Самая дешевая диета для похудения
Фраза о том, что с завтрашнего дня необходимо садиться на диету, наверное, звучала из уст каждой женщины, но когда наступает это самое завтра, то возникает немалое количество проблем. И дело не только в том, что возможно на следующий день желание сбрасывать лишний вес исчезнет. Очень часто женщины сталкиваются с тем, что они не могут выбрать для себя подходящую диету для похудения. Стоит только открыть какой-нибудь модный журнал и прочитать там, какую-либо диету, как сразу в глаза бросаются продукты, используемые в этой диете, приобретение которых обойдется «в копеечку». Самая дешевая диета для похудения помогает решить данную проблему, поскольку она предлагает далеко не одну методику, основанную на употреблении недорогих и доступных продуктов.
Не есть после шести
Самая дешевая диета для похудения называется «не есть после шести». Поклонников такого режима питания сегодня насчитывается великое множество. Основной рекомендацией данной методики похудения является перерыв между ужином и завтраком следующего дня в 12-14 часов.
Данная диета запрещает устраивать слишком сытные трапезы, в которые могут попасть сладости, изделия из муки и многие другие продукты, не совместимые с диетическим питанием. Необходимо также следить за тем, чтобы ужин также не имел слишком высокую калорийность.
Кефирная диета
Еще одна дешевая диета для похудения, имеющая достаточно жесткие рекомендации, основана на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения такой методики не превышает недели, но даже этого достаточно для избавления от пяти лишних килограмм. Каждый день соблюдения данной диеты включает в рацион 1,5 литра кефира, в дополнение к которому в понедельник служит 500 грамм отварного картофеля, во вторник 100 грамм филе курицы, в среду 100 грамм отварного постного мяса, в четверг 100 грамм отварной рыбы, в пятницу 500 грамм фруктов. В субботу и воскресенье можно только кефир и ничего больше.
Актерская диета
Актерская эффективная и дешевая диета требует для своего соблюдения изрядной силы воли. Продолжительность методики составляет ровно 9 дней, а результатом станет потеря веса в 9-10 килограммов.
На протяжении первых трех дней рацион состоит из любого количества кефира, далее три дня необходимо питаться только отварным куриным филе без кожи и без использования соли. После этого наступают завершающие три яблочных дня, в рацион которых входят яблоки и их свежий сок. Существует также более мягкий вариант, который длится 4 дня и приносит результат потери веса в 3-5 килограмм. В первый день нужно кушать отварной рис и пить чай или свежий сок томатов, во второй день рацион состоит из творога невысокой жирности и кефира, на третий день зеленый чай и куриное отварное филе, а завершающий четвертый день (это должен быть выходной) предлагает красное высококачественное вино и сыр.
Диета на бананах и молоке
Дешевая диета для похудения может быть также основана на употреблении молока и бананов на протяжении 5 дней. На один день полагается скушать шесть бананов среднего размера и выпить три стакана молока невысокой жирности. Хотя рацион такой диеты слишком однообразный, но зато он не требует приготовления каких-либо блюд.
Рисовая диета
Для тех, кому не страшно однообразие в питании подойдет эффективная и дешевая диета, которая длится 7 дней и предлагает рацион из 150 грамм отварного риса, 90 грамм отварного филе рыбы или курицы, одно отварное яйцо и свежий помидор.
Самая эффективная и дешевая диета для каждого человека может быть только своя, а все перечисленные выше методики являются лишь наиболее популярными из них.
