Диета ани лорак меню – Диета Ани Лорак с помидорным соком и другими продуктами: меню на 5-6 дней, всю неделю и по часам – отзывы и результаты

Диета Ани Лорак – меню на 7 и 6 дней, советы и принципы

После родов многим женщинам свойственен сильный набор веса, вернуться при этом к привычной фигуре может стать очень тяжелым процессом. Ани Лорак тоже стала счастливой мамой и смогла поразить своих фанатов фигурой, полностью сохранившейся в идеальном состоянии, никто так и не смог найти послеродовых различий. В отличии от множества знаменитостей, диета Ани Лорак не остается загадкой, звезда желает своим поклонникам оставаться стройными и с удовольствием делится своей программой похудения.

Читайте также — Марият Мухина похудела.

Принципы

Поклонники восхищаются певицей, с радостью отмечая, что после родов Ани совсем не изменилось, сохраняя свой образ. Некоторые, напротив, осуждают девушку, считая, что своей диетой молодая мама мешает поступлению необходимых витаминов в организм ребенка. Сама певица отмечает, что вопреки многочисленным недовольствам, ее диета никак не влияет на развитие ребенка. Главной задачей программы является не ужесточение питания, а составление сбалансированной программы, при которой происходит поступление полезных продуктов и снижение веса одновременно.

Основными принципами программы являются:

• не менее полутора литров выпитой воды в сутки;
• полное исключение из рациона жирной, мучной пищи и газировки;
• исключить прием пищи после 7 вечера;
• исключить перекусы, при излишней тяге к еде певица принимала обычную воду.

Диета Лорак является полезной за счет употребляемых продуктов, практически все ее блюда состоят из фруктов, рыбы и овощей, все они низкокалорийные и одновременно полезны: происходит насыщение клетчатки, очищение организма, укрепление иммунной системы.

Главным секретом программы является график приема пищи: вместо стандартных трех раз в день, девушка делит свое питание на шести или семиразовое. Сама Ани признается, что имеет слабость, от которой отказаться не смогла: прием в пищу жареной картошечки. Несмотря на это, режим питания позволяет ей идти на редкие подобные уступки, и сохранять при этом идеальные параметры фигуры.

Достоинства

1. Похудение происходит поступательно, что говорит о более долгом сохранении результата.
2. Ограничения в употреблении продуктов не категорично строгие, что делает программу проще.
3. Питание является полезным, сбалансированным.

Диетологи признают эту диету правильной и не препятствуют ее использованию, объясняя это тем, что все используемые продукты сытны и полезны, а пищу, которую певица исключает, является противопоказанной для людей с множеством заболеваний, связанных с желудком.

Диета

Основное правило: не забывать о спорте!

Неотъемлемой частью в поддержании формы певицы считаются физические нагрузки. Ани так же, как и многие мамы нагружена делами, из-за чего времени на посещение спортзала у нее не было. Заменой тренировок ей стали домашние упражнения:

• Для нейтрализации риска образования второго подбородка, девушка делает наклоны и повороты головой в количестве 10 раз в каждую сторону;
• Повороты вперед и назад плечами так же выполняются в количестве 10 раз;
• Полуприседания в режиме прямой спины — не менее 15 раз;
• Отжимания рекомендовано повторять 20 раз.

Читайте также — Упражнения от второго подбородка.

Меню на 7 дней

Недельная программа от Лорак выглядит так:

Диетологи отмечают, что подобная программа является результативной и безвредной, за 7 дней можно максимально потратить 4 кг, что является безопасным для организма.

Читайте также — Как похудеть после родов?

Меню на 6 дней

• 8:00 – чашка чая/кофе без сахара
• 10:00 – 200 гр. нежирного творога
• 12:00 – 200 гр. отварного мяса
• 14:00 – 1 вареное яйцо
• 16:00 – 1 стакан томатного сока
• 18:00 – 1 яблоко
• 20:00 – стакан кефира

Советы

Специалисты утверждают, что не смотря на пользу программы, приступать к диете можно лишь спустя месяц после рождения малыша. Сама же Ани говорит, что пренебрегла правилом и начала худеть уже спустя неделю, так как спешила вернуть предыдущие формы к съемкам клипа.

