Чем полезен танец живота – Танец живота как лекарство. Как он влияет на женское здоровье? | ЗДОРОВЬЕ:Здоровье детей | ЗДОРОВЬЕ

Чем полезен танец живота для здоровья?

Наблюдать за танцами живота очень увлекательно. Они становятся все более популярными не только у себя на родине, но и во многих уголках планеты. Танец живота отличается от других танцевальных стилей тем, что основан на движениях, естественных для женского тела: покачивание бедрами, подъем груди, активная работа мышц живота и пр. Помимо непередаваемой эстетики танец живота обладает полезными свойствами для человеческого здоровья. О некоторых из них и поговорим.

Воздействие танца живота на организм человека

Многие люди удивляются, когда узнают, что в этом виде танца задействованы не только мышцы живота. Но это так: в танце участвует практически все тело, что приносит ему немалую пользу. Помимо живота особенно активно работают четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Несмотря на то, что во время танца больше движется нижняя часть тела, сила воздействия на колени и щиколотки минимальна. Упор здесь делается не на ноги и ступни, как в большинстве других танцевальных стилей, а на суставы.

Беллидансеры используют свой торс гораздо больше, чем танцовщики балета, хипхоперы или чечеточники. Только стиль джаз близок к восточным танцам по интенсивности и типу движений. Люди, занимающиеся танцами живота, обладают хорошим чувством равновесия, лучше чувствуют свое тело и меньше испытывают проблемы с суставами. Во время танца живота, при условии, что все движения сделаны правильно, риск получить травму минимален. Преимуществами этого танца можно наслаждаться как женщинам, так и мужчинам всех возрастов.

Улучшение осанки и тонизирование мышц

В позвоночнике человека количество костей, хрящей и связок больше, чем в любой другой части тела. От здоровья позвоночника зависит каждое движение туловища. Группы мышц, прикрепленные к позвонкам и связкам, создают движение как в позвоночных, так и в тазовых областях туловища. Танец живота тонизирует и хорошо развивает эти мышцы, улучшает гибкость суставов и является наиболее безопасными для позвоночника.

Часто повторяющиеся движения бедрами, животом и всем корпусом способствуют выработке синовиальной жидкости – природной смазки для суставов. Когда движения выполняются правильно, они помогают предотвратить проблемы нижней части спины. Эти танцы снижают нагрузку на спину, противодействуя постоянному сжатию позвоночных дисков, которое происходит из-за сидения и малоподвижного образа жизни.

Тонизирование мышц улучшает осанку и предотвращает боли в спине особенно тем, у кого наблюдается лордоз. Хорошо укрепляются и тазобедренные мышцы, что повышает гибкость бедра, улучшает равновесие при ходьбе. Танец живота не менее активно задействует руки и плечи, что отлично тонизирует мышцы этих частей тела.

Поскольку танцоры большую часть движений делают стоя на ногах, они выполняют много упражнений, называемых «несущими», при которых сухожилия и мышцы растягиваются на костях. Это стимулирует костные клетки выделять больше костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Танцы живота и похудение тела

Согласно западным исследованиям, во время занятий танцами живота можно сжечь до 300 калорий в час. Точная цифра будет зависеть от интенсивности и правильного выполнения всех движений. В сочетании со здоровой диетой восточные танцы могут стать очень эффективной частью любой программы по снижению веса.

Но чаще всего занятия танцами в группе с инструктором проводятся один или два раза в неделю. Чтобы повысить эффект диеты и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, полезно в перерывах между занятиями уделять внимание упражнениям на растяжку, аэробику, велопрогулкам и плаванию. Тогда похудение тела станет более заметным, и танцевальные упражнения будут даваться намного легче.

И еще один бонус от танцев живота в вопросе похудения — благотворное их влияние на пищеварение. Активная работа мышц брюшной области, покачивание и повороты туловища в разные стороны, помогает пище хорошо двигаться вдоль пищеварительной системы.

Польза танцев при подготовке к родам

Танцы живота отличает ряд упражнений, которые укрепляют мышцы, активно используемые в процессе родов. Обычно на курсах будущих мам учат тренировать группы мышц живота и таза, чтобы роды прошли менее болезненно и более успешно.

Не менее полезно продолжить занятия и после родов, чтобы скорее восстановить форму и уменьшить нежелательные последствия. Однако будущим мамам и недавно родившим женщинам важно выполнять танцевальные упражнения мягко и плавно, под наблюдением опытных инструкторов, чтобы избежать травм.

Снижение стресса

Так или иначе, любой вид танца помогает бороться со стрессом. Но благодаря своим плавным, повторяющимся движениям танец живота хорошо успокаивает и является одним из лучших занятий для избавления от стресса. Важно учесть, что в стрессовый период тело часто зажимается, случаются мышечные спазмы в шее, плечах или спине. При этом накапливается молочная кислота, уменьшается приток крови к пораженным мышцам, что вызывает в них боли.

Танцы живота отлично расслабляют и одновременно растягивают мышцы, стимулируя улучшение кровотока, который смывает излишки молочной кислоты. Расслабляясь, мышцы становятся более послушными, а тело гибким и податливым. Спина и шея меньше болят. К тому же танцы живота очень жизнерадостные и веселые. Они позволяют человеку раскрыть его творческий потенциал, настроиться на естественные движения тела. С помощью этих занятий, можно отлично провести время и забыть о будничных неурядицах.

Реабилитация после травм

Нередко врачи рекомендуют заняться танцами живота в качестве реабилитации тем, у кого тело было травмировано. Однако без консультации и советов лечащего доктора заниматься любыми видами физических упражнений после травмы нельзя. Особенно это касается людей старше 40 лет, с проблемами со здоровьем и беременных женщин. Во избежание болей и новых травм, важно разогреть мышцы простой разминкой с элементами растяжки. Чтобы не навредить своему телу, научитесь прислушиваться к нему, вычисляя его сильные и слабые стороны.

Восточный танец с точки зрения медицины | Танец живота и здоровье

Большинство людей думают, что танец живота – это просто экзотический восточный танец, загадочный и удивительный, пластичный и женственный.

Да, этот танец действительно несет в себе эстетическую и духовную составляющие!!!

Но у него есть и еще более важное достоинство: он необычайно полезен для здоровья!!!
Благодаря его особенностям, происходит не только оздоровление и укрепление женского организма, но и проходят многие женские болезни.

Конечно, существуют и некоторые ограничения с точки зрения медицины, поэтому необходимо ВНИМАТЕЛЬНО ознакомиться не только с положительными аспектами, но и с противопоказаниями для занятий belly dance.

