Диета для похудения для 2 группы крови: диета, принципы питания, меню на неделю

Диета по группе крови (1, 2, 3 или 4): правильное питание, таблица продуктов

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

      Рекомендуемые продукты

   Ограниченные продукты

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

• Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
• 2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

1. 2 День
2. На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

• 3 День
• На завтрак готовится овощной салат и кофе.
• На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

1. Меню для этой группы выглядит следующим образом:
2. 1 День
3. На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

• Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
• День 1
• На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье



Успехов всем!

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4: положительная и отрицательная + ТАБЛИЦЫ продуктов

Диета по группе крови — это весьма необычный способ питания, согласно которому вы можете избавиться от лишних килограммов. Она основывается не на простых и случайных экспериментах, диета полностью научно обоснована. Это труд десятков ученых и диетологов. Поэтому, если вы устали от «голодных» и изнуряющих диет, в которых практически все под запретом, то попробуйте питание по группе крови.

Содержание этой статьи:

Это интересно: Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Появилась эта схема питания вследствие работы над ней двух поколений диетологов из Америки по фамилии Д’Адамо. Если верить их утверждениям, то в процессе эволюции наши тела  требуют различной пищи из-за разницы в группе крови. Традиционная наука и диетология отрицают подобную идею, но у нее есть огромное количество последователей, которые добились немалых успехов.

Таблица питания

Врач-натуропат Питер Д’Адамо из Соединенных Штатов Америки утверждает, что все люди отличаются друг от друга не цветом кожи, волос, глаз и другими внешними признаками, а по группе крови. Именно она является основным различием. Основывает это утверждение на исследованиях своего отца Джеймса Д’Адамо и своей многолетней практике.

Все дело в том, что каждая из четырех групп крови по-разному взаимодействует с лецитинами, которые участвуют в строении человеческой клетки. Поступают они в наше тело из пищи. Химический состав лецитина из мяса кардинально отличается от его «сородича» из растительных продуктов. Диета по группе крови позволяет выбирать именно те лецитины, которые полезны для вашего организма.

Основой этой теории стала книга врача под названием Eat Right 4 Your Type. В переводе это обозначает «Кушайте правильно по своему типу». Впервые книга была издана в 1997 году. На сегодняшний день она стала однозначным бестселлером во многих странах.

Хотите попробовать похудеть, придерживаясь диеты по группе крови? Тогда соблюдайте все рекомендации врача, исключая «вредные» для вашего организма продукты. Также добавьте в меню побольше полезной пищи именно для вас.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Считается, что носители этой группы являются самыми древними людьми на планете. В наши дни численность ее представителей составляет около 33% от всего населения Земли.

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

• Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
• Развитый иммунитет;
• Плохая адаптация к перемене системы питания;
• Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
• Частые нарушения свертываемости крови;
• Возникновения воспалений;
• Повышенная кислотность желудка.

вернуться к меню ↑

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ.

Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности.

Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Следуя из теории диетологов, вторая группа крови появилась намного позже первой. Это случилось в связи с переменой в образе жизни человека. Человечество начало вести оседлый образ жизни, вспахивать землю, засевать ее и получать постоянный урожай. Названы люди со второй группой крови «землепашцами».

Вторая группа крови

Слабые и сильные стороны людей со второй группой крови:

• Повышенная организованность и способность хорошо адаптироваться к переменам и новым внешним факторам;
• Повышенный иммунитет и отличная работа пищеварительной системы;
• Чувствительная и слабая нервная система;
• Сильная чувствительность желудка к переменам в питании и рационе.

вернуться к меню ↑

Врачи советуют «земледельцам» придерживаться растительной пищи и стать вегетарианцами. А из физических упражнений выбирать что-то спокойное и медленное, например, йогу или пилатес.

Несколько советов по питанию:

1Уберите из рациона мясо. Дело в том, что у «земледельцев» в желудке не достаточно ферментов, которые переваривают животный белок. Поэтому мясные продукты могут долго и сложно перевариваться, вызывая в кишечники процессы гниения.

2Отдайте предпочтение птице. Если вы не можете полностью исключить из своего рациона мясо, то отдайте предпочтение курице, индейке, а также яйцам. Кушайте птицу не чаще, чем два раза в неделю.

3Включите рыбу и сою. Эти продукты станут для вас главным источником легкоусвояемого белка.

4Не употребляйте молоко. Вместо него берите кефир, йогурт, ряженку. В этом случае бело ферментируется и лучше усваивается.

5Употребляйте бобовые. Для организма «земледельца» бобовые являются отличным источником растительного белка.

6Отдайте предпочтение фруктам и овощам. Они не только насытят ваш организм нужными витаминами и клетчаткой, но и наладят работу ЖКТ.

7Включите орешки и семечки. Для перекусов «земледельцам» подойдут различные орехи (фундук, арахис, кешью, грецкие) и семечки (подсолнечника, тыквы). Из них можно получить полезные ненасыщенные жиры.

8Добавьте в меню продукты с витамином А. Из свежих продуктов этот витамин усваивается намного лучше. Им богата морковь, брокколи, шпинат, цуккини.

9Пейте зеленый чай. Этот напиток сможет укрепить иммунитет и добавит бодрости.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Люди с этой группой крови появились в результате освоения человечеством новых территорий. В связи с тем, что народы начали кочевать, их потребности изменились. Диетологи назвали этот тип «странниками» (или «кочевниками»). Численность этой группы крови на сегодняшний день — менее 20% от всего населения Земли.

Третья группа крови

Слабые и сильные стороны «кочевников»:

• Устойчивый иммунитет;
• Отличная адаптация даже к самым плохим условиям жизни;
• Крепкая нервная система;
• Прекрасный иммунитет, в случае соблюдения соответствующей диеты;
• Склонность к аутоиммунным заболеваниям, в случае нарушения питания и режима.

вернуться к меню ↑

Автор диеты отмечает, что у «кочевников» есть вероятность заполучить ухудшение ферментации в желудке, а также понизить кислотность желудка из-за неправильного питания. Но, люди с третьей группой крови способны отлично переваривать, как белковую, так и углеводную пищу.

Советы по питанию:

1Кушайте мясо пару раз в неделю. Лучше отдать предпочтение домашнему мясу. Ешьте его в небольших количествах. Оно необходимо, чтобы насытить организм необходимым количеством животного белка. Готовить лучше мясо в духовке, не сильно высушивая или зажаривая его.

2Употребляйте рыбу нежирных сортов. Она станет для вас источником не только легко усвояемого белка, но и Омега-3. Особенно хорошо кушать белую рыбу при похудении, так как калорий в ней совсем мало.

3Добавьте молочных продуктов. Организм «кочевника» отлично их переваривает и получает из молочки максимум полезных веществ.

4Добавляете в блюда специи. Они помогут выделению больших ферментов для переваривания пищи.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Таких людей на планете меньше всего. Они считаются самыми молодыми на планете. Четвертая группа крови является самой противоречивой. В ней сочетаются сильные и слабые стороны первой и второй группы.

Четвертая группа крови

Плюсы и минусы четвертой группы крови:

• Уязвимый иммунитет;
• Быстрая адаптация к перемене питания;
• Чувствительный ЖКТ;
• Повышенная чувствительность к микробным заболеваниям и инфекциям.

вернуться к меню ↑

Диета для четвертой группы крови должна основываться на системе питания первой и второй групп. Из физических нагрузок лучше выбирать умеренные нагрузки: ходьба, бег, стрейчинг, фитнес, плавание.

Советы по меню:

1Уберите курицу и красное мясо. Ферменты вашего организма плохо переваривают подобную пищу.

2Кушайте рыбу и сою. Они станут для вас самым главным источником белка.

3Исключите цельное молоко. Свежее молоко лучше заменить на кисломолочные продукты.

4Добавьте ферментированные продукты. Это квашеная капуста, огурцы, помидоры. Также подойдут кефиры и ряженки.

вернуться к меню ↑

8 Общий Балл

Похудеть дома по группе крови вполне реально. Но эту задачу ни в коем случае не нужно пытаться выполнить за одну или две недели. Главное в похудении — ваше здоровье. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в х. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

Плюсы

• Похудеть реально
• Вы будете чувствовать себя лучше
• Вы станете привлекательнее внешне

Минусы

• Для этого понадобится время
• Без силы воли и мотивации справиться сложно
• Нужно знать схему похудения
• Необходимы режим питания и спортивные нагрузки

Добавить свой отзыв

Диета по группе крови: суть диеты, таблица продуктов

По утверждению врача Питера Д’Адамо (США), группа крови и генетические особенности каждого человека в значительной мере влияют на то, как организм усваивает питательные вещества. Основываясь на своих убеждениях, он разработал программы по снижению веса, которые называются «диетами по группе крови».

Чтобы организм мог полноценно функционировать, человек должен употреблять в пищу только те продукты, которые ему подходят. Если отказаться от еды, несовместимой с группой крови, то все системы органов будут работать гораздо лучше, очистится кишечник, что приведет к уменьшению массы тела. Конечно, при условии, что вес был действительно лишним.

Первая книга, которая была написана Питером Д’Адамо, появилась в свете еще в прошлом веке (1997 год).

Затем вышли еще несколько томов, в которых отражена концепция доктора «4 группы крови – 4 пути к здоровью» («Eat Right 4 Your Type»).

Все тома получили одобрение общественности и стали руководством к действию для сотен тысяч жителей Америки. Его рекомендациям начали следовать многие, в том числе те люди, которые имеют проблемы с весом.

Популярность изданий набирала обороты с каждым днем. Не удивительно, что спустя всего лишь несколько лет врач Д’Адамо был признан ведущим диетологом в своей стране.

Он открыл собственную клинику, которая находится в городе Портсмут. Клиентами врача стали многие известные личности.

Открыто говорят о приверженности питания по группе крови такие звезды, как Опра Уинфри, Деми Мур, Миранда Керр.

Суть диеты по группе крови

• Все люди делятся на 4 типа: в России существуют 1, 2, 3, и 4 группы крови, а в США градация выглядит несколько иначе. Там признана шкала АВО. О – это 1 группа крови, А – 2 группа, В – 3 группа, АВ – 4 группа.
• Питаться всем людям нужно по-разному. Лучше выбирать только те продукты, которые соответствуют вашей группе крови. Если не следовать этим рекомендациям, то возникают множественные проблемы со здоровьем, в том числе, развивается ожирение. Его основная причина – невозможность организма на генетическом уровне усваивать неподходящую ему пищу. Диета по группе крови также обозначает продукты, которые можно употреблять в пищу всем людям, так как они являются нейтральными. Однако есть их нужно в небольших количествах.
• Физическая нагрузка должна соответствовать группе крови. Если обладателям первой группы крови больше подходит бег и силовые упражнения, то людям со второй группой крови следует заниматься умеренно, например, йогой.

• Диета предполагает прием витаминов и микроэлементов в зависимости от группы крови. Они нужны, чтобы поддерживать здоровье в норме.
• Есть определенный набор продуктов, которые диета запрещает употреблять людям с любой группой крови. Например, это касается выпечки, сахара, фастфуда, газировки. Доктор Питер Д’Адамо считает их на 100% противоестественными организму человека. Если убрать из рациона все ненатуральное, то избавиться от лишнего веса не составит труда. Ведь калорийность меню значительно снизится.
• Необходимо вырабатывать у себя правильные пищевые привычки. Всегда нужно задумываться о том, насколько качественна та еда, которая попадает в желудок. Если придерживаться этого принципа, то уже спустя непродолжительный отрезок времени из меню полностью исчезнут вредные продукты. Вместе с ними уйдут и лишние килограммы.
• Без адекватной физической нагрузки избавиться от лишнего веса не удастся. С помощью упражнений можно быстрее похудеть, так как организму будет легче контролировать чувство голода. Это, в свою очередь, позволит не допустить переедания.

В диете по группе крови человек не встретит рекомендаций относительно конкретного объема пищи, который можно съесть за 1 раз или за сутки. Врач не заставляет людей питаться по часам, ведь это может приводить к возникновению чувства голода.

Важно грамотно составить меню, это позволит организму контролировать аппетит. Он появится тогда, когда придет время. Диета по группе крови – это не ограничения в рационе, а новый подход к своему пищевому поведению.

Система позволяет пересмотреть привычки в еде и оздоровиться.

Как показывают отзывы от людей, которые придерживались диеты по группе крови, избавиться от лишних килограммов удается не сразу. Для этого должно пройти время – не менее 6 месяцев. Ведь эта методика, по большому счету, не диета для похудения, а лишь программа правильного и здорового питания.

Кроме того, сам Питер Д’Адамо вовсе не дает каких-либо гарантий, что человек сбросит вес. Тем не менее, врач отмечает, что его схему питания можно использовать людям, страдающим от ожирения и заболеваний органов пищеварения.

Она позволяет улучшить самочувствие и избавиться от многих проблем со здоровьем.

Диета по 1 группе крови «Охотник»

Людей с первой группой крови автор диеты условно называет охотниками. Эта группа крови древнейшая, в процессе эволюции именно от нее произошли другие группы. Во всем мире людей с первой группой крови насчитывается около 33,5%. Люди с такой кровью считаются сильными и самодостаточными, обладают качествами лидера. В Америке их относят к типу О (первая группа).

Основные характеристики «охотников»:

• Сильная иммунная и пищеварительная система. Организм создан для качественного метаболизма, обладает высокой способностью к извлечению нутриентов (углеводы, минералы, витамины, жиры и иные биологические элементы, необходимые для работы клеток).
• Слабая способность адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды, к новшествам в привычной диете. Склонность к аллергии (сильный иммунитет может атаковать собственные клетки организма).
• Люди-охотники склонны к таким заболеваниям, как артрит (воспалительный процесс в суставах), язва желудка и двенадцатиперстной кишки (по причине повышенной кислотности желудочного сока), аллергия. Возможны нарушения в процессе гемокоагуляции.

Людям с первой группой крови показан прием таких витаминов и минералов, как марганец, калий, йод, а также витамин К, витамины группы В. Возможен прием ферментов поджелудочной железы. Стоит отказаться от дополнительного приема витамина А и Е.

Людям, относящимся к категории «охотников», необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Чтобы запустить процессы обмена веществ в полную силу и с их помощью избавиться от лишнего веса, необходимо исключить из меню все изделия на основе пшеницы. Это же касается бобовых, кукурузы, чечевицы. В итоге ничто не будет препятствовать нормальной выработке инсулина, и метаболизм ускорится.
• Отказаться следует от любой капусты, кроме брокколи. Это же касается всех блюд на основе овса. Они после попадания в организм препятствуют нормальной выработке гормонов щитовидной железы, и обмен веществ замедляется.
• Все продукты, которые содержат в своем составе йод, должны быть в меню обязательно. Например, водоросли, шпинат, дары моря. Подсаливать блюда нужно солью, обогащенной йодом.
• Для нормализации работы щитовидной железы необходимо включать в свой рацион такие продукты, как редиска, редька и дайкон. Можно пропускать их через соковыжималку вместе с морковью.
• Разогнать обмен веществ позволяет употребление красного мяса и печени.

Заниматься нужно активными видами спорта. Что касается употребления медикаментозных средств, то стоит с особой осторожностью принимать ацетилсалициловую кислоту.

Диета для людей с первой группой крови: что можно и что нельзя

Можно есть	Нельзя есть	Нейтральные продукты
Говяжий фарш, мясо индейки, телятину, баранину, говядину, печень и сердце	Сало, свинина, мясо гуся, бекон и ветчина, окорока	Крольчатина, утка, куры-бройлеры, яйца, цыплята
Осетрина, палтус, щука, водоросли, форель, хек, представители лососевых, скумбрия, треска	Сельдь (под маринадом и соленая), рыба красная, прошедшая копчение, мясо сома, икра	Представители ракообразных, кальмары, корюшка, окунь, тунец, судак, карп, камбала, угорь
—	Сыры (плавленые и изготовленные из коровьего молока), сыворотка, сметана, сливки, кефир, мороженое, молоко козы	Твороженные сыры, творог домашний, сыры из овечьего молока
Семена тыквы, орехи грецкие	Мак, фисташки, арахис	Фундук, орешки кедровые, семя подсолнечника, миндаль
Оливковое и льняное масло	Кукурузное, хлопковое, соевое и арахисовое масло	Масло подсолнечника, сливочное масло, маргарин, масло из печени трески
Соевое молоко, соевый сыр, фасоль пятнистая	Бобы (чечевица)	Горох (в стручках), бобы (соя, зеленый горошек, черные бобы), фасоль (белая и спаржевая)
Карри, петрушка	Ваниль, кетчуп, орех мускатный, перец черный, уксус (яблочный, белый, винный), соленья, маринад, корица	Лавровый лист, сахара, тмин, укроп, горчица, гвоздика, джем и желе на основе фруктов, семена фенхеля, майонез, хрен, паприка, мед и шоколад
—	Манка, макароны, кукуруза (початки, каша, хлеб), мюсли, пшеница (хлопья, хлеб, любая выпечка), овсяные хлопья и овсяное печенье	Ячневая крупа, гречневая крупа и мука гречневая, перловая крупа, рожь, рисовая крупа и вафли их риса, просо, ржаная мука (хлебцы и хлеб из нее)
Капуста (кольраби и брокколи), салат-кресс, репа, перец острый, пастернак, свекла (листовая), цикорий, шпинат, тыква, репа, батат, земляной картофель.	Капуста (белокочанная, пекинская, цветная, брюссельская, листовая), картофель, шампиньоны, ревень	Вешенки, цуккини, перьевой лук, морковь, помидоры и огурцы, свекла, спаржа, редис и редька, брюква, салат
Чай с шиповником, липой, одуванчиками, петрушкой	Чай с зверобоем, лопухом, мать-и-мачехой, земляникой	Чай с боярышником, солодкой, мятой, малиной, чабрецом, валерианой, ромашкой, женьшенем, эхинацеей
Яблоки, черешня, слива, алыча, инжир, чернослив	Авокадо, ежевика, апельсины, кокосы, маслины, клубника, мандарины, дыня	Арбуз, ананас, барбарис, банан, брусника, вишня, виноград, грейпфрут, голубика, гранат, изюм, киви, клюква, лимон, малина, нектарин, персики, смородина, черника, хурма
—	Водка, настойка, коньяк, кофе, кола, лимонад, чай черный	Чай зеленый, пиво, вино (красное и белое).

Меню на неделю для людей с первой группой крови

Завтраки (первый и второй)	Обеды и перекусы	Ужин
Понедельник	1 завтрак: гречка на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.2 завтрак: яблоко	Говяжья отбивная, салат с оливковым маслом (брокколи + морковь)Перекус: горсть грецких орехов	Скумбрия отварная, зелень
Вторник	1 завтрак: Перловая каша, отварное яйцо (2 шт.), Чай с шиповником.2 завтрак: инжир	Овощи на гриле и баранина, салат (шпинат + листья свеклы)Перекус: горсть грецких орехов	Печеное филе форели с заправкой из лимонного соуса, салат (свекла печеная + масло оливковое)
Среда	1 завтрак: сыр соевый, хлебец из ржаной муки, яйцо (2 шт.), чай из плодов шиповника.2 завтрак: салат (семя тыквы + морская капуста)	Фасоль пятнистая с жареной телятиной, салат (земляной картофель)Перекус: вишневый сок	Щука запечная, травяной салат (лук-порей + петрушка + кресс-салат)
Четверг	1 завтрак: каша ячневая на соевом молоке, сыр соевый, чай с шиповником.2 завтрак: сливы	Индейка с черносливом печеная, тушеная тыква с добавлением трав, зеленьПерекус: горсть грецких орехов	Палтус жареный, батат и спаржа
Пятница	1 завтрак: Рисовая каша, грейпфрут (1/2), чай с шиповником.2 завтрак: хурма	Тешенная печенка с луком, овощи тушеные (цукини + перец + морковь)Ланч: горсть грецких орехов	Слабосоленое филе сельди, салат (огурец + помидор)
Суббота	1 завтрак: соевый сыр, хлебцы из ржаной муки, персики (2 шт).2 завтрак: стакан томатного сока.	Говяжье сердце с луком и морковью, салат (капуста кольраби + зелень).Перекус: горсть миндаля.	Печеный хек, отварной зеленый горошек, салат (редиска + огурец + зелень).
Воскресенье	1 завтрак: отварное яйцо (2 шт.), соевый сыр, хлебцы ржаные, липовый чай.2 завтрак: киви	Говяжьи котлеты, кабачково-морковное пюре, салат из зелени.Перекус: горсть фундука.	Тушеная треска, тушеные овощи, салат (чернослив + свекла).

Елена мыслитель

• Активность: 27k
• Репутация: 3790

Елена мыслитель

Группа крови, генотип и режим дня: на что обратить внимание тем, кто хочет похудеть | Статьи

В мире сегодня существует большое количество диет, однако универсального варианта, который подошел бы каждому, нет, а эффективность во многом зависит от уникальных особенностей каждого человека. На что при выборе обратить внимание тем, кто собрался похудеть и какие еще факторы при этом необходимо учитывать, разбирались «Известия».

По крови

Видов диет сегодня существует довольно много, большинство из них объединяет два ключевых требования — ограничение количества еды, которое человек потребляет в день, и акцент на определенный набор продуктов.

При этом просто отказ от вредной пищи — например, от жирного, сладкого или жареного, без сокращения порций, безусловно, положительно скажется на состоянии организма и даже, возможно, к незначительной потере веса. Но похудеть поможет вряд ли.

Рацион и график питания зависят от выбранной диеты. Некоторые специалисты, в том числе, рекомендуют ориентироваться на особенности организма, заложенные в нас природой.

Так, диета американца Питера Д’Адамо основана на предположении, что людям с разными группами крови необходимы разные продукты.

По мнению ученого, людям с первой группой крови (она самая распространенная, ею обладают около 40% населения Земли) ближе мясная диета, которая предполагает наличие белка. Также подходит употребление рыбы и птицы с ограничением углеводов, зерновых и бобовых.

