Бжу тушеные овощи: Тушеные овощи – калорийность, состав, описание – Овощи тушеные – калорийность, состав, описание

Рецепт Овощи тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3622 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	6.5%	3304 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	9.2%	2333 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	3.7%	5763 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	33.3%	645 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	8.2%	2598 г
Зола	0.744 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	15.3%	1408 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	4.675 мкг	~
бета Каротин	0.36 мг	5 мг	7.2%	15.5%	1389 г
бета Криптоксантин	0.234 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	261.818 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	10.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	15.9%	1353 г
Витамин В4, холин	13.27 мг	500 мг	2.7%	5.8%	3768 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	8.2%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	15.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	36.351 мкг	400 мкг	9.1%	19.6%	1100 г
Витамин C, аскорбиновая	25.78 мг	90 мг	28.6%	61.5%	349 г
Витамин D, кальциферол	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.9%	25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	7.3%	2935 г
гамма Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	0.199 мкг	50 мкг	0.4%	0.9%	25126 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	48%	449 г
Витамин РР, НЭ	0.693 мг	20 мг	3.5%	7.5%	2886 г
Ниацин	0.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.65 мг	2500 мг	8.9%	19.1%	1118 г
Кальций, Ca	54.01 мг	1000 мг	5.4%	11.6%	1852 г
Кремний, Si	1.104 мг	30 мг	3.7%	8%	2717 г
Магний, Mg	20.81 мг	400 мг	5.2%	11.2%	1922 г
Натрий, Na	7.71 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	16861 г
Сера, S	30.56 мг	1000 мг	3.1%	6.7%	3272 г
Фосфор, Ph	47.8 мг	800 мг	6%	12.9%	1674 г
Хлор, Cl	5.52 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	88.3 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Железо, Fe	0.943 мг	18 мг	5.2%	11.2%	1909 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	22727 г
Кобальт, Co	1.104 мкг	10 мкг	11%	23.7%	906 г
Марганец, Mn	0.2318 мг	2 мг	11.6%	24.9%	863 г
Медь, Cu	63.56 мкг	1000 мкг	6.4%	13.8%	1573 г
Никель, Ni	0.662 мкг	~
Рубидий, Rb	105.1 мкг	~
Селен, Se	1.103 мкг	55 мкг	2%	4.3%	4986 г
Фтор, F	16.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23824 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	11364 г
Цинк, Zn	0.4271 мг	12 мг	3.6%	7.7%	2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.542 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.462 г	~
Сахароза	1.435 г	~
Фруктоза	0.459 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.067 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.139 г	~
Пролин	0.034 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.097 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.063 г	~
14:0 Миристиновая	0.203 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.648 г	~
18:0 Стеариновая	0.196 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.701 г	min 16.8 г	4.2%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.595 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.097 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.9%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%

Рецепт Тушеные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тушеные овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 17,4 %, бэта-каротином – 19 %, витамином B6 – 11,5 %, витамином C – 11 %, витамином K – 17,2 %, калием – 17,5 %, кобальтом – 41,5 %, медью – 11,2 %, молибденом – 11,3 %, хромом – 15,1 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овощи тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Овощи тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 69,4 %, бэта-каротином – 74,9 %, витамином B6 – 15,3 %, витамином C – 55,4 %, витамином K – 13,2 %, калием – 11,7 %, кремнием – 134,5 %, кобальтом – 45,4 %, марганцем – 16,9 %, медью – 15,2 %, молибденом – 13,5 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овощи тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Овощи тушеные”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5.4%	4750 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	5.9%	4308 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	5.4%	4660 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	29.5%	870 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	9%	2877 г
Зола	0.65 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.1 мкг	900 мкг	9.7%	24.9%	1033 г
альфа Каротин	11.663 мкг	~
бета Каротин	0.547 мг	5 мг	10.9%	27.9%	914 г
Ликопин	297.113 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.203 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	8.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	10%	2535 г
Витамин В4, холин	20.73 мг	500 мг	4.1%	10.5%	2412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	23.3%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	30.5%	840 г
Витамин В9, фолаты	19.573 мкг	400 мкг	4.9%	12.6%	2044 г
Витамин C, аскорбиновая	29.75 мг	90 мг	33.1%	84.9%	303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.409 мг	15 мг	2.7%	6.9%	3667 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.554 мкг	50 мкг	1.1%	2.8%	9025 г
Витамин К, филлохинон	10.2 мкг	120 мкг	8.5%	21.8%	1176 г
Витамин РР, НЭ	0.7441 мг	20 мг	3.7%	9.5%	2688 г
Ниацин	0.511 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.23 мг	2500 мг	8.6%	22.1%	1167 г
Кальций, Ca	17.2 мг	1000 мг	1.7%	4.4%	5814 г
Кремний, Si	17.667 мг	30 мг	58.9%	151%	170 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	7.4%	3460 г
Натрий, Na	6.44 мг	1300 мг	0.5%	1.3%	20186 г
Сера, S	15.84 мг	1000 мг	1.6%	4.1%	6313 г
Фосфор, Ph	34.4 мг	800 мг	4.3%	11%	2326 г
Хлор, Cl	16.28 мг	2300 мг	0.7%	1.8%	14128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	479.8 мкг	~
Бор, B	207.9 мкг	~
Ванадий, V	0.59 мкг	~
Железо, Fe	0.747 мг	18 мг	4.2%	10.8%	2410 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	4.6%	5415 г
Кобальт, Co	1.386 мкг	10 мкг	13.9%	35.6%	722 г
Литий, Li	23.557 мкг	~
Марганец, Mn	0.1954 мг	2 мг	9.8%	25.1%	1024 г
Медь, Cu	102.77 мкг	1000 мкг	10.3%	26.4%	973 г
Молибден, Mo	6.236 мкг	70 мкг	8.9%	22.8%	1123 г
Никель, Ni	3.203 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	1.5%	17628 г
Фтор, F	7.89 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	50697 г
Хром, Cr	2.7 мкг	50 мкг	5.4%	13.8%	1852 г
Цинк, Zn	0.3695 мг	12 мг	3.1%	7.9%	3248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.402 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.184 г	~
Сахароза	0.139 г	~
Фруктоза	0.435 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.808 мг	~
бета Ситостерол	0.693 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.01 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Овощи тушеные составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Тушёные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Тушёные овощи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А – 63,2 %, бэта-каротином – 68,4 %, витамином C – 12,6 %, витамином K – 23,9 %, калием – 12 %, кремнием – 134,6 %, кобальтом – 25,5 %, медью – 11,6 %, молибденом – 14,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “тушеные овощи”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 кКал	1684 кКал	2%	6%	5072 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	8.7%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.5%	18667 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	8.4%	3590 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	45.2%	667 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	11.1%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	648.4 мкг	900 мкг	72%	216.9%	139 г
бета Каротин	3.387 мг	5 мг	67.7%	203.9%	148 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	9.9%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	15.7%	1915 г
Витамин В4, холин	1.94 мг	500 мг	0.4%	1.2%	25773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	20.8%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	25.6%	1183 г
Витамин В9, фолаты	34.238 мкг	400 мкг	8.6%	25.9%	1168 г
Витамин C, аскорбиновая	22.37 мг	90 мг	24.9%	75%	402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	13.6%	2229 г
Витамин Н, биотин	0.184 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	27174 г
Витамин К, филлохинон	35.2 мкг	120 мкг	29.3%	88.3%	341 г
Витамин РР, НЭ	1.1402 мг	20 мг	5.7%	17.2%	1754 г
Макроэлементы
Калий, K	308.58 мг	2500 мг	12.3%	37%	810 г
Кальций, Ca	40.08 мг	1000 мг	4%	12%	2495 г
Магний, Mg	26.61 мг	400 мг	6.7%	20.2%	1503 г
Натрий, Na	111.82 мг	1300 мг	8.6%	25.9%	1163 г
Сера, S	5.18 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	19305 г
Фосфор, Ph	50.6 мг	800 мг	6.3%	19%	1581 г
Хлор, Cl	20.4 мг	2300 мг	0.9%	2.7%	11275 г
Микроэлементы
Бор, B	70.4 мкг	~
Ванадий, V	29.86 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	15.1%	2018 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	3.3%	9036 г
Кобальт, Co	0.855 мкг	10 мкг	8.6%	25.9%	1170 г
Марганец, Mn	0.1506 мг	2 мг	7.5%	22.6%	1328 г
Медь, Cu	61.6 мкг	1000 мкг	6.2%	18.7%	1623 г
Молибден, Mo	6.033 мкг	70 мкг	8.6%	25.9%	1160 г
Селен, Se	1.051 мкг	55 мкг	1.9%	5.7%	5233 г
Фтор, F	28.21 мкг	4000 мкг	0.7%	2.1%	14179 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	6%	4950 г
Цинк, Zn	0.3188 мг	12 мг	2.7%	8.1%	3764 г

Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт тушеные овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “тушеные овощи”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	22.4 кКал	1684 кКал	1.3%	5.8%	7518 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	8.9%	5067 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	6.7%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	44.6%	1000 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	18.3%	2468 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	446.3 мкг	900 мкг	49.6%	221.4%	202 г
бета Каротин	2.516 мг	5 мг	50.3%	224.6%	199 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	16.5%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	14.3%	3103 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	4%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	17.4%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	52.2%	858 г
Витамин В9, фолаты	38.274 мкг	400 мкг	9.6%	42.9%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	28.77 мг	90 мг	32%	142.9%	313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	7.6%	5952 г
Витамин Н, биотин	0.169 мкг	50 мкг	0.3%	1.3%	29586 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	22.3%	2000 г
Витамин РР, НЭ	0.7272 мг	20 мг	3.6%	16.1%	2750 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.66 мг	2500 мг	10.2%	45.5%	982 г
Кальций, Ca	36.16 мг	1000 мг	3.6%	16.1%	2765 г
Кремний, Si	18.227 мг	30 мг	60.8%	271.4%	165 г
Магний, Mg	19.36 мг	400 мг	4.8%	21.4%	2066 г
Натрий, Na	29.97 мг	1300 мг	2.3%	10.3%	4338 г
Сера, S	5.9 мг	1000 мг	0.6%	2.7%	16949 г
Фосфор, Ph	44.3 мг	800 мг	5.5%	24.6%	1806 г
Хлор, Cl	18.61 мг	2300 мг	0.8%	3.6%	12359 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.8 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	21.75 мкг	~
Железо, Fe	0.613 мг	18 мг	3.4%	15.2%	2936 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	6.3%	6977 г
Кобальт, Co	1.185 мкг	10 мкг	11.9%	53.1%	844 г
Литий, Li	18.835 мкг	~
Марганец, Mn	0.1722 мг	2 мг	8.6%	38.4%	1161 г
Медь, Cu	60.47 мкг	1000 мкг	6%	26.8%	1654 г
Молибден, Mo	5.18 мкг	70 мкг	7.4%	33%	1351 г
Никель, Ni	3.402 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	0.378 мкг	55 мкг	0.7%	3.1%	14550 г
Стронций, Sr	8.59 мкг	~
Фтор, F	11.31 мкг	4000 мкг	0.3%	1.3%	35367 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	17%	2660 г
Цинк, Zn	0.2845 мг	12 мг	2.4%	10.7%	4218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.777 г	~
Сахароза	0.658 г	~
Фруктоза	0.61 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.11 г	~
Аргинин*	0.058 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.066 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.056 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.3%
18:2 Линолевая	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~

Энергетическая ценность тушеные овощи составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».