Восточный танец оказывает огромное благотворное влияние на наш организм!!!

• Осуществляется уникальный массаж внутренних органов живота и малого таза
• Рассасываются и растягиваются спайки, проходят миомы
• Перестают образовываться кисты
• Проходит воспаление придатков
• Нормализуется менструальный цикл
• Проходят менструальные боли
• Повышается либидо
• Купируются застойные явления в органах и тканях
• Укрепляются мышцы спины и поясницы
• Изменяется осанка
• Укрепляются грудные мышцы
• Укрепляется межреберная мускулатура
• Тренируются мышцы пресса и малого таза без нагрузки на пресс
• Улучшается состояние связок и гибкость суставов
• Профилактика гипертонии и шейного остеохондроза
• Улучшается состояние сосудов
• Развивается координация движений
• Тренируется вестибулярный аппарат
• Повышается тонус в организме
• Улучшается кровообращение и двигательная функция кишечника
• Как следствие, улучшается цвет лица
• Кожа становится упругой
• Тряска – это профилактика целлюлита

Благодаря занятиям танцами живота повышается вероятность оказаться в положении, т.е. наступление долгожданной беременности!!! Занятия восточным танцем – это великолепная подготовка к родам будущих мамочек!!!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к занятиям танцем живота:

• Сильное плоскостопие
• Грыжа позвоночника более 8 мм (если менее, то заниматься можно)
• Смещение позвонков (относительное противопоказание, т.к. иногда от занятий позвонки вправляются – необходима консультация врача)
• Обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки (также любые проблемы с печенью)
• Холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом
• Варикоз, порок сердца, стенокардия покоя и напряжения
• Гипертония в стадии обострения
• Блокады, аневризмы, в/ч гипертензия
• Туберкулёз лёгких, обострённый бронхит, обструктивный бронхит (это абсолютное противопоказание)
• Сильные боли и обильные кровотечения, связанные с менструацией
• Заболевания яичников
• Опухоли
• Киста, миома (на ранней стадии)
• Забитые маточные трубы
• Гнойные процессы
• Воспалительные процессы в стадии обострения
• Обострения каких-либо заболеваний

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕМ для занятий танцем живота:

• Эрозия (движения танца живота с сокращением мышц влагалища способствуют вылечиванию)
• Гастрит
• Несильный сколиоз
• Воспалительные процессы не в стадии обострения
• Спаечная болезнь (спайки – это нарастание соединительной ткани на месте хирургических вмешательств или воспалительных процессов, которые могут вызвать непроходимость труб, прирастание яичника к матке, что ведёт к бесплодию)
• Необильные кровотечения, связанных с менструацией (нагрузку наращивать постепенно)
• Опущение матки

НАШЕ ТЕЛО

Уже через 1 месяц занятий танцем живота улучшается состояние позвоночника, даже у людей, перенесших травмы, связанные с ним.

Спустя некоторое время при регулярных занятиях belly dance женщины как бы “выпрямляются”, раскрываются, перестают сутулиться. Вследствие чего, уменьшаются боли в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника, также исчезают постоянные головные боли.

Происходит не только укрепление суставов и связок, но и ощутимо развивается их гибкость, причем результат заметен и у молодых девушек, и у женщин в возрасте.

Занятия восточными танцами активно развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Это прекрасная профилактика гипертонии и шейного остеохондроза.

Танец живота исполняется в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки (это его отличительная особенность), поэтому спина обретает гибкость.

А поскольку техника рук “основывается” на напряжении мышц спины, то это, в свою очередь, влияет на формирование красивой осанки.

Кроме того, движения рук и плечевого пояса в танце живота также укрепляют грудные мышцы и межреберную мускулатуру, что помогает на долгие годы сохранить прекрасную форму груди.

Еще одним плюсом является положительное влияние на работу кишечника, что благотворно сказывается на цвете лица.

Продолжительные занятия танцем живота еще и корректируют фигуру.

Вспомните азиатский женский стандарт красоты: тонкая талия, развитая грудь, округлые бедра. Именно элементы танца живота способствуют перераспределению подкожных отложений, и фигура меняется на глазах. Влияние танца живота на фигуру, формула идеального веса.

Неотъемлемый элемент танца живота – тряска – выступает в роли дорогостоящего вибрирующего массажера, который избавит Вас от целлюлита.

Между нами – девушками…

В процессе занятий восточными танцами увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Как следствие этого, повышается либидо.

Происходит массаж внутренних органов живота и малого таза. Благодаря всему этому, из организма начинают выходить шлаки, вследствие чего не только проходит воспаление придатков, но даже рассасываются миомы и перестают образовываться кисты.

В результате небольшой продолжительности (около 6 месяцев) регулярных занятий танцами живота исчезают менструальные боли, из-за которых многим женщинам приходится сидеть на таблетках, также стабилизируется график менструального цикла.

Зачастую занятия танцами живота помогают справиться с дисфункцией яичников!

К тому же, занятия по belly dance – это физическая нагрузка на те группы мышц, которые не задействованы в нашей повседневной жизни, но необходимы женщине для ее основной функции, данной ей природой – вынашивание и рождение здорового ребенка.

Поэтому, для тех женщин, у которых еще нет детей, танец живота – прекрасная подготовка к родам.

Для будущих мам…

Считается, что танец живота зародился в древности как ритуал подготовки к деторождению. В те времена не было больниц, обезболивающих препаратов и других медикаментов, облегчающих процесс родов, поэтому женщинам приходилось рожать так, как было задумано природой. Впоследствии, женщины превратили в целый ритуал те движения, которые укрепляли и тонизировали мышцы, и тем самым облегчали роды. Многие движения танца живота сосредоточены в области живота или таза. Представляя собой комбинацию напряжения и расслабления мышц, они тренируют внутренние органы и тонизируют мышцы живота. Волнообразные движения задействуют те мышцы, которые выталкивают ребенка из матки.

Итак, восточный танец:

• без избыточных аэробных и силовых нагрузок тренирует глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, а ведь именно эти мышцы работают в родах
• учит расслаблять глубокие мышцы, что помогает уменьшить болевой спазм при родах
• тренирует мышцы промежности, а чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов
• дает необходимую нагрузку на мышцы ног, а мы знаем, что если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка
• дает великолепную тренировку венам ног, что является хорошей профилактикой варикозного расширения вен, с которым сталкивается большинство беременных женщин
• тренирует мышцы плечевого пояса, что позволяет сохранить форму груди
• тренирует мышцы спины, а ведь именно на эти мышцы ложится основная нагрузка по мере увеличения живота
• не допускает резких движений, поворотов и толчков, что делает его одним из наиболее безопасных видов физических тренировок для беременной женщины

А еще:

Движения танца живота помогают быстро восстановить форму молодой маме!
У танцующей женщины кожа более упругая, и во время беременности она не растягивается до рубцов, а после родов быстрее приходит в норму!

НАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса. Это происходит из-за того, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, повышающих настроение.

По мере освоения элементов танца живота изменяется самоощущение женщины, исчезают комплексы неполноценности, повышается самооценка!

Да, часто бывает трудно начать регулярно посещать занятия, ведь приходится вовлечься в работу над собой, сдвинуться с насиженного места.

Но если Вам удастся перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее в волшебный мир танца, то Вы уже не сможете отказаться от него!!!

Вы начнете мягкую работу над собой без насилия, с любовью к собственному естеству.

Помните, что все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

Постепенно Вы поймете, что внешняя красота лепится из внутренних состояний.

Ощущение собственной неповторимости подчеркивается выполнением элементов восточного танца. Ведь даже стандартный набор основных движений танца живота у каждой женщины выглядит по-своему привлекательно.

Да, раскрепощение в танце живота – дело непростое. Но постепенно, вы будете меняться внутренне. И это будет проявляться не только в творчестве, но и в жизни. Окружающие Вас люди буду говорить Вам об этих положительных и удивительных изменениях! Они заметят “изюминку”, которая как раз и является составляющей основы женского очарования и привлекательности.

Движения восточного танца индивидуальны для каждого человека и зависят от особенностей телосложения, именно поэтому в процессе обучения женщина подробно изучает тонкости собственной пластики, учится любить свое тело и совершенствовать его в индивидуальном режиме, не стараясь соответствовать общепринятым шаблонам и стандартам красоты.

Верным будет утверждение, что нет тела, которое бы не подходило для занятий танцем живота, все дело в особом подходе, который Вы с радостью откроете для себя.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ

позволяет женщине познать себя,

раскрыть свою женственность,

проявить свою творческую энергию,

а также укрепить своё здоровье,

стать свободной, красивой и уверенной в себе!

польза и вред, влияние на организм, отзывы

Занятия спортом давно перестали быть просто стремлением к идеальным формам или упругим мышцам – на первый план выходит забота о здоровье, причем не только физическом, но и ментальном. По этой причине многие женщины добавляют в свой график жизни занятия танцами, йогой, различными видами арт-терапии. Природа создала представительниц слабого пола так, что танцевать для них так же необходимо, как надевать красивую одежду или чувствовать себя любимыми, поэтому взоры многих женщин обращаются к разным видам танца, особенно тем, которые пробуждают в них чувственность и женственность. Одним из таких видов является танец живота, польза которого давно обсуждается не только медиками, но и психологами, исследователями души и прочими заинтересованными личностями.

Belly dance

Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.

В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:

• Осанка: восточные танцовщицы имеют идеальную спину и очень редко страдают от сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза и прочих патологий позвоночного столба.
• Благодаря свободной мелкой мускулатуре вдоль позвоночника женщина не имеет проблем с давлением, головными болями, скованностью грудного отдела и прочими проявлениями застойных явлений в организме. Улучшается сон, повышается уровень оптимизма, а ментальная активность увеличивается в разы.
• Постановка правильного дыхания во время танца позволяет избавиться от проблем с работой легких, диафрагмы и сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от качественного дыхания.

Опорно-двигательная система

Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.

Те, кто имел некоторые проблемы в области поясничного отдела, крестцовой зоны и тазобедренных суставов, единогласно отмечают, что боли в спине стали уходить буквально со второго занятия, а через два – три месяца исчезли вовсе, притом что некоторых они держали скованными несколько лет. Все движения из восточных танцев позволяют телу женщины, регулярно посещающей занятия, сохранить здоровье опорно-двигательной системы в полном здравии до преклонных лет.

Репродуктивная система

Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.

• Улучшается кровообращение в органах малого таза, что несет за собой избавление от мелких и неприятных «женских» проблем: нарушение менструального цикла и боли при месячных, воспаления различного рода.
• Гинекологи в отдельных случаях с удивлением отмечают, что уменьшаются в размерах и исчезают кисты, миомы. Объяснить этот эффект они не могут, так как считают, что просто улучшение кровообращения от активных движений здесь ни при чем, ведь при занятиях фитнесом, аэробикой, бегом и прочими видами активного спорта такого нет.
• Женщины, посещающие Belly dance не менее полугода и имевшие проблемы с зачатием ребенка до начала занятий, считают, что именно танцы живота помогли им забеременеть.

Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.

Женская энергетика

Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.

Благодаря восточным танцам женщина распускается как цветок, увеличивая свою сущность в много раз, – то, что некоторые называют магнетизмом.

Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?

Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее. Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.

Можно ли похудеть с помощью таких танцев?

Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.

За одно часовое занятие в среднем ритме можно потерять от 290 до 360 калорий, а если ритм высокий, то все 400. Это очень хороший показатель для тех, кто не может заниматься высокоударными тренировками: люди с большим весом, больными суставами и другими проблемами со здоровьем. Польза танцев живота для похудения будет более выраженной, если их сочетать с правильным питанием, ведь ни один вид воздействия на формы тела без этого не обходится. Посещая занятия по Belly dance три – четыре раза в неделю (1-1,5 часа) и придерживаясь простого правила: «Не есть три часа до и столько же после тренировки», можно добиться серьезного прогресса в потере веса, причем без особых на то усилий, ведь танцевать намного приятнее, чем делать приседы со штангой на плечах.

Вредно ли заниматься восточными танцами?

Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:

1. Нельзя посещать уроки танцев с острыми воспалительными процессами любого характера: ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. Нужно дождаться выздоровления, а потом продолжить посещать танцкласс.
2. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки запрещено заниматься танцами живота. Пользы не будет, а вот больший вред этим органам нанести легко, вплоть до того, что откроется кровотечение. Сюда же можно отнести острые воспалительные процессы в почках, печени или желчного пузыря.
3. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником: грыжи, нестабильность позвонков или ранее перенесенные серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом – специалистом, дабы не усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя заниматься танцами, используя медикаментозную блокаду.
4. Если у женщины болезненные месячные с обильными выделениями, то лучше воздержаться в такие дни от посещения танцевального класса – дать организму восстановиться в течение нескольких дней, а затем продолжить занятия.

Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных. Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка. Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.

Кому запрещено заниматься Belly dance?

Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:

• Врожденное плоскостопие. Проблема в том, что большую часть данного стиля танца человек проводит на пальцах, существенно загружая свод стопы.
• Злокачественные опухоли разного характера.
• Серьезные проблемы с сердцем: перенесенный ранее инфаркт, ярко выраженная тахикардия, пролапс митрального клапана, порок сердца и т.п.

В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.

Что говорят медики о танцах для детей?

Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру. Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.

Отзывы клиентов танцевальных студий

Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.

Танцуя в свое удовольствие, женщина раскрепощается, становясь более естественной не только для себя, но и в обществе. Для многих это новый способ познакомиться с собой, узнать некие нюансы характера, психологии, а также избавиться от давних комплексов из-за внешности или недостаточной пластичности. По отзывам танцовщиц-преподавателей, их клиентки со временем становятся более уверенными в себе, общительными и веселыми. Многие отмечают, что стали иначе реагировать на жизненные неурядицы, проблемы на работе – изменилось общее отношение к жизни: появился неугасаемый оптимизм.

За и против: что думают об этом мужчины?

То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.

Также отмечается изменение отношения к себе: женщины перестают слишком самокритично относиться к своей внешности и наконец понимают, что два – три лишних килограмма не страшны, если в душе весна, куда важнее душевность и желание любить. Именно эти качества мужчины ценят в женах в первую очередь.

Как научиться танцевать дома танец живота. В чем польза?

Как научиться танцевать дома танец живота. В чем польза?

Прежде всего, при помощи восточного танца живота можно воплотить одну из главных мечтаний каждой женщины – идеальная фигура. С его помощью можно заметно «подсушить» пресс, спину, делать форму бедер более женственной. Почему же жир откладывается именно в бедрах и талии, а при ожирении распределяется равномерно? Все это происходит из-за гормонального фона женщины.

Природой было предусмотрено, что женщина должна быть матерью, и чтобы прокормить своего ребенка и не умереть с голоду самой, ей нужны определенные жировые запасы. Запасаются они чаще всего на внутренней стороне бедра, внизу живота. Специальные движения задействуют именно эти зоны и помогают женщине избавиться от ненавистного жирка. Танцевать арабский танец живота намного приятнее, чем наматывать круги по стадиону или приседать. В процессе вы находитесь в красивой одежде, двигаетесь под ритмичную музыку. Движения довольно плавные, но вместе с тем дают чувство приятной усталости.

Обратите внимание:  Он меняет походку и осанку, делает ее более грациозной. Одного танца живота вполне хватает для того, чтобы заменить полноценную кардиотренировку.

Чаще всего одна тренировка сопровождается единственной мелодией. Во время движений разогревается тело, улучшается приток крови к мышцам и коже. Если вы почувствуете жажду во время тренировки, обязательно пейте: это поможет лучше расщеплять и транспортировать жировые отходы.

Кстати, для эффективного похудения в течение дня нужно тратить больше, чем получает организм. К примеру, можно придерживаться здоровой диеты либо рационального питания. Также можно питаться умеренно, не переедая вкусностей и вредных продуктов. Они могут заменить занятия спортом, и вуаля – вы уже стоите на пути похудения. Если же ваша цель – это накачивание красивых мышц пресса или ягодиц, то восточные танцы вам не подойдут. За этим нужно идти только в спортзал, выполнять комплексы силовых упражнений. Танец живота может лишь послужить дополнением к занятиям спортом и «высушить» жир, скрывающий мышцы.

Танец живота самоучитель. 0-4 Базовые уровни

Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

 

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

 

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

 

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

 

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!

Как танцевать танец живота для мужа. Восточный танец дома – удивите любимого мужчину

Восточный танец раскрывает всю силу и красоту таинственной женской души. Это самое мощное оружие в руках женщины для укрощения строптивого мужчины. Вы хотите удивить своего мужчину, подарить ему праздник восточной сказки? Дело за малым – главное научиться танцевать и при этом, именно по-восточному…Восточные танцы – это самое древнее искусство. Множество легенд, стихов и картин посвящаются восточным танцовщицам. В древности танец живота был двух видов. Один вид позволялся танцевать обычным девушкам-танцовщицам, для увеселения. Второй могли танцевать только жрицы храмов и девушки из очень богатых семей. Для такого танца необходимо было долго и упорно учиться. Этот танец девушка могла танцевать либо в храме, либо только для одного мужчины. Грация движений восточного танца заложена в каждой женщине. Только нужно немного потрудиться, что бы все движения слились в единую красоту соблазна.

Научиться восточному танцу дома достаточно просто. Для начала тренировок вам нужна светлая комната, немного желания и восточная музыка. Просто включите музыку и начните двигаться. Это, конечно, еще далеко от идеала. Но вы уже танцуете восточный танец дома. Для усовершенствования своей техники вы можете скачать бесплатные уроки или взять несколько уроков onlain. Всего немного практики и вы сможете очаровывать своего любимого мужчину.

По традиции костюм для восточного танца женщина делает сама. Вы в данном случае, для начала, сможете купить костюм для восточного танца дома в специализированном магазине или просто на рынке.Невозможно представить восторг мужчины, когда вы появитесь перед ним под аккомпанемент восточной музыки в шикарной восточной одежде и …просто начнете танцевать восхитительный танец живота.Восточное ремесло соблазнения доказано сотнями лет практики на мужчинах. Они просто не могут устоять перед видом любимой женщиной, которая восхитительно покачивает бедрами, сексуально изгибает спину и манит его своими ручками, причем все это происходит под ритмы завораживающей арабской музыки.У каждой женщины должна быть своя маленькая тайна. Эта тайна заключается в осознании женщиной себя сексуальной, особенной и значимой. А когда такая женщина надевает танцевальное платье, то ее красоте позавидует весь мир.

Также танцуя восточные танцы дома , можно с легкостью обрести отличную подтянутую фигуру, а также взбодриться духом и стать более уверенной. Когда женщина танцует, то она становится просто прекрасной, а когда таким танцем является танец живота, то женщина сразу же превращается в желанный и запретный плод, который так и хочется съесть. Ни один мужчина в мире не может устоять перед женщиной, которая искусно выполняет танец живота.Зачастую танец живота скажет намного больше, чем слова. Научитесь представлять свои мысли и желания при помощи своего тела, и ваш мужчина будет навеки у ваших ног.

Не забудьте приготовитьв восточном стиле, купить красное вино, украсить комнату тонкими тканями, зажечьи вот сюрприз готов. Ваш мужчина будет шокирован и сражен. Движения восточного танца дома вам подскажет ваша интуиция. Для большего эффекта можно использовать платок, свечи, пояс, саблю. Вот только с саблей будьте крайне осторожны.