Фото: Depositphotos/timolina

«Людей со второй группой крови автор называет земледельцами. Ее обладателями являются примерно 39% населения земли. Соответственно, в их рационе должны преобладать овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена. А вот мясо, молочные и кисломолочные продукты, кофе и алкоголь следует ограничить», — рассказала «Известиям» кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника» Ульяна Румянцева

Люди с третьей группой крови в этой системе относятся к кочевникам — это примерно 15% населения земли. Им специалисты рекомендуют есть в основном овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, любое мясо кроме курицы. Исключить рекомендуется морепродукты и изделия из пшеничной муки.

Четвертая группа крови — самая малочисленная. Она есть примерно у 6% населения и, по мнению Питера Д’Адамо, унаследовала черты второй и третьей групп. Такие люди, по мнению автора теории, могут есть практически все. Исключить предлагается говядину (и вообще красное мясо), кукурузу, фасоль и алкогольные напитки. А особенно подойти им может рыба, любое мясо кроме красного, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, зерновые, овощи и фрукты.

Питание по генотипу

Похожей градации придерживаются и сторонники теории питания по генотипу. Они считают, что подходящий рацион можно составить, исходя из генотипа. Который, в свою очередь, можно определить по комплекции человека.

Всего в этом случае предлагается пять возможных генотипов. «Следопытам» (высокий, с длинными ногами, пальцами и большим размером ступни) рекомендуется сделать акцент на продукты, богатые белком, овощи и зерновые культуры, а избегать — большинства молочных продуктов.

«Охотникам-собирателям» (к ним авторы диеты относят стройных и узкокостных людей среднего роста) рекомендуют рассмотреть диеты, состоящие из богатых белком продуктов в сочетании с фруктами и овощами. Остерегаться — жирных продуктов.

К «Исследователям» относят крепких и коренастых людей среднего роста — им предлагают обратить внимание на раздельное питание, а исключить — газировку, кофеин и соленые продукты.

«Пастухами» называют невысоких людей с мягкими округлыми чертами. В этом случае, считают авторы, оптимальной будет молочно-вегетарианская диета, при этом из-за низкой скорости метаболизма необходимо внимательно следить за количеством калорий.

Фото: Depositphotos/Nomadsoul

Наконец, к «Танцорам» относятся невысокие люди или люди среднего роста с сильными мышцами. Людям с такой конституцией в рамках этой системы предлагается, прежде всего, обращать внимание на режим питания — и следить за тем, чтобы не пропускать основные приемы пищи. Есть при этом можно практически все, что не относится к фаст-фуду (и в разумных количествах). А сделать акцент рекомендуется на молочных продуктах, зерновых, фруктах и овощах.

Но любая диета должна подбираться комплексно, обращают внимание специалисты, с учетом целого ряда уникальных для каждого человека факторов. И конечно, если у вас есть пищевая аллергия или непереносимость тех или иных продуктов — вне зависимости от выбранной диеты, эти продукты необходимо исключить.

Подсчет калорий

Вне зависимости от выбранной диеты, основной принцип похудения – в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Поэтому расчет необходимой нормы для каждого будет индивидуальным.

Зависит это, прежде всего, от пола. Считается, что в среднем для женщин ежедневная норма калорий в этом случае не должна превышать 1200-1500 калорий, для мужчин — 1600-1800 калорий.

При этом если вы хотите сбросить довольно большой вес в сжатые сроки, норма будет меньше, если готовы действовать постепенно, как рекомендует большинство специалистов — ее можно немного «растянуть».

Нагрузка — еще один важный фактор. Если у вас сидячая работа, большую часть дня вы проводите за компьютером, а регулярный спорт или прогулки еще не вошли у вас в привычку, норма калорий будет меньше.

Фото: Depositphotos/AntonLozovoy

Если же в течение дня вы много двигаетесь или привыкли интенсивно тренироваться — ориентироваться лучше на «верхнюю» планку нормы калорий.

Кроме того, при значительных физических нагрузках, в рацион стоит добавить больше белка, чтобы избежать истощения или постоянного чувства голода.

График и привычки

Приемы пищи лучше подстраивать под привычный вам распорядок дня. Если вы привыкли есть всего пару раз в день, но большими порциями, резкий переход на дробное питание вам удастся вряд ли.

Фото: Depositphotos/Kryzhov

Если же человек сова и привык поздно просыпаться и ложится, при этом с утра, как правило, не испытывает чувства голода, отказаться от приема пищи после шести вечера он, скорее всего, не сможет.

В этом случае, наоборот, возможны срывы и переедание.

Вместо этого лучше постепенно адаптировать привычный график приема пищи, например, понемногу уменьшая порции по вечерам или увеличивая их за завтраком. И тем самым постепенно приучая организм к более сбалансированному плану питания.

можно ли на ней похудеть

Создателем популярного метода питания, основанного на группе крови человека, является американский нитрициолог Питер Д”Адамо. По его мнению усвояемость организмом питательных веществ и эффективность их использования во многом зависят от генетики и группы крови. Если употреблять не «свою» пищу, то это плохо отражается на здоровье, вызывает нарушения в работе пищеварительной системы и обмене веществ, приводит к набору лишнего веса. В свою очередь, составляя рацион из подходящих продуктов, совместимых с группой крови, можно улучшить работу всех систем организма, вывести токсины и похудеть. Д”Адамо объяснял, что в пище присутствуют гликопротеины — особые вещества, которые соединяют углеводы. Люди с той или иной группой крови способны усваивать только определенные из гликопротеинов. Если употреблять продукты с неподходящими для вас гликопротеинами, они будут не усваиваться, а скапливаться в пищеварительном тракте. Согласно этой теории, для каждого из нас существует набор полезных, вредных и нейтральных продуктов.

Работает ли диета по группе крови

Диета по группе крови популярна в народе, но что об этом методе думают специалисты? «Диета, предложенная Питером Д’Адамо, не имеет под собой научной основы, — говорит Наталья Григорьева, врач-диетолог, anti-age эксперт, генеральный директор клиники эстетической медицины «Премиум Эстетикс». — Адамо утверждал, что болезни людей связаны с их генетическими особенностями и коррелируются так же с группой крови. На сегодняшний день есть масса исследований, которые подтверждают связь генетики с различными болезнями, но относительно группы крови таких изысканий не проводилось. Вообще брать для разработки специального рациона только один узкий признак, в частности группу крови (наличие в сыворотке агглютиногенов  или агглютининов) нельзя. За метаболизм отвечают десятки генов, которые как раз и обеспечивают набор различных ферментов у каждого конкретного человека. Чтобы понять, какие продукты полезны, а какие вредны, нужно сдать генетический тест, посмотреть, как работают гены, определяющие метаболическую и эндокринологическую активность, выяснить, какой образ жизни ведет человек, есть ли у него сопутствующие заболевания. И только после этого возможно делать выводы о качественном составе его рациона» .

Диета по группе крови основана на том, что если человек ест продукты, которые ему не показаны, то между компонентами пищи (в частности, белками) и клетками сыворотки крови происходит некая реакция. А точнее склеиваются эритроциты — обычно это случается при смешивании крови разных групп. По словам нашего эксперта данное утверждение абсурдно хотя бы потому, что белки в кровь не проникают. Они расщепляются в желудочно-кишечном тракте и в кровь проникают аминокислоты, которые не дадут такой реакции.   

 

Можно ли похудеть на диете по группе крови

 

В принципе, да, если перейдя на эту методику, уменьшить калорийность рациона, сделать его более сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. В противном случае вес терять вы не будете.«Если проанализировать рекомендации Д’Адамо, которые он дает, то диета людей с 1-ой группой — классический вариант белковой, например, того же Аткинса, — говорит Наталья Григорьева. — Что  можно получить на выходе? Сначала человек может худеть, причем достаточно быстро. Но важно понимать, что в процессе переработки белка образуется мочевая кислота. В данном случае ее будет образовываться с избытком. Это приведет к сильному закислению внутренней среды и в итоге может закончиться подагрой. Опять же, с мясом мы получаем и насыщенный жир. В отсутствии достаточного количества овощей в рационе это может стать причиной увеличения количества жиров в рационе и, как следствие, прибавка веса вам гарантирована».

Питание людей со 2-ой группой крови приближено к вегетарианскому. В основе — растительная пища, крупы. «Опять же, за счет уменьшения в рационе насыщенных жиров, которые мы получаем с мясом, похудеть можно, — говорит Наталья Григорьева. — Но, при таком рационе велик риск дефицита железа и, как следствие, анемии. Избыток грубой клетчатки, которая содержится в овощах, может стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом, в частности, обострятся колиты».

Если у вас 3-я группа крови, считайте, что вам повезло — ваше питание будет более- менее сбалансированным. «Руководствуясь здравым смыслом, научившись выбирать правильные продукты, отказавшись от «мусорной» еды, вы, безусловно, будете худеть», — говорит наш эксперт. 

Питание для людей с 4-ой группой крови напоминает японскую систему питания. “Она, в принципе сама по себе не плоха, — говорит Наталья Григорьева. — Однако если исходить из правила, что  питаться следует продуктами из региона, в котором вы живете,  соблюдать такую диету сложно, рекомендованные продукты не всегда доступны”.

Как видите, никаких особых плюсов в дите Д”Адамо специалисты не видят. Но если вы хотите проверить эту систему питания на себе, рассказываем как это сделать. 

 

Диета для 1-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой древней. Такой показетель имеет кровь примерно у 33% населения земли. Согласно теории Питера Д’Адамо основу рационв для людей с 1-ой группой крови должно составлять мясо и мясные продукты. Но чтобы рацион был более-менее сбалансированым, в нем должны присутствовать и другие группы продуктов: овощи, фрукты, крупы. Обладатели первой группы отличаются замедленным процессом обмена веществ. Поэтому если ваша цель — похудеть, ешьте больше печени и красного мяса — они помогут ускорить обмен веществ. А вот пшеницу и продукты из нее, так же как бобовые, из рациона лучше исключить. Они тормозят метаболизм.

Полезные продукты

Вот список продуктов из которых должен большей частью состоять ваш рацион.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, субпродукты (печень, сердце), индейка.

*Рыба: щука, сельдь, палтус, осетр, треска, скумбрия, форель, хек, лососевые.

*Овощи и фрукты: брокколи, батат, кольраби, лук-порей, пастернак, кресс-салат, листовая свекла, острый перец, репа, топинамбур, тыква, шпинат, чеешня, инжир, яблоки, алыча, слива, чернослив.

Вредные продукты

Продукты из этого списка должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.

*Мясо: свинина, гусятина.

*Рыба: зубатка, сом, икра.

*Молочные продукты: коровье и козье молоко, кефир, сыр, йогурт, мороженое, сметана, сливки.

*Крупы и бобовые: манка, макароны, изделия из пшеничной, кукурузнои и овсяной муки, мюсли, бобы, чечевица.

*Овощи и фрукты: капуста (краснокочанная, брюссельская, китайская, цветная, белокочанная), картофель, шампиньоны, ежевика, авокадо, апельсины, кокосы,  дыня,клубника, мандарины.

Нейтральные продукты

Эта пища не является для вас особенно полезной, но и опасности не представляет.

*Мясо: крольчатина, курятина, утятина.

*Рыба и морепродукты: карп, судак, кальмар, корюшка, окунь, угорь, тунец, ракообразные, камбала.

*Молочные продукты: домашний творог, сыр творожный и овечий.

*Крупы и бобовые: перловая, гречневая, ячневая, рисовая крупа, рожь, просо, ячмень, зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, соевые бобы, горох стручковый.

*Овощи и фрукты: цуккини, вешенки, брюква, морковь, сладкий перец, помидоры, огурцы, спаржа, свекла, сельдерей, редис, салат, редька, ананас, арбуз, банан, грейпфрут, брусника, киви, виноград, крыжовник, груша, голубика, вишня, гранат, лимон, малина, черника, смородина, хурма, нектарин, персик, клюква.

 

Диета для 2-ой группы крови

 

Почти у 38% людей на планете 2-ая группа крови. Если и вы из их числа, вам рекомендуется сделать ставку на вегетарианство. Представители 2-ой группы крови зачастую страдают пониженной секрецией желудочного сока, поэтому мясная пища слишком тяжела для переваривания. Желудочно-кишечный тракт вообще отличается уязвимостью у обладателей данной группы крови. Поэтому из рациона желательно убрать слишком острую, кислую и соленую пищу.  

Полезные продукты

Составлять рацион рекомендуется из следущих продуктов.

*Рыба: лосось, сельдь, карп, треска, макрель, судак, скумбрия, форель.

*Крупы и бобовые: соевые и черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль, крупы (овсяная, ржаная, рисовая, перловая, овсяная, кукурузная, гречневая ), ячмень. 

*Овощи и фрукты: капуста (кольраби, брокколи), вешенка, лук, кресс-салат, морковь, репа, пастернак, тыква, шпинат, топинамбур, цикорий, свекла листовая, ананас, алыча, брусника, вишня, голубика, грейпфрут, инжир, клюква, лимон, черника, черешня, слива, яблоки.

Вредные продукты

В черном списке должны быть следующие продукты.

*Мясо: говядина, телятина, баранина, индейка, печень, сердце, свинина, гусятина.

*Рыба и морепродукты: ракообразные, икра, палтус, зубатка, камбала, кальмары, сом, угорь.

*Молоко и молочные продукты: молоко коровье, мороженое, сливки, сыворотка, коровий сыр.

*Крупы и бобовые: манная крупа, макароны, мюсли, пшеница, флотские бобы.

*Овощи и фрукты: капуста (цветная, краснокочанная, белокочанная, китайская), шампиньоны, сладкий и острый перец, картофель, помидоры, апельсин, банан, барбарис, дыня, кокос, мандарин.

Нейтральные продукты

Эти продукты не являются для вас вредными и поэтому могут быть в рационе.

*Мясо: курятина, индейка.

*Рыба: корюшка, щука, тунец, осетр, окунь.

 *Молоко и молочные продукты: козье молоко, йогурт, кефир, сметана, творожный и овечий сыр, творог домашний.

*Крупы и бобобые: стручковый и зеленый горошек, белая и спаржевая фасоль.

*Овощи и фрукты: огурцы, цуккини, брюссельская капуста, сельдерей, салат, брюква, свекла, спаржа, редька, арбуз, гранат, изюм, малина, клубника, хурма, персик, нектарин, смородина, крыжовник, груша, киви, авокадо, виноград.

 

Диета для 3-ей группы крови

 

Таких как вы на земле около 20%. Вас отличает крепкий иммунитет и устойчивая нервная система, но вы склонны к набору лишнего веса. Ваш тип питания — смешанный. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина.

*Рыба: щука, треска, скумбрия, судак, хек, форель, лосось, камбала, морской окунь, палтус, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, сметана, йогурт, домашний творог, кефир, козье молоко.

*Крупы и бобовые: соевые и флотские бобы, изделия из овсяной и пшеничной муки, рис, просо.

*Овощи и фрукты: капуста (китайская, брюссельская, белокочанная, краснокочанная, цветная, брокколи), морковь, кресс-салат, сладкий и острый перец, сладкий картофель, листовая свекла, брюква, слива, яблоки, алыча, кокос, банан, ананас, брусника, клюква, виноград.

Вредные продукты

Этих продуктов в рационе старайтесь избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, гусятина.

*Рыба: ракообразные, угорь, икра.

*Молочные продукты: мороженое.

*Крупы и бобовые: чечевица, черные бобы, крупа и мука (кукурузная,  ржаная), мюсли, ячмень.

*Овощи и фрукты: помидоры, тыква, редька, редис, картофель, гранат, хурма, барбарис, авокадо.

Нейтральные продукты

Продукты из данной группы для вас безопасны.

*Мясо: печень, телятина, индейка, говядина.

*Рыба: тунец, сом, карп, окунь речной, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, коровье молоко.

*Крупы и бобовые: зеленый горошек, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, мука из твердых сортов пшеницы, манная крупа, макароны.

*Овощи и фрукты: репа, огурцы, пастернак, свекла, салат, сельдерей, спаржа, топинамбур, шампиньоны, вешенка, шпинат, кольраби, лук, кабачки, киви, клубника, инжир, лимон, малина, крыжовник, персик, нектарин, черешня, смородина, чернослив, черника, арбуз, апельсин, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, груша, ежевика.

 

Диета для 4-ой группы крови

 

Эта группа крови считается самой редкой. Примерно 8% землян имеют 4-ую группу. Считается, что у обладателей этой группы крови низкий  иммунитет и слабая пищеварительная система. Оптимальным питанием для вас будет  умеренно-смешанное, с упором на свежие местные продукты. Обладателям 4-ой группы рекомендуется быть особенно осторожными с вредными продуктами, по возможности стараться их избегать. 

Полезные продукты

В основе вашего рациона должны быть следующие продукты.

*Мясо: крольчатина, баранина, индейка.

*Рыба: щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр.

*Молоко и молочные продукты: овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир.

*Крупа и бобовые: чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы, рисовая крупа, мука ржаная и овсяная, просо.

*Овощи и фрукты: огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая, крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоки, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня.

Вредные продукты

Эти продукты старайтесь по возможности избегать.

*Мясо: курятина, свинина, утятина, говядина, телятина, гусятина.

*Рыба: хек, угорь, камбала, кальмары, ракообразные, палтус.

*Молоко и молочные продукты: коровье  молоко, сливки, мороженое

*Крупы и бобовые: черные бобы, крупа и мука кукурузная, гречневая крупа.  

*Овощи и фрукты: редис, редька, салат, банан, хурма, авокадо, гранаты, апельсины.

Нейтральные продукты

*Мясо: печень.

*Рыба: речной окунь, карп, сом, зубатка, корюшка.

*Молоко и молочные продукты: сыр из коровьего молока, обезжиренное молоко.

*Крупы и бобовые: рожь, пшеница, ячмень, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох.

*Овощи и фрукты: капуста (брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби), картофель, лук, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенки, персики, нектарини, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, малина, мандарины.

Инфо Поле » Диета по группе крови. Разбираем все аспекты

23 мая 202023 мая 2020

Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет группа крови. Она же, согласно теории американского врача-натуропата, определяет рацион и вид спорта, который стоит выбрать. Подробнее о концепции “4 группы крови – 4 пути к здоровью” читайте в нашей статье.

Питер О’Адамо – это именно ему мы обязаны диете по группе крови, которая вызвала бурный ажиотаж в мире худеющих несколько лет назад. Справедливости ради, стоит заметить, что и сегодня она остается одной из наиболее востребованных. Американец утверждает, что все продукты, попадающие к нам в желудок, так или иначе взаимодействуют с кровью. И от того, насколько сильна их совместимость, зависит эффективность использования питательных веществ, которые мы получаем с пищей. А избавление от лишнего веса при этом – лишь приятное следствие. Главная же цель – профилактика заболеваний и повышение жизненного тонуса. Однако, именно масса тела интересует всех в первую очередь. А точнее – ее снижение.

Диета для охотников

Охотники – это обладатели первой группы крови. В их рационе должно быть много белка, причем именно животного. Мясо, домашняя птица, рыба – вот ключевые позиции меню охотников. Растительные же белки, в частности бобовые и зерновые, а также все виды капусты, кроме брокколи, стоит исключать, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и боли в животе. Молочные продукты, кстати, тоже под запретом. Именно у охотников чаще всего наблюдается непереносимость глютена. Можно есть грецкие орехи и оливковое масло.

Что касается спорта, то людям с первой группой крови следует выбирать кардионагрузки, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Бег или плавание будут идеальным вариантом.

Диета для земледельцев

В современном мире людей со второй группой крови назвали бы вегетарианцами, но Питер О’Адамо предпочел объединить их в земледельцев. Основа рациона в этом случае – фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. Предпочтение стоит отдавать свежим и органическим продуктам. К мясу и молочке стоит относиться с осторожностью. Если отказаться от мяса сложно, то лучше выбирать диетическое: курицу или индейку.

Слабое место земледельцев – иммунная система. Укрепить ее поможет йога, совмещенная с медитациями.

Диета для кочевников

Люди с третьей группой крови, по мнению доктора-натуропата, должны исключить из своего рациона кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, а также помидоры, арахис, оливковое масло и кунжут. Эти продукты будут способствовать набору веса. А вот зеленые овощи, яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо кролика и телятина, напротив, помогут сохранить стройность. В то же время свинину и курицу лучше не есть. А в качестве физической нагрузки кочевникам нужно больше ходить пешком и кататься на велосипеде. Впрочем, теннис тоже будет весьма полезен.

Диета для людей-загадок

Четвертая группа крови считается редкой, возможно поэтому автор диеты назвал ее обладателей “загадками”. Им стоит налегать на тофу с морепродуктами, молочные продукты и зеленые овощи, рис и ягоды. Согласно теории Д’Адамо, у людей-загадок низкая кислотность желудка. По этой причине кофеин, алкоголь и копченое мясо лучше вообще исключить из рациона. Как, впрочем, и красное мясо, грибы, орехи, манго, хурму, апельсины и бананы. Обладатели четвертой группы крови – это как раз те, кому рекомендуется дробное питание. То есть сократить порции, но увеличить их дневное количество. Что же касается спорта, то тут нужны комбинированные нагрузки. Бег и йога, велосипед и тай-цзи.

К сожалению, научного обоснования эффективность диеты по группе крови так и не получила. Зато есть живые примеры тех, кому действительно удалось сбросить лишний вес с помощью данной концепции. В любом случае, к ограничениям в еде, даже если они продиктованы группой кровью, стоит относиться обдуманно. И не забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. Например, данная система питания совершенно не подходит диабетикам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление и холестерин также должны стать стоп-сигналом для перехода на диету по группе крови.

Диета по группе крови – список разрешенных и запрещенных продуктов

У людей имеется 4 разных группы крови, причем такая ситуация была не всегда. Люди, жившие примерно 40 тысяч лет назад имели только первую группу крови.

При этом они занимались охотой и употребляли в пищу только животные белки. 20–25 тысяч лет назад люди уже занимались земледелием и, соответственно, изменился характер питания человека (помимо животных белков, люди стали употреблять растительную пищу).

Под воздействием изменившегося питания, образовалась вторая группа крови. Когда 15 тысяч лет назад люди приручили скот и стали вдобавок ко всему употреблять в пищу молочные продукты, появилась третья группа крови.

А четвертая группа крови появилась относительно недавно (1500 тысячи лет назад) в результате смешения второй и третей группы крови.

Следовательно, раз обладатели первой группы крови испокон века были мясоедами, то употреблять в пищу горох или пшеницу им просто противопоказано. И, наоборот: для «аграрной», второй группы крови вредны некоторые продукты животного происхождения, например молоко.

А объясняется это тем, что в продуктах, которые мы едим, существуют различные виды белка лектина. Белок лектин, содержащийся в молоке, отличается от лектина, содержащегося в мясе и так далее.

Клетки одной группы крови способны без вреда принимать один лектин и вызывают реакцию отторжения при поступлении другого лектина (происходит склеивание клеток крови).

Диета для группы крови 0(I)

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Пшеница. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.
Кукуруза. Уменьшает эффективность действия инсулина. Ухудшает интенсивность обмена веществ.
Обыкновенная овощная фасоль. Препятствует утилизации калорий.
Бобы. Чечевица.
Кочанная капуста. Провоцирует гипотиреоз.
Брюссельская капуста. Цветная капуста.
Морские продукты.
Йодированная соль.
Печень.
Способствуют эффективному обмену веществ.
Мясо и домашняя птица.
Особо полезные продукты:
Баранина. Говядина. Сердце. Печень. Телятина.
Нейтральные продукты:
Крольчатина. Курятина мясных пород.
Избегать: Свинина. Гусятина.

Диета для группы крови А (II).

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Мясо. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Повышает содержание пищевых токсинов.
Молочная пища. Затормаживает обмен веществ.
Обыкновенная фасоль. Взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
Пшеница. Ослабляет действие инсулина. Ухудшает утилизацию калорий.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Растительные масла. Помогают эффективному пищеварению. Препятствуют отекам.
Овощи. Помогают эффективному обмену веществ. Стимулируют мобильность кишечника.
Особо полезные продукты:

Арахис. Арахисовая паста. Тыквенные семечки. Соевое молоко и сыр. Гречиха. Капуста листовая. Капуста спаржевая (брокколи). Кольраби. Листовые овощи. Листья свеклы. Лук. Лук-порей. Мангольд (листовая свекла). Морковь. Петрушка. Чеснок. Шпинат. Абрикосы. Ананасы. Брусника. Вишни. Голубика. Ежевика. Грейпфруты. Изюм. Инжир свежий и сушеный. Клюква. Лимоны. Сливы. Черника. Чернослив. Зеленый чай. Красное вино.

Нейтральные продукты:
Курятина мясных пород. Йогурт. Кефир. Козье молоко. Плавленый сыр. Грецкие орехи. Кедровые орехи. Арбузы. Гранаты. Груши. Дыня. Земляника (клубника). Киви. Красная смородина. Красный виноград. Крыжовник. Малина. Персики. Финики. Хурма. Черная смородина. Яблоки. Ягоды бузины. Белое вино.

Избегать:
Баранина. Свинина. Говядина. Гусятина. Крольчатина. Печень. Сердце. Телятина. Утятина. Масло сливочное. Мороженое. Обезжиренное (молоко. Щербет молочный. Американские орехи. Кешью. Фисташки. Проросшая пшеница. Пшеница. Баклажаны. Желтый перец. Зеленый перец. Картофель «белый» и «красный». Красный острый (жгучий) стручковый перец. Апельсины. Бананы. Манго. Мандарины. Ревень. Пиво. Кока-кола. Чай черный.

Диета для группы крови В (III)

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Кукуруза. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
Чечевица. Гречка. Пшеница.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Зеленые вещи.
Помогают эффективному обмену веществ:
Мясо. Помогает эффективному обмену веществ.
Яйца. Помогают эффективному обмену веществ.
Молочные продукты (с низкой жирностью). Помогают эффективному обмену веществ.
Печень и ливер. Помогают эффективному обмену веществ.

Особо полезные продукты:
Баранина. Крольчатина. Говядина. Печень. Телятина. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина. Домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий. Овес. Просо. Рис. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Красный (жгучий) стручковый перец. Листья свеклы. Морковь. Петрушка. Свекла. Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Сливы.

Избегать:
Свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце. Мороженое. Сыр плавленый. Гречиха. Кукуруза. Пшеница. Ячмень. Пшеничный и ржаной хлеб. Гранаты. Ревень. Хурма.

Нейтральные продукты:
Грецкие орехи. Миндальные орехи. Брюква. Грибы. Зеленый лук. Картофель. Лук (все типы). Салаты. Сельдерей. Укроп. Хрен. Чеснок. Шпинат. Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки.

Диета для группы крови АВ (IV)

Продукты, способствующие наращиванию веса:
Мясо. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Токсично для кишечного тракта.
Обыкновенная овощная фасоль. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет обмен веществ.
Кукуруза. Ослабляет действенность инсулина.
Гречка. Вызывает гипогликемию.
Пшеница. Затормаживает обмен веществ. Препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенность инсулина.
Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса:
Морские продукты. Способствуют эффективному обмену веществ.
Молочные продукты. Улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой.
Зеленые овощи. Улучшают эффективность обмена веществ.

Особо полезные продукты:
Баранина. Крольчатина. Мясо индейки. Домашний сыр. Йогурт. Кефир. Козье молоко. Прессованный творог. Сметана нежирная. Сыр из козьего молока. Грецкие орехи. Пшеничный хлеб. Ржаной хлеб. Баклажаны. Огурцы. Петрушка. Свекла. Сельдерей. Цветная капуста. Чеснок. Ананасы. Виноград. Вишни. Грейпфруты. Инжир свежий. Инжир сушеный. Киви. Клюква. Красный виноград. Крыжовник. Лимоны. Сливы.

Нейтральные продукты:
Печень. Орехи кешью. Фисташки. Горох. Брюква. Картофель. Лук. Морковь. Маслины. Тыква. Шпинат. Абрикосы. Арбузы. Брусника. Голубика. Груши. Дыня. Ежевика. Земляника (клубника). Изюм. Красная смородина. Малина. Мандарины. Персики. Финики. Черная смородина. Черника. Чернослив. Яблоки. Ягоды бузины.

Избегать:

Свинина. Говядина. Гусятина. Курятина. Телятина. Сердце. Утятина. Масло сливочное. Щербет молочный. Семена подсолнечника. Тыквенные семечки. Фундук. Гречиха. Желтый перец. Красный острый (жгучий) стручковый перец. Кукуруза бело– и желтозерная. Маслины черные. Побеги редьки. Редька. Апельсины. Бананы. Гранаты.

Рейтинг эффективных препаратов для похудения

Питание по группе крови для похудения . Питание для первой, второй, третьей и четвертой группы крови женщинам

Полезные	Вредные	Нейтральные
Крольчатина, баранина, индейка	Окорок, мясо цыпленка, свинина, сердце, мясо утки, говядина, ветчина, фарш из говядины, бекон, телятина, бройлеры, гусиное мясо	Печень, яйца, сало
Речная щука, треска, судак, скумбрия, тунец, икра, форель, макрель, лососевые, морской окунь, осетр	Маринованная и соленая сельдь, хек, угорь, камбала, кальмары, копченый лосось, ракообразные, палтус	Речной окунь, свежая сельдь, карп, сом, зубатка, корюшка, морские водоросли
Овечий и творожный сыр, домашний творог, сметана, козье молоко, йогурт, кефир	Плавленый сырок, цельное молоко, сливки, мороженое	Сыр из коровьего молока, сыворотка, обезжиренное молоко
Масло оливковое	Маргарин, масло: кукурузное, подсолнечное, сливочное, кокосовое, хлопковое	Масло печени трески, льняное, соевое, арахисовое масло
Мак, грецкие орехи, арахис	Семена тыквы и подсолнечника, фундук	Миндаль, фисташки, орехи кедра
Чечевица, пятнистая фасоль, соевые и флотские бобы	Черные бобы	Молоко соевое и соевый сыр, спаржевая и белая фасоль, стручковый горох, зеленый горошек
Хлеб и ржаные хлебцы, рисовая крупа, вафли рисовые, мука ржаная и овсяная, просо	Крупа и мука кукурузная, гречневая крупа, хлопья кукурузные, крахмал кукурузный, гречневая мука	Овсяное печенье, крекеры, ржаные пряники, рожь, пшеница, зерновой хлеб, бублики, хлеб из муки грубого помола, хлопья пшеничные, ячмень, пшеничные бублики, манка, макароны, перловая и ячневая крупа, мюсли, мука из твердых сортов пшеницы
Петрушка, карри, хрен	Уксус: винный, белый, яблочный; маринады и соленья, черный перец, кетчуп	Майонез, лаврушка, мускатный орех, мед, паприка, сахарный песок, укроп, тмин, шоколад, фенхель, гвоздика, ваниль, горчица, фруктовое желе, варенье, корица, кориандр
Огурцы, кресс-салат, сладкий и острый перец, пастернак, свекла листовая, сельдерей, сладкий картофель, капуста брокколи, цветная и листовая	Редис, ревень, редька, салат	Капуста: брюссельская, белокочанная, краснокочанная, китайская, кольраби; картофель, лук-перо, лук репчатый, лук-порей, репа, морковь, свекла, салат кочанный, помидоры, спаржа, тыква, топинамбур, шампиньоны, цикорий, шпинат, брюква, кабачки, вешенка
Крыжовник, клюква, киви, кокос, лимон, черешня, слива, алыча, яблоко, брусника, виноград, ананас, грейпфрут, инжир, вишня	Барбарис, банан, гранат, хурма, апельсины, авокадо	Персик, нектарин, маслины, черника, чернослив, смородина, голубика, арбуз, дыня, ежевика, груша, клубника, изюм, малина, мандарин
Чай: ромашка, корень солодки, ягоды шиповника, эхинацея, женьшень, боярышник, лопух, листья земляники	Чай: липа, мать-и-мачеха	Чай: петрушка, одуванчик, чабрец, тысячелистник, валериана, малина, зверобой, мята
Зеленый чай, кофе	Лимонад, кока-кола, черный чай, водка, коньяк, настойки	Вино белое и красное, пиво

Диета по группе крови | SimpleSlim

В основе диеты по группам крови лежит представление о том, что питание и состав крови тесно взаимосвязаны. По мнению сторонников альтернативной медицины, связь эта настолько велика, что в процессе эволюции разный образ жизни и, соответственно, тип питания привели к формированию разных групп крови. Эту теорию тщательно разрабатывали врачи-натуропаты Джеймс и Питер д’Адамо из США. Они же и вывели рекомендации по питанию для каждой из групп, отметив важный нюанс — резус-фактор не играет при выборе рациона никакой роли, имеет значение только группа крови.

Первая группа — мясоеды

Обладателей этого типа крови сейчас больше трети среди всего населения планеты. По мнению Джеймса и Питера д’Адамо, предками всех этих людей были преимущественно охотники и рыболовы. Поэтому нынешним обладателям первой группы крови натуропаты советуют приналечь на нежирные блюда из красного мяса: говядины, телятины, баранины, индейки и других птиц, а также на рыбу, морепродукты и водоросли. А вот свинина и некоторые тяжелые мясные продукты, например, сало и бекон, не рекомендованы. А поскольку охота — занятие подвижное, то потомкам древних охотников также необходимо нагружать себя интенсивной физической активностью.

Из рациона необходимо исключить кукурузу, фасоль и любые блюда из них. Из фруктов под запрет подпадают только цитрусовые, остальные можно спокойно есть в умеренных количествах, как и овощи за исключением капусты. От крепкого алкоголя лучше отказаться, время от времени можно пить только красное или белое вино. Про кофе придется забыть, из чайных напитков разрешен зеленый чай, отвары шиповника, мяты, имбиря и липы. Для активизации процесса жиросжигания рекомендованы йодосодержащие продукты и добавки.

Вторая группа — склонность к вегетарианству

Носители такой группы крови, которых насчитывается около 38% мирового населения, по теории д’Адамо произошли от земледельцев, в чьем рационе преобладали растительные продукты. Эта группа людей склонна к пониженной кислотности желудочного сока, в результате чего мясные продукты, а также чрезмерно острые и соленые блюда сложнее и медленнее перевариваются и чаще откладываются организмом в виде жировых запасов.

В меню обладателей второй группы крови могут в разумных количествах присутствовать любые овощи кроме перца, помидоров и огурцов, зелень, и фрукты за исключением цитрусовых. Пить можно соки, кофе, зеленые и травяные чаи, красное вино. Из белковой пищи рекомендованы крупы и бобовые, также нечасто разрешено есть нежирное мясо птиц и кисломолочные продукты. Полезно принимать витамины группы B и бифидобактерии. Под запретом большая часть мяса, молоко и продукция из него, сладости, соления и любые блюда с большим количеством специй.

Третья группа — всеядные

Натуропаты считают, что эта группа крови сформировалась благодаря приспособлению организма к подвижному образу жизни. В рационе кочевников в зависимости от места их пребывания, сезона, благоприятных климатических условий и других факторов могли преобладать то животные, то растительные продукты, и пищеварительная система научилась одинаково хорошо справляться практически с любой едой без вреда для здоровья и фигуры.

Обладателям третьей группы крови рекомендовано выдерживать баланс в своем меню, не ударяясь исключительно в вегетарианство или мясоедение. Тем более, что список разрешенных продуктов велик, и выбрать что-то на свой вкус не составит особого труда. Из животной пищи под запретом только курятина, свинина и яйца водоплавающих птиц, из растительной — стоит воздержаться от помидоров, тыквы, гречки, кукурузы, пшеницы и их блюд из них. Соки, зеленые и травяные чаи можно пить без ограничений, с чаем, кофе и алкоголем стоит соблюдать умеренность.

4 группа — умеренность во всем

Натуропаты семьи д’Адамо считали, что данная группа крови появилась как результат смешения людей с первой и второй группами. В результате ее носители имеют характерные черты обоих типов крови. Им необходимо мясо, но недостаточная кислотность в органах ЖКТ может препятствовать его нормальному усвоению. Поэтому оптимальный рацион стоит формировать опытным путем, анализируя, как организм реагирует на конкретные продукты.

Под однозначным запретом из мяса только красные его разновидности, а также ветчина и бекон. Остальные его виды, а также рыба, яйца и молочные продукты разрешены в разумных количествах. Из растительных продуктов придется отказаться от перца, пшеницы, гречки, кукурузы, семечек и оливок. А вот нежелательные для носителей других групп крови помидоры, огурцы, картофель и капуста, наоборот, очень рекомендуются. Кофе, зеленые и травяные чаи в списке разрешенных напитков, с черным чаем и алкоголем необходимо соблюдать умеренность.

Резюме

Хотя на диету по группам крови можно найти не одну сотню положительных отзывов, и в целом она неплохо сбалансирована, но официальной медициной она не признается. Также отсутствуют и клинические доказательства ее эффективности. Так что если решите придерживаться такого режима питания, то помните — вы делаете это на свой страх и риск. Если почувствуете недомогание — обратитесь к врачу и вернитесь к своему обычному рациону.

Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении

Большинство населения Индии изо всех сил пытается похудеть. Существуют бесчисленные диеты и планы тренировок, которые обещают избавить вас от лишнего веса, но когда-нибудь задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить лишние килограммы, а вы продолжаете бороться с этим? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете ли вы (легко). Читайте дальше, чтобы узнать больше
Доктор.Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB + и AB- труднее всего похудеть. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои пищевые привычки.

Люди, которые могут легко изменить свои пищевые привычки и таким образом легко похудеть, – это люди с группой крови O + и B +. «Люди с группой крови B + имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса», – добавляет доктор Сима.
Говоря о группе крови А, д-р.Сима говорит: «Для них набор или потеря веса зависит от их генетики».

Что с этим делать?

Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом. Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.

Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь ее быстро переваривать. Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.

Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть более здоровыми, жить дольше и достичь своего идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вот краткий план диеты для каждой группы крови:

Кровь типа O
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть ограниченное количество бобов, бобовых и злаков. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть.Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.

Кровь типа А
Людям с группой крови А следует выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые и морепродукты и избегать мяса. Чтобы похудеть, вы должны есть больше ананаса, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.

Кровь типа B
Люди группы крови B должны выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и зерновые.Чтобы похудеть, вам следует есть больше зеленых овощей, печени, яиц и солодки и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.

Кровь типа AB
Люди с группой крови AB должны есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и злаки. Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки. Диета по группе крови

: следует ли есть в соответствии с группой крови?

Диета по группе крови, , также известная как диета по группе крови , была инициирована и популяризирована врачом-натуропатом по имени д-р.Питер Дж. Д’Адамо, 1996 год. Самая основная предпосылка этого плана диеты заключается в том, что человеческое тело по-разному реагирует на режимы питания и физических упражнений, в зависимости от соответствующей группы крови каждого человека. Проще говоря, если два человека, которые хотят похудеть или привести себя в форму, выполняют одни и те же упражнения и едят одну и ту же пищу, их тела все равно будут реагировать по-разному и иметь разные результаты, если их группы крови отличаются друг от друга. Вот краткое описание того, что должна есть каждая группа крови в соответствии с диетой: Группа крови O: Диета с высоким содержанием белка, с большим содержанием нежирного мяса, птицы, рыбы и овощей, а также с легким или незначительным потреблением зерна, бобов. и молочные продукты. Группа крови A: Диета без мяса, основанная на фруктах и ​​овощах, фасоли, бобовых и цельнозерновых.

Группа крови B: Диета в основном основана на зеленых овощах, яйцах, некоторых видах мяса и нежирных молочных продуктах. Рекомендуется избегать кукурузы, пшеницы, чечевицы, помидоров и арахиса. Группа крови AB: Диета состоит в основном из тофу, морепродуктов, молочных и зеленых овощей, а также избегает кофеина, алкоголя, копченого и вяленого мяса.
_{Изображение предоставлено: iStock}

Почему это миф? Один из самых ошеломляющих фактов, в которые трудно поверить, заключается в том, что количество фактических и реалистичных научных доказательств в поддержку этой диеты ничтожно, и, несмотря на то, что мало доступных доказательств, очень не впечатляет истинные преимущества этой диеты по группе крови.История болезни и генетическое происхождение человека, а также метаболизм, возраст и пол не принимаются во внимание при этой диете – все это чрезвычайно важные факторы, определяющие реакцию организма на диету и упражнения.

Если мы посмотрим на некоторые из основных медицинских факторов, которые влияют на вес и физическую форму человека, будь то идеальная масса тела человека, пищевая аллергия, диета, режим сна и общий анамнез, диета по группе крови не подходит. к любому из этих факторов.Одно из самых больших преимуществ всех приведенных выше диет – это исключение из рациона всех обработанных пищевых продуктов и большинства простых углеводов. Но в то же время эти два фактора действуют во всех группах крови и в любом случае помогают всем людям похудеть.

Диеты совсем не индивидуализированы, и они также исключают из рациона многие высокопитательные продукты, а также никогда не учитывают пищевые и диетические предпочтения человека, что является негативным фактором.

_{Изображение предоставлено: iStock}

Две крупнейшие и наиболее уважаемые организации и журналы по питанию, соответственно, Американское общество питания и Американский журнал клинического питания, провели многочисленные исследования на эту тему и к настоящему времени еще не закончили. не обнаружено какой-либо корреляции и доказательств между потерей веса / улучшением физической формы и диетой по группе крови. Однако они призвали к необходимости более детального изучения этой концепции с помощью углубленных научных исследований и анализа. Заключение Диета по группе крови в значительной степени основана на косвенных доказательствах и использует некоторые из самых основных принципов похудания, такие как постоянные упражнения и удаление углеводов и обработанных пищевых продуктов из структуры рациона. Это в значительной степени причудливая диета, которая стала популярной в мире в основном благодаря факторам, упомянутым здесь, а также ее срокам – более здоровые варианты диеты и программы по снижению веса начали набирать обороты во всем мире примерно с середины до конца 90-х годов.Я могу с уверенностью заключить, что, по моему профессиональному мнению, существует множество факторов, которые диета по группам крови не принимает во внимание и которые имеют прямое влияние на массу тела человека и его диетические потребности: избыточный вес / ожирение / диетические требования – все из них это очень зависит от истории болезни человека, метаболизма, окружающей среды, культуры, социально-экономического статуса и окружения. Например, два человека с совершенно разными атрибутами и полом – 20-летний, спортивный, здоровый мужчина, который может интенсивно тренироваться, и 50-летняя женщина, которая, возможно, вообще не занимается спортом, – просто не могут иметь одинаковый план питания только потому, что у них кровь группа может быть такой же, как предполагает эта диета.Чтобы похудеть, нужно: 1. Следуйте схеме из 6 приемов пищи – Нужно есть небольшими порциями через равные промежутки времени для устойчивого высвобождения энергии. Это также помогает обуздать аппетит. Включите в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, овес, коричневый рис, белки с высокой биологической ценностью, такие как яйца, курица, рыба, соя, киноа и цельные бобовые, поскольку они обладают более высокой насыщенностью и сохраняют чувство сытости в течение более длительного периода времени.

_{Кредит изображения: iStock}

2.Регулярно выполняйте упражнения – Человек должен включать в свой образ жизни минимум 150 минут упражнений в неделю с правильным балансом кардио и силовых тренировок. Ожирение / избыточный вес происходит из-за энергетического дисбаланса, когда вход (потребление пищи) больше, чем выход (физическая активность и упражнения).

Следовательно, получите подробный анализ и понимание вашего собственного типа телосложения, а не только группы крови, если вы хотите иметь здоровый, полноценный и более полный план питания. Об авторе: Авни Каул работает консультантом по питанию в Fitness First India Pvt Ltd. Platinum Club Saket. Она имеет степень магистра наук о продуктах питания и питании Делийского университета (золотой медалист). Также сертифицированный инструктор по диабету Международной федерации диабета. Заявление об ограничении ответственности: Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Узнай свою группу крови и похудей

Похудание – это постоянная битва. Иногда не имеет большого значения, какую новомодную диету вы попробуете; эти упорные лишние килограммы часто бывает невозможно изменить.

Каждый из нас худеет по-разному – в конце концов, нет двух абсолютно одинаковых тел.Некоторые из нас похудели, даже не пошевелив пальцем, в то время как другим бывает гораздо труднее поправить проблемный животик.

Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? По словам доктора Д’Адамо – в очень простых научных терминах – наши конкретные группы крови определяют, как наш организм реагирует на определенные типы пищи. У капли крови есть свой индивидуальный биохимический состав, который так же уникален для вас, как отпечаток вашего пальца. Таким образом, ваша конкретная группа крови может влиять на то, как ваше тело реагирует на различные проблемы со здоровьем, включая болезнь, стресс и диету.

Независимо от того, являетесь ли вы типом O или типом B, по словам доктора Д’Адамо, понимание вашей группы крови может быть ключом к поддержанию здоровья и хорошей формы вашего тела.

Диета по группе крови работает точно так же. Он основан на понимании того, как ваша собственная группа крови влияет на ваше тело и как это влияет на потерю веса.

Натуропат Д-р Питер Д’Адамо утверждает, что если вы будете есть продукты, подходящие для вашей группы крови, вам будет сложно набрать вес. Более того, правильное питание сохранит ваше здоровье и поможет избежать множества мелких проблем со здоровьем.

Как это работает?

Теория диеты по группе крови доктора Д’Адамо основана на идее, что каждая группа крови содержит антигены, которые обнаруживаются по всему вашему телу; в пищеварительном тракте, рту, кишечнике, носовых ходах и легких. Эти антигены влияют на то, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вызывая симптомы усталости, головные боли, кожные проблемы, проблемы с пищеварением, а также увеличение веса.

Соблюдение диеты, соответствующей вашей группе крови, поможет вашему организму правильно переваривать пищу, не беспокоясь о лишних килограммах.

По словам доктора Д’Адамо, этот план диеты – простой и естественный способ похудеть без изнурительных диет. Употребление в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, потенциально может стать ключом к сохранению стройности.

За этой диетой уже последовали культовые знаменитости, в том числе Шерил Фернадес-Версини, Лиз Херли и Кортни Кокс, каждая из которых утверждает, что диета помогла сбросить лишние килограммы, а также повысить уровень энергии.

Так что же можно есть?

В зависимости от группы крови придерживайтесь перечисленных ниже продуктов.Вот что рекомендует доктор Д’Адамо для каждой группы крови.

Кровь типа O

Поскольку это самая распространенная группа крови, ваш метаболизм довольно медленный, поэтому ваше тело расщепляет пищу по-другому. Возможно, вам будет сложнее похудеть, чем людям с другой группой крови.

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, состоящей в основном из нежирного мяса, птицы, овощей, орехов и рыбы. Избегайте употребления злаков, бобов, пшеницы и молочных продуктов в своем рационе.

Добавляйте к красному мясу и птице (старайтесь придерживаться животных, которых кормили травой, поскольку в их мясе много Омега-3), рыбу, оливковое масло и некоторые молочные продукты разрешены в умеренных количествах, включая яйца, сыр и йогурт (козьи продукты Лучший).

Рекомендуются энергичные упражнения, такие как аэробика, езда на велосипеде и бег.

Кровь типа А

Группа крови типа A особенно подвержена стрессу, который может иметь огромное влияние на то, как ваше тело переваривает пищу. Это может заставить вас перекусить, потерять аппетит, а также оказать разрушительное влияние на процесс расщепления пищи в организме.

В идеале вам следует придерживаться вегетарианской диеты, содержащей очень мало мяса. Особенно полезны для вас злаки, фрукты и овощи, в том числе макаронные изделия, рис, орехи, семена, бобы и фрукты.Если вы все же едите мясо, придерживайтесь постного белого мяса, такого как курица и индейка, и в небольших количествах, так как вашему организму трудно расщеплять мясо.

Сыры, такие как фета, козий сыр, овечий сыр и моцарелла, полезны для вас, но избегайте сливочного масла, коровьего молока и всех других сыров. Можно есть яйца, но не чаще трех в неделю.

Мягкие, легкие упражнения также рекомендуются, например, плавание, ходьба, гольф и йога.

Кровь типа B

Группа крови B встречается относительно редко, и, как и в случае с типом A, стресс оказывает огромное влияние на то, как вы худеете и набираете вес.У вас быстрый метаболизм, а это значит, что вы можете довольно легко расщеплять пищу.

Ешьте жирные мясные блюда, такие как баранина, говядина и фазан. Курица может быть проблематичной, но ваша способность переносить лактозу означает, что вы можете полностью отказаться от этого сливочного камамбера!

Умственно-физические нагрузки, такие как походы, плавание, теннис и плавание, отлично подходят для этой группы крови.

Кровь типа AB

Только 4% населения имеют эту редкую группу крови.Вам посчастливилось съесть комбинацию продуктов, перечисленных для типов A и B, поэтому вы можете съесть практически все, что захотите!

Поддерживайте разнообразную диету, смешивая мясо и рыбу с фруктами и овощами, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Такие продукты, как индейка, баранина, скумбрия, яйца лосося, овес и орехи, отлично подходят для вас, в то время как курица, говядина, моллюски и бобы могут оказаться немного сложнее для переваривания.

Комбинируйте умеренные и интенсивные упражнения, чтобы сжечь лишние калории.

Карла Грискти Цифровой писатель Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня много потрясающих блюд для гурманов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Миф или наука – Guardian Life – The Guardian Nigeria News – Нигерия и мировые новости

По Д-р Зубайр Абдулахи

27 октября 2019 г. | 13:00

Похудение – сложный и трудный путь.Похудение связано с большим трудом, усилиями, мотивацией и самодисциплиной, чтобы оставаться сосредоточенными на своих целях, будь то польза для здоровья или эстетика. Есть разные методы, которые используются, когда кто-то пытается похудеть, обычно диета и упражнения. Эти методы можно комбинировать…

Похудание и ваша группа крови: миф или наука | Группы крови. ФОТО: Академия

Похудение – это сложный и трудный путь.Похудение связано с большим трудом, усилиями, мотивацией и самодисциплиной, чтобы оставаться сосредоточенными на своих целях, будь то польза для здоровья или эстетика. Есть разные методы, которые используются, когда кто-то пытается похудеть, обычно диета и упражнения. Эти методы можно комбинировать для более быстрого достижения целевого веса.

Существует несколько мифов о похудании, особенно о диетах. Один из популярных относится к группе крови (группе крови) и вашей диете и в основном предлагается практиками альтернативной медицины.Здесь для каждой группы крови создается план питания, а конечной целью является более быстрое и эффективное снижение веса. Разберем факты.

Какая группа крови?

Это классификация крови на различные группы на основе меток (называемых антигенами) красных кровяных телец. Группы крови передаются по наследству от обоих родителей. Существуют разные группы или группы крови, но чаще всего используется система классификации ABO с группами крови A, B, O и AB.Не менее важной классификацией групп крови является классификация резусов. Это очень важно, особенно при переливании крови.

Что такое диета по группе крови?

Это было популяризировано в конце девяностых врачом-натуропатом, который опубликовал книгу о достижении идеального веса и здоровом образе жизни. Он обсудил, как питание в соответствии с вашей группой крови (от реальной пищи до приправ и специй) лучше всего для вашего пути к снижению веса и общего состояния здоровья, поскольку некоторые типы продуктов питания могут вызывать заболевания.Он написал, что лучшая диета для оптимального здоровья – это более легкая для переваривания диета, которая связана с разными группами крови, поскольку организм по-разному переваривает пищу.

Для каждой группы крови он составил план питания, чтобы определить, как лучше всего похудеть. Например, людям с группой крови AB следует есть больше молочных продуктов, фруктов и овощей и меньше есть курицы, кукурузы и бобов. Людям с группой крови А следует есть больше овощей, фруктов и избегать мяса. Он также перечислил разные добавки для каждой группы крови.Считалось, что это помогает увеличить энергию, укрепить иммунную систему и улучшить общее состояние здоровья.

Насколько эффективна диета по группе крови?

Исследования, проведенные для изучения эффективности диеты по группе крови, не выявили каких-либо преимуществ от использования диеты по группе крови. Связи между потерей веса и группой крови не обнаружено. Фактически, план питания может быть вредным для вашего здоровья, если у вас есть определенные состояния здоровья, требующие специальной диеты (например, у людей с диабетом или высоким уровнем холестерина могут возникнуть осложнения, когда они будут придерживаться высококалорийной диеты или диеты с высоким содержанием холестерина).Таким образом, основывать свое питание на диете по группе крови является ограничительным, поскольку исключаются многие типы здоровой пищи. Если по какой-либо причине вам нужен эффективный план питания, поговорите со своим диетологом. Похудение не имеет ничего общего с вашей группой крови.

Какие стратегии эффективного похудания я могу использовать?

Ниже приведены эффективные стратегии, которые вы можете использовать в своем путешествии по снижению веса. Хотя они очень эффективны, в некоторых случаях они могут не работать.

• Соблюдайте сбалансированную диету, но небольшими порциями.Избегайте поздних ужинов, полуфабрикатов, фаст-фудов и жирных блюд.
• Пейте больше воды, избегайте газированных напитков и алкоголя.
• Установите цель по снижению веса и регулярно выполняйте ее. Всегда следите за своим весом.
• Если вам требуется помощь с напоминаниями, обратитесь за помощью к другу или профессионалу.
• Поговорите со своим диетологом или диетологом.
• Больше упражнений. Вы можете записаться в тренажерный зал и получить профессиональную помощь с упражнениями, которые помогут вам похудеть.

Diet 101: Диеты по группе крови | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Секрет похудения определяется группой крови? Если вы спросите некоторых поклонников диеты по группе крови, да. Если вы спросите нас, сомнительно. Никогда не слышали об этом помешательстве на диетах? Вот основы.

Помещение для диеты

Диеты, основанные на группе крови, предполагают, что ваш тип (то есть A, B, AB или O) определяет ваши диетические потребности и определяет, как ваше тело переваривает пищу и сжигает калории.Защитники связывают выбор продуктов питания с происхождением и эволюцией. Например, у древнего человека якобы была кровь группы O, и поэтому людям с этой группой крови лучше есть животные белки (так как в те времена мясо было основным продуктом питания). Зерновые и молочные продукты (т. Е. Более культивируемая пища) были менее распространены, и поэтому люди с типом О не хорошо их переваривают. Эти диеты также предполагают, что ваша кровь может означать, что вы более склонны к определенной пищевой аллергии, отвращениям, привычкам в еде и даже к заболеваниям.Они часто дают советы о том, какие виды физической активности лучше всего подходят для вашего типа.

Что означает ваша группа крови?

