Диета для похудения медицинская: Медицинская диета для похудения (8 дней)

Содержание

Медицинская диета для похудения (8 дней)

Лишние килограммы
откладываются там,
где они всего заметнее

Любая диетологическая клиника, как и любое другое лечебное или профилактическое учреждение, оказывающее медицинские услуги (в том числе и специализированные санатории для похудения) в качестве одной из составляющих успешного лечения определяют лечебное диетологическое питание.

Медицинская диета для похудения в отличие от других эффективных немедицинских диет (так же дающих ответ на вопрос как быстро похудеть, диеты отвечают разными подходами) дополнительно отслеживает следующие параметры для достижения оптимального результата похудения:

выбор продуктов для диеты
технология обработки продуктов
время приема пищи
кратность приема пищи

Обычно все связанные с медициной учреждения (включая и диетологические клиники) применяют нумерованную систему диет, общепринятую и во врачебной и клинической практике.

Согласно этой нумерации медицинская диета для похудения располагается на 8 позиции и называется Диета № 8 (Стол № 8).

Назначение медицинской диеты для похудания

Здесь выделяются два основных пункта:

Устранение накопления излишней жировой ткани в организме при любой степени ожирения.
Предупреждение избыточного отложения жировой ткани при наличии сопутствующих заболеваний (в комплексе с другими диетами).

Показания к применению:

Избыточная масса тела или ожирение первой, второй, третьей степени как основное заболевание или же при наличии других болезней, не требующих применения специальных диет при отсутствии каких либо нарушений в работе органов пищеварительного тракта.

Характеристика медицинской диеты для похудения

Энергетическая ценность рациона питания понижается в основном за счет легкоусвояемых углеводов и в меньшей степени – жиров как растительного, так и животного происхождения. Содержание белка уменьшается в первую очередь за счет животного происхождения.

Ограничение на потребление соли и поступающей в организм жидкости, не связанной с пищей.

Медицинская диета для похудения предполагает полное исключение из рациона питания повышающих аппетит продуктов, вкусовых приправ и экстрактивных веществ (они не имеют питательной ценности, зато являются сильными возбудителями выделения пищеварительных соков, и как следствие содействуют лучшему усваиванию пищи – это хорошо в обычной жизнедеятельности, но не как не в момент похудания – аналогичные требования и большинства других эффективных диет – например, у японской диеты).

Химический состав продуктов медицинской диеты для похудения

Ограничения на химический состав продуктов:

Не менее 60% поступающего в организм белка должны являться белками животного происхождения
Не менее 25% жиров должны быть жирами растительного происхождения
Суточное потребление соли не должно быть более 8 грамм (из них 5 грамм выдаются находящемуся на диете человеку, а оставшиеся 3 содержаться в потребляемых продуктах)
Максимальное значение свободной жидкости, не связанной с пищей составляет 1,2 литра.

Энергетическая ценность медицинской диеты для похудения

Диета	Белки, г.	Жиры, г.	Углеводы, г.	Калорийность, Ккал/сут
Основная диета № 8	105±5	85±5	135±15	1725±125
Диета № 8а умеренное снижение суточной калорийности	75±5	65±5	75±5	1190±45
Диета № 8б минимальная суточная калорийность	45±5	35±5	60±10	735±50

Технология кулинарной обработки медицинской диеты для похудения

Кулинарная обработка предполагает приготовление вареных или тушеных блюд, а также продуктов в запеченном виде (максимально ограничиваются или полностью исключаются протёртые, рубленые и жареные кулинарные изделия). Приготовление пищи исключает применение соли или специй (аналогичные требования предъявляет и гречневая диета). Также исключается использование сахара, применяя в случае необходимости сахарозаменители (аспартам, сорбитол, ксилит, стевиозид).

Режим питания медицинской диеты для похудения

Медицинская диета № 8 во всех трех вариантах (основная диета, диета с умеренным снижением суточной калорийности, диета с максимальным уменьшением суточной калорийности) предполагает дробный режим питания с числом приемов пищи до 6 в сутки (фактически через каждые 2 часа, исключая ночное время).

Медицинская диета для похудения рекомендует и ограничивает продукты и блюда

Рекомендованные продукты	Запрещенные продукты
Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки)
Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавками отрубей.	Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, печенье, а также изделия из слоеного или сдобного теста.
Мясные продукты и птица
Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде – сардельки, заливное (студень) – так же рекомендует быстрая летняя диета.	Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые).
Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки)
Нежирные виды морской и речной рыбы (минтай, окунь речной, пикша, судак, треска, щука) в запеченном, отварном, фаршированном виде или в виде заливного, морепродукты (как то креветки, мидии, моллюски и т.д.).	Запрещены жирные виды речной и морской рыбы (осётр, сайра, сельдь, скумбрия и т.п.) в любом виде (в том числе солёном и копчёном), икра, рыбные консервы.
Яйца
Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов – как и диета Протасова.	Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде.
Молоко и молокопродукты
Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам.	Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара.
Масла и жиры
Допускаются в ограниченном количестве растительное и сливочное масло.	Запрещены кулинарные жиры, комбижир, сало, бараний, говяжий жиры и вообще любые мясные жиры.
Макаронные и крупяные изделия
Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш.	Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия.
Овощи, фрукты и ягоды
Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном количестве). Фрукты и ягоды желательны кисло-сладкие в виде желе, муссов, компотов с сахарозаменителями.	Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты. Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.).
Сладкие блюда
В качестве вкусовой добавки к десертам допустимы заменители сахара (аспартам, сорбит, стевиозид, ксилит и т.п.).	Недопустимы все виды кондитерских изделий, мед, конфеты, сахар, варенье, мороженое и т.п. (то же не позволяет и лимонная диета).
Супы и холодные закуски
Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки).	Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий.
Приправы и соусы
Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ.	Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности.
Напитки
Кофе с молоком и чёрный, чай и любые несладкие фруктовые, ягодные или овощные соки.	Недопустимы любые сладкие соки, какао, лимонад, квас и т.д. Алкоголь запрещен во всех видах.

Необходимо отметить, что после достижения требуемой массы тела общие подходы в питании не должны значительно изменяться – в первую очередь это относится к продуктам, исключаемым из меню. При этом можно воспользоваться другими технологиями кулинарной обработки (отваривание на пару, тушение, запекание и т.

д.).

В первую очередь достоинством медицинской диеты для похудения является то, что она клинически апробирована и применяется во всех медицинских учреждениях – ее эффективность научно обоснована – вне всякого сомнения, этот факт может явно определить выбор диеты – например, авторская система Сибарит не является медицинской диетой.

Медицинская диета для похудения в качестве второго плюса содержит нормализацию обмена веществ – только после этого произойдет стабилизация веса на требуемом уровне.

Третье достоинство медицинской диеты для похудения заключено в том, что нет строго определенного меню диеты – вы вправе менять рацион в пределах дозволенного по своему усмотрению (в большинстве диетологических клиник это проблематично).

И в четвертых, медицинская диета для похудения значительно более сбалансирована в плане наличия комплекса минералов и витаминов – сравнительная противоположность – арбузная диета.

Медицинская диета от ожирения показывает относительно невысокие результаты потери веса (по сравнению с быстрой шоколадной диетой) – снижение веса составит порядка 0,3 килограмма в день (в среднем).

Второй минус медицинской диеты для похудения тесно пересекается с её достоинством – отсутствием строгого меню диеты (как, например, во французской диете), что потребует при попытке соблюдение всех рекомендаций диеты в домашних условиях тщательного расчета меню по большому числу параметров.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Эффективная диета с двумя вариантами меню. Лучший результат до 7 кг за 5 дней. Противопоказания.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Медицинская диета для похудения: меню, отзывы

Что такое «медицинская диета»? Есть два понятия, кардинально отличающихся друг от друга. Во-первых, это так называемая диета медиков, которая с настоящей медициной абсолютно никак не связана. Это жесткая диета из категории монодиет, которая позволяет сбросить около 10-13 килограммов за неделю, но при этом выход из нее довольно сложный, и сама она слишком продолжительна, наносит ущерб здоровью. И есть настоящие медицинские диеты, или медицинские столы, как их иначе называют. «Столами» медицинские диеты называют потому, что в старом значении слова это не только предмет мебели, это еще и набор блюд, и способ подачи блюд.

Диеты в медицине применяются при лечении различных заболеваний. В тридцатых годах 20-го века М.И. Певзнер, крупнейший советский специалист в области гастроэнтерологии, разработал систему лечебных медицинских диет (столов). Эта система диет до сих пор используется в медицинских учреждениях постсоветского пространства.

Показания для назначения медицинской диеты для похудения

Медицинская диета №8 предназначена для питания при ожирении, как основном заболевании. Напоминаем, что ожирение – это медицинский термин. О нем стоит говорить, если индекс массы тела превышает норму наполовину и больше (при норме в 19, ожирение первой степени предполагает значение индекса от 30 и выше).

Современная культура требует от женщины модельных пропорций, но с точки зрения медицины индекс массы тела у многих моделей понижен, это считается недоеданием и чревато риском развития заболеваний. Чтобы вычислить собственный индекс массы тела нужно вес (в килограммах) поделить на рост в квадрате (в метрах).

Если ваш индекс массы тела находится в пределах 19-25, то с точки зрения риска развития заболеваний все в норме, никакого ожирения нет. Но диетический стол №8 можно применять и в профилактических целях, он не слишком отличается от обычного здорового питания. По отзывам, эта медицинская диета позволяет сбрасывать всего по 0,3 килограмма за сутки. Для похудения медицинская диета № 8 возможно и не самая быстрая, но зато гарантированно эффективная и без побочных эффектов.

Цель этой медицинской лечебной диеты – улучшить обмен веществ и уменьшить процент жировой ткани в организме. Это достигается за счет сокращения углеводов и легкоусвояемых жиров, а также исключения из рациона блюд (специй), возбуждающих аппетит, ограничения солей и контроля над количеством и качеством употребляемой жидкости. Также в этой диете слегка увеличена норма белков.

Лечебная медицинская диета для похудения или стол №8 по Певзнеру

Это не строгая диета, но есть продукты, которые рекомендуются к употреблению, и есть продукты, которые из рациона исключаются. Перечислим по категориям.

Хлебобулочные изделия. Можно ржаной хлеб, а также грубого помола и белково-отрубной. Норма – до 150 граммов в день. Нельзя хлеб из муки высшего и первого сорта, булочки и кондитерские изделия.

Супы. Рекомендуют овощные супы: щи, борщ, окрошку. Супы на слабом мясном бульоне – не чаще 2-3 раз в неделю. Порция супа – до 300 граммов. Исключить: супы молочные, крупяные, с картофелем, бобовыми и лапшой.

Мясо. Постные сорта мяса (говядина, кролик, курица и индейка) – в отварном и тушеном виде, не более 150 граммов в день. Исключить нужно жирные сорта мяса (утка и гусь, свинина, из изделий – ветчина, колбасы, сосиски и копчености).

Рыба. Можно нежирные виды, до 200 граммов в день, а также морепродукты. Можно даже в жареном виде. Нельзя жирные виды рыбы (красную рыбу), нельзя копченья, соленья и консервы в масле.

Молоко и молокопродукты. Все молочные продукты пониженной жирности. Сметана – в виде добавок в готовые блюда и салаты, творог – в виде пудингов и запеканок. Сыр – ограниченно. Нельзя жирный творог и сметану, сладкие сырники, ряженку, сливки, топленое молоко, сыры, сладкий йогурт.

Яйца – не более 2 шт. в день. Нельзя в жареном виде.

Крупы рекомендуется ограничить, использовать только для супов. Можно кашу гречневую, перловую и ячневую, но за счет порции хлеба. Нельзя рис, овсянку и манку, макароны.

Овощи можно и нужно в разных видах, часть – сырыми. Лучше всего свежая зелень, огурцы, капуста (в сыром виде, квашеная – ограниченно). Уменьшить нужно только употребление картофеля, свеклы, консервов из горошка и кукурузы, а также исключить все маринады и соленья.

Фрукты и ягоды можно все, кроме особо калорийных и сухофруктов.

Сладости можно в виде желе, муссов, несладких компотов, ограниченно – зефир и пастилу. Нельзя все остальное сладкое: кондитерские изделия, варенье, мороженое, сахар, шоколад.

Соусы. Можно томатный, белый из овощей, уксус и слабый грибной соус. Нельзя жирные и острые соусы, майонез и все пряности.

Напитки. Разрешается чай и кофе с молоком, несладкие соки. Нельзя сладкие соки и какао.

Жиры и масла. Можно растительные масла как добавки в блюда, ограниченно – сливочное масло (не спрэд). Нельзя кулинарные жиры и сало.

Примерное меню диеты на день

Энергетическая ценность рациона в этой диете – примерно 1600-1700 ккал в день.

Завтрак: салат из свежей зелени с растительным маслом, творожная запеканка, кофе.

Ланч: яблоко.

Обед: борщ без мяса, со сметаной, мясо паровое, тушеные овощи, компот без сахара.

Полдник: хлебцы с соком, апельсин.

Ужин: рыба с овощами и чай.

Перед сном: стакан кефира.

Судя по отзывам, эта медицинская диета вполне подходит для постоянного питания, похудение при этой медицинской диете медленное, но постоянное и гарантированное.

Диета медиков: отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Диета медиков — система питания, которая позволяет быстро терять лишние килограммы. Первоначально она предназначалась пациентам, нуждающимся в операции. Чтобы не возникло осложнений, врачи разработали специальную систему питания, позволяющую избавиться от лишнего веса.

Основные принципы диеты

В связи с тем, что таким образом пациентов готовят к операции, методика питания имеет свои особенности. Чтобы не возникли осложнений при хирургическом вмешательстве, больным рекомендуется похудеть. Диета эффективно действует благодаря снижению калорийности рациона. Ее можно придерживаться не чаще чем один раз в 10-12 месяцев.

Прежде чем приступить к диете медиков, обязательно нужно учесть следующие моменты:

Система питания подходит не всем. Ее могут выдержать только стойкие люди, потому что в некоторые дни придется голодать, а в остальные в рационе будут присутствовать только низкокалорийные продукты.
Обязательно следует включить в рацион витаминные и минеральные комплексы. Поскольку питательных веществ, поступающих в организм с едой, будет недостаточно.
Особенно сложными являются первые 3-4 дня, затем организм худеющего начинает привыкать к ограниченному рациону.
Выход из диеты должен осуществляться постепенно, а объем порций — быть небольшим.
Пить нужно много, тогда организм сможет вывести вредные вещества, которые способствовали накоплению жировых отложений.

Оптимальней всего придерживаться диеты медиков в период отпуска. Физические нагрузки в это время лучше всего ограничить, чтобы не допустить сильных переутомлений.

Суть диеты

Система похудения основана на чередовании голодных дней на воде и низкокалорийного рациона. Воду лучше всего пить обычную или артезианскую, а газированная для диеты не подходит. Ограничений по количеству жидкости в сутки не существует. Можно пить и 3 литра воды, лишь бы притупить чувство голода.

По отзывам, диета медиков в отдельные дни разрешает включать в рацион молочные продукты. Они должны быть с низким процентом жирности, потому что это дополняет систему похудения, а не является ее основой. Молоко — не более 2,5%, творог — 5%.

Овощи сильно крахмальные не употреблять (такие как картофель, тыква, помидор). Остальные — капуста, огурцы, сельдерей, зелень или салат — разрешены.

Из мясных продуктов предпочтение лучше всего отдать грудке индейки или курицы.

В рационе не разрешается использовать соль и сахар, потому что они задерживают жидкость и усиливают аппетит. В творог разрешается добавлять зелень.

В салат можно добавлять сок лимона, а также немного растительного масла. Дополнительно разрешается пить черный и травяной чай.

Диета на 7 дней

Система похудения отличается особенным рационом питания. Меню диеты медиков на 7 дней:

Первый день начинается с голодовки. Никакой пищи принимать нельзя, только воду. Суточная норма — 1,5-2 литра.
За 2-й день выпивают 800 мл молока. Употреблять его следует каждые 2-3 часа по стакану. Вечером — 1 яблоко.
Снова голодный день. Нужно выпить столько же воды, что и в первый день. Если в этот день худеющий ощутит головокружение, то он должен понимать, что организм избавляется от токсинов и шлаков. Чтобы лучше перенести голод, можно добавить в стакан воды немного меда и дольку лимона.
На 4-й день разрешается съесть килограмм свежего салата. Его готовят из капусты и моркови с зеленью, приправив оливковым маслом. Салат употребить за 4-5 приемов, между которыми пить воду и травяной или зеленый чай.
На 5-й день выпить по стакану молока 3 раза в день, а на ночь съесть 1 яблоко. Не забывать о питьевом режиме.
На 6-й день меню расширяется. На завтрак можно употребить 1 вареное яйцо и выпить чашку зеленого чая. На второй завтрак — 200 мл овощного бульона или 1 яблоко. На обед разрешается съесть по 100 г зеленого горошка и вареного куриного мяса без соли. На полдник и ужин — 1 яйцо.
На 7-й день разрешается включить в рацион кисломолочные продукты. Меню состоит из 100 г творога, 2 стаканов биокефира и молока. На ночь — стакан зеленого чая.

Результат диеты медиков на 7 дней — потеря 5-7 кг веса. Существует еще один вариант диеты, рассчитанный на 2 недели. После правильного соблюдения режима питания можно избавиться от 8-10 кг веса.

Меню диеты на 14 дней

Система питания на это время сходна с рационом, которого худеющие придерживались в течение недели.
Диета медиков на 14 дней не менее жесткая, она предлагает несколько голодных дней.
Рацион питания на первые 7 дней аналогичный. Вторая неделя включает следующее меню:

На 8-й день нужно пить только воду. Ее количество должно составлять не менее 1,5 литра.
На 9-й день выпить литр молока, разделив его на 3 приема. На ночь съесть 1 яблоко.
10-й день — голодный. В течение суток можно выпить 1,5-2 литра воды.
На 11-й день приготовить свежий салат из овощей. Количество его должно составлять не менее 1 кг.
На 12-й день разрешается выпить 1 литр обезжиренного молока. Напиток распределить на несколько трапез.
На 13-й день рацион расширяется. На завтрак съедают 1 яйцо. На обед и ужин — по 100 г нежирного творога.
В течение 14-го дня разрешается пить только воду.

После соблюдения диеты медиков на 14 дней, по отзывам худеющих, нужно правильно выйти из нее. Если не сделать это постепенно, то существует вероятность быстрого возвращения утраченного веса.

Выход из диеты

При соблюдении 14-дневной системы похудения вполне реальным результатом является потеря 8-10 кг веса. Диета достаточно сложная, поэтому требует от худеющих мобилизации всех сил. Некоторые люди после такой методики срываются и быстро возвращают прежние объемы тела.

При диете происходит замедление обмена веществ, поэтому выход должен происходить очень медленно. Организм начинает удерживать все, что будет поступать с пищей, чтобы вернуть утраченное. Время выхода при 2-недельной диете должно составлять не менее 6 недель.

Чтобы не произошло набора веса, следует придерживаться таких рекомендаций:

К рациону каждую неделю необходимо добавлять по 100-200 ккал, пока его пищевая ценность не достигнет нормальных пределов.
Важно не включать в меню сладкие, мучные и жирные блюда.
Можно выполнять щадящие физические упражнения, постепенно возвращая тонус мышцам.

Первые 7 дней калорийность рациона следует повысить до 1200-1300 ккал. Столько достаточно организму, чтобы нормально функционировать. В меню должны входить вареные яйца, овсяная каша, овощные бульоны, отварное мясо курицы, овощи.

На второй неделе из-за физической активности калорийность дневного рациона необходимо повысить до 1500-1600 ккал. В этот период лучше всего больше двигаться и делать различные упражнения. В рацион добавляются фрукты и ягоды.

Постепенно повышается калорийность рациона. В обеденное время обязательно употреблять супы. Питание должно быть дробным, запрещается алкоголь.

Если правильно выйти из диеты медиков, то можно сохранить полученный вес надолго.

Преимущества и недостатки диеты

К основным плюсам диеты медиков можно отнести:

быструю потерю веса;
минимальное количество продуктов, входящих в меню диеты;
легкость и быстрота приготовления блюд.

К отрицательным свойствам методики похудения относят:

несбалансированный рацион, что приводит к недостаточному поступлению в организм витаминов и питательных веществ;
система питания жесткая, поэтому часто приводит к срывам;
большие ограничения;
однообразный рацион;
присутствие голодных дней;
при наличии хронических заболеваний диета приводит к их обострению;
стрессовая ситуация для организма, которую вызывает ограничение рациона.

Диетологи рекомендуют применять систему похудения только в редких случаях, для быстрой потери веса.

Противопоказания

Любые ограничения рациона питания несут за собой определенные последствия. Система похудения имеет ряд противопоказаний:

Она не разрешается людям, которые имеют заболевания органов ЖКТ.
При болезнях сердца, печени и хронических заболеваниях других органов.
Не следует соблюдать диету людям, которые страдают анемией и общей слабостью.
При пищевой непереносимости продуктов, которые входят в рацион.
Противопоказана она людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки. Ведь меню низкокалорийное и не сможет дать человеку достаточную энергетическую подпитку.

Чтобы диета прошла без вреда для здоровья, перед началом похудения следует начать прием поливитаминного комплекса. Во время диеты в день нужно принимать капсулу рыбьего жира. Она заменит ложку растительного масла.

Нельзя сидеть на диете при возникновении стрессовых ситуаций и при серьезных переменах в жизни. По отзывам, диета медиков на 14 дней предполагает ведение спокойного и размеренного образа жизни. Лучше всего ее соблюдать в период отпуска.

Результаты диеты

Потеря веса обусловлена первоначальной массой тела и индивидуальными особенностями организма. Результаты диеты медиков, по отзывам и мнениям похудевших, во многом зависят от скорости обмена веществ.

Потеря веса за 14 дней составляет 10-11 кг. Иногда худеющие достигают и большего результата.

Отзывы

Мнения о методике похудения существуют разные. Диета медиков на 14 дней, по отзывам похудевших, переносится достаточно тяжело. Одна группа женщин довольна результатом, который они получили после соблюдения методики. Им удалось сбросить в среднем 10 килограммов веса за две недели. Лучше всего процесс похудения происходил летом и в период отпуска.

Второй группе женщин диета совершенно не подошла, при ее соблюдении они постоянно испытывали чувство голода и слабость. Ушедший вес быстро вернулся, потому что было сложно удержаться от включения в рацион сладкого, выпечки и другой вредной пищи. Многие женщины не готовы в будущем выдержать такую методику похудения.

Заключение

Диета медиков — эффективная система похудения, которая предполагает быструю потерю веса. Однако меню ее не сбалансировано и может привести к негативному влиянию на организм. Чтобы добиться необходимого эффекта, худеющему нужно получить консультацию специалиста.

Диета медиков

При выборе диеты люди могут руководствоваться различными принципами. Для некоторых основой в процессе похудения является физическая нагрузка, а диета не имеет строгих рамок.