Лорак советует во время похудения обращать внимание на маски для лица и травяные ванны. Объясняется такая рекомендация тем, что во время диеты поступление витаминов происходит, но в ограниченном режиме, количества которых хватает практически только на ребенка. Ограничение в полезных элементах грозит образованию проблем с кожей. Делая обертывания, маски, не забывая о частых прогулках и соблюдении режима сна, сохранение красоты станет возможным, даже если придерживаться диеты на протяжении длительного периода.

Инстаграмм

Диета ани лорак меню каждые 2 часа

Оглавление [Показать]

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.

Многие женщины при выборе нового способа избавления от избыточного веса интересуются, эффективна ли диета Ани Лорак. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении всех правил за одну неделю можно избавиться от 4 кг веса. Конечно, немаловажную роль в этом играет первоначальная масса тела, поэтому конечный результат может быть и

отзывы, основные правила, меню и результаты :: SYL.ru

Многих людей заинтересовала диета Ани Лорак. Фанаты певицы, подражающие своему кумиру, стремятся выяснить ее секрет идеальной фигуры и достичь таких же невероятных результатов.

Диеты от кумиров

Выглядеть так, чтобы завидовали все окружающие – главный девиз всех звезд эстрады. Диета Ани Лорак является прекрасным методом для достижения этой цели.

Кто-то из кумиров общества ежедневно ограничивает себя в сладостях, а кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал. А вот диета для похудения Ани Лорак заключается в сбалансированном питании. Певица сохраняет стройность благодаря правильному рациону и занятиям танцами. После рождения ребенка она полностью отказалась от жареных блюд и заменила кашами картофель с хлебом.

К основным принципам диеты Ани Лорак следует отнести следующие:

• употреблять овощи и фрукты в большом количестве, чтобы укрепить иммунную систему;
• не злоупотреблять алкогольными напитками;
• питаться дробно, кушать только в строго отведенное время;
• выпивать много жидкости, чтобы вывести шлаки и токсины из организма;
• все блюда запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить;
• не принимать пищу после 6 часов вечера.

Придерживаясь этих принципов, положительный результат гарантированно получит любой человек.

Диета Ани Лорак, отзывы о которой предоставлены ниже, помогла сбросить вес певице не только за счет такого рациона, но и благодаря ее профессии. Во время каждого концерта звезда теряет около 1-2 кг, при этом она не употребляет пищу за 3 часа до выступления. Именно так ее голос всегда остается чистым, а фигура – стройной.

Рацион от Ани Лорак

Прежде чем приступить к рассмотрению рациона, следует уяснить, что это – не белковая диета. Ани Лорак предлагает людям меню, куда входят блюда, прекрасно сочетающиеся с различными белковыми крупами и другими продуктами. Но если человек хочет достичь таких результатов, каких удалось получить певице, сперва нужно четко следовать меню, представленному ниже. Как только первые сдвиги в весе появятся, при желании можно будет добавлять в меню дополнительные продукты.

Девушки и женщины пытаются выяснить, как похудела Ани Лорак. В свои 30 с хвостиком певица выглядит довольно молодо и стройно. Быстрое уменьшение веса после родов вызвало восторг поклонников, а также сильную зависть коллег. При этом Каролина совсем не обращалась к диетологам и полностью отказалась от подсчета калорий, что особенно удивило ее фанатов.

Суть

Скинуть вес по системе Каролины можно всего за 7 или 6 дней. Диета Ани Лорак рассчитана на неделю, но при желании последний день можно не учитывать. Такой вариант отлично подходит людям, имеющим проблемы с желудком и кишечником. Как за 7, так и за 6 дней можно распрощаться с лишними 3-4 кг.

Диета не будет эффективна для людей:

• страдающих сахарным диабетом или заболеваниями ЖКТ;
• привыкших кушать большими порциями и напрочь отказывающихся следить за собственным рационом.

