Чем спорт помогает человеку: 50 поводов заниматься спортом

Содержание

50 поводов заниматься спортом

Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.

YashkovskiyMD/Shutterstock.com

Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.

Sangudo/Flickr.com

Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.

faungg’s photos/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.

See-ming Lee/Flickr.com

Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.

Warren Miller/Flickr. com

Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.

agsandrew/Depositphotos.com

Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.

Runar Eilertsen/Flickr.com

Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.

Travel Manitoba/Flickr.com

При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.

Zach Dischner/Flickr.com

В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.

Angsbacka/Flickr.com

Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.

Cara/Flickr. com

Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.

mihtiander/Depositphotos.com

Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.

pressmaster/Depositphotos.com

Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.

valuavitaly/Depositphotos.com

Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.

luckybusiness/Depositphotos.com

Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.

Vlad Meytin/Flickr.com

Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.

Maridav/Depositphotos. com

Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.

Maridav/Depositphotos.com

Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.

Brad Willard/Flickr.com

При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.

Artida/Depositphotos.com

Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.

Queen’s University/Flickr.com

Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.

Martin L/Flickr.com

Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.

MitaStockImages/Depositphotos.com

Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.

Mindaugas Danys/Flickr.com

Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.

londondeposit/Depositphotos.com

Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.

Lebval/Depositphotos.com

Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.

Alessandro Pautasso/Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.

Kyle Steed/Flickr.com

Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.

Tella Chen/Flickr.com

Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.

Luigi Mengato/Flickr.com

Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.

Wavebreakmedia/Depositphotos.com

В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.

GaudiLab/Depositphotos.com

Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.

inesbazdar/Depositphotos.com

Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.

photodesign/Depositphotos.com

Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.

frenta/Depositphotos.com

Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.

Tim Wilson/Flickr.com

Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.

Zach Dischner/Flickr. com

Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.

pershing/Depositphotos.com

Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.

Kzenon/Depositphotos.com

Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.

Maridav/Depositphotos.com

Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.

Serre Chevalier/Flickr.com

Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.

Alex Groundwater/Flickr.com

Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.

Elvert Barnes/Flickr. com

Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.

Devon Christopher Adams/Flickr.com

Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.

Nicolas F./Flickr.com

Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.

nate bolt/Flickr.com

Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.

Peter Mooney/Flickr.com

Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.

Zach Dischner/Flickr.com

Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.

_italo_/Depositphotos.com

Занятия спортом помогают находить новых друзей.

yanlev/Depositphotos. com

Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.

ikostudio/Depositphotos.com

Интересное по теме:

Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.

как спорт помогает улучшить качество жизни — блог I Love Supersport

Спорт — это не конечная точка и не самоцель. Это инструмент для преобразования себя и личной трансформации: новые краски, знакомства, ощущение себя — всё преображается, когда вы открываете для себя мир любительского спорта.

В этой статье мы расскажем, как и почему это работает.

Здоровье более чем на 50% зависит от образа жизни

Регулярные тренировки влияют не только на баланс физической активности, но и влекут за собой остальные ключевые сферы хорошего самочувствия: питание, эмоциональную составляющую, сон и восстановление.

Спортсмены крепче спят, внимательнее следят за своим питанием и всегда находят для себя источник эндорфинов в движении. Неудивительно, что среди них так много успешных бизнесменов и общественных деятелей.

Меняем привычки

Тренировки несколько раз в неделю в конкретное время — лучший пример простой привычки, которая делает жизнь лучше.

Если тренировка в группе уже стоит в вашем расписании, там вас ждёт команда, скоро старт, а тренера не хочется подводить — пропустить занятие становится сложнее. Не пропуская тренировки одну за одной, мы формируем привычку заниматься спортом. Человеческий мозг любит привычки, потому что они «экономят» его энергию, освобождая ресурс на принятие более важных и сложных решений на работе и в жизни.

Создаём энергию

Последние десятилетия люди, которые профессионально занимаются личной эффективностью, говорят о том, что энергия — ключевой ресурс человека. Не знания, не время, а именно энергия — внутреннее состояние, наполненность и сила, с которой человек может жить.

Существует 4 типа энергии: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная. Казалось бы, начать наполнять энергией свою систему можно с любого сосуда. Однако признанные эксперты в этой сфере, профессоры Тони Шварц и Джим Лоэр, говорят, что проще всего заполнять свои ресурсы на физическом уровне.

Создавая избыток энергии на физическом уровне, мы даём ей возможность распределяться и по другим «сосудам». Поэтому именно тренировки дают нашим ученикам энергию на свершения в остальных сферах жизни.

Здоровым родителям — здоровые дети

Регулярно занимаясь спортом, мы подаём пример своим детям.

Согласно педагогическим и медицинским исследованиям, именно родительский пример играет решающую роль в формировании здорового образа жизни ребенка. С детства наблюдая, как папа или мама ходят на тренировки, участвуют в стартах и получают от этого удовольствие, ребенок формирует внутри себя «новую норму», которой вероятнее всего сам будет придерживаться во взрослом возрасте.

А ещё мы открыли отдельное направление Swimming Kids — это любительское плавание для детей в игровой форме со специальной системой мотивации. Такой подход растит не профессионального спортсмена, а личность с всесторонними качествами: целеполаганием, умением общаться, ориентацией на результат, здоровой самооценкой и любви к движению.

Сила коммьюнити

Командные занятия спортом укрепляют кросс-функциональные связи и помогают нам развиваться.

Спорт почти всегда сопряжён с определенной социальной группой — у спортсменов есть схожие интересы и страсть к развитию, и такое «сообщество единомышленников», объединённых спортом, делает нас более счастливыми и мотивированными. Мы вместе тренируемся, отдыхаем, ездим на старты и дружим даже вне спорта: бизнес-нетворкинг, который образуется на спортивных мероприятиях, помогает заводить полезные знакомства и развиваться вместе.

Ученики I Love Supersport вдохновляют друг друга (и нас!) своим отношением к жизни, энергией и жизнестойкостью. Среди них — люди самых разных возрастов и профессий, но каждого из них мы уверенно можем назвать лучшим человеком в городе.

Новые страны, цели и смыслы

Каждое достижение становится событием в жизни человека, напоминая ему, каким он может быть, и вдохновляя на новые победы, помогая становиться лучшей версией себя.

Спорт — это упрощенная модель жизни: Цель — Работа — Результат. Поставив цель подготовиться к марафону, человек регулярно тренируется, следит за питанием и восстановлением, планирует свою нагрузку. Старания и вложения приводят к измеримому результату: финишу на конкретном соревновании. А вместе с достижением цели в нём растут самоуважение, самоценность и самооценка, потому что если я справился с марафоном — я так же могу справиться с любым другим вызовом своей жизни.

Выбирайте свой спорт, ставьте цель и наблюдайте, как ежедневная реальность меняется в лучшую сторону ❤️

Развитие жизненных навыков с помощью спорта

Ключевые факты

Организованный спорт имеет множество преимуществ для физического развития, психологического и социального развития детей.
Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивное русло.
Занятия спортом помогают детям стать жизнестойкими и чувствовать себя лучше.
Родители играют ключевую роль в развитии жизненных навыков ребенка, занимаясь спортом.
Чтобы ваш ребенок был заинтересован в спорте и получал от него удовольствие, подарите ему положительные эмоции. Сосредоточьтесь на веселье и активности, а не на победе.

Организованный спорт имеет много психологических и социальных преимуществ для детей – даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что дети получают пользу от социальной стороны пребывания в команде, а также от участия других детей и взрослых.

Какие жизненные навыки связаны со спортом?

Спорт — это не только хороший способ сохранить здоровье детей, но и психологическая польза, а также обучение важным жизненным навыкам.

Организованный спорт имеет много психологических и социальных преимуществ для детей – даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что дети получают пользу от социальных аспектов пребывания в команде, а также от участия других детей и взрослых.

Как спорт поможет развитию моего ребенка?

Польза от занятий спортом не ограничивается приобретением новых физических навыков. Спорт помогает детям научиться лучше справляться с взлетами и падениями жизни. Когда они занимаются спортом, иногда они выигрывают, а иногда проигрывают. Быть хорошим неудачником требует зрелости и практики. Проигрыш учит детей преодолевать разочарование, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью жизнестойкости.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные эмоции в здоровую русло. Это также помогает детям развить терпение и понять, что для улучшения их навыков может потребоваться много практики. Затем дети могут применять такие навыки, как настойчивость и устойчивость, в других сферах своей жизни, в том числе на уроках в школе и в других увлечениях, не связанных со спортом.

Игра в команде помогает детям развить многие социальные навыки, которые им понадобятся на протяжении всей жизни. Она учит их сотрудничать, быть менее эгоистичными и слушать других детей.

Это также дает детям чувство сопричастности. Это помогает им заводить новых друзей и строить свой круг общения за пределами школы.

Важной частью игры в команде является соблюдение дисциплины. Занятия спортом означают, что дети должны следовать правилам, принимать решения и понимать, что их могут наказать за плохое поведение. Он учит их следовать указаниям тренера, судей и других взрослых. Спорт также учит их командной работе.

Есть ли другие преимущества в занятиях спортом?

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества мозга (называемые нейротрансмиттерами), благодаря которым вы чувствуете себя лучше. Регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают связь между занятиями спортом и самооценкой у детей. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личных результатов помогут детям почувствовать себя увереннее.

Какую роль играют родители в детском спорте?

Чтобы ваш ребенок был заинтересован в спорте и получал от него удовольствие, постарайтесь, чтобы он приносил ему положительные эмоции. Сосредоточьтесь на том, чтобы повеселиться, попробовать и быть активным, а не выигрывать или проигрывать.

Вы можете помочь своему ребенку развить позитивное отношение к спорту, хваля усилия команды или других детей, даже если они не выигрывают. Укажите ребенку, как важно стараться изо всех сил.

Следите за тем, чтобы комментарии со стороны были положительными, и не критикуйте детей, допускающих ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт Play by the Rules, чтобы получить советы для родителей по созданию позитивной спортивной среды для вашего ребенка.

Ресурсы и поддержка

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть много ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении боковой линии. Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением на боковой линии в юношеском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

Преимущества для развития

Развитие благодаря спорту выходит за рамки изучения новых физических навыков. Спорт помогает детям научиться лучше справляться с взлетами и падениями жизни.

Занимаясь спортом, дети учатся проигрывать. Быть хорошим неудачником требует зрелости и практики. Проигрыш учит детей оправляться от разочарований, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью того, чтобы стать устойчивыми.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивное русло. Это также помогает детям развить терпение и понять, что может потребоваться много практики, чтобы улучшить как свои физические навыки, так и то, что они делают в школе.

Эмоциональные преимущества

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества в мозге, благодаря которым вы чувствуете себя лучше. Таким образом, регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают, что у детей существует связь между занятиями спортом и самооценкой. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личных успехов помогут детям почувствовать себя лучше.

Социальные пособия

Игра в команде помогает детям развивать многие социальные навыки, которые им понадобятся в жизни. Она учит их сотрудничать, быть менее эгоистичными и слушать других детей.

Родители играют важную роль в спорте

Чтобы ваш ребенок был заинтересован в спорте и получал от него удовольствие, подарите ему положительные эмоции. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие, действовать и быть активным, а не на победах или поражениях.

Следите за тем, чтобы ваши комментарии со стороны были положительными, и не критикуйте детей, которые допускают ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт Play by the Rules, чтобы получить советы по созданию благоприятной спортивной среды для вашего ребенка.

Дополнительная информация

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть набор ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении на боковой линии. Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением на боковой линии в юношеском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

Узнайте здесь больше о разработке и обеспечении качества контента HealthDirect.

Влияние спорта на общее состояние здоровья

25 сентября 2019 г. 13 декабря 2022 г. / Польза для здоровья, Психическое здоровье, Первичная помощь, Потеря веса, Здоровье женщин / От администратор

Получите помощь в контроле веса

#2 Нижняя гипертония

Гипертония, или высокое кровяное давление, представляет собой серьезную опасность для здоровья людей во всех частях мира. Гипертония может вызвать инсульт или другие заболевания. Регулярная физическая активность и упражнения помогают поддерживать артериальное давление в норме. Спорт дает вам все необходимое для растяжки, бега и упражнений. Таким образом, занятия спортом могут стать отличным способом борьбы с высоким кровяным давлением. Большинство экспертов в области здравоохранения и врачей рекомендуют людям, страдающим гипертонией, регулярно заниматься физическими упражнениями. Спорт — лучшая форма физической тренировки, которая одновременно интересна и захватывающая. Установлено, что у людей, регулярно занимающихся спортом, артериальное давление нормальное по сравнению с теми, кто этого не делает.

#3 Снижение уровня холестерина

Занятия спортом помогают контролировать уровень холестерина. Упражнения помогают поддерживать низкий уровень холестерина. По многочисленным исследованиям было доказано, что у людей с высокой физической активностью уровень холестерина ниже, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Физическая активность очень важна для поддержания низкого уровня холестерина. Обнаружено, что у лучших спортсменов, таких как Криштиану Роналду и другие, удивительно низкий уровень холестерина даже после тридцати лет.

#4 Улучшение кровообращения

Кровообращение начинает улучшаться, когда вы занимаетесь спортом. Бегая или занимаясь другими физическими упражнениями, тело остается хорошо насыщенным кислородом. Таким образом, вы остаетесь более здоровым и активным. Активный образ жизни также может увеличить количество гемоглобина и объем крови. Когда вы играете, ваше сердце начинает биться быстрее, и на сердечную мышцу ложится дополнительная нагрузка. Эта дополнительная нагрузка укрепляет сердечные мышцы, что улучшает общий кровоток. Регулярные аэробные упражнения увеличивают плотность капилляров работающих мышц здоровым образом. Аэробика также увеличивает количество митохондрий в волокнах работающих мышц. Ваше сердце начинает работать лучше, в результате чего увеличивается частота сердечных сокращений. Общий результат заключается в том, что вы можете тренироваться интенсивнее при меньшем стрессе.

#5 Повышенный иммунитет

Да! Вы правильно прочитали. Регулярные физические упражнения также укрепляют вашу иммунную систему. Ваш организм становится невосприимчивым ко многим заболеваниям. Упражнения значительно увеличивают скорость потока лейкоцитов. Когда вы потеете во время занятий спортом, токсины удаляются из вашего тела. Повышение температуры тела также снижает вероятность роста бактерий.

#6 Тренировка мышц.

Спорт — лучший способ правильно натренировать мышцы. Играть весело и не кажется рутиной. В то же время они дают вам сильные и подтянутые мышцы. Это возможно только в том случае, если вы продолжаете регулярно заниматься активными видами спорта, такими как футбол, футбол, теннис и бейсбол. Занимаясь спортом, вы тонизируете свои мышцы и тренируете их для совместной работы. Это известно как нервно-мышечное программирование. Когда вы играете, ваши мышцы становятся все сильнее и сильнее. Занимаясь спортом, вы набираете сухую мышечную массу и одновременно сжигаете жир. Если вы хотите иметь идеально стройное тело с измельченными кубиками пресса и мышцами, это поле может оказаться более полезным, чем тренажерный зал. Чтобы накачать такие мышцы, вы должны отдавать предпочтение видам спорта, в которых задействовано большинство групп мышц. Телосложение лучших спортсменов является источником вдохновения для всех нас.

#7 Более крепкие кости

Занятия спортом укрепляют не только мышцы, но и кости. Во время занятий спортом вы нагружаете свои кости движениями большой мощности и силы; это, в свою очередь, увеличивает плотность костей, что приводит к их укреплению. Например, в отличие от обычной ходьбы бег во время игры создает дополнительную нагрузку на кости. Для того, чтобы выдержать это повышенное напряжение нагрузки, кости адаптируются и становятся более плотными. Если вы продолжаете заниматься спортом, ваши кости продолжают становиться сильнее и плотнее из-за постоянного стресса. По мере того, как мы стареем, плотность нашей кости продолжает уменьшаться. Занятия спортом могут быть самым простым способом поддерживать хорошую плотность костей и оставаться сильными в преклонном возрасте.

#8 Сильный ум

Спорт приносит в вашу жизнь позитивный настрой. Они делают ваш ум острее и сильнее. Спортом весело заниматься, и он освежает ваш разум. Успех в спорте заставляет вас чувствовать себя хорошо и успешно, а также повышает вашу самооценку. Командные виды спорта также улучшают вашу способность разрабатывать стратегии.