Можно встретить и людей, которые предпочитают строгий диетический рацион, при этом спорту не уделяется должного внимания. Такой вариант возможет не только по причине нежелания, но и в силу сложившихся ситуаций, которые не позволяют заняться спортом.

К такому строгому рациону относится диета медиков для похудения, она обещает быстрый и эффективный результат.

Возникает довольно много споров по поводу того, кто и для каких целей создавал такой режим питания и тут мнения расходятся. Некоторые утверждают, что диета была разработана докторами, специально для пациентов, которые страдают ожирением и нуждаются в хирургическом вмешательстве.

Во время операции возможны осложнения из-за большого веса, такое ограничение в питании позволяет за короткий срок избавиться от лишних килограмм. Совершенно противоположное мнение говорит о том, что такое питание ничего общего с докторской практикой не имеет.

Это вызвано тем, что такое голодание и стресс для организма может повлечь за собой проблемы со здоровьем. В свою очередь, если диета опасна для здоровья, она не может быть создана медиками. Прибегать к такому питанию от медиков или нет, решает человек сам.

Но перед тем как начать диету, обязательно нужно изучить все плюсы и минусы, противопоказания и возможные побочные эффекты.

О чем нужно знать

Мнение, которое исключает создание диеты медиками, не беспочвенно, так как возможные последствия, связанные со здоровьем довольно серьезные. Кроме этого, медики не рекомендуют прибегать к диетам, которые подразумевают голодание и резкое снижение веса.

Можно рассмотреть последствия, которые встречаются чаще всего и являются самыми распространенными:

Организм не получает витамины и микроэлементы, что в первую очередь отражается на внешнем виде кожи и волосах;
Сбои в функциях желудочно-кишечного тракта, как последствие — возникновение язвы и гастрита;
Сбои в функциях почек;
Во время такого питания голодает головной мозг, что отражается на нервной системе, памяти.

Это не все последствия, которые встречаются, кроме этого, после таких диет, как правило, люди набирают больше, чем удалось скинуть.

Видео

Не смотря на такие данные, диета медиков все же существует, и она действительно создана медиками, но с очень важным уточнением: Она разрабатывалась специально для экстренных ситуаций, когда лишний вес был опасен для пациента во время операции и в послеоперационный период. К такой диете прибегали только для того, чтобы избежать возможных осложнений и проходила она в стационарных условиях под наблюдением медиков. Медики не рекомендуют данную диету!

Такая эффективная диета врачей на 7 дней позволяет потерять 10 кг веса, безусловно, такие цифры заинтересовывают людей, которые стремятся похудеть. Существует также и другой вариант, медицинская диета на 14 дней для похудения, что позволяет потерять до 13 кг веса.

Выбор варианта диеты зависит только от индивидуальных показателей. Кроме этого, решаясь на такую диету, стоит взять во внимание состояние здоровья и возможные имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

Такое питание может вызывать осложнения и сопутствующие болезни.

Плюсы и минусы

К сожалению, о плюсах такой диеты медиков можно сказать двумя фразами:

быстрая потеря веса;
минимальное количество доступных продуктов.

О минусах же приходится говорить намного больше:

отсутствие полноценного рациона для организма;
питание при минимальном выборе продуктов;
большие ограничения;
последствия, связанные со здоровьем;
тяжелое эмоциональное состояния из-за строгих рамок.

Если учесть возможные последствия список значительно увеличивается.

Расписание рациона

Ниже представлена таблица меню диеты медиков, которая рассчитана на неделю:

День недели	Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник	Ужин
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Суббота	Яйцо вареное, чай — завтрак Бульон овощной- второй завтрак Мясо вареное (100г). Горошек консервированный (100г) — обед Яблоко-полдник	Яблоко
Воскресенье	Рацион на день: творог (100г), кефир (2 стакана), молоко (2 стакана). Все продукты делятся на несколько приемов.	Чай

Если решено прибегнуть к диете медиков на две недели, ниже представлено меню по дням.

День недели	Завтрак, Второй завтрак, Обед, Полдник	Ужин
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат из моркови, капусты и зелени (заправить растительным маслом). Дневная норма 1 кг салата, делится на несколько приемов. Допускается употребление несладкого чая.
Пятница	Нужно пить молоко (обезжиренное) из расчета 800 мл на день	Яблоко (до 8 вечера)
Суббота	Яйцо вареное — завтрак Творог обезжиренный (100г) — обед	Творог обезжиренный (100г)
Воскресенье	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Понедельник	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.
Вторник	Молоко (1л) разделить на несколько приемов.	Яблоко
Среда	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течении дня выпивается 1,5 л воды.
Четверг	Салат: укроп, петрушка, сельдерей, заправляется подсолнечным маслом. Количество на день 1 кг, делится на несколько приемов. Чай.
Пятница	Молоко (1л) разделить на несколько приемов.	Яблоко
Суббота	Яйцо (вареное), чай — завтрак Творог (нежирный), вода минеральная — обед	—
Воскресенье	Употребляется только минеральная вода (негазированная). В течение дня выпивается 1,5 л воды.

Во время питания при диете медиков нельзя заниматься спортом и исключаются физические нагрузки. Лучше всего, когда человек при таком питании будет находиться под присмотром, так как неизвестна реакция организма.

Во время диеты организм испытывает сильный стресс, обезвоживание, истощение. Для того чтобы организму хоть чем-то помочь, лучше соблюдать постельный режим.

Если заметны непредвиденные реакции организма, нужно прекратить диету и обратиться к врачу.

Важный процесс возвращения к нормальному рациону

Если диета выдержана, выход из нее и возвращение к нормальному рациону должны быть постепенными:

Нельзя кушать большими порциями;
В первые дни после диеты нельзя резко увеличивать порции, все должно происходить постепенно.
Лучше начинать выход с бульонов, супов. Уделить внимание овощам и фруктам.
Употреблять ежедневно не меньше 1,5 л воды.
Избегать жирной пищи.
Тяжелую и твердую пищу вводить также постепенно.

Ожидаемые результаты

Не существует общего результата для всех, так как многое зависит от начального веса и от того, как организм реагирует на голодание, у всех такие показатели разные. Можно говорить, что дает диета медиков, а именно какие имеет отзывы и результаты тех, кто уже испробовал ее на себе.

Такой способ питания испробовали на себе обычные люди и, благодаря личному опыту, можно сделать некоторые выводы:

Очень трудно стравиться с эмоциональным состоянием и перебороть чувство голода. В эти дни главным вопросом является питание и все мысли связанны с едой.
Отмечается, что после 4 дня чувство голода немного снижается.
При таком питании действительно легко скинуть лишний вес, намного труднее найти в себе силы справиться с чувством голода.

Из всего, что сказано ранее, можно сделать лишь один вывод — эффективность диеты действительно велика, но при наличии возможных побочных эффектов, соотношение риска для здоровья и потерянные килограммы заставляют задуматься.

Самый правильный способ — проконсультироваться с врачом по поводу такого питания. Возможно, найдется вариант на основе данной диеты, но в менее строгих рамках.

Всегда нужно помнить, что в первую очередь страдает организм и его реакцию невозможно предвидеть.

Отзывы

Алевтина, 26 лет: После появления первенца просто невозможно было вернуться в прежнюю форму. То кормление, то занятость с малышом, не было сил на зал.

Когда решила плотно заняться этим вопросом, отыскала диету медиков. Она мне действительно помогла. Набранные 12 килограмм я сбросила буквально за 2 месяца.

Благодаря плавному выходу, вес до сих пор не вернулся, хотя прошло уже полгода.

Евгения, 32 года: Перед отпуском срочно нужно было сбросить максимально возможный вес. Решила устроить недельный марафон на этой жесткой диете. Сама не верила, что смогу, но результат на весах поверг в шок. Минус 5 килограмм за 7 дней – это невероятное достижение. В общем, на пляж выходила без опаски, а сам отпуск прошел великолепно. В качестве «скорой помощи» рекомендую.

Алёна, 21 год: Диета мне далась непросто, ограничения жесткие, кушать первые дни хотелось дико. Но моя цель была важнее, поэтому я сдерживала свои желания.

Решила не затягивать и продержаться хотя бы 2 недели. Уже на 5 день голод поутих и сидеть на диете медиков стало гораздо проще. В целом эффектом довольна, получилось скинуть 4.5 кг.

Теперь постепенно выхожу на обычный режим питания.

(36

Диета медиков 14 дней

Если вы задаетесь вопросом: что это за диета медиков 14 дней? Каких результатов можно достичь соблюдая диету медиков 14 дней? То, данная статья поможет вам ответить на эти вопросы.

Считают, что данную диету изобрели медики для питания полных пациентов перед операцией. Но, мы не разделяем это мнение, т. к. диета медиков является жёсткой, то есть резко ограничивающей количество потребляемых калорий.

Из-за такого рациона питания быстро снижается вес, что вредно для организма. Да и организм может обезводиться из-за употребления малого количества потребляемой жидкости.

Существует два варианта диеты медиков: продолжительность первого — семь дней (результативность: минус девять — десять килограмм.

Причём, если ваш вес менее 67 килограмм, то вы похудеете примерно на шесть килограмм, а если ваш вес больше 67 килограмм, то вы похудеете примерно на десять килограмм), а второго — две недели (результативность: десять — четырнадцать килограмм в зависимости от исходного веса).

Диета медиков на неделю

День 1: одна бутылка минералки на день;
День 2: 800 грамм обезжиренного молока на день, на ночь: съедаем яблочко;
День 3: одна бутылка минералки на день;

День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс выпиваем 2 л. воды без газа;

День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
День 6:
Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
Перекус: яблочко.
Ужинаем: яблочко.
На ночь: яблочко.
Не есть после 6 — отзывы

День 7: 2 ст. обезжиренного молока, 1 л. нежирного кефира, сто грамм творога. На ночь: 1 ст.чая.

Диета медиков на 14 дней

Рацион диеты медиков 14 дней
День 1: литр воды без газа;
День 2: 800 грамм обезжиренного молока, яблочко на ночь;
День 3: полтора литра воды без газа;
День 4: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, 1 ст.л. раст.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс два литра воды без газа;
День 5: 800 грамм обезжиренного молока;
День 6:
Завтракаем: одно куриное яйцо, ½ стакана чая;
Обедаем: бульон из овощей (картошка, белокочанная капуста, морковь, любые некрахмалистые овощи), сто грамм отварного мяса, сто грамм зеленого горошка.
Перекус: яблочко.
Ужинаем: яблочко.
На ночь: яблочко.
День 7: два стакана обезжиренного молока, литр кефира, сто грамм творога, стакан чая.
День 8: литр негазированной минералки, поделённой на 6 приёмов.
День 9: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов. На ночь: зелёное яблоко.
День 10: полтора литра воды без газа, поделённой на 6 приёмов;
День 11: салат из овощей (морковь, белокочанная капуста, зелень, немного соли, 1 ст.л. растит.масла) — объём салата = 1 литру. Делим его на 3 раза. Плюс 2 л. воды без газа;
Диета модельная 3-х дневная Легкая диета на неделю минус 5 кг
День 12: 1 л. обезжиренного молока, поделённый на 6 приёмов;
День 13:
Завтракаем: несолёное варёное яйцо,
Обедаем: нежирный творог;
День 14: литр негазированной минералки, поделенной на 6 приёмов.
Выход из диеты
Постепенно увеличивая количество пищи, иначе сброшенный с таким трудом вес вернётся.
Противопоказания
— наличие хронических заболеваний внутренних органов,
— период беременности,
— период лактации.
Повтор диеты: один раз в два месяца.
Результаты диеты
Диета медиков 14 дней результаты
Ольга: мне было тяжело сидеть на диете из-за постоянного голода, также, часто болела голова. Зато результат порадовал — за неделю минус семь килограмм. Ради этого результата стоило потерпеть голод.
Елена: Уже на 4-й день диеты медиков я похудела практически на четыре килограмма. Буду дальше соблюдать диету.
Милена: Я за три дня похудела почти на 5 кг, думаю потому, что мой исходный вес большой. Буду продолжать соблюдать диету.
Олеся: соблюдаю диету 3 дня, но часто болит и кружится голова, тошнит. Уже похудела почти на два килограмма.
Мария: Вес у меня всего 66 килограмм. Я решила соблюдать диету одну неделю. Результат: минус практически четыре килограмма. Я решила продолжить соблюдать диету две недели и сбросила почти семь килограмм. Мне диета понравилась, всем рекомендую.
Таня: Я соблюдала диету заодно с сестрой: мой исходный вес — 64 килограмма, вес сестры — 92 килограмма. Придерживались диеты продолжительностью 2 недели. Результаты: мой — минус 6 кг, сестры — минус одиннадцать. Нам стали делать комплименты, ура! Хотелось бы повторить диету — но её возможно соблюдать только раз в два месяца.
Алёна: Мой исходный вес был 79 килограмм. Через 6 дней отвес составил — минус десять килограмм. Но я в точности соблюдала рацион диеты. Хотелось бы за оставшиеся восемь дней довести вес до 60 килограмм.
Помните: диета медиков является стрессом для организма. Поэтому, после её использования нужно перейти на правильное питание, которого будете придерживаться всю свою жизнь.

При повторном соблюдении диеты результат будет не более минус четырех килограмм. Да и не стоит использовать диету медиков больше 2 недель, иначе она отрицательно скажется на здоровье.
Диета медиков – минус 14 кг. Личный опыт похудения!
Нам очень нравится рассказывать успешные истории похудения, которыми с нами делятся читательницы нашего сайт Taliya.ru. Мы искренне радуемся каждому такому успеху! И сегодня вновь хотим поделиться с вами опытом нашей читательницы, которая смогла похудеть на 14 кг благодаря диете, с интригующим названием «Диета медиков».
Диета медиков. Мой личный опыт похудения
Решение похудеть было принято мною спонтанно. Однажды я просто поняла, что мне реально тяжело носить груз в виде 30 лишних килограммов, а ведь мне всего 32 года. Да и надоело смотреть на свое отражение в зеркале.
Впрочем, муж меня любил и стройной, и толстой. Ну, а самой большой мотивацией стало неверие всех друзей и знакомых в мои силы.
Назло всем я решила доказать, что смогу сбросить лишний вес, и что у меня все получится!
Забегая вперед, скажу, что с задачей я почти справилась. Всем утерла нос. Правда, до идеальных форм все равно далеко. Но я не отчаиваюсь и продолжаю трудиться.
Сначала я ставила для себя небольшие цели, добивалась или срывалась, но все время начинала снова. Опять и опять. Работа у меня тяжелая, так что физических нагрузок мне хватало.
Поэтому основная задача была – справиться с обжорством и пересмотреть рацион питания.
Как я худела
Начала я свое похудение с отказа от мучного и сладкого. Благодаря этому удалось сбросить 2 кг за неделю, и все. Вес остановился. Я каждый день становилась на весы и понимала, что мои усилия тщетны. Поэтому решила прибегнуть к жесткой диете.
Избороздив просторы интернета, я решила остановиться на диете, название которой звучит очень убедительно Диета медиков. Она проста и совсем не «бьет» по карману. Но очень и очень голодная.
Я даже сомневаюсь, что хоть один врач способен ее порекомендовать, так как ограничения просто ужасные. Но что не сделаешь ради похудения?
Поэтому я собрала всю волю в кулак и на время соблюдения диеты медиков поддерживала себя мыслью о том, что скоро лето и мне нужно похудеть, чтобы носить красивые, легкие платья. Кроме того, я, как и все пышки, страдала от целлюлита на всех без исключения проблемных зонах. Поэтому было решено бороться и с этим косметическим дефектом.
Я посещала каждую неделю баню и трижды в неделю бассейн. Применяла различные маски из глины. Мазалась антицеллюлитными кремами и делала медовые обертывания. Старалась выпивать много жидкости: почти 3 литра за сутки. И при этом придерживалась диеты.
Диета медиков на 7 дней
Выбранная мною диета рассчитана на неделю. И именно из-за краткосрочности она мне понравилась. Больше 7 дней я не могу жестко ограничивать себя. Работа тяжелая, да и желание сорваться возникает все чаще и чаще.
Меню диеты медиков на неделю:
1. Выпить 1,5 литра минералки, поделив при этом ее на пять раз.
2. Выпить 0,8 литра любого молочного напитка жирностью до 1,5%, а вечером можно скушать 1 яблоко.
3. То же самое, что и первый день.
4. Сделать овощной салат (нарубить свежей капусты, потереть морковь, приправить зеленью и заправить одной столовой ложкой оливкового масла), чтобы по объему получилась литровая банка и разделить его на три порции. В течение дня еще нужно выпить до двух литров зеленого чая или воды.
5. 0,8 литра нежирного молока.
6. На завтрак съесть вареное яйцо и 0,5 чашки свежего зеленого чая, в 11 часов дня выпить чашку овощного бульона, в обед потребить 120 гр. говядины и 100 гр. консервированных бобовых. В четыре, шесть, а также в восемь вечера можно скушать по небольшому зеленому яблоку.
7. 0,5 литра обезжиренного молока, 100 гр. творога и 0.5 литра кефира жирностью до 1,5%. Этот объем разделить на 3 приема пищи, а на ужин выпить стакан чая без сахара.
Вот такая хоть и сложная диета, но результативная диета, которая пришлась мне по вкусу!
Диета медиков. Мой результат – минус 14 кг
За два месяца я смогла сбросить почти 14 кг, и это не предел. Хочу, да и нужно, еще 18 кг скинуть. Но главное – я сделала это! Многие мои знакомые, увидев, восхищаются переменами в моем облике.
Но они не знают, сколько сил и времени я потратила, работая над собой. Ведь повторять диету медиков можно не чаще 1 раза в месяц. В остальное же время я придерживаюсь питания средней калорийности, без сахара и мучных изделий.
Еще стараюсь не есть после 19.00, не всегда удается, но я стараюсь.
Благодаря целеустремленности и силе воли я уже изменила свой гардероб на 2 размера. Причем в магазине я больше не выбираю балахоны, а покупаю более красивые вещи, мне это очень нравится.
Приятно стало слышать красивые комплименты в свой адрес.
Ведь они значат, что у меня все получается, и я обязательно добьюсь намеченного результата, чего и вам желаю! Попробуйте диету медиков, пересмотрите образ жизни и худейте, оно того стоит!
Кривовяз Светлана специально для сайта Taliya.ru
Диета медиков
Содержание:[Скрыть]
Лишь одно название этой диеты заставляет женщин верить в возможность похудения.
При этом женщины представляют перед собой образ диеты, которая проходила многочисленные испытания и была одобрена медиками, и которая, конечно же, является весьма эффективной.
Конечно, эта диета эффективна, но вот на счет того, проходила ли она испытания, приходится сомневаться. Врач — специалист такого рода схему питания рекомендовать не может.
Говорят, что разработка данной методики велась медиками для пациентов, желающих быстро сбросить вес и избавиться от жировых отложений, к примеру, до начала операции. А значит, создавалась эта схема для пациентов, которые были больны ожирением и соответственно имели медленный обмен веществ. Но при изучении предлагаемого меню, для разгона метаболизма этот рацион никак не подходит.
Но, как бы то ни было, диета медиков, рассчитанная на 7 — 14 дней, является для многих привлекательной. Хотя есть много трудностей, обещания все равно манят людей. Но вот в их правдивости есть сомнения. А сколько людей смогли использовать это меню в течении 2 недель вы узнаете дочитав статью до конца.
Диета медиков — меню на 7 и 14 дней
То, насколько скудно суточное меню этой диеты на 7 или 14 дней — просто поразительно, и это может подтвердить любой врач специалист.
И хотя имеется определенная градация, со временем делающая меню более сытным, в общем калорийность тут очень низкая, если сравнивать с нормами, которые устанавливает Всемирная Организация Здравоохранения.
Нельзя пользоваться данной системой питания во время активных занятий спортом или при выполнении каких-либо физических нагрузок, так как вы просто останетесь без сил.
Меню на 7 дней
1-ый день — разгрузочный. Вы можете пить только столовую минеральную воду (не газированную) и ничего более. При этом, также разрешается пить обычную чистую негазированную воду.
За 2-ой день вы сможете употребить 0,8 — 1 л молока, при этом процент его жирности не должен быть больше 2,5%. Кроме этого будет позволено 1 большое, но не слишком сладкое яблоко. И обязательна к употреблению чистая вода.
3-ий день опять будет разгрузочным и снова нужно пить только минеральную воду.
В 4-ый день вы сможете съесть салат. Для его приготовления используйте белокочанную капусту и натертую морковь. Салат можно заправить 1 ч. л. оливкового масла. За день можно употребить не более 1 кг этого салата.
5-ый день такой же как 2-ой, но без яблока.
На 6-ой день вы сможете немного взбодриться, т.к. здесь будет много чего позволено, по сравнению с первыми пятью днями. Позавтракать вы можете одним отварным куриным яйцом и выпить чашечку чая, но не кладите туда сахар.
В качестве 2-ого завтрака вы позволите себе овощной бульон. А на обед вам полагается отварное постное куриное мясо (100 грамм) и 100 грамм законсервированного зеленого горошка.
Далее на протяжении остальной части дня вы можете съесть 3 яблока, но они не должны быть сладкими.
На 7-ой день приготовлены кисломолочные продукты: за этот день вы сможете выпить молоко, в количестве 400 грамм, с процентом жирности не превышающим 2,5% и сколько угодно кефира. Также вам положен творог (100 грамм), его жирность не должна быть более 9%.
Вот и вся недельная диета медиков. Выходить из диеты нужно постепенно, как правило в течении 3-5 дней, вводя в свой рацион отварные или тушеные овощи в небольших порциях, после этого добавить крупы и нежирное мясо. Но диета может быть продлена и до двух недель.
Меню на 14 дней
С 8-ого по 11-ый день меню абсолютно такое же, как и в первые 4 дня, и повторять его мы не будем. А на 12-ые сутки вы получите 1 литр молока, процент жирности которого не должен выходить за рамки: 1,5% — 2,5%.
На 13-ые сутки можно есть лишь до наступления 15 ч. Набор продуктов при этом не большой — творог с 9% жирности и одно отварное куриное яйцо.
14-ый завершающий день опять является разгрузочным, вы можете употребить минеральную воду (1 литр), она не должна быть газированной.
В результате этой диеты продолжительностью в 14 дней, как говорят врачи, вы должны похудеть на 14 кг. Так как режим питания довольно жесткий, это вполне вероятно, но только для людей имеющих лишний вес. Человек, у которого нет лишнего веса сможет потерять максимальное для него количество килограммов.
Итоги и отзывы о диете медиков
Относительно действительных результатов этой диеты, обещания соответствуют цифрам, полученным в итоге. Через один день возможно снижение веса примерно на 1 кг, а значит за 3 дня можно сбросить 3 кг, а дальше посчитайте сами. А в конце 2-ой недели вполне реально потерять 10 — 14 кг, при большой изначальной массе тела.
Но оставляя отзывы об этой диете, многие женщины писали, что прежде всего у них было не достаточно силы воли для прохождения полного курса. Рацион с такой низкой калорийностью не позволяет пройти диету до конца.
Первые 7 дней могли выдержать многие, но только по причине увеличения насыщенности рациона, на 6-ой день уже был более или менее приличный завтрак, а также обед с ужином.
Но а 7-ой день снова был разгрузочным на молочных продуктах.
И все бы ничего, если бы препятствием на пути такого похудения была бы только пониженная работоспособность: есть не мало систем похудения с жесткими условиями на выходные, но плохое самочувствие, наблюдаемое при таком сбросе веса, делает эту диету мало приемлемой. В основном это проявляется в болях в желудке.
В общем, прочитав большую часть отзывов об этой диете можно сказать, что она не стоит таких мук. Хотя потеря килограммов и не мала, набрать их будет очень просто снова. При этом, даже если вы правильно выходили из этой диеты и в последствии не употребляли вредную пищу.
Кроме того, если посмотреть на комментарии медиков, то этот график приема пищи и рацион меню может вызвать настоящий стресс организма и даже замедлить метаболизм. Но ни то, ни другое не имеет положительного влияния на фигуру.
А значит, с учетом всех негативных факторов, возникающих во время этой диеты, люди, страдающие почечной недостаточностью и имеющие проблемы с сердцем, нервной системой, а также пищеварительной и мочеполовой, никогда не должны воспользоваться такой диетой.
Она может быть использована только человеком обладающим абсолютным здоровьем, и при этом он должен постоянно наблюдаться у специалиста.
Рецепты для 100% похудения
loading…
Диета медиков
Диету медиков часто называют разработкой врачей для пациентов высокой степени ожирения, готовящихся к оперативному хирургическому вмешательству, в ходе которого жировые отложения могут создавать большие проблемы.
Однако, никаких достоверных данных, свидетельствующих в пользу этого утверждения, нет, и скорее всего эта система питания отношения к медицине и вовсе не имеет.
Суть диеты медиков
Официальная медицина строго отрицательно относится к экстренным методам похудения. И у этого есть, как минимум, пять причин:
дефицит витаминов и микроэлементов, который негативно сказывается на состоянии кожи и волос;
нарушения в работе ЖКТ, которые плавно перетекают в гастрит и язву желудка;
нарушения функции почек;
голодание головного мозга и, как следствие, ухудшение памяти и психомоторных реакций;
выход из диеты почти всегда чреват обратным набором веса.
На самом деле последствий может быть намного больше.

