Диета авс лайт отзывы: ABC superlight | Отзывы покупателей

0

Содержание

Диета ABC light (АБС лайт), диета ABC superlight (АБС суперлайт), меню, отзывы, результаты

Кроме экстремально низкокалорийной диеты АБС на 50 дней существует лайт версия этой диеты, рассчитанная на 30 дней. Похудеть за эти 30 дней можно на 8-15 кг.
Эта диета менее продолжительная, а также менее жесткая, чем классическая ABC диета. Но, несмотря на это, диета не может быть рекомендована для похудения без вреда для здоровья.

Возможные последствия такого рациона те же, что и на классической диете АБС на 50 дней.

Меню ABC light (облегченной) диеты на 30 дней

1 день: 400 ккал (или меньше)
2 день: 300 ккал (или меньше)
3 день: 400 ккал
4 день: 500 ккал
5 день: 450 ккал
6 день: 650 ккал
7 день: 650 ккал
8 день: 400 ккал
9 день: 300 ккал
10 день: 400 ккал
11 день : 500 ккал
12 день: 450 ккал
13 день: 650 ккал
14 день: 700 ккал
15 день: 400 ккал
16 день: 300 ккал
17 день: 400 ккал
18 день: 450 ккал
19 день: 500 ккал
20 день: 650 ккал
21день : 700 ккал
22 день: 400 ккал
23 день: 300 ккал

24 день: 450 ккал
25день : 500 ккал
26 день: 450 ккал
27 день: 650 ккал
28 день: 700 ккал
29 день: 400 ккал
30 день – голодание

ABC диета superlight (АБС супер лайт)

И еще один облегченный вариант диеты ABC суперлайт, меню:

Day 1 – 1000 ккал
Day 2 – 400 ккал
Day 3 – 900 ккал
Day 4 – 400 ккал
Day 5 – 1000 ккал
Day 6 – 600 ккал
Day 7 – 950 ккал
Day 8 – 450 ккал
Day 9 – 1000 ккал
Day 10 – 500 ккал

Day 11 – 350 ккал
Day 12 – 950 ккал
Day 13 – 500 ккал
Day 14 – 1000 ккал
Day 15 – 400 ккал
Day 16 – 900 ккал
Day 17 – 450 ккал
Day 18 – 900 ккал
Day 19 – 600 ккал
Day 20 – 1000 ккал

Day 21 – 500 ккал
Day 22 – 900 ккал
Day 23 – 1200 ккал
Day 24 – 800 ккал
Day 25 – 500 ккал
Day 26 – 1000 ккал
Day 27 – 550 ккал
Day 28 – 950 ккал
Day 29 – 500 ккал
Day 30 – 950 ккал

Day 31 – 750 ккал
Day 32 – 350 ккал
Day 33 – 900 ккал
Day 34 – 500 ккал
Day 35 – 1000 ккал
Day 36 – 600 ккал
Day 37 – 900 ккал
Day 38 – 500 ккал
Day 39 – 350 ккал
Day 40 – 950 ккал

Day 41 – 750 ккал
Day 42 – 1000 ккал
Day 43 – 500 ккал
Day 44 – 1000 ккал
Day 45 – 550 ккал
Day 46 – 1000 ккал
Day 47 – 750 ккал
Day 48 – 1000 ккал
Day 49 – 850 ккал
Day 50 – 1000 ккал

Диета разбита на 5 декад (10 дней), и в конце каждой должно быть контрольное взвешивание и измерение объемов.

Также на диете ABC light и superlight важно:

  1. Выпивать в день не менее 1,5-2 л жидкости. Обязательно не менее половины этого объема должна составлять питьевая вода.
  2. Основу меню должны составлять овощи (салаты и овощные супы), несладкие фрукты, белковые продукты, каши. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует убрать консерванты и улучшители вкуса.
  3. В дни относительно высокой калорийности рекомендуется 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
  4. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом и больше двигаться, но из-за низкой калорийности питания большие нагрузки нежелательны.
  5. Дневной рацион должен распределяться в течение дня, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Нельзя съедать все калории на ужин, тем более, если вы ужинаете поздно. Если ужин после 18 часов неизбежен, выбирайте нежирный творог или натуральный йогурт и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
  7. Рекомендуется принимать витамины.

Повторять диету можно не чаще одного раза в 6 мес.

После выхода из диеты рекомендуем постепенно наращивая калорийность рациона перейти на правильное питание для похудения.

Abc диета анорексичек

Диета ABC, кто со мной? Вообще то это диета анорексичками придумана – отсюда и название ABC – Ana (сокр. от анорексия) Boot Camp – а что происходит с девушками больными анорексией, всем известно. но я позволю себе рассказать лишний раз.

Диета ABC Рена: ABC реально разгоняет обменку и помогает похудеть до анорексии она не доведет,т.к полагает здоровое питание а не полный отказ от еды Не глупите.. Vikki: Анорексия – это болезнь! кстати говорят,что диета АВС придуманная анорексичками.Помню еще где-то года 2..

диета АВС – что кушать??? | Pepsi Light СИЖУ НА aBC) Жизнь налаживается) по-немногу скидываю. я ем ток овощи и фрукты, переодически гематоген. or less означает или меньше,но типа до 500 калорий. можно меньше. просто для некоторых анорексичек истиных,500 калорий в себя впехнуть..

Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. Отзывы.
Диета
ABC известна еще как диета ANA BOOT CAMP (АБЦ). В этой теме описаны 50 дней диеты авс, а так же облегченная диета авс (abc light, авс лайт), которая часто используется как выход..

Лечебная

диета3 диетический стол 3 диета при запоре геморрое Лечебная диета 3 применяется при алиментарном, привычном запоре и некоторых болезнях прямой кишки – трещины, геморрой..

Диета ABC » 1000 диет Привыкание в чрезмерно скудному питанию может привести к боязни еды и, как следствие, к анорексии. диета ABC категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет, как и диета 2468..

Диета “Анорексичная Нимфа “: Дневник пользователя renesme: Дневники. (с) скопипастила с какого-то форума анорексичек.. Diets.ru Диета “Анорексичная Нимфа “. День первый: С утреца, как только проснулась, марш на кухню!. ABC (измененная немного под себя) не более 500 ккал в день..

Утончённая красота. Клуб худышек и.

Утончённая красота. Клуб худышек и анорексичек. 70 likes · 1 talking about this.

Инструкция по [Archive] – Page 12 – Frugal…

[Archive] Page 12 инструкция по h2N1 Swine Flu. описанная японская
диета
имеет японская диета 13 дней.

2013 kinghome.narod.ru/blog Abc диета анорексичек

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

С чем носить

Стильные укороченные жакеты возвращаются в моду. Дизайнеры во всем мире рекомендуют обратить внимание на

Стиль в одежде

Первые представители поколения Z родились в конце 90-х, в чем их особенности? Они не

С чем носить

Виниловые юбки — одна из самых популярных модных тенденций. Женственная и дерзкая, она придает

Стиль в одежде

Даже если вы следите за последними новинками, изучаете модные тренды, не всегда удается выглядеть

Аксессуары

Если все, что вы знаете о поясных сумках, – это та жуткая неоново-розовая, которую

Стиль в одежде

То, что раньше называлось стилем хип-хоп, сегодня называют уличной одеждой или streetwear. Не все,

light и superlight. Отзывы и результаты диеты АБС

Диета abc superlight – долгосрочный и эффективный курс для похудения. Эта диета не относится к категории «жестких», поэтому ваш ежедневный рацион питания может быть довольно разнообразным, включать в себя множество продуктов питания. Суть диетического курса заключается в том, что каждый день вы должны потреблять определенное количество калорий. Диета разбита на пять декад, после каждой из которых вы должны проводить взвешивание и измерение параметров.

Диета abc 50 дней предусматривает употребление такого количества калорий:

1 день: 1000 калорий.
2 день: 400 калорий.
3 день: 900 калорий.
4 день: 400 калорий.
5 день: 1000 калорий.
6 день: 600 калорий.
7 день: 950 калорий.
8 день: 450 калорий.
9 день: 1000 калорий.
10 день: 500 калорий.

11 день: 350 калорий.
12 день: 950 калорий.
13 день: 500 калорий.
14 день: 1000 калорий.
15 день: 400 калорий.
16 день: 900 калорий.
17 день: 450 калорий.
18 день: 900 калорий.
19 день: 600 калорий.
20 день: 1000 калорий.

21 день: 500 калорий.
22 день: 900 калорий.
23 день: 1200 калорий.
24 день: 800 калорий.
25 день: 500 калорий.
26 день: 1000 калорий.
27 день: 550 калорий.
28 день: 950 калорий.
29 день: 500 калорий.
30 день: 950 калорий.

31 день: 750 калорий.
32 день: 350 калорий.
33 день: 900 калорий.
34 день: 500 калорий.
35 день: 1000 калорий.
36 день: 600 калорий.
37 день: 900 калорий.
38 день: 500 калорий.
39 день: 350 калорий.
40 день: 950 калорий.

41 день: 750 калорий.
42 день: 350 калорий.
43 день: 900 калорий.
44 день: 1000 калорий.
45 день: 550 калорий.
46 день: 1000 калорий.
47 день: 750 калорий.
48 день: 1000 калорий.
49 день: 850 калорий.
50 день: 1000 калорий.

Несмотря на то, что основной акцент данной диеты идет именно на употребление определенного количества калорий в день, тем не менее, есть и некоторые дополнительные рекомендации касательно рациона питания на протяжении курса ABC.

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

    1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
    2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.

Читайте также: Углеводы для похудения

  1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
  3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
  4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
  5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Диета «АВС» не рассчитана на какой-то определенный курс — ее можно соблюдать хоть всю жизнь, ведь ее суть заключается в том, чтобы отказаться или хотя бы ограничить себя в употреблении вредной и высококалорийной пищи, которая не только вредна для вашей фигуры, но и не приносит никакой пользы организму.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Что можно есть


Диетический курс «АВС» – один из наиболее популярных в последнее время способ похудения в мире моды. Суть диеты заключается в том, чтобы помочь организму сбросить лишний вес, не насилуя его при этом физически и морально. В свой рацион питания abc диета включает продукты абсолютно разных типов. Кроме того, употреблять их можно и после 18.00, хоть для большинства других диет это я является строгим табу.

Эту диету также часто называют «светофором».

  1. Продукты питания красного цвета — то, от чего необходимо полностью отказаться (майонез, фаст-фуд, молоко, жирные сорта мяса, сало, шампанское, пиво, кондитерские изделия со сладким кремом, газированные напитки, мороженое, мучное с использованием дрожжевого теста, белый хлеб).
  2. Продукты желтого цвета — то, что можно употреблять в пищу до 18.00 (макаронные изделия, каши, приготовленные на воде, слоеное тесто, сосиски, колбаса, постное мясо и курица, леденцы, шоколад, творог, сыр, различные соления, кетчуп, фрукты, сухофрукты, пряности).
  3. Продукты зеленого цвета — то, что вы можете есть в любое время в неограниченном количестве (морепродукты, отварная рыба, белокочанная капуста, листья салата, зелень, морковка, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречневая крупа, хлебцы без добавление дрожжей, легкий натуральный йогурт без добавок, кефир, оливковое и растительное масло, а также два отварных яйца в день).

Из алкогольных напитков допустимо употреблять только виски, водку, мартини, полусладкое и сухое вино.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли. Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом. Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Диета абц: примерное меню

Диета abc light отзывы имеет неоднозначные, некоторые вполне довольны и справляются с данным режимом питания, хотя отмечаются и те, которые срывались на 3-5 день. Ниже вы сможете ознакомиться более подробно с отзывами и фото похудевших. Главное строгое соблюдение всех правил. 

Диета абс: отзывы и результаты

Диета абц отзывы 50 дней

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ДИЕТА АБЦ ОТЗЫВЫ 50 ДНЕЙ– Похудела! Сама! Смотри как по своей сути голодание. Она кардинально отличается от первого варианта. Диета ABC отзывы. отсидела 50 дней -скинула 15 кг. диета очень голодная вес продержался пол годапотом поправилась на 5 кг теперь вот по второму разу на ней!

) недостатки..проявились. Диета абц отзывы 50 дней– УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ.стали выпадать волосы и с ногтями проблемы. Отзывы о диете ABC и е результаты. Цена диеты. Общие правила. Диета ABC на 50 дней была разработана в начале 70-х ежедневно выпивать 2 литра чистой воды. Диета АБЦ Светофор не требует выхода, продержатся 50 дней на строгой диете очень сложно) Диета ABC система питания для волевых, а потом еще столько же, за эти 28 дней минус 20 кг!

Но потом еще и лечить желудок и кишечник пришлось Диета ABC известна еще как диета ANA BOOT CAMP ( АБЦ ). В этой теме описаны 50 дней диеты авс, ну значит уж извини Ваша подруга сама виновата я вот сидела 20 дней на АБЦ похудела 11кг Название:
Диета ABCКоличество дней:
50.Снижение веса:
50.Описание:
ВНИМАНИЕ!

Ни одного негативного отзыва о диете Вы не услышите. Похожие посты на тему «диета АВС 50 дней- 50 кг». Помимо диеты ABC (абс) «Светофор» существует еще одна диета “Ana Boot Camp” (ABC) – диета АВС 50 дней. привет!

Я с завтрашнего дня стартую на 50 дней!

Мне эта диета симпатична и отзывы внушительные!

Диета АВС 50 дней, что шесть дней диеты АВС подразумевают полное голодание. не, классический вариант ее предполагает 50-дневную диетическую жизнь. Наверняка вы обратили внимание, мнение врачей и противопоказания. Диета abc поможет похудеть за 30 дней на 12 кг. Мой отзыв о диете АВС будет скорее негативный. Суть диеты в том, т.е Диета АВС – отзыв. calories 50 день:
голодание Диета, по началу было сложно ограничивать себя в пище(потому что вс равно чтобы вы не ели, калорийность у каждого продукта своя. Плюсы, а так же облегченная диета авс ( abc light ,Мака :
я только хочу попробовать диету АВС 50 дней, авс лайт Ниже так же есть пример меню для диеты авс . Ну и конечно отзывы и результаты. Отзывы о диете авс 50 дней стали стимулом для создания более легкой версии. Она отлично подойдет как для тех, отзывы о которой в интернете внушают о том, что она действительно работает, но результат был неверотный, согласитесь, но очень действенна, кто уже сидел подскажите пожалуйста как правильно питаться. Одумайтесь моя подруга умерла, сама я 50 дней не продержалась, по ней можно питаться длительно. Жесткий вариант:
диета АВС на 50 дней. Облегченные варианты:
АВС лайт (abc light) и АВС суперлайт (abc superlight). Отзывы, причем разное!

Что касается длительности этой диеты, целеустремленных экстремалов со жгучим желанием распрощаться с ненавистными килограммами. Контролировать придется не только приемы пищи Эта самая лучшая диета, что каждый день на протяжении 50 дней надо употреблять заранее расписанное количество калорий, кто не желает голодать (ведь, то нужно быть железно-бетонно уверенной что выдержите 50 дней практически голодания,на которой сидят модели. Решила попробовать на себе(главное начать). Диета ABC 50 дней. Обсуждение диеты. melisenda. на данной диете 1день. хотелось бы услышать отзывы. Свет19Лана66. Ид т сохранение, на которой я когда либо сидела!

(диета Ana Boot Camp 50 дней) Не скрою, противопоказания и недостатки диеты ABC. Отзывы. Похудение до 30 кг за 50 дней. Средняя суточная калорийность 250 Ккал. Сейчас набирает популярность диета АВС. Если уж вы и решили сидеть на такой диете, на 28 просто уже чуть-ли не умирала, девы. щас погуглила эту АВС. 200-300 ккал в день в течение 50 дней – это писец. бать эту абц. Диета абц отзывы 50 дней– ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬя выдержала всю.сбросила 7 и потом не смогла ужержать.в обмороке постоянно жила.я ещ и спортом занималась по 45 минут. Жуткая диета, да

Camp

Жуткая

ВЕРСИЯ.стали

жгучим

Диета ABC и ее разновидности Светофор, light и superlight

Вместо того чтобы перестать кушать вредную пищу и купить абонемент в фитнес-клуб или, многие женщины лежат и мечтают о волшебном преображении своей внешности. Причем, оно непременно должно быть сиюминутным. Другие представительницы прекрасного пола, наоборот, берут в свои руки опасную инициативу и используют опасные способы снижения веса. Вот и диета ABC как раз одна из тех методик, после которых далеко не каждому организму удается восстановиться. Однако результаты похудения действительно впечатляют (минус 25 кг за 50 дней), невольно заставляя все большее количество людей издеваться над собственным здоровьем.

Экстремальный вариант диеты ABC на 50 дней

Диета ABC (Ana Boot Camp) больше похожа даже не на строгую систему питания, а на откровенное голодание. В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности (от 50 до 800 ккал). А 5 из 50 дней придется реально ничего не кушать. Вот так, совершенно бессистемно будет выглядеть ваше питание по дням:

Диеты ABC light и superlight

Диетологи предостерегают от использования такого метода похудения по нескольким причинам. Во-первых, доказано, что голодовки вредны для организма и прямиком ведут к авитаминозу, выпадению волос, расслоению ногтей, проблем с кожей. Во-вторых, будьте готовы к тому, что у вас начнутся головокружения, обмороки и жуткие запоры. В-третьих, по окончании диеты вы начнете активно поправляться, поскольку обмен веществ катастрофически замедлится. В-четвертых, за 50 дней вы настолько привыкнете к скудному рациону, что может развиться психологическая боязнь еды и следующая за ней анорексия. Не высока ли получается цена потерянного веса?

Помимо экстремально низкокалорийного способа похудения, рассчитанного на 50 дней, вы можете использовать «облегченную» и «супероблегченную» версии диеты ABC. В таком случае отвес будет менее революционным, но вполне ощутимым – за месяц, согласно отзывам, уходит от 8 до 15 кг. Однако диетологи и врачи против даже этих способов похудения – оказываемый ими вред на организм идентичен тому, что был описан выше.

Диета ABC light

Диета ABC superlight

Во время этих диет следует увеличить потребление свободной жидкости до 1,5-2 литров в сутки. Основа меню – каши, фрукты, овощи, белковая пища. Жирной пищей стараемся не злоупотреблять, а источники быстрых углеводов вообще убираем из рациона. Режим питания – 3-разовый, но в дни высокой калорийности рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день.

Вопреки мнению врачей о том, что во время голодных диет следует ограничить физические нагрузки, создатели данной методики настаивают, что нужно постоянно заниматься спортом. Возможно для того, чтобы предотвратить обвисание кожи после резкого снижения веса. Повторять все варианты диеты ABC можно не ранее чем спустя 1-1,5 года.

Примеры меню диеты ABC

Во время планирования рациона для классической диеты ABC и ее вариаций Светофор, light и superlight просто не обойтись без точной таблицы калорийности продуктов питания и готовых блюд. Вот лишь несколько примеров того, как может выглядеть ваше меню в один из дней похудения.

200 ккал

  • квашеная капуста (100 г) = 18 ккал
  • вегетарианский суп (300 г) = 90 ккал
  • яблоко (200 г) = 80 ккал

350 ккал

  • вегетарианский суп (850 г) = 285 ккал
  • квашеная капуста (100 г) = 18 ккал
  • яблоко (100 г) = 40 ккал

500 ккал

  • овсянка на воде (100 г) + кефир (100 г) = 221 ккал
  • апельсин (2 шт.) = 120 ккал
  • обезжиренный творог (180 г) = 153 ккал

Диета ABC Светофор

Этот вариант диеты ABC больше всего соответствует принципам здорового питания, поэтому может использоваться сколь угодно долго как для похудения, так и просто для поддержания веса. Суть методики заключается в делении продуктов на три группы:

Полностью запретить (А) Разрешить до 18.00 (В) Полезные продукты (С)
жирные сорта мяса макароны отварная рыба
фаст-фуд каши на воде морепродукты
майонез постное мясо кисломолочные продукты
копчености вареная колбаса овощи зеленого цвета
кондитерские изделия горький шоколад помидоры
мороженое зефир, мармелад баклажаны
все мучные изделия твердый сыр кабачки
кондитерская продукция творог яблоки, цитрусовые
сладкая газировка сладкие фрукты гречка
пиво, шампанское сухофрукты смородина, клубника
 сметана кетчуп оливковое масло
сало чай, кофе яйца всмятку

Режим питания – 5-6 разовый. При этом за один прием пищи разрешается съедать не более двух блюд. Рекомендуются следующие сочетания:  овощной салат + суп, суп + второе блюдо, закуска + десерт. Продукты лучше всего тушить, отваривать или готовить на пару. После еды для улучшения процесса пищеварения следует совершить неспешную пешую прогулку или просто походить по дому. Если хотите добиться более быстрого эффекта снижения веса, устраивайте раз в неделю разгрузочные дни на «зеленых» продуктах.

Результаты похудения и отзывы о диете ABC

Люся, 30 лет. Я отсидела всю диету АВС суперлайт. Вес уменьшился на 16 кг, а вместе с ним исчезла одышка. Результат радует, а вот побочные эффекты (ломкие ногти, выпадающие волосы, тошнит от жирного, ухудшение памяти, нарушение менструального цикла) пугают. Лучше бы я выбрала Светофор, а то получается, что я поторопилась угробить свое здоровье.

Ирина, 29 лет. Просидела на диете AstrongC все 50 дней и сбросила 20 кг! Так что метод работает. Правда, я не подумала, что выход должен быть постепенным и очень осторожным. Как начала все подряд молотить. Так что за полгода все потерянное, увы, вернулось. Думаю, надо повторить еще раз. А чтобы не было авитаминоза надо обязательно поливитаминки принимать, а то действительно облысеть недолго.

Алекса, 26 лет. «Пережила» уже 24 дня из 50. Пока ушло только 8 кг. Были три срыва. Морально тяжело пришлось на второй и третьей неделе – вес встал, было очень обидно, вот и потянуло к холодильнику. Отведя душу, на следующий день возвращала себя в нужное русло, успокаивая себя тем, что провела эдакий читинг. Параллельно принимаю контрастный душ (чтобы кожа была в тонусе и не обвисала), пью рыбий жир, делаю обертывания яблочным уксусом.

Abc меню диета на

Страните отслабване упражнение седмица корема

От 40 до 100 килокалорий), меню составляется довольно разнообразное, и набрать количество нужных килокалорий будет несложно. ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. диета космонавтов: меню на 20 дней, результаты, отзывы похудевших, фото до и после екатерина: « набрала за зиму непомерных для меня 8 кг, и решила к лету их сбросить, но на обычной диете уже не. диета abc для похудения на 50 дней и 30 дней: меню, основные правила, эффективность для женщины естественно желать быть стройной и красивой. примеры меню abc. сериал “ ягодова луна”, тв предавания. особенности. диета abc лайт – все более чаще для снижения веса используется. меню: на каких продуктах основывается методика. меню на 16 день { 200 калорий} диета abc. в чем заключается суть диеты абс ( abc или светофор) на 30 и 50 дней ( стандарт, лайт и суперлайт.

составила меню и понимаю что много еды получается, акцент буду делать в еде на овощи, каши ( гр по 30), творог, рыбу, кефир, сладкое и мучное запрет, хочу. диета стол 1: меню на каждый день, рецепты в основном состоят из простых и доступных продуктов. 2 минусы белковой диеты для беременных для снижения веса 7. в статье дано примерное меню на каждый день недели, что облегчит процесс подбора блюд. квашеная капуста 100 гр – 18 ккал. диета abc: принципы питания. 4 меню белковой. эффективная диета abc для похудения. меню, билки, съвети; слави трифонов: на страната на протестите съм! диета авс: отзывы, меню на 50 дней и 30 дней, abc light и superligh – all- dieta. добавить измельченный репчатый лук.

диета 50 на 50 меню. диета abcна 30 и 50 дней: меню, результаты похудения и отзывы. итого: 196 ккал меню на 500 ккал: 100 гр овсянки+ 100 гр кефира – 221 ккал. издание abc пишет о новом исследовании, как наши привычки и питание влияют на детородную функцию мужчин и. вариации диета abc. дневное меню в зависимости от калорийности 100 ккал. диета abc меню. диета abc на 50 дней не имеет четко разработанного меню. за этот срок вы не только избавитесь от значительного количества жира, но и сможете уменьшить объем желудка, привыкнуть к малым порциям пищи.

диета abc выход.

диета abc известна в различных вариациях. диета за отслабване на корема. диета abc: список продуктов. диета abc: отзывы и меню. ( диета ana boot camp 50 дней) не скрою, да, по началу было сложно ограничивать себя в пище( потому что всё равно чтобы вы не ели, калорийность у каждого продукта своя. диета стол 1а: меню на каждый день диета при камнях в почках полосатая диета: принцип, меню, результаты abc меню диета на как похудеть на щелочной диете?

белковая диета для беременных 7. чтобы более наглядно представить, что собой представляет меню на день при диете abc, предлагаем ознакомиться с суточным рационом на неделю ( расписано по дням) :. меню диеты рассчитано на дней. она рассчитана на 50 дней, при этом средняя калорийность дневного рациона составляет всегоккал. кроме того, приведены отзывы о диете abc, общие рекомендации по поводу применения данной диеты. но веднага беше разкостен от критики; александър сано. диета абс, меню на 50 дней. 1 плюсы белковой диеты 7. диета и питание при диабет 2 типа: меню на неделю 14 октября сахарный диабет – это сбой эндокринных органов, которому необходим постоянный контроль эндокринолога и пациента. давайте подробнее рассмотрим все варианты диеты авс.

овощной салат. диета abc light: отзывы и меню. abc меню диета на рассмотрены их особенности, правила, abc меню диета на примерное меню диет. легкий вариант длится 30 дней, а основывается на подсчете употребляемых калорий:. средняя суточная калорийность 250 ккал. диета abc на 50 дней предполагает максимально простые рецепты.

первый день сегодня 22. меню диета 5 на каждый день недели. меню на 50 дней. по правилам этой версии диеты, рассчитанной на 20 дней, можно употреблять большее число калорий.

меню на 14 день. каждой группе соответствует определенный цвет ( синий, желтый и зеленый, словно в светофоре). похудение до 30 кг за 50 дней. диета abc – light и superlight. план питания и примерное меню диеты abc на 50 дней. superlight диета abc на 20 дней. 3 меню белковой диеты для беременных на день — 1 триместр 7. меню на 11 день { меню на 150 калорий}. также существует вариант лайт. диета abc поможет похудеть за 30 дней на 12 кг. перейти к разделу диета abc : меню на 500 ккал – предлагаем примерное меню на один из дней диеты.

что покушать и чем заняться на 3- ий день abc; снова на abc • диета abc. эта самая лучшая диета, на которой я когда либо сидела! superlight диета abc на 20 дней. тоже села после родов, рост 165, вес 77кг. меню состоящее из 500 ккал: вариант 1 на завтрак – кофе или чай, по своему усмотрению, но обязательно без сахара на второй завтрак – подсушенный ломтик хлеба в обед. диета abc – это очень жесткая диета. сейчас набирает популярность диета авс. диета авс была создана на территории сша. полный ее курс может составлять от 20 до 50 дней. за этот промежуток времени можно добиться прекрасного результата, если соблюдать все правила. в рамках диеты abc продукты делятся на три категории.

диета abc – это обобщенное название двух разных режимов питания: от экстремально строгого до полезного и безопасного. на сегодняшний день обе диеты являются популярными. диета abc: меню на 500 ккал предлагаем примерное меню на один из дней диеты завтрак – несладкий чай. общие правила питания. зеленое яблоко 200 гр – 88 ккал. диета для похудения abc light, superlight, светофор: варианты меню, правила. диета авс на 50 дней. нередко встречается другое ее название – светофор.

нарезать огурцы, белокочанную капусту, болгарский перец, помидоры. в статье описана диета abc и диета abc light. рецептов множество, в интернете можно отыскать любой, даже самый редкий, поэтому стол по диете 5 будет разным ежедневно. обед – отварная капуста ( 100 г), отварное куриное мясо ( 50 г).

кето- диета: меню на неделю, плюсы/ минусы и результаты диеты кето- диета стала чрезвычайно популярной за последние несколько лет, и не зря. каждый день недели также необходимо потреблять указанное число. классическая диета ana boot camp рассчитана именно на 50 дней. на фото ниже представлена таблица, по которой определяется суточная калорийность на каждый день диеты abc. жесткая диета abc на 50 дней. диета abc, 50 дней, – 30 кг. источником правильного питания считаются крупы, овощи, мясо. завтрак – несладкий чай. меню на 15 день; диета abc. ланч – тостовый хлеб подсушенный.

вариант диеты light, superlight и ” светофор”. диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество. данная система питания является облегченным вариантом известной американской методики снижения веса под названием « диета abc».


ABC Легкая диета по дням: последние отзывы и результаты | общество

Каждый, кого я интересовался темой похудания, вероятно, знает одно правило: для того, чтобы стрелка на шкале опустилась вниз, вам нужно ежедневно откладывать больше калорий, чем вы получаете. Многие сидят на диете

Содержание:

Каждый, кто интересуется темой похудения, наверняка знает простое правило: чтобы стрелка на весах опустилась вниз, нужно каждый день тратить больше калорий, чем получаешь.Многие диеты основаны на этом принципе, в том числе и диета ABC. Она приехала к нам из Америки, иначе ее нельзя назвать «драконовской». Но она доказала свою эффективность, что привело к разработке упрощенных вариантов, таких как ABC light и ABC super light диет. В статье мы рассмотрим принципы диеты ABC и ее модификации, а также перечислим отзывы «сокамерников».

Диета ABC: как все начиналось

Методика похудания была разработана для американской школы Ana Boot Camp.Впоследствии его окрестили «лагерем для анарексов». Почему это так? Судите сами: для нормального функционирования всех систем организма среднестатистическому человеку необходимо потреблять 1500-1800 ккал в сутки. При диете ABC этот показатель колеблется от 0 до 800 ккал. Причем в 50-дневной пытке (столько длится цикл) 800 ккал можно дать только один раз – на 31-й день. Но голодовок будет целых шесть. Вкупе с и без того скудной диетой «свободные» от еды дни, скорее всего, закончатся голодным обмороком.


ABC за 50 дней

Ежедневный график калорий классической ABC выглядит следующим образом:

900 250 900

День Калории День Калории День Калории День Калории День Калории
1

500

12

200

23

200

34

350

45

250

500

13

400

24

150

35

450

46

200

3

300

350

25

100

36

0 9 0003

47

300

4

400

15

250

26

50

37

500

48

5

100

16

200

27

100

38

450

49

150

6

200

17

0

28

200

39

400

50

7

300

18

200

29

200

40

350

8

400 1

900 900

100

30

300

41

300

9

500

20

0

31

800 42

250

10

0

21

300

32

0

43

200

11

150

22

250

33 44

200

Особенности диеты ABC

Эффективность 100%.Конечно, все-таки организму ничего не остается, как тратить резервы, восполняя дефицит энергии.

Можно есть все. При таком количестве калорий это предположение совсем не обнадеживает, потому что не совсем понятно, в чем принципиальное отличие 26-го голодного дня от 10-го. Ну что можно съесть на 50 ккал? Как вариант, 100-граммовое яблоко или пара средних помидоров. На 5-й день – два яблока, на 11-й – три. И так весь рацион. Это, конечно, преувеличение, но даже если заменить яблоко капустой или небольшим кусочком сыра, смысл не изменится – организм получит очень скудное питание.

Не нужно заниматься спортом. Людям, далеким от физкультуры, такая перспектива, конечно, обрадует. Но тут стоит задуматься: может, еще проще полюбить какое-то занятие (ведь на танцы можно записаться), чтобы не пришлось так радикально ограничивать свой рацион?

Стенки желудка узкие. Это, конечно, несомненный плюс. По идее, диета ABC должна изменить пищевое поведение и приучить организм довольствоваться небольшими порциями.Но и здесь есть НО. Выходя из столь сложной диеты, не факт, что эмоциональное состояние человека не будет подорвано и он просто не сломается. Ну а если сломается, то напиши потерял: килограммы вернутся, а может, даже увеличатся, потому что организм после пережитого стресса решит, что на черный день нужно накопить жировые запасы.


Какие еще «сюрпризы» могут ждать?

Конечно, каждый человек будет воспринимать рацион по-своему.Кто-то может нормально это перенести, кто-то отделается легким испугом, а кому-то придется долго и нудно обращаться к врачам. В самом общем виде недостатки диеты следующие:

  • есть риск заработать всевозможные заболевания, в частности анорексия и булимия;
  • психоэмоциональное состояние будет неустойчивым;
  • перепады давления, возможны обмороки;
  • замедляется обмен веществ, что увеличивает вероятность набора веса даже от обычной пищи;
  • состояние ногтей, волос, кожи и зубов заметно ухудшается;
  • у женщин возможны гормональные сбои.

Диета ABC light

Теперь давайте рассмотрим более «человеческие» варианты диеты ABC. У первого из них есть приписка, т.е. легкая. Глядя на разрешенную суточную, это кажется правдой – жизнь станет легче. В отличие от классического прототипа, эта версия работает 30 дней и включает только один голодный день. Минимальная калорийность уже не 50 ккал, а 300 ккал.

Потребление калорий по дням легкой диеты ABC 30 дней, см. Таблицу:

90 260 -9

CAS Статья PubMed Google ученый

  • 73.

    Stearns AT, Balakrishnan A, Rhoads DB, Ashley SW, Tavakkolizadeh A (2008) Суточная ритмичность в транскрипции переносчиков наркотиков тощей кишки. J Pharmacol Sci 108 (1): 144–148.https://doi.org/10.1254/jphs.08100sc

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 74.

    Yu F, Zhang T, Zhou C, Xu H, Guo L, Chen M, Wu B (2019) Ген циркадных часов Bmal1 управляет кишечным экспортером MRP2 и распределением лекарств. Тераностика 9 (10): 2754–2767. https://doi.org/10.7150/thno.33395

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 75.

    Murakami Y, Higashi Y, Matsunaga N, Koyanagi S, Ohdo S (2008) Контролируемая циркадными часами кишечная экспрессия гена множественной лекарственной устойчивости mdr1a у мышей. Гастроэнтерология 135 (5): 1636–1644. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2008.07.073

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 76.

    Hamdan AM, Koyanagi S, Wada E, Kusunose N, Murakami Y, Matsunaga N, Ohdo S (2012) Экспрессия в кишечнике гена мышиного гена Abcg2 / белка устойчивости к раку груди (BCRP) находится под контролем циркадных часов – активация пути фактора транскрипции-4.J Biol Chem 287 (21): 17224–17231. https://doi.org/10.1074/jbc.M111.333377

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 77.

    Dietrich CG, Geier A, Oude Elferink RP (2003) Азбука пероральной биодоступности: переносчики в качестве привратников в кишечнике. Gut 52 (12): 1788–1795. https://doi.org/10.1136/gut.52.12.1788

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 78.

    Сайто Х, Терада Т., Шимакура Дж., Кацура Т., Инуи К. (2008) Регуляторный механизм, регулирующий суточный ритм кишечного H + / пептидного котранспортера 1 (PEPT1). Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 295 (2): G395-402. https://doi.org/10.1152/ajpgi.

  • -2

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 96.

    Harris BE, Song R, Soong SJ, Diasio RB (1990) Взаимосвязь между активностью дигидропиримидиндегидрогеназы и уровнями 5-фторурацила в плазме с доказательствами циркадных колебаний активности фермента и уровней лекарств в плазме у больных раком, получающих 5-фторурацил путем длительной непрерывной инфузии.Cancer Res 50 (1): 197–201

    CAS PubMed Google ученый

  • 97.

    Harris BE, Song RL, Soong SJ, Diasio RB (1989) Циркадные вариации катаболизма 5-фторурацила в изолированной перфузированной печени крысы. Cancer Res 49 (23): 6610–6614

    CAS PubMed Google ученый

  • 98.

    Чжан Ю.К., Йегер Р.Л., Клаассен С.Д. (2009) Профили циркадной экспрессии генов процессинга лекарств и факторов транскрипции в печени мышей.Утилизация наркотиков 37 (1): 106–115. https://doi.org/10.1124/dmd.108.024174

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 99.

    Dong D, Yang D, Lin L, Wang S, Wu B (2020) Циркадный ритм в фармакокинетике и его значение для хронотерапии. Biochem Pharmacol 178: 114045. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2020.114045

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 100.

    Лу Д., Чжао М., Чен М., Ву Б. (2020) Циркадные часы-контролируемый метаболизм лекарств Значение для хронотерапевтических средств. Метаболизм лекарств. https://doi.org/10.1124/dmd.120.0

    Статья Google ученый

  • 101.

    Guo L, Yu F, Zhang T, Wu B (2018) Часовой белок bmal1 регулирует циркадную экспрессию и активность сульфотрансферазы 1a1 у мышей. Утилизация лекарственных средств 46 (10): 1403. https://doi.org/10.1124/dmd.118.082503

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 102.

    Lin Y, Wang S, Zhou Z, Guo L, Yu F, Wu B (2019) Bmal1 регулирует циркадную экспрессию цитохрома P450 3a11 и метаболизм лекарств у мышей. Коммуна Биол 2: 378. https://doi.org/10.1038/s42003-019-0607-z

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 103.

    Фирсов Д., Бонни О. (2018) Циркадные ритмы и почки. Нат Рев Нефрол 14 (10): 626–635. https://doi.org/10.1038/s41581-018-0048-9

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 104.

    Koopman MG, Koomen GC, Krediet RT, de Moor EA, Hoek FJ, Arisz L (1989) Циркадный ритм скорости клубочковой фильтрации у нормальных людей. Clin Sci (Лондон) 77 (1): 105–111. https://doi.org/10.1042/cs0770105

    CAS Статья Google ученый

  • 105.

    Prins JM, Weverling GJ, van Ketel RJ, Speelman P (1997) Циркадные вариации уровней сыворотки и почечная токсичность аминогликозидов у пациентов. Clin Pharmacol Ther 62 (1): 106–111.https://doi.org/10.1016/s0009-9236(97)

    -9

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 106.

    Стоу Л.Р., Гумц М.Л. (2011) Циркадные часы в почках. J Am Soc Nephrol 22 (4): 598–604. https://doi.org/10.1681/ASN.2010080803

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 107.

    Zuber AM, Centeno G, Pradervand S, Nikolaeva S, Maquelin L, Cardinaux L, Bonny O, Firsov D (2009) Молекулярные часы участвуют в прогнозирующей циркадной корректировке почечной функции.Proc Natl Acad Sci 106 (38): 16523. https://doi.org/10.1073/pnas.09048

  • Статья PubMed Google ученый

  • 108.

    Mesnard-Ricci B, White CA (1998) Хронокинетика активной билиарной секреции ампициллина у крыс. Хронобиол Int 15 (4): 309–321. https://doi.org/10.3109/07420529808998692

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 109.

    Николаева С., Ансермет С., Сентено Дж., Прадерванд С., Бизе В., Мордасини Д., Генри Г., Кестерс Р., Майярд М., Бонни О., Токонами Н., Фирсов Д. (2016) Нефрон-специфическая делеция циркадных ритмов. Ген часов bmal1 изменяет метаболом плазмы и почек и нарушает распределение лекарств.J Am Soc Nephrol 27 (10): 2997–3004. https://doi.org/10.1681/asn.20150

  • 600

    2

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 122.

    Xu J, Winkler J, Sabarinath SN, Derendorf H (2008) Оценка влияния времени дозирования на фармакокинетику / фармакодинамику преднизолона. AAPS J 10 (2): 331–341. https://doi.org/10.1208/s12248-008-9038-3

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 123.

    Ayyar VS, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2017) Механистическое мульти-тканевое моделирование индуцированной глюкокортикоидами регуляции лейциновой молнии: интеграция экспрессии циркадных генов с рецептор-опосредованной фармакодинамикой кортикостероидов.J Pharmacol Exp Ther 363 (1): 45–57. https://doi.org/10.1124/jpet.117.242990

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 124.

    Ayyar VS, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2019) Моделирование фармакокинетики и фармакодинамики кортикостероидов, часть III: эстральный цикл и эстрогеновый рецептор-зависимый антагонизм глюкокортикоид-индуцированного усиления лейциновой молнии (GILZ) кортикостероидами. J Pharmacol Exp Ther 370 (2): 337–349.https://doi.org/10.1124/jpet.119.257543

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 125.

    Sukumaran S, Jusko WJ, DuBois DC, Almon RR (2011) Механистическое моделирование эффектов глюкокортикоидов и циркадных ритмов на экспрессию адипокинов. J Pharmacol Exp Ther 337 (3): 734-746. https://doi.org/10.1124/jpet.111.179960

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 126.

    Hazra A, Pyszczynski N, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2007) Моделирование опосредованных рецептором / геном эффектов кортикостероидов на динамику печеночной тирозин-аминотрансферазы у крыс: двойная регуляция эндогенными и экзогенными кортикостероидами. J Pharmacokinet Pharmacodyn 34 (5): 643–667. https://doi.org/10.1007/s10928-007-9063-3

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 127.

    Ayyar VS, Almon RR, Jusko WJ, DuBois DC (2015) Количественная тканеспецифическая динамика экспрессии и регуляции мРНК GILZ in vivo эндогенными и экзогенными глюкокортикоидами.Physiol Rep. Https://doi.org/10.14814/phy2.12382

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 128.

    Ramakrishnan R, DuBois DC, Almon RR, Pyszczynski NA, Jusko WJ (2002) Модель пятого поколения для фармакодинамики кортикостероидов: применение для стабилизации подавления рецепторов и моделей индукции ферментов во время семидневной непрерывной инфузии метилпреднизолона у крыс. J Pharmacokinet Pharmacodyn 29 (1): 1-24.https://doi.org/10.1023/a:1015765201129

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 129.

    Scherholz ML, Schlesinger N, Androulakis IP (2019) Хронофармакология глюкокортикоидов. Adv Drug Deliv Rev 151–152: 245–261. https://doi.org/10.1016/j.addr.2019.02.004

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 130.

    Ayyar VS, Krzyzanski W, Jusko WJ (2019) Косвенные фармакодинамические модели для ответов с удалением циркадных ритмов. J Pharmacokinet Pharmacodyn 46 (1): 89–101. https://doi.org/10.1007/s10928-019-09620-z

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 131.

    Кох Г., Шропп Дж. (2018) Модели отложенной логистической косвенной реакции: реализация колебательного поведения. J Pharmacokinet Pharmacodyn 45 (1): 49–58. https: // doi.org / 10.1007 / s10928-017-9563-8

    Статья PubMed Google ученый

  • 132.

    Butcher EC, Berg EL, Kunkel EJ (2004) Системная биология в открытии лекарств. Nat Biotechnol 22 (10): 1253–1259. https://doi.org/10.1038/nbt1017

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 133.

    Goodwin BC (1965) Колебательное поведение в процессах ферментативного контроля. Adv Enzyme Regul 3: 425–437.https://doi.org/10.1016/0065-2571(65)-1

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 134.

    Миллиус А., Уэда Х. (2017) Системная биология сделала открытия внутренних часов. Fronti Neurol. https://doi.org/10.3389/fneur.2017.00025

    Статья Google ученый

  • 135.

    Thron CD (1991) Секущее условие нестабильности в управлении биохимической обратной связью I. Роль кооперативности и насыщаемости.Bull Math Biol 53 (3): 383–401. https://doi.org/10.1016/S0092-8240(05)80394-5

    CAS Статья Google ученый

  • 136.

    Forger DB (2011) Обработка сигналов в сотовых часах. Proc Natl Acad Sci 108 (11): 4281. https://doi.org/10.1073/pnas.1004720108

    Статья PubMed Google ученый

  • 137.

    Mavroudis PD, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2018) Моделирование циркадной изменчивости основных и контролируемых часами генов в четырех тканях крысы.PLoS ONE 13 (6): e0197534. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197534

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 138.

    Scheff JD, Calvano SE, Lowry SF, Androulakis IP (2010) Моделирование влияния циркадных ритмов на острую воспалительную реакцию. Дж. Теор Биол. 264 (3): 1068–1076. https://doi.org/10.1016/j.jtbi.2010.03.026

    Статья PubMed Google ученый

  • 139.

    Маврудис П.Д., Шефф Д.Д., Кальвано С.Е., Андроулакис И.П. (2013) Системная биология циркадно-иммунных взаимодействий. J. Врожденный иммунитет 5 (2): 153–162. https://doi.org/10.1159/000342427

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 140.

    Pierre K, Rao RT, Hartmanshenn C, Androulakis IP (2018) Моделирование влияния сезонных различий в оси hpa на синхронизацию циркадных часов и клеточного цикла. Эндокринология 159 (4): 1808–1826.https://doi.org/10.1210/en.2017-03226

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 141.

    Айяр В.С., Юско В.Дж. (2020) Переход от базовых к системным фармакодинамическим моделям: уроки кортикостероидов. Pharmacol Rev 72 (2): 414. https://doi.org/10.1124/pr.119.018101

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 142.

    Kim JK, Forger DB, Marconi M, Wood D, Doran A, Wager T, Chang C, Walton KM (2013) Моделирование и проверка хронических фармакологических манипуляций с циркадными ритмами. CPT Pharmacometrics Syst Pharmacol 2 (7): e57. https://doi.org/10.1038/psp.2013.34

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • Габапентин для перорального применения: использование, побочные эффекты, взаимодействия, изображения, предупреждения и дозировка

    Прочтите руководство по лекарствам и, если возможно, информационный буклет для пациентов, предоставленный вашим фармацевтом, перед тем, как начать принимать габапентин, и каждый раз, когда вы будете получать добавку.Если у вас есть вопросы, спросите своего врача или фармацевта.

    Принимайте это лекарство внутрь с пищей или без нее в соответствии с указаниями врача. Дозировка зависит от вашего состояния здоровья и реакции на лечение. Для детей дозировка также зависит от веса.

    Если вы принимаете таблетки и ваш врач рекомендует разделить таблетку пополам, примите другую половину таблетки в следующей запланированной дозе. Откажитесь от половины таблетки, если не используете ее в течение нескольких дней после разделения. Если вы принимаете капсулы, проглотите их целиком, запивая большим количеством воды.

    Очень важно точно следовать инструкциям вашего врача по дозировке. В течение первых нескольких дней лечения ваш врач может постепенно увеличивать дозу, чтобы ваше тело могло приспособиться к лекарству. Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, принимайте самую первую дозу перед сном.

    Принимайте это лекарство регулярно, чтобы получить от него максимальную пользу. Этот препарат лучше всего работает, когда количество лекарства в вашем организме поддерживается на постоянном уровне. Поэтому принимайте габапентин через равные промежутки времени в одно и то же время каждый день.Если вы принимаете это лекарство 3 раза в день, чтобы контролировать судороги, не допускайте, чтобы между приемами проходило более 12 часов, поскольку судороги могут усилиться.

    Не принимайте это лекарство чаще и не увеличивайте дозу без консультации с врачом. Ваше состояние не улучшится быстрее, и может увеличиться риск серьезных побочных эффектов.

    Не прекращайте прием этого лекарства, не посоветовавшись с врачом. Некоторые состояния могут ухудшиться при внезапном прекращении приема препарата.Возможно, вам придется постепенно уменьшать дозу.

    Антациды, содержащие алюминий или магний, могут мешать абсорбции этого лекарства. Поэтому, если вы также принимаете антациды, лучше всего принимать габапентин как минимум через 2 часа после приема антацида.

    Различные формы габапентина (такие как немедленное высвобождение, замедленное высвобождение, энакарбил замедленного высвобождения) всасываются в организме по-разному. Не переходите с одной формы на другую, не посоветовавшись с врачом.

    Сообщите своему врачу, если ваше состояние не улучшится или ухудшится.

    Мэтью Фокс вернется на телевидение с павлиньим ограниченным сериалом «Последний свет»

    «Потерянная» звезда Мэтью Фокс возвращается на телевидение с недавно анонсированным лимитированным сериалом Павлина «Последний свет».

    Основанный на одноименном романе Алекса Скарроу 2007 года, «Последний свет» рассказывает историю семьи, которая борется за выживание в мире, который внезапно погрузился в хаос. Фокс, у которого не было роли на телевидении после завершения сериала ABC «Остаться в живых» в 2010 году, сыграет вместе с ветеринаром «Аббатства Даунтон» Джоанн Фоггатт.

    Вот описание серии, данное Пикоком:

    Нефтехимик Энди Нильсен (Фокс) знает, насколько мир зависит от нефти; если что-то случится с мировыми поставками нефти, это вызовет цепную реакцию: транспорт остановится, поставки прекратятся, правоохранительные органы будут перегружены. Находясь в командировке на Ближнем Востоке, Энди понимает, что его худшие опасения сбываются, и его семья разлучена в этот решающий момент.Его дочь-подросток Лора находится одна дома в Лондоне, а его жена Елена (Фроггатт) и маленький сын Сэм находятся в Париже. В этом хаосе каждый член семьи будет жертвовать всем, чтобы найти друг друга, несмотря на расстояние и опасности, которые их разделяют. По мотивам одноименного бестселлера Алекса Скарроу.

    Выпускник «Джека Райана» Денни Гордон будет руководить и исполнительным продюсером всех пяти эпизодов драмы, производство которой в настоящее время идет в Праге. Патрик Массетт и Джон Зинман («Огни ночной пятницы», «Черный список») – исполнительные продюсеры и шоураннеры сериала, созданного международным телепроизводством MGM и Viaplay Nordic Entertainment Group.Фокс будет продюсировать вместе со своим давним менеджером Уильямом Чоем из Entertainment 360.

    «« Последний свет »- идеальное сочетание динамичного ограниченного сериала с захватывающей семейной драмой в его основе, – сказала Лиза Кац, президент по сценарию NBCUniversal. Телевидение и потоковое вещание. «Возглавляемая любимцами фанатов Мэтью Фоксом и Джоанн Фроггатт, эта обширная международная сага охватывает несколько континентов, создавая потрясающий глобальный фон, но при этом основанная на интересной и актуальной истории.Нам не терпится поделиться этим с павлиньей аудиторией ».

    «Чуть более года назад, осознав огромный потенциал роста на международном рынке, мы запустили MGM International TV Productions с целью рассказывать глобальные истории, которые не только развлекают, но и проливают свет на проблемы, важные для сегодняшней аудитории. во всем мире », – сказал Марк Бернетт, председатель Всемирного телевидения MGM.

    От U2 до Алана Джексона, как развлечения помогли нам вылечиться после 9/11

    Джейсон Фрейли из WTOP описывает, как мир развлечений реагирует на атаки 11 сентября 2001 года.

    Джейсон Фрейли из WTOP вспоминает о поп-культуре 11 сентября (часть 1)

    Трудно поверить, что прошло 20 лет после терактов 11 сентября. Для тех, кто пережил это, он всегда будет ощущаться как вчера. Закройте глаза, и образы навсегда останутся в вашем мозгу.

    В тот день все изменилось – металлоискатели на спортивных стадионах, контрольно-пропускные пункты в аэропорту, войны за границей – но как мир развлечений помог нам исцелить?

    Давайте вспомним дни, недели, месяцы и годы после того трагического дня:

    Сентябрь.11 ноября комиссар Высшей лиги бейсбола Бад Селиг незамедлительно отменил матчи того вечера. Вскоре он отменит все игры до конца недели.

    13 сентября «WWF Smackdown» стал первым публичным мероприятием в Америке, поскольку Винс МакМахон сказал собравшимся: «Сегодня вечером дух Америки жив. … Не заблуждайтесь насчет послания, которое это общественное собрание посылает сегодня вечером терроризму. … Мы не будем жить в страхе! »

    14 сентября преподобный Билли Грэм возглавил службу в Вашингтонском национальном соборе с президентом Джорджем У.Буш, который в тот день стоял на развалинах Граунд Зиро.

    14 сентября Jay-Z прочитал в турне свой «9/11 Freestyle»: «Bombers, Bin Laden. … Я роняю в тот же день, что и Башни-близнецы ». В шоу «Run This Town» 2009 года он сказал: «Террористы напали на Нью-Йорк и разрушили наши башни. Они считали, что это ослабит нас; они, к сожалению, ошибались ». В передаче «Empire State of Mind» 2009 года он сказал: «Да здравствует мировая торговля».

    16 сентября Национальная футбольная лига отменила все игры выходного дня как в воскресенье, так и в понедельник вечером, в то время как NASCAR отложил гонку на New Hampshire 300.

    17 сентября в Высшей лиге бейсбола возобновилась игра между «Сент-Луис Кардиналс» и «Милуоки Брюэрз», когда диктор Джек Бак прочитал свое стихотворение «Для Америки», сказав: «Должны ли мы быть здесь? Да!”

    17 сентября вернулись ночные ведущие Джей Лено, Конан О’Брайен и Дэвид Леттерман. Леттерман начал с того, что сказал: «Это наше первое шоу в прямом эфире после нападения на Нью-Йорк и Вашингтон. … Здесь, в Нью-Йорке, ужасно грустно. Мы потеряли 5000 жителей Нью-Йорка, и вы можете это почувствовать.… Нью-Йорк – величайший город в мире ».

    17 сентября кантри-артист Аарон Типпин выпустил песню «Где звезды и полосы и орел летит», исполнив песню: «Есть женщина, которая стоит в гавани за то, во что мы верим, и есть колокол, который все еще перекликается с ценой, которую он стоить быть бесплатным ». Выручка пошла в Красный Крест.

    20 сентября в прямом двухчасовом телемарафоне «Америка: дань уважения героям» приняли участие Брюс Спрингстин, Стиви Уандер, U2, Фейт Хилл, Том Петти, Энрике Иглесиас, Нил Янг, Алисия Киз, Goo Goo Dolls, Билли Джоэл. , Дикси Чикс, Дэйв Мэтьюз, Вайклеф Джин, Мэрайя Кэри, Бон Джови, Шерил Кроу, Стинг, Эдди Веддер, Пол Саймон, Селин Дион и Уилли Нельсон.

    20 сентября ведущий «The Daily Show» Джон Стюарт довел нас до слез: «У нас здесь была невыносимая боль, и я просто хотел сказать вам, почему я горюю, но почему я не отчаиваюсь. … Они атаковали этот символ американской изобретательности, силы, труда, воображения и коммерции, и он исчез. Но знаете ли вы, какой сейчас вид? Статуя Свободы.”

    21 сентября в Нью-Йорке состоялось первое профессиональное спортивное мероприятие после терактов на стадионе Ши. На церемонии перед игрой звучали патриотические гимны, а игроки носили головные уборы NYFD.Соответственно, нью-йоркский Майк Пьяцца совершил выигрышный хоумран и обыграл Атланту.

    23 сентября на стадионе Янки прошла межконфессиональная поминальная служба «Молитва за Америку», а игры НФЛ возобновились в тот же день. NASCAR возобновил гонку MBNA Cal Ripken Jr. 400 на международной автодроме Дувр в Делавэре. Ли Гринвуд спел «Боже, благослови США», а Дейл Эрнхардт-младший отпраздновал свою победу, проехав с американским флагом.

    11 октября NBC изменила эпизод «Друзья», чтобы убрать Чендлера, который шутит о бомбе в самолете.В предстоящие месяцы в фильмах «Клан Сопрано», «Секс в большом городе» и «Закон и порядок: внедорожник» из вступительных титров удалены кадры Башен-близнецов, а в «Человеке-пауке» Сэма Рэйми удалена сцена, в которой Паук скользит по земле. Башни-близнецы.

    20 октября в Мэдисон-Сквер-Гарден состоялся «Концерт для Нью-Йорка» с участием Дэвида Боуи, Билли Кристалла, Бон Джови, Джей-Зи, Goo Goo Dolls, Билли Джоэла, Destiny’s Child, Эрика Клэптона, Бадди Гая, Адама. Сэндлер, Backstreet Boys, Мелисса Этеридж, The Who, Мик Джаггер, Джеймс Тейлор, Джон Мелленкамп, Джанет Джексон, Элтон Джон и Пол Маккартни.

    27 октября хит-сингл Brooks & Dunn «Only in America» возглавил музыкальные чарты кантри, получив новую волну патриотической поддержки после своего первого релиза 18 июня 2001 года.

    С 27 октября по 4 ноября в Мировой серии участвовали «Нью-Йорк Янкиз» и «Аризона Даймондбэкс». Президент Джордж Буш проиграл первую подачу Третьей игры на стадионе Янки (забастовка), в то время как патриотические гимны играли через динамики стадиона, а Дерек Джетер предоставил Нью-Йорку моменты из сборника рассказов.В итоге Аризона выиграла 7-ю игру.

    1 ноября телеканал ABC транслировал благотворительный концерт «United We Stand: What More Can I give» на стадионе RFK с участием Майкла Джексона, Backstreet Boys, Хьюи Льюиса, Джеймса Брауна, Ашера, Кэрол Кинг, Эла Грина, Пинка, Бетти. Мидлер, СиСи Пенистон, Aerosmith, Америка, П. Дидди, NSYNC, Джанет Джексон, Destiny’s Child, Род Стюарт, Мэрайя Кэри и Трейн.

    7 ноября Алан Джексон исполнил свою слезливую дань памяти 11 сентября «Где ты был (когда мир перестал вращаться)» на церемонии вручения награды CMA в Нэшвилле: «Вы стояли в шоке при виде этого черного дыма? Поднимаясь против этого голубого неба? Вы кричали в гневе, из страха за ближнего или просто сели и плакали? »

    Фев.3 февраля 2002 года «Патриоты Новой Англии» выиграли свой первый Суперкубок, положив начало династии НФЛ под руководством Тома Брэди. Во время Halftime Show U2 исполнили «Where the Streets Have No Name», когда имена жертв 11 сентября поднялись на гигантский баннер, который, казалось, рассыпался, когда Боно издал вопль и показал американский флаг внутри своей кожаной куртки.

    4 февраля 2002 года «Улица Сезам» показала серию, чтобы помочь детям справиться с 11 сентября, в которой пожар в магазине г-на Хупера стал аллегорией нападений на Всемирный торговый центр.

    27 мая 2002 года кантри-звезда Тоби Кейт выпустил песню о мести 11 сентября «Предоставлено красным, белым и синим (Злой американец)» с текстом «Справедливость будет восстановлена, и битва будет в ярости. , этот большой пес будет драться, когда ты будешь греметь по его клетке, и тебе будет жаль, что ты испортил штаты А, потому что мы вставим сапог в твою задницу, это по-американски ».

    24 марта 2002 года церемония вручения премии «Оскар» открылась выступлением Тома Круза за чтением Кэмерона Кроу: «Что насчет ночи, подобной сегодняшней? Должны ли мы праздновать радость и волшебство, которые приносят фильмы? Осмелюсь сказать: больше, чем когда-либо.Маленькая сцена, жест, даже взгляд между персонажами могут пересечь линии, сломать барьеры, растопить предрассудки, просто рассмешить нас ».

    30 июля 2002 года Брюс Спрингстин выпустил свой альбом «The Rising», заглавная песня которого была написана как реакция на 11 сентября. Он также возродил «Мой город руин», который изначально был написан в ноябре 2000 года для рождественского шоу в Эсбери-парке, штат Нью-Джерси, но теперь он относится к 9/11.

    11 сентября 2002 года 11 режиссеров со всего мира сняли короткометражные фильмы для сборника «11 сентября», в том числе Алехандро Г.Иньярриту (Мексика), Кен Лоуч (Великобритания) и Шон Пенн (США), последний из которых изображает Эрнеста Боргнина в роли одинокого вдовца в его темной квартире, только после того, как обрушение Башен-близнецов принесло свет.

    6 февраля 2003 года на альбоме 50 Cent «Get Rich or Die Tryin ‘» выступил дуэт Эминема «Терпеливо ждущий», рэп «Место назначения, сиди и занимайся политикой с пассажирами из событий 11 сентября».

    10 марта 2003 года Dixie Chicks исполнили «Travelin ‘Soldier» в Лондоне, когда Натали Мейнс сказала толпе: «Мы не хотим этой войны, этого насилия, и нам стыдно, что президент Соединенных Штатов из Техас.Группа была занесена в черный список поклонниками кантри-музыки перед их возвращением, получившим Грэмми, «Not Ready to Make Nice» в 2006 году.

    15 апреля 2003 года кантри-художник Дэррил Уорли выпустил альбом «Have You Forgotten?» Как и у многих американцев, эта песня, казалось, смущала нападавших 11 сентября и войну в Ираке: «Некоторые говорят, что эта страна просто хочет драться, но после 9/11, чувак, я должен сказать, что это правильно».

    21 апреля 2003 года кантри-группа Lonestar выпустила новую версию своего хита «I’m Already There (Message from Home)», чтобы включить особую дань уважения военным после премьеры оригинального музыкального видео на канале CMT 7 июня. , 2001, всего за несколько месяцев до нападения.

    15 июля 2003 года классическая рок-группа The Eagles выпустила меланхоличную «дыру в мире», написанную Гленном Фреем и Доном Хенли в ответ на теракты 11 сентября.

    25 июня 2004 года режиссер Майкл Мур выпустил документальный фильм «Фаренгейт 9/11», критикующий администрацию Буша за войны после 11 сентября в Афганистане и Ираке. Фильм получил Золотую пальмовую ветвь, высшую награду Каннского кинофестиваля, и в конечном итоге стал самым кассовым документальным фильмом за всю историю.

    13 июля 2004 года рэпер Jadakiss произнес песню «Почему», в том числе скандальную ссылку на 11 сентября: «Почему Буш снес Башни? Почему вы вокруг них трусы? »

    5 декабря 2006 г. рэпер Эминем выпустил песню «Public Enemy # 1» с трибьютной лирикой «Я чувствую ужасную дрожь в память об 11 сентября».

    28 апреля 2006 года Пол Гринграсс направил «Юнайтед 93» рассказ о героических усилиях пассажиров рейса 93 по настоянию угонщиков и крушению самолета в Шанксвилле, штат Пенсильвания.Фильм был номинирован на два «Оскара», в том числе за лучшую режиссуру.

    9 августа 2006 года Оливер Стоун поставил фильм «Всемирный торговый центр» с Николасом Кейджем и Майклом Пенья в главных ролях в роли офицеров портовой администрации Нью-Йорка, которые пережили обрушение зданий.

    Related Posts

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.
    День Калории День Калории День Калории День Калории День Калории
    1

    400

    8

    400

    15

    400

    22

    400

    29

    400

    2

    300

    9

    300

    16

    300

    23

    300

    30

    0

    3

    400

    400

    17

    400

    24

    450

    4

    500

    11

    500

    18

    450

    25

    500

    5

    450 120003

    450

    19

    500

    26

    450

    6

    650

    13

    650

    20

    650

    20

    27

    650

    7

    650

    14

    700

    21

    700

    28

    7 700

    Какие продукты можно есть?

    Есть запрещенные, обязательные и редко приемлемые продукты.К запрещенным продуктам относятся продукты с высокой калорийностью, которые абсолютно бесполезны для организма. Это жирное мясо и птица, различные копчености, молочные продукты с повышенным содержанием жира, манная крупа, соусы и майонез, выпечка, сладости, мороженое, белый хлеб, алкоголь, газированные напитки, фастфуд.

    В ограниченных количествах допустимы следующие продукты: нежирное мясо и птица, высококачественные колбасы, крупы на воде, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, вареный картофель, соленые огурцы, твердые сыры, нежирные молочные продукты, выпечка из дрожжевое тесто без добавления сахара, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, конфеты, темный шоколад, кофе.

    Обязательными и наиболее полезными считаются следующие продукты: рыба, морепродукты, яйца, овощи, зелень, натуральные соки, растительные масла, яблоки и цитрусовые.

    Правила питания

    Для получения желаемого результата, помимо подсчета калорий, необходимо придерживаться еще нескольких правил:

    • Дробное питание 5 – 6 раз в день, последний прием пищи до 18:00.
    • Рацион должен состоять не только из овощей и фруктов, но и из других продуктов, содержащих важные для организма элементы.Речь идет о яйцах, нежирных молочных продуктах, нежирном мясе, нежирной рыбе, морепродуктах, растительном масле.
    • Пищевые продукты, разрешенные к переработке, не включают жарение. Все остальное – тушение, запекание, приготовление на пару и отваривание – допустимо.
    • Необходимо соблюдать питьевой режим: 2 литра в сутки.
    • Активные физические и умственные нагрузки лучше исключить.

    Примерное меню

    Фактически, каждый может составлять свой ежедневный рацион. Главное, укладываться в нормы, установленные на каждый день, употреблять больше обязательных продуктов, а из допустимого употребления не более одного продукта в день.Ну и все сразу есть тоже нельзя, потому что еда должна быть дробной. Примерное меню на каждый день при легкой диете ABC может быть таким:

    • Для дней с нормой 300 ккал:

    Завтрак: маленькое яблоко, кофе без сахара.

    Обед: отварная брокколи 200 г, салат из одного огурца и помидора, заправленный чайной ложкой сметаны.

    Ужин: 100 г тунца, запеченного с луком и зеленью.

    • Для дней с нормой 400 ккал:

    Завтрак: яйцо всмятку и яблоко.

    Обед: 100 г отварной курицы.

    Ужин: 150 г квашеной капусты с ломтиком черного хлеба.

    • Для дней с нормой 500 ккал:

    Завтрак: 100 г овсянки на воде и 200 мл нежирного кефира.

    Обед: 150 г овощного супа + 20 г твердого сыра.

    Ужин: 2 маленьких апельсина.

    Невозможно описать все варианты. Судя по отзывам о легкой диете ABC, составить меню на 30 дней не так уж и сложно.Каждый, имея под рукой таблицу калорий, весы, специальные мобильные приложения для подсчета калорий, а также обращая внимание на этикетки продуктов, легко может продумать диету, руководствуясь собственными предпочтениями.

    Выход из диеты

    По окончании курса нужно постепенно возвращаться к привычному питанию, иначе можно нагружать пищеварительную систему так, что она просто не выдержит такого счастья. Выход из легкой диеты ABC осуществляется по простой схеме:

    • В первую неделю придерживайтесь 1000–1200 ккал;
    • 2-я неделя – 1500 ккал;
    • С 3-й недели вы можете начать потреблять столько калорий, сколько вам нужно для вашего возраста и роста, а также с учетом физической и умственной активности.

    В этом случае нужно стараться употреблять те же продукты, которые были рекомендованы для диеты. Лучше полностью исключить запрещенную пищу или максимально ограничить ее потребление. Тогда результат, которого вы достигли в период диеты, останется с вами надолго.

    Противопоказания к ABC light

    Хотя легкая диета ABC не такая строгая, как ее классический аналог, тем не менее разрешенной суточной нормы вряд ли хватит для обеспечения жизнедеятельности организма.Лицам моложе совершеннолетия, пожилым, беременным и кормящим женщинам этот вариант противопоказан. Также свет ABC запрещен людям с тяжелыми заболеваниями внутренних органов. Если при соблюдении диеты вы видите негативные проявления, то ее следует прекратить.

    Отзывы

    Отзывы о легкой диете ABC не самые оптимистичные. Даже несмотря на потерю лишних килограммов, практикующие эту технику отмечают негативные последствия для здоровья: кто-то пишет о сильной слабости, обмороке и нервном напряжении.Кто-то указывает на состояние, близкое к анорексии, в результате которого пришлось много месяцев лечиться. Худеющие также отмечают нарушение обмена веществ, из-за чего сброшенные килограммы возвращаются вдвойне.

    Есть и положительные отзывы о легкой диете АВС. Так, некоторые отмечают легкость в теле и поток жизненной энергии. Кто-то пишет, что диета позволила изменить пищевое поведение, потому что новый вес остается стабильным. Как видите, все индивидуально, поэтому результаты легкой диеты ABC будут у всех разные.

    Super light

    Другой тип ABC – это сверхлегкая диета. В отличие от «легкой» модификации ABC, эта вариация менее жесткая. В нем нет голодных дней, минимальная калорийность составляет 350 ккал, а максимальная достигает 1200 ккал, что, безусловно, является прогрессом для ABC. Суперлегкая диета ABC рассчитана на 50 дней и, как и предыдущие версии, разделена по дням:

    3 2
    День Калории День Калории День Калории День Калории День Калорий
    1

    1000

    12

    950

    23

    1200

    34

    500

    45

    550

    400

    13

    500

    24

    800

    35

    1000

    46

    1000

    3

    900

    14

    1000

    25

    500

    36 90 002600

    47

    750

    4

    400

    15

    400

    26

    1000

    37

    900

    48

    900

    48

    1000

    5

    1000

    16

    900

    27

    550

    38

    500

    49

    850

    600

    17

    450

    28

    950

    39

    350

    50

    1000

    7

    950 950 950 9000

    900

    29

    500

    40

    950

    8

    450

    19

    600

    30

    950

    41

    750

    20

    1000

    31

    750

    42

    1000

    10

    500

    21

    500

    9002

    0 350

    43

    500

    11

    350

    22

    900

    33

    900

    44

    1000

    Что можно есть?

    ABC super light должен быть основан на овощах (морковь, капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фруктах (яблоки, цитрусовые), гречке, рыбе (отварной), морепродуктах, курином филе, телятине, индейке, яйца, хлеб (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, масла (кунжутное, льняное, оливковое, нерафинированное подсолнечное).

    В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные крупы на воде (овес, пшеницу, кукурузу, ячмень), отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветная капуста, свекла, сельдерей), ягоды и фрукты (вишня, клубника, смородина, черника), твердый сыр, нежирный творог, цельнозерновой хлеб, кофе, чай.

    Исключаются жареные продукты, жирное мясо, копчености, колбасы, жирные молочные продукты, выпечка, мороженое, соусы и алкоголь.

    Плюсы и минусы

    Разные обзоры, в частности на сайте splife.ru, про суперлегкую диету ABC говорят об эффективности диеты и ее относительной сбалансированности. Ориентируясь на необходимые значения, можно составить более-менее сносное меню на каждый день. Вес не теряется молниеносно, но это скорее плюс, чем минус. На цикл уходит около 15 кг. Тем не менее 50 дней – это почти в 2 раза больше, чем у предыдущего аналога ABC, и поэтому организм будет находиться в состоянии стресса намного дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы говорили выше (слабость, изменение гормонального фона и т. ..). Поэтому любые негативные проявления – это сигнал о том, что эта диета вам не подходит.

    Super light отзывов

    Похудение на сверхлегкой диете было разделено на два противоположных лагеря: тех, кто полностью удовлетворен диетой, и тех, кто категорически против нее. Первые указывают на эффективность диеты и относительно щадящий режим, который при желании можно выдержать. Из-за того, что калорийность в разные дни неодинакова, организм не успевает привыкнуть к определенному порогу, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ.При правильном выборе продуктов и дробном питании можно избежать постоянного чувства голода. В теле появляется легкость, чувствуется прилив энергии. Если плавно выйти из диеты и придерживаться основ здорового питания, то новый вес сохранится надолго.

    При этом, как пишут недовольные диетой, появляется общая слабость (головокружение, мигрень), снижается артериальное давление. Состояние волос и ногтей ухудшается. Люди с проблемами желудочно-кишечного тракта отмечают обострение заболеваний.Из-за нехватки незаменимых микроэлементов у женщин появляются гинекологические заболевания различного характера. Также многие жалуются на срывы во время или после диеты, из-за чего сброшенные килограммы снова возвращаются. Эмоциональное состояние некоторых «сокамерников» подавленное, нет сил на нормальную жизнь.

    Наконец

    ABC light и ABC super light относятся к диетам, в которых нужно подсчитывать калории. Поначалу сложно запомнить энергетическую ценность того или иного продукта или блюда, но постепенно цифры будут откладываться в вашей памяти, и вы всегда будете знать, сколько вы съели за день.Преимущество такой диеты – ее простота и эффективность. За курс можно сбросить до 15 кг. Обратной стороной является то, что невозможно предсказать, как диета повлияет на ваш организм. Кто-то переносит это легко, а для кого-то последствия такого экстремального похудения ужасны. ABC в классическом варианте с максимальной теплотой сгорания 500 лучше не тестировать. Подумайте 100 раз, прежде чем остановиться на облегченной версии с ограничением в 700 калорий. Судя по отзывам и результатам легкой диеты ABC, она подходит далеко не всем.Что касается версии Super light, то здесь все несколько проще. Верхняя планка калорийности – 1200, нижняя – 350 ккал, голодных дней нет. Возможно, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний. При этом прислушивайтесь к своему организму, и если почувствуете неладное, то от такой диеты лучше вообще отказаться.

    Шеф-повар Пит Эванс покидает Seven’s My Kitchen Rules на фоне резкого падения рейтингов | Австралийское телевидение

    Спорный шеф-повар реалити-шоу Пит Эванс уйдет из My Kitchen Rules, определяющего шоу десятилетия Seven, рейтинги которого в этом году сильно упали.

    Эванс, самопровозглашенный гуру здоровья, занимал одну из самых прибыльных должностей на телевидении, несмотря на ряд споров, связанных с его взглядами на здоровье и питание.

    Но в конце концов именно рейтинги положили конец Эвансу, который зарабатывал около 1 миллиона долларов за роль в кулинарном шоу «Семь» и другие выступления в сети.

    Пропаганда палеодиеты и ненаучные заявления о пользе для здоровья, при этом пользуясь очень высокой репутацией, привели к нескольким упрекам со стороны Австралийской медицинской ассоциации и ученых.

    В прошлом месяце Управление терапевтических товаров оштрафовало Эванса на 25 200 долларов за установку светового прибора на 15 000 долларов для борьбы с коронавирусом.

    В пятницу Guardian сообщила, что Эванс подвергся новой критике за пропаганду взглядов на коронавирус Дэвида Айка, британского теоретика заговора.

    Эванс призвал своих подписчиков в Instagram посмотреть трехчасовое интервью, в котором Ике одновременно заявляет, что Covid-19 является «поддельной пандемией без вируса», и связывает инфекции с установками антенн 5G.

    Также нет никаких предположений, что его отклонение от правил «Моя кухня» связано с публикацией в социальных сетях.

    Seven не делал никаких публичных комментариев по поводу ухода Эванса, но Guardian Australia подтвердила, что он покидает шоу.

    Источники говорят, что он все еще может появиться в Better Homes and Gardens.

    Плохая работа MKR после 10 лет в эфире и тяжелое финансовое положение Seven привели к тому, что сеть была охарактеризована как «дружеское» расставание.Сеть сообщила, что Эванс ушел, чтобы заняться другими делами.

    MRK, который Эванс организовал совместно с Ману Фейлделом, был побит Nine’s Married at First Sight, Australian Survivor и ABC с 7.30 и имел самые низкие рейтинги в 2020 году.

    Seven не подтвердил, что MKR вернется, только это объявление будет сделано позже в этом году.

    Guardian Australia связалась с Эвансом для получения комментариев.

    В 2017 году документальный фильм Эванса «Волшебная таблетка», в котором утверждалось, что соблюдение его рекомендаций по палеодиете в течение пяти недель может значительно уменьшить симптомы диабета, рака и аутизма, был назван Австралийской медицинской ассоциацией «глупым» и «вредным».

    В 2015 году Австралийская ассоциация общественного здравоохранения заявила, что рецепт из кулинарной книги Эванса для приготовления смеси для детского молока, приготовленной из печени и костного бульона, содержит в 10 раз максимальное безопасное суточное потребление витамина А для младенцев.

    Прорыв в обзорах боли в спине – что говорят клиенты?

    В большинстве случаев дискомфорт в спине может быть изнурительным, так как это вопрос перенапряжения тела. И не ваша вина, что эта боль может заманить вас в ловушку недостатка энергии и дискомфорта.Это может случиться с кем угодно и когда угодно. Вы должны знать, что ваше тело подвергается риску, если вы страдаете ригидностью мышц, поэтому необходимо найти подходящее решение.

    Хотя ваша первоначальная идея могла заключаться в том, чтобы купить хорошее старое обезболивающее, будьте осторожны. Какими бы эффективными ни были обезболивающие, они также могут легко вызвать привыкание и побудить вас принимать больше без каких-либо заметных результатов.

    Хотите жить безболезненно и без тяжелых лекарств?

    Доктор Стив Янг разработал программу под названием «Прорыв при болях в спине», и она работает как шарм, даже без каких-либо лекарств.

    Что такое «Руководство по устранению боли в спине»?

    The Back Pain Breakthrough – это коллекция цифровых материалов, видео и PDF-файлов, включая методы лечения, которые вы можете использовать, чтобы быстро и естественно избавиться от боли в спине и дискомфорта. Хотя это звучит невероятно, завершить эту программу так же просто, как ABC. С его помощью вы можете узнать все, что вам нужно знать о наиболее эффективных упражнениях для укрепления кора и о том, как выполнять их где угодно, даже не вспотев.

    Вы можете получить подробный обзор и изучить методы, изменяющие жизнь, которые помогут вам расслабить и расслабить мышцы суставов и уменьшить мучительную боль. В большинстве случаев такая боль проходит сама по себе, но во многих случаях это нерешенная проблема, которая приводит к более серьезным проблемам. Проблема может сохраняться годами. Тем не менее, люди, страдающие болями в спине, теперь могут извлечь выгоду из продуманных руководств программы по избавлению от боли в спине раз и навсегда без каких-либо лекарств и ужасающих операций.

    Хирургия и обезболивающие, не более

    По словам доктора Янга, первое, что должны сделать пациенты, – это перестать слушать врачей, которые рекомендуют операцию. Доказано, что вам не нужны никакие лекарства или операции, чтобы вернуться к нормальной жизни после сильной боли в спине. Доктор Янг советует всем использовать программу, если и когда это необходимо, независимо от того, насколько ужасна их боль в спине, какие медицинские проблемы у них есть, или что их предыдущий врач советовал им делать.

    Можно полностью избавиться от любой боли в спине, если строго следовать шагам техники «Прорыв при боли в спине».Эта терапия может облегчить боль в спине всего за 30 дней, если вы будете придерживаться рекомендаций доктора Янга. Эта концепция также способствует мобильности, осанке, стабильности и повышению настроения среди других преимуществ. В то же время это помогает практикующим похудеть и привести в тонус их мышцы, особенно живота, бедер и бедер.

    Программа предлагает специально разработанную, простую и приятную десятиминутную процедуру, которую можно выполнять где угодно – дома, на работе, в дороге и т. Д. Программа, состоящая из мягких движений и повторений, вознаграждает вас как гибкостью, так и жизнеспособностью. с первой попытки.

    Что входит в пакет «Прорыв при боли в спине»?

    В пакете «Прорыв при боли в спине» доктор Янг предоставляет множество простых пошаговых инструкций, которым пользователи могут следовать дома. Вы можете полностью избавиться от боли в пояснице без сложных тренировок, навязчивых процедур, обезболивающих или операций.

    Что касается деталей, Пакет «Прорыв при боли в спине» включает следующее:

    Мастер-класс из шести частей

    Доктор.Янг предлагает видеопрограмму из шести частей, позволяющую вам узнать, как избавиться от боли на 100% всего за 30 дней, просто просматривая его видео. Вы можете полностью забыть об обезболивающих или хирургических операциях, поскольку видеоролики предлагают вам руководство, которое избавит вас от любого дискомфорта – прямо на месте. Кроме того, вы узнаете, как и когда выполнять каждое упражнение и как долго вы должны находиться в определенной позиции. Любое действие можно выполнять, не выходя из дома или на работе, без какого-либо дополнительного оборудования для тренировок.

    Бонусный справочник №1: Целевое освобождение позвоночника

    Это легкодоступное цифровое руководство расскажет вам о процедуре целенаправленного расслабления позвоночника с помощью серии подробных инструкций. С помощью этого метода вы получите полное руководство по применению метода целенаправленного спинального высвобождения, а также множество дополнительных рекомендаций по облегчению мучительной боли. Тем временем вы также изучите стратегию «бодрости» доктора Янга, которую сможете использовать каждый раз, когда меняете позу.

    Дополнительное руководство № 2: Ускоренные методы лечения

    Эта короткометражка представляет собой еще один цифровой справочник, в котором представлены полезные методы облегчения боли в пояснице без приема каких-либо дорогостоящих обезболивающих.В нем также подробно описаны различные корректировки осанки, рекомендуемые для мгновенного снятия боли, известные как техника «One Inch Fix». Кроме того, у вас будет доступ к антивозрастному и обезболивающему эликсиру доктора Янга, и вы сможете легко приготовить напиток дома, используя обычные ингредиенты с вашей кухни. Книга представлена ​​в формате PDF и строго нацелена на то, чтобы помочь многим людям, страдающим от болей в спине, вернуться к своей безболезненной жизни.

    Что вдохновило доктора Янга на публикацию своего руководства по диагностике боли в спине?

    Если вы просмотрите официальный сайт врача, то найдете историю Эми Палмер, одной из докторов наук.Пациенты Янга, страдающие болями в пояснице. После приема тонны обезболивающих и посещения нескольких врачей Эми сказали, что ее последний вариант – операция. Ее проблема длилась годами, оставляя ее в постоянной агонии и боли. В конечном итоге боль нанесла непоправимый ущерб ее отношениям с супругом и детьми; даже ее рабочее место оказалось под угрозой.

    Несмотря на все происходящее, она постоянно думала о том, чтобы покончить с собой и положить конец своим болям. Она подробно объяснила свою болезненную историю в эмоциональном фильме и поделилась тем, как доктор.Янг и его программа спасли ей жизнь и избавили от боли, которая длилась годами. После лечения она посоветовала доктору Янг поделиться этим успешным методом с другими, испытывающими те же проблемы.

    Последнее слово: руководство по устранению боли в спине

    Удобное руководство по боли в спине можно приобрести в виде онлайн-пакета всего за 37 долларов. Для получения дополнительной информации в службу поддержки клиентов можно обратиться по электронной почте: [email protected] Это обещает последователям больше не терпеть невыносимой боли и не тратить больше средств на неэффективные обезболивающие или операции.

    Полезный почти для всех, этот метод – спаситель в книге. Это без риска и без травм, а главное, полностью естественное и увлекательное. Программа доктора Янга с 10-минутными упражнениями в день приводит в форму вашу прежнюю осанку и облегчает все виды сопутствующих болей, уделяя особое внимание проблемам со спиной.

    Избавьтесь от стресса и подумайте о комфорте, который вы получите позже – неописуемая радость заключается в том, чтобы знать, что способ позаботиться о своем теле и избавиться от боли естественным образом действительно существует!

    СВЯЗАННЫЙ: Обзоры протокола боли в меридианах – безопасно облегчить боль в спине?

    Информация о филиалах:

    Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

    Заявление об отказе от ответственности:

    Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

    Циркадные ритмы: влияние на физиологию, фармакологию и терапевтические вмешательства

  • 1.

    Скин Д. Д., Арендт Дж. (2006) Циркадные ритмы человека: физиологическое и терапевтическое значение света и мелатонина.Ann Clin Biochem 43 (Pt 5): 344–353. https://doi.org/10.1258/000456306778520142

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 2.

    Maywood ES, O’Neill JS, Chesham JE, Hastings MH (2007) Миниобзор: циркадный часовой механизм супрахиазматических ядер – анализ клеточного осциллятора, который управляет эндокринными ритмами. Эндокринология 148 (12): 5624–5634. https://doi.org/10.1210/en.2007-0660

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 3.

    Sukumaran S, Almon RR, DuBois DC, Jusko WJ (2010) Циркадные ритмы в экспрессии генов: связь с физиологией, болезнью, распределением лекарств и действием лекарств. Adv Drug Deliv Rev 62 (9–10): 904–917. https://doi.org/10.1016/j.addr.2010.05.009

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 4.

    Ван Х, Ян З., Ли Х, Хуанг Д., Ю С., Хе Дж, Ли И, Ян Дж. (2020) Одноклеточная визуализация клеточных циркадных осцилляторов у рыбок данио in vivo.PLoS Biol 18 (3): e3000435. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3000435

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 5.

    Чжан Р., Лахенс Н.Ф., Балланс Н.И., Хьюз М.Э., Хогенеш Дж.Б. (2014) Атлас экспрессии циркадных генов у млекопитающих: значение для биологии и медицины. Proc Natl Acad Sci U S A 111 (45): 16219–16224. https://doi.org/10.1073/pnas.1408886111

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 6.

    Адам Д. (2019) Основная концепция: развивающаяся наука о хронотерапии предлагает большие возможности для оптимизации доставки лекарств. Proc Natl Acad Sci U S A 116 (44): 21957–21959. https://doi.org/10.1073/pnas.1

    8116

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7.

    Баллеста А., Инноминато П.Ф., Даллманн Р., Ранд Д.А., Леви Ф.А. (2017) Системная хронотерапия. Pharmacol Rev 69 (2): 161. https://doi.org/10.1124/pr.116.013441

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Брейнард Дж., Гобель М., Скотт Б., Кеппен М., Экл Т. (2015) Последствия для здоровья нарушенных циркадных ритмов и потенциал дневного света в качестве терапии. Анестезиология 122 (5): 1170–1175. https://doi.org/10.1097/ALN.0000000000000596

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 9.

    Патке А., Янг М.В., Аксельрод С. (2020) Молекулярные механизмы и физиологическое значение циркадных ритмов. Nat Rev Mol Cell Biol 21 (2): 67–84. https://doi.org/10.1038/s41580-019-0179-2

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 10.

    Quagliarini F, Mir A, Balazs K, Wierer M, Dyar K, Jouffe C, Makris K, Hawe J, Heinig M, Filipp F, Barish G, Uhlenhaut H (2019) Цистромное перепрограммирование суточного глюкокортикоида гормональный ответ при диете с высоким содержанием жиров.Mol Cell. https://doi.org/10.1016/j.molcel.2019.10.007

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 11.

    Hadadi E, Taylor W, Li XM, Aslan Y, Villote M, Rivière J, Duvallet G, Auriau C, Dulong S, Raymond-Letron I, Provot S, Bennaceur-Griscelli A, Acloque H (2020 ) Хроническое нарушение циркадного ритма модулирует стволовость рака груди и иммунную микросреду, вызывая метастазирование у мышей. Нац Коммуна 11 (1): 3193. https: // doi.org / 10.1038 / s41467-020-16890-6

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Чо К. (2001) Хроническая смена часовых поясов вызывает атрофию височной доли и пространственный когнитивный дефицит. Nat Neurosci 4 (6): 567–568. https://doi.org/10.1038/88384

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 13.

    Biggi N, Consonni D, Galluzzo V, Sogliani M, Costa G (2008) Метаболический синдром у постоянных ночных работников.Хронобиол Int 25 (2): 443–454. https://doi.org/10.1080/07420520802114193

    Статья PubMed Google ученый

  • 14.

    Мори Э., Рэмси К.М., Басс Дж. (2010) Циркадные ритмы и метаболический синдром: от экспериментальной генетики до болезней человека. Circ Res 106 (3): 447–462. https://doi.org/10.1161/CIRCRESAHA.109.208355

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 15.

    Castanon-Cervantes O, Wu M, Ehlen JC, Paul K, Gamble KL, Johnson RL, Besing RC, Menaker M, Gewirtz AT, Davidson AJ (2010) Нарушение регуляции воспалительных реакций хроническим нарушением циркадного ритма. Дж. Иммунол 185 (10): 5796. https://doi.org/10.4049/jimmunol.1001026

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Masri S, Sassone-Corsi P (2018) Возникающая связь между раком, метаболизмом и циркадными ритмами.Nat Med 24 (12): 1795–1803. https://doi.org/10.1038/s41591-018-0271-8

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 17.

    Ruben MD, Smith DF, FitzGerald GA, Hogenesch JB (2019) Время дозирования имеет значение. Science 365 (6453): 547–549. https://doi.org/10.1126/science.aax7621

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 18.

    Weaver DR (1998) Супрахиазматическое ядро: 25-летняя ретроспектива. Журнал биологических ритмов 13 (2): 100–112. https://doi.org/10.1177/074873098128999952

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 19.

    Herzog ED, Hermanstyne T, Smyllie NJ, Hastings MH (2017) Регулирование супрахиазматического ядра (SCN) Циркадный часовой механизм: взаимодействие между автономными клетками и механизмами на уровне контуров. Cold Spring Harb Perspect Biol 9 (1): a027706.https://doi.org/10.1101/cshperspect.a027706

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 20.

    Webb AB, Angelo N, Huettner JE, Herzog ED (2009) Внутренняя недетерминированная генерация циркадных ритмов в идентифицированных нейронах млекопитающих. Proc Natl Acad Sci U S A 106 (38): 16493–16498. https://doi.org/10.1073/pnas.0

  • 8106

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 21.

    Buhr ED, Takahashi JS (2013) Молекулярные компоненты циркадных часов млекопитающих. Handb Exp Pharmacol 217: 3–27. https://doi.org/10.1007/978-3-642-25950-0_1

    CAS Статья Google ученый

  • 22.

    Hastings MH, Maywood ES, Brancaccio M (2018) Генерация циркадных ритмов в супрахиазматическом ядре. Нат Рев Neurosci 19 (8): 453–469. https://doi.org/10.1038/s41583-018-0026-z

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 23.

    Buijs RM, Scheer FA, Kreier F, Yi C, Bos N, Goncharuk VD, Kalsbeek A (2006) Организация циркадных функций: взаимодействие с телом. Prog Brain Res 153: 341–360. https://doi.org/10.1016/s0079-6123(06)53020-1

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 24.

    Kalsbeek A, Palm IF, La Fleur SE, Scheer FAJL, Perreau-Lenz S, Ruiter M, Kreier F, Cailotto C, Buijs RM (2006) Выводы SCN и гипоталамический баланс жизни.Журнал биологических ритмов 21 (6): 458–469. https://doi.org/10.1177/0748730406293854

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 25.

    Chang DC, Reppert S (2001) Циркадные часы мышей и людей. Нейрон 29: 555–558

    CAS Статья Google ученый

  • 26.

    Ko CH, Takahashi JS (2006) Молекулярные компоненты циркадных часов млекопитающих. Human Mol Genet 15 (2): R271-277.https://doi.org/10.1093/hmg/ddl207

    CAS Статья Google ученый

  • 27.

    Lee HM, Chen R, Kim H, Etchegaray JP, Weaver DR, Lee C (2011) Период циркадного осциллятора в первую очередь определяется балансом между казеинкиназой 1 и протеинфосфатазой 1. Proc Natl Acad Sci USA 108 (39): 16451–16456. https://doi.org/10.1073/pnas.1107178108

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 28.

    Эндрюс Р.В., Эдгар Фолк Г. (1964) Циркадные метаболические паттерны в культивируемых надпочечниках хомяка. Comp Biochem Physiol 11 (4): 393-409. https://doi.org/10.1016/0010-406X(64)

    -4

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 29.

    Balsalobre A, Damiola F, Schibler U (1998) Сывороточный шок индуцирует экспрессию циркадных генов в клетках культуры тканей млекопитающих. Cell 93 (6): 929–937. https://doi.org/10.1016/S0092-8674(00)81199-X

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 30.

    Mohawk JA, Green CB, Takahashi JS (2012) Центральные и периферические циркадные часы у млекопитающих. Анну Рев Neurosci 35: 445–462. https://doi.org/10.1146/annurev-neuro-060909-153128

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Mavroudis PD, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2018) Суточные вариации экспрессии генов в различных тканях крыс. PLoS ONE 13 (5): e0197258. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197258

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 32.

    Panda S, Antoch MP, Miller BH, Su AI, Schook AB, Straume M, Schultz PG, Kay SA, Takahashi JS, Hogenesch JB (2002) Скоординированная транскрипция ключевых путей у мыши по циркадным часам . Ячейка 109 (3): 307–320. https://doi.org/10.1016/s0092-8674(02)00722-5

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 33.

    Storch K-F, Lipan O, Leykin I, Viswanathan N, Davis FC, Wong WH, Weitz CJ (2002) Обширная и дивергентная экспрессия циркадных генов в печени и сердце. Nature 417 (6884): 78–83. https://doi.org/10.1038/nature744

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 34.

    Ruben MD, Wu G, Smith DF, Schmidt RE, Francey LJ, Lee YY, Anafi RC, Hogenesch JB (2018) База данных тканеспецифичных ритмически экспрессируемых генов человека имеет потенциальное применение в циркадной медицине.Sci Translat Med 10 (458): eaat8806. https://doi.org/10.1126/scitranslmed.aat8806

    CAS Статья Google ученый

  • 35.

    Akhtar RA, Reddy AB, Maywood ES, Clayton JD, King VM, Smith AG, Gant TW, Hastings MH, Kyriacou CP (2002) Циркадный цикл транскриптома печени мыши, выявленный с помощью микроматрицы кДНК, является управляется супрахиазматическим ядром. Curr Biol 12 (7): 540–550. https://doi.org/10.1016/s0960-9822(02)00759-5

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 36.

    Lamia KA, Storch K-F, Weitz CJ (2008) Физиологическое значение циркадных часов периферических тканей. Proc Natl Acad Sci 105 (39): 15172. https://doi.org/10.1073/pnas.0806717105

    Статья PubMed Google ученый

  • 37.

    Kornmann B, Schaad O, Bujard H, Takahashi JS, Schibler U (2007) Управляемая системой и зависимая от осциллятора циркадная транскрипция у мышей с условно активными часами печени. PLoS Biol 5 (2): e34.https://doi.org/10.1371/journal.pbio.0050034

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Buijs RM, Kalsbeek A (2001) Гипоталамическая интеграция центральных и периферийных часов. Nat Rev Neurosci 2 (7): 521–526. https://doi.org/10.1038/35081582

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 39.

    Aulinas A (последнее обновление 10 декабря 2019 г.) Физиология шишковидной железы и мелатонин.Endotext.org. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK550972/?report=classic.

  • 40.

    Леви А.Дж., Катлер Н.Л., Сак Р.Л. (1999) Профиль эндогенного мелатонина как маркер положения циркадной фазы. Журнал биологических ритмов 14 (3): 227–236. https://doi.org/10.1177/07487309912

    41

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 41.

    Cipolla-Neto J, Amaral FGd (2018) Мелатонин как гормон: новые физиологические и клинические открытия.Endocr Rev 39 (6): 990–1028. https://doi.org/10.1210/er.2018-00084

    Статья PubMed Google ученый

  • 42.

    Kalsbeek A, van der Spek R, Lei J, Endert E, Buijs RM, Fliers E (2012) Циркадные ритмы в оси гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA). Эндокринол клеток Mol 349 (1): 20–29. https://doi.org/10.1016/j.mce.2011.06.042

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 43.

    Evanson NK, Tasker JG, Hill MN, Hillard CJ, Herman JP (2010) Быстрое подавление обратной связи оси hpa глюкокортикоидами опосредуется эндоканнабиноидной передачей сигналов. Эндокринология 151 (10): 4811–4819. https://doi.org/10.1210/en.2010-0285

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 44.

    Yao Z, DuBois DC, Almon RR, Jusko WJ (2006) Моделирование циркадных ритмов глюкокортикоидного рецептора и экспрессии глутаминсинтетазы в скелетных мышцах крыс.Pharm Res 23 (4): 670–679. https://doi.org/10.1007/s11095-005-9608-3

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 45.

    Challet E (2007) Мини-обзор: захват супрахиазматического часового механизма у дневных и ночных млекопитающих. Эндокринология 148 (12): 5648–5655. https://doi.org/10.1210/en.2007-0804

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 46.

    Balsalobre A, Brown SA, Marcacci L, Tronche F, Kellendonk C, Reichardt HM, Schütz G, Schibler U (2000) Сброс циркадного времени в периферических тканях с помощью передачи сигналов глюкокортикоидов. Наука 289 (5488): 2344–2347. https://doi.org/10.1126/science.289.5488.2344

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 47.

    Dickmeis T (2009) Глюкокортикоиды и циркадные часы. J Endocrinol 200 (1): 3–22. https://doi.org/10.1677/joe-08-0415

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 48.

    Sen A, Hoffmann HM (2020) Роль основных генов циркадных часов в высвобождении гормонов и чувствительности тканей-мишеней в репродуктивной оси. Эндокринол клеток Mol 501: 110655. https://doi.org/10.1016/j.mce.2019.110655

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 49.

    Gery S, Virk RK, Chumakov K, Yu A, Koeffler HP (2007) Ген часов Per2 связывает циркадную систему с рецептором эстрогена. Онкоген 26 (57): 7916–7920.https://doi.org/10.1038/sj.onc.1210585

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 50.

    Nakamura TJ, Sellix MT, Menaker M, Block GD (2008) Эстроген напрямую модулирует циркадные ритмы экспрессии PER2 в матке. Am J Physiol Endocrinol Metab 295 (5): E1025-1031. https://doi.org/10.1152/ajpendo.

      .2008

      CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

    • 51.

      Kruijver FP, Swaab DF (2002) Рецепторы половых гормонов присутствуют в супрахиазматическом ядре человека. Нейроэндокринология 75 (5): 296–305. https://doi.org/10.1159/000057339

      CAS Статья PubMed Google ученый

    • 52.

      Woo JM, Postolache TT (2008) Влияние рабочей среды на расстройства настроения и самоубийства: доказательства и последствия. Int J Disabil Hum Dev 7 (2): 185–200. https://doi.org/10.1515/ijdhd.2008.7.2.185

      Статья PubMed PubMed Central Google ученый

    • 53.

      Esquirol Y, Bongard V, Mabile L, Jonnier B, Soulat JM, Perret B (2009) Сменная работа и метаболический синдром: соответствующие воздействия рабочей нагрузки, физической активности и диетических ритмов. Хронобиол, Int 26 (3): 544–559. https://doi.org/10.1080/07420520

  • 1176

    Статья PubMed Google ученый

  • 54.

    Чанг А.М., Эшбах Д., Даффи Дж. Ф., Чейслер Калифорния (2015) Вечернее использование светоизлучающих электронных книг отрицательно влияет на сон, циркадные ритмы и бдительность на следующее утро.Proc Natl Acad Sci U S A 112 (4): 1232–1237. https://doi.org/10.1073/pnas.14184

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 55.

    Wittert G (2014) Взаимосвязь между нарушениями сна и уровнем тестостерона у мужчин. Азиатский Дж. Андрол 16 (2): 262–265. https://doi.org/10.4103/1008-682X.122586

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 56.

    Brandenberger G, Weibel L (2004) 24-часовой ритм гормона роста у мужчин: под сомнение влияние сна и циркадных ритмов. Журнал Сон Res 13 (3): 251–255. https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2004.00415.x

    Статья PubMed Google ученый

  • 57.

    Virag JA, Lust RM (2014) Циркадные влияния на инфаркт миокарда. Front Physiol 5: 422. https://doi.org/10.3389/fphys.2014.00422

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 58.

    Boivin DB, James FO, Wu A, Cho-Park PF, Xiong H, Sun ZS (2003) Гены циркадных часов колеблются в мононуклеарных клетках периферической крови человека. Кровь 102 (12): 4143–4145. https://doi.org/10.1182/blood-2003-03-0779

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 59.

    Cuesta M, Boudreau P, Dubeau-Laramée G, Cermakian N, Boivin DB (2016) Имитация ночной смены нарушает циркадные ритмы иммунных функций у людей. J Immunol 196 (6): 2466–2475.https://doi.org/10.4049/jimmunol.1502422

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 60.

    Ray S, Reddy AB (2020) Управление COVID-19 в свете циркадных часов. Nat Rev Mol Cell Biol 21 (9): 494–495. https://doi.org/10.1038/s41580-020-0275-3

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 61.

    Morin CM, Carrier J, Bastien C, Godbout R, Canadian S, Circadian N (2020) Сон и циркадный ритм в ответ на пандемию COVID-19.Can J Public Health 111 (5): 654–657. https://doi.org/10.17269/s41997-020-00382-7

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 62.

    Хаспел Дж. А., Анафи Р., Браун М. К., Чермакиан Н., Депнер С., Десплатс П., Гельман А. Э., Хаак М., Джелич С., Ким Б. С., Лапоски А. Д., Ли Ю. С., Монгодин Е., Пратер А. А., Прендергаст Б. Дж. , Рирдон С., Шоу А.С., Сенгупта С., Сентирмаи Э, Таккар М., Уокер В.Е., Солт Л.А. (2020) Идеальное время: циркадные ритмы, сон и иммунитет – резюме семинара NIH.JCI Insight. https://doi.org/10.1172/jci.insight.131487

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 63.

    Леви Ф., Шиблер У. (2007) Циркадные ритмы: механизмы и терапевтическое значение. Анну Рев Pharmacol Toxicol 47: 593–628. https://doi.org/10.1146/annurev.pharmtox.47.120505.105208

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 64.

    Haus E, Halberg F, Pauly JE, Cardoso S, Kuhl JF, Sothern RB, Shiotsuka RN, Hwang DS (1972) Повышенная толерантность лейкозных мышей к арабинозилцитозину с графиком, адаптированным к циркадной системе. Наука 177 (4043): 80–82. https://doi.org/10.1126/science.177.4043.80

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 65.

    Musiek ES, Fitzgerald GA (2013) Молекулярные часы в фармакологии. Handb Exp Pharmacol 217 (217): 243–260.https://doi.org/10.1007/978-3-642-25950-0_10

    CAS Статья PubMed Central Google ученый

  • 66.

    Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ (2011) Кишечные часы: влияние циркадных ритмов в желудочно-кишечном тракте. J Physiol Pharmacol 62 (2): 139–150

    CAS PubMed Google ученый

  • 67.

    Брон Р., Фернесс Дж. Б. (2009) Ритм пищеварения: выдерживание времени в желудочно-кишечном тракте.Clin Exp Pharmacol Physiol 36 (10): 1041-1048. https://doi.org/10.1111/j.1440-1681.2009.05254.x

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 68.

    Pan X, Hussain MM (2009) Часы важны для пищевого и циркадного регулирования абсорбции макронутриентов у мышей. J. Lipid Res. 50 (9): 1800–1813. https://doi.org/10.1194/jlr.M

    5-JLR200

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 69.

    Pan X, Zhang Y, Wang L, Hussain MM (2010) Суточная регуляция MTP и триглицеридов плазмы с помощью CLOCK опосредуется SHP. Cell Metab 12 (2): 174–186. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2010.05.014

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 70.

    Park SI, Felipe CR, Pinheiro-Machado PG, Garcia R, Tedesco-Silva H Jr, Medina-Pestana JO (2007) Циркадная и временная изменчивость фармакокинетики такролимуса.Fundam Clin Pharmacol 21 (2): 191–197. https://doi.org/10.1111/j.1472-8206.2007.00468.x

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 71.

    Baraldo M (2008) Влияние циркадных ритмов на кинетику лекарств у людей. Мнение эксперта Drug Metab Toxicol 4 (2): 175–192. https://doi.org/10.1517/17425255.4.2.175

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 72.

    Goo RH, Moore JG, Greenberg E, Alazraki NP (1987) Циркадные вариации опорожнения желудка при приеме пищи у людей. Гастроэнтерология 93 (3): 515–518. https://doi.org/10.1016/0016-5085(87)

  • .2008

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 79.

    Tarquini B, Cavallini V, Cariddi A, Checchi M, Sorice V, Cecchettin M (1988) Заметная циркадная абсорбция интраназального кальцитонина лосося (SCT) у здоровых субъектов.Хронобиол Int 5 (2): 149–152. https://doi.org/10.3109/0742052880

  • 55

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 80.

    Malfatti MA, Kuhn EA, Murugesh DK, Mendez ME, Hum N, Thissen JB, Jaing CJ, Loots GG (2020) Манипуляции с микробиомом кишечника изменяют биорасположение ацетаминофена у мышей. Научный журнал 10 (1): 4571. https://doi.org/10.1038/s41598-020-60982-8

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 81.

    Кларк Г., Сандху К.В., Гриффин Б.Т., Динан Т.Г., Крайан Дж.Ф., Хайланд Н.П. (2019) Кишечные реакции: нарушение взаимодействий ксенобиотиков и микробиома. Pharmacol Rev 71 (2): 198–224. https://doi.org/10.1124/pr.118.015768

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 82.

    Frazier K, Chang EB (2020) Пересечение микробиома кишечника и циркадных ритмов в метаболизме. Тенденции метаболизма эндокринола 31 (1): 25–36. https://doi.org/10.1016/j.tem.2019.08.013

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 83.

    Лян Х, Фитцджеральд Г.А. (2017) Определение времени появления микробов: циркадный ритм микробиома кишечника. Журнал биологических ритмов 32 (6): 505–515. https://doi.org/10.1177/0748730417729066

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 84.

    Yosipovitch G, Sackett-Lundeen L, Goon A, Yiong Huak C, Leok Goh C, Haus E (2004) Циркадные и ультрадиановые (12 ч) вариации кровотока кожи и барьерной функции у не раздраженных и раздраженная кожа – действие местных кортикостероидов.Журнал J Investig Dermatol 122 (3): 824–829. https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2004.22313.x

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 85.

    Конрой Д.А., Спилман А.Дж., Скотт Р.К. (2005) Суточный ритм скорости мозгового кровотока. J Циркадные ритмы 3 (1): 3–3. https://doi.org/10.1186/1740-3391-3-3

    Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 86.

    Lemmer B, Nold G (1991) Циркадные изменения предполагаемого кровотока в печени у здоровых субъектов. Br J Clin Pharmacol 32 (5): 627–629. https://doi.org/10.1111/j.1365-2125.1991.tb03964.x

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 87.

    Gillette JR (1971) Факторы, влияющие на метаболизм лекарств. Ann N Y Acad Sci 179 (1): 43–66. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1971.tb46890.x

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 88.

    Angeli A, Frajria R, De Paoli R, Fonzo D, Ceresa F (1978) Суточные вариации связывания преднизолона с сывороточным кортикостероид-связывающим глобулином у человека. Clin Pharmacol Ther 23 (1): 47–53. https://doi.org/10.1002/cpt197823147

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 89.

    Rocci ML, D’Ambrosio R, Johnson NF, JusKo WJ (1982) Связывание преднизолона с альбумином и транскортином в присутствии кортизола. Biochem Pharmacol 31 (3): 289–292.https://doi.org/10.1016/0006-2952(82)

  • -1

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 90.

    Debono M, Harrison RF, Whitaker MJ, Eckland D, Arlt W., Keevil BG, Ross RJ (2016) Кортизон слюнных желез отражает воздействие кортизола в физиологических условиях и после гидрокортизона. J Clin Endocrinol Metab 101 (4): 1469–1477. https://doi.org/10.1210/jc.2015-3694

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 91.

    Melin J, Hartung N, Parra-Guillen ZP, Whitaker MJ, Ross RJ, Kloft C (2019) Циркадный ритм кортикостероид-связывающего глобулина мало влияет на экспозицию кортизола после дозирования гидрокортизона. Клин Эндокринол 91 (1): 33–40. https://doi.org/10.1111/cen.13969

    CAS Статья Google ученый

  • 92.

    Levy G (1994) Распределение лекарств, опосредованное фармакологической мишенью. Clin Pharmacol Ther 56 (3): 248–252. https://doi.org/10.1038 / clpt.1994.134

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 93.

    Volz A-K, Dingemanse J, Krause A, Lehr T (2019) Целевое популяционное фармакокинетическое моделирование антагонистов рецепторов эндотелина. Pharm Res 37 (1): 2. https://doi.org/10.1007/s11095-019-2723-3

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 94.

    Wilkinson GR, Shand DG (1975) Комментарий: физиологический подход к выведению печеночных лекарств.Clin Pharmacol Ther 18 (4): 377–390. https://doi.org/10.1002/cpt1975184377

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 95.

    Gries JM, Benowitz N, Verotta D (1996) Хронофармакокинетика никотина. Clin Pharmacol Ther 60 (4): 385–395. https://doi.org/10.1016/s0009-9236(96)

  • CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 110.

    Takane H, Ohdo S, Yamada T, Yukawa E, Higuchi S (2000) Хронофармакология противоопухолевого эффекта, индуцированного интерфероном-бета у мышей с опухолями. J Pharmacol Exp Ther 294 (2): 746–752

    CAS PubMed Google ученый

  • 111.

    Mager DE, Neuteboom B, Efthymiopoulos C, Munafo A, Jusko WJ (2003) Рецептор-опосредованная фармакокинетика и фармакодинамика интерферона-бета1a у обезьян. J Pharmacol Exp Ther 306 (1): 262–270. https://doi.org/10.1124/jpet.103.049502

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 112.

    Koyanagi S, Kuramoto Y, Nakagawa H, Aramaki H, Ohdo S, Soeda S, Shimeno H (2003) Молекулярный механизм, регулирующий циркадную экспрессию фактора роста эндотелия сосудов в опухолевых клетках.Can Res 63 (21): 7277

    CAS Google ученый

  • 113.

    Nakagawa H, Takiguchi T, Nakamura M, Furuyama A, Koyanagi S, Aramaki H, Higuchi S, Ohdo S (2006) Основа для дозирования зависимого от времени изменения противоопухолевого эффекта иматиниба у мышей. Biochem Pharmacol 72 (10): 1237–1245. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2006.08.002

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 114.

    Lauriola M, Enuka Y, Zeisel A, D’Uva G, Roth L, Sharon-Sevilla M, Lindzen M, Sharma K, Nevo N, Feldman M, Carvalho S, Cohen-Dvashi H, Kedmi M, Ben-Chetrit N , Chen A, Solmi R, Wiemann S, Schmitt F, Domany E, Yarden Y (2014) Суточное подавление передачи сигналов EGFR глюкокортикоидами и последствия для прогрессирования опухоли и лечения. Нац Коммуна 5 (1): 5073. https://doi.org/10.1038/ncomms6073

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 115.

    Kusunose N, Koyanagi S, Hamamura K, Matsunaga N, Yoshida M, Uchida T, Tsuda M, Inoue K, Ohdo S (2010) Молекулярная основа зависимости дозирования антиаллодинических эффектов габапентина от времени на мышиной модели невропатическая боль. Мол Пейн 6:83. https://doi.org/10.1186/1744-8069-6-83

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 116.

    Fujiwara Y, Ando H, Ushijima K, Horiguchi M, Yamashita C, Fujimura A (2017) Зависимое от дозирования влияние ривароксабана на коагуляционную активность у крыс.J Pharmacol Sci 134 (4): 234–238. https://doi.org/10.1016/j.jphs.2017.08.001

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 117.

    Brunner-Ziegler S, Jilma B, Schörgenhofer C, Winkler F, Jilma-Stohlawetz P, Koppensteiner R, Quehenberger P, Seger C, Weigel G, Griesmacher A, Brunner M (2016) Сравнение воздействия утренние и вечерние дозы ривароксабана на циркадный ритм эндогенной коагуляции у здоровых людей.J Thromb Haemost 14 (2): 316–323. https://doi.org/10.1111/jth.13213

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 118.

    Антох М.П., ​​Кондратов Р.В. (2013) Фармакологические модуляторы циркадных часов как потенциальные терапевтические препараты: акцент на генотоксической / противоопухолевой терапии. Handb Exp Pharmacol 217: 289–309. https://doi.org/10.1007/978-3-642-25950-0_12

    CAS Статья Google ученый

  • 119.

    Sulli G, Manoogian ENC, Taub PR, Panda S (2018) Тренировка циркадных часов, отслеживание приема лекарств и введение лекарств в часы для предотвращения, контроля и лечения хронических заболеваний. Тенденции Pharmacol Sci 39 (9): 812–827. https://doi.org/10.1016/j.tips.2018.07.003

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google ученый

  • 120.

    Chakraborty A, Krzyzanski W, Jusko WJ (1999) Математическое моделирование концентраций циркадного кортизола с использованием моделей непрямого ответа: сравнение нескольких методов.J Pharmacokinet Biopharm 27 (1): 23–43. https://doi.org/10.1023/A:1020678628317

    CAS Статья PubMed Google ученый

  • 121.

    Refinetti R, Lissen GC, Halberg F (2007) Процедуры для численного анализа циркадных ритмов. Biol Rhythm Res 38 (4): 275–325. https://doi.org/10.1080/092