Диета для ленивых на воде меню на каждый: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов – Диета для ленивых, подробное меню на каждый день диеты для ленивых

меню на каждый день, объем воды

Активно набирающая популярность диета для ленивых является простой и результативной. С её помощью можно легко похудеть, не тратя большого количества времени, и в дальнейшем сохранить свой вес.

Особенности

Принцип такого питьевого режима довольна прост, ведь происходит похудение само собой. Выпитая до каждого приема пищи и перекуса вода наполняет желудок и этим снижает чувство голода. В результате порции и объёмы потребляемой еды уменьшаются, а метаболизм напротив – ускоряется. При этом отложение жировой прослойки полностью исключается.

Также большое количество абсолютно некалорийной водички автоматически вытесняет возможность получить их с такими довольно калорийными жидкостями, как: кофе, сок, чай, какао, газированными сладкими напитками, из-за того, что для них попросту нет места в желудке.

Разработчики данной методики уделили внимание и психологической стороне. Благодаря её главному и довольно важному моменту водная диета борется с перекусами. Они разрешаются, но необходимо обязательно выпить за двадцать минут до еды 250 мл. воды. Поэтому становится проще отказаться от лишнего бутерброда, печенья или другого вида перекуса. Также из-за этого она идеально подходит не только для похудения, но и для дальнейшего поддержания своего веса в норме.

Основные принципы водной диеты

Основным ингредиентом является вода и, конечно же, стоит позаботиться о её качестве. Пить необходимо очищенную, негазированную водичку, например, горную или артезианскую. Не рекомендуется кипяченная, водопроводная и очищенная, так как в ходе обработок они лишены полезных веществ. Кроме этого, нужно придерживаться следующих базовых правил:

1. Перед началом диеты сделать разгрузочный или низкокалорийный день, чтобы подготовить организм к диетическому рациону.
2. Натощак ежедневно пить один стакан воды.
3. Температура любой жидкости не должна быть холодной, даже в жаркую погоду. Оптимальный уровень + 20 градусов.
4. Во время еды и два часа после приёма пищи ничего не пить.
5. Стараться не солить всю потребляемую еду, – соль способствует задержке в организме лишней жидкости.
6. Отказ от мочегонных напитков, сюда включены кофе, алкоголь и др.
7. Если настигло чувство голода, надо употребить водичку.
8. Питаться небольшими порциями и через каждые три часа. 
9. Пить маленькими глотками с паузами за тридцать минут до любого приема еды.
10. Больше двигаться и спать не меньше 8-9 часов в сутки.
11. Минимизировать в рационе количество копченого, жирного, сладкого и жаренного.
12. Обязательно дополнительно принимать комплекс витаминов, так как потребляемое количество жидкости вымывает минералы и полезные микроорганизмы.

Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным с большой долей свежих овощных культур, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов.

Это предотвратит нехватку нужных для нормального функционирования организма химических элементов, в числе которых:

• Магний.
• Калий.
• Кальций.
• Натрий.
• Железо и др.

Достоинства и недостатки

После данного режима войдет в привычку регулярно потреблять водичку, что обязательно скажется положительно на здоровье. Помимо этого, плюсами питьевого метода являются:

• Доступность и эффективность (снижение веса в пределах от 5 до 10 килограмм, точная цифра зависит от изначальных показателей).
• Не нужно менять свой рацион питания и привычный образ жизни.
• Нет необходимости считать калории, ведь можно пить и худеть.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Подходит и парням, и девушкам.
• Выводит токсины и шлаки.
• Улучшает состояние кожи. Она становится бархатистой, упругой и нежной.
• Изнурительные длительные тренировки в тренажёрном зале ни к чему.

Любая диета помимо преимуществ имеет недостатки, и водный режим – не исключение. К ним можно отнести:

• Избыток жидкости приводит к излишнему выделению мочи и потере различных ионов важных микроэлементов.
• Риск получение дефицитарного состояния.
• Отечность по утрам.

Противопоказания

Перед тем, как придерживаться какого-либо режима питания, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. И только после разрешения приступать, ведь не каждому подойдёт и показан такой, казалось бы, безвредный вариант – диета для ленивых. Не подходит она людям:

• Женщинам: беременным, кормящим и в период менопаузы.
• Лицам, не достигшим восемнадцати лет.
• Склонным к гипертензии.
• С пониженной кислотностью, то есть с гипохлоргидрией.

А также страдающим заболеваниями:

• ЖКТ.
• Сахарным диабетом.
• Почечной недостаточностью и другими болезнями мочеполовой системы.
• Сердца.
• Печеночной коликой.

Как питаться?

Когда применяется диета для ленивых, меню на каждый день не подразумевает особого питания, так как никаких запретов практически нет. Кушать можно всё, что любите. Конечно, каждый отдает своё предпочтение разным продуктам питания, один употребляет только полуфабрикаты и фаст-фуды, другой – придерживается правильного, здорового меню. Но ведь принцип отличается от остальных диет. Главное – много и в нужное время потреблять чистую воду, можно добавлять в неё лимон, чтобы разнообразить вкус и получить витамин С.

Что входит в рацион?

Этот режим предполагает три основных приема пищи и два перекуса. Для любителей сладкого чая и кофе, которые не могут отказаться от них полностью. Рекомендуется пить их всего по одной чашке в сутки, и то в первой половине дня. Чтобы усилить действие питьевой программы необходимо:

• Минимизировать источники жиров, углеводов и сахар.
• Кушать низкокалорийные блюда.
• Увеличить в меню белковые продукты (яйца, морская рыба, куриное и индюшиное мясо, творог).

Схема дневного рациона:

1. Завтрак – есть только белковую еду.
2. Обед может состоять из различных бульонов и овощных супов.
3. На ужин кушать блюда из рыбы и мяса, обязательно с гарниром.
4. Перекусы: сухофрукты, кефир, смузи, кисель.

Кто решил остановиться на такой диете, тот, помимо сброшенного лишнего веса, станет бодрым и энергичным.

Для расчета своей личной суточной нормы жидкости надо поделить свой вес на двадцать, а цифра, полученная в ходе расчета и есть ваша норма.

меню на каждый день, правила похудения на воде

Лето, солнце, море, пляж… и жирные расплывшиеся тела на шезлонгах. Именно такую картину чаще всего можно увидеть на курортах. А ведь хочется всю жизнь быть стройной и красивой, но силы воли не хватает отказаться от вредных «вкусняшек» – копчёной рыбки, колбаски, пироженки и большой порции молочного коктейля. Как похудеть, не меняя своих пищевых привычек? Диета для ленивых обещает избавить вас от целых 12 кг (!) лишнего веса всего лишь за две недели. Реально ли это?

Как похудеть на воде? Ленивая диета – это новый бестолковый способ похудеть или правильный водный баланс, позволяющий нормализовать обменные процессы? Давайте думать, анализировать и разбираться в спорных вопросах.

Диета для ленивых – суть и принципы

Если вы не отличаетесь точёными формами, а жир, свисающий с боков, и лоснящиеся щёки мешает очаровать шикарного мужика из соседнего подъезда, при этом вас даже калачом с маком не заманишь в спортзал и за уши не оторвёшь от кастрюли с борщом, то можете попробовать похудение для ленивых.

Основные принципы

• Каждое утро необходимо выпивать натощак 1-2 стакана воды. Лучше всего, если она будет горячей. Не стоит сразу же садиться завтракать, выждите 20-30 минут.
• Перед каждым последующим приёмом пищи также нужно выпить один-два стакана воды и только через полчаса садиться за стол.
• Во время еды никогда её ничем не запивайте!
• После трапезы не пейте ничего в течение полутора-двух часов.

Почему нужно по утрам пить горячую воду

Восточная медицина (самая древняя и мудрая) издавна рекомендовала выпивать утром натощак стакан горячей воды (примерно 40 °С). Это помогает «пробудить» организм и все обменные процессы, «смыть» всю скопившуюся за ночь слизь и продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

Тибетские монахи считают, что горячая вода по утрам продлевает жизнь, дарит молодость и здоровье. А холодная вода или напитки со льдом – это худшее, что может получить организм в начале дня.

Холодная вода вызывает в желудке и жёлчном пузыре спазм сосудов, для устранения которого организм выделяет большое количество слизи, чтобы защитить стенки желудка. В итоге пищеварительные процессы замедляются, образуется застой желчи.

Вместо того чтобы подготовить пищеварительную систему к усваиванию питательных веществ, организм тратит силы на подогрев холодной воды до температуры тела. А это совсем не способствует потере калорий, скорее, от шока они откладываются «про запас».

Горячая вода натощак расслабляет мускулатуру органов пищеварения, смывает остатки задержавшейся пищи, регулирует кислотно-щелочной баланс. А ещё – улучшает перистальтику кишечника, нормализует ежедневный стул.

Почему еду нельзя запивать водой

Фото: https://pixabay.com/photos/bottle-mineral-water-bottle-of-water-2553215/

Пища начинает перевариваться ещё будучи у нас во рту, с помощью слюны. Жидкость, принимаемая во время еды, ухудшает качество и действие слюны и нарушает пищеварительный процесс буквально на первой стадии.

Попадая в желудок, вода разбавляет желудочный сок, что опять же замедляет переваривание. К тому же существенно растягивает желудок, а это способствует перееданию (человек не испытывает ощущение сытости до тех пор, пока не заполнит пищей весь объём) и увеличению веса.

Во время еды всегда нужно тщательно пережёвывать пищу, чтобы образовавшаяся слюна ещё во рту начинала её расщеплять. К тому же длительное пережёвывание способствует более быстрому насыщению – мозг успевает получить необходимые сигналы.

Питание всухомятку – это неправильно. Можно и даже нужно включать в рацион жидкие супы и каши, подливки к мясным блюдам, а также свежие сочные овощи.

Какие напитки необходимо ограничить или вовсе исключить во время трапезы

• Газированные – способствуют излишнему образованию газов.
• Горячий чай или кофе – замедляют процессы пищеварения.
• Алкоголь – негативно влияет на печень, раздражает слизистую.
• Охлаждённые напитки – благодаря им пища из желудка сразу же перемещается в кишечник, не успев перевариться. Именно они являются одной из причин появления лишнего веса.
• Молоко – активизирует процесс брожения.
• Овощные или фруктовые соки – препятствуют расщеплению и усваиванию белков из-за повышенной кислотности.

Если очень хочется пить во время еды, то идеальной жидкостью будет тёплая вода в ограниченном количестве.

Механизм действия

• Выпитая перед едой вода заполняет часть желудка, тем самым снижая аппетит, привычные ранее порции сокращаются естественным образом. Соответственно, уменьшается количество потреблённых калорий.
• Запрет на жидкость после еды помогает пище правильно перевариться и усвоиться.
• Приёмы пищи становятся контролируемыми – постоянно что-то жевать уже не получится.
• Существенно ограничится приём «неправильных» жидкостей во время еды – соков, алкоголя, молока.
• Нормализуется водный баланс в организме, выведутся лишние шлаки, отрегулируется работа пищеварительной системы.

Разновидности

Легкая диета рассчитана на семь дней. Суть её заключается в следующем.

• За полчаса перед каждым приёмом пищи необходимо выпивать всего по одному стакану воды.
• В течение дня съедайте полтора-два килограмма овощей, желательно не содержащих крахмал (избегайте также и слишком жирный и калорийный авокадо). Овощи можно есть сырыми в качестве салатов, тушёными, запечёнными, отварными.

Быстрая диета на воде предполагает, что в день нужно выпивать до трёх литров воды. Такой объём выпить за сутки очень сложно, поэтому рекомендуется придерживаться диеты не более трёх дней. В эти дни обязательно нужно принимать витаминные комплексы, так как с жидкостью из организма могут вымываться кальций, органические соединения, соли и другие полезные вещества.

Разрешённые и запрещённые продукты

Фото: https://pixabay.com/photos/baths-bathroom-spas-architecture-4350203/

Водная диета для ленивых предполагает, что можно не менять своего рациона, но для лучшего эффекта желательно всё-таки сделать уклон на правильное питание.

Что можно есть	Что нежелательно есть
Овощи и фрукты. Кисломолочные продукты. Семечки и орехи. Рыбу и морепродукты. Нежирные сорта мяса и птицы. Яйца. Нешлифованные крупы. Хлеб из муки грубого помола.	Сахар и кондитерские изделия. Колбасу, копчёности. Соленья и маринованные овощи. Жирные магазинные соусы. Фастфуд и полуфабрикаты. Алкогольные напитки.

Водная диета – меню на каждый день

«Ленивая» диета предполагает, что есть можно что угодно, главное, соблюдать правильный водный баланс. Однако положительный эффект наступит быстрее, если питание будет сбалансированным, лишённым быстрых углеводов и вредных продуктов.