Меню диеты Ани Лорак

Каждый день необходимо употреблять пищу 5 раз, три из которых являются основными приемами пищи, а два – перекусами. Пропускать приемы пищи не рекомендуется. При этом ежедневно второй завтрак должен состоять из овощей, а полдник – из фруктов. На второй перекус следует брать несколько разных фруктов, создавая вкусный микс.

В понедельник нужно скушать на завтрак фруктовый салат (300 г), на обед – отвар из фруктов с мятой (стакан), а на ужин – нежирное мясо (100 г) и овощной салат (200 г), запив травяным чаем (250 мл).

Во вторник на завтрак требуется есть овсяную кашу (200 г) и выпивать кружку чая с медом, в обед следует выпить просто стакан воды, а отужинать нужно овощами, приготовленными на пару (100 г) и чаем из трав (стакан).

Меню на среду следует построить таким образом: завтрак – молочная каша (300 г), обед – суп без мяса/рыбы (200 г), ужин – пара стаканов кефира. Сперва этот день может показаться самым трудным, но на самом же деле перетерпеть его довольно просто.

В четверг Ани Лорак рекомендует позавтракать отварной рыбой и чаем, на ужин порадовать себя овощным супом низкой жирности, а на ужин скушать рыбу, приготовленную на пару, с овощным салатом. Овощи при этом обязательно должны быть свежими. Порции нужно делать не более 200 г.

На пятый день нужно скушать фруктовый салат на завтрак, отведать фруктовый или овощной салат с обычной негазированной минералкой на обед и отужинать отварной рыбой или куриным филе в сочетании с салатом из свежих огурцов и помидоров. Все порции должны быть по 200-250 г.

В субботу и воскресенье разрешается повторить любые понравившиеся дни из пяти предыдущих. Вся диета Каролины максимально сбалансирована, поэтому чувства голода во время нее обычно не возникает.

Певица после родов

У молодой мамочки совсем не оставалось времени на посещение фитнес-клубов, поэтому все упражнения она выполняла вместе со своей маленькой дочерью. Певица разработала авторскую методику, которая направлена на сбалансированное питание. Благодаря этому ее ребенок получал все необходимые микроэлементы и витамины, а сама Каролина держала свое тело в форме.

Физические упражнения

Увеличить эффективность диеты помогут параллельные занятия спортом. Чтобы выполнять элементарные физические упражнения, не требуется приобретать дорогостоящий абонемент в зал или иметь какое-то специальное оборудование, так как для этого хватит и маленькой комнаты в квартире. Самое главное – иметь желание и четко видеть собственную цель.

Каждое утро рекомендуется начинать с простейшей зарядки:

1. Шея. Первым делом следует размять шею. Для этого нужно вращать ею 8 раз в каждую сторону, а затем выполнить несколько наклонов вперед и назад.
2. Все тело. Продолжать комплекс требуется разминкой плеч. Сначала делаются круговые повороты плеч одновременно назад, а затем вперед.
3. Ноги. Идеальное упражнение для ног – приседания. Всего 8-10 повторений будет достаточно.
4. Руки. Заканчивать комплекс следует отжиманиями от пола. Если в руках ощущается слабость, то начинать следует с 2-3 повторений, постепенно увеличивая показатель до 15.

Диета Ани Лорак: отзывы

При любой диете происходит обезвоживание организма, из-за чего человек нуждается в употреблении жидкости в немалых количествах. Люди, которые испробовали уже не одну диету, рекомендуют новичкам сразу запастись водой, чтобы получить от диеты Ани Лорак (6 дней или неделя) максимальный эффект. При этом нужно помнить и заботиться не только о фигуре, но и о здоровье. Обязательно следует прислушиваться к своему организму и придерживаться диеты столько, сколько он может выдержать, ведь рацион певицы подходит как для 6-, так и для 7-дневной диеты.

Отзывы о диете Ани Лорак существуют только положительные. Люди восхищаются результатами не только своей любимой певицы, но и уже своими достижениями. Девушки в течение длительного времени придерживаются принципов похудения Ани Лорак и занимаются спортом. При этом они утверждают, что совсем не обязательно мучить себя изнурительными тренировками в спортивных залах, ведь вполне достаточно будет обычной вечерней пробежки в парке или утренней зарядки на свежем воздухе.

Благодаря меню диеты Ани Лорак ее поклонницам удалось скинуть более 10 кг. Кроме того, результаты самой певицы дали мотивацию людям заниматься спортом, правильно питаться и радоваться своему стройному и подтянутому телу.

Секреты от других звезд эстрады

Узнав о том, как похудела Ани Лорак, многие девушки хотят раскрыть секреты и других популярных людей. На самом деле ничего тайного в их стройных фигурах нет. Например, всем известная модель Наталья Водянова регулярно посещает занятия по йоге. У нее 5 детей и при этом великолепная подтянутая фигура.

Полина Гагарина, Алла Пугачева и некоторые другие звезды эстрады предпочли “Кремлевскую” диету. Ее основой является ограниченное потребление углеводов и ускорение метаболизма.

А вот ведущая Ксения Бородина, тоже набравшая лишний вес после беременности, составила собственную диету. На ней можно распрощаться с 3-4 кг всего за три дня. Основу такого рациона составляют огурцы и другие овощи с низким содержанием крахмала.

после родов, меню, рецепты, упражнения

Диета Ани Лорак  очень популярна. Ведь в 30 лет она выглядит так же стройно и молодо. Чего стоит одно ее похудение после родов, которое собрало массу оваций у фанатов и сильную зависть у коллег по звёздному цеху. Певица не обращается к диетологам, а также отказалась от подсчета калорий.

Суть диеты

В основу меню диеты Каролины входят свежие продукты. За неделю возможно скинуть 3–5 кг. Во время диеты певица придерживается нескольких принципов:

• Не есть после 18:00;
• Заниматься спортом;
• Готовить блюда исключительно в духовке или на пару;
• Не переедать;
• Готовые блюда должны помещаться в ладони;
• Дробно есть. Пищу употреблять 6 раз в сутки;
• Ограничивать себя в сладком, жирном, остром, солёном.
• Употреблять в еду только свежие продукты;
• Не употреблять в пищу хлеб.

Диета Лорак не подойдет людям которые:

• Привыкли много кушать и не следить за своим рационом;
• Болеют сахарным диабетом;
• Страдают болезнями ЖКТ;

Меню диеты на 7 дней

Понедельник:

• На завтрак кушайте салат из фруктов;
• Через несколько часов подкрепитесь овощами;
• На обед предпочитайте отвар из мяты с фруктами;
• На ланч кушайте фруктовый микс;
• На ужин съешьте нежирное мясо, овощной салат. Запейте чаем на травах.

Вторник:

• На завтрак овсяная каша и чай с мёдом;
• На второй завтрак сделайте салат из свежих овощей;
• В обед выпейте 200 мл. воды;
• На ланч употребляйте фрукты;
• На ужин скушайте овощи на пару и травяной чай.

Среда:

• На завтрак скушайте молочную кашу;
• Через 2 часа употребляйте в пищу свежие фрукты;
• На обед приготовьте постный суп;
• На полдник скушайте свежие овощи;
• На ужин выпейте 2 ст. кефира.

Четверг:

• Позавтракайте отварной рыбой, выпейте чай;
• Через несколько часов скушайте 2 зелёных яблока;
• Обедайте нежирным супом с овощами;
• На ланч – овощи либо фрукты;
• На ужин кушайте рыбу на пару и немного салата из овощей;

Пятница:

• Завтракайте фруктовым салатом и овеянными хлопьями;
• Спустя несколько часов съешьте ягод;
• Обедайте фруктовым или овощным салатом, выпейте минералку без газа;
• На полдник отварите овощи;
• Ужинайте отварным куриным филе или рыбой, салатом из помидоров и огурцов.

Субботу и воскресе питайтесь по примеру меню предыдущих дней. Диета Лорак насколько сбалансирована, что сидя на ней, не возникает чувства голода. Параллельно с диетой занимайтесь спортом и упражнениями.

Ани Лорак после беременности и родов

В первую очередь после родов Ани Лорак разработала авторскую методику для похудения. Диета направлена на то, чтобы сбалансировать питание таким образом что бы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы. После этого за счёт правильного питания идет естественное снижение веса.

Диетологи одобрили послеродовую диету Лорак, потому, что она не нанесёт ущерба здоровью малыша и молодой мамы.

Так как у молодой мамы не было времени посещать фитнес клубы и спортивные залы то Каролина для поддержания красоты, чтобы убрать живот после родов делала упражнения вместе с дочерью Софией, когда той исполнилось 3 месяца. Принципы, которым следовала певица после родов, чтобы достигнуть былой красоты она придерживается, и по сей день.

Чтобы убрать живот Каролина начала качать пресс. Физические упражнения после родов, помогли ей подтянуть тело, убрать лишние килограммы.

Диета Ани Лорак полезна тем, что в ее меню входят  натуральные продукты как: рыба, фрукты, овощи. Эти продукты, которые имеют низкую калорийность, очищают организм от токсинов, ускоряют обмен веществ. Основные секреты красоты и стройности кроются в принципах, на которых построена система питания певицы:

• Приём пищи делить на 6 приёмов;
• Употреблять 2 л. воды в день;
• Сбалансированное питание;
• Минимальное ограничение в разновидности продуктов;
• Если возникает голод выпивать стакан воды, а не устраивать перекусы.
• Не есть после 19:00;
• Убрать из рациона сладкое, жирное, мучное;
• Все блюда готовить на пару или тушить.

Однако певица не убрала из меню запрещенные продукты. Просто их употребление снизилось к минимуму, а если быть точнее к 2 ч.л. Похудение будет происходить постепенно. Диета Ани Лорак убирает живот и бока.

Физические упражнения

Сидя на диете Лорак параллельно занимайтесь спортом. Упражнения просты и подходят для выполнения в домашних условиях.

1. Начните с разминки шеи. Вращайте шеей 8 раз сначала влево потом вправо. Также наклоняйте голову поочерёдно вперёд и назад.
2. Продолжите комплекс упражнений разминанием плеч и всего тела. Делайте круговые повороты плеч назад, вперед по 8 раз. Такой же комплекс проведите с вращением тела.
3. Сделайте упражнение для ног. Приседайте 8 раз.
4. Закончите комплекс отжиманием от пола. Если у вас слабая физическая подготовка начните с 2–3 раз и наращивайте количество до 15.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Диета ани лорак меню каждые 2 часа

Неоднократно в своих интервью звезда рассказывала, что ежедневно она выполняет утренние упражнения продолжительностью в 40 минут. Овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбного филе — вот основные продукты, которые нужно есть для похудения. Как видите, дневная диета достаточно строгая, но насыщенная необходимыми для организма полезными веществами.

Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста.

Если до сна возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить чашку травяного чая или стакан обезжиренного кефира. В эти дни меню аналогично первым двум дням. Его нужно только правильно повторить, чтобы закрепить результат.

Напоминаем, что для достижения результата нужно есть каждые два часа. Кстати, можно считать калории. Будь красивой и здоровой! Ани Лорак — известная в мире шоу-бизнеса певица. Ее идеальная фигура, незаурядная внешность и сильный голос вызывают восхищение у мужчин и женщин. В интервью певица часто делится своими секретами красоты и диетой, которая помогает ей всегда быть в форме и носить вызывающе короткие наряды.

Женщины, которые испробовали на себе метод похудения Ани Лорак, остались довольны потрясающим результатом избавления от лишних килограммов. Диеты могут быть краткосрочными или длительными.

К краткосрочным относятся монодиеты, которые состоят из минимального набора продуктов. Они подходят тем, кому необходимо быстро избавиться от кг лишнего веса.

Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит п

Диета ани лорак меню. Диета Ани Лорак

Под запретом каши быстрого приготовления, которые имеют в составе массу консервантов, химических добавок. Кисломолочные продукты положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, поэтому стакан кефира в качестве перекуса пойдет только на пользу. Для диетического рациона берем маложирные наименования с хорошим сроком годности.