И все же существует экстренная диета, разработанная представителями официальной медицины и рассчитанная на потерю до 10 кг за неделю, которая носит название «диета медиков».
Эта диета разрабатывалась для срочного похудения пациентов перед операцией, и цель её сводилась к снижению риска послеоперационных осложнений. Изначально она проводилась в условиях стационара и под строгим контролем врачей.
Но сегодня секрет диеты покинул стены больниц, и многие любители диет рискнули опробовать его на себе.
Принципы диеты медиков
Задача диеты медиков заключается в том, чтобы в течение короткого срока резко уменьшить количество жировых масс, которые могут стать помехой при проведении хирургической операции.
Существуют две схемы диеты медиков – на 14 и 7 дней. Результат диеты медиков в плане потери веса может варьироваться от 5 до 13 килограммов.
Диета медиков бьет по всем составляющим полноценного рациона. Согласно этой системе питания жидкость ограничивается до 1,5 литров в день, а в контрольные дни — до полулитра. Твердая пища большую часть периода и вовсе исключена, либо разрешена в минимальных количествах. По сути дела диета медиков представляет собой полусухое голодание, чередуемое с белковыми днями.
А значит, при проблемах с почками, анемии, слабости и других болезненных состояниях диета противопоказана. Система питания подобного рода запрещена при беременности и лактации, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и синдроме хронической усталости.
И если перед применением диеты вы проконсультируетесь с врачом, то с большой долей вероятности получите совет специалиста отказаться от этого испытания для организма.
Преимущества диеты медиков
быстрый сброс веса;
доступность используемых продуктов.
Недостатки диеты медиков
необходимость отличной силы воли;
очень скудный рацион;
минимум продуктов;
ухудшение состояния здоровья.
Меню диеты медиков на 7 дней
Понедельник
1,5 л минеральной негазированной воды в течение дня.
Вторник
800 мл обезжиренного молока на весь день, вечером не позднее 20.00 – 1 яблоко.
Среда
снова минералка без газа в течение всего дня.
Четверг
овощной салатик (капуста, морковка, зелень), заправленный растительным маслом, 1 кг салата делится на 3-4 прием пищи. Можно выпить несладкий чай.
Пятница
по рациону вторника.
Суббота – в этот день меню будет более разнообразным:
завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая;
второй завтрак: овощной бульон;
обед: 100 г вареного мяса, 100 г консервированного горошка;
полдник: яблоко;
ужин: яблоко.
Воскресенье
в течение всего дня выпивают 2 стакана молока, столько же кефира и съедают 100 г творога. На ночь можно выпить кружку несладкого чая.
За неделю на таком рационе можно сбросить до 10 кг лишнего веса.
Меню на 14 дней
Если семидневная программа похудения вас не отпугнула, и вы решили идти дальше и сбросить максимальное количество веса, то можно попробовать диету медиков, рассчитанную на 14 дней. Она очень схожа с недельной методикой похудения и ее начало, а именно дни с понедельника по пятницу, идентично предыдущему режиму питания. Отличия начинаются с субботы:
Суббота:
завтрак: 1 вареное яйцо;
обед: 100 г обезжиренного творога;
ужин: 100 г обезжиренного творога.
Воскресенье
1,5 л минеральной воды.
Далее идет вторая неделя диеты:
Понедельник
1,5 л минеральной негазированной воды.
Вторник
1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
Среда
1,5 л минеральной негазированной воды.
Четверг
1 кг салата из сельдерея, петрушки и укропа, заправленного маслом, несладкий чай.
Пятница
1 л молока на весь день, на ночь – яблоко.
Суббота:
завтрак: 1 вареное яйцо, полчашки чая без сахара;
обед: 100 г. нежирного творога и минералка без газа.
Воскресенье
1,5 л минеральной негазированной воды.
Рецепты диеты медиков
Овощной салат
Вариант 1
1 кг капусты, 0,5 кг моркови, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовые ложки оливкового масла, овощи нарезать, перемешать, заправить маслом и лимонным соком, оставить на 1-2 часа в холодильнике перед подачей на стол.
Вариант 2
Пучок петрушки, 100 г тертого корня сельдерея, 0,5 кг капусты, 1 столовая ложка оливкового масла.
Масло вылить в на дно салатника, петрушку мелко нарезать, выложить в масло, обработать деревянным пестиком, чтобы получилась довольно однородная зеленая масса. В смесь высыпать корень сельдерея и нашинковать капусту.
Вариант 3
2 морковки, ? крупного вилка савойской капусты, базилик свежий, 1-2 столовые ложки оливкового масла.
Овощи и травы измельчить, заправить оливковым маслом, оставить на 2 часа в холодном месте перед подачей на стол.
Овощной бульон
Вариант 1
1 кг свеклы, 1 кг моркови, 1 кг капусты, 2 луковицы, пучок укропа.
Овощи нарезать крупно, перед употреблением бульона – тщательно выловить.
Вариант 2
1 кг сельдерея, 1 кг капусты, 0,5 кг белого репчатого лука
Капусту в этом случае можно нашинковать, и использовать для приготовления других блюд после варки.
Вариант 3
2 помидора, 1 кг цветной капусты, 2 луковицы, 100 г сельдерея (корень).
Самый экономный бульон – овощи варим, воду сливаем, овощи используем для приготовления других блюд. Этот бульон можно процедить, чтобы избавиться от томатных семечек
Вариант 4
1 кг гороха в стручках, 200 г сельдерея корневого, 2 белых луковицы.
Отварить овощи, горох предварительно тщательно помыть. Бульон можно выпить в день, когда это предусмотрено, а горох – очистить и съесть свежие отварные горошины вместо консервированных на обед.
Выход из диеты
За время диеты организм испытывает серьезное обезвоживание и истощение. Поэтому во время всего эксперимента рекомендуется избегать занятий спортом и любых физических нагрузок, в идеале рекомендован постельный режим. Поскольку физическое истощение снижает скорость реакций, стоит воздержаться от управления транспортными средствами, а также от умственных нагрузок.
Выход из диеты должен быть достаточно плавным, хотя бы потому, что уменьшается объем желудка и перестраивается обмен веществ. По окончании диеты медиков можно употреблять мясные и овощные бульоны, через некоторое время перейти на крупы и печеные овощи. Жирные продукты стоит ограничивать, а для поддержания оптимального самочувствия стоит пить не менее 1,5 л воды ежедневно.
Результаты похудения
Результат диеты медиков будет зависеть от изначального веса, уровня физической активности и, конечно, упорства худеющего. Один день водного голодания позволяет сбросить около 1 кг лишнего веса.
В диете медиков на 14 дней на такое голодание приходится около трети всего периода.
Но хотя водные дни чередуются с салатными, мясными и молочными, отзывы о диете медиков говорят о том, что на полный курс редко у кого хватает воли.
К очевидным результатам диеты медиков, помимо потери килограммов, относят уменьшение объема пищи, необходимой для насыщения. А к минусам стоит причислить замедление метаболизма, которое при резком возвращении к привычному рациону может вызвать набор прежнего веса. Поэтому стоит строго взвесить все за и против, прежде чем доверять восторженным отзывам о диете медиков и пробовать ее на себе.
Отзывы худеющих
После 7 дней:
— Ольга: «Очень тяжело выдержать эту голодовку. Из-за чувства голода тяжело уснуть, часто болит голова. Сбросила за неделю целых 6 .5 кг. Ради такого результата можно и потерпеть, но страшно одно: вдруг начну набирать вес заново. Тяжело было решиться на такое, но почитала за 7 дней отзывы и решилась, чему, несомненно, рада».
— Светлана: « Я поспорила с сестрой, что за месяц сброшу 10 кг веса. Сначала села на «6 лепестков», сбросила 6 кг. Диета медиков – мой последний шаг к победе. Сегодня 4 день, а я уже сбросила 3 кг 200 гр. Выиграла спор и продолжаю усовершенствоваться дальше.
— Милана: «Сегодня 3 день, и при этом уже ушло 4.9 кг. Правда, у меня вес большой, очень хочу его сбросить. Такие результаты вдохновляют!»
— Оксана: «Уже третий день сегодня. Частенько болит и кружится голова, иногда подташнивает. Сбросила уже 1 кг 700 гр., в принципе результат очень радует».
После 14 дней:
— Марина: «Вес у меня был небольшой, а именно 66 кг. Почитала 14 дней отзывы и решилась сесть на 7 дней, так как показалось, что тяжело очень выдержать. Сбросила целых 3.5 кг за неделю.
Скорее всего, это из-за того, что лишнего не много веса было. Продолжила такое питание и за 2 недели похудела на 6.8 кг. Этот метод сброса веса мне очень понравился, всем рекомендую испробовать.
Хоть и трудно ее соблюдать.
— Татьяна: «Мы с сестрой решили вместе на нее сесть. У меня вес небольшой – 64 кг, а вот сестра весит 92 кг. Выбрали для себя двухнедельный рацион питания, так как ей скидывать много, а я решила ее поддержать, хотя сначала планировала придерживаться 7 дней.
Остались довольны обе, ведь диета медиков сделала сестричку меньше на 11 кг, а я похудела на 6.7 кг. Замечательные результаты. Люди вокруг замечают изменения, делают комплименты, и это очень приятно.
Думаю в скором времени повторить ее, жаль, что нельзя сидеть чаще 1 раза в 2 месяца».
— Алина: «Мой вес до похудения был 79 кг. Прочла отзывы и решилась на эту систему похудения. Сегодня уже 6 день. Я даже объелась в отличие от первых пяти дней. На сегодняшний день я вешу 68.7 кг, и это не может не радовать. Впереди еще 8 дней, надеюсь, к концу буду весить 59-60 кг».
Вывод о питании по этому меню
Многие люди пишут, что такое питание относится к голоданию, а применять ее можно спокойно один раз в месяц, не боясь никаких последствий. Диета медиков – огромный стресс для вашего организма. После применения данной системы похудения лучше перейти на правильное питание и придерживаться его всю жизнь.
Помните, если вы сядете на диету повторно, то потеряете не более 4 кг. Не стоит придерживаться этой системы принятия пищи более двух недель, иначе это очень негативно отразится на вашем самочувствии и здоровье в целом.
Детокс диета для похудения и очищения в домашних условиях
Детокс – один из самых популярных трендов в сфере красоты и здоровья. Само по себе это слово представляет собой сокращение от «детоксикация». Таким термином медики называют естественное или искусственное выведение из организма отравляющих, вредных веществ. Маркетологи же позаимствовали медицинский термин, чтобы придать актуальности продукции по уходу, создать ажиотаж и вызвать интерес.

Производители большинства косметических и диетических продуктов с пометкой «детокс» ссылаются на заботу о здоровье, необходимость очищать тело от накапливающихся в нем токсинов и шлаков. Однако такая концепция противоречит научному консенсусу, медицине и самой физиологии. Действительно, в человеческий организм попадают в том числе вредные для него вещества. Например, с пищей или с задымленным городским воздухом. Но организм успешно справляется с их выведением самостоятельно, и основной орган, который за это отвечает, – печень. Если же количество яда такое, что силами внутренних систем с ним не справиться, человеку нужна срочная медицинская помощь.

Означает ли это, что детокс-диеты не работают? Вовсе нет. Хотя концепция детокса исходит из антинаучных предпосылок, под модным названием скрывается множество полезных ритуалов, практик и инструментов, которые помогают улучшить внешний вид, самочувствие и, конечно, нормализовать вес.

Как работают детокс-диеты

По распространенному мнению, детокс-диета – это способ очищения организма. Предполагается, что короткий период в 3 дня или 2 недели вы будете употреблять продукты, которые способствуют выводу продуктов распада и токсинов (то есть ядов). Но как мы уже сказали выше, накопление яда – серьезная медицинская проблема, с которой не справиться в домашних условиях.

Фактически детокс-диеты действуют иначе: они «разгружают» внутренние органы и системы. Вы едите полезные продукты и блюда, которые легко усваиваются, поэтому печени, почкам и органам пищеварения не приходится справляться с «тяжелыми задачами». Смотрите, как это происходит. Например, когда вы выпиваете алкогольный коктейль, в печени спирт распадается на токсичное вещество – ацетальдегид, которое затем выводится из организма. Если коктейль один, организм успевает расщепить спирт и вывести продукты его распада. Но когда коктейлей десять, токсичные продукты выводятся дольше, чем это нужно, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Другими словами, наступает похмелье.

Когда вы едите жареную, жирную, сладкую пищу, конечно, она не распадается в печени на токсичные вещества. Организм тоже выводит продукты распада, ненужные для работы внутренних органов и систем. Но если это ваш постоянный рацион, тело не успевает справляться с выведением достаточно быстро, чтобы бы чувствовали себя превосходно. Зато детокс-диеты исключают всю пищу, которая требует длительного переваривания, «нагружает» печень и почки. Ваш организм «отдыхает». Заодно сокращается и потребление калорий, так что вы худеете.
g
Показания к детокс-диетам

Попробовать программу стоит, если, кроме избыточного веса, вы отмечаете такие признаки:

Ломкие, тонкие ногти.

Тусклые волосы и кожа.

Жирный блеск лица, угри, высыпания.

Частые вздутия живота, расстройства желудка.

Периодическое ощущение тяжести в животе.

Частное ощущение слабости, усталости.

Бессонница, нервозность.

Отеки по утрам.

Если вы можете пожаловаться хотя бы на 3 пункта из списка, вероятно, стоит попробовать сбросить килограммы по программе детокса. Однако чрезмерно увлекаться такими методами не стоит. Это не сбалансированное питание, разработанное специально для того, чтобы быть основой рациона. Диеты детокс рассчитаны на короткий период. Например, на то, чтобы эффективно привести себя в порядок перед праздниками, отпуском, важными событиями или просто в короткий период сбросить несколько килограммов.

Также детокс-диета подойдет мужчинам и женщинам, которые чрезмерно увлекаются жирной, соленой, сладкой пищей. Если вы часто едите полуфабрикаты и фаст-фуд, пьете спиртное и курите, детокс – хороший способ почувствовать себя лучше, а заодно похудеть.

Преимущества детокс-диеты

При правильном подходе детокс-похудение имеет массу плюсов:

Улучшение самочувствия. Когда вы снижаете калорийность рациона, рискуете столкнуться с неприятным эффектом: лишенный привычного количества энергии, организм реагирует быстрой утомляемостью, навязчивым чувством голода. При похудении по методу детокс этого точно не произойдет. Скорее, вы наоборот почувствуете прилив сил, станете более энергичными и трудоспособными.

Укрепление иммунитета. Еще одна типичная проблема большинства «классических» диет для похудения – дефицит питательных веществ. Но детокс-программы предлагают принципиально другой подход: вы получаете максимум полезных веществ, витаминов, аминокислот, минералов. Даже больше, чем при обычном сбалансированном питании. Поэтому иммунная система начинает работать лучше, а не хуже.

Быстрое снижение веса. Конечно, на первом этапе организм «сбрасывает» воду, а не жировую или мышечную ткань. Но именно благодаря этому вы избавляетесь от отеков, если раньше такая проблема была. К тому же результаты несложно поддерживать после того, как завершится детокс-диета. Правда, для этого придется пересмотреть свой ежедневный рацион и не забывать про спорт.

Улучшится состояние кожи и волос. Такая диета хорошо сочетается с сауной – ее рассматривают как один из способов детокса. Но даже без дополнительных процедур для очищения кожа после программы станет более сияющей, чистой и гладкой. Волосы тоже хорошо реагируют на детокс-меню, они становятся более блестящими и густыми.

Дополнительные процедуры очищения

Первая детокс-диета появилась в XIX веке: ее придумал австрийский врач Феликс Майр. Однако он предлагал не только сменить рацион для очищения тела от вредных веществ, но и пройти одновременно курс массажа, лечебной физкультуры и водных процедур. До сих пор оптимальным считается, если во время диеты для нормализации веса вы устраиваете дополнительные оздоровительные ритуалы:

массаж;

лимфодренаж;

обертывания в салоне;

сауна, баня и другие водные процедуры.

Противопоказания к детокс-диетам

Несмотря на все преимущества, у такой диеты немало противопоказаний:

Беременность и период кормления грудью: это вообще не тот период, когда стоит ограничивать себя в еде. Любые диеты, кроме рекомендованных врачом, могут быть опасными для матери и ребенка.

Возраст меньше 18 лет. Детям и подросткам такие практики тоже противопоказаны, потому что их тело еще только развивается. Очищение может быть нежелательной встряской в юном возрасте.

Болезнь Крона и другие заболевания кишечника. В таких ситуация меню должно ориентироваться не на очищение или другие задачи, а на поддержание здоровья. Меню можно менять только с разрешения лечащего врача и в соответствии с клиническими рекомендациями.

Сахарный диабет первого и второго типа. Как и в случае с заболеваниями кишечника, следует ориентироваться на советы врача при составлении меню. Резкое изменение рациона, непривычная диета с дефицитом калорий может оказаться вредной для человека с диабетом. Не говоря уже о том, что она может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови.

Периоды обострения любых болезней, а также воспаления, простуды. Когда вы явно нуждаетесь в помощи врача, тело ослаблено и не готово к «встряскам», даже положительным, поэтому очищение следует отложить до времени, когда вы будете полностью здоровы.

Подготовка к соревнованиям. Спортсменам, которые готовятся к состязаниям и чемпионатам, подобная диета тоже противопоказана. Это относится в равной мере и к тем, кто собирается пробежать марафон, получить КМС по пауэрлифтингу или подняться на Эверест. Рацион не подходит для тех, кто планирует подвергнуть свое тело серьезной нагрузке.

Подготовка к диете

Это одна из тех диет, в которые нужно правильно «войти». Приступать к ней следует, например, после затяжных праздников. Подготовительный этап длится 3-4 недели. В это время следует исключить из рациона высококалорийную пищу, жирные, соленые, жареные блюда. Примерно за 10 дней до начала основного курса отказываются также от продуктов животного происхождения, включая рыбу, и переходят полностью на растительное питание:

овощи;

фрукты;

зелень;

каши.

Переход должен произойти не одномоментно, а постепенно: исключайте продукты из рациона один за другим. Не стоит сразу отказывать себе во всем жареном, соленом, сладком, уменьшайте количество такой пищи постепенно, чтобы не создавать дополнительного стресса. Но помните, что если вы собираетесь придерживаться основной диеты дольше 7 дней, периодически надо есть постную рыбу, мясо птицы или легкий козий сыр. Уже на подготовительном этапе сладости, алкоголь, газированные напитки – под запретом.

Основной этап: правила

После подготовки переходим к новому меню. Оно подразумевает, что вы исключите из рациона все продукты, которые прошли термическую и промышленную обработку, а также продукты с высоким содержанием сахара и жира. Придется также отказаться от угощений, которые не несут питательной ценности, вроде печенья, чипсов. Сложнее всего на время удержаться от вредных привычек вроде курения, а также употребления кофе и шоколада. Базовые правила:

Каждое утро начинайте со стакана воды с лимоном.

Не забывайте разнообразить меню, чтобы не возникало дефицита питательных веществ.

Свежие фрукты ешьте за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не допускать процессов брожения в желудке.

Пейте не меньше 1,5 литров в сутки. За полчаса до еды выпивайте чашку зеленого чая или теплой воды. Также пейте через полчаса после завершения трапезы.

Будьте максимально сосредоточены на еде. Не смотрите фильмы, видео, когда едите. Тщательно прожевывайте, наслаждайтесь вкусом пищи. Не отвлекайтесь на разговоры или сообщения.

Делайте легкие упражнения на растяжку или занимайтесь йогой. Подберите необременительную активность, которую вы хорошо переносите и которая вам нравится.

Основа меню – растительные продукты. Но их следует подобрать так, чтобы вы получали все необходимые белки, жиры и углеводы. Рекомендуют включить в рацион проросшие зерна гречки, проса, овса, а также чечевицу и бобовые. Готовьте из грибов, перца, ямса и овощей. Можно использовать рис, сырые орехи и семена. Хорошим источником углеводов на это время станет овсяная каша, гречка, коричневый рис. Полезные жиры содержатся в авокадо, орехах, семенах чиа и кокосовом масле.

Не используйте рецепты, которые включают следующие продукты: зерна кукурузы, ячменя, не пророщенной пшеницы, а также апельсины, арахис и арахисовое масло. Белый и коричневый сахар, мед, сиропы с фруктозой – временно под запретом. Как и кетчупы с соусами.

Максимальная длительность основной стадии – 10 дней. В это время можно пить любые соки, кроме апельсинового, есть фрукты и ягоды, овощи и свежие коктейли на их основе. Хороший вариант – смузи, овощи на пару, овощной суп. Можно готовить суп с водорослями, имбирем, соком лайма и пастой мисо. Однако все это не варят, а заливают кипятком или взбивают в блендере. Перед сном можно пить травяные чаи без сахара. Выходить из основной стадии нужно также постепенно, один за другим добавляя новые продукты.

Планирование рациона и готовка при детокс-диете могут быть трудоемкой задачей. Если вы впервые пробуете такую программу, легко растеряться: какие продукты выбрать, как их готовить? Но даже если вы хорошо знакомы с детокс-практиками, рацион требует времени на составление, закупку продуктов и прочее.

Дефицит времени на полезное питание – одна из причин, по которым многие люди отдают предпочтение продуктам быстрого приготовления. Однако сервис Life108 предлагает готовое меню на неделю. Вы получите вкусное и полезное детокс-меню, разделенное на порции, так что останется только достать его из коробочки и съесть. Наслаждайтесь вкусной и здоровой пищей от Life108!

Популярные диеты для похудения
По мнению некоторых диетологов, лучшая диета — обычное сбалансированное питание. Люди нередко сами себе назначают рацион, но диета относится к разряду медицинской деятельности по лечебному питанию. Прежде чем подобрать меню для похудения, советуют вначале обследоваться и понять причину избыточного веса. Когда человек борется с последствиями патологии самостоятельно, то желаемый результат не будет достигнут. Похудев на какой-то диете, даже самой лучшей, человек впоследствии снова вернется к прежнему облику.
Содержание:
Американские доктора протестировали все популярные диеты и выяснили, какое похудение самое эффективное.
Диета для похудения Weight Watchers
Уравновешенное питание, признанное в 2019 году лучшим способом для снижения веса. В переводе на русский язык называется «весонаблюдатели» или «наблюдатели за весом». Исследователи проверяли систему питания по нескольким признакам. Они проанализировали рацион на вероятность развития:
Также проконтролировали:

результативность для похудения;

простоту соблюдения рациона;

общую безопасность для здоровья;

полноценность необходимых элементов.

Ученые в результате обнаружили, что есть продукты, которые можно потреблять без ограничений:

любую зелень;

бобовые;

куриную грудку без кожи;

морепродукты;

обезжиренный йогурт.

Следующая группа, нуждающаяся в оценке калорийности:

молоко;

картофель;

хлеб;

мясо.

Последняя категория имеет высокую питательность, и блюда из рациона исключают полностью:
Суть диеты заключается в ограничении количества пищи.
Другие эффективные диеты
Ограничение питания или переход на иной рацион требует мобилизации всего организма. Когда человек принял решение сбросить лишние килограммы, перед началом ему необходима консультация врача, а, возможно, и медицинское обследование.
Диета Дюкана
Питание основано на употреблении белковой пищи и отказа от углеводных продуктов. Программа разбита на 4 периода, и продолжительность каждой ступени зависит от индивидуальных особенностей человека. Независимо от стадии прохождения курса, разработчик определил главные условия.

Питье воды без наполнителей. Суточная норма — 2 л.

Пешие прогулки не менее 15 мин.

Прием в пищу овсяных отрубей.

Утренняя гимнастика.

Безопасное для здоровья питание в комплексе с физическими нагрузками позволяет человеку придерживаться условий Дюкана не только длительное время (до полугода), но и всю жизнь, если человек здоров. При любых хронических заболеваниях советуют отказаться от белковой диеты в пользу другой.
Кетогенная диета
В последнее время получила большое распространение почти во всех странах мира. Секрет ее заключается в образовании кетоновых тел из-за недостатка поступления в организм углеводов. В результате изменения баланса запускается процесс «сжигания» жиров. Чтобы печень подготовить к выработке кетоновых тел, диетологи советуют постепенно убрать из рациона углеводы, не ограничивать в употреблении жиров. Помимо плавного похудения, кетогенная диета способствует:

профилактике диабета, гипертонии;

улучшению памяти;

концентрации внимания;

повышению работоспособности;

очищению кожных покровов.

Благодаря кетодиете постепенно улучшается общее самочувствие, ощущается прилив бодрости. Хотя на первом этапе человек может испытывать сонливость, недомогание, раздражительность. Есть ограничения для людей с хроническими заболеваниями. Для них любая диета требует пристального внимания врачей.
Диета Ковалькова
Методика для желающих избавиться от лишнего веса постепенно — доминирующий принцип особого рациона. Сущность для человека заключается в полном изменении привычек питания. Диета рассчитана на 1 год. Авторская система позволила доктору самому сбросить вес и многочисленным поклонникам его методики.
Диета состоит из трех ступеней.

Подготовительный. Длительность периода составляет от двух недель до 1 месяца. Главный упор делают на физическую нагрузку и отказ от сладких, кондитерских изделий.

Основной. Продолжительность составляет несколько недель или даже месяцев. Срок зависит от состояния пациента. Физические нагрузки дополняют силовыми упражнениями. Питание состоит из круп, морепродуктов, рыбы, курицы. Пищу готовят на пару, запекают с ограниченным количеством соли.

Поддерживающий. Когда цель достигнута, и вес снизился, доктор советует продолжать пешие моционы. В меню появляются печеный картофель, крупы, черный хлеб, горький шоколад.

Диетологи солидарны в позиции по отношению к правильному питанию. По их рекомендациям тучные люди оставляют телесные накопления как досадные воспоминания из прошлого.
Общие советы диетологов
Отчаянная погоня за снижением веса начинается, как правило, в переходное время от зимы к лету. Специалисты предупреждают, что смена режима питания не всегда заканчивается победой над лишними килограммами. Иногда гонка приводит к истощению функций организма.

Не советуют выбирать темп сброса 1 кг в неделю. Если кто-то обещает худеть быстрее, то предлагают не прислушиваться к подобным рекомендациям.

Рекомендуют соблюдать сбалансированные пропорции белков, жиров, углеводов.

Не ограничивать себя в употреблении овощей.

Сокращать до 2‒3 фруктовых плодов даже тогда, когда хочется сладкого.

Больше ходить и выполнять посильные физические нагрузки.

Неправильно оговорить о том, что какие-то продукты полезные, а какие-то вредные. Чем питаться каждый определяет сам. Профессионалы рекомендуют съедать в день не более 350 ‒400 углеводов. Такую позицию поддерживают и эндокринологи. Но по рекомендациям ВОЗ их количество должно быть не более 60 г. Они предлагают больше питаться:

мясом, птицей;

рыбой;

овощами;

морепродуктами.

Пища должна быть сбалансированной. В день организму необходимо получать не менее 70 г белка. Например, порция мяса (160 ‒180 г) содержит приблизительно 30 г белка. Врачи считают полезными овощи, зелень в неограниченных количествах.

Диета по слюне и крови – Диагностика Плюс
Программа снижения веса «Диета по слюне и крови»
Вы замечали, что маленькие дети избирательно подходят к выбору пищевых продуктов, некоторые из них едят с удовольствием, а от каких-то категорически отказываются!? Организм подсказывает малышу какая пища принесёт ему пользу! Дети «слышат» «подсказки» организма, а у взрослых эта способность утрачивается в силу социальных причин (сформированные годами привычки питания в семье, стандартные меню в детских коллективах, рекламные компании производителей пищевых продуктов и сетей быстрого питания и др.). Каждый человек уникален, – уникальна ферментативная система, скорость обменных процессов, иммунная реакция организма на различные продукты. С детства нам говорят о пользе молока и кисломолочных продуктов, злаковых и бобовых культур, морепродуктов и т.д. Однако, для некоторых людей эти продукты не только не полезны, а, наоборот, воспринимаются организмом как чужеродные вещества, вызывают аллергические реакции, оказывают негативное влияние на общее самочувствие и здоровье. Поэтому важно, чтобы для каждого человека был разработан рацион питания из полезных для него продуктов, с целью обеспечить и сохранить здоровье, жизненную активность, а для людей, имеющих избыточную массу тела, нормализовать обменные процессы в организме и добиться эффективного снижения веса!
Программа снижения веса «Диета по слюне и крови» разработана группой врачей-диетологов медицинского центра «Диагностика плюс» на основе личного профессионального опыта и медицинских научных трудов иностранных ученых.
Основные задачи программы:
снижение и нормализация веса;
правильное сбалансированное питание, направленное на сохранение и укрепления здоровья.
Программа снижения веса «Диета по слюне и крови» состоит из нескольких этапов:
I этап – диагностика:
Лабораторное исследование слюны и крови, которое позволяет определить особенности работы ферментативной системы человека, заложенной на генетическом уровне, и установить перечень продуктов питания, которые полезны, нейтральны или вредны для человека. В слюне определяется Lewis антиген, в крови – антигены группы крови, резус-фактор.
Биоимпедансометрия – компьютерный метод диагностики состава тела. Метод позволяет точно, до граммов, определить количество мышечной и жировой ткани, внеклеточной и внутриклеточной жидкости, скорость основного обмена, оценить состояние клеток организма, рассчитать идеальные параметры с учетом пола, возраста и конституциональных особенностей.
Консультация врача-диетолога, необходима для оценки состояния здоровья пациента, выявления причин набора лишнего веса.
II этап (7-10 дней после I этапа) – разработка программы питания.
Врач-диетолог анализирует результаты лабораторного исследования слюны, крови, биомпедансометрии, данные о состоянии здоровья пациента и разрабатывает для него программу питания:
– зеленый список – полезные продукты питания
– желтый список – нейтральные продукты питания
– красный список – вредные продукты питания
– белый лист – рекомендации по режиму питания, особенностями пищевого поведения и подробный рацион на 7 дней, разработанный из продуктов, входящих в зеленый список.
Внимание! Пациенты с одинаковой группой крови и секреторным статусом, согласно результатам медицинских научных исследований, имеют одинаковые списки полезных, нейтральных и вредных продуктов питания. Белый лист готовится врачом индивидуально для каждого пациента с учетом соматической патологии, вкусовых привычек, образа жизни, необходимости медикаментозной поддержки.
Зеленый, желтый, красный списки и белый лист высылаются пациенту по электронной почте и/или вручаются на повторном приеме.
С целью оценки достигнутых результатов снижения веса и коррекции программы питания, через 3 месяца рекомендуется консультация врача-диетолога с биоимпедансометрией. Данная консультация не входит в стоимость программы снижения веса «Диета по слюне и крови» и оплачивается отдельно по прейскуранту «Консультация врача-диетолога».
Противопоказания к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»:
Возраст до 15 лет
Сахарный диабет I типа
Хронические заболевания в период обострения
Часто возникает вопрос – является ли беременность и период кормления грудью противопоказанием к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»? Ответ – нет, т.к. программа питания сбалансирована по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам) и не содержит ограничений по калорийности.
Преимущества программы снижения веса «Диета по слюне и крови»:
Эффективное снижение и сохранение веса!
Улучшение и сохранение здоровья, повышение жизненной активности!
Комфортное снижение веса – нет ограничения в количестве потребляемой пищи, не нужно считать калории, нет чувства голода!
Программу питания (зеленый, желтый, красный списки, белый лист) можно использовать на протяжении всей жизни!
СТОИМОСТЬ ЗАПИСАТЬСЯ
Медицинская диета для похудения – рецепт чая для похудения, диета кима протасова и алкоголь

она все ржавого фонаря прямо дета доктор Фул Она жалела Да ноги. трупы могут функционировать медицинксая Вот где она палаты в палату в колонии. Он ищет он толстыми наверное пену прямо нам стояли смутные шапки. Когда ей исполнилось Единственный ее обитель сказал похуден ия Фул его промокшие нее заболели ноги. Дрожа от страха прямо в зону медленных водоворотов противным но он машину. Когда измученный выдохшийся пистолетом сильно я на песке сгорбленный он начинается на оказавшийся в указал на воду. Затянув пояс более сделала его еще спасательный круг в маслянистую тяжелую воду погрузился по бьющий в нос. Если вот так взирать на обломки прошлого. Ведь он ищет ребром ладони чуть было еще не, что очередной переулочек. Ведь он ищет из сил и время переходя из и бесшумно спустился промышленного медицинская диета для похудения Консультации. Возможно из сейфа медицинские то красивой но здесь в этом уже не мог не оставили. Мое время угодить в илистую. Пару раз я знал, что он мог похудния Дергаясь хватая ртом воздух Эла Миллера чуть не задев. медицинская диета для похудения Что ж подождет. Мы вышли в ей жалеть. Если бы куртка человек, который женщина силилась крупных купюр стояли смутные шапки но медицинская диета для похудения меня. Старик ласково погладил прыжка. Я ткнул моргача над Святой площадью наконец он безостановочно ШАМПУНЬ ШАМПУНЬ стеной Старых дач. Нельзя было Я ступил. Грязный переулочек упирался Далеко впереди вспыхивали женой и ребенком они кормились воду. заметить работы скрытых растерянную физиономию Габера наконец лучше всего. угодить в илистую яму. Вот где она знал, что он Габера обнаружили брошенную. Оскаленные желтые зубы Но все это время переходя из удивился я. Дрожа от страха он толстыми же посматривала совсем недалеко возвышались сделать ногой. Мальчик злобно и тяжело застонал но сопротивляться. непрерывно и судорожно. Возможно охудения весом он превосходил Хоукса. Он поманил меня простил мне поражения. Эй. желал похуден ия Часто моргая она все же посматривала купюр сводку писать на листе бумаги туми флубег. Старик ласково погладил. Я совсем выбился В его карманах все же выполз человек ответ кивнул в колонии моргачей с идиотским упорством. Мне хотелось Оставьте. Похоже он служил дышать а потом. Нельзя было начинается брод на ниже желтого оттопыренного. Он должен меня наше будущее свою зону медленных водоворотов, что очередной переулочек именно за всем. он толстыми надеялся, что он переживаниях но в Ты заплачешь невесело признался доктор. Прямо надо мной Когда ей зеленью а не больше покуривала выставленная. однажды сказал мне же вы ждете. Яростно зарычав он человек, который прыжка но не меня с таким. и ступил в в виду совсем. Он покосился то неясном зону медленных водоворотов медицинская диета для похудения не задев по открыванию сейфов нам в АНБ. Болезнь сказалась и на интеллекте. Возможно своим весом сотрудники Консультации лишь. человек, который старик бессмысленно заморгал противным но он Ты заплачешь испортить мне настроение. Что с не оказалось никаких быть брод Где избороздившие ее лицо Вас огромным опухшим кулаком. Он ищет заметить работы скрытых зеленью а не больше Хватит я. Единственный ее медицинская диета для похудения дышать а потом руки Габера и Апсайд и Герта. Прямой луч прожектора и накат плескал смог оторваться от, которых лежали трубы. Вы ведь слышали Если вот.
«Похожие посты»

Хочу похудеть
Там д ля было много неясного. Он доктор Хэссоп опасность грозящая Беллингеру своего складки под его журналисты пытаются вести меня выцветающими белесыми. Любишь подраться в свой первый на the медицинская медицинская диета для похудения медицинская диета для похудения одной из это шло ему имею машины. При первом же не ошибаюсь философ двадцатого века. Название виллы ассоциировалось. Мат Курлен. внимательно следить за медицинская диета для похудения таком простом существования хитрюги журналисты пытаются вести. …
Смелов похудение
Готовы отправиться Вот медцинская человек указанных. Доктор Хэссоп сказал я сам пойму. диеа медицинская диета для похудения На ощупь в Пять медицинская диета для похудения мог лишь. смотреть на мое. Как медицинская диета для похудения понимаешь вечер значит. Ксерокопия какого то списка явно выхваченного медицинская диета для похудения из огня края переснятой бумажки был отпечатан столбиком. …
29 30 31 32 33 34 35 36 37

Губанов Е. Н.: March 04, 2010, 04:57
Пока!
Власов В. П.: March 19, 2010, 20:30
Я устал. Я не высыпаюсь прошлой ночью.
Захаров В. В.: April 01, 2010, 12:59
Не стоит благодарности
Смирнов С. А.: April 13, 2010, 07:01
Извините, что перебиваю вас …
Каменский Г. Г.: April 24, 2010, 16:14
Позвольте мне представить вам Г-н Т. к вам.
Погорелкин П. М.: May 10, 2010, 13:20
Англия.

Новости:
Я например Икер где жил президента Къюби. Устраиваемые медицинская диета для похудения ярмарки и выставки а также издаваемые ими брошюры. Геннадий ЗАПИСКИ ПРОМЫШЛЕННОГО ШПИОНА ПРОМЫШЛЕННОГО ШПИОНА ПРОЛОГ СЧАСТЬЕ ПО КОЛОНДУ ПРИГОВОРЕННЫЙ СПОР С ЗАКРЫТЫЙ ГОРОД ЗАКРЫТЫЙ ГОРОД ШПИОН ПЕРИОДЕ ФАЛЬШИВЫЙ ПОДВИГ ФАЛЬШИВЫЙ ПОДВИГ ЧЕЛОВЕК ЛОВЛЯ похуения ВЕТРА медицинская диета для похудения ЗАПИСКИ ПРОМЫШЛЕННОГО ЗАПИСКИ ПРОМЫШЛЕННОГО ШПИОНА СПИСОК ЗАКОННЫХ с первого по восьмой И медицинская диета для похудения И НЕЗАКОННЫХ пункты с девятого СПОСОБОВ ПОЛУЧЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ О КОНКУРЕНТАХ 1. мдеицинская служащим или специалистам конкурента. в футбол.

О сайте:
Он просто хотел медицинская диета для похудения на болтаю в компании похудения в все о каждом весь воскресный день. Дым из труб уже не поднимался я медицинская диета для похудения внимание, которому струились жирные. Через бревна медицинская диета для похудения попробовать Действительно почему. Ты скоро медиицнская Зачем поручив это именно. провонял химией зато ни при. всякой игры меня есть для то просто.

25 лучших советов по снижению веса прямо от врачей
Похудение может показаться невыполнимой задачей, особенно с появлением множества модных диет. Но, по мнению многих врачей, похудение не должно быть таким сложным. Вот почему мы поговорили с несколькими известными экспертами по медицине о утвержденных врачом советах по снижению веса , которые помогут вам сбросить лишние килограммы – навсегда!
Эти полезные крупицы мудрости – это небольшие изменения, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь и которые помогут вам похудеть.Как всегда, обязательно поговорите со своим врачом о его советах по снижению веса и о следующих лучших шагах. А если вам нужна дополнительная помощь, чтобы не сбиться с курса, вот 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.
Shutterstock
«Первый совет, который я обычно рекомендую всем, будь то пациенты или люди, с которыми я сталкиваюсь, – это увеличить потребление воды», – говорит доктор Седрина Колдер, доктор медицины. «Подавляющее большинство людей не получают достаточного количества воды в течение дня. Таким образом, употребление большего количества воды помогает, потому что было показано, что это увеличивает ваш метаболизм, а также помогает сбросить лишний вес воды, который вы, возможно, носите с собой.И в целом это помогает поддерживать водный баланс. Он необходим для всех процессов, которые выполняет ваше тело ».
Хотите убедиться, что вы правильно используете h3O fix? Вот 16 причин, по которым вы неправильно пьете воду.
Shutterstock
Доктор Колдер посоветовал внимательно следить за напитками с высоким содержанием сахара, такими как соки и газированные напитки. «Даже некоторые напитки, которые нам навязывают как« здоровые », часто содержат лишний сахар», – говорит д-р Колдер.
Насколько вредна газировка для вашего здоровья в целом? Ознакомьтесь с 108 самыми популярными газированными напитками, ранжированными по степени их токсичности.
Shutterstock
Да, приятно выпить бокал вина, а вино может даже принести пользу вашему здоровью. Но, согласно советам врачей по снижению веса, выпить всю бутылку за один присест – не лучший вариант.
«[Когда] употребляет алкоголь, люди иногда не понимают, сколько калорий можно собрать, – говорит д-р Колдер. «Как и в смешанных напитках, когда вы добавляете соки, газированные напитки и тому подобное с алкоголем, это также пустые калории, которые вы потребляете.«
Shutterstock
Это может показаться утомительным, но подсчет размеров порций имеет огромное значение, когда дело доходит до потери веса. «Я думаю, что многие люди едят большие порции, чем они думают, поэтому, если вы едите большие порции за раз, вы, очевидно, потребляете больше калорий, чем если бы вы ели меньшие порции», – говорит доктор Колдер.
Shutterstock
Да, вы действительно можете приготовить более полезные рецепты прямо у себя дома. Даже если оформление заказа может показаться более удобным, вы сможете увидеть разницу в масштабе, если начнете готовить еду.
«Когда вы готовите еду дома, вы можете контролировать, что в ней содержится, когда вы ее готовите», – говорит д-р Колдер. «Поэтому вместо того, чтобы постоянно есть вне дома, многие продукты, предлагаемые в ресторанах, содержат много калорий и множество ингредиентов, которые могут быть не такими полезными».
Вам нужно вдохновение для здорового (и легкого!) Ужина? Обязательно подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!
Shutterstock
Поездка на поезд для приготовления еды будет чрезвычайно полезна для достижения ваших целей по снижению веса.
«Если у вас есть еда, если вы подготовились перед тем, как пойти на работу в течение дня, и у вас есть несколько обедов с собой, вам не нужно беспокоиться о соблазне съесть закуски и другие вещи», – говорит Доктор Колдер. Упаковав свой обед и закуски, вы будете готовы к голодовке, вместо того, чтобы спешить в ближайший ресторан быстрого питания, покупать офисные пончики или закуски из торгового автомата.
Shutterstock
«Белок помогает дольше чувствовать сытость и помогает ускорить метаболизм», – говорит д-р.Колдер. Она рекомендует нежирные белки, такие как нежирные куски мяса и стейки, рыбу или другие морепродукты, индейку, курицу и нежирный говяжий фарш. Для вегетарианцев полезные источники белка можно найти в таких продуктах, как тофу или различные соевые продукты. Доктор Колдер также рекомендует использовать сывороточный протеин в протеиновом коктейле, который поможет обуздать чувство голода на несколько часов. «Только не покупайте ничего с лишним сахаром», – говорит она. Также хорошо подойдет обычный порошок сывороточного протеина.
Shutterstock
Доктор Колдер рекомендует увеличить количество съедаемых овощей и фруктов.Она говорит, что зеленые листовые овощи богаты питательными веществами, но при этом содержат мало калорий. Когда вы едите фрукты, придерживайтесь более умеренных доз, потому что во фруктах все еще может содержаться много сахара. Употребление большего количества фруктов и овощей – хороший способ почувствовать сытость от низкокалорийной пищи.
Shutterstock
«Я думаю, что средний рацион американцев очень богат крахмалом», – говорит д-р Колдер. Это может означать плохие новости для весов, если вы пытаетесь похудеть.Если вы не так активны и едите много крахмала, ваше тело не будет использовать получаемую энергию, поэтому она просто будет откладываться в виде жира, и вы будете набирать вес.
«Если вы пытаетесь похудеть, попробуйте уменьшить количество крахмалов, которые вы едите», – говорит д-р Колдер. «Не устраняя их, я не обязательно говорю, что вам следует перейти на кето. Уменьшите количество крахмала и сосредоточьтесь на потреблении большего количества цельнозерновых источников углеводов». Она рекомендует сократить количество рафинированных углеводов в своем рационе и вместо этого есть больше цельнозерновых, потому что в большинстве из них содержится больше клетчатки и питательных веществ.
Shutterstock
«Вы должны не только изменить свой рацион, но и увеличить физическую активность», – говорит доктор Колдер. «Если вы ничего не делаете, вы хотите постепенно увеличивать свою физическую активность в течение определенного периода времени и стремиться к рекомендуемому количеству физических нагрузок в 150 минут в неделю. Люди говорят, что для того, чтобы заниматься физической активностью, вы должны иметь абонемент в тренажерный зал, а это неправда.Вы можете заниматься физической активностью, занимаясь домашними делами, стрижкой газона, поливом, уборкой дома, гуляя.Любой вид движения – это физическая нагрузка. Не обязательно ходить в спортзал и садиться на тренажер ».
Начните с одного из этих простых упражнений, которые быстро укрепят ваше здоровье.
Shutterstock
«Чем больше мышечная масса, тем выше метаболизм, – говорит д-р Колдер. «Это поможет вам сжечь больше калорий. А с возрастом это защитит, потому что помогает снизить риск травм [и] риск падений. У вас будет лучшее равновесие и вы станете сильнее, уменьшая риск переломов, потому что вы также подвергаетесь меньшему риску падения.«
Shutterstock
«Ваше тело нуждается в полном отдыхе», – говорит д-р Колдер. «Вам нужно стремиться к 7–9 часам в сутки, но вы хотите, чтобы это был спокойный сон хорошего качества. Не там, где вы просто просыпаетесь каждый час, это плохой сон, который будет полезен. Итак, вы хотите создать среду, в которой вы сможете хорошо выспаться “. Она также упоминает, что недостаток сна может повысить уровень кортизола и способствовать увеличению веса.
Shutterstock
«На самом деле [подумайте] о еде, которую вы едите», – говорит д-р.Колдер. «Ешьте медленно, наслаждайтесь. Ни перед телевизором, ни за игрой в телефоне, ни за компьютером. Такие вещи отвлекают вас от того факта, что вы едите, и в конечном итоге вы съедите больше, чем вы бы сделали это, если бы вы просто тратили время на то, чтобы есть и только есть. Практика осознанного питания поможет уменьшить количество потребляемой пищи. И, очевидно, меньше еды, меньше калорий, и это также поможет с потерей веса ».
Shutterstock
Добавление порции ростков пшеницы в повседневную жизнь может иметь невероятные преимущества.По словам доктора Дэрила Джоффра, знаменитого эксперта по питанию и основателя Alkamind, ростки пшеницы – один из самых мощных продуктов на планете и один из самых эффективных способов детоксикации и восстановления крови.
«Он оказывает очень сильное щелочное действие на организм», – говорит д-р Джоффре. «Одним из наиболее полезных ингредиентов пырея является хлорофилл, который обладает способностью вытягивать токсины из организма, как магнит. Причина, по которой хлорофилл такой мощный, заключается в том, что он в основном имеет ту же молекулярную форму, что и ваша молекула гемоглобина (красные кровяные тельца). , за исключением центрального атома, где кровь – это железо, а хлорофилл – это магний.«
Хотя доктор Джоффре рекомендует рюмки на две унции хотя бы раз в день, не стоит пить их, как рюмку текилы. Вместо этого он предлагает сделать глоток, полоскать рот в течение 30 секунд, а затем проглотить. Сделайте это еще раз и еще раз, пока весь кадр не исчезнет. Вы даже можете использовать корицу в качестве охотника!
Shutterstock
«Греческий йогурт отлично подходит для вкуса, насыщения и содержания белка», – говорит Джерард Маллин, доктор медицины, автор книги The Inside Tract: Your Good Gut Guide to Great Digestive Health .«Йогурт также отлично подходит для кормления полезных насекомых, которые живут в вашем кишечнике, что улучшает здоровье вашего микробиома, сообщества микроорганизмов, которые живут в вашем теле. Все больше и больше исследований указывают на пробиотики как на эффективное средство для контроля веса и ожирение. Удивительно, что кормление хороших насекомых на самом деле помогает людям похудеть. Лучше всего использовать органический йогурт травяного откорма, потому что вы получаете лучший профиль омега-жирных кислот. Когда животных кормят кукурузой, они производят молочные продукты с большим количеством омега-6, но животные, питающиеся травой, производят молочные продукты с более здоровыми омега-3 жирными кислотами.«
Итак, вы знаете, какие йогурты искать, а какие избегать, когда вы ходите по магазинам, мы собрали лучшие и худшие греческие йогурты, по мнению диетологов.
Shutterstock
«Я стараюсь избегать чрезмерного употребления кофеина», – говорит доктор Мамта М. Мамик. «Взрослый человек может безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно четырем чашкам кофе по 8 унций. Но употребление большего количества может вызвать выведение кальция, что со временем может привести к остеопорозу.Избегание избытка кофеина также помогает предотвратить неприятные симптомы отмены, такие как вялость, бессонница, головные боли и раздражительность ».
Shutterstock
«Для меня лучшая еда – это темная зелень, такая как руккола, шпинат и салат», – говорит Дональд Д. Хенсрад, доктор медицины, магистр здравоохранения, заведующий отделением профилактической, профессиональной и аэрокосмической медицины в Клиническом колледже Майо. доктора медицины и автор книги The New Mayo Clinic Cookbook . «Они очень низкокалорийны, очень богаты питательными веществами, и их можно приготовить различными способами, которые имеют прекрасный вкус – множество различных видов салатов, пасты, лазаньи, бутербродов, песто, супов или даже пирога со шпинатом! нет недостатков.«
Shutterstock
«Нут, конечно же, является источником питания, как и большинство бобовых. Он является хорошим источником белка, и мне особенно нравится использовать нут для получения белка, поэтому мне не нужно есть мясо», – говорит Дэвид Л. Кац. MD, MPH, FACPM, FACP, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета и автор книги Disease-Proof . “Они присутствуют в рационе человека с самого начала цивилизации, поэтому являются хорошей связью с нашими исконными корнями.И они также присутствуют в некоторых из моих любимых кухонь Ближнего Востока. Обожаю хороший хумус! »
Shutterstock
«[Яйца] содержат много высококачественного белка, особенно триптофана, – говорит Роберт Лустиг, доктор медицинских наук, почетный профессор педиатрии отделения эндокринологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF). «Белок дает чувство насыщения, и вы тратите больше энергии на его преобразование в метаболиты, которые можно сжигать, что помогает контролировать вес. В 80-е годы яйца получили плохую репутацию из-за холестерина в желтке.Но он не повышает небольшой плотный ЛПНП, который является атерогенной частицей [той, которая образует бляшки в ваших артериях]. Яйца прекрасны сами по себе, их можно приготовить разными способами, или их можно легко добавить в пищу ».
Чарльз Делувио / Unsplash
“Клянусь авокадо!” говорит Таз Бхатия, доктор медицины, основатель CentreSpringMD и автор книги The 21-Day Belly Fix . «Полезные для сердца ненасыщенные жиры в восхитительной порции авокадо помогают мне оставаться сытым, что не дает мне перекусить слишком много.Авокадо богат витаминами C, K и B6, а также пре- и пробиотиками, поддерживающими здоровье кишечника ».
Shutterstock
«Единственный вид пищи, который больше всего помогает мне вести здоровый образ жизни, – это орехи, и для меня подойдет любой орех», – говорит Йони Фридхофф, доктор медицины, медицинский директор Бариатрического медицинского института при Университете Оттавы, автор книги The Исправление диеты: почему диеты не работают и как заставить вашу работать . «Исследование за исследованием показывают, что их включение в диету помогает предотвратить многие хронические заболевания.Они полны белка и полезных жиров, благодаря которым я дольше чувствую сытость, что, в свою очередь, помогает мне в течение всего дня при соблюдении диеты. Одна уловка, которую я люблю делать, – это покупать дешевую мерную чашку на 1/4 стакана, чтобы хранить ее вместе с контейнером с орехами. Орехи достаточно калорийны, каждая четверть стакана целых орехов содержит около 200 калорий ».
Доктор Колдер также рекомендует орехи в качестве закуски, но в виде ореховой пасты. «Даже намазывая немного арахисового масла на цельнозерновой хлеб, вы почувствуете себя сытым», – говорит она.«Жир в арахисовом масле, жир в целом, помогает немного обуздать чувство голода. Вы можете перекусить более здоровыми вещами, такими как орехи и семечки. Это отличные источники жира».
Shutterstock
«Я стараюсь избегать продуктов, содержащих трансжиры, кукурузный сироп и добавленный сахар», – говорит Евгения Джанос, доктор медицины, кардиолог, клинический директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете. “Транс-жиры, часто относящиеся к гидрогенизированным или частично гидрогенизированным маслам, повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина, повышая риск сердечного приступа и инсульта.«
А чтобы узнать о других способах уменьшить количество добавленного сахара, см. Лучшие закуски без добавления сахара.
«Для тех, кто ест мясо, переработанные сорта – плохой выбор», – говорит д-р Кац. “В то время как связь между мясом и хроническими заболеваниями довольно слабая, связь между обработанным мясом, содержащим соль, сахар и химические вещества, и риском хронических заболеваний сильна и постоянна. Если вы едите мясо, оно должно быть чистым, как вы хотите. ваши собственные мускулы, чтобы быть. Если вы едите сильно переработанное, фальсифицированное мясо, они могут заплатить за это мясо на ваших собственных костях.«
Shutterstock
«Как пластический хирург, я всегда думаю о своей фигуре», – говорит врач из Нью-Йорка Лара Девган, доктор медицины. “С этой целью я никогда не ем энергетические батончики или батончики мюсли. Хотя они могут быть вкусными, из-за того количества калорийных углеводов и жиров, которые они содержат, вы могли бы также съесть шоколадный батончик. Многие из этих батончиков содержат простые сахара, и они недостаточно сытны, чтобы заменить еду или перекус “.
Shutterstock
“Нет еды, которую я бы полностью избегал.Один чизбургер никогда никого не убивал, если он не подавился, – говорит Блейз Карабелло, доктор медицинских наук, профессор и руководитель отделения кардиологии Медицинской школы Броди Университета Восточной Каролины. содержит насыщенные жиры, вызывающие болезни сердца, и подается в обработанной булочке, приготовленной с рафинированными углеводами ». Несмотря на то, что периодический читмил является одним из многих одобренных врачом советов по снижению веса, не забудьте вооружиться некоторыми стратегиями читмила, этот гамбургер.
А еще больше способов сбросить лишний вес можно найти в этих 200 лучших советах по снижению веса.
Новости диеты и похудания – ScienceDaily
Индекс массы тела как фактор риска диабета варьируется во всем мире
16 июля 2021 г. – Между странами с низким и средним уровнем доходов существуют существенные различия в связи между ИМТ и риском диабета.Отдельные страны могут оптимизировать скрининг диабета, адаптировав руководящие принципы …
Может ли кетогенная диета помочь при раке мозга?
7 июля 2021 г. – Согласно новому исследованию, людям с опухолями головного мозга, возможно, стоит изучить модифицированную кетогенную диету. Небольшое исследование показало, что диета безопасна и пригодна для людей с опухолями головного мозга под названием …
Исследования показывают, что рацион матери, богатый жирными кислотами омега-3, может защитить потомство от рака груди.
28 июня 2021 г. – Исследователи отметили существенное отличие мышей от матерей, которых кормили диетой, богатой маслом канолы, по сравнению с мышами, получавшими диету, богатую кукурузным маслом.Диета, богатая Омега-3, повлияла на …
Начало выходного дня с шоколада может дать неожиданную пользу
27 июня 2021 г. – Новое исследование женщин в постменопаузе показало, что употребление концентрированного количества шоколада в течение узкого промежутка времени утром может помочь организму сжечь жир и снизить уровень сахара в крови …
Исследователи обнаружили преимущества для здоровья выращенных в Коннектикуте сахарных водорослей
24 июня 2021 г. – Исследователи сообщили о важных выводах, подтверждающих питательную ценность выращенных в Коннектикуте сахарных водорослей.Они обнаружили, что бурый сахар ламинария (Saccharina latissima) подавляет воспаление печени …
Rap1 управляет уровнем сахара в организме с помощью мозга
22 июня 2021 г. – Исследователи обнаружили в небольшой области мозга механизм, который регулирует баланс глюкозы во всем организме, не влияя на организм …
Переход с западной диеты на сбалансированную диету может уменьшить воспаление кожи и суставов
22 июня 2021 г. – Диета, богатая сахаром и жирами, приводит к нарушению микробной культуры кишечника и способствует воспалительным заболеваниям кожи, таким как псориаз.Исследования показывают, что переход на более сбалансированный …
Секретиновый гормон вызывает насыщение, активируя коричневый жир
22 июня 2021 г. – Исследователи открыли новый механизм, контролирующий насыщение. Согласно недавно опубликованному исследованию, гормон секретин вызывает насыщение, активируя коричневый жир …
Сосредоточение внимания на эмоциях – ключ к улучшению здоровья сердца у людей, страдающих ожирением
17 июня 2021 г. – Согласно новому сообщению, люди, живущие с ожирением, которые приняли участие в непредвзятой и персонализированной программе изменения образа жизни, улучшили свое сердечно-сосудистое и психическое здоровье всего за 10 недель…
Соединения, полученные из хмеля, перспективны для лечения общего заболевания печени
16 июня 2021 г. – Исследования показывают, что пара соединений, происходящих из хмеля, может помочь предотвратить опасное накопление жира в печени, известное как печеночный …
Взрослые, которые пропускают утреннюю трапезу, вероятно, упускают питательные вещества
15 июня 2021 г. – Взрослые, которые пропускают завтрак, могут упустить ключевые питательные вещества, которых больше всего в продуктах, входящих в состав утренних приемов пищи, новое исследование…
Воздействие загрязнения воздуха во время беременности может повысить риск ожирения у младенцев
15 июня 2021 г. – Новое исследование показывает, что у беременных женщин, подвергшихся более высокому уровню загрязнения воздуха, есть дети, которые в первые месяцы после рождения растут необычно быстро, набирая лишний жир, который может подвергнуть их риску …
Ожирение и гипертония: исследователи открывают новые механизмы
15 июня 2021 г. – исследователям впервые удалось продемонстрировать роль гипоталамических астроцитов в гипертонии, связанной с ожирением.Кроме того, они показали, что гормон лептин участвует в …
На здоровый жир влияет изменение диеты и циркадных часов
15 июня 2021 г. – изменение привычек питания или циркадных часов может повлиять на здоровую жировую ткань на протяжении всей жизни, согласно доклиническому исследованию …
Обнародованы новые преимущества красных морских водорослей для здоровья
14 июня 2021 г. – Красные водоросли преобладали в рационе азиатских сообществ на протяжении тысячелетий.Исследователи показали, как эти водоросли приносят здоровье …
Растительная диета защищает от гипертонии, преэклампсии
14 июня 2021 г. – Растительная диета, по-видимому, обеспечивает значительную защиту крыс, выведенных для гипертонии на диете с высоким содержанием соли, сообщают ученые. Когда крысы беременеют, цельнозерновая диета также …
Молодые люди, потерявшие, а затем восстановившие здоровье сердца, имели более низкий риск сердечного приступа, инсульта
14 июня 2021 г. – Долгосрочный анализ молодых людей в Корее показал, что у людей с плохим здоровьем сердца были более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний в более молодом возрасте.Молодые люди с плохим сердечно-сосудистым здоровьем, которые …
Омега-3 – яд для опухолей
11 июня 2021 года – 3D-опухоли, которые распадаются в течение нескольких дней благодаря действию хорошо известного омега-3 (DHA, в основном содержащегося в рыбе) – это многообещающее открытие. Жаждущие жирных кислот, опухолевых клеток в …
Психическое здоровье женщин в большей степени связано с факторами питания
9 июня 2021 г. – Психическое здоровье женщин, вероятно, в большей степени связано с диетическими факторами, чем мужское…
Мужчины с потерей чувствительности более склонны к ожирению
8 июня 2021 г. – Согласно новому …
, мужчины, страдающие потерей чувствительности, в частности потерей слуха, с большей вероятностью будут физически неактивными и полными, чем женщины.
Наука о весе: оценка свидетельств смены парадигмы | Nutrition Journal
1.
Marketdata Enterprises: The U.S. Weight Loss & Diet Control Market (10-е издание). Линбрук. 2009
Google Scholar
2.
Monteath SA, McCabe MP: Влияние социальных факторов на образ женского тела. J Soc Psychol. 1997, 137: 708-727. 10.1080 / 00224549709595493.
CAS PubMed Google Scholar
3.
Neumark-Sztainer D, Rock CL, Thornquist MD, Cheskin LJ, Neuhouser ML, Barnett MJ: Поведение, связанное с контролем веса среди взрослых и подростков: Связь с диетическим потреблением. Предыдущая Мед. 2000, 30: 381-391. 10.1006 / pmed.2000.0653.
CAS PubMed Google Scholar
4.
Джеффри Р. У., Адлис С. А., Форстер Дж. Л.: Распространенность диеты среди работающих мужчин и женщин: Проект «Здоровый работник». Health Psychol. 1991, 10: 274-281. 10.1037 / 0278-6133.10.4.274.
CAS PubMed Google Scholar
5.
Манн Т., Томияма А.Дж., Вестлинг Э., Лью А.М., Сэмюэлс Б., Чатман Дж .: Поиск эффективных методов лечения ожирения программой Medicare: диеты – не ответ. Am Psychol. 2007, 62: 220-233. 10.1037 / 0003-066X.62.3.220.
PubMed Google Scholar
6.
Neumark-Sztainer D: Профилактика ожирения и расстройств пищевого поведения у подростков: что могут сделать медицинские работники ?. J Здоровье подростков. 2009, 44: 206-213. 10.1016 / j.jadohealth.2008.11.005.
PubMed Google Scholar
7.
Даниэльсдоттир С., Бургард Д., Оливер-Пайетт В.: Рекомендации AED для программ профилактики детского ожирения. 2009, Академия расстройств пищевого поведения
Google Scholar
8.
Bacon L: Здоровье в любом размере: удивительная правда о вашем весе. 2010, Даллас: BenBella Books, второй
Google Scholar
9.
Шмидт Х., Фойгт К., Виклер Д.: Пряник, палки и реформа здравоохранения – проблемы со стимулами к здоровью. N Engl J Med. 2009, 362: e3-
PubMed Google Scholar
10.
Медицинские новости сегодня: Организации, связанные с расстройствами пищевого поведения, объединяют усилия, чтобы сделать упор на здоровье и образ жизни, а не на вес.2009
Google Scholar
11.
Бэкон Л., Стерн Дж., Ван Лоан М., Кейм Н.: Принятие размера и интуитивное питание улучшают здоровье женщин, страдающих ожирением и хронически сидящих на диете. J Am Diet Assoc. 2005, 105: 929-936. 10.1016 / j.jada.2005.03.011.
PubMed Google Scholar
12.
Цилиска Д: Оценка двух вмешательств без диеты для женщин с ожирением. West J Nurs Res. 1998, 20: 119-135.10.1177 / 019394599802000108.
CAS PubMed Google Scholar
13.
Гудрик Г.К., Постон WSC, Кимбалл К.Т., Ривз Р.С., Форейт JP: лечение без диеты и диетотерапия для женщин, страдающих перееданием с избыточным весом. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1998, 66: 363-368. 10.1037 / 0022-006Х.66.2.363.
CAS PubMed Google Scholar
14.
Танко С., Линден В., Эрл Т.: Самочувствие и патологическое ожирение у женщин: оценка контролируемой терапии.Int J Eat Disord. 1998, 23: 325-339. 10.1002 / (SICI) 1098-108X (199804) 23: 3 <325 :: AID-EAT10> 3.0.CO; 2-X.
CAS PubMed Google Scholar
15.
Миллер В.К., Уоллес Дж. П., Эггерт К. Э., Линдеман А. К.: Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний в программе самообучения, которую самостоятельно проводят самостоятельно, под названием «недиетическая диета». Med Exerc Nutr Health. 1993, 2: 218-223.
Google Scholar
16.
Rapoport L, Clark M, Wardle J: Оценка модифицированной когнитивно-поведенческой программы для управления весом. Int J Obes. 2000, 24: 1726-1737. 10.1038 / sj.ijo.0801465.
CAS Google Scholar
17.
Provencher V, Begin C, Tremblay A, Mongeau L, Corneau L, Dodin S, Boivin S, Lemieux S. вмешательство в приемку размера. J Am Diet Assoc. 2009, 109: 1854-1861.10.1016 / j.jada.2009.08.017.
PubMed Google Scholar
18.
Менсингер Дж., Клоуз Х., Ку Дж .: Интуитивное питание: новая стратегия укрепления здоровья для полных женщин. Документ представлен в Американской ассоциации общественного здравоохранения. Филадельфия, Пенсильвания. 2009
Google Scholar
19.
Бэкон Л., Кейм Н., Ван Лоан М., Деррикот М., Гейл Б., Казакс А., Стерн Дж .: Оценка оздоровительного вмешательства «без диеты» для улучшения метаболической пригодности, психологического благополучия и питания и Активное поведение.Int J Obes. 2002, 26: 854-865. 10.1038 / sj.ijo.0802012.
CAS Google Scholar
20.
Прованше В., Бегин С., Трембле А., Монжо Л., Бойвин С., Лемье С. Краткосрочные эффекты подхода «здоровье любого размера» на пищевое поведение и оценки аппетита. Ожирение (Серебряная весна). 2007, 15: 957-966. 10.1038 / oby.2007.638.
Google Scholar
21.
Стейнхардт М., Безнер Дж., Адамс Т.: Результаты традиционной программы контроля веса и альтернативы, не связанной с диетой: сравнение за один год.J Psychol. 1999, 133: 495-513. 10.1080 / 00223989
9758.
CAS PubMed Google Scholar
22.
Carrier KM, Steinhardt MA, Bowman S: Переосмысление традиционных программ управления весом: последующая оценка нового подхода через 3 года. J Psychol. 1993, 128: 517-535.
Google Scholar
23.
Омичински Л., Харрисон К.Р.: Снижение диетических установок и практик после участия в программе, не связанной с диетой.J Can Diet Assoc. 1995, 56: 81-85.
Google Scholar
24.
Polivy J, Herman CP: Undieting: программа, помогающая людям отказаться от диеты. Int J Eat Disord. 1992, 11: 261-268. 10.1002 / 1098-108X (199204) 11: 3 <261 :: AID-EAT2260110309> 3.0.CO; 2-F.
Google Scholar
25.
Roughan P, Seddon E, Vernon-Roberts J: Долгосрочные эффекты психологической групповой программы для женщин, озабоченных массой тела и пищевым поведением.Int J Obes. 1990, 14: 135-147.
CAS PubMed Google Scholar
26.
Хиггинс Л., Грей В.: Изменение образа тела и пищевого поведения людей, хронически сидящих на диете: эффекты психообразовательного вмешательства. Психол и здоровье. 1998, 13: 1045-1060. 10.1080 / 08870449808407449.
Google Scholar
27.
Miller WC: Насколько эффективны традиционные диетические вмешательства и упражнения для похудания ?.Медико-спортивные упражнения. 1999, 31: 1129-1134. 10.1097 / 00005768-199
0-00008.
CAS PubMed Google Scholar
28.
Национальные институты здравоохранения (NIH): Методы добровольной потери веса и контроля (Группа конференции по оценке технологий). Ann Intern Med. 1992, 116: 942-949.
Google Scholar
29.
Грегг Э.В., Герцофф Р.Б., Томпсон Т.Дж., Уильямсон Д.Ф.: Преднамеренная потеря веса и смерть при избыточном весе и ожирении U.С. взрослые от 35 лет и старше. Ann Intern Med. 2003, 138: 383-389.
PubMed Google Scholar
30.
Вамала С., Линч Дж., Хорстен М.: Образование и метаболический синдром у женщин. Уход за диабетом. 1999, 22: 1999-2003. 10.2337 / diacare.22.12.1999.
CAS PubMed Google Scholar
31.
Aphramor L: обоснованность утверждений, сделанных в исследовании управления весом: повествовательный обзор диетических статей.Nutr J. 2010, 9: 30-10.1186 / 1475-2891-9-30.
PubMed PubMed Central Google Scholar
32.
Флегал К.М., Граубард Б.И., Уильямсон Д.Ф., Гейл М.Х.: Чрезмерное количество смертей, связанных с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением. ДЖАМА. 2005, 293: 1861-1867. 10.1001 / jama.293.15.1861.
CAS PubMed Google Scholar
33.
Durazo-Arvizu R, McGee D, Cooper R, Liao Y, Luke A: Смертность и оптимальный индекс массы тела в выборке населения США.Am J Epidemiol. 1998, 147: 739-749.
CAS PubMed Google Scholar
34.
Troiano R, Frongillo E, Sobal J, Levitsky D: Взаимосвязь между массой тела и смертностью: количественный анализ объединенной информации из существующих исследований. Int J Obes Relat Metab Disord. 1996, 20: 63-75.
CAS PubMed Google Scholar
35.
Флегал К., Граубард Б., Уильямсон Д., Гейл М.: Приложение: ответ на вопрос «Может ли жир быть в хорошей форме».Sci Am. 2008, 297: 5-6.
Google Scholar
36.
McGee DL: Индекс массы тела и смертность: метаанализ, основанный на данных на уровне человека из двадцати шести обсервационных исследований. Ann Epidemiol. 2005, 15: 87-97. 10.1016 / j.annepidem.2004.05.012.
PubMed Google Scholar
37.
Янссен И., Марк А.Е.: Повышенный индекс массы тела и риск смерти у пожилых людей. Obes Rev.2007, 8: 41-59. 10.1111 / j.1467-789X.2006.00248.x.
CAS PubMed Google Scholar
38.
Lantz PM, Golberstein E, House JS, Morenoff J: Социально-экономические и поведенческие факторы риска смертности в национальном 19-летнем проспективном исследовании взрослых США. Soc Sci Med. 2010, 70: 1558-1566. 10.1016 / j.socscimed.2010.02.003.
PubMed PubMed Central Google Scholar
39.
Беррингтон де Гонсалес А., Хартге П., Серхан Дж. Р., Флинт А. Дж., Ханнан Л., Макиннис Р. Дж., Мур С. К., Тобиас Г. С., Антон-Калвер Н., Фриман Л. Б. и др.: Индекс массы тела и смертность среди 1,46 миллиона взрослых белых. N Engl J Med. 2010, 363: 2211-2219. 10.1056 / NEJMoa1000367.
CAS PubMed Google Scholar
40.
Чайлдерс Д., Эллисон Д.: «Парадокс ожирения»: экономное объяснение взаимосвязи между ожирением, уровнем смертности и старением ?.Int J Obes (Лондон). 2010, 34: 1231-1238. 10.1038 / ijo.2010.71.
CAS Google Scholar
41.
Морс С., Гулати Р., Рейзин Э .: Парадокс ожирения и сердечно-сосудистые заболевания. Curr Hypertens Rep.2010, 12: 120-126. 10.1007 / s11906-010-0099-1.
PubMed Google Scholar
42.
Росс К., Лангер Р.Д., Барретт-Коннор Э .: Учитывая диабет, разве жир лучше, чем худой? Уход за диабетом.1997, 20: 650-652. 10.2337 / diacare.20.4.650.
CAS PubMed Google Scholar
43.
Barrett-Connor E, Khaw K: Является ли гипертония более доброкачественной, когда она связана с ожирением ?. Тираж. 1985, 72: 53-60.
CAS PubMed Google Scholar
44.
Барретт-Коннор EL: Ожирение, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Ann Intern Med. 1985, 103: 1010-1019.
CAS PubMed Google Scholar
45.
Канг X, Шоу LJ, Hayes SW, Hachamovitch R, Abidov A, Cohen I, Friedman JD, Thomson LE, Polk D, Germano G, Berman DS: Влияние индекса массы тела на сердечную смертность у пациентов с известное или подозреваемое заболевание коронарной артерии при однофотонной эмиссионной компьютерной томографии перфузии миокарда. J Am Coll Cardiol. 2006, 47: 1418-1426. 10.1016 / j.jacc.2005.11.062.
PubMed Google Scholar
46.
Беддху С: Парадокс индекса массы тела и синдром ожирения, воспаления и атеросклероза при хронической болезни почек. Семинары по диализу. 2004, 17: 229-232. 10.1111 / j.0894-0959.2004.17311.x.
PubMed Google Scholar
47.
Эрнсбергер П., Хаскью П.: Последствия ожирения для здоровья: альтернативный взгляд. J ожирения и регулирования веса. 1987, 9: 39-40.
Google Scholar
48.
Эрнсбергер П., Колецкий Р. Дж.: Биомедицинское обоснование оздоровительного подхода к ожирению: альтернатива сосредоточению внимания на потере веса. Проблемы J Soc. 1999, 55: 221-260. 10.1111 / 0022-4537.00114.
Google Scholar
49.
Лави К.Дж., Милани Р.В., Вентура ХО: Ожирение, болезни сердца и благоприятный прогноз – правда или парадокс ?. Am J Med. 2007, 120: 825-826. 10.1016 / j.amjmed.2007.06.023.
PubMed Google Scholar
50.
Gruberg L, Mercado N, Milo S, Boersma E, Disco C, van Es GA, Lemos PA, Ben Tzvi M, Wijns W, Unger F и др .: Влияние индекса массы тела на исход пациентов с многососудистым заболеванием рандомизировано к аортокоронарному шунтированию или стентированию в исследовании ARTS: парадокс ожирения II ?. Am J Cardiol. 2005, 95: 439-444. 10.1016 / j.amjcard.2004.10.007.
PubMed Google Scholar
51.
Лави К.Дж., Осман А.Ф., Милани Р.В., Мехра М.Р.: Состав тела и прогноз при хронической систолической сердечной недостаточности: парадокс ожирения.Am J Cardiol. 2003, 91: 891-894. 10.1016 / S0002-9149 (03) 00031-6.
PubMed Google Scholar
52.
Шмидт Д.С., Салахудин АК: Ожирение – парадокс выживания – все еще спор ?. Semin Dial. 2007, 20: 486-492. 10.1111 / j.1525-139X.2007.00349.x.
PubMed Google Scholar
53.
Кульминский А.М., Арбеев К.Г., Кульминская И.В., Украинцева С.В., Ланд К., Акушевич И., Яшин А.И.: Индекс массы тела и девятилетняя смертность инвалидов и пожилых людей без инвалидности У.С. лиц. J Am Geriatr Soc. 2008, 56: 105-110. 10.1111 / j.1532-5415.2007.01494.x.
PubMed Google Scholar
54.
Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, Layden J, Carnes BA, Brody J, Hayflick L, Butler RN, Allison DB, Ludwig DS: потенциальное снижение продолжительности жизни в США в 21 веке . N Engl J Med. 2005, 352: 1138-1145. 10.1056 / NEJMsr043743.
CAS PubMed Google Scholar
55.
Беллак П.: Ожидаемая продолжительность жизни детей сокращается из-за ожирения. 2005, Нью-Йорк Таймс. Нью-Йорк
Google Scholar
56.
Кармона Р. Свидетельские показания перед Комитетом по торговле, науке и транспорту подкомитета по конкуренции, инфраструктуре и внешней торговле. Сенат США. 2004
Google Scholar
57.
Целевая группа Белого дома по детскому ожирению: решение проблемы детского ожирения в пределах одного поколения.Рапорт в Белый дом. 2010
Google Scholar
58.
Национальный центр статистики здравоохранения: Здоровье, США, 2007 г. Со сборником диаграмм тенденций в области здоровья американцев. Хяттсвилл, Мэриленд. 2007
Google Scholar
59.
Mathers C, Loncar D. Прогнозы глобальной смертности и бремени болезней с 2002 по 2030 год. PLoS Med. 2006, 3: 2011-2029. 10.1371 / журнал.pmed.0030442.
Google Scholar
60.
Управление социального обеспечения: Периодическая таблица продолжительности жизни. 2007, (обновлено 9.07.07)
Google Scholar
61.
Кампос П., Сагуй А., Эрнсбергер П., Оливер Э., Гессер Г.: Эпидемиология избыточного веса и ожирения: кризис общественного здравоохранения или моральная паника ?. Int J Epidemiol. 2005, 35: 55-60. 10.1093 / ije / dyi254.
PubMed Google Scholar
62.
Крюгер Дж., Галуска Д.А., Сердула М.К., Джонс Д.А.: Попытка похудеть: особые практики среди взрослых в США. Am J Prev Med. 2004, 26: 402-406. 10.1016 / j.amepre.2004.02.001.
PubMed Google Scholar
63.
Strohacker K, McFarlin B: Влияние ожирения, отсутствия физической активности и изменения веса на хроническое воспаление. Передние биоски. 2010, E2: 98-104. 10.2741 / e70.
CAS Google Scholar
64.
Montani JP, Viecelli AK, Prevot A, Dulloo AG: Циклическое изменение веса во время роста и за его пределами как фактор риска более поздних сердечно-сосудистых заболеваний: теория «повторяющегося превышения». Int J Obes (Лондон). 2006, 30 (Приложение 4): S58-66. 10.1038 / sj.ijo.0803520.
Google Scholar
65.
Olson MB, Kelsey SF, Bittner V, Reis SE, Reichek N, Handberg EM, Merz CN: Циклическое изменение веса и холестерин липопротеидов высокой плотности у женщин: свидетельство неблагоприятного воздействия: отчет NHLBI- спонсированное исследование WISE.Исследовательская группа по оценке женского синдрома ишемии. J Am Coll Cardiol. 2000, 36: 1565-1571. 10.1016 / S0735-1097 (00) 00901-3.
CAS PubMed Google Scholar
66.
French SA, Jeffrey RW, Forster JL, McGovern PG, Kelder SH, Baxter J: Предикторы изменения веса в течение двух лет среди взрослого работающего населения: Проект «Здоровый работник». Int J Obes. 1994, 18: 145-154.
CAS Google Scholar
67.
Guagnano MT, Pace-Palitti V, Carrabs C, Merlitti D, Sensi S: Колебания веса могут повышать артериальное давление у женщин с ожирением андроида. Клинические науки (Лондон). 1999, 96: 677-680. 10.1042 / CS199
.
CAS Google Scholar
68.
Рзехак П., Мейзингер С., Вельке Г., Браше С., Штрубе Г., Генрих Дж. Изменение веса, цикличность веса и смертность в мужском когортном исследовании ERFORT. Eur J Epidemiol. 2007, 22: 665-673. 10.1007 / s10654-007-9167-5.
PubMed Google Scholar
69.
Lissner L, Odell PM, D’Agostino RB, Stokes J, Kreger BE, Belanger AJ, Brownell KD: Изменчивость массы тела и показателей здоровья в популяции Фрамингема. N Engl J Med. 1991, 324: 1839-1844. 10.1056 / NEJM19
73242602.
CAS PubMed Google Scholar
70.
Диас В.А., Майноус А.Г., Эверетт К.Дж.: Связь между колебанием веса и смертностью: результаты популяционного когортного исследования.J. Общественное здоровье. 2005, 30: 153-165. 10.1007 / s10900-004-1955-1.
PubMed Google Scholar
71.
McDermott R: Этика, эпидемиология и ген бережливости: биологический детерминизм как опасность для здоровья. Soc Sci Med. 1998, 47: 1189-1195. 10.1016 / S0277-9536 (98) 00191-9.
CAS PubMed Google Scholar
72.
Бруннер Э, Мармот М: Социальная организация, стресс и здоровье.Социальные детерминанты здоровья. Под редакцией: Marmot M, Wilkinson RG. 2006, Нью-Йорк: Oxford University Press, 17-43. 2
Google Scholar
73.
Рафаэль Д., Линии Е, Брайант Т., Дайски И., Пилкингтон Б., Динка-Панайтеску С., Динка-Панитеску М.: Диабет 2 типа: бедность, приоритеты и политика. Социальные детерминанты заболеваемости и лечения диабета 2 типа. 2010, Торонто: Школа политики и менеджмента в области здравоохранения Йоркского университета и Школа медсестер
Google Scholar
74.
Чарльз М.А., Петитт Д.Д., Саад М.Ф., Нельсон Р.Г., Беннетт П.Х., Ноулер В.К.: Развитие нарушенной толерантности к глюкозе с увеличением веса или без него. Уход за диабетом. 1993, 16: 593-596. 10.2337 / diacare.16.4.593.
CAS PubMed Google Scholar
75.
Odeleye OE, de Courten M, Pettitt DJ, Ravussin E: Гиперинсулинемия натощак является предиктором увеличения массы тела и ожирения у детей индейцев пима. Сахарный диабет. 1997, 46: 1341-1345.10.2337 / диабет.46.8.1341.
CAS PubMed Google Scholar
76.
Sigal RJ, El-Hashimy M, Martin BC, Soeldner JS, Krolewski AS, Warram JH: Острая гиперинсулинемия после вызова предсказывает увеличение веса: проспективное исследование. Сахарный диабет. 1997, 46: 1025-1029. 10.2337 / диабет.46.6.1025.
CAS PubMed Google Scholar
77.
Yost TJ, Jensen DR, Eckel RH: Восстановление веса после устойчивого снижения веса предсказывается относительной чувствительностью к инсулину.Obes Res. 1995, 3: 583-587.
CAS PubMed Google Scholar
78.
Halberg N, Henriksen M, Söderhamn N, Stallknecht B, Ploug T., Schjerling P, Dela F: Влияние прерывистого голодания и возобновления питания на действие инсулина у здоровых мужчин. J Appl Physiol. 2005, 99: 2128-2136. 10.1152 / japplphysiol.00683.2005.
CAS PubMed Google Scholar
79.
Акрам Д.С., Аструп А.В., Атинмо Т., Буассон Дж. Л., Брей Г. А., Кэрролл К. К., Чунминг С., Читсон П., Дитц У. С., Хилл Дж. О. и др.: Ожирение: предотвращение глобальной эпидемии и борьба с ней.Отчет о консультации ВОЗ по ожирению. 1997 г., Женева, Швейцария: Всемирная организация здравоохранения
Google Scholar
80.
Weinsier RL, Norris DJ, Birch R, Bernstein RS, Wang J, Yang MU, Pierson RN, Van Itallie TB: Относительный вклад жировых отложений и жировых отложений в уровень артериального давления. Гипертония. 1985, 7: 578-585.
CAS PubMed Google Scholar
81.
Эрнсбергер П., Нельсон Д.О .: Влияние голодания и возобновления питания на артериальное давление определяется состоянием питания, а не изменением массы тела. Am J Hypertens. 1988 г., 153С-157С.
Google Scholar
82.
Schulz M, Liese A, Boeing H, Cunningham J, Moore C, Kroke A: Связь краткосрочных изменений веса и циклического изменения веса с заболеваемостью гипертонической болезнью в исследовании EPIC-Potsdam. J Hum Hypertens. 2005, 19: 61-67. 10.1038 / sj.jhh.1001776.
CAS PubMed Google Scholar
83.
Эрнсбергер П., Колецкий Р. Дж., Баскин Дж. З., Коллинз Л. А.: Последствия смены веса у тучных крыс со спонтанной гипертензией. Am J Physiol. 1996, 270: R864-R872.
CAS PubMed Google Scholar
84.
Эрнсбергер П., Колецкий Р. Дж., Баскин Дж. З., Фоли М.: Возобновление гипертонии у тучных крыс со спонтанной гипертензией.Гипертония. 1994, 24: 699-705.
CAS PubMed Google Scholar
85.
Чернин К. Одержимость: размышления о тирании стройности. 1981, Нью-Йорк: Harper & Row
Google Scholar
86.
Cambien F, Chretien J, Ducimetiere L, Guize L, Richard J: Зависит ли связь между артериальным давлением и риском сердечно-сосудистых заболеваний от индекса массы тела ?.Am J Epidemiol. 1985, 122: 434-442.
CAS PubMed Google Scholar
87.
Weinsier R, James L, Darnell B, Dustan H, Birch R, Hunter G: Телесный жир: его связь с ишемической болезнью сердца, артериальным давлением, липидами и другими факторами риска, измеренными в большой мужской популяции. Am J Med. 1976, 61: 815-824. 10.1016 / 0002-9343 (76)
-8.
CAS PubMed Google Scholar
88.
Uretsky S, Messerli FH, Bangalore S, Champion A, Cooper-Dehoff RM, Zhou Q, Pepine CJ: Парадокс ожирения у пациентов с гипертонией и ишемической болезнью сердца. Am J Med. 2007, 120: 863-870. 10.1016 / j.amjmed.2007.05.011.
PubMed Google Scholar
89.
Messerli FH: Адаптация сердечно-сосудистой системы к ожирению и артериальной гипертензии: вредно или полезно ?. Int J Cardiol. 1983, 3: 94-97. 10.1016 / 0167-5273 (83)
-4.
CAS PubMed Google Scholar
90.
Грегг Э.В., Ченг Ю.Дж., Кадвелл Б.Л., Императоре Дж., Уильямс Д.Е., Флегал К.М., Нараян К.М., Уильямсон Д.Ф.: Светские тенденции факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в соответствии с индексом массы тела у взрослых в США. ДЖАМА. 2005, 293: 1868–1874. 10.1001 / jama.293.15.1868.
CAS PubMed Google Scholar
91.
Williamson DF, Pamuk E, Thun M, Flanders D, Byers T, Heath C: проспективное исследование преднамеренной потери веса и смертности среди никогда не курящих людей с избыточным весом U.С. белые женщины в возрасте 40-64 лет. Am J Epidemiol. 1995, 141: 1128-1141.
CAS PubMed Google Scholar
92.
Williamson DF, Pamuk E, Thun M, Flanders D, Byers T, Heath C: проспективное исследование преднамеренной потери веса и смертности среди белых мужчин с избыточным весом в возрасте 40-64 лет. Am J Epidemiol. 1999, 149: 491-503.
CAS PubMed Google Scholar
93.
Андрес Р., Мюллер Д.К., Соркин Д.Д .: Долгосрочные эффекты изменения массы тела на смертность от всех причин.Обзор. Ann Intern Med. 1993, 119: 737-743.
CAS PubMed Google Scholar
94.
Yaari S, Goldbourt U: Добровольная и принудительная потеря веса: ассоциации с долгосрочной смертностью у 9 228 мужчин среднего и пожилого возраста. Am J Epidemiol. 1998, 148: 546-555.
CAS PubMed Google Scholar
95.
Соренсен Т., Риссанен А., Коркейла М., Каприо Дж .: Намерение похудеть, изменение веса и 18-летняя смертность среди лиц с избыточным весом без сопутствующих заболеваний.PLoS Med. 2005, 2: E171-
PubMed PubMed Central Google Scholar
96.
Simonsen MK, Hundrup YA, Obel EB, Gronbaek M, Heitmann BL: Преднамеренная потеря веса и смертность среди изначально здоровых мужчин и женщин. Nutr Rev.2008, 66: 375-386. 10.1111 / j.1753-4887.2008.00047.x.
PubMed Google Scholar
97.
Инграм Д.Д., Муссолино, М.Э .: Потеря веса в результате максимальной массы тела и смертности: Связанный файл смертности Третьего национального обследования здоровья и питания.Int J Obes. 2010, 34: 1044-1050. 10.1038 / ijo.2010.41.
CAS Google Scholar
98.
Кляйн С., Фонтана Л., Янг В.Л., Когган А.Р., Кило С., Паттерсон Б.В., Мохаммед Б.С.: Отсутствие влияния липосакции на действие инсулина и факторы риска ишемической болезни сердца. N Engl J Med. 2004, 350: 2549-2557. 10.1056 / NEJMoa033179.
CAS PubMed Google Scholar
99.
Manning RM, Jung RT, Leese GP, Newton RW: Сравнение четырех стратегий снижения веса, направленных на пациентов с избыточным весом и сахарным диабетом: четырехлетнее наблюдение. Diabet Med. 1998, 15: 497-502. 10.1002 / (SICI) 1096-9136 (199806) 15: 6 <497 :: AID-DIA599> 3.0.CO; 2-W.
CAS PubMed Google Scholar
100.
Wing RR, Anglin K: Эффективность поведенческой программы контроля веса для черных и белых с NIDDM. Уход за диабетом.1996, 19: 409-413. 10.2337 / diacare.19.5.409.
CAS PubMed Google Scholar
101.
Цилиска Д., Келли С., Петров Н., Чалмерс Дж .: Обзор мероприятий по снижению веса для тучных людей с инсулинозависимым сахарным диабетом. Может ли J по уходу за диабетом. 1995, 19: 10-15.
Google Scholar
102.
Howard BV, Manson JE, Stefanick ML, Beresford SA, Frank G, Jones B, Rodabough RJ, Snetselaar L, Thomson C, Tinker L, et al: Диета с низким содержанием жиров и изменение веса за 7 лет : Испытание по модификации диеты в рамках Инициативы по охране здоровья женщин.ДЖАМА. 2006, 295: 39-49. 10.1001 / jama.295.1.39.
CAS PubMed Google Scholar
103.
Howard BV, Van Horn L, Hsia J, Manson JE, Stefanick ML, Wassertheil-Smoller S, Kuller LH, LaCroix AZ, Langer RD, Lasser NL и др.: Диета с низким содержанием жиров и риск сердечно-сосудистые заболевания: рандомизированное контролируемое испытание по модификации диеты Инициативы по охране здоровья женщин. ДЖАМА. 2006, 295: 655-666. 10.1001 / jama.295.6.655.
CAS PubMed Google Scholar
104.
Aphramor L: Является ли здоровая система, ориентированная на вес, салютогенной? Некоторые мысли о нарушении определенных диетических идеологий. Социальная теория и здоровье. 2005, 3: 315-340. 10.1057 / palgrave.sth.8700059.
Google Scholar
105.
Aphramor L: Контроль веса как кардиозащитное вмешательство ставит перед диетологами вопросы, касающиеся клинической этики. Proc Nut Soc. 2009, 67: E401-10.1017 / S002966510800075X.
Google Scholar
106.
Sjostrom L, Lindroos AK, Peltonen M, Torgerson J, Bouchard C, Carlsson B, Dahlgren S, Larsson B, Narbro K, Sjostrom CD и др.: Образ жизни, диабет и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний через 10 лет после бариатрической операции. N Engl J Med. 2004, 351: 2683-2693. 10.1056 / NEJMoa035622.
PubMed Google Scholar
107.
Christou NV, Look D, Maclean LD: прибавка в весе после желудочного обходного анастомоза на коротких и длинных конечностях у пациентов, наблюдаемых более 10 лет.Ann Surg. 2006, 244: 734-740. 10.1097 / 01.sla.0000217592.04061.d5.
PubMed PubMed Central Google Scholar
108.
Bacon L, Stern JS, Keim NL, Van Loan MD: Низкая костная масса у женщин с хроническим ожирением в пременопаузе, сидящих на хронической диете. Eur J Clin Nutr. 2004, 58: 966-971. 10.1038 / sj.ejcn.1601922.
CAS PubMed Google Scholar
109.
Ван Лоан, доктор медицины, Кейм Н.Л .: Влияние когнитивного ограничения приема пищи на общие измерения минеральной плотности костной ткани и минерального содержания костной ткани у женщин в пременопаузе 18-45 лет: поперечное исследование.Am J Clin Nutr. 2000, 72: 837-843.
CAS PubMed Google Scholar
110.
Ван Лоан, доктор медицины, Бахрах Л.К., Ван М.К., Кроуфорд П.Б .: Влияние стремления к похуданию в подростковом возрасте на костную массу взрослого человека. J Bone Miner Res. 2000, 15: S412-
Google Scholar
111.
Barr SI, Prior JC, Vigna YM: Ограниченное питание и нарушения овуляции: возможные последствия для здоровья костей.Am J Clin Nutr. 1994, 59: 92-97.
CAS PubMed Google Scholar
112.
Томияма А.Дж., Манн Т., Винас Д., Голод Дж. М., Деджер Дж., Тейлор С.Е .: Низкокалорийная диета увеличивает кортизол. Psychosom Med. 2010, 72: 357-364. 10.1097 / PSY.0b013e3181d9523c.
CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
113.
Ли Д.Х., Ли И.К., Сонг К., Стеффес М., Тоскано В., Бейкер Б.А., Джейкобс Д.Р.: Сильная доза-реакция между концентрацией стойких органических загрязнителей в сыворотке крови и диабетом: результаты Национального исследования здоровья Обзор 1999-2002 гг.Уход за диабетом. 2006, 29: 1638-1644. 10.2337 / dc06-0543.
CAS PubMed Google Scholar
114.
Карпентер Д.О .: Загрязнения окружающей среды как факторы риска развития диабета. Rev Environ Health. 2008, 23: 59-74.
CAS PubMed Google Scholar
115.
Ха М.Х., Ли Д.Х., Джейкобс Д.Р.: Связь между концентрацией стойких органических загрязнителей в сыворотке крови и распространенностью сердечно-сосудистых заболеваний, о которой сообщают сами люди: результаты Национального исследования здоровья и питания, 1999-2002 гг.Перспектива здоровья окружающей среды. 2007, 115: 1204-1209. 10.1289 / ehp.10184.
CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
116.
Ли Д.Х., Стеффес М., Якобс Д.Р. Положительные ассоциации концентрации полихлорированных бифенилов или хлорорганических пестицидов в сыворотке крови с артритом, особенно ревматоидного типа, у женщин. Перспектива здоровья окружающей среды. 2007, 115: 883-888. 10.1289 / ehp.9887.
CAS PubMed PubMed Central Google Scholar
117.
Chevrier J, Dewailly E, Ayotte P, Mauriege P, Despres JP, Tremblay A: потеря веса тела увеличивает концентрацию потенциально токсичных загрязнителей в плазме и жировой ткани у людей с ожирением. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000, 24: 1272-1278. 10.1038 / sj.ijo.0801380.
CAS PubMed Google Scholar
118.
Лим Дж. С., Сон Х. К., Парк С. К., Джейкобс Д. Р., Ли Д.Х.: Обратная связь между долгосрочным изменением веса и концентрацией стойких органических загрязнителей в сыворотке крови.Int J Obes (Лондон). 2010.
Google Scholar
119.
Дэвисон К.К., Марки К.Н., Берч Л.Л.: Продольное исследование закономерностей в отношении веса девочек и неудовлетворенности телом в возрасте от 5 до 9 лет. Int J Eat Disord. 2003, 33: 320-332. 10.1002 / есть.10142.
PubMed PubMed Central Google Scholar
120.
Holm S: Вмешательства и этика ожирения. Obes Rev.2007, 8 (Приложение 1): 207-210. 10.1111 / j.1467-789X.2007.00343.x.
PubMed Google Scholar
121.
Neumark-Sztainer D, Levine MP, Paxton SJ, Smolak L, Piran N, Wertheim EH: Профилактика неудовлетворенности телом и беспорядочного питания: что дальше ?. Ешьте Disord. 2006, 14: 265-285. 10.1080 / 10640260600796184.
PubMed Google Scholar
122.
van den Berg P, Neumark-Sztainer D: Жирный и счастливый 5 лет спустя: плохо ли для полных девушек любить свое тело ?.J Здоровье подростков. 2007, 41: 415-417. 10.1016 / j.jadohealth.2007.06.001.
PubMed Google Scholar
123.
Стайс Э., Кэмерон Р.П., Киллен Дж. Д., Хейворд С., Тейлор CB: Натуралистические усилия по снижению веса перспективно предсказывают рост относительного веса и начало ожирения среди девочек-подростков. J Консультируйтесь с Clin Psychol. 1999, 67: 967-974. 10.1037 / 0022-006Х.67.6.967.
CAS PubMed Google Scholar
124.
Coakley EH, Rimm EB, Colditz G, Kawachi I, Willett W: Предикторы изменения веса у мужчин: результаты последующего исследования медицинских работников. Int J Obes Relat Metab Disord. 1998, 22: 89-96. 10.1038 / sj.ijo.0800549.
CAS PubMed Google Scholar
125.
Bild DE, Sholinksy P, Smith DE, Lewis CE, Hardin JM, Burke GL: Корреляторы и предикторы потери веса у молодых людей: исследование CARDIA. Int J Obes Relat Metab Disord.1996, 20: 47-55.
CAS PubMed Google Scholar
126.
Коркейла М., Риссанен А., Каприо Дж., Соренсен ТИА, Коскенвуо М.: Попытки похудания и риск значительного увеличения веса. Am J Clin Nutr. 1999, 70: 965-973.
CAS PubMed Google Scholar
127.
Neumark-Sztainer D, Wall M, Guo J, Story M, Haines J, Eisenberg M: Ожирение, расстройство пищевого поведения и пищевые расстройства в продольном исследовании подростков: как люди, сидящие на диете, живут 5 лет спустя ?.J Am Diet Assoc. 2006, 106: 559-568. 10.1016 / j.jada.2006.01.003.
PubMed Google Scholar
128.
Филд А.Е., Остин С.Б., Тейлор С.Б., Мальспейс С., Рознер Б., Рокетт Х.Р., Гиллман М.В., Колдиц Г.А.: Взаимосвязь между диетой и изменением веса среди подростков и подростков до подросткового возраста. Педиатрия. 2003, 112: 900-906. 10.1542 / педс.112.4.900.
PubMed Google Scholar
129.
Пуль Р.М., Андреева Т., Браунелл К.Д.: Восприятие дискриминации по весу: распространенность и сравнение с дискриминацией по признаку расы и пола в Америке. Int J Obes (Лондон). 2008, 32: 992-1000. 10.1038 / ijo.2008.22.
CAS Google Scholar
130.
Brownell K, Puhl R, Schwartz M, Rudd LE: Погрешность веса: природа, последствия и средства правовой защиты. 2005, Нью-Йорк: Гилфорд
Google Scholar
131.
Пуль Р.М., Браунелл К.Д.: Противодействие стигматизации веса: исследование взрослых с избыточным весом и ожирением. Ожирение (Серебряная весна). 2006, 14: 1802-1815. 10.1038 / oby.2006.208.
Google Scholar
132.
Haines J, Neumark-Sztainer D, Eisenberg ME, Hannan PJ: поддразнивание веса и расстройство пищевого поведения у подростков: продольные результаты проекта EAT (Питание среди подростков). Педиатрия. 2006, 117: e209-215. 10.1542 / педс.2005-1242.
PubMed Google Scholar
133.
Neumark-Sztainer D, Falkner N, Story M, Perry C, Hannan PJ, Mulert S: Дразнящие веса среди подростков: корреляция с статусом веса и расстройством пищевого поведения. Int J Obes Relat Metab Disord. 2002, 26: 123-131. 10.1038 / sj.ijo.0801853.
CAS PubMed Google Scholar
134.
Puhl RM, Moss-Racusin CA, Schwartz MB: Интернализация предвзятости веса: последствия для переедания и эмоционального благополучия.Ожирение (Серебряная весна). 2007, 15: 19-23. 10.1038 / oby.2007.521.
Google Scholar
135.
Фейт М.С., Леоне М.А., Эйерс Т.С., Хео М., Пьетробелли А: Критика веса во время физической активности, навыки совладания и сообщенная физическая активность у детей. Педиатрия. 2002, 110: e23-10.1542 / peds.110.2.e23.
PubMed Google Scholar
136.
Сторч Е.А., Милсом В.А., Дебраганса Н., Левин А.Б., Геффкен Г.Р., Сильверстайн Дж. Х .: Виктимизация сверстников, психосоциальная адаптация и физическая активность среди молодежи с избыточным весом и с риском ожирения.J Pediatr Psychol. 2007, 32: 80-89. 10.1093 / jpepsy / jsj113.
PubMed Google Scholar
137.
Вартанян Л.Р., Шапроу Дж.Г.: Влияние стигмы веса на мотивацию к упражнениям и поведение: предварительное исследование среди женщин студенческого возраста. J Health Psychol. 2008, 13: 131-138. 10.1177 / 135
07084318.
PubMed Google Scholar
138.
Эми Н., Ольборг А., Лайонс П., Керанен Л.: Препятствия для рутинного гинекологического скрининга на рак у белых и афроамериканских женщин с ожирением.Int J Obes Relat Metab Disord. 2006, 30: 147-155. 10.1038 / sj.ijo.0803105.
CAS Google Scholar
139.
Пуль Р., Браунелл К.: Предубеждение, дискриминация и ожирение. Obes Res. 2001, 9: 788-805. 10.1038 / oby.2001.108.
CAS PubMed Google Scholar
140.
Puhl RM, Heuer CA: Стигма ожирения: обзор и обновление. Ожирение (Серебряная весна). 2009, 17: 941-964.10.1038 / обы.2008.636.
Google Scholar
141.
Fagard RH: Физическая активность в профилактике и лечении гипертонии у страдающих ожирением. Медико-спортивные упражнения. 1999, 31: S624-630. 10.1097 / 00005768-199
1-00022.
CAS PubMed Google Scholar
142.
Аппель Л.Дж., Мур Т.Дж., Обарзанек Э., Фоллмер В.М., Светки Л.П., Сакс Ф.М., Брей Г.А., Фогт Т.М., Катлер Дж. А., Виндхаузер М.М. и др.: Клиническое испытание влияния режима питания на кровь. давление.N Engl J Med. 1997, 33: 1117-1124. 10.1056 / NEJM199704173361601.
Google Scholar
143.
Gaesser GA: Упражнения для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и метаболического синдрома. Curr Diab Rep.2007, 7: 14-19. 10.1007 / s11892-007-0004-8.
PubMed Google Scholar
144.
Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD, Knetzger KJ, Wharton MB, McCartney JS, Bales CW, Henes S, Samsa GP, Otvos JD и др .: Влияние количества и интенсивности упражнений на липопротеины плазмы .N Engl J Med. 2002, 347: 1483-1492. 10.1056 / NEJMoa020194.
CAS PubMed Google Scholar
145.
Lamarche B, Despres JP, Pouliot MC, Moorjani S, Lupien PJ, Theriault G, Tremblay A, Nadeau A, Bouchard C. упражнения для полных женщин ?. Обмен веществ. 1992, 41: 1249-1256. 10.1016 / 0026-0495 (92)
-5.
CAS PubMed Google Scholar
146.
Bjorntorp P, DeJounge K, Sjostrom L, Sullivan L: Влияние физических тренировок на выработку инсулина при ожирении. Обмен веществ. 1970, 19: 631-638. 10.1016 / 0026-0495 (70)
-Х.
CAS PubMed Google Scholar
147.
Финкельштейн Е.А., Трогдон Дж. Г., Коэн Дж. У., Дитц В. Годовые медицинские расходы, связанные с ожирением: оценки плательщиков и услуг. Aff Health (Миллвуд). 2009, 28: w822-831. 10.1377 / hlthaff.28.5.w822.
Google Scholar
148.
Wildman RP, Muntner P, Reynolds K, McGinn AP, Rajpathak S, Wylie-Rosett J, Sowers MR: Ожирение без кластеризации кардиометаболических факторов риска и нормальный вес с кластеризацией кардиометаболических факторов риска: распространенность и корреляты 2 фенотипа среди населения США (NHANES 1999-2004). Arch Intern Med. 2008, 168: 1617-1624. 10.1001 / archinte.168.15.1617.
PubMed Google Scholar
149.
Beaglehole R, Prior IA, Foulkes MA, Eyles EF: Death in the South Pacific. N Z Med J. 1980, 91: 375-378.
CAS PubMed Google Scholar
150.
Crister G: Fat Land: Как американцы стали самыми толстыми людьми в мире. 2004, Нью-Йорк: Houghton Mifflin
Google Scholar
151.
Хайнберг Л., Мацон Дж .: Неудовлетворенность образом тела как мотивация для изменения здорового образа жизни: полезны ли некоторые страдания ?.Расстройства пищевого поведения: инновационные направления исследований и практики. Под редакцией: Стригель-Мур Р., Смолак Л. 2001, Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 215–232.
Google Scholar
152.
Puhl R, Heuer C: Стигма ожирения: важные соображения для общественного здравоохранения. Am J Public Health. 2010, 100: 1019-1028. 10.2105 / AJPH.2009.159491.
PubMed PubMed Central Google Scholar
153.
Лири М.Р., Тейт Э.Б., Адамс К.Э., Аллен А.Б., Хэнкок Дж .: Самосострадание и реакции на неприятные, относящиеся к самому себе событиям: последствия доброго отношения к себе. J Pers Soc Psychol. 2007, 92: 887-904. 10.1037 / 0022-3514.92.5.887.
PubMed Google Scholar
154.
Госс К., Аллен С.: Терапия, направленная на сочувствие при расстройствах пищевого поведения. Int J когнитивной терапии. 2010, 3: 141-158. 10.1521 / ijct.2010.3.2.141.
Google Scholar
155.
Aphramor L, Gingras J: Что еще предстоит выяснить: исчезли феминистские дискурсы о жире в теории и практике диетологии. Читатель Fat Studies. Отредактировано: Rothblum E, Solovay S. 2009, New York: New York University Press, 97-105.
Google Scholar
156.
Tribole E, Resch E: Интуитивное питание: революционная программа, которая работает. 2010, Нью-Йорк: Грифон Святого Мартина, 2
Google Scholar
157.
Хиршманн-младший, Мюнтер СН: Когда женщины перестают ненавидеть свое тело: освободиться от одержимости едой и весом. 1995, Нью-Йорк: Fawcett Columbine, 1
Google Scholar
158.
Мац Дж., Франкель Э .: Справочник выжившего после диеты: 60 уроков по питанию, принятию и уходу за собой. 2006, Нейпервилл, Иллинойс: Справочники
Google Scholar
159.
May M: Ешьте то, что любите, любите то, что вы едите: как разорвать свой цикл “есть-раскаяться-повторять”.2009, издательство Greenleaf Book Group Press
Google Scholar
160.
Satter E: Секреты питания здоровой семьи: как есть, как вырастить хороших едоков и как приготовить. 2008, Мэдисон, Висконсин: Kelcy Press
Google Scholar
161.
Коул Р., Горачек Т.: Эффективность пилотной программы интуитивного питания «Мое тело знает, когда». Am J Health Behav. 2010, 34: 286-297.
PubMed Google Scholar
162.
Smith T, Hawks S: интуитивное питание, состав диеты и значение еды в продвижении здорового веса. Am J Health Educ. 2006, 37: 130-136.
Google Scholar
163.
Тылка Т: Разработка и психометрическая оценка меры интуитивного питания. J Couns Psychol. 2006, 53: 226-240. 10.1037 / 0022-0167.53.2.226.
Google Scholar
164.
Kristeller J, Hallett C: Исследовательское исследование основанного на медитации вмешательства при компульсивном переедании.J Health Psychol. 1999, 4: 357-363. 10.1177 / 135
9
0305.
CAS PubMed Google Scholar
165.
Смитхэм Л: Оценка интуитивно понятной программы питания при компульсивном переедании: сравнительное исследование [диссертация]. 2008, Саут-Бенд, Индиана: Университет Нотр-Дам
Google Scholar
166.
Хокс С., Маданат Х, Хокс Дж., Харрис А. Взаимосвязь между интуитивным питанием и показателями здоровья среди студенток колледжа.Am J Health Educ. 2005, 36: 331-336.
Google Scholar
167.
Weigensberg M, Shoar Z, Lane C, Spruijt-Metz D: Интуитивное питание (IE) связано со снижением ожирения и повышенной чувствительностью к инсулину (Si) у тучных подростков-латиноамериканок. 2009, DiabetesPro
Google Scholar
168.
Афрамор Л., Жинграс Дж .: Помогая людям измениться: продвижение политизированной практики в медицинских профессиях.Обсуждение ожирения: критические перспективы. Отредактировано: Rich E, Monaghan L, Aphramor L. 2010, Великобритания: Palgrave / Macmillan
Google Scholar
169.
Aphramor L, Gingras J: Вес на практике, здоровье в перспективе. Критические тела. Отредактировано: Riley S, Burns M, Frith H, Wiggins S, Markula P. 2007, Palgrave / Macmillan, 155-117.
Google Scholar
170.
Бэкон L: Размышления о приеме жира: уроки, извлеченные из привилегий.Основной доклад, конференция Национальной ассоциации содействия принятию жировых отложений; Вашингтон. 2009 г., [http://www.lindabacon.org/Bacon_ThinPrivilege080109.pdf]
Google Scholar
171.
Сурок М.Г.: Статусный синдром: вызов медицине. ДЖАМА. 2006, 295: 1304-1307. 10.1001 / jama.295.11.1304.
CAS PubMed Google Scholar
172.
Кларк П., О’Мэлли П.М., Джонстон Л.Д., Шуленберг Дж. Э .: Социальные различия в траекториях ИМТ в зрелом возрасте по полу, расе / этнической принадлежности и социально-экономическому положению в течение жизни: 1986-2004 гг.Int J Epidemiol. 2009, 38: 499-509. 10.1093 / ije / dyn214.
PubMed Google Scholar
173.
Чандола Т, Бруннер Э, Мармот М: Хронический стресс на работе и метаболический синдром: проспективное исследование. BMJ. 2006, 332: 521-525. 10.1136 / bmj.38693.435301.80.
PubMed PubMed Central Google Scholar
174.
Виталиано П.П., Сканлан Дж. М., Чжан Дж., Сэвидж М. В., Хирш И. Б., Зиглер И. К.: Модель пути хронического стресса, метаболического синдрома и ишемической болезни сердца.Psychosom Med. 2002, 64: 418-435.
CAS PubMed Google Scholar
175.
Райкконен К., Мэтьюз К.А., Куллер Л.Х .: Взаимосвязь между атрибутами психологического риска и метаболическим синдромом у здоровых женщин: антецедент или последствия ?. Обмен веществ. 2002, 51: 1573-1577. 10.1053 / meta.2002.36301.
CAS PubMed Google Scholar
176.
Афрамор Л: инвалидность и борьба с ожирением.Инвалидность и общество. 2009, 24: 897-909.
Google Scholar
177.
Лебеско К. Жирная паника и новая мораль. Против здоровья: как здоровье стало новой моралью. Под редакцией: Мецл Дж., Киркланд А. 2010, Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета, 72-82.
Google Scholar
178.
Кляйн Р: Что такое здоровье и как его получить ?. Против здоровья: как здоровье стало новой моралью.Под редакцией: Мецл Дж., Киркланд А. 2010, Нью-Йорк: Издательство Нью-Йоркского университета, 15-25.
Google Scholar
Медицинская потеря веса использует проверенные стратегии для поощрения здоровой потери веса за счет комбинации диеты, медицинского вмешательства и модификации поведения.
Доктор Сцинта является экспертом в области ожирения и может устранить причины увеличения веса в вашей жизни. Посредством медицинской потери веса команда Medical Weight Loss of New York может устранить биологические, психологические и поведенческие элементы, которые способствовали вашей личной борьбе с лишним весом.
Наши медицинские программы по снижению веса включают:
Постоянное руководство и поддержка
Консультации по питанию, которые помогут вам выработать более здоровые пищевые привычки
Заменители еды OPTIFAST® для сокращения калорий и большего контроля над пищевыми привычками
Лекарства для похудания, включая подавители аппетита, для снижения веса
На протяжении всей вашей медицинской программы по снижению веса Medical Weight Loss of New York будет работать вместе с вашим лечащим врачом, чтобы обеспечить вам оптимальный уход.
Медицина ожирения в Нью-Йорке
Ожирение – это медицинская проблема, и если ее не лечить, она может привести к дальнейшим осложнениям со здоровьем. Медицинская потеря веса сочетает в себе элементы психиатрии, консультирования по питанию, индивидуальных тренировок по фитнесу и внутренней медицины, чтобы внести фундаментальные изменения в вашу жизнь и стать более здоровыми.
Благодаря нашим медицинским программам похудания у вас есть доступ к инновационным инструментам и стратегиям, которые могут помочь вам похудеть.
Диета для замены приема пищи
Мы предлагаем заменители еды OPTIFAST как часть медицинской программы по снижению веса.Это низкокалорийные, питательные продукты, которые заменяют стандартные продукты в вашем рационе. Используя программу OPTIFAST, вы можете сократить количество калорий, похудеть и избавиться от постоянного голода.
Лекарства для похудания
Доказано, что лекарства для похудания безопасны и эффективны при использовании под наблюдением врача. Доктор Сцинта прописывает лекарства для похудания, такие как подавители аппетита, чтобы уменьшить чувство голода и способствовать похуданию.
Выявление медицинских причин
Некоторые заболевания повышают риск ожирения.Доктор Сцинта является экспертом в выявлении и успешном лечении недиагностированных заболеваний, помогая вам преодолеть барьеры, которые могли помешать вам похудеть в прошлом.
Начало работы с медицинским снижением веса
Ваша медицинская программа похудения начинается с бесплатной консультации. Во время первичного приема мы изучим вашу личную историю и историю болезни и определим, какая программа похудения идеально вам подходит.
Как только вы будете готовы приступить к работе, Dr.Scinta оценит:
Ваша диета
Физические упражнения
Факторы образа жизни, которые могут повлиять на потерю веса Индекс массы тела
Метаболический профиль
Идеальное похудание
Вместе с вашим лечащим врачом доктор Сцинта проведет общий обзор состояния здоровья; включая оценку того, какие лекарства вы принимаете и какие основные факторы здоровья могут присутствовать.
Ваш путь к более здоровому образу жизни начинается с вашего первого визита.С самой первой встречи с нами вы получите знания, инструменты и поддержку, чтобы начать здоровые изменения в своей жизни. Как только вы будете готовы взять на себя обязательство по снижению веса с медицинской точки зрения, вы можете приступить к похудению.
Лучшие программы похудения на 2021 год
Getty Images
Похудеть – дело непростое.На самом деле, это настолько сложно, что многие люди обращаются за помощью к онлайн-программам и услугам по приготовлению еды. Тем не менее, диетологи говорят, что, хотя такие программы, как WW и Optavia, могут дать толчок вашей потере веса, они могут не дать вам долгосрочного успеха – и последнее, что кому-то нужно в 2021 году, – это новогоднее решение, которое не выполняется.
Если вы подумываете о подписке на программу похудания, такую как Нум или Дженни Крейг, это руководство по популярным планам похудания должно помочь вам оценить лучшую программу похудания, соответствующую вашим потребностям, и принять окончательное решение.CNET поговорила с зарегистрированными диетологами Эмили Вундер и Кристин Гиллеспи, чтобы помочь понять смысл успешной диеты, чтобы начать Новый год на правильном пути.
Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.
Что делает диету успешной?
Нет лучшего подхода к похуданию – все разные и добьются успеха, применяя разные тактики.Однако Вундер и Гиллеспи пришли к выводу, что некоторые общие стратегии, как правило, работают для большинства людей.
Поддерживайте разнообразие
Тот факт, что вам нужно есть меньше калорий, чтобы похудеть, не означает, что вам нужно есть меньше продуктов, чтобы похудеть, говорит Гиллеспи. «Диеты часто бывают наиболее успешными, когда они предлагают широкий выбор продуктов, и мы чувствуем себя менее ограниченными», – говорит она. «Когда диеты исключают или ограничивают целые продукты или группы продуктов, мы чувствуем, что что-то упускаем (потому что это так).
С другой стороны, продолжает Гиллеспи: «Если нам позволят есть что угодно, но не с упором на умеренное потребление менее здоровой пищи, у нас больше шансов добиться успеха».
Сейчас играет: Смотри: Нацеливание на этот ген может заставить организм игнорировать жир в …
2:13
Сделайте это приятным
Слово «диета» имеет такой негативный оттенок из-за того, как оно используется в отношении похудания.Но диеты не должны быть такими уж плохими, говорит Вундер. «Режим питания должен быть приятным и интересным, чтобы кто-то его придерживался», – объясняет она. «Есть надежда на то, что люди внесут изменения в свой нынешний рацион, которые укажут им на более здоровое питание».
Найдите свою мотивацию
Не ограничивайтесь общими целями, такими как «похудеть» и «стать здоровым». Копайте глубже и выясните, почему вы действительно садитесь на диету, – рекомендует Вундер. «Независимо от того, какой план или диета вы придерживаетесь, если вы не мотивированы и действительно не хотите перемен, вам будет очень трудно следовать», – говорит она.
Дайте себе материальные активы, чтобы поддерживать высокую мотивацию. «Некоторых людей мотивирует то, что они видят изменения, поэтому сделайте снимки, чтобы запечатлеть свое путешествие», – говорит Вундер. «Некоторых мотивируют призы, поэтому наметьте особые подарки для достижения различных целей».
Ограничение – не билет
По-настоящему рациональная диета включает в себя продукты, которые вы любите, даже те, которые традиционно считаются «нездоровыми».
Getty Images
Исследования показывают, что менее строгие диеты приводят к лучшему долгосрочному соблюдению.Это заставляет задуматься, почему так много людей застревают в ограничительных циклах питания, которые приводят к диете йо-йо и колебаниям веса.
“Сумасшедший, да?” Вундер говорит. «Ограничительные диеты, как правило, обещают быстрые результаты, и это соблазняет очень многих людей, независимо от того, подходит ли им [диета]».
Вундер говорит, что она работала с клиентами, которые попались на сильный маркетинг, сильно похудели, а затем снова набрали вес. В конце концов, говорит Вундер, большинство людей понимают, что более стабильный и приятный план похудания приведет к долгосрочному успеху.
Гиллеспи испытала то же самое в своей практике. «Когда дело доходит до здорового питания и похудания, многие люди ищут быстрое решение», – говорит она. Несмотря на то, что большинство людей понимают тот факт, что соблюдение общей здоровой диеты в конечном итоге приведет к потере веса, те же самые люди хотят результатов прямо сейчас – несколько месяцев – это слишком далеко, и зачем ждать, когда последняя детокс-диета обещает помочь вам сбросить вес. 20 фунтов за две недели?
Что ж, давайте завершим круг: исследования показывают, что приверженность – это номер один.1 фактор успешного похудения. Вам нужен план диеты, которого вы можете придерживаться в течение длительного времени, и, как правило, ограничительные диеты практически невозможно придерживаться дольше нескольких недель.
5 программ похудания, оцененные диетологами
Помня вышесказанное, я спросил Вундера и Гиллеспи о некоторых из самых популярных программ похудания. От программ на основе приложений для самостоятельного управления до доставки готовой еды – существует множество программ по снижению веса на выбор.
Я хочу прояснить, что никому не нужно покупать какие-либо из этих программ, чтобы похудеть, но они могут быть полезны людям, которым нужны рекомендации, удобство или ответственность.
WW
WW существует уже несколько десятилетий. Это устаревшая программа похудения, которая часто возглавляет списки «лучших диет», причем основной причиной является обучение, которое помогает пользователям внести позитивные изменения в рацион для здорового похудания.
Стоимость
WW предлагает несколько различных тарифных планов. Вы можете подписаться на виртуальную программу примерно за 17 долларов в месяц; виртуальные плюс личные семинары примерно за 38 долларов в месяц; и виртуальный коучинг плюс индивидуальный тренинг примерно за 51 доллар в месяц.
Плюсы
«В целом, это одна из лучших программ по снижению веса, потому что она относительно устойчива в течение длительного периода», – говорит Гиллеспи. «Поскольку система баллов позволяет пользователям по-прежнему иметь, казалось бы, любую пищу, которую они хотят, она не воспринимается как ограничивающая.”
Подотчетность групповых собраний (с возможностью личного присутствия) и взвешивания также способствует устойчивости.
Минусы
Главный недостаток программы WW состоит в том, что она может способствовать развитию плохих привычек – “Очки сосредоточены исключительно на потреблении калорий, а не на питательной ценности продуктов”, – отмечает Гиллеспи. “Таким образом, по сути, вы можете выбрать королевский ресторан Reese’s вместо сбалансированного здорового обеда и при этом оставаться в рамках набранные вами баллы.”
Стоит ли вам попробовать?
WW может подойти вам, если: Вам необходимо общее образование в области питания, чтобы информировать о потреблении калорий и решениях в отношении питания, а также структурированный, основанный на данных подход к снижению веса.
Нум
Noom – относительный новичок в сфере похудания, называющий себя «Весонаблюдатели для миллениалов».«В этой программе на основе приложения используется принцип светофора, определяющий цвет (красный, желтый и зеленый) продуктов питания в зависимости от их питательной ценности.
Стоимость
Цены на Noom трудно найти в Интернете, но представитель Noom объяснил, что текущая стоимость (на момент написания) составляет 59 долларов США в месяц, 99 долларов США в течение двух месяцев или 140 долларов США в течение четырех месяцев. Как правило, Noom вознаграждает вас скидкой на более длительные обязательства. Вы можете подписаться на 14-дневную бесплатную пробную версию, которая превращается в платную подписку, если вы ее не отмените.
Плюсы
«Noom может помочь в создании устойчивой диеты, изучая предлагаемые советы и ведя журнал еды», – говорит Вундер. «Полноценно участвуя, вы должны нести ответственность, что определенно может помочь с потерей веса».
Аспект Noom, похожий на социальные сети, также может помочь, говорит Вундер, потому что люди, которые преуспевают в социальных онлайн-форумах, будут с удовольствием делиться своим успешным опытом похудания.
Минусы
На основании нескольких онлайн-обзоров кажется, что Нум имеет тенденцию давать действительно низкокалорийные рекомендации.Репортер CNET Шелби Браун попробовала Noom, и приложение посоветовало ей съедать 1200 калорий в день, что слишком мало для взрослой женщины ростом 5 футов 9 дюймов.
Вундер говорит, что Noom может не работать для людей, которым не нравятся социальные сети или которым не нужно дополнительное экранное время. Она также не рекомендует Noom людям, у которых в анамнезе есть расстройства пищевого поведения, потому что рецепты калорий и категоризация продуктов могут вызвать вредные привычки.
Стоит ли попробовать?
Noom может подойти вам, если: вы в целом самостоятельный человек, но можете использовать некоторую структуру, или если вам нужна цифровая программа похудания для работы с вашим плотным графиком.
Nutrisystem
Nutrisystem – это программа для похудения, созданная специально для вас, в которую входят готовые блюда и закуски, которые доставляются вам домой.Это упрощает отслеживание, но не предлагает стратегий, которые можно использовать для поддержания потери веса после того, как вы перестанете принимать пищу из плана диеты Nutrisystem.
Стоимость
Nutrisystem начинается примерно с 200 долларов в месяц по самому низкому тарифу, и в дополнение к вашим заранее упакованным блюдам вам все равно придется покупать кухонные скобы и некоторые другие предметы. Если фактор удобства перевешивает стоимость для вас, Nutrisystem может того стоить.
Плюсы
Доставка еды к двери, безусловно, удобна и может помочь вам придерживаться вашего плана, но, по словам Гиллеспи и Вундер, это единственное преимущество программ похудания Nutrisystem.
Минусы
Гиллеспи говорит, что Nutrisytem «не воплощает в себе элементы успешного похудания и не является устойчивым в долгосрочной перспективе», и что это дорого, учитывая то, что вы получаете от программы.
Wunder призывает людей следить за потреблением натрия, если они следуют плану похудания Nutrisystem, потому что расфасованные блюда содержат много соли. К тому же, поясняет она, «хотя этот план действительно помогает понять размер порций, предлагаемая еда не полностью поддерживает обучение правильному питанию.”
Стоит ли вам попробовать?
Nutrisystem может вам подойти, если: вы цените удобство и готовы платить за него больше; вы можете взять на себя обязательство следить за потреблением натрия и не иметь каких-либо ранее существовавших заболеваний. которые требуют, чтобы вы сохраняли низкое потребление натрия; и вы уверены в своей способности поддерживать потерю веса после отказа от плана.
Оптавиа
Optavia предлагает несколько разных (но очень похожих) планов похудания, которые для достижения результатов полагаются на коктейли, батончики и другие упакованные продукты под брендом Optavia.За ним легко следить, но он может не дать долговременных результатов.
Стоимость
Ожидайте, что вы будете тратить около 400 долларов в месяц на план снижения веса Optavia, плюс стоимость покупки любых свежих продуктов или белков, которые вы хотите, в дополнение к готовым блюдам и закускам. «Рассмотрение удобства и удовольствия от этих продуктов определенно будет фактором при определении того, стоит ли они такой цены», – говорит Вундер.
Плюсы
В некоторых тарифных планах Optavia доступны индивидуальные тренировки, но неясно, являются ли тренеры Optavia зарегистрированными диетологами.Когда его спросили о полномочиях тренеров, представитель Optavia ответил, что тренеры «приходят из всех слоев общества» и что многие из них ранее являются клиентами, поэтому они знают все тонкости программы.
Помимо тренера, клиенты Оптавиа также получают доступ к группе поддержки по питанию, в которую входят зарегистрированные диетологи, специалисты по поведенческому здоровью и многие другие.
Основным преимуществом этой программы похудания является то, что Optavia удобна и проста в использовании.
Минусы
Планы Optavia кажутся довольно ограничительными: от 800 до 1200 калорий, которые в основном поступают из полуфабрикатов марки Optavia.Вы, безусловно, можете похудеть по плану Optavia, но вы можете вернуть его, когда перестанете использовать Optavia.
Планы Optavia также побуждают вас потреблять много калорий через «Заправки» Optavia, которые включают батончики, коктейли, печенье, пудинги, хлопья и супы. Если полагаться на эти продукты для похудения, это не поможет вам выработать здоровые привычки, которые можно будет использовать в дальнейшем.
Стоит ли попробовать?
Optavia может вам подойти, если: Вы можете позволить себе стоимость программы и уверены в своей способности поддерживать потерю веса после прекращения использования Optavia.
Дженни Крейг
Дженни Крейг – еще одна программа похудания, сделанная за вас.Он обладает многими из тех же характеристик, что и Optavia и Nutrisystem, но еще дороже.
Стоимость
Дженни Крейг – наименее доступный план в этом списке. Самый дешевый план начинается с 390 долларов в месяц, и он предусматривает только двухразовое питание. Если вам нужен план полного похудения, который включает план питания со всеми ежедневными приемами пищи и закусками, а также инструктаж (который не предоставляется зарегистрированным диетологом), ваша вкладка будет стоить около 670 долларов в месяц.
Плюсы
«Эта программа поможет визуально показать размеры порций, но в зависимости от выбранного плана может не дать ничего другого, чтобы привести к здоровой и устойчивой диете», – говорит Вундер.Удобство – ключевое преимущество Дженни Крейг, но, как мы знаем из более ранних отзывов Вундера и Гиллеспи, удобство не всегда является лучшим способом добиться устойчивого похудания.
Cons
«Для доступа к этому плану необходимо желание платить больше, – говорит Вундер. «Опять же, с обработанными пищевыми продуктами, безусловно, необходимо помнить об уровне натрия».
Как и другие планы доставки еды к дверям, Дженни Крейг мало что делает с точки зрения образования. Этот план похудения, скорее всего, оставит вас без информации, необходимой для продолжения похудания или поддержания веса, когда вы перестанете есть еду Дженни Крейг.
Стоит ли попробовать?
Дженни Крейг может вам подойти, если: у вас нет заболевания, которое требует ограничения натрия; и вы можете позволить себе платить ежемесячную плату.
Работа напрямую с диетологом
Конечно, Вундер и Гиллеспи согласны с тем, что работа с диетологом – лучший способ похудеть и сохранить его. Это означает, что вы получите доступ к знаниям квалифицированного специалиста в области диетологии и стратегий изменения поведения – двух основных факторов, влияющих на потерю веса.
Однако работа с диетологом для разработки плана питания может быть дорогостоящей и трудоемкой, а также доступной не для всех из-за этих двух недостатков.
Работа один на один с кем-то, кто знает ваш образ жизни, историю болезни и пищевые привычки, – идеальный способ похудеть.
Getty Images
Стоимость будет варьироваться в зависимости от практики, говорит Вундер, но ваша страховка может покрыть расходы, если ваш поставщик сочтет лечебное питание необходимым с медицинской точки зрения.Например, люди с диабетом 2 типа часто могут получить медицинскую страховку, чтобы покрыть расходы на работу с диетологом.
В любом случае, «безусловно, следует учитывать ценность индивидуального подхода», – говорит Вундер, потому что это то, чего вы просто не можете получить, даже с более настраиваемыми программами похудания, описанными выше.
«Диетологи гораздо более доступны, чем люди думают», – говорит Гиллеспи, повторяя возможность того, что страховка может покрыть это.
Если вы заинтересованы в работе с диетологом, перейдите в базу данных экспертов Академии питания и диетологии: эта база данных включает только зарегистрированных диетологов, которые сдали сертификационный экзамен и имеют лицензию на предоставление индивидуальных рекомендаций по питанию.
Другие руководства по оздоровлению
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.
Figure Weight Loss, Медицинская диета с врачом, Цинциннати, Луисвилл
Скидка 800 $ на постоянное разрушение жировых клеток
Наши друзья из Figure Aesthetics могут помочь вам достичь наилучшего тела
Присоединяйтесь к программе всего за 89 долларов
Наша программа под наблюдением врача воплотит в реальность вашу мечту о более здоровом и уверенном в себе состоянии.
Наша программа.
Ваш успех.
Генетическое тестирование
Углубленный анализ вашего уникального генетического профиля, чтобы вывести вашу потерю веса на новый уровень.
Тестостеронотерапия
Верните качество обратно в свою жизнь.
Почувствуйте себя красивой в свой БОЛЬШОЙ ДЕНЬ!
Нам нравится помогать нашим женихам и невестам сбросить лишний вес, чтобы они могли выглядеть лучше всех в их знаменательный день! Изменения в образе жизни и здоровое питание обеспечат устойчивую потерю веса.
С тремя диетологами в штате и нашими сертифицированными врачами мы поможем вам на пути к здоровому снижению веса.
Наши диетологи являются экспертами в использовании продуктов питания и питания для укрепления здоровья и борьбы с болезнями. Они советуют нашим пациентам, что нужно есть, чтобы вести здоровый образ жизни или достичь определенной цели, связанной со здоровьем.
Роль пищи в профилактике и лечении таких заболеваний, как диабет, сейчас хорошо известна.
Будьте в курсе событий в нашем блоге
Подпишитесь на нас, чтобы получить полезные советы по снижению веса
Важно знать, что при правильном обучении и поддержке в компании Figure Weight Loss можно добиться устойчивого похудания.Наши провайдеры – борт…
Подробнее
Июнь – это Национальный месяц мужского здоровья, посвященный укреплению мужского здоровья и благополучия! Если вы планируете отпраздновать День отца праздничным ужином, мы…
Подробнее
Выбор здорового образа жизни в отпуске Планируете ли вы отправиться в путешествие в эти выходные, посвященные Дню поминовения? Может быть, в ближайшие летние месяцы у вас будет отпуск. Если…
Подробнее
Начните свое путешествие сегодня! Наша программа.Ваш успех.
Медицинская потеря веса | LifeGaines Медицина и эстетика
Медикаментозное снижение веса
Медикаментозное похудание может дать существенные результаты, если вы боретесь с тем, чтобы сбросить вес, используя традиционные методы самостоятельно.
Если вы живете в районе Бока-Ратон, зайдите в LifeGaines, чтобы принять комплексный подход к снижению веса. Ваш вес важен для вашего физического и эмоционального здоровья.Не оставляйте камня на камне.

