Что пить на ночь чтобы похудеть – Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях по утрам натощак, и на ночь кроме, воды

0

Содержание

Что пить на ночь, чтобы похудеть – полезные напитки для борьбы с лишним весом

× Wkrasote.Ru
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Видео
    • Медицина
    • Уход и макияж
    • Худеем
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
    Как делать гинекологический массаж в домашних условиях?
    Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?
    Покалывает сердце у мужчин - причины, методы лечения
    Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?
    Где находятся почки у человека - вид сзади
    Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать
    Противостолбнячная сыворотка - сроки введения после травматизации
    Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика
    Как правильно пить льняное масло - дозировки и рекомендации
    Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки
    Роль углеводов в организме человека
    Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?
    Как правильно питаться и худеть?
    Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
    В чем польза брокколи для женщин?
    Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
    Как узнать что девушка беременна без теста в домашних условиях?
    Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке
    Как проверить девственность в домашних условиях?
    Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей
    Экспансивно шизоидная акцентуация - что это?
    Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых
    Как избавиться от шишек после уколов на ягодицах?
    Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    Межреберная невралгия - лечение народными средствами
    Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты
    Народные средства от кашля у детей - что пить и чем полоскать?
    Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
    Как использовать мед при боли в горле в домашних условиях?
    Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
    Медовая лепешка от кашля у взрослых
    Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
    Что делать чтобы волосы были гладкими и не пушились?
    Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов
    Можно ли красить волосы при месячных?
    Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?
    Как сделать волнистые волосы в домашних условиях?
    Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки
    Средство от облысения для женщин
    Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения
    Средство от облысения для женщин
    Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации
    Как удалить волосы в носу- самые эффективные и безопасные методы
    Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?
    Как выбрать крем от звездочек на лице - устранение купероза
    Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
    Помогает ли цинковая мазь от прыщей
    Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
    Как привести себя в порядок за неделю?
    Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу
    Как избавиться от растяжек в домашних условиях?
    Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже
    Почему потеют подмышки даже когда холодно?
    Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
    Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам
    Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    Причины появления жира на животу у женщин
    Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?
    Как не наедаться на ночь?
    Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести
    Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях?
    Как добиться идеальной фигуры в домашних условиях: 10 способов на пути к совершенству
    Диета Палео - меню и основные правила
    Палео диета: меню, основной принцип диеты, кому она подойдет
    Что пить на ночь чтобы похудеть - какие напитки помогут избавиться от лишнего веса?
    Какие напитки пить на ночь, чтобы похудеть: как жидкость влияет на похудение, перечень напитков
    Липо 6 для женщин - отзывы и инструкция
    Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации
    Можно ли похудеть с помощью активированного угля?
    Как похудеть с помощью активированного угля: рецепт, инструкция, отзывы
    Вода Сасси - рецепт для похудения
    Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы
    Зумба - видеоуроки для начинающих
    Видеоуроки зумбы для начинающих: что такое зумба, ее польза для похудения и преимущества?
    Как похудеть во внутренней части бедра - рекомендации и упражнения
    Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения
    Как похудеть во внутренней части бедра - рекомендации и упражнения
    Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: правила и упражнения
    Как выполнять изометрические упражнения в домашних условиях?
    Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: правила выполнения
  • Полезные рекомендации
  • Советы мамам
  • Видео
    • Медицина
    • Уход и макияж
    • Худеем
Wkrasote.Ru
  • Здоровье
    • Лечение
    • Питание
    • Полезные советы
    Как делать гинекологический массаж в домашних условиях?
    Как делать гинекологический массаж дома: что это, показания, каков эффект?
    Покалывает сердце у мужчин - причины, методы лечения
    Почему покалывает в области сердца у мужчин и женщин: причины, диагностика, что делать?
    Где находятся почки у человека - вид сзади
    Где у человека находятся почки: симптомы почечной боли и что с ней делать
    Противостолбнячная сыворотка - сроки введения после травматизации
    Когда после травмы нужно делать противостолбнячную сыворотку: сроки введения, механизм действия, симптомы и профилактика
    Как правильно пить льняное масло - дозировки и рекомендации
    Как правильно употреблять льняное масло: методы применения, можно ли пить натощак, дозировки
    Роль углеводов в организме человека
    Зачем человеку нужны углеводы: в какие продукты они входят, и как их правильно употреблять?
    Как правильно питаться и худеть?
    Как вкусно питаться и худеть: рекомендации по приемам пищи
    В чем польза брокколи для женщин?
    Чем полезна брокколи для женщин: состав, как употреблять, полезные свойства
    Как узнать что девушка беременна без теста в домашних условиях?
    Как определить беременность без теста в домашних условиях: народные рецепты, симптомы на раннем сроке
    Как проверить девственность в домашних условиях?
    Можно ли проверить девственность дома: методы, советы врачей
    Экспансивно шизоидная акцентуация - что это?
    Экспансивно шизоидная акцентуация: что это такое, причины у детей и взрослых
    Как избавиться от шишек после уколов на ягодицах?
    Шишки на ягодицах после уколов: причины, лечение, когда бить тревогу
  • Красота
    • Декоративная косметика
    • Народные рецепты
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
    Межреберная невралгия - лечение народными средствами
    Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины, симптомы, рецепты
    Народные средства от кашля у детей - что пить и чем полоскать?
    Эффективные народные средства от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
    Как использовать мед при боли в горле в домашних условиях?
    Как использовать мед при боли в горле: проверенные рецепты, польза меда при лечении простуды
    Медовая лепешка от кашля у взрослых
    Как сделать медовую лепешку от кашля ребенку и взрослому: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
    Что делать чтобы волосы были гладкими и не пушились?
    Почему пушатся волосы после мытья и что с этим делать: советы специалистов
    Можно ли красить волосы при месячных?
    Можно ли красить волосы во время месячных и беременности: почему нельзя, когда можно, как это правильно сделать?
    Как сделать волнистые волосы в домашних условиях?
    Как в домашних условиях сделать волосы кудрявыми: распространенные методы и правила укладки
    Средство от облысения для женщин
    Средства от облысения для женщин: что помогает от выпадения волос, методы лечения, причины выпадения
    Средство от облысения для женщин
    Как правильно выщипывать брови: можно ли их выщипывать сверху, схема коррекции, рекомендации
    Как удалить волосы в носу- самые эффективные и безопасные методы
    Как избавиться от волос в носу: методы борьбы с нежелательной растительностью, как навсегда избавиться от волос?
    Как выбрать крем от звездочек на лице - устранение купероза
    Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
    Помогает ли цинковая мазь от прыщей
    Цинковая мазь от прыщей: помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
    Как привести себя в порядок за неделю?
    Как за неделю привести себя в порядок: пять шагов к неповторимому образу
    Как избавиться от растяжек в домашних условиях?
    Как можно избавиться от растяжек: 9 способов возвращения красоты своей коже
    Почему потеют подмышки даже когда холодно?
    Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
    Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам
    Как правильно брить подмышки девушкам и мужчинам: рекомендации и правила
  • Похудение
    • Диета
    • Средства для похудения
    • Упражнения для похудения
    Причины появления жира на животу у женщин
    Почему у женщин появляется жир на животе: причины появления, и как его устранить?
    Как не наедаться на ночь?
    Как не наедаться на ночь: несколько правил, которые помогут не есть после шести

Похудение во сне реально: что пить на ночь, чтобы вес пошел на убыль

Существует мнение о том, что для похудения следует ограничивать себя в еде. Следуя этому правилу, многие забывают, что количество и качество выпитой жидкости очень важно для результата диеты.

Многие слышали о том, что для скорейшего избавления от лишнего веса следует не только ограничить употребление вредной пищи, но и важно выпивать минимум два литра чистой воды в день. Вода помогает ускорить обменные процессы, она также необходима для нормального функционирования организма.

Однако далеко не все следуют этому принципу. Другие напитки, конечно же, не способны заменить воду, но некоторые из них играют важную роль в процессе похудения, значительно ускоряя его. Эксперты назвали несколько напитков, которые полезно употреблять на ночь для ускорения процесса борьбы с лишним весом.

Что пить на ночь, чтобы похудеть?

Похудение во сне – вполне реально. Существует немало напитков, выпив на ночь которые можно запустить процесс расщепления жиров в организме.

Напиток из лимона

Готовится очень просто и действительно помогает похудеть. Требуется разбавить водой сок, выжатый из лимона, и добавить немного меда. На один литр воды идет сок пяти лимонов и одна столовая ложка меда. Напиток обладает жиросжигательным эффектом и хорошо снижает аппетит.

Зеленый чай

Выпитая на ночь чашечка зеленого чая благоприятно влияет на процесс похудения. Кстати, пить зеленый чай можно как на ночь, так и в течение дня. Этот напиток ускоряет метаболизм и помогает достичь видимых результатов в похудении.

Кефир

Употребление кефира на ночь является полезной привычкой. Кальций лучше всего усваивается в ночное время. Ранее ученые доказали, что недостаток кальция в организме приводит к лишнему весу. Поэтому обеспечив поступление этого ценного микроэлемента, вы сможете ускорить процесс похудения.

Указанные напитки особенно эффективны при соблюдении диеты и активного образа жизни, но не стоит забывать, что они могут иметь противопоказания.

4 напитка, которые нужно пить на ночь, чтобы быстрее похудеть

Фото: freedigitalphotos.net

Здоровье эндокринной системы напрямую зависит от качественного и полноценного сна. Гормональный сбой, произошедший по любой причине, приводит к набору веса. Для поддержания организма и защиты его от стресса, ежедневный сон должен быть не менее 8-ми часов.

Научно доказанный факт – недосып приводит не только к набору веса, но и к сахарному диабету.

Содержание статьи:

Что пить на ночь, чтобы похудеть

Существует 4 напитка, употребление которых перед сном способствует метаболическим процессам. Благодаря им человек будет спать всю ночь и каждый день худеть.

Кефир

Вода и чай обладают способностью быстро усваиваться, поэтому чувство голода быстро возвращается.

Использование обезжиренного кефира для снижения веса – идеальное решение. Для получения результата недостаточно один раз выпить кисломолочный продукт. Заменять ужин данным напитком рекомендуется в течение нескольких месяцев.

Действуя обволакивающе на стенки желудка, он притупляет чувство голода. Также кефир способствует восстановительным процессам в кишечнике. Именно благодаря правильной работе кишечника происходит быстрое расщепление жиров. Они не откладываются в виде жировой клетчатки, а полностью усваиваются. При добавлении 5 грамм корицы, эффективность увеличится вдвое.

На заметку. Молочные продукты являются источником протеина и используются «в сушке» у силовых спортсменов.

Чай с добавлением имбиря и лимона

Врачи не рекомендуют пить зеленый чай непосредственно перед сном. Из-за большого содержания кофеина он бодрит организм. В случае использования напитка для снижения веса, пить следует за 3 часа до сна. Кофеин стимулирует обмен веществ и повышает вырабатываемое тепло организмом. С помощью катехинов увеличивается расход калорий и происходит плавное и безболезненное похудение.

Добавление в зеленый чай имбиря и лимона позволит ускорить процесс похудения. Также сочетание этих продуктов обладает потрясающим антибактериальным действием. Имбирный корень способствует омоложению организма и при смешивании с соком лимона запускает процесс метаболизма.

Важно. Употребление любых жиросжигающих напитков является результативным только при совмещении с диетическим питанием и занятиями спортом.

Чай с цветками ромашки

В связи с тем, что от качества сна напрямую зависит процесс обмена веществ, сон должен быть крепким и 8-ми часовым.

Ромашка обладает успокаивающим эффектом и способствует решению проблем со сном. Чай с добавлением аптечной ромашки повышает уровень глицина в крови. Данное вещество помогает расслабиться и быстро уснуть. Сон после употребления травяного чая будет крепким и здоровым.

Чай с ромашкой, так же как и с другими травами, не способен как таковой расщеплять жир. Он будет действовать как обыкновенная вода, то есть очищать организм. Совместив его с физическими нагрузками и правильным питанием можно добиться положительного эффекта.

Сок из винограда

Несмотря на повышенное содержание сахара, стакан виноградного сока перед сном будет способствовать сжиганию жиров. Это происходит из-за содержащегося в нем антиоксидантного ресвератрола. Данное вещество обладает уникальной способностью превращать белый жир в коричневый, который распадается гораздо быстрее.

Внимание. Не рекомендуется употреблять на ночь более 150 грамм. Сок должен заменить ужин, а не дополнить его.

Похудеть во сне возможно. Главное, все делать по правилам и результат не заставит себя ждать. При дополнительных занятиях спортом и правильном питании процесс будет происходить быстро и безболезненно.

Сила воли и четкое следование цели позволит получить желаемый результат и восстановить так необходимый каждому человеку баланс.

