Диета 6 дневная: Диета на 6 дней для похудения: эффективные меню, отзывы – минус 8 кг легко – Как быстро похудеть? Минус 6 кг за 6 дней. Диета “6 лепестков” – самая эффективная диета, после которой вес не возвращается. | Худей с позитивом

что можно, чего нельзя (таблица), меню

Шесть лепестков — диета, разработанная диетологом из Швеции Анной Юханссон. Ее принцип заключается в упорядоченном чередовании монодиет. Такая диета позволяет ежедневно терять 0,,8 кг веса. Принцип диеты прост — на протяжении шести дней необходимо соблюдать одну из шести монодиет, причем каждый день — разную. В первый день соблюдается рыбная диета, во второй день — овощная, в третий — куриная, в четвертый — злаковая, в пятый — творожная, а в шестой — фруктовая.

Данная схема следует принципам раздельного питания. А как известно, раздельное употребление жиров, белков и углеводов приводит к тому, что пища лучше переваривается.

Эффективное снижение веса при соблюдении такой диеты происходит за счет того, что организм не успевает за один день приспособиться к новому продукту и новом режиму питания. Диета отличается разнообразием меню.

Диета на 6 дней от актрисы Марии Порошиной

В результате ежедневного чередования шести разных монодиет, за неделю в организм поступают все необходимые питательные элементы: и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и микроэлементы. Еще один плюс диеты — ее кратковременность. В достаточно сжатый срок удается потерять до 5 кг, не принося вред здоровью.

За шесть дней невозможно сколь-нибудь существенно изменить характер обмена веществ в организме. Поэтому, если с обменом веществ все в порядке, просто поддерживайте по окончании диеты желаемый вес, контролируя калорийность дневного рациона. Диета 6 лепестков позиционируется именно как диета для быстрого снижения веса и является одной из лучших в данной категории. Очень важно! Максимальный результат будет достигнут только при условии точного чередования монодиет в порядке, установленном ее автором.

Варианты диет на 6 дней: худеем быстро и эффективно

Безусловно, диета полезна, так как дает сильный дренаж организму, однако, если вы решили воспользоваться ею, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не ради красивого слова автор назвал эту диету диетой шести лепестков.

Знакомая многим нашим дамам ситуация — приближается пляжный сезон, намечается свидание, а любимое платье не застегивается, а в купальнике невозможно показаться; и стрелка часов предательски замирает на совершенно ужасной цифре. И что делать? Одним из выходов из неприятного положения может стать диета на 6 дней. В любой шестидневной диете необходимо присутствие белков и витаминов. Похудеть диета 6 кг за 6 дней вполне поможет, важно только правильно выбрать диету.

Анна Юханссон убеждена, что ни одна диета не должна приносить ни физического, ни психологического дискомфорта. Она предлагает нарисовать цветок, каждый лепесток которого будет иметь название одной из монодиет, составляющих шестидневную диету. Цветок следует повесить на видное место, например, на холодильник.

В конце каждого дня на соответствующем лепестке нужно написать потерянные граммы и с удовольствием его оторвать. Можно есть абсолютно все сорта рыбы и рыбный бульон. Кроме рыбы разрешается использовать в приготовлении блюд зелень, соль и неострые приправы.

Пить следует чистую воду или несладкий зеленый чай. В отличие от первого дня, кроме основного вида продуктов, можно употреблять не только соль, специи и несладкий зеленый или травяной чай, но и свежевыжатые овощные соки. Можно есть любые каши, пророщенные семена злаковых, семечки, зерновые хлебцы.

Кроме воды и зеленого чая, можно пить домашн

Диета 6 лепестков | диета 6 лепестков меню на каждый день | шесть лепестков меню

В основе разработки лежат принципы раздельного питания. Правильно составленное меню помогает ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить иммунную систему и снизить вероятность развития аллергической реакции. Все это позволяет терять ежедневно от 500  граммов веса.

Анна Юхансон — специалист в области диетологии, известный шведский врач, является изобретателем диеты. Она объединила шесть монодиет в один комплекс, который по ее заверениям поможет избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Количество скинутых килограмм зависит от изначальной массы тела. Длительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых состоит из рациона монодиеты.

Принципы и правила диеты

Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила. Их соблюдение является важным моментом.

Основные принципы:

• Длительность диеты равна шести дням;
• Пить воду необходимо в больших количествах;
• Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим;
• Основа — раздельное питание;
• Чередование продуктов.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Главные правила:

• Тщательно пережевывайте пищу;
• Воду пить можно в перерывах между едой;
• Порции должны быть частыми и маленькими;
• Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки.

Диета не провоцирует к ухудшению состояния, а наоборот налаживает работу метаболизма, что ведет к улучшению самочувствия. Но человек по окончании программы, по возврату к обычному рациону, наберет вес заново.

Механизм действия

Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней. Скелетная мускулатура получает достаточное количество белка, поэтому продолжает нормально функционировать. Протеин предотвращает разрушение мышечной ткани, что способствует возможности заниматься спортом. Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают энергетические затраты.

Человек соблюдает углеводные дни, но получаемой глюкозы все равно недостаточно. Калорийность рациона получается маленькой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние запасы.

Сначала расходуется глюкоза, полезные вещества из крови, которые поступают с едой. Далее начинается расщепление печеночного гликогена, который планировался для создания новых жировых клеток. В критическое время, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается делать, как разрушать жировые отложения вокруг органов и внутри подкожной клетчатки.

Углеводные дни диеты содержат рацион, богатый продуктами растительного происхождения. Пищевые волокна такой пищи не перевариваются полностью в тонком отделе кишечника, поэтому проходя по нему, они очищают тракт от шлаков, вредных веществ.

Углеводы бывают простыми и сложными. Последние перевариваются медленно, поэтому попадая в желудок, клетчатка начинает впитывать жидкость. Волокна разбухают, занимая все свободное пространство. Благодаря этому человек чувствует долгое время насыщение. Получается, что количество потребляемой пищи существенно сокращается.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Достижение результата за короткий срок — шесть дней;
• Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы;
• Пищевые продукты находятся в свободном доступе;
• Сбалансированный, разнообразный рацион;
• Быстрое приготовление блюд;
• Отсутствие чувства голода;
• Возможность самостоятельного составления меню на день;
• Очистка организма от вредных веществ;
• Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение;

Недостатки:

• Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления;
• Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе;
• Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.

Противопоказания

Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. Только он поможет правильно подобрать диету, которая подойдет именно вам. А перед началом выбора, стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания.

К ним относятся:

• Заболевания пищеварительного тракта;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Патологии костного мозга;
• Иммунодефициты;
• Заболевания инфекционного или вирусного характера;
• Возраст до 18 и после 60 лет;
• Нарушения эндокринной системы;
• Период беременности;
• Грудное вскармливание;
• Заболевания почек;
• Патологии печени;
• Воспалительные процессы;
• Психологические отклонения.

Меню диеты шесть лепестков (Распорядок питания)

Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней придется чередовать разные меню. Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов.

Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом.

День первый. Рыбная монодиета

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Примерное меню рыбного дня:

• Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
• Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств.
• Обед. Уха без добавления овощей.
• Полдник. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй.
• Ужин. Тушеная рыба.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая.

Основными диетическими продуктами является щука, треска. Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот. Поэтому их смело можно использовать.

Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей.

День второй. Овощная монодиета

В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов. Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы. Таким образом, происходит жиросжигание.

Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи.

Примерное меню овощного дня:

• Первый завтрак. Салат из моркови и капусты.
• Второй завтрак. Винегрет.
• Обед. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли.
• Полдник. Овощи, приготовленные на пару в целом виде.
• Ужин. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай.

День третий. Куриная монодиета

Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ. Куриный белок не превратится в жировые отложения, поэтому организму приходится тратить собственные запасы на восстановление анергии.

Примерное меню куриного дня:

• Первый завтрак. Куриное филе, сваренное без шкурки. Можно добавить немного соли.
• Второй завтрак. Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим содержанием специй.
• Обед. Куриный суп, в который разрешается добавить немного приправы.
• Полдник. Филе курицы, приготовленное с помощью гриля.
• Ужин. Мясо куриное, сделанное на пару с небольшим содержанием соли.

Чтобы пить бульон из курицы между основными приемами пищи, нужно его процедить. Также разрешается неограниченно пить несладкий чай.

День четвертый. Злаковая монодиета

Четвертые сутки диеты подразумевают употребление крупы, которая не прошла очистку от шелухи. Смело можно кушать цельно зерновые хлебцы. Лучшим способом приготовления каши станет запаривание, благодаря которому крупа не потеряет питательные вещества и лучше усвоится организмом человека.

Примерное меню злакового дня:

• Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и приготовить кашу.
• Второй завтрак. Зеленая гречка, приготовленная в виде каши с небольшим содержанием соли.
• Обед. Бурый рис, отваренный на воде.
• Полдник. Каша из овсянки, заранее замоченной на ночь.
• Ужин. Ячневая каша, немного подсоленная.

В злаковый день можно выпить немного натурального кваса и в неограниченном количестве несладкий чай.

День пятый. Творожная монодиета

Творог поможет восполнить запасы кальция в человеческом организме. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур. Лучше отдавать предпочтение натуральному творогу с низким процентом жирности.

Примерное меню творожного дня:

• Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим добавлением натурального йогурта.
• Второй завтрак: зернистый творог.
• Обед: сочетание обезжиренного творога и молока.
• Полдник: запеканка;
• Ужин: обезжиренный творог без добавок.

Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Фруктовая монодиета

Наконец-то организм восполнится энергией за счет поступления сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты. Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов. Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания.

Примерное меню фруктового дня:

• Первый завтрак: сочетание яблок разных сортов;
• Второй завтрак: крупный банан.
• Обед: разнообразные цитрусовые.
• Полдник: помело.
• Ужин: сочетание киви и ананаса.

Можно порадовать себя фруктовым фрешем и чаем.

Разрешенные продукты

Каждый день диеты должен состоять исключительно из продуктов, предписанных программой.

В рыбный день можно употреблять рыбу и морепродукты разных сортов. Приготовить рыбу можно любым способом, который соответствует критериям диеты. Придется отказаться от рыбы, жареной на масле. Прекрасно подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержанию лишней жидкости в организме, лучше использовать соль в минимальных количествах. Допускается применять немного приправ для вкуса.

Второй день — овощной. Здесь можно кушать овощи: сырые, тушеные и отварные. Здесь разрешается есть даже картофель, правда в небольшом количестве. Блюдо можно заправлять растительным маслом, добавлять в них соль и приправы. Овощные смузи помогут разнообразить рацион.

В третий день категорически запрещается кушать что либо, кроме куриного мяса. Отдавайте предпочтение куриному филе. Обязательно перед приготовлением снимайте шкурку. Способы приготовления птицы такие же, как в случае с рыбой.

Злаковый день подразумевает готовку каш преимущественно из крупы с сохраненной оболочкой. Человек на диете может выпить немного натурального кваса, съесть ржаной или цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно. Соль и приправы сведите к минимуму. Желательно перед приготовлением каши, на ночь замачивать крупу.

Пятый день — это употребление нежирного натурального творога без всяких добавок. Разрешается выпить небольшое количество обезжиренного кефира, молока и натурального йогурта.

Последний день — фрукты, которые можно кушать в сыром и запеченном виде. Готовить можно фруктовые фреши и компоты с небольшим добавлением ванилина.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Один раз в сутки разрешается выпить чашечку кофе. В неограниченных количествах пейте зеленый и черный чай без сахара.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты. К примеру, в овощной день нельзя употреблять рыбу или курицу, и наоборот.

Но полностью придется отказаться от следующих продуктов:

• Сахар;
• Сдоба;
• Фаст-фуд;
• Макароны;
• Жирное;
• Копченое;
• Колбасные изделия;
• Консервы;
• Искусственные соусы;
• Масло;
• Маргарин;
• Газированные напитки и магазинные соки;
• Спиртные напитки.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Включите фантазию и экспериментируйте с приготовлением разнообразных блюд.

Запеченный минтай

Ингредиенты:

• Минтай;
• Зелень;
• Соль.

Рыбу нужно очистить, распотрошить и тщательно промыть под проточной водой. Если вы любите зелень, положите ее внутрь тушки. Можно немного посолить. Способ приготовления — запекание в духовке до золотистой корочки.

Фаршированный овощами перец

Довольно распространенное блюдо в повседневной жизни — фаршированный перец. Его можно приготовить для соблюдения диетического дня.

Ингредиенты:

• Несколько штук перца;
• Лук;
• Помидоры;
• Морковь;
• Цуккини;
• Чеснок.

Нарежьте тонкими ломтиками помидор и натрите на крупной терке морковку. Далее нужно нарезать мелко лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить на сковороду для тушения в течении десяти минут. Нарезав на мелкие кусочки цуккини, отправьте их к овощной смеси. После получения овощного фарша, очистите перцы и заполните их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Курица в собственном соку

Рецептов приготовления курицы очень много. Вот один из интересных вариантов.

Ингредиенты:

• Куриное филе;
• Зелень;
• Соль.

Тщательно промойте под проточной водой куриное филе, приправив небольшим количеством соли и зелени. Для приготовления необходимо использовать посуду с толстым дном. Прекрасно подойдет сотейник. Поместите в него курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на слабом огне около трех часов. Воду и масло добавлять не нужно. Полностью закрытая крышка способствует выделению мясом собственного сока.

Гречневые котлеты

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Зелень;
• Соль.

Для приготовления таких котлет нужно использовать запаренную гречку. Залейте крупу подсоленной горячей водой примерно за час до готовки. Поместите гречку и зелень в чашу блендера, перемолов их до однородного состояния. Слегка намочите руки и формируйте котлеты нужного размера. Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут.

Творожные сырники

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Куриное яйцо.

Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом. Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки.

Зеленый смузи

Смузи набрал популярность за последнее время.

Ингредиенты:

• Киви;
• Банан;
• Яблочный сок.

Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния. Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов.

Фрикадельки из белых видов рыб

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы;
• Зелень;
• Соль.

Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень. Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности.

Тушеные с томатами баклажаны

Ингредиенты:

• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль.

Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут. По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли.

Овощной суп

Ингредиенты:

• Морковь;
• Луковица;
• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль;
• Приправы.

Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве.

Голубцы из овощей

Ингредиенты:

• Капуста;
• Цукини;
• Морковка;
• Болгарский перчик;
• Помидоры;
• Луковица;
• Соль;
• Соевый соус.

От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев. Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку. Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде.

Сырно-творожные клецки с молочным супом

Ингредиенты:

• Творог;
• яичный белок;
• Сыр;
• Молоко.

Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйцо;
• Манка;
• Изюм;
• Нежирная сметана.

Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния. Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности.

Йогуртово-шоколадный десерт

Время от времени можно побаловать себя десертами.

Ингредиенты:

• Молоко;
• Натуральный йогурт;
• Творог;
• Какао;
• Кофе;
• Ванилин.

Взбейте компоненты блендером и заморозьте с помощью силиконовых формочек.

Творожное суфле

Ингредиенты:

• Творог;
• Корица;
• Натуральный йогурт;
• Стевия;
• Агар-агар.

Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде.

Пудинг из творога

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Молоко;
• Изюм;
• Курага.

Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков. После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами. Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму. Выпекать при небольших градусах примерно 20-30 минут.

Выход из диеты

Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго. Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:

• Несколько дней после окончания диеты соблюдайте предписанный рацион питания;
• Практикуйте некоторое время раздельное питание. Чтобы постепенно вернуться к обычному рациону, необходимо понемногу добавлять не-диетические продукты в диетические блюда;
• Постепенно повышайте суточное количество калорий;
• Тщательно подбирайте продукты, ведь за время диеты организм привык к щадящему режиму питания;
• Занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут сохранить полученный результат, улучшить тонус мышечных волокон и предотвратить дряблость кожи.

Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год.

Правильный выход из диетического курса — основа длительного сохранения результата.

Как долго можно сидеть на диете

Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм. Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.

Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно. Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка.

Реальные отзывы о диете «6 лепестков»

Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей. При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий.

Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками, результат часто действительно положительный. Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты.

Вот несколько реальных отзывов с простора интернета:

• — Необходимо ли постоянно замерять объемы и сантиметры?
• — Не всегда. В некоторых случаях, женщины замеряют параметры перед диетой и по окончанию курса.
• — От чего зависит количество потерянных килограмм?
• — Особое значение имеет изначальный вес человека, а также соблюдение режима питания, а также физических тренировок.
• — Сколько нужно уделять времени каждый день физическим упражнениям?
• — Вполне достаточно заниматься обручем 20 минут в день.
• — Как быстро возвращаются потерянные килограммы?
• — Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то вес вернется через неделю, у других он продержится месяц, может быть даже больше. Определенное значение имеет правильный выход из диеты.
• — Всем ли дается легко диетическая программа?
• — Определенно, нет.
• — Как можно дополнительно способствовать снижению веса?
• — Возьмите за привычку регулярно проводить разгрузочные дни, позволяющие провести очистку организма от шлаков и токсинов.

Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго. Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день. Преодолев новый день, отрывайте лепесточек.  Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому диетическая программа набирает популярность.

Вывод специалиста

Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть». Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Временно. Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме.

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове». Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

особенности, меню, преимущества и недостатки

В то время как еда сбалансированна, организм посылает ложные сигналы на “покушать еще”. Секрет диеты : в разрешении, в течение всего дня к основному меню , пить кефирный напиток и газированную воду. Все, естественно, без сахара. День 1 : Варим стакан риса длиннозернистого, либо гречи, и делим его на 4 приема пищи.

Не забываем о разрешенных кефире и минералке. День 2 : 5 яиц на 3 приема пищи. Пример: Завтрак – 1 глазунья с кофе, стакан минералки, перекус – пол чашки кефира, обед: 2 вареных яйца и минералка, полдник: пол чашки кефира, ужин: 1 яйцо-пашот, перед сном стакан кефира.

День 3 : 5 штук картофеля. Готовим в мундире, либо варим. Можно запечь, но лишь на капле оливкового масла. Разделите пищу на три приема, конечно же, попивая в перерывах минералку и кефир. День 4: Это творожный день, а еще самый вкусный из шестидневки, можно есть яблоки, но зеленые.

Диета на 6 дней от актрисы Марии Порошиной

День 5: Белковый день на животной пище. К достоинствам можно отнести быстрый сброс веса, формирование красивой фигуры и отсутствие чувства голода. К недостаткам — исключение углеводов и жиров, возможность кетоза — отравления кетоновыми телами и значительные физические нагрузки, являющиеся одним из условий ее эффективной работы.

Занятия спортом и правильное питание — это, конечно, залог правильного и безвредного снижения веса, но, к сожалению, такой метод не способен быстро избавить от лишних килограмм. А ведь практически у каждой женщины в жизни случается такой момент, когда привести своё тело в форму требуется в максимально короткие сроки и тогда, на помощь приходит диета на 6 дней. Такая диета подойдёт только для очень уверенных девушек, ведь она предполагает очень жёсткое меню, но зато с её помощью за короткий промежуток времени можно избавиться от 5 до 10 кг, если строго соблюдать все её правила. Принцип диеты заключается в чередовании пары дней с однотипным меню и полным отсутствием соли и сахара, ведь именно они задерживают в организме лишнюю жидкость и приводят к ожирению.

Начинать белковую диету без консультации с врачом нельзя. Приемов пищи должно быть не менее , но порция должна визуально разместиться на ладошке. Для поддержания водного баланса пьем не холодную воду, зеленый чай и натуральный кофе, а вот лимонад и алкоголь полностью исключаются.

Для того чтобы похудение было быстрым и эффективным, необязательно составлять меню из однообразных продуктов. Существует диета на 6 дней минус 6 кг: она включает разнообразные блюда — много злаков, вареное мясо, нежирный кефир и творог, фрукты или мед.

И помним, что при использовании протеиновой диеты необходимы физические занятия. Методика впервые появилась в столице Эстонии. Является одной из строгих и сложных методик для похудения.

Диета на 6 дней минус 6 кг для эффективного похудения

Неоспоримое ее достоинство — быстрый сброс веса за короткое время. Существенный недостаток — возможное возникновение побочных эффектов. Программа основана на ежедневной смене главного продукта.

Надо учитывать, что существует несколько вариантов эстонской диеты. При щадящем варианте дозволено употребление свежих овощей и диетических супов, при строгом — только ограниченные порции основного продукта и полное исключение соли, сахара и растительного масла.

Короткая диета фигуристок

Именно при использовании второго варианта может наступить чувство голода бессонница или наоборот, сонливость. В любом случае требуется предварительная консультация с врачом.

На этом все. Диета закончилась, но даже если результат радует и есть желание повторить совершить героический поступок , возвращаться к ней ранее 1,5 -2 месяцев нельзя, организм получил значительную встряску и нуждается в отдыхе. При эстонской диете употребляется большое количество воды и зеленого чая.

И, поскольку при этой методике организм не по

6-дневная диета — быстрый путь к стройности

Приближается важное событие, на котором хочется блистать во всей красе, а самое лучшее платье с трудом налезает на фигуру? Пришло время испытать на себе 6-дневную диету, позволяющую за кратчайшее время распрощаться с несколькими лишними килограммами. Представленные ниже варианты 6-дневных диет отличаются простотой, доступностью и эффективностью, поэтому пользуются огромной популярностью у представительниц слабого пола во всём мире.

Одна из наиболее эффективных методик быстрого похудения носит романтическое название «6 лепестков». Данная диета родом из Швеции, её разработчиком является известный врач-диетолог Анна Юханссон. «6 лепестков» — это монодиета, позволяющая за 6 дней избавиться от 5—6 лишних килограммов. Её суть заключается в раздельном питании, при котором каждые отдельно взятые сутки разрешается употреблять только один продукт.

Первый день диеты Юханссон рекомендует сделать рыбным. Рыбу желательно брать нежирных сортов (например, хек или минтай). Её можно отварить, стушить или приготовить на пару, но ни в коем случае не жарить.

Второй день должен состоять из овощей. Разрешается употреблять любые овощи в сыром или варёном виде. Единственным исключением должен стать картофель.

Третий день диетолог рекомендует посвятить курятине, которую необходимо кушать в отварном виде, предварительно очистив от кожи.

На четвёртый день диеты следует есть каши, приготовленные из цельнозерновых круп на воде и без масла. Также разрешается побаловать себя семечками и диетическим хлебцом с отрубями.

Пятый день Юханссон посвятила молочным продуктам. Его рацион должен состоять из творога, кефира и молока. Все продукты должны быть обезжиренными.

И наконец, последние сутки диеты доктор рекомендует провести на свежих фруктах. Составляя себе рацион питания на этот день, необходимо отказаться от бананов и винограда, которые не рекомендуется употреблять во время диет из-за большого содержания углеводов.

Все разрешённые продукты необходимо кушать небольшими порциями 6 раз в день. Между приёмами пищи диетолог советует пить много жидкости (негазированной воды и несладкого зелёного чая). В последний день можно включить в рацион компот из фруктов, приготовленный без сахара.

Все диеты-шестидневки относятся к разряду несбалансированных и низкокалорийных, поэтому сидеть на них дольше указанного времени нельзя. Дабы сохранить хорошее самочувствие, в период быстрого похудения следует свести к минимуму физические нагрузки. Сокращая количество употребляемой пищи, нужно выпивать каждый день до 2-х литров чистой воды: вместе с жидкостью из организма будут вымываться накопившиеся в нём токсины.

6-дневная диета «Стройность» может быть использована всеми, кому нужно срочно похудеть на 5-8 кг. Этот метод снижения веса относится к жёстким, ведь его начальный этап граничит с голоданием. Однако результат диеты превышает все ожидания: лишние килограммы тают на глазах, а в теле появляется необычайная лёгкость.

Первые 2 дня являются самыми трудными, так как предусматривают употребление только бутилированной воды, обезжиренного молока и томатного сока. Воду можно пить в любом количестве, сок и молоко — не более 2-х стаканов.

Рацион 3-го и 4-го дня диеты базируется на белковых продуктах. В этот период на завтрак разрешается съесть ломтик чёрного хлеба с нежирным сыром и запить его чашкой подслащённого мёдом чая. В обеденное время можно себя побаловать 100-граммовым кусочком отварной курятины, а на ужин съесть пару варёных куриных яиц.

Последние 2 дня диеты состоят исключительно из растительной пищи. На завтрак рекомендуется съесть 200 г любимых фруктов, на обед — такое же количество сырых овощей, а на ужин — чашку свежих ягод.

Главное требование к диете — употребление всех продуктов без сахара и соли. Нельзя сразу после окончания диеты возвращаться к обычному рациону питания, иначе потерянные килограммы вернутся на свои места за считанные дни. Чтобы сохранить полученный результат, выходить из диеты нужно постепенно, вводя в меню сначала злаки, затем молочные продукты, мясо и т. д. Дабы не навредить организму, прибегать к диете «Стройность» можно не чаще, чем один раз в 3-4 месяца. Из-за ограниченного рациона этот способ похудения можно выбирать только абсолютно здоровым людям. Если у человека есть какие-либо хронические недуги, перед началом диеты ему нужно проконсультироваться с доктором.