Книга Ешьте правильно для вашего типа , созданный натуропатом доктором Питером Д’Адамо, раскрывает детали. Основное внимание в диете уделяется употреблению цельных продуктов (без переработанного мусора), но есть списки разрешенных и запрещенных продуктов. Есть также мучительно длинный список витаминов, минералов и травяных добавок, которые, по его мнению, вам необходимы.Вот некоторые из основных блюд:

Тип O: Много животного белка, но только небольшое количество зерна и молочных продуктов

Тип A: Много зерна, фруктов и овощей, но очень ограниченное количество мяса и молочных продуктов

Тип B: Большинство продуктов в умеренных количествах; хлеб и макаронные изделия ограничены

Тип AB: Без пшеницы, глютена и мяса, только молочные продукты в умеренных количествах

Работает? Это безопасно?

С помощью этой диеты вы можете забыть о наслаждении многими (или большинством) продуктов, которые вы привыкли есть, особенно о наркоманах.Резко изменив свои привычки в еде, вы с большой вероятностью будете есть меньше калорий и, следовательно, немного похудеете, но это не имеет никакого отношения к вашей группе крови. Потребление слишком малого количества калорий не только плохо для вашего метаболизма, но и обычно гарантирует, что вы вернетесь в весе, когда вернетесь к своим старым привычкам. Исключение больших групп продуктов питания подвергает вас большему риску серьезного дефицита питательных веществ, а принятие сложного режима приема добавок может быть чрезвычайно опасным, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту.

Итог: Диета по группе крови может быть ориентирована на здоровую пищу, но в целом она слишком сложна и ограничена, чтобы быть реалистичной или полезной для вас.

Диета по группе крови | Питание для вашей группы крови

Диета по группе крови приобрела некоторую популярность за последние пару десятилетий. Он фокусируется на менее универсальном подходе, чем другие диеты, такие как веганская, плотоядная или средиземноморская диета; он фокусируется на том, что вам следует есть в зависимости от вашей группы крови.Хотя это звучит как особый технический подход к диете, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Так что это полезно? Давайте выясним, что влечет за собой диета.

Перейти к:

Что такое диета по группе крови?

Диета по группе крови или диета по группе крови – это модная диета, которая фокусируется на употреблении в пищу (или избегании) определенных продуктов в зависимости от вашей группы крови – A, B, AB или O. Популяризована книгой доктора Питера Д’Адамо, Правильно питайтесь 4 Ваш тип, он утверждает, что вы можете оптимизировать свое здоровье путем индивидуализации своего рациона в зависимости от вашей группы крови.

Идея требует, чтобы вы посмотрели на генетические особенности ваших предков, выяснив, откуда они были и что впоследствии ели. Д’Адамо утверждает, что соблюдение диеты позволит вам лучше переваривать пищу, повысить уровень энергии, похудеть и даже снизить риск некоторых заболеваний. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. ¹

Что есть для вашей группы крови

4 основные группы крови: A, B, AB и O.у каждого есть положительные и отрицательные подгруппы. Диета по группе крови рекомендует, какие продукты следует выбирать в зависимости от группы крови.

Группа крови A:

Описанные Д’Амадо как «земледельцы» ¹ , лицам с этой группой крови рекомендуется придерживаться безмолочной диеты, вегетарианской диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, зерна, бобовых, бобовых, орехов и семян.

Д’Адамо утверждает, что люди с группой крови А обладают чувствительной иммунной системой и поэтому должны выбирать органические, свежие цельнозерновые продукты. ¹ Опять же, это необоснованные утверждения, и хотя употребление большого количества свежих овощей и цельного зерна полезно для вас, вам также могут понадобиться молочные продукты и мясо для таких вещей, как кальций и белок.

Группа крови B:

Эти люди называются «кочевниками» ¹ и должны есть определенные виды мяса, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты. Следует избегать орехов, семян, кукурузы, пшеницы, чечевицы, помидоров и курицы.

Однако все эти продукты из списка «избегать» имеют массу преимуществ для здоровья.Орехи, например, являются отличным источником полезных жиров, а чечевица богата клетчаткой.

Группа крови AB:

Описанная Д’Адамо как «загадка» ¹ эта группа крови может есть любую пищу из группы A или B, но ей рекомендуется придерживаться преимущественно веганской диеты. Нет конкретных продуктов, которых следует избегать, хотя Д’Амадо утверждает, что у этих людей, как правило, низкий уровень кислоты в желудке, поэтому следует избегать кофеина и алкоголя.

Опять же, эти утверждения не подкреплены научными данными, и веганская диета может быть неправильным выбором для многих людей.

Группа крови O:

Эту группу называют «охотниками». ¹ . Им рекомендуется придерживаться беззерновой и молочной диеты с высоким содержанием нежирного мяса, рыбы и птицы с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян.

Любая диета, рекомендующая «умеренное» потребление овощей, немного сомнительна. Для здорового образа жизни рекомендуется употребление большого количества фруктов и овощей, если врач не посоветовал вам иначе.

Работает ли диета по группе крови?

В настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что правильная диета для вас зависит от вашей группы крови. Фактически, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1455 человек, не показало никаких данных, подтверждающих эту гипотезу. ² Однако это не означает, что диета не работает.

Важнейшей частью того, будет ли диета успешной, является то, обеспечивает ли она получение всех необходимых микро- и макроэлементов и дает ли нужное количество калорий, будь то дефицит или избыток.

Диета по группе крови поощряет употребление здоровых, необработанных продуктов, которые определенно полезны для вас и помогут, если вы хотите похудеть. Хотя для некоторых групп крови есть довольно ограничительные предложения, поэтому вам будет сложно дать вам все, что вам нужно. В частности, для O и A диета является несколько ограничительной и может привести к дефициту определенных витаминов и минералов.

Если вы обнаружите, что вам нравится есть эти продукты, и вы можете придерживаться их в течение нескольких месяцев, это вполне может сработать для вас.Любые результаты похудания, которые происходят при соблюдении диеты по группе крови, будут связаны с ограничением калорий, и существует множество других менее ограничительных способов сделать это .

Take Home Сообщение

Диета по группе крови основана на употреблении в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, предлагаемых для похудания, улучшения пищеварения и повышения уровня энергии. Эти утверждения основаны только на теории без каких-либо научных доказательств, подтверждающих их.

Однако диета, как правило, способствует выбору здоровой пищи (некоторые группы крови более строгие, чем другие), поэтому, возможно, стоит попробовать вести здоровый образ жизни. Просто имейте в виду, что есть и другие, менее строгие способы поправить здоровье и / или похудеть.

Еда для вашей диеты по группе крови

Возможно, вы слышали о диете по группе крови. Он призывает есть одни продукты и избегать других в зависимости от вашей группы крови A, B, AB или O. Первоначально он был разработан натуропатом Питером Д’Адамо, который считает, что продукты, которые вы едите, вступают в химическую реакцию с вашей группой крови.Это может повлиять на то, насколько эффективно вы перевариваете пищу.

«Если вы следуете диете, адаптированной к вашей индивидуальной группе крови, по словам Д’Адамо, вы можете существенно изменить свою генетику, похудеть, получить больше энергии и помочь предотвратить болезни», – объясняет Элиза Ветцель, диетолог из компании Middleberg Nutrition. специализируется на управлении весом, спортивном питании, пищевой аллергии / непереносимости и расстройствах желудочно-кишечного тракта. «Группа крови – это ключевой генетический фактор, который может влиять на факторы риска заболевания, на то, как вы реагируете на стресс.Д’Адамо, как оптимизировать свое питание ».

Что на самом деле означает есть для вашей группы крови, и как все это работает? Мы поговорили со специалистами по питанию, чтобы лучше понять эту диету и то, как нарушается пищевое поведение каждой группы крови.

Питание для группы крови A

По словам Лизы Сэмюэлс, RD, учителя хатха-йоги и основателя Happie House Yoga в Квинсе, штат Нью-Йорк, группа крови A адаптирована на основе эволюционной потребности начать выращивание и сбор зерна для выживания, а не охотничья дичь.«У людей с кровью типа А уровень кислоты в желудке ниже. [Это] затрудняет расщепление важных белков », – объясняет она. «У них также высокий уровень пищеварительного фермента, который отвечает за расщепление сахаров и углеводов».

Следовательно, кровь группы А процветает на полностью натуральной вегетарианской диете без мяса. По словам Сэмюэлса, люди типа А должны потреблять больше цельнозерновых, фруктов, овощей и бобовых.

Наряду с оптимизацией питания вы также должны последовательно выполнять упражнения.Вот где на помощь приходит Aaptiv.

Питание для группы крови O

Согласно Д’Адамо, люди с группой крови O имеют тенденцию быть более кислыми. Это означает, что они могут лучше переваривать продукты, содержащие белок и жир. «Простые углеводы, такие как продукты, приготовленные из белой муки, легко превращаются в организме в жир. [Это] может вызвать воспаление и другие аутоиммунные заболевания », – объясняет Сэмюэлс. «Это потому, что люди с кровью типа O содержат большее количество ферментов, используемых для переваривания этих двух питательных веществ.

Поэтому, по ее словам, людям с кровью группы O лучше избегать простых углеводов, особенно злаков и лектинов. Им следует придерживаться диеты с высоким содержанием постного белка, например рыбы, курицы, свинины и нежирных стейков. Кроме того, им следует употреблять овощи и цельнозерновые продукты (например, коричневый рис, киноа, просо, ячмень и т. Д.).

Питание для группы крови B

История показывает, что группа крови B развивалась в основном в некоторых частях Азии, таких как Пакистан и Индия.По словам Сэмюэлса, люди с типом крови B существуют «посередине» с людьми с типом A и типом O. «Они стремятся, когда находят чувство равновесия. [Они] плохо справляются с крайностями, потому что они производят более высокий уровень гормона стресса кортизола », – объясняет она. «Таким образом, людям с кровью типа B лучше всего адаптировать всеядную диету, потребляя в равных количествах продукты как растений, так и животных».

Лучшие продукты для этой группы крови – зеленые овощи, яйца, мясо и молочные продукты.Следует избегать курицы, кукурузы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута.

Питание в соответствии с группой крови AB

Группа крови AB встречается редко, по данным Д’Адамо, она составляет менее 5 процентов населения. «Эта группа крови необычна тем, что иногда она больше похожа на группу A, а иногда больше на группу B», – говорит Сэмюэлс. «У них низкий уровень кислоты в желудке, как у группы крови А, в сочетании со сродством группы крови В к мясу. Однако мясо хранится в виде жира, потому что не хватает кислоты для его переваривания.

По этим причинам морепродукты, как правило, являются лучшим вариантом протеина для людей с этой группой крови. Самуэльс рекомендует махи-махи, тунца и красного луциана. «Небольшое количество молочных продуктов тоже полезно», – добавляет она. «AB’s следует также избегать кофеина, алкоголя, вяленого и копченого мяса, такого как салями или бекон».

Действительно ли работает диета по группе крови?

Важно отметить, что отдельные свидетельства могут подтвердить преимущества диеты по группе крови. Однако научных доказательств мало.Фактически, одно исследование 2014 года, опубликованное в PLOS One, в котором было обследовано более 1450 здоровых взрослых, соблюдающих диету по группе крови, не оправдало себя.