эффективными. У этого способа практически нет противопоказаний, а эффект заметный.

Ванны для похудения применяется достаточно часто. Эффект достигается за счет того, что теплая вода заставляет кровь приливать к проблемным участкам. Из-за повышенного кровообращения жир начинается сжигаться быстрее.

Содовые ванны хороши в сочетании с эфирными маслами, солью или лимонным соком. Лимонный сок, соду и соль можно купить в продуктовом магазине. А разнообразные эфирные масла предложит любая аптека.

Содовые ванны помогают похудеть на 3-5 кг за месяц. Ванны необходимо принимать через день. Таких сеансов должно быть 10, то есть полный курс займет 20 дней. Температура воды не должна превышать 38 градусов Цельсия. В конце приема ванны температуру можно увеличить, но не более чем до 40 градусов. Ванны следует принимать не менее 20, но не более 30 минут. Перед тем, как принять ванну, необходимо около 5 минут постоять под теплым душем, чтобы поры раскрылись и эффект от ванны улучшился. Ванны лучше всего проводить перед сном. После нее в течение часа нельзя заниматься физическим трудом и переохлаждаться. После каждого сеанса необходимо не ополаскиваясь, вытереть кожу, обернуться теплым одеялом или большим полотенцем, укутаться и полежать так около получаса. Организм за это время сможет выпустить лишнюю воду.

За один сеанс из организма уходит от 300 грамм воды.

Есть несколько рецептов содовых ванн: 

1. Использование только соды. На 300 литров воды (одна целая ванна) понадобится 200-300 гр. соды. Необходимо набрать ванну, температура должна быть около 37 градусов. Добавить соду и дождаться полного растворения. Сесть в ванну, спину и плечи поливать из ковшика. Через пять минут добавить горячей воды, довести температуру до 39 градусов. Оставаться в ванне еще 15-20 минут. Затем, не споласкиваясь, вытереть кожу, обернуться одеялом и лечь в кровать минимум на полчаса.

2. Сода + соль. На одну полную ванну понадобится 500 гр. соли и 200 гр. соды. В теплой ванне необходимо развести соль и соду. Принимать ванну в течении 20-30 минут, затем сполоснуться, укутаться и лечь в кровать.

3. Сода + эфирное масло. Для того чтобы кожа после ванны была более мягкая и упругая в нее можно добавить несколько капель эфирного масла. Если ванна проводится перед сном, то лучше использовать лаванду или мелиссу.

Чтобы соду было легче развести, ее сначала необходимо насыпать в небольшую емкость и смешать с двумя стаканами воды. Растворить соду, и влить эту смесь в ванну. Так сода растворится полностью, не будет оставаться на дне ванны.

Содовая диета может быть очень эффективной при соблюдении нескольких правил. В сочетании с изменением рациона и содовыми ваннами, эффект будет заметен уже через 10 дней. Но, все же, применять такую диету следует с осторожностью. У нее есть ряд противопоказаний, о которых нельзя забывать.

Содовая диета для похудения

В 80-х годах было выявлено несколько полезных свойств пищевой соды. В наше время ее стали использовать, как жиросжигатель, поэтому содовая диета для похудения очень популярна среди современных женщин. Рассмотрим преимущества пищевой соды, как средства для похудения:

1. Общедоступность и дешевизна продукта дает возможность любой женщине попробовать этот вариант для похудения на себе.
2. Употребление соды значительно снижает аппетит и уменьшает процесс всасывания жиров. Когда сода вместе с пищей попадает в организм, она нейтрализует жиры.
3. Сода дает хороший заряд энергии и положительно влияет на обменные процессы.
4. Помогает насыщать клетки кислородом, что улучшает общее состояние организма.
5. В обязательном порядке нужно следить за дозировкой, так как ее превышение может пагубно повлиять на ваш организм.
6. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы он смог сказать, поможет ли вам пищевая сода похудеть. А так же лучше, если бы вы наблюдались у врача на протяжении всей диеты.

Суть диеты

Есть всего 2 способа сбросить лишний вес при помощи соды:

• принятие содовых ванн;
• употребление пищевой соды внутрь организма.

Идеальный вариант – объединить оба варианта похудения, но для начала уделим внимание второму варианту. Чтобы им пользоваться, вам необходимо только сода и очищенная вода. В период содовой диеты следите за своим организмом, так как он вам подскажет плохо ему или хорошо.

Как приготовить?

Рецепт приготовления содового напитка очень простой: в одном стакане теплой воды необходимо размешать 1/5 ч. ложки соды, после необходимо дозу увеличить до 1/2 ложки. Употреблять его необходимо утром за полчаса до приема пищи. Чтобы от диеты получить лучший эффект смешайте соду и сок лимона. Так же вы можете добавить немного уксуса, еще один отличный метод – сода с перцем для похудения, так как перец активирует многие процессы и не дает жиру всасываться в организм, а сразу его расщепляет и выводит.

Многие врачи и диетологи против такого способа похудения, так как считают, что это может привести к ужасным последствиям. Сода может нарушить слизистую, отрицательно повлиять на щелочной баланс, да и на весь организм в целом. Но это ваше решение прислушаться к рекомендациям диетолога или к вашему организму.

Теперь давайте рассмотрим вариант использования содовых ванн, чтобы значительно улучшить результат похудения.

Содовые ванны

Когда вы наслаждаетесь такой процедурой, в организме ускоряются процессы лимфатической системы организма, благодаря этому ваши подкожные жиры расщепляются и выводятся. Рецепт приготовления такой ванны очень прост: на 200 л горячей воды нужно 300 г соды. В результате вы можете за одну процедуру, которая должна длиться 25 минут, избавиться от 1,5 кг лишнего веса.

Чтобы улучшить результат, вы также можете добавить морскую соль, которая положительно влияет на водный баланс вашего организма и выводит шлаки и токсины.

Еще одно средство – эфирные масла, их количество должно быть не больше 3-х капель. Они помогут вам избавиться от ненавистного целлюлита, а так же от лишних килограммов. Плюсы содовых ванн:

• вы расслабляете мышцы своего тела после трудного дня;
• сода помогает улучшить состояние вашей кожи, она станет мягкой и шелковистой;
• ваш организм получить отличный заряд энергии.

Если вы объедините эти два варианта для похудения, то есть будете пить содовый напиток и принимать ванны вы сможете достигнуть прекрасных результатов. Только обязательно следите за дозой и собственными ощущениями.

 

Рецепт напитка для похудения

Этот домашний напиток для похудения не только поможет справиться с лишними килограммами. Он еще и укрепит здоровье! Два активных ингредиента — сода и лимон — улучшат пищеварение, очистят организм от токсинов и поддержат щелочную среду в организме.

В результате неправильного питания у многих людей возникает ацидоз — патологическое состояние, при котором почки не выводят лишнюю кислоту из организма, она накапливается и становится причиной сбоев в работе внутренних органов. Сода с лимоном эффективно справятся с этим явлением, а также помогут похудеть!

Рецепт напитка для похудения

Ингредиенты

• 1 ст. воды
• 1 ч. л. соды
• сок половины лимона

Применение

1. Напиток из лимона для похудения приготовить чрезвычайно легко — нужно всего лишь взять стакан воды комнатной температуры, добавить в него соду и сок половины лимона.
   
2. Принимать напиток следует натощак в течение 2 недель, затем сделай перерыв на 2 недели. Напиток эффективно очистит печень и кишечник, кроме того, в нём содержится витамин С, калий и антиоксиданты, которые помогут вывести вредные вещества из организма.
3. Воздержаться от приема средства следует при гастрите и гипертонии. Если у тебя нет этих заболеваний — смело употребляй чудо-напиток.

Чтобы быстро привести себя в форму, скомбинируй употребление напитка с правильным планом питания. Вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе добиться снижения веса. Уже через 3 дня употребления содового напитка и такой диеты ты заметишь шикарный результат. Живот подтянется, а самочувствие будет отменным!

Рекомендации по питанию

1. Откажись от любых каш, мучного и хлеба на время диеты. Сократив потребление углеводов, ты можешь почувствовать слабость и приступы голода.

   Чтобы поддерживать уровень энергии на высоком уровне и не мучиться из-за недоедания, перекусывай апельсинами и кислыми яблоками. В них содержится много клетчатки, которая заполнит желудок и даст чувство сытости, но углеводов гораздо меньше, чем в каше и хлебе.
   

2. Удели внимание белкам. В день можно съесть 2 яйца и 200 г нежирного творога.

   Если похудеть нужно срочно, от употребления мясных и рыбных продуктов стоит отказаться на эти пару дней. Если же ты растягиваешь диету на несколько недель, можно есть курицу и нежирную рыбу.
   

3. Конечно же, стоит ограничить употребление сладкого, чтобы лишний вес ушел. Замени десерты запеченными яблоками! В этих вкуснейших фруктах содержится много пектина, который полезен для печени и поджелудочной железы: он усиливает кровообращение в этих органах, а также обладает способностью связывать вредные вещества и выводить их из организма.
   
4. Употребляй грецкие орехи, семечки и не слишком сладкие фрукты в качестве перекусов. Эти продукты помогут тебе худеть с удовольствием и поддержат организм питательными веществами.

   Питайся 5 раз в день, в основные приемы пищи употребляй белки, овощи и фрукты, в качестве перекусов — фрукты и орешки. Такая диета и домашний напиток для похудения из соды и лимона сотворят чудо, вот увидишь!
   

Сохрани себе эти ценные рекомендации и покажи их подругам, желающим похудеть!

Автор статьи

Александра Килимчук

С детства интересуется медициной, выросла в семье врачей. Умеет приготовить шикарный завтрак буквально из ничего, не боится экспериментировать на кухне: готовит пироги без муки, низкокалорийный майонез, полезные сладости. Никогда не опускает руки и верит, что люди созданы, чтобы помогать друг другу! Во всех ее домашних делах помощником выступает сын Саша. Любимая книга Александры — «Искусство любить» Э. Фромма.

Содовая диета для похудения | Women’s Talk

О полезных свойствах пищевой соды известно уже давно, но наибольшую популярность этот продукт приобрел еще в 80-х годах прошлого века, когда онколог из Италии, Тулио Симончини, начал испытывать гидроксид натрия на онкобольных (и, стоит отметить, весьма успешно). Вообще же, в XX веке соду активно применяли для лечения различных заболеваний желудка, а сегодня она многих заинтересовала в качестве жиросжигающего средства. Содовая диета для похудения хотя и слывет довольно эффективной и весьма недорогой диетой (по сравнению с другими), но применять ее следует все же с осторожностью.

Употребление соды одновременно с пищей способствует снижению аппетита, ухудшает всасывание жиров и их расщепление. То есть при попадании в желудок эта едкая щелочь помогает нейтрализовать жиры, содержащиеся в пище – ее действие примерно такое же, что и при оттирании жира с газовой плиты. К тому же сода оказывает благоприятное воздействие на энергетические и биохимические процессы, насыщает клетки кислородом, в связи с чем повышается и общее состояние организма. Впечатляет, не правда ли?

Но если вы решили похудеть при помощи такой методики, прежде всего, проведите «процедуру ознакомления»: поищите информацию в Интернете, почитайте отзывы о диете с пищевой содой. Ведь если взглянуть на это с другой стороны, то данный способ похудения может очень даже пагубно отразиться на вашем здоровье. И подобное «вмешательство» в сочетании с неправильной дозировкой может привести к некоторым проблемам с желудком, начиная от повреждения слизистой и заканчивая появлением кровоточащих язвочек. Поэтому тут необходимо строго соблюдать дозировку и вести контроль за состоянием своего организма.

Как сбросить вес с помощью соды?

С действием соды на организм человека мы немного разобрались, теперь можно перейти непосредственно к самой диете. Существует 2 методики похудения: первая – это содовые ванны; вторая – употребление соды внутрь. А так как нас интересует больше второй способ, именно об этом мы и поговорим. Для приготовления содового раствора потребуется всего два ингредиента – сода и вода (лучше фильтрованная или кипяченая).

Самое главное тут – не переусердствовать. Пить соду нужно очень осторожно, внимательно наблюдая за своим организмом. И если вдруг вы почувствовали пусть даже незначительное недомогание или дискомфорт, немедленно прекращайте диету и обязательно проконсультируйтесь с врачом. Стоит заметить, что наибольший эффект от применения содовой диеты для похудения достигается, если совмещать ее с содовыми ваннами с добавлением морской соли.

Рецепт приготовления напитка. В стакане теплой воды необходимо развести 1/2 чайной ложечки соды (начинать лучше с 1/5 ложки, постепенно увеличивая дозировку). Пить полученный раствор следует утром натощак за полчаса до еды. Для получения большего эффекта в напиток можно добавлять лимонный сок или небольшое количество столового уксуса.

Мнение врачей и отзывы о диете с пищевой содой

Врачи очень неоднозначно отзываются о содовой диете, но в основном они не приветствуют такой способ похудения (впрочем, как и народную медицину в целом). И в чем-то они правы. Ведь сода – это едкая щелочь, которая имеет свойство удерживать жидкость в организме, что, в свою очередь, может привести к появлению отеков и повышению артериального давления. А длительное употребление этой щелочи в пищу вообще может привести к нарушению кислотного баланса в организме (к алкозу), и, как следствие, к появлению таких симптомов, как диарея, рвота, метеоризм, головная боль и другие неприятные последствия.

Но если вас это не пугает, и вы все еще задаетесь вопросом «Как сбросить вес с помощью соды?», то постарайтесь хотя бы предусмотреть все возможные последствия «сидения» на данной диете. Для этого вовсе не обязательно идти к специалисту – можно просто ознакомиться с отзывами в Интернете, почитать соответствующую литературу, и сделать выводы для себя. Согласитесь, ведь здоровье – это то, без чего жизнь теряет истинную красоту и насыщенность. А нужна ли вам красота ценой здоровья?

Содовая диета – основные правила и противопоказания, и другие способы похудеть

Многие люди в своем стремлении избавиться от нескольких лишних килограммов и добиться стройного и подтянутого тела совершенно забывают о своем здоровье. В результате они могут действительно заметно похудеть, но одновременно с этим нарушить работу всех внутренних органов и систем своего организма и приобрести огромное количество различных заболеваний.

Одним из таких способов избавления от лишнего веса, который может нанести значительный вред здоровью, является широко распространенная содовая диета. Этот метод позволяет за достаточно короткое время уменьшить свои объемы на несколько сантиметров, но большинство врачей сходятся во мнении, что пользоваться им нельзя никому.

О том, в чем польза и вред такой диеты, а также как можно похудеть при помощи пищевой соды без тяжелых последствий, мы расскажем вам в нашей статье.

Что представляет собой пищевая сода, и в чем заключается механизм ее действия?

Пищевая сода – это соль натрия и угольной кислоты. По внешнему виду она представляет собой кристаллический порошок белого цвета, который обладает неприятным солоноватым и мыльным привкусом, а также сильными раздражающими свойствами. Особенно это касается ситуаций, когда раствор этого вещества попадает на слизистые оболочки.

Вместе с тем в некоторых случаях пищевая сода используется для нейтрализации действия различных кислот, попадающих на кожные покровы и слизистые оболочки человека. Этот связано с тем, что во время взаимодействия с агрессивными веществами она моментально распадается на составляющие – соль и угольную кислоту. Последняя, в свою очередь, довольно быстро преобразуется в воду и углекислый газ.

Многие люди также используют слабый раствор этого продукта для полоскания ротовой полости, например, после удаления одного или нескольких зубов. Это основано на его антисептическом эффекте и действительно помогает значительно сократить время заживления раны. Пероральный прием этого вещества во время изжоги, напротив, является неоправданным, поскольку очень часто такие действия могут привести к изъязвлению желудка вследствие повышенной кислотности.

Кроме того, пищевая сода повсеместно используется для приготовления пищи, а также в легкой и химической промышленности и цветной металлургии.

Содовая диета для похудения

Итак, что же представляет собой содовая диета? Смысл этого метода похудения заключается в следующем: необходимо готовить определенным образом раствор соды и принимать его внутрь несколько раз в течение дня. Изменять привычный режим питания или отказываться от каких-либо продуктов при этом не требуется.

В содовой диете для похудения рецепт для приготовления главного элемента выглядит следующим образом: взять стакан теплой, но не горячей воды и полностью растворить в нем 1/5 чайной ложки соды. Постепенно количество активного вещества необходимо увеличивать, в конечном итоге доведя до 1/2 чайной ложки. Самые смелые люди, которые очень сильно стремятся постройнеть, добавляют по целой ложке этого порошка на стакан воды.

Кроме того, иногда можно встретить вариант диеты с содой и лимоном либо яблочным уксусом. Все эти продукты могут крайне негативно отразиться на состоянии желудка и человеческого организма в целом, поэтому врачи-гастроэнтерологи категорически не рекомендуют употреблять их внутрь подобным образом.

Как во время содовой диеты пить приготовленный напиток? Делать это следует маленькими глоточками, каждый раз, как только вы собираетесь приступить к приему пищи. Делать это нужно приблизительно за 30-40 минут до завтрака, обеда или ужина. Температура раствора должна составлять около 23-25 градусов по шкале Цельсия. Кроме того, один стакан такого напитка необходимо выпивать ранним утром, сразу после пробуждения, а также перед сном.

Противопоказания для содовой диеты

По большому счету, содовая диета противопоказана абсолютно для любого человека. Как известно, совершенно здоровых людей в современном мире не существует, поэтому постоянный пероральный прием такого раствора может нанести значительный вред нашему организму.

Между тем существуют противопоказания, при которых подобный метод запрещен категорически, и его нельзя применять даже в течение нескольких дней, а именно:

• любые, даже самые незначительные, заболевания пищеварительного тракта;
• беременность и кормление малыша грудью;
• прием любых медицинских препаратов;
• запор и диарея, боли в животе;
• острые респираторные вирусные инфекции;
• общее недомогание и слабость по любым причинам.

Содовая диета – это очень агрессивный метод борьбы с лишними килограммами. Впрочем, существуют и другие, намного более безопасные, способы убрать лишний вес при помощи пищевой соды.

Похудение при помощи содовых ванн

Содовые ванны некоторые врачи также недолюбливают, но, конечно, они не несут в себе такой опасности, как вышеописанная диета.

Чтобы достичь максимального эффекта от применения этого способа, необходимо соблюдать следующие правила:

• Сеансы таких ванн следует проводить через день на протяжении трех недель;
• Перед процедурой необходимо немного прогуляться, подышать свежим воздухом и хорошенько расслабиться;
• Находиться в ванне следует не более 20 минут;
• Лучшее время для проведения процедуры – поздний вечер, непосредственно перед сном. Если вы выбрали другое время для содовых ванн, в течение часа после сеанса не выходите на улицу и не прибегайте к тяжелым физическим нагрузкам;
• Температура воды должна составлять 37-39 градусов по шкале Цельсия;
• В ванну можно опускаться только до пояса. Руки и плечи следует поливать водой с растворенной в ней содой из ковшика или любой другой емкости;
• После ванны не принимайте душ и не вытирайтесь полотенцем, а просто накиньте махровый халат на влажное тело и отправляйтесь отдыхать.

Рецепты для приготовления содовых ванн могут быть такими:

• Наберите приблизительно 200 литров воды. Ее температура должна составлять 37 градусов по шкале Цельсия. Засыпьте в ванну 200-250 грамм активного вещества и мешайте до полного его растворения. Погрузитесь в воду по пояс и спокойно посидите в течение 5 минут. После этого добавьте немного горячей воды, чтобы ее температура в конечном итоге достигла 39 градусов. Оставайтесь в ванне еще 15 минут;
• Для достижения большего эффекта в такое же количество воды можно добавить смесь из 300 грамм пищевой соды и 500 грамм морской соли. Чтобы максимально расслабиться во время процедуры, дополнительно можно капнуть несколько капель эфирного масла на свой вкус, например, лаванды, бергамота или мелиссы.

Похудение при помощи содовых ванн тоже является достаточно спорным методом. Он противопоказан при беременности и лактации, сахарном диабете и других эндокринных заболеваниях, повышенном давлении и гипертонии.

Вместе с тем при отсутствии противопоказаний этот способ не принесет вреда, а, напротив, поможет избавиться от нескольких лишних килограммов и целлюлитных отложений, подтянуть фигуру и сделать ее более стройной, разгрузить нервную систему, а также расслабить мышцы всего тела.

Кефирный коктейль

Безусловно, каждый день пить раствор соды очень опасно. Современными диетологами был разработан рецепт кефирного коктейля, содержащего в своем составе данное вещество, благодаря чему вы также сможете заметно постройнеть, не причиняя вреда своему организму.

Уникальная комбинация продуктов, из которых готовится этот напиток, нейтрализует вредное воздействие пищевой соды на желудок и другие внутренние органы, поэтому его можно употреблять абсолютно всем людям. Пить такой коктейль следует каждый вечер перед сном. Для достижения максимально возможного эффекта этот напиток должен полностью заменить ужин.

Итак, вам потребуются следующие ингредиенты:

• 1/2 чайной ложки пищевой соды;
• 250 мл кефира;
• лимон;
• кофейная ложка имбиря;
• кофейная ложка корицы;
• щепотка измельченной свежей зелени, например, укропа или петрушки;
• маленькая щепотка соли.

Для приготовления чудодейственного кефирного коктейля необходимо выжать 10 мл сока лимона, а затем, просто смешать все ингредиенты и сразу же выпить весь напиток за один подход.

«Сидя» на содовой диете, всего лишь за одну неделю вы сможете сбросить до 6-7 килограмм в зависимости от вашего первоначального веса. Несмотря на такую эффективность, стоит еще раз отметить, что большинство врачей не рекомендуют использовать этот метод никому в связи с огромной вероятностью развития осложнений в виде различных нарушений работы внутренних органов.

Гораздо безопаснее каждый вечер выпивать стакан вкусного и уникального по составу кефирного коктейля, а также принимать содовые ванны, если у вас отсутствуют противопоказания к их приему.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Похудение с помощью соды: рецепт как правильно принимать

В наше время масштабной популярностью пользуется метод похудения, основанный на применении пищевой соды. Конечно, далеко не все верят, что такой дешевый продукт способен справиться с лишними килограммами. Однако похудение с помощью соды рекомендовано многими специалистами. Главное, чтобы вы правильно употребляли это средство, поскольку только в таком случае оно принесет пользу организму.

Из статьи вы узнаете:

Похудение с помощью соды: в чем его особенности?

Это гидрокарбонат натрия, который дает возможность справиться с жирами и токсинами, скопившимися в организме. Также похудение с помощью соды дает возможность стабилизировать обменные процессы и водные балансы в организме. Используется сода для похудения и для того, чтобы предотвратить или устранить целлюлит.

Вы можете сделать выбор в пользу одного из двух методов подобного избавления от лишних килограмм. Можно принимать продукт внутрь или же ограничиться наружными способами. Благодаря употреблению средства внутрь можно стабилизировать выработку углекислого газа, который контактирует со стенками желудка. Благодаря этому желудок не только вырабатывает сок, но и способствует появлению соляной кислоты. Это позволяет жирам исчезать намного быстрее.

Похудение с помощью соды

Если говорить о наружном применении средства, то это могут быть ванны или же скраб, приготовленный в домашних условиях. Продукт способствует сжиганию жиров, поэтому он распространен и востребован среди желающих сбросить вес. Ванны раскрывают поры, поэтому все шлаки и токсины выходят наружу из вашего организма.

Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья?

Не все знают, как применять соду для похудения правильно. Чтобы не навредить своему организму, стоит придерживаться определенных правил. Только в таком случае вы сможете сбросить вес за короткий временной промежуток.

В самом начале стоит упомянуть о том, что вопрос, как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья, требует ответственного подхода. Есть множество рецептов употребления подобного продукта. Но как пить соду, чтобы быстро сбросить вес в домашних условиях?

Самым простым методом считается оптимальный для избавления от лишнего веса рецепт. Необходимо взять столовую ложку соли и 300 мл кипяченой теплой воды. Напиток употребляют перед едой небольшими глоточками два раза в день. Обычно это делают перед ужином или перед дневной трапезой.

Помните о том, что такой способ похудения может навредить организму, если злоупотреблять продуктом. Достаточно будет того количества, о котором сказано выше. В противном случае вы столкнетесь с проблемами, связанными с функционированием органов пищеварения.

Можно ли похудеть на соде

Если прошла неделя приема средства, сделайте перерыв на 14 дней. После этого продолжите курс, следуя таким же правилам. Однако сочетать его необходимо с физическими нагрузками, а также с диетическим питанием. Только регулярное использование средства позволит вам сбросить от 5 до 10 килограмм.

Есть еще один метод, который подразумевает под собой добавление к воде со средством меда. Такой напиток получается очень вкусным. Этот рецепт похудения с помощью соды позволит быстро сбросить лишние килограммы с комфортом. На 300 мл воды добавьте всего одну чайную ложку меда, чтобы приготовить коктейль с целебным воздействием.

Пищевая сода для похудения, как принимать внутрь: правила

Если вы не знаете, как принимать внутрь пищевую соду для похудения, правила помогут вам справиться с данным процессом. Есть несколько эффективных и простых советов, которым вы должны следовать:

• чтобы средство принесло видимый эффект, нужно пить ее только натощак после пробуждения. Благодаря этому кишечник словно пробуждается ото сна. Оптимальным временем является 6-7 утра. Взболтайте напиток ложкой, чтобы выпить его залпом после образования своеобразной воронки;
• сделайте легкую зарядку, чтобы разогнать кровь и пробудить мышцы. Также такой раствор позволит оптимизировать перистальтику кишечника;
• через полчаса можно садиться завтракать. Эффективная диета с содой должна быть дополнена продуктами, которые способны обволакивать слизистые кишечника. Это бананы и каши, а также кисломолочные продукты;
• специалисты обнаружили, как быстро похудеть с помощью соды. Они утверждают, что курс должен длиться в течение двух недель. Затем нужно сделать перерыв на месяц, чтобы дать организму возможность отдохнуть.

Если вы не знаете, как принимать соду для похудения, рецепт разработал специалист по фамилии Неумывакин. Если следовать методике по Неумывакину, то нужно взять ее на кончике чайной ложки. Ее разводят в 200 мл теплой воды. Пить жидкость нужно натощак три раза в день.

Пейте такой раствор три дня подряд, а затем сделайте перерыв на идентичный промежуток времени. Затем снова начните принимать жидкость. Но ориентируйтесь на свой организм, чтобы избежать побочных эффектов.

Народный способ похудения с содой

Есть немало народных рецептов, которые основаны на избавлении от лишних килограмм с применением средства. Самый распространенный способ похудения с помощью пищевой соды – это регулярные ванны. Добавляйте в воду это средство, чтобы достичь эффективного результата:

• похудение с помощью ванны с содой подразумевает под собой проникание средства в поры. Все опасные компоненты выйдут из вашего организма. Потоотделение повышается, благодаря чему обменные процессы активируются;
• содовые ванны дадут вам возможность улучшить эффект от диеты или занятий спортом. Процесс похудения будет более быстрым и эффективным;
• можно приготовить ванну с добавлением эфирных масел. Это оптимальный вариант для сеансов ароматерапии, а не только для избавления от лишних килограмм.

Как вы видите, сбросить вес в домашних условиях с помощью данного средства очень просто. Достаточно регулярно соблюдать подобные процедуры, чтобы эффект не заставил себя долго ждать.

Пищевая сода: польза и вред для здоровья для похудения

Как похудеть с помощью соды

Подобный продукт может принести организму немало пользы, если употреблять его правильно и в установленных дозировках. Если вы будете следовать всем советам, можете рассчитывать на такие результаты:

• это доступное для всех средство, которое дает возможность сбросить килограммы с минимальными финансовыми вложениями;
• если употреблять напиток, приготовленный на основе средства, в малых количествах, можно справиться с изжогой, поскольку кислотность желудка снижается;
• положительные отзывы гласят о том, что раствор дает возможность вывести из организма все опасные компоненты, которые в нем скопились. В особенности эффективна клизма с содой для похудения, которая напрямую воздействует на проблему;
• можно полоскать рот средством, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в ротовой полости;
• вес снижается и благодаря специальным ваннам, которые стимулируют потоотделение.

Многие люди успели отметить, что польза и вред пищевой соды для похудения зависит только от дозировки средства. Если злоупотреблять подобным продуктом, можно столкнуться с проблемами в функционировании внутренних органов. Они просто не справляются с тем уровнем нагрузки, который на них оказывают вещества, входящие в состав соды.

Именно поэтому во всем стоит придерживаться «золотой середины». Начинайте с малых порций, постепенно их увеличивая. Вы справитесь с лишними килограммами без стресса для организма. Только если вы знаете, как правильно пить соду для похудения, идеальная фигура вскоре станет вашей.

Вода с содой натощак для похудения

Эффективна сода с лимоном для уменьшения неукротимого аппетита. Многие люди обратили внимание на этот вариант, который позволяет увеличить иммунитет. Лимон – это цитрусовый плод, который представляет собой ценный витаминный комплекс. Именно поэтому он становится отменным дополнением к основному ингредиенту, улучшая и подкрепляя его действие.

Употребляются сода и лимон по-разному. Основными вариантами считаются следующие рецепты:

• на голодный желудок прямо с утра съешьте лимон, не снимая с него кожуру. После этого прополощите ротовую полость содовым раствором, чтобы зубная эмаль не раскрошилась. Этот способ дает возможность уменьшить аппетит, поскольку вы будете чувствовать себя сытыми в течение длительного времени;
• возьмите стакан воды и выжмите туда сок лимона. Этот напиток употребите с утра до приема пищи. После этого обязательно прополощите рот средством, чтобы избежать пагубного воздействия лимонной кислоты на зубы;
• пейте соду с утра, начиная с пятой части чайной ложки. Затем постепенно увеличивайте дозу, пока не дойдете до второй части чайной ложки. Средство растворяют в воде и выпивают за 30 минут до утренней трапезы. Лимонный сок растворяйте в воде в количестве чайной ложки. Его выпивают перед обедом, а также перед вечерним приемом пищи.

С помощью такого метода можно справиться с лишними килограммами. Это обусловлено тем, что компоненты, содержащиеся в лимоне и в соде, способствуют быстрому сжиганию жиров.

Противопоказания к употреблению средства для похудения

В некоторых случаях подобные средства строжайше запрещено употреблять внутрь. Сюда можно отнести такие моменты:

• наличие онкологических заболеваний;
• люди, которые страдают от аллергии на компонент, должны полностью исключить ее употребление;
• запрещен продукт и людям, у которых диагностированы тяжелые заболевания органов пищеварения;
• откажитесь от подобного метода, если уровень кислотности в желудке постоянно меняется;
• нельзя принимать средство, если вы беременны или кормите ребенка грудью.

Если вас заинтересовало похудение с помощью соды, ответственно отнеситесь к правилам ее употребления. Только в таком случае данный продукт принесет вашему организму исключительно пользу.

похудение

По данным исследования

, диетическая газировка на самом деле делает вас голоднее, чем сладкие напитки.

Диетическая газировка позиционируется как более здоровая альтернатива обычной газировке и причина, по которой многие наркоманы шипучего напитка выбирают диету при похудении. Однако подсластители, используемые для придания характерного сладкого вкуса диетическим напиткам, на самом деле могут вызывать чувство голода.

Если возможно, хорошо включить упражнения в любой режим похудания, и напитки, такие как лучший протеиновый порошок для похудания , могут дополнить это.Кроме того, они очень сытные благодаря содержанию белка, который повлияет на ваш метаболизм и снизит общий голод.

К сожалению, этого нельзя сказать о диетической газировке, которая действует с точностью до наоборот.

Недавнее исследование , опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open, показало, что подсластитель, используемый в диетических газированных напитках, на самом деле может повысить ваш аппетит. Этот подсластитель, также известный как сукралоза, является ингредиентом, который производители используют для придания вкусу диетической соды столь же сладкого и сытного, как обычная газировка.

В исследование были включены 74 взрослых в возрасте от 18 до 35 лет, у которых была стабильная масса тела. Каждый участник употреблял газировку с сукралозой и соду с сахаром, чтобы узнать, как искусственный подсластитель влияет на аппетит.

После сбора данных по МРТ-изображениям мозга, образцов крови, метаболических гормонов и того, сколько они ели за шведским столом, исследователи пришли к выводу, что женщины и люди с ожирением склонны есть больше после того, как выпили газировку с искусственным подсластителем.

(Изображение предоставлено Гетти)

Это связано с большей активностью мозга, связанной с вознаграждением. Этот термин относится к ложному чувству голода, возникающему после употребления любимой банки диетической газировки.

Кэтлин Пейдж, автор исследования и врач, специализирующаяся на ожирении в Университете Южной Калифорнии, сказала: «Для этих групп употребление искусственно подслащенных напитков может обмануть мозг и вызвать чувство голода, что, в свою очередь, может привести к потреблению большего количества калорий.

Полное исключение любимых лакомств, таких как газированная вода, может вызвать у вас переедание после того, как вы лишились чего-нибудь сладкого и сладкого, и может быть скорее вредным, чем полезным при соблюдении диеты. Вместо этого лучше ограничить частоту употребления диетической газировки и сочетать это с более сытной, но здоровой диетой. Для начала убедитесь, что в ваш рацион входят продукты с высоким содержанием клетчатки, белков и жиров.

Овес – отличный источник клетчатки и легкий вариант завтрака, а яйца и курица – отличные источники белка.Авокадо и орехи являются полезными источниками жира – вы можете получить немного информации о рецептах из нашего лучшего руководства по веганским рецептам.

Видите узор? Все это натуральные, «цельные» продукты, а не сильно обработанные, предварительно приготовленные. Для этого есть причина: второе исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism, показало, что употребление в пищу продуктов с высокой степенью обработки может иметь такое же влияние на потерю веса, как и употребление диетической газировки. Было доказано, что употребление ультрапастеризованных продуктов может побудить людей потреблять больше калорий и, как следствие, набирать вес.

Заправка своего тела меньшим количеством обработанных пищевых продуктов, напитков и закусок и выбор более сытных блюд – это здоровый способ повысить чувство сытости и способствовать снижению веса.

Лучшее на сегодняшний день протеиновый порошок для похудения

Вредна ли диетическая газировка для вас? (Диетическая кока-кола для похудания?)

Есть один вопрос, который нам задают чаще, чем любой другой: « Вредна ли мне диетическая газировка? ”

Люди хотят знать, сделает ли диетическая кока-кола их толстыми и тошнотворными, или все это просто шумиха из ничего.

Мы помогаем нашим клиентам решать проблемы с газировкой (диетической или нет) в нашей программе онлайн-коучинга 1-на-1, , и мы расскажем вам все, что вам нужно о диетической газировке, ниже.

Стоит ли пить диетическую газировку? Если да, то сколько? Позвольте нам помочь вам определиться!

Вот что мы расскажем:

Давайте перейдем к делу!

Приводит ли употребление газированных напитков к увеличению веса?

Делает ли диетическая газировка жирнее?

Нет, это не так. ^[1]

Было бы супер зло, если бы это произошло, со всей этой «диетой» и всем остальным.

Диетические газированные напитки используют «высокоинтенсивные подсластители», что является модным термином для очень низкокалорийных (или нулевых калорий) заменителей сахара:

• Ацесульфам калий
• Advantame
• Аспартам
• Экстракт плодов монаха
• Neotame
• Сахарин
• Сукралоза
• Стевия

FDA одобрило эти восемь высокоинтенсивных подсластителей для потребления человеком. ^[2] Вы найдете их во всех видах пищевых продуктов, а не только в диетических напитках.

Поскольку высокоинтенсивные подсластители во много раз слаще столового сахара, вы можете сделать вкус напитка «сладким» вообще без сахара.

Самое главное, что без сахара вы пропускаете все калории, которые с ним приходят.

Потеря веса зависит от потребления меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, поэтому употребление диетической колы по сравнению с обычной кока-колой может помочь склонить уравнение в пользу «потери веса».”

• 12 унций диетической колы общее количество калорий: 0
• 12 унций Coca-Cola общее количество калорий: 150

Если вы пытаетесь похудеть, но любите газированные напитки и напитки с кофеином, то газировка с меньшим количеством калорий кажется легкой задачей.

«Стив, держи телефон здесь! Вы хотите сказать, что диетическую колу можно пить? Я думал, что подсластители и химические вещества в нем отрывочны!?! »

Проблема употребления диетических газированных напитков обычно основывается на трех моментах:

1. Выпивка диетической газировки вызовет тягу к настоящему сахару.
2. Ваш организм перерабатывает высокоинтенсивные подсластители так же, как настоящий сахар.
3. Искусственные подсластители (например, аспартам) могут вызвать заболевание или вызвать рак.

Ниже мы рассмотрим каждую из этих точек в отдельном разделе.

Прежде чем мы продолжим, я должен сделать серьезную оговорку: большинство исследований диетической газировки рассматривают все высокоинтенсивные подсластители как одно целое. ^[3] Это вызывает беспокойство, учитывая, что сейчас используются восемь одобренных высокоинтенсивных подсластителей.

Ваше тело обрабатывает все восемь одинаково?

Некоторые ранние исследования различных подсластителей действительно показывают, что наш организм обрабатывает их по-разному. ^[4]

Пока мы говорим, проводятся дополнительные исследования отдельных высокоинтенсивных подсластителей, так что ожидайте появления новой информации по этому вопросу.

А пока…

Заставит ли меня пить диетическая газировка жаждой настоящего сахара?

Если вы регулярно едите много сладкой и сладкой пищи, ваше тело может начать хотеть ее больше. ^[5]

Другими словами, постоянное употребление сладких продуктов во второй половине дня может вызвать тягу к сладкому после обеда.

Из-за этой тяги может быть трудно отказаться от тарелки M&M, когда вы проходите мимо стола Дебры (у нее даже есть арахисовый вкус!).

Возникает вопрос: заставляют ли высокоинтенсивные подсластители, содержащиеся в диетической газировке, тянуть к сладкой пище?

Исследования по этому поводу неясны:

• Исследования, проведенные на крысах, показали положительную корреляцию между высокоинтенсивными подсластителями и тягой к сахару. ^[6]
• Мета-анализ 2019 года обнаружил два исследования, в которых аспартам добавлялся непосредственно в рацион человека. Результат? Те, кто употреблял высокоинтенсивные подсластители, обнаружили, что их тяга к сахару была НИЖЕ. ^[7]

Возможно, есть что-то в том, что употребление диетической колы может помочь удовлетворить тягу к сахару.

Если вы помните: «корреляция не доказывает причинно-следственную связь!»

Как ни странно, многие из наших клиентов-коучеров утверждают, что прием диетической газировки помогает им отказаться от обычной версии с сахаром.Это может быть действительно важно, потому что «тяга» – одна из главных проблем, с которыми сталкивается большинство наших клиентов.

Вот почему мы тесно сотрудничаем с , чтобы определить возможные пищевые привычки зависимости в нашей программе онлайн-коучинга один на один, чтобы мы могли начать работать над ними вместе. Наша стратегия – действовать медленно, вносить небольшие изменения, чтобы изменить эту тягу. Со временем это лучший способ увидеть настоящий прогресс.

Если вы хотите узнать, как мы можем помочь в борьбе с тягой к сахару, нажмите ниже:

Ни стыда, ни вины, только результаты! Узнайте о фитнес-коучинге для ботаников:

Перерабатывает ли мое тело искусственные подсластители так же, как сахар?

Еще одна проблема, связанная с употреблением диетической газировки, основана на идее, что ваш организм перерабатывает высокоинтенсивные подсластители так же, как и обычный сахар.

Аргумент гласит, что эти подсластители настолько сладкие, что заставляют ваше тело думать, что оно потребляет настоящий сахар.

После употребления диетической газировки ваше тело реагирует так же, как и после употребления обычного столового сахара: выбросом инсулина. Это замедляет процесс сжигания жира.

В этом суть, более или менее.

Это правда?

Обманывают ли наши тела подсластители высокой интенсивности, заставляя их высвобождать гормоны (инсулин)?

Опять же, исследования по этому поводу неоднозначны:

• Было показано, что высокоинтенсивные подсластители сукралоза и сахарин вызывают небольшой инсулиновый ответ у мужчин. ^[8]
• Аспартам не вызывает такой же гормональной реакции. ^[9]

Вердикт?

Это не ОГРОМНАЯ сделка. Из всего, о чем следует беспокоиться в отношении похудания или восстановления здоровья, он не занимает первое место в списке.

Хотя гормоны действительно играют роль в потере веса, основным определяющим фактором всегда будет энергетический баланс (калории на входе против калорий на выходе).

Поскольку в большинстве диетических газированных напитков почти нет калорий, я бы сказал, что инсулиновая реакция на высокоинтенсивные подсластители не так важна для вашего пути к снижению веса.

Есть гораздо лучшие цели в стремлении к здоровому питанию, например, есть много овощей и есть достаточное количество белка при каждом приеме пищи.

Может ли употребление газированных напитков вызвать рак? (Опасен ли аспартам или сахарин?)

Другое беспокойство людей по поводу диетической газировки заключается в том, что она вызовет рак и убьет их и всех, кого они знают.

Возможно, немного гиперболично, но…

Следует ли нам беспокоиться о том, какие ингредиенты диетической соды причиняют нам вред?

Немного истории по порядку:

В 70-х годах было показано, что подсластитель высокой интенсивности (сахарин) вызывает у крыс рак. ^[10] Люди взбесились и фактически запретили сахарин в Америке, хотя с тех пор он был вновь введен.

Почему реинтродукция?

Потому что никогда не было доказано, что потребление сахарина человеком связано с раком. И люди посмотрели. ^[11] Очень много. ^[12]

Не все, что является злокачественным для крыс, вредно для людей, и наоборот.

Кроме того, вам нужно будет выпить 800 банок диетической газировки, чтобы достичь уровня сахарина, даваемого крысам в исследовании.

Даже ночная выпивка Call of Duty оставила бы лишь небольшую часть вмятины в этом.

Как насчет аспартама или других высокоинтенсивных подсластителей…

Они схематичны?

Ранее я заявлял, что FDA, регулирующее агентство США, одобрило восемь высокоинтенсивных подсластителей.

Это не единственное агентство, которое так поступило. Австралия, ЕС, Япония и Канада рассмотрели и одобрили эти подсластители. ^[13] Они сделали это после тщательного расследования.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что подсластители высокой интенсивности можно использовать в разумных количествах.

Возникает вопрос…

Сколько диетических газированных напитков я могу съесть в день?

Хотя подсластители в диетической газировке были одобрены как безопасные для употребления в пищу человеком, это одобрение ограничено. ^[14] Но я не буду заставлять вас копаться в графиках и заниматься математикой… Я сделаю это за вас.

Какое количество диетических газированных напитков на 12 унций в день считается безопасным?

18.

Это МНОГО диетической газировки.

Однако следует отметить, что диетические газированные напитки – не единственное место, где можно найти высокоинтенсивные подсластители.

Эти подсластители используются во многих других пищевых продуктах, чтобы сократить потребление сахара и калорий. Так что следите за протеиновыми батончиками, йогуртами, выпечкой и т. Д. На предмет скрытых высокоинтенсивных подсластителей.

Другая проблема, связанная с употреблением большого количества диетической газировки, – это кофеин. Кофеин в умеренных количествах – это нормально, но если вы переборщите, вы можете усилить беспокойство и нарушить сон. ^[15]

В Diet Coke содержится примерно половина кофеина по сравнению с обычной чашкой кофе, и это все равно приличное количество.

Если у вас проблемы со сном по ночам, подумайте, как поздно днем ​​вы пьете последнюю банку газировки. Если вы обнаружите, что ворочаетесь по ночам, возможно, установите «прекращение приема кофеина» на 2 часа дня.

Еще одна проблема с диетическими газировками: большинство из них содержат ровно ноль питательных веществ.Это вода, какой-то подсластитель (сахар или нет), ароматизатор, краситель и газировка.

Напитки, такие как кофе и чай, на самом деле содержат некоторые антиоксиданты, поэтому эти напитки с кофеином могут принести пользу. ^[16]

Если вы обнаружите, что пьете много диетической газировки, попробуйте добавить немного кофе или чая в качестве частичной замены.

Газированная вода тоже может помочь с переключением, если вам нравятся эти газированные пузыри.

Здесь мы должны отметить, что проще сказать, чем сделать отказ от диетической газировки.

Можно ли пристраститься к диетической газировке?

Компания Coca-Cola нанимает людей, чтобы найти идеальное сочетание:

• Карбонизация. Пузырьки на самом деле немного обжигают ваш язык, что доставляет удовольствие. Вроде как хороший острый соус.
• Подсластители . Конечно, это не сахар, но вашему мозгу они все равно нравятся.
• Кофеин. Удар от кофеина даст вам заряд энергии и повысит уровень дофамина.Мозгу это нравится.
• Аромат. После употребления диетической колы в течение некоторого времени ваш мозг начнет ассоциировать ароматы с газировкой, подсластителями и кофеином. Что заставит вас почувствовать тягу к вкусу диетической колы. Вероятно, это одна из причин, по которой люди становятся лояльными к определенным диетическим напиткам.

Как узнать, есть ли у вас зависимость? Если вы приближаетесь к предельному уровню безопасности в 18 банок в день, это определенно знак.

Другой случай – если вы обнаружите, что диетическая газировка мешает вашей жизни (не спать после того, как выпили диетической колы весь вечер).

Вам не нужно остывать индейку на этом:

• Если вы обычно пьете шесть банок диетической газировки в день, попробуйте пять.
• Примерно через месяц попробуйте четыре.

Это точная стратегия, которой мы следуем с нашими клиентами онлайн-коучинга один на один, и она, скорее всего, приведет к успеху.

Небольшие изменения с течением времени – залог постоянного успеха.

Возникли проблемы с формированием здоровых привычек? Вместо этого попросите тренера по фитнесу вести ваше фитнес-путешествие!

Диетическая кока-кола хуже для вас, чем обычная кока-кола?

Прежде чем использовать эту статью как оправдание, чтобы начать пить шесть пачек диетической колы в день, давайте поговорим о некоторых других возможных проблемах.

Мы обсудили все механизмы, которые могут сделать диетическую газировку вредной для здоровья (высокоинтенсивные подсластители, кофеин и т. Д.). Я пришел к выводу, что эти факторы, вероятно, преувеличены.

Тем не менее, мы должны признать, что употребление диетической газировки часто может быть связано с проблемами со здоровьем:

• Несмотря на то, что диетические газированные напитки содержат от низкого до нуля калорий, их употребление коррелирует с ожирением. ^[18] Неужели это просто потому, что люди с избыточным весом чаще употребляют «диетический» напиток? Мы не знаем.
• Употребление диетических газированных напитков связано с заболеванием почек. ^[19] Это из-за высокого содержания фосфора в диетических газированных напитках или из-за того, что люди, которые пьют газированные напитки , вероятно, имеют более бедную диету, чем те, кто этого не делает? На этот вопрос еще предстоит ответить.
• Сода, даже диетическая, вредна для зубов. ^[20] Диетические газированные напитки являются кислыми, что приводит к эрозии зубной эмали. Хотя, честно говоря, это исследование показало, что кислоты в апельсиновом соке более агрессивны, чем диетическая кола. ^[21]

Здесь есть важный момент: употребление обычной газированной воды также связано с заболеванием почек, эрозией зубов и ожирением. Тем более эти последние два пункта (из-за всего сахара и калорий). ^[22]

Таким образом, проблемы, связанные с употреблением диетической газировки, также связаны с употреблением обычной газировки… даже в большей степени.

Питьевая диетическая кола здесь может быть меньшим из двух зол.

Вредна ли диетическая газировка для похудания? (Следующие шаги)

Если вы начинаете свой путь похудения и задаетесь вопросом, какое место в картине занимает диетическая газировка, я хочу, чтобы вы знали, что я горжусь вами.

Вы начинаете задавать вопросы и ищете ответы. Это отличный первый шаг.

Если вы пытаетесь похудеть и в настоящее время пьете обычную газировку, переход на диету будет хорошим шагом.

Так вы потребляете меньше калорий, что очень важно для похудания.

Вот почему одна из наших главных рекомендаций нашим клиентам-консультантам – сократить потребление сладких напитков.

Однако, если вы в настоящее время пьете диетическую газировку и пытаетесь похудеть, могут быть более эффективные цели, к которым можно стремиться:

Это гораздо важнее, чем случайная диетическая кока-кола.

Если вы обнаружите, что работаете на полную мощность (вы хорошо питаетесь, вы тренируетесь, вы много спите), то, возможно, подумайте о замене диетической газировки чаем, кофе или газированной водой. Есть достаточно вопросов о потреблении диетической газировки без ответов, чтобы оправдать переход.

Самое главное, что вы можете сделать сейчас? Зафиксировать изменение:

• На одну газировку меньше в день
• На одну диетическую колу в день меньше
• Ежедневная прогулка с утра

Выберите то, что вы можете отслеживать.Что-то с четким « да или нет », о котором вы можете подумать в конце дня.

Это поможет вам начать свой путь к снижению веса.

Нужна помощь в работе? Немного подтолкнуть за дверь?

Хорошо, но только потому, что все это время ты был милым:

# 1) Наша программа онлайн-коучинга 1 на 1: программа коучинга для занятых людей, которая помогает им лучше выбирать продукты питания, нести ответственность и навсегда стать более здоровыми.

Вы можете записаться на бесплатный звонок в нашу команду, чтобы мы могли познакомиться с вами и узнать, подходит ли вам наша программа обучения. Просто нажмите на изображение ниже, чтобы узнать больше:

# 2) Если вы хотите получить точный план улучшения своего питания, попробуйте Nerd Fitness Journey! Наше забавное приложение для выработки привычек поможет вам чаще заниматься спортом, питаться здоровее и улучшать вашу жизнь (буквально).

Он также предоставит пошаговый план перехода от обычного содара, возможно, к диетической версии или даже к чаю.

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

# 3) Присоединяйтесь к восстанию! У нас есть бесплатный информационный бюллетень по электронной почте, который мы рассылаем дважды в неделю, в котором есть советы и рекомендации, которые помогут вам стать здоровыми, стать сильными и получить от этого удовольствие.

Я также пришлю вам массу бесплатных руководств, которые вы можете использовать, чтобы начать повышать уровень своей жизни:

Загрузите наше бесплатное руководство по снижению веса

ФИТНЕС-ДИЕТА ДЛЯ ЗАРОТНИКОВ: 10 уровней, которые изменят вашу жизнь

• Следуйте нашей 10-уровневой системе питания в удобном для вас темпе
• Что нужно знать о похудании и здоровом питании
• 3 Простые правила, которые мы соблюдаем каждый день, чтобы достичь цели

Хорошо, я думаю, это меня почти устраивает.

Теперь ваша очередь!

Каковы ваши впечатления от диетической газировки?

Вы использовали их как инструмент, чтобы помочь вам похудеть?

Или вы боролись с потерей веса, пока, наконец, не отказались от диетической газировки и из своего ежедневного потребления?

Делитесь своей историей в комментариях!

-Стив

PS –

.

Ознакомьтесь с остальной частью нашего материала по устойчивому снижению веса:

PSS: Я хочу отдать дань уважения компании Precision Nutrition, чья увлекательная статья послужила вдохновением для этого поста.

###

Источник фото: Corrie Miracle: Diet Coke, Zeyus Media: Sugar Spoon, Ставос: Ученый, Эмми: Голлум, Сара Корф: информация о питании, Райан Хайд: Вода, Майк Моцарт: диетическая кола, Лаура Льюис: зеркало, Майк Моцарт: диета Кокс

Диетическая газировка лучше воды для похудения? Подожди минутку

Конечно, вы должны быть осторожны, глядя на такое число. Корпорации научились с умом относиться к спонсируемым ими исследованиям.К тому времени, когда они выпишут чек, они должны иметь довольно хорошее представление о том, что будет найдено в результате исследования. (В мире фармацевтики многие люди шокированы тем, насколько низкий уровень успешных клинических испытаний на поздних стадиях. Почему, спрашивают они, компании тратят время и деньги на вещи, которые они еще не до конца понимают?) Например, недавнее исследование Университета Гранады показало, что овощи, обжаренные в оливковом масле первого отжима, содержат более высокие концентрации фенолов, чем вареные овощи.Но рассмотрим два факта: (а) фенолы содержатся в масле первого отжима и (б) когда вы жарите пищу, она теряет влагу, автоматически повышая концентрацию того, что осталось. Неужели мы думаем, что кто-то орал эврика! вокруг этой лаборатории?

С другой стороны, есть исследования, которые воняют до небес, например, исследование Университета Мэриленда, в котором спортсмены с сотрясением мозга, которые пили шоколадное молоко определенной марки, показали лучшие результаты в когнитивных тестах. (Журнал New York опубликовал веселый отчет об усилиях одного репортера выяснить, что же стоит за пресс-релизом, с которого началась вся эта публикация.) Спонсорство, несомненно, было проблемой, но это было реализовано в плохой методологии. Вам не нужно было знать, кто спонсор, чтобы знать, что это был недостаток.

Это подводит нас к большому скандалу на этой неделе в области науки о продуктах питания. Independent в Англии сообщил об исследовании, которое показало, что диетическая сода может привести к потере веса. Исследование, как выяснилось, спонсировалось Международным институтом наук о жизни, организацией, в которую входили Coca Cola и Pepsico.Один из исследователей действительно входил в рабочую группу ILSI, а другие работали с компаниями и организациями, связанными с подсластителями. Хуже всего то, что хотя исследователи просмотрели 5 000 предыдущих статей, они использовали только три, чтобы прийти к своему выводу, хотя только одна фактически согласилась с ними.

Звучит ужасно, правда?

Но прежде чем мы осудим мир в Твиттере, давайте на минутку посмотрим на само исследование, опубликованное в International Journal of Obesity. Это медленное чтение, но оно интересно тем, что показывает, что люди изучают в этой области и какие проблемы возникают у ученых. Вот что он охватывает:

• Сначала исследователи проводят обзор исследований на животных, которые важны, потому что именно они могут выявить доказательства того, что низкоэнергетические подсластители (LES) могут вызывать увеличение веса. Они рассматривают различные подходы, и единственный, который, кажется, приводит к постоянному увеличению веса, – это когда экспериментаторы делают корм животных более вкусным, делая его более сладким.
• Затем мы переходим к обсервационным исследованиям на людях, их дюжина, и все они включают не менее 500 субъектов. Результаты неоднозначны: примерно половина показывает прибавку в весе, а половина – потерю веса, но изменения незначительны. Когда результаты всех исследований были объединены, они показали изменение индекса массы тела всего на -0,01 процента за год.
• Краткосрочные эксперименты на людях показывают, что замена сахара на LES в течение дня снижает количество потребляемых калорий.Похоже, это опровергает идею о том, что LES напрямую стимулирует аппетит. (Было даже одно интересное исследование, которое показало, что люди, принимавшие капсулы аспартама, ели меньше, возможно, из-за какого-то детектора сладости в кишечнике.) Но реальная проблема заключается в долгосрочной перспективе.
• Вот то, чем был возмущен Independent : длительные эксперименты с участием людей. Всего было не три исследования. Их было дюжина, хотя большинство либо не смогли достичь статистической значимости, либо не сообщили о статистической значимости.Три, о которых говорит Independent , были теми, которые включали сравнение между LES и водой. (Это может быть настоящим возмущением: как могло случиться, что только три исследования задали этот вопрос?) В трех вместе взятых участвовал 541 человек, и они показали статистически значимый уровень потери веса или замедленного набора веса у людей, потребляющих LES. по сравнению с потребителями воды.

Пару мыслей:

1. Три кабинета с 541 человеком – это немного.Убежден ли я? Вроде как. Вы должны быть? Ваш звонок.
2. Наука об ожирении намного сложнее, чем мы, мирные жители. Например, посмотрите эту обзорную статью из Международного журнала ожирения, в которой рассматривается, что наука делает и чего не понимает в отношении механизмов, с помощью которых употребление сахаросодержащих напитков приводит к ожирению. Вы думаете, что мы уже это узнаем. Но мы этого не делаем.
3. Наука – это процесс, в ходе которого мы постепенно обнаруживаем, что все не так, как кажется.Основная критика исследования LES заключается в том, что результаты возмутительны, следовательно, наука плохая. Кардиолог по имени Асим Малхотра, который является советником Национального форума по ожирению в Великобритании, сказал Independent : «Предполагать, что диетические напитки более полезны, чем питьевая вода, – это смехотворная ненаучная чепуха». Хорошо, но судить о науке по ее выводам, а не по методам, хотя это и не смешно, это тоже ненаучная чепуха. Кажется, что, по крайней мере, иногда LES может быть лучше для похудания (не «более здоровым»), чем вода.Было бы неплохо узнать, при каких обстоятельствах это происходит.

Итог: позвольте мне просто сказать то, что всегда говорят исследователи. Требуются дополнительные исследования. И результаты, которым можно доверять.

Почему диетическая газировка вредна? Аспартам – OHC-

от Thrive Market

15 июня 2017 г.

Здоровое питание предполагает ежедневный выбор правильных решений – от покупки еды до приготовления еды, замены ингредиентов до тщательного исследования рецептов. Когда этому процессу уделяется так много времени, может быть неприятно обнаружить, что определенные продукты, которые обещали положительные преимущества, на самом деле являются одними из самых нездоровых вариантов.

Один из самых больших виновников – диетическая газировка. С привлекательными обещаниями, такими как «нулевой калорийность» и «без сахара», диетические газированные напитки, безусловно, говорят на языке здоровой пищи. Но присмотритесь поближе, и вы заметите, что значение этих слов становится менее искренним.

Диетические газированные напитки – это не те напитки, которые заботятся о здоровье и воплощают в жизнь мечты, о которых они заявляют (исследование сердца в Сан-Антонио показало, что их употребление может увеличить набор веса за счет стимуляции аппетита). Хуже того, они часто обменивают недостаток калорий и сахара на химические вещества, которые могут нанести вред организму.

АЗБУКИ ДИЕТЫ СОДА

Так что же плохого в диетической газировке? Есть не одна проблема. При взгляде на упаковку начинает выскакивать алфавит сомнительных ингредиентов и химикатов, наиболее распространенным из которых является:

• Аспартам
• BPA (или бисфенол A)
• Карамельный цвет

Разветвления каждого из этих ингредиентов имеют долго изучались, и было установлено, что каждый из них вызывает серьезные проблемы со здоровьем или способствует их возникновению.

ПРАВДА ОБ АСПАРТАМЕ

Самым популярным членом этой клики является аспартам, которого следует избегать.Его получают, когда две аминокислоты, аспарагиновая кислота и фенилаланин, соединяются, чтобы создать низкокалорийную альтернативу сахару.

Его использовали во многих диетических газированных напитках, включая все известные бренды (хотя вот список производителей, которые его не используют). Поскольку он примерно в 200 раз слаще сахара, аспартам не нужен в высоких концентрациях для подслащивания продуктов и напитков, что приводит к снижению калорийности.

Так в чем же компромисс? Хотя влияние аспартама на организм все еще горячо обсуждается, ни один из них не кажется хорошим.

Один из самых больших споров заключается в том, вызывает ли добавка рак. Несмотря на то, что ряд исследований почти опубликовал это утверждение, Американское онкологическое общество заявляет, что указанные исследования не доказали, что аспартам является канцерогеном.

Но, даже игнорируя потенциальный риск рака как огромный красный флаг, врачи отметили множество других возможных негативных побочных эффектов приема аспартама, которые могут включать:

• Головокружение
• Потеря памяти
• Диарея
• Мигрень
• Регулярные головные боли
• Перепады настроения

Итак, хотя долгосрочные эффекты аспартама все еще исследуются, все еще существует достаточное количество доказательств того, что он приносит больше вреда, чем пользы.

ПРАВДА О BPA

Большинство людей подвергались воздействию BPA в течение своей жизни. BPA или бисфенол A – это химическое вещество, обычно используемое при производстве пластмасс, в частности, поликарбонатных пластиков и эпоксидных смол, которые используются во множестве продуктов для упаковки пищевых продуктов. Сюда входят многоразовые бутылки с водой, консервные банки и, как вы уже догадались, банки из-под содовой и бутылки.

Хотя BPA не является ингредиентом самой диетической газировки, используемая упаковка означает, что газированная вода может сильно контактировать с BPA, что дает вредному химическому веществу возможность проникнуть в напиток.

В информационном бюллетене Центра науки в интересах общества (CSPI) организация поделилась результатами исследования, в котором изучались побочные эффекты BPA на лабораторных животных. Некоторые из их выводов заключались в том, что это было связано с:

• Повышенным уровнем рака груди и рака простаты
• Повышенным риском ожирения
• Более высоким уровнем синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Ранним началом полового созревания

В информационном бюллетене говорится, что беременные женщины, кормящие матери и дети особенно восприимчивы к воздействию BPA.Чтобы избежать этого, CSPI рекомендовала беременным и кормящим женщинам (и родителям в целом) хранить еду в стеклянных банках, избегать разогрева пищи в любых пластиковых контейнерах и не допускать попадания пластиковых контейнеров в посудомоечную машину, поскольку моющее средство и тепло могут разрушить ее. материалы и выпуск BPA.

ПРАВДА О ЦВЕТЕ КАРАМЕЛИ

Правда в том, что в карамельном цвете нет ничего восхитительного или аппетитного. Хотя это может показаться знакомым, на самом деле это не имеет ничего общего со сладкими конфетами, носящими такое название.Карамельный краситель – это на самом деле искусственный пищевой краситель, который может быть канцерогенным, поскольку включает нагревание сахара вместе с соединениями аммония.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), внутри карамельного красителя находится химическое вещество под названием 4-метилимидазол (4-MeI), которое также может быть канцерогеном. Такие напитки, как диетическая кола с более чем 29 микрограммами 4-Mel, должны иметь маркировку с предупреждением о вреде для здоровья, по крайней мере, в соответствии с законодательством Калифорнии, но не все продукты. В исследовании Consumer Reports исследователи обнаружили более 29 микрограммов 4-Mel в 12 унциях Pepsi и Malta Goya.

Карамельный краситель также входит в список ингредиентов CSPI, которых следует избегать, что, по сути, должно быть легко сделать, поскольку это всего лишь пищевой краситель, используемый для затемнения выпечки, подливок, газированных напитков и пива, чтобы они выглядели более привлекательно. Тем не менее, многие продукты массового рынка все еще включают его.

СПОСОБЫ ВЫБРАТЬ ПРИВЫЧКУ

Отказ от диетической газировки – хороший шаг для вашего общего здоровья, но если ваш ежедневный выбор – диетическая кола, вам нужно предпринять некоторые дополнительные шаги, чтобы сделать это правильно.Это потому, что иногда переохлаждение индейки может внезапно вызвать некоторые нежелательные симптомы, в том числе:

• Усталость
• Головная боль
• Беспокойство
• Проблемы с концентрацией внимания
• Повышенная раздражительность

Это симптомы отмены кофеина. Помимо искусственных подсластителей и искусственных красителей, диетическая сода также может быть основным источником кофеина – банка диетической колы на 12 унций может содержать до 47 миллиграммов. Хотя эта цифра не ужасна в умеренных количествах, если вы начнете пить из тары «большими глотками» несколько раз в день, она может быстро накапливаться.

Чтобы избежать абстинентного синдрома, вот несколько советов, как безопасно отказаться от диетической газировки:

• Отвыкайте от нее постепенно. Вместо того, чтобы пить по несколько банок или бутылок в день, начните постепенно уменьшать общее количество.
• Смешайте соду с водой. Попробуйте добавить немного воды, если потребность в диетической газировке все еще слишком велика, чтобы ее игнорировать. Он не только разбавит напиток и предложит немного больше влаги, но и станет менее приятным на вкус, что со временем, вероятно, развеет тягу к нему.
• Найдите альтернативу. В течение дня есть множество более здоровых напитков. Очевидно, что вода или даже кокосовая вода, но если вы предпочитаете что-то похожее на газировку, рассмотрите некоторые из нижеприведенных вариантов.

АЛЬТЕРНАТИВЫ ДИЕТИЧЕСКОЙ СОДЫ

Заполните свой холодильник некоторыми из этих вкусных охлажденных напитков, и со временем вы, вероятно, захотите сделать их своим любимым напитком.

Несладкий или слегка подслащенный чай или кофе
Не можете отказаться от кофеина? Попробуйте переключиться на чай или кофе.Они по-прежнему будут предлагать кофеин, но без искусственных ингредиентов. Выполните следующие действия, чтобы приготовить в домашних условиях холодный отвар или ароматную граниту из белого чая с небольшим количеством меда. (Немного лимона и агавы также могут усилить аромат.)

Комбуча
Комбуча – это питательный ферментированный напиток, приготовленный из чая, дрожжей, бактерий и сахара. Пирог и игристое вино – восхитительный способ избавиться от чар диетических газированных напитков. Он продается в бутылках или в пакетах, а для тех, кто хочет сделать это своими руками, есть все необходимое, чтобы сделать его дома.

Сельтерская вода с естественным вкусом
Приготовление псевдогазированной воды в домашних условиях также может помочь разорвать цепочки диетической газировки. Вместо того, чтобы покупать ароматизированную воду, которая все еще содержит сахар и другие искусственные подсластители, попробуйте приготовить несколько вкусных рецептов прямо из холодильника.

Начните с простой минеральной воды в бутылках, а затем добавьте ломтики сезонных фруктов или овощей. Вот и все! Будь то лайм, лимоны, апельсины, клубника, черника, огурец, розмарин или мята – эти ароматные варианты добавят натуральной сладости и вкуса простой воде.Газированная карбонизация останется, только без агрессивных химикатов, содержащихся в газировке.

Напитки Гуаюса
Гуаюса – эквадорское растение, известное своей способностью повышать уровень энергии и настроение. Этот энергетический напиток с ягодным вкусом может обеспечить естественную энергию без сахара.

БОЛЬШЕ ЗДОРОВЫХ НАПИТКОВ, КОТОРЫЙ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ДОМА

Хотите проявить еще больше творчества? Вот несколько рецептов, которые следует учитывать при поиске другой хрустящей, свежей и аппетитной альтернативы.

Спа-вода с персиком и тимьяном
Свежий персик, яркий тимьян и газированная минеральная вода – вот что делает эту освежающую комбинацию по-настоящему популярной. Легкий и газированный, этот гладкий шприц – восхитительный способ заменить тяжелую диетическую газировку.

Лимеад имбиря-лемонграсса
В этом рецепте лайм сохраняет цитрусовый привкус лимонада без кислинки. Смешайте фруктовый сок со свежим имбирем, медом и листьями мяты, чтобы получить напиток в тайском стиле, который имеет правильный баланс знакомого и удивительного вкуса.

Orange-Thyme Switchel
Ищете что-нибудь натурально сладкое? Этот живой напиток может утолить эту жажду. Этот острый напиток с натуральными усилителями вкуса, такими как яблочный уксус, кленовый сироп и апельсиновый сок, пробудит вкусовые рецепторы, а также поможет снять боль в животе.

Spritzer с грейпфрутом и ревенем
Этот напиток настолько же вкусен, насколько и уникален. Это не только более продвинутый вариант классического грейпфрутового сока, но и добавленные ревень и имбирь помогают придать ему большой всплеск вкуса, не говоря уже о витамине С и антиоксидантах.

Комментарии (0)

Наука о том, почему вы можете избавиться от привычки к употреблению газированных напитков

Диетические газированные напитки уже давно продаются как средство для похудания. Идея в том, что они позволяют людям наслаждаться сладостью обычной газировки, но без лишних калорий и увеличения веса.

Некоторые ученые, однако, очень скептически относятся к тому, что диетические безалкогольные напитки, содержащие искусственные подсластители, действительно соответствуют этим маркетинговым заявлениям. И, похоже, появляется все больше свидетельств того, что диетические газированные напитки и искусственные подсластители могут фактически способствовать увеличению веса .

«Большая полемика в этой области заключается в том, могут ли искусственные подсластители и диетические напитки способствовать эпидемии ожирения и параллельной эпидемии диабета, а это именно то, что они должны помочь обуздать», – объяснил Васанти Малик, исследователь из Гарварда. изучал диетическую газировку.

Новое исследование, опубликованное на прошлой неделе в PLOS , отслеживало пользователей низкокалорийных подсластителей в газированных напитках в течение 10 лет и сравнивало их с людьми, не употребляющими искусственный сахар. Было обнаружено, что потребители низкокалорийных подсластителей были тяжелее, имели большую окружность талии и большее абдоминальное ожирение, чем те, кто их не употреблял.«Эти данные предполагают, что потребление низкокалорийных подсластителей может пагубно повлиять на отложение висцерального жира, что является сильным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности», – заключили исследователи.

Другое исследование, проведенное в 2008 году, изучало взаимосвязь между потреблением искусственно подслащенных напитков и длительным увеличением веса у 3682 человек. Употребление диетической газировки было связано с почти удвоенным риском избыточного веса и ожирения. «Эти результаты поднимают вопрос, может ли использование искусственных подсластителей подпитывать, а не бороться с нашей эскалацией эпидемии ожирения», – пишут авторы этого исследования.

Другие исследования диабета пришли к аналогичным поразительным выводам. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале British Medical Journal , были проанализированы все лучшие доступные исследования связи между сахаросодержащими напитками, искусственно подслащенными напитками, соками и диабетом 2 типа. Результаты оказались поразительными: регулярное употребление сладких напитков было связано с диабетом, но также и с диетическими напитками.

Однако есть некоторые противоречивые свидетельства, которые затрудняют интерпретацию этих результатов.Обзор исследования, опубликованного в 2014 году, выявил умеренную потерю веса (0,8 кг), связанную с заменой сладких напитков низкокалорийными альтернативами в более качественных рандомизированных исследованиях.

Другое краткосрочное рандомизированное исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что люди, которые заменили сладкие безалкогольные напитки диетическими напитками, также немного похудели через шесть месяцев. (Фактически, они жили примерно так же хорошо, как люди, которые отказались от сладких безалкогольных напитков и вместо этого пили воду.)

«Итак, есть некоторые исследования, в которых сообщается, что употребление диетических напитков действительно способствует увеличению веса», – сказал Малик.«Другие сообщают, что употребление диетических напитков увеличивает риск развития диабета. Другие говорят, что это не так, что эти исследования ошибочны». Малик прогнозирует, что в ближайшие несколько лет мы получим более точные ответы, поскольку будет проведено больше исследований.

Сьюзан Суизерс, профессор Университета Пердью, изучавшая искусственные подсластители, согласилась с тем, что доказательства все еще неясны. «Любой, кто утверждает, что диетическая газировка влияет на вес, очевидно, не понимает, что на самом деле говорится в основной части литературы», – сказала она мне.

Частично эта неясность связана с тем, что люди, употребляющие диетические напитки, коренным образом отличаются от тех, кто их не употребляет. Наблюдательные исследования, такие как новое исследование PLoS , собирают данные о том, что люди уже делают, в отличие от проведения экспериментов и назначения одной группе диетической популяции, а другой – сладкой газировки. Те, кто предпочитает пить диету, а не обычную газировку, могут сделать это, например, потому, что у них уже есть проблемы с весом, что может испортить результаты.

Почему диетические газированные напитки могут способствовать увеличению веса

Несмотря на это, ученые все чаще задаются вопросом, настолько ли безвредны искусственные подсластители, как кажутся, но они не уверены, почему диетическая сода может быть настолько вредной для вашего здоровья. Ввиду отсутствия однозначного ответа существует несколько гипотез.

Во-первых, есть идея, что употребление диетической газировки может изменить поведение людей. Вот как сказал об этом Кристофер Гарднер из Стэнфорда: «Если у вас есть диетическая кока-кола днем, а затем наступает время обеда, и вы помните, что вы выпили диетическую кока-колу, вы можете вознаградить себя тарелкой мороженого.«Уловить этот эффект компенсации действительно сложно. Но он может объяснить, почему исследования показывают, что люди, употребляющие газированные напитки, набирают вес и имеют связанные с этим проблемы со здоровьем.

Или это может быть что-то из-за искусственных подсластителей в самих диетических газированных напитках. Некоторые ученые задавались вопросом, влияют ли эти подсластители на нашу кишечную флору – бактерии в нашем пищеварительном тракте, которые помогают метаболизму (и многим другим важным функциям организма).

Новые данные – хотя и из исследований, проведенных только на грызунах – предполагают, что химические вещества в искусственных подсластителях вызывают нарушения микрофлоры кишечника, которые связаны с метаболическими нарушениями, такими как диабет и ожирение.В новом исследовании на мышах, опубликованном в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , исследователи из Массачусетской больницы общего профиля обнаружили, что аспартам блокирует фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, который, как ранее было показано, предотвращает ожирение, диабет и метаболический синдром.

Есть также исследования, которые показывают, что поддельные подсластители странным образом влияют на мозг. С одной стороны, диетические напитки, похоже, влияют на тягу к сахару. Экспериментальные исследования на людях показали, что сладкий вкус, настоящий или искусственный, может повысить аппетит и побудить людей есть больше.

Другие небольшие исследования показали, что, когда людям дают сукралозу, они испытывают прилив инсулина, который не приводит к снижению уровня глюкозы в крови, как если бы искусственный подсластитель не позволял инсулину быть столь эффективным, каким он должен быть. Это признак инсулинорезистентности и предвестник диабета.

Основная идея здесь заключается в том, что поддельные сахара могут вызывать реакцию нашего организма на настоящий сахар. Когда мы пробуем что-то сладкое, наше тело вырабатывает гормоны, такие как инсулин, поэтому, когда сахар и калории попадают в наш кишечник, мы готовы их метаболизировать.Когда вы вводите искусственные подсластители, организм готов к сахару, но сахар не приходит.

«Усвоенные ответы притупляются или исчезают», – объяснил Суизерс. «Ваше тело говорит: ‘Погодите, в последний раз, когда я пробовал что-то сладкое, я ничего не получил. На этот раз я не знаю, что произойдет, поэтому я не собираюсь усваивать это много энергии ». Таким образом, поддельный сахар может нарушить способность организма усваивать настоящий сахар, что способствует возникновению таких метаболических проблем, как диабет и ожирение.

Это не значит, что настоящая газировка лучше

Нельзя сказать, что употребление напитков, подслащенных настоящим сахаром, – лучшая идея. Доказательства однозначны: напитки с сахаром связаны с диабетом 2 типа, инсультом, сердечными заболеваниями, кариесом, ожирением и, в конечном итоге, преждевременной смертью. Они лишены питательной ценности и содержат мега-дозу калорий без какого-либо сопутствующего насыщения.

Свидетельства об искусственно подслащенных напитках и их влиянии на здоровье менее очевидны, но они указывают на потенциальные проблемы.Поэтому, если вы отказываетесь от обычной газировки, употребление небольшого количества диетической газировки в течение короткого периода может быть лучше для вашего здоровья и веса. Если вы не зависимы от сладких напитков, придерживайтесь воды – замена сахара поддельными продуктами может не принести вашему организму никакой пользы, а на самом деле может быть вредной.

Как диетические газированные напитки делают вас толстыми (и другие секреты пищевой и диетической промышленности)

Как вы худеете? Замените сладкие напитки диетическими напитками. Ешьте нежирную пищу. Просто ешьте меньше плохой пищи – все дело в калориях.Нам говорят: «Просто имейте больше силы воли».

Эти идеи ложны. Это пропаганда пищевой и диетической индустрии, которая делает нас толстыми и больными. Ложь пищевой промышленности в сочетании с плохой государственной политикой, основанной на лоббировании пищевой промышленности, являются основной причиной нашей эпидемии ожирения и диабета.

В настоящее время более 35 процентов американцев страдают ожирением, а почти 70 процентов имеют избыточный вес. Это не случайность, а результат осторожного маркетинга и денег в политике.

Нам говорят, что все дело в том, чтобы делать лучший выбор.Если бы мы все взяли на себя больше личной ответственности, мы могли бы остановить эту эпидемию ожирения и диабета. Нам сказали, что нет хорошей или плохой еды, что ключ к потере веса – умеренность. И, конечно, если бы мы все больше тренировались, все мы бы похудели. Эти идеи держат нас в заложниках.

Что пищевая промышленность не хочет, чтобы вы знали

Диетические газированные напитки и диетические напитки делают вас толстыми и вызывают диабет 2 типа

Диетические газированные напитки делают людей толстыми? Действительно? Как это случилось?

Если бы потеря веса сводилась только к калориям, то употребление диетических напитков было бы хорошей идеей.Это определенно то, во что Coca-Cola хочет, чтобы мы поверили в их новой рекламе, подчеркивающей их усилия по борьбе с ожирением. Они с гордостью пропагандируют тот факт, что у них 180 низкокалорийных напитков и что они сократили потребление сахаристых напитков в школах на 90 процентов.

Это хорошо? На самом деле, это может быть хуже, чем заставить нас всех пить обычную кока-колу (и другие пищевые гиганты, производящие диетические напитки, также продвигают ту же пропаганду).

Новое 14-летнее исследование 66 118 женщин (подтвержденное многими другими предыдущими исследованиями) показало, что, похоже, верно обратное.Диетические напитки могут быть хуже, чем сахаросодержащие напитки, которые хуже фруктовых соков (но только свежевыжатые фруктовые соки).

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , обнаружило некоторые пугающие факты, которые должны заставить нас всех отказаться от диетических напитков и продуктов.

1. Диетические газированные напитки повышают риск развития диабета больше, чем сладкие газированные напитки!
2. У женщин, которые выпили одну 12 унций содовой, риск диабета 2 типа повышался на 33%, а у женщин, выпивших одну 20 унций содовой, риск повышался на 66 процентов.
3. Женщины, которые пили диетические газированные напитки, пили в два раза больше, чем те, кто пил сладкие газированные напитки, потому что искусственные подсластители вызывают больше привыкания и в сотни или тысячи раз слаще обычного сахара.
4. Средний любитель газированных напитков потребляет три диетических напитка в день.

Можно сказать, что люди с избыточным весом и вот-вот заболеют диабетом, пьют больше диетической газировки, но они научно контролировали массу тела. И они обнаружили, что искусственные подсластители увеличивают диабет независимо от веса тела!

Это и другие исследования показывают, как диетические газированные напитки делают людей толстыми и больными.

И эти диетические напитки могут быть даже хуже, чем обычные газированные напитки с сахаром! Как это случилось?

• Искусственные подсластители в сотни и тысячи раз слаще обычного сахара, что активизирует наше генетически запрограммированное предпочтение сладкого вкуса больше, чем любое другое вещество.
• Они обманывают ваш метаболизм, заставляя думать, что сахар уже в пути. Это заставляет ваше тело вырабатывать инсулин, гормон хранения жира, который откладывает больше жира на животе.
• Это также сбивает с толку и замедляет ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете меньше калорий каждый день.
• Это заставляет вас голодать и хотеть еще больше сахара и крахмалистых углеводов, таких как хлеб и макаронные изделия.
• В исследованиях на животных крысы, которые потребляли искусственные подсластители, ели больше, их метаболизм замедлялся, и они набирали на 14 процентов больше жира всего за две недели – даже ели меньше калорий.
• Согласно исследованиям населения, риск ожирения у тех, кто употребляет газированные напитки, повышен на 200%.

Я люблю Тейлор Свифт. Я познакомился с ней прошлым летом. Она замечательный человек с большой честностью.Я не думаю, что она знает об этом исследовании, и я надеюсь, что кто-то поделится им с ней, чтобы она могла спасти миллионы детей и фанатов от употребления диетической колы, потому что она это одобряет.

Итог : Бесплатной поездки нет. Диетические напитки не могут заменить сахаросодержащие напитки. Они увеличивают тягу к еде, прибавляют в весе и повышают диабет 2 типа. И они вызывают привыкание.

Жир не делает вас толстым

Диета и пищевая промышленность заставили нас есть обезжиренные продукты, что кажется здравым смыслом.Жиры делают вас толстыми. Верно? Но наука утверждает обратное – не все калории одинаковы. И хотя жир содержит больше калорий на грамм (9 калорий против 4 калорий углеводов и белка), употребление жира может помочь вам похудеть.

Эта идея с низким содержанием жира была основана на плохих научных данных. В 1970-х годах наше правительство посоветовало нам сесть на диету с низким содержанием жиров и съедать 8-11 порций риса, хлеба и макарон в день. И, к сожалению, мы прислушались. Это было началом эпидемии ожирения и диабета.Пищевая промышленность с радостью создала поток обезжиренных продуктов.

Но наука доказала, что употребление жира не делает вас толстым, в отличие от сахара. И сахар, а не жир повышает уровень холестерина, несмотря на то, во что до сих пор верят люди и большинство врачей.

20 унций содовой обезжирены, но это не делает ее здоровой пищей. Если бы печенье было обезжиренным, то можно было бы съесть весь пакет, верно?

Но жир заменен мукой и сахаром, и теперь мы получаем каждый второй взрослый с диабетом – это преддиабет или диабет 2 типа – и почти каждый четвертый подросток с преддиабетом или диабетом 2 типа. диабет.

Мы провели 10-дневную детоксикацию без сахара с нашим онлайн-сообществом, и 600 человек потеряли более 4 000 фунтов за 10 дней!

Так почему же обезжиренное питание делает вас толстым и диабетическим?

В недавнем Гарвардском исследовании доктор Дэвид Людвиг обнаружил, что в двух группах, употребляющих одни и те же калории, группа, которая придерживалась диеты с низким содержанием жиров (что означает более высокое содержание сахара и крахмала), сжигала на 300 калорий меньше в день. Их метаболизм был медленнее, чем в группе, придерживавшейся диеты с высоким содержанием жиров и белков.

Если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием жиров и белка (с точно такими же калориями), это эквивалентно бегу в течение одного часа в день. Другими словами, если вы просто замените сахар и крахмал на жиры и белок хорошего качества, это будет похоже на то, как если бы вы добавили час бесплатных упражнений в день в свою жизнь без каких-либо изменений в потреблении калорий!

Итог : Ключевым моментом здесь является то, что не все калории одинаковы. Заменяйте сахар и крахмал на полезные жиры, такие как орехи, авокадо, оливковое масло, продукты животного происхождения или дикая рыба.Будьте «качественным». Сосредоточьтесь на качестве, на настоящей еде, а все остальное позаботится само.

Избыточный вес – не твоя вина

Пищевая промышленность хочет, чтобы мы поверили, что контроль нашего веса – это вопрос личной ответственности. Скажите это пятилетнему ребенку весом 200 фунтов, страдающему диабетом и печеночной недостаточностью. Наши вкусовые рецепторы были захвачены пищевой и диетической промышленностью. Мы запрограммированы на сладкое, соленое и жирное.

И эти изящные комбинации сахара, жира и соли в нездоровой и обработанной пище захватили наши вкусовые рецепторы, химию мозга и наш метаболизм.Эти продукты вызывают биологическую зависимость. Мы заложники пищевой промышленности и виним себя.

Как возникает пищевая зависимость?

Новое исследование показывает, что промышленные продукты питания, содержащие обработанные сахара, жиры, соль и химические вещества, вызывают сильную зависимость. И сахар – худший виновник.

Одно исследование на животных показало, что сахар вызывает большее привыкание, чем кокаин. Когда крысам дали выбор между основным кокаином, вводимым им в вену, или подслащенной водой (фактически, они использовали искусственный подсластитель), они обнаружили, что сахар вызывает в восемь раз больше привыкания, чем кокаин.Даже крысы, уже пристрастившиеся к кокаину, перешли на диетические напитки!

И что еще более интересно, в то время как кокаин и героин активируют только одно место в мозгу для удовольствия, сахар зажигает мозг, как автомат для игры в пинбол.

Если эти продукты вызывают привыкание и приводят к перееданию, тогда сама идея умеренности просто не работает. Эй, просто выпей одну строчку кокаина или одну порцию героина.

Мы не можем перестать есть, но мы можем перестать есть мусор и сахар! Таким образом, мы должны вернуть наши вкусовые рецепторы, вернуть химию нашего мозга и вернуть наши тела из пищевой и диетической промышленности.Как мы это делаем?

Итог : Если вы будете есть настоящую пищу – курицу, рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена, бобы и немного цельнозерновых, ваши вкусовые рецепторы и химический состав мозга будут восстановлены автоматически.

Упражнения для похудания

Пищевая и диетическая промышленность подталкивают к упражнениям. Даже инициатива Мишель Обамы по борьбе с детским ожирением сосредоточена на упражнениях под названием Let’s Move. Но на самом деле это должно называться Let’s Eat Real Food.

Вот почему.Напитки с сахаром составляют около 15 процентов калорий, потребляемых нами каждый день. Но вам нужно пройти 4,5 мили, чтобы сжечь одну 20 унций газировки, которая содержит 15 чайных ложек сахара.

Вы должны бегать четыре мили в день в течение одной недели, чтобы сжечь одну большую порцию еды. Если у вас есть одна большая порция еды каждый день, вам придется бегать марафон каждый день!

Вы не сможете избавиться от плохой диеты физическими упражнениями, кроме тех случаев, когда вы каждый день пробегаете марафон.

Выпить 32 унции Gatorade после тренировки – глупая идея, если только вы не бегаете, как Коби Брайант, по баскетбольной площадке в течение 48 минут.Есть лучшие способы пополнить свою энергию и электролиты, чем цветная сахарная вода с добавлением нескольких минералов.

Перефразируя моего друга Билла Клинтона: «Это еда, глупый!»

Итог : Физические упражнения имеют решающее значение для долгосрочного здоровья и потери веса, но вы не можете тренироваться, чтобы избавиться от плохой диеты.

К счастью, наука проливает свет на идеи, которые делают нас толстыми и больными. К сожалению, у ученых нет маркетинговых бюджетов в миллиард долларов.Но мы, как сообщество мыслящих людей, которым нужна реальная информация, можем высказаться, можем распространить информацию и вместе переломить ситуацию с ожирением и хроническими заболеваниями. Поделитесь этой статьей со своим сообществом и друзьями.

Пожалуйста, оставьте свои мысли, добавив комментарий ниже – но помните, что мы не можем давать личные медицинские консультации онлайн, поэтому обязательно ограничьте свои комментарии комментариями о возвращении нашего здоровья!

Чтобы помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, присоединяйтесь к нам для ознакомления с The Blood Sugar Solution Cookbook , где вы найдете:

– Введение: Кулинария – это революционный акт – 10 ультра-вкусных рецептов, включая :

• Др.Hyman’s UltraShake
• Китайские яйца и зелень
• Азиатская паэлья с креветками
• Дикий лосось с розмарином, сладким картофелем и лимонной спаржей
• Тосканский суп из цуккини
• Двойные шоколадные чашки с арахисовым маслом
• и многое другое …

Просто нажмите здесь, чтобы начать!

Марк Хайман, доктор медицины, практикующий врач, основатель центра UltraWellness, пятикратный автор бестселлеров по версии New York Times и международный лидер в области функциональной медицины.Вы можете подписаться на него в Twitter, связаться с ним в LinkedIn, посмотреть его видео на YouTube, стать его поклонником на Facebook и подписаться на его информационный бюллетень.

Чтобы узнать больше от Марка Хаймана, доктора медицины, щелкните здесь.

Для получения дополнительной информации о личном здоровье щелкните здесь.

Эта история появляется в выпуске 41 нашего еженедельного журнала для iPad, Huffington , в магазине приложений iTunes, доступном в пятницу, 22 марта.

Поможет ли вам похудеть диетическая газировка?

На первый взгляд это звучит логично.Меньше калорий в вашем теле должно равняться меньшему количеству фунтов на вашем теле, верно? Неправильный! К сожалению, когда дело доходит до диетической газировки, меньше – значит больше. Вот и плохая новость – употребление диетической газировки (без внесения каких-либо других изменений) не поможет вам похудеть. Прочтите, чтобы узнать почему.

Диетическая газировка содержит вредные искусственные подсластители

Многие из этих химических смесей на самом деле скорее вредны, чем полезны. Исследователи обнаружили, что любители диетических газированных напитков чаще страдают метаболическим синдромом.То есть они очень восприимчивы к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и сердечные заболевания.

Те, кто пьет газировку, часто весят больше

Более чем одно исследование пришло к выводу, что люди, употребляющие газированные напитки, будут весить больше, чем те, кто употребляет газированные или не газированные напитки. Исследователи считают, что это отчасти потому, что:

· Искусственные подсластители влияют на сигналы мозга, которые могут помочь любителям диетических газированных напитков распознавать и ограничивать сладкие, высококалорийные продукты.Подсластители могут даже способствовать развитию тяги к более сладкой пище.

· Любители диетических газированных напитков могут полагать, что они могут получать дополнительные калории с другими продуктами из-за предполагаемой экономии калорий с помощью газированных напитков. Тогда они могут потреблять слишком много калорий.

· Диетические газированные напитки не обязательно содержат калории. Со временем чрезмерное потребление диетической газировки приводит к появлению слишком большого количества дополнительных калорий.

· Любители диетических газированных напитков могут употреблять эти напитки без изменения какого-либо другого поведения.Например, они могут не тренироваться или продолжать потреблять больше калорий, чем необходимо для их пола, размера и уровня активности.

Если ваша цель – похудеть, этого нельзя достичь, просто выпив диетическую газировку. Вместо этого сократите потребление (и, в конечном итоге, откажитесь от газировки). Пейте больше воды и зеленого чая. Зеленый чай – хороший вариант, потому что он увлажняет (обезвоживание замедляет метаболизм) и содержит катехины, которые ускоряют метаболизм.

Кроме того, убирая газировку, не забывайте добавлять упражнения.Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям каждую неделю. Выберите то, что вам нравится, и по возможности привлекайте друзей или семью. Объединение банды обеспечивает определенный уровень ответственности, а упражнения приносят больше удовольствия и общения, чем грязную рутину.

Наконец, помните о потреблении калорий. Скорее всего, вы добьетесь успеха в похудании, если совместите диету и упражнения. Выбирайте цельные продукты – например, фрукты, овощи, нежирный белок и сложные углеводы – а не упакованные, полуфабрикаты или фаст-фуд.

Не попадайтесь в ловушку диетической газировки. Это не серебряная пуля для похудания. Фактически, вы, вероятно, обнаружите, что набираете вес. Это тот случай, когда стоит отправиться в долгий путь. Когда дело доходит до похудания, короткие стрижки – это самый быстрый способ набрать вес.