Избавиться за 6 дней от 5 кг поможет чайная диета. Её суть сводится к употреблению на протяжении каждого дня по 5 чашек зелёного чая без сахара и молока. Очень важно, чтобы чай был крупнолистовой и без ароматизаторов. Дабы не испытывать голод, худеющему человеку трижды в день разрешается кушать нежирные белковые продукты (мясо, творог, яйца), сырые овощи и фрукты. Порции должны быть не более 200 г. Кроме чая можно пить воду, обезжиренное молоко и травяные настои.

Популярные 6-дневные диеты — это замечательная возможность привести фигуру в порядок. Они выручают, когда нужно срочно похудеть к празднику или пляжному сезону. Однако постоянно прибегать к диетам-шестидневкам не стоит, так как их несбалансированный рацион не способен обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Чтобы не навредить здоровью, повторять их можно 2-3 раза в год.

6-ти дневная лепестковая диета для похудения: меню, отзывы, результаты на фото (до и после)

Чтобы внести нотку оживления в размеренное раздельное питание, была придумана лепестковая диета. Она представляет 6-дневное меню в виде шести лепестков цветка, на каждом из которых написан основной продукт определенного дня. Отрывая лепестки,  худеющий незаметно настраивается на достижение оптимального результата. Садиться на такую диету можно не чаще одного раза в квартал.

Принцип действия лепестковой диеты

Шведский диетолог Анна Юханссон разработала лепестковую диету для тех, кому тяжело заставить себя похудеть. Наглядность помогает преодолеть трудности: всегда видно, что нужно есть и сколько дней осталось до достижения цели. Анна опиралась на данные о том, что эффект от монодиеты максимален в течение суток. Чередование нескольких монодиет позволит быстрее снизить вес, чем в случае, когда худеющий неделю придерживается постоянной монодиеты. Лепестковая диета рекомендована для мягкого снижения веса при незначительном его избытке.

Состав

В меню чередуются белковые и углеводные дни: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Исключаются любые сладкие и мучные блюда. Обязательны супы – они снимают чувство голода и надолго оставляют ощущение сытости, тем более что от сухой пищи может заболеть желудок. Вечером позволяется минимум еды: кусок рыбы, огурец, яблоко – в зависимости от дня. 

 

 

Из напитков рекомендуется зеленый чай, в злаковый день возможен квас, в творожный – нежирное молоко. Количество воды не ограничивается. Из приправ допускается соль, зелень. Продукты можно варить, запекать, тушить, овощи и фрукты по возможности оставляют в сыром виде, в злаковый день полезно будет съесть пророщенное зерно.

 

Любые нарушения диеты: смешение дней,  употребление сладкого – могут свести на нет все усилия худеющего, поэтому стоит напрячься и строго придерживаться рекомендаций, ведь мучиться придется меньше недели.

Противопоказания

Как и любая другая диета, лепестковая противопоказана сердечникам, гипертоникам, беременным и кормящим. В целом ее считают достаточно мягкой, поэтому, если нет аллергии на отдельные продукты, ее можно рекомендовать для незначительного похудения почти всем, хотя консультация как минимум с терапевтом не помешает. С осторожностью нужно использовать всем, у кого есть проблемы с пищеварением и почками.

 

Эффект похудения

В общей сложности за 6 дней лепестковой диеты организм получает достаточное количество питательных веществ, поэтому ее можно считать щадящей и сравнительно безвредной, хотя многие отмечают некоторый упадок сил. Сложно придется работникам умственного труда – им похудение без сладкого лучше перенести на отпуск. 

 

В большинстве случаев худеющим удается сбросить 3-4 кг и привести фигуру в порядок. Сохранить результат достаточно сложно, поэтому особое внимание нужно уделить здоровому питанию после завершения курса. Для более серьезного снижения веса лучше выбирать долговременные диеты.

Результаты диеты (фото до и после):

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «6-ти дневная лепестковая диета» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

отзывов пока нет.