Главная » Быстрые диеты » Самая дешевая диета для похудения
Похожие публикации
Отзывы о “Самая дешевая диета для похудения”
Оставить Ответ
Все диеты
01:02 pm: хорошая диета для похудения супер диета без голода диета гипотрофию 3 степени реферат диета и диетотерапия вегетарианские супы диета панкриотит женские сайты диета антицеллюлитный массаж спб диета для кормящих грудью диета кулинария диета при иглоукалывании печень рак диета диета на свекле эфективная диета похудения за короткий срок гурвич диета почки диета при осложненой язве диета при программа 2 коло вада плюс щитовидна активированный йод.  диетамышечная диета кремлевская диета от виктории брежневой диета в 45 диета при расстройствах жкт диета анастасии волочковой виктория боня диета диета – стакан холодной воды до еды упражнения для похудения боков диета лучшая похудеть диета анискина травы для похудения отзывы методика похудения бесплатно детская диета дя похудения диета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата кремлевская диета и ее плюсы диета собак при отравлении меню на семь дней диета 5 горький шоколад диета гепатоз печени диета режим питания для похудения сахарный диабет 2 типа диета травы для похудения отзывы диета по знаку задиака белковая диета рецепты кому помогла похудеть 9 дневная диета маргариты королевой диета с белым вином диета при аллергии у детей диета на каждый день от ларисы долиной диета завтрак яйцо или яичница полноценная диета с минимальными затратами диета на сливовом соке что такое правельный рацион и диета диета кудрявцевой леры похудеть перед новым годом xls средство для похудения диета для полного ребенка диета малышевой упражнения и диета для тонокой талии диета при болезнях печени и поджелудочной железы диета при сахаре крови 18 диета отчищение организма сильные препараты для похудения комсомольская пправда кремлевская диета диета при желудочных заболеваниях основные диеты грейзинг диета гено тип диета быстрые и легкие диеты диета ларисы долиной в подробностях диета при пилонефрите диета колории план диеты диета для будущих мам хатавей скачать кефирно я блочная диета упражнения чтобы похудели ноги ты изменилась похудев диета протасова супер диета 20-28 кг за 30 дней заболевания желчного пузыря диета рецепты раздельное питание диета таблица диета при болезни желчного пузыря болезнь гиршпрунга диета диета при остром гастрите банановая диета отзывы кисломолочно-овощной-фруктовая диета гречневая диета истории успеха диета для роста груди диета для живота много нового материала на нашем сайте диета для мазохистов нлп похудеть диета для прибавления веса диета пол ребенка диета аткинса форум кремлевсая диета от евгения черных.  200 вопросов и ответовдиета на одних яблоках отзывы результаты диета при болезни щитовидной железы диета по второй группе крови диета при расстройстве кишечника ах диета хорошая диета здоровая диета для кишечника кухня раздельного питания детская похудеть на 15 кг без проблем. стабильная диета капуста белокочанная диета пекинский салат диета диета суп лук порей тмин помидоры похудела эрозийный гастрит диета диета любимая отзывы диета песочные часы диета для быстрого снижения веса диета при диабете без содержания витамина к похудение для кормящих мам настрои на похудение диета для котов с хронической почечной недостаточностью похудеть на 1 кг как похудеть недорого и быстро диета беременной женщины похудеть с отрубями диета при синдроме раздраженной кишки схема закаливания и диета после перенесеного инсульта диета после лапароскопии реально похудеть за 3 дня похудеть 15 кг за месяц корм для собак hills x/d диета для собак кефирная диета отзывы диета семь дней – 3 этапа форум диета долиной 8 дней новый год диета как похудеть в fable супчик дня – голливудская диета таблетки для похудения грация диета для подростков молочная диета понаровской заказать таблетки для похудения заболевание поджелудочной железы диета кефирная диета быстрая диета за 2 дня схемы электрооборудования автомобиля фольцваген диета 1985год диета при инсулиннезависимом сахарном диабете упражнение и диета как быстро избавиться от боков диета гречка с солью и маслом диета – чудо японской клиники мэло кремлёвская диета таблица калории кремлевская диета от правильное питание кошек похудеть на фруктах экстремальная диета 7 дней диета при язвенной болезни двенациперстной кишки арахис диета противохолестериновая диета диета после операции трамвы поджелудочной железы диета от центра эстетической медицины риммарита диета при обострении хронического панкреотита диета овощи фрукты диета 10 похудеть с обручем диета на винограде ледис формула диета 30 плюс рисовая диета коментарии серьга в ухе для похудения диета пить только воду лунный календарь 2009 похудение пробаланс низкоуглеводная диета диета кормящеё мамы лимонная диета тереза чунг специальная диета при беременности для выбора пола диета при пониженном весе диета после гастрэктомии диета с творогом софи ларен таблетки капсулы для похудения иглоукалывание лишний вес диета лечение печень диета рейтинг антицеллюлитных средств энерги диета Leave a comment Powered by LiveJournal. | |
9 дешевых способов похудеть
Пул контента Red BullПраздники не за горами, как правило, принося новогоднее настроение и серьезный ущерб вашему бюджету и талии.
Мы нашли несколько способов сократить расходы раньше, не разоряя банк. Откажитесь от яркого тренировочного оборудования, членства в тренажерном зале заоблачных высот и скрытой “здоровой” пищи.
Вместо этого эксперты по здоровому образу жизни предлагают эти простые способы начать худеть без больших затрат.
1. Откажитесь от говядины.
Отказ от мяса один раз в неделю — это верный способ сбросить лишние килограммы и сэкономить деньги, говорит диетолог Рания Батейн из Essential Nutrition for You.
Пропустите мясной магазин и ищите сытные и полезные заменители мяса, такие как бобы и грибы.
«Банка нута может стоить доллар, тогда как мясные деликатесы намного дороже», — говорит Батайне.
Подсказка: покупка сушеных бобов, которые вы регидратируете самостоятельно, — это отличный способ сэкономить в продуктовом магазине. Вы также выбьете весь добавленный натрий, который идет с консервированными бобами.
2. Покупайте здоровую пищу оптом.
У оптовых закупок есть свои плюсы и минусы, но это отличный способ составить бюджет для долгосрочной экономии и снижения веса.
Например, попробуйте купить целую курицу.
«Купите целую курицу и соедините ее часть с овощами, приготовленными на пару, однажды вечером, — говорит Николь Чейз, зарегистрированный и лицензированный диетолог. «На следующий день бросьте оставшуюся курицу поверх салата с легкой заправкой, чтобы быстро и вкусно поесть».
В продуктовом магазине попробуйте купить большую упаковку овсяных хлопьев, а не отдельные упаковки с сахаром.
То же самое касается покупки больших мешков риса и замороженных овощей по сравнению с отдельными контейнерами.
3. Придерживайтесь периметра продуктового магазина.
Чейз рекомендует делать покупки по периметру магазинов, поскольку это простой способ избежать дорогих полуфабрикатов, которые обычно располагаются в передней части и в центре.
«Средние проходы содержат упакованные и обработанные продукты, которые, как правило, содержат больше натрия и имеют тенденцию быть более дорогими из-за затрат, связанных с упаковкой», — говорит Чейз.
Остаются продукты и замороженные продукты, которые предлагают отличные недорогие и здоровые альтернативы.
4. Держитесь подальше от салат-бара.
Чейз говорит, что вместо того, чтобы тратить 10 долларов на шикарный салат-бар, запаситесь целыми овощами, пока они в сезон и по более низкой цене. Тогда готовьте салаты дома.
Если летом вы соскучились по мускатной тыкве или сладкому картофелю, вы все равно сможете найти довольно доступные варианты в отделе замороженных продуктов.
Просто избегайте этих удобных мешков для отпаривания. Вы платите больше за их причудливую упаковку и можете сэкономить эти деньги, приготовив их по старинке.
5. Откажитесь от «здоровых» полуфабрикатов.
Потеря веса во многом зависит от контроля над порциями, но эти полезные 100-калорийные перекусы в упаковке — не что иное, как бюджетный отстой.
«У нас в этой стране есть искажение порций, и хотя мне нравится, что [упаковки по 100 калорий] предварительно порционированы, это может быть более дорогим вариантом», — говорит Батайне.
Вместо этого держите мерный стаканчик в ящике стола, чтобы вычерпывать идеальные порции того, что вы жуете на работе (миндаль, тростниковая смесь и т. д.), вместо того, чтобы переплачивать за упаковку.
6. Знайте, что искать на ценниках.
Выбирая здоровую пищу в магазине, не смотрите только на цену на наклейке, говорит Чейз.
Цена за единицу (например: 0,26 долл. США за унцию) говорит вам, сколько стоит коробка цельнозерновых хлопьев за унцию, чтобы вы могли сравнить ее с другой маркой другого веса.
7. Превратите свой телевизор в тренера по тренировкам.
Нет, это не бесплатный пропуск на шарф Cheetos и просмотр “Баскетбольных жен” весь день.
Во многих кабельных сетях, таких как Time Warner и Comcast, есть бесплатные каналы для тренировок, которые транслируются 24 часа в сутки. По словам Батейнэ, это отличный способ потренироваться по дешевке.
Библиотека — еще один отличный вариант для просмотра бесплатных DVD-дисков, и мы большие поклонники интерактивных игр, в которые можно играть дома, таких как Dance Central и других игр на Wii Fit.
8. Превратите свой дом в оздоровительный центр.
Не тратьте деньги на тренажерные залы, выделив уголок здоровья в своем доме.
Если у вас есть свободная комната или вы просто расстелите коврик для йоги в гостиной, сделайте его своим убежищем для тренировок. Тогда запаситесь дешевыми DVD-дисками с тренировками или организуйте ротацию с друзьями, чтобы вам не было скучно.
«Проверьте eBay на наличие подержанных копий (DVD-дисков с тренировками) и будьте уверены, зная, что продавцы полагаются на отзывы покупателей, поэтому качество обычно первоклассное», — говорит Бернам.
9. Переосмыслите свои поездки на работу.
«Людям не обязательно покупать дорогое оборудование, чтобы заниматься спортом», — говорит Чейз. «Ты можешь просто использовать свое тело».
Попробуйте дойти до работы пешком или на велосипеде, если вы живете в нескольких милях. Если это не вариант, пропустите лифт и вместо этого поднимитесь по лестнице.
Вы не только сэкономите на бензине, но и получите безошибочный способ сжигать калории каждый день — и это не будет стоить вам ни копейки.
8 дешевых продуктов, которые помогут вам похудеть – WFTV
Возможно, вы знаете основы бюджетного питания: как можно больше готовьте дома, покупайте сезонные продукты и покупайте определенные продукты оптом. Но, похоже, в основе лежит предположение, что для того, чтобы питаться здоровой пищей, нужно покупать дорогую еду или что для того, чтобы питаться дешево, нужно есть лапшу рамэн.
Неправда! Вам просто нужно знать, что покупать, чтобы сэкономить и сбросить несколько фунтов одновременно.
Исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии в 2011 году, показало, что продукты, связанные с потерей веса, включали фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые продукты и йогурт, в то время как увеличение веса было связано с потреблением картофельных чипсов, картофеля, подслащенных сахаром напитков, необработанное красное мясо и переработанное мясо.
Хотя некоторые полезные продукты действительно дороже, некоторые нездоровые продукты могут быть такими же дорогими, если не дороже. Но по большей части вы можете придерживаться здоровой диеты и в то же время придерживаться своего бюджета .
Вот восемь дешевых продуктов, все по цене менее 1 доллара США за порцию, которые полезны и могут помочь вам похудеть. (Примечание: 7 из этих 8 продуктов также не содержат глютена!)
8 дешевых и полезных продуктов
1. Коричневый рис
Рис является основным продуктом питания во многих странах, потому что он очень дешевый. Коричневый рис, несмотря на то, что это углеводы, полезен для вас и действительно может помочь вам похудеть! Порция коричневого риса содержит 21% суточной нормы магния, 15% витамина B6, 4% суточной нормы железа и 3,5 грамма клетчатки.
Коричневый рис содержит больше питательных веществ и медленнее всасывается в кровь, чем белый рис. Это отличная еда для тех, кто хочет уменьшить воспаление.
Одно исследование, проведенное учеными из Гарварда, показало, что американцы, которые едят две или более порций коричневого риса в неделю, могут снизить риск развития диабета 2 типа примерно на 10%, в то время как исследование Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы показало, что женщины те, кто потреблял больше цельного зерна, постоянно весили меньше, чем те, кто этого не делал. Исследование также показало, что те, кто потреблял больше всего клетчатки из цельного зерна, на 49 % реже набирали вес.
Согласно журналу Health Magazine, полстакана порции риса содержит 1,7 грамма резистентного крахмала, который является полезным углеводом, ускоряющим обмен веществ и помогающим сжигать жир. Но предостережение: поскольку коричневый рис не обязательно низкокалорийный, лучше потреблять только рекомендованный размер порции и придерживаться низкокалорийной диеты в целом для похудения.
Вы можете найти коричневый рис в Walmart по цене около 0,07 доллара за порцию!
2. Обезжиренный греческий йогурт
Греческий йогурт называют «суперпродуктом» или продуктом с высокой питательной ценностью, и он действительно обладает многими преимуществами для здоровья, которые нельзя упускать из виду!
Исследование самых здоровых продуктов показало, что каждая дополнительная ежедневная порция йогурта предотвращает увеличение веса на 0,82 фунта. Содержит 23 грамма белка на порцию, что позволяет конкурировать с мясными источниками белка, помогая вам дольше чувствовать себя сытым. Пока вы выбираете версии с низким содержанием жира и сахара, вы определенно будете на стороне здоровых.
Вы можете найти греческий йогурт в Aldi по цене около 0,87 доллара США за порцию!
3. Старомодная овсянка
Овсянка — это один из тех продуктов, которые вы либо любите, либо ненавидите, но он имеет много преимуществ, если вы хотите питаться здоровой пищей по дешевке.
Он богат клетчаткой, насыщает и полезен для сердца. Но здесь следует предостеречь: вам следует избегать овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев с добавлением сахара. Вместо того, чтобы добавлять сахар в овсянку, попробуйте добавить стевию, мед или специи, такие как корица или мускатный орех, чтобы придать ей аромат. Согласно журналу Health Magazine, в овсянке также содержится 4,6 грамма резистентного крахмала.
Кроме того, овсянка стоит всего 0,08–0,16 доллара США за порцию!
Подробнее: Завтрак за 16 центов, который удовлетворит вас на несколько часов
4. Фасоль
Фасоль нут, фасоль, черная фасоль: в фасоли есть не только белок, но и клетчатка! Бобы дешевы, содержат мало калорий, и вы можете добавить практически любые травы или специи для создания различных вкусовых сочетаний.
Исследование, проведенное в Журнале Американского колледжа питания, показало, что у тех, кто ест фасоль, на 23 % снижается риск увеличения талии и на 22 % снижается риск ожирения.
Кроме того, согласно Национальному исследованию здоровья и питания, потребление бобовых связано с большим потреблением питательных веществ, снижением систолического артериального давления, меньшей массой тела и меньшей талией.
Фасоль также является хорошим источником железа. Возможно, вы захотите промыть любые консервированные бобы, которые вы покупаете, чтобы уменьшить потребление натрия. Консервированные бобы стоят в Aldi от 0,59 доллара, что составляет около 0,17 доллара за порцию.
Подробнее: 5 способов сэкономить на здоровом питании
5. Консервированный тунец
Приблизительно 0,41 доллара США за порцию легкий консервированный тунец — это дешевый продукт с высоким содержанием белка и отличный способ получить омега-3 — полезные жиры, которые улучшают работу мозга и помогают восстановить наши клетки. Но беременным женщинам и детям рекомендуется быть осторожными — содержание ртути в консервированном тунце может сделать эту пищу потенциально небезопасной.
Ваша лучшая ставка? Ешьте умеренно. Вы можете найти 4 упаковки консервированного тунца в Walmart примерно за 3,28 доллара.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель очень полезен для здоровья. Они содержат около 377 % рекомендуемой суточной нормы витамина А, 15 % витамина B6 и содержат большое количество калия и клетчатки. Сладкий картофель также содержит витамин С, марганец, медь, пантотеновую кислоту, ниацин, витамин В1, витамин В2 и фосфор.
Как сладкий картофель может помочь вам похудеть? Поскольку сладкий картофель богат питательными веществами, он может помочь вам дольше чувствовать себя сытым. Если вы не загружаете их маслом и сахаром, а вместо этого выбираете немного кокосового масла и/или корицы, сладкий картофель является отличной частью диеты для похудения. Кроме того, цена маленького сладкого картофеля составляет всего около 0,50 доллара США!
7. Яблоки и другие недорогие фрукты
Фрукты полезны для здоровья, но они также важны для похудения.
Фрукты полны витаминов, минералов и клетчатки и могут помочь в потере веса, помогая вам чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий и увеличить потребление воды. Хотя некоторые фрукты дороже, чем другие, яблоки являются бюджетным вариантом по цене около 0,50 доллара США за яблоко при покупке в трехфунтовом пакете.
Если вы хотите еще больше сэкономить на фруктах, выберите консервированный вариант, который сэкономит ваши деньги и будет храниться намного дольше, чем свежие сорта. Просто убедитесь, что вы выбрали тот, который упакован во фруктовый сок, а не в густой сироп. Фруктовая смесь в консервах, упакованная в 100% сок, в Aldi обойдется вам примерно в 0,89 доллара США., что составляет около 0,25 доллара за порцию.
Подробнее: 13 секретов Aldi, о которых вы не знали
8. Брокколи, цветная капуста и другие недорогие овощи
Брокколи, морковь и цветная капуста стоят менее 0,50 доллара США за порцию – и они также способствуют снижению веса! Употребление овощей с низким содержанием калорий поможет вам чувствовать себя сытым и насыщено витаминами и минералами.