Диета для 4 группы крови: Питание по 4-ой Группе Крови: Особенности, Продукты, Таблица – Диета по 4 группе крови

Диета по группе крови – 4 положительная: таблица продуктов, меню на каждый день

Группа крови много рассказывает о человеке, его физиологических особенностях и склонностях к заболеваниям. Самой редкой и новой является 4, считается, что ее обладатели не боятся диет, более того, ограничения пойдут им на пользу из-за чувствительности пищеварительной системы.

Рацион также будет зависеть от резус-фактора и некоторых других особенностей.

В чем заключается диета с 4-й группой крови: особенности

Считается, что люди с 4-й группой и отрицательным резус-фактором более склонны к полноте, нежели носители положительного резуса. Это стоит учитывать при составлении рациона.

При похудении человеку не нужно голодать. Его питание должно быть разделено на несколько порций не более 300 г без учета напитков, в противном случае из-за стресса организм наберет еще больше килограммов. Правильная диета не предусматривает резкого сброса веса, он должен уходить постепенно, чтобы результат смог закрепиться.

Диета по группе крови: 4-я положительная

Людям с положительным резусом легче, им можно употреблять практически все, но придерживаться меры.

Положительно влияют на сброс веса тофу и другие продукты на основе сои: они хорошо усваиваются и приводят в норму обменные процессы. Красное мясо рекомендовано убрать на время диеты, а количество белого ограничить.

Лучше всего заменить его любой рыбой кроме лосося, камбалы и сельди. Очень полезно ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов, они помогают щитовидной железе и поджелудочной. Можно есть ржаной хлеб, рис, ягоды и даже красное сухое вино, с условием, что количество будет небольшим.

Разрешенные и запрещенные продукты: таблица

Ниже в таблице даны списки того, что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
Бобовые	Твердые сыры
Красное мясо	Соевые продукты
Кислые, острые, консервированные, сушеные овощи и фрукты	Рыба всех сортов
Черный чай и кофе	Обезжиренная кисломолочная продукция
Грибы	Зеленые овощи и фрукты
Кокосы, апельсины, бананы	Ананасы
Подсолнечное масло	Грецкие орехи
Соленья и консервированная пища	Ананасы
Гречка, пшеничная крупа	Зеленый и травяной чай
Кукуруза	Овсяная, пшенная крупа

Продукты, замедляющие процесс похудения

Независимо от группы крови и резуса, чтобы не мешать процессу похудения, людям рекомендуется убрать из меню следующие продукты питания:

• картофель фри и чипсы;
• сладкие газированные напитки;
• белый хлеб;
• конфеты, шоколадные батончики;
• пакетированные соки;
• мучные и кондитерские изделия;
• пиво;
• мороженное;
• кетчуп и майонез;
• кофе с сахаром и другими добавками.

Тем, кто следит за весом, важно исключить из рациона полуфабрикаты, пища обязательно должна быть свежеприготовленной, а также выбирать продукты нужно с минимальным содержанием добавок.

Диета по группе крови – 4-я положительная: меню на неделю для похудения

Диета на 7 дней для худеющих людей с 4-й положительной группой крови предполагает 5-разовое питание.

Оно включает в себя завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.

День недели	Меню
Понедельник	1.       Завтрак: пшенная каша на воде + ягоды. 2.       Перекус: горсть грецких орехов. 3.       Обед: небольшой кусок тушеной баранины с овощами. 4.       Полдник: грейпфрут. 5.       Ужин: филе индейки приготовленное на пару, пюре из баклажанов
Вторник	1.       Завтрак: каша овсяная на молоке. 2.       Перекус: кефир 250 мл. 3.       Обед: жаркое из кролика. 4.       Полдник: ветка винограда. 5.       Ужин: капустный салат, семга слабосоленая
Среда	1.       Завтрак: каша ячневая + ягоды или фрукты. 2.       Перекус: 250 мл йогурта. 3.       Обед: тушеная крольчатина, брокколи. 4.       Полдник: яблоко. 5.       Ужин: запеченный тунец, салат из помидоров
Четверг	1.       Завтрак: молочная рисовая каша. 2.       Перекус: ряженка 250 мл. 3.       Обед: котлеты из индейки на пару, салат и тертой моркови. 4.       Полдник: 2 сливы. 5.       Ужин: осетр запеченный, капуста морская
Пятница	1.       Завтрак: мюсли с молоком. 2.       Перекус: натертая морковь. 3.       Обед: рис отварной, филе курицы. 4.       Полдник: горсть грецких орехов. 5.       Ужин: запеченное филе индейки, рагу из овощей
Суббота	1.       Завтрак: овсяная каша на воде + фрукт. 2.       Перекус: кефир 250 мл. 3.       Обед: ячневая каша, печень трески, салат из огурца. 4.       Полдник: горсть арахиса. 5.       Ужин: запеченный минтай, салат из белокочанной капусты
Воскресенье	1.       Завтрак: пшенная каша на молоке. 2.       Перекус: 50 г твердого сыра. 3.       Обед: рыбный суп + 2 кусочка ржаного хлеба. 4.       Полдник: йогурт 250 мл. 5.       Ужин: 200 г творога, заправленного йогуртом

Диета по группе крови – 4-я отрицательная

Обладателям отрицательного резус-фактора полезно включать в рацион нежирные сорта рыбы, которая поможет им сохранять энергию во время диетического питания.

Улучшению обмена веществ способствует морская капуста. Кисломолочные изделия с низким количеством жира помогут работе поджелудочной железы.

Важно употреблять свежие овощи и фрукты, желательно не менее 500 г в сутки, разделив на несколько приемов. Они помогут улучшить работу слабой пищеварительной системы.

Запрещенные и разрешенные продукты: таблица

Что можно и нельзя есть:

Запрещенные продукты	Разрешенные продукты
Свинина, гусь	Крольчатина, баранина, индейка
Гречка	Рыба, морепродукты
Пшеничная крупа	Кисломолочные продукты
Кукуруза	Ржаной хлеб
Бобовые, черные оливки, фасоль	Цветная капуста, огурцы, пастернак
Кофе с добавками	Зеленый и травяной чай
Черный чай	Оливковое масло
Белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка из пшеничной муки 1 сорта
Подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное масло

 Примерное меню диеты на 3 дня

Диета достаточно строгая, она не подходит беременным и женщинам в период кормления, подросткам и пожилым, а также при некоторых заболеваниях, поэтому перед тем как ее практиковать, нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом.

День	Меню
1	1.       Завтрак: каша овсяная на воде + слива или вишня, зеленый чай. 2.       Перекус: небольшая горсть арахиса. 3.       Обед: овощной суп-пюре +заправка из оливкового масла, салат из сыра, 1 куриное яйцо. 4.       Полдник: курага 5 шт. 5.       Ужин: отварное филе баранины, 100 г тушеных баклажанов и перцев
2	1.       Завтрак: рисовая каша на воде + мед, джем или яблоки, черный чай. 2.       Перекус: ржаные хлебцы 2 шт., зеленый чай. 3.       Обед: суп из брокколи, цветной или брюссельской капусты, фруктовый салат. 4.       Полдник: курага с черносливом 50 г. 5.       Ужин: кусочек запеченной морской рыбы с зеленью, зеленый чай
3	1.       Завтрак: стакан питьевого йогурта, морс из груши или облепихи. 2.       Перекус: небольшая горсть грецких орехов. 3.       Обед: овощной суп, салат из индейки, пекинской капусты, сыра и томата + 1 ч. л. сметаны. 4.       Полдник: кефир 250 мл, банан. 5.       Ужин: запеченная рыба, отварной рис

Заключение

В идеале диеты должны сопровождаться умеренными физическими нагрузками и употреблением чистой воды не менее 2 литров в день с учетом напитков.

Как показывает практика, изнуряющие голодовки дают временный результат, потом истощенный организм начинает вбирать и накапливать в себе еще больше.

Диета поможет человеку настроиться на правильное питание, которое должно стать привычным образом жизни, лишь в таком случае можно всегда держать необходимый вес и оставаться здоровыми.

В понятие правильного питания входит: исключение перекусов, замена жирной и жареной пищи полезными блюдами, богатыми витаминами и минералами, уменьшение привычных порций. Не менее важным будет слежение за количеством ежедневных калорий.

Суточная доза не должна превышать:

• при ожирении – 1000 ккал;
• для людей с умеренной активностью – 1200 ккал;
• для занимающихся спортом – 1600-1900 ккал.

Полезным будет приучить себя питаться по определенным часам. Когда организм привыкнет, потребности в перекусах исчезнут, чувство голода будет приходить к определенному времени.

Лучше всего заканчивать ужин до 18:00-20:00, по возможности употреблять легкие блюда, а перед приемами пищи выпивать стакан воды. Считается, что самым плотным в рационе должен быть завтрак.

Все о диете по группе крови 4 для похудения: меню, отзывы и рекомендации

Тип диеты: Нестрогая

Длительность: всегда

Возможно сбросить: 5-30

Что можно есть:

В зависимости от антигенов, организм людей с 4 группой крови может вести себя подобно организму со второй группой (врожденная уязвимость стенок желудка), а иногда как организм с третьей.

Люди с такой группой крови плохо расщепляют мясо из-за низкого уровня желудочного сока, поэтому им важно выдерживать баланс между количеством порции и частотой приема пищи.

Диета по группе крови 4 положительная не отличается от диеты по 4 группе крови с отрицательным резусом.

Куриное мясо содержит лектин который раздражает кровеносную систему и пищеварительные тракты.

Сыр тофу во время диеты по 4 группе крови будет хорошей белковой добавкой.

Орехи, семечки, бобы и бобовые культуры представляют собой смешанную картину, поэтому ешьте орехи, семена и бобовые в небольших количествах и с осторожностью.

Молочные продукты усваиваются достаточно хорошо. Но чрезмерное употребление приводит к переизбытку слизи в организме.

Также полезными будут крупы, даже пшеница, но имейте в виду, что зерна пшеницы весьма кислотны, что не очень хорошо для мышечных тканей.

Обладатели 4 группы крови имеют более слабую иммунную систему, так что овощи будут полезны в неограниченных количествах , так как содержат много витаминов и минералов. В частности, томаты не несут никакого вреда для этого типа крови. Щелочные фрукты помогут сбалансировать кислотность мышечных тканей, при употреблении круп.

Также, вы должны каждый день выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона, что бы очистить организм от слизи, накопленной во время сна.

Более подробно о полезных продуктах и тех которые не рекомендуются вы можете узнать из таблицы продуктов.

Диета для 4 группы крови отрицательная и положительная: общие советы

Высокая активность и правильное питание

С точки зрения своего гормонального фона четвертная группа крови напоминает первую. Она обладают склонностью к перепроизводству адреналина.

Соответственно, рекомендуется много интенсивных физических упражнений, чтобы адреналин оставался на нормальном уровне. Лучше всего для этого подойдут занятия фитнесом.

Также, вы должны избегать употребления продуктов, содержащих вещества, которые поднимают уровень адреналина в крови, таких как алкоголь и кофеин.

Ешьте часто, ешьте меньше!

Низкий уровень желудочного сока обязывает, к тому, что бы вы употребляли меньше пищи за раз, но чаще в течение дня. При этом она будет перевариваться более эффективно и полно, чем при больших порциях, отдаленных друг от друга во времени.

Когда у вас низкий уровень пищеварительных ферментов, пища имеет тенденцию оставаться в желудке дольше.

Частые небольшие порции, хорошо вписываются в активный образ жизни, рекомендуемый для 4 группы крови, так как эта диета поддерживает уровень глюкозы в крови в пределах узкого диапазона.

Диета по группе крови 4 для похудения: меню на 1 день

Завтрак:

Воздушный рис с обезжиренным молоком и стакан ананасового сока.

Обед:

Салат из сыра моцарелла и помидор с 2 кусочками ржаного хлеба и одним киви.

Ужин:

Индейка обжаренная на оливковом масле, брокколи, лук, цветная капуста, морковь и грибы, с коричневым рисом.

Десерт:

2 рисовые лепешки с творогом и горсткой винограда.

Диета по группе крови 4 отзывы и рекомендации

Положительные моменты диеты по четвертой группе крови для похудения:

• Люди с четвертой группой крови быстро привыкают к изменениям в рационе и стремительно сбрасывают вес.

Отрицательные моменты меню диеты по 4 группе крови:

• Отрицательных моментов у данной диеты практически нет, кроме индивидуальной чувствительности к продуктам у некоторых людей.

С нетерпением ждем ваших отзывов, и напоминаем, что диета должна сочетаться с физическими упражнениями и нагрузками!

 

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Диета для 4 группы крови и питание: особенности

Данная статья подготовлена порталом о похудении «Худеем без проблем» специально для людей с 4 группой крови, которые хотят похудеть.

Диета для 4 группы крови соблюдается совсем непросто, потому что список допустимых продуктов очень не большой, к тому же, пищеварительная система людей с этой группой – одна из их слабых сторон.

4 группа крови: питание. Особенности

По мнению диетолога, разработавшего диеты по группам крови, Питера Д. Адамо, определение рациона для людей с 4 группой крови – самое непростое. Эта группа соединяет в себе признаки 2 и 3 групп, с чем напрямую связаны особенности функционирования всех органов, в том числе и пищеварительного тракта. Однако диеты для 2 группы крови и 3 группы крови существенно отличаются между собой, можно даже сказать, что они противоположны.

Поэтому, если у вас самая редкая группа крови – четвертая, необходимо искать золотую середину.

Допустимые продукты, способствующие похудению

Если у вас 4 группа крови, для нормализации работы всех систем и органов, для стройности и привлекательности фигуры, рекомендуется употреблять следующие продукты:

• Мясо. Особо полезно баранина, мясо кролика и ягненка, индейка. Нейтральные продукты – мясо фазана, печень;
• Морепродукты и рыба: если у вас 4 группа крови положительная, питание должно содержать сардину, тунца, щуку, морского окуня, осетра, скумбрию, радужную форель. Нейтральными являются: акулье мясо, сиг, желтый окунь, икра, морской язык, мидии, кальмары, карп;
• Яйца и молочные продукты. Полезные: домашний сыр, сыры «Моцарелла», «Фета», йогурт, козий сыр, нежирная сметана, кефир, прессованный творог. Нейтральные продукты: соевые сыр и молоко, обезжиренное молоко, твердые сыры, молочная сыворотка;
• Овощи и фрукты. Особо полезны – зеленые фрукты и овощи, ананасы;
• Напитки. Полезные – зеленый чай, кофе, чаи из трав (ромашка, женьшень, шиповник, имбирь, боярышник, эхинацея). Нейтральные – вино, пиво, чай из мяты, малины, валерианы.
• Сайт hudeem-bez-problem.ru также рекомендует пищевые добавки и витамины для питания по группе крови 4 положительной: цинк, селен, витамин С, валериана, эхинацея.

В диету по данной группе крови полезно также вводить небольшие порции ржаного хлеба, красное сухое вино, рис и любые ягоды.

«Запретные продукты»

Диета по самой редкой 4 группе крови отличается своим «черным списком» продуктов. Прежде всего, сюда входят те продукты, которые рекомендованы диетологами людям с 1 группой крови, так как специалисты считают их полными противоположностями представителей 4 группы крови положительной или отрицательной, диета их обязательно исключает:

• Красное мясо и мясные продукты. Диетологи-натуропаты считают, что представителям данной группы крови лучше всего придерживаться вегетарианства, полного или частичного. Свинина и остальные жирные виды мяса плохо усваиваются у вас, если вы принадлежите к самой редкой группе крови;
• Фасоль: все ее виды запрещены к употреблению, так как она способна вызывать гипогликемию и ухудшает обменные процессы в организме;
• Пшеница, кукуруза, гречка – также усложняют метаболизм, тормозят процессы всасывания и усвоения питательных веществ;
• Среди фруктов нежелательны – бананы, хурма, гуава, апельсины, кокосы и манго;
• Нежелательные напитки – апельсиновый сок, черный чай.

Для здоровья, если у вас 4 группа крови положительная, питание не должно включать газированных напитков, грибов и любых орехов.

Отзывы о диете

• За пару недель мне удалось похудеть почти на 10кг. Это очень здорово, буду теперь иметь в виду, как худеют звезды и как им удается так хорошо выглядеть! На такой диете совсем нетрудно худеть, как кажется на первый взгляд, привыкнуть несложно. Я привыкла уже на 3 день. Только очень пить хотелось постоянно, но воды-то можно пить, сколько хочешь, поэтому это тоже нестрашно. Елена, 30 лет.
• Мне совершенно не помогла эта диета. Напротив, за месяц я набрала целых 15кг! Пришли мои килограммы легко, а сбрасывать их не так уж просто! Диета для моей 4 группы крови мне не подходит, я лучше займусь спортом. Анна, 26 лет.
• Данная диета мне понравилась по своей простоте. Все перечисленные продукты, которые мне можно — я люблю, а без «запрещенных» не страдаю. Однако, посидела я на этом режиме питания, а вес так и остался стоять на месте. Жаль, конечно, но я поищу для себя другие варианты. Наталья, 25 лет.
• Прекрасная диета! У меня группа крови 4 положительная, питание мне очень понравилось, все так легко и просто. За месяц ушло 8 кг, как и не было их никогда! Продолжу дальше. Ирина, 35 лет.

По своему принципу диеты по группам крови – это совсем даже не диеты, а, скорее, образ жизни. Настройте себя на правильный образ жизни, и тогда у вас все получится! Вы обязательно добьетесь улучшений в самочувствии, а также приобретете стройную и красивую фигуру.

Автор –  Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Диета для 4 группы крови, список продуктов и влияние диеты

Обладатели самой редкой в мире четвертой группы крови переваривают пищу немного иным образом. Несмотря на большой список разрешенных продуктов, диета для людей с 4 группой крови очень эффективна и позволяет быстро сбросить лишний вес и добиться желаемых результатов. Цикл диеты состоит из десяти дней, каждые пять дней рацион повторяется.

Информация и противопоказания диеты для 4 группы крови

По группе крови можно определить все особенности организма, склонность к тем или иным заболеваниям. В конце прошлого века был предложен цикл диет по индивидуальной группе крови. По мнению современных диетологов, такая диета действительно способна заметно улучшить общий уровень метаболизма в организме.

Четвертая группа крови очень редкая. Ее свойства до сих пор очень плохо изучены.

Люди с такой кровью всеядны: расположены как к поеданию мяса, так и к вегетарианству (как люди с диетой для второй группы крови).

Такое возможно благодаря слиянию свойств второй и третей групп крови в одну – четвертую.

Противопоказания к диете:

• Гемофилия.
• Сердечно сосудистая недостаточность.
• Повышенное давление.

 

Людям с четвертой группой крови диетологи рекомендуют заниматься релаксационными типами упражнений, йогой, растяжкой мышц или дыхательной гимнастикой. Занятие танцами, акробатикой или фитнесом должны быть не более четырех раз в неделю.

К диете должны обязательно прилагаться равномерные физические нагрузки.

Диета, разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты. Люди с четвертой группой крови должны регулярно употреблять в пищу морепродукты и зелень. Эти продукты оказывают наиболее благоприятное влияние на организм.

Четвертая группа крови очень редкая

Также следует включать в рацион филе индейки, курицы и кролика. Молоко употреблять не желательно, однако, кефир, ряженка или йогурт отлично впишутся в рацион диеты. Капуста, сельдерей и баклажаны обладают очищающим эффектом для четвертой группы крови. Очень полезны грецкие орехи, однако, их высокую калорийность следует учитывать в процессе диеты.

Из фруктов наиболее подходят все вид ягод и цитрусовых. Из рыбы разрешается употреблять треску, форель, тилапию и тунца. Из круп подходят рис, ржаной хлеб и овсяная крупа.

Запрещённые продукты. Обладателям четвертой группы крови не рекомендуется употреблять кукурузу, лапшу, гречку, кунжут, красное мясо, все виды фасоли, кофе, черный чай и апельсиновый сок.

Диета по 4 группе крови, меню на неделю

День 1

Завтрак: запеченная тилапия и овощной салат из тофу и зеленых овощей. Обед: Рисовая каша с отварной куриной грудкой. Полдник: стакан кефира и рисовые хлебцы. Ужин: горсть грецких орехов, овсяная каша и котлеты из индейки.

Также читайте

Диета по первой группе крови

День 2

Завтрак: один грейпфрут и стакан злакового йогурта. Обед: тушенные с овощами куриные крылышки и кусочек ржаного хлеба. Полдник: одно киви и стакан ряженки. Ужин: Рисовая каша с отварным стейком тунца.

День 3

Завтрак: Салат из брокколи, помидор и курицы, заправленный оливковым маслом.

Обед: Куриные котлеты с гарниром из фасоли.
Полдник: одно яблоко.

Ужин: стакан кефира или йогурта, овсяная каша на молоке.

Меню диеты 3-го дня

День 4

Завтрак: свежий ананас и стакан йогурта.

Обед: запеченное филе кролика с гарниром из риса. Полдник: один банан и 30 грамм миндальных орешков. Ужин: Суп из отварной куриной грудки с брокколи.

После окончания четырех дней меню повторяется с самого начала.

Видео рекомендации экспертов

особенности похудения для 1, 2, 3 и 4 групп

К диетам люди обращаются не только в случае наличия лишнего веса, хотя в большинстве случаев причиной становится именно этот фактор. Также зачастую определенные рекомендации по питанию даются врачами при диагностировании какого-либо заболевания. Диета по крови ориентирована на то, чтобы поддержать здоровое состояние организма и при этом также можно добиться хороших результатов в коррекции веса.

Описание

Диета по крови является достаточно популярной, и в большинстве случаев показала хорошие результаты. Люди делятся по группе крови цифрами, начиная от 1 и заканчивая 4. По принципам диеты для нормального самочувствия каждый должен питаться только разрешенными продуктами, близкими для его организма генетически.

Суть

Для нормального функционирования человеческого организма ему необходимо употреблять только подходящие для него продукты. Таким образом следует исключить из рациона пищу, которая несовместима с группой крови, что в значительной мере повлияет на самочувствие, улучшив работу всех органов. Соблюдение подобного правила позволит очиститься кишечнику, и это приведет к сбросу излишнего веса.

В рассматриваемом похудении по группе крови нельзя будет встретить рекомендаций, указывающих на конкретный объем пищи, употребить который можно за один раз либо за сутки. Специалисты в области медицины не рекомендуют и не заставляют питаться по часам, так как это может привести к возникновению чувства голода. Составление правильного меню позволит организму человека в полной мере контролировать аппетит и худеть правильно.

Преимущества и недостатки

К преимуществам данной методики относят:

1. Не жесткие ограничения относительно рациона питания. Употребление запрещенной пищи допускается, но в ограниченных количествах и редко.
2. Сбалансированность рациона питания. В меню на день будут включены разные продукты, которые дают организму все необходимые ему вещества.
3. Правильно подобранный рацион питания позволяет насытить организм человека различными витаминами и минералами, что позволит укрепить здоровье.
4. Кроме потребления полезной пищи допустимы и нейтральные продукты, которые не приносят никакого вреда для организма.

К недостаткам питания относят:

• диета по группе крови 3 отрицательная или положительная и любая другая не дает гарантий, что подобное питание поможет стать фигуре более стройной;
• методика является недопустимой при наличии хронических заболеваний, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с врачом;
• сложность в отказе от некоторых запрещенный продуктов.

Противопоказания

Прямых противопоказаний к данной методике нет, и может быть только индивидуальная непереносимость определенных продуктов питания. Однако в данном случае их можно заменить на другие.

Стоит учитывать, что при некоторых болезнях употребление определенных продуктов может стать причиной плохого самочувствия, и не будет способствовать выздоровлению по причине отсутствия других питательных веществ. Таким образом людям, у которых наблюдаются сердечные заболевания, стоит ограничиться в потреблении мясных продуктов. При недостаточности белка или железодефицитной анемии исключать мясо из рациона нельзя, даже если по правилам диеты была рекомендована растительная либо молочная пища.

Со сменой возраста у человека меняется и состояние его организма. К примеру, с развитием остеопороза в рационе должен в обязательном порядке присутствовать кальций. Поэтому даже тем, кто составляет свое питание в основном из мяса, не стоит отказываться от молочных блюд. Таким образом при наличии каких-либо заболеваний или по причине возрастных особенностей любое кардинальное изменение в рационе должно быть согласовано с врачом.

Для первой группы

Эта группа по П. Д`Адамо считается охотничьей.

Особенности

Особенности диеты для первой группы крови резус положительный и отрицательный:

1. В рационе питания обязательно должно присутствовать сочное мясо. Хотя бы 2-3 раза в 7 дней следует включать его даже в небольших порциях, так как он важен организму для обеспечения правильного метаболизма.
2. Стоит исключить из питания продукты молочного происхождения. Наиболее часто у людей из этой группы подобная пища плохо переваривается, что негативно отражается на общем самочувствии.
3. В питание стоит включить употребление морской рыбы. Содержащийся в ней жир обладает антивовоспалительным действием, а также поддерживает нормальную работу щитовидной железы.
4. Не стоит употреблять муку и продукты, ее содержащие, к примеру, хлеб. Самой нежелательной едой для таких людей считается пшеница, так как ее потребление становится причиной нарушения пищеварения, и как следствие вызывает проблемы со здоровьем.
5. Уменьшить потребление бобовых либо полностью от них отказаться. Необходимое количества белка следует получать из рыбы или мяса.
6. В качестве перекуса можно употреблять орехи и сухофрукты.
7. Рекомендуется включить в рацион как можно больше растительной пищи, а именно фруктов и овощей.
8. Потребление кофе либо черного чая рекомендуется заменить на зеленый чай, так как он не повышает показатели кислотности желудочного сока, но в то же время обладает тем же эффектом прилива энергии.

Продукты

При наступлении голода между приемами пищи можно пить немного подогретую воду без газа, благодаря чему уменьшится аппетит, и понизится кислотность желудочного сока.

Опасные лектины содержатся в следующих продуктах:

• арахис;
• чечевица;
• кукуруза;
• кислые плоды;
• фасоль;
• картофель;
• пшеница.

При составлении правильного меню в него следует включить те пищевые добавки, которые будут поддерживать организм и также поднимут энергетическую ценность рациона.

К списку рекомендованных относят:

• имбирь;
• гвоздику;
• кайенский перец;
• куркуму;
• солодку без глицирризина.

Примерное меню

Меню выглядит следующим образом:

1. Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, безмолочная гречневая каша, сыр соевый.
2. Второй завтрак: некислый фрукт на выбор.
3. Обед: говяжий бифштекс, овощной салат с оливковым маслом.
4. Полдник: горсть грецких орехов.
5. Ужин: запеченная с соком лайма или лимона форель, свекольный салат с черносливом.

Для второй группы

Люди, у которых кровь второй группой, в книге П. Д`Адамо представлены как земледельцы.

Особенности

Особенности питания для 2 группы крови положительной и отрицательной:

1. Рекомендуется понизить количество потребляемого мяса в меню на день. У этой категории людей оно усваивается не до конца, и в ЖКТ оседают непереваренные белки, которые становятся причиной различных нарушений метаболических процессов.
2. Продукты, из которых в основном должны получать суточный белок “земледельцы”, это соевые продукты и рыба.
3. Молочная продукция не рекомендуема к включению в рацион, так как ее расщепление идентично мясному белку. Заменить потребление молока и творога можно незначительным объемом йогурта и кефира. Поддержку хорошей микрофлоры кишечника обеспечивают кисломолочные продукты, именно поэтому из рациона их исключать не стоит.
4. Ограниченно добавлять в рацион нейтральные сорта мяса (индюшатина, цыпленок). Но даже разрешенное должно присутствовать в недельном рационе не более 2-3 раз.
5. Ежедневно требуется делать перекусы семечками и орехами. Их жирные кислоты крайне важны для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
6. Рекомендуется включить в рацион бобовые, так как они содержат белок, хорошо усвояемый людьми с кровью второй группы.
7. В употреблении зерновых и приготовленных из них блюд важно ограничиться. Не рекомендуется часто есть крупы и каши 2-3-х минутного приготовления, а при наличии лишней массы тела стоит исключить пшеницу.
8. В рационе питания обязательно должны присутствовать продукты с витамином группы А. Употребление в природной форме позволяет намного лучше ему усвоиться организмом, чего нельзя сказать о витаминных добавках.
9. Пить зеленый чай.
10. Насытить рацион как можно большим числом свежих или приготовленных фруктов и овощей.

Продукты

Внимание стоит уделить именно ферментированным продуктам, потому что они имеют высокое значение для людей А-типа. Способны предотвратить от раковых новообразований в пищеводе, улучшают метаболизм, насыщают кишечник хорошей микрофлорой, а также значительно повышают сопротивление организма к различным заболеваниям.

Из питания стоит исключить:

• баклажаны;
• кукурузу;
• белокочанную капусту;
• газированные напитки;
• картофель;
• томаты;
• бананы;
• фасоль лимскую и кидни;
• пшеницу.

К нейтральным продуктам можно отнести бананы, кукурузу и пшеницу только в том случае, если нет наличия лишней массы тела.

Примерное меню

Меню:

1. Завтрак: овсяная каша с кисломолочным йогуртом.
2. Второй завтрак: два яблока или горсть свежих ягод.
3. Обед: отварное индюшиное филе, консервированные овощи и греча.
4. Полдник: горсть орехов или семечек.
5. Ужин: отварное филе рыбы (например, трески), свежий салат.

Для третьей группы

Питание для “кочевников” также имеет свою специфику.

Особенности

Особенности диеты:

1. Рекомендуется включить в рацион рыбу с высоким содержанием жиров и использовать ее в качестве основного источника белка. Данный продукт необходим в борьбе с различными воспалениями и для улучшения обмена веществ.
2. Мясными продуктами нужно питаться как минимум 2-3 раза в 7 дней. Также следует выбирать максимально качественное мясо, желательно выращенное в фермерских условиях, и включить его в рацион средними и малыми порциями. Данный продукт является необходимым для насыщения энергетическими запасами.
3. В меню обязательно должны присутствовать молочные продукты.
4. Включить в рацион: имбирь, мяту, сушеную и свежую петрушку. Данные продукты приводят в тонус желудочную мускулатуру и нормализуют выработку сока желудка.

Люди с 3 группой меньше остальных страдают от лишних килограммов, и в основном не видят необходимости в каких-либо ограничениях и соблюдении диеты. Потребность в правильном питании у них возникает только тогда, когда фиксируются регулярные негативные явления со стороны пищеварения или другие проблемы со здоровьем.

Продукты

Для людей с 3 группой нет каких-либо строгих ограничений и рекомендаций по выбору еды.

Однако им стоит избегать следующей пищи:

• помидоров;
• курицы;
• арахис;
• гречневой крупы;
• чечевицы.

Примерное меню

Пример питания:

1. Завтрак: вермишелевый молочный суп, сок из свежего ананаса.
2. Второй завтрак: банан или цитрусовые.
3. Обед: кролик тушеный в сметанном соусе, пюре из тыквы или зеленого горошка, овощи.
4. Полдник: горсть орехов миндаля.
5. Ужин: запеченный в духовке хек с салатом винегрет.

Для четвертой группы

Четвертая группа – это диета, которую автор прозвал “загадкой”.

Особенности

Особенности диеты по группе крови 4 положительной и отрицательной:

1. Включить в рацион потребление соевых продуктов и рыбы, что будет основой поступления белка.
2. В рационе также должны присутствовать продукты с витамином А.
3. В рационе не следует забыть о присутствии ферментированной продукции. К таковой относят: квашеные и маринованные овощи, кефир, кисломолочные йогурты. Данные продукты помогают скорректировать функции пищеварительной системы и укрепить защитные свойства организма.
4. Не рекомендуется употреблять птицу, также максимально снизить потребление красного мяса. У “загадочников” плохая усвояемость и переваривание данных продуктов.
5. Автор рекомендует людям 4 группы придерживаться вегетарианского питания.
6. Молочную продукцию рекомендуется заменить на кисломолочку и употреблять ее в низком объеме.
7. Морская рыба очень полезна для людей с этой группой, так как помогает в нормализации обмена веществ.

Продукты

У людей с 4 группой маленький уровень кислотности сока желудка, что не дает правильно усвоиться животным белкам. Для повышения показателя рекомендуется включить в рацион различные биодобавки, среди которых выделяют: желудочные бальзам, бетаин.

Чтобы нормализовать работу кишечника необходимо добавить в рацион продукты, которые имеют в составе полисахариды.

Не рекомендуется употреблять:

• мясо курицы;
• апельсиновый сок;
• белую речную рыбу;
• все разновидности фасоли;
• гречневую, пшенную и кукурузную крупы.

Примерное меню

Питаться следует так:

1. Завтрак: спельта, зеленый чай, рисовые лепешки.
2. Второй завтрак: нектарин или яблоко.
3. Обед: овощной суп с каспийским судаком, пюре из тыквы, свежий салат из листовой свеклы и сельдерея.
4. Полдник: горсть фисташек или миндаля, виноградный сок.
5. Ужин: запеченный кролик, салат из зеленых овощей и зелени.

Есть ли разница в питании при разных резус-факторах

Резус-фактор никак не влияет на рацион питания, по этой причине при его составлении можно не учитывать данный параметр и обращать внимание только на группу крови, согласно которой и будет определено дальнейшее меню.

Видео

Подробнее о диетическом питании по крови смотрите на видео.

Диета для группы крови 4

Для того чтобы составить действительно эффективный рацион для похудения, следование которому не нанесет вреда здоровью, нужно учитывать индивидуальные особенности организма, предрасположенности к тем или иным заболеваниям, переносимость продуктов. Поэтому очень популярными являются диеты для людей определенной группы крови. Давайте рассмотрим, употребление каких продуктов может помочь обладателям 4-й группы крови избавится от лишних килограммов.

Принципы питания

4-ю группу крови также называют «смешанной». Считается, что ее носители – люди с очень противоречивой физиологией. Их организм адаптирован к употреблению разных типов пищи, но очень неустойчив ко многим инфекциям. Пищеварительный тракт характеризуется низкой способностью к перевариванию и усвоению тяжелой и острой пищи. Обладатели 4-й группы крови предрасположены к анемии, онкологическим и сердечным заболеваниям. При составлении диеты, а также выборе тренировок, необходимо учитывать эти предрасположенности, поскольку таким людям необходим особый рацион, режим труда и отдыха.

Чтобы избавиться от лишнего веса, людям с 4-й группы крови, рекомендуется избегать употребления гречневой крупы и кукурузы, красного мяса, бекона и ветчины, а также семечек. Плохо может восприниматься пищеварительной системой красный болгарский перец. Особенно вредна для таких людей обычная пшеница. Она содержит большое количество клейковины, которая может усугубить и без того довольно вялое пищеварение людей этой группы. Также необходимо исключить абсолютно все виды выпечки, сладостей, десертов и даже обычной пасты из твердых сортов пшеницы. Тем, кто не стремится похудеть, будут полезны говядина, баранина, крольчатина и рыба, но употребление морепродуктов и жирных сыров крайне не желательно. Следует избегать маринованного имбиря, селедки.

Белковую часть меню для похудения должны составлять: соя, тофа, рыба. В небольшом количестве будут полезны морские водоросли, но не консервированные. Из напитков рекомендованы нежирный кефир и некислые соки. Организм обладателей 4-й группы крови не предрасположен к усвоению большого количества белка. Поэтому употребление белковых продуктов, кроме сои, способствует набору веса. В большом количестве рекомендованы овощи (гарниры, салаты).

Размер порций не должен быть слишком большим, переедание может вызвать тяжесть в желудке. Периодически необходимы разгрузочные дни. Рацион разгрузочных дней могут составлять кисломолочные продукты (нежирные), к примеру, кефир, ряженка, и ананас.

Снижению веса также помогут физические тренировки, но не слишком “агрессивные”.

Меню

Меню для похудения для людей с 4-й группой крови должно состоять из вариаций следующих продуктов.

Мясные продукты	Диетическое мясо индейки, баранины, кролика.
Овощные блюда	Овощные салаты, свежие овощи, не содержащие крахмал.
Кисломолочные продукты	Все виды кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, сметана, сыр, творог нежирный).
Фрукты	Различные виды фруктов (кроме экзотических): яблоки, груши, сливы и др.

 Диета для 4 группы крови не предусматривает соблюдение строгого рациона, но при составлении меню необходимо избегать некоторых  продуктов, а также делать акцент на употреблении рекомендуемых.

	Продукты	Напитки	Пищевые добавки
Хорошо	Ананас, рыба, морепродукты, зеленые овощи, молочные продукты, некислые фрукты.	Кофе, чай зеленый, отвар ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника.	–
Нейтрально	–	Вино, пиво, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины.	–
Следует избегать	Гречневая крупа, фасоль, кукуруза, орехи, семена, красное мясо, мучное (особенно изделия из пшеничной муки).	Чай из липы, отвар алоэ, сенна.	Витамин С, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох, цинк, селен.

Плюсы и минусы

К положительным сторонам диеты можно отнести учет индивидуальных особенностей людей с 4-й группой крови, а также отсутствие строгого рациона. Благодаря этому диета переносится очень легко, способствует оздоровлению организма, развитию полезных пищевых привычек.

Соблюдать данную диету можно только людям с 4-й группой крови. Для обладателей другой группы крови эта диета может быть не эффективной или даже вредной.

Людям, страдающим от гастрита, язвы или других нарушений пищеварения не рекомендуется полностью отказываться от мясных продуктов. Недостаток белка может негативно отразиться на здоровье.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Оцените статью: