Что такое водная диета: Водная диета: описание, правила, меню, отзывы – Водная диета для похудения на 7 дней – что можно есть

описание, достоинства, недостатки, противопоказания, подробное меню и отзывы

Дата публикации: 24 декабря 2018.

В огромном списке разнообразных диет отдельного внимания стоит водная диета. Она выделяется своей безопасностью и даже пользой для здоровья. Кроме того, она проста, не требует невероятных усилий воли.

А еще она не будет вам стоить ни копейки! Ведь вода всегда под рукой. Водную диету хвалят даже нутрициологи (специалисты по правильному питанию). Дело в том, что водная диета – это даже не совсем диета, в строгом понимании смысла слова.

Речь идет о правильном водном режиме, который и помогает нам наладить здоровье, и как следствие – похудеть. Потому что истинное здоровье – это всегда нормальный вес.

Особенности водной диеты

Всё, что от вас требуется, это за 20-30 минут до еды и через пару часов после выпивать стакан питьевой воды! И все. Но для некоторых это становится подвигом.

Не бойтесь попробовать – если у вас нет противопоказаний, то водная диета может стать не только способом, с помощью которого вы сможете сбросить лишние килограммы, но и методом общего оздоровления.

Для расчета общего объема выпиваемой жидкости вам потребуется следующая формула. Умножайте свой вес на 40 – получите требуемый объем воды в миллилитрах. А вот увеличивать дозу не стоит. Все должно быть строго в пределах нормы.

Преимущества такого способа похудеть

• не нужно менять свой рацион;
• нет чувства голода, присущее большинству диет;
• не влияет на бюджет;
• не несет никакого вреда организму,  а, наоборот, очищает и делает его более здоровым.

Да, заставить себя сесть на такую диету довольно-таки просто – нужно всего лишь пить необходимое количество воды по определённым правилам и всё. Далее, разберём недостатки, которые присущи водному способу похудения. 

Недостатки диеты

Выбор диеты всегда должен осуществляться обдуманно и взвешенно, так как существует вероятность причинения вреда собственному здоровью.

Вам точно не стоит садиться на водную диету, если у вас:

• проблемы с почками;
• повышенное давление;
• есть склонность к отёкам.

Кроме того, врачи не рекомендуют подобные эксперименты со здоровьем во время беременности или кормления грудью. Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, перед стартом диеты.

Если вы выберете этот способ похудеть, то приготовьтесь пить много воды за один раз и к частым визитам в туалет.

Для многих минусом является то, что, в отличие от методики похудения Дюкана, водная диета работает не сразу. Однако, на самом деле этот минус является плюсом, потому что, по мнению многих врачей, быстрая потеря килограммов ни к чему хорошему привести не может.

Какая эффективность?

При соблюдении правил правильного употребления жидкости, произойдёт ускорение обменных процессов, которые способствуют выводу токсинов и шлаков из организма.

Первые результаты будут заметны примерно через 2-3 недели соблюдения правильного рациона питания.

Каких правил необходимо придерживаться?

Нужно соблюдать следующие правила и рекомендации:

1. В течение двух часов после приема пищи запрещен прием жидкости. В том числе и воды.
2. Ежедневно по утрам натощак необходимо выпивать стакан воды.
3. Выпили воду – и не бегите сразу же за стол. Подождите немного: выполните пару упражнений, помассируйте тело, проверьте почту, наконец! А завтрак начинайте только спустя полчаса.
4. Если вы будете принимать воду именно перед едой, то будете сами удивлены уровнем вашего аппетита. Действительно, водичка ослабляет голод и помогает предотвратить переедание.
5. Еще один важный момент: во время диеты надо использовать самую чистую воду, так ваше похудение будет более эффективным и полезным для вашего самочувствия.
6. Пить воду надо не торопясь, смакуя ее вкусовые свойства. Да-да, этому вам тоже надо будет научиться – полюбить простую воду.
7. Обратите внимание! Вам нужно пить именно воду! Морс, соки, кофе или другие напитки, пусть даже самые прекрасные, вам не подходят.

Пример полезного меню

Водная диета не требует какого-то определенного диетического меню. Вы можете оставить свой рацион таким, какой он был всегда. Однако лучше перейти к более грамотно выстроенному меню.

И не забывайте главного: за полчаса до каждого приема пищи – вам нужно выпить рассчитанный вами объем питьевой воды (обычно около двух стаканов).

Завтрак: как вам нравится! Исключите жирное и жареное. Лучше обратите внимание на такие блюда, как каша, творог или легкий салат.

Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко. Постарайтесь на этот раз обойтись без жидкости.

Обед: на ваш вкус. Включите в меню суп. Не запивайте и не употребляете жидкость еще 2 часа.

Полдник: лучше всего обойтись фруктами или овощной запеканкой. И не забудьте о воде!

Ужин: на ваш вкус! Если ваша сила воли позволяет вам ограничить ваш вечерний прием пищи до самых скромных объемов, то можете до еды выпить не два стакана воды, а только один.

Полезные советы

Самый идеальный вариант – это полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов. Забудьте о бургерах, если вам дорого ваше здоровье! Также желательно не слишком увлекаться хлебобулочными изделиями, сахаром, жирными продуктами питания.

Основной тип водной диеты рассчитан на целый месяц. Но если вам срочно нужны результаты, обратите внимание на экспресс-метод: на 3 дня и на одну неделю.

Здесь возможны проблемы: слабость, головокружение. Зато организм станет значительно чище, лишний вес гарантированно уйдет. Если вы выбрали трехдневную диету, то запомните: ограничения здесь серьезные.

Надо не только пить воду, но и полностью исключить: соль, сахар, кофе, сложные углеводы (каши). Только низкокалорийные продукты! К примеру, на завтрак вы принимаете молочные продукты, в обед – легкий овощной бульон и немного нежирного мяса, ужинаете рыбой. Никаких поблажек! Без шоколада и перекусов. 

Мнения людей о водной диете

Многие девушки высоко ценят водную диету за простоту и пользу. За 3-4 недели использования методики, удаётся сбросить 2-3 кг лишнего веса. Однако, некоторые отмечают, что довольно-таки трудно соблюдать правила водной диеты на работе, так как нет времени постоянно пить и бегать в уборную.

Достоинством выделяют то, что эту методику похудения может испытать любой человек, так как она не потребует дополнительных материальных затрат.

Сюжет о водной диете

Заинтересовались? Посмотрите видео:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Водная диета – особенности, меню, преимущества и недостатки

Что собой представляет водная диета

Водная диета основана на употреблении большого количества воды. Роль этой прозрачной жидкости в жизни человека сложно переоценить, однако мало кто знает об эффективности водной диеты для похудения. Недостаток воды в организме обусловливает не только раннее появление морщин, сухие волосы, тусклую кожу, головные боли, постоянное чувство усталости, нарушение пищеварения, но и лишний вес. Все дело в том, что людям часто сложно отличить чувство голода от жажды, а это, в свою очередь, приводит к употреблению пищи в количестве, превышающем реальные потребности организма.

Как свидетельствуют отзывы о водной диете, достаточно выпивать в день около 2,5 литров воды, чтобы похудеть без особых усилий. Естественно, занятия спортом, отказ от жирной и калорийной пищи ускорят этот процесс, однако это не является главным условием.

Режим водной диеты

Начинать свой день многие диетологи рекомендуют со стакана простой воды, это позволит настроить организм на пробуждение и одновременно заполнить желудок. Перед сном жидкостью лучше не злоупотреблять, пить воду следует не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Водная диета предполагает употребление воды за 20 минут до приема пищи и через 1,5-2 часа после. Необходимость соблюдения временных промежутков обусловлена способностью воды разбавлять желудочный сок, что приводит к снижению концентрации пищеварительных ферментов, а это, в свою очередь, осложняет процесс переваривания и способствует откладыванию запасов жира «на потом». Именно по этой причине пить воду следует либо на голодный желудок, либо после того, как большая часть съеденной пищи уже переварена. Соблюдая временные интервалы, воду необходимо пить всегда, когда возникает чувство голода.

Для того, чтобы водная диета для похудения имела максимальный эффект, следует выполнять следующие рекомендации:

• Вода должна быть комнатной температуры. Некоторые «специалисты» считают, что употребление холодной воды эффективней для похудения, поскольку дополнительная энергия тратится организмом на то, чтобы ее нагреть. Однако на самом деле ситуация обстоит по-другому: холодная вода способствует замедлению обменных процессов, что приводит не к уменьшению веса, а к его увеличению.
• Необходимо отказаться от чая, кофе, вина, газированной воды, пива, поскольку эти напитки обладают мочегонными свойствами. Допустимо употребление слабоминерализированной воды без газа, которая не нарушит пищеварение, но в то же время снабдит организм большим количеством полезных веществ.
• Запрещается употреблять воду во время приема пищи, особенно во время поглощения мучных изделий, так как это может повлечь набор лишних килограммов.
• Согласно мнению специалистов и отзывам, водную диету лучше всего начинать реализовывать летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, что позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.
• Пить воду рекомендуется медленно, небольшими глотками, употребление за один раз нескольких стаканов жидкости противопоказано.

Дневная норма, которую следует выпивать на протяжении водной диеты, высчитывается по следующей форме: 40 мл воды умножаются на вес. Под полученным объемом жидкости подразумевается только чистая вода, употребление чая или кофе, а также занятия спортом и сильная жара предполагают увеличение рекомендованных показателей в большую сторону.

Водная диета для похудения, как и любая другая, рассчитана на определенный период, поэтому после 2-4 недель соблюдения такого питьевого режима рекомендуется 3-4 недели перерыва. Особенно это касается тех людей, рекомендованная дневная норма которых превышает 2,5 литра.

Преимущества и недостатки водной диеты

Водная диета, отзывы подтверждают, является эффективным способом борьбы с лишним весом – за месяц безвозвратно «сжигаются» от 7 до 10 килограммов. Однако положительные стороны этим не ограничиваются, результаты водной диеты проявляются в улучшении состояния кожи, нормализации кровяного давления и работы кишечника, отсутствии головных болей и усталости, ощущении бодрости и повышенной работоспособности.

Для того, чтобы объем желудка уменьшился и он научился насыщаться небольшими порциями еды, достаточно придерживаться водной диеты в течение одного месяца. Спешить продлевать данную диету не стоит, поскольку она может нанести вред организму в виде отеков, повышенного артериального давления, чрезмерной нагрузки на почки и мочевой пузырь. Одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества полезных веществ, ситуацию можно исправить приемом минерально-витаминных комплексов, содержащих кальций и натрий.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

отзывы, меню, рецепты и результат

Недостаток чистой воды в организме человека может стать причиной излишнего веса. Именно поэтому рекомендуется употреблять как можно больше такой очищенной, негазированной воды ежедневно. Кроме того, была разработана специальная водная диета, которая способствует быстрому похудению, восстановлению работы кишечника, улучшению состояния кожи.

Такая диета довольно проста и доступна для каждого человека, хотя и здесь есть свои особенности, с которыми необходимо ознакомиться.

Что такое водная диета для похудения?

Без воды человек может прожить еще меньше, чем без еды. Вода является основным источником жизни на земле. Понимание этого момента и привело к созданию уникальной водной диеты. Что такое водная диета для похудения? Это не просто диета, при которой следует пить как можно больше воды и употреблять в пищу любые продукты, это специфическая диета, которая требует строгого соблюдения некоторых правил.

Прежде всего, вы должны выпивать стакан воды утром и стакан воды вечером – это обязательное условие. Вода должна быть очищенной, комнатной температуры. Утром организм нуждается в чистой воде, так как он только просыпается и настраивается на активную работу. Вечером организм нуждается в очищении, чему способствует очищенная вода.

Кроме того, водная диета способствует эффективному похудению, так как жидкость заполняет желудок человека, и теперь вы будете меньше хотеть есть.

В этой диете существует еще одно важное правило – никакой воды после приема пищи! Тем более, никаких других напитков после еды. Ведь все сладкие напитки, выпитые после еды, приводят к брожению пищи. Еда начинает перевариваться намного медленнее, что способствует отложению жиров. На время диеты следует отказаться от кофе, какао, чая, соков и других напитков.

Водная диета: результаты

1. Вода – весьма полезная питательная среда для всех клеток человеческого организма. Употребление как минимум 2-х литров жидкости в день гарантирует вам улучшение состояния здоровья и самочувствия, а также быстрое похудение.
2. Результаты водной диеты положительно скажутся на состоянии здоровья таких органов, как: печень, почки, суставы, сердце и т.д.
3. Дефицит воды приводит к обезвоживанию организма. Такая диета позволит вам всегда поддерживать необходимое количество воды в организме. Это поможет избавляться от вредных веществ, которые негативно сказываются на состоянии кожи.
4. В воде нет калорий и холестерина. Благодаря этому, вы сможете сбрасывать лишние килограммы достаточно быстро и безболезненно. Как правило, можно сбросить 3-4 кг за 1 неделю.
5. Водная диета заметно уменьшает аппетит и принимает участие в переработке запасов жира.

Водная диета: продукты

Главным элементом водной диеты, естественно, станет непосредственно сама вода. При этом следует помнить – вода должна быть очищенной. Это не просто вода из-под крана или кипяченая вода, взятая из-под крана. В такой воде содержится большое количество вредных и опасных веществ. Нужна фильтрованная вода, которая очищена от различных примесей и ядовитых веществ.

Кроме того, запрещается пить воду сразу после еды. Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи.

Не рекомендуется пить воду на ночь. Желательно пить сразу после пробуждения и вечером, иначе ночью почки будут работать с перегрузкой, что приведет к появлению отеков на лице.

Но, как вы понимаете, диета предусматривает не только употребление большого количества воды. В это же время вы будете питаться привычными продуктами — завтракать, обедать и ужинать. Так какие продукты при водной диете можно употреблять в пищу?

• стоит отказаться на время от всего сладкого и мучного;
• желательно есть продукты с большим содержанием воды: огурцы, редис, сельдерей, цветная капуста, клубника, арбуз, томат и некоторые другие;
• нежирные продукты, способствующие похудению.

Вы должны помнить о том, что организм нельзя перегружать жирной пищей, в противном случае водная диета не даст желаемого результата. Все должно быть в меру, но употреблению очищенной воды уделите основное внимание.

Водная диета: меню и рецепты на неделю

Существует несколько вариантов водной диеты. Вашему вниманию будут представлены наиболее популярные и эффективные способы похудеть при помощи такой диеты.

1. Количество употребляемой воды необходимо увеличить в зависимости от веса вашего тела. Для этого поделите свой вес на 20. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, то вам нужно выпивать ежедневно 4 л воды.
2. Каждый день должен начинаться и заканчиваться стаканом очищенной воды. Воду следует пить небольшими глотками, не торопясь. Когда появляется чувство голода между приемами пищи, желательно выпить воду, а не употреблять в пищу продукты.
3. Водная диета может длиться 3 недели, после чего делается 3-хнедельный перерыв. В течение 3-х недель на мочевую систему идет большая нагрузка, поэтому требуется длительный перерыв. Такую диету не рекомендуется соблюдать более 2-х раз в год.

Рецепты водной диеты на неделю

Как уже было сказано выше, во время водной диеты вы будете питаться и обычной пищей, которая должна быть диетической и нежирной. Следующие рецепты водной диеты помогут вам разнообразить свое меню:

• Рулеты из цветной капусты в беконе с перловкой. Разогрейте в кастрюле масло, прожарьте лук и морковь. Добавьте 2 чашки кипятка и перловую крупу. Варите 20 минут. Цветная капуста кладется в отдельную кастрюлю, залейте ее водой и доведите до кипения. Далее разогрейте духовку, каждое соцветие капусты заверните в бекон и выложите в форму для запекания. Рулеты запекаются в течение 15 минут.
• Арбузные ломтики с мятой и лаймом. Потребуется 1 арбуз без косточек, 2 пучка свежей мяты, 4 лайма. Разрежьте арбуз на 4 части, затем на небольшие ломтики. Тщательно измельчите листья мяты и перемешайте их с 2 ст. л. лаймовой цедры. Ломтики арбуза выкладываются на блюде и поливаются соком лайма, сверху посыпать кусочками мяты и лаймовой цедры.

Водная диета: отзывы

«Каждый день я начинаю со стакана воды. Вечером также выпиваю стакан очищенной воды. Кроме этого, на протяжении дня стараюсь выпивать как можно больше жидкости. За две недели получилось похудеть на 6 кг, что считаю вполне нормальным результатом. Также готовлю низкокалорийную пищу: разные овощные салаты, супы. Полностью отказалась от соли и сахара. Осталось еще продержаться целую неделю, после чего планирую сделать перерыв». Оксана, 30 лет.

