Что пить на ночь чтобы похудеть: Спим и худеем: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы сбросить вес — попробуйте сегодня

Спим и худеем: 7 лучших напитков, которые нужно пить на ночь, чтобы сбросить вес — попробуйте сегодня

Сон — одна из самых важных составляющих процесса поддержания здоровья и отличной физической формы. Ночи, полные беспокойства, тревог и ворочания, не только утомляют, но также несут риск увеличения веса. И даже если вы все делаете правильно, то есть выбираете лучшую подушку и самое удобное одеяло и добавляете в прохладную спальню щепотку лаванды, гася свет, это еще не гарантия того, что вы скоро уснете и отлично выспитесь, а ваш организм эффективно переработает все, накопленное за день.

Почему так происходит? Вечером тело использует меньше энергии, а метаболизм замедляется. Увы, недостаток сна влияет на уровень сахара в крови и повышает уровень инсулина, вызывая чувство голода и одновременно снижая скорость сжигания калорий. Именно поэтому не рекомендуется есть на ночь, особенно блюда, богатые калориями и сахаром. Впрочем, существуют напитки, которые можно пить перед сном, чтобы обеспечить тело необходимыми элементами, но при этом похудеть.

Итак, перед вами несколько напитков, которые помогут сбросить лишний вес:

Куркума латте

Это неплохая альтернатива кофе, которую можно внедрять не только в начало, но и в конец дня. Куркума обладает противовоспалительным действием, а еще она питательна. Исследования показали, что куркумин (один из ключевых компонентов) играет определенную роль в подавлении роста жировой ткани и регулировании уровня сахара. После напитка с высоким содержание куркумы повышенная чувствительность к инсулину должна сработать так, что в организме будет оставаться меньше жира.

Добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в подогретое молоко (можно растительное) вместе с щепоткой специй по вашему выбору. Это может быть черный перец, который помогает усваивать куркуму, и корица, которая добавляет сладость и регулирует уровень сахара в крови. Вы можете использовать натуральный подсластитель или вообще купить готовую смесь для приготовления пряного молочного напитка на основе куркумы. Хотите ли вы, чтобы в составе был имбирь, решите в зависимости от того, как на него реагирует ваш организм (некоторые предпочитают добавлять его в свои напитки только в первой половине дня).

Этот богатый пробиотиками напиток из ферментированного молока воздействует на кишечник, повышая уровень полезных бактерий, что способствует нормализации пищеварения и усвоению витаминов и минералов. Йогуртоподобный напиток также помогает улучшить сон и повысить эффективность тренировок. Однако проследите, чтобы в нем не было сахара.

Какао из кэроба

Кэроб богат дубильными веществами, которые помогают бороться с токсинами в кишечнике. Это способствует росту полезных бактерий, которые улучшают пищеварение. Из кэроба можно приготовить своеобразную вариацию какао, добавив растительное молоко и, если вы хотите немного больше сладости, естественный подсластитель (например, каплю стевии).

Молоко

Молоко полно кальция и триптофана, поэтому многим нравится пить его на ночь. Кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для создания вещества под названием мелатонин, который, как известно, и вызывает сон. Если вашему кишечнику или коже не нравится коровье молоко, попробуйте обогащенный кальцием растительный вариант.

Протеиновый шейк из сои

Можно подумать, что протеиновые коктейли предназначены только для тренировок в спортзале, но на самом деле соевое молоко или протеиновый шейк богаты аминокислотой триптофан. Триптофан может помочь снизить уровень кортизола, который помогает бороться с жиром. Несмотря на то, что метаболизм замедляется, когда вы спите, он все равно продолжает работать, и протеиновый коктейль будет перевариваться и усваиваться, пока вы засыпаете.

Лавандовый чай

Было обнаружено, что экстракты цветов лаванды увеличивают продолжительность медленного и глубокого сна, который позволяет организму восстанавливаться наиболее эффективно. Можно купить готовый чай, предназначенный для вечернего времени (проследите, чтобы в составе не было черного или зеленого чая, а только травы), либо совместить заварку рожкового дерева (вы можете найти его в виде порошка) и цветки лаванды и заваривать их в горячей воде в течение 6-10 минут, чтобы процедить и выпить теплый напиток перед сном.

Ромашковый чай

Это классический вечерний напиток без содержания кофеина. Он подарит вам чувство спокойствия благодаря свойствам, вызывающим сон. Кружка теплого чая из ромашки повысит уровень глицина в организме — нейротрансмиттера, который не только действует как мягкое седативное средство, но и расслабляет тело.

Фото: Adobe Stock

Нутрициолог рассказал, что пить на ночь, чтобы похудеть — статья на ТЧК

Разные напитки способны ускорить процесс похудения или, наоборот, поспособствовать набору веса. Тренер-нутрициолог Евгений Кирсанов назвал и те и другие: выбирайте, какие подходят именно вам.

Какие напитки способствуют похудению

Обычная питьевая вода

Она не содержит калорий, стало быть, от нее вы точно не поправитесь. Исследование 2014 года Пенсильванского университета показало: употребление воды делает сон более крепким и восстанавливающим. Главное, не слишком налегайте на нее вечером. Лучше пить понемногу в течение дня, а за два часа до сна ограничиться одним-двумя стаканами.

Вот как будет работать вода, пока вы спите:

• защитит от обезвоживания,
• улучшит кровообращение,
• поможет работе желудочно-кишечного тракта,
• ускорит метаболизм.

Все это настроит организм на правильное утро! На следующий день вы не будете переедать и без проблем выполните личный план на тренировке.

Молоко с куркумой

Этот успокаивающий напиток способствует сжиганию жира во сне. Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и ускоряет обмен веществ.

Молоко помогает крепче спать благодаря здоровой дозе триптофана и кальция. А еще оно содержит белок, который поддерживает мышечную силу. Просто положите чайную ложку куркумы в стакан теплого молока и наслаждайтесь вкусом!

Или приготовьте тоник с куркумой по рецепту нашего титестера >>

Виноградный сок

Стопроцентный виноградный сок богат калием и витамином С, которые необходимы для здорового похудения. А еще он насыщен ресвератролом — мощным антиоксидантом, защищающим клетки от разрушения. Ученые уверяют, что употребление виноградного сока перед сном помогает наладить биологические часы, что очень важно для стройности.

Ромашковый чай

Чашка теплого ромашкового чая повысит в организме уровень глицина, который действует как легкое седативное средство. Еще одно интересное свойство ромашки: она мягко поднимает температуру тела и тем самым расслабляет его. Ученые также утверждают, что употребление ромашкового чая стабилизирует уровень глюкозы в крови и снижает вес.

Чай улун

Несколько исследований выявили, что улун может способствовать снижению веса за счет ускорения обмена веществ. В одном из экспериментов мужчинам давали либо воду, либо чай в течение трех дней и измеряли скорость метаболизма. По сравнению с водой улун увеличил расход энергии на 2,9%.  В среднем это эквивалентно сжиганию дополнительных 281 ккал в день.

Кефир

Этот богатый пробиотиками напиток напрямую воздействует на микробиом кишечника. Он повышает уровень полезных бактерий, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает организму лучше усваивать витамины и минералы. Кефир ускоряет обмен веществ, что делает его идеальным напитком для тех, кто хочет сжечь жир во время сна.

Протеиновый коктейль

Многие исследования выявили, что казеиновый коктейль улучшает качество сна, способствуя выработке мелатонина (гормона сна). Если вы тренировались вечером, протеиновый напиток поможет восстановить и укрепить мышцы в ночное время.

Помните: все эти напитки работают только в случае достаточной физической активности и создания дефицита калорий!

Что нельзя пить перед сном

А вот напитки, которые и сон испортят, и похудеть не помогут.

• Кофе. Кофеин бодрит утром. А чашка кофе на ночь может сбить биологические часы и помешать качественному восстановлению организма. Лучше не пить кофе хотя бы за 6 часов до сна.
• Энергетики. Кофеин затрудняет засыпание, сокращая и общее время сна.  А ведь энергетики могут содержать в два-три раза больше кофеина, чем газировка или кофе!
• Газированные напитки. Ударная доза сахара даст бодрость, которая вообще не нужна вечером, и будет способствовать набору веса в течение ночи.
• Алкоголь. Ученые говорят, что сон после приема алкоголя поверхностный и тревожный. Эффект сродни тому, как если бы человек получал небольшие удары током. Избегайте алкоголя как минимум за три часа до сна.

А что вы пьете перед сном? А едите?

Сбросьте лишние килограммы с помощью этих 6 напитков перед сном для сжигания жира

Хотите сбросить лишние килограммы после вкусных летних десертов? Вы находитесь в нужном месте! Эти напитки перед сном для сжигания жира идеально подходят для того, чтобы ваш организм творил чудеса, пока вы спокойно спите ночью.

Но вы должны помнить, что потеря веса не является чудом за одну ночь, и нет никаких коротких путей к этому. Для достижения желаемого веса требуется сочетание правильного питания, физических упражнений, дисциплины и последовательности. Тем не менее, эти напитки перед сном ускорят процесс сжигания жира, улучшая обмен веществ в организме и улучшая пищеварение. Независимо от того, каков ваш целевой вес, первым шагом к нему является улучшение пищеварительной системы. Итак, вот лучшие и самые эффективные напитки перед сном для сжигания жира.

Напитки перед сном для сжигания жира во время сна

Ромашковый чай

Этот успокаивающий чай в основном используется во всем мире в случаях стресса и для успокоения нервов. Но это также делает удивительный напиток перед сном для сжигания жира. Обогащенный кальцием, калием и флавоноидами, ромашковый чай выводит токсины и лишнюю воду из организма, тем самым значительно уменьшая вздутие живота. В результате вы просыпаетесь отдохнувшим, с пустым желудком. Просто заварите себе чашку и не добавляйте в нее подсластители для достижения наилучших результатов.

Замоченная вода из пажитника

Употребление пажитника или мети вырабатывает тепло в организме и помогает сжигать жир ночью, пока вы спите. Он также действует как хороший антацид, так что улучшает пищеварение после ужина. Просто вскипятите немного воды и добавьте в нее горсть измельченных семян пажитника. Дайте пажитнику постоять в кипяченой воде около пяти минут, прежде чем процедить его в чашку. Убедитесь, что он у вас есть, пока он еще теплый, по крайней мере, за полчаса до сна.

Сок сельдерея

Звучит не очень аппетитно, но жиросжигающие свойства этого напитка вас удивят. Низкокалорийный, этот напиток перед сном для сжигания жира насыщен важными питательными веществами, такими как калий и витамин С. Этот напиток также помогает уменьшить задержку воды, поэтому вы чувствуете себя менее вздутым и видите на несколько фунтов меньше, чем за ночь. до.

Сок из огурца и петрушки

Этот зеленый сок — один из лучших напитков перед сном для сжигания жира. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки и почти полному отсутствию калорий, этот напиток уменьшает задержку воды и нацелен на сжигание жира, накопленного в организме, пока вы спите. Добавьте к нему немного тертого имбиря и лимонного сока для дополнительного аромата и сделайте это регулярной частью своего рациона.

Имбирный чай

Имбирный чай, проверенный жиросжигатель, — это надежный способ заставить ваше тело работать над сжиганием накопившегося жира, пока вы спите. Вы даже можете выпить этот напиток с утра, но он отлично работает и в качестве напитка перед сном для сжигания жира. Просто натрите немного имбиря в кипящую воду и дайте настояться около 20 минут. Не забывайте употреблять этот напиток горячим. Добавьте также несколько капель лимонного сока, чтобы добавить витамин С и детоксифицирующие свойства.

Виноградный сок

Богатый антиоксидантами, клетчаткой, калием и витамином С, это один из самых вкусных напитков перед сном для сжигания жира. Согласно исследованию International Journal of Obesity, проведенному в 2015 году, было обнаружено, что виноград содержит ресвератрол, который является антиоксидантом, превращающим запасающий калории белый жир в сжигающий калории бурый жир. Хотя фруктовые соки не рекомендуются перед сном, если вы пытаетесь похудеть, стакан чистого виноградного сока творит чудеса.

Изображение героя: Unsplash/Vitolda Klein/ @little_klein

Избранное изображение: Courtesy Unsplash/Wesual Click

Sreetama Basu

Sreetama Basu

Человек, который изучал журналистику для лучшего способа встретиться с ним. Занимаясь развлечениями на протяжении всей своей карьеры, а теперь еще и едой, здоровьем и образом жизни, Сритама также является самопровозглашенной мамой-растением. Влюбленная во все медленное и тихое, ее часто можно найти в тихих уголках с бокалом вина в руке. Другая любовь включает в себя маленькие, несущественные вещи, такие как аккуратно заправленные простыни, и большие, важные вещи, такие как целые чизкейки. Она мечтает когда-нибудь стать пекарем и писать о еде.

---

• Еда
• Развлечение
• здоровье и благополучие
• Напитки

Легкий способ отдохнуть и сбросить килограммы!

Проблемы с лишним весом вызывают у вас бессонницу по ночам? Тогда слушайте! На самом деле причиной может быть недостаток сна. Когда вы спите менее 7 часов каждую ночь, это может привести к тому, что ваши гормоны голода и стресса выйдут из строя и заставят вас есть больше.

 

Что же делать? Почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом с помощью этих ночных напитков для похудения, которые также помогут вам лучше спать!

 

Содержимое:

• Жиросжигающие напитки? Да, они существуют!
• Вот список нескольких жиросжигающих напитков, которые вам нужно попробовать!
• Нет времени читать?
• Часто задаваемые вопросы 

 

Жиросжигающие напитки? Да, они существуют!

Прежде чем мы перейдем к списку лучших напитков перед сном для похудения, вам нужно понять, как работает процесс похудения.

 

Все, что вы едите или пьете, превращается в глюкозу и используется вашим телом для выполнения различных функций. Вся избыточная глюкоза обычно откладывается в мышечных и жировых клетках в качестве энергетического запаса, что приводит к набору веса.

 

Итак, если вы планируете похудеть, важно сжигать накопленную глюкозу, увеличивая расход калорий. Так как же сжигать больше калорий? Один из способов — увеличить физическую активность и снизить потребление калорий. Другой — повысить метаболизм, чтобы ваше тело сжигало больше калорий даже в состоянии покоя.

 

Говорят, что в дневное время метаболизм нашего тела достигает своего пика, а это означает, что организм быстрее преобразует углеводы из пищи и напитков в энергию. Также считается, что если вы едите калорийную пищу, такую ​​как десерты, на ночь, метаболизм будет самым низким, и калории могут откладываться в виде жира, что может привести к увеличению веса.

 

К счастью, дома есть несколько напитков для похудения на ночь, которые можно выпить, чтобы ускорить метаболизм и сбросить несколько лишних килограммов. Давайте погрузимся, чтобы узнать о них больше.

 

Вот список нескольких жиросжигающих напитков, которые вам нужно попробовать!

Если вам интересно, что пить на ночь для похудения, вот список нескольких травяных напитков для сжигания жира, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ и снижают вес. Тем не менее, важно отметить, что не существует установленных, научно обоснованных данных, на которые можно было бы полагаться, когда речь заходит о вопросе «какой напиток полезен для похудения на ночь?».

 

Имбирный чай

Имбирь — корень, широко используемый в индийской кухне. Он имеет высокий уровень гингерола, который является антиоксидантом и противовоспалительным средством. Гингерол помогает вашему организму быстрее переваривать пищу и стимулирует ваше тело, чтобы протолкнуть пищу через желудок и тонкую кишку гораздо более быстрыми темпами. Это может помочь уменьшить количество углеводов и калорий, поглощаемых вашим телом из пищи, которую вы едите.

 

Гингерол может также помочь стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратить приступы голода и воспрепятствовать накоплению избытка сахара в организме в виде жира.

 

Способ применения: Возьмите ¼ дюйма тертого имбиря и вскипятите его в 2–3 стаканах воды. Добавьте мед в качестве подсластителя и принимайте перед сном.

 

Чай с корицей

Корица или дальчини является основным продуктом индийской кухни и наиболее известен своими полезными свойствами. Утверждается, что корица с медом помогает сбросить несколько килограммов, но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, немного.

 

Небольшое исследование показывает, что коричный альдегид, присутствующий в корице, стимулирует выработку тепла (термогенез), что помогает организму сжигать больше калорий. Другое исследование предполагает, что корица может помочь уменьшить вредное воздействие жирной пищи на ваш организм и, таким образом, может способствовать снижению веса.

 

Как использовать: Вы можете добавить ½ чайной ложки порошка корицы в кипящую воду. Процедить и добавить ложку меда, чтобы приготовить чай с корицей.

 

Пажитник водяной

Пажитник ( methi) — это трава, которую можно использовать как в виде листьев, так и в виде семян. Он богат клетчаткой и может заставить вас чувствовать себя сытым дольше и подавлять аппетит. Это может помочь вам потреблять меньше калорий.

 

Как использовать: Воду с пажитником можно приготовить двумя способами. Это может быть отличным жиросжигающим напитком перед сном.

• Вы можете добавить столовую ложку пажитника в 1 или 2 стакана воды и кипятить 5-10 минут. Процедить в чашку и добавить мед в качестве подсластителя (по желанию).
• Вы также можете замочить чайную ложку семян пажитника в чашке воды на целый день. Процедить в чашку и выпить перед сном.

 

Усильте свой путь к похудению! Знаете ли вы, что алоэ вера может помочь улучшить обмен веществ, контролировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса?   Как использовать: Вы можете разрезать лист пополам и аккуратно вычерпать прозрачный гель, исключая кожу и латекс (желтая часть). Вы можете смешать гель с жидкостью или соком, чтобы сделать его более приятным на вкус. Это может помочь ускорить метаболизм, повысить чувство сытости и подавить аппетит.

 

Ромашковый чай

Ромашковый чай — популярный напиток без кофеина. Ромашка обладает противовоспалительным действием и может защитить поджелудочную железу от повреждений. Таким образом, он помогает вырабатывать инсулин для удаления сахара из кровотока и стабилизации уровня сахара в крови. Это предотвращает тягу к сладкому и избыточное потребление калорий, что приводит к тому, что вы не набираете лишний вес.

 

Кроме того, ромашка известна тем, что способствует качественному сну. Тем не менее, исследований в этом отношении очень мало, но анекдотические утверждения широко распространены.

 

Как использовать: Вы можете заварить пакетик ромашкового чая или цветки ромашки в чашке с горячей водой на 5-10 минут и выпить настой. Это может быть лучший ночной напиток для похудения для людей, которые перекусывают посреди ночи, так как ромашка может способствовать хорошему сну и помогает сократить ночные приступы голода и тягу к еде.

 

Молоко с куркумой

Молоко с куркумой или золотое молоко широко используется в каждом индийском доме. Он содержит куркумин, который обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Небольшое исследование показывает, что куркума улучшает чувствительность к инсулину и помогает вам похудеть, улучшая усвоение сахара в ваших клетках и снижая ваши шансы испытывать частые приступы голода и тягу к еде. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.

 

Как использовать: Вы можете добавить 1/4 чайной ложки куркумы в стакан горячего молока, хорошо перемешать и наслаждаться напитком. Это может быть хорошим напитком перед сном для похудения.

 

Часто задаваемые вопросы

Как быстро похудеть ночью?

Вы можете быстрее похудеть ночью, ускорив метаболизм.