Диета для группы крови 3 положительная – суть, таблица для 1,2,3,4 группы крови, рекомендации, есть ли разница в резус-факторах, меню диеты, видео, отзывы

0

Содержание

Питание по 3 группе крови

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Оглавление [Показать]

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы кро

Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Как питаться по группе кровиКаждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

  • Мощная иммунная система.
  • Стойкая нервная система.
  • Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

  • Риск возникновения аутоиммунных болезней.
  • Рассеянный склероз.
  • Подверженность заражения редкими вирусами.
  • Хроническая усталость.
  • Диабет первого типа.

Профили риска

  • Диета по своей группе кровиУ третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
  • Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
  • Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
  • У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
  • Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
  • Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
  • Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

  • Как выбрать рацион питания по группе кровиДля тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
  • Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
  • Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
  • Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
  • Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

  • Правильное питаниеМясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
  • Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
  • Крупы: рис, просо, овёс.
  • Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
  • Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
  • Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
  • Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
  • Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
  • Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

  • Как не рекомендовано питатьсяМясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
  • Молочные: сыр и мороженое.
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
  • Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
  • Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
  • Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
  • Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
  • Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
  • Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
  • Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
  • Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

  • Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
  • Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
  • Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

  • Завтрак:
    овсянка.
  • Обед: фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
  • Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

  • Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
  • Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
  • Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

Меню диеты по 3 группе крови (положительная и отрицательная), отзывы

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.

Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.

Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная

Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.

В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.

У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.

Продукты, которые не рекомендуются в меню для диеты по 3 группы крови

Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.

Лектин, содержащийся, в зернах пшеницы и продукты из нее вызывают проблемы связанные с замедлением обмена веществ.

Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.

Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.

В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.

Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.

Рекомендуемы продукты для диеты

Мясо

Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.

Зерновые и бобовые культуры

Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.

Дополнительные продукты питания

Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.

Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.

Диета по 3 группе крови меню

Завтрак

Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.

Обед

Один картофель в мундире с творогом и салатом.

Ужин

Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.

Десерт

Одна баночка обезжиренного йогурта.

Диета по группе крови 3 отзывы, результаты и рекомендации

Положительные моменты диет по 3 группе крови:

  • Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
  • Укрепляет иммунитет вашего организма.

Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:

  • Может вызывать усталость на первых этапах.
  • Возможны индивидуальные аллергические реакции.

Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.

Оставляйте комментарии и отзывы!

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

3 группе крови что нельзя есть

Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.

Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.

Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.

При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.

Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.

Оглавление [Показать]

Продукты питания для людей с группой крови 3

Продукты питания для группы крови 3, разделены на группы, для лучшего восприятия всех свойств.

Домашняя птица, мясо.

Полез

Диета по группе крови 3 положительная: меню, отзывы

Диета по группе крови — это не миф, а вполне доказанная научная теория. Зная, к какой группе вы относитесь, можно не только похудеть, но и перенастроить свой организм, заставить его работать четко, как швейцарские часы. К тому же, питание по такому принципу очень удобно для женщин, которые не могут уделить достаточно времени на бассейн или спортзал. Диета по группе крови 3 положительная достаточно интересна. Эта статья посвящена обладателям третьей группы крови.

Диета по группе крови 3 положительная

Кровь поможет сбросить вес

Более 20 лет этот принцип правильного питания находит поддержку, а также положительные отзывы по всему миру. Разработал его, основываясь на долговременных исследованиях своего отца, американский диетолог Питер Д’Адамо. Согласно его теории, группа крови влияет на метаболизм человека, и продукты, которые рекомендованы обладателям, например, первой группы, могут совершенно не подойти третьей, поэтому питание для каждой группы отличается. Кроме того, влияет на составление диеты и то, положительная у вас кровь или отрицательная.

То есть, если рацион человека составляют «неподходящие» продукты, которые он будет переваривать с трудом, это приведет к нарушению обмена веществ, а затем — к появлению лишнего веса. Неважно, будете ли вы сидеть на всевозможных схемах для похудения, возврат к привычному питанию вернет вес, причем иногда даже в больших объемах.

Если же ваш список продуктов согласован с теми, которые разрешает диета по группе крови 3 положительная, шлаки перестанут интенсивно накапливаться, из организма выведутся токсины, нормализуется перистальтика и микрофлора кишечника, защитные свойства иммунной системы придут в норму. Но апогеем этого процесса, естественно, станет похудение.

Счастливчики третьей группы

Самый первый человек-добытчик имел первую группу крови. Когда он стал земледельцем, начал вести оседлый образ жизни, появилась вторая. Но в процессе эволюции, в момент массовой миграции и одомашнивания диких животных возникла третья группа. Примечательна она тем, что ее представители гораздо легче переносят различные изменения окружающей среды, легко и непринужденно адаптируются, а также обладают достаточно сильной иммунной системой. Кроме того, у них почти никогда не бывает проблем с пищеварением. Их питание может быть самым разнообразным.

Именно поэтому всех относящихся к третьей группе можно назвать счастливчиками, ведь ограничений в рационе у них меньше всего.

Таблица питания, которая соответствует диете по группе 3 положительной, не должна содержать перечень тех продуктов, употребление которых способно снизить стрессоустойчивость, что спровоцирует появление эмоционального перенапряжения или депрессии.

Что не нужно есть

Запрещенных продуктов в рационе обладателей третьей группы крови немного, но все же они есть:

  1. Мясо. Свинина и любые сорта мяса птицы, включая курятину.
  2. Морепродукты. Речные раки, окунь.
  3. Кукурузное, арахисовое, подсолнечное масло.
  4. Бобовые. Нут, различные сорта чечевицы, соя, соевое молоко и тофу.
  5. Крупы. Гречиха, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень.
  6. Овощи. Томаты и кукуруза.
  7. Фрукты. Гранаты, хурма, кокосы.

Из напитков не принесут пользы томатный сок и, конечно же, алкоголь. Если любите перченую еду — забудьте! Питание не должно состоять из обжигающих блюд. Черный, а вместе с ним — душистый перец в диете людей с третьей группой крови отсутствует.

Иногда можно себя побаловать

Как уже упоминалось, ограничений в еде для тех, чья группа третья положительная, гораздо меньше, чем для других. Например, даже если мясо запрещено, кусочек запеченной индейки иногда съесть все же можно. То же относится и к печени.

Чем же можно изредка лакомиться:

  1. кальмар, сельдь, форель, карп;
  2. бурый и пропаренный рис, макароны твердых сортов;
  3. зеленый горошек, спаржа, тыква, картофель, огурцы, салат, чеснок;
  4. соевое молоко, цельное свежее молоко, масло сливочное;
  5. различные соусы, содержащие майонез;
  6. горчица, соленья, специи;
  7. джемы и желе.

Нестрашно, если вы периодически будете выпивать чашечку кофе, бокал белого или красного вина. Также можно побаловать себя домашним лимонадом. Приятным бонусом для тех, у кого кровь третья положительная, станет пиво. Этот слабоалкогольный напиток нисколько не повредит диете, но злоупотреблять им не стоит.

База рациона

Какие же продукты входят в список разрешенных? Набору продуктов, рекомендуемых лицам третьей группы, позавидует любой гурман. Итак, можно есть:

  1. Мясо кролика и ягненка. Разрешены говядина или телятина. Очень вкусной может быть запеченная баранина.
  2. Разнообразие рыбных сортов тоже не может не радовать: скумбрия, палтус, лосось, тунец, треска, камбала, кета, щука. Разрешена также икра рыб.
  3. Овощное меню можно разнообразить свеклой, полезными баклажанами, всеми сортами капусты и перца, морковью.
  4. Из круп рекомендованы овсянка, рис, а также рисовая лапша.
  5. Из молочной продукции лучше выбирать козье молоко, творог, нежирные йогурты, сыры.
  6. Яйца птиц можно есть в неограниченном количестве.
  7. Хлеб следует покупать пшеничный, но лучше перейти на рисовые лепешки.
  8. Среди фруктов предпочтительнее бананы, сливы, абрикосы, ананас, папайя.
  9. При выборе растительного масла лучше остановиться на оливковом.
  10. Из специй следует отдать предпочтение карри и имбирю.
  11. Разрешены всевозможные соки, за исключением томатного, полезен зеленый чай.

Как вы, наверное, успели заметить, перечень рекомендованных продуктов, которые включает в себя диета людей, группа крови которых третья положительная, приближен к среднеземноморскому, с которым похудение станет гораздо проще.

Принцип раздельного питания относительно групп крови сохраняет здоровье человека. Исключив из своего рациона продукты, которые запрещены и составив свое меню только из рекомендованных, вы непременно откорректируете работу всех систем вашего организма и постепенно начнете сбрасывать избыточный вес.

Меню третьей группы

Чтобы не теряться в догадках, что приготовить на сегодня-завтра, предлагаем ознакомиться с приблизительным трёхдневным меню для тех счастливчиков, кто попал в третью группу. Обратите внимание, что размер каждой порции не должен превышать 250 г.

День первый:

Календарь питания

УтроРисовая каша с яблоками и зеленый чай.

ЛанчОгурец, 1-2 яблока.

ОбедМорковно-грибной суп, яичный салат с сыром и сардинами (можно его заправить нежирной сметаной, столовым йогуртом или оливковым маслом).

ПолдникМорковь с яблоком.

УжинОтварная телятина с баклажанами и сладким перцем.

Нежирный йогурт перед сном.

День второй:

Календарь питания

УтроОвсянка на воде и травяной чай.

ЛанчДо 5 штук слив или абрикосов.

ОбедКапустный крем-суп (можно использовать брокколи, брюссельскую или цветную капусту), салат из свежих фруктов.

Полдник40-50 г кураги или чернослива.

УжинОвощное ризотто и рагу из кролика, зеленый чай.

Перед сном можно выпить кефир.

День третий:

Календарь питания

УтроОбезжиренный йогурт и ягодный морс.

ЛанчБанан и 1 яблоко.

ОбедСуп грибной с овощами, теплый мясной салат из свежих овощей, зелени и говядины).

ПолдникАнанас.

УжинФорель, запеченная со спаржей и овощами.

Перед сном — зеленый чай.

Общие рекомендации:

Если вы обладатель третьей группы крови и она положительная, вы начали правильное питание, следуя правилам, которые предусматривает эта диета, пересмотрите не только свой режим питания, но и распорядок дня. Для вас будут полезны:

  1. Занятия спортом и физкультурой. Займитесь аэробикой, бегом или спортивной ходьбой, запишитесь в бассейн или на теннис. Но больше всего именно вам подойдут занятия йогой.
  2. Так как вам не разрешено употребление гречки, пшеницы и кукурузы, богатых микроэлементами и витаминами, найдите альтернативные источники. Например, купите упаковку мультивитаминного комплекса.
  3. Как можно больше свежей зелени добавляйте в салаты и супы. Девиз вашей диеты: «Без зелени никуда!»

Забудьте про газированные напитки, особенно сладкие: они препятствуют похудению.

Запомните, что арахис, гречка, кукуруза и т.д. запрещены не зря. Именно эти продукты задерживают синтез инсулина в организме людей с третьей группой крови, что может спровоцировать нарушение обмена веществ и стать причиной возникновения сахарного диабета II типа.

Диета по группе крови - вся правда и отзывы

В общем, чем меньше вы будете есть жирной и слишком калорийной пищи и чем больше активно заниматься спортом, тем лучше будет ваше самочувствие и, естественно, самооценка.

Поставь оценку

Диета по группе крови 3 отрицательная меню

Оглавление [Показать]

Диета по группе крови 3 отрицательной позволит людям данной категории сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и лишних усилий над собой. Данный рацион разработан с учетом физиологических и психологических особенностей человека с третьей группой крови — он не является строгим, а несет, скорее, рекомендательный характер.

Диета по группе крови 3 отрицательная

Диета предлагает таблицы продуктов, способствующих и препятствующих набору веса, дает рекомендации относительно подходящего рациона и здорового образа жизни. Давайте рассмотрим данную схему питания подробнее: ее особенности, основные принципы, полезные и вредные для похудения продукты.

Особенности

Возникновение крови третьей группы связывают с кочевыми народами, населявшими прежде всего Азию. Физиологические и психологические особенности представителей данной группы соответствуют образу жизни кочевников, проявляясь в хорошем иммунитете, эмоциональной гибкости, приспособляемости и достаточно сильной системе пищеварения. Такой организм эффективно противостоит большинству болезней, однако его часто подтачивает диабет и хроническая усталость. Кроме того, людей с третьей группой крови (как положительной, так и отрицательной) отличает крепкая нервная система, уравновешенность и выдержка, что позволяет им отлично справляться с диетами и успешно корректировать собственное тело. На данный момент представители третьей группы составляют примерно пятую часть мирового населения.

«Кочевники» чаще всего подвижны — их не приходится принуждать к спорту и активному образу жизни. Однако переутомление может негати

Диета для третьей группы крови резус положительной и отрицательной. Меню.

Диета для обладателей третьей группы крови

По мнению Д'Адамо этот тип возник в результате миграции и освоении новых пространств. Около 20,6% населения Земли относится к этому типу. Это гибкий, сбалансированный тип, созидательный тип. При переливании типу В подходит его группа и тип 0 (I группа). Тип В подходит только своему типу/смотрите сводную таблицу диеты для резус положительной, резус отрицательной групп крови/

Основные рекомендации по питанию и диете для третьей группы крови  - тип В (III группа) – “Странник, кочевник”

Сильные стороны

1. Сильная иммунная системы.

2. Гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды.

3. Сбалансированная нервная система

Слабые стороны

Нет врожденных слабых сторон, но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам

Группы риска

1.Диабет 1-го типа;

2.Синдром хронической усталости;

3.Аутоиммунные заболевания (туберкулез кожи), рассеянный склероз

Диетические рекомендации

Диета смешанная (сбалансированная). “Кочевники” всеядны.
Мясо (за исключением куриного, утиного).
Рыба.
Молочные продукты (лучше кисломолочные, обезжиренные).
Яйца – очень хорошо.
Крупы (кроме гречневой и пшеницы).
Бобовые
Овощи (кроме кукурузы, помидоров, тыквы, оливок)
Фрукты (кроме кокосов и ревеня)

Избегать: Морепродукты (моллюски, крабы, креветки) Свинина и изделия из нее, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: Зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый.

Нейтрально: апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай.

Избегать: томатный сок, содовые напитки

Программа контроля веса

Исключить: Кукурузу Чечевицу Арахис Грачу Пшеницу Помидоры Свинину и изделия из нее.

Помогает: Зеленые салаты, травы; Яйца Печень Телятина Лакрица (корень солодки)
Продукты из сои – нейтрально

Витамины и пищевые добавки

Магний Лецитин Лакрица Гингко-Билоба Эхинацея

Пищеварительные ферменты – бромелайн

Физические упражнения

Сочетающие физический и психический баланс: ходьба, велосипед, Теннис, плаванье, йога, тай-чи

Специальные рекомендации для типа В.

Для типа В наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате – усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса.

Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы – понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом – результат будет драматичным.

Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес – уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью

Рекомендации по подбору продуктов для третьей группы крови
Диета для группы крови В (III)

Продукты, способствующие наращиванию веса
КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина. Затормаживает обмен веществ. Вызывает гипогликемию.
ЧЕЧЕВИЦА. Замедляет усвоение питательных веществ. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ЗЕМЛЯНЫЕ ОРЕХИ (АРАХИС). Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию. Затормаживает работу печени.
СЕМЕНА КУНЖУТА. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ГРЕЧКА. Замедляет процесс пищеварения. Уменьшает эффективность обмена веществ. Вызывает гипогликемию.
ПШЕНИЦА. Замедляет процесс пищеварения. Затормаживает обмен веществ. Помогает превращению пищи в запасаемый жир, а не в энергию. Ослабляет действенность инсулина. Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего весаЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ.

Помогают эффективному обмену веществ.
МЯСО. Помогает эффективному обмену веществ.
ЯЙЦА. Помогают эффективному обмену веществ.
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ (С НИЗКОЙ ЖИРНОСТЬЮ). Помогают эффективному обмену веществ.
ПЕЧЕНЬ И ЛИВЕР. Помогают эффективному обмену веществ.
НАСТОЙ (ЧАЙ) СОЛОДКОВОГО КОРНЯ (ЛАКРИЦЫ). Препятствует развитию гипогликемии.

Мясо и домашняя птица
Особо полезные продукты
Баранина. Крольчатина. Мясо ягненка. Оленина.
Нейтральные продукты
Говядина. Мясо буйвола. Индейка. Фазан. Печень. Телятина.
Избегать
Свинина. Гусь. Куры мясных пород. Куропатка. Перепелка. Цыпленок. Утка. Сердце.

Морские продукты
Особо полезные продукты
Белокорый палтус. Групер. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Камбала. Кумжа (лосось-таймень). Лососевые рыбы. Морской ангел. Морской окунь. Осетр. Осетровая (черная) икра. Пикша. Порги. Скумбрия. Треска. Щука. Сардина.
Нейтральные продукты
Акула. Горбыль. Морской гребешок. Длинноперый тунец. Желтый окунь. Кальмар. Карп. Корюшка. Полосатая зубатка. Радужная форель. Серебристый окунь. Сельдь. Сиг.
Избегать
Анчоус. Барракуда (морская щука). Белуга. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось (копченый). Мидия и другие моллюски. Омар. Осьминог. Полосатый окунь. Речной рак. Съедобная лягушка. Съедобная улитка. Угорь. Морская черепаха.

Молочные продукты и яйца
Особо полезные продукты
Домашний сыр. Кефир. Козье молоко. Йогурт. Обезжиренное молоко. Творог. Обезжиренное (2%) молоко. Сыр из козьего молока. Сыр овечий.
Нейтральные продукты
Казеин пищевой. Масло сливочное. Пахта. Сливочный сыр. Соевое молоко. Соевый сыр. Молочная сыворотка. Цельное молоко. Прочие сыры (кроме указанных в "Избегать").
Избегать
Мороженое. Сыр "Американский". Сыр голубой. Сыр плавленый.

Масла и жиры
Особо полезные продукты
Оливковое масло.
Нейтральные продукты
Жир печени трески. Льняное масло.
Избегать
Арахисовое. Кукурузное. Кунжутное. Подсолнечное. Сафлоровое. Хлопковое.

Орехи и семена
Особо полезные продукты
Нет.
Нейтральные продукты
Американские орехи. Грецкие орехи. Миндальная паста и орехи. Орехи гикори. Орехи литчи (китайской сливы). Орехи макадамия (киндаль). Орехи пекана. Сладкие (съедобные каштаны).
Избегать
Арахисовая паста и орехи. Кедровые орехи. Маковое семя. Орехи кешью. Семена подсолнечника. Семена кунжута. Тахини (кунжутная паста), тахинная халва.

Плоды бобовых
Особо полезные продукты
Бобы красной сои. Бобы темные (флотские). Лимская фасоль (фасоль "Лима"). Обыкновенная овощная фасоль.
Нейтральные продукты
Белая фасоль. Бобы "жикама". Бобы "каннелини". Бобы медные. Бобы тамариндовые. Бобы "фава". Зеленый горошек. Красные бобы. Кормовые бобы. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов.
Избегать
Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Коровий горох. Нут (бараний горох). Фасоль "пинто" (пятнистая). Черные бобы. Чечевица.

Злаки и крупы
Особо полезные продукты
Овес. Просо. Рис. Спельта.
Нейтральные продукты
Нет.
Избегать
Амарант (щирица). Гречиха. Камут. Кукуруза. Пшеница. Рожь. Ячмень.

Хлеб и сдоба
Особо полезные продукты
Пшенный хлеб. Рисовые лепешки. Хрустящие хлебцы.
Нейтральные продукты
Кексы из овсяных отрубей. Хлеб без клейковины. Хлеб из ржаного шрота. Хлеб из соевой муки. Хлеб из спельты.
Избегать
Пшеничный хлеб. Ржаной хлеб.

Овощи
Особо полезные продукты
Баклажаны. Батат. Белокочанная капуста. Брюссельская капуста. Желтый перец. Зеленый перец. Капуста браунколь. Капуста листовая. Капуста брокколи. Китайская капуста. Краснокочанная капуста. Красный (жгучий) стручковый перец. Лимская фасоль. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Морковь. Пастернак. Петрушка. Свекла. Цветная капуста. Ямс (все типы).
Нейтральные продукты
Бамия (гибискус съедобный). Белый горох. Бок-чой. Брюква. Водяной орех (чилим). Грибы. Дайкон (японская редька). Зеленый лук. Имбирь. Цикорий. Картофель. Кольраби. Кресс водяной. Листовые овощи. Лук (все типы). Мангольд (листовая свекла). Морской овощ (водоросль). Огурцы Папоротник (завитки). Побеги бамбука. Побеги люцерны. Рапс. Салаты. Сельдерей. Спаржа. Турнепс (кормовая репа). Тыквы (кроме пепо). Укроп. Фенхель. Хрен. Цукини. Чеснок. Шпинат.
Избегать
Авокадо. Артишок. Топинамбур. Кукуруза. Маслины. Побеги золотистой фасоли (маш). Редька (и побеги). Темпекс (ферментированная вареная соя). Томаты. Соя. Тыква пепо.

Фрукты и ягоды
Особо полезные продукты
Ананас. Бананы. Виноград. Клюква. Папайя. Сливы.
Нейтральные продукты
Абрикосы. Апельсины. Арбузы. Брусника. Вишня. Голубика. Грейпфрут. Груша. Дыня. Ежевика. Земляника. Клубника. Изюм. Инжир. Киви. Смородина. Лимоны. Малина. Манго. Мандарины. Персики. Финики. Черника. Чернослив. Яблоки. Бузина.
Избегать
Гранаты. Звездоплодник. Карамбол. Кокос. Опунция. Ревень. Хурма.

Соки и жидкости
Особо полезные продукты
Ананасный. Виноградный. Капустный. Клюквенный. Папайя.
Нейтральные продукты
Вода с лимонным соком. Абрикосовый. Апельсиновый. Грейпфрутовый. Морковный. Овощные соки.
Избегать
Томатный сок.

Пряности и специи
Особо полезные продукты
Имбирь. Кайенский перец. Карри. Петрушка. Хрен.
Нейтральные продукты
Все, кроме "Избегать".
Избегать
Душистый (гвоздичный) перец. Желатин пищевой. Корица. Кукурузный крахмал. Кукурузный сироп. Перец белый. Перец черный молотый. Тапиока. Экстракт миндаля. Ячменный солод.

Приправы
Особо полезные продукты
Нет.
Нейтральные продукты
Все, кроме кетчупа.
Избегать
Кетчуп.

Травяные чаи (настои)
Особо полезные продукты
Женьшень. Имбирь. Листья малины. Мята перечная. Петрушка. Солодковый (лакричный) корень. Шалфей. Ягоды шиповника.
Нейтральные продукты
Алзина. Березовые почки. Боярышник. Бузина. Валериана. Вербена. Гидрастис. Гладкий вяз. Зверобой. Листья земляники. Лопух. Люцерна. Одуванчик. Ромашка. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Шандра. Щавель курчавый. Эхинацея.
Избегать
Алоэ. Горечавка. Сенна. Клевер красный. Коровяк. Кукурузные рыльца. Липа. Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Пастушья сумка. Ревень. Хмель. Шлемник.

Прочие напитки
Особо полезные продукты
Зеленый чай.
Нейтральные продукты
Вино белое и красное. Кофе без кофеина. Кофе обычный. Пиво. Чай черный.
Избегать
Напитки с перегнанным спиртом. Сельтерская вода. Содовые напитки.

Диета для первой группы крови

Диета для второй группы крови

Диета для четвертой группы крови

©Ника Сестринская -- специально для сайта fotodiet.ru

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.