От замороженных магазинных полуфабрикатов придется отказаться. В составе, как правило, много синтетических компонентов, увеличивающих срок годности, а также добавок, влияющих на аппетит.

Диета Лорак – уникальный рецепт для сохранения красоты и здоровья

Под полным запретом фаст-фуд, жирное, жареное, соленое, мучное, консервированное. В этой пище содержится много калорий, а также вредные жиры и быстрые углеводы, которые сильно тормозят процесс похудения.

Примерное меню Дневной рацион по диете Ани Лорак может быть самым разнообразным. Приблизительное меню на целый день может выглядеть следующим образом: Завтрак — злаковая каша, сваренная на молоке.

Второй завтрак — салат из любимых фруктов, например, яблок, апельсинов и киви, с добавлением натурального йогурта с малым процентом жирности.

Диета Лорак вызывает повышенный интерес у миллионов представительниц прекрасного пола и это не удивительно: в свои 40 лет певица выглядит просто потрясающе. Идеальная фигура, стройные ноги без целлюлита, красивая, чистая и упругая кожа, которой могут позавидовать даже молоденькие девушки. В чем же секрет такой красоты?

Обед — приготовленная на пару треска любая другая нежирная рыба с гарниром из овощей. Можно также приготовить салатик из огурцов, помидоров и зеленого лука. Полдник — свежевыжатый морковно-яблочный сок.

Сахар и прочие п

Диета Ани Лорак. Диета на 5-6 дней: основные правила

Потрясающе красивая женщина и знаменитая певица Ани Лорак раскрывает секрет своей прекрасной фигуры. Дело в том, что эта привлекательная женщина терпеть не может разного рода диеты и разгрузочные дни. Что представляет собой диета Ани Лорак? У нее есть собственная система питания, которая исключает употребление вредных для фигуры продуктов, а именно газированных напитков, майонеза и хлебобулочных изделий.

Никаких компромиссов!

Одним из главных правил диеты Ани Лорак является отсутствие компромиссов касательно определенных продуктов. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вам нужно убрать из своего меню любые не природные сладости, в крайнем случае можно заменить на мед. На ужин предпочтительней есть что-то легкое, например, салат из фруктов или овощей. Сладости, по словам Лорак, иногда нужно позволить себе во избежание депрессии во время постоянного контроля за своим питанием. Но давать себе расслабиться нужно в небольших количествах и, конечно же, не заменять жареным картофелем запеченное основное блюдо.

Диета Ани Лорак: секрет стройности

Желательно выпивать много воды. Вы можете пить чай и кофе неограниченно (но без сахара). Будет несложно справиться с голодом, потому что вы едите каждые 2 часа. Меню в диете Ани Лорак включает в себя достаточно простые и одновременно полезные продукты, которые может позволить себе любой человек. А маленькие порции – это будет сложно только в первый день, затем организм привыкает. Кроме того, скоро вы будете рады потерям веса. Придерживайтесь следующего простого плана диеты Ани Лорак на 6 дней:

• Завтрак – кофе, чай.
• 2-й завтрак – вареное яйцо.
• Перекус – плавленый сыр и чай.
• Обед – отварное мясо, куриная грудка или рыба.
• Полдник – яблоко.
• Перекус – отварное яйцо.
• Ужин – стакан кефира или томатного сока.

Секреты красоты Ани Лорак — диета, упражнения для фигуры

У популярной певицы Ани Лорак до родов не было проблем с лишним весом, даже наоборот, ее стройной фигурой всегда восхищались как мужчины, так и женщины. Ани сильно поправилась после того, как родила дочь Софию. Через 3 месяца после рождения малышки Лорак решила всерьез взяться за свою внешность. С чего начать? Как бы это просто и избито ни звучало, Ани начала корректировать свой рацион и приступила к тренировкам. Диета Ани Лорак включает в себя следующие правила:

• Не есть после семи вечера и желательно не пить.
• Фастфуд и кола – под запретом.
• Забыть про жареные и мучные продукты.
• Питаться нужно маленькими порциями каждые 2-3 часа.
• Выпивать около 2 литров воды ежедневно.
• Не спеша пережевывать пищу, кушать медленно.

Только одним правильным питанием с лишним весом справиться трудно. Диету Ани Лорак дополняла посещением тренажерного зала. Занятия длились около полутора часов и включали в себя аэробику и силовые упражнения. Далее представлено меню диеты Ани Лорак для ленивых на два дня. Почему для ленивых? Потому что оно настолько простое с точки зрения приготовления, что это подойдет для тех, кто не любит или не умеет готовить. Данный рацион также является достаточно строгим, однако, судя по отзывам, диета Ани Лорак на 6 дней является очень даже действенной.

Строгое меню на 2 дня

День 1:

• Завтрак: капустный салат, отварное мясо (50 г).
• Обед: вареная говядина или куриная грудка + салат.
• Ужин: нежирный кефир или творог.

День 2:

• Завтрак: 3 вареных яйца, 2 томата, хлеб из цельнозерновой муки.
• Обед: рыба на пару, салат из овощей.
• Ужин: нежирный кефир или творог.

Перекусы: какие-нибудь фрукты, за исключением винограда.

Результат налицо

Единственное, что расстраивает женщину в рождении ребенка, так это потеря прежних красивых форм, лишний вес, растянутая кожа. В этой ситуации рассчитывать на быструю потерю веса не стоит – это может нанести ущерб здоровью матери и ее ребенка. Поэтому вы должны быть терпеливыми. Следует понимать, что, по крайней мере, два месяца после родов о диете не следует и думать. В течение этого периода организм должен восстановиться и настроиться на новый рацион постепенно.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери включает те продукты, которые не вызовут аллергические реакции у новорожденного.

• Кисломолочные продукты: кефир, бифидокефир, йогурт.
• Каша из различных злаков и пюре, приготовленное на воде.
• Постное мясо и рыба, которые были приготовлены на пару или сварены.
• Овощи и фрукты, которые не имеют красного пигмента.
• Из сладкого в небольших количествах вы можете позволить себе пастилу и мармелад из натуральных продуктов.
• Некрепкий черный или зеленый чай, а также травяные настои, которые стимулируют лактацию.
• Компоты и фруктовые напитки.
• Вода без газа.

Диета для снижения веса после родов

Если женщина после родов не кормит грудью, процесс похудения может начаться намного раньше, как у Ани Лорак. Прежде всего диета для снижения веса после родов рекомендует убрать все жирные и высококалорийные продукты из вашего рациона. Питание в то же время должно быть дробным в виде маленьких порций, но частым (каждые 2-3 часа), чтобы организм не успел проголодаться.

• Замените жирную пищу низкокалорийными аналогами.
• Нужно минимизировать потребление сахара.
• Стоит кушать творог.
• Мясо индейки, курица, телятина – отличный источник качественного животного белка.
• Продукты, где есть йод и железо (рыба, гречневая каша, зеленый салат).
• Не исключен прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин.
• Белковые коктейли для потери веса продаются в каждой аптеке. Они помогут уменьшить аппетит и станут хорошим перекусом.

Помимо корректировки диеты, не забывайте о физической активности:

• Гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте утреннюю гимнастику.
• Занимайтесь домашним фитнесом.
• Посещайте бассейн.
• Ходите на массаж.
• Займитесь йогой.
• Купите абонемент в тренажерный зал.

Ани Лорак рекомендует

Чтобы быстро привести себя в форму после такого счастливого события, как рождение ребенка, следует придерживаться определенных правил, но не доводить дело до фанатизма.

• Еда в небольших объемах. Этот подход является катализатором метаболических процессов, помогает лучше усваивать пищу.
• Исключение сладостей и копченостей.
• Употребление овсянки позволяет очистить кишечник, стимулировать желудок, улучшить состояние волос и кожи.
• Все это дополняется ежедневными любыми видами физической активности.
• Не смешивайте фрукты с другими продуктами, не ешьте их на десерт. Это препятствует процессу пищеварения. Люди чувствуют себя некомфортно, живот вздувается, а ценные микроэлементы не усваиваются.