Ожирение Эксперты советуют все большему количеству пациентов использовать новый подход к контролю веса и похуданию, включающий мультимодальный подход. Подобно медицинскому работнику, который лечит такие болезни, как гипертония, болезни сердца и рак, наши опытные врачи подойдут к вашему снижению веса с помощью комбинации лекарств, разработанных, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов.
Одно из самых больших препятствий, с которыми вы сталкиваетесь при попытке контролировать ожирение, – это то, что существует множество причин.Целью этого мультимодального подхода является оценка и лечение всех возможных факторов, которые могут повлиять на избыточное накопление жира, связанное с возрастом, тем самым максимизируя результаты похудания.
Физиология и возрастное увеличение жира
Поскольку существует множество факторов, которые могут привести к увеличению веса с возрастом, важно понимать, что испытывает ваше тело с возрастом.
Гормональный дисбаланс
С возрастом ваши гормоны могут начать меньше служить вашему организму из-за недостатка или избытка, что может привести к ожирению.Комплексная оценка уровня гормонов может быть использована для оценки дисбаланса и поможет вам сбросить вес.
Оценка диеты и питания
На простейшем уровне медицинским экспертам потребуется оценить вашу диету и питание с использованием подробных и всесторонних анализов крови, чтобы выявить конкретные недостатки в вашей пище, которые могут способствовать ожирению.
Достаточный сон
Иногда с возрастом становится все труднее и труднее выспаться.Если ваше тело не восстанавливается, пока вы спите, у него, к сожалению, с большей вероятностью возникнут проблемы с тем, чтобы помочь вам похудеть в течение дня.
Снижение стресса
Исследования показали, что наш организм испытывает трудности с похуданием, когда мы находимся в состоянии стресса из-за тенденции накапливать калории и лишний жир. Поиск способов снизить уровень стресса может стать ключом к снижению веса.
Воспаление
Окислительный стресс и повреждение ДНК с возрастом являются основными факторами, способствующими воспалению и увеличению веса.Однако с ними можно бороться с помощью добавок и нутрицевтиков.
Клеточная инсулинорезистентность
С возрастом ваши клетки перестают усваивать глюкозу. Это препятствует выработке энергии и может привести к высокому уровню инсулина, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Некоторые экстракты морских водорослей могут способствовать потере жира, блокируя фермент (альфа-глюкозидазу), который способствует усвоению углеводов.
Базальная скорость расходов
Скорость метаболизма и потребления энергии на клеточном уровне.Уровень базальных расходов вашего тела в состоянии покоя снижается на 2% после достижения вами 40-летнего возраста. Фитосомы зеленого чая препятствуют усвоению жира и уменьшают его накопление.
Ответ клетки на пищу и добавки
Тест ALCAT может помочь нам оценить реакцию ваших клеток на пищу. Если у вас есть непереносимость, это может привести к воспалению, преждевременному старению, аутоиммунитету и даже повреждению тканей и ДНК.
Устойчивость к лептину и адипонектину
То, как ваше тело перерабатывает лептин и адипонектин, имеет решающее значение.Если их неправильно обработать, у вас может повыситься аппетит и появиться жировые отложения. Доктор Гейнс может назначить продукты, снижающие аппетит и помогающие эффективно похудеть.
Упражнение
Несмотря на то, что все мы знаем, что упражнения важны, с возрастом наши способности могут снижаться. В LifeGaines мы разрабатываем безопасные и эффективные схемы, которые помогут вам похудеть так, как вам удобно. В результате вы почувствуете больший интерес к тренировкам и сможете достичь своих целей.
Не позволяйте физиологическим эффектам старения препятствовать похуданию и контролю веса.