Π”Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: Π”Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ: расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ катСгориям. Π”Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ: сколько сТигаСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – 10 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, сколько Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

0

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

10 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, сколько Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ β€” рСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. К соТалСнию, Π½Π΅ всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ распорядок. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π΅ Π±Ρ‹Ρ‚Π° Π½Π΅ остаСтся Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ сил Π½Π° спортивныС ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ: домашниС Π΄Π΅Π»Π° ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ занятия Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅.

Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° β€” Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ сТиганию ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях

Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ распрСдСлив Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, Ρ€ΡƒΠΊ, спины ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π° Π² качСствС бонуса ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρƒ.

Богласно исслСдованиям, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ амСриканскими ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, рСгулярноС Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ порядка Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ позволяСт ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ 50 тысяч ΠΊΠΊΠ°Π». ΠžΡ‚ этого количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ссли ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 часов подряд ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° вСлосипСдС Π² срСднСм Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ 2500 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²!

  • ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² замСняСт Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: присСдания, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ, наклонившись, ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ расставив Π½ΠΎΠ³ΠΈ, двигая ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ поясом Π²Π»Π΅Π²ΠΎ-Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. Π’ процСссС Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, прСсса, Ρ€ΡƒΠΊ, трСнируСтся задняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц.

    Если Π²Ρ‹ всС ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ²Π°Π±Ρ€Ρƒ, втянитС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ напрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса. Амплитуда Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ максимальной.

    Π’ срСднСм Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ тратится 245 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° час. Π‘Ρ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ стСп-аэробикой избавляСт ΠΎΡ‚ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

    Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» Π² труднодоступных мСстах, двигая для этого мСбСль (Π² ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ своих сил, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ), Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹ смоТСтС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 150-200 ΠΊΠΊΠ°Π».

  • ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ интСнсивности Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ 250 Π΄ΠΎ 450 ΠΊΠΊΠ°Π». АктивныС Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ бицСпсы ΠΈ трицСпсы. А ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° укрСпляСт сСрдСчно-ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ систСму.
  • ΠŸΡ‹Π»Π΅ΡΠΎΡ β€” эффСктивный домашний Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ просто вяло Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π° энСргично Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, присСдаСтС ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ, сводитС Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ: это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины. ΠŸΡ‹Π»Π΅ΡΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° полчаса сТигаСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π».
  • На Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго трСбуСтся 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 20-25 ΠΊΠΊΠ°Π». Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ с повСрхностСй Ρƒ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ очистку Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ, Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ дальним ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ растяТкой спины ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.
  • Чистка Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π», кафСля ΠΈ сантСхники Π·Π° час ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ вас ΠΎΡ‚ 260 ΠΊΠΊΠ°Π». Для усилСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ силу Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Ρƒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
  • ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ посуды Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° спину. ПослС ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° гостСй Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ нСсСт ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа Π³ΠΎΡ€Ρƒ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΊ, успокаивайтС сСбя Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ смоТСтС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€Π°Π· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 200 ΠΊΠΊΠ°Π».

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ совСт: Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ с ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΊ β€” Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π° присСдайтС. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² присСдС Π½Π° 15 сСкунд, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ. Π£Π±ΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π² дСтской, Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ разбросано мноТСство ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, Π²Ρ‹ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ отличаСтся Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π·Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π°. По количСству Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии ΠΎΠ½Π° сопоставима с занятиСм ΠΏΠΎ аэробикС срСднСй интСнсивности ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° 15%, Π½Π°Π΄Π΅Π² Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ утяТСлитСли, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² спортивных ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈ тяТСло, Π½ΠΎ постСпСнно Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅. ΠžΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ людям, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с суставами ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ!

Π‘Ρ‚ΠΈΡ€ΠΊΠ° ΠΈ Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π² комплСксС

Π‘Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ машина сСйчас Π΅ΡΡ‚ΡŒ практичСски Π² любом Π΄ΠΎΠΌΠ΅, ΠΎΠ½Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Тизнь ΠΈ экономит врСмя. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ приходится ΠΏΠΎ-старинкС ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΡƒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΉ стиркС ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° час. Ручная стирка ΡˆΡ‚ΠΎΡ€, одСял ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ 220 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² час, Ρ‡Ρ‚ΠΎ замСняСт 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² спортзалС.

РазвСшиваниС бСлья послС стирки Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ позволяСт Π·Π° Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 25 ΠΊΠΊΠ°Π».

ЧистоС бСльС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠΈ. Если Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ стоя, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° час ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 157 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ сидя, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄ΠΎ 100 ΠΊΠΊΠ°Π». Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ складываниС бСлья послС Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠΈ, это Π΅Ρ‰Π΅ 120 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² час.

Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ всСх манипуляций Π²Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, эквивалСнтный ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ аэробикС.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ стоя, ΠΏΠΎ-ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° час прСбывания Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΡ‚ 90-100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π³ΡƒΡΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² процСссС, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Ρ‹ рискуСтС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ совСт: Для роста расхода энСргии ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ быстрСС ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ обязанностями, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ заряд бодрости ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ настроСния.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ β€” элСмСнт силовой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… супСрмаркСтах, Π³Π΄Π΅ приходится Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ с Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΡ‚ 200 Π΄ΠΎ 260 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° час.

Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ силы: ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ! Для Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ всС самоС тяТСлоС: ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины.

Если Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сразу ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², сходитС Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ 2-3 Ρ€Π°Π·Π°. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отягощСниСм Π²Π°ΠΌ обСспСчСн. Π”ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ срСднСго.

Π­ΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ полчаса ношСния сумок, содСрТимоС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… позволяСт Π½Π°ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ сСмью ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, сТигаСт 190 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β€” фитнСс Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅

Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ сад-ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, Π²Ρ‹ счастливый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ! Π—Π° час Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² саду ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 330 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ лишнСго вСса. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°, посадка, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΡ‚Ρ‹Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ граблями, ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° уроТая, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°: вас ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° любой вкус.

Π”Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ спорт. Но любая домашняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства сил ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈ края, Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΡ… хозяСк Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ всСгда Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ стройно ΠΈ подтянуто.

ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ± этом

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ способ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ: 3 самых энСргичных дСйствия

Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ считаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сидя Π΄ΠΎΠΌΠ° – Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ дСлаСшь, просто Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ сидСл Π΄ΠΎΠΌΠ°. НСрСдко ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π΄Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π° сильно Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ Π² вСсС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ совмСщСниС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… обязанностСй с ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π° ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ – Ρ‚ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ спорт Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ…. А Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ‡Π°Π΄Ρ†Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ лоТатся Π½Π° Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Ну Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ – ΠΎΠ½Π° ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° сидит!

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: pixabay.com

Однако ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ пСрСвСсти ΠΈΠ· ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… обязанностСй Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ фитнСса ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π·Π° собой – ΠΎΠ½ΠΈ станут ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. КакиС занятия большС всСго ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ стройности, Π° ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… – Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π½Π° количСствС сТигаСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

β„–1 Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ стройности

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: pixabay.com

Π”Π°-Π΄Π°-Π΄Π°, с Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΊΠ°ΠΊ ручная стирка ΡƒΡˆΠ»Π° Π² Π½Π΅Π±Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° возглавляСт список самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… обязанностСй. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ, сколько Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соТТСт простая ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹:

  • ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ – 280 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • чистка сантСхники – 275 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€ΠΊΠ° Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π» – 265 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ (Π½Π΅ тяТСлых) – 223 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° пылСсосом – 205 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡˆΠ²Π°Π±Ρ€ΠΎΠΉ – 130 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • просто Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ своим мСстам Π²Π΅Ρ‰ΠΈ – 115 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • подмСсти ΠΏΠΎΠ» – 108 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ – 80 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ посуду – 50 ΠΊΠΊΠ°Π».

Как посчитали спСциалисты, Π² срСднСм Π·Π° полчаса Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° с вСсом 65-70 ΠΊΠ³ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 96 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π΅Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΈ Π½Π° ΡƒΡŽΡ‚Π΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅.

β„–2 Π”Π΅Ρ‚ΠΈ – Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: pixabay.com

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ провСсти врСмя Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ с пользой для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ – ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ дСтям. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Ссли ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ Π² Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρƒ вряд Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· Π±Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π²Π·Π°ΠΉΠΌΡ‹ Ρƒ родствСнников ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠ³ – ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚!

Π—Π° полчаса, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ массу Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

  • Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ – 190 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΈΡΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° – 94 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ: Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ – 98 ΠΊΠΊΠ°Π», подъСм/спуск ΠΏΠΎ лСстницС – 130 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с коляской – 75 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π’ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ дошкольного Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 108 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² полчаса, поэтому Π½Π΅ стоит Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Польза Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ всСм Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ – дитя ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ обласканноС, Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° – точСная!

β„–3 ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ кулинария

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ: pixabay.com

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сТигаСт нСпосрСдствСнно Π·Π° счСт физичСских усилий. Π”Π°ΠΆΠ΅ стоя Π½Π° это тратится Π² срСднСм 75 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° полчаса, Π° Π² зависимости ΠΎΡ‚ интСнсивности Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ 30 Π΄ΠΎ 210 ΠΊΠΊΠ°Π». Но здСсь Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ скорСС Π½Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ.

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ нСльзя ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя приготовлСния этот ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠΉ кусочСк колбаски, Ρ‚ΠΎΡ‚ нСкрасивый Π±Π»ΠΈΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ эту Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. Π’Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅, Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ², Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ лишними калориями. ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ – это Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅, Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ нСсколько Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ.

Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ просто Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… – Π΄ΠΎ 95 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ – Ссли ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… вкусной Π΅Π΄Ρ‹, ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ выполняСтся ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ – Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ с Π±Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠΎΠΌ. ΠšΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒ, Π½Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° стол, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ΠΌ – всС это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹! Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² офисС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ энСргии, Π΄Π° ΠΈ сама Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ – это, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π½Π΅ Π³Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ частыми пСрСкусами ΠΈ большими порциями – сидя Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

ЀитнСс для экономных домохозяСк Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°: расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ЀитнСс для экономных домохозяСк – ΠΈΡ… домашняя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°. ΠžΡ‚ Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΡˆΡŒΡΡ, ΠΎΠ½Π° всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ систСматичСски. Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ фитнСса повлияСт ΠΈ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, сада, ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² сСмьС.

ЀитнСс для экономных домохозяСк: сколько ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ?

Π’ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ занятиС расходуСт наши ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, просто ΠΎΠ΄Π½ΠΎ большС, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ мСньшС. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ пассивныС Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΅Π΄Π°, сон ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ совсСм ΠΌΠ°Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ энСргии Π½Π° ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ затрачиваСтся Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Π΅. Π­Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ способны ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нас стройными ΠΈ подтянутыми, вСдь ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ суставов. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ

ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с обТорством, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ подсчитаСм, сколько Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹. Π’Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ Π² срСднСм Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ расходуСт 20-25 ΠΊΠΊΠ°Π». Π£Π΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ пылСсоса Π·Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ сТигаСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 100-120 ΠΊΠΊΠ°Π». ΠŸΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Π΅ – 230-250 ΠΊΠΊΠ°Π» (ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час). Π‘Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² блиТайший ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ – 100 ΠΊΠΊΠ°Π» (Π·Π° полчаса). ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… блюд (салат ΠΈ суп) – 160-180 ΠΊΠΊΠ°Π», Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° час. Чистка сантСхники Π² Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π» – 200 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° 40 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Если Π² этот ΠΆΠ΅ дСнь Π²Ρ‹ Π½Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠ½Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ 280 ΠΊΠΊΠ°Π», Ссли постирали, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час глаТСния бСлья Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ вас 200-210 ΠΊΠΊΠ°Π». Π˜Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ: 1290 ΠΊΠΊΠ°Π».

КаТдая домохозяйка Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² подсчСты ΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ лишь Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, всСго ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сюда Π½Π΅ вошли занятия с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ, мСдитация для похудСния, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ с собакой, Π° вСдь эти занятия ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ мСньшС.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° расхода ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° домашниС Π΄Π΅Π»Π°

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Β Β 
Расход ΠΊΠΊΠ°Π» Π² час
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²
245
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½
280
Π’Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ
80
Вынос мусора
145
ПовсСднСвная Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ
200
Чистка пылСсосом
210
Чистка сантСхники
270
Π“Π»Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ бСлья
200
Чистка стСкол, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»
260
ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
240
ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ‹
170
АктивныС ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ
385
ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ
150
ОдСваниС Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°
145
ΠšΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°
180
ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹
45
ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΡˆΠ°
90
Π’Ρ‹Π³ΡƒΠ» собаки
200
Укладка волос
145
УтрСнняя гимнастика
195

Как ΠΈ Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŽ, здСсь ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ калориям, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ потрСблСния, Π° расхода. Они сгСнСрированы для ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ 25-35 Π»Π΅Ρ‚, вСсом 60-70 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². РазумССтся, расход энСргии Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ зависит ΠΈ ΠΎΡ‚ интСнсивности Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Если ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΠΎ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠ½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 часов, Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ расходуСтся мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ, Ссли это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° полчаса энСргичной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠ² Π² сфСрС фитнСс для экономных домохозяСк Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° снСга, ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ снСТной Π±Π°Π±Ρ‹ ΠΈ Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΠ° Π΄Ρ€ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΈ Π΄Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ Ρƒ вас ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 800 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° час.

Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π°

Π’ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ

Ккал/час

Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°

ΠŸΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅140
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² офисС87
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ101
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° массаТистом294

Π”Π°Ρ‡Π°

ВскапываниС грядок320
Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Π²Ρ‹300
ΠŸΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… сорняков230
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π² саду135
Π‘Π±ΠΎΡ€ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²320
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠ° Π³Π°Π·ΠΎΠ½Π°200

ΠŸΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

Зарядка срСднСй интСнсивности300
ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ сидя/стоя47/93
ОдСваниС/РаздСваниС93
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π°93
ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹47
ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄ΡƒΡˆΠ°93
Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ постСли60
Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹93
Π‘ΠΎΠ½14
Укладка волос141

Π”ΠΎΠΌ

Π’Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ80
Π“Π»Π°ΠΆΠΊΠ° бСлья сидя/стоя40/70
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²130
ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½280
Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ203
ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ75
Чистка ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ² пылСсосом205
Чистка сантСхники275
Чистка стСкол, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»265

Π£Π»ΠΈΡ†Π°

Π•Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС (со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 14 ΠΊΠΌ/Ρ‡)300
ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²150
ПСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° (со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 4,2 ΠΊΠΌ/Ρ‡)220
ПСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° (со ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ 5,8 ΠΊΠΌ/Ρ‡)315
ПСшая ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с сСмьСй101
ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с собакой200
Π¨ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³200

Вранспорт

Π’ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ автомобиля101
ПоСздка Π½Π° ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ†ΠΈΠΊΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ скутСрС141
ПоСздка Π½Π° такси50
ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π½Π° самолСтС92

Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ

Π˜Π³Ρ€Π° с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ с Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ281
Π˜Π³Ρ€Π° с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ сидя141
Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ (высокая Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)375
Π˜Π³Ρ€Ρ‹ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ (умСрСнная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ)281
ΠšΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°141
ΠšΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°188
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…188
ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° с коляской151
Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ Π½Π° колСнях47

Досуг

ЗанятиС Π² Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΡƒΡ€ΠΎΠΊ80
Π˜Π³Ρ€Π° Π² ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹50
Π˜Π³Ρ€Π° Π² Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹50
Π˜Π³Ρ€Π° Π½Π° Π³ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π΅ сидя/стоя101/202
Π˜Π³Ρ€Π° Π½Π° ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΠ½ΠΎ151
НаписаниС писСм80
Π Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ сидя/стоя50/80
Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΠΆΠΈΠ½, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ Π·Π° столом50
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ снСговых крСпостСй, снСговиков710
Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ (вальс, Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎ)200
Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ соврСмСнныС320
Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ диско400
Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ сидя29
Π§Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ стихов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ80

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ

ΠŸΠΎΡ†Π΅Π»ΡƒΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ (ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½)30
ΠŸΠΎΡ†Π΅Π»ΡƒΠΉ страстный (ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½)50
ΠŸΠΎΡ†Π΅Π»ΡƒΠΉ французский (ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½)60
БСкс (ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚)200
Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΠΏΡ‚ΠΈΠ· (ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚)70

Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ занимаясь Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ

К Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ соТалСнию, для людСй, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², волшСбной Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ способа ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ массу Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ сущСствуСт. ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ потрСбляСмыС с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ количСство расходуСмых ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ заставляСт ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнныС «стратСгичСскиС запасы», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ скапливались Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»Π΅. Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ занятия фитнСсом ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расход энСргии ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Но людям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ рСгулярно ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Π½Π΅ стоит Ρ€Π°ΡΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ повсСднСвными Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большоС количСство энСргии ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сниТСниС лишнСго вСса.

Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ для сниТСния лишнСго вСса

Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ для сниТСния лишнСго вСса

Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ послС ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ практичСски всС люди, Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ задумываСтся, сколько энСргии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ для стимуляции эффСктивного похудСния. Зная количСство расходуСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ основных дСйствий Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ расход энСргии Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, обСспСчивая ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Если Ρ€Π°Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π½Π° ряд основных процСссов, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ:

  • ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ Π½Π° повСрхностях ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ β€” 80 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² β€” это 130 израсходованных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ β€” 280 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стСн β€” 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ пылСсоса расходуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 205 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час;
  • Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 100 Π΄ΠΎ 110 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • Π²ΠΎ врСмя раскладывания Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π½Π° свои мСста Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ расходуСт 115 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • смСна бСлья Π½Π° Π΄Π²ΡƒΡΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ β€” 35 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • пСрСстановка ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ β€” 233 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • Π·Π° час Ρ€Π΅ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 150 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ элСмСнтарныС Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ дСйствия Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ помСщСния, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ чистоту Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эффСктивноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ

Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ

Π£Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° являСтся Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ для эффСктивного похудСния. Но ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно для поддСрТания чистоты ΠΈ порядка Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅. Если Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство энСргии ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ расходуСт ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих Π΄Π΅Π», ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹Ρ… обязанностСй ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Ρƒ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ сниТСния лишнСго вСса Π±Π΅Π· посСщСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°.

Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ дСйствия:

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ посуду, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Ρ… 50 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ссли ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² большой сСмьС посуду Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, Ρ‚ΠΎ это элСмСнтарноС занятиС становится Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π² спортзалС, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° сниТСниС лишнСго вСса;

Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ бСльС, сидя Ρƒ гладильной доски, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ расходуСт 40 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ссли Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ доски ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ стоя, Ρ‚ΠΎ это количСство увСличиваСтся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° β€” Π΄ΠΎ 70 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час;

  • ручная стирка.

Π’ΠΎ врСмя стирки ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 60 ΠΊΠΊΠ°Π», Π° Ссли ΡΡ‚ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ большиС ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ (ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ бСльС, одСяла, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π°, ΡˆΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹), Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;

  • ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ всСм Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ людям Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ достаточно энСргозатратСн, вСдь Π΄Π°ΠΆΠ΅ простая чистка ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ расходуСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 30 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° стоя Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 75 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· этого, становится ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” приятный ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ способ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расход энСргии происходит Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π»:

  • принятиС Π²Π°Π½Π½Ρ‹ ΠΈ Π΄ΡƒΡˆΠ° β€” 20 ΠΈ 50 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ соотвСтствСнно;
  • Ссли Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 40-50 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • одСваясь ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π²Π°ΡΡΡŒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 50 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ читая ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ вслух, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 90 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя сна ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 50 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² час.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ придомовая тСрритория ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄, вмСстС с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ бонус β€” ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ для сниТСния лишнСго вСса Π±Π΅Π· посСщСния фитнСс-Π·Π°Π»Π°. ΠžΠ±Π»Π°Π³ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… энСргозатрат:

  • вскапываниС Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π½Π° грядках β€” 180 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • высаТиваниС рассады ΠΈ саТСнцСв β€” ΠΎΡ‚ 150 Π΄ΠΎ 170 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ² Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа β€” 160 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ° грядок β€” 170 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час;
  • ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ° Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π² ΠΈ кустарников β€” Π΄ΠΎ 180 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • сбор уроТая β€” 150-180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² β€” Π΄ΠΎ 150 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² час.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для эффСктивного похудСния

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСскиС Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… повсСднСвных Π΄Π΅Π». Благодаря высокой энСргозатратности ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ аэробной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΈ развлСчСния Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ эффСктивноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅:

  • Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ с Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ β€” это гарантированная Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄ΠΎ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час, Π° ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ 20 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ β€” эффСктивная ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π² свободноС врСмя ΠΈ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 230 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° занятиС, танцуя Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, ΠΈ Π΄ΠΎ 400 β€” Π² быстром;
  • ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° вСлосипСдС Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час;
  • занятия Π² бассСйнС Π² зависимости ΠΎΡ‚ стиля плавания β€” это энСргозатраты Π² количСствС ΠΎΡ‚ 250 Π΄ΠΎ 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час;
  • ΠΈΠ³Ρ€Π° Π² пляТный Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ часа расходуСт Π΄ΠΎ 300 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • гуляя ΠΏΠΎ лСсу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 60-100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ссли Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹ ΠΈ ягоды, Ρ‚ΠΎ расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ увСличится Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅;
  • благодаря ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ… ΠΈ санках суточныС энСргозатраты ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° 300-500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ;
  • ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… расходуСт ΠΎΡ‚ 200 Π΄ΠΎ 600 ΠΊΠΊΠ°Π»;
  • ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° снСга β€” Π½Π΅ просто Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 200-250 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² час.

Бколько тратится ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ? Расход ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° повсСднСвныС Π΄Π΅Π»Π°

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти свой вСс Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ достаточно ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΡ‹ потрСбляСм с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ для нас ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ сколько ΠΏΡ€ΠΈ это расходуСм Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π». Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, понимая сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня ΠΈ фиксируя ΠΏΡ€ΠΈ этом сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° этот ΠΆΠ΅ дСнь Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹, Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… физичСских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ количСство потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π±Ρ‹Π»ΠΎ мСньшС количСства расходуСмых.

Бколько тратится ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€ΠΈ соблюдСнии Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½Ρ‹Ρ… условий, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ смоТСт Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² идСальной Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ нСобходимости быстро ΠΈ бСзопасно ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ любая Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ самого ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ (ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сон), Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ расхода строго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания энСргии), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ Π² наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.

ЕстСствСнно, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° практичСски Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ этот Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ число ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ вновь поступаСт Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° нСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹. ΠžΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ этих Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ простой ΠΈ понятный Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, состоящий ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠ²:

  • Если Π²Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, станСтС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ (Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ½ способСн Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь) – ваш вСс Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ расти.
  • Если ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… окаТСтся ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ – Ρ‚ΠΎ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС.
  • И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь большС, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ (ΠΏΡ€ΠΈ поступлСнии с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ) – Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Надо ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Π΄ΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ нСрастрачСнныС Π·Π° Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΈΡ‰ΠΈ лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ постСпСнно ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅ самыС ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ нСнавистны. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ… Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ Π³Π»Π°Π·Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΆΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… складок Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎΠ³, Π² области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ягодиц, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ складки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ достаточно скоро ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π³Π»Π°Π·Ρƒ.

Π–ΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ складки

Π’ΠΎΡ‚, собствСнно ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ интСрСсно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ, сколько ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ самых Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ спортивных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ быстро ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ слСдуСт Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ этот Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ со стандартными ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Помимо этого, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ всСгда ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ для потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ со стандартными ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания, которая, кстати ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСсколько Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° для людСй Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… возрастных катСгориях ΠΈ для людСй Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ рассчитываСтся упомянутая Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

  • Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ восСмнадцати ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° выглядит Ρ‚Π°ΠΊ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,062 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСс ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ плюс 2,036).
  • Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ восСмнадцати ΠΈ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ упомянутая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,063 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСс Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ плюс 2,9).
  • Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ…, Π² возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,034 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вСсовыС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ плюс 3,54).
  • Π’-Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Ρ…, для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ возраста Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ данная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,05 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ вСс ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ плюс 3,65).
  • Π’-пятых, для Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ возрастных ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° упоминаСмая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,04 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ вСс ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ плюс 2,75).
  • Π’-ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹Ρ…, для Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ Π² возрастной ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° упоминаСмая Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ – 240 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° (0,05 ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΠΉΡΡ вСс ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ плюс 2,46).

Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, просчитанный Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ коэффициСнт физичСской активности ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ КЀА, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ активности Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π΅Π½ 1,1, Π° ΠΏΡ€ΠΈ условии ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ физичСской активности – составит 1,3. И Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ, достаточно высокой физичСской активности – упомянутый коэффициСнт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ порядка 1,5.

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, для Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ просчСта Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ суточного количСства потрСбляСмых с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ питания ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π° протяТСнии Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ постоянно Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ вСсти Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ. НСпосрСдствСнно Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ рСгулярно Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…) Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости Π² частности Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ…).

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² упомянутом Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ максимально ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всС свои основныС дСйствия Π·Π° этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ (сюда Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈ гуляния с собакой ΠΈ ΠΏΡ€.), ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ этого Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС измСнСния Π² вашСм вСсС. Волько Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ достаточно простым ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

На основании ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, сколько Π² срСднСм ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈ сутки, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· постоянно употрСбляСмых ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² большСй стСпСни Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² вашСго вСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ насколько ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ основныС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° вСсь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.

КакоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ способСн ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΈ сутки?

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ тратится Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· стандартных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π² срСдС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ²-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ² принято ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСпосрСдствСнно Π²ΠΎ врСмя спокойного сна срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π² срСднСм Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ порядка ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сСмидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Π°Ρ ΠΈ достаточно мощная потСря энСргии ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ лишь ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

  • ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сон Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ восСмь часов.
  • ΠšΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ спящий Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ сну дня Π½Π΅ испытывал ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стрСссов ΠΈ лоТился ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ спокойном ΠΈ расслаблСнном своСм состоянии.
  • НСпосрСдствСнно, Π²ΠΎ врСмя сна Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ Π½Π΅ слишком ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ провСтриваСтся.
  • И самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, нСпосрСдствСнно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎ сну ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ простыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ опасныС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ вопросы, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ тратится Π·Π° стандартный Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь, нСпосрСдствСнно Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ срСднСстатистичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, количСство Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь всСгда Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ² Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ вашСй профСссии, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, связанныС с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ профСссиями ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ:

  • БрСднСстатистичСскиС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² соврСмСнных офисах (это ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° сСкрСтари, ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡˆΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΡ‚Ρ‹, ΠΈ администраторы, ΠΈ просто программисты, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ всС Ρ‚Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ проводят Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° вставая ΠΈ общая с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сотрудниками) – Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь способны ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка ΠΏΡΡ‚ΡŒΡΠΎΡ‚ пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ Π² сфСрС обслуТивания Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² сфСрС образования (сюда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ отнСсти ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π² школС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π² дСтском саду ΠΈΠ»ΠΈ институтС, Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Ρ‹ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…, Π³ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Ρ‹ ΠΈ Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ€ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€.) – ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° стандартный Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь порядка тысячи пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ-тяТСлой срСднСй ΠΊΠ²Π°Π»ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ (это ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ автобусов ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΊ, это Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° станочники Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ…, Π΄Π²ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€.) – Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стандартный Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ способны ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка тысячи ΠΏΡΡ‚ΡŒΡΠΎΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ВсС Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΈ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ тяТСлым физичСским Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ (это ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ·Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ всС спортсмСны, фитнСсс Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΊΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ ΠΏΡ€.) – Π·Π° свой Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΡ‡Π°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ дСнь Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ способны ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ порядка Π΄Π²ΡƒΡ… тысяч пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ процСсс затрачивания ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ – это процСсс ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. А ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ прСкрасно Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ элСмСнтарных ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°Ρ… Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€. ΠŸΡ€ΠΈ этом количСство Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ элСмСнтарной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, всСгда зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ скорости Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ насколько Π²Ρ‹ ΡΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мСсто.

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ссли ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ прогуливаСтся Π² достаточно ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ спокойном Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅ Π±Π΅Π· утяТСлСния (Π±Π΅Π· сумок Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Ρ€ΡŽΠΊΠ·Π°ΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…), Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ста дСвяноста ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈ условии достаточно быстрой Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ с утяТСлСниСм – этот ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ способСн Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ трСхсот ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, всС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ расчСты Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ тратится ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, достаточно ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ для Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ расчСта Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вСс Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ большС вСсит ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ, собствСнно, большСС число ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ станСт Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСпосрСдствСнно Π½Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ интСнсивнСС Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΈ с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, Ρ‡Π΅ΠΌ мСньшС вСсит Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшСС число ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΎ врСмя элСмСнтарной Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π½Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Π±Ρ‹ привСсти Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ сколько Π² срСднСм ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ стандартном Π΅Π³ΠΎ вСсС Π² Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² повсСднСвной Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, срСднСстатистичСский Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час:

  • ВоврСмя, элСмСнтарного ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π² стандартном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° – Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ дСвяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ осущСствлСнии ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ чтСния вслух, своСму Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ зритСлями – срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ смоТСт Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка дСвяноста ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час.
  • ΠŸΡ€ΠΈ осущСствлСнии элСмСнтарной Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ, ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ΅, Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠ΅, стиркС ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – описанный Π½Π°ΠΌΠΈ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, вСсящий порядка Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ста Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ста пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° част Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.
  • ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ срСднСстатистичСским Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π° трусцой – затратная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ составит порядка трёхсот Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час.
  • Π’ΠΎ врСмя осущСствлСния ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, которая приятна ΡƒΠΆΠ΅ сама ΠΏΠΎ сСбС – наш усрСднСнный Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ чСтырСхсот Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ приятного, Π½ΠΎ достаточно силового врСмяпровоТдСния.
  • ΠŸΡ€ΠΈ принятии Π΄ΡƒΡˆΠ° (Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дСсяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚) – срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка сорока ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ.
  • Π’ΠΎ врСмя занятий ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ – Π² зависимости ΠΎΡ‚ интСнсивности процСсса срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ двухсот Π΄ΠΎ двухсот пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… занятий.

ПлаваниС

  • ЭлСмСнтарная Π΅Π·Π΄Π° Π½Π° вСлосипСдС ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ – способна Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ нашСго срСднСстатистичСского Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ двухсот пятидСсяти Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ скорости Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΅Π·Π΄Ρ‹.
  • ΠŸΡ€ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠΈ срСднСстатистичСского Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° с вСсом Π² Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ… Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… – ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ двухсот Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡΠΎΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ Π² зависимости ΠΎΡ‚ скорости ΠΈ интСнсивности Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ катания.
  • Π’ΠΎ врСмя ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² пляТный Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ» – ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ порядка трСхсот ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час интСнсивной ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹.
  • ΠŸΡ€ΠΈ занятиях Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ – способСн ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка чСтырСхсот ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡΠΎΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° час Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π² зависимости ΠΎΡ‚ стиля Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°, вСдь ΠΏΡ€ΠΈ занятиях силовым Ρ…ΠΈΠΏ-Ρ…ΠΎΠΏΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях вальсом.
  • Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° скакалкС ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ нашСго срСднСстатистичСского Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° быстро ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ трСхсот пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° час Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… интСнсивных занятий.

Надо ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ, сколько ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ тратится ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, всСгда Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ суток Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊ, нСпосрСдствСнно Π²ΠΎ врСмя Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° наш срСднСстатистичСский ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ порядка ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° – соотвСтствСнно, порядка Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ пяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Π²ΠΎΡ‚ Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΆΠΈΠ½Π° – Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ снова ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

КакоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ самых ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… повсСднСвных Π΄Π΅Π»?

Π’Π½Π΅ всякого сомнСния, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя выполнСния Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ домашнСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, Π²ΠΎ врСмя Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎ хозяйству наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ всС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ достаточно Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ с ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ происходит Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ достаточно интСнсивных занятиях спортом.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, сколько ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΉ срСднСстатистичСской домохозяйки, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ выполняСмой этой домохозяйкой Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, соврСмСнныС ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ смогли Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° полчаса самой ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ (ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ это нСсомнСнно нСсколько усрСднСнныС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ количСство ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ нашСй энСргии, ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ:

  • ΠŸΡ€ΠΈ элСмСнтарном Π²Ρ‹Ρ‚ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ – срСднСстатистичСская домохозяйка срСднСго вСса ΠΈ усрСднСнной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ порядка Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ интСнсивном ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½, Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π» ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… стСклянных повСрхностСй – всС Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ срСднСстатистичСская домохозяйка со срСдним вСсом ΠΈ усрСднСнной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка двухсот Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • А Π²ΠΎΡ‚, ΠΏΡ€ΠΈ элСмСнтарной смСнС бСлья Π½Π° вашСй Π΄Π²ΡƒΡΠΏΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ – наша срСднСстатистичСская домохозяйка ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ срСднСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ смоТСт Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ пяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π—Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ элСмСнтарного ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ посуды – срСднСстатистичСской домохозяйкой срСднСго вСса с усрСднСнной ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ порядка пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’ΠΎ врСмя стандартной чистка ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ сантСхники – всС Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ срСднСстатистичСская домохозяйка смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ порядка двухсот пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° – нСкая срСднСстатистичСская домашняя хозяйка со срСдним вСсом с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ смоТСт ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… повСрхностСй ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ пылСсоса – нашСй срСднСстатистичСской домохозяйкой усрСднСнного вСса Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ элСмСнтарно ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ порядка двухсот пяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ (ΠΏΡ€ΠΈ использовании Π²Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°) – срСднСстатистичСская домохозяйка ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, срСднСй ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ станСт Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка ста восьми ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости осущСствлСния пСрСстановки ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ – выбранная Π·Π° срСдний Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ домохозяйка со стандартной вСсома ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ двСсти Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.
  • Выполняя Π³Π»Π°ΠΆΠΊΡƒ бСлья Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя – всС Ρ‚Π° ΠΆΠ΅, домохозяйка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сСмидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΡƒΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎ сорока ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Β Π“Π»Π°ΠΆΠΊΠ° бСлья

  • ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ приготовлСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π½Π° всю сСмью заставит Π½Π°ΡˆΡƒ ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ домохозяйку ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ сСмидСсяти пяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ любимая ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ стирка бСлья Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ – заставляСт нас Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка ста дСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

НСсомнСнно, Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ нашими хозяйками Π² ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅, Π² палисадникС Π½Π° Π΄Π°Ρ‡Π΅ ΠΈ просто Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ самым ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° довольно Π±Ρ‹ΡΡ‚Ρ€ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ мноТСства Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ элСмСнтарном ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ²Π΅ грядок Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ смоТСт Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ста ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час.

А Π²ΠΎΡ‚ Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅ вскапываниС грядок – это Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ затратная Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Π΅Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ любой срСднСстатистичСский хозяин Π΄Π°Ρ‡ΠΈ смоТСт быстро ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΆΠ΅ порядка ста Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ двухсот ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² зависимости ΠΎΡ‚ скорости выполнСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ стандартной осСннСй ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²ΡŒΠ΅Π² – ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ста сСмидСсяти восьми ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π’ΠΎ врСмя вСсСннСй высадки рассады – наша срСднСстатистичСская домохозяйка Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ смоТСт ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ста пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ста сСмидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. Π”Π°Π»Π΅Π΅ Π² нашСм спискС внСсСниС ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡Π²Ρƒ – такая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° заставляСт срСднСстатистичСских домохозяСк Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ двухсот ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° Ρ‚Π° ΠΆΠ΅ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠ° Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π² оказываСтся ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎΠΉ с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ позволяСт ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ста пятидСсяти ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ час Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

Высадки рассады

Если ΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅ осСннСм сборС уроТая – Ρ‚ΠΎ Π½Π° это приятноС дСйствиС часто трСбуСтся ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ порядка ста Π²ΠΎΡΡŒΠΌΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π° уроТая.

Π•Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дня срСднСстатистичСский Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ количСство энСргии Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ самых Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дСйствий. ΠŸΡ€ΠΈ этом сколько Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ тратится Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ довольно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ подсчСта Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· выполняСмых дСйствий ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ всС ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² лишнСго вСса, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – это Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° врСмя Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ большС, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ употрСбляСтС с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. А для сохранСния вСса β€” это количСство Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ‚ для Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно просто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ с ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь, постоянно вСсти собствСнный ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ (ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ) ΠΈ просто вСсти максимально Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ (насколько это Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎ для вас) ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

7 ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ

Если начистоту: ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΡƒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΠΎΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»ΡŽΠ±Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚. А вСдь зря! ДобросовСстноС ΠΈ рСгулярноС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΈ отчасти Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² спортзал. ВмСстС с ΠΈΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ The Daily Mail рСдакция Anews ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… распространСнных Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… занятий. Β 

ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 125 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Для Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π° фитнСс-инструкторы Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΊΠ½Π° отрывистыми ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ обСспСчат ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Если Π½Π΅ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ усСрдно ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΡƒΠ±ΠΊΠΎΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ тряпкой), Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… (Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ проходят Π΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ).

ВсСго 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ ΠΎΠΊΠΎΠ½ Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°ΠΌ Π΅Π·Π΄Ρ‹ Π½Π° вСлосипСдС. Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ энСргии, Ρ‚ΠΎ Π·Π° полчаса, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… с тряпочкой Ρƒ Ρ€Π°ΠΌΡ‹, сгорят ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 125 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Β«ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ Π½Π° 5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ². Однако нСльзя ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ бСсполСзна», – Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΈΠ· Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π­Π½Π΄Ρ€ΡŽ Π€Π»ΠΈΠ½Ρ‚.Β 

Чистка ΠΏΠΎΠ»Π° пылСсосом

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΡ‹ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚Π΅ с пылСсосом, просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ этот процСсс Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ счСтом Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ. Π’ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ всСго Π·Π° полчаса Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ±ΠΎΡ€ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ упраТнСния Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² энСргичных Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ сСбя (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ).

Расстилка ΠΈ сборка ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π° с ΠΏΠΎΠ»Π°

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Если Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ нСсколько ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°Ρ‚ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ красуСтся ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€Ρƒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ для чистки, Π° послС – Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, спСшим вас ΠΏΠΎΠ·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ занятиС всСго Π·Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ всСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ соТТСт 180 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Β 

ΠœΡ‹Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚, разумССтся, ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠΌ способС Π±Π΅Π· использования ΡˆΠ²Π°Π±Ρ€Ρ‹. Π•Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ссли загрязнСния ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ для ΠΈΡ… удалСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ‰Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅ для ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ силу.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, слСдуСт ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ (Π° ΠΏΠΎ возмоТности ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ) Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ – ΠΏΠΎΠ·Π°. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя ΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, нСсколько Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ (статичСскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, стойка Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ с вытянутыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ всСго 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ грязи с ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎ!

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:Β  Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ похудСния: люди, ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ своСй ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΉ Π½Π°Π΄ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΌ

ΠœΠ°Π»ΡΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 210 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Π’ этом процСссС основная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° приходится Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠŸΠΎΠ»Ρ‡Π°ΡΠ° Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ стСнС ΠΊΠΈΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…-Π²Π½ΠΈΠ· позволят ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 210 ΡΡŠΠ΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ»Π°ΡΡŒ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎ возмоТности Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.

Π‘Ρ‚Ρ€ΠΈΠΆΠΊΠ° Π³Π°Π·ΠΎΠ½Π°

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 185 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅. Если ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΌ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΠΆΠ°ΠΉΠΊΠ°, Π½Π΅ позволяйтС Π΅ΠΉ Π·Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ – ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π²Π΅Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ с газонокосилкой. ВсСго 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ хоТдСния  со стрСкочущСй машиной ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅ замСнят 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹ Π² Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

КопаниС грядок Π² ΠΎΠ³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅

Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚: 315 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

И напослСдок – ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· самых энСргозатратных занятий Π½Π° свСТСм Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π΅ – ΠΊΠΎΠΏΠΊΠ°. Β«Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉΒ» ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, поясничный ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» спины ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ с Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ соТгут Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 315 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.Β Β 

Π’Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚: Π·Π° дСнь Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ (ΠΏΡ€ΠΈ совмСщСнии Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π») ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 1000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ всСх Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Π° Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅: Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСньшС

Related Posts

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

2024 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹.