Детокс вода для очищения организма: Детокс-вода: 25 лучших рецептов для быстрого похудения

Детокс вода — словосочетание достаточно “говорящее”. Судя по первой его части, можно сделать вывод, что вода это особая, очищающая. В некоторой степени оно так и есть. Такая вода всё-таки очищает организм немного лучше чем обыкновенная. Но, сначала, следует разобраться, что же она из себя представляет. Нужно ли её покупать, или можно запросто её сделать дома, без каких-либо супер-затрат. Вот все эти вопросы мы сейчас и попробуем полноценно раскрыть. 

Детокс вода — что она из себя представляет? И как её приготовить?  

Начнём с ответа на первый вопрос. В принципе, ничего особенного это вода в себе не содержит. Это простая чистая вода, только с добавленными в неё специями, фруктами или овощами. Вот, собственно и весь её состав. Как Вы видите, в этом составе нет никаких сложных компонентов. Так что вывод, думаю, Вы уже для себя сделали — в домашних условиях можно запросто “намешать” такую воду. 

Из чего её можно приготовить?

Да из чего угодно! Здесь всё опирается на Ваш вкус. Например, добавить в воду можно лимон, арбуз, имбирь, клубнику, корицу базилик и другие компоненты, которые Вам нравятся. Конечно, бросать их туда целиком или даже дольками не следует. Я имею в виду фрукты и овощи. Лучше всего их измельчить. Например, тем же блендером. А, уже после этого можно добавлять их в воду. 

Насколько полезна такая вода? 

Как мы знаем, воды нужно пить определённое количество каждый день. Если у Вас с этим есть проблемы, то используйте вот такую детокс воду. Она пьётся более приятно, чем обыкновенная вода. 

Но, никакими “сверх” способностями такая вода не обладает. Как некоторые говорят, она приводит к ощелачиванию организма. Доказательств этому нет. А, вот то что витамина C в ней содержится не так уж и много, это правда. 

Стоит ли готовить такую воду? 

Решайте уж сами насколько она Вам необходима. Вреда она точно не принесёт никакого. Но, пожалуй, всё-таки лучше будет съесть любой из фруктов или овощей в свежем виде. А, воду можно пить и просто так. Но, ОБЯЗАТЕЛЬНО в нужном количестве и только чистую, и лучше не газированную. 

А, вот здесь можно почитать 6 вариантов дренажных напитков, которые действительно будут полезны для похудения.

Если решили всё таки приготовить такую воду, то вот Вам 3 видео рецепта. Посмотрите.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Детокс вода для очищения организма

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Рецепты детокс-воды для очищения

Ранее мы уже говорили о детокс-соках и смузи, сегодня же обсудим детокс-воду, в частности её действие на организм и полезность. Также приведем рецепты приготовления напитков.

Детокс-вода для очищения организма действительно помогает?

Детокс — слово, которое пошло от термина «детоксикация». Методики детоксикации многие воспринимают как практики с использованием специальных средств и продуктов, способных вывести шлаки и токсины. На самом же деле научно не было доказано, что те или иные продукты питания способны запустить процесс очищения.

Различные натуральные составы призваны не «засорять» организм дальше, а дать ему возможность избавиться от накопившегося яда. Тело человека, к слову, обладает свойством самостоятельного восстановления.

Детокс-напиток в силу своей натуральности (если, конечно, вы не покупаете составы) имеет ряд полезных свойств:

• исключает дальнейший набор веса при условии, что человек откажется от вредной пищи и будет питаться дробно;
• улучшает пищеварение;
• повышает иммунитет благодаря высокому содержанию витаминов и исключает различные заболевания, например, артрит, камни в почках, катаракту, гипогликемию;
• обладает свойством омоложения;
• насыщает энергией.

Вода для детоксикации не содержит сахара, а потому является лучшим заменителем покупных соков и напитков.

Из чего готовится детокс-вода?

Рецептов насчитывается огромное количество. Возможные ингредиенты: фрукты, овощи, травы. Вы можете комбинировать продукты как душе угодно. Ниже приведены самые популярные рецепты.

Рецепт №1, самый простой

Самая простая детокс-вода — это жидкость с добавлением лимона. Как отмечают худеющие, она не только бодрит, но и препятствует появлению запоров, особенно при неполноценном питании во время очищения организма.

Инструкция приготовления предельно проста: достаточно в стакан отфильтрованной воды добавить несколько долек лимона. Этот напиток особенно полезно пить по утрам, чтобы взбодриться.

Рецепт №2, имбирь + мята

• тонко нарезанный огурец;
• 5 см корня имбиря, предварительно очищенного;
• несколько лимонов;
• десять листиков мяты.

1. Сперва подготовьте и нарежьте все ингредиенты.
2. Далее переместите все продукты в один сосуд и залейте водой.
3. Дайте детокс-воде настояться в течение нескольких часов в холодном месте.

Рецепт №3, лимон + мед

Этот напиток рекомендован как для очищения, так и для поднятия иммунитета в осенний и зимний периоды.

1. Из половинки лимона выжмите сок, соедините его с 1 ч.л. мёда.
2. Залейте смесь горячей водой. Подождите, пока мед растает.

Рецепт №4, детокс-вода с мятой

1. Перво-наперво подготовьте один лимон и несколько веточек мяты.
2. Нарежьте цитрус маленькими кубиками, оборвите листики с веточек мяты.
3. Переместите ингредиенты в кувшин, залейте их очищенной водой и дайте настояться.

Рецепт №5, клубника + базилик

• двести граммов клубники;
• несколько кусочков лимона;
• сок из половинки лимона;
• свежие листья базилика.

1. Клубнику нарежьте на части поменьше.
2. Пересыпьте все ингредиенты в сосуд, залейте их водой.
3. Хорошо перемешав напиток, поставьте его в холодильник на несколько часов (идеально — на четыре).

Рецепт №6, яблоко + специи

Приготовление простое: яблоко нарезать ломтиками, после чего залить очищенной водой, не забудьте добавить корицу и анис.

Этот рецепт детокс-воды незаменим в случае переедания. Также он полезен, если мучает бессонница.

Рецепт №7 на основе арбуза

Просто нарежьте арбуз кубиками и залейте водой. Напиток способен спасти в жаркий день и повысить уровень сахара в крови в случае его дефицита. перед употреблением воду охладите.

Рецепт №8, жиросжигающий

Все ингредиенты нарежьте кубиками средних размеров и залейте водой. Грейпфрут обладает жиросжигающим свойством, апельсин придает напитку сладкого вкуса, а огурец обогащает его минералами.

Рецепт №9, лимон + перец

В состав этой воды входит кайенский перец, который ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и восстанавливает нормальный уровень сахара в крови.

Приготовление таково: в стакан с чистой водой добавьте половинку чайной ложки кайенского перца и сок, полученный из половинки лимона. Если вода окажется чересчур острой, до добавьте ещё жидкости.

Общие советы

• Можете говорить детокс-воду из любых фруктов, овощей и трав. Если желаете похудеть, то добавляйте в напитки огурцы, имбирь, грейпфрут, мяту и лайм.
• Пейте воду после прогулок для лучшего аппетита и перед трапезами, после физических нагрузок для поднятия тонуса и перед сном, чтобы крепче спать.
• Мы рекомендуем регулярно пить детокс-воду. Если вы планируете пить её только в период очищения, то помните, что программа не может длиться больше недели, отказываться полностью от еды не рекомендуется, хотя и такой вариант диеты имеется (пить в течение дня одну воду в количестве 3 литра). В щадящее меню входят каши и другие продукты, детальнее о диете здесь.
• Придерживайтесь принципов правильного питания, которые описаны в этой статье.
• Никогда не заготавливайте воду заранее, она должна быть свежей.
• По возможности используйте свежие продукты, но можно и замороженные (их следует разморозить и залить водой).

Противопоказания к программе по детоксикации

Осторожно подходить к очищению организма при помощи детокс-воды нужно следующим людям:

• беременным и кормящим грудью;
• детям;
• людям с заболеваниями ЖКТ или желчного пузыря;
• людям, которые продолжительное время принимают адсорбирующие средства.

Пару слов о покупных напитках

В последнее время в социальных сетях рекламируют черную детокс-воду, полезность которой под большим вопросом. Производитель обещает не только успешное очищение, но и стремительное похудение. Люди, которые купили чудо-напиток, отмечают, что состав не годится для регулярного приема, так как со временем вызывает отвращение. Из положительного: вода помогает справиться с запорами. Детальнее о черной детокс-воде можете прочесть тут.

Также почитайте здесь о воде Сасси, которая тоже широко используется для детоксикации. Притом этот напиток уже не обязательно покупать: его легко приготовить в домашних условиях.

Детокс вода – еще один из популярных напитков для снижения веса помимо белковых коктейлей. Эта обычная вода с добавлением свежих фруктов, овощей, трав и ягод, которая также вымывает токсины и шлаки из внутренних органов тела и в целом улучшает здоровье. Она получается очень вкусной, не имеет калорий и быстро насыщает желудок, что не приходиться чувствовать себя голодным.

Как утверждают исследования и многочисленные отзывы людей, только питьевая вода помогает ускорить метаболизм. Является важной частью любой диеты, тренировок и необходимым источником энергии в нашем организме. Мы подготовили для вас рецепты приготовления в домашних условиях этого напитка, обеспечивающего организм полезными питательными веществами и с которым ваше тело станет еще более здоровым и красивым.

Приготовленную детокс воду можно хранить в холодильнике до 3 дней и принимать по 6-8 стаканов, а тем, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом — по 8-12 стаканов.

Рецепт детокс воды с огурцом, лимоном и мятой

Представляем вашему вниманию рецепт вкусной фруктовой смеси, которая эффективно очищает и одновременно избавляет от лишнего веса в целом. Давайте подробно разберем состав и действие каждого из ингредиентов.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая, как известно, способствует пищеварению, помогает расщеплять жиры и активно участвует в обменных процессах. Дает быстрое насыщение и предотвращает образование газа в пищеварительной системе. Короче, этот фрукт должен быть всегда частью любого очищающего напитка.

Похудеть с имбирем? Да, возможно! Имбирь обладает хорошими противовоспалительными свойствами, а его основной компонент, гингерол, является очень мощным антиоксидантом. Гингерол стимулирует работу кишечника и желудка, уменьшает накопление жира и газа. А в сочетании с другими ингредиентами он создает просто чудо-коктейль для плоского живота.

Никакое другое растение не сравнится с мятой по полезности для пищеварительной системы — благоприятно влияет на пищеварительный тракт и восстанавливает двигательную активность кишечника, а также избавляет от изжоги и метеоризма.

Знаете ли вы, что огурец обладает превосходными мочегонными свойствами и используется в качестве народного средства при воспалении мочевого пузыря и почек. Таким образом он является хорошим союзником в борьбе с раздутым и выпуклым животом.

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• небольшой кусочек имбиря;
• 1/3 часть огурца;
• листья мяты;
• вода.

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики огурец, половину лимона и имбирь.
2. Поместите эти ингредиенты, в том числе листья мяты в 1-литровую банку.
3. Залейте полностью банку водой и оставьте в холодильнике на ночь.
4. Утром в банку выжмите сок из другой половины лимона.
5. Готово!

Пить следует по стакану после завтрака, обеда и ужина в течение дня.

Как принимать напиток для снижения веса с имбирем и лимоном

Попробуйте другой детокс рецепт, но более упрощенный, состоящий из всего двух основных ингредиентов — имбиря и лимона.

Вымывает токсины, восстанавливает обмен веществ, тем самым сжигает жир, даже если вы при этом будете плотно питаться.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды комнатной температуры;
• 1/2 лимона;
• небольшой кусочек имбиря.

Приготовление:

1. Порежьте на ломтики лимон и натрите на терке имбирь.
2. Бросьте их в стакан воды и перемешайте.

Клубничные детокс напитки

Детокс вода с клубникой — следующий популярный напиток, который подавляет голод, очищает организм и к тому же прекрасно утоляет жажду.

Как показали исследования, клубника поддерживает здоровье сердца и контролирует уровень сахара в крови. Она богата витаминами и антиоксидантами, называемыми полифенолами. Только одна порция (приблизительно 8 ягод) содержит больше витамина С, чем апельсин.

Существует бесчисленное количество рецептов с клубникой. Ягода придает такой уникальный и вкусный аромат, что можно ее сочетать с любыми фруктами или овощами, и это будет всегда очень вкусно.

С клубникой и лаймом

Для приготовления вам понадобится кувшин с водой, куда следует добавить стакан цельной или нарезанной клубники, затем 2 лайма (порезанных на кусочки) и кубики льда. Дайте настояться около 10 минут и можно пить!

Клубничная вода с мятой

Положите нарезанную клубнику (4 ягоды) и 6 свежих листьев мяты в наполненную водой банку, затем перемешайте. Охладите в течение часа, далее положите лед и подавайте! Для более насыщенного вкуса можно добавить больше мяты или клубники.

Клубнично-арбузная вода

Когда поспевают арбузы и клубника наступает идеальное время для создания этого освежающего летнего коктейля.

Нарежьте горсть ягод и 2 ломтика арбуза на большие кусочки и поместите их в кувшин с охлажденной водой. Также можете посыпать листьями мяты, чтобы придать дополнительный вкус и сбалансировать прислащенность.

С клубникой и огурцом

Еще один отличный охлаждающий напиток, который так освежает и бодрит, что хочется пить его каждый час!

Чтобы его приготовить добавьте в жидкость клубнику и несколько кусочков огурца. Охладите и дайте настояться 2-4 часа, чтобы ингредиенты могли хорошо впитаться в жидкость.

Очищающая организм вода «Яблоко и корица»

Мы живем в токсичной среде, и независимо от того, насколько чистую воду или пищу мы употребляем, все равно различные токсические вещества попадают в наш организм. Вот почему важно время от времени проводить его детоксификацию.

Для детоксификации организма прекрасно подойдет детокс вода с яблоком и корицей. Этот напиток стал просто сенсацией за последнее время — уже многие люди испробовали и полюбили его.

Попробуйте теперь его и вы.

Яблоки чрезвычайно богаты важными антиоксидантами и флавоноидами, включая витамины C и B. Фитонутриенты и антиоксиданты в яблоках помогают снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.

Корица тоже очень полезна для здоровья, например, снижает холестерин, борется с диабетом и помогает облегчить боль при артрите. А еще она имеет термогенные свойства, которые позволяют ей ускорять обмен веществ и лучше сжигать калории.

1. Нарежьте яблоко тонкими ломтиками, выньте семена.
2. Затем бросьте их в кувшин с водой.
3. Добавьте палочку корицы.
4. Не забудьте поместить в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

Не стоит использовать порошкообразную корицу, так как она не растворяется. Такие сорта яблок как Фуджи и медовые подойдут больше всего — они самые сладкие. А если вы хотите более насыщенного аромата, кладите больше яблок или нарезайте их тоньше.

Лимонная вода с киви

Киви — еще один продукт, который способствует сжиганию жира и отлично выводит токсины, тем самым он прекрасно подходит для приготовления нашей чудесной фруктовой смеси.

Только один зрелый плод дает дневную потребность в витамине С. Также содержит витамин Е, бета-каротин, калий и клетчатку. По количеству полезных веществ превосходит даже апельсин, банан и яблоко. Кстати, киви подавляет свободные радикалы, тем самым замедляет старение.

Основной плюс напитка из киви в том, что он содержит мало калорий, но очень питательный и вполне может заменить один полноценный рацион пищи.

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики ананас, киви и лимон.
2. Положите их в большую банку с водой.
3. Предварительно охладите перед потреблением в холодильнике не более 2 часов.

Рецепт для похудения с апельсином и лимоном

Лимоны и апельсины дают этой смеси возбуждающий цитрусовый запах, вишня наоборот обеспечивает успокаивающий эффект, а мята, конечно же, добавляет свой приятный аромат! И как всегда, эта питательная ароматизированная вода тоже снижает вес и контролирует аппетит.

Ингредиенты:

• 1 апельсин;
• 1 лимон;
• 4 ягод вишни;
• 4 листика мяты.

Приготовление:

1. Наполните кувшин 4 стаканами воды.
2. Бросьте нарезанные на кусочки цитрусовые.
3. И в конце положите листья мяты.
4. Размешайте и охладите перед подачей.

Также можете влить немного свежевыжатого апельсинового сока. Старайтесь выпивать как минимум по 3 стакана в день перед каждым приемом пищи.

Теперь, когда у вас есть столько рецептов на выбор, у вас нет никаких оправданий, чтобы не пить детокс воду. Независимо от причины, по которой будете ее пить, вы сразу почувствуете себя лучше. Можете готовить по своему вкусу — просто добавляйте в воду любые компоненты, перемешайте и наслаждайтесь потрясающим вкусом!

Если обыкновенной питьевой воде придать приятный вкус, то это в значительной степени облегчит ее потребление. Благодаря новым ингредиентам вы сможете выпить суточную норму жидкости и, тем самым, избавить свой организм от токсинов.

Неудивительно, что детокс—вода сегодня становится все более и более популярным продуктом. Это превосходный вариант для здорового очищения организма, который, к тому же, помогает добиться столь желанного плоского живота.

Плоский живот — задача не из легких, скажете вы. Ведь именно в этой части нашего тела жиры скапливаются особенно легко. А это негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья в целом.

На самом же деле добиться поставленной цели возможно. И ключ к успеху — здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако здесь вам могут помешать сразу несколько факторов: задержка жидкости в организме и накопление в нем токсинов.

Вот почему так важно сначала избавиться от всего «ненужного» и обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами для оптимальной работы всех его систем.

Детокс-вода в этом смысле отличный вариант. Она увлажняет тело и одновременно облегчает выведение лишней жидкости и токсичных веществ из организма.

Кроме того, это прекрасная альтернатива, чтобы увеличить свое потребление жидкости в течение дня. Ведь у вас получится напиток с определенным вкусом и ароматом.

Детокс-вода: рецепт для плоского живота

Приготовить так называемую детокс-воду совсем не трудно. Для этого нужно будет порезать фрукты и овощи кусочками и залить их питьевой водой.

В идеале напиток должен настаиваться хотя бы в течение двух часов перед потреблением. Так он точно будет обладать всеми свойствами своих ингредиентов.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Ломтики свежего огурца
• Свежие листья мяты
• 1/2 лимона, нарезанного кружочками
• 1/4 апельсина, также нарезанного кружочками

Как работает данный напиток?

• Мята обладает следующими свойствами: она улучшает пищеварение и уменьшает желудочные спазмы.
• Огурец, в свою очередь, содержит антиоксиданты. Он обладает противовоспалительными и очищающими свойствами, которые помогают справиться с задержкой жидкости в организме и расстройством желудка.
• Апельсин укрепляет иммунную систему и помогает снизить уровень холестерина.
• Ну, а лимон способствует хорошему пищеварению и детоксикации организма.

Детокс-вода, помогающая контролировать аппетит

«Волчий аппетит» является еще одним распространенным препятствием на пути к плоскому животу. Он заметно затягивает и осложняет вашу борьбу с лишним весом.

А этот напиток не только поможет вывести из организма токсины и другие вредные вещества, но и подарит вам чувство сытости, благодаря питательному составу своих ингредиентов.

Для его приготовления достаточно просто положить все составляющие в кувшин, залить водой и дать настояться. Получится вкусная и «сытная» детокс-вода, которую можно будет пить в течение дня.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Свежие листья мяты
• 1 клубника (нарезать кусочками)
• 1/2 лимона, нарезанного кружочками
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/4 нарезанного кружочками яблока

Как действует этот напиток?

• Вода увлажняет тело испособствует выведению шлаков из организма.
• Мята обладает пищеварительными свойствами, которые помогают снять возможные боли и уменьшить воспаления.
• Клубника богата антиоксидантами и витаминами. Эти вещества помогают бороться с признаками преждевременного старения и являются отличной профилактикой различных заболеваний.
• Лимон помогает справиться с запорами. Он восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме и облегчает выведение шлаков и отходов.
• Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, что значительно снижает аппетит. Следовательно, вы потребляете меньше калорий.
• Наконец, яблоко. Оно богато клетчаткой, антиоксидантами и важными питательными веществами, которые также помогают контролировать аппетит и ускоряют обмен веществ.

Детокс-вода для очищения организма

Потребление этого вида детокс-воды тоже будет способствовать выведению скопившихся в теле токсинов и других вредных веществ, а еще поможет справиться с задержкой жидкости.

В результате ваш живот станет более плоским, а самочувствие заметно улучшится.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Несколько ломтиков арбуза
• 1 огурец, порезанный кружочками
• 1 лайм или лимон, также предварительно порезанный кружочками
• Свежие листья мяты

Как работает этот напиток?

• Данный напиток включает в себя ингредиенты, которые уже сами по себе обладают мощными очищающими свойствами (благодаря высокому содержанию в них воды).
• Арбуз содержит антиоксиданты, помогающие бороться со свободными радикалами. А значит, он предотвращает появление признаков преждевременного старения и развитие хронических заболеваний. Кроме того, он способствует более легкому и быстрому выведению токсинов из организма (так как состоит, главным образом, из воды).
• Огурец обладает схожими с арбузом свойствами, он тоже богат антиоксидантами и водой. Его регулярное потребление предотвращает развитие многих заболеваний, помогает уменьшить воспаление желудка и контролирует тягу к еде.
• Лимон (как и лайм) регулирует пищеварительные процессы, он стимулирует выработку желчи и облегчает ее продвижение, делая более текучей. Желчь же, как известно, вырабатывается печенью и служит для расщепления жиров.

Вот что представляет собой детокс-вода, а вы уже пробовали?

Детокс вода для очищения организма

стильный дизайн интерьера дома, квартиры, комнат

Рецепты детокс-воды для очищения

Ранее мы уже говорили о детокс-соках и смузи, сегодня же обсудим детокс-воду, в частности её действие на организм и полезность. Также приведем рецепты приготовления напитков.

Детокс-вода для очищения организма действительно помогает?

Детокс — слово, которое пошло от термина «детоксикация». Методики детоксикации многие воспринимают как практики с использованием специальных средств и продуктов, способных вывести шлаки и токсины. На самом же деле научно не было доказано, что те или иные продукты питания способны запустить процесс очищения.

Различные натуральные составы призваны не «засорять» организм дальше, а дать ему возможность избавиться от накопившегося яда. Тело человека, к слову, обладает свойством самостоятельного восстановления.

Детокс-напиток в силу своей натуральности (если, конечно, вы не покупаете составы) имеет ряд полезных свойств:

• исключает дальнейший набор веса при условии, что человек откажется от вредной пищи и будет питаться дробно;
• улучшает пищеварение;
• повышает иммунитет благодаря высокому содержанию витаминов и исключает различные заболевания, например, артрит, камни в почках, катаракту, гипогликемию;
• обладает свойством омоложения;
• насыщает энергией.

Вода для детоксикации не содержит сахара, а потому является лучшим заменителем покупных соков и напитков.

Из чего готовится детокс-вода?

Рецептов насчитывается огромное количество. Возможные ингредиенты: фрукты, овощи, травы. Вы можете комбинировать продукты как душе угодно. Ниже приведены самые популярные рецепты.

Рецепт №1, самый простой

Самая простая детокс-вода — это жидкость с добавлением лимона. Как отмечают худеющие, она не только бодрит, но и препятствует появлению запоров, особенно при неполноценном питании во время очищения организма.

Инструкция приготовления предельно проста: достаточно в стакан отфильтрованной воды добавить несколько долек лимона. Этот напиток особенно полезно пить по утрам, чтобы взбодриться.

Рецепт №2, имбирь + мята

• тонко нарезанный огурец;
• 5 см корня имбиря, предварительно очищенного;
• несколько лимонов;
• десять листиков мяты.

1. Сперва подготовьте и нарежьте все ингредиенты.
2. Далее переместите все продукты в один сосуд и залейте водой.
3. Дайте детокс-воде настояться в течение нескольких часов в холодном месте.

Рецепт №3, лимон + мед

Этот напиток рекомендован как для очищения, так и для поднятия иммунитета в осенний и зимний периоды.

1. Из половинки лимона выжмите сок, соедините его с 1 ч.л. мёда.
2. Залейте смесь горячей водой. Подождите, пока мед растает.

Рецепт №4, детокс-вода с мятой

1. Перво-наперво подготовьте один лимон и несколько веточек мяты.
2. Нарежьте цитрус маленькими кубиками, оборвите листики с веточек мяты.
3. Переместите ингредиенты в кувшин, залейте их очищенной водой и дайте настояться.

Рецепт №5, клубника + базилик

• двести граммов клубники;
• несколько кусочков лимона;
• сок из половинки лимона;
• свежие листья базилика.

1. Клубнику нарежьте на части поменьше.
2. Пересыпьте все ингредиенты в сосуд, залейте их водой.
3. Хорошо перемешав напиток, поставьте его в холодильник на несколько часов (идеально — на четыре).

Рецепт №6, яблоко + специи

Приготовление простое: яблоко нарезать ломтиками, после чего залить очищенной водой, не забудьте добавить корицу и анис.

Этот рецепт детокс-воды незаменим в случае переедания. Также он полезен, если мучает бессонница.

Рецепт №7 на основе арбуза

Просто нарежьте арбуз кубиками и залейте водой. Напиток способен спасти в жаркий день и повысить уровень сахара в крови в случае его дефицита. перед употреблением воду охладите.

Рецепт №8, жиросжигающий

Все ингредиенты нарежьте кубиками средних размеров и залейте водой. Грейпфрут обладает жиросжигающим свойством, апельсин придает напитку сладкого вкуса, а огурец обогащает его минералами.

Рецепт №9, лимон + перец

В состав этой воды входит кайенский перец, который ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и восстанавливает нормальный уровень сахара в крови.

Приготовление таково: в стакан с чистой водой добавьте половинку чайной ложки кайенского перца и сок, полученный из половинки лимона. Если вода окажется чересчур острой, до добавьте ещё жидкости.

Общие советы

• Можете говорить детокс-воду из любых фруктов, овощей и трав. Если желаете похудеть, то добавляйте в напитки огурцы, имбирь, грейпфрут, мяту и лайм.
• Пейте воду после прогулок для лучшего аппетита и перед трапезами, после физических нагрузок для поднятия тонуса и перед сном, чтобы крепче спать.
• Мы рекомендуем регулярно пить детокс-воду. Если вы планируете пить её только в период очищения, то помните, что программа не может длиться больше недели, отказываться полностью от еды не рекомендуется, хотя и такой вариант диеты имеется (пить в течение дня одну воду в количестве 3 литра). В щадящее меню входят каши и другие продукты, детальнее о диете здесь.
• Придерживайтесь принципов правильного питания, которые описаны в этой статье.
• Никогда не заготавливайте воду заранее, она должна быть свежей.
• По возможности используйте свежие продукты, но можно и замороженные (их следует разморозить и залить водой).

Противопоказания к программе по детоксикации

Осторожно подходить к очищению организма при помощи детокс-воды нужно следующим людям:

• беременным и кормящим грудью;
• детям;
• людям с заболеваниями ЖКТ или желчного пузыря;
• людям, которые продолжительное время принимают адсорбирующие средства.

Пару слов о покупных напитках

В последнее время в социальных сетях рекламируют черную детокс-воду, полезность которой под большим вопросом. Производитель обещает не только успешное очищение, но и стремительное похудение. Люди, которые купили чудо-напиток, отмечают, что состав не годится для регулярного приема, так как со временем вызывает отвращение. Из положительного: вода помогает справиться с запорами. Детальнее о черной детокс-воде можете прочесть тут.

Также почитайте здесь о воде Сасси, которая тоже широко используется для детоксикации. Притом этот напиток уже не обязательно покупать: его легко приготовить в домашних условиях.

Детокс вода – еще один из популярных напитков для снижения веса помимо белковых коктейлей. Эта обычная вода с добавлением свежих фруктов, овощей, трав и ягод, которая также вымывает токсины и шлаки из внутренних органов тела и в целом улучшает здоровье. Она получается очень вкусной, не имеет калорий и быстро насыщает желудок, что не приходиться чувствовать себя голодным.

Как утверждают исследования и многочисленные отзывы людей, только питьевая вода помогает ускорить метаболизм. Является важной частью любой диеты, тренировок и необходимым источником энергии в нашем организме. Мы подготовили для вас рецепты приготовления в домашних условиях этого напитка, обеспечивающего организм полезными питательными веществами и с которым ваше тело станет еще более здоровым и красивым.

Приготовленную детокс воду можно хранить в холодильнике до 3 дней и принимать по 6-8 стаканов, а тем, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом — по 8-12 стаканов.

Рецепт детокс воды с огурцом, лимоном и мятой

Представляем вашему вниманию рецепт вкусной фруктовой смеси, которая эффективно очищает и одновременно избавляет от лишнего веса в целом. Давайте подробно разберем состав и действие каждого из ингредиентов.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая, как известно, способствует пищеварению, помогает расщеплять жиры и активно участвует в обменных процессах. Дает быстрое насыщение и предотвращает образование газа в пищеварительной системе. Короче, этот фрукт должен быть всегда частью любого очищающего напитка.

Похудеть с имбирем? Да, возможно! Имбирь обладает хорошими противовоспалительными свойствами, а его основной компонент, гингерол, является очень мощным антиоксидантом. Гингерол стимулирует работу кишечника и желудка, уменьшает накопление жира и газа. А в сочетании с другими ингредиентами он создает просто чудо-коктейль для плоского живота.

Никакое другое растение не сравнится с мятой по полезности для пищеварительной системы — благоприятно влияет на пищеварительный тракт и восстанавливает двигательную активность кишечника, а также избавляет от изжоги и метеоризма.

Знаете ли вы, что огурец обладает превосходными мочегонными свойствами и используется в качестве народного средства при воспалении мочевого пузыря и почек. Таким образом он является хорошим союзником в борьбе с раздутым и выпуклым животом.

Ингредиенты:

• 1 лимон;
• небольшой кусочек имбиря;
• 1/3 часть огурца;
• листья мяты;
• вода.

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики огурец, половину лимона и имбирь.
2. Поместите эти ингредиенты, в том числе листья мяты в 1-литровую банку.
3. Залейте полностью банку водой и оставьте в холодильнике на ночь.
4. Утром в банку выжмите сок из другой половины лимона.
5. Готово!

Пить следует по стакану после завтрака, обеда и ужина в течение дня.

Как принимать напиток для снижения веса с имбирем и лимоном

Попробуйте другой детокс рецепт, но более упрощенный, состоящий из всего двух основных ингредиентов — имбиря и лимона.

Вымывает токсины, восстанавливает обмен веществ, тем самым сжигает жир, даже если вы при этом будете плотно питаться.

Ингредиенты:

• 1 стакан воды комнатной температуры;
• 1/2 лимона;
• небольшой кусочек имбиря.

Приготовление:

1. Порежьте на ломтики лимон и натрите на терке имбирь.
2. Бросьте их в стакан воды и перемешайте.

Клубничные детокс напитки

Детокс вода с клубникой — следующий популярный напиток, который подавляет голод, очищает организм и к тому же прекрасно утоляет жажду.

Как показали исследования, клубника поддерживает здоровье сердца и контролирует уровень сахара в крови. Она богата витаминами и антиоксидантами, называемыми полифенолами. Только одна порция (приблизительно 8 ягод) содержит больше витамина С, чем апельсин.

Существует бесчисленное количество рецептов с клубникой. Ягода придает такой уникальный и вкусный аромат, что можно ее сочетать с любыми фруктами или овощами, и это будет всегда очень вкусно.

С клубникой и лаймом

Для приготовления вам понадобится кувшин с водой, куда следует добавить стакан цельной или нарезанной клубники, затем 2 лайма (порезанных на кусочки) и кубики льда. Дайте настояться около 10 минут и можно пить!

Клубничная вода с мятой

Положите нарезанную клубнику (4 ягоды) и 6 свежих листьев мяты в наполненную водой банку, затем перемешайте. Охладите в течение часа, далее положите лед и подавайте! Для более насыщенного вкуса можно добавить больше мяты или клубники.

Клубнично-арбузная вода

Когда поспевают арбузы и клубника наступает идеальное время для создания этого освежающего летнего коктейля.

Нарежьте горсть ягод и 2 ломтика арбуза на большие кусочки и поместите их в кувшин с охлажденной водой. Также можете посыпать листьями мяты, чтобы придать дополнительный вкус и сбалансировать прислащенность.

С клубникой и огурцом

Еще один отличный охлаждающий напиток, который так освежает и бодрит, что хочется пить его каждый час!

Чтобы его приготовить добавьте в жидкость клубнику и несколько кусочков огурца. Охладите и дайте настояться 2-4 часа, чтобы ингредиенты могли хорошо впитаться в жидкость.

Очищающая организм вода «Яблоко и корица»

Мы живем в токсичной среде, и независимо от того, насколько чистую воду или пищу мы употребляем, все равно различные токсические вещества попадают в наш организм. Вот почему важно время от времени проводить его детоксификацию.

Для детоксификации организма прекрасно подойдет детокс вода с яблоком и корицей. Этот напиток стал просто сенсацией за последнее время — уже многие люди испробовали и полюбили его.

Попробуйте теперь его и вы.

Яблоки чрезвычайно богаты важными антиоксидантами и флавоноидами, включая витамины C и B. Фитонутриенты и антиоксиданты в яблоках помогают снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.

Корица тоже очень полезна для здоровья, например, снижает холестерин, борется с диабетом и помогает облегчить боль при артрите. А еще она имеет термогенные свойства, которые позволяют ей ускорять обмен веществ и лучше сжигать калории.

1. Нарежьте яблоко тонкими ломтиками, выньте семена.
2. Затем бросьте их в кувшин с водой.
3. Добавьте палочку корицы.
4. Не забудьте поместить в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

Не стоит использовать порошкообразную корицу, так как она не растворяется. Такие сорта яблок как Фуджи и медовые подойдут больше всего — они самые сладкие. А если вы хотите более насыщенного аромата, кладите больше яблок или нарезайте их тоньше.

Лимонная вода с киви

Киви — еще один продукт, который способствует сжиганию жира и отлично выводит токсины, тем самым он прекрасно подходит для приготовления нашей чудесной фруктовой смеси.

Только один зрелый плод дает дневную потребность в витамине С. Также содержит витамин Е, бета-каротин, калий и клетчатку. По количеству полезных веществ превосходит даже апельсин, банан и яблоко. Кстати, киви подавляет свободные радикалы, тем самым замедляет старение.

Основной плюс напитка из киви в том, что он содержит мало калорий, но очень питательный и вполне может заменить один полноценный рацион пищи.

Ингредиенты:

Приготовление:

1. Нарежьте на ломтики ананас, киви и лимон.
2. Положите их в большую банку с водой.
3. Предварительно охладите перед потреблением в холодильнике не более 2 часов.

Рецепт для похудения с апельсином и лимоном

Лимоны и апельсины дают этой смеси возбуждающий цитрусовый запах, вишня наоборот обеспечивает успокаивающий эффект, а мята, конечно же, добавляет свой приятный аромат! И как всегда, эта питательная ароматизированная вода тоже снижает вес и контролирует аппетит.

Ингредиенты:

• 1 апельсин;
• 1 лимон;
• 4 ягод вишни;
• 4 листика мяты.

Приготовление:

1. Наполните кувшин 4 стаканами воды.
2. Бросьте нарезанные на кусочки цитрусовые.
3. И в конце положите листья мяты.
4. Размешайте и охладите перед подачей.

Также можете влить немного свежевыжатого апельсинового сока. Старайтесь выпивать как минимум по 3 стакана в день перед каждым приемом пищи.

Теперь, когда у вас есть столько рецептов на выбор, у вас нет никаких оправданий, чтобы не пить детокс воду. Независимо от причины, по которой будете ее пить, вы сразу почувствуете себя лучше. Можете готовить по своему вкусу — просто добавляйте в воду любые компоненты, перемешайте и наслаждайтесь потрясающим вкусом!

Если обыкновенной питьевой воде придать приятный вкус, то это в значительной степени облегчит ее потребление. Благодаря новым ингредиентам вы сможете выпить суточную норму жидкости и, тем самым, избавить свой организм от токсинов.

Неудивительно, что детокс—вода сегодня становится все более и более популярным продуктом. Это превосходный вариант для здорового очищения организма, который, к тому же, помогает добиться столь желанного плоского живота.

Плоский живот — задача не из легких, скажете вы. Ведь именно в этой части нашего тела жиры скапливаются особенно легко. А это негативно сказывается не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья в целом.

На самом же деле добиться поставленной цели возможно. И ключ к успеху — здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако здесь вам могут помешать сразу несколько факторов: задержка жидкости в организме и накопление в нем токсинов.

Вот почему так важно сначала избавиться от всего «ненужного» и обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами для оптимальной работы всех его систем.

Детокс-вода в этом смысле отличный вариант. Она увлажняет тело и одновременно облегчает выведение лишней жидкости и токсичных веществ из организма.

Кроме того, это прекрасная альтернатива, чтобы увеличить свое потребление жидкости в течение дня. Ведь у вас получится напиток с определенным вкусом и ароматом.

Детокс-вода: рецепт для плоского живота

Приготовить так называемую детокс-воду совсем не трудно. Для этого нужно будет порезать фрукты и овощи кусочками и залить их питьевой водой.

В идеале напиток должен настаиваться хотя бы в течение двух часов перед потреблением. Так он точно будет обладать всеми свойствами своих ингредиентов.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Ломтики свежего огурца
• Свежие листья мяты
• 1/2 лимона, нарезанного кружочками
• 1/4 апельсина, также нарезанного кружочками

Как работает данный напиток?

• Мята обладает следующими свойствами: она улучшает пищеварение и уменьшает желудочные спазмы.
• Огурец, в свою очередь, содержит антиоксиданты. Он обладает противовоспалительными и очищающими свойствами, которые помогают справиться с задержкой жидкости в организме и расстройством желудка.
• Апельсин укрепляет иммунную систему и помогает снизить уровень холестерина.
• Ну, а лимон способствует хорошему пищеварению и детоксикации организма.

Детокс-вода, помогающая контролировать аппетит

«Волчий аппетит» является еще одним распространенным препятствием на пути к плоскому животу. Он заметно затягивает и осложняет вашу борьбу с лишним весом.

А этот напиток не только поможет вывести из организма токсины и другие вредные вещества, но и подарит вам чувство сытости, благодаря питательному составу своих ингредиентов.

Для его приготовления достаточно просто положить все составляющие в кувшин, залить водой и дать настояться. Получится вкусная и «сытная» детокс-вода, которую можно будет пить в течение дня.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Свежие листья мяты
• 1 клубника (нарезать кусочками)
• 1/2 лимона, нарезанного кружочками
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/4 нарезанного кружочками яблока

Как действует этот напиток?

• Вода увлажняет тело испособствует выведению шлаков из организма.
• Мята обладает пищеварительными свойствами, которые помогают снять возможные боли и уменьшить воспаления.
• Клубника богата антиоксидантами и витаминами. Эти вещества помогают бороться с признаками преждевременного старения и являются отличной профилактикой различных заболеваний.
• Лимон помогает справиться с запорами. Он восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме и облегчает выведение шлаков и отходов.
• Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, что значительно снижает аппетит. Следовательно, вы потребляете меньше калорий.
• Наконец, яблоко. Оно богато клетчаткой, антиоксидантами и важными питательными веществами, которые также помогают контролировать аппетит и ускоряют обмен веществ.

Детокс-вода для очищения организма

Потребление этого вида детокс-воды тоже будет способствовать выведению скопившихся в теле токсинов и других вредных веществ, а еще поможет справиться с задержкой жидкости.

В результате ваш живот станет более плоским, а самочувствие заметно улучшится.

Ингредиенты:

• 700-720 мл холодной воды
• Несколько ломтиков арбуза
• 1 огурец, порезанный кружочками
• 1 лайм или лимон, также предварительно порезанный кружочками
• Свежие листья мяты

Как работает этот напиток?

• Данный напиток включает в себя ингредиенты, которые уже сами по себе обладают мощными очищающими свойствами (благодаря высокому содержанию в них воды).
• Арбуз содержит антиоксиданты, помогающие бороться со свободными радикалами. А значит, он предотвращает появление признаков преждевременного старения и развитие хронических заболеваний. Кроме того, он способствует более легкому и быстрому выведению токсинов из организма (так как состоит, главным образом, из воды).
• Огурец обладает схожими с арбузом свойствами, он тоже богат антиоксидантами и водой. Его регулярное потребление предотвращает развитие многих заболеваний, помогает уменьшить воспаление желудка и контролирует тягу к еде.
• Лимон (как и лайм) регулирует пищеварительные процессы, он стимулирует выработку желчи и облегчает ее продвижение, делая более текучей. Желчь же, как известно, вырабатывается печенью и служит для расщепления жиров.

Вот что представляет собой детокс-вода, а вы уже пробовали?

что это на самом деле

15 кг воздуха, 1,5 кг пищи, 2,5 литра воды в среднем ежедневно нужны каждому человеку. При этом в организм попадает около 2 кг отравляющих веществ.

Примерно 70 % ядов мы потребляем с едой. Увы,  влияние человека не проходит бесследно, и мышьяк, фосфор, свинец оказываются в продуктах как растительного, так и животного происхождения. 

10 % ядов, кадмий, ртуть и кобальт попадают к нам с водой из-за загрязнений главных артерий. С воздухом мы вдыхаем промышленную пыль и золу с частичками алюминия и бериллия, яйца гельминтов… 

Человеческий организм приспособился. Он может самостоятельно избавляться от отравляющих его веществ. Но не в таких объёмах.

Что такое очищение организма?

Сначала мы не замечаем влияния токсинов. Они продолжают накапливаться, и вот уже видны первые результаты: начинают ломаться ногти, волосы становятся тусклыми и сыпятся, мы чувствуем постоянную усталость, раздражительность, которую не устранить никакими антидепрессантами. Аллергии становятся привычным делом. Человек  быстрее заболевает, приобретая пару-тройку хронических заболеваний. Почему так происходит? 

Когда в организме небольшое количество токсинов, он легко с ними справляется и выводит через выделительную систему. Но когда их концентрация растёт, для поддержания здоровья приходиться прятать яды. Чаще таким хранилищем становится жировая ткань.

Мы чувствуем себя хорошо, бодро независимо от наличия лишних килограммов. Но когда жиры расходуются, высвобождаются токсины. И вот появляются первые симптомы: аллергии, воспалительные процессы, расстройства пищеварения, ломкие ногти, тусклые волосы, нездоровый цвет лица. Человек перестаёт заниматься собой и всё входит в норму, но яды всё равно  медленно продолжают отравлять…

Именно поэтому так важно заботиться о себе и заниматься очищением организма на регулярной основе.

Для чего нужен детокс?

Детокс по сути — это разрушение и обезвреживание токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами. Результат: восстановление нормального функционирования всех органов и систем.

Представьте, какие возможности у вас появятся, если ваше здоровье станет лучше, а энергия будет просто зашкаливать. Какие изменения вас ждут? Может быть, теперь настанет время для исполнения мечты, ваше состояние души позволит иметь те отношения, которых вы всегда хотели, а жизнь станет именно той, которую вы всегда хотели?

В чем подвох? В том, что детокс (для похудения и не только) нужно проводить правильно.

Методы очищения организма

Не будем прятать слона в комнате. Детокс считается антинаучным. Почему? Потому что он направлен на комплексную очистку организма, в то время как детоксикация медицинская всегда остроспецифична и избавляет тело от определённого яда.

Конечно, если всё совсем плохо, нужно обращаться в больницу, проводить гемодиализ, давать вколоть себе вакцины, антидоты и сыворотки.

Неправильным образом жизни мы уничтожаем свой же организм. Вредные привычки, нарушение пищевого поведения, неправильные установки – всё это приводит к накоплению в организме токсинов и шлаков. А ещё есть паразиты, которые есть у 70% населения планеты —  они выводят в кровь продукты жизнедеятельности и питаются витаминами, белками, жирами и углеводами. Иначе говоря, мы кормим армию, которая разрушает наше здоровье.

Если токсинов становится настолько много, что нам становится плохо, то лечить отравление приходится в больнице.  Когда нам плохо, происходит промывание желудка, переливание крови и питание через трубочку. Единственный вопрос на уме: «Ну почему это со мной?» Ответ очевиден, и реакция тоже: «Больше никакой вредной еды, алкоголя и тортиков!».Проходит время, становится лучше, и человек забывает о своих обещаниях.

Пищевые привычки проще изменить, пока всё хорошо. Тогда людей в белых халатах вы увидите только в новостях или эротических фантазиях.

Чем опасна чистка организма народными методами

Народные методы очищения организма или бесполезны, или вредны. В лучшем случае, человек курсом пропивает безвредный зверобой с ромашкой. В худшем – принимает несколько горстей медицинских препаратов, которые потом могут обернутся осложнениями.

В качестве примера можно привести чистку печени растительным маслом и лимонным соком. Если в желчном пузыре есть камни, применение этой методики может привести к закупорке протоков. А это – срочная операция во избежание летального исхода. 

Врачи часто назначают травы и простые способы быстрого лечения при отравлении. Но с учётом дозировки и противопоказаний. Тетя Зина, увы, не эксперт, и может экспериментировать исключительно со своим здоровьем. 

Почему нельзя использовать активированный уголь для полного детокса

Популярная, относительно безвредная и совершенно бесполезная методика. Почему? Потому что: 

• активированный уголь способен впитать вещество только при непосредственном контакте с ним;
• сорбент, находящийся в кишечнике более двух часов, перестаёт удерживать связанные вещества.

Это значит, что если вы отравились только что, «полисорб» и «активированный уголь» будут полезны. Они впитают и выведут токсичные вещества. Но вот с токсинами, хранящимися в «жировой подушке безопасности» поделать, увы, ничего не смогут.

И это мы ещё молчим о том, что зачастую вы покупаете не активированный уголь, а просто выкрашенный в чёрный цвет крахмал. Звучит, как пустая трата денег, не так ли? Очищение организма от токсинов и шлаков должно строиться на совсем других принципах.

Какие методы очищения организма выбирают нутрициологи

Как очистить организм? Стараться не навредить себе и обращаться к профессионалам. Нутрициологи акцентируют внимание на здоровой пище, её лечебных свойствах. Они делают ставку на:

• Системность. Нет такой волшебной таблетки, которая делает всё хорошо. Детокс – это встесторонний подход, который потребует пересмотра рациона, увеличения физической активности, ментальной настройки и, конечно, использования экстрактов и добавок (строго по выверенным нормам). Вы получите быстрый эффект, но его нужно будет поддерживать.
  

• Сопровождение экспертов. В одиночку путь к очищению пройти сложно. Всегда нужен человек, который ответит на вопросы, поделится опытом, да и просто психологически поддержит в самые сложные периоды.
• Контроль. Обратная связь и отчётность помогут сконцентрироваться, и станет проще вырабатывать новую, здоровую привычку. Единомышленники всегда больше стимулируют к достижениям, поскольку появляется социальная ответственность.
• Поддержка. В идеале – психологическая. Большая часть наших проблем в первую очередь начинается с головы. Неправильные установки, комплексы, навязанные вредные паттерны поведения (в том числе пищевого) – это то, от чего нужно очиститься.

Такими принципами мы руководствовались при создании марафона TOTAL DETOX

Старение – процесс естественный. Чтобы понять, как можно повлиять на старение, давайте рассмотрим его физиологию: каждая клетка в организме обновляется путём деления на уровне ДНК. Если человек здоров, то ДНК остаётся в неизменном виде. Если же есть нарушения, то разорванная часть не даёт образоваться здоровой клетке и это либо ведёт к её гибели, либо к поломке. Это одна из причин появления рака.

Клетки с «мусорными» ДНК вовремя не выводятся, скапливаются в тканях, а иногда переходят на «тёмную сторону». В этом случае возникает рак (именно поэтому самый «раковый» возраст – 64 года).

Регулярный детокс позволяет организму своевременно обновляться на клеточном уровне и стимулирует чистку от этих «мусорных» клеток, дополнительно насыщая кровь антиоксидантами, которые спасают от свободных радикалов.

Как связано старение с токсинами

В рейтинге причин старения кожи лидирующие позиции занимают влияние ультрафиолетовых лучей, стресс и загрязнённая среда. К сожалению, именно в воздухе содержится львиная доля отравляющих веществ, которые становятся причиной нарушения образования здоровых клеток и ряда заболеваний: 

• возникновения всспалений;
• аллергических реакций;
• замедления регенерации.

Более 40% мирового населения, включающего 1 миллиард детей в возрасте до 15 лет, подвергается воздействию высоких уровней загрязнения воздуха внутри помещений.  (Данные ВОЗ)

Основными источниками проблем признаются смог, пыль и выхлопные газы, содержащие фенол, формальдегид, алюминий и бериллий.

При этом упускается из виду, что хроническое отравление ртутью, свинцом, мышьяком и другими тяжёлыми металлами приводит к замедлению метаболизма и, как следствие, к ухудшению регенерации кожи. А эти вещества поступают в наш организм вместе с водой и едой.

Очищение организма от токсинов и шлаков для замедления старения

Детоксикация – верный путь к омоложению. После нейтрализации и вывода вредных веществ, к которым относятся как поступающие извне токсины, так и продукты жизнедеятельности паразитов (гельминтов), восстанавливается метаболизм. Улучшение обмена веществ означает, что: 

• нормализуется поступление в клетки всех необходимых веществ;
• витамины,  микроэлементы, минералы будут полностью усваиваться;
• выделительная система заработает, как швейцарские часы. 

Результат — хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид, огонь в глазах и позитивное настроение.

ТОП-5 канцерогенов, с которыми мы сталкиваемся каждый день

Полуфабрикаты, фастфуд, консервы, чипсы и другие вкусные, но вредные продукты, просто склад токсичных соединений: 

• консервантов;
• красителей;
• ароматизаторов;
• усилителей вкуса;
• канцерогенов после многоразовой прожарки масла.

Мы можем долго не замечать действия канцерогенов и ядов. Быстро привыкаем к вкусу и «подсаживаемся» на него душой и телом. Бонус — неконтролируемый аппетит, блокировка чувства сытости, нездоровая стимуляция гормонов счастья. Результат — лишний вес и ожирение.

Как похудеть с помощью детокса, и возможно ли это? Возможно. Главное – грамотно подходить к вопросу.

С чего начать детокс для похудения

Подведём краткий итог. Ежедневно мы травимся десятками химических соединений, которые из нашего организма естественным путём не выводятся. Для избавления от них нужен комплексный всесторонний подход, который «встряхнёт» привычный ритм жизни: 

• Регулярные физические нагрузки позволят «подтопить» стратегические жировые запасы и тем самым «вытащат» хранящиеся там вредные вещества.
• Режим дня критически важен для нормального функционирования «гормонообразующих» желез – надпочечников, вилочковой железы, поджелудочной. Как итог – мы худеем, потому что организм не терроризирует кортизол (гормон стресса, помогает накапливать запасы).
• Пересмотреть привычки. Задача: свести к минимуму вредные вещества. То есть питаться простой, экологически чистой пищей, которая не будет готовиться в масле десятой обжарки. Фастфуд и сладкое – источник простых углеводов, которые моментально откладываются в жировые ткани («прихватывая» с собой канцерогены). Лучше переключиться на полезные продукты. А чтобы питание было полноценным и сбалансированным – использовать детокс-напитки и БАДы для очищения организма. В их составе только полезные органические вещества. Минимум калорий, максимум пользы.

А ещё лучше заниматься детоксом под контролем врачей-нутрициологов, которые помогут скорректировать физические нагрузки, курс добавок и диету под ваш организм.

Выводы

Знаете, что хуже всего в интоксикации организма? Вам сложно решиться прекратить травить себя. Страшно решиться кардинально поменять образ жизни. Страшно довериться другим людям. Страшно, что вы будете хуже себя чувствовать без привычного режима питания. Страшно, что вы так и не достигните успеха, а усилия и время потратите.А ещё есть проблема недостоверной информации. Из любого блога и сайта на вас льются советы, как улучшить свою жизнь. И иногда они друг другу противоречат.

Как быть и что делать? Во-первых, перестать паниковать. Информации сейчас хватает. Во-вторых, фильтровать и проверять. Например, при создании марафона TOTAL DETOX  мы подключили экспертов с жёсткой позицией и выверенным подходом, работающей системой. Добавили психологическую поддержку и выработали системный подход.

Позаботьтесь о себе: исключите из рациона токсичные продукты, постарайтесь больше двигаться, сделайте вклад в своё здоровье. Это инвестиция с выгодными процентами.

Детокс программа для очищения организма Body Detox от Nutrilite™

Эффективность программы во многом зависит от работы лимфатической системы. А она, как мы знаем, не имеет «насоса»: движение лимфы целиком зависит от работы окружающих мышц. Только сокращения мышечных волокон заставляет лимфу двигаться по сосудам к лимфатическим узлам. Результаты по детоксу будут минимальными, если вы будете игнорировать физические нагрузки.

Физическая активность отличается в разные фазы программы

Первая неделя

Максимально активная фаза! Вы можете позволить себе кардио, силовые нагрузки и даже интерваль-ный тренинг*.

Вторая неделя

Примерно к 8-10 дню накапливаются продукты метаболизма и токсины, которые высвободились из жировой ткани. В этот период большая нагрузка ложится на органы выделения, поэтому физические упражнения должны быть комфортными. Отдавайте предпочтение ходьбе, плаванию, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам. Рекомендованы массажи, бани, ароматизированные ванны, растирания.

Третья неделя

Заканчивайте программу постепенной адаптацией к обычному режиму. Важно прислушиваться к себе и получать обратную связь от своего тела. Если чувствуете много энергии, можно позволить увеличение физической активности до обычного режима. Но бывает, что телу нужно время, чтобы восстановиться. Будьте осознанными и анализируйте свое самочувствие. Но помните, что у вас всегда найдется время и силы для небольшой зарядки или прогулки на улице.

Включить физические нагрузки в свой график не так уж сложно!

Выберите физическую активность по душе и занимайтесь ежедневно! Когда вы выполняете физические упражнения, в вашем организме вырабатываются эндорфины, способствующие хорошему настроению. И конечно, регулярные физические занятия помогают улучшить осанку, сбросить лишние килограммы, избавиться от стресса и даже повысить умственную работоспособность.

Заведите привычку делать зарядку. Всего 10–15 минут активной тренировки «до пота» помогут вам усилить метаболизм, насытят кровь кислородом и запустят процесс очищения организма. Вскоре вы заметите, что зарядка благоприятно влияет на тонус мышц, осанку и фигуру.

Ходьба — один из самых эффективных видов тренировки.

* Исходя из своего самочувствия и предпочтений выбирайте наиболее интенсивный график активности. Тем, кто имеет грыжи и протрузии в позвоночном столбе, нужно действовать с осторожностью. Избегайте скручиваний, подъема тяжестей; перед тренировкой обязательно разогрейте и разработайте суставы. Не забудьте о разминке и заминке с постепенным снижением пульса.

9 способов омоложения вашего тела

Детоксикация – или детокс – популярное модное слово.

Это обычно подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждают, избавляют ваш организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

К счастью, ваше тело хорошо оборудовано для выведения токсинов и не требует специальных диет или дорогих добавок для этого.

Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего тела.

В этой статье рассказывается о некоторых распространенных заблуждениях относительно детоксикации, а также о девяти доказанных способах омоложения системы детоксикации организма.

Детокс-диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют похудению.

Они часто включают в себя слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы, чай и другие продукты, которые, как считается, обладают свойствами детоксикации.

Термин «токсин» в контексте диет детоксикации определен слабо. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и пищевые продукты, которые негативно влияют на здоровье.

Однако популярные детокс-диеты редко идентифицируют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они якобы выводят их (1).

Более того, нет данных, подтверждающих использование этих диет для выведения токсинов или устойчивого снижения веса (2, 3).

Ваш организм имеет сложный способ выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.

Тем не менее, только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранять нежелательные вещества.

Таким образом, несмотря на то, что детокс-диеты не делают ничего, чего не может сам организм, естественно, вы можете оптимизировать естественную систему детоксикации организма.

Резюме Хотя детокс-диеты имеют соблазнительную привлекательность, ваше тело полностью оборудовано для работы с токсинами и другими нежелательными веществами.

Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени (4).

Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида, известного канцерогенного вещества (5, 6).

Признавая ацетальдегид в качестве токсина, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое впоследствии выводится из организма.

Несмотря на то, что обсервационные исследования показали, что употребление алкоголя от низкого до умеренного уровня полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (7, 8, 9).

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов (10).

Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая фильтрацию шлаков и других токсинов из вашего организма.

Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя является одним из лучших способов поддержания работоспособности системы детоксикации организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя для мужчин. Если вы в настоящее время не пьете, вы не должны начинать с потенциальной пользы для сердца, связанной с употреблением алкоголя от легкой до умеренной (11).

Резюме Употребление слишком большого количества алкоголя снижает способность вашей печени выполнять свои нормальные функции, такие как детоксикация.

Обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные продукты токсичных отходов, которые накапливались в течение дня (12, 13).

Одним из таких отходов является белок бета-амилоид, который способствует развитию болезни Альцгеймера (14, 15).

С лишением сна ваше тело не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на некоторые аспекты здоровья (16).

Плохой сон связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение (17, 18, 19, 20).

Вы должны спать семь-девять часов в сутки на регулярной основе, чтобы укрепить свое здоровье (21).

Если у вас возникают трудности с пребыванием или сном ночью, изменения образа жизни, такие как соблюдение графика сна и ограничение синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, перед сном, полезны для улучшения сна (22, 23, 24).

Резюме Адекватный сон позволяет вашему мозгу реорганизовать, перезарядить и устранить токсины, которые накапливаются в течение дня.

Вода делает гораздо больше, чем просто утоляет жажду. Он регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит из организма продукты жизнедеятельности (25).

Необходимо постоянно восстанавливать клетки вашего тела, чтобы они функционировали оптимально и расщепляли питательные вещества, чтобы ваш организм мог использовать их в качестве энергии.

Тем не менее, эти процессы выделяют отходы – в виде мочевины и углекислого газа – которые наносят вред, если им разрешено скапливаться в крови (26).

Вода транспортирует эти отходы, эффективно удаляя их при мочеиспускании, дыхании или потоотделении. Поэтому правильное увлажнение важно для детоксикации (27).

Ежедневное потребление воды составляет 125 унций (3,7 л) для мужчин и 91 унции (2,7 л) для женщин. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашей диеты, где вы живете, и вашего уровня активности (28).

Резюме В дополнение к многочисленным функциям организма, вода позволяет системе детоксикации организма выводить из крови шлаки.

Сахар и пищевые продукты, как полагают, являются причиной сегодняшних кризисов общественного здравоохранения (29).

Высокое потребление сладких и сильно обработанных продуктов связано с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и диабет (30, 31, 32).

Эти заболевания ограничивают способность вашего организма к естественной детоксикации, нанося вред органам, которые играют важную роль, таким как ваша печень и почки.

Например, высокое потребление сладких напитков может вызвать ожирение печени, состояние, которое негативно влияет на функцию печени (33, 34, 35).

Потребляя меньше вредной пищи, вы можете сохранить систему детоксикации своего организма здоровой.

Вы можете ограничить количество нездоровой пищи, оставив ее на полке магазина. Отсутствие его на кухне полностью снимает искушение.

Замена нездоровой пищи более здоровыми продуктами, такими как фрукты и овощи, также является здоровым способом сокращения потребления.

Резюме Чрезмерное потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти условия могут нанести вред органам, важным для детоксикации, таким как ваша печень и почки.

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами, называемыми свободными радикалами. Окислительный стресс – это состояние, вызванное чрезмерным образованием свободных радикалов.

Ваше тело естественным образом производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Тем не менее, алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязняющих веществ могут привести к образованию избыточных свободных радикалов (36).

Нанося вред клеткам вашего организма, эти молекулы оказываются вовлечены в ряд состояний, таких как деменция, болезни сердца, заболевания печени, астма и некоторые виды рака (37, 38).

Соблюдение диеты, богатой антиоксидантами, может помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, которые повышают риск заболевания.

Сосредоточьтесь на получении антиоксидантов из пищи, а не пищевых добавок, которые могут, фактически, увеличить риск некоторых заболеваний при приеме в больших количествах (39, 40, 41).

Примеры антиоксидантов включают витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, содержат самые высокие количества антиоксидантов (42).

Резюме Употребление диеты, богатой антиоксидантами, помогает вашему организму уменьшить вред, наносимый свободными радикалами, и может снизить риск заболеваний, которые могут повлиять на детоксикацию.

Здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Ваши кишечные клетки имеют систему детоксикации и выведения, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества (43).

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков, типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и называется пробиотиками.С пребиотиками ваши хорошие бактерии способны производить питательные вещества, называемые жирными кислотами с короткой цепью, которые полезны для здоровья (44, 45).

Хорошие бактерии в кишечнике могут потерять равновесие с вредными бактериями из-за применения антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества питания (46, 47, 48).

Следовательно, это нездоровое изменение бактерий может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и увеличить риск заболеваний и воспалений (49).

Употребление в пищу продуктов, богатых пребиотиками, может сохранить ваши иммунные и детоксикационные системы здоровыми.Хорошие источники пребиотиков – помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес (43).

Резюме Соблюдение диеты, богатой пребиотиками, поддерживает вашу пищеварительную систему здоровой, что важно для правильной детоксикации и иммунного здоровья.

Для некоторых людей детоксикация является средством устранения избытка воды.

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток жидкости, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на почки или печень, или если вы не пьете достаточно воды.

Это избыточное накопление жидкости может вызвать вздутие живота и сделать одежду неудобной. Если вы обнаружите, что потребляете слишком много соли, вы можете обезвредить лишний вес воды.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды является одним из лучших способов избавиться от лишнего веса воды от потребления слишком большого количества соли.

Это потому, что когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм выделяет антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию и, следовательно, детоксикации (50).

Увеличивая потребление воды, ваш организм снижает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, удаляя больше воды и отходов (51, 52, 53).

Также помогает увеличение потребления богатых калием продуктов, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. Продукты, богатые калием, включают картофель, тыкву, фасоль, бананы и шпинат (54).

Резюме Потребление слишком большого количества соли может увеличить задержку воды. Вы можете устранить избыток воды и отходов, увеличив потребление воды и продуктов, богатых калием.

Регулярные физические упражнения – независимо от веса тела – связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска многих состояний и заболеваний, включая диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (55, 56, 57).

Несмотря на то, что от пользы для здоровья есть несколько механизмов, ключевым моментом является снижение воспаления (58, 59).

Хотя некоторое воспаление необходимо для восстановления после инфекции или заживления ран, слишком большое его количество ослабляет системы вашего организма и способствует развитию болезней.

Снижая воспаление, физические упражнения могут помочь системам вашего тела, включая систему детоксикации, функционировать должным образом и защитить от болезней.

Рекомендуется выполнять не менее 150–300 минут в неделю упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75–150 минут в неделю физических нагрузок с высокой интенсивностью, таких как бег (60).

Резюме Регулярная физическая активность уменьшает воспаление и позволяет системе детоксикации вашего организма работать должным образом.

Хотя в настоящее время нет фактических данных, подтверждающих использование детокс-диет для выведения токсинов из организма, некоторые изменения в рационе питания и образ жизни могут помочь снизить токсиновую нагрузку и поддержать систему детоксикации организма.

• Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, улучшают выведение тяжелых металлов, таких как кадмий (61).
• Попробуйте хлореллу. Хлорелла – это тип водорослей, который обладает многими питательными свойствами и может усиливать выведение токсинов, таких как тяжелые металлы, согласно исследованиям на животных (62).
• Ароматизированная посуда с кинзой. Cilantro улучшает выведение определенных токсинов, таких как тяжелые металлы, такие как свинец, и химические вещества, включая фталаты и инсектициды (63, 64).
• Поддержка глютатиона. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона, основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом и активно участвующего в детоксикации (65).
• Переход на натуральные чистящие средства .Выбор натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить риск воздействия потенциально токсичных химических веществ (66).
• Выберите естественный уход за телом. Использование натуральных дезодорантов, косметики, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ.

Несмотря на многообещающие результаты, многие из этих эффектов были показаны только в исследованиях на животных. Поэтому исследования на людях необходимы для подтверждения этих результатов.

Резюме Некоторые изменения образа жизни и диеты могут улучшить естественную систему детоксикации организма.

Детокс диеты, как говорят, выводят токсины, в свою очередь улучшая здоровье и способствуя потере веса.

Но эти диеты, хотя они и соблазнительны, не нужны, поскольку у вашего тела есть собственная, высокоэффективная система детоксикации.

Тем не менее, вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего тела и улучшить общее состояние здоровья, оставаясь гидратированными, потребляя меньше соли, становясь активными и соблюдая диету, богатую антиоксидантами.

ли это работает, есть ли побочные эффекты и многое другое

Вывод токсинов из вашего тела звучит как отличная идея. Кто не хочет избавить свое тело от загрязнений и загрязнений? Сегодня многие люди обращаются к «мастеру очищения», чтобы помочь детоксикации организма.

Один из самых популярных методов – это поститься в течение нескольких дней, не выпивая ничего, кроме смеси с лимоном и водой. Считается, что комбинация «очистит» органы и внутренние системы организма.

Нет сомнений в том, что вода является важной частью здорового питания.

Но вам действительно нужно пить лимонную воду и прекратить есть на несколько дней, чтобы организм очистился от токсинов?

Воспринимаемые преимущества детоксикации лимонной воды создают широкую сеть. Защитники утверждают, что напиток может помочь улучшить тонус и текстуру кожи, а также повысить ваше настроение и уровень энергии. Потеря веса также занимает важное место среди причин, чтобы попробовать.

Легко понять, почему некоторых людей привлекает идея о запуске плана по снижению веса с чем-то, что звучит так же шикарно, как «детокс».

Дубост отметил, что эти детоксикации были сделаны знаменитостями, такими как Бейонсе. Широко сообщается, что поющая суперзвезда использовала диету, чтобы похудеть для роли в кино.

Прерывистое голодание было показано, чтобы помочь с потерей веса. Но добавление детоксицирующего эликсира (например, кленовых и пальмовых сиропов с лимонным соком, водой, перцем и иногда соленой водой) в ваш план голодания на самом деле ничего не изменит для вашего здоровья, считает Дубост.

«Нет никаких научных доказательств того, что это обеспечивает пользу для здоровья», сказала она.«Побочные эффекты прохождения этого пяти-семидневного процесса приведут меня в бешенство».

Фактически, она сказала, что соблюдение недельного плана голодания с лимонной водой может иметь противоположный эффект, как и предполагалось. Вместо того, чтобы чувствовать себя энергичными, люди, которые следуют режимам детоксикации, заканчивают тем, что чувствовали себя вялыми и на грани.

Это потому, что они не принимали правильные питательные вещества и калории в течение нескольких дней.

«Вы знаете, что вы чувствуете, когда пропускаете обед и получаете головную боль?» Дубост сказал.«Вы, вероятно, устали и испытываете недостаток энергии. Вы можете не хотеть заниматься спортом ».

ДЕТОКС РАБОТАЕТ? «Нет никаких научных доказательств того, что это дает пользу для здоровья. Побочные эффекты прохождения этого пяти-семидневного процесса приведут меня в бешенство ». – Joy Dubost , RD. и ученый-диетолог

Идея о том, что детокс лимонной воды может «очистить» ваше тело, неверна, сказал Дубост. Организм выводит токсины через желудочно-кишечный тракт. Для этого нужно волокно.Лимонная вода не содержит клетчатки, необходимой для «самоочищения» организма.

«Как это очистит ваш желудочно-кишечный тракт?» Дубост спрашивает. «Там не было бы волокна, чтобы помочь переместить вещи. Это просто причудливая диета или быстрое решение проблемы ».

Она не верит, что так называемое очищение поможет избавить ваш организм от вредных веществ. Она призывает людей подвергнуть сомнению повествование о пользе детоксикации.

«Что они имеют в виду под« детокс »?» она спрашивает.«Избавиться от токсинов из пищи? Из окружающей среды? Ваше тело естественно самоочищается. Ваш желудочно-кишечный тракт, печень и почки – все это помогает вам детоксикации ».

Она также отмечает, что любой, кто принимает лекарства, не может сделать это натощак, поэтому пост может быть не лучшим выбором.

Питьевая вода полезна для вас. Самым очевидным преимуществом является то, что он держит вас гидратированными.

Вливание воды с лимоном не улучшит его способность к детоксикации. Но, по словам Ванданы Шет, RDN, CDE, и представителя Академии питания и диетологии, это добавляет и другие преимущества для здоровья.

Во-первых, если добавление лимона в воду помогает вам пить больше, продолжайте и делайте так, отметила она.

«Если вы наслаждаетесь вкусом лимонной воды над простой водой, то это будет хорошим способом пить больше воды», – сказала Шет. «Дополнительные преимущества лимонной воды включают витамин С, антиоксиданты и калий».

Она также отметила, что когда вы употребляете лимонную воду вместе с продуктами с высоким содержанием железа, ваше тело будет лучше усваивать минерал.

Лимонная вода – не единственный вид настоянной воды, которую люди могут потреблять и получать выгоду.Например, огуречная вода и мятная вода имеют свои преимущества для здоровья.

Огурцы богаты калием. Электролит помогает удалить соль из крови и в конечном итоге поддерживать оптимальное давление.

Вода со вкусом мяты является хорошим источником витамина А и антиоксидантов. Мята также используется для облегчения расстройства желудка.

Это правда, что ваше тело может быть «очищено» от того, что вы потребляете. Вода – один из лучших способов сохранить здоровье ваших внутренних органов.Если вы чувствуете усталость или вялость, подумайте о том, сколько воды вы употребили в этот день. Если вы чувствуете усталость, вероятно, в вашем организме недостаточно жидкости.

Прерывистый пост может также помочь очистить ваше тело. Эта практика может помочь снизить факторы риска таких заболеваний, как рак или диабет. Одним из примеров является пятидневный пост, требующий сокращения калорий каждый день, но при этом потребляющий ограниченную диету.

Если вы хотите «очистить свое тело», не тратьте свое время на недоказанную причуду, такую ​​как детокс с лимонной водой, сказал Дубост.Стремитесь к более сбалансированному и проверенному подходу.

Вам нужно больше, чем просто вода, отметила она. Вам также нужны клетчатка и питательные вещества. Лучший способ очистить желудочно-кишечный тракт – это пить много воды и есть много фруктов и овощей.

«Это лучший подход к очищению, если вы собираетесь использовать очистку мира», – сказал Дубост.

Взрослые нуждаются в 25 граммах клетчатки каждый день, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Это количество основано на диете на 2000 калорий.В дополнение к фруктам и овощам, выберите продукты из цельного зерна, такие как коричневый рис и бобовые. Они также являются отличными источниками клетчатки.

Если вы настаиваете на том, чтобы попробовать такие чистящие средства, которые сделали Голливуд знаменитыми, Дубост сказал сначала проконсультироваться с врачом. Кроме того, если вы добавляете фрукты или овощи в воду, обязательно сначала вымойте их.

«В вашем организме достаточно питательных веществ, чтобы поддерживать вас в течение короткого периода времени, но вы попадете в опасную зону, если уйдете пять-семь дней [без еды]», – сказала она.«Это просто подвергает ваше тело стрессу, который ему не нужен.

Польза для здоровья Detox Water и мифы

Существует много шумихи по поводу предполагаемой пользы для здоровья от “Detox Water”.

Да, гидратация важна для здоровья.

Поэтому часто рекомендуется выпивать восемь стаканов воды в день.

Однако некоторые люди думают, что добавление в воду дополнительных ингредиентов повышает ее полезность для здоровья.

Результат, называемый водой для детоксикации, помогает организму избавиться от токсинов, повысить уровень энергии и похудеть.

Вот детальный взгляд на детокс-воду. Он отделяет истинную пользу для здоровья от мифов.

Детокс-вода – это вода, наполненная ароматами свежих фруктов, овощей или трав. Иногда его называют фруктовой водой или фруктовой водой.

Вы можете приготовить детоксикационную воду в домашних условиях множеством разных способов, используя любую комбинацию фруктов, овощей и трав, которая вам нравится.

Так как это сделано путем придания аромата, а не сока или смешивания, детокс вода содержит очень мало калорий.Это делает его популярным напитком для схем детоксикации, таких как «лимонный детокс» или «мастер очищения».

Детокс-воду также часто рекомендуют в планах по снижению веса, особенно вместо напитков с высоким содержанием сахара, таких как сладкая сода и фруктовые соки.

Итог: Детокс-вода производится путем добавления воды в фрукты, овощи или травы. Вы можете сделать свой собственный дома, используя различные вкусы.

Сделать детокс-воду в домашних условиях очень просто. Все, что вам нужно, это вода и выбор фруктов, овощей и трав.

Просто порежьте ингредиенты и добавьте их в горячую или холодную воду, в зависимости от ваших предпочтений. Чем больше ингредиента вы используете, тем сильнее станет аромат.

Если вы делаете холодный напиток, вы можете оставить воду для детоксикации в холодильнике на 1–12 часов, чтобы ароматизаторы могли проникать глубже. Не забудьте удалить ингредиенты после этого времени, чтобы они не начали разлагаться.

Если вы спешите, сокрушите или ушибите фрукты и травы перед их использованием, это поможет быстрее выпустить аромат.

Вот несколько популярных рецептов детокс-воды:

• Огурец и мята.
• Лимон и имбирь.
• Ежевика и апельсин.
• Лимон и кайенский перец.
• Арбуз и мята.
• грейпфрут и розмарин.
• Апельсин и лимон.
• Лимон и лайм.
• Клубника и базилик.
• яблоко и корица.

Итог: Чтобы приготовить детокс-воду, добавьте в нее фрукты, овощи и травы, а затем дайте постоять.Измельчение или избиение фруктов и трав может помочь выпустить больше их ароматов.

Детокс вода имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Потеря веса.
• Удаление токсинов или детоксикация.
• Балансировка рН тела.
• Улучшение пищеварения.
• Повышение иммунитета.
• Улучшение настроения.
• Повышение уровня энергии.
• Улучшение цвета лица.

Точные свойства детокс-воды будут зависеть от используемых вами ингредиентов и силы настоя.

Однако многие из полезных для здоровья свойств детокс-воды можно отнести к самой воде, а не к ингредиентам, с которыми она приправлена.

Это потому, что вы не получаете столько питательных веществ из ингредиентов в детокс-воде, особенно если сравнивать их с употреблением их в полном виде.

Итог: заявлено, что вода Detox помогает выводить токсины, помогает в потере веса, балансирует ваш pH и повышает вашу иммунную систему.

Ниже приведен подробный взгляд на науку, стоящую за пользой для здоровья detox water.Некоторые из них действительны, даже если в некоторых случаях они немного преувеличены.

Помогает при потере веса

Питьевая вода может помочь вам сбросить вес, и это относится и к детокс-воде. Было показано, что вода временно повышает скорость метаболизма, поэтому вы сжигаете больше калорий.

Исследования показали, что употребление 17 унций (поллитра) воды может увеличить скорость метаболизма примерно на 30% в течение часа (1, 2).

Фактически, люди, которые пьют рекомендуемое количество воды в рамках программы по снижению веса, имеют тенденцию терять больше веса, чем те, кто этого не делает (3, 4, 5, 6).

Одно исследование показало, что взрослые с избыточным весом, которые выпили 17 унций (поллитра) воды перед едой, потеряли на 40% больше веса, чем те, кто этого не делал (7).

Это может быть частично объяснено повышением метаболизма, но также может быть связано с влиянием воды на ваш аппетит. Питьевая вода была связана с уменьшением голода, поэтому, если вы пьете воду перед едой, вы можете есть меньше (8, 9).

Улучшает пищеварение

Гидратация важна для здоровья пищеварения и поддержания регулярных движений кишечника.Хроническое обезвоживание может вызвать запор, который может вызвать вздутие живота и вялость (10, 11, 12, 13, 14).

Питье большого количества воды может помочь пище беспрепятственно пройти через кишечник и предотвратить запор.

Повышает уровень настроения и энергии

Даже легкое обезвоживание может повлиять на настроение, концентрацию и уровень энергии.

Исследования показали, что уровни обезвоживания около 1% могут значительно снизить настроение, уменьшить концентрацию и вызвать головные боли (15, 16, 17, 18).

В одном исследовании рассматривались взрослые, которые потребляли менее 41 унции (1,2 литра) воды в день. Когда они увеличили потребление воды до 85 унций (2,5 л) в день, они были счастливее, имели больше энергии и чувствовали себя спокойнее (19).

Если вы не пьете достаточно, увеличение потребления воды может улучшить ваше настроение и дать вам больше энергии.

повышает иммунную функцию

Это одно утверждение о детоксикации воды, которое может быть немного преувеличено.

Это правда, что употребление фруктов и овощей и даже фруктовых соков может помочь поддержать вашу иммунную систему (20, 21).

В частности, было показано, что витамин С полезен для вашей иммунной системы при регулярном употреблении (22, 23, 24, 25).

Тем не менее, количество этих питательных веществ, которые вы получите от настоя, как вода для детоксикации, вероятно, будет минимальным и сильно варьируемым.

Хотя теоретически это возможно, маловероятно, что детокс-вода оказывает какое-либо существенное влияние на иммунную функцию.

Итог: Питьевая детокс-вода может помочь вам похудеть, улучшить пищеварение и сделать вас счастливее.Тем не менее, вы получите все эти преимущества от питья обычной воды тоже.

Есть также много мифов о детоксикации воды.

Некоторые из них не поддерживаются наукой, но другие были прямо показаны ложными.

Миф 1: он выводит токсины из организма

Детоксикация является популярным требованием для многих диет, чистящих и пищевых продуктов, таких как вода для детоксикации.

Детокс продукты часто утверждают, что способствуют улучшению здоровья и благополучия, выводя токсины из организма и способствуя потере веса.

Тем не менее, и «токсины», и «детоксикация» – это неопределенные термины, которые на самом деле не определяют, что устраняется или как это происходит.

Ваше тело имеет хорошо продуманные пути детоксикации, которые выводят токсины из организма. В настоящее время нет доказательств того, что какой-либо продукт или диета ускоряет их или делает их более эффективными (26).

Подробнее в этой статье: Detox Diets 101: действительно ли эти «чистки» работают?

Миф 2: он уравновешивает ваш pH

«Подщелачивание» продуктов и напитков в настоящее время является популярной диетической тенденцией.

Говорят, что они способствуют более щелочной среде в организме. Согласно кислотно-щелочной теории болезни, это будет способствовать улучшению здоровья.

Однако эта теория не поддерживается наукой, так как невозможно изменить pH вашей крови или клеток с помощью пищи, которую вы едите (27).

Миф 3: улучшает цвет лица

Как и многие другие продукты детоксикации, некоторые люди утверждают, что вода детокс вымывает токсины из вашей кожи и улучшает ее внешний вид.

Однако существует мало доказательств в поддержку этих утверждений. Питьевая вода улучшит гидратацию вашей кожи, если вы обезвожены. Тем не менее, это не изменит внешний вид вашей кожи, если обезвоживание не является серьезным (28, 29).

Нет доказательств того, что детокс-вода для этого более эффективна, чем обычная вода.

Итог: Детокс-вода не поможет вам вывести токсины из организма или сделать его более щелочным. Также нет доказательств того, что он улучшает цвет лица.

Идея, что вы можете ускорить и улучшить пути детоксикации организма, употребляя детокс-воду, не соответствует действительности.

Тем не менее, это все еще здоровый напиток с небольшой пользой для здоровья. Тем не менее, вы, вероятно, могли бы получить большинство из этих преимуществ от употребления обычной воды.

Однако люди часто находят простую воду скучной.

Если наполнение вашей воды фруктами и овощами означает, что вы пьете больше воды и меньше сладких напитков, то это может быть только хорошо.

20 вкусных детокс-вод для очищения организма и сжигания жира

Если вы хотите похудеть или просто хотите выглядеть и чувствовать себя здоровее, один из лучших способов избавить свое тело от вредных токсинов – это пить воду. , Всего 6-8 стаканов в день помогут вам увлажниться и сохранить жизненно важные органы в наилучшем состоянии.

[raw_html_snippet id = ”dwater infographic”]
Однако вам не нужно пить простую воду. На самом деле, есть ряд вещей, которые вы можете добавить в свою воду, которые не только улучшат вкус, но и помогут вывести эти вредные токсины из организма.
Детокс воды стали очень популярными, и есть много разных рецептов, которые вы можете сделать.

Мы собрали 20 лучших по вкусу и пользе для здоровья . В этих водах содержатся такие ингредиенты, как лимон, который помогает выводить из организма вредные токсины, мята, которая способствует пищеварению, огурец, который обладает противовоспалительными свойствами, и имбирь, который является естественным обезболивающим и помогает пищеварению.

В некоторых водах содержится дынь, , малины, и другие ингредиенты, которые одинаково полезны и полезны.Если вы думали о добавлении детокс-воды в свой здоровый образ жизни, у нас есть рецепты для вас. Все они очень просты в приготовлении, требуют очень мало ингредиентов, и самое приятное, что вы можете смешивать и подбирать ингредиенты, чтобы адаптировать рецепты к своему вкусу.

Вода Detox для похудения

Эта великолепная вода для детоксикации не только избавляет ваше тело от токсинов, но и помогает избавиться от жира. Огурцы – диуретики, могут помочь вам избежать задержки воды. Лимоны и лаймы помогают выводить токсины из пищеварительного тракта, а грейпфруты помогают сжигать жир.Просто добавьте ½ галлона родниковой воды, ½ среднего грейпфрута (нарезанный), ½ огурца (нарезанный), ½ каждого из нарезанного лимона и лайма и пару листьев мяты. Дайте ингредиентам отстояться в холодильнике в течение нескольких часов перед подачей на стол и пейте не менее ½ галлона в день для достижения оптимальных результатов.

Подробные инструкции рецепта и кредит проекта – Skinnymom

Вода Fruity Detox

Эта восхитительная вода детокс содержит клубнику и киви и является идеальным летним напитком.Вам понадобится 2 литра воды, пара клубники и пара киви. Просто нарежьте киви и клубнику, добавьте в воду и посидите в холодильнике пару часов, чтобы она просочилась. У киви есть витамины А и Е, которые помогут вам избавить организм от свободных радикалов и вывести токсины из толстой кишки. Клубника отлично подходит для вашей кожи, а также содержит антивозрастные свойства и помогает бороться с канцерогенами. Вы можете добавить больше или меньше фруктов в зависимости от ваших вкусовых предпочтений или добавить разные фрукты или веточку мяты для совершенно нового вкуса.

Day Spa Apple Cinnamon Detox Water

Мало того, что эта вкусная вода не имеет никаких калорий, она отлично подходит для похудения и избавления вашего организма от вредных токсинов. Это также помогает повысить ваш метаболизм. Вам понадобится кувшин размером с галлон, наполненный родниковой водой, и вы можете наполнить кувшин три или четыре раза, используя одни и те же яблоки и палочки корицы. Вам нужно тонко нарезанное яблоко (независимо от вашего любимого типа) и палочку корицы. Просто добавьте их в воду и залейте примерно половину кувшина льдом, прежде чем наполнять водой.Лучше, если вы оставите их в холодильнике примерно на час перед подачей на стол. Вы можете добавить дополнительные кусочки яблока или корицы, если вы предпочитаете более сильный вкус.

Подробные инструкции по рецепту и проектный кредит – Mom2mycrazy2

Новогодняя Детокс-вода

Хорошо, так что это даже не близко к Новому году, так что вы можете просто назвать его Новой водой Детокс. Вам нужен галлон кувшин с родниковой водой и несколько малины вместе с нарезанным грейпфрутом, огурцами и грушами и веточкой свежей мяты.Вы также можете добавить лимоны, лаймы, чернику и клюкву, если хотите. Просто добавьте все ингредиенты в кувшин и оставьте на пару часов, чтобы вкусы смешались. Сделайте новый кувшин каждый день, чтобы сохранить его свежим. Этот усилит ваш метаболизм, поможет вам сжигать жир и избавиться от всех тех неприятных токсинов, которые заставляют вас чувствовать себя вялым.

Подробные инструкции по рецепту и проектный кредит – Fourandknowmore

Витаминная вода с клубничным добавлением

Эта детокс-вода не только сохраняет ваше увлажнение, но и помогает вам наслаждаться красивой кожей.Он полон витаминов и противовоспалительных ингредиентов, а также выглядит красиво в стакане. Вам понадобится около чашки клубники, 2 чашки кубика арбуза, пара веточек свежего розмарина, фильтрованная вода и немного соли. Просто перемешайте клубнику и розмарин вместе в миске, а затем добавьте их с кубиками арбуза в свой кувшин. Залейте ее фильтрованной водой, слегка перемешайте и оставьте в холодильнике на пару часов.

Подробные инструкции по рецепту и описание проекта – Dailyperricone

Вода детоксикации с сжиганием жира

Этот рецепт дает вам детокс-воду, которая вымывает неприятные токсины и действительно помогает сбросить несколько фунтов.У него яблочный уксус, который имеет столько преимуществ, что невозможно перечислить их все. Есть также яблоки, которые отлично подходят для клетчатки, лимоны, которые имеют очищающие свойства, и корица, которая помогает обуздать аппетит. Вам понадобится около 12 унций фильтрованной воды, 2 столовые ложки яблочного уксуса, 1 столовая ложка свежего лимонного сока, чайная ложка молотой корицы и около половины нарезанного яблочного сока. Вы также можете добавить немного подсластителя, если хотите. Вы просто кладете все, кроме яблок, в свой блендер и перемешиваете около десяти секунд.Тогда просто добавьте свои яблоки и выпейте.

Подробные инструкции по рецепту и кредит проекта – Raininghotcoupons

Вода с детоксом из огурца с лимоном

Лимон в этом рецепте с водой отлично подходит для укрепления вашей иммунной системы и выведения вредных токсинов. Огурец обладает противовоспалительным действием и помогает вам оставаться увлажненным. Мята подслащивает ваш напиток без добавления сахара и способствует пищеварению. Чтобы сделать это, просто смешайте около восьми чашек воды со средним огурцом (нарезанным или нарезанным), целым лимоном (нарезанным или нарезанным) и примерно десятью листьями мяты (или сколько вы предпочитаете).Смешайте в большом кувшине и оставьте в холодильнике на ночь. Это действительно вкусный напиток, который предлагает множество замечательных преимуществ детоксикации.

Подробные инструкции по рецепту и кредит проекта – Theskinnyfork

Алоэ Вода

Вы наверняка слышали (или испытали для себя) удивительные преимущества алоэ. Знаете ли вы, что вы можете добавить его в свою воду? Когда вы принимаете алоэ изнутри, это может помочь в циркуляции и пищеварении, повысить вашу энергию и устранить усталость.Приготовление настоянной воды алоэ легко. Вам нужно разделить лист по центру и удалить гель. Смешайте гель с небольшим количеством воды и лимона в блендере и обрабатывайте около минуты. Вам понадобится около чашки воды, 2 столовые ложки лимонного сока и около 2 столовых ложек геля алоэ.

Подробные инструкции по рецепту и описание проекта – Diynetwork

Детокс-вода с лимоном и имбирем

Имбирь является естественным обезболивающим средством, и добавление его в воду может дать вам прекрасные свойства детоксикации.Для этого рецепта вам понадобится около 12 унций

.

Related Posts

Суп луковый для похудения рецепт: Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

04.09.2023

Разгрузочный день на киселе: Как устроить разгрузочный день на овсяном киселе

03.09.2023