Что делать чтобы похудело лицо в домашних условиях: Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

Бизнесвумен похудела без строгих диет на 68 килограмм, как скинуть 50 килограмм за полтора года – 14 января 2023

Фото сделаны с разницей в четыре года

Коллаж: Дмитрий Гладышев / 72.RU

Поделиться

Людмила Гольцман из Тюмени всегда была довольна тем, как выглядит, поэтому до 33 лет даже не задумывалась о жестких диетах. Первые тревожные звоночки появились, когда возникли небольшие проблемы со здоровьем, но как только их удалось решить, мысль о здоровом образе жизни снова улетучилась. К вопросу о лишнем весе Людмила вернулась немного погодя, увидев себя в ролике 72.RU, где тюменка рассказывала о том, как приготовить конфеты в домашних условиях. Блогер-кондитер впервые увидела себя чужими глазами и была в шоке. «Кто эта большая женщина?» — спрашивала она саму себя и никак не могла поверить увиденному. Так началась история преображения Людмилы Гольцман, которая за несколько лет из пышки весом в 136 килограмм превратилась в хрупкую девушку. Как ей это удалось — читайте в нашем материале.

В это трудно поверить, но на снимке та самая Людмила, что сейчас порхает в легких платьицах. На этом фото героиня до похудения. С этого кадра всё и началось

Фото: Семен Громов / 72.RU

Поделиться

Людмила увидела себя в своем максимальном весе — 136 килограмм — на нашем сайте. В зеркале и на фото с мобильного телефона фигура тюменке никогда не казалось такой уж большой. Но взгляд со стороны и комментарии читателей 72.RU быстро отрезвили женщину.

— Я увидела эту большую, не спорю — красивую, но очень большую женщину, которая на меня смотрела с экрана. Рядом с ней был стройный красивый муж. И я обиделась на себя. Как так? Я человек, который может красиво говорить, хорошо себя подавать. Но как я могу так выглядеть? И я смотрела на этого человека и понимала: это не я, — делится чувствами Людмила Гольцман. — Я тогда заставила себя досмотреть ролик. Пересматриваю его и до сих пор, чтобы не забывать, какой большой путь проделан.

Еще чуть-чуть и видео загрузится

Людмила увидела себя в своем максимальном весе — 136 килограмм — на нашем сайте. Так началась история ее преображения

Видео: Михаил Петелин / 72.RU

И это притом, что у Людмилы всегда был активный образ жизни. Они с мужем буквально жили на работе: готовили на заказ французские десерты, открывали небольшие кондитерские по городу, проводили бесконечные мастер-классы. Большая занятость и вредные пищевые привычки сыграли свою роль.

— Мы могли прийти домой с работы в час ночи. Муж ложился спать, а я могла остаться на кухне и плотно поесть, мне было хорошо. Я думаю, что этот критический вес и получился из-за такого темпа жизни, — признается Людмила.

Людмила набрала вес за пять лет

Фото: Людмила Гольцман

Поделиться

Людмиле хватило всего пару дней, чтобы после выхода материала с ней в главной роли согласиться на марафон по похудению. Она оплатила участие и стала морально готовиться, ведь понимала, что придется кардинально менять образ жизни. Так и произошло: она изменила питание и стала много заниматься спортом, даже на работе.

— В первый день на проекте мне было ужасно стыдно за свой вес. Девчонки, которые в нем участвовали, были тоже достаточно полными, но весили гораздо меньше меня. Хотя я не смотрелась какой-то огромной на их фоне. Мне было стыдно за то, что я не могу выполнять какие-то упражнения, не все получались, — вспоминает Людмила. — Это чувство стыда заставило меня вдвойне работать. Если надо было скакать 150 раз — я скакала! 150 раз без остановки. Мне было очень тяжело. Но я единственная, кто доходил до конца.

Людмила рассказывала нам про свой путь похудения, а с лица не сходила улыбка

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

Спорт плотно вошел в жизнь нашей героини. Тренер просила ее заниматься даже вне зала. И так Людмиле приходилось выполнять упражнения у себя в кулинарном цеху: в коридоре отжималась, стояла в планке, приседала и многое другое. Со временем женщина даже установила личный рекорд, простояв в планке 9 минут.

Про бутерброды с колбасой и сладости пришлось забыть. Первые четыре месяца она не употребляла сахар совсем. Для кондитера это большое испытание, ведь мастера обычно берут на пробу свои изделия, особенно, если разрабатывают новую рецептуру. Людмила полностью перешла на правильное питание. Пыталась считать калории, но поняла, что это слишком сложно для нее. Поэтому решила составить список продуктов и выкинуть из него все неполезное: соусы, копчености, жареное и сладости. Перешла на систему гриля: на нем готовит овощи, курицу, индейку или рыбу.

— Самыми сложными были первые 21 день. Потому что желудок еще растянут, а ты уже ограничиваешь себя в еде. Домашним было тяжело: я ходила злая. Потому что они могли сделать себе бутерброд с хорошей колбасой и белым хлебом, с батоном. А я — нет. Я понимала, что должно быть всё четко. Мне нужно именно в первые дни ввести себя в это питание. Если дашь сбой — отдалишься от цели, — рассказывает Людмила. — И я открывала холодильник и питалась мысленно. Муж с детьми старались без меня быстренько поесть, не акцентировать внимание на еде, понимали, как мне тяжело. Я им очень благодарна. А потом я поняла, что эта привычка много и вредно есть — в голове. С едой всё разрешилось быстро. А вот со спортом… бывали и слезы, хотелось бросить. Но не бросила.

Свой первый результат Людмила оценила уже через 2 месяца после начала похудения. Она сбросила 11–12 килограмм и уже была счастлива от отражения в зеркале. Свою первую цель тюменка достигла, но не успокоилась и стала ставить новые. Так за полтора года ей удалось похудеть на 50 килограмм.

Примерка старых вещей стала настоящим праздником и стимулом худеть дальше

Фото: Людмила Гольцман

Поделиться

Потом Людмила забеременела. Пока вынашивала ребенка, поправилась на 10 килограмм. Но цифра на весах всё равно радовала женщину: она готовилась стать мамой во второй раз и набрала не так уж и много, если сравнивать начальный вес. После родов Людмила недолго обходилась без спорта. Через пару месяцев она проконсультировалась с врачом и вновь взялась за фигуру. Так с мая по декабрь 2022-го потеряла еще 28 килограмм, итого за четыре года (вместе с декретом) — 68.

Людмила при своем росте в 176 сантиметров уже весит 66 килограмм. Но продолжает худеть

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

Правильное питание и спорт стали неотъемлемой частью жизни Людмилы. Все ограничения, от которых она когда-то страдала, превратились в любимые привычки. Полезную еду теперь ест вся семья. Тренировки у Людмилы четыре раза в неделю: две основные в зале, остальные — танцевальные. Разнообразные занятия спортом помогают ей не только не заскучать, но и находить новых друзей.

Людмила на зумбе

Фото: из архива Людмилы Гольцман

Поделиться

Людмила призналась, что ее результат похудения вдохновляет многих. Друзья и знакомые, которые по каким-то причинам не общались с ней вживую несколько месяцев или лет, часто не узнают ее. Но когда видят, обязательно восклицают: «Да ладно, как тебе удалось?»

Людмила призналась, что муж и до похудения к ней относился хорошо. Никогда ее не стеснялся и во всём поддерживал. Ничего не изменилось и сейчас. Долго и восторженно Людмилу рассматривал и Филипп Киркоров, с которым семья Гольцман дружит несколько лет.

Людмила весит 66 килограмм. О таком весе еще несколько лет назад она и мечтать не могла. Теперь же считает, что это не предел для нее. Женщине нравится, что теперь она носит платья 44-го размера вместо когда-то привычного 60-го. Но считает, что над весом еще нужно немного поработать.

— По размерам я сейчас достигла, так скажем, хрупкого 44-го размера. И я хочу закрепить этот результат. Но в весе я еще не определилась. Я, конечно, еще задумала себе скинуть некое количество килограмм. Я думаю, это будет не лишним, но главное в этом вопросе вовремя остановиться и не дать уйти куда-то в другую сторону, чтобы это на здоровье никак не отразилось и на внешнем виде, — добавила Людмила.

На момент съемки вес Людмилы — 66 килограмм, но к моменту выхода статьи она еще похудела

Фото: Ирина Шарова / 72.RU

Поделиться

О том, почему стало так много полных детей, чем грозит ожирение и как уберечь малышей от изобилия конфет и чипсов на полках магазинов, читайте в нашем интервью с эндокринологом.

Другой врач рассказала нам, как понять, что вы уже набираете лишний вес и что этому способствует — гормоны или проблемы с щитовидкой.

Если вы думаете, что скинуть вес людям, которые страдают ожирением много лет, слишком тяжело, почитайте истории наших похудевших героев. Кое-кто из них потерял за год 80 кило и теперь похож на совершенно другого человека.

Что нужно делать, чтобы похудело лицо? Список простых способов

Вопрос о том, что нужно делать, чтобы похудело лицо, является очень актуальным. Все женщины имеют свой тип фигуры. У некоторых даже со стройной фигурой лицо полное. Если причина кроется в структуре тканей и скоплении подкожного жира, то есть множество способов устранения недостатка. Сейчас предлагаются профессиональные услуги.

Что нужно делать, чтобы похудело лицо? Необходим комплексный подход. Стройное лицо можно обрести с использованием диеты, выполнением массажа и косметическими процедурами. Важно выполнять их регулярно. В итоге кожа становится подтянутой. Для похудения важен позитивный настрой. Не следует ждать быстрых результатов. С постоянными занятиями они обязательно появятся, только нужно время. Важен полноценный сон, поскольку он тоже влияет на состояние кожи лица. А упражнения используются не только для лица, но и для тела.

Содержание

• Диета и образ жизни
• Салонные способы
• Народные методы

 

Диета и образ жизни

Сначала следует пересмотреть свое питание и образ жизни. Благодаря соблюдению правил по диете, образу жизни лицо становится худее. Они необходимы для корректировки овала, нормализации состояния человека. К рекомендациям относят:

• В течение месяца не стоит употреблять соль. Нарушений в здоровье из-за недостатка соли не будет, поскольку соль есть во многих продуктах;
  
• Не стоит употреблять колбасы, консервы, селедку и переработанное мясо. Благодаря этому снижаются отеки, уменьшается аппетит;
  
• Принимать пищу следует раз с интервалами в 3 часа. За один прием нужно употреблять не больше 200 г. пищи;
  
• В день нужно потребление воды около 2 л. воды, только она должна быть чистой. Чтобы уменьшить количество съедаемой пищи, за 15 минут следует выпить 1 стакан воды. Также уменьшает аппетит яблоко;
  
• Надо подкорректировать свой образ жизни: следует исключить вредные привычки;
  
• Эффективно действуют регулярные занятия спортом. Можно выбрать зарядку по 30 минут в день. Также подходит бег, езда на велосипеде, прыжки через скакалку;
  
• Недостаток или чрезмерный сон делает лицо одутловатым. Взрослому человеку положено спать 8 часов;
  
• При частом появлении отеков следует обратиться к специалисту. Обычно причина кроется в нарушении функций почек;
  
• Эффективной процедурой является массаж лица, с которым получится уменьшить его объем.

Соблюдение этих мер позволяет убрать лишнее. Оно быстро становится стройным.