На 3 дня

Первый день	Завтрак. «Ленивая» овсянка на кефире с черносливом, курагой и орехами. Овсяные хлопья, порезанные сухофрукты и измельчённые орешки заливаются обезжиренным кефиром на ночь. Обед. Запечённая куриная грудка с гарниром из свежих овощей. Ужин. Сырники. Фруктовая нарезка.
Второй день	Завтрак. Омлет из двух яиц. Кусочек сыра. Обед. Суп с фрикадельками. Большая порция овощного салата, заправленного натуральным йогуртом. Ужин. Запечённая скумбрия, фаршированная томатами и луком.
Третий день	Завтрак. Два варёных яйца. Салат из свежей капусты с морковью, помидорами и свежей зеленью. Обед. Паровые куриные котлеты с гарниром из коричневого риса или гречки. Овощная нарезка. Ужин. Оладьи из кабачков. Стакан обезжиренного кефира.

Если между основными приёмами пищи чувствуете голод, то можно устроить один-два перекуса. Но не забывайте о «водных» правилах – пить перед едой за 20 минут и не пить вообще в течение двух часов после.

На неделю

День недели	Суточный рацион
Понедельник	Завтрак. Каша гречневая. Овощная нарезка. Сыр «Фета». Обед. Зелёный борщ со щавелем и сметаной. Куриная котлета. Салат из свежей капусты с морковью. Ужин. Творог с кусочками фруктов.
Вторник	Завтрак. Овсянка с сухофруктами. Обед. Овощной салат. Куриная грудка с гарниром из коричневого риса. Ужин. Запечённый кусочек рыбы с овощами.
Среда	Завтрак. Домашний творог с кусочками фруктов. Обед. Отварная говядина. Тушёные овощи. Ужин. Гречневая каша в горшочке с грибами.
Четверг	Завтрак. Сырный омлет. Обед. Борщ. Паровые котлеты. Ужин. Греческий салат.
Пятница	Завтрак. Сырники. Обед. Овощное рагу. Ужин. Рыбные котлеты. Свежие овощи.
Суббота	Завтрак. Два варёных яйца. Сыр. Гренки. Обед. Запечённое мясо. Салат из свежих овощей. Ужин. Молочная гречневая каша.
Воскресенье	Завтрак. Кабачковые оладьи. Обед. Филе индейки. Пшённая каша с подливкой. Свежие овощи. Ужин. Тушёное мясо с овощами.

Противопоказания к диете

Похудение на воде не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, печени и органов пищеварения.

Диета противопоказана:

• во время беременности и кормления грудью;
• при авитаминозе, низком иммунитете, остеопорозе, заболеваниях мочеполовой системы;
• детям и лицам пожилого возраста.

Мнение врачей о питании

Фото: https://pixabay.com/photos/dr-doctor-women-professional-2157993/

Каждый человек знает, что чистая вода является источником жизни, здоровья и долголетия. Воду нужно пить, но правильно! В последнее время бытует мнение, что в сутки человек должен выпивать не менее двух литров воды. Однако научного объяснения этому утверждению до сих пор нет.

Традиционная медицина считает, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. И в то время, когда хочется. Количество выпиваемой воды зависит от множества факторов – пола, веса, возраста, климатических условий, состояния здоровья, физических нагрузок, питания и других.

«Хитрость» диеты для ленивых заключается в уменьшении количества потребляемых калорий за счёт жёсткого питьевого контроля. Даже если это обычный перекус или захотелось съесть конфетку, внутренний «цербер» заставляет сначала выпить воду, выждать 20 минут, а уже потом в качестве приза можно чем-то перекусить и полтора-два часа мучиться от жажды (запретный плод всегда сладок).

После таких манипуляций режим питания будет строгим и сравнительно низкокалорийным. Худеющий автоматически откажется от солёного, жирного, сладкого, жареного и копчёного, поскольку именно эти продукты вызывают жажду. А пить после еды нельзя!

Диета «обещает» потерю от 8 до 12 кг за две недели. Похудеть за такой промежуток времени физически возможно, но только в концлагере. В самом лучшем случае потерять можно несколько килограммов, и то если добавить физические нагрузки и ограничения в быстрых углеводах. Но такую диету уже никак нельзя будет назвать «ленивой».

Три-четыре килограмма в месяц – это безопасная для организма потеря в весе.

Огромную роль в похудении играет не то, как и сколько вы пьёте воду, а образ жизни, питание и количество потреблённых и потраченных калорий. Хотите похудеть? Ешьте «правильную» еду, уделяйте внимание физическим нагрузкам, тратьте больше калорий, чем получили. Вот тогда и будет результат. Вы можете хоть обпиться водой, но если не будете двигаться и сжигать больше, чем съели, то вес неуклонно поползёт вверх.

Плюсы и минусы

Достоинства таковы.

• Снижение аппетита. За счёт уже выпитой воды снижается величина порции, насыщение происходит намного быстрее.
• Отсутствие эмоционального дискомфорта. Поскольку нет ограничений в еде и её количестве, нет внутренней «установки» на диету. Режим питания практически не меняется. Организм не считает, что он «сидит» на диете, а значит, не испытывает стресс.
• Режим питания. Исчезает неконтролируемое «жевание» и постоянные перекусы. Худеющий трижды подумает, прежде чем выпить чай с печеньками. Ведь любой перекус требует обязательной воды перед едой, полчаса воздержания и ещё два часа после яблочка, конфетки или пироженки.

Недостатки тоже есть.

• Диета подходит далеко не всем. Могут быть противопоказания по здоровью или индивидуальная непереносимость – не все люди могут воду в таком количестве.
• Большая нагрузка на почки и мочевыводящую систему.
• Сложно соблюсти режим «водного» питания, поэтому необходима хорошая мотивация.
• Необходим правильный выход из диеты, иначе можно получить «откат» и вернуть не только потерянные килограммы, но и лишний «довесок на чёрный день».
• Вымывание полезных элементов из организма.

Похожие диеты

Диета при помощи воды имеет несколько разновидностей.

На медовой воде

Фото: https://pixabay.com/photos/lemon-honey-homemade-lemonade-drink-3010065/

Тем, кто не в силах отказаться от сладкого, подойдёт диета для ленивых на медовой водичке. Считается, что вода, смешанная с мёдом, меняет свою структуру и становится идентичной плазме крови. К тому же мёд содержит в себе множество полезных элементов, так необходимых для организма.

Если по утрам натощак выпивать медовую воду, то организм быстрее «просыпается» и запускает все необходимые процессы, чтобы работать «как часы». Повышается обмен веществ, улучшаются функции пищеварения, лучше работает выделительная система, а все эти факторы в совокупности способствуют потере лишних килограммов.

Но как бы ни был полезен мёд, для многих людей – это недоступное лакомство. В первую очередь на медовой водичке нельзя худеть аллергикам, а также тем, кто страдает желчнокаменной болезнью и застоем желчи, панкреатитом, сахарным диабетом, холециститом, энтероколитом, язвой и другими заболеваниями, при которых мёд может только навредить.

На воде с уксусом

Диета для ленивых на воде с уксусом рассчитана на три дня. В каждый стакан воды необходимо добавлять 10 мл натурального яблочного уксуса.

В малых дозах яблочный уксус полезен для организма. Он нормализует кислотно-щелочной баланс, а также стимулирует выработку желудочного сока. Кислая среда также уменьшает количество болезнетворных бактерий и качественно улучшает микрофлору кишечника.

Но если превысить дозу, то эффект будет прямо противоположным – кислота разъедает слизистую желудка, повреждает зубную эмаль.

Такую диету можно использовать только тем, у кого нет заболеваний пищеварительной системы – гастритов, изжоги, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Существует несколько разновидностей уксусной диеты.

• Способ первый. Одну чайную ложку яблочного уксуса разводят в стакане с тёплой водой и выпивают за полчаса до еды.
• Способ второй. Противники кислого напитка натощак предпочитают выпивать уксусную водичку сразу же после еды.
• Третий способ диеты считается самым результативным. В первый день уксусную воду пьют за полчаса перед каждым приёмом пищи. Причём на каждые 30 кг веса нужен один стакан воды и чайная ложка яблочного уксуса. Во второй день уксусную воду дополнительно выпивают утром натощак, а также вечером перед сном. В третий день можно съесть только три-четыре яблока зелёных сортов и пить уксусную водичку (только представьте, какой это удар по слизистой желудка!).

Некоторые особо ретивые дамы, желающие усилить эффект похудения, пьют уксус не разбавленным. Никогда не повторяйте их ошибок! Такое количество кислоты губительно для пищеварительной системы.

Отзывы и результаты похудевших людей

• «Слишком тяжело насильственно вливать в себя столько воды перед едой – а ну-ка попробуйте выпить два стакана подряд! Я не похудела совсем, зато запаслась водой впрок, как верблюд, отложив её в бока и бёдра!»
• «Ставлю этой диете полноценную двойку. Я не сколько худела, сколько, наоборот, боролась с прибывающими килограммами».
• «Диета подойдёт истинным водохлёбам. Если вы живёте только на кофе, чае и других напитках, а стакан воды вызывает отвращение, то эта система не для вас. Не стоит себя насиловать и пить воду вёдрами».
• «Пить воду за двадцать минут до еды – это нормально. Но выдержать 2 часа после оказалось очень сложно. Пить хотелось невероятно. Рекомендую эту диету, как способ избавиться от пищевых излишеств в рационе и ступенькой к переходу к правильному питанию».
• «Мой итог – из организма ушла лишняя «законсервированная» жидкость, потеряла за две недели 4 кг. Вот только после еды могу выдержать максимум полчаса без воды. Считаю, что незачем себя насиловать – пить воду нужно тогда, когда хочется».
• «Вы даже представить себе не можете, как мне надоела вода! Я потеряла три килограмма, но кажется, что полностью состою из воды. Кольца на пальцах врезаются в кожу и не снимаются».
• «Диета работает, и работает прекрасно. Потерять обещанные 12 кг вряд ли у кого-то получится, но один-два килограмма в неделю – реально. Испытано на себе».
• «Хоть название и заманчивое, но быстрых результатов не ждите. Очень сложно не пить после еды, зато в остальном – нет проблем. Стала меньше употреблять соли и сладкого, чтобы потом не мучиться от жажды. Скорее всего, это и дало толчок к похудению».

Советы бывалых

• Пейте только чистую воду без газа и хорошего качества. Из-под крана не годится. Кипячёная считается «мёртвой», безвкусной и бесполезной. Отдавайте предпочтение бутилированной или качественно отфильтрованной.
• Лучше всего если вода будет комнатной температуры, не холодной.
• Не заглатывайте воду, пейте не спеша мелкими глотками.
• Старайтесь не злоупотреблять соленьями и копчёными продуктами, которые способствуют задержке воды в организме, а также образованию отёков.
• При склонности к отёкам не пейте воду на ночь за несколько часов до сна.
• Старайтесь магазинные сладости заменить на фрукты или домашние десерты из качественных продуктов.

Заключение

Название «диета для ленивых» скорее всего было дано для привлечения внимания. На самом деле похудеть без труда не получится ни у кого. К сожалению, «наеденное» годами за две недели соблюдения водного режима никуда не денется. Тем не менее это прекрасный способ начать здоровый образ жизни, поскольку правильный водный режим жизненно необходим для каждого человека. Будьте здоровы!

меню на каждый день, отзывы и результаты

Хочется иметь стройную привлекательную фигуру, но никак не удается придерживаться строгих правил, которые предусматриваются практически в каждой методике для похудения, да и времени для похода в тренажерный зал просто нет, тогда диета для ленивых на воде подойдет как нельзя лучше.

На чем основана данная методика

Суть данной методики, как можно понять из названия, основывается на правильном употреблении воды:

• примерно за 20-25 минут перед каждой трапезой нужно выпить 2 стакана очищенной негазированной воды;
• во время трапезы и спустя два часа после ее окончания жидкость в любом виде употреблять запрещается;
• между основными приемами пищи не рекомендуется организовывать перекус. При желании можно выпить чашку кофе или чая.

Чтобы простая, но в то же время эффективная, по мнению многих, водная диета дала желаемый результат, нужно подготовить собственный организм к такому мероприятию:

• очистить организм от шлаков и токсинов при помощи льняного масла и очищающего чая, пить которые нужно за неделю до начала водной диеты;
• льняное масло в количестве 2-х столовых ложек выпивается натощак утром и вместе с маслом следует выпить стакан очищенной негазированной воды;
• приступать к завтраку можно через 15-20 минут.

Читайте также: Можно ли похудеть с помощью воды

С помощью такого очищения без проблем можно избавиться от 2-х кг лишнего веса.

Как действует водная диета

Если проанализировать отзывы тех, кто избавился от лишних килограммов по этой простой диете, то можно убедиться, что практически все они будут положительными, а результаты – поразительными. Ведь если строго соблюдать все правила диетологов, то можно примерно за 14 дней сбросить до 12 кг лишнего веса. Кроме этого, судя по тем же отзывам, можно понять, что данная методика в значительной степени улучшает состояние волос и кожи, а организм обретает желаемую легкость.

Работает методика на воде по трем основным принципам, которые, как показывает практика, мешают быстро сбросить лишние килограммы:

1. Выпитая перед трапезой еда, наполняя желудок, в несколько раз снижает чувство голода, поэтому за едой употребляется меньшее количество пищи.
2. Выпитая вода до еды улучшает также и процесс метаболизма, то есть улучшает работу обменных процессов, благодаря этому жиры просто не успевают накапливаться.
3. В ежедневный рацион попадает только некалорийная чистая вода, так как употребление высококалорийных жидкостей запрещает данная методика.

Продолжительность ленивой диеты не должна превышать 3-х недель, по мнению специалистов, лучше применять ее летом. Ежедневно нужно выпивать не менее 4-х л воды, увеличивать количество жидкости следует постепенно.

Кому противопоказана такая диета

Несмотря на многочисленные положительные моменты, водная диета имеет и некоторые противопоказания. По мнению врачей, сбрасывать лишние килограммы по этой методике нежелательно тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем, почками или печенью, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Объясняется это тем, что рекомендуемый объем жидкости, который нужно выпить на протяжении дня, практически в три раза превышает норму, рекомендуемую в стандартных методиках для похудения.

Диетологи рекомендуют использовать некипяченую воду, но обязательно очищенную, комнатной температуры, так как при кипячении вода теряет полезные минералы и необходимые для человеческого организма соли.

Примерное суточное меню

Диетологи рекомендуют тщательно продумать рацион питания и контролировать время приема пищи до начала ленивой диеты на воде. Чтобы добиться желаемого результата, то есть избавиться от лишних килограммов, трапезничать следует строго по часам и отказаться придется от следующих продуктов питания:

• от хлебобулочных и кондитерских изделий;
• от соусов и маринадов;
• от различных колбас.

Читайте также: Диета для качка для набора массы

Мясо и рыбу можно включать в ежедневное меню, но предпочтение отдавать диетическим сортам. От сахара также следует отказаться, вместо него подслащать кофе или чай желательно натуральным медом.

В ежедневное меню следует включить побольше овощей и фруктов, которые можно подавать к столу как в сыром, так и в запеченном виде.

Примерное меню на день для ленивых на воде выглядит так:

1. Перед завтраком, за 15-20 минут, выпивается 2 стакана очищенной воды комнатной температуры. Любой вид каши с незначительным количеством сливочного масла, тостер с обезжиренным сыром, кофе или чай с медом.
2. Перед обедом также нужно не забыть выпить 2 стакана очищенной воды, в качестве основного блюда неплохо выбрать любой суп или борщ. При желании можно съесть салат из овощей, отварную рыбу или мясо. Кофе или чай должен быть подслащен медом.
3. Вода в количестве 2-х стаканов выпивается так же перед ужином. Спустя 15-20 минут можно кушать любое блюдо, которое приготовили на ужин, на основе разрешенных продуктов. Кофе или чай пьется без добавления сахара.

Перед сном или при возникновении чувства голода можно выпить немного очищенной воды комнатной температуры.

Читайте также: Диета для зачатия девочки

Простая и эффективная диета для похудения на воде удобна тем, что не вносит изменений в повседневную жизнь и не доставляет никакого дискомфорта. По этой методике не придется изнурять себя утомительными тренировками, морить себя голодом, а очевидный результат можно будет заметить уже через 14 дней. Именно эти преимущества делают диету для ленивых на воде самой востребованной и популярной среди тех, кому нужно сбросить лишние килограммы.

полноценное меню на каждый день

Содержание статьи:

Меню диеты для ленивых

Когда человек не удовлетворён своим внешним видом и хочет избавиться от лишнего жира в организме, то самым очевидным решением кажется прибегнуть к диете.

Это адекватная позиция, ведь мы — это то, что мы едим. И пищеварительная система оказывает огромное влияние на организм в целом.

Существует три вида людей, сидящих на диете:

• те, кто хочет получить результат быстро;
• те, кто готовы довольствоваться медленным прогрессом;
• не желающие значительно менять свои гастрономические привычки и пристрастия.

Диета для ленивых не требует от человека самобичевания и изнурения. Напротив, достаточно выполнить несколько простых принципов и результат не заставит себя долго ждать. Но обязательно стоит помнить о важности сочетания диеты с физической культурой.

Диета для ленивых позволяет лишиться 12 килограмм веса за две недели. В основе диеты лежит принцип грамотного употребления питьевой воды, которая должна наполнять желудок в нужном количестве. При правильном употреблении воды аппетит снижается, а также нет желания выпивать вредные для организма или веса сладкие напитки.

Объём употребляемой пищи снижается и при этом позволяет удовлетворить основные потребности организма. Но для сохранения в стабильном состоянии полученных после диеты результатов обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. Например, утренними пробежками.

Правила диеты

У ленивой диеты есть только два главных правила.

1. За полчаса до трапезы следует выпить два стакана воды. После того, как вы сделали это, можно приступать к приёму пищи. Наполненный водой желудок не позволит вам съесть большее количество пищи, чем требует организм. Забудьте о переедании.
2. По окончанию трапезы обязательно нужно подождать два часа и выпить стакан зелёного чая. Раньше жидкость выпивать категорически запрещено, ведь это нарушит ход пищеварительного процесса.

Эффективность правил объясняется следующими аргументами:

• заполненный перед едой желудок не примет излишки пищи, а сама вода улучшает выделение желудочного сока. Возросший объём соляной кислоты обеспечит ускоренное расщепление пищи, в том числе и жиров. Благодаря этому всё будет усвоено организмом и жиры нигде не накопятся;
• вода выступает в роли катализатора процессов обмена веществ, в том числе и по сжиганию жира;
• большое количество воды стимулирует вывод из организма токсических веществ, выделяющихся как следствие расщепления или распада клеток жира. Это позволяет защитить человеческий организм от отравления;
• восстанавливается нормальный обмен веществ, происходит ускорение метаболизма. 

Хороший обмен веществ является залогом здорового и подтянутого тела без лишнего жира, которым вы сможете гордиться.

Состав рациона

Помните о том, что газированная вода не подходит для употребления в рамках диеты для ленивых. Используйте только минеральную или обычную питьевую воду. Запрещается добавлять в напиток сахар, сливки и иные добавки.

В процессе трапезы запрещается запивать еду. Это сведёт все ваши усилия на нет. Если вы не будете запивать еду, то это благотворно скажется и на работе слюнных желез.

При диете для ленивых в состав рациона не должны входить следующие категории пищи:

• выпечка;
• картофельные чипсы;
• любой фаст-фуд;
• копчёная пища.

В противном случае в ваш организм продолжат поступать в больших количествах жиры и канцерогены, сводящие эффективность диеты для ленивых на нет. Рекомендуется кушать следующие продукты:

• мясо без видимого жира. От сала, например, придётся отказаться;
• кисломолочная продукция и молоко;
• овощи;
• фрукты.

Употребление их в пищу удовлетворит потребности организма, но при этом не спровоцирует образование лишнего жира. 

Пример меню на каждый день

Вообще, строго расписанного рациона на 14 дней нет. Вы можете самостоятельно формировать свой распорядок питания исходя из списка допустимых продуктов и основных принципов диеты. Но чтобы облегчить вам задачу, мы приводим диету для ленивых, которая состоит из 5 циклов по 3 дня. После завершения первого цикла вы повторяете аналогичный распорядок ещё раз. Для упрощения восприятия мы не станем расписывать каждый день, а лишь укажем конкретные моменты, где возникают отличия.

За полчаса до завтрака следует выпить два стакана воды. Ниже приведены завтраки на три дня.

1. Приготовьте овсянку. Разрешается добавить в неё мёд или ягоды. 
2. Пожарьте омлет с помидорами и зеленью.
3. Сварите на обезжиренном молоке гречневую кашу. При желании разрешается добавить мёд. 

За 20 минут до второго завтрака (бранча) нужно выпить один стакан воды. Бранч на три дня приведён ниже.

1. Скушайте апельсин или яблоко.
2. Перекусите грейпфрутом.
3. Употребите в пищу две груши.

За полчаса до обеденного приёма пищи нужно выпить два стакана питьевой воды без газа. Обеды приведены ниже.

1. Отварите картошку и сопроводите её кусочками куриного мяса.
2. Сварите суп из овощей, а в прикуску к нему отрежьте кусочек гречневого хлеба. 
3. Зелёный борщ и бородинский хлеб. 

За 20 минут до полдника выпейте один стакан воды. Ниже приводится полдник на три дня.

1. Салат с овощами, заправленный оливковым маслом.
2. Варёное яйцо и зелень по вкусу.
3. Классический йогурт с любимыми ягодами — клубникой или малиной. 

За 30 минут до ужина выпейте два стакана воды. Ниже указаны блюда на ужин в течение трёх дней.

1. Рыба, запечённая в духовке, с одним помидором. 
2. Курица, запечённая с тушёными овощами в духовке.
3. Два отварных яйца и помидор. 

 

 

меню на 3, 7 и 10 дней

Одно название «водная диета» создает впечатление, что человек после нее станет не только худым, но и измученным. На самом деле все обстоит не так. Познакомившись с целью этой методики, вы поймете, что она представляет собой полноценное питание.

Содержание материала:

Особенности и правила водной диеты

Главная особенность диеты на воде – это перестройка и усовершенствование питьевого режима. Те, кто практикуют данный способ похудения, утверждают, что за неделю реально избавиться от 10 кг.

Чтобы методика дала нужный результат, важно придерживаться конкретных правил:

1. Для питья годится только очищенная вода.
2. Чтобы подготовить желудок к приему пищи, следует выпивать натощак стакан воды каждое утро.
3. Во время трапезы пить жидкость нельзя. Это делают за полчаса до нее и тридцать минут спустя.
4. После 6 часов вечера надо забыть о еде. За три часа до сна не пьют.
5. Оптимальная энергетическая ценность продуктов – 1400 ккал в день.
6. За один раз надо употреблять не более трех стаканов воды.
7. Пьют жидкость небольшими глотками. Лучше это делать через соломинку.
8. Можно употреблять большое количество низкокалорийных продуктов.
9. Начинать надо с 1,5 литра жидкости в день, затем это количество увеличивают до 3 л. Советуют пить примерно 30-40 мл бутилированной воды на один кг веса. Суп, чай и кофе не считаются.
10. Голодание на время курса запрещено.

Вода – элемент, который необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Пока одни изнуряют себя тренировками, другие пьют ее и худеют.

Достоинства и недостатки такого способа похудения

Преимуществ у данной диеты больше, чем минусов.

К ее достоинствам относятся:

• быстрый результат;
• отсутствие чувства голода;
• доступность;
• сохранение достигнутых показателей на длительное время;
• сброс веса без вреда для здоровья;
• очищение клеток от ядовитых веществ;
• повышение энергии и работоспособности.

Слабыми сторонами диеты являются:

• непривычно большое количество воды;
• риск вымывания полезных веществ из организма;
• наличие противопоказаний.

Результатом данной методики станет снижение веса и уменьшение объемов в боках и талии.

Подробное меню на три дня

Важно исключить из своего рациона сахар, соль, сложные и простые углеводы, а именно макароны, каши, мучные изделия и сладкое. Завтрак преимущественно должен состоять из протеина. На обед подойдет легкий суп, овощи. Ужин также должен быть белковым.

День	Завтрак	Ланч	Обед	Ужин	Перед сном
1	Белок с желтком всмятку, кусочек хлеба черного с твердым сыром	Нектарин или персик	Морская рыба в духовке, салат из томатов и огурцов	Отварная телятина, овощное рагу без масла	Йогурт обезжиренный
2	Нежирный кефирный продукт, ломтик хлеба	Груша или слива	Куриное филе вареное, салат из овощей	Куриная грудка, ржаной хлебец с твердым сыром	Творог с фруктами
3	Яйцо всмятку, тост ржаной	Творог с ягодами	Грибной суп на овощном бульоне, черный хлеб	Запеченная рыба, груша	Нежирный йогурт

Можно разнообразить меню и другими низкокалорийными продуктами. Главное – уложиться в суточную норму калорий. Если мучает чувство голода, допустимо съесть несладкий фрукт. Таким образом, водная диета на 3 дня легко переносится девушками и дамами постарше.

Рацион на неделю для ленивых

Водная диета на 7 дней предполагает употребление определенных продуктов. Все они отражены в меню на неделю.

День недели	8-00	10-00	13-00	15-00	18-00
Пн	Два перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба с твердым сыром	Груша или нектарин	Куриное филе, салат из капусты и моркови с оливковым маслом	Персик	Вареная говядина, овощное рагу, натуральный йогурт
Вт	Стакан кефира, хлебец	Яблоко	Запеченная морская рыба, салат из листовой зелени	Кусочек ананаса	Вареное мясо курицы, яйцо, томат
Ср	Творожный омлет с кусочками тыквы	Желтая слива	Суп из грибов и овощей, кусочек хлеба	Груша	Нежирная рыба на гриле, натуральный йогурт
Чт	Два яйца, ломтик хлеба	Нектарин	Рагу из курицы и спаржи	Киви или манго	Салат из пекинской капусты
Пт	Творожная запеканка без подсластителя с изюмом	Творог с укропом	Суп из белых грибов, брокколи на пару	Апельсин или авокадо	Паровая говядина, томаты
Сб	Овсяная каша	Апельсин	Тунец в собственном соку, кусочек хлеба	Томаты	Салат из креветок и морской капусты
Вс	Яичница с брокколи	Сухофрукт	Суп из сельдерея, баклажан в духовке	Грейпфрут	Запеченный кабачок с оливковым маслом и зеленью

Тем, кто нацелен на потерю большого количества килограмм, рекомендовано проводить время активно, выполнять упражнения.

Ежедневное меню на десять дней

Похудеть за 10 дней можно, придерживаясь рациона, отраженного в таблице.

День	Утро	Ланч	Обед	Вечер	Второй ужин
1	Творожная запеканка	Кольца свежего ананаса	Овощной суп, говядина на пару	Рыба в фольге с овощами	Яблоко
2	Омлет с красным перцем	Сухофрукты	Постный борщ, вареная курица	Кабачок, фаршированный творогом и перекрученным мясом	Салат из ламинарии
3	Яичница и брокколи	Два абрикоса	Суп из грибов с овощами, баклажан в духовке	Салат из томатов и огурца	Тост с зеленым чаем
4	Геркулесовая каша, яйцо	Курага и чернослив	Вареный говяжий язык, огурцы	Капустный салат, томаты	Стакан кефира
5	Гречка без масла	Ягоды	Тушеная курица со спаржей	Овощное рагу	Икра из овощей, ломтик хлеба
6	Яичный омлет	Персик	Куриный суп без картофеля, салат из овощей	Рыба на гриле	Стакан кефира
7	Омлет с брокколи	Апельсин	Тушеная говядина, салат из морской капусты	Кабачок тушеный, тост	Натуральный йогурт
8	Два яйца, тост из черного хлеба	Творог с зеленью	Рис с брокколи	Рагу из овощей	Манго
9	Бутерброд с твердым сыром и зеленью	Морковно-капустный салат	Запеченная индейка в соусе из йогурта	Овощной салат, апельсин	Натуральный йогурт
10	Творог с минимальной жирностью	Грейпфрут	Жидкий навар из мяса с сухариками	Запеченная индейка, черный хлеб	Чашка йогурта

Разрешено пить зеленый чай, отвары из шиповника, мяты и ромашки.

Советы и рекомендации при диете

Судя по отзывам женщин в интернете, им тяжело было сразу выпивать необходимое количество жидкости. Поэтому они советуют постепенно вводить ее в свой рацион, повышая с каждым днем объем воды.

Важно понимать, что частая диета для ленивых может привести к недостатку минеральных веществ и солей в организме. Максимальный период похудения не должен превышать десяти дней.

В редких случаях наблюдаются тошнота, боль в голове, сильные вспышки голода. Людям, страдающим патологиями сосудов, сердца, почек и мочевыводящих путей, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на диету.

Есть и другие рекомендации по поводу этой методики:

1. Чтобы прием жидкости стал более приятным, советуют приобрести красивый и оригинальный стакан.
2. Некоторые худеющие добавляют в питье мяту и сок лимона. Это сделает употребление жидкости вкуснее.
3. Усилить результат можно, принимая витамины и минералы в виде БАДов.
4. За несколько дней до начала диеты рекомендуют ограничить употребление соленой, жареной и жирной пищи.
5. Важно правильно выйти из водной диеты. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно.

Диета на воде получила массу одобрительных отзывов. Многие барышни довольны результатом и советуют не откладывать похудение на будущее. Привести себя в порядок можно уже сейчас. Главное – соблюдать все рекомендации доктора и прислушиваться к своему организму.

Диета для ленивых – меню на каждый день, описание

Существует очень много различных диет для ленивых, но одной из самых популярных является диета «водная». Суть её очень проста, достаточно просто каждый день выпивать очень большое количество жидкости и ваш вес будет уходить буквально на глазах, даже если вы не откажитесь от своих вредных, любимых продуктов.

Основной принцип диеты

Основной принцип диеты заключается в том, что нужно употреблять много воды. Это кончено же полезно тем, что наш организм нередко воспринимает чувство голода за жажду и когда вы выпьете немного воды ваше чувство голода умолкнет, особенно если человек совсем не привык употреблять такое количество жидкости, после этого вы съедите намного меньше еды, так как вода займет большое пространство в желудке и кишечнике. Диета для ленивых позволяет сбрасывать по 1 килограмму за день. А если придерживаться её в течении двух недель, то можете легко сбросить до 10 килограмм веса.

Противопоказания диеты для ленивых заключаются в почках. При постоянном употреблении большого количества жидкости может спровоцировать обострении многих заболевания почек и это будет очень плохо также как и полное обезвоживание организма. Поэтому придерживаться такой диеты стоит не больше двух недель, а прибегать к ее помощи не больше 2 раз в месяц.

Плюсами такой диеты является то, что на ней вы не будете особо голодать и жестко ограничивать себя в определенных продуктах. Она хорошо доступна по деньгам а также ненужно особенно стоять у плиты и взвешивать каждый продукт. Единственным минусом такой диеты является чаще всего то, что вы будете бегать постоянно в туалет. Конечно же лучше всего придерживаться такой диеты когда вы в отпуску или на выходных, но не во время работы.

Суть диеты

Суть диеты заключается в том, что нужно употреблять постоянно много воды. Перед употреблением пищи нужно употребить 500-600 мл воды и внимание — вода должна быть не газированная. Воду нужно пить за полчаса до приема пищи и не раньше чем через 2 часа после приема пищи. За сутки можете выпивать до 3 литров воды.

При этом учитывайте, что из своего рациона питания, нужно обязательно исключить все мучное, а также продукты в которые добавляется сахар и соль — так как они задерживают жидкость в организме.

Меню диеты для ленивых на неделю

Понедельник:

• Завтрак: приготовьте овсянку на молоке.
• Обед: овощи тушенные.
• Ужин: рыбные паровые котлетки с рисом.

Вторник:

• Завтрак: каша гречневая на молоке.
• Обед: суп из кабачков и картофеля.
• Ужин: запеченная рыбка в фольге, а также гарнир из риса.

Среда: 

• Завтрак: творог (жирность 2%) с фруктами.
• Обед: можете приготовить горячий свекольник или ему аналог.
• Ужин: фаршированные кабачки с курицей.

Четверг: 

• Завтрак: рис на молоке.
• Обед: крем суп из шампиньонов.
• Ужин: куриные котлетки с гречневой кашей.

Пятница: 

• Завтрак: творожная запеканка но без сахара.
• Обед: запеченные овощи, можете приготовить рататуй.
• Ужин: рыбка на пару с овощами.

Суббота: 

• Завтрак: 2 варенных куриных яйца, кусочек хлеба.
• Обед: картофель с курицей.
• Ужин: индейка запеченная в духовке с картофелем.

Воскресенье:

• Завтрак: овсянка на воде с сухофруктами.
• Обед: борщ или суп.
• Ужин: салат с тунцом.

отзывы о похудении, меню на каждый день, основные правила, продукты, сколько можно сбросить, результаты

Когда хочется быстро привести фигуру в норму, например, перед пляжным сезоном, но нет возможности посещать спортзал или голодать, избавиться от лишних килограммов поможет диета для ленивых.

Она имеет небольшое количество противопоказаний и помогает не только сбросить вес. Диета положительно влияет на функционирование всего организма.

Суть и правила диеты для ленивых

Похудение для ленивых — это методика для людей, которые не могут ограничивать себя в употреблении вредных продуктов. Суть диеты заключается в уменьшении порций блюд за счет заполнения желудка водой.

Главное правило похудения для ленивых — выпивать 2 стакана жидкости за 30 минут до приема пищи. Вода должна быть негазированной. Принимать пищу следует в одно и то же время, т.е. по графику. Каждую порцию тщательно пережевывают. Правильный прием пищи облегчает работу органов пищеварения и не позволяет переедать. После еды необходимо подождать 1,5-2 часа, а затем заварить чашку зеленого чая.

Чтобы повысить эффективность диеты, рекомендуется пить воду каждый раз, когда появляется чувство голода, а не только перед едой. Также необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. На основании исследований, которые проводили канадские ученые, было установлено, что недостаток ночного отдыха (сна) способствует набору веса.

Сколько можно сбросить на ленивой диете?

Согласно отзывам людей, которые проверили на себе эффективность ленивой диеты, за 2 недели можно потерять до 7-8 кг. В зависимости от выбранного рациона, образа жизни, сопутствующих особенностей организма и других факторов, данный показатель может отличаться.

Если придерживаться диеты для ленивых и дополнительно выполнять упражнения, направленные на снижение веса, то за 14 дней можно похудеть на 12 кг.

Примерное меню диеты для ленивых

Во время похудения рекомендуется отказаться или свести к минимуму употребление сладкого, жирного, копченого и солений. Правильно составленное меню на каждый день поможет быстро добиться положительных результатов. Рацион на время похудения может быть таким:

1. Понедельник. На завтрак рекомендуется отрубной хлеб, твердый сыр и куриное яйцо (отварное). Обед должен состоять из овощного салата (с добавлением брынзы) и отварной куриной грудинки. На ужин готовят говядину и овощной салат.
2. Вторник. Утро начинают с творога или йогурта (обезжиренных) и половинки персика. Второй прием пищи — рыба на пару с овощным салатом. Полдник — 1 фрукт (среднего размера). Ужин состоит из 2 отварных яиц и куриного филе.
3. Среда. На завтрак готовят салат из капусты и томатов. Ланч — 1 яблоко или груша. На обед — овощной бульон и отрубной хлеб. Ужин — рыбная котлета и салат из огурцов и помидоров.
4. Четверг. Завтрак состоит из творога, который заливают обезжиренным йогуртом и добавляют 1 персик. Обед — морская рыба, приготовленная на пару, и гречневый хлеб. Ужин — болгарский перец с огурцом и грибная котлета.
5. Пятница. Завтрак — овощной салат. Обед — грибной бульон и отрубной хлеб. Полдник — обезжиренный творог с фруктами или ягодами. Ужин — отварная говядина и овощной салат.
6. Суббота. Завтрак — цветная капуста, приготовленная в мультиварке или на пару. Обед состоит из куриного бульона с овощами. Полдник — обезжиренный йогурт с добавлением меда и ягод. Ужин — отварная рыба и огурец.
7. Воскресенье. На завтрак готовят салат из спаржи. На обед — бульон из индейки и овощей. Полдник — 2-3 белые сливы. Последний прием пищи состоит из листьев салата, тунца, болгарского перца и отварного яйца.

Другой способ похудения для ленивых, подразумевает употребление любой пищи, но раз в сутки. В течение всего дня нужно пить теплую воду. Суточная норма должна быть не менее 2 л. В воду можно добавить цедру лимона или корень имбиря.

Похудение для ленивых рекомендуется проводить не чаще, чем 2 раза в год.

Отзывы и результаты

Константин, 34 года, Москва

Сидеть на диете никогда не пробовал, т.к. считал, что данное занятие для женщин. Но когда весы показали более 90 кг, решил, что пора привести себя в форму. Работа сидячая, времени на спортзал нет, поэтому худеть решил методом для ленивых.

Ежедневное меню состояло из творога (заправленного йогуртом), куриного бульона, котлет (на пару) и овощного салата. В сутки выпивал 3,5-4 л воды. От утреннего кофе тоже пришлось отказаться.

Худеть решил зимой, поэтому 2 раза в неделю ходил в баню (без алкоголя). За месяц удалось сбросить 11 кг. Результатом остался доволен.

Валерия, 28 лет, Архангельск

За последние 5 лет перепробовала много диет. Большинство из них сводились к тому, чтобы заниматься спортом и жестко ограничивать себя в еде. Постоянное чувство голода вызывало депрессию и раздражительность. Похудение для ленивых сразу заинтриговало, т.к. можно было кушать практически все. Выбрала диету, которая подразумевала употребление любой пищи раз в сутки. Утро начинала с чашки зеленого чая. На протяжении всего дня пила теплую негазированную воду без сахара и других добавок.

Первые результаты решила проверить на 3 день диеты. За это время удалось потерять 1,5 кг. После подсчетов, что за неделю получится сбросить не более 3,5 кг, решила отказаться от сладкого и жареного. Введенные ограничения дали положительные результаты. Через 2 недели весы показали минус 8 кг.

Валентина, 46 лет, Воронеж

Внимательно ознакомившись с правилами похудения, поняла, что кушать тортики, запивать их водой и созерцать, как исчезают жировые складки — не получится. Чтобы привести себя в форму, следует исключить из рациона большинство вкусных блюд, но и голодать тоже не придется.

Худеть решила не менее 2 недель, поэтому сразу составила список блюд на все время диеты. После утреннего стакана теплой воды желание завтракать исчезало. Чувство голода появлялось ближе к 10 часам утра. Еще час, который оставался до наступления перерыва, пила воду. Во время приема пищи аппетита не было (желудок наполнен ранее выпитой жидкостью). Обед состоял из овощного салата, йогурта, котлеты на пару или рыбы. Остаток рабочего дня пила воду.

По приходу домой съедала тарелочку мюслей или пила бульон. Ужинала фруктами, диетическим мясом, рыбой или запеченными овощами. Перед сном выпивала последний стакан воды.

За 14 дней удалось потерять 13 кг. Несмотря на то что через 6 дней после диеты весы показали плюс 3 кг, результатом осталась довольна, т.к. больше масса тела не увеличивалась.

Похожие статьи