Что отбивает аппетит напрочь: Ваш браузер устарел

Содержание

13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить / AdMe

Не будем кривить душой и признаемся: есть все что угодно и при этом не толстеть — тайная мечта тысяч, если не миллионов людей. Мы бы хотели сказать вам, что это проще простого, но увы, на самом деле это не так. Однако не спешите расстраиваться: есть множество вкусных продуктов, которые не только не навредят фигуре, но и не дадут аппетиту разгуляться. Записывайте и наслаждайтесь отличной едой!

ADME выбрал 13 продуктов, которые и полезны, и подавляют аппетит. Взгляните на наш список и добавьте парочку из них в свой рацион, если планируете сбросить вес.

1. Красная рыба

В красной рыбе содержится много белка и полезных жирных кислот омега-3. Подобное сочетание питательных веществ позволяет дольше оставаться сытым, не говоря уже о пользе такой рыбы для здоровья. Употребление в пищу красной рыбы снижает риск развития ожирения, диабета и болезней сердца.

2. Авокадо

Авокадо — отличный источник полезных жирных кислот, а содержащаяся в нем олеиновая кислота продлевает чувство сытости, что помогает потреблять меньше калорий в последующие приемы пищи. В ходе эксперимента калифорнийских исследователей выяснилось, что люди, которые каждый день за обедом ели авокадо, хотели есть на 40 % меньше спустя 3 часа после приема пищи.

3. Кофе

Содержащийся в этом напитке кофеин помогает сжигать калории и расщеплять жир. Кроме того, кофе может подавлять аппетит: его употребление за 0,5–4 часа до еды влияет на чувство голода. Обычно для снижения веса рекомендуется пить где-то 2 чашки обычного молотого кофе (это примерно 200 мг кофеина). Но учтите, что дозировка может меняться в зависимости от вашего самочувствия и возможных побочных эффектов.

4. Семена чиа

Семена чиа могут впитывать количество воды, которое в 11–12 раз превышает их массу, что помогает заполнить желудок и способствует возникновению чувства сытости. Кроме того, они также уменьшают аппетит.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло отличается от других тем, что содержит жирные кислоты со средней длиной цепи. Они усваиваются иначе, что оказывает положительное воздействие на метаболизм: к примеру, кокосовое масло помогает сжигать калории и избавиться от жира на животе. Кроме того, оно способствует снижению аппетита: исследование показало, что люди, которые употребляли в пищу кокосовое масло, съедали в течение дня на 256 ккал меньше, чем обычно.

Конечно, кокосовое масло — это все еще масло, поэтому не нужно поливать им все блюда. Достаточно заменить им некоторые масла, которые вы используете в приготовлении пищи.

6. Яйца

Яйца — недорогой и питательный источник качественного белка, а еще они способствуют насыщению. Исследования подтверждают, что, если есть яйца на завтрак, это поможет потреблять меньше калорий и снизить вес. В ходе эксперимента людей, сидящих на низкокалорийной диете, разделили на 2 группы: одни ели на завтрак яйца, другие — традиционные для завтрака продукты вроде тостов. Выяснилось, что у людей, употреблявших яйца, потеря веса была больше на 65 %.

7. Перец чили

Перец чили содержит вещество капсаицин, которое снижает аппетит и помогает сжигать жир. Исследование показало, что употребление с пищей 1 г красного перца чили снижает аппетит и подавляет чувство голода, а также способствует похудению. Однако на людей, которые постоянно едят острое, это не повлияло: похоже, у них выработалась некая толерантность к продукту, так что имейте это в виду. Не стоит добавлять перец чили в блюда каждый день, если хотите, чтобы его «жиросжигательные» свойства продолжали на вас действовать.

8. Шпинат

Шпинат содержит тилакоиды, которые повышают уровень лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен и контролирующего чувство голода. Таким образом, тилакоиды подавляют аппетит, что ведет к снижению веса. 100 г шпината в сутки достаточно для достижения такого эффекта.

9. Зеленый чай

Зеленый чай содержит 2 вещества, способствующих похудению: кофеин и катехин (в частности, ЭГКГ). Первый помогает сжигать жир и подавляет аппетит, а второй ускоряет метаболизм и тоже способствует избавлению от жира. Сочетание этих двух веществ в экстракте зеленого чая заставляет организм более эффективно сжигать калории. Так, исследование показало, что употребление кофеина и ЭГКГ помогло увеличить сжигание калорий на 4 %.

Рекомендуемая доза зеленого чая для худеющих — 250–500 мг в день.

10. Чечевица

Чечевица очень полезна, так как содержит много фолиевой кислоты, железа, калия, тиамина и марганца. Кроме того, в ней много белка и клетчатки, что позволяет эффективно бороться с чувством голода: она очень сытная, хотя в ней совсем немного калорий. К тому же ее проще приготовить, чем другие бобовые.

11. Имбирь

Гингерол, содержащийся в свежем корне имбиря, способствует снижению веса. Исследование показало: ежедневное употребление гингерола помогает сбросить вес, а также контролировать уровень лептина (гормона, регулирующего энергетический обмен), что позволяет сдерживать аппетит.

12. Овсянка

Конечно, речь идет не о растворимой каше в пакетиках, а об обычной овсянке. В ней содержится много клетчатки, что позволяет дольше оставаться сытым. Кроме того, исследование показало, что люди, которые ели на завтрак овсяную кашу, чувствовали себя менее голодными и съедали за обедом на 31 % меньше калорий, чем те, кто ел хлопья.

13. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт богат белком, способствующим насыщению, а также содержит пробиотические бактерии, которые идут на пользу пищеварению. Необезжиренный йогурт помогает снизить риск развития ожирения и сахарного диабета 2-го типа. Учтите, что обезжиренные йогурты обычно содержат очень много сахара, поэтому их стоит избегать.

Какой продукт из этого списка показался вам наиболее подходящим для вашей диеты?

Фото на превью Pixabay.com, Pixabay.com

AdMe/Сделай сам/13 продуктов, снижающих аппетит. Для тех, кого вечно тянет перекусить

Регистр лекарственных средств России РЛС Пациент 2003.

Информация исключительно для работников здравоохранения.
Являетесь ли Вы специалистом здравоохранения?

Назад Оглавление Вперёд

Реакцию человека, возникающую при желании принять пищу (иногда даже при мысли о еде), называют аппетитом. Представьте, что вы видите перед собой на тарелке крупный желтый лимон или снимаете с него кожуру, и при этом стекает кисловатый лимонный сок. Почувствовали, как непроизвольно выделяется слюна? Это условнорефлекторная фаза, с нее начинается подготовка желудочно-кишечного тракта к принятию и перевариванию пищи.

Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок
Пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим.
Сам по желанию есть ты получишь тому подтвержденье;
А указанием будет слюны пробежавшая струйка.
Салернский кодекс здоровья

Аппетит – субъективное ощущение и, в отличие от голода, имеет положительную окраску. Его появление сопровождается выделением слюны и желудочного сока, усилением перистальтики пищеварительного тракта, что, в свою очередь, еще более повышает аппетит. Положительные эмоции стимулируют аппетит, сильные отрицательные (страх, отвращение) подавляют его. Регулируют аппетит нервная и гормональная системы, вовлекая в этот процесс многие медиаторы и соответствующие им рецепторы. Координацию всех действий осуществляет гипоталамус, в котором размещены “центр голода” и “центр насыщения”.

Человек утрачивает аппетит или даже начинает испытывать отвращение к еде при определенных заболеваниях. Патологическое отсутствие аппетита называют анорексией (от греческого отрицания an

и слова orexis – аппетит). Она может быть вызвана разными причинами: психическими расстройствами, отравлением, болезнями органов пищеварения (гастрит, рак желудка и другие), несбалансированным однообразным питанием, плохим качеством пищи, употреблением лекарственных препаратов неприятного вкуса. При длительной анорексии наблюдается снижение сопротивляемости организма и повышается восприимчивость его к различным заболеваниям.

Существуют и противоположные состояния – булимия, полифагия, когда аппетит настолько усиливается, что человек постоянно испытывает голод.

Стимулирующим влиянием на аппетит обладают многие вещества. Так, с этой целью можно использовать горечи. Настойка полыни содержит гликозиды и эфирные масла, которые раздражают рецепторы полости рта. Это раздражение рефлекторно через “центр голода” запускает нервные и гормональные механизмы формирования аппетита и подготовки организма к принятию пищи.

Усиливают аппетит мята перечная, ментол, валидол и многие другие лекарственные препараты, богатые эфирными маслами, способными вызывать рефлекторные реакции.

Чувство голода инициирует хорошо знакомый нам гормон поджелудочной железы – инсулин. У него много “обязанностей” в организме, одна из них – помощь клеткам в усвоении и создании запасов глюкозы, являющейся основным источником их жизнеобеспечения и выполнения специальных функций. Глюкоза, в свою очередь, высвобождается в процессе пищеварения и разносится кровью по всему организму. Повсюду в сосудах разбросаны специальные рецепторы, которые как датчики регистрируют разницу в концентрации глюкозы в артериальной и венозной крови. Если эта разница превышает определенную величину, они подают сигнал, который преобразуется в чувство голода, побуждающее человека к еде.

Стимулируют аппетит также некоторые лекарства, влияющие на центральную нервную систему (хлорпромазин,

амитриптилин, лития карбонат и другие), анаболические стероиды.

Средства, подавляющие аппетит, называют анорексигенными. К ним относятся амфепрамон, дексфенфлурамин, фенилпропаноламин. Эти препараты действуют через медиаторы центральной нервной системы (норадреналин, дофамин, серотонин), стимулируя центр насыщения и угнетая центр голода. Поскольку они стимулируют передачу нервных импульсов не только в центральной, но и в периферической нервной системе, им присущи побочные эффекты: раздражительность, бессонница, повышение артериального давления и так далее.

Препараты группы регуляторов аппетита перечислены ниже. Наиболее полная информация по данным препаратам – на сайте www.rlsnet.ru.

[Торговое название (состав или характеристика) фармакологическое действие лекарственные формы

фирма]

Доктор Тайсс Шведская горечь (средство растительного происхождения) регенерирующее, стимулирующее секрецию желудочного сока, анальгезирующее р-р Dr. Theiss Naturwaren (Германия)

Лимонтар (лимонная кислота+янтарная кислота) стимулирующее энергетический обмен, стимулирующее окислительно-восстановительные процессы, стимулирующее секрецию желудочного сока, повышающее аппетит, регулирующее тканевой обмен, антиалкогольное табл.д/р-ра для приема внутрь Биотики МНПК (Россия)

Нова фигура Доктор Тайсс (средство растительного происхождения) анорексигенное, нормализующее липидный и углеводный обмен, нормализующее микрофлору кишечника капс. Dr. Theiss Naturwaren (Германия)

Нова фигура Доктор Тайсс капли композитум (средство растительного происхождения)

анорексигенное, нормализующее липидный и углеводный обмен, нормализующее микрофлору кишечника капли для приема внутрь Dr. Theiss Naturwaren (Германия)

ЦИТРИМАКС Плюс Леди’с формула (поливитамины+средство растительного происхождения) нормализующее обменные процессы, восполняющее дефицит витаминов и микроэлементов, липотропное, диуретическое, желчегонное, слабительное табл. PharmaMed Naturals (Канада), произв.: VitaPharm Canada Ltd. (Канада)

Информация исключительно для работников здравоохранения.
Являетесь ли Вы специалистом здравоохранения?

Наш сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить работу сайта, повысить его эффективность и удобство. Продолжая использовать сайт rlsnet.ru, вы соглашаетесь с условиями использования файлов cookie.

Да, новый английский препарат для похудения убивает аппетит, но, насколько я знаю, за это приходится платить | Лейла Латиф

На этой неделе я обедала напротив отца. Через тридцать минут после того, как на стол прибыл сибас с жареными помидорами черри, ярко-красный сок из помидоров приятно просачивался в сливочное пюре, большая часть моего осталась на моей тарелке. «Это была идеально приготовленная рыба», — отметил он. «Абсолютно идеально». Я согласился, прежде чем грустно пожать плечами: «Но вы знаете, как это сейчас. Нет аппетита.”

Так было с прошлого лета, когда мне назначили новое лекарство от хронического заболевания. Я принимаю по одной таблетке каждое утро, и это лекарство очень полезно для моего здоровья, но одним из его побочных эффектов является отсутствие желания есть. Когда-то я получал столько удовольствия от еды, но теперь это кажется такой рутиной, что я страстно мечтаю о будущем, когда я смогу просто принимать таблетки для удовлетворения всех своих потребностей в питании.

Жизнь после еды еще никогда не была такой горячей темой. Было обнаружено, что препарат семаглутид, продаваемый под такими торговыми марками, как Wegovy для похудения и Ozempic для лечения диабета, вызывает значительную потерю веса за счет подавления аппетита. весна. Популярность «тощих уколов» резко возросла в последние годы, и многие из их пользователей окажутся в том же состоянии, что и я: они устанавливают будильники, чтобы убедиться, что они едят достаточно, чтобы не чувствовать слабость, и обнаруживают, что даже самые вкусные продукты иметь привлекательность жевания мокрого картона.

В погоне за хорошим здоровьем, возможно, это цена, которую, по мнению некоторых, стоит заплатить. Несмотря на то, что Ozempic привлекает лояльных поклонников богатых и знаменитых, соблазненных возможностью похудеть, это лекарство является эффективным средством для лечения диабета 2 типа и спасает жизнь тем, кто действительно в нем нуждается. В настоящее время семаглутид лицензируется специально для снижения веса — в Великобритании Национальный институт здравоохранения и передового опыта выпустил проект рекомендаций, согласно которым семаглутид можно назначать тем, у кого ИМТ превышает 35 и есть хотя бы одно заболевание, связанное с весом. Прием лекарств для лечения моего собственного состояния здоровья, в конечном счете, был правильным выбором. Но за это пришлось заплатить, о чем я до сих пор скорблю.

Еда всегда была основой моей личности. Моя мама была блестящим поваром, она научила меня печь. Я зарабатывал дополнительные карманные деньги, с удовольствием готовя ведра замороженных креветок, когда она приглашала людей для особых случаев, и взял на себя приготовление семейного ужина, когда мне было 10 лет. мой муж на тематических вечерах, где мы сочетали фильмы с едой. Он приготовил крем-брюле с Амели, я сварила лапшу кимчи для «Паразитов» и приготовила десятки крошечных пинчос для сопровождения «Лабиринта Фава». Наш медовый месяц в Турции включал в себя пешие прогулки в поисках лучшего кебаба в Стамбуле и выслеживание легендарного восьмидесятилетнего жителя, который вручную готовил изысканные манты с начинкой из баранины. Но сейчас, в недавний юбилейный уик-энд в Париже, я не могу сказать вам, что я ела, кроме того, что это в основном состояло из объедков моего шестилетнего ребенка.

Как я узнал от покойного великого Энтони Бурдена, знакомство с кухней страны связывает вас с ее душой. Мне нравилось общаться с поварами и читать о происхождении блюд, часто связанных с перемещением людей и нехваткой ресурсов. Прекрасная пища, от coq au vin до кеджери, часто рождается благодаря изобретательности человеческого духа; от людей, которые использовали то, что у них было, просто для того, чтобы сделать жизнь более вкусной.

Еда в моей семье была нашим общим языком любви. Моя бабушка ходила на рынки в Хартуме, чтобы поторговаться за совершенно спелые фрукты, чтобы послать их нам. Талант моего отца выращивать и покупать овощи несравнен. На Рождество мы формируем первоклассную команду, он занимается закупками, а я на кухне, и каждый раз он в последнюю минуту бросает несколько захватывающих диких карт, заметив неотразимую капусту с кружевными краями или ломтик острого сыра. Это перешло к моему собственному воспитанию. Я часами пекла со своими детьми, обсуждая порядок, в котором следует есть Starburst (фиолетовый, оранжевый, зеленый, красный), и готовила для них такие вкусные хрустящие овощи, что они называли капусту своей любимой едой.

Я все еще готовлю, но это наемная работа, доставляющая удовольствие только как возможность попрактиковаться в своих навыках владения ножом или посмотреть подкаст. Я обнаружил, что все еще могу получать удовольствие от еды, связанной с заветными воспоминаниями. Я пытаюсь воссоздать салат с крошкой анчоусов, которую я ел в гостях у брата в Нью-Йорке, или с чесночной бараньей печенью, которую мы ели по пятницам в детстве. Если я сосредоточусь на том, какими вкусными я когда-то находил эти блюда, я могу обмануть свой мозг и создать подобие этого чувства. Но это длится всего несколько укусов, а остальное, как правило, безрадостно используется в качестве завтрака на следующий день.

Здоровье — штука сложная, и подход медицины к ожирению имеет хорошо задокументированные проблемы. Взрыв популярности Ozempic, используемого для похудения в то время, когда продовольственные банки сгибаются под спросом, а нехватка продовольствия процветает, вызывает дискомфорт. Также важен постпандемический всплеск расстройств пищевого поведения. Культура питания остается коварной, токсичной и сложной для понимания.

Независимо от предполагаемых преимуществ препаратов для похудения или больших преимуществ препаратов, которые могут подавлять аппетит в качестве побочного эффекта, для меня жизнь без аппетита незавидна. Врачи говорят мне, что это не может быть постоянным. Возможно, однажды мой муж придет домой и обнаружит, что я с энтузиазмом скручиваю ньокки, чтобы посмотреть Cinema Paradiso. Но пока этого не произошло, я верю, что когда я потерял желание делать жизнь более вкусной, вместе с ней ушла и часть моей человечности.

Лейла Латиф, независимый писатель и критик
Эта статья была изменена 5 марта 2023 года. В предыдущем подзаголовке говорилось, что Лейла Латиф принимала семаглутид для лечения диабета, но она не принимает это лекарство и не страдает диабетом. 6 марта 2023 года в него были внесены дополнительные поправки, чтобы прояснить разницу между Wegovy и Ozempic.

У вас есть мнение по вопросам, поднятым в этой статье? Если вы хотите отправить по электронной почте ответ объемом до 300 слов, который будет рассмотрен для публикации в нашем разделе писем, нажмите здесь.

Ожирение: лекарство от аппетита может ознаменовать собой «новую эру» в борьбе с болезнью Подпись к изображению,

января после полета на аэродроме Даксфорд в сентябре 2019 года, о чем она говорит было бы невозможно до ее потери веса в четыре камня

Джеймс Галлахер

Корреспондент по вопросам здравоохранения и науки

Препарат, подавляющий аппетит, привел к тому, что некоторые люди потеряли более одной пятой массы тела, как показывают крупные международные исследования. .

Еженедельная инъекция препарата семаглутид наряду с рекомендациями по диете и фитнесу.

Исследование, проведенное с участием почти 2000 человек, показало, что в течение 15-месячного испытания средняя потеря веса составила 15 кг.

Ученые заявили, что результаты могут ознаменовать собой «новую эру» в лечении ожирения с еще большим количеством методов лечения на горизонте.

Ян из Кента похудела на 28 кг (четыре стоуна), что составляет более одной пятой массы ее тела.

«Препарат изменил мою жизнь и полностью изменил мой подход к еде», — сказала она.

Она сказала, что диета сделала ее “несчастной”, но прием препарата был совершенно другим, поскольку она была менее голодна.

‘Легкий’

Однако теперь, когда Яна закончила испытание, к ней вернулся аппетит, и она снова набирает вес.

Она сказала: “Во время испытания мне казалось, что я похудела без усилий, но теперь это снова стало похоже на постоянную борьбу с едой”.

Семаглутид уже знаком некоторым людям, которые используют его для лечения диабета 2 типа, но в этом испытании рассматривалось применение его в более высоких дозах.

Инвесторы призывают Tesco продавать больше здоровой пищи

Препарат работает, захватывая уровень аппетита в организме и имитируя гормон, называемый GLP1, который высвобождается после употребления сытной еды.

В ходе испытания некоторым людям давали лекарство, а другим вводили имитацию инъекции, в то время как обеим группам давали рекомендации по образу жизни.

Результаты, опубликованные в Медицинском журнале Новой Англии, показали, что люди потеряли в среднем 15 кг при приеме семаглутида по сравнению с 2,6 кг без него.

Тем не менее, 32% людей потеряли пятую часть своего веса с помощью препарата, по сравнению с менее чем 2% при фиктивном лечении.

«Новая эра»

Профессор Рэйчел Баттерхэм из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и один из исследователей из Великобритании рассказала веб-сайту BBC News: последние 20 лет занимались исследованиями ожирения, до сих пор у нас не было эффективного лечения ожирения, кроме бариатрической хирургии». 0003

Она сказала, что потеря веса снизит риск сердечных заболеваний, диабета и тяжелого течения Covid-19.

Семаглутид находится на рассмотрении регуляторных органов, поэтому его нельзя назначать рутинно. Тем не менее, профессор Баттерхэм ожидает, что сначала препарат будет использоваться в специализированных клиниках по снижению веса, а не станет широко доступным.

Были побочные эффекты лечения, включая тошноту, диарею, рвоту и запор. И проводятся пятилетние исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить потерю веса в долгосрочной перспективе.

Профессор сэр Стивен О’Рахилли из Кембриджского университета сказал: «Количество достигнутой потери веса больше, чем при использовании любого лицензированного препарата против ожирения».

«Это начало новой эры в борьбе с ожирением. разработка препарата с будущим направлением для достижения уровня потери веса, сравнимого с семаглутидом, при меньшем количестве побочных эффектов». чтобы помочь людям сбросить вес, однако мы должны признать, что для потери веса все равно потребуется изменение образа жизни и что любое лекарство или изменение образа жизни может нести потенциальные риски и побочные эффекты.