 

Салонные способы

Благодаря профессиональным методам получится установить причину полноты лица, а также определить подходящие методы улучшения его состояния. Процедуры могут выполняться в салоне и дома. В этом случае лицо будет худеть равномерно, без нарушений состояния эпидермиса. Специалистами предлагаются разные услуги:

• Химический пилинг. Процедура позволяет восстановить клеточные процессы, восстановить кровообращение, улучшить состояние мимических мышц. Лицо начинает худеть после прохождения курса. Результат сохраняется на длительный период;
  
• Кислородная чистка. Процедура эффективна при снижении тонуса мышц лица. Благодаря поступающему кислороду улучшается состояние мышечных волокон, нормализуется обмен, устраняется подкожный жир;
  
• Миоструктурный массаж. С помощью глубокого массажа происходит улучшение деятельности сосудов, ускорение распада жиров и их устранение;
  
• Пластика. В клиниках для похудения лица выполняются пластические операции. Благодаря работе профессионалов снижается риск осложнений. Во время процедуры выполняется откачка жира из щек. Врач выполняет прокол в щеке, чтобы не образовались шрамы или рубцы. Хоть метод эффективен, все же появляется много неудобств.

 

Народные методы

Вместе с упражнениями будут эффективны маски. К народным методам относят выполнение самомассажа, упражнения, компрессы.
Особенности использования домашних масок для лица:

• Средства готовятся с компонентами, которые расщепляют жировые отложения, и ускоряют кровообращение;
  
• В составе маски не должно мыть продуктов с подтягивающим действием, чтобы не было отвисания кожи после потери жира;
  
• Перед приготовлением лечебного средства потребуется определение типа эпидермиса, что помогает не допустить отрицательные последствия сеанса;
  
• Готовить маски лучше всего с натуральными продуктами, а из-за консервантов можно только ухудшить ситуацию;
  
• Желательно наносить средство на распаренную кожу, что позволяет проникать ему лучше. Такое воздействие приносит отличные результаты;
  
• При нанесении маски следует выполнять похлопывающие движения.
  
• Прекрасным действием обладает качественный массаж. Он может проводиться самостоятельно. Технику лучше выбрать на основе консультации со специалистом. Косметологические методы помогут похудеть без обвисания кожи.

Мастера в салонах массаж выполняют не руками, а мягким полотенцем, которое смачивают в отваре ромашки, шалфея или тысячелистника. Отличным действием обладают небольшие похлопывания.

В похудении лица используется лечебная гимнастика. Потребуется выполнение 3 упражнений:

• В зубы следует взять карандаш. В воздухе следует «писать» слова. Желательно, чтобы они были длинными. Самой полезной будет буква М;
  
• Перекрестив руки, необходимо взяться за плечи. Затем следует выполнять упражнения по вытягиванию шеи вверх, а потом ее надо опустить;
  
• Губы следует вытянуть трубочкой, и с распеванием следует говорить гласные звуки.

Если организовать индивидуальную методику мероприятий, то результаты будут заметны очень скоро. Необходима регулярность. К результатам процедур относят:

• Улучшение кровообращения и обмена;
  
• Устранение токсинов благодаря химическому и физическому действию методов;
  
• Улучшается тонус и эластичность кожи.
  
• Не появляется складок и растяжек;
  
• Уменьшаются щеки;
  
• Устраняется второй подбородок;
  
• Происходит коррекция контуров лица.

После процедур кожа обретает здоровый вид. В салонах предлагают быстрые методы похудения. Но прежде чем выполнять их, следует посоветоваться со специалистом. Такие процедуры имеют и противопоказания. Дома можно использовать эффективные методы в виде массажа, масок и диеты. В этом деле важен комплексный подход, и тогда результаты обязательно порадуют. Лицо заметное преображается, так как худеют щеки. Это делает внешность привлекательнее.

Как похудеть

У меня пухлое лицо. Я ненавижу это? Нет. Люблю ли я это? Также нет. Что касается пробок и тещи — я как раз этим занимаюсь. Попробовав чаи, приняв добавки и посетив центры похудения и спа-салоны, я усвоил мантру «что будет, то будет». Другими словами, если мне предначертано иметь толстое лицо, тогда хорошо: ты выиграла это, вселенная.

Опять же, я не лодырь. Вот почему я решил углубиться в мир жира на лице. Моя цель? Чтобы раскрыть настоящий способ сделать лицо стройнее. Результат? Мои выводы и их применение действительно изменили мое лицо. Вот что я узнал.

Почему появляется жир на лице?

Проще говоря, жировые отложения на лице возникают из-за увеличения веса, которое часто связано с такими факторами, как неправильное питание и отсутствие физических упражнений. Тем не менее, старение, гормоны и генетика также могут играть роль. В то время как некоторые люди склонны откладывать жир вокруг талии, другие откладывают его на лице и вокруг него. В результате эти лица кажутся более круглыми и полными. Тем не менее, распределение жира на лице человека может варьироваться от человека к человеку. Как правило, это наиболее заметно на щеках, щеках и шее, а также под подбородком.

Можно ли похудеть только на лице?

Вот правда: невозможно определить уменьшение жира в какой-то одной части вашего тела — эти лицевые упражнения просто не избавят вас от пухлых щечек. Повторюсь: Точечное удаление жира из определенной части тела невозможно, в том числе и избыток жира на лице.  

Причина проста: точечная редукция как форма сжигания жира не работает. Это устаревшая концепция, которая когда-то предполагала, что выполнение определенных тренировок может уменьшить жир в определенных областях тела, таких как линия подбородка или щеки. Например, делайте выпады, чтобы сжечь жир вокруг бедер, или упражнения на пресс, чтобы растопить жир на животе.

Но вот правда — жир не тает. И технически он тоже не «горит». Тем не менее, я полагаю, что «сжигание жира» — это точное описание процесса, поскольку жир высвобождается из клеток для получения энергии, когда вы испытываете дефицит калорий. К сожалению, если вы стремитесь сделать свое лицо стройнее, системы, отвечающие за этот сложный процесс, не принимают во внимание части тела, из которых мы больше всего хотели бы, чтобы жир удалялся… , например, из лица. Другими словами, если вы хотите избавиться от жира на лице и достичь своих целей по снижению веса, комплексный подход к снижению общего жира в организме — лучший выбор, поскольку точечное уменьшение на самом деле не работает.

Как отличить жир на лице от вздутия живота ?

Иногда — особенно после приятного вечера еды на вынос или шоколада — ваше лицо может немного опухнуть. Не паникуйте. Ваш читмил не заставлял вас набирать вес за ночь. Вы, наверное, просто зажрались.

Прибавка в весе и избыток жира происходят, когда накапливаются дополнительные жировые отложения, в результате чего ваше лицо становится более круглым, одутловатым и полным. Хотя причина увеличения веса варьируется от человека к человеку, обычно виноваты неправильное питание, отсутствие физических упражнений и генетическая предрасположенность. С другой стороны, вздутие живота, как известно, колеблется, поскольку оно зависит от основной причины.

Например, если вы находитесь перед менструацией или только что съели особенно соленую пищу, вы можете заметить, что ваше лицо опухло больше, чем обычно. Почему? Потому что как избыток натрия, так и гормональные изменения могут вызвать вздутие живота. Однако, в отличие от жира на лице из-за увеличения веса, одутловатое лицо обычно худеет в течение 24 часов. С другой стороны, пухлое лицо из-за увеличения веса требует больше времени и усилий. Это потому, что потеря жира на лице требует потери всего жира в организме.

Итак, как лучше всего сделать лицо стройнее?

Независимо от того, имеете ли вы дело с упрямым двойным подбородком или особенно пухлыми щеками, один проверенный и испытанный метод сделать лицо более стройным — это уменьшить общее количество жировых отложений. Имея это в виду, вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Поднимите волокно.

Почти все знакомы с замечательными преимуществами здорового питания с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированной муки. Но знаете ли вы, что диета, богатая клетчаткой и сложными углеводами, также способствует устойчивой потере жира? Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine , употребление всего 30 граммов клетчатки в день из овощей, цельного зерна и фруктов может способствовать здоровому снижению веса, снижению артериального давления и улучшению реакции организма на инсулин.

Пейте много воды .

Питьевая вода не только поддерживает здоровый обмен веществ, но также поддерживает чувство сытости и уменьшает чувство голода. Кроме того, недостаточное употребление h3O может привести к тому, что организм будет запасать больше воды — например, в щеках. Короче говоря, пить воду важно, особенно если вы пытаетесь избавиться от жира на лице.

Сократите выпивку.

Я люблю время от времени выпить коктейль или бокал вина — и, к счастью, это совершенно нормально. Тем не менее, чрезмерное употребление алкоголя может быть одной из главных причин увеличения веса и вздутия живота. Алкоголь не только содержит в основном пустые калории, которые могут способствовать увеличению веса, но также может действовать как мочегонное средство, что может привести к обезвоживанию и задержке воды. Конечно, отказ от выпивки не волшебным образом избавит вас от двойного подбородка, но он определенно может помочь уменьшить упрямый жир.

Выспаться достаточно .

Знаете ли вы, что отсутствие качественного сна может повысить уровень гормона стресса кортизола в вашем организме, что может проявляться в непостоянном режиме питания и увеличении жировых отложений на теле и лице? Да, это правда — для уменьшения общего жира в организме сон имеет первостепенное значение. Руководство Национального фонда сна рекомендует здоровым взрослым спать от семи до девяти часов спокойного сна в сутки.

Отправляйтесь в спортзал.

Чтобы уменьшить жир на лице, вам необходимо уменьшить общий процент жира. Один из эффективных способов сделать это — выполнять сердечно-сосудистые упражнения. Кардиотренировки отлично подходят для сердца, поскольку они помогают мышцам стать сильнее и эффективнее перекачивать кровь. В дополнение к поддержанию здорового кровяного давления и крепких костей, аэробные упражнения обеспечивают ряд замечательных преимуществ для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия; это может даже способствовать спокойному сну, что является отличной новостью для людей, которые испытывают проблемы со сном. С точки зрения потери веса, сердечно-сосудистые упражнения также могут сжечь некоторые основные калории, поэтому, если вы хотите добиться стройного лица, включение кардио в вашу фитнес-программу — хорошее начало. Если вы большой поклонник силовых тренировок, сочетание кардио с вашими текущими тренировками может ускорить общую потерю веса.

Заключительное слово об уменьшении жировых отложений на лице

Несмотря на то, что вам, возможно, говорили, настоящий способ сделать лицо более стройным — уменьшить общее количество жировых отложений. Другими словами, точечная редукция не работает для контроля веса; вам придется сосредоточиться на избавлении от жира со всего тела, а не только с лица. Если вы думаете, что это звучит жестко, я не буду вам врать — это может быть.

Потеря веса — непростая задача, так как она требует времени, последовательности и самоотверженности. Но с пятью советами, перечисленными выше, вы можете обнаружить, что жир на лице исчезает раньше, чем позже. Просто обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начать новую программу фитнеса или начать новую диету. Хотя вы, скорее всего, получите зеленый свет, всегда полезно держать своего врача в курсе изменений в здоровье и образе жизни.

10 лучших способов уменьшить жир на щеках за 10 дней

Вас расстраивают пухлые щечки? Вы действительно хотите избавиться от лишнего жира на лице?
Пухлые щеки могут вызвать у вас уныние и снизить уверенность в себе. Избыток жира на щеках может сделать ваше лицо старше и крупнее.
А теперь больше не беспокойтесь, попрощайтесь с жиром на щеках и получите скульптурные, подтянутые и стройные щеки за 10 дней.

1. Надувные шарики 🎈

Надувные шарики — отличный способ привести в тонус и уменьшить пухлые щеки. Просто возьмите воздушный шарик и наполните его воздухом. щеки расширяются. Выпустите воздух из баллона и повторите процедуру 10 раз. Эта техника действительно работает! А уже через 5 дней вы заметите разницу в размере ваших щек.

2. Упражнение с вращающимся языком (лучшее упражнение для мгновенного уменьшения жира на щеках) 👅

Упражнение с вращением языка — это простое, но эффективное упражнение для уменьшения жира на лице. С закрытым ртом вращайте языком круговыми движениями. Во время вращения язык должен касаться внешней поверхности верхних и нижних зубов. По 15 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки. Попробуйте прямо сейчас, чтобы увидеть уменьшение жира на щеках.

 

3. Обработка горячим полотенцем 

Это может показаться странным, но обработка лица паром может помочь уменьшить жир на щеках. области лица. Для начала сначала вскипятите немного воды в миске, затем снимите с огня и дайте ей немного остыть. Теперь опустите полотенце в теплую воду и отожмите, чтобы удалить лишнюю воду. Аккуратно поместите это паровое полотенце на жирные участки лица. Повторите этот процесс примерно 5 раз. Делайте это за 1 час до сна. Пар для лица открывает поры и тонизирует ваши пухлые щеки.

4.Жевательная резинка 

Жевательная резинка – это хорошее упражнение для лица, позволяющее сократить количество калорий на щеках и сделать их пухлыми. ваше лицо и сделает ваше лицо заметно тоньше и подтянутее. Делайте это через 30 минут после обеда и через 30 минут после ужина.

5.Массаж лица 💆‍♀️

Массаж лица — эффективный способ уменьшить жир на щеках, придать форму и тонизировать лицо. Избыточное накопление жидкости вызывает отеки на лице и шее. Регулярный массаж лица с маслом женьшеня или зародышами пшеницы масло стимулирует здоровое кровообращение, дренирует лимфу и уменьшает задержку воды.

Начните с выполнения следующих четырех шагов:

-Нанесите масло грейпфрута  или масло зародышей пшеницы на лицо и шею.

– Двигайте ладонями вверх. Начните с подбородка и плавно двигайтесь вверх круговыми движениями. Повторите 5 раз.
-Далее, кончиками пальцев слегка постучите от уголков губ, а затем постепенно двигайтесь к уху. Повторите 10 раз.
-Теперь проведите пальцами, кроме большого пальца, вдоль линии подбородка, используйте уверенные движения вверх. Повторите от 5 до 6 раз.

6. Упражнение с полосканием

Простой и действенный способ избавиться от пухлого жира на щеках — это полоскать горло теплым раствором 3–4 раза в день. Просто наберите в рот теплую воду и полоскайте ею рот. Вы можете делать это в любое время и в любом месте. Делайте это перед сном.

7. Упражнение для пухлых щек

Одно из самых быстрых упражнений для уменьшения жира в верхней и средней части щек. Это упражнение для лица укрепляет мышцы верхней части щек и делает ваше лицо скульптурным, стройным и молодым. с,

– Сначала закройте рот и подуйте воздухом, чтобы надуть щеки. Удерживайте 10 секунд.
-Попробуйте переместить воздух к правой щеке и задержите воздух на 10 секунд.
– Наконец, переключитесь на левую щеку и задержите воздух на 10 секунд, а затем выдохните.
-Повторите это 10 раз.

8. Упражнение «Улыбающаяся рыбка»

Это отличное упражнение для лица, которое укрепляет и тонизирует щеки, уменьшает дряблый жир на щеках и укрепляет щеки. Это упражнение нацелено на жир на нижней части щек и вокруг подбородка. Втяните щеки, чтобы сделать лицо рыбы, а затем попробуйте улыбнуться, удерживая эту позу. Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд, а затем повторите 5 раз. Один из самых простых и эффективных способов избавиться от жира на лице и пухлых щеках в 10 дней.

9. Упражнение на растяжку лица

Упражнение йоги для лица для растяжки и укрепления лицевых мышц, моделирования скул, снятия напряжения, уменьшения жира в нижней части щек и придания лицу стройного и привлекательного вида. Расслабьтесь. и откройте глаза и губы и высуньте язык, попытайтесь коснуться подбородка. Задержитесь на 10 секунд. Повторите это 5 раз.

 

10. Несколько полезных советов по уменьшению жира на щеках

– Если вы хотите избавиться от этого пухлого жира на щеках, постарайтесь не спать днем.