Что можно пить в домашних условиях чтобы похудеть: Напитки для похудения в домашних условиях

Рецепты вкусных напитков, помогающих сбросить вес

Навигация по статье:

• 1. Что нельзя употреблять параллельно с напитками?
• 2. Рецепты чая для похудения
• 3. Рецепты жиросжигающих напитков
• 4. Рецепты других видов напитков

Обновлено 06.05.2022

Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Смеси для похудения дают результат только в комплексной системе с диетой и физическими нагрузками. Они дают возможность снизить вес тела за счет снижения аппетита, улучшения пищеварительного обмена, выведения шлаков и токсических веществ. Самое главное — их легко сделать самим. Домашние напитки для похудения очень просты в приготовлении и их рецепты доступны каждому.

Что нельзя употреблять параллельно с напитками?

Прежде чем  начнете принимать напиток для похудения в домашних условиях, вы должны исключить:

• алкоголь – он достаточно калориен: в любой его вид входит сахар, а это ведет к набору лишних килограммов;
• энергетические покупные напитки – они состоят из добавок и красителей, что приводит к нарушению обмена веществ;
• пиво, чей большой гликемический индекс ведет к дополнительному отложению жировой клетчатки;
• лимонад — прямую дорогу к целлюлиту;
• кофе — в больших количествах он нарушает водный баланс.

Исключив из рациона эти продукты и перейдя на полезные, вы заметно скинете лишний вес.

Сколько бы вы ни выпили чая, сока или других  напитков, не забывайте про воду. Как минимум два литра вы должны выпивать за сутки – это универсальный растворитель, выводящий токсины. Понижает чувство голода и при этом  имеет ноль калорий.

Виды напитков для снижения веса:

• чаи для похудения;
• коктейли;
• другие виды напитков.

Рецепты чая для похудения

• Зеленый – тонизирует, улучшает процесс обмена веществ. Применять без сахара, в крайнем случае – заменить медом.
• Мятный – улучшает пищеварение, успокаивает (под воздействием сильных эмоций мы начинаем усиленно питаться). На два стакана завариваемого чая добавьте 1 чайную ложку свежей или сухой мяты, настаивайте 5 минут, укутав теплой тканью. Пейте без сахара.
• Имбирный – прекрасное очистительное средство для организма. Для приготовления берем 3 столовых ложки натертого корня имбиря, добавляем меда и лимонного сока по 2 чайных ложки. Заливаем полученную смесь теплой, но не горячей водой и оставляем настаиваться. Употребляем за полчаса до еды.
• Травяной — выводит из организма шлаки. Имеет почти такие же свойства, как и имбирный чай. Чтобы его приготовить, в равных пропорциях смешайте мяту, корень одуванчика, мелко нарезанную петрушку, фенхель. Затем добавьте три части крушины. Столовую ложку смеси залейте крутым кипятком, через 15 минут процедите. Принимайте утром натощак по полстакана. Курс приема настоя — два месяца в сочетании с любой диетой. Этот вид чая обладает сильным слабительным эффектом. В первые несколько дней это может быть незаметно.
• Из малиновых листьев — усиливает потоотделение и выводит через поры кожи вредные вещества и токсины, что ведет к очищению организма. Его можно приготовить так: одну ложку измельченных листьев необходимо залить стаканом воды, затем все это нужно поставить на огонь, подождать пока закипит, и потом оставить настаивайте на 15 мин. Для вкуса можете добавить пару ягод.
• «Масала» – уменьшает чувство голода и хорошо сжигает жиры. Имбирный корень натрите на терке и добавьте пять разломанных палочек корицы. Затем в кипящую воду (один литр) засыпьте приготовленную смесь. Прокипятив 2 мин, прибавьте 7 горошин перца, щепотку молотого мускатного ореха и 5 штук гвоздики. Огонь следует уменьшить, через пять минут добавить не очень жирное молоко (1,5 л) и всыпьте 4 ложки листового черного чая.
  Кипятите еще 7 минут и настаивайте 10 минут. Процедите, и в конце добавьте мед. Пейте на протяжении дня.
• В домашних условиях изготовить такие напитки очень просто, и они полезней продаваемых.

Рецепты жиросжигающих напитков

К эффективным жиросжигающим напиткам относятся различного вида коктейли. Они прекрасно действуют одновременно с физическими нагрузками. Если вы не любитель заниматься спортом, замените один прием пищи таким напитком. Рецепты коктейлей разнообразные, но любой из них можно выполнить путем смешивания нескольких ингредиентов и взбивания миксером.

Несколько веточек сельдерея мелко порезать, добавить нарезанный огурец и зелень. Это может быть петрушка или укроп, в зависимости от желания. Добавьте чеснок, перебейте в блендере употребляйте в промежутках между едой. Этот коктейль эффективно сжигает жиры.

Коктейль из лимонного сока и чили поможет вам быстро освободиться от шлаков. В один стакан воды добавьте ложку лимонного сока и небольшую щепотку перца чили.   Пейте за полчаса до еды.

100гр меда, смешанного с соком лимона в 1 литре воды. Принимайте натощак для улучшения пищеварения.

Смешайте с помощью миксера три нарезанных банана, 100 г. шпината и листья одуванчика, залейте двумя стаканами воды. Полученную смесь принимайте утром и вечером.

Дренажный коктейль можно приготовить, залив 50 г. листьев смородины литром кипятка. Смесь остудить, пить по стакану 4 раза в день. Происходит интенсивное выделение жидкости, что избавляет от целлюлита.

Рецепты других видов напитков

Чтобы достигнуть положительных результатов, можно приготовить следующие напитки для похудения в домашних условиях.

• Вода «Сасси» — хорошо очищает организм, способствует быстрому выведению шлаков. К одному крупному лимону добавьте пучок мяты, огурец и две чайные ложки меда. Лимон с огурцом нарежьте, мяту порвите, все перемешайте и залейте 2 л. простой воды. Оставьте все это на ночь. Данную смесь следует пить в течении дня..
• Имбирный жиросжигающий сок — ускоряет процесс обмена веществ и значительно уменьшает желание поесть. Теплую, но не горячую воду залить в термос, добавить сок свежевыжатого лайма немного натертого имбиря. По желанию прибавить мяту. Подобные самодельные энергетические напитки можно употреблять и в горячем, и в холодном виде.
• Лимонадный напиток — применяется как самостоятельный вид диеты (при употреблении ничего не есть). Рецепт приготовления прост: в обыкновенную воду (2,5 литра) добавляем сок шести лимонов и 50 гр меда, перемешиваем и выпиваем за день. Если есть возможность, можно добавить свежие ягоды. Другие напитки в это время не употреблять.
• Имбирный настой для снижения веса, сделанный в домашних условиях, принимать обязательно — это один из самых эффективных напитков, поможет скинуть лишние килограммы.
• Фруктовые свежевыжатые соки («фреш») из грейпфрута, клюквы с добавление моркови отлично подойдут для снижения веса.

Применяя эти рецепты в сочетании с диетами, вы добьетесь отличных результатов. Но если есть возможность — посоветуйтесь со специалистами-диетологами.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня Пойдет 1Класс 

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

Эксперты рассказали, как похудеть в домашних условиях к Новому году – Москва 24, 16.10.2020

16 октября 2020, 10:02

Общество

Фото: depositphotos/IgorVetushko

Россияне в последнее время стали больше уделять внимания своему внешнему виду, в частности функциональным тренировкам, считает персональный тренер, диетолог, специалист по фитнес-тестированию Надежда Сенькова. Об этом сообщает News.ru.

Она подчеркнула, что люди стали больше следить не столько за весом, сколько за объемами тела и внешним видом.

“Теперь занимающихся больше привлекают тренировки с собственным весом, без активного использования тренажеров. Значительная часть сейчас тренируется в залах по этому принципу, чтобы в случае их закрытия, продолжать заниматься дома. Онлайн тренировки также пользуются большим спросом, половина инструкторов до сих пор работает с людьми в таком формате”, – поделилась Сенькова.

Эксперт отметила, что к домашним тренировкам стоит относиться серьезно и перед занятиями проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных травм. Начать худеть Сенькова рекомендует с двух тренировок в неделю.

Диетолог, кандидат медицинских наук, член экспертного совета НАДН, ведущий специалист консервативного лечения ожирения в Центре коррекции веса имени Н. Э. Баумана Дарья Русакова подчеркнула, что, работая на дому, человек должен питаться по четкому расписанию и иметь физическую нагрузку.

“Режим дня и пищи должны быть расписаны. Не держите еду под рукой, именно механическое поглощение пищи сложно контролировать. Обязательно должен быть завтрак – блюдо из яиц или творог, допускается и кусочек мяса птицы, плюс овощной или фруктовый салат”, – посоветовала диетолог.

Также она рассказала, что обед должен состоять из супа, кусочка мяса или рыбы с овощным гарниром, а ужин – из рыбы или птицы с овощами. Перед самим отходом ко сну можно выпить несладкий кисломолочный напиток.

При этом в течение дня можно перекусывать, но правильно, считает Русакова. Так, она порекомендовала употреблять орехи или сухофрукты, кисломолочные напитки, нежирный сыр и творог. Чай пить можно с пастилой без сахара либо ягодами или фруктами. Он также подчеркнула, что в день можно употреблять около 10 граммов шоколада, а в неделю – небольшую порцию пельменей.

“Тоненький кусочек сала на завтрак действительно будет очень полезен и не добавит лишних килограммов. Нужно составить себе специальную таблицу. Посчитать, сколько вы тратите калорий, а какое количество съедаете, можно самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту”, – заключила эксперт.

Психоаналитический психолог Татьяна Саломатова считает, что тренировки, правильное питание и четкий режим дня поспособствуют хорошему настроению и эмоциональному состоянию.

“Нужно худеть не к конкретному дню, а понять, что стоит в целом изменить образ жизни во благо своему здоровью”, – считает психолог.

Кроме этого, эксперты считают, что позитивным изменениям поспособствуют постановка небольших целей, четкий режим тренировок, ведение дневника, осознание своих пищевых привычек и поощрение себя за достижения.

Ранее диетолог, кандидат медицинских наук Ирина Бережная рассказала, что справляться со стрессом с помощью еды – это естественно. Так, чтобы нормализовать эмоциональное состояние, не нужен целый торт или большая упаковка мороженого. По словам Бережной, лучше съесть то, что действительно приносит удовольствие. Если человек любит шоколад, то настроение улучшит даже одна долька лакомства.

Москвичам дали советы по распорядку дня на удаленной работе

общество

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

Новости СМИ2

Потеря веса: 5 простых утренних напитков, чтобы растопить жир на животе

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Потеря веса: 5 простых утренних напитков, чтобы растопить жир на животе

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 20 декабря 2020 г., 12:25 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

06/01​Похудение: 5 простых утренних напитков, чтобы растопить жир на животе

Вам больше не подходят ваши любимые джинсы? Культура работы на дому заставила большинство из нас набрать несколько лишних килограммов. Поскольку мы все виноваты в том, что откладываем свои цели по снижению веса, сейчас самое время начать избавляться от лишнего веса, особенно от выпирающего живота.

Вот список из пяти напитков, ускоряющих обмен веществ, которые можно пить каждое утро натощак. Эти напитки помогают похудеть и помогают сбросить общий вес тела.

Лучше всего пить эти напитки утром, потому что это время, когда ваш метаболизм находится на пике.

подробнее

06/02​Вода из зиры

Зира – обязательная специя для всех индийских карри. А вода с зирой — отличный низкокалорийный напиток, который улучшает пищеварение и помогает растопить жир на животе. Он прекрасно утоляет чувство голода и ускоряет процесс похудения. Чтобы приготовить напиток, добавьте чайную ложку зиры в стакан воды и оставьте на ночь. Процедите напиток и выпейте его натощак на следующее утро.

подробнее

03/6​Саунф вода

Сант, называемый по-английски фенхелем, является традиционным средством от вздутия живота и несварения желудка. Семена фенхеля обладают мочегонными свойствами, которые способствуют детоксикации организма. Детоксикация тесно связана с потерей веса.

Семена фенхеля помогают ускорить обмен веществ. Чтобы приготовить воду из семян фенхеля, смешайте чайную ложку семян фенхеля с водой и оставьте на ночь. Процедите и выпейте воду на следующее утро.

подробнее

06.04​Аджванская вода

Семена аджвана, также называемые семенами карамболя, помогают ускорить обмен веществ. Аджван улучшает пищеварение и помогает лучше усваивать питательные вещества. Чтобы приготовить напиток, замочите две чайные ложки жареных семян аджвана в стакане воды на ночь. Процедите смесь или просто хорошо перемешайте и выпейте на следующее утро.

подробнее

06/05 Вода с лимоном

Вода с лимоном станет освежающим напитком после долгого утомительного дня. Если вы также любите воду с лимоном, у нас есть хорошие новости. Начав свой день со стакана теплой воды с лимоном, вы можете творить чудеса с вашим телом. Напиток содержит антиоксиданты и пектиновые волокна, которые помогают растопить жир на животе. Для приготовления напитка возьмите стакан воды, выжмите немного лимонного сока и добавьте в него чайную ложку меда. Пейте утром натощак, чтобы ускорить обмен веществ и сбросить лишние килограммы.

подробнее

06/06Зеленый чай

За последние несколько десятилетий зеленый чай стал широко популярен. Напиток полон антиоксидантов (катехинов), которые, как известно, ускоряют обмен веществ. Не добавляйте сахар в напиток, чтобы получить максимальную пользу. Хотя для усиления вкуса можно добавить немного лимонного сока.

Подробнее

Пейте, чтобы похудеть| Проверенные советы |.

Наш метаболизм управляет количеством сожженных за день калорий. Чтобы избавиться от жира, вы должны увеличить свой метаболизм.

Эта статья поможет вам похудеть быстро и естественно, просто употребляя жиросжигающие напитки.

1. Чай

Чай содержит тип флавоноидов, называемых катехинами, которые помогают ускорить обмен веществ, а также помогают организму быстрее расщеплять жиры. Существуют различные виды чая, такие как зеленый чай, чай с лимоном, черный чай и другие, которые помогают похудеть. Эксперты говорят, что чай подавляет действие ферментов, помогающих пищеварению, и, таким образом, снижает скорость всасывания сахара и жира, что снижает калорийность еды.

Вот список чая, который поможет вам похудеть.

Зеленый чай-

Существует тесная связь между зеленым чаем и потерей веса. Зеленый чай помогает ускорить обмен веществ в организме, так как зеленый чай содержит кофеин и тип флавоноида, называемого катехином, который является антиоксидантом. Исследования показывают, что оба эти соединения могут ускорить метаболизм. Зеленый чай ассоциируется со здоровьем и является лучшим жиросжигающим напитком.

Матча — это тип зеленого чая, который содержит большее количество катехинов, чем листовой зеленый чай, что делает его хорошим выбором для похудения.

Кроме того, зеленый чай содержит кофеин, который способствует снижению веса за счет повышения уровня энергии и повышения производительности во время тренировок.

Зеленый чай Lipton – один из лучших и доступных зеленых чаев на рынке.

Черный чай-

Как и зеленый чай, черный чай также содержит соединения, которые способствуют снижению веса. В черном чае содержится наибольшее количество кофеина, что делает его лучшим средством для похудения. Черный чай богат питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают улучшить здоровье и уменьшить воспаление в организме. Исследования показали, что черный чай может способствовать снижению веса и помогает уменьшить жир на животе. Больше кофеина означает дополнительный заряд энергии, который поможет вам сжечь больше калорий.

Замена высококалорийных напитков, таких как сок и газированные напитки, черным чаем может помочь похудеть. Кроме того, употребление черного чая является более вкусной альтернативой. Черный чай содержит флавоноиды, которые помогают улучшить распределение жира, что приводит к более здоровой потере веса.

Черный чай также способствует снижению веса за счет снижения потребления калорий. Он помогает ускорить обмен веществ, а также обладает антиоксидантными свойствами, которые действуют как жиросжигающий детокс-напиток.

Чай с лимоном

Лимон лучше всего очищает организм от шлаков. Это помогает сжигать жир и в детоксикации организма.

Исследования показывают, что употребление чая с лимоном (горячего или холодного) в умеренных количествах помогает уменьшить потерю веса, так как выводит токсины из организма и улучшает обмен веществ. Лимонная вода может быть очень эффективна для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов. Если вы выпьете теплую воду с лимоном первым делом с утра, весь жир растает, как по волшебству.

Зеленый чай оказывает некоторое влияние на потерю веса, но не рассчитывайте на него как на стратегию похудения. Если вам нравится чай с лимоном, включите его в план похудения, который включает в себя низкокалорийную диету и физические упражнения. Чай с лимоном — полезный напиток, практически не содержащий калорий. Исследования говорят, что одна чашка утром помогает сжигать жир.

Имбирный чай

Имбирь лучше всего подходит для сжигания жира в организме. Исследование показало, что имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они могут помочь человеку сжигать жир и регулировать уровень сахара в крови. Имбирный чай также способствует сытости, снижает аппетит, помогает сжигать жир.

Имбирь можно включать в свой рацион в виде чая или в рецептах. Человек также может принять имбирь в виде капсул. Это может помочь защитить от потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как изжога.

Известно, что имбирь ускоряет обмен веществ. Это также помогает организму сжигать больше жира.

Процедите имбирный чай в чашку. Лучше всего пить простой имбирный чай до или после еды, чтобы ускорить расщепление жировых отложений за счет ускорения метаболизма. Чтобы усилить преимущества имбирного чая для похудения, вы также можете комбинировать его с другими полезными травами или лимоном в имбирном чае для получения большей пользы.

Тем не менее, исследования также говорят о том, что влияние имбиря на потерю веса ограничено, и поэтому необходимо провести дополнительные исследования его свойств.

Чай с тмином

Кумин используется в повседневной жизни для приготовления карри. Она обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь быстрее сжигать калории за счет увеличения скорости метаболизма и улучшения пищеварения, а вода из зиры является отличным низкокалорийным напитком. Вода из зиры помогает избавиться от лишнего жира в нашем теле. Исследования показали, что вода из зиры помогает пищеварению, выводит токсины из организма, что, в свою очередь, помогает очистить кожу и помогает похудеть.

Вода из зиры также выделяет ферменты, помогающие расщеплять сахара, жиры и углеводы, которые поддерживают здоровье кишечника. Хорошая пищеварительная система является ключом к эффективному похудению. Улучшение пищеварения также помогает улучшить скорость метаболизма, что приводит к потере веса.

 Он также прекрасно утоляет чувство голода и ускоряет процесс похудения. Чтобы приготовить напиток, добавьте чайную ложку зиры в стакан воды и оставьте на ночь. Процедите напиток и выпейте утром натощак.

2.Вода.

Увеличение потребления воды — один из самых простых способов улучшить здоровье. Вода помогает нашему телу изнутри, что приводит к удалению токсичных материалов из нашего тела. Вода помогает не только сжигать жир, но и поддерживать здоровье тела.

Употребление большего количества воды помогает сжигать калории, а также помогает снизить потребление калорий во время еды. Вы можете эффективно использовать воду, добавив в нее несколько свойств, таких как мед, шелуха подорожника и многое другое для похудения.

Медовая вода

Мед обладает многими полезными свойствами. Это не только помогает вашей коже выглядеть хорошо, но и помогает сохранить ее здоровой. Это освежающий напиток.

Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его вырабатывать гормоны, сжигающие жир. Чтобы получить пользу от медовой диеты, замените потребление сахара медом. Потребление меда с теплой водой и несколькими каплями свежего лимонного сока может принести пользу для здоровья, а не только потерю веса. Это помогает улучшить пищеварение, повысить метаболизм и помочь организму эффективно сжигать жир.

Поэкспериментируйте с количеством воды, которое нужно смешать со столовой ложкой меда. Если клетки вашего тела не получают достаточного количества жидкости, они посылают сигнал в ваш мозг, чтобы начать задерживать воду. Чем больше воды вы используете в питье с водой и медом, тем больше веса воды вы можете потерять, поскольку ваши почки работают над устранением лишней жидкости.

Кокосовая вода

Кокосовая вода низкокалорийна и легка для желудка.

Согласно исследованиям, кокосовая вода содержит меньше сахара и углеводов, чем большинство соков. Он содержит биологически активные ферменты, которые, как известно, облегчают пищеварение и ускоряют обмен веществ.

После тренировки пейте кокосовую воду, так как это лучший освежающий напиток. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и содержит электролиты: натрий, калий, кальций, магний и фосфор, что способствует снижению веса.

Вода Saunf

Saunf по-английски называется воронкой, традиционным средством от вздутия живота и расстройства желудка. Вода Saunf помогает увеличить скорость усвоения витаминов и минералов в организме, что действует как сжигатель жира. Семена фенхеля обладают мочегонными свойствами, которые способствуют детоксикации организма. Чтобы приготовить воду из семян фенхеля, смешайте чайную ложку семян фенхеля с водой и оставьте на ночь. Процедите и выпейте воду утром.

Вода аджвана

Семена аджвана, известные как семена карамболя, помогают усваивать питательные вещества, ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение. По словам доктора Нидхи Сони, практикующего врача Nutri, «Аджван помогает пищеварению и усвоению пищи. Из-за меньшего накопления жира это приводит к потере веса». Также известно, что семена аджвана усиливают обмен веществ.

Для приготовления напитка замочите две чайные ложки жареных семян аджвана в стакане воды на ночь. Процедите смесь, хорошо перемешайте и выпейте утром.

3. Сок

  Овощной сок

Овощной сок обладает многими преимуществами. Он действует как напиток для сжигания жира, обеспечивает организм питательными веществами, помогает ускорить обмен веществ, чтобы обрести здоровое тело.

Овощи, такие как огурец, морковь и т. д., являются мощным средством, помогающим удалять нежелательные вещества из вашего тела, сохраняя его здоровым и свежим. Когда дело доходит до напитков для похудения, морковный сок идеален. В нем мало калорий и много клетчатки. Выпивая полный стакан морковного сока, вы не только помогаете быстрее похудеть, но и дольше сохраняете чувство сытости.

Также известно, что он увеличивает секрецию желчи, которая помогает сжигать жир и способствует снижению веса. Чем меньше калорий вы потребляете на соковой диете, тем быстрее вы будете терять вес.

Сок алоэ вера

Возможно, вы слышали, что алоэ вера помогает решить многие проблемы, связанные с кожей и телом. Многие люди наносят алоэ вера на кожу, чтобы придать телу здоровый вид.

Зачем использовать его снаружи, когда есть возможность лечить его изнутри.

Употребление алоэ вера помогает при кожных заболеваниях. Он действует как жиросжигающий ингредиент, который помогает ускорить метаболизм. Эти ингредиенты делают одно из лучших натуральных средств для удаления жира. Алоэ Вера — это жиросжигатель с витамином B, который преобразует жир, хранящийся в организме, в энергию и помогает похудеть.

Кинза и петрушка

Кинза и петрушка — ингредиенты, используемые в пищевых продуктах. Он имеет много преимуществ, которые помогают вашему телу предотвратить вздутие живота. Он низкокалорийный, полный необходимых питательных веществ, а также действует как антиоксидант. Это также помогает уменьшить задержку воды.

Кориандр стимулирует пищеварительные ферменты и соки, что помогает улучшить нашу пищеварительную систему. Они также являются хорошим источником клетчатки, которая способствует похудению.

Листья этого растения содержат пигмент кверцетин, обладающий антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Исследования показали, что эта трава может стимулировать аппетит и способствовать пищеварению.

Общеизвестно, что здоровая пищеварительная система также может привести к эффективному похудению.

4. Напитки с высоким содержанием белка –

Если вы когда-нибудь ходили в спортзал, тренер предложит вам протеиновый порошок. Причина в том, что белок снижает аппетит, способствует сытости и помогает сжигать жир. Протеиновый порошок может быть дорогим. Домашний напиток работает лучше. Вот протеиновый коктейль, который вы можете приготовить дома.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

Смешайте 1 стакан йогурта, ½ стакана миндального молока, 1–2 столовые ложки арахисового масла и 15–20 зеленых виноградин. Охладите и наслаждайтесь охлажденным.

Шоколадно-банановый протеиновый коктейль

Шоколад и бананы — отличное сочетание. Добавьте 10 миндальных орехов, ½ стакана йогурта, ¾ стакана молока, 1 банан, нарезанный кусочками, и 1 столовую ложку какао-порошка в блендер и смешайте ваш восхитительный напиток.

Ягодный протеиновый коктейль

Ягоды действуют как мощные антиоксиданты и являются отличным источником клетчатки, помогающей похудеть. Вы можете использовать клубнику, крыжовник (расбхари) или ежевику (джамун) в смузи. Чтобы приготовить этот сладкий заряд энергии, используйте 7-10 ягод, ½ стакана взбитого творога, ¼ стакана воды, 1 столовую ложку семян чиа и немного меда, если хотите.

Веганский протеиновый коктейль

Хотите отказаться от молока и молочных продуктов. Тогда это для вас. Смешайте ¾ чашки шелковистого тофу, 1 чашку миндального молока или молока кешью, один банан, ¼ чашки вареных овсяных хлопьев, 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку ванильной эссенции для аромата. Тофу и ореховое молоко добавят протеина, а овес добавит необходимую клетчатку в ваш напиток для похудения.

5. Яблочный уксус-

Это жиросжигающий сок. Как и вода, яблочный уксус помогает наполнить желудок, что уменьшает переедание.

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, соединение, которое может стимулировать потерю веса за счет снижения уровня инсулина, улучшения обмена веществ, подавления аппетита и сжигания жира.

Научное исследование показало, что добавление 2 ст. Использование яблочного уксуса в вашем рационе в течение трех месяцев может привести к значительной потере веса. Согласно исследованию, яблочный уксус также может помочь вам избавиться от абдоминального жира (жира на животе), уменьшить окружность талии и снизить уровень триглицеридов в крови.

6. Кофе-

Доктор Боб Арно впервые представил кофейную диету, которая утверждает, что кофе может помочь вам похудеть. Это потому, что кофе содержит кофеин, который увеличивает скорость метаболизма, а также делает вас более бдительными. Кофеин стимулирует нервную систему, которая посылает прямые сигналы жировым клеткам, приказывая им расщеплять жир.

Более высокий или быстрый метаболизм позволит вам сжигать больше калорий в состоянии покоя или во время физической активности, что может помочь похудеть.

Многие люди предпочитают кофе чаю, потому что он повышает уровень энергии и поднимает настроение.