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть. Топ 7 напитков

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить ваш вес? Изучения показали, что люди, спящие достаточное количество времени (рекомендуется от 7 до 9 часов сна), стройнее тех, кто страдает от бессонницы. Регулярные физические упражнения и сбалансированная диета – вот ключ к хорошему сну. И, хотите верьте, хотите нет, очень важную роль играют напитки, которые вы пьете на ночь. Следующие 7 напитков помогут вам легко заснуть, вы получите полноценный отдых, и, кроме того, обмен веществ в вашем организме будет действовать в течение всей ночи.

Прежде всего, хочется поставить вне конкуренции обычную воду, но мы её не будем включать в список. Про воду и так много сказано.

Кто хочет узнать больше, то почитайте нашу статью  «Сколько воды надо пить в день«

1. Молоко

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Молоко – прекрасный напиток на ночь, не важно, какое вы предпочитаете, холодное или горячее. Оно богато триптофаном и кальцием (и то, и другое способствует засыпанию). Кроме того, в молоке высокое содержание протеина, или, точнее, казеина. Молочный протеин потребляется медленно (в отличие от сывороточного протеина), что предотвращает потерю мускульной массы в течение ночи. Чем больше у вас мускульной массы, тем больше калорий сгорает во время отдыха.

2. Имбирный чай с лимоном

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Имбирь и лимон активизируют метаболизм организма; почему бы их не объединить? Свежезаваренный чай из имбиря с лимоном не только улучшает метаболизм, но и творит чудеса с иммунной системой! Просто в литр горячей воды положите несколько ломтиков имбиря и добавьте только что выжатый сок лимона. Затем долейте чаю, и пусть эта смесь варится в течение 15 минут. Слишком горько? Немного меда уберет горечь напитка.

3. Виноградный сок

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Да, это не ошибка. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, виноградный сок будет очень полезен в качестве напитка на ночь. Все зависит от количества, ведь в виноградном соке много сахара. Небольшой стакан виноградного сока перед сном (около 150 мл.) простимулирует процесс сжигания жира. Проведенные исследования показали, что это происходит благодаря резвератролу, антиоксиданту в винограде. Утверждается, что он преобразует белый жир в коричневый, активно участвующий в обмене веществ.

4. Ромашковый чай

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Часто ли вы стараетесь уснуть? Если – да, то пора принимать меры, только надо выбрать натуральные средства, а не таблетки. При недостатке сна понижается иммунитет, вы легко заболеваете, кроме того, вам грозит чрезмерный вес. В этом случае полезен ромашковый чай: он поможет расслабиться и заснуть. Этот травяной чай увеличивает уровень глицина в вашей крови. Глицин – это препарат, расслабляющий мышцы и таким образом способствующий глубокому и спокойному сну.

5. Кефир

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Кефир сделан из сброженного молока и содержит углекислый газ. Этот кремообразный напиток с высоким уровенем пробиотиков (микроорганизмов) положительно влияет на состояние кишечника и активизирует метаболизм. Кроме того, кефир богат протеинами.

Стакан этого молочного напитка подобно ночному перекусу даст вам чувство сытости и обеспечит протеинами мускулатуру в течение ночи. На следующий день вы будете готовы к отличным спортивным результатам. А если добавить в стакан еще и половинку чайной ложки корицы, то эффект будет скорее. Или можно кефир смешать с куркумой для похудения на ночь.

Кефирная диета для похудения.

6. Мед с корицей

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Данный дуэт очень полезен для ускорения обмена веществ. Именно это нам и поможет. Необходимо в стакан кипятка добавить 1/2 ч. ложки корицы и дать настоятся. Когда вода остынет до 35 — 40 градусов, добавить полную чайную ложку меда, и оставить до полного остывания. Выпивать на ночь половину стакана. Вторую половину вы можете выпить утром, или же оставить на следующий вечер.

Мед с корицей для похудения.

Кроме имбиря и корицы, есть другие специи, которые стимулируют обмен веществ и днем, и ночью. Больше об этом можно прочитать в нашей статье.

Какие специи для похудения можно использовать.

7. Куркума с молоком для похудения

Что можно выпить на ночь чтобы похудеть

Куркуму мы уже смешивали с кефиром, но еще можно приготовить отдельный напиток, на её основе.

1 ст. ложку куркумы залить  стаканом кипятка и дать настояться около двадцати минут. Затем добавить 150 гр. молока и столовую ложку меда. Все это хорошо перемешать.

А вообще, не надо большие ставки делать на напитки, и не думать, что можно выпить на ночь чтобы похудеть. Это скорей образ жизни. И не забываем, что все эти напитки улучшают обмен веществ, и поэтому сжигаются лишние жировые отложения.

Итог: если вы хотите сбросить несколько килограммов, нет другого пути кроме физических упражнений и сбалансированной диеты. В качестве дополнения наслаждайтесь этими напитками вечером, если вы хотите ускорить потерю веса.

Вдохновение черпал на сайте https://www.runtastic.com/blog/

Какие напитки нужно пить на ночь, чтобы худеть во сне

Не все знают о том, что между сном и похудением есть прямая взаимосвязь. При недосыпе в организме повышается уровень гормонов, которые усиливают аппетит и способствуют накоплению жира. Все это становится препятствием на пути к стройной фигуре.

Чтобы процесс похудения шел успешно, организму нужно обеспечивать не менее 7 часов качественного сна. Конечно, быстро поменять свой режим не так-то просто. Но выход есть. На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении всей ночи и даже худеть во сне!

Натуральная кокосовая вода

Чтобы расслабиться и заснуть крепким сном, нашему организму нужен магний. Щедрым источником этого элемента является кокосовая вода. Выпивая стаканчик перед сном, вы заметите, что быстрее засыпаете и легче просыпаетесь по утрам.

Кокосовая вода для похуденияИсточник фото: shutterstock.com

Кроме того, кокосовая вода снижает уровень «плохого» холестерина, улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы в организме. Все это способствует естественному похудению.

Кефир

Однопроцентный кефир содержит совсем мало калорий, но при этом хорошо утоляет голод, помогая избежать ночных «набегов» на холодильник. К тому же он восстанавливает нормальную микрофлору кишечника, в результате чего он начинает полноценно расщеплять жиры, а не откладывать их в виде жировой клетчатки.

Кефир на ночь для похуденияИсточник фото: shutterstock.com

Пользу от кефира можно увеличить, если добавить в него жиросжигающие специи — корицу и щепотку молотого перца.

Молоко

В молоке содержится много триптофана, который способствует быстрому засыпанию, поэтому данный напиток советуют пить на ночь. Но самое главное — в молоке много казеина, который связывается с жировыми отложениями и расщепляет их до аминокислот.

Молоко на ночь для похуденияИсточник фото: shutterstock.com

Помните, что молоко должно быть теплым или горячим. Если выпить холодный напиток, то он осядет на стенках сосудов в качестве слизи, образуя ядовитое вещество.

Можно выбрать молоко пожирнее, если вы решили заменить им ужин. Если же вы пьете молоко после ужина, то выбирайте обезжиренное.

Виноградный сок

Многие с недоверием относятся к виноградному соку, так как в нем довольно много природного сахара. К тому же в соках практически отсутствует ценная клетчатка, которая имеется в цельном винограде.

Виноградный сок для похуденияИсточник фото: shutterstock.com

Тем не менее, для похудения будет полезно заменить ужин небольшим стаканом (150-200 мл) виноградного сока. Он стимулирует процесс жиросжигания благодаря особому компоненту — ресвератролу.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Виноградный сок для похудения

В завершение стоит отметить, что все вышеперечисленные напитки помогают избавиться от лишнего веса только при соблюдении принципов правильного питания и хотя бы легких физических нагрузках. Если же вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то о похудении не может быть и речи!

Похудение во сне реально: что пить на ночь, чтобы вес пошел на убыль

Существует мнение о том, что для похудения следует ограничивать себя в еде. Следуя этому правилу, многие забывают, что количество и качество выпитой жидкости очень важно для результата диеты.

Многие слышали о том, что для скорейшего избавления от лишнего веса следует не только ограничить употребление вредной пищи, но и важно выпивать минимум два литра чистой воды в день. Вода помогает ускорить обменные процессы, она также необходима для нормального функционирования организма.

Однако далеко не все следуют этому принципу. Другие напитки, конечно же, не способны заменить воду, но некоторые из них играют важную роль в процессе похудения, значительно ускоряя его. Эксперты назвали несколько напитков, которые полезно употреблять на ночь для ускорения процесса борьбы с лишним весом.

Что пить на ночь, чтобы похудеть?

Похудение во сне — вполне реально. Существует немало напитков, выпив на ночь которые можно запустить процесс расщепления жиров в организме.

Напиток из лимона

Готовится очень просто и действительно помогает похудеть. Требуется разбавить водой сок, выжатый из лимона, и добавить немного меда. На один литр воды идет сок пяти лимонов и одна столовая ложка меда. Напиток обладает жиросжигательным эффектом и хорошо снижает аппетит.

Зеленый чай

Выпитая на ночь чашечка зеленого чая благоприятно влияет на процесс похудения. Кстати, пить зеленый чай можно как на ночь, так и в течение дня. Этот напиток ускоряет метаболизм и помогает достичь видимых результатов в похудении.

Кефир

Употребление кефира на ночь является полезной привычкой. Кальций лучше всего усваивается в ночное время. Ранее ученые доказали, что недостаток кальция в организме приводит к лишнему весу. Поэтому обеспечив поступление этого ценного микроэлемента, вы сможете ускорить процесс похудения.

Указанные напитки особенно эффективны при соблюдении диеты и активного образа жизни, но не стоит забывать, что они могут иметь противопоказания.

5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть



Плохой сон влечёт за собой гормональный дисбаланс, чувство голода, проблемы с уровнем инсулина и сахара в крови, а как следствие и увеличение веса, говорит Бриджит Мерфи профессор медицинского центра Лэнгон при Нью-Йоркском университете.

Если хотите повысить качество сна следует быть осторожным относительно того, что Вы пьете перед сном. В то время как Вы, вероятно, знаете, что употребление кофеина и сахара может лишить Вас сна, а вот некоторые другие напитки напротив могут фактически помочь нарастить мышцы, улучшить стабильность сахара в крови и сжечь лишние килограммы.

Вот эти 5 напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном:

Молоко

Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока делает Ваш сон крепче.

Чем больше Вы спите, тем меньше чувство голода, когда просыпаетесь. Так как основные источники востановления организма, это сон и еда. Согласно исследованию журнала «Medicine and Science in Sports and Exercise» молочный белок казеин медленно усваивается, что помогает строить мышечные волокна всю ночь,

Результат: ускоренный метаболизм и более легкая потеря веса.

Виноградный сок

Небольшой стакан 100-процентного виноградного сока перед сном поможет Вам спать крепче при этом, сжигая жир как Вы и мечтали.

Исследование опубликованное в журнале «Cell Reports» предполагает, что выделение инсулина ночью ( вызванное потреблением простых углеводов, например сока) регулирует циркадные ритмы тела.

В 2015 году Международным журналом Исследований Ожирения было установлено, что ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде превращает белую жировую ткань в бурую, которая легче сжигается.

В случае если Вы уже слышали что вино также богато на ресвератрол, Вы правы. Но к сожалению алкоголь не является лучшим напитком перед сном. В одном с исследований Мельбурнгского университета спящие, которые употребляли алкоголь перед сном, показали ночные образцы мозговой волны подобные людям получавшим маленькие удары током всю ночь.

Ромашковый чай

Горячая кружка этого вызывающего сон напитка увеличивает уровень глицина в Вашем организме, нейромедиатор расслабляет Ваши нервы и действует как умеренное успокоительное средство.

Ромашка имеет охлаждающее свойство: она пронзает Вашу температуру тела так, что Ваш организм отвечает на нее охлаждая самого себя, убаюкивая Вас для сна. К тому же, ромашка связана с улучшенным контролем над глюкозой и потерей веса, говорит Мерфи.

Главное удостоверьтесь, что любой чай, который Вы пьете перед сном, не содержит кофеина.

Кефир

Сделанный из скисшего молока, этот богатый пробиотиком напиток работает над Вашим микробиомом пищеварительного тракта увеличивая уровень здоровых бактерий, способствует качественному пищеварению и помогает Вам амортизировать витамины и минералы эффективнее.

Исследование, изданное в британском Журнале Спортивной медицины, также привязало подобный йогурту напиток к улучшенному сну и лучшему выполнению упражнений.

Коктейли с соевым протеином

Соя, в виде молока или протеинового порошка, богата аминокислотой под названием триптофан.

Согласно исследованию Бирмингемского университета, это улучшает качество сна путем выработки гормона сна мелатонина, говорит Мерфи. Она отмечает, что кроме того что это вещество помогает Вам выспаться, триптофан также уменьшает уровень кортизола, что помогает бороться с жиром в области живота.

Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Он будет снабжать мышцы щедрой порцией белка казеина для лучшего восстановления после тренировки.

Источник

published on mirputeshestvij.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 5 напитков, которые нужно пить перед сном, чтобы похудеть взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.