Система питания, которая помогла похудеть после рождения дочки Ани Лорак, не только эффективная, но и качественная. Она уже нашла много поклонников по всему миру.

Примерное меню

Для снижения веса подойдут следующие продукты:

1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетр.
3. Продукты, богатые йодом (особенно морская капуста и грецкие орехи).
4. Зеленые фрукты и овощи.
5. Оливковое масло.
6. Чернослив.
7. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Ананас особенно полезен.
8. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
9. Бобы.
10. Растительные масла, особенно полезное масло из виноградных косточек, оливковое и кунжутное.

Вот приблизительное меню диеты Ани Лорак на 5 дней + выходные:

Понедельник.

1. Завтрак – овсяная каша с сухофруктами – 200 г.
2. Обед – куриная грудка, зелень, козий сыр, овощной салат из огурцов и помидоров.
3. Ужин – запеченная рыба и салат.

Вторник.

1. Завтрак – творог, мед, орехи, свежий сок.
2. Обед – салат с курицей, помидорами черри, с медовым соусом и горчицей.
3. Ужин – паста из цельной пшеницы, рыба в любой форме, кроме копченой и соленой.

Среда.

1. Завтрак – хлопья из льна, банан.
2. Обед – вареная домашняя птица с приготовленными на пару овощами.
3. Ужин – обжаренные без масла (на гриле) овощи – брокколи, тыква, лук, оливковое масло и специи, свежие помидоры с небольшим куском сыра фета.

Четверг.

1. Завтрак – омлет из двух яиц, помидор, пара ломтиков сыра.
2. Обед – куриный суп с овощами, овощной салат с болгарским перцем, редисом и зеленью, можно добавить семена льна.
3. Ужин – рыбный стейк с гарниром из свежих овощей.

Пятница.

1. Завтрак – коктейль из банана, черники и шпината с небольшим количеством воды.
2. Обед – кускус с тушеными овощами (морковь, лук, зеленый горошек, кукуруза).
3. Ужин – отварная свекла, кусок цельного хлеба с козьим сыром.

Суббота.

1. Завтрак – гречневый салат с огурцом, редисом и зеленью.
2. Обед – теплый салат из киноа, приготовленные на пару овощи и петрушка.
3. Ужин – филе рыбы с розмарином и свежими овощами.

Воскресенье.

1. Завтрак – блины с кленовым сиропом, натуральный йогурт.
2. Обед – куриное филе со свежим овощным салатом.
3. Ужин – спагетти из цельной муки с мясным фаршем и томатным соусом, петрушкой и чесноком, свежие овощи.

Все не так просто

Певица признается, что похудеть после родов было не так просто, как она думала. Но самое главное – это признать, что у вас есть, и смириться с новым размером. После этого шага вы перестаете бросаться от диеты к диете, первый шаг – рационализация питания, второй – тренировки. Если вы решили похудеть, говорит Ани, нужно забыть о конфетах вообще. Это правило нельзя обойти. Меню в основном состоит из салатов, рыбы, фруктов и овощей. Певица не употребляет мучное, майонез, жирную пищу, не пьет газировку и соки из пакета. Кроме того, не ешьте после 18-19. Эти правила строго соблюдает певица всю ее звездную жизнь.

Всем известно, что чем ближе ночь, тем медленнее ваше тело переваривает пищу. Ну, конечно, не только диета помогает Ани Лорак держать себя в форме. Даже несмотря на то, что на посещение тренажерного зала и бассейна зачастую нет времени, Лорак занимается ежедневно у себя дома. Даже 20-минутная физическая нагрузка – это полезно, если вы делаете это каждый день. Из всего этого следует, что на самом деле похудеть после родов в целом не так уж и сложно. Вам только нужно иметь сильную мотивацию.

Многим понравилась диета Ани Лорак, девушки отметили, что без особых усилий они смогли потерять до 10 кг. Положительно оценили ее и диетологи. Но не забывайте, что наиболее эффективная диета – это та, которая сопровождается умеренной физической активностью и прогулками на свежем воздухе.