База танца живота. Восточные танцы

Восточный танец или Belly dance — это уникальный, соблазнительный и женственный танец, который завораживает движениями и пластикой тела.

Восточный танец является древнейшим искусством, которое на протяжении многих лет помогает женщинам раскрыть свою привлекательность и женственность, демонстрировать пластику и утонченность.

Восточные танцы появились в Египте как народный танец. Его исполняли девушки с целью соблазнения мужчин. После того, как в Египет пришло мусульманство, танец утратил былую популярность, а девушкам стало запрещаться исполнять его.

Однако в 19 в. во времена когда французы завоевывали Африку, французы были удивлены пленительностью и самобытностью танца. Именно французы внесли несколько движений и элементов в танец и вывели Belly dance на профессиональный уровень.

На сегодняшний день, современное исполнение Восточных танцев разительно отличается от изначального исполнения. Стиль стал не только развлечением, но и отдельным профессиональным танцевальным направлением, который завоевал поклонников по всему миру.

Belly dance является смесью культур, но несмотря на это имеет свой оригинальный ритм.

Основа Восточного танца — раскрепощенность, пластичность, нежность исполнительницы.

На сегодняшний день, существует более 50-ти видов Восточных танцев.

Выделяют 8 основных школ:

1. Аденская.
2. Ботсванская.
3. Египетская.
4. Бутанская.
5. Иорданская.
6. Пакистанская.
7. Таиландская.
8. Турецкая.

Восточный танец сочетает в себе как и яркие, зажигательные движения бедрами, так и плавные, текучие пластичные элементы.

База Belly dance состоит из следующих движений:

1. Удары — используются для концентрирования внимания зрителя на определенной части тела.

2. Тряски — элементы исполняются в такт и ритм музыки.

3. Пластичные движения — исполняя их, танцовщица будто бы «разрешает» любоваться собой.

Belly dance способствует общему укреплению здоровья, корректировке фигуры, активирует все групп мышц, а так же является терапией от множества болезней гинекологического характера.

Главным достоинством Восточных танцев является полное отсутствие возрастных рамок!

Танцевать Belly dance можно в любом возрасте и при любой комплекции.

Школы Восточного танца научат понимать искусство Востока и исполнять этот стиль с европейским изыском.

Уроки восточных танцев для начинающих строятся поэтапно и постепенно от движения к движению. Каждое занятие – это шаг навстречу к самосовершенствованию.

Желаете обладать изящной походкой, двигаться соблазнительно и страстно? Уверены что хотите научиться чему-то новому? Хотите почувствовать себя желанной, но при этом утонченной и нежной?

Тогда Восточные танцы для Вас!

Восточный танец или Belly dance — это уникальный, соблазнительный и женственный танец, который завораживает движениями и пластикой тела.

Основные движения в танце живота. 7 движений из танца живота, чтобы привести в тонус все тело

Отправить статью на почту

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .

Танец живота – отличная форма активности, но есть куда больше танцевальных движений, которые приведут в тонус все мышечные группы тела.

Самое приятное заключается в том, что их сможет выполнить любая женщина, не имея ни малейшего опыта в танцах!

Хотите взбодриться, не изнуряя себя тренировками до седьмого пота? Просто освойте следующие танцевальные техники.

1. Тряска бедрами (базовое шимми)

Основное движение в танце живота — тряска бедрами. В ней задействован весь кор, включая прямые и косые мышцы живота, к тому же ей достаточно легко научиться.

Если у вас что-то не получается или не удается двигаться с нужной скоростью (все дело в технике!), то подберите музыку с подходящим для вас темпом.

Выполняйте шимми один раз в день, и я обещаю, вы увидите, как ваша фигура преобразится в кратчайшие сроки.

2. Змейка руками

Отличный способ привести в тонус руки! Прошлым летом я брала уроки танцев, и однажды инструктор заставил меня делать змейку в течение 5 минут!

Поначалу это может показаться сущим пустяком, но через некоторое время вы почувствуете напряжение в мышцах. Чтобы получить максимальную отдачу от змейки, старайтесь выполнять ее как можно дольше.

3. Вращение бедрами в малой амплитуде

Хотите, не особо утруждаясь, подтянуть животик? Выполняйте вращение бедрами по малому кругу.

На самом деле, малая амплитуда требует куда больше мышечного контроля, чем большая.

4. Вертикальная восьмерка

Это одно из моих любимых движений главном образом потому, что оно очень сексуально, а также является отличным дополнением любого танца.

Можете даже исполнить его в ночном клубе, если хотите произвести неизгладимое впечатление на понравившегося парня!

Так или иначе, вертикальная восьмерка бедрами задействует косые мышцы живота, а значит, поможет избавиться от жировых отложений на талии.

Как и в случае с шимми, найдите песню, ритм которой позволит вам правильно выполнять все движения.

5. Горизонтальная восьмерка

Еще активнее проработаем мышцы пресса!

Горизонтальная восьмерка также задействует мышцы спины. Например, у меня в области поясницы было немного лишнего жира, но именно эта техника помогла мне привести в тонус мышцы данной области и избавиться от неприглядных складок.

6. Вращение тазом от бедра

Это прекрасная техника для работы над нижним прессом, который, я думаю, для многих женщин является проблемной зоной. Лично у меня в этой части жир скапливается в большем количестве, и работа над нижним прессом помогает его сжигать.

Если у вас такая же проблема, то вращения тазом от бедра (то есть при изолированном корпусе) – как раз то, что нужно!

7. Волна животом

Когда речь заходит о танце живота, большинство людей имеют представление волне животом, однако не знают, что научиться ее выполнять не так-то просто.

Это требует хорошей скоординированной работы мышц пресса (умение изолировать верхнюю и нижнюю части), что делает волну крайне эффективной техникой для приведения в тонус животика.

Не отчаивайтесь, если с первого раза не все будет получаться. Главное, терпение и практика.

С тех пор, как этот замечательный танец стал моим постоянным спутником, я начала замечать его благотворное влияние на мышцы пресса. Очень надеюсь, что он станет также частью и вашей жизни!

Предлагаю вам ежедневно выполнять приведенные мною танцевальные движения в течение недели, а потом написать мне, каких результатов удалось добиться!

Уроки танца живота для похудения. Как похудеть, танцуя?

Сейчас танец живота необычайно популярен во всем мире. Так как же привести фигуру в порядок при его помощи: приобрести или найти в интернете для похудения

Более действенными будут упражнения под наблюдением специалиста: выучить любой танец самостоятельно – непростая задача.

Но есть еще один нюанс: главное, чтобы уроки приносили радость. Если нравится восточная музыка, а плавные спокойные движения доставляют удовольствие, то и эффект не заставит себя ждать. Если темпераментная и подвижная женщина начнет себя заставлять танцевать восточные танцы с единственной целью – распрощаться с лишней массой тела, вряд ли это даст хорошие результаты. Лучше в таком случае выбрать, например, энергичные латиноамериканские танцы или походы в фитнес-зал.

Если представительница прекрасной половины пришла к выводу, что эти танцы для нее и если есть цель еще и похудеть, нужно заниматься систематически и обратить внимание на свое питание. Необходимо исключить сладкое, уменьшить жирное, отдавать предпочтение белковой и растительной пище.

Танец живота и его польза для здоровья

 

 

Женщины, приходя в танцевальную школу, преследуют разные цели. Кто-то начинает заниматься танцами за компанию, кто-то хочет научиться так же грациозно двигаться под музыку, как это делают профессиональные танцовщицы, некоторые надеются встретить свою половину, а кто-то просто желает быть в постоянной форме.

 

 

На самом деле танцы можно по праву считать самым прекрасным и нужным для поддержания здоровья организма и фигуры видом спорта. Конечно, я имею в виду любительские занятия, так как для профессионального танца необходимо столько сил и выдержки, что не каждая из нас их выдержит. Да и для здоровья они могут быть губительны.

 

 

Поэтому, если решились заняться этим волшебным видом спорта, делайте это на любительском уровне, нужно чтобы он приносил только радость и удовольствие.

 

 

Танец живота – это то, что нужно для женского здоровья. Те женщины, которые когда-то занимались аэробикой или шейпингом, услышав о его чудодейственных свойствах, переходят полностью на него.

 

 

Мое стремление похудеть

 

 

Меня в танцевальную студию привело желание скинуть несколько килограммов лишнего веса. Я не любитель ходить в спортивные залы и до потери пульса делать однообразные и скучные упражнения. А почитав о том, что лишний вес можно скинуть с помощью восточных танцев, я решила попробовать. Тем более, так можно было совместить приятное с полезным, и это тоже немаловажно.

 

 

Кому нужна танцевальная терапия?

 

 

Начав ходить на танец живота, и изучив контингент людей, которые им занимаются, я поняла, кто именно из женщин нуждается в танцетерапии.

 

 

1. Неудовлетворенные своим внешним видом, в частности, фигурой.
2. Особы регулярно испытывающие стресс или женщины, которые недавно потеряли близкого человека.
3. Дамы, чувствующие эмоциональную опустошенность или регулярно конфликтующие со своими близкими.
4. Просто недовольные своей настоящей жизнью, живущие с чувством потери смысла жизни.

 

По моему мнению, танец помогает им найти в себе что-то новое, интересное, переживать приятный эмоциональный взрыв. Завораживающая восточная музыка заставит даже самую закомплексованную сдержанную женщину двигаться под ее такт.

 

 

Какие преимущества дает танец живота?

 

 

Есть мнение, что при серьезных проблемах со здоровьем могут помочь только различные медикаменты или хирургическое вмешательство. Но в действительности это не так. Оказалось, что с помощью танца живота можно поправить не только эмоциональное здоровье, но он также помогает укрепить и поддерживать здоровье всего организма представительниц прекрасного пола. Особенно его чудодейственные свойства полезны для решения особых женских проблем.

 

Танец живота способствует хорошему кровообращению, что является бесспорным плюсом для органов малого таза. Организм избавляется от шлаков и токсинов, и, как результат, уходит воспаление придатков, и даже, как бы мы скептически к этому не относились, но проходят миомы.

 

Женщины, которые занимаются восточными танцами уже полгода или год, наблюдают, что исчезли менструальные боли, которые так мешали им жить обычной жизнью, а многие из них избавились от дисфункции яичников.

 

Уже через месяц занятий я почувствовала облегчение в позвоночнике. На такие кардинальные перемены способны даже те, у которых была травма позвоночника. А через два-три месяца я уже радовалась тому, что мои суставы стали намного гибче.

 

Еще стоит отметить, что у людей, занимающихся танцем живота, наблюдается улучшение работы кишечника. Я это тоже отметила про себя.

 

Танец живота благотворно влияет на координацию движений, вестибулярный аппарат, сердце, связки. Его можно включить в список лучших методов профилактики гипертонии и шейного остеохондроза. Это является важным для меня, так как работаю в офисе за компьютером.

 

 

Что интересного я узнала?

 

 

В процессе танца необходимо ровно и ритмично дышать. Эта особенность отлично помогает избавиться от стресса, так как ритмичное дыхание благотворно влияет на центры наслаждения и наблюдается выброс эндофинов, которые улучшают настроение.

 

Восточные танцы исполняются в расслабленном виде, никаких резких движений и тем более силовой нагрузки. Эта особенность позволяет обрести спине гибкость. Привычные для этого танца красивые движения рук держат в напряжение мышцы спины, что способствует формированию красивой осанки. Уже через несколько занятий, я перестала сутулиться. До танцев я страдала постоянными болями в шейном отделе позвоночника, и это сопровождалось дикими головными болями. Через три месяца я вдруг заметила, что этих болей больше нет.

 

Кроме того, я начала слышать от представителей мужского пола комплименты в адрес моей изменившейся походки. Она стала более грациозной и женственной.

 

Движение рук и плечевого пояса в процессе танца благотворно влияет не только на спину, но также значительно укрепляет грудные мышцы, тем самым сохраняя красивую форму груди.

 

Кроме того, беллиданс способен задействовать ту группу мышц, которые невозможно заставить работать в нашей обычной жизни, но они так необходимы женщине для выполнения ее основного предназначения – вынашивание и рождения ребенка. Это прекрасная подготовка к предстоящим родам. Им может заниматься и беременная женщина, но только если нет противопоказаний от врача.

 

 

Чем полезен танец живота для будущих мам?

 

 

Рассмотрим, какую пользу приносит для беременных женщин этот древний восточный танец:

 

 

• укрепляет глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза, поскольку они участвуют во время родов;
• женщина тренируется расслаблять глубокие мышцы, это умение также понадобится при родах;
• тренирует мышцы промежности, что уменьшает вероятность разрывов и разрезов в ходе родов;
• укрепляет мышцы спины, поскольку на них ложится вся нагрузка увеличивающегося живота;
• укрепляет мышцы плечевого пояса, что дает возможность сохранить красивую форму груди;
• благодаря отсутствию резких движений в танце, его можно назвать самым безопасным видом спорта для будущей мамы.

 

 

К тому же, это отличный способ быстро прийти в форму молодой маме. Еще один важный момент состоит в том, что кожа у танцующей женщины более упругая, что уменьшает вероятность появления неприятных растяжек. Я не переставала заниматься танцами до седьмого месяца беременности. Могу с уверенностью сказать, что тому, что мои роды прошли быстро и легко способствовали мой горячо любимый беллиданс.

 

 

Результат

 

 

Выше я писала, что в студию я пришла с целью похудеть. И мне это удалось – фигура менялась на глазах. Вы спросите как? Движения танца перераспределяют подкожные отложения и тем самым здорово корректируют фигуру.

 

Важные элемент восточного танца – это тряска, и она действуют как своего рода вибрирующий массажер, который мы так часто видим в рекламе по телевизору. Это значит, за счет танца живота мы избавляемся от целлюлита. Я не говорю, что он избавит вас от целлюлита полностью – все зависит от уровня запущенности и вашего возраста. Мне двадцать восемь лет и у меня уже же через пять месяцев занятий, заметно подтянулись ягодицы, а кожа стала гладкой и эластичной. Живот тоже изменился, он приобрел вертикальный рельеф, что способствовало тому, что весь жирок собрался около пупка. Это придает женственность моему животику.

 

Все, что я рассказала, это только внешние метаморфозы, которые могут произойти с вашим телом в процессе занятий. Но есть и другие причины, чтобы, наконец, заняться этим великолепным во всех отношениях делом. В ходе изучения элементов танца живота наблюдается изменение эмоционального состояния женщины. Она приобретает уверенность в себе, исчезают комплексы, она чувствует себя сексуальной, интересной и привлекательной.

 

Самая большая проблема людей заключается в том, что нас тяжело заставить начать работу над собой. Сколько раз мы себе давали обещание: «Всё, завтра начинаю новую жизнь – начну ходить в спортзал!». Но наступало завтра, но мы находили сотню отговорок и причин, чтобы в конечном итоге не пойти в фитнес центр. И опять все переносилось на «завтра».

 

И я отношусь к таким людям. Но можно перехитрить себя и танец – это хороший способ. Поскольку он манит вас в волшебный мир востока. И тогда вы не замените, как сами начали работу над собой без насилия и с большим удовольствием.

 

Главное, принимайте себя такой, какая вы есть и, в первую очередь особенности своего тела и внешности. Очаровательный, немного выпуклый живот (обратите внимание, что не жировые складки в четыре слоя) способствует появлению ощущения беззащитности, поскольку такой живот похож на нежные очертания фигуры малыша. Таких женщин мужчины хотят защитить, стать их покровителями. Многие из них, особенно те, которым в детстве не хватало материнской нежности, считают, большой женский живот отличается особой прелестью.

 

Из всего сказанного, можно сделать вывод, что танец живота – это по-настоящему сформировавшееся современное танцевальное направление, которое помогает женщине узнать себя, раскрыть свой потенциал, зажечь внутри себя огонь, кроме того, это отличный способ для поддержания здоровья и для становления независимой, обаятельной и уверенной в себе.

 

Думаю, я вас убедила. Танцуйте и удивляйте своих близких!

Танец живота и его польза для здоровья женщины

О пользе танца знают и медики, и психологи, и обычные люди: некоторые танцы считаются лечебными официально, и не только потому, что улучшают настроение и физическую форму, но и потому, что с их помощью можно избавиться от многих серьёзных заболеваний.

Одним из известнейших в мире, причём с самых древних времён, можно считать танец живота: сейчас уже точно неизвестно, где он зародился – в Индии, Египте или Вавилоне, но популярность он приобрёл во всём мире – даже в северных странах, и в России в том числе.

Многие люди почему-то думают, что танцу живота женщины учатся для того, чтобы сводить с ума мужчин – возможно, это расхожее мнение объясняется тем, что одно время он часто исполнялся в ресторанах, барах и даже стриптиз-клубах – однако сам танец тут совершенно ни при чём.

В древности мужчины даже не допускались в то место, где этот танец исполнялся женщинами, и его назначение было чисто женским: его танцевали для себя, выражая свою женскую сущность, в одиночестве или в кругу подруг; танцевали девушки, замужние женщины и даже пожилые. Танец живота исполнялся и для рожениц: когда одна женщина рожала, другие собирались вместе, и танцевали вокруг неё – это значительно облегчало процесс родов, и ничего удивительного тут нет; мужчины туда уж точно не входили. Нетрудно догадаться, что для женского здоровья танец живота – один из самых полезных, и к тому же он очень красив, и действительно восхищает и мужчин, и женщин.

Рассмотрим хотя бы самые основные преимущества этого танца, напрямую касающиеся здоровья и красоты женщины.

Польза танца живота для здоровья и красоты женщины

Кровообращение в органах малого таза в процессе танца живота ускоряется в несколько раз, и вот тут происходят вещи, понятные не всем современным врачам: начинают выводиться шлаки и токсины, причём именно из женских органов, так что проходят воспалительные заболевания, исчезают кисты, миомы и т.д. – и снова ничего удивительного. Дело в том, что в современной жизни мы очень ограничены в движении, и это быстро сказывается на половом здоровье: у мужчин, из-за застоя в позвоночнике, возникают простатит, аденома, а потом импотенция, ну а у женщин, вследствие застоя крови в малом тазу, множество женских заболеваний – не хочется их здесь перечислять.

О благотворном влиянии танца живота на женщину можно судить уже только по тому факту, что уже через несколько месяцев боли при месячных, от которых так мучаются многие, уменьшаются, а потом проходят совсем – глотать таблетки больше не надо.

Дисфункция яичников считается очень серьёзным заболеванием, обусловленным гормональными расстройствами, но и здесь танец живота может помочь – это отмечали многие женщины, хотя врачам это снова кажется невероятным.

Танец живота помогает восстановиться после травм позвоночника – достаточно позаниматься месяц, чтобы это почувствовать, а негибкие и неразработанные суставы он делает гибкими и подвижными, причём не только у молодых, но и у женщин постарше.

И конечно, цвет лица: после нескольких месяцев занятий он заметно улучшается, становится свежим и здоровым – ведь кишечник работает гораздо лучше, так что и все ткани организма начинают обновляться и омолаживаться.

Танец живота облегчает и излечивает многие заболевания: миозиты, проблемы сосудов, вестибулярного аппарата, дыхательной и нервной системы, снижает воздействие стрессов на организм, обеспечивает профилактику остеохондроза и гипертонии.

Если есть боли, они уменьшаются: в позвоночнике – поясничном, грудном, шейном отделах; в суставах и мышцах; головные боли становятся редкими, а потом исчезают вовсе.

Спина после занятий становится гибкой – танец не предполагает резких движений и нагрузок: улучшается осанка – достаточно нескольких занятий, чтобы избавиться от сутулости, напряжения и болей.

Другой замечательный «побочный эффект»: меняется походка – она становится плавной, мягкой и по-настоящему женской. Укрепляются мышцы груди – ведь руки и плечевой пояс постоянно задействованы в танце, так что форма груди улучшается и сохраняется надолго.

Танец живота относится к тем, которые можно и нужно танцевать беременным женщинам – конечно, если нет никаких патологий. Просто интенсивность занятий надо снизить вдвое – так можно заниматься до 6 месяцев беременности, если всё идёт хорошо: роды будут лёгкими и спокойными, а ребёнок – здоровым.

Стоит немного подробнее рассказать об этом – для большинства женщин это всё-таки непривычно.

Танец живота тренирует мышцы, работа которых важна при родах – мышцы малого таза и брюшного пресса; в процессе танца глубокие мышцы расслабляются – научившись этому, женщина способна во время родов уменьшать болезненность схваток. Мышцы промежности тоже тренируются – во время родов эта тренировка очень пригодится; укрепляются и мышцы спины – это важно, так как им приходится держать на себе вес увеличивающегося живота. Танцы также предотвращают развитие варикоза – не секрет, что у многих женщин он проявляется именно во время беременности.

Если во время беременности заниматься танцем живота, то после родов гораздо легче привести в форму фигуру, да и весь организм тоже: кожа становится более упругой, и растяжки не образуются, а жировые отложения под кожей распределяются именно там, где нужно. Если женщина занимается достаточно долго, то её грудь и бёдра становятся полными и округлыми, а объём талии уменьшается.

Женщине, танцующей танец живота, не нужны антицеллюлитные массажёры: тряска, являющаяся одним из элементов этого танца, избавляет от проявлений целлюлита за несколько месяцев – конечно, это зависит от состояния кожи и возраста.

Наша внешняя красота состоит из того, что у нас внутри, и речь не только о том, чем мы питаемся: психоэмоциональные состояния формируют человека точно так же, как витамины, минералы и другие вещества. Сегодня медики уже не отрицают того, что в 99% случаев заболевания обусловлены психосоматическими проблемами: когда мы не принимаем себя и своё тело, мы начинаем сильно болеть – танец живота является прекрасным лекарством от этого.

Особенность танца в том, что женщина с любой фигурой и внешностью может в нём выглядеть интересной и неповторимой: привлекательными становятся даже те, кто никогда не считал себя таковыми, да и окружающие не замечали их очарования. Как только повышается самооценка, изменяется и поведение: женщины становятся свободными, раскованными, начинают любить и принимать себя такими, как есть – иногда внешность меняется до неузнаваемости, и окружающие с трудом узнают в яркой, уверенной в себе даме вчерашнюю «серую мышь». Разумеется, это не приходит сразу, но те, кто сумел проявить терпение и понимание, получают щедрую награду: когда мы забываем о стандартах красоты, в которые всё время пытались себя втиснуть, мужчины начинают видеть в нас красавиц – и это чистая правда.

Если после прочтения этих строчек вам захотелось попробовать себя в танце живота, но вас одолевают сомнения, попытайтесь посмотреть на это с другой стороны – вернее, включите не эмоции, а рассудок – хотя бы на время.

Известно, что большинство женщин недовольны своей фигурой – даже в том случае, когда с этим всё нормально. Не стоит думать, что для танцовщицы обязательны параметры 90:60:90: во-первых, вы не собираетесь становиться профессиональной танцовщицей, а во-вторых, параметры для танца живота как раз совсем другие – округлость и даже пышность форм здесь вполне уместны.

Не переживайте по поводу возраста: прежде всего вы танцуете для себя, да и вообще – танец живота нельзя назвать девичьим – он женский, и прекрасно подходит для возраста зрелости. Если вы не знаете, как подступиться к этому танцу, и с чего начать, не переживайте: ваше восприятие ничем не замутнено, и начать можете «с чистого листа», а сложных движений и комбинаций в этом танце нет.

Можно учиться этому самостоятельно, по самоучителю – сегодня много доступных и простых видеоматериалов, но, если есть возможность, лучше найти себе учителя, или посещать специальную школу. В некоторых фитнес-клубах тоже есть группы, где обучают этому танцу, но профессионалы там работают редко, так что отдельная школа танца живота всё же предпочтительнее.

Конечно, есть случаи, когда стоит быть осторожнее: это определённые проблемы с позвоночником, заболевания внутренних органов – всё это можно решить, обратившись за консультацией к специалисту.

Гатаулина Галина

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

Танец живота: польза для женского здоровья

Многие знают, что занятия танцами, даже на уровне любителя, очень полезны для здоровья как физического, так и духовного. Танец увлекает настолько, что забываешь обо всем: проблемах, неудачах, стрессах, разочарованиях. Движения под музыку помогают поддерживать мышцы в тонусе, быть грациозными и пластичными. Поистине, женским танцем считается восточный, а именно танец живота. Даже медики признали его пользу.

Помогает похудеть

Если вы не любите тренажёрные залы, спортивные секции, изнурительные занятия, то обратите внимание на восточные танцы. Здесь нет тяжелых физических нагрузок, все упражнения выполняются в расслабленном состоянии, никаких резких движений. Кроме того, час занятия помогает избавиться от 400 калорий.

Танец живота лечит

Медиками признаны целебные свойства восточного танца. Его польза в профилактике недугов очевидна:

·  Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;
·  В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;
·  Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;
·  Делает суставы более гибкими;
·  Нормализует работу кишечника;
·  Предупреждает остеохондроз и гипертонию;
·  Нормализует координацию движений и работу вестибулярного аппарата;
·  Стимулирует выброс эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.

Полезен для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.
 
·  Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;
·  Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;
·  Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;
·  Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Повышает самооценку и женственность

Постигая все тонкости искусства восточного танца, начинаешь постигать всю суть женской души и тела. Развивается внутренний магнетизм, привлекательность, обаяние и сексуальность. На танцполе женщины раскрепощаются и получают удовольствие от выполнения стандартных несложных движений, зажигательных ритмов и красивых костюмов. Восхищенные мужские взгляды повышают самооценку, и женщины начинают чувствовать себя единственными и неповторимыми.

 
Восточные танцы – это не просто физическая активность, это целая религия женственности и красоты. Благодаря этому искусству женщина в полной мере высвобождает свой внутренний потенциал и раскрепощается, избавляясь при этом от заболеваний и приобретая красивую фигуру.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал: