Cla кислота: Линолевая кислота CLA: как принимать для похудения, польза и вред жиросжигателя

Содержание

Линолевая кислота CLA: как принимать для похудения, польза и вред жиросжигателя

CLA — довольно популярная спортивная добавка, способная избавить организм от лишнего жира и защитить его от многих болезней. В этой статье разберемся, что представляет собой линолевая кислота и как принимать CLA, чтобы добиться наибольшего эффекта.

Конъюгированная линолевая кислота CLA — довольно популярная спортивная добавка, способная избавить организм от лишнего жира и защитить его от многих болезней. В этой статье разберемся, что представляет собой линолевая кислота и как принимать CLA, чтобы добиться наибольшего эффекта.

Конъюгированная линолевая кислота CLA: получение и применение CLA

Слово “конъюгированная” в названии линолевой кислоты означает, что она представляет собой соединение нескольких изомеров этого вещества, а если быть точнее, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. При этом линолевая кислота CLA имеет природное происхождение и не наносит вреда нашему организму.

CLA линолевая кислота в промышленных масштабах добывается при обработке масла сафлора. Это растение само по себе обладает большим количеством полезных свойств, в нем множество микроэлементов и витаминов, таких как A, C, D, B6 и B12. Аминокислота CLA широко применяется в бодибилдинге и диетологии, а также нередко используется при борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Безусловно, CLA-кислоты можно встретить и в привычных нам продуктах, например:

мясо жвачных животных – говядина, телятина, баранина
молоко жвачных животных – коровье, козье

В меньшей степени CLA-кислоты встречаются в мясе птицы и свиней. Кстати, интересный факт: несмотря на то, что в организме человека это вещество не синтезируется естественным образом, исключение все же есть: материнское молоко. И это еще раз показывает его важность и необходимость.

Прием конъюгированной линолевой кислоты, имеющей оптимальное соотношение жирных кислот в составе, необходим в тех случаях, когда организм испытывает дефицит этой добавки, а также в качестве дополнения к спортивному рациону.

Как правило, в одной капсуле линолевой кислоты содержится тысяча миллиграмм активного вещества, поэтому нередко на упаковке можно встретить узнаваемую надпись CLA 1000.

Линолевая кислота и CLA: это одно и то же?

Технически да, но фактически не совсем, особенно если мы говорим о влиянии на организм. Итак, линолевая кислота — это одно из самых распространенных веществ, имеющее в составе Омега-6 жирные кислоты. Для человека она считается незаменимой, а в организм попадает вместе с пищей, после чего преобразуется в арахидоновую кислоту. Содержится она преимущественно в растительных маслах, но может встречаться и в других продуктах.

Технически CLA является одной из «версий» линолевой кислоты, но химически это все-таки два разных соединения, обладающие при этом еще и противоположными свойствами.

В чем же отличия? Рассказываем:

линолевая кислота способствует образованию жировых тканей, – липогенезу, в то время как CLA наоборот помогает распаду жировых отложений
линолевая кислота может запускать процессы злокачественного перерождения клеток, а вот CLA выступает своего рода ингибитором развития раковых образований
наконец, линолевая кислота в редких случаях может влиять на повышение уровня холестерина в крови, когда CLA, как думаем, вы уже поняли, выводит лишние триглецириды и холестерин из организма.

CLA: польза и вред добавки

Перед тем, как пить CLA, необходимо выяснить, какими свойствами обладает эта добавка, а также ознакомиться с противопоказаниями.

Среди полезных свойств

CLA можно выделить следующие:

снижает процента подкожного жира;
увеличивает объем мышечной массы;
ускоряет обмен веществ;
улучшает пищеварительные процессы;
снижает уровень холестерина;
повышает качество ногтей и волос;
стабилизирует гормональный фон;
снижает резистентность к инсулину;
укрепляет иммунную систему и повышает защитные силы организма;
повышает общий тонус;
ускоряет регенерационные процессы в организме;
снижает риск развития раковых заболеваний;
препятствует развитию атеросклероза;
снижает риск возникновения и развития пищевых аллергий;
увеличивает минерализацию костных тканей.

В каких случаях от приема CLA-кислот стоит воздержаться

беременность и грудное кормление
возраст до 18 лет
индивидуальная реакция на компоненты добавки

Также стоит отдельно отметить побочные реакции организма на прием CLA-кислот:

пищевые расстройства
метеоризм
боли в животе
тошнота

Перед началом приема CLA-кислот обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как CLA помогает жиросжиганию?

Таблетки CLA действительно оказывают поддержку практически всех систем организма, но наиболее активно на сегодняшний день они используются в бодибилдинге. Эффективность CLA для похудения научно доказана, однако даже при длительном приеме и соблюдении инструкции вес может не уходить или даже постепенно расти. Это связано с тем, как работает CLA.

CLA спортивное питание отличается от другой продукции, ускоряющей жиросжигание, потому что не делает быстрее транспортировку жиров по организму, не оказывает влияния на обмен веществ и его скорость, как жиросжигатели-термодженики.

Конъюгированная линолевая кислота оказывает воздействие на работу липопротеина липазы, который отвечает за сохранение жира в организме, снижая чувствительность к нему. Поэтому блокируется возможность организма человека противодействовать жиросжиганию. Многие люди, пытающиеся похудеть, чувствовали на себе, что жир выводится из организма быстро и без особых усилий только в начале похудения, после чего сжигание жира резко уменьшается или совсем останавливается. Это объясняется попытками нашего организма всеми доступными способами сохранить гомеостаз. Потеря жировой массы воспринимается, как вредоносный процесс, который необходимо остановить. Поэтому главная задача – сформировать условия, которые позволят предельно комфортно избавиться от жировой массы, в чём прекрасно помогает CLA.

Особенность CLA для похудения — стабильность результата. Жир действительно уходит, не происходит знакомого многим худеющим “отката”, когда сброшенные килограммы через несколько месяцев возвращаются в увеличенном объеме.

Однако стоит сказать про один важный момент: CLA-кислоты не только способствует сжиганию лишнего жира, но и стимулируют развитие мышечной массы, поэтому ваш вес может стоять на месте, но форма тела будет улучшаться вместе с изменением соотношения мышечной и жировой ткани. Однако без тренировок и спортивных нагрузок, свойства CLA как жиросжигателя будут проявляться гораздо сильнее, чем стимулятора набора массы.

Для достижения эффективного жиросжигания необходимо регулярно принимать CLA. Линолевая кислота принимает участие в нескольких метаболических реакциях, регулирующих расщепление жировой ткани в организме. Поэтому она обеспечивает увеличение расхода энергии за счет жира. Помимо этого, CLA, как мы уже говорили выше, помогает снизить уровень холестерина, выступает в роли антиоксиданта, обладает антидиабетическими свойствами.

CLA-кислота не является агрессивным жиросжигателем. Ее можно принимать и перед сном, не опасаясь бессонницы, и утром, не ожидая слабости или необычной изменчивости настроения. Определенного питания CLA тоже не требует, однако, чем более здорового рациона придерживается человек, тем более ярким будет эффект от приема линолевой кислоты.

В чем отличие CLA-кислот от комплексов Омега-3, Омега-6 кислот?

Конъюгированная линолевая кислота – один из видов Омега-жирных кислот. Поэтому крайне важно соблюдать баланс жирных кислот в организме. В идеале соотношение CLA и Омега-6 к Омега-3 должно находиться в соотношении от 4:1 до 10:1.

Главное различие заключается в принципах работы жирных кислот. Молекулы Омега-3 гибки и пластичны. Жирные кислоты разжижают кровь, активизируют работу сердечно-сосудистой системы. Этот комплекс – идеальный источник пользы для сердца и мозга. Он улучшает зрение, позволяет лучше видеть в темноте, увеличивает ритмичность работы мозга. Жирные кислоты способствуют ускорению метаболических процессов, заставляют органы человека работать более слаженно.

Комплекс Омега-6 воздействует на организм человека противоположным образом: делает кровь более вязкой, замедляет обменные процессы. Переизбыток этих ПНЖК приводит к развитию опухолей и воспалений. В этом и заключаются основные отличия комплексов Омега-3 и Омега-6 ПНЖК.

CLA обладает преимуществами обоих комплексов. Она влияет на снижение скорости развития раковых клеток. Помимо этого, значительно отличается сам принцип воздействия на организм человека. Как уже было сказано, CLA блокирует противодействие организма похудению. Если Омега-3 и Омега-6 человек может получить в достаточном числе из пищи, то регулярный приём конъюгированной линолевой кислоты возможен только в пищевой добавке.

Линолевая кислота CLA для сжигания жира доказала свою эффективность и пользу в качестве средства для сжигания жира. Чтобы худеть более быстро дополнительно соблюдайте правильное питание, занимайтесь спортом.

Как правильно принимать CLA

Инструкция по применению CLA предполагает прием одной-двух таблеток в день вместе с приемами пищи. Курс приема капсул CLA для похудения длится три недели, но после перерыва в один месяц его можно начать повторно.

Детям линолевую кислоту без показаний врача принимать не рекомендуется. Также к противопоказаниям к приему добавки CLA относят:

период беременности и кормления грудью;
аритмия;
повышенная нервная возбудимость;
нарушения сна;
гипертензия;
выраженный атеросклероз.

Также дозировка CLA может быть снижена по показанию врача, если с приемом этой добавки совмещается лечение определенными препаратами.

Линолевая кислота CLA для сжигания жира показывает себя как эффективное и безвредное для организма средство.

CLA-кислота – это полезная и безопасная добавка, которая способствует похудению и сжиганию лишних подкожных жировых отложений.

Она важна и для тех, кто мечтает скорректировать форму тела, и для тех, кто желает увеличить объем мышечной ткани, особенно если вы будете принимать CLA вместе с сывороточным белком и креатином. В таком тандеме CLA-кислоты помогают не только ускорить рост мышц, но и укрепить их.

CLA-кислоты будут полезны для тех, кто занимается такими видами физической активности:

силовые тренировки
фитнес
плавание
бег
спортивная ходьба
танцы

Купить качественную CLA для похудения можно в интернет-магазине primekraft.ru. Добавка выпускается в виде капсул, которые удобны в приеме. CLA от Prime Kraft поможет блокировать чувство голода, простимулирует процессы жиросжигания и поможет активному приросту сухой мышечной массы. Будьте в форме вместе с Prime Kraft!

А по промокоду BLOG вы получите СКИДКУ 10% на весь ассортимент нашего интернет-магазина!

Линолевая кислота CLA в спортивном питании, как выбрать, принимать

Команда Спортфуд

Мы помогаем нашим покупателям быть сильнее, выносливее, привлекательнее и увереннее в себе

Весна уже в самом разгаре. Именно в эту пору многие активно начинают бороться с лишним весом, чтобы в долгожданный пляжный сезон все любовались их стройным телом. Нам всегда важно, что о нас подумают другие люди, и как мы выглядим в их глазах, а привлекательная внешность – первое, на что обычно обращают внимание.

Но очень часто люди начинают задумываться об этом только под конец апреля или начало мая, когда весенний период начинает постепенно подходить к концу. А похудеть даже на пару размеров за месяц – очень трудное занятие.

Проблема кроется в том, что люди, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, сразу начинают изнурительные тренировки и садятся на строгие диеты. В общем, переводят себя на насильственный образ жизни.

Организм всячески будет сопротивляться такому режиму и попытается вернуть привычный ему вес. Чаще всего у него это получается – изнурительные диеты и тяжелые физические нагрузки приводят к срывам и эффекту йо-йо. И ничего кроме стресса люди от этого не получают.

В такой затруднительной ситуации на помощь придёт аминокислота CLA. Эта добавка существенно облегчает процесс жиросжигания, помогает согнать лишний вес лицам, испытывающим проблемы, связанные с ожирением. В особенности такая добавка подходит тем, кто желает добиться рельефного тела.

Как действует CLA

Линолевая кислота CLA по своему составу и принципу действия сочетает в себе элементы Омега-3 и Омега-6. И когда в магазинах появилась спортивная добавка на основе КЛК, многие поразились результатам, появившимся от ее применения:

Значительное снижения количества жировых отложений на теле.
Улучшение пищеварения.
Препятствует белковому распаду.
Насыщение организма энергией.
Делает рельеф более выраженным.
Подавляет чувство голода.

Такие эффекты делают CLA-кислоты отличным элементом для похудения. Линолевая кислота сжигает лишние жировые отложения, не разрушая при этом мышечную ткань. Наоборот, ее применение часто способствует мышечному росту.

В ходе исследований, специалисты выявили еще несколько благоприятных действий, которые несёт в себе Конъюгированная линолевая кислота (КЛК):

Препятствует появлению пищевых аллергий
Насыщает костную ткань минералами
Способствует укреплению иммунной системы
Снижает риск развития онкологических заболеваний
Предотвращает атеросклероз
Снижает уровень холестерина

Спортивное питание CLA для сжигания жира

Многочисленные эксперименты демонстрируют нам, что добавка линолевой кислоты существенно облегчает сгонку веса людям, которые борются с ожирением. Жирные кислоты являются прекрасным помощником для того, чтобы избавиться от подкожного жира. И по мнению экспертов, линолевая кислота должна входить не только в рацион худеющих, но и для ведущих активный образ жизни. В виде своеобразного натурального дополнения к общему рациону.

Как и в вопросе с набором массы, уместно говорить и про синергетический эффект. Если употреблять КЛК в сочетании с экстрактом зеленого чая, являющегося эффективным компонентном для борьбы с подкожным жиром, это даст очень сильный эффект за короткое время. Помимо этого, линолевая кислота дает бомбический эффект при сочетании с кофеином.

Принцип работы линолевой кислоты CLA достаточно прост – употребление добавки препятствует накоплению жира в организме, а уже имеющиеся запасы расходуются в качестве главного источника энергии.

Содержание конъюгированной линолевой кислоты (CLA) в продуктах

Продукт питания	Содержание CLA в 1 грамме жира
Говядина из магазина	4,3 мг
Говядина с пастбищ	21,5 мг
Швейцарский сыр	6. 7 мг
Индейка	2,5 мг
Баранина	5.6 мг
Йогурт с низким содержанием жира	4,7 мг
Растительное масло	1 мг

Сколько принимать CLA для похудения

Эксперты рекомендуют принимать CLA в количестве одной-двух таблеток ежедневно во время еды. Курс приёма таблеток CLA длится на протяжении трёх недель, потом рекомендуется сделать перерыв в один месяц. После перерыва препарат можно начать принимать повторно.

Детям до 14 лет линолевую кислоту без показаний врача принимать не рекомендуется. Помимо этого, также к противопоказаниям к приёму добавки CLA относятся:

Период беременности и кормления грудью
Тревожные расстройства, повышенная нервная возбудимость
Нарушения сна
Гипертензия
выраженный атеросклероз.

Кроме того, дозировка CLA может быть снижена в соответствии с показаниями врача, если добавка принимается вместе с определёнными препаратами для лечения.

По мнению экспертов, линолевая кислота является эффективным и безвредным средством для организма. Это полезная и безопасная добавка, способствующая качественному и ненасильственному похудению и избавлению от подкожного жира.

Линолевая кислота CLA для сжигания жира станет отличным помощником для всех желающих скорректировать форму тела и увеличить объём мышечной ткани. Кроме того, в тандеме кислоты CLA с сывороточным белком или креатином можно многократно ускорить рост мышц и укрепить их.

КЛК будет полезна для всех людей, ведущих активный образ жизни:

силовые тренировки
фитнес
легкая атлетика
плавание
бег
спортивная ходьба
танцы

Вся продукция сертифицирована. Возможна индивидуальная непереносимость. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это тип жира. Молочные продукты и говядина являются основными источниками CLA в рационе. Большинство добавок CLA изготавливаются из сафлорового масла.

CLA может помочь уменьшить жировые отложения и улучшить иммунную функцию. Средняя диета обеспечивает 15-174 мг CLA в день.

Люди обычно принимают CLA внутрь для снижения веса. Он также часто используется в бодибилдинге и фитнесе, но научных данных, подтверждающих его использование, немного.

Использование и эффективность ?

Возможно эффективен для

Высокое кровяное давление. Прием CLA внутрь вместе с препаратом под названием рамиприл, по-видимому, снижает артериальное давление больше, чем только рамиприл, у людей с неконтролируемым высоким кровяным давлением.
Ожирение. Ежедневный прием CLA внутрь может помочь уменьшить жировые отложения у взрослых и детей. CLA также может уменьшать чувство голода, но неясно, снижает ли это потребление пищи. CLA, по-видимому, не снижает массу тела или индекс массы тела (ИМТ) у большинства людей.

Возможно неэффективен для

Простуда. Прием CLA внутрь не предотвращает и не уменьшает симптомы простуды.
Диабет. Прием CLA внутрь не улучшает уровень сахара в крови до или после еды или уровень инсулина у людей с диабетом 2 типа.
Высокий уровень холестерина или других жиров (липидов) в крови (гиперлипидемия). Прием CLA внутрь или употребление молока, содержащего CLA, по-видимому, не улучшает уровень холестерина или жиров в крови, называемых триглицеридами, у людей с умеренно высоким уровнем холестерина.

Есть интерес к использованию CLA для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли она быть полезной.

Побочные эффекты

Особые меры предосторожности и предупреждения

При пероральном приеме : CLA, вероятно, безопасна при приеме в количествах, обычно содержащихся в пищевых продуктах, таких как молоко и говядина. Возможно, он безопасен при приеме в больших количествах в качестве лекарства. Это может вызвать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея, тошнота, усталость и головная боль. Беременность и кормление грудью : CLA, вероятно, безопасна при пероральном приеме в количествах, обычно присутствующих в пищевых продуктах. Но недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование CLA в больших количествах во время беременности или кормления грудью. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Дети : CLA, вероятно, безопасна при приеме внутрь в количествах, обычно содержащихся в пищевых продуктах. Добавки CLA, возможно, безопасны для детей при пероральном приеме до 7 месяцев. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли длительное использование добавок.

Нарушения свертываемости крови . Добавки CLA могут замедлять свертываемость крови. Теоретически CLA может увеличить риск кровоподтеков и кровотечений у людей с нарушением свертываемости крови.

Диабет : Есть опасения, что прием добавок CLA может ухудшить течение диабета. Избегайте использования.

Метаболический синдром : Есть опасения, что прием добавок CLA может увеличить риск развития диабета, если у вас есть метаболический синдром. Используйте осторожно.

Операция : Добавки CLA могут вызвать дополнительное кровотечение во время и после операции. Прекратите использовать его по крайней мере за 2 недели до запланированной операции.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

CLA может снизить артериальное давление. Прием CLA вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим артериальным давлением.
CLA может замедлять свертываемость крови. Прием CLA вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить риск появления синяков и кровотечений.
Прием CLA вместе с рамиприлом снижает артериальное давление в большей степени, чем прием только рамиприла. Прием CLA в сочетании с рамиприлом может привести к слишком низкому артериальному давлению. Внимательно следите за артериальным давлением.

Дозировка

CLA естественно содержится в таких продуктах, как молочные продукты и говядина. Средняя диета обеспечивает 15-174 мг CLA в день. В качестве добавки CLA чаще всего используется взрослыми в дозах 1,6–6,8 г перорально ежедневно в течение 2–12 недель. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности и взаимодействий. или неблагоприятные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Написано авторами редакции WebMD

В этой статье

Почему люди принимают CLA?
Можно ли получить CLA естественным путем из продуктов питания?
Каковы риски?

CLA — это незаменимая жирная кислота, которая важна для хорошего здоровья. Мы получаем небольшое количество его из пищи, которую едим. Это также антиоксидант, который может иметь и другие преимущества для здоровья.

Почему люди принимают CLA?

Исследования показывают, что добавки CLA могут помочь людям, страдающим ожирением. Но это сложно. CLA может уменьшить жировые отложения. Это может помочь людям чувствовать себя сытыми после еды. Тем не менее, похоже, что это не снижает вес человека или ИМТ. На данный момент, если вы хотите похудеть, недостаточно доказательств того, что прием CLA поможет.

В качестве антиоксиданта CLA может обладать противораковыми свойствами. Исследования показали, что женщины, которые получают много CLA из своего рациона, имеют более низкий риск колоректального рака; у них также может быть более низкий риск рака молочной железы. Тем не менее, мы не знаем, будет ли прием добавок CLA иметь эти преимущества. Необходимы дополнительные исследования.

CLA снижает уровень плохого холестерина ЛПНП. Но поскольку он также снижает уровень хорошего холестерина ЛПВП, это не стандартное лечение.

Люди принимают добавки CLA по другим причинам, от сухости кожи до рассеянного склероза (РС). Мы не знаем, поможет ли CLA при этих состояниях.

Стандартной дозы CLA не существует. При ожирении дозы могут варьироваться от 1 грамма до 6,8 граммов в день, что намного выше, чем количество CLA в обычном рационе. Обратитесь за советом к врачу.

Можно ли получить CLA естественным путем из продуктов питания?

CLA содержится во многих продуктах животного происхождения, таких как молоко, говядина и другое мясо. Говядина травяного откорма может иметь более высокий уровень CLA, чем говядина зернового откорма. Он также содержится в подсолнечном и сафлоровом масле. Приготовление пищи может повысить уровень CLA.

Каковы риски?

Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые потенциальные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами.

Побочные эффекты. Добавки CLA могут вызывать расстройство желудка, тошноту, диарею и утомляемость.
Риски. Добавки CLA могут ухудшать резистентность к инсулину или ухудшать усвоение сахара организмом у людей с диабетом или метаболическим синдромом.