«Водная диета была назначена моим диетологом. В связи с некоторыми нарушениями в работе кишечника я не могла соблюдать никакую другую диету. Очищенная вода стала моим спасительным средством. Сегодня кишечник работает без каких-либо проблем, состояние здоровья заметно улучшилось. Также мне удалось сбросить 5 лишних килограммов, что уже само по себе является хорошим результатом». Галина, 39 лет.

Отзывы о водной диете показывают, насколько эффективной и полезной для организма является такая диета. Помните о том, что очищенная вода не способна принести никакого вреда вашему здоровью, поэтому пейте ее без опасения. Что касается нагрузок на мочевую систему, их можно легко избежать, делая продолжительные перерывы между периодами соблюдения такой диеты.

Водная диета что такое. Водяная диета: как похудеть, используя воду

Диета продолжительностью 10—14 дней уже способствует поднятию общего тонуса организма и небольшому похудению, но после неё нужен перерыв на две недели.

Во время паузы желательно правильно питаться и принимать аптечные витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить те полезные вещества, которые вода вымыла из организма.

Если не превышать ежедневную норму жидкости, то можно обойтись без перерывов — существуют более продолжительные варианты диеты, но они по своей сути являются коррекцией питьевого режима на фоне сбалансированного питания.

Принимать витамины в таких случаях тоже не помешает. Выбор воды сейчас велик, но если вкратце, то лучший вариант — чистая некипячёная и негазированная.

Вот только на практике оказывается, что добыть такую непросто.

Водопроводная давно уже не считается чистой и подойдёт для питья только после фильтрования. Не помешает и прокипятить её, если имеются серьёзные причины усомниться в качестве. Однако после таких манипуляций в жидкости почти не останется полезных веществ, так что в диету придётся включить аптечные поливитаминные препараты.

Бутилированная по качеству порой мало отличается от водопроводной, поэтому перед выбором той или иной марки желательно почитать отзывы, изучить сайт производителя. Если там есть все сертификаты, анализы и информация об источниках, то продукт подойдёт для диеты. Отличным вариантом будет родниковая вода или из местного артезианского источника. Можно приготовить и талую — учёные утверждают, будто в ней восстановлена естественная природная структура, так что на человеческий организм она воздействует исключительно хорошо.

Чистая родниковая вода прекрасно подойдёт для диеты. Что касается температуры, то идеальный вариант — температура тела. Такая жидкость сразу включится в пищеварительные процессы и начнёт усваиваться клетками, снижая чувство жажды и голода. Холодные напитки нежелательны, так как они дольше утоляют жажду. Сосуды стенок желудка сужаются, поэтому влага не может быстро поступить в кровь. Кроме того, холодная жидкость отрицательно сказывается на пищеварении. Горячая вода, в свою очередь, вызывает термическое раздражение слизистых желудка и кишечника, что препятствует её всасыванию.

Существует ошибочное мнение, будто при похудении на воде можно не ограничивать себя в пище. На самом же деле определённого меню у диеты нет, но из привычного рациона придётся исключить вредные и очень калорийные продукты, а также те, после которых хочется пить: соленья, маринады, копчёности. Если лишний вес большой, то придётся отказаться от быстрых углеводов, то есть мучного и сладкого. Ответ на этот вопрос однозначный: нет, нельзя. Чай, кофе, соки, морсы, молоко — это растворы различных веществ.

Так, в молоке содержится жир и белок, то есть это уже еда, и она запускает процесс пищеварения с выделением ферментов. Морсы и соки содержат сахар, а это калории. И даже несладкие чай и кофе имеют в составе вещества, которые вызывают жажду.

Чтобы усвоить некоторые компоненты таких напитков, организму нужна вода, которую он позаимствует из межклеточной жидкости, то есть у самого себя, а это прямой путь к обезвоживанию. Если уж совсем не нравится вкус чистой воды, можно добавить в неё ломтик лимона апельсина , кусочек корня имбиря или немного мяты.

Но без фанатизма! Если пить безвкусную жидкость совсем не хочется, можно добавитьв неё лимон, имбирь или немного мяты.

Авторы некоторых интернет-публикаций утверждают, что вода помогает худеть и без соблюдения диеты. Отчасти это верно. Если хотя бы часть ежедневных напитков заменить водой, то за счёт снижения калорийности и улучшения обмена веществ получится постройнеть.

Правда, совсем немного. Более явных результатов добьются те, кто регулярно посещает спортзал. В этом случае роль воды в борьбе с лишним весом

Водная диета

В последнее время все больше в моду входит здоровый образ жизни. Мы занимаемся спортом, стараемся питаться правильно, отдавая продуктам и добавкам, выращенным в экологически чистых районах.

Однако многие забывают о простом и таком необходимом элементе здорового питания – потреблении достаточного количества чистой воды. А ведь почти половина жителей нашей страны хронически не дополучает необходимую дозу воды.

Детальное описание и применение водной диеты

Водная диета основана не на каких-либо сверестественных дозах, а на простых и давно известных расчетах. В день стоит выпивать около 1/20 своего веса. Примерная норма водной диеты – это 2,5 – 3 литра воды в день. А если вы активно занимаетесь спортом или на дворе стоит жаркое лето, то количество жидкости может слегка увеличиться.

Водная диета предполагает употребление одного стакана воды утром, до еды. При этом употреблять воду стоит неспеша, маленькими глотками. Таким образом вы не перегружаете почки и желудок.

Воду стоит употреблять не позднее, чем за 20 минут до еды или через 2 часа после еды (если это была растительная пища и через 4 часа, если белковая).

И до появления водной диеты мы прекрасно знали, что пить воду во время еды вредно для здоровья. Дело в том, что вода вымывает еду из желудка и обрекает ее на процесс гниения.

Помните, это должна быть чистая вода без примесей сахара, заварки и кофеина. Поэтому поборники водной диеты советуют отказаться от газированных напитков, кофе и чая со всеми его полезными свойствами. Если же вам так хочется употребить некоторую дозу кофеина, постарайтесь «запить» ее стаканом чистой воды!

Воду лучше всего употреблять бутилированную или приобрести домой специальный фильтр, т.к. вода из под крана далека от идеала чистоты.

При правильной водной диете наш организм получает необходимое количество влаги, а нам самим есть хочется заметно меньше. Именно вода приносит в наш организм необходимые питательные вещества (соли, минералы и витамины) и помогает выводить шлаки. Когда же правильные водообмен нарушается, в организме появляется множество проблем, в частности, к сердечной недостаточности, головным болям, нарушению давления, поялвению опухолей и к ожирению.

Рекомендации по водной диете

Если же данных противопоказаний у вас нет, и вы все-таки решили попробовать водную диету на себе, вот несколько рекомендаций, которых надо придерживаться, для того, чтобы не навредить своему организму:

• — водная диета подходит только для теплого времени года
• — для водной диеты надо выбирать качественную и чистую минеральную воду без газа. Обычную сырую воду и газированные напитки использовать категорически противопоказано. Правда, вместо воды можно пить зеленый чай без сахара (если вы в состоянии выпить его в таком количестве).
• — во время водной диеты надо ограничить потребление соли, маринадов, копченостей и острых блюд.

А дальше все просто. Перед завтраком вы выпиваете стакан воды, перед обедом – 2 стакана, перед ужином – 3. Кушаете при этом, что хотите. Так, по крайней мере, написано в инструкциях по проведению этой диеты. Хотите — верьте, хотите – нет. Если верите – попробуйте и потом поделитесь своими впечатлениями. Только вот, честно говоря, на взгляд очень многих опробовавших ее людей, от такой диеты толку мало. Ведь чрезмерное количество жидкости в организме, скорей всего, приносит ему больше вреда, чем пользы.

меню, инструкция, отзывы и результаты похудевших. Как правильно пить воду перед едой

Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.

При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.

Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.

Принцип действия водной диеты

Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.

Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.

Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.

Особенности и рекомендации

Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:

1. Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
2. Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
3. Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.

Советы:

1. При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
2. Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
3. Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.
4. В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.

Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.

Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!

Водная диета: инструкция по применению

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

• Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
• Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
• Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
• Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Противопоказания к диете на воде

Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.

Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.

Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

• На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
• На обед: курица, овощной салат.
• На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.
• На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

• На завтрак: творог, хлеб.
• На обед: вареная рыба, овощной салат.
• На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
• На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

• На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
• На обед: суп с нежирным мясом.
• На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
• На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Диета на воде: отзывы и результаты

Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.

За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.

Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.